Nowazin 2019

o

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

n wazin 2019. VIII. Évfolyam

Emberi Erőforrások Minisztériuma

A NORDIC WALKING MAGAZIN

NOWAZIN 2019. VIII. ÉVFOLYAM KIADJA: Magyar Szabadidősport Szövetség Felelős szerkesztő: Salga Péter

 info@masport.hu  masport.hu masporthu masporthu mszsz1989

Budapest, 2019.

2

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

TARTALOM BEVEZETŐ • A nordic walking segítségével fel lehet gyorsulni. – Salga Péter • Nordic walking – egy sportág megtalálta az útját… – Géczi Anikó

4 6

ORSZÁGOS NORDIC WALKING PROGRAM VIII. KÖR • Beszámoló a 2018-as évről

8

ÉLMÉNYBESZÁMOLÓK ÉS 2018. ÉVI TAGSZERVEZETI NORDIC WALKING PROGRAMOK • • • • • • • •

• •

• • •

• • • •

Baranya Megye – Papp Csaba: Nordicozzunk? Nordicozzunk!

Békés Megye – Dr. Tóth Miklósné: Nordic walking Békés Megyében Budapest – Bisztrai György írása Budapest – Dunai Imre: Egy sportágról másképp!

Budapest – Kovács Kriszta: Nordic walking – mert a botokkal lehet csavarogni Budapest – Schwarz Mária: Hogy is volt…?

Budapest – Szedlák Gábor: Nordic walking tréner beszámoló Fejér Megye – Terekiné Rendes Éva: Nordic walking télen-nyáron – Bemutatkozik a Rácalmási Nordic Walking Klub Győr-Moson-Sopron Megye – Molnárné Fügi Edit: A Nordic walkinghoz vezető út Hajdú-Bihar Megye – Herbákné Ilyés Ilona: Hajdú-Bihar megyében egyre kedveltebb mozgásforma a nordic walking Hajdú-Bihar Megye – Kiss Erzsébet: A Nordic walking kortalan vidám buli Jász-Nagykun-Szolnok Megye – Borsányiné Juhász Ildikó: Nordic walking Szolnokon Komárom-Esztergom Megye – Horváth Zoltán: A nordic walking Tatán is az egészséget szolgálja és örömöt okoz!

Nógrád Megye – Félegyházi Éva: A nordic walking 10 kalandos éve Nógrádban Pest Megye – Dely Márta: Botos túrák, programok egész évben Pest Megye – Pálffy Tibor: Nordic walking Gödöllőn Somogy Megye – Böröczi Antalné: Nordic walking Kaposváron

12 15 17 20 22 25 27 29 32 35 38 40 42 44 47 51 53

PROGRAMOK, ESEMÉNYEK, HÍREK, AJÁNLÁSOK • • • •

MASPORT eseménynaptár 2019 NOWATHLON 2019 Nordic walking díjmentes foglalkozások Székesfehérváron 2019-ben Somogy megyei nordic walking programok 2019-ben

57 58 59 60

3

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

BEVEZETŐ A nordic walking segítségével fel lehet gyorsulni

Salga Péter

4

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Ezt mondják a szakemberek. Na de ennyire?

Már 10 éve!? Már 10 éve annak, hogy mégiscsak érdekli a Hold utcát a nordic walking sportág erőteljes fejlesztése.

Személy szerint Vass Heni jelezte, hogy a korábbi nemleges válaszok után mégiscsak érdemes belevágni.

Géczi Anikó ezt megelőzően 2 évvel hozta az ötletet a sportág hazai bevezetésére. Én akkor azt mondtam, vallom ma is, hogy valamit vagy jól csinálunk, vagy sehogy.

Mivel erre akkor nem volt pénzünk, maradt a sehogy, mindaddig, míg Heni nem jelezte, hogy van esély a szükséges forrásra. Annyi megkötést kaptunk, hogy a programba vonjuk be a Magyar Természetbarát Szövetséget is. Ők időközben át is alakultak, meg mintha el is fogytak volna mellőlünk.

Ezt követően már fölgyorsultak az események, vázoltuk a programot, sőt el is neveztük azt: megszületett az Országos Nordic walking program.

Az kezdetektől világos volt számomra, hogy mi nem fogunk nordic walking szövetséggé válni, annál is kevésbé, mert volt már akkor hazánkban ilyen.

Mi a tevékenységet, a mozgásformát szerettük volna minél hatékonyabban elterjeszteni, és ebben minden hazai szereplővel szívesen együttműködni.

Több lépést terveztünk: • szakemberképzés • eszközbeszerzés • decentralizálás • programszervezés • honlap üzemeltetése Először az akkori TF Továbbképző Intézetével, majd hamarosan már önállóan képeztük az instruktorokat. Már a toborzásnál figyelemmel voltunk saját decentralizálási törekvéseinkre, ezért az országból mindenhonnan hívtuk az instruktor jelölteket. Egyidejűleg beindítottuk a honlapot és a botvásárlást. Ebben középkategóriát vettünk célba mind a minőség, mind az ár vonatkozásában.

Azóta szerveztünk: • instruktor képzéseket, • tréner képzéseket, • szakmai sportági workshopokat, • kitaláltunk új sportágat (nowathlon), • működtetjük nordic magazinunkat, a Nowazint, • Finnország budapesti nagykövetségével közösen szervezünk nordic walking aktivitásokat.

Mi magunk is instruktorok lettünk. Állandó partnereink ebben a munkában – tényleg a teljesség igénye nélkül – Géczi Anikó, Bozsik Anna, Horváth Rita és persze maguk az instruktorok, trénerek.

Még mindig fölszálló ágban van a projekt, de már egyre kevesebben keresik alattunk a sílécet, azaz egyre megszokottabb látvány a nordic walkingozó sportoló.

Büszkék vagyunk a sportágra, de elégedettek teljesen azért nem vagyunk, kell még a fejlődés a jövőben.

Salga Péter Főtitkár, nordic walking instruktor Magyar Szabadidősport Szövetség

5

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Nordic walking – egy sportág megtalálta az útját…

Géczi Anikó

6

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

10 éve indultunk el a Magyar Szabadidősport Szövetség programján keresztül nordic walking oktatással. A kezdeti kissé bizonytalan „ismeretlen útból“ egy rendszeres egészségprogram alakult ki.

Ha visszagondolok a kezdeti időre - az országos túrára, a lelkes résztvevőkre – nagyon sok szép élmény jut eszembe.

Az MSzSz szervezésével 2009. február 19-20-án Székesfehérváron kezdtünk, majd azután rövid időn belül sorrendben Budapesten, Miskolcon, Debrecenben, Szegeden, Pécsett és végül pedig Győrben tartottuk meg a kétnapos intenzív Nordic Walking Instruktori képzést.

A kollégák nagy izgalommal várták az „új“ mozgás anyagát és bizalommal vágtak neki az első „botos“ gyaloglásnak.

Azóta is minden évben rendszeresen és nagy elvárással érkeznek azon oktatók a budapesti helyszínre, akik a lakóhelyükön valamilyen módon népszerűsíteni szeretnék a nordic walkingot.

Nagy köszönet jár minden kitartó instruktornak, akik mindent megtesznek azért, hogy még többen megszeressék, beiktassák napi életükbe ezt a mozgást.

A Nordic Walking több, mint egy trend, vagy ahogy mi 10 éve mondjuk: A NORDIC WALKING MINDENKI SPORTJA! Blum Anikó Testnevelő tanár, természetgyógyász A Nordic Walking Program szakmai vezetője

7

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

ORSZÁGOS NORDIC WALKING PROGRAM VIII. KÖR Beszámoló a 2018-as évről

8

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

1. NOWATHLON A program keretében – hasonlóan az előző évekhez – az instruktoroknak és trénereknek felhívást küldtünk arra, hogy a NOWATHLON elnevezésű tájékozódási túrákat szervezzenek az ország területén, több helyszínen.

NOWATHLON: A kijelölt útvonalon az egyéniben és csapatban indulóknak a térképen jelzett pontokat érintve együtt kell teljesítenie távot. Összesen 10 pontot kell érinteni, ezek közül 5 állomáson feladatokat is el kell végezni.

Az egyéni indulóknak, csapat esetén minimum 1 csapattagnak nordic walking bot használatával kell teljesíteni a túrát.

A korábbi években kialakított alapkoncepción nem változtattunk. Az esemény megszervezéséhez a szükséges információkat (versenykiírás minta, értékelés, ajánlást az állomás feladatokra, kategóriák, menetlevél, térkép minta) idei évben is a szervezők rendelkezésére bocsájtottuk a nevezési lapok beérkezése után.

Kértük, hogy a NOWATHLON túrák szervezésénél vegyék figyelembe a helyi adottságokat és igényeket úgy, hogy az alapkoncepciótól minél kevésbé térjenek el.

Javasoltuk, hogy az esemény lebonyolításához (térképkészítéshez, chipek beszerzéséhez) megfelelő tájékozódási ismeretekkel és eszközökkel rendelkező helyi kollegával vegyék fel a kapcsolatot. Kértük, amennyiben rendezvény elmarad, vagy új időpontot jelölnek meg, arról a szövetséget a megadott időpont előtt min. 8 nappal írásban értesítsék.

A NOWATHLON elnevezésű tájékozódási programra 13 tagszervezet jelentkezett. Az igényes programok lebonyolítása mellett a beszámolókat a határidő betartásával, hiánytalanul elküldték a szövetség részére.

Tagszervezet/szervező egyesület neve Pest Megyei Szabadidősport Szövetség Árpád Vezér Diáksport Egyesület

A Nowathlon – Tájékozódási Nordic Walking helyszíne Cegléd, Rajt-és Cél Termálfürdő Sárospatak

Tarjáni Szabadidősport Klub Szabadidő-és Diáksport Egyesület Békés Megyei Szabadidős Klubok Tanácsa Wanted Szabadidős Sport Club és Többcélú Egyesület

Salgótarján, Eresztvény Tornapálya Békéscsaba, CsabaPark

Viola Szabadidős és Kulturális Egyesület

Szeghalom, Sportpálya

Baranya Megyei Szabadidősport Szövetség Győr Moson Sopron Megyei Szabadidősport Szövetség Nyugdíjasok Országos Szövetsége

Szigetvár, Tinódi Iskola

Szolnoki Sportcentrum Nonprofit Kft.

Szolnok, Tiszaligeti sétány 2.

