Más Mujer Austin - Marzo 2017

Editorial

MARZO/ 2017

Estamos en el tercer mes de un nuevo año que se ha anunciado y sentido más agitado con relación a los anteriores. Y aunque no sabemos con certeza cuándo es que se minimizará la tensión en el campo político, sabemos firmemente que nuestra actitud es seguir con la frente en alto y salir a entregar lo mejor de cada uno de nosotros, no importa el país de tu procedencia.

En estos días llenos de incertidumbre para muchas familias, queremos recordarles que un punto vital a considerar, entre tantas cosas, es la salud de cada integrante de la misma. Es por esto que en estas páginas tenemos muchos consejos que puedes desarrollar fácilmente para que tú y tu familia lleven una vida más sana. Katie Taylor de St. David’s Children’s Hospital nos invita a minimizar las horas de consumo de nuestros hijos de los aparatos digitales, es más fácil decirlo que hacerlo, así que tendrás que leer su artículo para saber qué hacer.

Nuestro nutriólogo consentido, junto con todo el equipo de Nutrición Espinoza, nos regala un año más el taller “Mamá me lo comí todo”. Quizá has escuchado esta frase al descubrirlos con un envase de helado, pero en este taller programado para finales de marzo, aprenderás a realizar las combinaciones adecuadas para nutrir el cuerpo de tus hijos. Regístrate con tiempo.

A las mujeres se nos da muy fácil lo del “multitasking”, pero muchas otras tam-

bién tienen un sin fin de talentos a flor de piel. Si eres mamá, seguro sabes de medicina, contabilidad, administración de empresas, ingeniería y más. Del mismo modo, si eres empresaria, tendrás noción de un sin fin de cosas. Pero muchas de ellas deben ser manejadas por expertos en cada materia, todo con la finalidad de que tu negocio siga viento en popa. Elías Hermida de Empresaria Feliz nos platica de esto en “Paga de una vez o paga más tarde”, tienes que leerlo.

Tenemos belleza, horóscopos y mucho más para ti en este mes.

Este 8 de marzo se conmemora el Día Internacional de la Mujer, un momento para celebrar los logros “sociales, económicos, culturales y políticos de las mujeres”. El tema de este año #BeBoldForChange. Inspira, empodera, avanza, haz la diferencia en cualquier punto en donde te encuentres.

En Austin, asiste al evento “International Women’s Day Lighting Talks”, un evento gratuito en donde la panelista principal es Wendy Davis, vocera de los derechos humanos, reproductivos y más de las mujeres. Visita www.internationalwomensday.com para tu registro.

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Contenido

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Marcela Rodarte Directora General

Recibo tus comentarios y sugerencias en mrodarte@reporteaustin.com Deseo que tengan un mes lleno de salud y bienestar. ¡Hasta la próxima!

Negocios

Paga de una vez o paga después

06\ Salud

Cómo mantener a los niños activos en un mundo digital

08\ Salud

“Mamá me lo comí todo” 2017

10\ Salud

Cuídate de los dolores de cabeza tras un accidente

12\ Salud

Mitos en el yoga

14\ Belleza

Piel de sol en minutos

16\ Horóscopo

Staff Directora General Marcela Rodarte Director de Marketing Mario Tapia Dirección de Arte Tollhaus / Lyna Castañeda Colaboradores Arturo Espinoza Claudia Cabrera O. Dalia Espinoza Elías Hermida Katie Taylor Melissa Martínez MÁS MUJER (ISSN Pendiente), Volúmen 2, Número 07, marzo 2017. Publicada 12 veces al año por Tarro Media. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial sin previa autorización. MÁS MUJER es propiedad de Tarro Media.

Oficinas ejecutivas, editoriales y de publicidad: Austin, Tx. Servicios al consumidor (512) 731-0886 o contacto@reporteaustin.com. Para suscribirse a nuestras ediciones digitales o para reimpresiones, incluidas las electrónicas contacto@repoteaustin.com.

IMPRESA EN EE.UU.

