MOS Magazine #2 PT

#2 Marรงo 2017

Fรกtima Teixeira

...porque menos é mais!

de Soluções fáceis assim não são fáceis é encontrar. Já pensou como reduzir sta edição sinónimo de ampliar a sua vida? Ne ou encontra inspiração para começar a melhor, continuar a sua jornada por uma vid ções! com mais experiência e menos distra ta com Estou orgulhosíssima pela entrevis os um Krista Dickson, pois sem dúvida tivem traído e, momento profissional muito descon também, pelas novas secções sustentabilidade e receita! mais Ora prepare o seu café e disfrute de uma edição recheada de elãs!

pela diretora e idealizadora da revista, Fátima Teixeira

ção: i d E e o Direcçã eixeira T Fátima Websit

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licity.co p m i s f o aster www.m ine /magaz

ENTREVISTA

Entrevista: Blog Beautifully com Krista Dickson

10

Tradução por Fátima Teixeira

MINIMALISMO

I Mostra Fotográfica

16

Ser mais tendo menos!

20

Catarina Agostinho

Identificando o essencial nos estudos Juliana Prata

Não compre coisas, viaje!

Izabelle Azevedo

A descoberta Thais A. Martins Knopf

Quando percebi que menos é mais Cirlene Carnielli

O que mudou depois de um ano sendo minimalista Leide Teófilo

O que é minimalismo?

Fátima Teixeira BEM ESTAR

3 Dicas para conquistar o seu objetivo Fátima Teixeira

Quanto a sua vida pesa?

Daiana Neumann

Onde está o tempo Kairós?

Ana Lúcia Pereira

A vida face a face Vânia Costa

22 24 26 28 30 32 06 34 36 38

40

Workshop "Qual a minha vocação?

44

Organização e Simplicidade

46

Bem vindos à Sapato Verde

48

Projeto de habitação sustentável

50

Como ter uma cultura paperless na minha empresa?

52

Workshop Perfumaria Natural

54

Ame + um

56

Viver bem!

58

Salada colorida de Grão de bico

Sofia de Assunção

Rosangela Aggio

Alexandra Pardal

ORGANIZAÇÃO

SUSTENTABILIDADE

Karina Dunder Koch

Renata Valéria Lopes

Theo Bibancos

Nesci Lima Zapparolli

PARTILHA

Giovani Goulart

Vânia Ribeiro

RECEITA

REVISTA DIGITAL DINÂMICA Clique no sublinhado ou nos ícones para ser diretamente direcionado para as respetivas páginas!

BEM ESTAR

3 DICAS para conquistar o seu objetivo Às vezes, pensamos que o caminho mais curto é o melhor. Mas aquilo que é conquistado de mão beijada não tem o mesmo sabor. Imagine conquistar aquele seu sonho com as suas próprias mãos! Verdade, é possível.

Eu sempre vivi só de música em Portugal (algo exigente!), mudei-me dentro do país e emigrei para o Canadá. Posso confessar que já conquistei muitos sonhos que aparentemente estariam fora do meu alcance! Não foi assim tão fácil e, sinceramente, tive de mudar muitos aspectos em mim, no meu modo de pensar, de agir e de fazer as coisas.

Assim, decidi partilhar convosco as 3 dicas que resultaram comigo e que são, na minha opinião, a chave para conquistar os seus sonhos!

1

Nunca diga "não consigo" ou "é complicado" Tem ideia da quantidade de vezes que eu disse "é complicado" há muitos anos atrás? Eu nem me apercebia, quando dava por isso lá repetia! Para minha sorte, fui alertada a certa altura por um amigo que elegantemente me convidou a substituir "é complicado" por "eu consigo".

Foi nesse momento que eu tomei consciência da força dessa expressão em mim, pois sem dúvida a usava com frequência.

Em pouco tempo aumentei a minha produtividade e realizei coisas que nunca imaginei acontecer, nomeadamente grandes viagens, muitos concertos, a compra do primeiro carro sem prestações e a minha mudança para outra cidade.

Muitos dos seus sonhos não se realizaram ainda porque você não deixou. Acreditar verdadeiramente e ter consciência de tudo o que dizemos é importante para CONSEGUIR.

EXERCÍCIO 1: Repare no seu dia e na sua semana.

Alguma vez disse ""não consigo" ou "é complicado"?

Quantas vezes disse "EU CONSIGO"?

2

Faça algo todos os dias em prol do seu objetivo Sentir, pensar e falar não é tudo. É preciso FAZER. Já reparou que dizemos frequentemente "como o tempo passa rápido?". Não é verdade, ele nunca muda de andamento! :-) Nós é que desperdiçamos muito tempo fazendo atividades que não nos trazem felicidade, nem nos conduzem à realização dos nossos sonhos.

Precisamos descansar, divertir e ajudar os outros.

Mas é importante não deixar de dedicar um momento do seu dia àquilo que lhe faz feliz.

EXERCÍCIO 2: Reflita. O que fez hoje em prol do seu objetivo?

Agendou tempo na sua agenda para tarefas e compromissos que ajudam na realização do seu objetivo?

Marque uma hora na sua agenda para fazer algo que já deveria ter feito à muito tempo e faça!

3

Selecione apenas um ou dois objetivos

Acredito que você seja trabalhador e invista muito tempo nos seus objetivos. Mas então porque não está vendo resultados? Será que não está fazendo mil coisas ao mesmo tempo? Lutando por vários ou dispersos sonhos?

Somos quase máquinas. Con-seguimos realizar uma série de tarefas ao mesmo tempo e com eficiência. Porém concentrar-se em apenas um ou dois objectivos aumentará a sua produtividade e permitirá você se motivar com os resultados que surgem sem demora!

EXERCÍCIO 3: Já selecionou apenas um ou dois objetivos?

Escreva-o num lugar onde possa visualizar todos os dias ao acordar e/ou ao deitar.

pela diretora, Fátima Teixeira

ENTREVISTA

Blog Beautifully com Krista Dickson

Krista Dickson é a autora do Blog Beautifully, um ponto central de recursos para blogueiros aspirantes que querem maximizar o seu conteúdo, comunidade e lista de email, para vender as suas habilidades e conhecimentos online.

M.O.S.: Qual a sua opinião sobre ter um blog para partilhar a jornada no minimalismo?

