Más Mujer Austin - Diciembre 2021 ¡Felices fiestas!

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¿Le Haces Caso a tus Emociones?

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¿Cómo hacer click con tu familia?

¿Le haces caso a tus emociones?

Buena idea vacunarse contra la gripe

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"Las emociones no son las mejores consejeras a la hora de tomar una decisión en tu negocio".

Es frecuente escuchar cómo algunas empresarias culpan a sus emociones de la forma en la que toman decisiones que al final resultan contra productivas para sus negocios.

Las empresarias tienen la enorme virtud de comprender que el negocio tiene un propósito superior al de hacer dinero.

Ponen todo su empeño, su esfuerzo y determinación para que las cosas salgan adelante. Pero es precisamente cuando una persona se compromete a tal grado que existe un riesgo de que sus emociones puedan influir en su desempe

desempeño. Es lógico, el negocio representa tanto que nuestro ánimo está a flor de piel, reaccionando a cualquier situación y haciéndolo muchas veces “personal”. Sin embargo, como podrás imaginar, las emociones no son las mejores consejeras a la hora de tomar una decisión en tu negocio.

Debes siempre identificar que de alguna manera hay una emoción involucrada en cualquier situación de tu negocio pero debes aislarla lo más posible para que no se te nuble la vista.

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"El negocio representa tanto que nuestro ánimo está a flor de piel".

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Tres principales emociones que podrían estar saboteando el desarrollo de tu proyecto

Miedo

Hoy en día evidentemente no es así. El miedo se ha transformado para sugerirnos escenarios de riesgo. ¿Y si fracaso? ¿Y si no vendo? ¿Y si mi producto no sirve? ¿Y si las personas dicen que lo que hago está caro? Dudas y más dudas que se resuelven de una manera muy sencilla, haciendo la tarea.

No es otra cosa que la anticipación de algo que probablemente no suceda.

De hecho es una emoción cuya naturaleza era hace cientos de siglos evitar que el ser humano se muriera.

Imagínate en los tiempos de las cavernas, el miedo servía para no enfrentarte a un animal que muy seguramente podría devo- El miedo se puede reducir rarte. cuando quitamos la incer-

tidumbre a nuestro futuro.

Nunca tendrás la certeza plena de cómo saldrán las cosas.

Sin embargo, sí puedes mejorar las probabilidades de que el resultado sea aquel que estés esperando idealmente. Prepárate para tomar mejores decisiones y así no dejar espacio al temor de que las cosas salgan de una forma que tú no deseas.

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Inseguridad

Es aquel sentimiento que nos lleva a pensar que no somos lo suficiente. Que no podemos aspirar a tener extraordinarios resultados en nuestro negocio.

Y en lo que no nos ponemos a pensar es que hoy en día el campo se ha nivelado casi para todos. Tanto la tecnología, como el acceso a otros recursos, nos han dotado de capacidades para competir con cualquier otra empresa.

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Ahora es más sencillo lanzar un producto o servicio y hablar directamente con tu mercado para promoverlo. Y no sólo eso, ahora tienes a tu disposición una enorme riqueza de conocimiento que puede enseñarte a hacer cualquier cosa.

Tus límites son cada vez menores y podrás hacer lo que te propones siempre y cuando pongas manos a la obra.

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Envidia

es sólo una parte de la historia, la bonita, la de éxito, la "envidiable". Pero es parte del ser humano aspirar a tener lo que otro tiene cuando supuestamente es mejor que lo que nosotros tenemos.

La nueva dinámica social en redes sociales ha puesto una especial presión en nuestra vida.

Hoy en día comparamos, todo el tiempo, cómo es nuestro desempeño resEsa envidia te drena, pecto a las demás. especialmente cuando no El problema es que no nos tiene razón de ser. Tú eres damos cuenta que la única y todo lo que experealidad pública que rimentas es lo que te lleva comparte todo el mundo a conseguir los objetivos ..... .....

en tu negocio.

