MOS Magazine#13 PT

€2 ED. 13 JAN 2019

ABUNDÂNCIA

1

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

FOTOGR AFIA: JEREMY BISHOP

2

Nesta edição sobre

Abundância

10

Minimalismo e Feng Shui

12

R Ú B R I C A Minimalismo no Digital

14

Quem tem uma janela

16

C O N T O A Colheita

18

Como o vegetarianismo me ajudou na minha Saúde

20

A Abundância pode ser sustentável?

22

Just Natural Please!

23

Cidreira faz bem

24

Unii: A natureza para a pele

26

R E L A T O A Verdadeira Viagem

30

A Viagem mais Profunda

32

E N T R E V I S T A Mónica Magano, autora do Projecto Crescer a Ser

40

3 Dicas para Organizar a Casa em Família

42

Esboçando a imagem de Capa através das palavras

44

Comunhão com a Natureza... Hotel Cooking and Nature

46

R E C E I T A Receita caseira para as gripes de Inverno

48

Receitas caseiras para cuidar da sua pele

50

Vivendo Simplesmente... Para que todos nós simplesmente vivamos

55

CUPÕES DE DESCONTO

P. 2 5

A Verdadeira Viagem

P. 3 0

A Viagem mais Profunda

P. 3 6

Entrevista a Mónica Magano Crescer a Ser W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

3

Edição

Treze

Revista Digital Dinâmica Clique nos links para ser diretamente direcionado para as respetivas páginas.

N OTA :

É expressamente proibida a reprodução total ou parcial desta revista em qualquer idioma sem a prévia e devida autorização. A cópia de qualquer página ou conteúdo constitui crime passivo de punição judicial.

Nota do Editor Os textos são escritos em português lusobrasileiro, dando liberdade para cada autor se expressar de acordo com a formação gramatical e regionalismo.

A Equipe Master of Simplicity Magazine, por diversas vezes, recebe pedidos de leitores que querem ver gratuitamente artigos de colegas ou conhecidos que estão publicados em nossas edições. Por um lado achamos excelente o interesse e o apoio que querem dar aos vossos colegas, mas por outro lastimamos a falta de reconhecimento para com os profissionais que arduamente trabalham para cada edição.

Esta revista tem um custo fixo e uma equipe que se esforça por trazer ao leitor excelentes informações, dicas, cursos, workshops, projetos e tantas outras informações

Contacto Para questões ou sugestões por favor contacte: masterofsimplicity@gmail.com

que beneficiam de forma significativa a vida de quem lê.

Por este motivo, vimos solicitar respeitosamente que, se for o seu interesse, ao invés de pedir gratuitamente artigos ou edições, faça como outros tantos que pagam, demonstrando o seu respeito pelo nosso trabalho.

Muito obrigado a todos.

4

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A equipa D IR EÇ ÃO E COMUNIC AÇ ÃO

M A R K E T IN G D IG ITA L

PAUL A M ATI A S

VERÓNIC A DE C A RVA LHO

Diretora da MOS Magazine, Coach, Mãe, Empreendedora

Gestora de Redes Sociais Marketing Digital Consultora de Comunicação Digital

www.facebook.com/CoachingEneagrama

www.verónicadecarvalho.com

FOTO G R A FI A E ED IÇ ÃO DE IM AG EM

PAG IN AÇ ÃO E ED IÇ ÃO DE IM AG EM

CL ÁUDIA VA RG A S

I S A S I LVA

Alma de Artista.

Fotógrafa, Criativa e entusiasta pela Natureza

Artista visual.

Criativa, sonhadora e muito curiosa com os porquês da vida

www.instagram.com/estorias_da_gente

www.isasilva.com

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

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Colaboradores

nesta edição A NDRÉ C A RVA LHO

CLÁUDIA ANTUNES

Cidadão do mundo e autor do livro “A Viagem”, director da Agencia de Viagens Blue Olive, direcionada para famílias

Mentora de Meditação e Transformação, Consultora de Feng Shui, Eterna Aprendiz www.freelifeflow.com

www.blueolive.com

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CL ÁUDIA VA RG A S

IS AUR A FA R I A

Alma de artista.

Fotógrafa, criativa e entusiasta pela natureza

Entusiasta da Alimentação Saudável e Formadora de culinária vegetariana.

Autora dos livros 'Um Curso em Sabores'

www.instagram.com/estorias_da_gente

www.facebook.com/pg/culinariavegetariana

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

J O A N A S I LVA

MÓNICA MAGANO

R ACHAEL K ABLE

Criadora do programa Just Natural Please e da marca Just granola.

Mãe e seguidora da Parentalidade consciente e natural

Fundadora e Coordenadora da Escola "Crescer a Ser, Meditação e Desenvolvimento Consciente" Coach em Educação Transpessoal Facilitadora Mindfulness na Educação

Facilitadora de Mindfulness em Melbourne, Australia.

Criadora do podcast The Mindful Kind You e influencer na Australia

www.justnaturalplease.com

www. rachaelkable.com

www. cresceraser.com

R ACHEL LOWE

R I TA COS TA PI R E S

R I TA ROS A

Professora de Yoga e meditação, cidadã do mundo, constrói a Paz através do Yoga e das palavras

Amante da Escrita e dos Livros

Terapeuta de Saúde Natural no Feminino.

Mãe e apaixonada por um estilo de vida consciente.

www.facebook.com/rachaelpires

www.facebook.com/rita.pires.735

www.mulhernatural.pt

SANDRA GODINHO

SUSANA MACHADO

Entusiasta da economia sustentável, fundadora do espaço Cidreira Faz bem

Geógrafa, professora, especialista em sustentabilidade.

Escreve por um mundo melhor

www.facebook.com/cidreirafazbem

www.susanamachado.wixsite.com/formula-s

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

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Ab u n d a n ce

th ro u g h

m i n i m al ism

w w w. m a s t e r o f s i m p l i c i t y. c o m

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W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

F O T O G R A F I A P O R Sean Thoman

Nota de

Editor

Que boa surpresa o Universo me reservou este

o caminho o que lá está é tão simples: Ser genu-

ano: a Master of Simplicity!

inamente Feliz!

Começo o Ano Novo a abraçar um desafio que

É esta a missão da Master of Simplicity Magazine:

resultou da conjugação perfeita de dois ele-

Inspirar a uma Vida mais simples e mais consci-

mentos: intuição e intenção. E quando estes el-

ente. Consciente de nós mesmos, da forma como

ementos se encontram acontece... Magia!

pensamos, consumimos, ou nos comportamos, e

Sempre fui de desafios e este mexeu muito

sermos mais Felizes.

comigo, confesso. A responsabilidade de dar

E esta é para mim a Verdadeira Abundância!

continuidade a um trabalho feito com muita

Abundância é o tema de capa desta edição e

entrega e dedicação e, ao mesmo tempo,

assim começamos o Ano em Grande!

assumir perante mim e os colaboradores que

Inspira-te connosco, segue a tua intuição e inten-

vamos crescer, que vamos levar Inspiração

ciona um Ano mágico, um ano de Abundância!

cada vez mais longe, é simplesmente fantástico!

Acredito que tudo o que vem do coração é

Estamos juntos nesta jornada!

genuíno e só pode ter sucesso. E este é um projecto que tem aí a sua génese.

Um Excelente Ano!

Dar espaço a pessoas inspiradoras, que se deixaram de conformismos e se aventuraram em diversas áreas, seguindo sempre a bússola do coração. No final, e principalmente durante

Paula Matias W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

9

Minimalismo e

Feng Shui QUANDO A ABUNDÂNCIA CO M EÇ A N O L I B E RTA R

Cláudia Antunes

Todos crescemos condicionados aos conceitos e paradigmas que nos foram sendo apresentados na nossa jornada de evolução, onde muitos deles nos acompanham (e nos limitam) pela nossa vida fora.

Um deles é sem dúvida o conceito da Abundância.

Somos ensinados que ser abundante é “ter muito”.

Com o passar do tempo vamos comprando o que não precisamos, vamos colecionaFOTO G R A F I A P O R D EN IZ A LT I N DA S

10

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

ndo pequenas recompensas que na maioria das vezes não passam de elementos materiais que usamos para preencher os vazios na nossa alma e que apenas nos distraem do essencial.

