Edición impresa + Chilango CDMX; 02/01/2024

Martes 2 de enero de 2024 #LoMásÚtilDel2023

#LoMásFelizDel2023

El programa Salvemos Vidas previene suicidios en el Metro

Madres de familia lograron emprender sus negocios gracias a los PILARES

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FOTO: SHUTTERSTOCK

Año 0

Mín. 6º

Número 57

Máx. 21º

#HashtagSección

París, la ciudad de las luces y la cultura, será el escenario de los próximos Juegos Olímpicos: aquí los detalles P. 10

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Nuestro mayor reto en 2024 20 mil 263 cargos públicos serán votados durante las elecciones de junio P. 06-07

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Bullicio #LoMásÚtilDel2023

Regresan los trenes de pasajeros

Durante la ceremonia para conmemorar el 113 aniversario del inicio de la Revolución Mexicana, el pasado 20 de noviembre, el presidente Andrés Manuel López Obrador decretó el regreso de los trenes de pasajeros al país, luego de 28 años de la suspensión del servicio. “Los viajes serán más económicos, cómodos y menos contaminantes”, afirmó el mandatario. Informó también que los convoyes circularán a lo largo de 17 mil 484 kilómetros de vías férreas e instalaciones concesionadas al transporte de carga con siete rutas en su primera etapa, a través de 14 entidades de la República: Ciudad de México, Estado de México, Veracruz, Hidalgo, Querétaro, Guanajuato, Aguascalientes, Colima, Jalisco, Nuevo León, Nayarit, Sonora, Tamaulipas y Chihuahua.

Nuevo reglamento para motociclistas los obliga a usar casco Desde septiembre de este año los motociclistas están obligados a cumplir con las nuevas disposiciones del Reglamento de Tránsito para circular en la Ciudad de México, de lo contrario personal autorizado de la Secretaría de Seguridad Ciuda-

dana sancionará a quienes infrinjan la norma. De acuerdo con la dependencia, la multa económica va de los 518 a los 2 mil 75 pesos, además de la remisión de la unidad a un depósito vehícular. La nueva ley contempla la portación de casco diseñado exclusivamente para la conducción de estos vehículos, no viajar en compañía de menores de 12 años, así como respetar el límite de tripulantes. Los operadores, quienes deben expedir licencias tipo A1, A2 o permanente, deben circular todo el tiempo con las luces traseras y delanteras encendidas y no permitir a menores de edad manejar. El objetivo, señaló, es reducir incidentes en el que estén involucrados conductores de motocicletas y motonetas, y sobre todo salvar vidas.

Programa Salvemos Vidas previene suicidios en el Metro Para contener o evitar que las personas atenten contra su propia vida dentro de las instalaciones del Metro, las autoridades crearon el programa Salvemos Vidas, para brindar apoyo a quienes presentan signos de alerta y representan un riesgo de acto suicida. Elementos de la PBI son los primeros en atender estas situaciones, quienes tienen la capacidad de detectar crisis de ansiedad, ataques de pánico, nerviosismo, entre otras. Abordan a la persona (ya sea cuando están

a punto de aventarse o es muy evidente la intención), la contienen físicamente, inician una indagatoria, la salvaguardan y activan el protocolo. El equipo de psicología ofrece auxilio y la intervención en crisis.

Tras la evaluación, se contacta a los familiares. Desde su puesta en marcha el programa tiene un rango promedio de 110 activaciones al año.

Hasta junio de 2023 ocurrieron 68 casos. Las líneas con mayor incidencia de personas que atentan contra su vida son 2, 3 y 4.

FOTOS: CUARTOSCURO / SHUTTERSTOCK

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República #LoMásAlegreDel2023

Cuando la swiftimanía llegó al Foro Sol

Taylor Swift resonó e hizo bailar a miles de aficionados que asistieron a sus conciertos en el Foro Sol los días 24, 25, 26 y 27 de agosto. Este recinto vibró al máximo con la presencia de sus 58 mil asistentes, conocidos como swifties, quienes se congregaron para ser parte del Eras Tour de la artista. El recinto se llenó de miles de prendas que hacían alusión a los vestuarios de Swift: sombreros, pulseras luminosas, vestidos dorados, plateados, rosados y leotardos. Ni siquiera el frío, ni la amenaza de lluvia lograron menguar el espíritu festivo que inundó cada rincón del lugar. Por la visita de la cantante, el Metro de la ciudad prolongó su funcionamiento; mientras que en el operativo de seguridad participaron más de 2 mil 500 elementos.