Puedes comparar aspectos de una manera objetiva para mejorar tu negocio pero de ninguna manera debes desear lo que los demás tienen porque para tener lo que otros tienen, tendrías que haber vivido toda la vida de esa persona, con sus triunfos y sinsabores y estoy seguro que tú no te cambiarás por nadie en este mundo.

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"Tú eres única y todo lo que experimentas es lo que te lleva a conseguir los objetivos en tu negocio".

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Ahora ya conoces a esas emociones que son enemigas de la eficiencia y la eficacia en tu empresa.

Elías Hermida

pedradasgratis elias@empresariafeliz.com

Ubícalas y contrarréstalas antes de que le hagan daño a tus planes de éxito.

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"Este es el segundo año en que la temporada de la gripe tiene como telón de fondo a la pandemia por la COVID-19 y los especialistas de Johns Hopkins Medicine indican que los casos por contagio de gripe podrían aumentar, aunque en 2020 esta cifra haya sido relativamente baja".

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"Es posible que nos espere una fuerte temporada de gripe en 2021-2022".

“La temporada de la gripe estacional de 2020-2021 no fue tan grave como se había previsto,” señala Lisa Maragakis, directora del Departamento de Prevención de Infecciones del Sistema de Salud de Johns Hopkins y catedrática de medicina de la Universidad de esta misma entidad.

“Quizá la tasa de transmisión se mantuvo baja porque la mayoría de las personas adoptaron medidas para evitar el contagio por el virus que causa la COVID-19; sin embargo, el hecho de que hubiera menos infectados por el virus de la gripe nos lleva a pensar que un porcentaje menor de la población sería inmune a las cepas de este año.

Si a lo anterior se le suma que se han flexibilizado las medidas de seguridad frente a la COVID-19, es posible que nos espere una fuerte temporada de gripe en 2021-2022”.

El virus que causa la gripe produce una infección respiratoria y se transmite por el contacto con partículas y gotículas procedentes de una persona infectada cuando estas quedan suspendidas en el aire al toser o estornudar. Los síntomas típicos de la gripe son fiebre, dolor de cabeza, dolores y escalofríos, goteo nasal, estornudos, dolor de garganta, cansancio, tos (seca, en la mayoría de los casos) y malestar general. La temporada de la gripe estacional en .........

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"Si bien la mayoría de las personas superan la infección en un plazo de tres a siete días, en algunos casos, la gripe es mortal".

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Estados Unidos va de octubre a mayo, siendo los meses comprendidos entre diciembre y febrero los de mayor contagio.

Si bien la mayoría de las personas superan la infección en un plazo de tres a siete días, en algunos casos, la gripe es mortal. Antes de que se declarara la pandemia por la COVID-19, la gripe estacional cobraba la vida de entre 12 mil a 56 mil personas cada año.

“Como en el caso de la infección por el coronavirus, la gripe puede agravarse y conllevar la hospitalización e incluso la muerte”, apunta el Dr. Aaron Milstone, epidemiólogo del Hospital Johns Hopkins, catedrático de pediatría de la Universidad Johns Hopkins y especialista en enfermedades infectocontagiosas en el Hospital Infantil de esta entidad.

personas, a partir de los 6 meses de edad, se vacunen contra la gripe; asimismo, le recomendamos a la población general que se vacune contra la COVID-19, siempre que no presenten contraindicaciones.

Si bien no contamos con vacunas que prevengan al 100% el contagio por virus, estas evitan que las infecciones que contra“A fin de prevenir estas emos se agraven”. complicaciones, resulta fundamental que las Deben consultar al médico ...............

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quienes corran un mayor riesgo de enfermar gravemente por la gripe, entre ellos, los menores de dos años, las personas inmunodeprimidas y aquellas que padezcan enfermedades crónicas, tales como asma, obesidad, diabetes, trastornos neurológicos, hemopatías y alteraciones respiratorias, cardíacas, renales y hepáticas.