Abundância é ter em quantidade suficiente, e até transbordante, aquilo que nos acrescenta

enquanto seres, que nos faz feliz, que nos faz sentir vivos e com liberdade para viver a nossa superior existência.

Não é possível viver a nossa melhor versão enquanto seres se estivermos rodeados de distrações materiais que nos dão a falsa, e muito breve, sensação de preenchimento.

A verdadeira abundância está no acumular de experiências, de amor, de sorrisos, de abraços e sentimentos de plenitude.

No Feng Shui analisamos por onde flui a energia de uma casa e onde esta fica estagnada.

Muitos

são

os

elementos

estagnam/bloqueiam

a

que

energia

de uma casa, e logo, a sua própria energia pessoal.

A energia flui numa espaço como a água, deste modo, quanto mais preenchida estiver uma casa (assim como a sua casa interior – a sua vida) mais dificuldade terá a energia de fluir.

Desafio

agora,

nesta

altura

de

mudanças e novas realizações para o novo ano, que entre na sua casa/vida

Perceba o que estagna cada recando da sua casa/vida e comece a libertar e largar cada uma dessas peças.

Quando terminar e sentir o fluir sereno e constante da sua energia essencial descobrirá, nesse mesmo lugar, a sua

FOTOGR AFIA POR MOHAMED NOHASSI

e perceba o que está a mais.

verdadeira abundância.

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

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VERร NIC A DE C ARVALHO

RUBRICA

Minimalismo no Digital

por Verรณnica de Carvalho www,instagram.com/vc_gestao_redes_sociais

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W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

Feed Minimalista Todos os dias nas redes sociais vemos feeds que gostamos, nem sempre estes se adaptam ao perfil da marca que criamos, à imagem da marca que queremos passar.

Um feed de Instagram é um espaço visual, uma rede social pode e deve servir para aproximar pessoas, com interesses e gostos comuns.

Sugiro que experimentem

Deixo o exemplo do escritor Fernando Castro @fecastro29 que no seu feed conta a história do seu ano 2018.

contar, a partir do coração, a vossa história, através das imagens que publicam!

Algumas dicas: 1 Escolham as 2 cores preponderantes da vossa história (marca) 2 Selecionem as imagens que contam a história 3 Publiquem com “lógica narrativa” e critério!

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

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FOTOGR AFIA POR ALISA ANTON

Quem tem uma janela T E X T O P O R Rita Costa Pires

14

Noutra altura, nuns fins de tarde de um

o seu arrulhar e as falas surgiam acom-

verão que já amareleceu no tempo, tu

panhando os seus movimentos in-

e eu observávamos uns pombos que

quietos. Ficavas fascinada. Fascinada.

caminhavam no telhado do prédio frente

“Achas mesmo que eles estão a dizer

ao nosso. Haveria uns quatro ou cinco

isso, mãe?”, perguntaste da primeira

pombos que rapidamente se tornavam

vez. “Acho pois.” respondi. “Eu também

personagens e desfilavam pelas telhas

acho. Parece mesmo! e é tão engraça-

como se fosse um palco. Eu criava para

do!” E ríamos tanto com as aventuras

ti o possível diálogo entre eles, traduzia

dos pombos atores ali à nossa frente.

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

A fantasia era tão poderosa, tão ave, tão solta, que, num instante, passava a haver pombos conversadores, pombos apaixonados, um pombo coxo, um pombo ciumento, uma pomba vaidosa. Eu própria não tenho a certeza de que os pombos não tenham dito e vivido o que te contava nas histórias. A vida não nos dá grandes certezas, e isso é certo. Vejo-nos muitas vezes, mãe e filha, à janela a ler e a inventar o mundo como vamos conseguindo. Sei que temos muito quando temos uma janela e sei que todos os parapeitos do mundo têm um lugar para ti, ao lado do meu, para assentares os cotovelos e juntas ouvirmos os pombos.

FOTOGR AFIA POR LUIS FLORES

FOTOGR A FIA POR NATHA N FERTIG

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

15

a

Colheita C O N T O P O R Susana Machado

16

Era uma vez um jovem agricultor. Um rapaz cheio

as sementes à terra com fartura e regava-as fre-

de energia e determinado que largara a vida da

quente e copiosamente. O tempo custava a

cidade para viver na quietude e sabedoria da vida

passar e os resultados tardavam em aparecer.

no campo.

- Tens de ter paciência! – Repetia a si próprio rep-

Ainda antes de se estabelecer fizera grandes

licando os conselhos que ouvia dos amigos e fa-

planos para o seu negócio, seguindo à risca todos

miliares. – A vida do campo é assim mesmo…

os ensinamentos que tivera na escola de gestão.

Só que os dias iam-se transformando em

Sabia que era um risco deixar o seu emprego

semanas e as semanas em meses e nada crescia

estável e bem remunerado, mas se tivera sucesso

naquela terra.

uma vez, porque não haveria de conseguir nessa

Ao inicio ele manteve o pensamento positivo e a

nova etapa?!

motivação elevada. Mas à medida que o tempo ia

Mas, já instalado na sua nova propriedade, a

passando, começava a desesperar. As despesas

prática parecia-lhe bem mais desafiante do que a

multiplicavam-se, o fundo de maneio, que tinha

teoria.

juntado, escasseava e o retorno simplesmente

Tendo pressa em ganhar o seu sustento, lançava

não aparecia.

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

Fez pesquisas variadas, estudou pragas e

Perguntou por fim.

doenças das plantas, utilizou sementes de origens

- Todas as que tinha. – Respondeu o jovem pron-

diferentes e finalmente concluiu que o problema

tamente. – Preciso de uma colheita abundante

devia ser da terra. Enviou uma amostra para

para pagar o investimento que aqui tive. E quanto

análise e, quando o resultado veio negativo, con-

mais semear…

venceu-se que devia ser algum contaminante

- …mais perdes!

na água. Mas as análises à água também não

O agricultor olhou para o velho confuso com a sua

acusaram nada…

conclusão.

Esgotara todas as suas ideias, todos os seus

- Tu que és tão inteligente, já paraste um minuto

recursos, quando um velho por ali passou.

para ver como a natureza cria as coisas? Quantas

Estava sentado numa borda, desalentado e

sementes são espalhadas pelo vento para se mul-

com as mãos entre a cabeça, quando o velho o

tiplicarem? E a chuva quando cai é na medida do

abordou:

necessário…quando é demais também destrói as

- O que é que tens, rapaz?

colheitas… As tuas sementes precisam de espaço,

- Sou um desgraçado…comprei esta terra, mas ela

precisam de ar, precisam de água na medida

não presta…não cresce nada nela…

certa. Muitas vezes, menos é mais…

- É difícil acreditar nisso, meu jovem. Passo aqui há

O velho partiu, deixando o jovem agricultor a

muitos anos e sempre cá vi colheitas riquíssimas.

cismar nas suas palavras. Nunca lhe ocorrera

- Pois olhe à sua volta…vê aqui algo para ser

que ao lançar as sementes em quantidade para

colhido?

a terra, as tivesse a sufocar. Que ao regá-las con-

O velho, em vez de lhe responder, pôs-se a

stantemente as tivesse a apodrecer…

examinar a terra. Estava tudo muito limpo e

A partir daí começou a semear de forma diferente.

bem tratado. Via-se que o jovem agricultor se

Respeitando os espaços e os tempos necessári-

esmerava naquilo que fazia e, embora sendo in-

os para a vida criar e, na estação seguinte conse-

experiente, tinha-se preocupado em aprender

guiu, por fim, que as plantas brotassem da terra,

tudo o que era necessário sobre agricultura. Não

crescessem e se multiplicassem.

lhe faltava força, coragem e vontade de tra-

Aquela terra voltava a ter das colheitas mais belas

balhar. Mas então porque não estava a ser bem

e abundantes da região.

sucedido?

