Master of Simplicity PT14

€2 ED. 14 M A RÇO/A B R IL 20 1 9

RE-NASCER R E-N A SCER A P ÓS A M ATER NIDA DE A (NOVA ) VIDA APÓS UM DIVÓRCIO MINIMALISMO: TESTEMUNHOS NA PRIMEIR A PESSOA AUTO-OBSERVAÇ ÃO O 1º PA SSO PAR A A TR ANSFORMAÇ ÃO PESSOAL MINIM A L ISM O N O D I G I TA L E MUITO MAIS...

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FOTOGR A FIA : HE ATHER FOR D

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Nesta edição sobre

Re-Nascer

10

R Ú B R I C A Minimalismo no Digital

12

Minimalismo em casa

16

Limpeza e organização da Primavera

18

Re-Utilizar - A Nova Vida do Mobiliário

22

Re-Nascer - O Detox da Alma

25

Estórias da Gente

28

Yin Yoga - A Descoberta

30

Re(Descobrir) a Sua Voz Interior

32

Re-Nascer após o Divórcio

34

C O N T O Nasci dus vezes

36

Evolução Feminina

39

Renascer com a Maternidade

42

Tom da Terra, a Escola do Coração

46

Coaching Transformacional

48

R E L A T O Testemunhos Minimalistas

52

Eu Sou Vegan

55

R E C E I T A S vegan

60

S U G E S T Ã O Retiro Retira-te

61

P. 3 6

Evoução Feminina

P. 4 6

O primeiro passo para a Transformação

S U G E S T Ã O Borboletando P. 6 1

62

S U G E S T Ã O Teatro da Vila

64

VOUCHERS DE DESCONTO

Sugestão Borboletando com Amor

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Edição

Catorze

Revista Digital Dinâmica Clique nos links para ser diretamente direcionado para as respetivas páginas.

CAPA: fotografia de Suhyeon Choi

N OTA :

É expressamente proibida a reprodução total ou parcial desta revista em qualquer idioma sem a prévia e devida autorização. A cópia de qualquer página ou conteúdo constitui crime passivo de punição judicial.

Nota do Editor Os textos são escritos em português lusobrasileiro, dando liberdade para cada autor se expressar de acordo com a formação gramatical e regionalismo.

A Equipe Master of Simplicity Magazine, por diversas vezes, recebe pedidos de leitores que querem ver gratuitamente artigos de colegas ou conhecidos que estão publicados em nossas edições. Por um lado achamos excelente o interesse e o apoio que querem dar aos vossos colegas, mas por outro lastimamos a falta de reconhecimento para com os profissionais que arduamente trabalham para cada edição.

Esta revista tem um custo fixo e uma equipe que se esforça por trazer ao leitor excelentes informações, dicas, cursos, workshops, projetos e tantas outras informações

Contacto Para questões ou sugestões por favor contacte: masterofsimplicity@gmail.com

que beneficiam de forma significativa a vida de quem lê.

Por este motivo, vimos solicitar respeitosamente que, se for o seu interesse, ao invés de pedir gratuitamente artigos ou edições, faça como outros tantos que pagam, demonstrando o seu respeito pelo nosso trabalho.

Muito obrigado a todos.

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A equipa D IR EÇ ÃO E COMUNIC AÇ ÃO

M A R K E T IN G D IG ITA L

PAUL A M ATI A S

VERÓNIC A DE C A RVA LHO

Diretora da MOS Magazine, Coach, Mãe, Empreendedora www.facebook.com/Paula Matias-Desenvolvimento Pessoal www.instagram.com/masterofyou_coaching

Gestora de Redes Sociais Marketing Digital Consultora de Comunicação Digital

FOTO G R A FI A

PAG IN AÇ ÃO E ED IÇ ÃO DE IM AG EM

CL ÁUDIA VA RG A S

I S A S I LVA

Alma de Artista.

Fotógrafa, Criativa e entusiasta pela Natureza

Artista visual.

Criativa, sonhadora e muito curiosa com os porquês da vida

www.instagram.com/estorias_da_gente

www.isasilva.com

www.veronicadecarvalho.com

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Colaboradores

nesta edição A N A R I TA N Ú N CI O

ANDREIA BARROS

Psicóloga/Coach Parental e Formadora Todos os dias a percorrer Novos Caminhos para ser melhor pessoa e mãe.

Coach e Pratitioner em PNL www.instagram.com/andreia.barros_

www.novoscaminhos.pt

CL ÁUDIA VA RG A S

FR ANCISCA SHOUTEN

Alma de artista.

Fotógrafa, criativa e entusiasta pela natureza

Professora de Yoga, Coach e ‘butterfly’ com um grande coração pelo nosso planeta

www.instagram.com/estorias_da_gente

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www.budadharma.org

INÊS MOURA

MAR A LOURENÇO

MARGARIDA CANCEL A

Coach Vocal de Líderes.

Apaixonada por Vozes Autênticas.

Viciada em Ler

Arquitecta, fundadora da empresa "Espaços Renovados" e mãe

Facilitadora da Evolução Feminina, Mulher, Mãe, apaixonada pela vida

www.facebook.com/espacosrenovados

www.margaridacancela.com

MINA PIRVA N

MONICA VENDA

ROSANGEL A AGIO

Directora do Projecto Borbotando com Amor

Engenheira, apaixonada pela vida e alimentação vegan

Personal Organizer, apaixonada por Organização rosangelaggio_organizer

www.instagram.com/ines.moura

www.facebook.com/borboletandocomamor www.veganchee.pt

www.organizasim.com.br

RUTE CALHAU

SUSANA MACHADO

SUSY

Naturopata, hipnoterapeuta e terapeuta holística

Geógrafa, professora, especialista em sustentabilidade.

Escreve por um mundo melhor

Directora da Escola Tom da Terra

www.naturalmentezen.pt

www.facebook.com/TomDaTerra

www.susanamachado.wixsite.com/formula-s

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w w w. m a s t e r o f s i m p l i c i t y. c o m

M i n i m al ism o e vi d a co nsci e nte

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F O T O G R A F I A P O R Rocknwool

Nota de

Editor Re-NASCER

Há o momento em que chegamos ao mundo, e desse não nos lembramos, e há o momento

Quando a Vida nos troca as voltas e tira o tapete,

(ou momentos) em que nascemos outra vez e

ou quando nos sentimos vazios de sentido e

desse(s) já temos consciência clara e é como

procuramos mais, é aí que estamos a chegar ao

se a vida Re-começasse.

novo Nascimento.

A Primavera, que inicia este mês, deu o mote

O momento, normalmente tumultuoso, é

ao tema de capa e a partir daí deixámo-nos

simplesmente a corrente de ar que acontece

levar....o tema é tão grandioso que está longe

entre o fechar da porta e o abrir da janela. O

de se esgotar nesta edição. O entusiasmo foi

que se segue, o que surgirá depois, isso sim, é o

tanto que Master of Simplicity dá já a novidade:

resto da nossa vida.

Re-Nascer será tema em todas as edições

Senta-te confortavelmente e deixa-te levar.....as

seguintes com uma rubrica própria!

páginas que se seguem contêm testemunhos,

Voltando a esta edição, aqui viajámos

ideias e sugestões para que te possas inspirar na

literalmente entre várias formas de Re-Nascer,

Vida mais Consciente e minimalista.

de ver e sentir o mundo com outros olhos e outro coração! Da decoração da casa, à nova vida do

Estamos juntos nesta jornada!

mobiliário, Re-nascer após a maternidade, o divórcio, manter o foco no no dia a dia - o poder do yoga e da meditação -, e muito mais nesta edição da tua Master of Simplicity.

Boas Leituras!

Paula Matias W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

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VERร NIC A DE C ARVALHO

RUBRICA

Minimalismo no Digital

por Verรณnica de Carvalho www,instagram.com/vc_gestao_redes_sociais

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Feed Minimalista AS STORIES NO INSTAGRAM As stories podem ser o teu maior aliado para aumentares o número de seguidores e converter!

Publica regularmente stories; Atenção: sempre publicações que agreguem valor!

Cria engagement nas stories , tal e qual como no feed!

Para isso usa todas as ferramentas do Instagram, stickers, , inquéritos, sondagens, perguntas, gif’s!

Usa #hashtags;

APPs que tenho sempre no meu telemóvel: Unfold

Usa a localização;

Canva

Especialmente se tens uns espaço físico!

Usa tags; Partilha posts do feed nos seus stories, tagando a conta de origem!

Coloca a imagem numa moldura;

A tentação de tirar uma fotografia e colocar logo nas stories é grande!!!!

Antes disso trabalha a storie de forma a ser coerente com a imagem da tua marca / ou serviço!

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CASA

Minimalismo em

H O J E E M D I A E S TÁ N A M O D A A PA L AV R A “ D E S T R A L H A R ”, O MINIMALISMO É ISSO MESMO, O PR A ZER DO DESAPEGO! T E X T O E F O T O G R A F I A S P O R Mara Lourenço

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Começou com uma necessidade, após a segunda guerra mundial, os artistas tinham que arranjar soluções fantásticas com muito pouco material.

O estilo cresceu, e hoje em dia, é um modo de vida, excluindo todos os excessos à nossa volta.

Os 4 “mandamentos” do minimalismo da decoração e arquitectura são:

1) De c o ra ç ã o Quando pensamos em ambientes minimalistas identificamos logo o estilo clean, com móveis básicos, mas funcionais, tendo em atenção à fluidez do espaço.

Aplicar a regra “menos é mais”.

