#3 Maio 2017 â‚Ź2.99 www.masterofsimplicity.com
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ada de arte? ...e se acrescentassemos uma pit dons Todos nós somos abençoados com s voz à nossa artísticos, porém nem sempre damo dia-a-dia, expressão. Somos silenciados pelo repleto de prioridades. o o que é Mas o minimalismo traz à tona tud o permite essencial para nós. A auto-análise nã pintor, escritor, mentiras ou omissões. Seja músico, e por um dia, coreógrafo ou dançarino, mesmo qu preparadas através das partilhas de profissionais especialmente para esta edição. sivas, entre Aproveite ainda as entrevistas exclu o Menos é elas, a de Francine Jay, autora do livr Mais, best seller nos E.U.A.! as leituras! Já preparou o seu café? Bora lá! Bo pela diretora e idealizadora da revista, Fátima Teixeira
ENTREVISTA 22 ENTREVISTA: SELI MAURÍCIO Vídeo por Fátima Teixeira
26 ENTREVISTA: FRANCINE JAY Tradução por Fátima Teixeira
56 ENTREVISTA: VICTOR DE MORAIS GOMES Vencedor da I Mostra Fotográfica MOS 2017
MINIMALISMO 10 O MENOS É MAIS Zezinho Santos
32 O MINIMALISMO NA MINHA VIDA Raquel Silva
34 A ARTE DE ALIMENTAR O CORPO ALIMENTANDO A ALMA Catarina Agostinho
36 JÁ PENSOU EM TER UMA MENTE MINIMALISTA? Cirlene Carnielli
FINANÇAS 18 KAKEBO A agenda de finanças Relatos de quem usou
ORGANIZAÇÃO 40 ORGANIZANDO AS LEITURAS Estratégias para a vida acadêmica Juliana Prata
10
O Menos é Mais
26
Entrevista a Francine Jay
SUSTENTABILIDADE
BEM ESTAR 06 EQUILIBRE A SUA VIDA Fátima Teixeira
62 A NATUREZA INTEGRADA EM SEU LAR...
14 MUDRAS para a meditação rápida com propósito Sutra Prem
44 O PROPÓSITO DE VIDA é a nossa missão, é a nossa razão de ser Marta Soares
46 A DANÇA E O BEM ESTAR Andreia Rodrigues
PARTILHA 66 UM MUNDO CHEIO DE VIDA ...de oportunidades Helena Ressurreição
68 O DESAFIO É: LEVAR APENAS A BAGAGEM DE MÃO
48 CORPO CRIATIVO Sofia Silva
50 O BEM ESTAR NAS ARTES IRMÃS Giovani Goulart
52 POTENCIAL EM CENA Vânia Costa
54 APRENDER, ENSINAR, EVOLUIR
RECEITA 70 BARRAS DE CEREAIS MOS
Ariane Fernanda Koehler
14
Mudras: Para a Meditação Rápida com Propósito
70
Barras de Cereais MOS
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BEM ESTAR
Equilibre a sua vida
Existem muitas áreas da sua vida que influenciam o seu equilíbrio: a profissão, a família, a espiritualidade, a saúde, a vida social, etc. Temos geralmente alguma tendência para nos focarmos apenas no trabalho e na família, o que não é errado mas é incompleto para o nosso bem estar.
Roda da Vida
Fonte: clique aqui
A nossa vida passa por diferentes fases que requerem mais ou menos atenção em cada área e, deste modo, é indispensável não perder de vista o cuidado em cada uma delas. Ser mãe é o maior desafio pelo qual já passei. É mais do que um dado adquirido que eu preciso estar bem para poder cuidar da minha bebé. Eu preciso amar-me para poder receber o amor infinito dela. Hoje em dia encontramos nas redes sociais todas as citações e inspirações necessárias para equilibrarmos a nossa vida. Perdemos, por vezes, uns segundos partilhando. E pronto. De que modo está passando essas palavras ou imagens para a prática?
Com frequência conseguimos enxergar de modo diferente (e mais positivo) a mesma situação só porque parámos e analisamos melhor o momento. Ou reparamos que a nossa auto-cobrança está tão acentuada que está adoecendo outras áreas. Há uns tempos li que é preciso ver lições onde estamos colocando barreiras! Tal como pregam as artes marciais, paz, equilíbrio e auto-domínio, para além de constituírem uma arte, são também sementes de bem estar. Pratique o domínio da sua mente. Envolva-se na sua própria vida. Páre de pensar na vida dos outros. Páre de se comparar. Cada um vive circunstâncias diferentes. Aproveite as suas
"paz, equilíbrio e auto-domínio (...) são também sementes de bem estar Vamos primeiro identificar qual a área da sua vida que está abaixo da linha, pesando negativamente e sugando a sua energia. Na página ao lado encontra a Roda da Vida, uma ferramenta utilizada para estimular a análise da sua vida em quatro áreas: pessoal, profissional, relacionamentos e qualidade de vida. Cada uma delas é dividida em 3 partes, como demonstra a figura. Segundo esta técnica, você deve primeiro avaliar cada ponto de 0 a 10 e, depois, verificar quais as áreas com menos pontos. O intuito é entender que áreas estão necessitando de mais intervenção sua de modo a conseguir harmonia na sua vida.
