Cozyblanket Goals

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El método socrático es un método que se ha utilizado por siglos para obtener respuestas y encontrar verdades profundas, este consiste simplemente en el planteamiento de preguntas.

Los coaches tanto ejecutivos como de vida y bienestar adoptamos esta metodología como principal motor y guía para encontrar claridad en los objetivos que como seres humanos todos tenemos.

La claridad es una brújula que nos ayuda a esclarecer nuestros próximos pasos y nos inspira a aprender más de nosotros mismos y del mundo a nuestro alrededor.

La intencionalidad en nuestro camino a ser mejores versiones de nosotros mismos es clave, el autoconocimiento requiere de un esfuerzo consciente y auténtico acerca de nuestras verdaderas motivaciones y sueños.

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Esta introspección nos ayuda a encontrar esas respuestas que nos dan la dirección y ruta de qué acciones son las que debemos de tomar para llegar a nuestros objetivos. El poder utilizar momentos como este para re exionar es un verdadero regalo para nuestro ser.

Esperamos que estas preguntas (que nos hicimos a nosotros mismos y que vamos a compartir contigo) te puedan servir como herramientas para diseñar tu vida intencionalmente esta cuarentena y que en unos meses al mirar atrás te puedas sentir muy orgulloso de las acciones que tomaste.

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“Conocerse a uno mismo es el comienzo de toda sabiduría.”

Aristóteles.

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Preguntas para Mí

1. ¿Estoy utilizando este momento para aprender alguna habilidad nueva, para leer un libro que me inspire, para aprender a meditar, para comprometerme con hacer ejercicio todos los días o para aprender a comer más saludable? Si no lo he hecho, puedo dedicar unos minutos hoy a decidir qué puedo hacer intencionalmente por mi misma que me ayude a crecer?

2. ¿Con quién de mis seres queridos puedo conectar y preguntar si puedo hacer algo por él o ella durante estos momentos?

3. ¿Qué he aprendido esta cuarentena y cómo puedo implementar la lección que he aprendido a partir de ahora para mi bien y el de los demás?

4. ¿Con qué acción pequeña o grande me puedo comprometer para hacer la vida de los que me rodean más amable y feliz?

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5. ¿Con qué acción pequeña o grande me puedo comprometer para hacer mi vida diaria más amable y feliz?

6. ¿Cómo quiero sentirme después de esta cuarentena?

7. ¿Qué plan de acción puedo realizar diariamente para llegar a ese sentimiento?

8. ¿A quién admiro y me inspira con el que pueda conectar para tener una conversación signi cativa y si no es posible hacerlo, qué película, blog, podcast o libro puedo leer o ver para inspirarme?

9. ¿Cuáles son las tres cosas por las que estoy más agradecida hoy día y cómo puede este agradecimiento inspirarme para hacer un acto de amabilidad por alguien e iluminar su día?

10. ¿Hay algún objetivo o meta en la que me pueda enfocar de aquí a septiembre que me inspire y me ayude a la consecución de mis objetivos para nales del 2020 (además de hacer esta cuarentena inolvidable) en cuanto a mi desarrollo 6

profesional o personal?.

Esperemos que estas preguntas te ayuden. A nosotros nos ayudaron a estructurar nuestra cuarentena de manera intencional. Ya si te sientes muy motivada, te ponemos aquĂ­ abajo una guĂ­a de estructura para crear objetivos y poder medirlos. Esto te darĂĄ con anza en ti misma y un sentimiento de control sobre las cosas que te propongas.

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SMART GOALS

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GuĂ­a para elaborar Objetivos Inteligentes

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¿Qué son los objetivos inteligentes?

Los objetivos inteligentes son la herramienta por excelencia de los planes de acción de las empresas y los grandes proyectos en el mundo.

A nosotros nos gusta utilizarlos en nuestra metodología para el desarrollo profesional y personal de los individuos ya que es una herramienta efectiva para la consecución de metas. A continuación, te damos una guía rápida de cómo utilizarlos, si es que te interesa para poner en marcha tus planes y darle estructura a tus objetivos.

Las 5 características de los Objetivos Inteligentes “SMART GOALS” están explicadas a partir de cada una de las letras que conforman la palabra SMART: Speci c/Especi co Los objetivos deben de plantearse de forma detallada y concreta 10

Measurable/Medible El éxito del objetivo debe de poder medirse claramente Attainable/Alcanzable Los objetivos deben de tener la oportunidad de ser alcanzados.

Relevant/Relevante Los objetivos planteados deben de ser relevantes para la consecución de tus metas.

Timely/Oportuno, medible en un tiempo especí co.

Establecer un marco de tiempo especi co para que el objetivo sea alcanzado es imprescindible en esta metodología.

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La palabra SMART proviene del inglés y quiere decir “listo o inteligente” cada una de las características que de ne esta metodología nos da como resultado la creación de objetivos bien planteados y con altas posibilidades de ser alcanzados.

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1. LOS OBJETIVOS DEBEN DE SER ESPECÍFICOS Cuando establezcas una meta esta debe de ser especí ca, clara y concisa. En cuanto más detallada sea su descripción, más grande la posibilidad de que se cumpla.