A decoração deverá ser mínima, nada de excessos no ambiente. Caso não consiga destralhar, o truque é ter um espaço onde consiga "esconder" todos os objectos que estejam a mais, pode ser, por exemplo, um armário!

Quando quiser mudar a decoração, basta ir ao armário e trocar pelo que lá tem. Será como ter uma loja pessoal de decoração!

2) Il u m i n a ç ã o Este é o item mais importante, a luz deverá ser NATURAL. Se não tiver a sorte de ter janelas grandes, opte por cortinas brancas e finas, colocadas o mais próximo possível do tecto até ao chão. Para além de dar uma amplitude ao espaço, a luz será distribuída pelo cortinado, criando deste modo, a sensação de um plano de iluminação maior.

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3) Es p a ç o v a zi o, m a s c o n f o rt á v e l Na minha óptica, este é o ponto mais difícil de execução. Imagine um espaço de grandes dimensões, com poucos móveis e elementos decorativos, mas, visualmente confortável e aconchegante! Parece uma tarefa difícil… O truque é trabalhar os materiais de revestimento, que aqueçam visualmente!

Opte por colocar madeira por exemplo ou então se preferir pintar as paredes, em vez de escolher um tom branco puro, escolha um branco mais neutro, mais quente, ou um cinza claro ou até mesmo um bege. Se mesmo assim achar que o espaço está demasiado frio arrisque, escolha o preto! Porque não?

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4) Li m p e za Temos sempre a tendência em acumular objectos, mesmo inconscientemente, uma foto a mais, aquela almofada linda que vimos na loja, mas que na verdade não se enquadra no espirito minimalista! A limpeza/organização é a chave para uma decoração “menos é mais”.

Por isso, mantenha o chão e as paredes livres de objectos.

O planeamento do espaço deve ser divertido e não uma tarefa enfadonha, se assim for o espaço ficará aborrecido! O seu espaço é único é um espaço de vivencia, são as suas memórias, por isso lembre-se é um lar e não um museu!

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Limpeza e organização da Primavera T E X T O P O R Rosangela Agio

A famosa LIMPEZA DA PRIMAVERA acontece em

Para quem tem pouco espaço, recomenda-se

vários lugares do mundo, não se sabe a origem,

lavar as roupas de inverno e armazená-las

mas é considerada uma tradição.

em plásticos à vácuo com algum anti mofo. A

Após um período de frio intenso, onde as janelas

opção é armazenar as roupas de frio na parte

das casas ficam a maior parte do tempo fechada,

superior dos armários e deixar em baixo as

sem ventilação e luz natural, faz sentido com a

roupas da estação, tire tudo o que esta dentro

chegada da primavera sentir desejo de abrir as

do armário e higienize com um pano umedecido

portas para receber alem da luz de um longo

com água e vinagre branco, aproveite para fazer

dia ensolarado, aquela faxina feita do chão ao

o descarte, mas faça-o da maneira correta:

teto, por dentro e por fora da casa, limpar aquele

O que não faz uso, ou não tem mais

lugar esquecido, que costuma ser lembrado uma

utilidade, doe.

vez por ano.

Mas para que isso aconteça, é preciso saber administrar o tempo, é recomendado fazer uma lista de tarefas geral para aplicá-la em todos os cômodos, e uma lista de tarefa para cada cômodo, esta lista serve para facilitar o processo, e é indicado fazer um cômodo por vez, da seguinte forma: Começa organizando a parte interna dos armários, é hora de começar cuidar das roupas da estação, caso estejam com cheiro de roupas guardadas, lave-as.

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O que estiver quebrado conserta.

todas as janelas, móveis de jardim, portões e

O que não tiver conserto e precisar ir paro o lixo,

lave todo piso. Caso tenha um jardim, aprove-

faça-o de maneira consciente, o meio ambiente

ita para cuidar das plantas e se tiver carro na

agradecerá.

garagem, aproveite para limpá-lo por dentro e

Após realizar o processo do descarte, catego-

lavá-lo.

rize todos os itens e de um lugar para cada coisa,

Para finalizar a limpeza da Primavera, decore

desta forma, tudo ficará visível, e para encerrar,

sua casa com flores da estação e deixe-a com

identifique com desenhos, nomes ou cores,

seu cheirinho, utilize velas aromatizantes ou

caso não esteja presente e precisa de algo,

perfumes para residências.

qualquer pessoa encontrará o que precisa.

A limpeza é fundamental para saúde e o bom

Na seqüência, comece limpando as paredes,

convívio em um lar, associada à organização

janelas, vidros, luminárias, lustres, varão de

além de facilitar o dia-a-dia, promove qualidade

cortinas, depois tire o pó de todos os móveis e

de vida.

em seguida, passe o aspirador no chão para tirar

Organizar é preciso!

além da poeira que já estava no piso, a que caiu dos locais que acabou de limpar, e para terminar, passe um pano no chão, ou se possível lave-o.

Aproveite para usar produtos de limpeza caseiros, encontramos várias receitas na internet, uma maneira de não usar produtos químicos, não agredir o meio ambiente e economizar.

Este processo deverá ser realizado em todos os cômodos antes de limpar o lado de fora.

Do lado de fora, comece pela entrada, limpe

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Re -Utilizar A Nova Vida do

Mobiliรกrio 18

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T E X T O E F O T O G R A F I A P O R Atelier Andorinha

Damos Nova Vida aos Móveis Frequentemente os nossos clientes possuem

expressar e onde deve estar espelhado quem

peças que acompanham a família por várias

somos. Deste modo, oferecemos serviços

gerações. Estas peças acarretam um grande

de design de interiores, através de parcerias

valor sentimental, apesar dos danos e marcas

com vários decoradores e arquitetos, onde

que o tempo deixa nas mesmas. Através do

trabalhamos com o cliente na construção

restauro, no Atelier Andorinha conseguimos

do seu lar, através da realização de projetos

devolver a vida que a peça outrora tinha,

de decoração e fornecimento de peças de

conservando a originalidade da mesma,

mobiliário e decorativas.

recorrendo a diversas técnicas e métodos para

Por fim, para nossos “criativos”, dispomos de

o efeito. Por outro lado, a transformação criativa

workshops de técnicas iniciais e avançadas de

de móveis consiste na alteração da mesma,

pintura em mobiliário, onde podem aprender

quer estruturalmente quer esteticamente,

a utilizar os produtos Autentico Chalk Paint e

recorrendo a serviços de marcenaria,

a recriar estilos através de diversas técnicas

carpintaria, estofamento, empalhamento,

de pintura criativa, bem como um curso de

carpintaria, entre outros.

recuperação de mobiliário, composto por várias

Também acreditamos que a casa onde

aulas, nas quais o cliente traz um móvel e

habitamos deve ser mais do que apenas uma

aprende, passo a passo, as etapas envolvidas na

casa, deve ser o nosso lar, onde nos podemos

sua recuperação.

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Transformação de uma cómoda num lavatório Partilhamos agora convosco

para a casa de banho

o processo, passo a passo, da transformação criativa de uma cómoda.

Esta peça antiga tem um grande valor sentimental para a nossa cliente, que gostaria de a transformar num móvel de lavatório para a sua nova casa e que a mesma seja incorporada no projeto de decoração da sua casa de banho. A inspiração foi o estilo francês.

Antes: esta cómoda romântica com tampo em pedra mármore e com curvas, encontrava-se em muito bom estado estrutural e sem vestígios da presença de xilófagos (bicho da madeira).

1 - Lixamos a peça, de modo a retirarmos o acabamento antigo.

Depois de retirarmos todo o verniz, procedemos à manutenção da madeira:

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aplicação de tratamentos preventivos

a limpeza, avançamos para a aplicação do Primer

contra fungos e xilófagos e de óleos

Autentico Chalk Paint de modo a proteger ainda mais a

puros e naturais de alta qualidade

madeira da cómoda da humidade presente na divisão

(óleo de Tung) para uma hidratação em

onde iria ser colocada.

profundidade.

3 – Aplicamos uma demão de tinta Autentico Chalk

2 – Após a fase de hidratação,

Paint da gama Vintage, cor Massai, um rosa velho

avançamos para a limpeza superficial

muito bonito, em toda a cómoda e dourado em todos

da madeira para garantir uma maior

os contornos e frisos da peça, de modo a realçar estas

aderência do primário e das tintas.

partes do móvel, través da técnica de pintura criativa

Para este efeito recorremos ao produto

Decapé, com o objetivo de recriar o desgaste natural

Autentico Omniclean. Concluída

deixado pela passagem do tempo na peça.

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4 – Aplicamos mais duas demãos de tinta na cor

este processo três horas depois para selar a cera

Massai, na peça toda de modo a cobrir o dourado

e impermeabilizar e proteger a peça.

anteriormente colocado, e, desta vez, aplicamos

7 – Efetuamos medições e marcamos os locais

textura em algumas zonas, para realçar o

específicos onde iriam ser realizadas as furações

trabalho de pintura quando, posteriormente,

da pedra mármore e da cómoda, de modo

aplicarmos a cera Autentico Dark Brown, durante

a podermos instalar posteriormente o sifão

a técnica de pintura Patina Envelhecida.

e o lavatório. Após a colocação destes itens,

5 – Desgastamos a tinta rosa, com a ajuda de um

o lavatório foi fixado e isolado para prevenir

pano húmido e lixas de grão bastante fino, para que

infiltrações de água.

o dourado aparecesse de forma subtil por baixo.

8 – No final, instalamos novos puxadores para

6 – Aplicamos uma demão de cera Autentico

realçar ainda mais a beleza desta peça.

