La Mejor Vendedora de Autos - Edición Septiembre 2023

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La sanación pranica un nuevo enfoque ante las enfermedades

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Cómo detener la propagación de gripe, covid-19 y resfriado común este otoño

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12 maneras de mantener a su familia segura y conetada en una emergencia

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Lecciones de dinero que los niños deben saber

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Tú puedes vencer la depresión

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Ángela Carbajal de madre a la mejor vendedora de autos

Director de Marketing Mario Tapia

Dirección de Arte Viviana Aguilar / TARRO Design

Transmisiones Vanessa Sánches

MÁS MUJER (ISSN Pendiente), Volumen 9, Número 10, Septiembre 2023. Publicada 12 veces al año por Tarro Media. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial sin previa autorización. MÁS MUJER es propiedad de TARRO Media. Oficina ejecutivas, editoriales y de publicidad: Austin, Tx. Servicios al consumidor (512) 731-0886 o contacto@reporteaustin.com. Para suscribirse a nuestras ediciones digitales: contacto@reporteaustin.com

SEPTIEMBRE 2023

Directora General Marcela Rodarte

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MUJERES PODEROSAS

Ángela CARBAJAL SEPTIEMBRE 2023

DE MADRE A LA MEJOR VENDEDORA DE AUTOS

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REDACCIÓN POR MARCELA RODARTE / TARRO MEDIA

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laticar con la mejor vendedora de autos, galardonada número uno de forma consecutiva (2022 y 2023), con el premio Best to Best in Austin resulta un gusto tremendo.

Se respira serenidad y felicidad a su lado.

Además, su conocimiento casi absoluto del mundo de las concesionarias de autos es impresionante. Llegó hace 20 años a Estados Unidos y como para muchas personas,

“Llegué sin documentos. Yo creo que al igual que la gran mayoría de las mujeres con una bebé, tenía que trabajar mucho; tenía cuatro empleos, durante el día y la noche, para poder salir adelante”, nos platica Ángela Carbajal, quien tiene nueve años en la venta de automóviles.

cil encontrar un equilibrio. Creo que fue un conjunto entre mi familia, mi madre, mi hija que me entendió muchísimo y la verdad es que sin ellas no lo hubiera podido lograr”, nos comenta.

Es originaria de Veracruz, México, aunque creció en Pachuca, Hidalgo. La vida la encaminó a lograr sus sueños en Austin, Texas y a cumplir uno de ellos: el convertirse en ciudadana americana después de años a lado de una de sus personas favoritas y quien ha sido una de las piezas fundamentales para alentarla a no darse por vencida: su esposo.

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Si eres mamá, sabrás que contar con un círculo confiable para el cuidado de tus hijos es primordial, pero encontrarlo puede llegar a ser uno de los más grandes retos. “Tuve la fortuna de tener una madre extraordinaria que gracias a Dios estuvo conmigo siempre.

Sí fue muy difícil porque llegamos aquí y no teníamos básicamente ni ropa, no teníamos coche. Tuvimos que empezar desde cero.

Fue bien difícil, a veces bien frustrante. Lloré bastante. Es difícil no poder estar con tus hijos el tiempo que tú quisieras, pero al mismo tiempo si no trabajas no puedes darles lo que necesitan. Entonces sí fue muy difí-

al principio el panorama no era tan claro y en ocasiones se tornaba más complicado de lo normal.

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MUJERES PODEROSAS

si entre nosotras nos

apoyáramos y fuéramos hombro con hombro

Siempre he pensado que

alentándonos, esto sería totalmente diferente.

Platícanos de tus inicios en el mundo automotríz Tengo nueve años en esto. Hace nueve años era bien difícil, había muchas trabas. Es una industria de hombres básicamente y a veces si eres mejor que ellos, “cuidado”. En el principio había hombres que no soportaban que fueras mejor vendedora, mejor en lo que hicieras, que estuvieras “compitiendo” contra ellos. Si yo era mejor que ellos (en ventas), sí se ponía un poquito difícil para mi.

Me tocaron bastantes situaciones, no sólo con hombres sino también con mujeres.