Los adultos mayores de 65 años son más vulnerables a contraer infecciones graves y deben consultar con su .......

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"El virus de la gripe muta todos los años, la vacuna antigripal se actualiza para que sea eficaz frente a las cepas nuevas".

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médico general o farmacéutico sobre los riesgos de recibir la vacuna antigripal de dosis alta, la cual ofrece una protección más eficaz frente a estos procesos infecciosos.

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Si bien los virus causantes de la gripe y de la COVID19 son diferentes, estas infecciones se transmiten de manera similar. Afirma Maragakis que las personas pueden adoptar las ..........

mismas medidas para evitar contraerlas, como lo son: lavarse las manos frecuentemente, usar la mascarilla, guardar la distancia interpersonal y vacunarse.

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Ya que el virus de la gripe muta todos los años, la vacuna antigripal se actualiza para que sea eficaz frente a las cepas nuevas.

Según indican los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, ponerse ambas vacunas al mismo tiempo no supone peligros para la salud.

Las personas que sean alérgicas a los componentes de la vacuna antigripal o

la vacuna anticovid-19 deben preguntar a su médico general sobre otros métodosde protección frente a estas infecciones.

El contenido de Johns Hopkins Medicine es para Más Mujer Austin.

No se permite la reutilización ni la reimpresión adicional.

La información tiene como objetivo educar a los lectores y no sustituye la consulta con un médico.

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SALÓN DE BELLEZA

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¿Hemos podido conectar realmente con nuestra familia en este tiempo?

Luego de atravesar momentos tan particulares, donde enfrentamos una pandemia, el home office con los niños, y todos en casa, nos hemos encontrado con muchos obstáculos, como el enfrentar las nuevas tareas del trabajo en casa, compatibilizar horarios, escuela, ......

tareas y en muchos casos todo lo que parecía “normal” de años anteriores queda justo ahí, en el pasado.

Nos acercamos a la recta final del año y llega nuevamente el momento de reflexionar. Aquí es donde te invito a que .

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"Lo que nos continúa enseñando todo esto es que lo más importante es la salud y el estar con la familia".

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te preguntes: ¿Hemos podido conectar realmente con nuestra familia en este tiempo? ¿Le hemos dedicado el tiempo

necesario? A veces esto se nos pasa de largo, nos consume la rutina, la pandemia y la vida misma.

Aquí te regalo cinco ideas para conectar con la familia en estas fiestas, sin el uso de pantallas:

Crea poemas sobre familiares y amigos. Esto te conecta con la imaginación y te acerca desde el humor y el amor.

Dedica un tiempo para hacer regalos artesanales, esto dará vuelo a la imaginación y a conocer más los gustos de nuestros seres queridos.

Creen juntos un álbum familiar de fotografías.

Envía un mensaje a familiares o amigos; es un ejercicio de empatía en la distancia, de valoración, reconocimiento y autoestima.

Cantar, bailar y escuchar música siempre es una buena dosis de ritmo, energía, risas.

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"¿Lo que me sucedió este año era lo que me había propuesto?"

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Es importante tener en cuenta que al final lo que nos continúa enseñando todo esto es que lo más importante es la salud y el estar con la familia, estar unidos nos ayuda y nos ayudará siempre. Porque de ahí sacamos fuerza para salir y seguir luchando, y seguir dando batalla.

Para cerrar con broche de oro responde sinceramente y sin juzgarte estas siguientes preguntas:

¿Lo que me sucedió este año era lo que me había propuesto? ¿Qué me gustaría que pase el próximo año ? ¿Qué objetivos me gustaría conseguir? ¿En cuánto tiempo me gustaría conseguirlos?

Esos objetivos, ¿están dentro de mis posibilidades? ¿Merece la pena luchar para alcanzar esos objetivos?