Debreceni Rendőr Sportegyesület

Debrecen, Erdős Puszták Tájház

MAKKA Szabadidősport Egyesület

Madárdombi mező (517. u. 25. a start helyszíne)

Szarvas, Erzsébet Liget

Győr, Püspökerdő Budapest

9

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

2. FINN NOWA A nordic walkingot a profi sífutóknak köszönhetjük. A sportág komplexitását mutatja, hogy orvosok, gyógytornászok, edzők együttes munkájával vált önálló sporttá. Huszonöt technikájával egyesíti a sífutás egyes lépéseit, valamint a futás és fitnesz elemeket.

Bárki, bármikor elkezdheti ezt a sportot, gyakorlatilag bármilyen kondícióval (akár túlsúl�lyal, betegséggel, csípőprotézissel, idősebb korban, rehabilitációként) és állóképességgel neki lehet állni. Erősíti az izmokat, aktiválja a vérkeringést, tehermentesíti az ízületeket, jót tesz az agynak, a közérzetünknek, javítja az állóképességet - ez csak néhány pozitívum a nordic walking jótékony hatásai közül, amelyeket felsorolt Bozsik Anna nordic walking instruktor, a szombati túra vezetője.

Mint minden sportnál, itt is nagyon fontos a helyes technika elsajátítása, ezért érdemes egy néhány órás tanfolyamon, edző segítségével elsajátítani az alapokat.

A tavalyi „Finn 100” akció nagy sikerén felbuzdulva közös nordic walkingra hívta Finnország budapesti nagykövetsége és a Magyar Szabadidősport Szövetség a sportág szerelmeseit és azokat is, akik szívesen kipróbálnák ezt az északi országból származó sportágat. Az ingyenes túra 2018.06.16-án szombaton 10:00 órakor rajtolt a Gellért-hegyen a Finn Nagykövetség udvarából.

A szombati eseményt Petri Tuomi-Nikola, Finnország magyarországi nagykövete és Czene Attila, a Magyar Szabadidősport Szövetség (MASPORT) elnöke nyitotta meg. A zenés bemelegítést követően pedig Bozsik Anna sífutó olimpikon, nordic walking tréner vezetésével indult a Gellért-hegyi túra.

A jelentkezők létszámát a nagykövetség udvarának méretéhez igazodva korlátozni kellett, melyet az online jelentkezések időpontja alapján helyeztünk sorrendbe. Több, mint 100 résztvevő volt a rendezvényen, így az elvárásoknak megfelelően megtöltöttük a nagykövetség udvarát kék-fehér színbe öltözött nordic walkingozó szabadidősportolókkal.

3. NORDIC WALKING INSTRUKTOR KÉPZÉS A nordic walking sportág hazai viszonylatban való széleskörű bevezetése, népszerűsítése a közelmúlt és a jelen legsikeresebb szabadidősport kezdeményezése. A sportág sikereire épülő kezdeményezésünk tapasztalatai alapján újra megállapítható, hogy egyszerűségénél, könnyen elsajátíthatóságánál és viszonylag kis eszközigényénél fogva kiváló eszköz az iskolai szabadidősport mellett a bizonyos betegség csoportokban szenvedők rehabilitálására, a mozgást tekintve inaktív korosztályok és rétegek aktivizálására. A Program sikerességének köszönhetően a nordic walking mozgásforma fogalmát szinte már az egész országban ismerik, így könnyebb helyzetünk van, mint a kezdetekkor.

10

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

1. Instruktor képzés A sportág iránt érdeklődők hazai bázisának további szélesítésére folytattuk a megkezdett szakemberképzést, így 2018. tavaszán meghirdettük az Országos Nordic Walking Program keretében ez évi instruktor képző tanfolyamunkat.

A képzést az alábbi oktatók tartották: 1. Géczi Anikó (Testnevelési Főiskolát végzett, Brémában élő testnevelő tanár, gyógytestnevelő, okleveles nordic walking tréner) 2. Bozsik Anna (sífutó olimpikon, okleveles nordic walking tréner, oktató, a Bozsik sífutóiskola vezetője) A tanfolyamon összesen 11 fő vett részt, melyet minden jelentkező sikeresen elvégzett. A folyamatos kapcsolattartás érdekében csatlakoztak a tavalyi évben létrehozott zártkörű nordic walking Facebook csoporthoz, melyben feltöltésre kerültek a képzés alatt készített fényképek.

A szövetség célkitűzése a jövőben, hogy akkreditált képzések megtartása érdekében a jogszabályoknak megfelelően regisztráltassa magát a regisztrált képzési intézmények közé.

11

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

ÉLMÉNYBESZÁMOLÓK ÉS 2018. ÉVI TAGSZERVEZETI NORDIC WALKING PROGRAMOK Baranya Megye – Papp Csaba

Nordicozzunk? Nordicozzunk!

12

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Hosszan és sokáig lehetne a szakirodalom alapján beszélni a nordic walkingról, mint sportágról. Hadd legyek rendhagyó, és a saját tapasztalataink, eredményeink, észrevételeink alapján – a kriminalisztika hét alapkérdésén keresztül – elemezzem a címben felvetett kérdést.

MI? A nordic walkinggal én is tíz éve ismerkedtem meg, mint a Masport számos instruktora. Bevallom, addig bizony nem sok mindent tudtam erről a sportról, mozgásformáról. Szinte semmit. Pécsen Géczi Anikó próbálta az alapokat megismertetni velünk, a lelkes instruktor jelöltekkel. Hát, volt munkája bőven! Bár a biciklizéshez hasonlóan ezt is nehéz elfelejteni, azért gyakorolni mindig kell. Főleg nekünk, instruktoroknak! Így aztán nekünk is jó, ha vannak foglalkozások. Alapszinten valóban egyszerű nordicozni, hiszen mi kell hozzá: botok, kényelmes ruházat és elszántság.

Pont ez adja meg a népszerűségét.

HOL? Már „képzett” oktatóként számtalan helyszínen voltunk. Iskolai tornateremben, focipályán (füvesen, salakoson és aszfaltoson), erdei turistautakon is tartottunk már foglalkozásokat. A kedvenceim a tavak melletti sétautak.

Vízszintes a terep, széles az út, gyönyörű a táj, jól látni a résztvevőket. Így jártuk körbe többször is sumonyi halastavakat és a pécsi Malomvölgyi tavakat is. A nordic révén olyan településekre is ellátogattunk Baranya megyében, ahol nem vagy nagyon régen jártunk azelőtt.

MIKOR? Hóesésben (még) nem nordicoztunk. Ezen kívül aztán minden évszakban, időjárási körülmények között tartottunk már foglalkozásokat. Természetesen a tavaszi és az őszi túrák a legnépszerűbbek, legkellemesebbek.

Egyszer egy éjszakai gyalogtúra „előprogramja” voltunk. A foglalkozás végén már egymást is alig láttuk. Valószínűleg nem ez volt a leghatékonyabb óránk. Néhányszor sikerült megáznunk is, de ez egy „sima” túrán is bekövetkezhet. A végén általában kiderül, hogy leginkább csak mi aggódunk az időjárás miatt, a résztvevők kevésbé.

HOGYAN? Mikor elkezdtük az oktatást, mint ifjú titánok álltunk neki az alapos munkának. Hiába, a tanári vér előjön az emberből! Aztán az évek alatt megértettük, tudomásul vettük, hogy a résztvevők egyrésze csak tájékozódni akar erről a mozgásformáról. Ez egyáltalán nem baj. Hiszen már az is nagy eredmény, ha valaki csak a nordicozás alapjaival akar tisztában lenni. Persze akit a csoportból komolyan érdekel, az úgyis odaáll a közelünkbe. Így aztán mindenki maga választhatja meg a sportág iránti „elmélyülésének” mértékét. Ettől még a csoportos foglalkozás hangulat ugyanolyan jó lesz. Természetesen a kiscsoportos vagy egyéni foglalkozásokon alapból is könnyebb az oktató helyzete. Itt azért hatékonyabb az oktatás. Aztán úgy is gyakorolni, gyakorolni és gyakorolni kell a résztvevőknek.

KI? Bár ez a cikk egyes szám első személyben íródik, a Baranya Megyei Szabadidősport Szövetség nordic foglalkozásainak vezető oktatója többnyire Kumli Júlia instruktor. Szerintem ügyesebb is, kedvesebb is nálam. Én általában a „bemutató személy” voltam. Valakinek hátul is kellett figyelni a lemaradókat, fényképeket kellet készíteni, figyelni a résztvevők technikáját. Ezt vállaltam rendszerint én magamra. Persze szép számmal voltak olyan foglalkozások is, ahol csak egyikünk volt.

13

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

KIVEL? Vagy meghirdettünk nordic túrákat, vagy minket kerestek meg az érdeklődő személyek, csoportok, vagy mi ajánlottuk fel oktató munkánkat iskoláknak, egyesületeknek. Valóban minden korosztály képviselőivel találkoztunk az elmúlt években. Persze másról szólt a foglalkozás általános iskolásoknak, mint a felnőtteknek. A tapasztalataink azt mutatják, hogy valóban a szépkorú korosztály érdeklődik legjobban a foglalkozásaink iránt. Sokaknak már van nordic botja vagy legalábbis túrabotja. Akinek nem volt, annak a Masport jóvoltából biztosított botokat adtuk kölcsön. Szükség volt rájuk. Nekünk „csak” a lelkesedésükre építve kellett megmutatni a helyes technikákat. Aki már tartott ilyen foglalkozást, az tudja, hogy egy jó csoport szárnyakat ad az oktatónak is.

MIÉRT? Hosszan ecsetelhetnénk a sportág áldásait, előnyeit. Én most két dolgot emelnék ki. Az egyik a társaságban eltöltött kellemes idő, a másik a szabad levegőn végzett mozgás. Aki kíváncsi mi egyéb haszna is van ennek a mozgásformának (mert van azért még), kérem, nézzen alaposan utána a szakirodalomban.

Véleményem szerint a nordic bot a kezünkben csak egy eszköz, mint minden más sporteszköz. Mindenki saját maga dönti el, hogy mennyi időt és energiát szán a nordicozásra. Az sem baj, ha a technika nem tökéletes – bár igyekszünk ezt oktatni.

Remélem tíz év múlva újabb tapasztalatokról számolhatunk be!