FOTOS: GETTYIMAGES / CUARTOSCURO

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Madres de familia se superaron en PILARES Más de 25 Puntos de Innovación, Libertad, Artes y Saberes (PILARES) otorgan actividades de aprendizaje, culturales y deportivas a la población de la capital, que en 2023 fueron aprovechadas por madres de familia. Con presencia en las 16 alcaldías de la CDMX, también se ofrecen talleres y programas para terminar la primaria, secundaria y pre-

paratoria. “Si yo puedo, tú puedes”, dijo a + Chilango María Guadalupe, quien asiste a estos centros comunitarios, una de las madres a las que esta editorial tuvo la oportunidad de acercarse para hablar sobre el cambio de vida que vivió a partir de su asistencia a los talleres impartidos por el gobierno local. Madres que no tuvieron la oportunidad de estudiar porque tuvieron que sacar adelante a sus hijxs; mujeres que buscan actividades deportivas y culturales para complementar la formación de hijas e hijos, jefas de familia que buscan aprender nuevos oficios con el fin de emprender su propio negocio, todas señalaron que lo que las motiva a continuar con sus talleres es el trato, conocimiento y experiencia de los profesores, quienes están dispuestos a compartir desde el respeto, la empatía y la igualdad sin importar el estrato social, la edad o el género.

Aumento de salario mínimo y de vacaciones 2023 también fue el año en que el presidente Andrés Manuel López Obrador anunció un nuevo aumento al salario mínimo, de 20%, a partir del 1 de enero de 2024, con lo que llegará a 249 pesos diarios o 7 mil 508 pesos mensuales. “Esto es histórico, porque significa que vamos a cumplir lo que ofrecimos al inicio de nuestro gobierno, de aumentar el salario mínimo en términos reales al doble”, celebró en su momento. El mandatario detalló que en la Zona Libre de la Frontera Norte pasará a 375 pesos diarios y mensual-

mente será de 11 mil 403. También en este año que termina fue el primero después de mucho tiempo en el que las y los trabajadores pudieron disfrutar de 12 días de vacaciones mínimas al año, tras los cuales se sumarán dos días por cada año trabajado, hasta llegar a 20. Esto luego de que el Senado de la República aprobó en 2022 una reforma a la Ley Federal del Trabajo.

Parte de esta propuesta también fue la reducción de la jornada laboral; no obstante, quedó pendiente para las sesiones de 2024.

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20 mil 263 cargos públicos

Portada

serán votados durante las elecciones programadas para junio de este año

#Sociedad

FOTOS: SHUTTERSTOCK

2024: elecciones históricas en México Una mujer ocupará la presidencia de la República por primera vez en la historia del país y la ciudadanía elegirá nuevas senadurías, diputaciones federales, gubernaturas, así como cargos municipales Por Jorge Almazán R.

El año que inicia será histórico para México, ya que el país votará por primera vez a una mujer para la presidencia de la República; además, el 2 de junio la ciudadanía también elegirá el mayor número de puestos públicos: 20 mil 263. El electorado tendrá en sus manos la selección de 128 personas para que los represente en el Senado, 64 de mayoría relativa, 32 de representación proporcional y 32 de primera minoría; así como 500 diputados federales, de los cuales 300 serán de mayoría relativa y 200 de representación proporcional.

Mientras que la mayoría relativa se utiliza para elegir legisladores federales o locales mediante el voto de los ciudadanos en fórmulas de dos por entidad federativa, ganando el mayor número de votos sin importar el porcentaje obtenido, en la representación proporcio-

nal la ciudadanía no vota directamente por una persona, sino por un grupo de personas postuladas por un partido político. El mismo voto que se emite para los candidatos de mayoría relativa se suma a una lista de candidatos indirectos, quienes podrán obtener una o más diputaciones si su partido alcanza una cierta cantidad de votos de los totales emitidos en la elección.