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"Crea poemas sobre familiares y amigos. Esto te conecta con la imaginación y te acerca desde el humor y el amor".

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Siempre recuerda la importancia de enfocarte en objetivos reales. Olvida el perfeccionismo y busca lo real, lo que es posible dentro de tus posibilidades, de tu realidad.

Si los sueños y las esperanzas se encuentran en el esfuerzo y la perseverancia, no hay balance de fin de

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año que derrote la lucha por un proyecto. Por eso recuerda esta frase: “si el plan no funciona, cambia el plan, pero nunca la meta”

Lic. en Psicología Vicky Cipolla psicologa.victoriacipolla

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Por Hallie Levine / Consumer Reports

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Las actividades clave que pueden ayudarte a mantenerte alerta El aislamiento y la inactividad por la pandemia afectaron mentalmente a algunas personas, tanto a las que padecían demencia como a las que tenían un cerebro sano.

"Vimos un claro declive en personas que ya tenían demencia, pero los efectos también se sintieron en adultos mayores sanos sin problemas cognitivos preexistentes", dice el doctor Joel Salinas, ...............

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especialista en demencia de la Facultad de Medicina Grosmman de la NYU, en Nueva York.

Sin embargo, a medida que aumenta la actividad social, muchas personas mayores, incluyendo algunos con problemas cognitivos, reportan mejoras en la memoria y el pensamiento, agrega.

Y, según él y otros expertos, tú puedes hacer mucho para ver mejoras similares.

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"La pérdida de audición relacionada con la edad estaba vinculada a un mayor riesgo de disminución y deterioro cognitivo".

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"Asegurarse de que estos problemas estén bajo control es clave para la salud del cerebro".

Monitorea tu Salud

Si has dejado pasar tus citas médicas de rutina, especialmente las de control de enfermedades crónicas, como la hipertensión o la diabetes tipo 2, prográmalas.

Asegurarse de que estos problemas estén bajo control es clave para la salud del cerebro. "Sabemos que enfermedades como la hipertensión y la diabetes tipo 2 dañan los pequeños vasos sanguíneos del cerebro, afectando a partes que se necesitan para el pensamiento y la memoria", dice el doctor Gary Small, jefe de psiquiatría del Centro Médico de la Universidad de Hackensack, en Nueva Jersey, y autor de “The Memory Bible” (La Biblia de la Memoria) (Hachette, 2002).

Y si los demás se quejan de que tienen que gritar durante una conversación contigo, hazte pruebas de audición. Un análisis de 36 estudios, publicado en 2018 en JAMA OtolaryngologyHead & Neck Surgery, encontró que la pérdida de audición relacionada con la edad estaba vinculada a un mayor riesgo de disminución y deterioro cognitivo. Obtener un audífono puede evitar estas preocupaciones, según un estudio publicado en el Journal of the American Geriatrics Society en 2019.

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También es buena idea incluir en tu lista de tareas pendientes una revisión de medicamentos, dice el doctor Soo Borson, profesor emérito de psiquiatría y ciencias del comportamiento de la Universidad de Washington en Seattle.

De este modo, el farmacéutico o el médico pueden señalar cualquier medicamento que pueda afectar a la memoria, como los somníferos de venta libre y los ansiolíticos con receta.

No dejes de moverte

"Sabemos que el ejercicio aeróbico regular aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y también el tamaño del hipocampo, la parte del cerebro que interviene en la memoria verbal y el aprendizaje", dice el doctor Zaldy Tan, director médico del Centro Jona Goldrich para el Alzheimer’s y los Trastornos de la Memoria del Hospital Cedars-Sinai de Los Ángeles.

De hecho, un estudio realizado por Tan, en el que se sometió a unas 2 mil personas mayores de 60 años a una resonancia magnética, encontró que cuanto más activos eran los sujetos del estudio, más grande era su hipocampo.