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Negocios

Paga de una vez o paga después Por Elías Hermida | Empresaria Feliz

Lamentablemente, hay un lado negativo a toda esa idea de que toda la información está abierta para el planeta y que podemos encontrar todo lo que necesitamos. Estamos bajo la ilusión de que podemos hacer todo nosotros y si no lo sabemos podemos aprenderlo con todos los tutoriales, videos o audios que encontramos sin costo en el internet.

Como podrás imaginarte, no es así. Nunca en la historia de la humanidad, como emprendedores, hemos podido aprender a hacer tantas cosas como ahora. Sin embargo, existen ciertas funciones en las que tomaría mucho tiempo instruirse y que cuyos errores son muy riesgosos.

La ayuda y servicios profesionales como la contabilidad, temas legales o de asesoría en negocios por ejemplo son indispensables en nuestro negocio y no son sencillos de desarrollar.

Esto no quiere decir que no nos tenemos que familiarizar con esos temas, pero tampoco nos podemos volver contadores o abogados, tenemos que confiar en la capacidad y experiencia

de profesionales. La curva de aprendizaje en estos temas es larga y costosa. No obstante, fuera de toda lógica, seguimos insistiendo en ahorrar dinero en estos temas pensando que eso es lo mejor para nuestra empresa. Por supuesto que es muy importante evitar hacer gastos innecesarios en nuestra empresa.

Estamos bajo la ilusión de que podemos hacer todo nosotros y si no lo sabemos podemos aprenderlo La salud financiera de nuestro negocio parte del principio de que no gastamos si no lo necesitamos pero simplemente hay cosas en las que no puedes ahorrar pensando que vas a tener muy buena suerte.

Invertir en servicios profesionales que te ayuden a sentar las bases de operación

de tu negocio hace mucho sentido. Quizá puedas ahorrar en el diseño de un logo pero no puedes hacerlo con la redacción de un contrato. Quizá puedes lanzar tu página de Facebook por tu cuenta pero no puedes instalar el sistema de contabilidad si nunca lo has hecho. Si lo quieres poner en términos prácticos es como si en este momento pagaras algo con un enorme descuento.

Mi recomendación es que no puedes ir por la vida conformándote con lo que está disponible de forma gratuita.

Y no lo veas superficialmente como si se tratara únicamente de gastar dinero comprando cosas o servicios; se trata más bien de establecer una relación con proveedores de servicio que te van ayudar a hacer crecer tu negocio. Necesitas ser muy intencional y muy estratégica para poder entender en qué sí debes de invertir dinero. Todo aquello que requiera una gran especialización o un riesgo importante debes de resolverlo con anticipación.

Paga de una vez o paga después.

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MARZO/ 2017

Vivimos en una época en la que la riqueza de información disponible para todas las personas nos ha dado la sensación de que podemos conseguir cualquier dato de forma rápida y probablemente gratis.

Seguridad y salud

CÓMO MANTENER A LOS NIÑOS ACTIVOS EN UN MUNDO DIGITAL TÚ ERES LA RESPONSABLE

MARZO/ 2017

Por Katie Taylor | Especialista Certificada en la Vida de los Niños / St. David’s Children’s Hospital

Una vida saludable inicia con un estilo de vida activo, y no hay duda de que la ingesta de nueve horas diarias de televisión, redes sociales, tabletas electrónicas, celulares y demás, puede interferir con esto.

Todos los niños necesitan dormir adecuadamente, practicar alguna actividad física y mantenerse lejos de todo lo mencionado al inicio.

Para los niños de cinco años en adelante, la Academia Americana de Pediatría recomienda a los padres establecer límites a la hora de utilizar cualquier medio digital. Es importante que todos estos medios no interfieran con el comportamiento esencial para mantener una vida saludable.

El Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), recomienda que los niños y adolescentes practiquen una hora o más de actividad física cada día. Con esto en mente, St. David’s Children’s

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Hospital, ha desarrollado una serie de ideas y recursos para ti, y así alentar a tus hijos a mantenerse activos.