Siempre he pensado que si entre nosotras nos apoyáramos y fuéramos hombro con hombro alentándonos, esto sería totalmente diferente. Desafortunadamente entre nosotras mismas tratamos de pisotearnos. Al principio lloré bastante, pero estoy muy agradecida con mi familia y mi esposo, quien me dio un empujoncito para seguir adelante.

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Yo llegaba llorando a mi casa, él me decía “por qué lloras, tú puedes, tú lo vas a hacer mejor que quien se pare enfrente de ti, tú lo vas a hacer, hazlo”. Nunca se me ha olvidado que me decía: “¿cuántas mujeres han pasado por lo mismo que tú, por ese mismo piso que tú has pisado, y lo han logrado?” Y entonces yo decía, “claro que puedo”.

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MUJERES PODEROSAS

Platícanos un poco del premio que recibirás este mes de septiembre En el Best to Best in Austin competimos en autos usados con muchísimas compañías gigantes y tuve la fortuna de ganármelo. El año pasado no lo sentí tan fuerte como este año, porque era la primera vez que se hacía y yo decía “¿en serio lo gané?” Yo no estaba ahí (en el lugar del evento), pero mi jefe me llamó para contarme.

Este año en particular fue bien especial para mí. Competí con una persona que hace años me dijo, “tú jamás vas a ganar lo que yo gano y no vas a hacer lo que yo he hecho”. Era mi primer día en el trabajo, y me lo dijo tan feo que ese día tomé mi bolsa, me di la vuelta y dije, “este trabajo no es para mí”. Ese fue el primer día que yo entré a trabajar en autos, era hombre (el que me dijo). Recuerdo que me lo dijo tan despectivamente que fue una experiencia horrible, pero gracias nuevamente a mi esposo que me dio ánimos. Y lo que son las cosas, entré a una compañía donde me arroparon tan lindamente, me enseñaron muchísimas cosas, y las cosas de la vida, me tocó competir con él y le gané.

¿Cómo te preparas para seguir escalando profesionalmente? estar al día con lo que viene, porque todos los días hay algo nuevo.

Amo lo vehículos. Yo me los quisiera comprar todos. Pero es bien bonito cuando llega una familia y te dicen que ya fueron a todos los lugares y no los aprobaron. Es bien bonito porque de inmediato esa familia es mi familia y gracias a lo que he aprendido puedo ayudarlos a que se lleven el mejor coche y hacerlos sonreír.

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Siempre hay que seguirse preparando todos los días. Yo empecé con facebook, llegué a la industria de autos y empecé a ver YouTube para obtener capacitación de ventas y hasta la fecha es lo que hago. Siempre trato de estar haciendo algo extra para prepararme, ya sea finanzas o en otras áreas. Estuve en el área de financiamiento un tiempo y siempre trato de estar actualizándome en cuanto a porcentajes y todo lo que involucra la venta de automóviles, para saber qué ofrecerle a mis clientes. La clave es estudiar y siempre

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En mi campo de trabajo, tengo la fortuna de poder observar a una persona o una familia y saber cuál es el vehículo que puede ayudarles a seguir adelante. La decisión siempre la toman ellos, pero generalmente lo que les recomiendo es justo lo que buscaban.

Aunque no sé mucho de motores, sí me empapo de todo el inventario que llega y me

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¿Cuál es una de tus cualidades especiales? gusta saber cuánta gasolina gasta, el tipo de motor que es, y todos los detalles que me ayuden a ofrecer el mejor vehículo para mis clientes.

Soy una mujer muy paciente y también muy terca, no me doy por vencida hasta que no consigo lo que deseo para mis clientes.

¿Cómo le haces para disfrutar al máximo a tu familia y también tu profesión?

Tengo la fortuna de contar con un horario flexible. Todo el tiempo estoy contra reloj, pero es algo que me encanta hacer. Es también tener la disciplina de ser constante y trabajar duro. A veces sí cuesta trabajo pero el tiempo que le dedico a mi familia y al trabajo es siempre de calidad.

¿Has experimentado el sentimiento de culpa por ser una mujer tan exitosa?