Ocho entidades y la CDMX

En la Ciudad de México se votará la Jefatura de Gobierno, 66 diputaciones (33 de mayoría y 33 de representación), las 16 alcaldías, y 160 concejalías (96 de mayoría y 64 de representación). Los estados en donde se buscará gubernatura son Chiapas, además de 40 diputaciones, 123 presidencias municipales, 123 sindicaturas de mayoría relativa y

866 regidurías; Guanajuato, junto con 36 diputaciones locales, 46 presidencias municipales, 52 sindicaturas y 418 regidurías; Jalisco, además de 38 diputaciones, 125 presidencias municipales, 125 sindicaturas, y mil 231 regidurías.

Morelos, con 20 diputaciones, 33 presidencias municipales, 33 sindicaturas y 153 regidurías.

Asimismo, Puebla, junto a 41 diputaciones, 217 presidencias municipales, 217 sindicaturas, y mil 810 regidurías; Tabasco, con 35 diputaciones, 17 presidencias municipales, 17 sindicaturas y 51 regidurías; Veracruz, con 50 diputaciones; Yucatán, además de 35 diputaciones, 106 presidencias municipales, 106 sindicaturas, y 581 regidurías.

Cargos públicos y debates presidenciales

En el resto del país los cargos públicos a ser votados se distribuyen de la siguiente forma: Aguascalientes, con 136; Baja California, 102; Baja California Sur, 79; Campeche, 318; Chihuahua, 881; Coahuila; 516; Colima, 139; Durango, 25; Estado de México, mil 302, Guerrero, 827; Hidalgo, mil 110; Michoacán, mil 138; Nayarit, 270; Nuevo León, 643; Oaxaca,

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De acuerdo con el INE, el Padrón Electoral hasta el 14 de diciembre de 2023 era de 99 millones 537 mil 940; la Lista Nominal se conformó de 97 millones 658 mil 418 personas, en la que se incluyen las credenciales tramitadas y activadas en el extranjero mil 290; Querétaro, 227; Quintana Roo, 164; San Luis Potosí, 536; Sinaloa, 245; Sonora, 662; Tamaulipas, 541; Tlaxcala, 794; y Zacatecas, con 693.

Para la Presidencia de la República, el Instituto Nacional Electoral (INE) designó tres debates para el domingo 7 de abril, con los temas de educación y salud, transparencia y combate a la corrupción, no discriminación, grupos vulnerables y violencia contra las mujeres; domingo 28 de abril, con crecimiento económico, empleo e inflación, infraestructura y desarrollo, pobreza y desigualdad, cambio climático y desarrollo sustentable; y el domingo 19 de mayo, con política social, inseguridad y crimen organizado, migración y política exterior, democracia, pluralismo y división de poderes.

Padrón Electoral

De acuerdo con el INE, el Padrón Electoral hasta el 14 de diciembre de 2023 era de 99 millones 537 mil 940; mientras que la Lista Nominal se conformó de 97 millones 658 mil 418 personas, en la que se incluyen las credenciales tramitadas y activadas en el extranjero, con 50 millones 692 mil 569 mujeres, 46 millones 965 mil 781 hombres y 68 personas no binaries.

Cabe destacar que en el extranjero se entregaron un millón 493 mil 461 credenciales para votar, de las cuales un millón 455 mil 348 fueron en Estados Unidos, 12 mil 517 en Canadá; 4 mil 978 en España; 3 mil 382 en Alemania; 2 mil 402 en Francia; mil 842 en Reino Unido; mil 235 en Australia; mil 088 en Suiza; 924 en Italia y 814 en los Países Bajos. La ciudadanía aún tiene hasta el 20 de febrero para registrarse y sufragar desde el exterior. En el caso de la credencialización en territorio nacional, los trámites se pueden realizar de lunes a sábado en los Módulos de Atención Ciudadana.