KRISTA DICKSON: Eu acho que é incrível! É tão importante para outras pessoas que desejam incorporar uma abordagem minimalista em sua vida diária para terem idéias e apoio, ajudando-as a fazê-lo também :) M.O.S.: Como podemos ter uma abordagem mínimalista nas tarefas relacionadas com o blog?

K.D.: Eu sou uma grande fã da abordagem minimalista para blogar!

Tentar fazer um milhão de coisas diferentes - usar todas as plataformas de mídia social, tentar cada estratégia de tráfego, cada técnica de promoção, etc - só leva a uma estrondosa sobrecarga. Você raramente obterá

resultados surpreendentes enquanto tentar fazer tantas coisas ao mesmo tempo sem conseguir dar o devido tempo ou atenção a elas. Em vez disso, escolha algumas coisas para se concentrar, e foque-se em fazê-las muito bem. Por exemplo, os pilares do meu blog são: Meu grupo de Facebook Minha lista de email Pinterest Marketing de afiliados Meus cursos (clique no sublinhado para ser direcionado)

Eu não tento ser uma superstar do Instagram ou do Twitter. Eu não testo um milhão de maneiras diferentes para monetizar o meu blog. Eu agarro-me àquilo que eu sei que funciona para mim e para o meu blog e trabalho.

O post mais popular do seu blog é ...

Como escrever postagens em 30 minutos ou menos através do método 5Q Minha inspiração... são os meus leitores! Eles são a razão de eu fazer o que faço :) Simplicidade é... a chave para uma vida feliz e saudável.

M.O.S.: Que medidas você sugere para simplificar e destralhar o processo de blogar?

K.D.: Na verdade, eu tenho um post no meu blog realmente incrível sobre este tópico! Você pode conferir aqui.

Essencialmente, você vai querer "destralhar" as tarefas relativas ao seu blog que não estão trazendo resultado. Isso inclui coisas que não estão: * Trazendo muito tráfego * Crescendo sua comunidade e presença online * Fazendo dinheiro Como eu disse anteriormente, encontre o que funciona e livre-se do resto! Você terá muito mais sucesso desta forma :)

M.O.S.: O que podemos esperar do seu novo ebook?

K.D.: Ahhh! Estou tão animada com ele!

Acabei de lançar o meu primeiro ebook, The GirlBoss Bloggers Handbook. É sobre crescer a sua comunidade e presença on-line, fixar a sua estratégia de mídia social e ganhar dinheiro como blogger!

Eu tive muitos pedidos dos meus leitores para criar um ebook acessível que fosse uma "mini versão" do meu curso, Profit From Your Passion (Lucre De Sua Paixão), então é exatamente o que este ebook é!

Você pode verificar o ebook e baixar a sua cópia aqui!

Pergunta da Ana: Como podemos equilibrar o blog com um emprego a tempo inteiro? E se eu tiver apenas uma hora para o blog, qual é a melhor maneira de aproveitar esse tempo?

K.D.: Eu sei o quão difícil isso é, e eu aplaudo você por fazer as duas coisas!

Uma técnica que me ajuda a maximizar o tempo que tenho é "agrupar" as minhas tarefas de trabalho. Então, em vez de escrever uma postagem no blog do início ao fim - ou seja, escrever um rascunho, editá-lo, criar uma imagem e agendálo - você pode investir uma hora por noite fazendo várias tarefas em cada área.

que ficar constantemente alternando entre tarefas diferentes, e irá melhorar a sua produtividade e resultado imensamente!

Ao decidir em que focar quando você tiver apenas um mínimo de tempo para trabalhar no seu blog, sugiro o seguinte: * Crie conteúdo épico e profundo para seus leitores * Comece e cresça a sua lista de email * Escolha duas plataformas de mídia social para estar ativo diariamente (Pinterest e uma outra plataforma, como Instagram, Facebook ou Twitter)

"Uma técnica que me ajuda a maximizar o tempo que tenho é " agrupar" as minhas tarefas de trabalho" Então, na segunda-feira à noite você poderia passar uma hora escrevendo vários rascunhos (digamos, 2 ou 3).

Depois, na noite seguinte, você iria editar esses rascunhos. E na noite seguinte, você criaria imagens e agendaria os posts para a semana seguinte!

Esta técnica de "agrupamento" é muito mais fácil para o seu cérebro do

* Se você quiser ganhar dinheiro com o seu blog, procure gastar pelo menos 50% do seu tempo trabalhando em tarefas que o ajudarão a rentabilizar. Isso pode incluir: escrever posts patrocinados, conseguir marcas para colaborações, trabalhar em marke-ting de afiliados, escrever um ebook, etc.

Pergunta da Marisa: Marisa: Qual é o melhor conselho para lidar com a procrastinação e começar um blog?

K.D.: Você tem de ir à luta! Se tem deixado isso de lado, pergunte-se o que está impedindo. Você não está animada o suficiente com o tópico ou o "nicho" que escolheu? Está assustada com todas as coisas "tecnológicas" envolvidas?

Depois que você sabe o que está lhe impedindo de seguir em frente, faça um plano para enfrentá-lo. Por exemplo, se a questão da tecnologia é assustadora para você, leia alguns textos ou faça um curso para aprender a configurar o seu site!

Pergunta da Sofia: Sofia: Que estratégias utiliza para otimizar o tempo investido no blog?

K.D.: A técnica de agrupar tarefas que eu mencionei anteriormente é uma das minhas favoritas!

Eu também uso a técnica Pomodoro, na qual você define um temporizador e trabalha durante 25 minutos diretos, e depois faz uma pausa de 5 minutos.

Eu não tenho certeza sobre a ciência exata que permite isso funcionar tão bem para melhorar a eficiência, mas funciona mesmo!

Você pode verificar o Pomodoro que eu uso aqui (é grátis!).

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Mostra Fotográfica MOS Tema: Simplicidade Vote!

O autor da fotografia com mais estrelas até ao dia 31 de Março terá um artigo na próxima edição da revista

Foto por Adriano Carnielli

Foto por Victor de Morais Gomes

Todas as fotografias têm os seus direitos reservados.

Foto por Claudete Santos

. É proibida a cópia ou a utilização das mesmas sem consentimento do respetivo autor.

Foto por Jardel Rocha

Foto por Nathan Cortinaz

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Envie um email para: masterofsimplicity@gmail.com

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MINIMALISMO

Ser mais tendo menos!