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Me pasa muy seguido aunque trato de planear mi día, siempre hay algo inesperado y siempre pasa algo. Mi familia siempre me apoya, por ponerte un ejemplo, si me pierdo algún cumpleaños de alguno de mis nietos, mi hija me permite celebrarlo con ellos otro día, si es que tengo trabajo. A veces he llegado 10 minutos tarde a algún acontecimiento especial, sí me pasa. Pero sé que doy lo mejor de mí tanto a mi familia y a mi profesión.

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MUJERES PODEROSAS

¿Crees que actualmente existe una desventaja laboral hacia las mujeres en el campo en el que te desenvuelves?

Definitivamente sí, hay mucho sexismo todavía. A mí me tocó. A veces por más duro que trabajas nunca eres suficiente como un

hombre, aunque hagas el trabajo 10 veces mejor que un hombre, nunca es suficiente.

¿Qué tal eres para trabajar en equipo?

A mí me gusta estar rodeada de mucha gente, pero creo que sí soy más de trabajar en solitario. Yo soy muy de concentrarme, de estar enfocada en lo que estoy haciendo, porque como siempre estoy en contra del reloj, lo que otras personas hacen en 10 ó 12 horas, yo lo tengo que hacer en 6, a la mitad del tiempo. Siempre estoy ocupada y a veces no socializo mucho con las demás personas por lo mismo. Creo que sí soy más de estar sola.

Platícanos cuál es alguno de tus fracasos favoritos.

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Yo creo que mi fracaso favorito fue el de mi primer día de trabajo, porque ese día renuncié, pero después regresé y pensé, “te voy a demostrar que soy mejor que tú”. Porque así somos las mujeres, cuando nos quieren minimizar en lo que estamos haciendo, creo que nos hacemos más tercas.

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MUJERES PODEROSAS

¿Cómo has podido transformar tantos retos en oportunidades?

Trabajo duro, trabajo el doble que los demás. Mientras los demás platican, yo trabajo. Esa ha sido la clave.

¿Cómo reaccionan tus hijas al ver que eres una mujer tan profesional y con hambre de seguir aprendiendo?

Mi hija la mayor siempre me ha echado porras, siempre me apoya. De verdad es que mi familia siempre ha sido ese pilar bien grande en mi vida, para que yo hubiera podido salir adelante. Mi chiquita ahora tiene cinco años y cuando me ve a veces en los comerciales me dice que está orgullosa de mí.

Cuando escuchas esas palabras, a mi esposo, cuando escucho a mis nietos, me lleno de energía.

¿Qué consejo le darías a alguien que desea empezar una carrera en el mundo automotriz?

Lo más importante que podemos enseñarle a las nuevas generaciones es que ellos pueden hacer lo que ellos quieran. No hay un freno para ser lo que tú quieras. Siempre y cuando trabajes duro y de forma inteligente, lo vas a lograr.

Siempre debes tener en cuenta que la familia es lo más importante en cualquier proyecto de vida que tú tengas, es la clave.

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MUJERES PODEROSAS

¿Qué te gusta disfrutar en tu tiempo libre?

Me encanta leer, especialmente cuando hace frío. Una buena taza de café y uno de mis libros favoritos, me gusta la poesía y las novelas románticas.

¿Tienes algún libro en especial que le recomiendes a nuestras lectoras?

Disfruto mucho Don Quijote de la Mancha.

Es un libro que me ha ayudado en muchos aspectos en cada etapa de mi vida.

¿Tienes algún mentor/a?

Sí, uno de ellos es mi esposo y el segundo es mi jefe. He aprendido mucho de ellos, he aprendido a tener confianza en mí misma y estoy muy agradecida.

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¿Qué consejo le das a nuestras lectoras para que no se den por vencidas en lograr sus metas?

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Cree en ti misma. Nunca digas no puedo. Si estás pasando por un mal momento y piensas que no lo vas a lograr, acuérdate de cuántas mujeres han estado en la misma situación que tú y lo han logrado. Es mucho trabajo, nadie dice que va a ser sencillo, cuesta mucho trabajo y sacrificio pero si tú quieres puedes.