Clear Wax na peça toda e, nas zonas onde queríamos que aparecesse um efeito

A peça mudou completamente a sua estética e

envelhecido, aplicamos a cera Dark Brown

funcionalidade, tornou-se uma peça de destaque

e a trabalhamos na forma de recriar a patina

no projeto de remodelação da casa de banho

envelhecida causada pela oxidação natural das

da suite da casa do cliente. Foi totalmente

tintas com a passagem do tempo. Para isto,

recuperada e personalizada, respeitando a sua

usamos a trincha para encerar Autentico e um

estética clássica, feminina e cheia de requinte.

pano de algodão para retirar excessos. Repetimos

Ganhou uma nova fantástica vida, Re-nasceu!

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Re-nascer

o

Detox da

Alma

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FOTOGR AFIA POR K Y L E EL L EF S ON

T E X T O P O R Rute Calhau

ser visto e analisado com minuciosidade para que se obtenha a melhor forma de detox.

Todos os dias são uma nova oportunidade

A maior parte das pessoas, fica com uma

de renascimento. Costumo dizer que ao

espécie de medo quando as mudanças se

prepararmo-nos para uma noite de sono, que

avizinham. É compreensível. Sair da zona

de certa forma estamos a preparar-nos para a

de conforto não é fácil, de todo. Mas é uma

morte. A morte simbólica, claro.

grande oportunidade para largar o velho e

Enquanto dormimos, temos a oportunidade de

abraçar o novo.

nos desapegar de tudo aquilo que aconteceu

Quando se fala em largar o velho, devemos

ao longo desse dia, e ao acordar, de despertar

entender que a nossa história será sempre

Somos nós que criamos a nossa própria história neste palco da vida e felizmente temos a possibilidade de criarmos aquilo que desejamos através das nossas próprias atitudes, linha de pensamento e sonhos que, ao ganharmos a consciência daquilo que desejamos, cria-se a possibilidade de maior número de realizações.

FOTOGR AFIA POR ER DA E S TR EMER A

para uma nova forma de estar na vida.

Estarmos conscientes de que tudo é possível e que tudo depende de nós próprios, permite-

a nossa história e devemos aprender a viver

nos renascer a cada momento. É como quando

com ela. Aceitação é a palavra de ordem. Não

somos bebés e começamos a gatinhar, depois

podemos ir lá atrás sacudir e fingir que algo não

dar os primeiros passos e começar a falar.

aconteceu só porque nos magoou ou achamos

Tudo tem o seu tempo de aprendizagem e

que não tivemos a atitude mais correcta. Vamos

de prática. Renascer para uma nova forma de

olhar o nosso corpo e a nossa alma como se

estar na vida e uma nova linha de pensamento,

fosse um terreno cheio de ervas daninhas.

requer dedicação, aceitação dos tombos pelo

Esse terreno tem que ser lavrado antes de

caminho e positividade em relação áquilo que

colocarmos lá novas sementes, certo? Então na

queremos alcançar.

nossa vida, para podermos fazer as mudanças

Podemos associar uma fase de renascimento

de uma forma mais pacifica e consistente,

com um detox. De certa forma, são um detox da

devemos ter isso em conta. Cuidar do corpo e

alma. Assim, temos também a possibilidade de

da alma é essencial.

nos curar de dentro para fora, não esquecendo

Começando pelo corpo, ele pede-nos para

que, mente, corpo e espírito estão ligados e que

parar e ao mesmo tempo para estar em

este triângulo amoroso (assim o chamo) deve

movimento. Vamos lembrar-nos do momento do parto, em que a mãe tem as contracções, a dor que paralisa, e logo de seguida, a força W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

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que expulsa a criança para fora.

É necessário também fazer exercício físico. Nem que seja

Sentimo-nos desamparados,

uma caminhada de 30min por dia. E fazer caminhada não é ir

pois estávamos habituados a

a pé para o trabalho ou para a faculdade, mas sim, reservar

estar no “ninho”, no aconchego

30min do nosso dia para esse momento que é só nosso e onde

do ventre da mãe, e cá fora

colocamos a intenção de cura e movimento na vida.

sentimo-nos desprotegidos.

Podemos também implantar na nossa alimentação, sumos

Berramos, espreguiçamos, toda

detox e uma dieta mais alcalina, de forma a que ajudemos o

uma ginástica de boas-vindas

nosso corpo e a nossa mente neste processo de detox da alma.

ao novo mundo.

A nível espiritual e energético, as mudanças são abanões

Uma fase de renascimento é o

valentes nas nossas “raízes”. Podemos visualizar-nos como se

momento ideal para estarmos

fossemos uma árvore e as raízes são uma forma metafórica

mais em nós e o melhor

de representar os chakras inferiores, aquilo que nos liga a

exercício que podemos fazer é

uma estrutura física e familiar. Por isso, estes mesmos chakras

aprendermos a escutarmo-nos.

devem ser olhados com mais consideração e entender o que

A meditação em silêncio é uma

há a trabalhar lá atrás na nossa história. Podemos auxiliar esse

boa ferramenta para o fazermos.

processo através de cromoterapia, tal como vestir alguma peça

Aconselho a integração da

de roupa amarela, laranja ou vermelha, se bem que focava-me

meditação em silêncio durante

mais na vermelha. Pode ser também uma pulseira ou algo do

pelo menos 10min antes de ir

género que visualizemos todos os dias.

dormir, num preparativo para

Estas pequenas ferramentas em conjunto com a nossa atitude,

uma noite se sono descansado,

pode levar-nos a grandes mudanças que ocorrem primeiramente

libertando assim dos

no nosso interior e a médio, longo prazo, faz-se sentir fora.

pensamentos e acontecimentos

Renascer é dar a liberdade de se Ser, quebrando as barreiras

desse mesmo dia; e ao acordar,

do medo e abraçando a felicidade do que é aceitar-se e

fazer exactamente a mesma

amar-se, tal e qual como se é.

coisa, permitindo assim reequilibrar mente, corpo e espírito e preparar-se assim para o nosso dia, de uma forma menos acelerada do que o normal. Que o normal se torne a paz interior que é instalada automaticamente em nós, após estas práticas.

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W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM FOTOGR AFIA POR NICOL A I BER N T SEN

Estórias Gente da

TE X TO E FOTOGR AFIA S POR CL ÁUDIA VARGA S

COMO FUNCIONA A PROFISSÃO QUE EU ESCOLHI? OS BASTIDORES DO ESTÓRIAS DA GENTE

Na expetativa de terem dedicado um pouco do

Não importa, neste momento, enumerar se

vosso tempo a desvendar na MOS 12 a estória por

faço sessões de grávidas, famílias, mulheres,

detrás do projeto Estórias da Gente, trago-vos

homens, desejo somente que tenham presente

agora um vislumbre sobre o que acontece antes

que em qualquer um dos desafios o considero

do resultado final da foto que chega até vós.

como uma forma de terapia transformacional.

Existia, e talvez ainda exista em certos povos

Entre tachos e panelas, filhos, marido,

ou religiões, uma crença de que uma fotografia

namorado/a, trabalho, transportes, trânsito, ufa…

pode roubar a alma, captura-la, aprisioná-la...

esquecemos como é olhar com olhos de ver

Pois o meu anseio é fazer exatamente o oposto.

para nós próprios. Quem somos nós, de onde

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

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viemos, como chegamos até aqui, para onde queremos ir? É este trabalho profundo que tento sempre ambiciosamente alcançar.

Talvez já te tenhas esquecido que gostavas das tuas mãos, ou do teu pescoço esguio, ou das tuas pernas. Talvez tenha caído em esquecimento que adoravas dançar, ou pintar, ou simplesmente contemplar o céu ou o mar e até já nem te lembravas da

Esta é a tua alma. A tua essência. A tua

maneira como tudo isto te fazia e faz sentir,

Natureza. O que te corre nas veias de mais puro.

da forma como esboças um sorriso quando

É por isto que considero todo o processo

te relembras… é…a vida corre depressa

do Estórias da Gente, da nossa gente, como

demais…

terapêutico, porque pode ser de facto catártico e o objetivo é chegar ao mais belo em ti, pode demorar horas, muitas. Que isto não te desencoraje, pelo contrário, que privilégio tu estares contigo tanto tempo e a seres mimado e resgatado de algo tão potente que estava escondido em ti, à espreita, à espera de um momento assim, libertador. À espera de ser olhado com para além do óbvio, e é quando conseguimos que esse momento aconteça surge magia e captamos em imagem para sempre que te esqueças possas recordar-te.

Gosto de pessoas e das estórias que encerram, existe um mundo dentro de cada um, e que honra sinto a todos o que confiam em mim para cumprir esta tarefa.

Estas sessões fotográficas são algo em que saímos todos a ganhar, transformados, recordados, partilhados.

Porque tudo nos acrescenta, permite-te a este encontro contigo próprio.

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Yoga

n i Y

a Descoberta T E X T O P O R Francisca Shouten

28

Descubra uma prática de Yoga que tenha

corpo que são ricas em tecidos conjuntivos,

o poder de curar a partir de dentro. Faça as

permitindo maior flexibilidade e relaxamento.

pazes com sensações e sentimentos que se

Fáscia é o nome dado ao tecido conectivo que

encontrem escondidos. Imagine que limpa a

é encontrada em todo o corpo, envolvendo os

sua casa, abrindo portas fechadas há anos,

músculos, órgãos, células e fibras nervosas.

deixando entrar ar fresco e luz nesses lugares

Dentro dos tecidos conjuntivos, as emoções

esquecidos ... Que alívio!

são armazenadas e a parte essencial da

O Yin Yoga é uma prática terapêutica e

cura é abordá-las adequadamente. Quando

silenciosa que ajuda a criar mais espaço

feito conscientemente, o Yin Yoga convida à

a um nível físico, energético e emocional.

rendição, aceitação total e cura em sua vida.