O agricultor aprendeu a sua lição: na vida, como

Observou mais atentamente, começando a

na natureza, a abundância não surge da quanti-

remexer a terra. Ao fazê-lo, pode ver as sementes

dade de sementes que lançamos à terra, mas do

que apodreciam no solo.

cuidado e respeito que temos pela sua verdadeira

- Que quantidade de sementes lançaste à terra? –

essência.

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

17

vegetarianismo saúde

Como o

me ajudou na minha

T E X T O P O R Isaura Faria

Há uns 15 anos eu era uma pessoa muito obesa, com um estilo alimentar muito deficiente onde predominava a carne em quase todas as refeições.

Um dia comecei com dores em praticamente todas as articulações que pioravam de dia para dia. Depois de consultar vários especialistas (reumatologia e ortopedia) que não conseguiam diagnosticar o que se passava comigo, em medicina interna disseram-me que eu tinha lúpus. Começou aí a minha pesquisa para saber as causas das doenças auto imunes e deFOTOGR AFIA POR BRO OK E L A R K

18

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

parei-me com o estilo alimentar, além

do emocional, e resolvi deixar de comer carne.

formadora de culinária vegetariana que me satisfaz

O meu pai que era médico dizia-me que se não

imenso pois a gratidão de sentir que ajudo as pessoas

comesse carne iria adoecer, mas a verdade é

a melhorar a sua saúde é imensa.

que ao retirar a carne do meu regime alimentar

Dou também workshops e palestras em empresas,

as dores começaram a ser bem mais suportáveis

viajo pelo país fazendo workshops para grupos e dou

e comecei a emagrecer saudávelmente. Nesta

também aulas particulares e formação para emprega-

altura já estava reformada por invalidez da banca,

das domésticas. Há cerca de 3 anos comecei também

onde trabalhava na altura. Um dia encontrei, por

a fazer todos os meus cosméticos e produtos de

acaso, um médico especialista em lúpus que

higiene, pois ao pesquisar sobre os ingredientes

me disse que ainda não tinha a doença, mas

tóxicos que são adicionados nesses produtos veri-

que tinha o perfil, daí a probabilidade de eu ficar

fiquei que são dos principais factores para muitos dos

lúpica era eminente. Pensei na altura, que se

sintomas e doenças da actualidade. Os meus alunos

apenas com o perfil eu já estava praticamente

de culinária pediram-me sempre para ensinar o que

inválida, quando a doença de tornasse activa, eu

fazia e há 2 anos que dou também workshops de cos-

iria ficar numa cadeira de rodas.

mética, produtos de higiene e detergentes.

Aí a mudança foi radical. Mudei completa-

Hoje sou uma pessoa muito realizada, tenho 2 livros

mente o meu estilo para o vegetarianismo e as

de receitas que têm sido um verdadeiro sucesso, vem

melhoras foram significativas até ao dia que o

a caminho mais um e espero poder, ainda por muitos

médico me disse que a doença tinha desapa-

anos, contribuir para um estilo e vida mais saudável e

recido e que nem o perfil de lúpus eu tinha. A

um planeta mais sustentável.

partir daí foi sempre a melhorar até ficar completamente curada há 15 anos. Emagreci 20 Kg e mantenho o peso ideal. Como não podia trabalhar na banca porque estava reformada por invalidez, comecei a trabalhar em vários sítios como administrativa, o que não me satisfazia minimamente.

Um dia parei para pensar no que gostaria realmente de fazer e foi quando decidi ensinar as pessoas a cozinhar comida vegetariana, pois ouvia muito nessa altura que o vegetarianismo sabia todo à mesma coisa. Resolvi provar o contrário e aí iniciei a minha caminhada como

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM FOTOGR AFIA POR K E V IN MCCU TCHEON

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FOTOGR AFIA POR LINA TROCHEZ

A Abundância pode ser

sustentável?

T E X T O P O R Susana Machado

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W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

A Terra é plena de recursos.

Seja pelo ar que respiramos, a água dos rios e mares ou as plantas que nascem perfeitamente adaptadas às condições naturais.

Mas, se assim é, porque existe tanta pobreza e escassez no mundo? Porque vive o Homem sempre tão insatisfeito, querendo sempre mais?

A procura incessante de algo mais faz parte do ser humano, poderão alguns invocar. Mas na verdade, se reflectirmos bem, talvez essa necessidade de procura seja apenas um sintoma do vazio de significado que a sua vida material lhe traz.

A resposta para uma distribuição mais equitativa de recursos, para o fim das desigualdades, para um mundo

FOTOGR AFIA POR CL ÁUDIA VARGA S

socialmente mais justo e sustentável passa, indubitavelmente, pela alteração dos modos de vida, mas acima de tudo das consciências.

Menos é mais!

Menos bens materiais possibilitam uma vida mais cheia de conteúdo e sentido.

Menos desperdício possibilita uma distribuição mais justa dos bens.

Menos consumo significa um melhor aproveitamento dos recursos.

A Terra é plena de bens… mas estes não são infinitos. É necessário que cuidemos deles, que façamos uma gestão responsável e respeitosa daquilo que encontramos à nossa disposição.

Só repartindo é possível distribuir abundância entre aqueles que nos rodeiam. Só assim poderá ser uma realidade para as gerações futuras e presentes, independentemente da região do mundo em que se encontram.

Essa tarefa cabe a cada um de nós. Nas pequenas acções, no dia a dia.

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

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Just Natural Please!

Viver de e com a Natureza - Um sonho real

T E X T O P O R Joana Silva

Joana Silva é mãe, doutorada em tecnologia farmacêutica e nutre uma grande paixão pela alimentação saudável e por um estilo de vida e parentalidade naturais. Em 2015 deixa o seu emprego como investigadora científica nos EUA que a deixou de apaixonar e regressa a Portugal para se reencontrar. É então que cria o projeto Just Natural Please, como busca de uma vida mais calma, mais independente, em harmonia com a natureza e que lhe permitisse um dia viver a maternidade em pleno. O que começou por ser apenas um blog de partilha de receitas vegetarianas e dicas para uma vida saudável depressa se transformou num projeto mais robusto com a criação da Just Granola Shop, a loja online e de revenda de granolas, barritas e outros produtos artesanais e biológicos, que tem vindo a alimentar e a crescer desde então. São produtos originais, totalmente desenvolvidos e confecionados por ela, 100 % vegetais, feitos com ingredientes provenientes de agricultura biológica e com opções sem glúten, que

FOTOGR A FIA POR COURT PR ATHER

podem ser encomendados na sua loja online ou adquiridos em vários pontos de revenda espalhados pelo país.

Paralelamente ao seu negócio, que Joana tenta conciliar com o “ser mãe a tempo inteiro” de um menino de dois anos (e uma menina a caminho), é no Instagram que correntemente encontra a ferramenta mais acessível para a partilha diária das suas rotinas, atividades, escolhas e pensamentos, agora com grande foco na parentalidade consciente e natural.

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W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

FOTOGR AFIA POR MARIANA MONTES DE OCA

Cidreira Faz Bem Do Sonho ao espaço, que é mais que uma loja

T E X T O P O R Sandra Godinho

Há um ano atrás tive um sonho... E esse sonho concretizou-se e chama-se Cidreira Faz Bem. É um sítio algo invulgar e que representa o que quero partilhar e mostrar ao mundo. É a minha forma de expressar o amor que sinto e o meu contributo

FOTOGR AFIA POR SANDR A GODINHO

para com o planeta. Eis como tudo começou.

Há cerca de dois anos mudei a minha alimentação

durante tanto tempo nos foi negado e que é tão

e comecei a procurar alternativas à carne, muito

necessário para o equilíbrio da sociedade nos

pela forma como é feita a produção animal e todos

dias de hoje.

os impactos que tem no planeta.