SALUD

CÓMO DETENER LA PROPAGACIÓN DE

GRIPE, COVID-19 Y RESFRIADO COMÚN

SEPTIEMBRE 2023

ESTE OTOÑO

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REDACCIÓN POR DR. WILL DAVIS ES EL DIRECTOR MÉDICO DEL DEPARTAMENTO DE EMERGENCIAS DEL CENTRO MÉDICO ST. DAVID’S ROUND ROCK

SALUD

S

i bien la temporada de gripe en Texas no comienza oficialmente hasta octubre, la actividad gripal y los síntomas del resfriado común pueden aparecer en cualquier momento. El virus COVID-19 también continúa circulando en el centro de Texas.

A medida que los proveedores de atención de emergencia comienzan a ver un aumento en el número de pacientes con síntomas de las vías respiratorias superiores, es importante tomar medidas ahora para protegerse

a usted y a su familia de la propagación de enfermedades.

Los expertos en atención médica del Centro de Traumatología Nivel II del Centro Médico St. David’s Round Rock recomiendan la vacunación temprana para protegerse contra la gripe y el COVID-19, así como métodos de prevención clave para evitar enfermarse este otoño.

Vacunas: gripe y COVID-19 La mejor manera de evitar contraer la gripe, así como de reducir la gravedad de los síntomas si la contrae, es vacunarse contra la gripe. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), se recomienda una vacuna anual contra la gripe para todas las personas mayores de 6 meses.

Septiembre y octubre son los meses ideales para vacunarse, pero las vacunas aún pueden proporcionar cierto nivel de protección incluso después de eso. Programe un horario para vacunarse contra la gripe visitando a su médico de atención primaria o a un centro de atención de urgencia de St. David’s CareNow®.

Para las vacunas de refuerzo contra el COVID-19, si han pasado más de seis meses desde que se administró un refuerzo anterior, haga planes para recibir la vacuna de refuerzo de esta temporada para aumentar la protección contra las variantes existentes y nuevas del virus COVID-19.

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SALUD

Medidas de seguridad para mantenerse saludable Las mejores formas de frenar la propagación del resfriado común y la gripe son lavarse bien las manos con frecuencia, cubrirse la boca y la nariz al toser o estornudar y quedarse en casa si se siente enfermo. Además, asegúrese de limpiar las áreas de uso común, como puertas, teclados y manijas. Mantenga el desinfectante de manos a la mano y también de fácil acceso.

Es importante mantener libres los departa-

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Las clínicas de atención de urgencia CareNow de St. David ofrecen atención rápida para enfermedades y lesiones que no son de emergencia, como tos, dolor de garganta y síntomas similares a los de la gripe, así como exámenes físicos, vacunas, diagnósticos generales y chequeos.

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mentos de emergencia para pacientes con afecciones médicas graves. Los padres deben acceder al sitio de atención más adecuado para las necesidades médicas de sus hijos. Si un niño tiene síntomas parecidos a los de la gripe, los padres deben llamar a su médico o llevarlo a una clínica de atención de urgencia. Si tienen problemas para respirar o algún otro tipo de afección grave, deben visitar un departamento de emergencias.

Recibir la vacuna anual contra la gripe, comprender los síntomas de la enfermedad y practicar estas medidas de seguridad le ayudarán a usted y a su familia a mantenerse saludables esta temporada.

FINANZAS

LECCIONES DE DINERO

QUE LOS NIÑOS DEBEN SABER SEPTIEMBRE 2023

LOS MEJORES CONSEJOS PARA PADRES

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REDACCIÓN POR ANA CERÓN

FINANZAS

A

hora que los niños iniciaron un nuevo ciclo escolar es el momento de enseñarle a tus hijos lecciones importantes que tal vez no aprenden en la escuela; por ejemplo, cómo tener hábitos saludables de dinero.