Papp Csaba nordic walking instruktor Baranya Megyei Szabadidősport Szövetség elnöke

14

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Békés Megye

Dr. Tóth Miklósné

15

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

2009-ben instruktori, majd 2011-ben tréneri továbbképzésen vettem részt, amit Géczi Anikó vezetett. Ez alapozta meg és indította el széles körben Békés megye nordic walking sportját. Anikó többek között olyan rávezető és célgyakorlatokat tanított meg, amelyek nagymértékben segítették a sportág technikai elsajátítását. Nagy lendülettel kezdtük el a sportág oktatását a gyulai Baktainé Ancsával, aki szintén részt vett az instruktori képzésen. Gyula azonnal vett 30 pár botot, és Békéscsaba is vett 10 párat az MSZSZ-től kapott botok mellé. Munkánkat nagyban segítette, hogy folyamatosan jelentettünk meg újságcikkeket a Békés Megyei Hírlapban. A megye több településéről rendszeresen kaptunk felkéréseket bemutatókra, ahol kivétel nélkül miden érdeklődő oktatásban is részesült. Bemutatkoztunk Békéscsabán és Gyulán megrendezett nemzetközi futóversenyeken, önkormányzati napokon, versenyeiken. Éveken keresztül diák pontgyűjtő sportversenyek egyik állomása volt a nordic walking. Továbbképzéseken megismertettük testnevelőkkel is a sportágat. Közben megalakultak a csoportok Mezőberényben, Békéscsabán, Gyulán, Szeghalmon, Békésen, Vésztőn., ahol éveken keresztül rendszeresen túráztak, túráznak. Részt vettek, vesznek más települések által szervezett túrákon. Ami nagyon érdekes számomra, hogy egy idő után kevesebben vették igénybe az általam (általunk) heti rendszerességgel meghirdetett túrákat. A mai napig többen egyedül túráznak, vagy férj és feleség, barátok, barátnők, ahogy a szabadidejük engedi. A nyugdíjasok továbbra is egy héten kétszer sétálnak.

Rendszeresen találkozunk a megyei Klubtalálkozókon, nyugdíjasok által szervezett túrákon, Családi tájékozódási sétákon, Világ Gyalogló Napon stb. – természetesen nordic walking botokkal.

Köszönetünket fejezzük ki a Magyar Szabadidősport Szövetségnek, mert ez csak általuk és segítségükkel jöhetett létre.

Dr. Tóth Miklósné nordic walking tréner

16

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Budapest

Bisztrai Gyรถrgy

17

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Kedves Sport és Sorstársaim!

2000 karaktert kaptam a szerkesztőktől, hogy az indulásról, a Masport képzésekről, szerepéről írjak.

Kezünkben a nordic walking bottal, körülöttünk a Társainkkal, együtt öregedtünk 10 évet, és ezért szeretnék köszönetet mondani és hálát adni, mindazoknak, akik ezért dolgoztak, ezért gyalogoltak.

Test-lélek-szellem fogja a botokat, és hív közösségbe minket, itt Sashalmon, hetente hatszor, s már 10 éve.

A Masporttól indultunk, Géczi Anikónál tanultunk, Salga Péternél vizsgáztunk, majd hazamentünk Élni és Éltetni.

Köszönöm Néktek a múltat és a jelent. Nálunk megszületett a jelenleg 170 tagú Kertvárosi Nordic Sportkedvelő és Életmód Egyesület.

Szívesen részletezném azt, amit, és ahogyan kaptunk a Masporttól 10 év alatt, de a 2000 karakterből már elfogyasztottam 745 karaktert, azaz a keret 37 %-át. Inkább a jövőbe szeretnék mutatni az alábbi két lehetőséggel.

1. Intézzétek el, hogy a falvaink, városaink egészségügyi szakrendelőiben, háziorvosi rendelőiben az arra járóknak térítésmentes receptre adják a MOZGÁST. Bármilyen mozgást, amelyben a település erős.

2. Intézzétek el, hogy hazánkban okosabb gyermekek szülessenek. Ehhez nem kell más, csak az, hogy a lányok már a várandósság előtt olyan MOZGÁST végezzenek KÖZÖSSÉGBEN, ahol, amikor, oxigén adósság jelentkezik, azaz erősebben, szaporábban kelljen lélegezni, magyarul lihegni kelljen.

Ezt a rendszeres mindennapi mozgást ne hagyják abba, ha várandósak lesznek. Ha így tesznek, akkor a fejlődő magzatnak vastagabb lesz az agykérge és emiatt okosabb lesz, tanítja Czeizel Endre, a Két életem egy halálom című könyvében, a 99. oldalon.

Erre is jó lehet a nordic walking mozgás, de Isten ments, hogy elvegyem a lehetőséget más mozgásoktól. Íme a megvalósult két recept:

18

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Óvodák, orvosi rendelők falára, védőnők táskájába való plakát, szórólap hívogatja mozgásra az érintetteket.

Kedves Várandós

Anyukák!

Kedves Kisbabás

Édesanyák!

Szeretnénk megismertetni Önökkel a hordozókendős nordic walkingot!

Bemutató, kipróbálási lehetőség, képzés, edzés.

Időpont: hétfőn, szerdán, pénteken délelőtt, 10:00 - 12:00-ig.

Helyszín: a Polgármesteri Hivatal előtti Havashalom park.

További információk: Bisztrai György bisztrai@t-online.hu Tel: 06 20 59-65-653

Az Önkormányzat támogatásával a programok ingyenesek. A felszerelést az edző biztosítja, önöknek csak a babát és a hordozókendőt kell hozniuk.

KERTVÁROSI NORDIC SPORTKEDVELŐ ÉS ÉLETMÓD EGYESÜLET (KNSE)

Kedves Sport és Sorstársaim!

Lassan elfogynak a karakterek, de marad az infóban gazdag internet. Ha a Google keresőbe beütitek a nordic walking szavakat és a nevemet, akkor tovább olvashatjátok az elmúlt 10 év történetét.

Szeretettel: Bisztrai György

19

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Budapest – Egy sportágról másképp!

Dunai Imre

20

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Hazánkban mindenki szakértő, polihisztor, teljesen mindegy mi az adott téma. Lehet egészségügyi, pénzügyi, gazdálkodási, sport, szóval bármi. A szomszéd biztosan tudja a tutit. Vagy én tudom – nekem ne mondja meg senki. Így tapasztaltam meg 58 év sportolás után, TF diplomával egy új sportág hazai helyzetét. Ugyan, síbottal én is tudok gyalogolni, mondtam én is! Mígnem megtapasztaltam a nordic walking valódi hatását, persze miután megtanítottak rá.

A helyes, nordic walking gyaloglási formáról kevesen tudnak, még azok sem, akiknek a kezében látunk megfelelő nordic walking botot (ők is olyanok, mint én voltam).

Gyalogolni én is tudok, – miért fizessek az edzésért?

A válasz, mert ”életre szóló egészségvédő ismeretet kapnak, ami pénzben nem mérhető.”

A sportág ismerete életkortól függetlenül mindenki számára hasznos lenne. Intenzitása nem igényel extrém akaraterőt. Az energia felhasználása óránként 700 kalória, összehasonlítva sok más sportággal példátlan nagyságú: pl. a síkvízi, vadvízi túrázással – mindegy, hogy evezőshajóról, kajakról, kenuról, raftingról, supról van szó –, vagy a futással, túrakerékpározással, úszással – egyik sem ilyen megterhelő.

A terhelés 110-130-as pulzus mellett nem okoz szélsőséges oxigénadós szituációban holtpontos szakaszokat az edzés idején. A hosszabb lépéssel az óránkénti 5 km fölé lehet jutni. A mozgásban intenzíven résztvevő izmok olyan szintű terhelést kapnak, hogy semmilyen más sportággal nem indítható ilyen hatékony fogyókúra.

Van egy tévhit, hogy csak erdőben, réten, terepen, parkban űzhető, ezt el kell teljesen felejteni. Űzhető városi körülmények között is. Amit meg kell valósítani az a városi gyaloglás, a CITY WALKING! Olaszországban, Velencében rendeznek évente egy nordic walking programot 1000 fővel. Zürichben is van ilyen rendezvény, ott versenyszerűen rendezik. A mi városainkban is adott minden, hogy ilyen eseményt szervezzünk.

A méltán népszerű maraton futás jelentős forgalomkorlátozással jár. A családokban csak a komoly edzés munkát végző családtag indulhat, a szeretteik legfeljebb szurkolhatnak nekik. Ugyanakkor a maraton futás edzésprogramjába is felvehető a nordic walking jellegű gyaloglás. 2018-ban a Spar maratonon szintidőn belül teljesített egy nordic járással haladó sporttársunk.

A „City Nordic Walkingban” mindenki elindulhat: nagyapa, unoka, férj feleség stb. Nem kíván olyan nagy forgalomkorlátozást, mint az utcai futóversenyek, lámpáknál meg lehet állni, nem kell feltétlen versenyszerű időmérés, rá lehet csodálkozni egy emléktáblára, nevezetes épületre stb. Ajánlott útvonalon GPS-el, lépés számlálóval, okos órával, telefonnal, a célban mindenki teljesítménye azonosítható.

A rajt-cél területen bármilyen nagy rendezvénye lehet a Magyar Szabadidősport Szövetségnek: Kihívás Napja, Szépkorúak Sportfesztiválja, Finn NoWa, Családi Mozgásfesztivál, Európai Sporthét – minden nap más városban az Alföldön: Eger, Miskolc, Nyíregyháza, Debrecen, Szeged, Kecskemét, a Dunántúlon: Pécs, Zalaegerszeg, Nagykanizsa, Balatonfüred, Győr, Székesfehérvár, Budapest By Night.

Szóval adott egy sportág, amit érdemes bevezetnünk a mindennapjainkba, el kell vinni az idősek otthonaiba, iskolákba, kollégiumokba, vallási közösségekbe, városi zarándoklatra felkészítésképpen akár a 2020-as eucharisztikus kongresszusra.

A sportág széleskörű népszerűsítésével a közjót szolgálhatjuk, az edzésekkel javíthatunk a társadalmunk egészségi, pszichés hangulatán.

Dunai Imre sportszervező nordic walking, és alpesi síoktató kajak-kenu szakedző, hegyi-kerékpár edző, rafting túravezető

21

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Budapest – Nordic walking – mert a botokkal lehet csavarogni

Kovács Kriszta

22

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Kértétek, hogy meséljem el az én történetemet. Legyen így, elmesélem.

2012 év elején munkahelyváltásra kényszerültem. 40 évesen, egy nagyon szeretett munkahely elvesztése mélyen a földbe döngölt. Ekkor egy kedves ismerősöm azt mondta, hogy egy kapu bezárult, de kinyílt egy másik. Új kezdet előtt állok, s ez az út lehet sokkal szebb, mint az előző volt. Azt tanácsolta ismerve a „horoszkópomat” és a habitusomat, hogy csak olyan munkát keressek, amit ingyen is szívesen végeznék, s kérte, hogy mondjak olyat, amit én ennyire szeretek csinálni.

– Hááát, amit én szeretek, azért senki nem fizet, mert én csavarogni szeretek a legjobban.

– No azért tényleg nem fizetnek – nyugtázta Böbe, a kérdés felvetője.