Si las personas cumplen 18 años entre el 1 de septiembre de 2023 y el 2 de junio de 2024, así como en los casos de cambio de domicilio, corrección de datos o reemplazo por vigencia, el límite para llevar a cabo el trámite es el 22 de enero de 2024; la reposición por robo o extravío, es hasta el 8 de febrero de 2024; para recoger las credenciales que se tramitan, el 14 de marzo de 2024, y para su reimpresión, el 20 de mayo de 2024. c

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ADRENALINA

VALENCIA VS VILLARREAL

VS C. DEPORTIVO ALAVÉS

Sólo cuatro puntos separan a estos dos populares planteles del ba-

la parte alta de la tabla, empatar algún partido es

LaLiga de España. Este martes el Getafe reci-

lompié español, los cuales llevan un buen tiempo sin estar a su mejor

casi sinónimo de perder. Real Sociedad lleva seis

birá al Rayo Vallecano en el Coliseum Alfonso

nivel en esta categoría. El Valencia es el quinto máximo exponente de

encuentros sin claudicar en el torneo, pero tres de

Pérez. Los visitantes vienen de una racha de

este certamen con seis títulos, aunque el último de ellos lo obtuvo

ellos acabaron igualados. Este martes le toca recibir

ocho compromisos al hilo sin poder ganar en

en 2004. Por su parte, el Villarreal nunca ha sido campeón. Ahora

en la Reale Arena a un oponente que viene de per-

esta competición liguera.

estos planteles se encuentran en la parte media de la clasificación y

der tres cotejos de manera consecutiva.

GETAFE VS RAYO VALLECANO El 2024 oficialmente ha comenzado y varias ligas europeas han optado por retomar la actividad lo antes posible, como es el caso de

En una liga como la de España, cuando se pelea en

ambos lograron ganar en la fecha anterior. En 2023 sólo se cruzaron

APUESTA AL PARTIDO GETAFE +137

REAL SOCIEDAD

EMPATE +210

en una ocasión y el resultado acabó en un empate 1-1.

RAYO VALLECANO +220

APUESTA AL PARTIDO REAL SOCIEDAD -182

EMPATE +285

CD ALAVÉS +550

APUESTA AL PARTIDO VALENCIA +130

EMPATE +240

VILLARREAL +200

APOLLON LIMASSOL

OMONIA NICOSIA

VS APOEL NICOSIA

VS AEL LIMASSOL

Otra liga que tendrá bastante actividad hoy será

Uno de los clubes más antiguos del futbol de

la primera división de Chipre, arrancando desde

Chipre es el AEL Limassol, con casi 77 años de

temprano con el juego entre Apollon contra el

historia, en los que ha obtenido seis títulos. En

líder APOEL. La plantilla visitante es la máxima

ANORTHOSIS VS KARMIOTISSA PANO POLEMIDION

lo que va de la temporada este club ha perdido

campeona de esta competición con un total de

Por detrás del APOEL, a sólo cuatro unidades de distancia, se encuentra el Anorthosis, un conjunto que

nueve encuentros de 16, situación que lo ubica en

28 trofeos, pero el último lo consiguió en 2019.

ha demostrado un ritmo bastante positivo en la primera parte de la campaña regular. Este martes le toca

la zona mediabaja. Por si esto fuera poco, hoy le

Para este primer duelo del año el APOEL se me-

ser anfitrión ante el Karmiotissa, un rival contra el que no pierde desde noviembre de 2016. Los visitantes

toca jugar a domicilio contra el Omonia Nicosia,

dirá ante un contrincante de mitad de tabla.

están en la zona baja de la clasificación y no deberían ser una amenaza.

uno de los rivales más fuertes del futbol chipriota.

APUESTA AL PARTIDO

APUESTA AL PARTIDO

APOLLON LIMASSOL +155

EMPATE +240

APOEL NICOSIA +140

ANORTHOSIS FAMAGUSTA -250

APUESTA AL PARTIDO EMPATE +333

APK KARMIOTISSA +525

AC OMONIA NICOSIA -209

EMPATE +300

AEL LIMASSOL +475

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WEST HAM UNITED VS BRIGHTON Será un duelo por posición en la Premier League de Inglaterra y la parte alta de la clasificación está en juego. El West Ham United se ubica a las puertas de la zona clasificatoria a competiciones europeas, así que necesita seguir con su racha positiva, la cual, por el momento, es de tres triunfos seguidos. El Brighton superó en su última visita a los Hammers 2-0.

APUESTA AL PARTIDO WEST HAM UNITED +145

EMPATE +270

BRIGHTON +175

*Estos momios pueden cambiar en cualquier momento. Consúltalos antes de meter tu apuesta.