Fui buscar as antiguidades à casa da minha avó,

Passado alguns meses deixei de comer peixe

da minha mãe, aproveitei armários, bancos e

pelos mesmos motivos. Com a mudança na ali-

mesas antigas, reutilizei e transformei móveis.

mentação veio uma maior consciência em relação

A Cidreira quer trazer tempo e simplicidade à

ao planeta, à produção de resíduos, aos plásticos.

nossa vida, um lugar onde se pode ler um livro,

Comecei então a comprar a granel e a procurar

ou simplesmente estar e aproveitar o melhor

alternativas às embalagens, aos sacos plásticos,

da vida na companhia de um chá e de um bolo

garrafas, palhinhas. Comecei a produzir os meus

caseiro.

próprios cremes de beleza e a cuidar melhor de

Foi pensada em todas nós, no meio das mil e

mim. As alterações nos meus hábitos de consumo

uma tarefas, dos mil e um papéis que a socie-

transformaram a forma como passei a fazer as

dade nos coloca e do tempo que não existe.

minhas compras, a refletir e a indagar de onde vêm

Sem tempo não conseguimos encontrar a

os produtos que compro e quem os produz.

nossa essência, questionar as nossas crenças e

Nesta minha mudança de paradigma, imaginei

escolhas e nem tão pouco seguirmos os nossos

um sítio onde pudesse fazer as minhas compras, a

sonhos.

granel, de origem biológica e comprar tudo o que

A Cidreira representa o que acredito que possa

fosse preciso para a minha casa.

ser uma sociedade em que se pode sim-

A imagem que construí foi o da casa da avó, do

plesmente ser, em que a simplicidade de um

voltar às origens, aos cheiros e memórias de outros

sorriso, a generosidade de um afeto, um olhar e

tempos. Ao reajustar do papel da mulher que

um abraço são presentes ideais.

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

23

Beleza rima com Natureza!

O nosso objetivo era oferecer a mais pura linha de produtos cosméticos que existia. Pura nos ingredientes e pura nas intenções. Nunca pensámos em criar uma marca noutra fabrica, mas sim ter controle sobre cada pequeno passo da produção. Queremos transparência e confiança. De forma genuína e muito honesta. Queremos ser conhecidas pela confiança, numa industria em que não se pode confiar em nada nem ninguém.

Constituímos uma equipa maravilhosa e multidisciplinar: gente de farmácia, de engenharia, medicina chinesa, alquimia, esteticistas, arquitectura, marketing e comunicação, alunos de universidades portuguesas e internacionais... juntámos amigos com eczema e voilá! Uma equipa de sabedoria, muitos ouvidos e muitas opiniões!

E assim surgiu a UNII..

A unii - organic skin food assume-se como uma

Somos duas irmãs muito unidas

marca de cosmética biológica de Portugal para o

e amigas que em 2009 fundamos

mundo. Unii de universo e de união, de preservação

a Organii em Lisboa, a primeira

deste universo e de união com todos os seus habi-

loja de cosmética biológi-

tantes, pessoas, animais e plantas.

ca em Portugal. A Catia é far-

Mergulha profundamente na natureza para oferecer

macêutica e a Rita arquiteta,

produtos o mais próximo possível dela, autênticos e

juntas sonharam oferecer bons

verdadeiros.

produtos com uma estética e um

É de forma holística, na natureza, na farmacopeia

aconselhamento exemplar.

europeia e nas receitas tradicionais que obtemos in-

Sendo vegan, cruelty free,

spiração e é a esse mundo antigo, lento e genuíno

fair trade, bio e eco, em 2016

que regressamos para criar as nossas receitas.

começámos a delinear este novo

Juntamos a esta inspiração a ciência e a dermatolo-

projeto a que chamamos unii organic skin food.

24

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

ativos de todos os ingredientes e em como fazer os melhores e mais puros produtos. Onde a natureza aceita a ciência, utilizando técnicas artesanais.

Guiamo-nos por zero waste e, apesar das embalagens que produzimos, estamos sempre preocupados em como eliminamos o lixo que criamos.

Oss frascos são de vidro recicláveis, gia e temos o novo luxo criado: a pureza dos ingre-

rótulos de papel reciclado com spray

dientes, a sabedoria da natureza e a performance da

de milho para serem impermeáveis,

ciência. Oferecemos vários produtos puros que aos

temos pontos de recolha das nossas

poucos vamos juntando as nossas criações, sempre

embalagens para promover a re-

em constante mudança e adaptação.

utilização, estamos a implementar

A nossa fábrica é a melhor do mundo! É aqui que

unidades de cosméticos a granel, a

concretizamos os nossos sonhos e colocamos em

procurar embalagens biodegradáveis,

prática as nossas convicções.

a usar papel que não provém das

Temos uma rigorosa selecção de ingredientes,

árvores nem usa cloro, etc. A pensar

evitando produtos sintéticos e químicos potencial-

em todas as formas de aproveit-

mente agressivos. Conhecemos bem Portugal, mas

ar e diminuir o nosso lixo. Temos em

procuramos pelo mundo inteiro pelos ingredientes

mente os 5R da Bea Johnson que im-

biológicos mais eficazes.

plementamos na nossa fábrica.

O nosso laboratório é o nosso retiro criativo. Estamos

Somos unii: puros, genuínos, úniicos e

sempre a pensar em como extrair os melhores

universais!

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

25

a

verdadeira VIAGEM TE X TO E FOTOGR AFIA POR ANDRÉ C ARVALHO

Passamos uma vida à procura de abundância. Todos os dias queremos ter mais, às vezes nem sabemos bem o quê, mas estamos formatados para querer mais independentemente do que seja. Partilho a minha experiência, porque a determinada altura da minha vida e muito por culpa da minha mulher Carolina que é muito menos formatada do que eu, comecei a dar valor a ter menos, começámos a querer ter menos

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W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

abundância de bens materiais e mais abundância de experiências e bons momentos. É engraçado mas quando olho para trás veja que o minimalismo também contribuiu para a nossa mudança de vida repentina.

Em determinada altura, a Carolina introduziu

em

nossa

casa

o

conceito de minimalismo, começámos a querer ter menos bens materiais, isto foi um dos passos, que associado à grande vontade de termos mais abundância de boa vida familiar e a uma grande vontade de viajar, nos levou a vender tudo e partir para uma viagem de 8 meses com os nossos três filhos, Leonor na altura com 8 anos, Pedro com 5 anos e o André com apenas 1 ano e meio.

Deixámos para trás toda a abundância material que tínhamos construído nos 10 anos anteriores e fomos à procura talvez da verdadeira abundância, de nos sentirmos realizados em família, de termos tempo para nós, sem rotinas, sem seguir as regras sociais, sem compromissos, nesses 8 meses o nosso único compromisso era entre nós os 5.

E falei em sentir realizado, porque penso que é exatamente por isso

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

27

que procuramos tanto a abundância material, dá-nos por momentos uma satisfação e uma realização que sabe bem, mas logo de seguida precisamos de outra. Não tenho qualquer receio em partilhar que os 8 meses em que estive a viajar pelo mundo foram os que tive mais abundância, era apenas eu, a Carolina, os miúdos e 3 ou 4 malas, mas tínhamos tanto. Em Portugal não ficou praticamente nada, sabíamos que íamos voltar, mas já não tínhamos a nossa casa, nem empregos. Voltámos e a vida recomeçou, começamos a trabalhar e a começar a construir novamente a abundância material, mas não há nenhum dia em que não pense em deixar novamente tudo para trás e ir ao encontro da verdadeira abundância.

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A Viagem

Profunda mais

FOTOGR AFIA POR CHASE CL ARK

T E X T O P O R Paula Matias

30

A Viagem mais profunda...

aparentemente mais confortável ficar como e

Quando a Vida nos força a abrandar, o caminho

onde se está. Outras vezes por desconhecimen-

parece inevitável: refletir, questionar, para depois

to, e até por falta de apoio exterior.

então ajustar o leme e prosseguir o caminho.

Sentimo-nos s alienados de nós mesmos, com a

Esses momentos surgem normalmente quando

sensação de ter perdido algo da nossa natureza.

sentimos dores, dores físicas ou emocionais

Começamos a sentir “o que trazemos” em vez

(ou ambas), e são alertas sinalizadores da nossa

de “o que somos”, sentimo-nos perdidos com a

Vida, faróis para a navegação.

nossa conexão original.