Preguntas que te ayudaran a plantear tu objetivo ¿Qué es exactamente lo que quiero lograr?; ¿Dónde?, ¿Cómo?, ¿Cuándo?, ¿Con quién?, ¿Cuáles son las condiciones y limitaciones?, ¿Por qué exactamente quiero alcanzar este objetivo?, ¿Cuáles son las posibles alternativas de lograr lo mismo?

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Napoleón Hill que es uno de nuestros escritores e investigadores favoritos dice que mientras mas precisos los objetivos más posibilidad tenemos de ser exitosos. Un ejemplo: “Quiero estar muy t para septiembre del 2020”no es especi co, sin embargo “Voy a hacer un Flow de Yoga de 30 minutos de lunes a viernes del primero de mayo al primero de septiembre del 2020”, si es especi co.

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2. LOS OBJETIVOS DEBEN SER MEDIBLES Esta característica nos servirá para poder evaluar si estamos cumpliendo con el objetivo planteado. Cuando midamos nuestro progreso necesitamos cuanti car el objetivo. Si nos ponemos como objetivo “Hacer un Flow de Yoga de 30 minutos de lunes a viernes del primero de mayo al primero de septiembre del 2020”, la medición de éxito al mes es de 20 Flows (5 días por 4 semanas). Por ejemplo, si en la evaluación del mes me percato que en algún momento fallé durante la semana y me

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faltan unos Flows, puedo reponerlo durante los nes de semana del mes siguiente y si al evaluar mi objetivo me doy cuenta de que hice 20 Flows o más ya se que si fui exitosa y llegué a mi objetivo de mes. Si no llegamos a la meta podemos implementar medidas correctivas y el próximo mes recuperar los Flows que me faltan. Así que de mayo 2020 a septiembre 2020 mi meta es tener 80 Flows de Yoga de 30 minutos.

Asimismo, el seguimiento del progreso de tu meta es una parte importante para mantenerte motivado. Esto te permite establecer momentos durante la consecución de tus objetivos que puedas celebrar y momentos para reevaluar cuando no lo estamos logrando, dándonos la oportunidad de replanteártenos la rutina del mes que sigue.

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Es por esto que medir los objetivos es indispensable en toda buena práctica del establecimiento de objetivos.

Un objetivo medible debe abordar preguntas tales como: ¿Cuántas veces? ¿Cuántos?, ¿Cómo sabré cuando se cumpla?

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3. LOS OBJETIVOS TIENEN QUE SER ALCANZABLES ¿Es tu objetivo alcanzable? Uno de los factores más desmotivantes y que conllevan a la no exitosa consecución de estos es el establecer metas imposibles. En lugar de establecer objetivos inalcanzables, tus metas deben ser desa antes pero alcanzables.

Para que un objetivo sea alcanzable, tienes que calcular el esfuerzo, el tiempo, la circunstancia y otros costos que tu meta tendrá contra las demás obligaciones y prioridades que tienes en

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la vida.

De igual forma, pensar en cómo lograr el objetivo y si se tienen las herramientas y/o habilidades necesarias para hacerlo es importante. Si no posees las herramientas adecuadas para llegar a tu objetivo puedes pensar en un objetivo que pueda ayudarte a la meta nal pero tal vez tengas que modi car la manera en la que lo planteaste.

Por ejemplo, si mi objetivo hubiera sido el siguiente ir a Barry’s bootcamp, barre t y Core Power siete (7) días de la semana del primero de mayo al primero de septiembre y estoy en Cuarentena, los gimnasios están cerrados, tengo muchas responsabilidades en mi casa y además no tengo coche. El objetivo no va a estar alcanzable por aspiracional que

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sea. Ahora cuando plantee el objetivo de hacer 30 minutos de Flow de Yoga de lunes a viernes, estoy comprometiéndome a hacerlo con mi tapete de Yoga en donde me encuentre y puedo hacerlo con mis videos favoritos ya sea Melissa Wood Health, Bar Method, Yoga Flow Online y a la hora que yo pueda. Será un esfuerzo de constancia, pero es realista y sostenible porque tengo las herramientas para lograrlo.

Por otro lado, si no tienes el tiempo, las herramientas y las circunstancias para alcanzar un objetivo determinado, es muy probable que fracases y seguramente te sentirás desanimada y frustrada. No obstante, esto no signi ca que no puedas proponerte algo que parece imposible y hacer que suceda planteado de manera inteligente.

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Si tus objetivos involucran a varias personas, debes hablarlo con ellos y lograr que se comprometan contigo, ya que los objetivos colectivos son un reto si los implicados no están comprometidos con ellos mismos y con el equipo.

Una meta alcanzable usualmente responderá preguntas como: ¿Cómo puedo lograr este objetivo?, ¿Qué tan realista es el objetivo, basado en otras restricciones, como los factores nancieros, de transporte, de infraestructura?