ST. MIRREN VS CELTIC La Premiership de Escocia tiene como líder al Celtic y promete una dura batalla hasta el final, ya que los Rangers están bastante cerca. Por lo pronto los Celtas enfrentarán de visita este martes al St. Mirren, un cuadro que está ubicado entre los seis mejores de la tabla, pero lejos de la punta. Hace dos meses el Celtic venció 2-1 a este oponente.

APUESTA AL PARTIDO EMPATE +400

CELTIC -300

FOTOS: TWITTER

ST. MIRREN +750

AC MILAN VS CAGLIARI La Coppa Italia aprovechará la media semana para disputar sus juegos de octavos de final y al AC Milan le toca ser local en el Stadio San Siro.

La actualidad de estos planteles es muy distinta. Por un lado los de Milano están luchando en la parte alta de la liga y en torneos europeos, mientras que el Cagliari es uno de los peores exponentes de la Serie A. En septiembre Il Diavolo le ganó 3-1 a este rival.

APUESTA AL PARTIDO AC MILAN -239

EMPATE +425

CAGLIARI +600

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50,000 pesos

mexicanos cuesta una entrada para el evento de inauguración de los Juegos Olímpicos

Rumbo a los Juegos Olímpicos 2024 Los Juegos Olímpicos son un evento que reúne a atletas de todo el mundo para competir en el escenario global. Este 2024 se realizarán en París La relevancia de los Juegos Olímpicos va más allá del deporte: son un símbolo de unidad, paz y excelencia atlética. París, la ciudad de las luces y la cultura, será el escenario de esta festividad deportiva global. Los atletas tendrán la oportunidad de competir en una amplia gama de disciplinas, desde atletismo y natación hasta gimnasia y deportes acuáticos. El evento se llevará a cabo en lugares emblemáticos de París y sus alrededores, lo que agregará un toque especial a la experiencia. Este magno evento no sólo destaca la habilidad deportiva, sino que también promueve la diversidad y la amistad entre naciones. Además, estos juegos se centran en la sostenibilidad y la innovación. Se espera que París 2024 establezca nuevos estándares en términos de impacto ambiental, utilizando tecnologías innovadoras para reducir la huella de carbono y promover un legado sostenible.

Oficialmente conocidos como los Juegos de la XXXIII Olimpiada, sucederán

Económicamente hablando Según el Centro de Derecho y Economía del Deporte (CDES) de la Universidad de Limoges, se estima que estos Juegos generen una derrama económica de 10,700 millones de euros y la creación de más de 250,000 puestos de trabajo. De igual modo, el comité organizador tiene el objetivo de recaudar 1,100 millones de euros en patrocinios locales. En cuanto a la venta de entradas (que representará una tercera parte de los ingresos previstos), se espera superar los 1,265 millones de euros.

entre el 26 de julio y el 11 de agosto y la capital francesa presentó oficialmente su candidatura desde el 23 de junio de 2015; para el 2028, la sede será la ciudad de Los Ángeles, California. Cabe resaltar que, en el caso de París, será la segunda ciudad (además de Londres) en albergar tres veces las Olimpiadas, tras 1900 y 1924, además estos Juegos marcarán el centenario de los últimos llevados a cabo en estas tierras. La mayor parte de los eventos sucederán en la capital pero algunos deportes tendrán lugar en los alrededores como Marsella, Versalles, Lyon, Burdeos, Niza, Nantes, entre otras ciudades, incluyendo Tahití en la Polinesia Francesa. Un dato relevante es que se dice que el breakdance hará su debut como deporte incluido en esta edición. El presidente del comité organizador, Tony Estanguet, comentó que los nuevos deportes deben “responder a tres criterios: que no necesiten la construcción de sitios adicionales con un número limitado de atletas; que hablen a las nuevas generaciones y que cumplan con la identidad de París 2024”. Asimismo, durante un evento organizado en l’Usine, la organización anunció que las pequeñas y medianas empresas y la economía social recibirán apoyo para aprovechar los beneficios económicos y profesionales que se generen. En este caso, lo ideal es que los negocios y trabajadores locales obtengan ganancias directas. C

FOTOS: GETTYIMAGES

#Entérate

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#TresOpciones

Exposiciones imperdibles en la CDMX para 2024 Si uno de tus propósitos de Año Nuevo es acercarte más al arte, aquí te dejamos algunas recomendaciones para comenzar sin salir de la ciudad

FOTOS: CORTESÍA / MUSEO NACIONAL DE ANTROPOLOGÍA

Por Eduardo Gutiérrez Segura*

“Petrona Viera.