Encontramos as suas origens no Taoísmo.

Estimula-se o movimento através dos principais

É uma prática contemplativa baseada na

Meridianos, onde o Qi (energia) estagnado e

acupressão, com posturas lentas de chão

deficiente é desbloqueado, para que se possa

mantidas por períodos de tempo mais longos.

mover livremente novamente através do corpo,

A prática oferece acesso profundo a áreas do

trazendo maior saúde aos órgãos. A prática

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

regular, ajuda a libertar tensão geral, dedicando

e mental. Liberto-me do que não preciso e noto

um tempo de bem-estar a nós mesmos durante

a transformação, trazendo-me uma sensação

o dia. Complementar à meditação Mindfulness,

de autoconsciência. Depois da prática, posso

procuramos quietude, respirando e aprendendo

me sentir cansada ou energizada, dependendo

a lidar com as diferentes sensações que vão

das posturas que aplico.

surgindo e cessando.

O Yin Yoga oferece uma combinação perfeita

Para praticar em casa, existem 5 princípios

com o Ashtanga Yoga e ao praticar ambos

essenciais para uma prática segura e eficiente:

regularmente, criamos um equilíbrio entre o Yin

1. Escolha uma postura de Yin Yoga apropriada

e o Yang.

definindo a área alvo.

Neste momento, facilito Yin Yoga em aulas,

2. Entre lentamente na postura até a primeira

workshops e retiros, sendo apoiada pelos

resistência ser encontrada.

meus estudos anteriores sobre Psicologia

3. Apoie-se com os adereços que necessitar e

Humana, Haptonomia e práticas de

procure a quietude.

Mindfulness que o meu marido João Palma

4. Após 2 a 5 minutos, saia lentamente da

partilha comigo. Nas aulas particulares, posso

postura.

trabalhar a um nível pessoal e, por isso, mais

5. Sinta o corpo de novo numa postura neutra.

terapêutico. Para alcançar mais pessoas que

Lembre-se que a resistência pode mudar,

praticam em casa, partilho pequenas práticas

convidando a ir mais fundo ou a recuar numa

guiadas de Yin Yoga no YouTube.”

postura.

“Comecei a praticar Yin Yoga na Holanda em 2004, a que se seguiu uma vontade de estudar e aprofundar a prática. Quando aplico posturas baseadas nas minhas próprias necessidades, sinto a mudança acontecendo a um nível físico

Francisca Schouten certificou-se pela Find Balance Greenpath Yoga com Mirjam Wagner. Tem formação pela Universidade de Ciências Aplicadas, em Assistência Social, especializada em Haptonomia e cuidados com jovens e é Coach certificada pela Mind Motion. Tem 11 anos de experiência em trabalho realizado nestas áreas. Em 2015, começou a ensinar no BudaDharma, no Saldanha, em Lisboa. * Segue o canal YouTube: www.youtube.com/user/fasah1 E aproveita o voucher nas aulas! Os horários estão disponíveis em www.budadharma.org

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

29

interior

Re (Descobrir) a Sua Voz

TEXTO POR INÊS MOUR A

"Ter voz".

É uma expressão curiosa que pode ser analisada de várias perspectivas.

A perspectiva literal: ter a capacidade de emitir sons.

A perspectiva democrática: ter a capacidade de votar e decidir.

A perspectiva interpessoal: transmitir a sua opinião a outros.

E ainda a perspectiva individual: encontrar a voz com que me identifico e me sinto que estou a ser "eu própria".

Ser "eu" ou "ter voz" estão intimamente ligados. Já pensou que cada pessoa é realmente única e a sua voz também? Podem existir vozes parecidas (ter a voz semelhante ao pai ou à mãe) mas nunca existem duas vozes iguais.

O processo de (re)descobrir a sua voz é uma jornada de corpo e alma, é mergulhar naquilo que somos e no que queremos ser.

30

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

FOTOGR AFIA POR RYK NAVES

Começa por descobrir o que a sua voz transmite aos outros (filhos, colegas, companheiro, amigos) enquanto espelho da sua alma, qual o impacto que tem no mundo e se é aquilo que realmente deseja.

O que descubro enquanto Coach Vocal é que estes aspectos (Corpo-Mente-Voz) nem sempre estão sempre alinhados, o que causa frustração e

FOTOGR AFIA POR L ARM RMAH

desgaste.

Por exemplo, a voz pode transmitir algo que não era a sua intenção (imagine a voz a tremer em frente a um público ao apresentar um projecto que domina).

Em segundo lugar deixar ir hábitos (ao nível do Como encontrar a voz natural?

corpo ou mente) que já não lhe servem e iniciar outros novos. Para esta parte é preciso treino e

Em primeiro perceber que a voz que "veste" todos

dedicação.

os dias pode não ser a melhor para si. É como andar com uma roupa há muitos anos, dia-após-

Em terceiro e último, teste e utilize a sua voz

dia e nunca ter parado em frente a um espelho

natural, aquela para a qual foi desenhada para

para se analisar. Pode aí ver a sua voz "habitual".

ter, que transmite com segurança e confiança as suas convicções, vontades e desejos, sem agredir

A voz habitual reflecte os nossos pensamentos,

o outro.

emoções, hábitos, comportamentos habituais, que fazemos já sem prestar atenção.

Para ter voz não é preciso muito. Lembre-se: o que

A voz natural reflecte os nossos pensamentos,

é natural, vem sem esforço.

emoções, hábitos e comportamentos que comunicamos com plena atenção.

Faça-se ouvir!

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

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Divรณrcio Re-NASCER

apรณs o

TEXTO POR ANDREIA BARROS FOTOGR AFIA POR CL ร UDIA VARGA S

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W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

Acredito que tudo na nossa vida pode servir como uma oportunidade de aprendizagem, sobretudo os momentos mais dolorosos. O divórcio não é excepção.

Por agora lembra-te apenas que tudo passa, a dor que estás a sentir, também ela vai passar. Vai tudo ficar bem.

Talvez não agora, mas vai tudo ficar bem.

Uma separação é sempre um momento difícil e traz

na vida, confiar no amor e sobretudo

consigo uma miscelânea de emoções, parece que

em nós. É o momento de reaprender

entramos numa montanha russa de estados de humor

a perdoar e a deixar ir. Perdoar-nos.

intercalados com momentos de apatia. Seja como for,

Perdoar o outro.

é diferente para cada um e é doloroso para todos. Não

Quando perdoamos encerramos um

é o momento para culpa ou vergonha, é o momento

ciclo para começar outro com mais

para receber amor, primeiro o próprio, depois o dos

leveza. Perdoar é, simplesmente,

outros. Receber amor incondicional, daquelas pessoas

escolher deixar ir o que nos magoou:

que no-lo oferecem, sem questionar, sem exigir, sem

não significa concordar, não é sobre

contrapartidas. Aquelas que nos dão a sua presença, o

o que a outra pessoa disse ou fez,

seu abraço e o seu colo. Sem pressa.

é sobre assumir a responsabilidade

Por agora lembra-te apenas que tudo passa, a dor que

pessoal por aquilo que se está a

estás a sentir, também ela vai passar. Vai tudo ficar bem.

sentir em relação ao outro. Perdoar

Talvez não agora, mas vai tudo ficar bem.

é, simplesmente, deixar ir toda a

Eu acredito que por cada ciclo que se fecha, um novo

mágoa e retirar daquela situação as

se inicia. É assim na natureza, é assim na vida, e assim

aprendizagens que nos permitem

somos nós. Um divórcio é um fechar de um ciclo, e

recomeçar, renascer mais fortes,

também pode ser o início de um novo. É um momento de

mais sábios, mais capazes. Capazes

dor, e também pode ser um momento de renascimento.

de superar a separação. O divórcio

Renascer é também reaprender e recomeçar. E para

como qualquer outro acontecimento

reaprender há que fazer uma pausa, há que curar as

doloroso pode ser uma oportunidade

feridas, há que recolher para depois colher.

para aprender e renascer.

Agora é tempo de reaprender sobre quem somos, o

Por agora lembra-te apenas que

que é importante para nós, do que gostamos de fazer,

tudo passa, a dor que estás a sentir,

do que não gostamos, do que queremos e do que não

também ela vai passar. Vai tudo ficar

queremos. É o momento de reaprender a gostar de

bem. Talvez não agora, mas vai tudo

estar na nossa companhia, reaprender a confiar. Confiar

ficar bem.

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

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Nasci

duas vezes

Nasci duas vezes…

As pessoas pensam que sou louco, lunático

ou algum fanático de uma qualquer seita ou

culto duvidoso quando me ouvem dizer isto.

Mas é a mais pura verdade.

C O N T O P O R Susana Machado

A primeira vez que nasci, foi há 46 anos e meio…mais coisa menos coisa. Da mesma forma que qualquer um de vocês. De madrugada, num quarto de hospital de uma pequena cidade. A minha mãe diz que eram 5h45m.

E a segunda vez foi precisamente há dez anos. O tempo passa, sabem?

O meu corpo, há muito que estava doente, debilitado. A doença apoderara-se dos ossos, dos órgãos vitais, do meu cérebro e até (ou sobretudo) da minha alma.