La administración del dinero es algo a lo que debemos darle importancia desde una edad temprana. Chase Bank comparte consejos útiles que te ayudarán a guiar a tus hijos en cómo usar y administrar su dinero durante el nuevo año escolar. Más allá de los conceptos básicos de ahorro y elaboración de presupuestos, hay lecciones adicionales sobre finanzas que los padres deberían considerar enseñar a sus hijos, tales como:

Envía dinero únicamente a personas que conoces y en las que confías Las plataformas de pago han ganado popularidad en los últimos años y los estudiantes las utilizan con frecuencia para enviar y recibir dinero entre amigos y familiares. Siempre es importante asegurarse de que sólo estás enviando dinero a personas conocidas y en las que confías y que estás utilizando una plataforma segura para hacerlo.

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FINANZAS

Ten cuidado con los estafadores en línea Las estafas en línea son más comunes de lo que piensas, incluso entre los consumidores más jóvenes. Los estafadores pueden atraer a la gente con ofertas demasiado buenas para ser verdad y otras ofertas en línea. Los padres pueden ayudar a sus hijos a mantenerse alerta contra posibles fraudes enseñándoles tácticas comunes y formas de evitarlos, como no hacer clic en enlaces sospechosos o realizar compras que pueden parecer demasiado buenas para ser verdad.

Cómo escribir un cheque correctamente

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Aunque ya no se usan tanto como antes, es importante saber cómo escribir y enviar cheques de manera correcta y segura cuando sea necesario (los casos de fraude con cheques aumentaron un 84% en 2022).

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MEDICINA ALTERNATIVA

LA SANACIÓN PRANICA SEPTIEMBRE 2023

UN NUEVO ENFOQUE ANTE LAS ENFERMEDADES

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REDACCIÓN POR BLANCA DOMÍNGUEZ / ESCRITORA / SANADORA PRÁNICA

MEDICINA ALTERNATIVA

E

l camino del crecimiento personal es individual y único. Cada uno funciona a diferente paso, vibra con diferentes enfoques, tiene la voluntad para llevar a cabo diferentes prácticas y está en capacidad de escoger cuál es la que más le conviene y con la cual resuena mejor.

No hay una verdad absoluta, todos son caminos que conducen a la misma meta de la evolución personal, todos ofrecen recompensas en la medida en que invertimos tiempo y espacio para explorarlos.

Toma tiempo para ti, periódicamente para leer y conectarte con esa supra conciencia que todo lo sabe de manera que puedas recibir la información que necesitas. Conéctate al Google espiritual y pide lo que necesites, todas las respuestas te serán dadas si tienes la intención limpia y de corazón.

Somos espíritus viviendo la experiencia humana en un cuerpo físico. Entre más atención le demos a nuestro espíritu más reconoceremos las señales de nuestro cuerpo y estaremos sintonizados con lo que necesita para mantenerse en perfecta salud.

Habla con tu cuerpo, aprende a interpretar sus mensajes, no trates de forzar nada, no trates de sobrecargarlo, límpialo con agua, luz y sobre todo pensamientos positivos; camina sin miedo con una alegre expectación sobre lo que el futuro te traiga y brilla en perfecta salud, presente en tu cuerpo y con tu cuerpo.

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MEDICINA ALTERNATIVA

¿Qué pensarías si te dijera lo siguiente?

— Que el cuerpo tiene la capacidad de auto-sanarse.

— Que los pensamientos tienen una carga química que afecta el funcionamiento de tu cuerpo.

— Que la enfermedad se presenta físicamente, luego de haberse creado en un evento emocional.

— Que la enfermedad surge para que aprendamos algo sobre nosotros mismos.

— Que algunas personas no sanan porque están recibiendo ciertas recompensas por el hecho de estar enfermas.

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— Que todas las soluciones a nuestros problemas están en nuestro interior y podemos acceder a las soluciones en un espacio de silencio.

— Que cada órgano y su enfermedad tiene una correlación directa con un aspecto emocional.

— Que las células tienen inteligencia y escuchan nuestros pensamientos y pueden recibir órdenes.

— Que muchas enfermedades se pueden sanar simplemente con el manejo de la respiración.

— Que contamos con un ejército de ayudantes espirituales que nos apoyan en cualquier necesidad, solo tenemos que pedírselo.

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— Que todo es vibración.

