Schweizer Frauenlauf
Herzlich willkommen beim 39. Schweizer Frauenlauf Bern
Wir freuen uns darauf, dich am Start zu sehen!
Gemeinsam rennen und Preise gewinnen
FAMIGROS RUN & WIN ist die Laufkategorie für Girls und Mamis oder andere Begleitpersonen. Unter allen, die gemeinsam die Ziellinie überqueren, verlost die Migros tolle Preise wie Geschenkkarten, Familienferien und Eintritte in den Europapark.
Mehr Infos
Anmeldung
Einfach das Webformular auf frauenlauf.ch ausfüllen und das Startgeld bezahlen.
Auskunft
Trackmaxx, Schweizer Frauenlauf Bern Muristrasse 56
3006 Bern
Postfach 2334, 3001 Bern
Tel: 031 537 17 60 frauenlauf@trackmaxx.ch www.trackmaxx.ch
Bürozeiten: Mo – Fr 9 –12 Uhr, 14 –17 Uhr www.frauenlauf.ch
Organisation
Markus Ryffel’s AG - Neufeldstrasse 1 - 3076 Worb - www.frauenlauf.ch
Spezielles 2025
• Famigros RUN & Win über 1.6 km für noch mehr Jahrgänge (mehr auf Seite 9)
• Easy Walk for all: 3 km (mehr auf Seite 7)
• Alle Schulklassen ab 10 Mädchen erhalten 25% Ermässigung
• Alle Gruppen ab 15 Mädchen/Frauen erhalten 10% Ermässigung
Renseignements en français
Un résumé en français des points les plus importants de la publication se trouve à la page 14 et sur www.frauenlauf.ch.
Kostenlose Anreise
Reise entspannt, bequem und umweltfreundlich an den Schweizer Frauenlauf Bern.
Alle Teilnehmerinnen profitieren von einer kostenlosen Fahrt mit dem öffentlichen Verkehr vom Wohnort zum Veranstaltungsort und zurück via GA-Bereichsstrecken über den üblichen Weg in der 2. Klasse.
Alle Läuferinnen erhalten ab dem 1. Mai 2025 die SBB-Coupons zum Bezug der Swiss Runners Tickets. Neu können die Tickets direkt über den SBB Fahrplan gekauft werden und der Coupon kann dann am Ende des Kaufprozesses im Warenkorb eingegeben werden.
Das Ticket ist nicht für die Marzili-Bahn gültig.
Das Swiss Runners Ticket ist persönlich und nur in Kombination mit der Startnummer gültig. Die Hinreise kann frühestens am Freitag, 13. Juni 2025 erfolgen, die Rückreise spätestens am Dienstag, 17. Juni 2025.
Weitere Informationen erhältst du auf sbb.ch/frauenlauf
Anmeldung
Melde dich jetzt an unter www.frauenlauf.ch/anmelden.
Online-Bestätigungsmail
Nach deiner Online-Registrierung wird dir ein Bestätigungsmail zugestellt.
Zudem erhältst du spätestens in der Woche vor dem Event eine ausführliche E-Mail mit allen Informationen zu deinem Lauf.
Rabatte
50% für Migros-Mitarbeiterinnen Mitarbeiterinnen der Migros, die sich über die interne Running-Seite der Migros anmelden, erhalten 50% Rabatt auf die Startgebühr.
Inhaberinnen Kulturlegi
Inhaberinnen der Kulturlegi können kostenlos starten. Die Anmeldung läuft über die Kulturlegi.
Anmeldung
Der Anmeldeschluss für Gruppen ist der 25. Mai 2025. Der Anmeldeschluss für Einzelanmeldungen ist der 10. Juni 2025 um 23.59 Uhr. Danach wird die Online-Anmeldung definitiv geschlossen.
Bei der Anmeldung kannst du den gewünschten Startblock wählen. Bitte suche dir entsprechend deiner zu erwartenden Lauf-/Walking-Zeit den passenden Block aus. Blockumteilungen werden nach dem Druck der Startnummern ab 26. Mai 2025 mit CHF 10.–in Rechnung gestellt. Vorher können Blockumteilungen selber und kostenlos getätigt werden.