Podemos escolher não seguir esse caminho,

Ou podemos escolher diferente. Sim, todos

e continuar no mesmo, sendo o preço a pagar

podemos escolher: deixar a Vida passar por nós

continuarmos reféns de um conjunto de lim-

ou viver a Vida de forma consciente.

itações que conscientemente ignoramos. Aqui

Quando num dia de verão, aparentemente

continuamos estagnados e espectadores da

normal, tudo desmoronou à minha volta eu

nossa própria vida. Por medo, muitas vezes, é

senti-me desmoronar por dentro. Emocio-

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

nalmente desgastada e ferida como nunca imaginei ser possível, vivi assim meses. Agarrei-me à Vida, à Vida que tinha gerado e à que me gerou: Mãe e filhas dividimos as dores e multiplicámos o Amor e a conexão entre nós. Sobrevivemos às dores com amor, muito amor e comFOTOGR AFIA POR DEBBY HUDSON

paixão.

O tempo foi passando, e eu fui fazendo as pazes com as dôres e comecei então a viver o que chamo de uma outra Vida. Percebi que ainda que existam acontecimentos externos que nos afetam, nós criamos involuntariamente uma grande parte do nosso sofrimento.

Só o auto-conhecimento me daria a paz que procurava e as respostas que me inquietavam não aparecer.

Poderia ter procurado muitas áreas do saber mas duas fascinaram-me desde logo: o Coaching e a P.N.L. (Programação Neuro-linguística); abriram-me as janelas para a minha auto-descoberta e iniciei a Viagem mais profunda e maravilhosa! A frase “Há coisas que jamais serão não vistas” começou a ser um mantra para mim!

Foi depois com o estudo do Eneagrama que aprofundei mais ainda o auto-conhecimento.

O Eneagrama é um ensinamento antigo que distingue nove tipos de personalidade (nove aspetos básicos de essência individual) e a relação entre eles. Fez me muito sentido pois permite-me não só conhecer a minha própria forma de lidar com os desafios, bem como perceber melhor os outros e perceber a predisposição que cada tipo tem para se devolver ao nível de capacidades humanas superiores como a empatia, a omnisciência e o amor.

Percebi que perguntas ressoavam mais em mim, se de forma mais racional ou emocional ou mesmo física, e a auto-observação tornou se mais profunda e certeira. É como se começasse uma nova rota, sabendo que ela vai ter, de quando em quando, marés e ventos contrários, mas deixo a minha intuição guiar-me, pois conheço a minha bússola. E isto só acontece quando nos desviamos dos nossos sentimentos e pensamentos habitu-

FOTOGR AFIA POR KENDALL L ANE

ais. Com a prática de meditação (mindfulness, no meu caso) torno me distante dos meus pensamentos, tornando acessível a minha essência. E assim começa a magia, a verdadeira abundância...

E tu, já encontraste a tua essência, a tua bússola?

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

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E N T R E V I S TA

Entrevista a Mónica Magano

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Crescer a Ser Um Projecto de Coração

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

A MĂł n i c a Ma g a n o ĂŠ a c a ra d a Cre s c e r a Se r. Qu e m ĂŠ a MĂł n i c a?

tem construído o seu percurso, acabando por criar conceitos que se refletem no seu trabalho. É muito Grata pela Vida abundante de amor, experiências e crescimento!

A Mónica Ê uma Mulher, nascida em à frica, tendo crescido no Brasil e a viver em Portugal hå 30 anos. É Sagitariana, sensível, corajosa, otimista, brincalhona e refilona tambÊm! É uma mulher que acredita no crescimento constante e que se dedica à descoberta de si mesma, buscando a melhor versão de si a cada novo dia. É Casada e Mãe de uma menina muito amada.

Gosta de rir, dançar, cinema, descansar na natureza, comer e meditar.

Desde muito jovem que se interessa pela compreensão da Vida, e por åreas de conhecimento que a foram ajudando nessa compreensão, como a Astrologia, o Reiki, a Meditação e diversas abordagens nas åreas da espiritualidade e desenvolvimento pessoal.

Gosta de crianças, muito, muito! E de tudo o que envolve a pedagogia e as formas de chegar à criança e apoiå-la no seu crescimento. Acredita no valor fundamental da Família enquanto força motriz da sociedade e na evolução da Educação.

Uma infância com muitas marcas, trouxeram a consciência de um Propósito que busca Servir, colaborando e acompanhando crianças, famílias e escolas, para vidas mais felizes e conscientes.

Trabalhadora, empreendedora, muito questionadora, precisa de desconstruir conceitos e crenças para compreender e encontrar novos caminhos que lhe façam sentido. É assim que

E c o m o s u rgi u o pro je t o Cre s c e r a Se r?

Foi um caminho crescente đ&#x;˜Š Desde muito cedo que me interessei por temas relacionados com a Educação e com o mundo da Criança a nĂ­vel da pedagogia, psicologia, etc. Em paralelo, existe o meu interesse e necessidade pessoal de descoberta e compreensĂŁo de mim mesma que levou-me ao encontro das prĂĄticas meditativas e que em muito contribuĂ­ram para quem sou hoje, com muito mais equilĂ­brio, autoconhecimento, aceitação e presença.

Estes dois mundos uniram-se em determinada fase da minha vida. Eu e o meu marido, em 2006, criåmos e gerimos juntos, um espaço de terapias e desenvolvimento pessoal durante vårios anos, e foi aí que iniciei o acompanhamento individual a crianças, que iam chegando a mim, juntamente com as suas famílias que iam buscando orientação e apoio nas suas dificuldades enquanto educadores. Nesse acompanhamento individual que tinha por base o Reiki, fui começando a sentir a necessidade de orientar as crianças no conhecimento de si mesmas, onde fui integrando pråticas contemplativas adaptadas às suas

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

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idades e caracterĂ­sticas individuais.

venção direta junto às crianças, adolescentes, famílias e escolas, com as sessþes regulares de

A partir daĂ­ foi surgindo um trabalho mais regular

meditação e desenvolvimento consciente, como

a esse nĂ­vel e comecei a orientar pequenos

com workshops e açþes diversas.

grupos de meditação com crianças.

Seguidamente, na escola onde inscrevi a minha filha, surge o convite para orientar sessĂľes diariamente ao prĂŠ-escolar, alargando sucessivamente atĂŠ ao 4Âş ano.

A minha forma de levar estas prĂĄticas foi ganhando clareza para mim, no sentido de ser

O q u e t o rn a o pro je t o d i fe re n t e d e o u t ros n e s t a ĂĄ re a q u e e x i s t e m e m Po rt u g a l?

necessårio integrar diversas abordagens, tendo por base a pråtica da meditação, mas não só.

Todo o processo de educação emocional, comunicação, auto-observação, conhecimento da mente e dos seus mecanismos, ‌ tudo isso foi sendo integrado e desenvolvido junto das crianças. Foi nesse sentido que em 2011, criei o conceito “Desenvolvimento Conscienteâ€? que veio acompanhar o nome de marca que sempre senti no meu coração, “Crescer a Serâ€? que ĂŠ de facto o que sinto que todos nĂłs estamos a fazer‌ Crescemos a Ser, cada vez mais inteiros e conhecedores/conscientes dessa inteireza. É um processo de desenvolver consciĂŞncia no decorrer do crescimento.

Mais tarde, jĂĄ mais confiante do caminho, registei o nome e deixou de ser projeto para passar a ser real e cada vez mais crescido đ&#x;˜Š sendo hoje a Escola Crescer a Ser. A Escola Crescer a Ser tem duas grandes ĂĄreas de atuação; a Formação de Facilitadores e Educadores Crescer a Ser, e paralelamente, a inter-

A Crescer a Ser, foi o primeiro projeto com este conceito em Portugal. Foi a primeira escola de formação de Facilitadores de Meditação com Crianças e foi com a Crescer a Ser, que surgem dois conceitos, hoje felizmente amplamente utilizados. O conceito de Facilitador, aplicado Ă ĂĄrea da meditação infantil e o conceito “Desenvolvimento Conscienteâ€?.

AlĂŠm destas referĂŞncias, trabalho no sentido de promover constante crescimento e qualidade no que a Escola oferece, tanto na oferta formativa, como no desempenho dos Facilitadores formados.