— Que existen estudios que comprueban el poder de la oración en la recuperación de un enfermo.

— Que la música puede sanarte.

— Que el Sol es importante para la creación de melatonina.

— Que los baños de mar son saludables.

MEDICINA ALTERNATIVA

— Que el trino de los pájaros impacta las ondas de tu cerebro.

— Que puedes bendecir, y de esa forma cambiar la estructura molecular del agua.

— Que tu postura física afecta tu forma de pensamiento.

— Que nuestros ancestros nos acompañan y podemos reconocer patrones de comportamiento que estamos replicando por lealtades a ellos.

— Que somos uno, y lo que yo le hago a los otros me lo hago a mí mismo.

Todo lo anterior lo he aprendido en mi entrenamiento como Sanadora Pránica, a través de múltiples lecturas y estudios comprobándolo día a día.

No pretendo que lo creas ciegamente, pero sí que te abras un espacio para experimentarlo en tu propio ser. La próxima vez que te enfermes, toma tiempo para observar tu enfermedad y para contestar varias preguntas:

¿Qué está sucediendo en mi entorno? ¿Qué mensaje me trae esta enfermedad? ¿Cómo puedo apoyar mi proceso de recuperación?

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Si te interesa profundizar en alguno de estos puntos búscame en Instagram como Blanca Dominguez.

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SEGURIDAD

12 MANERAS DE MANTENER

A SU FAMILIA SEGURA Y CONECTADA EN UNA EMERGENCIA SEPTIEMBRE 2023

REDACCIÓN POR TOBIE STANGER / CONSUMER REPORTS

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SEGURIDAD

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os desastres pueden apartarla de sus seres queridos sin previo aviso. Planificar con anticipación puede evitarlo. Cuando ocurre una calamidad, un poco de preparación puede marcar una gran diferencia. Esto es particularmente cierto cuando se trata de realizar un seguimiento para ubicar a seres queridos en caso de una emergencia o un desastre natural.

“Tenga siempre un plan de emergencia con al menos tres métodos diferentes de comunicación”, aconseja David Ofwono, director de First on Compliance, una empresa de consultoría de preparación para emergencias con sede en California. “Si ocurre algo, lo primero que necesito saber es si las personas que me importan están bien”.

Estas son 12 maneras para mantener a su familia segura y conectada en caso de emergencia Planificar múltiples formas de comunicación

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Guarde en sus contactos los teléfonos de todos los miembros de su hogar. También imprima estos teléfonos y entregue la lista a los miembros de su hogar. Elija a alguien fuera de su hogar para que sea un centro de comunicación de emergencia. Todos pueden acordar contactar a esa persona en caso de que no puedan comunicarse entre sí. Y asegúrense de que sus dispositivos electrónicos estén preparados para un desastre natural.

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En una crisis, envíe mensajes de texto en lugar de llamar. “Cada vez que ocurre un desastre, lo primero que todos hacen es usar sus teléfonos celulares, lo que abruma la cobertura de los proveedores”, dice Ofwono. “Pero los mensajes de texto consumen menos ancho de banda y es posible que los mensajes lleguen a su receptor”.

SEGURIDAD

Encienda un dispositivo a la vez para ahorrar energía. Si es posible, ubíquelo cerca de un lugar importante, cerca de donde los equipos de emergencia hayan estacionado camiones de comunicaciones móviles que proporcionen cobertura adicional, señala Ofwono. Es posible que tenga más posibilidades de comunicarse con su celular.

Acceda a redes sociales como Facebook y Nextdoor para aprovechar los recursos de la comunidad. Facebook, por ejemplo, tiene un centro de respuesta a crisis que presenta páginas relacionadas con catástrofes específicas. En esas páginas, las personas pueden decirles a sus amigos que están a salvo, pedir u ofrecer ayuda y encontrar otra información.

Encuentre un vecino que opere “ham radio” o aprenda a hacerlo usted misma. Cuando otros sistemas de comunicaciones fallan, las estaciones de radioaficionados, que operan independientemente de Internet y los sistemas telefónicos, se pueden instalar en casi cualquier lugar en cuestión de minutos y comunicarse en todo el mundo. Eso significa que puede encontrar otro operador que pueda comunicarse con las personas que quiere contactar. Para capacitarse en comunicaciones de “ham radio” de emergencia, comuníquese con National Association for Amateur Radio, una organización de miembros de operadores de radioaficionados.