Cada vez mais ouvimos e lemos que "menos é mais".

Essas palavras para além de se entranharem nos nossos ouvidos também se entranham na nossa mente. Levam-nos a fazer uma reflexão sobre a nossa vida, o que nos rodeia e principalmente sobre nós próprios. Vai tudo para a balança.

De repente ficamos com uma vontade enorme de seguir um rumo diferente.

Inicialmente começamos por caminhar sem saber muito bem para que direção.

Caminhamos a pequenos passos e temos vontade se seguir em frente. Nasce em nós uma vontade de mudança.

Começamos por destralhar a nossa casa, mas logo nos apercebemos que isso foi só o começo. Segue-se o nosso local de trabalho, as nossas rotinas, as nossas relações, os nossos compromissos e tudo o que nos rodeia.

Surge a necessidade de evitar a desordem e o acumular de coisas. Passamos a ser mais seletivos em todos os campos da nossa vida.

E assim da forma mais natural, estamos a trabalhar o desapego. Damos conta que vamos perdendo algumas coisas e ganhando outras tantas.

As experiências, o essencial, o momento presente, ganham um lugar principal na nossa vida. Apercebemos-nos que isto sim, é o que verdadeiramente precisamos.

Todos os bens materiais e as supostas " coisas" a que dávamos valor passam diretamente para segundo plano. Concluímos que só serviam para nos levar a um consumismo desenfreado. Impedindo-nos de seguir o melhor caminho.

Adquirir sim, mas apenas com bom senso.

Primeiro pensamos se realmente precisamos e só depois passamos ou não à ação. É incrível sentir essa mudança na nossa vida, mas principalmente em nós mesmos.

Na página ao lado estão alguns exemplos que retratam o dia-a-dia de alguém que vive uma vida mais simples, com menos coisas, mas com mais experiências. Quem opta por este estilo de vida preocupa-se sim em ter menos e ser mais (feliz). Uma vida em que o caminho escolhido é em frente! E para seguir esse caminho não se tem que ter uma casa daquelas que aparece nas revistas, super clean, sem praticamente nada. A meu ver uma casa, ou uma vida minimalista é aquela aonde se tem o necessário, com objetos ou coisas de que realmente se gosta, e que nos transmitam alegria.

Uma casa e uma vida organizada, mas acima de tudo uma casa e uma vida feliz.

O importante mesmo é apercebermos-nos de que tomámos um rumo que tem co-mo destino ser feliz com as nossas escolhas.

Se ter menos coisas nos permite ter mais tempo para experienciar, viver mais e melhor. Porque não continuar a seguir esse caminho????!!? Se a certeza é, que a nossa direção é em frente!!

Ser minimalista é ser livre. É saber o que realmente importa. É ser mais com menos!

With love, pela blogger Catarina Agostinho

Troque uma tarde num shopping por um passeio na natureza

Organize as suas tarefas domésticas de forma a conseguir ter tempo para si, para se dedicar aos seus prazeres e ao que lhe faz bem: seja ler um livro, praticar yoga, ver um filme, ou simplesmente não fazer nada...

Faça uma poupança para uma viagem em vez de ter o roupeiro cheio de roupa.

Muitas vezes essa roupa você nem veste, só baralha na hora de escolher o que vestir ou até acaba por roubar a sua identidade.

MINIMALISMO

Identificando o essencial nos estudos O tema estudos sempre chama minha atenção na jornada minimalista. Estudar é uma atividade que nos encontra em diferentes momentos da vida e não precisa estar vinculada a uma matrícula na universidade. Hoje com a internet podemos estudar sobre diferentes temas. É um mundo de possibilidades.

E para não nos perdermos, simplicidade é a chave.

Nesse caminhar tenho aprendido a simplificar na vida e também nos estudos. Identificar o essencial é importante para manter a motivação e a regularidade, além de atender as reais necessidades.

Estudar é um projeto. E para definir se um novo projeto entra na minha vida, preciso perguntar Por quê e Para quê?

Identificar os objetivos dá clareza sobre quais as melhores decisões a se tomar.

Dormir e se alimentar bem, se hidratar, escolher um local organizado e sem distrações são primordiais para

estudar. Nosso corpo e nosso espaço são muito importantes, merecem nossa atenção.

O foco é simplificar e o impacto é a questão. O que você faz que gera resultado nos estudos? Se conheça e invista no que você gosta e pode fazer bem. Planeje e não perca seu plano de estudos de vista.

O processo de estudos é um processo de desenvolvimento pessoal, aprender é se aprimorar e viver melhor.

No minimalismo, menos é melhor, qualidade, melhor quantidade e isso se estende a todas as áreas. Ter foco, selecionar, entender seu papel no mundo - escolhendo o essencial- é ter simplicidade- que é de onde vem, parafraseando a frase atribuída a DaVinci, a verdadeira sofisticação. Bons estudos. pela Professora Universitária Juliana Prata

Princípios do livro Power of Less de Leo Babauta, que ajudam a pensar no essencial para os estudos: 1- Estabelecer limites; 2- Escolher o essencial, o que tem mais impacto; 3- Simplificar: identificar o que é necessidade e o que é desejo; 4- Focar no presente; 5- Criar hábitos; 6- Caminhar a pequenos passos.

Sabe aquela frase:

"não compre coisas, viaje"?

Eu pratico essa filosofia, e fui até um pouco mais além... já vendi o que eu tinha para poder viajar

Eu saí do Brasil de mudança três vezes, todas com apenas duas malas - tudo meu cabia ali. Na terceira e definitiva, aprendi que apesar de gostar muito de sapatos, eu prefiro conhecer novos lugares, novas culturas, e viver novas experiências.

Depois acabei descobrindo que, mesmo não tendo mais que escolher entre uma roupa nova e uma viagem, eu me pergunto se preciso realmente daquilo antes de comprar. Hoje em dia eu sou mais consciente em termos de consumo.

Afinal, ter menos opções ajuda também na hora de arrumar a mala, não é mesmo?

Meu objetivo é visitar todos os estados dos Estados Unidos nos próximos 5 anos (já se foram 24 + a capital), e também ir ao Canadá, Inglaterra, Grécia, Itália e França. Bem, na verdade quero viajar o mundo todo, mas vamos por etapas...