oportunidades. Dê tempo ao tempo aproveitando cada segundo! Nem sempre conseguimos achar resposta para diversos factos da nossa vida, mas eles trazem respostas e tornam-nos na pessoa que somos hoje! Procure o seu equilíbrio. Sorria! Como é bom estar de bem com nós mesmos! Fechar os olhos e sentir liberdade, deitar a cabeça no travesseiro de consciência tranquila, saber que se fez o possível por quem está à nossa volta. pela diretora, Fátima Teixeira
BEM ESTAR
Mudras
para a meditação rápida com propósito Mudra significa “selo” e são gestos feitos com as mãos. Na meditação os mudras são utilizados para auxiliar o meditador a alcançar diferentes estados de consciência a favor de algum propósito que deseje realizar seja mental, emocional, material ou espiritual. Pode ser utilizado na postura sentada, em pé (com os joelhos levemente flexionados), deitado e mesmo caminhando (lentamente) com foco na intenção do que se deseja alcançar com determinado mudra. Tanto iniciantes na meditação quanto praticantes mais experientes podem se beneficiar dos mudras para potencializar os benefícios que a meditação já oferece ao corpo e à mente. Existem diversos mudras, mas aqui você vai aprender quatro tipos para utilizar na sua rotina diária de forma prática. Lembre-se que quanto mais você praticar, mais rapidamente vivenciará os benefícios das técnicas na sua vida.
Prana Mudra Traz vitalidade, reduz cansaço, cura doenças, aumenta a perseverança, a autoestima, a percepção e a clareza mental. Enche o corpo de força e de vida.
Mudra Apaan Expulsa as substâncias tóxicas do organismo, auxilia a pessoa a ser decidida e a planejar o futuro, tem efeito equilibrador, aumenta a paciência e a serenidade.
Mudra da Sabedoria Auxilia a reconectar-se com a sabedoria da mente universal. Realizado em um estado de conexão profunda, permite encontrar pensamentos e sensações mais profundas na consciência.
Mudra do Céu Para superar o passado em todos os níveis que necessite. Melhora os relacionamentos amorosos, profissionais e familiares em geral.
Correspondente de cada dedo: Dedo Polegar: Fogo Dedo Indicador: Ar Dedo Médio: Éter Dedo Anelar: Terra Dedo Mínimo: Água
Os mudras têm o poder de auxiliar o corpo energeticamente, pois cada dedo corresponde a um elemento específico e, se algum destes elementos estiver em desarmonia com o restante, podem ocorrer problemas e até mesmo doenças. O fluxo das energias, tanto na mente como no campo energético, corresponde ao nosso corpo físico, especialmente por meio do sistema endócrino e do sistema nervoso simpático e parassimpático. Esta citação interessante do físico indiano especialista em Yoga, Harbans Lal Arora, dizendo que "eles produzem efeitos fisiológicos e psíquicos benéficos, proporcionando a saúde psicossomática, o equilíbrio dinâmico e a harmonia interna", reflete o poder destes gestos. As práticas auxiliam a balancear a energia do corpo, pois cada dedo possui terminações nervosas e a partir de gestos específicos os circuitos de alimentação proporcionam o estímulo do elemento que estiver em desequilíbrio, o que ajuda a criar as condições necessárias para a saúde.
Eu, particularmente, utilizo os mudras em diversos momentos do meu dia. Seja no caminho do trabalho, enquanto leio ou aprecio a natureza, medito, ouço música clássica, converso ao telefone ou em quaisquer ocasiões da minha rotina. Utilizo, inclusive, nos meus atendimentos e incentivo os meus clientes e amigos a praticarem também. Um dos que mais utilizo é o Prana Mudra que me traz clareza mental e me enche de vitalidade na minha rotina de forma muito maravilhosa. Ele é ideal, também, para direcionar energia junto com a minha intenção quando estou fazendo um processo de cura ou criando um floral etérico para tratamento dos meus clientes. Experimente você também! Pela Palestrante e Terapeuta Holística, Sutra Prem
Fontes de pesquisa: http://www.yoga.pro.br http://www.completenaturecure.com Fotografias gentilmente cedidas pela autora deste artigo