Una creación sin fin”

“Chac mool.

Sebastián” Esta exposición temporal representa la concreción de un proyecto de largo aliento que reúne, por vez primera, 26 esculturas del artista plástico Enrique Carbajal “Sebastián”, inspiradas en esta emblemática figura prehispánica, la cual probablemente, fuera utilizada como guardián por distintas culturas: tolteca, maya, mexica y purépecha. La muestra celebra los 55 años de trayectoria del creador, uno de los artistas mexicanos con mayor proyección mundial, y es también un festejo adelantado por el 60 aniversario del emblemático Museo Nacional de Antropología, a conmemorarse a lo largo del este 2024, que promete varias muestras.

Dónde: Paseo de la Reforma s/n, Primera sección del Bosque de Chapultepec Fecha: hasta el 3 de marzo

El Ministerio de Educación y Cultura de Uruguay, la Embajada de Uruguay en México y el Instituto Nacional de Bellas Artes y Literatura, a través del Munal, rinden un homenaje pictórico a esta reconocida mujer y figura de las artes visuales. La muestra está conformada por 26 piezas de su autoría, entre óleos, dibujos y grabados, provenientes del Museo Nacional de Artes Visuales de Montevideo, y es un diálogo con seis obras de artistas referenciales del acervo del Munal, como Mariana Yampolsky y Rosario Cabrera. El programa que acompaña la exposición lo integran conferencias y conversatorios presenciales con especialistas.

Alice Rahon y Elvira Gascón Dónde: Tacuba 8, Centro Histórico Fecha: hasta el 29 de abril

Dos artistas extranjeras con grandes aportaciones al arte Dónde: en México llegaron al Museo Kaluz con exhibiciones indivi- av. Hidalgo 85, Centro duales. “Alice Rahon. ImpreHistórico siones” reúne 78 piezas, entre Fecha: hasta obras de la Colección Kaluz y el 8 de abril de 19 colecciones más. Entre las instalaciones que complementan la exposición se encuentran materiales multimedia. Por su parte, “De ideas largas y cabellos cortos. Elvira Gascón” muestra 84 piezas, principalmente de la Colección Kaluz y de la Colección Guadalupe Fernández Gascón, creadas por la artista española. Destacan pinturas al óleo, dibujos, fotos, técnicas mixtas, murales transportables, libros y objetos.c *Texto adaptado para + Chilango

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Ana Paula Domínguez Promotora del bienestar en México. Fundadora y Presidente del Instituto Mexicano de Yoga A.C. desde el 2002. Su misión en la vida como profesionista se centra en promover estilos de vida saludables.

FOTO: SHUTTERSTOCK

Sigue a Ana Pau en sus redes, la encuentras como @anapau.dominguez y puedes obtener más información en su sitio Wellness Home: www.yoga.mx

#ConcienciaChilanga

El arte de no hacer nada Aprender a desconectarnos de nuestras falsas ocupaciones es una necesidad, y esta época es un gran momento para intentarlo Hace un rato estaba escuchando un podcast de la coach Mel Robbins sobre el arte de no hacer nada, el cual me hizo reflexionar mucho, sobre todo en estos tiempos en los que estamos hiper ocupados. Y sí, muchos de nosotros tenemos mucho trabajo, hijos, familia, pero cuando terminamos de estar con ellos, en lugar de descansar tendemos a seguir ocupándonos. Nos ocupamos en nuestros dispositivos electrónicos en ese momento libre en el que decides buscar algo que debía tomarte un minuto y se convierte en media hora o cuarenta y cinco minutos en los que terminaste por revisar todas tus redes sociales y en los que posiblemente acabaste alterado porque no tomaste la foto navideña perfecta o no subiste lo que todos lo demás hicieron. Así, nos ocupamos en compararnos. Además nos compa-

ramos con personas que nada tienen que ver con nuestras vidas. Cuenta Mel Robbins en su podcast que al ver a una autora de 29 años muy exitosa que platicaba sobre los 3 meses de gira que llevaba haciendo para promover su libro, se cuestionó: ¿por qué no estoy haciendo lo mismo? A lo que su asistente respondió: “porque tienes 3 hijos, un esposo y una compañía y no eres soltera y sin hijos como la autora”.