La primer sugerencia que te damos para que puedas lograr mantener esta conversación de la forma más sana posible es hablar con tu hijo del tema, tratando de establecer una conversación en la que todos colaboren con sus opiniones.

Quizá ya conozcas todas las estrategias para hablar con tus hijos, pero los niños (especialmente adolescentes) tienden a comprometerse más a las situaciones cuando éstas son ideas suyas.

Agenda una hora a la semana o cada día para practicar alguna actividad en familia.

Agenda una hora a la semana o cada día para practicar alguna actividad en familia. Ya sea una salida al Zilker Park para jugar frisbee, una caminata en algún lugar de Austin, o simplemente una caminata casual alrededor de tu vecindario después de la cena, haz un compromiso con tus hijos para mantener un estilo de vida saludable como equipo y familia.

Actualmente existen aplicaciones que pueden ayudarte a hacer todas estas actividades más fáciles. Hay muchas que están hechas a la medida de los jóvenes de hoy.

Te presento algunas de ellas que pueden ser de mucha utilidad:

La mejor forma de lograr que tus hijos estén activos es dándoles el ejemplo.

• BattleSteps. Esta aplicación permite a cada integrante de la familia y amigos a competir uno con otro.

• Sworkit Kids. Es una guía que te dará instrucciones verbales para realizar alguna actividad física de acuerdo a la edad de las personas. Se recomienda la supervisión de un adulto.

• NFL Play 60. Es un juego de ejercicios que te dará puntos por moverte, correr o brincar.

Considera incentivar el buen comportamiento de tus hijos para saber si esto los alienta a continuar con los hábitos saludables.

Por ejemplo, si te ayuda a cocinar una comida saludable y se ejercita durante 60 minutos en un día, déjalo escoger la película para tu próxima noche de películas familiar.

La mejor forma de lograr que tus hijos estén activos es dándoles el ejemplo.

Si tú haces del ejercicio una prioridad, quizá ellos también lo hagan.

MARZO/ 2017

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Seguridad y salud

Seguridad y salud

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Me lo comí todo 2017 Por Dalia Espinoza | Nutrición Espinoza

“¡Mamá, me lo comí todo!” Seguramente escuchar esta frase es algo que a las mamás las hace sentir tranquilas y satisfechas, pero ¿cuántos niños realmente se comen todo lo que sirven en sus platos?

O mejor aún... ¿Qué es lo que sirven mamás y papás en los platos de sus hijos? Esta es una cuestión realmente importante porque nos lleva a pensar si realmente estamos dando comida saludable a nuestros hijos o si simplemente les damos comida para saciar sus ‘pancitas’. ¿Interesante verdad?

Cada vez hay más niños y niñas hispanas con problemas de salud debido a la mala alimentación; obesidad, diabetes, colesterol alto, entre otras. Ésto es alarmante pues además de afectar su cuerpo también lastima su autoestima. ¡Qué lamentable es ver a pequeños tristes, esforzándose tanto por hacer actividades propias de un niño sano, correr, saltar, brincar con esa facilidad y energía que parece nunca acabar!

Por estas situaciones, en Nutrición Espinoza, un equipo especializado encabezado por el Nutriólogo Dorian Espinoza nos hemos dado a la tarea de llevar a cabo el 3er Taller anual “Me lo comí todo 2017”. Una divertida conferencia diseñada para toda la familia, pero especialmente para nuestros niños y niñas de todas las edades con la finalidad de aprender jugando.

Hablaremos de temas muy importantes como qué alimentos deben comer para sentirse bien, qué pasa con la comida cuando está dentro del cuerpo, cómo funciona el aparato digestivo, entre otras

cosas y todo con ejemplos y explicaciones sencillas y muy fáciles de comprender.

También tendremos juegos y dinámicas que te van a poner a bailar, ¡no te lo puedes perder!