Pár nap múlva elém ugrott az MSZSZ hirdetése, hogy nordic walking oktatói képzés indul. Megjött a válasz a kérdésre, hiszen a botokkal lehet csavarogni, és még fizetnek is érte! Így lettem én nordic walking oktató. Óriási szerencse az életben, hogy megismertem Géczi Anikót, hiszen ő érttette meg velem, hogy miért is jó és fontos a nordic walking, mint mozgásforma. Addig ugyanis csak látásból ismertük egymást, én meg a botok, s nagy marhaságnak gondoltam ezt a „sportot”. Ezen a tanfolyamon ismertem meg Mattyasovszky Anna kolléganőmet is, akit ma már a legjobb barátaim közé sorolok. És itt kezdődött el nordic oktatói utam is, ami pedig rengeteg boldog órát, szép csavargásokat és csodálatos emberek társaságát és szeretetét adta nekem. Örökké hálás leszek ezért a kezdetért, köszönöm MSZSZ! A tanfolyam elvégzése után nem sokkal a kerületi önkormányzat pályázatának köszönhetően ingyenes nordic walking oktatást hirdettünk Rákosmentén. Hosszas gondolkodás után a szerda délelőttöt jelöltem meg a 3 hónapos tanfolyam időpontjának, s így találtak rám és a nordic walkingra a kerület és a környék nyugdíjasai. Abban az időben nagyon kevés nyugdíjasoknak hirdetett program volt, s sok volt a korán, 40 év után nyugdíjazottak száma.

A beharangozók után rengeteg érdeklődő telefont kaptam, s már félve vártam a kezdést, vajon, hogy fogok tudni megbirkózni ennyi emberrel egymagam? Ekkor kértem meg Annát, hogy álljon mellém, segítsen. S szereztünk még botokat, amennyit csak tudtunk, hiszen éreztük, hogy sok kézbe kell tudnunk botokat adni.

A tanfolyam indítása őrült tömeget generált, sokan látva, hogy nem lesz elég bot, haza is mentek. Végül 128 fővel álltunk szemben a Népkertben, s a botok hiánya miatt páros gyakorlatokkal indítottunk. Ebben a helyzetben botnak lehetett tekinteni minden hosszúkás tárgyat, síbotot, faágat, bármit. A közönség a mostoha körülmények ellenére hálás volt. Szerencsére egy helyi lokálpatrióta, Huszár Imre megörökítette az eseményt, ezekből a képekből szoktam néha erőt meríteni. S abból, hogy a rajta látható szenioroknak majd mindegyikének tudom ma is a nevét és a történetét. Mert a hosszú, három hónapos program megtartotta őket, sokan ma is „makkások”, az egyesületem tagjai, napi kapcsolatban vagyunk.

Ezen az órán lett a párom a páros gyakorlatok bemutatásában egy hölgy, aki csak valamikor az óra közben vetette oda nekem: „egyébként Kati vagyok!” s én szégyenkeztem, hogy a nagy igyekezetemben, hogy megoldjam ezt a lehetetlen oktatási feladatot, nem kérdeztem meg a párom nevét. A történet ma már anekdota, s Kati az egyik legjobb barátnőm.

S ahogy nekem barátokat, jó kapcsolatokat és rengeteg szeretetet hozott a program és a botok, ugyanez mondható el összetartó csapatom tagjairól is. Néha tréfásan azt szoktam mondani, hogy nálunk a fő mozgatórugó a beszélgetés és a társaság, a mellékhatás (ami szerencsére nem káros), az pedig a mozgás, a nordic walking. Tényleg kevés olyan mozgásforma van, amikor beszélgetésre nyílik lehetőség, s a beszélgetések révén barátságok épülnek olyan emberek között, akiknek hasonló az élethelyzetük, közel laknak egymáshoz, s a meglévő kapcsolataik egy része sajnos különböző okok miatt éppen leépülőben van.

23

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

A szerdai órák azóta is kőbe vésettek, a család tudja, a nagyi ilyenkor nordikozni megy. A helyszín változott, ma már Madárdombon nordikozunk szerdánként, de a lelkesedés töretlen. A program azóta kiegészült: a szerdai órákon a bemelegítő és nyújtó gyakorlatokon kívül botos erősítést is végzünk. S ma már heti 5 szenior torna, aqua nordic walking és túra is része az órarendnek, de sokakat megtanítottam úszni is.

A nordic walking egy remek belépő mozgásforma lett mifelénk, az első lépés az aktív élet felé. Egy csodálatos program pároknak, kisebb-nagyobb csoportoknak vagy akár egyedül. S ma már nem tudok úgy közlekedni a kerületben, hogy ne találkozzak botosokkal, s nagy valószínűség szerint az illetőnek én adtam a kezébe legelőször a botot.

Tegnap a Rákosi réteken túráztunk, este bowlinggal ünnepeltük magunkat a nőnapon. Holnap aqua nordic walkinggal és szenior tornával folytatjuk. S várjuk, hogy új nap virradjon, s mi ismét EGYÜTT mozogjunk, sportoljunk, örüljünk, szeressünk, éljünk.

Kovács Kriszta nordic walking tréner MAKKA Szabadidősport Egyesület

24

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Budapest – Hogy is volt…?

Schwarz Mária

25

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Kapcsolatom a nordic walkinggal munkahelyi kényszer hatására indult. 10 évvel ezelőtt a Pest Megyei Sportszövetség munkatársa voltam. Akkor indult a Magyar Szabadidősport Szövetség közreműködésével szervezett első Országos Nordic Walking Program, melynek keretében oktatókat képeztek. Erre a képzésre küldött el kötelezően főnököm, Jezerniczky Attila, amiért köszönettel tartozom. De haladjunk csak szépen, sorjában.

Igen aktív és magas szintű sportolói múlt áll mögöttem a kosárlabda területén. Mint afféle élsportoló, nehezen tudtam elképzelni, hogy két bot segítségével történő gyaloglástól majd fejlődik az izomerőm, nő az állóképességem, esetleg még csökken a súlyom is. Nálam hitetlenebb nordic walking tanulót még nem hordott hátán a föld. Sajnos még Géczi Anikó pazar elméleti oktatása sem tudott meggyőzni ennek ellenkezőjéről.

Majd következtek a gyakorlati foglalkozások. Úgy éreztem, hogy ez annyira hiányzik nekem, mint hátamra a púp.

Ahogyan lassan fejlődött technikai tudásunk, kezdtem érezni, hogy az aktív karmunkától mennyire mozog a vállam, a bot leszúrásától megfeszül a tricepszem, az aktív ellépéstől nem várt helyeken feszül a lábizmom, a törzsizmaimról nem is beszélve. Vagyis a gyakorlati képzés meggyőzött arról, hogy a nordic walking valóban remek mozgásforma, rengeteg jótékony hatással, ráadásul mindez a szabadban történik.

Azóta, tehát 10 éve, hetente rendszeresen, minimum öt alkalommal tartok nordic walking edzéseket Budapesten, a Bozsik Sífutóiskolával karöltve szervezünk hétvégi túrákat és nyári táborokat.

A Nordic Walking az életem nélkülözhetetlen részévé vált.

Hát, így volt.

Schwarz Mária nordic walking tréner

26

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Budapest – Nordic walking tréner beszámoló

Szedlák Gábor

27

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Szedlák Gábor vagyok, 2009-ben végeztem el az instruktori, majd egy évvel később a tréneri tanfolyamot. Még 2009-ben elkezdtem az oktatást az Óbudai Hajógyári szigeten, valamint a Szabadidősport Szövetség nagyobb rendezvényein vettem részt. A résztvevők száma szépen nőtt, egy–két év után 15–20 fő járt rendszeresen a foglalkozásra heti egy alkalommal. Havonta közösen túrára mentünk. 2015-ben felkértek az Óbudai NW Klub vezetésére.

Először heti egy alkalom, majd rövidesen kettő lett belőle. A Hajógyári szigeten megmaradt a péntek délelőtt a Sirály ÉSE keretében. A tavalyi évben már negyven főnél is többen voltak a szigeten. Havonta továbbra is egy szombati napon közösen kirándulunk és évi egy alkalommal buszos kirándulást szervezünk. 2016-ban a Vértesben, 2017-ben a Mátrában, 2018-ban a Magas Tátrában jártunk. Idén az Őrségbe megyünk több napra. 2015-től évente 4 alkalommal a Rákellenes Ligának tartok oktatást a Hajógyári szigeten, valamint az elmúlt évben Hatvanban voltam négyszer az ottani alapszervezetnél. 2017-ben átvettem a Zuglói csoport vezetését, heti egy alkalommal 10-15 fővel tartom az edzést a Mogyoródi úti Sporttelepen.

Egy rövid kis videó a Duna TV-ből: https://www.mediaklikk.hu/video/csalad-barat-2019-01-18-i-adas/# (38:32-től vagyunk láthatóak!)

Szedlák Gábor nordic walking isntruktor, tréner Budapest

28

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Fejér Megye – Nordic walking télen nyáron – Bemutatkozik a Rácalmási Nordic Walking Klub

Terekiné Rendes Éva

29

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

2008 januárjában ismerkedtünk meg néhányan Rácalmáson a botos gyaloglás alapjaival. Mivel kellemes szabadidősportnak találtuk ezt a mozgásformát, hétről hétre újabb és újabb közös nordicozást tartottunk. A hétvégét találtuk a legtöbbünk számára alkalmas időpontnak, így kezdetben vasárnaponként, majd a szombati napra áttérve 10 órakor találkozunk, és két órát gyalogolunk közösen. Bebarangoljuk Rácalmás környékét, rendszeresen felkeressük a Dunapartot, benézünk a festői szépségű Nagy-szigetünkre, átgyalogolunk Kulcsra, Adonyba, Dunaújvárosba. Földutakon haladunk, ahol mindig gyönyörű földrajzi környezet vesz minket körül. Időnként autóbuszt bérelünk és elutazunk túrázni Magyarország területén egy-egy szép helyre: pl. a Bakonyba, a Mátrába, a Mecsekbe.

Négy évszakosak vagyunk, valljuk, hogy a szabadban történő edzéshez nincs rossz idő, csupán helytelenül öltözött sportoló. Bár, ha őszinte vagyok, akkor bevallom, hogy esőben azért nem kelünk útra, és az erős szelet sem szeretjük.

2018-ban, működésünk 10 éves évfordulója alkalmából megkérdeztem a klubtagokat arról, mit gondolnak a Rácalmási Nordic Walking Klubról. Arra kértem barátaimat, írjanak öt szót, ami először eszükbe jut rólunk. A következő válaszokat kaptam: mozgás, jó társaság, pihenés, kikapcsolódás, jó levegő, szabadság, támasz, telitalálat, tök jó, együttlét, nevetés, boldogság, egészség, vidámság, kellemes fáradtság, elfogadás, ismeretségek kötése, közösség, jó hangulat, beszélgetés, túra.