Nos ocupamos de juzgarnos por lo que no hacemos y los otros sí hacen y publican en sus redes sociales, sin ni siquiera cuestionarnos si eso es real o

sólo es una publicación fantasiosa.

O nos comparamos con una súper modelo que tiene 8 horas libres para ir al gimnasio y que nada tiene que ver con nuestra realidad. Nos comparamos con otros cuyas vidas parecen perfectas pero muchas veces esconden soledad y tristeza.

Pero el fondo del asunto, además de que lo anterior nos ayude a ser más asertivos en el uso de las redes sociales, es: ¿cómo podemos aprender a no hacer nada cuando tenemos tiempo libre? ¿Cómo dejar de sentir culpa si estás de vacaciones y dejar de planear, enviar y contestar correos o querer limpiar toda tu casa?

Yo te recomiendo lo siguiente: prepárate un té, siente la temperatura de la taza, siente su olor y el ritmo de tu respiración, sal y toma un baño de sol y contempla la vida pasar. O sino, como dice Mel Robbins, escucha una canción que te relaje o recurre a cualquier aplicación que te guíe para aquietar tu mente. Adicional a eso te invito a hacer un ayuno de dispositivos electrónicos durante las vacaciones. A lo mejor por horas específicas en el día. El invierno es un tiempo de introspección y de guardarte, y con esto me refiero a también guardar tu energía, contenerte en el silencio y en la delicia de simplemente estar. ¿Te animas a intentarlo? c

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Juega con nosotros

Ocio Sudoku

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Verticales

2. Dejar de usar los aparatos con Internet y apreciar lo que se tiene a la vista, lo que se escucha o se come. / 3. Capacidad personal, emplea la voluntad y/o la fuerza física en lo que se hace. / 5. Deporte de resistencia, se mide en minutos por kilómetro. / 6. Hacer actividad física, estirando, moviendo y fortaleciendo el cuerpo. / 7. Tiempo para mantener la mente tranquila y relajarse profundamente. / 8. Conductas repetidas de manera regular según el estilo de vida. / 9.

Respuesta contundente, fomenta el respeto propio y la honestidad: decir... / 13.

Diálogo interno preparado para ver todas las situaciones de forma constructiva: pensamientos... / 14. Optar por mantener siempre cada cosa en su lugar. / 15. Para activar el cuerpo al despertar, la recomendación es tomar antes que nada... / 17. Sinónimo de recurrente. / 21. Patrón de comportamiento, ocurre todos los días a la misma hora. / 22. Estrechar la mano o dirigir unas palabras a las personas que te encuentras en el camino. / 23. Ejercicio aeróbico que no requiere esfuerzo, fortalece el corazón y mejora la resistencia pulmonar. / 27.

Proceso visual y mental, consiste en comprender un texto.

soluciones de la edición anterior

Experto

1. Hábito de gestionar cada día las actividades que se realizarán y su orden: ...el tiempo. / 4. Poner atención a lo que dice el otro: ...antes de hablar. / 10. Postura correcta estando sentado o de pie. / 11. Grado de responsabilidad y esfuerzo que tiene uno mismo con sus metas. / 12. Decir adiós antes de irse. / 16.

Reservar una parte de la quincena y no gastarla. / 18. Apreciar lo que se tiene en la vida y considerar su aspecto positivo. / 19. Mantener la higiene personal, del hogar y de los espacios donde se convive. / 20. Dibujar en el rostro una expresión de felicidad o gusto. / 24. Valor que tienen las personas al ayudar o compartir con los demás, sin esperar algo a cambio. / 25. Hábito reflejado en el comportamiento, cuando se actúa de forma ordenada y con perseverancia. / 26. Lo que se hace todos los días. / 28. Manera de comportarse en los distintos ámbitos de la vida. / 29. Ayuda a descansar mejor, recuperar energía y cuidar el cerebro: ...temprano.

Fácil

Horizontales

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