Aparta el domingo 26 de marzo de 11:00am. – 12:30pm. en Holiday Inn Austin Midtown, 6000 Middle Fiskville Road, Austin, TX 78752. La entrada será gratuita. Llama a Nutrición Espinoza al (512) 888-7348 para registrar a tu familia, es muy importante hacerlo pues el cupo es limitado.

queremos brindarte apoyo y orientación para mejorar tu salud y la de tus hijos Criar y cuidar a nuestros hijos es una responsabilidad hermosa pero a la vez es la más grande que hay, es por eso que en Nutrición Espinoza queremos brindarte apoyo y orientación para mejorar tu salud y la de tus hijos, comiendo sana y balanceadamente.

Si tus hijos y tú creen que comer sano es aburrido entonces no te puedes perder este taller. Seguro cambiaras de opinión y con certeza tus pequeños dirán: “¡Mamá, me lo comí todo!”

2017 / MARZO

Seguridad y salud

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CUÍDATE DE LOS DOLORES DE CABEZA

TRAS UN ACCIDENTE

MARZO/ 2017

Por Dr. Arturo Espinoza | Espinoza Chiropractic Concepts

Al momento de un accidente, toda nuestra adrenalina se enciende y en ese momento es difícil determinar si sufrimos de alguna lesión.

Es hasta después que empezamos con algún dolor de cabeza o de espalda o de cuello y cuando la urgencia por tratarlo es más evidente y en algunos casos hasta urgente.

Y es que un accidente vehicular puede causar lesiones cerebrales desde leves hasta fatales, siendo la conmoción cerebral el pronóstico principal. Y es que todos sabemos que la cabeza es delicada y con un simple golpe en el volante o el tablero o incluso en la parte trasera de un asiento, puede provocar algún problema. Por eso es

muy importante que si usted estuvo recientemente en un accidente, ponga atención a su cuerpo pues pudo haber sufrido una conmoción cerebral.

Estos son los síntomas más comunes para saber si tiene que acudir a un médico: • Dolor de cabeza • Irritabilidad • Insomnio • Ansiedad • Problemas de Memoria • Problemas de Comprensión • Olvido • Mareos

Si usted ha sufrido alguno o varios de estos síntomas, se le recomienda de inmediato acudir con un médico o quiropráctico. Y es que la quiropráctica es ideal para solucionar este tipo de problemas y salvarte de que algún dolor se convierta en crónico. Nosotros, en Espinoza Chiropractic Concepts te podemos ayudar.

Llámanos al (512) 3024773 para hacer una cita e incluso te podemos regalar una almohada para latigazos completamente gratis (hasta agotar existencias).

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Seguridad y salud

Por Melissa Martinez | Néctar Yoga Studio

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MARZO/ 2017

¿Y si no soy flexible puedo hacer Yoga? ¿Es posible practicar Yoga si tengo unas libras de más? ¿Cómo le hago si no me puedo relajar? Estas son sólo algunas de las preguntas que me hacen seguido en mi estudio de yoga.

Seguridad y salud

A grandes rasgos la palabra yoga viene de la raíz yuj, proveniente del sánscrito, lo cual significa unir, juntar, conectar.

Por lo tanto, podemos interpretar con pocas y simples palabras, que una de las finalidades de la práctica y estudio de Yoga es regresar a la unidad de cuerpo, mente y espíritu, para así recordar la conexión que existe entre nosotros y el Universo en su totalidad.

El yoga es una práctica milenaria con la que todos, sin excepción, nos podemos beneficiar.

Alrededor del yoga y la meditación se han generado varios mitos, algunos ciertos

y otros tantos falsos. Si alguno de ellos te ha frenado para adentrarte en esta maravilloso mundo, aquí te presento varias aclaraciones: • El yoga es únicamente para personas flexibles.

Falso, todos, sin importar si somos flexibles o no, podemos hacerlo a nuestro propio ritmo.

• El yoga es sólo para personas delgadas.

También falso, el yoga es una práctica muy noble que se adecúa a tus necesidades, sin importar si eres delgada, con curvas, alta, bajita, etc.

Hay muchos estilos, es cosa de probar cual es el más adecuado para ti.

• El yoga te enseña, con tiempo y dedicación a relajarte.

Aunque al principio sea retador esto es cierto, tal vez parezca al principio sea complicado relajarte y despejar tu mente, pero como dicen: Roma no se hizo en un día. Es cuestión de paciencia y confianza.