En el estudio, publicado en 2017, los efectos más protectores del ejercicio se observaron en los mayores de 75 años.

Si has estado inactivo, ten en cuenta que el simple .......

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"Procura realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico la mayoría de los días". hecho de caminar puede aportar muchos beneficios: Las personas sedentarias mayores de 55 años que caminaron tres veces a la semana mostraron una mejora en el pensamiento después de solo seis meses, según un estudio publicado en 2019 en la revista Neurology.

Procura realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico la mayoría de los días, dice Tan. Concéntrate también en la fuerza y el equilibrio. Un estudio publicado en .........

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2020 en la revista NeuroImage encontró que los adultos mayores con deterioro cognitivo leve que realizaban un entrenamiento de resistencia muscular durante 90 minutos dos o tres veces por semana mostraban mejoras en su capacidad de pensamiento.

Además, "cuanto más fuertes sean los músculos y mejor sea el equilibrio, menor será el riesgo de sufrir una caída que podría causar una lesión en la ..............

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cabeza", lo que no es bueno para la salud cognitiva, dice Small.

Come alimentos que ayuden a tu cerebro Una dieta de estilo mediterráneo, rica en frutas y verduras, cereales integrales, nueces, legumbres y grasas saludables procedentes de alimentos como el pescado graso y el aceite de oliva, parece ser la que más protección brinda a la salud del cerebro, dice Salinas.

Un análisis realizado en 2019 sobre unas 7,700 personas mayores, publicado en la revista Alzheimer’s & Dementia, encontró

los que se apegaban más a este tipo de dieta tenían un menor riesgo de deterioro cognitivo.

Y las personas con las tasas más altas de consumo de pescado tenían tasas más lentas de deterioro cognitivo.

Intenta consumir dos porciones semanales (3.5 onzas cocidas) de pescado, especialmente pescado graso como el salmón.

En cuanto a los suplementos para la salud del cerebro que tanto se anuncian, hay poca evidencia de que puedan ayudar a los adultos mayores que consumen una dieta equilibrada, dice Salinas.

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Sin embargo, la vitamina B12, que es importante para la función cognitiva, a menudo se absorbe con menos eficacia con la edad.

Algunos adultos mayores podrían tener deficiencia, dice. Si tu médico descubre que tus niveles de B12 son bajos, pregúntale si un suplemento puede ............

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ayudarte. Y mantén la bebida bajo control.

El consumo excesivo de alcohol puede matar las neuronas del cerebro y acelerar la pérdida de memoria, dice Small. Recomienda menos de dos bebidas al día para los hombres y menos de una para las mujeres.

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Haz lo que te apasiona

2018, por ejemplo, descubrió que quienes participaban regularmente en pasaNo necesitas juegos de entrenamiento tiempos como la lectura y los juegos de cerebral ni nuevos pasatiempos inu- mesa y cartas, tenían un riesgo de suales para mantener tu materia gris en demencia significativamente menor. forma. "Encuentra lo que te gusta y hazlo Lo ideal es buscar actividades que te más", dice Borson. estimulen y tengan un componente "Si realmente no quieres aprender un social, dice Tan, y tratar de realizarlas en nuevo idioma, pero crees que ‘deberías’ persona. "Las actividades virtuales fueron hacerlo, te faltará motivación para una excelente manera de mantenerse seguir adelante". Incluso los pasa- conectado durante la pandemia, pero tiempos ordinarios, como leer el hay otros beneficios de los eventos en periódico todos los días o jugar al persona, como el hecho de que se Monopolio con los nietos, pueden camina más y se hace más ejercicio", aportar beneficios. Un estudio chino de añade. "De este modo, incorporas varias formas de mantener tu cerebro sano". más de 15,000 personas mayores de 65 años, publicado en JAMA Psychiatry en .................

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¡FELIZ AÑO NUEVO! NUESTROS MEJORES DESEOS HOY Y SIEMPRE