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SEGURIDAD

Asegúrese de suscribirse a alertas de emergencia inalámbricas (WEA) en su teléfono celular. Estas notificaciones gratuitas sobre situaciones críticas las envían funcionarios gubernamentales a dispositivos móviles.

Consulte esta lista de dispositivos compatibles y lea más sobre WEA en FCC.gov.

Si el sistema telefónico de su casa funciona mediante Voz sobre Protocolo de Internet (VoIP), asegúrese de que tenga una batería de respaldo. La copia de seguridad puede extender la duración de su línea y permitir llamadas de emergencia. Si su casa se encuentra entre las pocas que todavía tienen una línea fija, es posible que esa conexión funcione durante un apagón, mientras que sus otros teléfonos no.

Perfeccione el plan de emergencia de su familia Guarde “go bags” y los kits de emergencia en un lugar accesible. Verifique frecuentemente de que los alimentos y medicamentos que contiene no hayan caducado y que sus documentos estén actualizados.

Guarde direcciones para llegar a los refugios locales y tenga también a mano un mapa en papel. Infórmese de antemano qué refugios aceptará mascotas (si es que tiene).

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SEGURIDAD

Realice simulacros en su hogar al menos una vez al año. Practique cómo responder un incendio, entrar a una habitación segura, evacuar y empacar el auto. Determine dónde se reunirá fuera del hogar si están separados; busque al menos dos lugares alternativos y de fácil acceso. Convierta los ejercicios en juegos para motivar (en lugar de asustar) a los niños. Para motivar a las mascotas, recompénselas con golosinas.

Conéctese con su comunidad

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Hable con los vecinos sobre recursos, como leña y herramientas, que puedan compartirse o intercambiarse fácilmente. Sin embargo, piénselo dos veces si está considerando compartir su generador portátil, dice David Trezza, el ingeniero de CR que dirige las pruebas del generador. Para hacerlo de forma segura, es necesario utilizar los cables de extensión adecuados (calibre 12 o más pesados) y asegurarse de dejar claro con su vecino quién supervisará y mantendrá la unidad. “Personalmente, no creo que sea una gran idea”, dice Trezza. CR recomienda el uso de un interruptor de transferencia con generadores portátiles, que le permiten alimentar electricidad de manera segura directamente al sistema de su hogar.

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Inscríbase en un equipo comunitario de respuesta a emergencias, o CERT por sus siglas en inglés. Estos grupos de residentes están capacitados para preparar, ayudar y equipar a los vecinos para enfrentar emergencias. Descubra quién en su vecindario puede realizar reanimación cardiopulmonar (RCP) y primeros auxilios. O mejor aún, capacítese usted misma, ya sea en línea o en persona.

SEGURIDAD

Construya una “go bag” El contenido debe incluir:

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Agua y alimentos nutritivos y no perecederos.

Cargador de teléfono, linterna y radio (de batería o manivela).

Cambios de ropa, zapatos resistentes, artículos personales.

ID, documentos personales, contactos clave, mapas, efectivo en billetes pequeños.

Botiquín de primeros auxilios y medicamentos.

Cinta adhesiva.

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COACHING

TÚ PUEDES VENCER LA

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DEPRESIÓN

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REDACCIÓN POR OLIVIA GUERRERO / COACH DE VIDA

COACHING

U

na emoción que se presenta en nuestra vida cuando estamos pasando por una situación que nos aflige es la tristeza, sin embargo, ¿qué pasa cuando la tristeza se vuelve parte de nuestra vida? ¿Te has sentido triste últimamente sin motivo alguno? ¿Has notado algún cambio en el comportamiento de alguien de tu familia, y esto te preocupa? Tú o alguien de tu familia podría estar pasando por una etapa de depresión.

Para empezar entendamos, ¿qué es la depresión?