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Todos podemos beneficiarnos de esta gran práctica

Todos podemos beneficiarnos de esta gran práctica, desde la persona que quiere desarrollar la flexibilidad, perder peso, hasta aquella persona que quiera cultivar una vida más serena, plena y en unión.

Atrévete a cambiar tu vida y descubrir todos los beneficios que el yoga tiene para ti.

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MARZO/ 2017

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Belleza

PIEL DE SOL EN MINUTOS

TU ALIADA DE DÍA Y NOCHE

Belleza color de bronceado, dependiendo del evento al que asistas. Los colores y combinaciones van de la mano entre sombras de ojos, rubor y color labial.

A la hora de aplicar un bronceado, que puede ser tanto en crema como en polvo, atrévete a elegir el que te haga sentir más radiante, todo dependerá de la actitud que desees proyectar en ese momento.

Por Claudia Cabrera | MUA / Lyza’s Salon

La larga exposición solar tiende a generar repercusiones tanto en tu piel como en tu salud Y como se acercan los días en los que las altas temperaturas invitan a mostrar un poco más la piel siempre es recomendable utilizar el protector solar.

Pero entonces, ¿qué podemos hacer para conseguir una piel besada por el sol sin necesidad de tendernos por horas en una cama solar o fuera de la piscina?

Muy sencillo, la respuesta está en los bronceados en polvo que están al alcance de todas, de marcas y tonalidades para cada tipo de piel.

Los bronceados pueden utilizarse tanto de día como de noche. Durante el día puedes utilizarlos en cualquier color o tipo de piel ya que estos nos ayudan a iluminarla al mismo tiempo que se logra un aspecto más natural.

Piel con textura gruesa.

Entre más claro sea el color de tu bronceado que apliques, lucirá más

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deberás aplicarlos sobre una base de maquillaje suave o incluso prescindir de ella

exquisita y suave tu piel.

La aplicación en polvo es la más recomendable ya que su versión de crema añade un look pesado que desearás evitar.

Piel tersa y sin manchas.

Podrás darte el lujo de utilizar cualquier

Para darle más brillo a tu bronceado, utiliza dos tonos diferentes, uno más claro que el otro, para así resaltar cada rasgo a tu antojo.

Es importante mencionar que todo tipo de bronceados deberás aplicarlos sobre una base de maquillaje suave o incluso prescindir de ella, según la textura de tu piel y el efecto que desees obtener.

Procura aplicar sobre una piel hidratada.

Utiliza una brocha redonda con cerdas suaves y límpiala regularmente.

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Horóscopo Aries

Piscis

Feb/ 18 - Mar 19

El impulso y el coraje serán más poderosos, la necesidad de actuar se hará sentir con mayor intensidad de lo común bien merecida pues entras en un periodo propicio para lanzar un extenso proyecto.

Un cambio radical tocará a tu puerta, depende de ti atraparlo, aprovechando el hecho de que ciertas dudas se han disipado. Mercurio será de una ayuda considerable para encontrar soluciones a problemas recurrentes o en suspenso desde hace largo rato.

Mar/20 - Abr/19 Marzo será para ti excepcional pues vas a tomar decisiones capitales impulsivamente, para tu futuro a largo plazo. Estás al comienzo de un nuevo ciclo en el cual podrás las riendas de tu vida erradicando las influencias susceptibles de diluir tus ideales.

Serás más auténtica de lo común y por lo tanto estarás expuesta a impulsos sorprendentes para tu entorno.

Tauro

Abr/20 - May/20

Cáncer

Jun/21 - Jul/22

El mes anuncia grandes cuestiona-

En el plano sentimental deberás dismi-

mientos que hacen referencia a frenos

nuir la cadencia de tu progresión de tus

del pasado cada vez más problemáti-

proyectos e intercambios con tu mitad.

cos. Pero tendrás al mismo tiempo los

El tránsito de Venus incita a tu pareja y

medios para disolverlos definitivamen-

los eventos a mayor rutina, tranqui-

te. Tendrás el impulso de mostrarte

lidad. Esto podría ser vivido como un

más auténtica y comunicar más

estancamiento y crear impaciencia de

concretamente con tus socios, clientes

tu parte. Estarás ávida de movimiento y

o colaboradores. Un recrudecimiento

de novedad mientras el clima te obliga

de tus intercambios está a la vista.

a hacer preguntas sobre tu situación.