Deine Anmeldung ist erst gültig, wenn das Startgeld überwiesen ist.
Startgeldübersicht siehe Seite 11.
Anmeldung
Spezialangebote
running.COACH
Individueller Online-Trainingsplan
Bei der Anmeldung kannst du einen auf dich abgestimmten Trainingsplan von running. COACH buchen. Nutze das Spezialangebot und bereite dich optimal auf das einmalige Lauferlebnis vor.
Schulklassen
Alle Schulklassen (mindestens 10 Mädchen, 2008 – 2017) profitieren von einem 25%-Rabatt (inkl. Lehrpersonen).
Anmeldung mittels Online-Gruppenanmeldung auf www.frauenlauf.ch. Anmeldeschluss für Schulklassen ist der 25. Mai 2025.
Gruppen
Alle Gruppen ab 15 Personen profitieren von einem 10%-Rabatt. Der Anmeldeschluss für Gruppen ist der 25. Mai 2025.
Krankheit / Verletzung
Mit der Anmeldung kannst du eine StartplatzAnnullierungsversicherung abschliessen. Diese deckt den gesamten Startgeld-Betrag bei Krankheit, Verletzung, aber auch bei Schwangerschaft (ab 24. Woche) oder technischbedingtem Ausfall/Defekt des Transportmittels nach Bern. Versichererin ist die Europäische Reiseversicherungs AG.
Startunterlagen
Alle Teilnehmerinnen erhalten die Startinformationen (Startnummer per Post, persönliche Startinformation per Mail) kurz vor dem Anlass.
Veranstaltungsreglement
Mit der Anmeldung erklären sich die Teilnehmerinnen mit dem Veranstaltungsreglement und dem Datenschutzreglement einverstanden. Das vollständige Reglement findest du unter www.frauenlauf.ch.
Was ist im Startgeld inbegriffen?
• Zeitmessung / Rangliste von TrackMaxx
• Startnummern-Zustellung per Post
• Garderoben / Duschen
• Wasser
• Rahmenprogramm mit Musik und Unterhaltung
• Bahnbillett vom Wohnort zum Veranstaltungsort und zurück
• SMS-Service
• Transaktionsgebühren der Kartenzahlung
Kategorien
10 km Running
Jahrgänge: 2015 und älter
Startzeit: ab 09.10 Uhr
Start: Monbijou Ziel: Bundesplatz
10 km (Nordic) Walking*
Jahrgänge: 2015 und älter
Startzeit: ab 09.40 Uhr
Start: Monbijou Ziel: Bundesplatz
* Walkerinnen (ohne Stöcke) und Nordic Walkerinnen (mit Stöcke) können nicht im selben Block starten.
5 km (Nordic) Walking*
Jahrgänge: 2017 und älter
Startzeit: ab 12.25 Uhr
Start: Monbijou Ziel: Bundesplatz
* Walkerinnen (ohne Stöcke) und Nordic Walkerinnen (mit Stöcke) können nicht im selben Block starten.
3 km Easy Walk for all
Jahrgänge: 2017 und älter
Startzeit: ab 10.50 Uhr
Start: Monbijou Ziel: Bundesplatz
5 km Running
Jahrgänge: 2017 und älter
Startzeit: ab 11.30 Uhr
Start: Monbijou Ziel: Bundesplatz
Run for Fun
Wer nicht auf der Rangliste aufgeführt werden will, meldet sich in den Kategorien «Run for Fun» an. Der Name erscheint auf der Startliste, aber nicht auf der Rangliste. Die gelaufene Zeit wird nach dem Rennen persönlich mitgeteilt, sofern eine Handynummer oder eine E-Mail-Adresse angegeben wurde.
Sehbehinderte
Für Sehbehinderte führen wir eine eigene Kategorie. Begleitpersonen starten kostenlos.
Bitte Name und Vorname der Begleitperson bei der Online-Anmeldung angeben.