La depresión es una enfermedad, en la cual la persona ha perdido completamente el interés de seguir adelante y pasa la mayor parte de su tiempo sintiendo tristeza, y no presenta interés alguno por actividades que solía realizar, todo el tiempo se siente cansado/a, y desilusionado/a de todo lo que le rodea.

Pero, ¿a qué se debe la depresión?

La depresión puede darse por varios factores, de los cuales pueden ser genéticos, por desorden hormonal o cuestiones emocionales, como pérdida laboral, rupturas amorosas o la pérdida de algún ser querido.

Existen varios tipos de depresión, sin embargo los síntomas son muy similares.

La única diferencia radica en cómo afectan tu vida diaria y tus actividades. Me refiero a si pasas tiempo aislado de los demás, al grado de no hacer nada en absoluto, o aunque estés con depresión realices las actividades más comunes sólo para sobrevivir, siendo una persona funcional pero en estado de depresión.

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COACHING

El trastorno depresivo grave Se caracteriza por una combinación de síntomas que interfieren con la habilidad para trabajar, dormir, estudiar, comer, y disfrutar de las actividades que antes resultaban placenteras. Este tipo de depresión es la más profunda en donde con facilidad se puede notar que está alterando toda tu vida diaria.

El trastorno distímico Es posible que no te incapacite, sin embargo te impide que te desempeñes con normalidad o que te sientas bien. Este tipo de depresión, te puede crear inseguridades para desarrollarte como persona en diferentes ámbitos de la vida y puede mantenerte estancada por mucho tiempo hasta que decidas qué hacer con tu realidad.

La depresión estacional Se experimenta por lo general durante otoño e invierno, cuando nuestro cuerpo produce menos vitamina D a consecuencia de la falta o mínima exposición al Sol. Este tipo de depresión dura el tiempo en el que pasa la estación, y si crees que la padeces puedes concentrarte realizando actividades que te mantengan ocupada, o si tienes oportunidad, tomar un par de días de vacaciones para visitar lugares cálidos.

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COACHING

Síntomas de depresión:

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1. Cambios de ánimo, experimentar tristeza por un tiempo prolongado que no esté relacionado por alguna situación en específico.

2. Sentirse desanimada la mayor parte del tiempo.

3. Pérdida o aumento del apetito.

4. Fatiga o cansancio, sin deseos de practicar alguna actividad física.

5. Pérdida del interés.

6. Cambios en los hábitos del sueño.

7. Llorar con frecuencia sin ningún motivo.

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Los tratamientos de la depresión, son variados, estos dependen del tipo de depresión que tengas. En todo momento es aconsejable que te acerques a un profesional, porque la depresión no es un juego y aunque en varios casos las personas pueden salir de la depresión sin ayuda, lo más recomendable es que te atiendas. Los medicamentos controlados se toman sólo en caso de problemas

hormonales o neuronales, ya que tienen la función de producir sustancias químicas importantes en nuestro cerebro para poder estar en equilibrio. Como su nombre lo indica son controlados y deberás obtenerlos con receta médica. Jamás te automediques ya que podrías desarrollar farmacodependencia y empeorar tu estado de salud.

COACHING

Si la depresión es causa de problemas emocionales, como rupturas, o pérdidas ya sean laborales, o familiares, se requiere llevar un proceso psicológico, especializado en trastornos emocionales.

Según estudios realizados por diferentes universidades de prestigio, sugieren una buena alimentación, rica en ácidos grasos, como el omega 3, la vitamina C, B9, el aminoácido triptófano.

Sin duda la depresión es un tema muy amplio, y delicado, ya que la mayoría de la población pasa por un estado de depresión al menos una vez en su vida.

Es importante detectar los síntomas a tiempo, acudir con personas profesionales. En caso de que no te esté funcionando el hablar con un profesional, no olvides que existen personas a tu alrededor que te aman, que siempre estarán ahí para apoyarte, es importante tener la confianza de pedir ayuda.

En Texas existen alrededor de 60 mil programas estatales y locales a tu disposición, llama al 211 para conseguir ayuda inmediata o visita la página de internet helpandhope.org, la información es en español.

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