Lutei, o tempo que pude, contra o inevitável…ou talvez não… muitos dirão que fui fraco, covarde, que desisti cedo demais.

São ideias e opiniões. Eu acredito que lutei tempo demais. Uma luta descabida,

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W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM FOTOGR AFIA POR DANIELLE MACINNES

inglória, sem fundamento. E então, desisti.

vitalidade voltar, aos poucos, liberta dos

Aquela não era a vida que queria para mim.

venenos que eu próprio me dava.

O meu corpo intoxicado, a minha mente fraca.

Por fim, mudei os meus hábitos. Sai de casa,

Aquilo não era vida para ninguém.

larguei os mil e um aparelhos tecnológicos

E então desisti daquela vida. Fechei os olhos,

que controlavam a minha vida e fui conhecer a

senti a pulsação a acalmar, a mente a desligar-

natureza. Até então, desconhecia-a. Descobri

se e fiz a minha escolha.

um mundo de coisas novas. E descobri,

E então renasci. E esse nascimento foi muito

sobretudo, o quanto tinha desrespeitado o

diferente do primeiro, diferente daquilo que

planeta em que vivia, até àquele momento.

qualquer um de vós conhece.

Descobri que ao desrespeitá-lo, me

Na verdade, embora celebre uma data para

desrespeitava a mim. E percebi também que

esse nascimento – sim, celebro e festejo

sempre que poluía o meu corpo, era também

como se do meu aniversário se trate – o meu

essa mesma natureza que agredia, pois que

renascimento não aconteceu num só dia, mas

somos um só.

foi um processo.

Com todas essas mudanças fui reencontrando

Comecei por me desfazer de tudo aquilo que

em mim a vida que queria viver. Aquele que

não me fazia falta. Dos armários e prateleiras

fora até ali morreu e renasceu para a vida que

cheias de coisas (e pó) que nunca utilizava, das

estava destinado a ter.

roupas que já não vestia, dos livros que já não

Quando digo às pessoas que nasci duas vezes

lia. E, a cada item que largava, sentia a minha

elas pensam que sou louco, lunático, que vivo

mente clarear. Como se aquelas coisas não

alheado da realidade. E, quando isso acontece,

ocupassem apenas espaço em minha casa,

sinto compaixão dessas pessoas, pois através

mas no meu ser.

desse julgamento imediato e tão seguro, retiro

Depois mudei a minha alimentação. Esvaziei

a conclusão de que são elas que ainda vivem

também os armários de todas as coisas que

num estado de loucura. Loucos ao pensar

lá armazenava, que não me faziam bem e

que podem viver alheados de si próprios e do

não me faziam falta. Das coisas que há muito

mundo que os rodeia.

haviam passado o prazo de validade, porque

Talvez um dia me volte a cruzar com cada

já nem me lembrava que existiam. Das coisas

uma dessas pessoas e tenha a felicidade de

que o meu corpo pedia – por hábito – mas

os ouvir dizer que, também eles, souberam

não precisava. E, ao fazê-lo, senti a minha

renascer…

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

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Feminina Evolução

a solução para os desafios das Mulheres do século XXI TEXTO POR MARGARIDA CANCEL A

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As mulheres são multi-facetadas, assumem

a compreensão de que a imperfeição pode

vários papéis, nas várias áreas da vida. Este

ser perfeita na sua unicidade, autenticidade

é um grande desafio para as mulheres dos

e verdade. Não é ensinado que as mulheres

tempos modernos, porque o ritmo de vida

têm todo o poder sobre o seu próprio corpo,

parece ser cada vez mais rápido, mais exigente,

a responsabilidade pela sua vida e pelas suas

e é muito fácil entrar em piloto automático e

decisões , a força da sua voz.

facilmente se perderem de si próprias.

Conheço na minha atividade muitas mulheres

A exigência de serem excelentes profissionais,

que sentem um vazio enorme, que se sentem

mulheres esteticamente perfeitas, mães

insuficientes, que sentem que não tem valor,

perfeitas, esposas perfeitas é avassalador.

e que não são merecedoras de atenção, que

O desejo de alcançar a perfeição é incutido

não estão à altura do que lhes é exigido e do

desde tenra idade, mas o que não é ensinado

que elas próprias acham que tem de exigir de

com a devida atenção é o auto-cuidado, e

si próprias. Uma luta desigual em que não há

não falo apenas a nível estético, falo ao nível

vencedoras e que resulta em baixos níveis de

do bem estar físico, emocional, mental e

auto-estima e esgotamento emocional.

espiritual. O que também não é ensinado

Então, o que fazer? Como alterar este ciclo

devidamente é expressão dos próprios limites

repetitivo de baixa auto-estima e desgaste

e necessidades, a aceitação do próprio corpo,

emocional? Evolução Feminina e prevenção

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

FOTOGR AFIA POR DAVID MARCU

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

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são as respostas. Evolução Feminina começa

aprender e evoluir de forma intencional para

com um pequeno passo, e o tempo é o bem

um próximo nível de consciência.

mais precioso. Criar pequenas rotinas de auto-

A outra solução, prevenir, ensinando às nossas

cuidado, de silêncio, de observação, de auto-

crianças, meninas e meninos, que têm valor,

conhecimento e tomada de consciência.

que devem fazer respeitar os limites do seu

Podem ser variadas, uma pausa de uns

corpo e da sua identidade, que devem ter

minutos para fechar os olhos e apenas

voz e expressar as suas necessidades sem

respirar, para ler um livro inspirador, para

medo. Ensinar que todos somos diferentes e

fazer exercício, caminhar na natureza,

perfeitos na nossa imperfeição, cada um de

meditar, dançar, escrever, o que fizer sentido

nós com iguais direitos e valor. Que podemos

para cada mulher resgatar a sua voz o seu

falhar e aprender com isso, e que o falhanço é

poder pessoal.

apenas feedback.

Estes pequenos passos permitem pausas

O mais interessante de tudo isto é que para

revigorantes, olhar para dentro, tomar

ensinar temos de aprender e acreditar, e

consciência de onde estamos e para onde

se acreditamos, sentimos e fazemos, o que

queremos ir, gerir emoções e criar equilibrio...

significa que já evoluímos para um outro nível

Pedir ajuda se necessário, ser curiosa,

de consciência e já demos o primeiro passo...

FOTOGR AFIA POR GADES

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W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

FOTOGR AFIA POR CL ÁUDIA VARGA S

Renascer com a

Maternidade T E X TO A N A R I TA NÚN CIO

Com o início de uma gravidez o mundo da

de grávidas a que se presta tenção aumenta.

mulher altera-se em milhares de direcções.

O coração de uma mulher começa a crescer

Surgem novas formas de sentir, novas formas

em tamanho proporcional ao crescimento da

de pensar, medos, angústias e também sonhos

sua barriga.

e esperanças.

O corpo altera-se e, com ele, as emoções, as

As cores do arco-íris multiplicam-se, o número

reacções, as palavras, a mente e a alma.

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

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FOTOGR AFIA POR CL ÁUDIA VARGA S

Também comigo foi assim. Olhei para o meu filho e senti uma mistura de emoções. A mulher que eu conhecia já não era a mesma.

Agora era algouém completamente diferente.

A mulher que até então se via como segura, equilibrada, independente, comunicativa, assertiva e extrovertida, passou a viver num mundo de medo, regras, rotinas, preocupações, privação de sono, cansaço e irritação.

Foi aí que me foquei durante alguns meses. Até que reinventei o meu caminho.

Desconstruí o meu passado e fui reconstruindo a mulher que fui com novas competências e capacidades. É assim ainda hoje, todos os dias. Desconstruir medos, crenças e preconceitos e dar lugar à observação e aprendizagem.

Porque há muito mais do que medo e dor. Há transformação, há renovação, há carinho, há compaixão, há entrega.

Acima de tudo há uma adaptação da mulher (agora mãe) a um companheiro (agora pai) e a um ser maravilhoso que chegou de novo e que traz uma missão muito específica: inundar o seu lar de amor incondicional.

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W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

FOTOGR AFIA POR LIANA MIK AH

Queridas mulheres e mães: a maternidade é desafiante. Muitas vezes cansativa, desgastante, com dores e medos, com falhas e erros.

E é também o melhor curso de desenvolvimento pessoal que uma mulher pode assumir na sua vida. É onde (re)nasce uma pessoa melhor, onde as relações se tornam vínculos fortes, onde a presença plena faz milagres, onde a (auto) compaixão tem um papel fundamental, onde a aceitação deixa a sua marca e o Amor Incondicional tem o papel chave e fundamental.

Quando nasce uma criança (re)nasce uma mãe. (Re) nasce uma mulher que pode mostrar ao mundo a sua vulnerabilidade, pedindo ajuda e permitindo-se descansar, cuidar de si para melhor cuidar dos outros. (Re)nasce também uma mulher muito mais poderosa, capaz, lutadora, protectora, autêntica e feliz.

Aceita-te exactamente como és, aceita o teu filho exactamente como é e define a tua intenção respondendo à seguinte pergunta: O que é mais importante AGORA? O teu coração já sabe a resposta.

Confia.

(Re)nascer pode ser (muito) simples.

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TOM da TERRA

a Escola do Coração TEXTO POR SUSY

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W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

A NOSSA HISTÓRIA

O projeto do Tom da Terra surge da vontade de proporcionar à criança um espaço onde ela pudesse SER, ESTAR e simplesmente Brincar. Sentiamos que algo deveria ser feito para a transformação na educação.

Como?