Nesse sentido, no que diz respeito à formação, toda a formação centra-se no desenvolvimento consciente do Facilitador para que ao tornar-se mais consciente de si, principalmente nas åreas que a formação aborda, possa levar às crianças um processo estruturado e coerente, no acompanhamento das crianças e adolescentes, e no desenvolvimento das suas sessþes.

Outro aspeto que nos distingue, ĂŠ ter sido

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W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

também a primeira formação na área a desen-

diversas áreas, entre outras muitas formas de im-

volver-se ao longo de um ano letivo, com

plementar o Desenvolvimento Consciente.

diversos módulos, abordando alguns temas de forma bastante aprofundada, sempre em perspetivas teórico-práticas. Ainda assim, gostaria de dar ainda mais tempo a determinados módulos, mas como em contexto formativo, acabaria sendo bastante tempo, o que acontece, é irem sendo desenvolvidos temas em exclusivo para

A q u e s e d e ve, n a t u a o pi n i ã o, u m c re s c e n t e i n t e re ss e pe l a pa re n t a l id a d e c o n s c i e n t e?

os facilitadores já formados, o que permite aprofundamento e acompanhamento após a formação.

Ainda na formação, temos formadores convidados que trazem a sua sabedoria e complementam a aprendizagem.

Após a formação, existe ainda a possibilidade de um acompanhamento personalizado aos facilitadores, acompanhando implementação de projetos, dificuldades, etc.

Em primeiro lugar acredito dever-se a uma crescente disponibilidade em nos colocarmos em causa, questionando-nos sobre que caminhos alternativos e complementares podem existir além dos já conhecidos e instalados. Aspeto este que considero transversal a muitas áreas das nossas vidas atualmente.

A própria evolução enquanto Humanidade, assim nos impele.

Ao mesmo tempo, muito deste movimen-

De resto, é a nossa própria abordagem integrativa e formação abrangente e profunda, que distingue os Facilitadores / Educadores Crescer a Ser no desenvolvimento do seu trabalho, tanto em escolas pelo país, como em centros diversos, projetos individuais enquanto terapeutas em

to, devemos às crianças que vão chegando às nossas vidas e corações, e que impulsionam a transformação, pelo choque com velhos paradigmas que mostram ser claramente obsoletos.

Cada vez mais, Pais e Educadores de uma forma geral, acedem desde muito cedo no crescimento das crianças com quem se relacionam, à noção

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

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de “incapacidade”, dando-se conta de não pos-

acompanho, e isso tem me vindo a trazer cada

suírem recursos que funcionem de forma harmo-

vez mais compaixão e empatia por tudo aquilo

niosa e benéfica para todos os envolvidos.

que por vezes o julgamento tem imensa facili-

Então, tanto pelo confronto e falta de recursos,

dade em rotular e criticar. Então, um dos maiores

como pela sensação interna e digamos, vol-

desafios de um coach, terapeuta, facilitador, é

untária, de aceder a formas mais conscientes de

esse próprio julgamento normal e humano, mas

nos relacionarmos com as crianças, a referida

que devemos realmente neutralizar para poder

Parentalidade Consciente, tem ganho tanto in-

de facto olhar além de nós e das nossa crenças,

teresse. Seja por necessidade, seja por vontade,

e poder Servir o sistema familiar que chegou a

esta abordagem traz de facto uma nova forma

nós de alguma forma, para se vulnerabilizar e

de olhar, de acolher a criança, propondo-nos a

crescer. É maravilhoso para mim.

observação de que tudo começa em nós, e na

Outro grande desafio são os mecanismos de

forma de nos relacionarmos com cada experiên-

defesa dos adultos em geral, mecanismos estes

cia. Assim, baseados em diversos conceitos,

ainda muito enraizados e que limitam em muito

ganha-se uma nova dimensão de relacionamen-

a responsabilização necessária para podermos

to que se mostra mais eficaz, inteligente, harmo-

observar-nos e colocarmo-nos em causa. Só

niosa e amorosa.

acreditando que somos responsáveis pelo nosso comportamento, pelas nossas crenças, e largando a vítima que existe em nós, é que

O q u e m a i s t e d e s a fi a e n q u a n t o f a c i l i t a d o ra d e pro c e ss os c o m os Pa i s e Ed u c a d o re s?

podemos começar a desconstruir e aceder a novas perspetivas de si mesmo, que por sua vez, e só assim, podem gerar novos comportamentos. Estes mesmo mecanismos são aqueles que por diversas vezes, impedem a transformação, mas confio no poder do Amor e que a trans-

Lidar com as Famílias e ter a oportunidade de as apoiar nas suas dificuldades, fragilidades e medos, é um enorme privilégio para mim. É uma honra poder entrar na maravilhosa esfera de profundidade que existe em cada família, em cada momento que nos dispomos a partilhar e a criar novas oportunidades de crescimento consciente. Fui aprendendo a olhar com cada vez mais respeito e amor, para cada núcleo que

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formação chega em algum momento, aceitando que ele acontece à medida de cada um e de cada sistema, e isso basta.

Para terminar, um último aspeto que está relacionado com a ideia pré-concebida de que quem recebe este tipo de acompanhamento, tem ou está com “problemas” … seja a criança ou a família. O que de facto pode não ser de

dinâmicas pessoais ou familiares, mas não acedem a tal por, logicamente, não considerarem terem “problemas”.

Passa-se o mesmo com a Meditação, quando ouço pais referirem “o meu filho não precisa, ele está bem.” … Na Escola Crescer a Ser, trabalhamos bastante sobre este conceito, pois a ideia é beneficiarmos de, e não só precisar de…Podemos todos beneficiar de práticas meditativas, independentemente de como estamos em cada fase de vida.

O q u e s i gn i fi c a pa ra ti Abu n d â n c i a e c o m o e s t e c o n c e i t o d e ve s e r pa ss a d o à s c ri a n ç a s?

Abundância é uma forma de estar, focada no que se tem, no que se é, no que existe a cada momento, e também por isso, está para mim, intimamente relacionada com a Gratidão, que por sua vez, na minha perspetiva, só pode existir verdadeiramente, quando praticamos o ato de reconhecer o valor do que temos, somos, todo verdade. Por vezes, pode se tratar apenas de ajustes que só vão potenciar qualidade nas relações familiares ou na vida da Criança ou Adolescente. Este pré-conceito tem bastante impacto, pois observo que por vezes, podem beneficiar de apoio a esclarecer aspetos e

e do que existe em nossas vidas. Sem reconhecer valor, a gratidão é um ato mais mental do que sentido; é mais um conceito do que uma vivência. Então estes três conceitos para mim, estão profundamente interligados; a Abundância é aquilo que já existe, e só acedemos a essa

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

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FOTOGR AFIA POR JOHN MARK SMITH

plenitude, quando estamos conectados com a Gratidão, gerada por esse Reconhecimento. É curioso mencionares este aspeto em relação às crianças, pois Ê um dos temas do meu trabalho a que dou mais foco junto às crianças e adolescentes, diariamente. É tambÊm um dos temas da formação ao qual nos dedicamos com muita reflexão.

Poderia ficar aqui a falar deste tema mais umas pĂĄginas đ&#x;˜Š É um tema complexo e no geral de difĂ­cil acesso por parte das crianças, principalmente a partir dos 7, 8 anos em diante.

Hå na minha visão, uma sÊrie de conceitos enraizados na nossa cultura que potenciam esta dificuldade em aceder à vivência da Abundância.

HĂĄ o medo de ser feliz, o medo de partilhar o que ĂŠ bom nas nossas vidas, o medo de nos fragilizarmos se formos “demasiadoâ€? felizes, a cultura que favorece o medo, o pessimismo e uma visĂŁo crĂ­tica de tudo e todos‌ Vivemos uma cultura que favorece uma vida em excesso, onde ĂŠ preciso sempre mais e mais de tanto, onde dificilmente algo ĂŠ suficiente, desde as notas, aos estĂ­mulos, Ă s rotinas, Ă pressa sem tantas vezes sabermos porquê‌ Cada um destes aspetos referidos, tem muito que se lhe diga, mas no geral,

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W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

FOTOGR A FIA POR PATR ICK SELIN

acredito que se não vivermos uma cultura de maior aceitação e presença, torna-se mais difícil viver experiências de abundância e gratidão.