Hálás köszönettel tartozunk Szalai Árpád úrnak, a Rácalmási Városvédő és Szépítő Egyesület korábbi elnökének, aki kis baráti közösségünket 2009-ben befogadta, és az egyesület támogatásával megvásárolhattuk oktatási céllal az első tíz pár nordic walking botunkat. A mai napig is aktívan részt veszünk a városvédő egyesület életében, közterületen elhelyezkedő virágoskertünket gondozzuk, a Tökfesztiválon túrát vezetünk, az Almavirág Fesztiválon pedig nordic walking oktatást tartunk.

2018-ban eredményesen részt vettünk a Decathlon Magyarország által meghirdetett „Sportoljma.hu” programban.

Nordic walking csoportunk szervezettsége, aktivitása a sportáruház programgazdái által elismerésre került, az elnyert ajándékutalványon minden klubtagnak feliratozott pólót vásároltunk.

Nagy megtiszteltetés ért bennünket, amikor a „sportoljma” élet egyik legaktívabb közösségeként kisfilmet is forgattak rólunk, ami a következő webes felületen érhető el: https://www.youtube.com/watch?v=DMxLHF1SAzw Csapatunk nyitott, bárkit szívesen fogadunk, aki nordicozni szeretne. Sportos előképzettség nem szükséges. A kezdéshez oktatóbot biztosított.

Sporttársi üdvözlettel: Terekiné Rendes Éva testnevelő tanár, nordic walking instruktor Rácalmás

30

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

31

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Győr-Moson-Sopron Megye – A Nordic walking-hoz vezető út

Molnárné Fügi Edit

32

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Egészen kislánykorom óta sportolok, édesapám és bátyáim már 3-4 évesen vittek uszodába, korcsolyázni, tornázni.

Már akkor nagyon mozgékony és fáradhatatlan gyerek voltam, fontos volt az energiáimat ledolgozni. Anyukám szokta is mondani, kire ütött ez a gyerek?

Most 60 feletti vagyok, de szerencsére min. 10 évet simán letagadok, és még mindig úgy érzem magam, mintha 30 lennék. Nem tudom mi az a fáradság, hiszen a napi sporttól rengeteg energiát kapok. Kérdezhetnék, hogy van időm a napi munka mellett a rendszeres sportolásra? Úgy, hogy kiiktattam az életemből sok olyan dolgot, ami nem előre vitte az egészségemet, hanem leblokkolta, értem ezen a TV nézés leredukálását a minimumra stb. Inkább tanulságos könyvek olvasását helyeztem előnybe, s a kis szabadidőmben még mindig tanulgatok egy kicsit.

Megpróbálom az életemet tudatosan élni, figyelni az étkezésemre, a rendszeres sportolásra, a pozitív gondolkodásra. Rendszeres résztvevője vagyok nemzetközi és magyarországi amatőr futóversenyeknek, teniszezek, kerékpározok és természetesen nordicozok. Példát mutatok a korosztályomnak minden szinten.

Azt gondolom, minél idősebbek vagyunk, annál többet kell figyelnünk magunkra, azzal teszünk jót a szeretteinknek, ha nincs velünk gond, boldogok vagyunk és egészségesek. Csakis az őszinte mosolyt lássák az arcunkon, feltöltődjenek tőlünk, s ne azt hallják milyen fáradtak és betegek vagyunk stb. Sajnos a betegségek kialakulásának legnagyobb okozója a lelki probléma, a ki nem mondott szavak, amelyek megmérgezik a testet.

16 évvel ezelőtt az akkor Németországban tanuló fiaim révén ismerkedtem meg egy különleges sporttal, amit nordic walkingnak hívnak. Első látásra szimpatikus volt, s csak később tapasztaltam meg ennek a sportnak a fantasztikus hatásait. Finnországból ered, a sífutás szárazföldi változata, és képes izomzatunk 90 %-át egyszerre dolgoztatni, ha helyes technikával végezzük. Érdemes megtanulni és jól csinálni, ne sajnáljuk rá az időt és energiát, hiszen többszörösen megtérül.

Arra egy külön cikk kellene, hogy felsoroljam és kifejtsem ennek a sportnak a hihetetlen erejét, jótékony hatásait a testünkre, a lelkünkre és a szellemünkre. Képes megteremteni a harmóniát, de csak akkor, ha ezt rendszeresen gyakoroljuk! Én edzéseket is tartok és tanítom a nordic walking helyes technikájának elsajátítását. Ez a sport társasági sport is egyben, ahol a vidámságnak is helye van. Mi törekszünk arra, hogy mindenki jól érezze magát, miközben figyelünk a mozgás harmóniájának megteremtésére. A tapasztalat azt mutatja, aki ezt a sportot választotta és rendszeresen gyakorolja heti 2-3 alkalommal, az egyre jobb állóképességgel, fittséggel, súlycsökkenéssel szembesülhet.

33

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

A nordic walking által: – javul az anyagcsere – a szervezetünk vérkeringése is jobban működik – javul a szervezetünk oxigénellátása – javul a szív működése A nordic walking: – a visszeres lábakra is jótékonyan hat, sőt gyógyítja a rendszeres gyaloglás – a vérnyomás szabályozására is kitűnően hat – a cukorbetegség elkerülésében is hatékonyan segít – általános erőnlét javító – stresszoldó hatása kiváló – a boldogság hormonok felszabadításában is hatékony A minőségi életért naponta tenni kell – pár jótanács: – először is meg kell tervezni az egészséges élethez vezető utat – a heti teendőink közé minden napra be kell tervezni a mozgást, a mérsékelt és minőségi táplálkozást, az alvás mennyiségét – minden napnak legyen tartalma, minden nap úgy kell lefeküdni, hogy meg legyél elégedve magaddal, büszke legyél magadra – a kifogásokat egyszer és mindenkorra ki kell törölni a szótárunkból – olyan szó nem létezik, hogy nem tudom – mindent meg tudok tenni, ha akarom – ha még nagyobb nyomatékot szeretnél adni a gondolataidnak, írd le őket – tervezd meg a hetedet – tervezd meg a hónapjaidat – tervezd meg az éves feladataidat – mindig legyenek céljaid, amiért minden nap teszel egy kicsit – mindig mosolyogj! Minden feladatot próbálj meg a tőled telhetően jól elvégezni, soha ne végezz fél munkát!

Molnárné Fügi Edit nordic walking instruktor és tréner Győr-Moson-Sopron Megyei Szabadidősport Szövetség

34

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Hajdú-Bihar Megye – Hajdú-Bihar megyében egyre kedveltebb mozgásforma a nordic walking

Herbákné Ilyés Ilona

35

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Debrecenben több csoport működik a Debreceni Rendőr Sportegyesület és a Hajdú-Bihar Megyei Sportszövetsége Szövetségének keretén belül.

A gyaloglók egyik csoportjának tagjai szerdán, pénteken délután, vasárnap délelőtt, a másik csoport tagjai kedden és csütörtökön kelnek útra az alföldi táj egyik legszebb részén, a debreceni Nagyerdőn. Nagyon fontos szempontnak tekintjük a rendszeres mozgási lehetőség biztosítását.

Minden évszakban megvan a maga szépsége a természetben történő gyaloglásnak. Gyönyörködünk a színekben, megfigyeljük a növények változásait, hogyan lesz a virágból termés, emeli vidám hangulatunkat a kedves csigák haladása, rágcsálók fürgesége, madarak éneke, varjúk szárnycsapása, kacsák tempózása, tehenek csodálkozása, lovak trappolása, akikkel út közben találkozunk.

Gyönyörködünk a patak vizében, a vízesés zubogásában, a hatalmas élő és korhadt fák formájában, az erdőben, mezőn nyíló virágokban, a gombák sokaságában, a naplementében.

A Nordic Walking csoport tagjai rendszeresen bekapcsolódnak helyi és országos szabadidő-, gyalogló- és természetjáró programokba.

Ezek közül néhány: – Első alkalommal indultunk a „Debreceni Nagyerdőért Egyesület” által szervezett „Fuss a Nagyerdő Madaraiért” nordic walking kategóriában.

– Gyalogoljunk a „Nagyerdő Madaraiért”!

– Bogácson Latyak túra – a futók mellett nordic walking bottal – a végén termálfürdőzéssel.

– Szendrő Vitézlő Teljesítménytúra – a választott útvonal szintidőn belüli megtételével.

– Nowathlon tájékozódási nordic walking nagy érdeklődéssel zajlott Debrecenben változatos helyszíneken.

– Európai Sporthét alkalmából nordic walking.

– BeActive keretében éjszakai nordic walking túrán vettünk részt.

– A „Világ Gyalogló Hónap” keretében változatos időjárási körülmények között 10 programot hajtottunk végre.

36

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Beszámoló a Világ Gyalogló Hó/Nap keretében résztvevő egyik NW csoport élményeiből: – 10.04. Világ Gyalogló Nap – zsemleszínű kutyák csatlakoztak a sötétedésbe nyúló, fejlámpákkal megvilágított „éjszakai nyugdíjas” gyalogláshoz.

– 10.09. Világ Gyalogló Nap – fekete kutyákkal indultunk fekete kökényt kóstolni, az íz az arcokról remekül tükröződött, ennél élménydúsabb látványt már csak a pompás naplemente jelentett, amit még alkonyatkor is rövid ujjú egyforma pólónkban csodálhattunk.

– 10. 11. Világ Gyalogló Nap – Debrecen Nagyerdő szépségeiben gyönyörködve kipróbáltuk a Stadion modern pályáját, majd Pallag irányába haladva Józsára érkeztünk nagy érdeklődésre számot tartó gyaloglásunk élményekben bővelkedő útvonalán.

– 10. 18. Világ Gyalogló Nap – tavasszal hófehérségével kápráztat el az utat szegélyező kökény bokrok sora, ami átvált zöldbe nyárra és ősszel figyeljük a gyümölcsök kékségét, hogy amikor fekete lesz, megkóstolhassuk, ha „megcsípte a hajnali dér” a hamvas színű kökényeket, amire még rövid ujjú „egyen pólónkban” került sor a nappali szép időben.

– 10.25. Világ Gyalogló Nap – Debrecen szép és modern Stadionjának körei után a Békás tó felé vettük az irányt, ahol együtt gyalogoltunk a Bocskai István Bajtársi Egyesület mozgásra igényt tartó túrázóival.