Virgo

Ago/23 - Sep/22

Libra

Sep/22 - Oct/22

Este mes dinamiza tu entorno y como

Marzo será portador de influjos extrema-

Del 1ro al 13 de marzo, Mercurio elude

Altibajos en el plano relacional, tu

consecuencia, tu vida relacional, con un

damente positivos y dinámicos a la vez. El

tus proyectos personales para beneficio

vida relacional se encontrará agitada.

Tomar distancia, conservar tu calma,

aire inesperado que te obliga a pesar de

trígono de Venus con tu sector a lo largo

de aquellos de tu entorno. El 14 de

todo a salir de tu tranquilidad reservada.

del mes, refuerza tu carisma y tu impacto,

marzo, Mercurio transita en quinconcio

será indispensable para continuar

Las situaciones que vas a atravesar no te

tanto en el plano de tus intercambios como

con tu signo, lo cual anuncia una

de mantener relaciones sanas. Las

permitirán ser diplomática a no ser que

en tu capacidad para manejar y hacer

recrudescencia de tareas a cumplir y

relaciones de poder son posibles,

lo busques, deberás posicionarte, tomar

evolucionar los eventos exteriores. Tus pro-

proyectos que quieres llevar a término.

no des por sentado lo que escuchas.

partido, expresar claramente el color de

yectos tienen netamente el viento en popa,

Esto engendra en ti un deseo de acción

Conserva la altura, no te escondas,

tus opiniones y de tus deseos. Tu vida

este mes, es el momento para ir a toda

incrementado, desearás sentirte útil y

esto neutralizará los conflictos antes

relacional te solicitará más de lo común.

marcha para avanzar hacia tus objetivos.

lograr concretamente tus proyectos.

de que aparezcan.

Sagitario

Capricornio

Escorpión Oct/23 - Nov/21

MARZO/ 2017

Leo

Jul/23 - Ago/22

Géminis

May/21 - Jun/20

Nov/22 - Dic/21

Dic/22 - Ene/19

Acuario

Ene/20 - Feb/17

Encontrarás un dinamismo olvidado desde

Intercambios, proyectos y acciones

Mes agitado pero te permitirá hacer

Posibilidades de expansión material.

hace mucho tiempo. Marte estimula a la

en todos los dominios. Venus

avanzar ciertos de tus proyectos, es-

Mercurio en tu Casa 2 simbólica hasta

vez tu creatividad y tus deseos de acción.

en quinconcio con tu signo y en

pecialmente aquellos ligados a tu vida

el 16 de marzo, pone en tu camino

Todo está en reservarte con regularidad

retrogradación, ajusta tu manera de

amistosa o tus relaciones familiares.

oportunidades para incrementar tus ingresos, para desbloquear una situación

playas de relajación pues tu tono podría

ser en tu vida sentimental hacia mayor

Las personas que gravitan alrededor

llevarte a trabajo excesivo. Cuida tu fran-

autenticidad. Podrás ser tentada a

de ti tienen proyectos para entregarte

ligada a tus finanzas, o para ejecutar

queza que podría privarte de diplomacia

develar hechos pasados por problemas

o tendrán necesidad de ti como de tu

un proyecto lucrativo. La comunicación

en ciertas situaciones. Tu vida profesional

de honestidad, harás todo lo posible

apoyo. Durante los diez primeros días

amorosa será más animada y estarás

estará teñida de nuevos proyectos por me-

por ser irreprochable a los ojos de tu

del mes, el tránsito de Marte te torna

más abierto a la ternura, la dulzura,

dio de los cuales encontrarás un interés.

pareja.

un poco rebelde en tu expresión.

tanto la tuya como la de tu pareja.