Começámos pela procura do espaço.

Com base no amor

Tinhamos em mente que o exterior fosse

Privilegiando a Relação com as familias

maior que o interior. Queríamos uma “sala de

Usando o que a natureza nos oferece – a

aula” na rua. E encontrámos. Aqui respira-se

rua como sala de aula

serra e temos uma vista linda e um nascer do

Privilegiando a brincadeira livre

sol de cortar a respiração.

Respeitando cada crianças como um ser

Depois trouxémos as crianças... e elas

único – cada criança deve poder crescer

gostaram!

para realizar todas as suas potencialidades,

Assim, em setembro de 2008 abrimos portas,

os seus dons.

com o coração cheio e uma grande vontade

Então, devemos:

de mudança.

Criar uma relação de confiança com as

O Tom da Terra tem vindo a crescer. A crescer em valores, em constante transformação.

Chamamos também ao nosso Tom da Terra a Escola do Coração. Os nossos valores, aque chamamos LAR, Liberdade, Autonomia e Responsabilidade são os princípios quenos movem em busca de uma infância feliz.

crianças e com as suas famílias Respeitar a individualidade de cada um, educando para a Liberdade Compreender que em cada criança a única constante é a mudança Fomentar, através da acção, o desenvolvimento pessoal, social e moral

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

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FOTOGR AFIA POR CHRISTIAN JOUDREY

Como o fazemos?

NO TODO E PARA TODOS

Respeitando o ritmo e a repetição através

Atualmente, o Tom da Terra, associação

dos quais a criança ganha confiança e

sem fins lucrativos, única no conselho, tem

segurança, dando-lhe Autonomia

como missão ser um participante ativo na

Promovendo a relação com a Natureza

comunidade local, para um enriquecimento

Privilegiando a brincadeira livre

ecológico através de oportunidades

Incentivando a imaginação, a vontade e a

educativas. Para isso, integramos a educação

criatividade através do brincar Encorajando a criança a confiar, a conhecer e a amar o mundo na sua diversidade Motivando a participação de uma forma

44

ambiental para a sustentabilidade nos nossos programas educativos, com vista ao desenvolvimento de futuros cidadãos capazes de responder de uma forma

natural e espontânea nas acções do dia a

resiliente a uma época de mudança e

dia, dando-lhe Responsabilidade

adaptação constante.

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

Na Creche e Jardim de Infância – guiado

sustentabilidade, alimentação e Educação.,

por uma pedagogia de inspiração Waldorf,

promovendo uma intervenção mais direta

privilegiamos a experimentação e o

das famílias e da comunidade nos projetos

contacto direto com a Natureza, estando

da escola, o que se torna fundamental para a

atentos aos ritmos naturais da cada

persecução do nosso objetivo

criança no seu todo. Desenvolvemos as

No Planeta - Tornar o espaço físico

nossas principais atividades com base nas

ecologicamente consciente baseado em

estações do ano (festejando os equinócios),

princípios de sustentabilidade.

explorando a fauna e a flora local (Arrábida)

Perguntaram-me porque é as crianças

e desenvolvendo uma sensibilidade pela

querem sempre voltar ao Tom da Terra...

biodiversidade, tirando partido do espaço

com o coração cheio posso dizer que aqui

exterior e envolvente.

as crianças são livres. A brincadeira livre é a

Acreditamos ser na infância que se criam

atividade mais séria da criança onde ela está

e desenvolvem as atitudes corretas para

em constante aprendizagem. É a criança na

se tornarem cidadãos com plena e efetiva

sua essência.

consciência do seu papel na conservação e

Todas as rotinas da escola, como a lavagem

preservação ambiental, incentivando desde

da loiça, o preparação do almoço e dos

cedo a aquisição de hábitos ecológicos

lanches, cuidar da horta, fazer a recilagem,

corretos.

estender a roupa, a meditação, mais do

Na Comunidade de Aprendizagem e Centro

que qualquer atividade orientada, são

de Estudos - Trabalho com crianças inscritas

da responsabilidade de todos. As nossas

em ensino doméstico e no ensino tradicional,

crianças participam e tomam decisões.

desenvolvendo o gosto pela aprendizagem

São escutadas e a opinião delas é a mais

mais através da pesquisa e da experiência e

importante. O Tom da Terra não é dos pais,

menos pelo conceito – pedagogia de projeto

não é dos educadores. É sim das crianças.

- espaço de aprendizagem através do sentir, pensar e agir, trabalhando a Liberdade, a Autonomia e a Responsabilidade,

AMANHÃ

“As crianças estão no presente e serão o

Na Formação –promoção de debates,

futuro. Elas amam e cuidam da TERRA”

sessões informativas e workshops de temas relacionados com o meio ambiente,

lema da ECO-Escola Tom da Terra

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

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Coaching

Transformacional T E X T O P O R Paula Matias

FOTOGR AFIA POR TIM BOGDANOV

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Quando algo nos empurra a sair de onde

Se

estamos, quando onde estamos nos sentimos

distanciar dos nossos pensamentos e sentir

sufocados e já só desejamos sair dali, sente-se

as nossas profundas motivações, teríamos

nas vísceras, nas batidas do coração, na cabeça.

com toda a certeza pessoas mais conscientes,

Todo o nosso corpo comunica, força-nos para

e com melhores relacionamentos entre si,

qualquer coisa. Muitas vezes nem sabemos o

vivendo assim de forma mais plena.

quê, o que sentimos, o que pensar afinal.

Temos povos que nos dão esse exemplo,

Foi-nos ensinada muita matéria nos bancos de

e quem com eles convive, mesmo que por

escola mas não nos ensinaram a sentir, (pelo

pouco tempo, não mais esquece.

menos a nós geração de setenta, no mundo

Muito já se tem escrito sobre auto-observação,

dito ocidental). Não nos ensinaram a escutar o

mas afinal, na prática, como se faz?

nosso corpo, a perceber o quão sábio ele é, a

De acordo com o eneagrama, todos nós

entender que nós somos muito mais que ele, e

agimos com base num dos três centros

muito mais que os nossos pensamentos.

energéticos: mental, emocional ou físico.

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

nos

ensinassem

que

nos

podemos

Só por aqui já percebemos que as motivações (ou seja, o que motiva as ações) de indivíduos com um centro são completamente diferentes dos outros, até pelas emoções subjacentes. Ora, o que se passa é que uma pessoa com o centro emocional percepciona o mundo através do filtro da inteligência emocional, focando-se mais na necessidade de amor, conexão, afeição, imagem e aprovação. Já outra pessoa cujo centro energético é o corpo (físico), percepciona o mundo através de sensações cinestésicas e de instinto puro, focando se nas necessidades de mérito, harmonia, pertença, respeito e conforto.

Quem tem o centro energético na mente, filtra o mundo através das faculdades mentais, visando as necessidades de segurança, proteção, certeza, garantia ou previsibilidade.

Sendo que todos nós possuímos as três energias referidas, elas estão mais ou menos fortes consoante o nosso centro, e isso condiciona toda a nossa vida: a forma como nos vemos, como vemos os outros e como vemos o mundo.

Qualquer um destes centros de inteligência é necessário, a questão é quando não se consegue equilíbrio entre todos e se sente se o tal desconforto interno (e externo muitas vezes).

FOTOGR AFIA POR ARTEM KOVALE V

Este passo de auto-observação é essencial e é o primeiro passo para qualquer processo de transformação pessoal.

Esta observação com lentes graduadas, que nos faz ver bem mais longe, perturba, abana estruturas e crenças, torna visível o invisível, e por vezes doí mesmo.

Faz parte do processo, sem a tempestade não há a bonança. E os capítulos seguintes são a transformação que urge: corpo, coração e mente alinham-se e para Viver a Vida que é para Viver.

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

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minimalistas Testemunhos

MINIMALISMO EM CASA TE X TO POR G A BR IEL A FA R IA

Despertei para o minimalismo com o livro “A Mágica da Arrumação” de Marie Kondo em 2015. Sempre quis me livrar da tralha que acumulei durante uma vida de bagunça, aquilo me fazia mal, mas nunca soube por onde começar.

O livro me deu rumo, um caminho. Quando fiquei grávida eu sabia que queria fazer diferente com minha filha.

Não queria muita roupa para ela nem um quarto cheio de coisas para encher de poeira e acima de tudo, não queria coisas desnecessárias. Pesquisei e fiz um quarto lindo, sem os excessos de uma mãe de primeira viagem.

Com o minimalismo uma grande mudança foi se estabelecendo aos poucos. Diminuí meus gastos para trabalhar menos, vou à feira uma vez por semana e compro apenas o que será consumido em 7 dias para evitar desperdício e acordo mais cedo para aproveitar melhor o dia.

Com o minimalismo até a minha aparência mudou! Só compro calçados confortáveis e que combinam com peças de roupa que já tenho. Não uso mais sapato de salto e assumi meus cachos, antes eu alisava meu cabelo.

Ter uma vida minimalista é se libertar. Já são quase 4 anos nesse caminho. Tudo está acontecendo de forma FOTOGR AFIA POR JOHN SCHNOBRICH

gradual, aos pouquinho e sem estresse. É assim que a vida deve ser, leve.

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W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

FOTO G R A FI A P OR EU TA H MIZUSHIM A

PI LOTO AU TO M ÁT I CO TEXTO POR ÂNGEL A

Sim já vivi no piloto automático, e hoje não

e s fo rç a n d o p a r a n ã o vo l t a r a q u e l a v i d a .

quero mais.