Ac re d i t a s q u e o No vo An o va i t e r Abu n d â n c i a e m....

Assim, e neste sentido, para desenvolver este conceito junto às crianças, devemos acima de

Em termos gerais, acredito que será Abundante

tudo, vivê-lo em nós adultos. “Educamos pelo

em crescimento, em expansão nas áreas da Medi-

que Somos” e se estruturalmente, não existir o

tação e Mindfulness em contexto escolar, também

cultivo e o reconhecimento da abundância em

motivada por crescentes desafios no contexto

nossas vidas, no nosso discurso, nas nossas

educativo; será também abundante na busca de

atitudes diárias, o entendimento do conceito

qualidade na oferta de diversas áreas relacionadas

fica condicionado à experiência aprendida pelo

com o autoconhecimento, abundante em necessi-

exemplo. Neste sentido, as práticas contempla-

dade de apoio às Famílias; abundante na busca de

tivas e a capacidade de questionamento e ob-

mais autenticidade em todos nós.

servação, tanto em casa como na escola, podem verdadeiramente potenciar mais aceitação, mais

Na minha perspetiva pessoal, acredito vir a ser

presença e consequentemente, maior capaci-

abundante de Crianças, Adolescentes, Famílias,

dade de reconhecer a vida plena e abundante de

Escolas e de muita Alegria a Servir com o melhor

cada momento.

de mim.

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s a c i d 3 para Organizar a Casa em Família T E X T O P O R Rachael Kable

Destralhar pode ser uma tarefa difícil, mas oferece uma série de benefícios maravilhosos.

Você pode ter mais espaço para as coisas de que realmente precisa, distribuir itens que não usa para pessoas que realmente precisam deles e gastar menos tempo a limpar. Isto já para não mencionar a satisfação que vem de ter uma casa livre de desordem!

Aqui estão 3 dicas simples para ajudá-lo a organizar sua casa de família de maneiras divertidas.

FOTOGR AFIA POR CL ÁUDIA VARGA S

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W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

dic a 1

O Jogo da organização

Di c a 2

Crie um desafio de organização

Num pedaço de papel, anote todas as áreas da sua casa que precisam ser organizadas. Corte a lista para que todas as diferentes áreas sejam

Veja este exemplo:

separadas umas das outras. Coloque os

Coisas para doar / doar / reciclar -3 camisas

pedaços de papel em um frasco vazio.

Todas as meias com buracos

Todos desenham um pedaço de papel

2 livros que você já leu

do frasco e essa é a área deles para

Um brinquedo ou gadget

organizar por 30 minutos! No final, todo

2 pares de shorts ou calças

mundo recebe uma recompensa (como

3 DVDs

uma viagem para a praia ou um

Escreva o seu próprio desafio e incentive sua

delicioso deleite).

família a concluí-lo consigo. Todos podem marcar os itens enquanto completam o desafio e, quando chegarem ao fim vão sair numa divertida excursão em família para ir ao cinema, a um restaurante, a um parque

Di c a 3

ou a um jardim.

Destralhar e organizar uma venda de garagem Escolha uma data para uma venda de garagem e destralhe a sua casa tanto quanto você pode! Todos na sua família podem vender coisas de que já não precisam e ganhar algum dinheiro. Esta pode ser uma ótima maneira de transmitir coisas que você realmente não precisa e também ganhar dinheiro para usar em experiências divertidas (em vez de apenas comprar mais coisas). Assim talvez você possa reunir os seus ganhos da venda de garagem e fazerem uma divertida viagem juntos!

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Capa

Esboçando a imagem de através das

palavras

T E X T O E F O T O G R A F I A S P O R Cláudia Vargas

Da abundância. De estar cheio, inteiro, cheio de ti, aqui e agora.

Aprende a pedir, sem medos, sem vergonhas, sem culpas. Roga abundância de água para preparar terreno árido. Abundância de Amor para que as sementes que lanças para a Vida, geradas em ti de forma consciente, cresçam saudáveis, enraizadas.

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dade, compaixão, permite-te continuar a sonhar abundantemente, e a concretizar ainda mais.

Olha-te ao espelho e mergulha em ti, conhece tudo o que há a conhecer, reconhece a tua essência. Tenta aceitar. Há quem diga que pode levar uma vida. Que seja. Aqui o tempo não se mede.

Que nada te roube o sorriso. Este, este sorriso, que é Abundância de partilha, de empatia.

cartão de identidade de quem está em paz, que luta,

Pratica sempre o exercício da gen-

que mostra que é possível. De quem tem orgulho em

tileza, da doçura, para contigo e para

cada perfeita imperfeição quando se vê por dentro e

com os outros. Recorda-te que todos,

quando passa pelo seu reflexo.

sem exceção, estão a atravessar algo.

Cada sulco cavado no rosto, cada marca, conta uma

E porque não há bem que sempre

estória, e confia, confia que está tudo no seu devido lugar.

dure, nem mal que nunca acabe,

Essas marcas, esse sorriso genuíno são morada de algo

quando tropeçares nas pedras que se

maior. Permite que essa luz que brota das entranhas onde

te apresentam no caminho, daquelas

desaguam mares de estórias te inunde e transborde.

que vem perturbar a tua paz, tu, en-

Então aplaude-te, celebra-te. Tens vivido, uma vida boa,

raizado, cheio de resiliência, amorosi-

cheia do tudo e do nada, não tens sido só espectador.

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Hotel Cooking and Nature Na comunhão com a natureza,

é tempo para as coisas simples

“A serenidade, uma certa lentidão, é tão inseparável da vida do homem como a sucessão das estações é inseparável das plantas, ou do nascimento das crianças.”

Ernesto Sábato 1911-2011 Uma serra como pano de fundo, a abraçar um

preparando uma refeição inesquecível para

vale encantado onde se esconde um hotel

alguém especial ao mesmo tempo que vão

muito especial. Um sítio onde as emoções

degustando o vinho que entretanto já escol-

fluem dentro e fora de portas. Onde as cores

heram. Claro que a limpeza da cozinha é da

e as texturas se misturam, onde os sons dos

responsabilidade do hotel, e os hóspedes

pássaros e do vento percorrem lentamente a

têm ainda à disposição um auxiliar de cozinha,

nossa pele e nos convidam a relaxar!

sempre que necessitarem.

Este lugar mágico habita no Hotel Cooking

A cozinha contemporânea assenta em raízes

and Nature, na aldeia de Alvados, em pleno

Portuguesas, a cozinha do Chef Nuno Barros

coração das Serras de Aire e Candeeiros.

orgulha-se de utilizar os melhores produtos nacionais, ingredientes sazonais e biológicos,

E porquê "Cooking and Nature"?

de pequenos produtores, promovendo a sustentabilidade e o comércio justo

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Porque os hóspedes podem escolher entre

Pela serenidade que transmite, pela simplici-

um serviço tradicional de alojamento ou um

dade com gosto com que se apresenta, pelo

serviço em modo lição de cozinha.

seu ADN original e sustentável, pela cozinha

A cozinha que convida a estar, que pode ser ao

saudável, e ainda pela disponibilidade e

mesmo tempo romântica e intimista e alegre

simpatia com que acolheram a Master of Sim-

e divertida, e em que os hóspedes podem

plicity, só podemos recomendar uma visita.

escolher que pratos pretendem confecionar.

Até lá, fique com algumas imagens do Hotel e

Podem assim dar largas à sua imaginação,

da sessão de fotografias que lá realizámos...

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receita

natural P O R Isaura Faria

Receita para o Inverno

Uma receita bem caseira e que faz verdadeiros milagres, nesta altura em que anda muita gente com gripe ou perto dela

Numa picadora juntar:

GENGIBRE FRESCO - o equivalente a uma batata pequena com casca, bem lavado e aos pedaços.