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4. LOS OBJETIVO DEBEN SER RELEVANTES ¿Alcanzar tú meta es valioso e importante para ti? Para asegurarte de que tu objetivo sea relevante, asegúrate de que en tu mente tu meta valga totalmente la pena para que realmente te comprometas. Asegúrate de visualizar claramente los bene cios positivos en tu vida cuando logres el objetivo y de que éste se alineé con tu losofía de vida y los objetivos de tu proyecto de vida profesional y/o personal.

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Esta característica es muy importante ya que esta te garantizara que tu meta sé realice no solo porque es parte de tu gran visión de vida y tiene relevancia para ti, pero además porque esta se alinea con tus demás objetivos. Todos necesitamos apoyo y guía para lograr nuestros objetivos, pero es importante mantener control sobre ellos. Por lo tanto, asegúrate de que tus planes te impulsen y te motiven hacia adelante y te ayuden en tu visión integral de vida y lo que quieres llegar a ser.

Un objetivo relevante puede responder «si» a estas preguntas: ¿Esto realmente vale la pena?, ¿Este es el momento indicado?, ¿Esto coincide con mi/nuestro plan de vida?, ¿Soy la persona adecuada para alcanzar este objetivo?, ¿Es

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aplicable en el entorno en el que vivo actualmente?

Proponerse algo que no es relevante e importante para nosotros es una caminata al callejón del fracaso y una pérdida de tiempo.

Además, es importante recordar que la consecución de estos objetivos nos lleva a escalar un peldaño más en nuestra vida y nos acerca a esa visión de nosotros mismos en nuestra mejor versión. Cada objetivo planteado nos ayuda a lograr objetivos cada vez más grandes. Por ejemplo, si alcanzo mi objetivo de hacer 80 Flows de Yoga para septiembre o Mas, podré entonces empezar a entrenar más tiempo y más seguido de septiembre a diciembre y en Enero matricularme para certi carme en Flows de Bajo Impacto. Por eso el probarme que puedo 24

lograr mis 20 Flows al mes por cuatro meses sin pretexto con enfoque, constancia y consistencia es realmente importante y relevante para mí. Este objetivo se alinea con mi visión integral de lo que quiero para n de año.

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5. LOS OBJETIVOS DEBEN DE SER MEDIDOS EN EL TIEMPO Los objetivos inteligentes o SMART GOALS requieren de un plazo límite para ser cumplidos. Establecer un plazo especí co dentro del cual se debe es primordial. El tener los tiempos claros nos ayuda a entender que este objetivo no espera y que está muy bien de nido en que tiempos se debe de lograr.

Mentalmente lo catalogamos en una dimensión especial con un sentimiento de urgencia que esta presente en nuestra cabeza.

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Los objetivos efectivos deben tener un tiempo especí co de nido. En mi caso realizar 20 Flows de Yoga al Mes de 30 minutos, de lunes a viernes de aquí a septiembre del 2020 me da un total de 80 Flows de Yoga, me proporciona los parámetros especí cos de tiempo y del periodo durante el cual se deben de realizar.

Establecer fechas límite a tus metas te pone presión a ti y a tu equipo (si aplica) para lograrlas. Y esto te ayudará a lograr un progreso consistente y signi cativo a largo plazo.

Todos podemos establecer objetivos, pero sino tenemos un calendario con fechas establecidas, es probable que no tengamos éxito. Establecer fechas para entregables es imperativo ya que restricciones de tiempo crean un sentimiento

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de urgencia. Por ejemplo, sé que de aquí a septiembre quiero hacer 80 Flows de Yoga de 30 minutos, pero además cada primer día de mes voy a hacer un cálculo de cuantos Flows logre al mes, si al realizarlo me doy cuenta de que hice más me sentiré muy orgullosa y si hice menos me aplicare para no atrasarme metiendo a veces dos Flows diarios o haciendo sábado y domingo también hasta que me empareje.

Mantener un ojo en los tiempos y hacer pequeños análisis durante los mismos para evaluar mi rendimiento hará que a pesar de las contingencias pueda llegar a mi meta porque estoy constantemente midiendo el pulso de cómo va mi objetivo. A mi de hecho esto es lo que mejor me funciona.

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Cuando no tenemos tiempos de nidos para llegar a nuestros objetivos tendemos a relajarnos y postergarlos inde nidamente.

Un objetivo de tiempo limitado usualmente responderá estas preguntas: ¿Cuándo?, ¿Qué puedo hacer dentro de seis meses?, ¿Qué puedo hacer dentro de seis semanas?, ¿Qué puedo hacer hoy?.

Esperamos te sirva nuestra formula favorita para establecer y monitorear nuestros objetivos. Esta metodologia la puedes utilizar en tus objetivos profesionales y personales y estamos seguros que será una herramienta efectiva para ayudarte a conseguir lo que te propones.

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Cozyblanket tools es un producto de Matter and Company, una empresa que se dedica al desarrollo de experiencias, productos, servicios e ideas que contribuyen a mejorar la calidad de vida del ser humano y su impacto en el mundo.

Bardot House of Wellness, The Modern Rule y Exquisite Life Empowerment Brand pertenecen a la familia de Matter and Company.

La sede de nuestra empresa estรก en Washington, D.C. Copyright c 2020 by Pilar Mendiola-Fernรกndez.

Published by Cozyblanket Publishing 2020

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