Vai fazer um ano que ela se foi depois de muitas

Aprendi que não tinha tempo nem de me olhar

idas e vindas dos hospitais. Acompanhei outros

no espelho. Vivia stressada... para ficar melhor

casos pelo meio do caminho fiquei de licença

comprava igual a uma doida, comia, bebia tudo

médica por seis meses. E dessa vez tive muito

era sem controle.

tempo para pensar realmente no que eu queria

Iniciei com pressão alta e foi caindo a ficha...

da vida. E hoje tenho a certeza de que não preciso

depois veio a doença da minha mãe e vi que a

de muito para viver, mesmo com o salário menor

vida não é só trabalho.

me realizo mais pois não preciso provar nada para

Saí do cargo de gestão, voltei para sala de aula.

ninguém. Me coloco em primeiro lugar. Faço o que

Aos poucos, fui diminuindo a minha carga horária

gosto pois trabalho com alunos com deficiência,

e cuidando da minha mãe e frequentando toda

divido as responsabilidades de cuidar do meu pai,

semana o hospital devido à quimioterapia dela. E

viajo, saio ...e me cuido.

cada dia essa certeza estava dentro do meu íntimo.

Olho para trás não me arrependo. Conquistei

Mas com os gastos precisei dobrar no serviço e

muitas coisas, mas tudo tem um preço e no meu

minha saúde deu sinal. Fui pagando as contas

caso foi a saúde que hoje inspira cuidados mas

e diminuindo a carga horária novamente m e

nada que não enfrente de cabeça erguida.

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

49

minimalistas Testemunhos

TEXTO POR TERESA

O meu nome é Teresa, sou psicóloga clínica de formação base, mas sempre quis ser muitas "coisas".

A minha mente sempre foi muito "saltitante", muito imaginativa, e não era levada muito a serio.

A questão é que cresci a dar voz aos meus medos, a querer a agradar a todos e servir a todos, a duvidar das minhas capacidades e ter vergonha de mostrar como era. E afinal quem eu era? Acho que me perdi pelo caminho, e os medos e a ansiedade, tomaram o comando da minha vida.

O Mindfulness apareceu na minha vida há sensivelmente à 3/4 anos, fiz várias formações curtas na área, fiz um módulo introdutório das terapias de 3º geração e conclui o programa MBSR. O meus níveis de ansiedade reduziram drasticamente e iniciei uma relação comigo própria baseada na autocompaixão e redescoberta do meu ser.

Agora sinto a leveza da minha realidade todos os dias. Estou mais enraizada no momento presente, o que para mim é a chave para lidar com o dia-a-dia ainda mais exigente desde que fui mãe há um ano.

Nutro o meu corpo e mente através de uma alimentação consciente, exercício físico, meditação, e pequenos rituais onde crio tempo e espaço para mim, para me encontrar.

O minimalismo entrou na minha vida há 2 anos, quando mudei de casa e tive uma "folha em branco" onde pude começar de novo, a criar o meu canto e da minha família , onde me libertei de tanto lixo que já não me servia.

Acredito que a nossa casa deve ser o nosso templo, e que devemos criar ambientes e espaço para que a energia possa fluir e transformar-se. E isso sente-se tão bem!

O minimalismo passou da casa para os diferentes campos da minha vida.

Já passei por tantas transformações, mas sinto que ainda vou no começo desta caminhada e está tudo bem.

Leveza, é a intenção para o inicio deste ano novo ;)

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W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

Eu Sou Vegan T E X T O P O R Mónica Venda

Foi em 2015 que Mónica Venda por questões

Mónica Venda é uma apaixonada pela vida no

de saúde, percebeu claramente que muito

seu pleno, em 2003 licenciou-se em Engenharia

tinha a mudar nos seus hábitos alimentares e

do Ambiente, profissão que exerceu mais de 13

no seu estilo de vida. A necessidade de deixar

anos. A paixão pela natureza, pela cozinha, pelo

de consumir produtos de origem animal levou

transmitir amor através dos alimentos foi algo

a perceber a dificuldade na substituição de

sempre presente na sua vida.

alguns alimentos de origem animal, neste caso a

Após alguns problemas de saúde percebeu que

grande dificuldade foi no queijo, há 3 anos atrás

o transmitir amor através do prato, não tem de

as opções existentes no mercado eram limitadas

ser algo prejudicial à saúde, pelo contrário, se

e de difícil acesso. Assim nasceu a Veganchee®

soubermos usufruir de tudo o que a natureza

uma marca de produtos de origem 100% vegetal e biológicos, os quais são preparados com muita dedicação, com ingredientes de origem biológica e sem quaisquer aditivos químicos, como cor ou aroma.

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

51

52

nos dá é possível ter uma alimentação, rica,

nos rodeia somos um todo e como tal temos de

variada e que é nossa aliada na defesa do

o respeitar, respeitando o tempo, o alimento e

organismo, dos que nos são mais queridos e

os seres que nos rodeiam.

na defesa da nossa casa comum, este lindo

Em 2015 começou a ministrar cursos e

planeta chamado de planeta terra…

workshops de culinária vegetariana, em 2016

Ao longo dos últimos anos, foi desenvolvendo

foi co-autora do “Livro das Receitas Vegan” e

competências na área da agricultura/

nesse mesmo ano criou a marca Veganchee®.

produção biológica, em alimentação de

A ideia de negócio foi premiada pela

base vegetal, segurança alimentar e em

Nersant no 1º Concurso Incubar Lezíria e os

2015/2016 passou a dedicar-se a algo em que

Veganchee® – Não Sou Um Queijo! Foram

acredita com todas as suas forças: a nossa

galardoados com a 2ª Menção Honrosa

alimentação deve ser o mais natural possível,

2017, Produto Inovação do Food & Nutrition

livre de pesticidas e agentes químicos, a

Awards, em 2018 a pasta de barrar do Mar foi

nossa mente tem de estar conectada com o

galardoada com o Prémio Food Fab Lab.

nosso corpo, com a nossa alimentação e com

Todos os produtos criados na Veganchee®

as nossas atitudes diárias. Nós e o mundo que

tem na sua base várias preocupações

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

fundamentais, a necessidade do cliente,

De futuro serão desenvolvidos novos produtos

a escolha dos melhores ingredientes para

sempre a pensar na saúde e bem estar de quem

a sua preparação do produto, por este

nos escolhe e deste planeta que nos rodeia e que

motivo os produtos são certificados como

merece o nosso respeito, pretende estar presente

Biológicos, a Segurança Alimentar e o menor

no mercado com produtos de qualidade,

impacte possível no ambiente, como por

benéficos para a saúde dos consumidores, deste

exemplo a escolha das embalagens de vidro,

modo todos os produtos são criados sob o ponto

embalagens 100% reutilizáveis e recicláveis.

de vista do palato, mas sobretudo sob o ponto

A par da Veganchee® existe a Sensações

de vista nutricional. A questão ética e ambiental

da Terra®, este projecto pretende ser uma

é de extrema importância e que é sempre

fonte de inspiração, onde se fala de questões

tomada em consideração, por exemplo sempre

ambientais, alimentação, lyfestyle, Food

que é tecnicamente possível utiliza-se frascos

Styling onde se disponibilizam refeições

de vidro, ou seja em detrimento de embalagens

vegetarianas, workshops, retiros e muito mais.

de plástico.

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

53

s a t i e c re

Vegan T E X T O E F O T O G R A F I A P O R Desafio Vegetariano

MASSA À BOLONHESA Ingredientes • 150 gramas de soja granulada • 2 cenouras • 2 tomates • 1 cebola grande • 4 dentes de alho • 1 ramo de salsa • azeite, a gosto • folhas de louro • 300 ml de polpa de tomate • um copo de vinho tinto • 6 colheres de sopa de molho de soja (opcional) • orégãos, pimenta, noz moscada q.b.

• paprika (pimentão doce), sal marinho q.b.

• 500 gramas de esparguete • 1,5 l de água

Preparação Demolhe a soja em água (cerca de 30 minutos). Corte a cenoura e o tomate em pedaços pequenos.

Pique a cebola, os alhos e a salsa. Reserve. Numa panela coloque o azeite, as folhas de louro, a cebola e o alho. Deixe refogar até a cebola ficar transparente. Adicione a cenoura, o tomate e a polpa de tomate e envolva bem. Junte a soja bem espremida, o vinho tinto e o molho de soja (opcional). Envolva bem.

Tempere, deixe cozinhar durante 20 minutos, com a tampa, e, se necessário, adicione água. Coza o esparguete e sirva com a bolonhesa por cima, enfeitada com salsa fresca.

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B RÓ CO LOS G R AT I N A D OS Ingredientes • 1 pé de brócolos • batatas q.b.

• 1/4 de chávena de leite de vegetal • 1/2 cebola roxa • 1 dente de alho • 2 colheres de sopa de farinha de trigo • 2 colheres de sopa de salsa picada • 1 colher de sopa de molho de soja • 4 colheres de sopa de água quente da cozedura • azeite q.b.

• sal q.b.

Preparação Coza os brócolos e as batatas e reserve parte da água. Corte as batatas às rodelas para levar ao forno.

Corte para o liquidificador uma batata cozida e a salsa. Junte a água quente da cozedura, o alho picado, o molho de soja, o leite vegetal, o azeite e a farinha, formando um creme. Disponha os brócolos e as batatas numa assadeira e tempere-os com a cebola ralada, o sal e um fio de azeite. Cubra-os com o creme de batata, decore com cebola picada e leve a assar em forno médio cerca de 20 minutos e sirva.