Quem me vê viajando 4 ou 5 vezes no ano não sabe que, pra mim, isso é um investimento. Do mesmo jeito que para algumas pessoas, usar roupas de grifes é importante. Cada um com suas prioridades. Na minha filosofia de vida, as coisas se acabam, ou perdem a graça depois de um tempo, mas a experiência vivida em uma viagem, não. As fotografias, e aquelas lembranças que não foram postadas, permanecem conosco. Ainda podem até ser compartilhadas em um momento entre amigos e família, gerando novas lembranças boas e bem-estar. Não compre coisas, viaje!

pela Life e Business Coach Izabelle Azevedo

MINIMALISMO

A Descoberta Foi aos 15 anos, pesquisando métodos para manter o guarda-roupas organizado que conheci o termo "minimalismo" e, a partir daí, não foi só o meu guardaroupas que ficou organizado, mas alguns campos da minha vida também.

A caminhada para o minimalismo foi uma mudança mais interna do que externa. Abri os olhos e enxerguei toda a farsa que há nas propagandas, nos blogs de moda e em outros veículos de comunicação que o mercado usa para nos fazer consumir cada vez mais e sem necessidade.

Depois desse "choque de realidade", comecei a tentar encontrar meu estilo e a definir prioridades. De imediato foi um choque tirar mais de quatro sacolas grandes de roupas e sapatos de dentro do meu armário uma vez que eu sempre repetia a seguinte frase: nao tenho roupa para vestir.

Curiosamente, depois que fiz todo o destralhe de roupas, sapatos, acessórios entre outras coisas consegui me vestir sem demora e fazer muitas combinações com as menos de trinta peças que restaram e os quatro pares de sapatos.

Hoje, com base na minha experiência e nas experiências dos amigos minimalistas, posso dizer que o minimalismo transforma a vida daqueles que decidem ter uma vida mais prática, consciente e simples.

Pela Estudante Thais A. Martins Knopf

MINIMALISMO

Quando percebi que

menos é mais Ter um monte de coisas que você não usa não faz sentido, o ideal é você ter menos coisas, mas que sejam verdadeiramente úteis na sua vida

Eu sou Coach de vida e finanças e sempre digo para meus clientes focarem no que realmente é importante para eles.

Não é inteligente sair comprando tudo o que você vê pela frente. Eles sempre têm dúvidas. Se estiver com desconto ou na promoção, posso comprar? E a minha resposta é: depende! Você precisa? Vai ser útil? Caso contrário, você estará desperdiçando dinheiro.

Eu já tive minha fase consumista, era a rainha das promoções, mas quando percebi com clareza o que tinha importância na minha vida, tudo mudou.

Faço aquisições de acordo com as minhas possibilidades e de acordo com as minhas necessidades. Não me deixo levar pelas campanhas de marketing das lojas dizendo que determinado produto é essencial na minha vida. Eu me conheço, sei o que me faz feliz e o que realmente preciso.

Ter uma vida minimalista quer dizer que você consegue ter foco para o que é importante. Não perde tempo nem dinheiro com o que não vai acrescentar felicidade e bem-estar na sua vida. Foca mais em momentos e em pessoas do que em produtos.

Pode ser lindo, pode estar barato, mas se eu não preciso, por que compraria?

Já faz uns 4 anos que adotei essa postura minimalista para o meu guarda-roupas.

Como eu vivia comprando roupas, sapatos e bolsas, eu ainda tenho grandes quantidades, mas já não compro mais, só se for necessário. E quando necessário, são compras mais elaboradas, de produtos que me ajudam a seguir o meu estilo de vida, a minha essência e não mais produtos com cores e estampas da moda.

Prefiro tons neutros e que combinam entre si: preto, branco, cinza....

Adotei um estilo meio “Steve Jobs”, jeans e camiseta preta, claro que ainda uso outros tipos de roupas, porque como mencionei ainda as tenho, não vou jogar tudo fora, não seria financeiramente viável, mas não as compro mais.

O que percebi com esta mudança de comportamento: não gasto meu dinheiro com produtos que terão uso sazonal, coisinhas da moda, gasto menos tempo pensando no que irei vestir no dia seguinte e invisto muito mais o meu tempo em estar fazendo algo que me dê prazer.

Menos compras, mais economia, mais tempo livre com quem eu amo, mais diversão, definitivamente, menos é muito mais.

Muita Luz, Sucesso!

pela Coach de Vida e Finanças Cirlene Carnielli

MINIMALISMO

O que mudou depois de um ano sendo minimalista Em abril de 2017 faz um ano que estou nessa jornada minimalista. Olhando pra trás com gentileza, percebo que TUDO mudou.

Clichê pra quem ouve, porém, gostoso de sentir para quem de fato o vivenciou .

Ganhei muita consciência sobre muita coisa, e sei, que o minimalismo foi o gatilho pra cada mudança significativa que me aconteceu, ser minimalista fez do meu último ano ser “o ano mais incrível que me recordo de ter tido nos últimos anos “. E isso se deu por que o minimalismo me fez mergulhar em mim mesma a todo momento.

Eu era alguém que de tempos em tempos me perdia com tantas influências que recebia e informações que consumia.

Um ano atrás eu achava que me conhecia, e então descobri que não me conhecia nem metade do que eu achava que conhecia, desde então passei a buscar diariamente por meu auto-conhecimento. É interessante dizer que eu possuía uns hábitos minimalistas sem saber que aquilo era fagulhas de um estilo de vida essencialista , ter descoberto que aquilo era um estilo de vida e que muitas pessoas compartilhavam aprendizados sobre isso foi demais! Descobri blogs maravilhosos, e foi fascinante ver como eu poderia aprender e me inspirar com a vida minimalista de outras pessoas.

Nesse “ tudo ” que eu disse ter mudado nessa jornada minimalista tem aquelas mudanças que eu considero significativas

demais e não posso deixar de compartilhar, como por exemplo: a decisão de não mais conviver com pessoas que não me fazem bem,a forma como passei a gastar conscientemente meu dinheiro, a maneira como valorizo todas as coisas que possuo, a forma como passei a ficar menos tempo nas redes sociais ,o modo como venci a procrastinação que há anos me vencia e me dava aquela sensação de fracasso, e em especial, a forma como comecei a cuidar dos meus relacionamentos importantes.

Aprendi a ter atenção plena nos meus momentos, passei a viver meus dias com calma e propósito, ,e não mais me perco de mim mesma !! E a lista não para por aqui !