A Nordic Walking évek óta egyre népszerűbb sportolási lehetőséggé vált. Különösen érdeklődnek a közép és az idősebb korosztály tagjai. Kihasználva a helyiek érdeklődését, a Debrecen - Józsai Közösségi Ház vezetője támogatja a sportot is, így hagyománnyá vált a mozgás eme formája itt is. Nagy örömmel ünnepeltük 2018. 12. 14-én Nordic Walking Józsa csoportunk megalakulásának 3. évfordulóját.

Herbákné Ilyés Ilona nordic walking instruktor Debrecen

37

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Hajdú-Bihar Megye – A Nordic walking kortalan vidám buli

Kiss Erzsébet

38

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Elsők között végeztem el a Magyar Szabadidősport Szövetség támogatásával a Nordic Walking instruktori képzést. Örültem, hogy testnevelői és szakedzői mozgás repertoáromat kibővíthettem egy igen hasznos egészségkarbantartó módszerrel. Elsőként a debreceni Kortalanul Fitten gyalogló csoportot céloztam meg friss tudásommal. A csatlakozók 2000 óta az év minden reggelén – önkéntes alapon tagdíj és névsor nélkül – találkoznak a Nagyerdőn fél hétkor, három és fél kilométert gyalogolnak az erdőben, utána pedig különböző gyakorlatokkal indítják vidáman a napjukat.

Megfigyelve a résztvevőkön a kedvező egészségügyi hatást (vérnyomás-, cukorszint-, hangulatjavulást, gyógyszer nélküli székletürítést) határoztam el, kinevezem magam a sport misszionáriusának, és a különböző mozgások áldásos hatásaira hívom fel a figyelmet, főként a nyugdíjas korosztály számára. Ez évente 50-60 alkalmat jelent.

Bekapcsolódtam a szövetség által hirdetett nordic walkingos akciókba. Futó alkalmakkor is kértem a rendezőket, hogy iktassanak be nordicos távokat. Újságíróként népszerűsítő cikkeket írtam. Ismeretségem egyre nő az országban. Ahová meghívnak előadások tartására, kiemelt szerepet kap a figyelem felhívás a botos gyaloglásra. Éppen a napokban keresett meg Vojnítsné Bánáti Edit aquafitness oktató, hogy a csoportja kérésére tanítsam meg őket a nordic walking gyakorlás alapjaira. Kezdetben nemigen ment nekik a diagonál mozgás, mire az egyik résztvevő megjegyzése: elfelejtettünk gyalogolni!

A mozgásaimat versekkel mutatom be. Ez hangulatot és tanítást is teremt az érdeklődők számára. Az Ötletadó rigmusok ünnepeinkhez című könyvemben eképpen népszerűsítem a nordic walkingot: Nordic Walking ajánlás Finnországból ered a Nordic walkingozás, Nálunk ezt úgy hívják, a botos gyaloglás.

Ajánlható korosztálynak, kicsiknek és nagynak, Frissítően hat a módszer, testnek és az agynak.

Megdolgoztatja a kezet és a lábat, Leszedi a stresszt, az izgalmat és a hájat.

Közösségben hatékonyabb kedvderítő mozgás, Megbeszéljük kinek indult testében a fogyás.

Jótékony hatását fokozza a környezet, Válassz gyakorlásként parkot, erdős terepet.

Madárfüttyre lépkedjen ellentétesen végtagod, Könnyebben jön edzés után termékeny gondolatod.

Ha úgy érzed, hogy neked meghozta az eredményt, Bátoríts másokat is gyógyuláshoz adj reményt!

Kiss Erzsébet nordic walking instruktor, Debrecen +36 30 4503728 kerzsi447@gmail.com

39

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Jász-Nagykun-Szolnok Megye – Nordic walking Szolnokon

Borsányiné Juhász Ildikó

40

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Szolnokon 2010-ben, az instruktori tanfolyam elvégzése után vezetésemmel indítottuk el a helyi eseményeken a nordic walkingot, mint új szabadidősport lehetőséget, majd bekapcsolódtunk a MASPORT által meghirdetett események sorozatába. Kezdetben a Jász-Nagykun-Szolnok megyei és Szolnok városi Szabadidősport Szövetség kereteiben, majd a Szövetség megszűnését követően 2015-től a Szolnoki Sportcentrum Nonprofit Kft. égisze alatt vettünk részt a meghirdetett programokban.

– Saját szabadidős rendezvényeken szívesen iktattuk be a nordic walkingot, színesítve ezzel az egyébként is gazdag programokat ismeretterjesztő, toborzó jelleggel is, ilyenek voltak többek között a Híd avató futás, Fuss az egészségedért, Gátőr futás, Tárt Kapu, majd a hagyományos éveként megrendezésre kerülő COOP Futás, Sportjuniális, Szolnok Napja stb. Üde színfolt volt a tömeges futók között a nordicosok egyre szaporodó lelkes csapata.

– Felvettük iskolákkal is a kapcsolatot – négy városkörnyéki település általános iskolájának sportnapján bemutatót, oktatást tartottunk, majd gyakorlási lehetőséget biztosítottunk a tanulók és tanáraik számára, akik nagy élvezettel használták ki a lehetőséget.

– Hagyomány lesz lassan a Szolnoki Varga Katalin Gimnázium őszi sportnapja, melyen beiktatják a Nordic Walking-gal való ismerkedést és túrát a Tisza gáton – négy alkalommal rendeztük már meg ezt az eseményt.

– Évek óta bekapcsolódunk a Cukorbetegek Egyesülete Országok Szövetsége felkérésére a Szolnokon és Törökszentmiklóson megrendezésre kerülő sportnapjuk alkalmával a nordic walking sportággal való ismerkedéssel, gyakorlással, túrával - felhívva a figyelmet a mozgásforma jótékony hatására a cukorbeteg számára.

– Az elmúlt évben a Szolnoki Verseghy Ferenc Megyei Könyvtár felkérésére előadást tartottam a sportág rejtelmeiről.

– 2011-től az országos programok meghirdetése alkalmával sorozatosan bekapcsolódtunk a NOWA körök, a Mozdulj meg tavasszal, a NOWATHLON események, a Világ Gyalogló Nap sorozatba, melyeken már több száz résztvevő ismerkedett meg a sportág rejtelmeivel.

– A kiemelkedő események mellett rendszeresen tartunk NW foglalkozásokat a tavaszi, nyári, kora őszi időszakban Tiszaligetben - a Tisza gáton, a korábbi tornapálya útvonalán. Folyamatosan jönnek új érdeklődők, régiek visszatérnek. Jó hangulatú túráinkon kellemesen kikapcsolódunk. Az egyik foglalkozásunkat meglátogatta a Szolnok Televízió stábja – sportág bemutatása, beszélgetés a résztvevőkkel –, jól sikerült felvétel lett.

A téli időszakban sem pihenünk, amennyire engedi az időjárás, a Tiszaparti sétányon folytatjuk túráinkat.

– Szerveztünk túrát a Mátrába két alkalommal, a Mátrafüred-Sástó útvonalra, ahol igen nagy érdeklődéssel és lelkesedéssel vettek részt tagjaink. Évek óta részt veszünk Világ Gyalogló Nap alkalmával meghirdetett eseményeken. Többször szerveztünk túrát a Szolnoki Vadasparkhoz, melyet nordic walking csapatunk is teljesített, mintegy 10 km-es távon. Elindulva a Zagyvaparti sétányon feltűnést keltünk botjainkkal a békésen sétálók között, majd igénybe vesszük a Zagyva árterének puha, füves terepét és „megmásszuk” a Zagyva gátját, ahol végig gyalogoltunk a Vadaspark szabadidőközpont pihenőjéig. 2017-ben helyszínt változtattunk: felfedeztük a Malomzugi üdülőterületet a Zagyva holtágát megkerülve, hasonló 12 km-t megtéve.

2018-ban pedig a Szajoli Szabadidő Bázist kerestük fel botjainkkal a Tisza gáton – üdülőterületen, majd hazafelé a Holt-Tisza partján haladva „fárasztottuk” magunkat mintegy 20 km-es távon. Ez volt az elmúlt évi záró rendezvényünk.

Továbbiakban is folytatjuk foglalkozásainkat, várjuk az új lehetőségeket és szervezzük saját programjainkat a Szolnoki Sportcentrum Nonprofit Kft. támogatásával. Szeretnénk tovább népszerűsíteni a sportágat, várjuk az új jelölteket, akik folyamatosan jelentkeznek. Kedvező lehetőség, hogy a részvétel ingyenes, korra és nemre való tekintet nélkül várunk mindenkit, aki mozogni, kikapcsolódni szeretne.

Borsányiné Juhász Ildikó nordic walking instruktor Szolnok

41

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Komárom-Esztergom Megye – A nordic walking Tatán is az egészséget szolgálja és örömöt okoz!

Horváth Zoltán

42

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Nagyon remek kezdeményezés volt immár több mint tíz éve a Magyar Szabadidősport Szövetség részéről, hogy felkarolta a nordic walking sportmozgást, programot.

A Komárom-Esztergom Megyei Sportszövetségek Szövetsége és annak tagszervezete, a Megyei Szabadidősport Szövetség, majd a Természetjáró Szövetség is örömmel csatlakozott a kezdeményezéshez.

A csodálatos ötlet ma már hagyománnyá nőtte ki magát, hiszen népszerű lett a sportmozgásnak ez a formája és Tata természeti értékei csak segítették a népszerűséget. Az Öreg-tó, a Cseke-tó és a Fényes fürdő, majd a Fényes Tanösvény mind-mind remek programok helyszínei lettek a tíz év alatt és jelenleg is azok.

Az MSZSZ nordic walking képzésében instruktor lett Horváthné Hörömpöli Éva rendszeres túravezető és Varga Zsuzsanna tanárnő. Meghívásukra Horváth Rita nordic walking szakoktató és instruktor két alkalommal is nagy létszámú csoportnak tartott minta oktatást, illetve gyakorlatot Tatán.

A népszerűség csúcsa már 4 éve a Tatai Nagy Sportágválasztó, melynek első pénteki napján sok száz iskolás ismerkedik meg ezzel a sportmozgással, a második napon szombaton pedig sok-sok család, gyermek és felnőtt próbálja elsajátítani a nordic walking mozgást, mert rájöttek, hogy az egészséget szolgálja, hogy a közösségek kohéziós erejét növeli, és örömet okoz minden korosztálynak.

A TAC szabadidősport szakosztályának nordic walking és természetjáró szakágai pedig tizedik éve rendszeres programkínálattá erősítették a nordic walking programsorozatot. Ennek oka a rendszeresség, a folyamatos mozgás kínálat biztosítása. Például minden év márciusában a Tatai Tavaszi IVV túrán, és október elején a Gyalogló Világnapon több százan vesznek részt, sokan nordic walking felszereléssel.