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S A L A D A D E F E I J Ã O P R E TO E B ATATA D O C E Ingredientes

tempero

batatas

• 2 chávenas de feijão preto

• 1 colher de sopa de azeite

• 1 batata-doce grande

• 2 tomates maduros

• 1 colher de sopa de vinagre

• alho em pó, alecrim em pó,

• 1 cebola pequena

de cidra

• 3 pepinos pequenos em pickle

• 1 colher de sopa de molho de soja

• 1/2 manga

• 1 colher de sopa de sumo de limão

• Coentros

• 1 dente de alho pequeno picado

pimenta de caiena e sal q.b.

• azeite q.b.

Preparação Corte as batatas-doces em palitos, coloque-os num tabuleiro de ir ao forno (forrado com papel vegetal) e tempere com as especiarias. Junte um fio de azeite, envolva tudo e separe os palitos o mais possível.

Leve ao forno a 200º C cerca de 20 minutos. Mexa de vez em quando para não pegar e nos últimos 5 minutos coloque o tabuleiro mais para cima para as batatas ficarem mais tostadas. Enquanto as batatas assam prepare a salada. Corte os tomates e a manga em cubos, pique a cebola pequena, os pickles e os coentros e misture tudo com o feijão numa taça e tempere.

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NHOQUE DE LEGUMES Ingredientes

Molho

• 1 batata grande

• 8 tomates maduros

• 1 cenoura grande

• 1 cebola média

• 1 batata doce grande

• 2 dentes de alho.

• 2 chávena de farinha de trigo branca

• sal q.b.

• 3 colheres de sopa de aveia em pó

• pimenta q.b.

• 2 colheres de sopa de azeite extra virgem

• manjericão ou orégãos q.b.

• sal q.b.

Preparação Coza os legumes e amasse-os até fazer um puré. Junte o sal, o azeite e a farinha aos poucos. Amasse até a massa começar a descolar das mãos. Estique com um rolo. Corte a massa em cubinhos e coza-os em água a ferver com 1 colher de azeite, em pequenas porções, até que as bolinhas comecem a flutuar na superfície. Prepare o molho de tomate: faça um refogado com a cebola e os alhos picados em azeite, adicione os tomates sem pele, bem triturados. Tempere com sal e pimenta. Regue o nhoque com o molho, enfeite com manjericão ou orégãos e sirva.

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M O U S S E D E CH O CO L AT E Ingredientes • 75gr de chocolate negro(+80% cacau) ou de culinária • ½ copo de aquafaba (água de cozer grão-de-bico, ou da lata) • 1 c. chá de vinagre • ¼ copo de xarope de agave • 1/3 copo de leite de soja • ½ c. chá de ágar • chocolate para ralar (optional) Preparação Numa taça de vidro, colocar o chocolate partido em pedaços pequenos. Derreter em banho-maria ou levar ao microondas em intervalos de 15 segundos até quase derretido. Mexer com uma colher até todos os pedaços derreterem e deixar arrefecer até ser altura de usar. Com uma batedeira, bater a aquafaba com o vinagre até formar picos firmes, tipo claras em castelo. Adicionar o xarope de agave devagar a continuar a misturar até completamente incorporado. Reservar no frigorífico. Num tachinho, colocar o leite de soja frio e misturar o ágar. Levar a lume médio e quando começar a ferver, baixar o lume mantendo o ponto de fervura. Mexer durante 5 minutos para activar o ágar. Adicionar o ágar à aquafaba devagar misturando sempre com a batedeira. Depois, adicionar o chocolate e envolver com uma colher ou espátula tentando manter o máximo de ar na mistura. Colocar numa taça de vidro ou em taças pequenas e levar ao frigorífico pelo menos 4 horas antes de servir. Ralar um pouco de chocolate por cima antes de servir.

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W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

Sugestões RETIRO R E S P I R A -T E Sentes que para estares em harmonia com a tua família precisas de cuidar de ti em primeiro lugar?

Sentes que a vida é uma correria constante e que precisas de desacelerar?

Sentes que não tens tempo para ti?

Queres iniciar uma prática de yoga e meditação e colocá-la em prática no teu dia a dia?

Queres-te alimentar de forma mais saudável?

Mais natural? Mais consciente Se as tuas respostas foram SIM…este retiro…PÁRA,

emoções e por fim no relaxamento vais integrar

RESPIRA, SENTE é para ti, vais te nutrir de corpo

toda a prática e simplesmente te entregar…

e alma! Levarás ferramentas que te irão ajudar a

Teremos momentos de profundo relaxamento ao

viver a vida de forma mais tranquila e acima de

som das taças tibetanas, gongo e outros instru-

tudo mais verdadeira e alinhada com o teu coração.

mentos musicais que te levaram numa viagem de

Permite-te parar e embarcar nesta viagem

som, de vibração, de desbloqueio…

pessoal, onde vais sentir a vida nas coisas mais

Vais tomar contacto com as várias formas de

simples, onde vais te conectar contigo, recordan-

meditação escolhendo a que mais se enquadra

do quem realmente és, onde vais relaxar, serenar

a ti para que possas de forma disciplinada in-

a mente, onde vais te desligar do mundo para te

troduzi-la como prática diária, encontrando o

ligares a ti.

silêncio na agitação do teu dia…

Através da prática de yoga integral vais alongar,

Teremos momentos para uma caminhada, de

alinhar, criar espaço para a flexibilidade no teu

conexão com a natureza, tomando consciên-

corpo, sentindo os teus limites e desafiando-os,

cia do que ela te dá e de que forma e com mais

a respiração consciente ancora-te no momento

proveito podes nutrir o teu corpo de forma mais

presente e serena a mente, os pensamento e as

saudável e equilibrada…

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

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Alimentação Natural Consciente, a alimentação é um factor primordial no bem-estar físico e mental, o conhecimento permite-nos as escolhas mais adequadas à nossa realidade conscientes do que nos faz melhor, neste retiro todas as refeições serão de base vegetal, equilibradas, com alimentos sazonais, maioritariamente locais

B O R B O L E TA N D O COM AMOR

e biológicos. Serão fornecidas ferramentas para que possa elaborar os seus planos al-

“Borboletando com amor” é um centro de meditação

imentares equilibrados em consonância

e relaxamento para adultos e crianças.

com a vida diária, ao ritmo do tempo e das

Certamente, já ouviram quais os beneficios da

estações do ano.

meditação e como hoje em dia é fundamental

Cuida de ti por dentro e por fora, cuidar

estarmos em sitonia connosco e com as nossas

do nosso corpo deve começar por dentro

necessidades.

com os melhores alimentos, mas também

Crianças

por fora. A pele é o maior órgão do corpo

concentração, com ataques de pánico, problemas

humano, a aplicação diária de produtos

de stress, dificuldade em dormir ou descansar é este

químicos na pele, pode ter consequên-

o cenário que encontramos na nossa sociedade.

cias a médio longo prazo, neste retiro

“Borboletando com amor” nasceu para ajudar

serão dadas dicas de como pode utilizar

nesse sentido através de práticas semanais que

ingredientes que tem disponível em casa,

permitem

para cuidar de ti e dos que te estão mais

autoconhecimento,

próximos.

bem-estar físico e emocional, relaxamento, partilha,

E outras mais actividades…

motivação, foco e relaxamento entre outras.

Pausa,

silêncio,

partilha,

descanso,

e

adultos

desenvolver

com

dificuldade

competências

autoestima,

de

como:

concentração,

Viste a pagina e se sentir o apelo, venha experimentar

convívio, conhecimento, consciência é o

uma aula gratuita e se compromisso.

que te propomos neste Retiro

Vamos borboletar?

Pára, respira,sente…nutrindo-te de corpo e alma!

60

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T E AT RO DA V I L A A Associação Teatro da Vila é uma companhia de Teatro amador situada na Vila do Pinhal Novo, Concelho de Palmela.

Fundada em Maio de 2016, conta atualmente com cerca de 40 crianças e 15 adultos, divididos em três espetáculos que tem em cena, escritos e encenados por Bárbara Vicente.

O Pequeno Príncipe e o Quebra Nozes são duas peças representados pelas crianças que deliciam miúdos e graúdos.

O Teatro da Vila tem uma companhia registada que trabalha com Jovens e adultos, “A Companhia das Miúdas Perfeitas”, que tem em cena a peça

com que não houvesse hesitação, iremos receber

“Ver com o coração”, uma história baseada em

pessoas cegas e de baixa visão uma hora antes do

factos reais que retrata a coragem de uma menina

espetáculo com o objectivo de subirem ao palco

que nasceu cega.

para conhecerem o cenário, os adereços e ouvir a

Temos muito de orgulho em ver as nossas salas

voz de todos os atores com a descrição das suas

sempre esgotadas e foi após a sucesso da estreia

personagens.

de “Ver com o coração” que fomos contactados

Em Cena brevemente:

por uma plataforma que tem como nome, Locus

O Pequeno Príncipe (com audiodescrição): Dia 17

Acesso, que nos propôs preparar espetáculos

de Março, às 17h no Auditório Municipal do Pinhal

com audiodescrição para pessoas cegas e com

Novo

baixa visão, claramente que este trabalho tem

Ver com o coração: Dia 24 de Março, às 17h no

custos, mas foi por termos uma sala, Auditório

Cine-Teatro S. João em Palmela

Municipal do Pinhal Novo, preparada e equipada

O Quebra Nozes (com audiodescrição): Dia 6 de

com todas as condições para o fazer, que fez

Abril, às 17h no Auditório Municipal do Pinhal Novo.

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