(Risos) Hoje de fato sei o que é sentir gratidão e alegria pela vida que tenho. Sei enxergar as situações com clareza e sabedoria nos dias ruins. Sei experimentar meus momentos desagradáveis sem medo ,e sei também ser mais corajosa para seguir a vida de acordo com meus valores . E pra finalizar , digo que hoje sou mais humana, mais leve, e consciente de que essa jornada como minimalista não tem fim, pois ela re-mete as escolhas que eu faço todos os dias.

Tenho considerado fascinante esses aprendizados na minha jornada minimalista,e presumo que será melhor a cada ano. pela Blogger Leide Teófilo

MINIMALISMO

O que ĂŠ minimalismo?

Como minha vida pode ser melhor se tiver menos coisas?

O que significa ter uma vida intencional?

De que modo o minimalismo pode me ajudar?

O minimalismo ĂŠ a autenticidade de uma personalidade que sabe o que ĂŠ importante para si.

Junte-se à nossa comunidade de Minimalismo e Vida Simples em Português no Facebook!

É com muito orgulho que partilho a chegada aos 1500 membros na nossa comunidade de Facebook. O grupo está a crescer!

Para quem não conhece, este é um espaço de partilha e reflexão.

Pode contar as suas dúvidas e ideias, e conhecer outros membros com uma filosofia semelhante!

Esperamos por si! pela diretora, Fátima Teixeira

BEM ESTAR

Quanto a sua vida pesa?

Imagine por um segundo que você está carregando uma mochila. Quero que você sinta as alças nos seus ombros.

Você as sente?

Agora coloque nessa mochila todas as coisas que você possui na sua vida.

Comece com as coisas pequenas, livros, remédios, revistas e assim por diante. Sinta o quanto ficou mais pesado.

Comece a adicionar coisas maiores como as suas roupas, os seus móveis, o seus carros, a sua casa.

Agora tente andar. Ficou difícil né? É isso que nós fazemos todos os dias com a nossa vida. Nós carregamos tanto peso, que chegamos a envergar, e muitas vezes nem conseguimos nos mexer.

Querendo ou não nós precisamos administrar tudo que faz parte da nossa vida, seja a sua família, seu trabalho, seus amigos, a sua saúde, seus pertences, a sua casa…

Tudo isso você leva na sua mochila e cada vez que você adiona mais alguma coisa na sua mochila ela vai ficando mais pesada.

Você já se sentiu carregando um peso peso nas costas que você não consegue tirar? Você já se sentiu assim alguma vez?

Sentiu que não dá mais, que você tem que administrar tanta coisa que você não tem como e isso estressa você.

Você é o que você vive e quando você tem uma vida mais leve, você fica mais leve. Você tem menos preocupação e aproveita o tempo livre para fazer as coisas que às vezes você sente falta, mas não faz por “falta de tempo“.

Não sei o que você faria se você tivesse uma vida mais leve e tivesse mais tempo.

Quem sabe você iria visitar mais a família ou os amigos, passar mais tempo com os seus filhos, ler aquele livro que você sempre quis ler, ou simplesmente não fazer nada e relaxar depois de um dia de trabalho.

E porque eu estou falando tudo isso para você? Por que eu quero que você saiba que você está no controle da sua vida. Que está tudo bem tirar coisas da sua mochila que você não quer mais carregar.

Para que isso aconteça você precisa fazer é definir as suas prioridades. O que é importante na sua vida?

Quando surgir uma oportunidade se pergunte: Isso faz parte das minhas prioridades ou é apenas mais uma coisa que eu vou colocar na minha mochila?

Isso é muito importante. A maioria de nós esquece que nós estamos no controle. Que você tem controle de 80% das coisas que acontecem você e apenas 20% são coisas das quais você não tem controle. Por isso temos que priorizar e organizar esses 80% e gerenciar da melhor maneira possível os 20%.

Por isso eu peço que você reflita. Se você descobrisse que teria apenas mais 3 meses de vida. Quais seriam as suas prioridades? O que você deixaria de fazer? E o que você faria mais?

Tenho certeza que você não sairia para comprar o último Iphone, mas passaria mais tempo com as pessoas que você ama.

Nos dias de hoje as prioridades estão muito desfocadas, nós precisamos sair do TER para o SER. TER menos coisas SER mais presente para as coisas e pessoas que realmente são importantes para nós.

pela Consultora de Empreendedores Daiana Neumann

BEM ESTAR

Onde está o tempo Kairós?

Caros leitores, a minha inspiração para escrever esse texto veio de dois fatores: da Mitologia Grega, que aprecio muito, e da correria frenética da cidade de São Paulo, conhecida como aquela que “nunca pára”.

Os gregos antigos usavam duas palavras para se referir ao tempo, pois consideravam a existência de dois tipos de tempo: Chronos e Kairós. Chronos era a palavra usada para definir o tempo cronológico ou sequencial, contado em anos, dias, horas e suas divisões. O estilo de vida moderno, imposto pelo ritmo das grandes cidades, tem deixado os seus moradores bastante familiarizados com Chronos.

Kairós, por sua vez, significa “o momento certo” e faz menção àquelas situações tão especiais e marcantes que fazem, metaforicamente, com que o tempo “pare”. Ou seja, ainda que temporariamente, nesses momentos Chronos “sai de cena”.

Em outras palavras, enquanto Chronos define a natureza quantitativa do tempo, Kairós define a sua forma qualitativa. Manter o equilíbrio entre quantidade e qualidade é um grande desafio, porém fundamental para vivermos de maneira mais prazerosa e significativa.

Não podemos negar que lidar com Chronos é uma necessidade que, se fosse ignorada, tornaria a nossa vida caótica. No entanto, quando a energia dedicada ao tempo cronológico é exagerada, consumimos os nossos dias contando as horas e vivendo a angústia da “falta de tempo”. Ou, ainda pior, vemos o tempo passar enquanto constatamos que não estamos fazendo nada de significativo para dar sentido à nossa existência. É a falta de Kairós! Vivemos atualmente um curioso paradoxo. Em nenhum outro momento histórico fomos "bombardeados" com um volume tão assustador de informações sobre a melhor forma de “se viver” bem. Esses supostos “atalhos” para a felicidade são despejados por meio da televisão, da Internet e de numerosa publicação de títulos de autoajuda.

Entretanto, nunca buscamos tanto para encontrar tão pouco.