A KEM SZÖSZ Szabadidősport Szövetség és a Természetjáró Szövetség a KEM Önkormányzat és a Turinform közös pályázatán 88.6 km nordic walking speciális turista jelzést festett fel a Gerecsében, mely állandóan és folyamatosan biztosítja a szakág népszerűsítését.

Varga Zsuzsanna a Tatabányai VULKÁN TSE és a TAC tagja minden hétköznapon nordic walking túrát vezet az Öreg-tó vagy a Cseke-tó partján. Szokássá és ismertté vált ez a program és mindig állandó időpontban.

Akiket érdekel a nordic walking program Tatán, információkat szerezhetnek az alábbi túravezetőknél: Horváthné Hörömpöli Éva instruktor és túravezető: Varga Zsuzsanna túravezető: +36/30 92 95 877 +36/30 43 89 578 horompolieva@freemail.hu v.susanne@hotmail.com Horváth Zoltán TAC szabadidősport szakosztály vezető +36 30 93 94 017 Tata

43

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Nógrád Megye – A nordic walking 10 kalandos éve Nógrádban

Félegyházi Éva

44

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Áprilisban lesz 10 éve, hogy úgy döntöttem, elvégzem a nordic walking oktatói képzést. Nem tudtam, hogy pontosan mi az, amit meg kell tanulnom ott, de mivel sportoltam és nagyon sokat túráztam, úgy gondoltam, nem lehet olyan nehéz dolog ez a „bottal járás”.

Aztán jött a tanfolyam és rögtön az első gyakorlati órán felvették a mozgásunkat. Aki ott volt, biztosan emlékszik a nap végi mozira ☺, amikor lejátszották hogyan bántunk a botokkal. Így az első kezdeti óriási önbizalom egy másodperc alatt elszállt. Egymáson nevettünk, hogy mennyire suta volt a mozgásunk a videón.

Aztán 2 nap gyakorlás után már tudtuk mit is kéne, de az akkor sem úgy ment, mint ahogyan kellett volna. Kb. 3-4 hónap gyakorlással tudtuk elsajátítani a rendes technikát.

Akkoriban 20 oktatást kellett itthon tartani, így akár tetszett, akár nem, gyakorolnunk kellett a tanulóinkkal a nordicot.

Sokan voltak a részvevők, főleg azok szerették volna kipróbálni és megtanulni, akikkel együtt túráztunk. Rengetegen nevettek rajtunk… Jöttek a cinkes beszólások, hogy „Hol a sítalp? Nem látjátok, hogy nincs hó…?” stb. Aztán ezalatt a 10 év alatt évről évre egyre többeknél láttam nordic botot (az az igazság, hogy a környezetemben mindenkinek kötelező volt megtanulni a technikát, legyen az bárhol az országban, mert a botokat mindenhová vittem magammal).

Másfél éve egy (most már kiderült, hogy szuper) ötlettől vezérelve felvettük a kapcsolatot a Rákellenes Liga salgótarjáni Alapszervezetével és a Nyugdíjasok Nógrád megyei Egyesületével, egy szenior nordic klub alakítása miatt. Első alkalommal kb. 30-an voltunk, csak oktatás folyt. Később már egy-két kilométerre is elmerészkedtünk kipróbálni a bot adta könnyítési lehetőségeket. Mára ez a 30 fős csapat kb. 90 főre bővült, alkalmanként 35-40-en nordicozunk.

60-75 éves korosztály, akik van, hogy a gyerekeiket és az unokáikat is elhozzák a foglalkozásokra. Ami nagyon remek, hogy mára 8-10 kilométert is tudnak tenni azok, akik 500 métert sem mentek eddig gyalog, pláne nem hóban, ködben. Életük részévé vált a mozgás, eljárnak túrázni, jógázni, úszni stb., és minden alkalommal ott vannak a heti nordic foglalkozásokon.

45

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Kérdésemre, hogy miért, dióhéjban ezeket a válaszokat kaptam: – szuper csapatban dolgozunk; – minden egyes alkalommal feltöltődünk; – megismerjük gyönyörű környezetünket; – sokat fogytam, nem fáj a vállam; – az állóképességem és az egyensúlyérzékem sokat fejlődött.

Azt hiszem, ezek a válaszok magukért beszélnek, nem kell magyarázni.

A 10 év alatt nagyot fejlődött ez a sportág, sétáink, túráink alkalmával egyre több túrázót, sétálót látok, akik nem túrabotot, hanem nordic walking botot használnak, és ehhez a megfelelő technikával dolgoznak. Lányaim is nordic oktatók, így ők is sokat segítenek ebben. Nekem a kedvenc sportágam, és a kedvenc csoportom ☺.

Szóval… Nordicra fel!

Félegyházi Éva/ Salgótarján nordic walking tréner személyi edző Tarjáni Szabadidősport Klub Szabadidő- és Diáksport Egyesület

46

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Pest Megye – Botos túrák, programok egész évben

Dely Márta

47

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Nordic walkingos társaink 2018-ban sem tétlenkedtek. A tél kegyes volt hozzánk, nem volt olyan hideg, mint az elmúlt esztendőben. A szokásos heti két tréningszerű gyaloglásunkat rendszeresen megtartottuk.

A nagy népszerűségnek örvendő Nyitott Tornatermi Program keretében a Gubody parkban és a Bajcsy- Zsilinszky tér parkjában heti váltásban tartottuk meg foglalkozásainkat. A régiek mellett ebben az évben is sok új résztvevőt köszönthettünk.

Hétvégenként a Putrisarki erdő útjain és az albertirsai Dolinában csodálhattuk meg a természet évszakonkénti változásait.

Sport- és egészség napokon az idén is nagy lelkesedéssel készültünk és vettünk részt a botos gyaloglás népszerűsítésében.

Január 6-án a Városi Téli Sportnap keretében rendezett tájékozódási, ügyességi feladatokkal tűzdelt Nowathlonon nagy létszámmal vettek részt városunk lakosai. A résztvevő gyerekek szülőkkel, fiatalok és idősek egyaránt jól érezték magukat. A rajttól a célig mindenki eljutott, a játékos-ügyességi feladatokat tudásához mérten mindenki jókedvűen teljesítette.

Húsvéti túratáborunk színhelyéül Bátaapátit választottuk. A Szekszárdi-dombság kellemes, enyhe emelkedői, lankás lejtői, túraútvonalai jó lehetőséget biztosítottak a körtúrák szervezésére. Már a megérkezésünk délutánján megismerkedtünk a község nevezetességeivel. Egy kisebb túra keretén belül megnéztük az Apponyi kúriát, a tájházat, és a barokk evangélikus templomot is.

Az Apáti erdő és a Véméndi erdő találkozásánál lévő keskeny völgybe érve megtaláltuk az 1800-as évek második feléből ránk maradt üveghuta és a hajdan 10 méter magas templomtorony melletti imaház maradványait. Az egyutcás kis munkástelepülés utolsó lakói az 1950-es években költöztek el. Házaik maradványait látva kissé szomorúan mentünk tovább, folytatva utunkat a település irányába.

48

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Másnap napos, de szeles időben Ófalu irányába hagytuk el a tábort, túránk a Szálkai víztározó-tó mellett vezetett, majd Grábócnál tértünk az Országos Kéktúra útvonalára és tértünk vissza Bátaapátiba. Sár, jelöletlen utak, icinykepicinyke eltévedések, mocsaras-bozótos területen történő átkelés sem szegte kedvünket, majd nagy megkönnyebbüléssel vettük észre, hogy jó helyen járunk, mert megtaláltuk az útvonaljelzést! Túránkat a Tűzkő Birtok pincészetében tartott borkóstolóval zártuk.

Május 11-én az Albertirsai Dolina TTT túrán ki-ki kondíciójának megfelelő 13-20-30 km-es túrán vett részt. Társaságunk többfelé szakadt a távok miatt, de mindenki időn belül a célba ért!

Június 6-a: országos rendezvény, a Szépkorúak Fesztiválja Cegléden. Tavaly is írtam róla, de most is csak annyit mondhatok, hogy fergetegesen jól sikerült! Aki egyszer részt vett és kipróbálta a sok-sok mozgásformát, az visszatér és hozza az új résztvevőket is magával.

Június 10. Laska Fesztivál a Termálfürdő térségében. Most is megrendeztük szokásos tájékozódási túraversenyünket, mely vidám színfoltja volt a rendezvénynek.

Szeptember elején a 10. Libaterelő Teljesítménytúrán és Terepfutáson jó időben, jó hangulatban indult csapatunk a 9 és 14 km-es távokon. A túrák fáradalmait a célba érve a bográcsos főző verseny díjnyertes ételeit kóstolgatva pihentük ki.

Hagyományos őszi túratáborunkat Orfűre szerveztük. Csodálatos szálláshely, mesés, az ősz színeiben pompázó táj várt minket. Megérkezésünk után már alig vártuk, hogy mozoghassunk, így a szép őszi napsütésben a Pécsi-tavat kerültük meg. A 7 km-es táv megtétele után a tóparton lévő, kiépített tornapálya elemeit kipróbálva lazítottunk, nyújtottunk és jókat nevettünk sutaságunkon.

Másnap az Orfűi-tónál lévő malommúzeum mellett vezetett utunk. A pálos kolostor mellett megpihentünk, innen a csapat egyik fele visszafordult, a többiekkel tovább indultunk a Zsongor-kő kilátó felé. Innen láthattuk a távoli

49

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Kővágószőlős házait és a Sasfészek sziklafalait is. Szép emlékek jutottak eszünkbe, hiszen már korábban Cserkút felől jöttünk ezen az útvonalon. Folytattuk utunkat orfűi szálláshelyünkre, ahol az este vidáman, pingpongozással, biliárdozással és tánccal zárult.

Az utolsó túranapon az Abaligeti tanösvény és a cseppkőbarlang meglátogatása után egy kis kerülővel, már szitáló esőben tértünk szállásunkra.

Reggeli után indultunk haza, a telekocsik más-más útvonalon mentek. Mi Pécs felé vettük az irányt és a Zsolnay Negyedben töltöttünk pár órát. Dunaföldváron még meglátogattuk a főtéren lévő cukrászdát, majd Cegléden búcsúztunk el egymástól.

Novemberben részt vettünk a Dolinában tartott Lesvadászat Túrán. Igazán ötletes túra volt, ezúton is gratulálunk a szervezőknek!

Karácsonyi túránkat szintén a Dolinában tartottuk, melyen már a jövő nemzedéke is részt vett. Ugyan most még csak babahordozóban édesapja mellkasán, de jövőre remélhetően már gyalogosan teszi meg az út egy részét!