CURCUMA ou AÇAFRÃO DAS

Triturar tudo até estar bem misturado, até fazer uma

ÍNDIAS (atenção que açafrão

pasta homogénea. Guarda num frasco.

normal e açafrão das índias são especiarias diferentes. Escolher sempre das índias) - se encontrar

Depois: 1 colher sopa 2x ao dia...nem sabe o bem que lhe faz!!

em raíz (Martim Moniz) é a mesma quantidade que de gengibre. Se

A curcuma (através da sua substância activa -

for em pó, duas boas colheres de

curcumina) e o gengibre são dois excelentes anti

sopa. ÓLEO DE COCO ou azeite- 1 c. Chá

inflamatórios naturais. Ao ser adicionada pimenta preta (com a sua substancia activa - piperina), a biodisponibilidade da curcuma aumenta

SUMO DE 1 LIMÃO GRANDE

significativamente, o que significa que aumenta a sua absorção e a sua acção anti inflamatória

PIMENTA PRETA - 1 c. chá ADOÇANTE NATURAL À ESCOLHA (geleia de arroz, agave, milho

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Para casos mais graves, pode adicionar uma chávena de, CHÁ DE CEBOLA ROXA, o GEL de UM ALOÉ VERA

(bio), tâmaras trituradas,

(a parte interior de uma folha) e UM DENTE DE ALHO.

rapadura, etc... - 1 c. sopa

Tritura tudo juntamente com o preparado anterior.

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! r o h l e m u e s za no

e r u t a N a s i e E , e c e d a r g a o p r o c o ss o n O . m é b m a t e d ú a s a ss o ean

FOTOGR AFIA POR CHINH LE DUC

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Cosmética Natural TEXTO POR

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Ri t a Ro s a

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Receitas Simples e Rรกpidas

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Vivendo simplesmente...

Para que todos nรณs simplesmente vivamos TEXTO POR R ACHEL LOWE

FOTOGR AFIA POR IVANA C AJINA 50

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

Eu estava a caminhar num campo exuberante,

sidade e prazeres simples. Eu chamo a isso

assobiando uma música inventada. Balança-

Abundância. O tipo de abundância que signifi-

va os meus braços, as minhas botas pretas

ca que seu coração explode com plenitude,

para manter a lama, e lá estava eu assobiando

você sente-se tão rico em sorrisos e risos

minha música, conduzindo vacas pelo campo

que seu coração ama a todos e tudo e todos

com o meu passo decidido e cara feliz.

e tudo sorri de volta para si. Eles não podem

Eu imaginei que as vacas estavam felizes

ajudar. Eles podem ver quão abundante é seu

também. Eu imaginei que elas eram meus

coração.

amigos, que eles me amavam. E eu amei-as.

Eu realmente fi-lo.

Mas levei a maior parte da minha vida adulta

Eu tinha oito anos de idade. As pessoas cos-

para me encontrar com a menina que fui, para

tumavam dizer que minha mãe tinha olhos de

me lembrar da simples alegria de voltar a

vaca. Eu pensei que era a coisa mais linda a

adorá-los e não comê-los, os aromas naturais

dizer sobre minha mãe. Você já reparou bem

de óleos essenciais perfumando a minha

nos olhos das vacas? Eles têm longos cílios

pele, comendo frutas e legumes cultivados

e grandes olhos amendoados, femininos,

organicamente. Para sentir aquele sorriso

suaves e egípcios! E há uma profundidade de

no meu coração novamente quando eu

inocência, simplicidade e gentileza neles, um

conhecer novas vacas e galinhas e cachorros!

puro olhar de serenidade e paz olhando para

E aquele sorriso quando eu como uma maçã

si. Hipnotizante. Então eu amei que minha

orgânica e compartilho com um amigo de

mãe tivesse olhos de vaca.

cavalo, e com amigos humanos também!

Outras coisas fizeram-me feliz quando jovem.

Maçãs Sol e maçãs. Eu costumava cortar pa-

A abundância de coisas naturais: toda a

cientemente qualquer mancha na minha

natureza coexistindo harmoniosamente.

maçã que eu colhi de uma árvore no campo

Todos os animais são livres para viver, chuva

e então comi a coisa toda lentamente, para

recebida pelo solo rico em humidade e nutri-

saborear os sucos, o sabor.

entes, árvores e plantas nutridas em maturi-

E as noites de verão, o cheiro delas, quando a

dade por coisas naturais, os nossos corpos vi-

terra nos jardins da minha mãe ficava coberta

brantes e saudáveis, o nosso espírito pacífico...

por uma fina névoa de água e o cheiro de

Estamos a Viver Simplesmente para que

tempero quente e grama se soltava no ar.

todos possamos simplesmente Viver. Nós

Todas as memórias de pura beleza, genero-

podemos fazer isso. Está na nossa natureza.

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A abundância em 2019 com a TE X TO POR MINA PIRVAN

a i g o l o r e m u N

O ano 2019 vai ser um ano com a energia 3, porque 2+0+1+9 = 12 = 3 Todos os números têm “luz” e “sombra”, equilíbrio e desequilíbrio, por isso vou falar na abundância na “luz” e também na “sombra”. O número 3 na numerologia é o

número mais comunicativo, alegre, criativo, por isso podemos dizer que o ano 2019 vai ser um ano abundante na comunicação, boa disposição e na criatividade. Pode ser interpretado do ponto de visto político como um ano em que os conflitos que se alongam há bastante tempo no mundo possam ser resolvidos através da comunicação, da negociação. Por isso pode ser um ano de muitos encontros a nível mundial, entre os mais improváveis dirigentes. As pessoas podem-se sentir mais à vontade para falar e socializar, para se divertirem e para viajarem. Como a energia do 3, é a energia mais solta, podem ter mais facilidade para se adaptarem a outras oportunidades, para serem mais alegres e menos rígidas na tomada das decisões. A criatividade pode ser uma mais valia, tanto na gestão e resolução dos conflitos, assim como na nossa vida diária, nas nossas decisões ou no nosso trabalho.

Por outro lado, pelo lado da “sombra”, se a comunicação não for bem usada, se a comunicação for uma comunicação agressiva, de intriga e maus entendidos pode trazer conflitos mundiais. O pessimismo e a dispersão também são reversos

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mais sombrios desta energia. As pessoas

pessoal, como a nível mundial. Viagem muito,

precisam de confiar bastante umas nas outras,

sejam otimistas e focados nos vossos sonhos

precisam de ter uma mente aberta e analítica,

e projetos. Usem e abusem da criatividade,

para não entrarem em enredos que podem ser

pois é a resolução de muitos problemas e blo-

bastante prejudiciais. Ainda na “sombra”, pre-

queios que nos dominam. O equilíbrio é muito

cisamos ter muito cuidado com a dispersão,

importante na nossa vida e no mundo, por

pois o número 3 na numerologia é o número

isso vamos tentar todos que 2019 seja um ano

mais disperso. Tentar ter os pés bem assentes

equilibrado, para tiramos o maior proveito desta

na terra, pois este ano pela razão dessa dis-

energia, pois só em equilíbrio ela se manifes-

persão, pode ser um ano muito difícil para nos

ta da melhor forma. Adeus 2018 e bem-vindo

focarmos, concentrarmos nas atividades e nos

2019! Que seja um ano de muita luz e com boas

projetos. Se assim for, a prática de ioga, med-

vibrações energéticas para todos nós!

itação, tai-chi, etc., pode ser uma boa solução para tanta dispersão. Na vida amorosa, aproveitem da melhor forma esta energia, mantendo sempre a comunicação ativa no casal, a cumplicidade e a alegria e boa disposição. É um ano excelente para viajar muito em família e con-

FOTOGR AFIA S POR CL ÁUDIA VARGA S

hecerem outras culturas e outras realidades.

Contudo, não se esqueçam que o desequilíbrio desta energia é o oposto, por isso não se deixem dominar pela comunicação agressiva, ou pelas intrigas. Ainda no amor, se estiverem solteiros, este ano pode ser um ano de encontros novos. Tente sair mais, aventurar-se mais, viajar mais, para conhecer novas pessoas e ter novas oportunidades. Use a energia de comunicação com equilíbrio, e será meio caminho andado para arranjar um parceiro/a e encontrar a felicidade que tanto deseja. Em suma, este ano pode ser um ano com boas energias, com muita comunicação, alegria, boa disposição, um ano de encontros e mediações tanto a nível

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