Oportunidade imperdível para quem quer iniciar ou aprofundar uma prática mindfulness e viver os benefícios da mesma no seu dia-a-dia!

Na tentativa de driblar a angústia que se origina desse quadro, “aceleramos” o nosso viver. Ampliamos, quantitativamente, nossas experiências, mas deixamos de dar-lhes um significado mais profundo. No convívio social, essa tendência se evidencia no alto grau de “descartabilidade” dos relacionamentos, na incapacidade de suportar as menores frustrações e na intolerância com o outro. Penso que um passo importante na tentativa de equilibrar Chronos e Kairós é descobrir o que realmente é importante em nossas vidas, lembrando que essa é uma descoberta individual e única. O que é significativo para mim, não necessariamente tem o mesmo valor para você. E aqui faço uma pergunta provocativa: Você está vivendo de acordo com as suas próprias expectativas? Ou vive o desejo dos outros? Igualmente importante é lembrar que as coisas mais importantes da vida NUNCA devem ficar à mercê das menos importantes.

Aquilo que faz sentido em nossas vidas deve, sempre que possível, ter maior peso na distribuição do tempo, sob o risco de cairmos em estado de apatia. Apatia?! Exatamente. Falta-nos vitalidade quando não dedicamos tempo suficiente às atividades que geram energia para viver, ou seja, quando nos privamos demasiadamente do tempo Kairós. É equilibrando Chronos e Kairós que descobrimos a liberdade de escolher o que fazer com o nosso tempo. E agora encerro com uma segunda pergunta provocativa: Qual atividade causaria grande satisfação em sua vida, mas você não está fazendo por falta de tempo?

Pense nisso!

pela Psicóloga Ana Lúcia Pereira

BEM ESTAR

A vida face a face Como será que tem sido vivido os relacionamentos reais e cotidianos?

Eles têm sido satisfatórios e felizes?

Em tempos atuais existem recursos tecnológicos que exercem um papel importante em muitas coisas, uma delas, é a conexão com pessoas de muitos lugares. O contato virtual pode ser apenas o início para uma aproximação real, possibilitando vínculos de relacionamentos pessoais, amorosos, profissionais etc... mas, e os relacionamentos reais e cotidianos?

Desenvolver relacionamentos capazes de gerar bons frutos, com vínculos duradouros é algo que torna-se mais fácil a partir do autoconhecimento baseado em técnicas de exploração de potencial, forças positivas e clareza de valores. Esse conjunto de fatores quando bem trabalhado provoca uma transformação pessoal e um empo-deramento que leva a pessoa a lidar de forma prática e sensata com os seus relacionamentos, tornando-os mais sustentáveis e

causando um impacto positivo na sua qualidade de vida e no convívio com outras pessoas.

Para se ter uma vida com mais mais (alegria, felicidade, sucesso, amor, emoção, paixão, entusiasmo) é preciso encontrar a boa essência que habita dentro de si, e assim contribuir para que os relacionamentos criem laços reais e saudáveis, e imprima na alma valiosos sentimentos, como por exemplo: a alegria do sorriso de alguém que você acabou de presentear, o prazer de estar na companhia de pessoas que você ama ou admira, a emoção que flui quando você vê um lindo filme acompanhado de alguém especial etc...porque as maiores e melhores conexões são vividas face a face.

Responda sinceramente, e se achar necessário, busque a transformação pessoal para viver melhor!

Quanto você tem buscado de autoconhecimento para viver de forma mais satisfatória?

Quanto de melhor que habita em você, vem sendo manifesto na sua vida cotidiana?

Você tem se permitido viver o melhor que as conexões da vida real pode oferecer?

Transforme-se e Liberte-se!

pela Personal Coach Vânia Costa

BEM ESTAR

WORKSHOP

"Qual a minha vocação?" por Sofia de Assunção

A QUEM SE DESTINA Jovens do 3º ciclo e ensino secundário (ou equivalente).

FACILITADORA Sofia de Assunção Coach de Transformação Profissional & Orientação Vocacional LOCAL Clínica Médica FeelSaúde – Av. das Ilhas, Lote 8, loja A - Albufeira DURAÇÃO 1:30 Horas PREÇO POR PESSOA 20€ (Inclui todos os questionários e ferramentas que serão utilizados durante o workshop) INSCRIÇÕES Até dia 9 de março

No dia 11 de Março, em Albufeira, vou facilitar o workshop "Qual a minha vocação?", destinado a jovens do 3º ciclo e ensino secundário ou equivalente.

O propósito deste workshop é facilitar a imersão do jovem num processo de autoconhecimento para que possa reconhecer aqueles que são os seus maiores talentos e as suas maiores paixões. Vamos semear escolhas educacionais e profissionais mais conscientes e responsáveis para um futuro de sucesso.

Agradeço a vossa ajuda para fazer chegar este evento a quem mais precisa deste apoio.

Até breve, pela Coach Sofia de Assunção

ORGANIZAÇÃO

Organização e Simplicidade Nunca é tarde para mudar sua vida e refazer a sua história!

Aprenda que pequenas atitudes fazem grandes diferenças e se você esta disposto a agir já é um bom começo!

Organize sua mente, seus pensamentos e tão logo terá organizado sua vida!

Comece descartando os pensamentos que não te levam a lugar algum, procure ter pensamentos que te encorajem. Em seguida, organize seus pertences.

Já parou para pensar quanto tempo gasta procurando por algo que não sabe onde guardou? E por quantas vezes isso fez você chegar atrasado a um compromisso ou deixou de fazer algo?

Pois bem, organize suas roupas, sapatos, cintos, bolsas, objetos e etc...

Faça um estudo de tudo o que tem e o que precisa ter, desta forma, você mesmo aprenderá descartar o que não precisa, aprendendo que o descarte funciona e é fundamental para qualquer tipo de organização.

Separe suas roupas por estação,

cores, uso frequente.

Destralhe todos os objetos e pertences que não utiliza mais. Venda, doe, descarte, mas não guar-de o que não usa. Afinal se não usa é porque não tem utilidade para você.

A organização transformará sua vida, trará consciência do quanto é consumista e acumulador, te ensinando a viver com menos.

Você aprenderá que vivendo com menos, gastará menos, sobrará mais e você trabalhará menos, alcançando uma vida simples e com realizações.

Ter o mínimo, não significa não ter nada e sim ter o que você realmente precisa para viver e ser feliz.