Az előző szilvesztert Parádsasváron töltöttük. A nagy túránk az eső miatt elmaradt, így ismerkedtünk az üvegfújással, a kristály manufaktúrákkal, és a Bükkszéki termálfürdővel. 2018 szilveszterén visszatértünk. Már az első nap kellemes meglepetéssel nyugtáztam, hogy jól összeszokott, gyakorlott túrázó csapattársaim nem riadnak meg a kihívásoktól.

Az út második felét a jelzett útról letérve, dombon-hegyen át, irányszög túrával tettük meg. Jó móka és fáradságos munka volt. Szilveszter napján igazi téli időben indultunk a nagy körtúrára, mely Galyatetőt érintve vezetett vissza Parádsasvárra. Kihívást a rövidtávon való 450 m-es szintkülönbség jelentette, de megküzdöttünk vele! A visszafelé ránk váró 200 m-es szintkülönbség sem jelentett már akadályt a csapatnak. Kimerítő túránk után, szilveszteri jó hangulattal, tánccal, mókával köszöntöttük az újévet!

Reggel hazafelé lazításképpen útba ejtettük még a Bükkszéki Termálfürdőt.

Már megint eltelt egy év, és így visszagondolva igazán sikeresnek mondható volt! Nagyszerű emberek közösen nagyszerű programokon vehettek részt! És hogy mi lesz idén? Azt majd jövőre tudjátok meg, hogy mi volt, de ha szeretnétek részesei lenni, keressetek minket! ☺ Dely Márta nordic walking tréner Cegléd

50

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Pest Megye – Nordic walking Gödöllőn

Pálffy Tibor

51

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

2010-óta népszerűsítem ezt a mindenki számára űzhető sportot Gödöllőn és környékén. Olyan szerencsés helyzetben vagyok, hogy szinte a város központjában található az Erzsébet-park, ahol az év minden szerdáján tartjuk a túráinkat. Nem akadályoz minket a hideg, a hó vagy a szél, csak a nagyobb eső miatt maradt el túra. 2014-ben jelöltük ki a parkban és a mögötte lévő kiserdőben egy 6 km hosszú futó és nordic walking pályát, amely nagyon népszerű lett, a nap miden órájában találkozhatunk futó, botos vagy gyalogos sportolóval. A változatosság érdekében minden évben 3-5 buszos, botos egynapos kirándulásokat szervezünk az ország kedvelt kiránduló helyeire. A kezdetektől már hamarosan a 600. túránkat tartjuk.

Pálffy Tibor nordic walking tréner Gödöllő

52

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Somogy Megye – Nordic walking Kaposváron

Böröczi Antalné

53

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

Természetjáró lévén már régóta figyeltem azokat, akik nem túrabottal, hanem valami dinamikus járást biztosító bottal járták az útjukat. Nagyon jó volt nézni Őket. Beszélgettem velük és utána néztem ennek a számomra új mozgásformának. Ezt követően keresni kezdtem, hogy hol lehet ezt szabályosan megtanulni. Így sikerült eljutnom a Magyar Szabadidősport Szövetséghez.

Géczi Anikó vezette szakavatottan a továbbképzést.

2011-ben végeztem el a Nordic Walking instruktori tanfolyamot, 2012-ben pedig a trénerit.

Természetjáró barátaimat kezdtem el tanítani, majd a hír elterjedt és jöttek a többiek. Így 2011-tól hetente kétszer tartjuk edzéseinket, programjainkat.

Természetesen kis távokkal kezdtünk, de ma már 10 km-re van igény egy-egy alkalommal. Kaposvár mellett található a Deseda tó, ami ideális, hogy odáig kimenjünk. Közben külön foglalkozom és tanítom a kezdő érdeklődőket, megyek velük a nekik jóleső távokon. Ma már a hétvégi gyalogtúrákon is örömmel jönnek a nordic botokkal.

Megnőtt a létszám, különösen miután Salga Péter úr, a MASPORT főtitkára a kaposvári Senior Egyetemen a nordic walking jótékony hatásáról tartott előadást.

Egyik legszebb emlékem, amikor megkaptam a mellékelten küldött képes köszönetet.

Remélem még sokáig fogunk mozogni botjainkkal. Az is nagyon hasznos, hogy az út során jókat lehet beszélgetni, sütni-főzni, szép élményeket megosztani, és ha majd idősek leszünk, nem lesz furcsa a két bot (hiszen ettől idegenkednek az emberek legjobban). Mi ezt lelkesen megelőzzük.

Böröczi Antalné nordic walking tréner MA-VIK Triatlon Club Kaposvár

54

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

55

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

PROGRAMOK, ESEMÉNYEK, HÍREK, AJÁNLÁSOK MASPORT eseménynaptár 2019

56

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

57

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

SPORTOLJ, MOZOGJ, NORDICOZZ A SZABADBAN! Idén is meghirdetésre került a NOWATHLON, azaz a tájékozódási nordic walking program.

Nordic walking instruktorok és trénerek tájékozódási túrát szerveznek az ország több helyszínén.

A NOWATHLON-on az indulóknak úgy kell teljesíteni a távot, hogy közben 10 előre kijelölt pontot kell érinteniük, ebből 5 pontnál feladatot is kell majd teljesíteniük. Fontos, hogy az egyéni indulóknak is és a csapatban indulók közül is minimum 1 főnek Nordic Walking bot használatával kell teljesíteni a távot.

A szövetség 30 éves évfordulóját köszöntve minden túra egyik állomásán „30-as” feladatot kell teljesíteni.

Gyere el családoddal, barátaiddal, vagy a munkatársaiddal, de akár egyedül!

Ha te is szeretsz túrázni, a friss levegőn tölteni a szabadidőd, itt a helyed! Éljük át együtt a NOWATHLON-t!

NOWATHLON szervező egyesületek, időpontjaik és helyszíneik: NOWATHLON Tájékozódási Nordic Walking időpontja: 2019.05.25.

Békéscsaba, CsapaPark területe

2019.05.11.

Szeghalom, Várdai-tó környéke

Tarjáni Szabadidősport Klub Szabadidő-, és Diáksport Egyesület Árpád Vezér Diáksport Egyesület

2019.05.26.

Eresztvény Tornapálya

2019.06.20.

Sárospatak, Tengerszem

Baranya Megyei Szabadidősport Szövetség Zalaegerszegi Tájékozódási Futó Club

2019.05.31.

Szigetvár, Tinódi Iskola és környéke

2019.06.15.

BeActive Szabadidő Sport Egyesület

2019.06.22.

Zalaegerszeg, Apáczai ÁMK – Alsóerdő – TV-torony Gyula, Csigakert területe

Fejér Megyei Szabadidősport Szövetség

2019.04.13.

Hajdú-Bihar Megyei Sportszövetségek Szövetsége Debreceni Rendőr Sportegyesület

2019.05.27.

Útkereső Nordic Walking Egyesület

2019.08.06.

Székesfehérvár, Öreghegy (Bory vár – Milleniumi Emlékmű – Bánya tó – Túrózsáki Sportcentrum) Debrecen – Józsa Közösségi Ház – Tócó völgy – Nagyerdő – Közösségi Ház Debrecen Nagyerdő Kiserdő Csárda – Pallag – Kiserdőcsárda Újpest Farkas-erdő

Makka Szabadidősport Egyesület

2019.05.11.

XVII. Kerület Madárdomb (517. u. 25.)

Pest Megyei Szabadidősport Szövetség

2019.06.08.

A rajt és a cél a termálfürdő melletti kis tó partján lévő Európai Uniós-emlékműnél lesz. Útvonala: 5-8 km-es körpálya, nevezetességekkel.

Tagszervezet/szervező egyesület neve: Békés Megyei Szabadidős Klubok Tanácsa Viola Szabadidős és Kulturális Egyesület

58

1

2019.05.11.

NOWATHLON Tájékozódási Nordic Walking helyszíne, útvonala

A NORDIC WALKING MAGAZIN

NORDIC WALKING DÍJMENTES OKTATÁS Székesfehérváron az Öreghegyi Közösségi Ház környékén!

2019. január 07-től – 2019. december 16-ig A Fejér Megyei Szabadidősport Szövetség szervezésében Székesfehérváron új sportolási lehetőségként, nordic walking oktatásra kerül sor (északi gyaloglás) A szervezők, 10-15 fős csoportokban, csoportonként kb. 1 órás időtartamban, minden érdeklődő részére, szervezett formában bonyolítják le az oktatást, 1-2 fő oktató (instruktor) vezetésével.

A GYALOGLÁSHOZ BOTOKAT az OKTATÓK (INSTRUKTOROK) BIZTOSÍTANAK! GYÜLEKEZÉS: Székesfehérváron, az ÖREGHEGYI KÖZÖSSÉGI HÁZ főbejárata előtt (8000. Székesfehérvár, Fiskális út 93.) az indulási idő előtt 10 perccel A CSOPORTOK INDULÁSI IDEJE (várakozási idő nincs; az ünnepnapok kivételével)!

2019. JANUÁR 07-től – FEBRUÁR 25-ig HÉTFŐI napokon 16.00 – tól 2019. MÁRCIUS 04-től – ÁPRILIS 29-ig HÉTFŐI napokon 17.00 – tól 2019. MÁJUS 06.-tól – AUGUSZTUS 26-ig HÉTFŐI napokon 18.00 – tól 2019. SZEPTEMBER 02-től – OKTÓBER 28-ig HÉTFŐI napokon 17.00 – tól 2019. NOVEMBER 04-től – DECEMBER 16-ig HÉTFŐI napokon 16.00 – tól A GYALOGLÁS LEBONYOLÍTÁSA ÉS ÚTVONALA: A székesfehérvári ÖREGHEGYI KÖZÖSSÉGI HÁZ főbejárata elől (8000. Székesfehérvár, Fiskális út 93.), közvetlenül a gyaloglás megkezdése előtt lesz, az indulók számától függően, a szakmai felelős által meghatározva. ÖLTÖZET: Kényelmes sportruházat, időjárásnak megfelelő réteges öltözködés, övtáska vagy kisebb nagyságú hátizsák és megfelelő kényelmes cipő, ne legyen merev talpú, sem magas szárú)! (Viharos időjárás vagy eső esetén az oktatás elmarad!)

Szakmai felelős: HORVÁTH ISTVÁN; kiképzett Nordic Walking oktató, instruktor (06/30/ 611-6241) További információ: www.nowa.hu Fejér Megyei Szabadidősport Szövetség 8000. Székesfehérvár, Rákóczi utca 25.

59

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

60

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

61

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

62

1

A NORDIC WALKING MAGAZIN

63

1

Emberi Erőforrások Minisztériuma