Seja sábio, e será o suficiente para ter uma vida mais simples e realizada!

Porque organizar é preciso!

pela Personal Organizer Rosangela Aggio

SUSTENTABILIDADE

Bem vindos à

Sapato Verde

Uma semente foi lançada e tudo começou….

Numa conversa à mesa, num jantar entre amigos e família, falávamos da dificuldade em encontrar calçado alternativo à pele animal em Portugal e na necessidade de surgir algo que colmatasse essa questão.

Fiquei a pensar no assunto e a semente começou a germinar.

Fiz algumas pesquisas, e a partir daquele momento dediquei-me inteiramente ao desenvolvimento deste projeto tão ambicioso e tão querido para mim. Um projeto de acordo com os meus princípios, fundado nas ideias de sustentabilidade do planeta e respeito pelos animais.

Assim, a 29 de Agosto de 2014 é inaugurada a 1ª sapataria vegan em Portugal, a Sapato Verde!

Cresceu a semente…

Apesar de começar como sapataria, por ser um projeto ambicioso e com vontade de promover várias alternativas Ecológicas, Vegan e de Comércio Justo, a Sapato Verde cresceu trazendo para o seu espaço novos artigos tais como: acessórios, cosmética, vestuário, entre outros, sempre respeitando o mesmo principio de sustentabilidade do planeta e respeito pelos animais.

Uma casa sustentável...

A Sapato verde é um espaço cheio de surpresas. Todo o seu ambiente foi cuidadosamente construído com recurso a materiais de desperdício e materiais de origem natural tais como restos de madeiras, paletes, bobines, plásticos, cordas de barcos, talheres, pedras, troncos, ramos…

Um espaço simpático e acolhedor.

Pela proprietária Alexandra Pardal

Venha visitar-nos na Travessa dos Navegantes nº 15 em Cascais, Portugal!

SUSTENTABILIDADE

D-Kubio House Projeto de habitação sustentável evita que os oceanos sejam poluídos por fibras de tecidos da máquina de lavar Reduzindo em 95% o impacto ambiental de todo ciclo de vida

Não só os detergentes industriais, mas também nossas roupas contribuem para poluir os mares e oceanos, se forem feitas de fibras sintéticas derivadas do plástico. As microfibras de plástico podem dar uma grande contribuição para o aumento da poluição marinha.

Nossas roupas e as nossas máquinas de lavar estariam entre os maiores culpados pela poluição marinha? Fora isso, em terra firme temos a problemática dos resíduos sólidos provenientes de obras da construção civil. Pensando nisso, um grupo de especialistas decidiram se unir e criar o Projeto D-Kubio House, ganhador de menção Honrosa no Concurso Internacional Beyond Plastic 2016, no Canadá, na Categoria Melhor Inovação. A Habitação tem grandes implicações na conservação dos Oceanos, unindo a indústria da moda e a Indústria da Construção Civil.

Elaborando placas recicladas com as fibras retiradas da máquina de lavar e

madeira proveniente dos resíduos de obras, se forma o principal material utilizado na D-Kubio House, habitação sustentável inteligente, transportável e reciclável. Além de contribuir efetivamente na preservação dos Oceanos, impedindo que as partículas de plásticos cheguem até eles, o projeto ainda contribui significativamente para diminuição das emissões de CO2 na atmosfera e ampliação do acesso à moradia de boa qualidade, diminuindo o Déficit Habitacional no Mundo. A Sustentabilidade nos ajuda hoje a repensar todos os nossos processos e a forma como vivemos. Existem inúmeras possibilidades viáveis para morarmos com conforto, economia e preservando os recursos naturais do nosso Planeta. pela arquiteta e urbanista Karina Dunder Koch

SUSTENTABILIDADE

Como ter uma cultura paperless na minha empresa?

Como profissional focada em ajudar empresas a aumentarem a produtividade dos seus times e por conseguinte seus resultados, vejo que muitos escritórios, empresas continuam “sofrendo” horas para localizar um documento. Essa deveria ser uma prioridade nas gestões modernas, pensar em como ter seus negócios de maneira sustentável e simples.

Segundo dados da Global GED, geramse em média 19 cópias de cada documento é manuseado numa organização. Só para balizar um pouco do que proponho, pense que para produzir uma tonelada de papel podemos estimar que são necessários aproximadamente 2 a 4 m3 de fibra de celulose. Uma árvore média contém 0.2m2 de polpa sendo então necessárias 10 a 20 árvores. De água estamos falando em cerca de 540 mil litros para cada tonelada de papel. É muito recurso mesmo, então temos que pensar bem antes de imprimir.

E os profissionais gastam de 5 a 15% do seu tempo lendo documentos que levaram de 30 a 40% do tempo para serem localizados. Mas o pior de tudo foi saber que foram perdidos 7,5% de todos os documentos que deveriam estar disponíveis para consulta e 5% só por terem sido armazenados incorretamente nos arquivos.

Na época em que a agilidade para se chegar a uma informação é cultuada, imagine-se debruçado sobre um arquivo buscando essa informação em um documento em papel. Já imaginou?

Compre um scanner, organize o que realmente precisa ficar em papel e simplifique sua vida. Busque uma solução de GED (gestão eletrônica de documentos) para te ajudar em seu escritório de casa ou na empresa. Simplifique a vida e use o tempo da busca de um documento para ganhar produtividade.

O conceito de Paperless que prega a redução ou eliminação total do uso do papel e m transações comerciais traz muitos benefício s para quem o adota. A lguns deles: • Redução dos custos o peracionais • Aumento da produtivi dade dos empregados, menos buscas e esper a por documentos • Maior velocidade nas respostas às demandas dos clientes • Ganhos de imagem e reputação da marca , devido a percepção de contribuição com a redução do impacto am biental • 100% dos documento s eletrônicos são aceito s em um tribunal de just iça (Brasil) • Flexibilidade de trabal ho remoto com acesso 24x7 dos documentos da empresa, especialmente para qu em atua externamente

Fontes: AIIM: Association for Information and Image Management Conarq: Conselho Nacional de Arquivos (Brasil) RISI: Bureau of Information Recycling EPA: The Economis

pela Fundadora da Tecnologia Humana Renata Valéria Lopes

SUSTENTABILIDADE

WORKSHOP

Perfumaria Natural do conceito à criação O objetivo principal do workshop é integrar os processos metodológico, científico e artístico, propiciando ao aluno conhecimento e independência na confecção de uma fragrância, mesmo em níveis introdutórios. O aluno, ao utilizar ingredientes 100% naturais, vivencia a perfumaria em sua essência e se reaproxima à natureza e à energia vital dos elementos. Essa integração proporciona uma experiência olfativa que traduz a beleza e complexidade naturais em uma sociedade plastificada. Sendo ecologicamente correto, o workshop favorece o movimento de sustentabilidade tão presente atualmente.

O curso também procura dimensionar a complexidade e infinidade de possibilidades ao se criar uma fragrância. O aluno passa a perceber que perfume não se resume a álcool, água e óleos essenciais. Criar um perfume é ter disciplina, paciência, horas de estudo, sucessos e insucessos, solidão. É ter a mente aberta, conhecer ao outro e a si, o exteriorizar e interiorizar, o ouvir além das palavras e o enxergar além do que os olhos veem.

PROGRAMA TEÓRICO Definição, etmologia e evolução histórica Matérias-primas e técnicas de obtenção Terminologia (notas, acordes, intensidade, volatilidade, pirâmide olfativa, facetas) Estudo e fórmulas das facetas olfativas Criação (conceito, linguagem, avaliação olfativa, tipos de perfume, cálculos, segurança) ATIVIDADES PRÁTICAS Avaliação olfativa (criação, descrição, sensação, associação, comparação) Criação de um acorde pelo método Jean Carles Criação de um perfume autoral PROFESSOR THEO BIBANCOS - Biomédico Graduação - UNIFESP Pós-Graduação - Faculdade de Medicina USP A partir de 2009, iniciou estudos em perfumaria com a realização de cursos e workshops na França (Fragonard, Galimard), Inglaterra (Neal´s Yard) e Brasil (Perfumaria Paralela/Cinquieme Sens) DATA 18 E 19 DE MARÇO 9:00 ás 18:00 horas (carga horária- 16 horas) São Paulo, SP, Brasil VALOR R$ 650,00 (parcelamento em até 6x) CONTATO Facebook: 467 perfumaria natural e-mail: 467perfumarianatural@gmail.com +55(11) 98767 8710

PARTILHA

Ame + Um A Ame + um é uma empresa que pensa no próximo e tem como principal objetivo o intuito social.

Por essa razão, o nome da marca é ame + um. Na compra de um calçado desta marca doamos um outro calçado útil para quem realmente precisa como por exemplo instituições carentes, entre outros.

Não esquecemos, claro, do cliente que está comprando. Escolhemos produtos de ótima qualidade para dar conforto aos seus pés e estilo para todas as ocasiões. O cliente compra a primeira vez com o objetivo de ajudar, mas depois percebe que o calçado é de qualidade e volta a comprar novamente, se tornando cliente fiel.

Os clientes tem orgulho de adquirir os calçados do ame + um pois sabem que estão ajudando e que os produtos têm qualidade e conforto.

Quando os nossos clientes compram um calçado, eles tiram fotografia e marcam no facebook do Ame + um, colocando EU SOU AME+UM. Sempre sonhei em ter meu próprio negócio, mas com um diferencial e que de alguma forma pudesse ajudar as pessoas. Em maio de 2015 fui ao casamento da minha cunhada no Texas-USA e conheci uma loja com este objetivo que na compra de um sapato eles faziam a doação de um outro calçado útil, para pessoas carentes. Imediatamente me apaixonei pela proposta. Porém eu estava trabalhando numa multinacional com um belo cargo. Até que um ano depois, exatamente um ano depois, maio de 2016 resolvi sair da empresa para montar o meu próprio negócio que tanto sonhei.

E assim nasceu o “ame + um”. Creio que Deus está neste negócio, pois o objetivo é suprir sim, nossas necessidades, mas também ajudar as pessoas que precisam.

O nosso acesso para compra é pelo site www. amemaisum.com.br Pela fundadora do Ame + Um, Nesci Lima Zapparolli

PARTILHA

Viver bem!

Muitas vezes convivemos mais com egos inflamados do que com pessoas subtraídas da ostentação e, é só neste segundo grupo que encontramos mentes arejadas, gente de alma leve e despretensiosa. Consequentemente vimos em suas casas, objetos, opções e aquisições um modo irrefutavelmente consertado e equilibrado de viver com a paz de quem apega-se mais à graça de viver bem do que à eterna dependência de ter que erguer a bandeira dos bens adquiridos. pelo diretor musical Giovani Goulart

ir em de o serv para ano e p o eita do om Perf ão c ois ltura ç a solu quer ho p qual ma boa trabal cida. ara o r aque ser u p e se mita mar recisa d p não

r po co -bi feijão -de mo as. ou rão o g l co tilh s uir sa ta u len seco o stit s o ! sub umin elho fruto elicia g r de Po a le erm unta ma d r v t to, ou mj au pre ente es, fic t erim en Exp sem

RECEITA

Salada colorida de Grão-de-bico Serve 3 pessoas Tempo de preparação: 10minutos INGREDIENTES PARA A SALADA: 400grs de grão-de-bico já cozido 150grs de morangos, lavados e cortados em cubos 2 Kiwis descascados e cortados em cubos 1 Abacate cortado em cubos 10 Azeitonas pretas descaroçadas e cortadas em fatias 1 Mão cheia de rúcula 1 Molho de coentros ou salsa picada INGREDIENTES PARA O MOLHO: Sumo de meio limão ou de 1 lima 2 Colheres de sopa de azeite Pitada de sal marinho integral moído MODO DE PREPARAÇÃO: 1. Numa tigela grande juntar o grão, os morangos, o kiwi, o abacate, as azeitonas, a rúcula e os coentros.

Misturar.

2. Num frasco pequeno com tampa juntar o sumo de limão, o azeite e o sal. Fechar muito bem o frasco e agitar para emulsionar.

3. Temperar a salada e servir de imediato. pela fundadora do Made by Choices Vânia Ribeiro

Às vezes o que não se diz em texto, sente-se através de uma imagem ou de um som. Este é o meu jeito de expressar, através da música, das palavras e da fotografia. As características criativas são combinadas com simplicidade e AMOR. E as palavras "intencional", "essencial" e "qualidade", que tanto usamos ao falar sobre minimalismo, são a minha identificação.

Até à próxima edição!

Fátima Teixeira

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