FAMIGROS RUN & WIN
Jahrgänge: 2009– 2022
Distanz: 1.6 km
Startzeit: ab 14.00 Uhr
Start/Ziel: Bundesplatz
Die Mädchen rennen zusammen mit ihren Müttern oder anderen weiblichen, erwachsenen Frauen. Unter allen, die gemeinsam über die Ziellinie laufen, verlost die Migros tolle Preise! Dazu gehören Migros-Geschenkkarten, Familienferien und Eintritte in den Europapark oder Rulantica.
Mehr Infos unter famigros.ch/run&win
Teens Meile
Jahrgänge 2010 – 2012
Distanz: 1.6 km
Startzeit: ab 13.40 Uhr
Keine Begleitung der Eltern
Start/Ziel: Bundesplatz
Bei der Teens Meile wird eine Rangliste geführt und die drei schnellsten Mädchen an der Siegerinnenehrung ausgezeichnet.
Girls Meile
Jahrgänge: 2013– 2017
Distanz: 1.6 km
Startzeit: ab 13.50 Uhr
Keine Begleitung der Eltern
Start/Ziel: Bundesplatz
Bei der Girls Meile wird eine Rangliste geführt und die drei schnellsten Mädchen an der Siegerinnenehrung ausgezeichnet. (Jahrgang 2013 und /2014/2015 und 2016/2017).
Girls Sprint
Jahrgänge: 2018 – 2020
Distanz: 500 m
Startzeit: ab 14.30 Uhr
Keine Begleitung der Eltern
Start/Ziel: Bundesplatz
Um den Ehrgeiz der Kinder zu zügeln, wird nicht nach Zeiten klassiert, sondern eine alphabetische Finisherinnenliste erstellt.
Charity Umweltschutz
Laufend Gutes tun.
Der Schweizer Frauenlauf Bern ist Partner von verschiedenen Charity-Organisationen. Hilf auch du mit und tue laufend Gutes. Im Anmeldeprozess hast du die Möglichkeit, für verschiedene Charity-Partner einen Beitrag zu spenden.
Unsere Charity-Partner
• Schweizerisches Rotes Kreuz SRK
• Lilith
• Stiftung Theodora
• Winterhilfe
• Stiftung SOS-Kinderdorf Schweiz
• WWF Schweiz
• Swiss Athletics Nachwuchsfünfliber
Umweltschutz preisgekrönt
Der Schweizer Frauenlauf Bern sucht nach umweltverträglichen Lösungen und wurde dafür schon mehrfach mit dem Prix Ecosport ausgezeichnet. Er engagiert sich beispielsweise in folgenden Bereichen:
Anreise der Läuferinnen mit öffentlichen Verkehrsmitteln ist im Startgeld zu 100% integriert.
Trennung von recycel- und brennbarem Kehricht.
In der Festwirtschaft wird Mehrweggeschirr eingesetzt.
Anstelle von Blumensträussen erhalten die Siegerinnen Topfblumen aus der Region.
Umstellung von Papier auf elektronische Kommunikationsmittel: über eine Tonne Papier wird eingespart.
Startgeld
Übersicht Startgelder und Kategorien
Running / Walking / Nordic Walking Kids
Walking / Nordic Walking ab 9.40 Uhr
Distanz Kategorie Startzeit Jahrgang Startgeld
1,6 km Teens-Meile ab 13.40 Uhr Teens 2010– 2012 29.–
1,6 km Girls-Meile ab 13.50 Uhr Girls 2013 – 2017 500 m Girls-Sprint ab 14.30 Uhr Girls 2018 – 2020 20.–
1,6 km FAMIGROS Run & Win ab 14.10 Uhr Erwachsene + Kinder 2009 – 2022
39.– 1 Erwachsene + 1 Kind + 20.– jedes weitere Kind 49.– 2 Erwachsene + 1 Kind + 20.– jedes weitere Kind in CHF
Läuferinnen-Infos Strecke
Garderoben
Es stehen diverse Garderoben zur Verfügung. Die Garderobeneinteilung ist verbindlich. Aus organisatorischen Gründen kann die Garderobe nicht gewechselt werden. Bei der Anmeldung muss angegeben werden, ob eine Dusche benötigt wird oder nicht.
Verpflegung auf der Strecke
Auf der Strecke wird ein Verpflegungsservice angeboten (Wasser). Dieser Service entbindet dich aber nicht von deiner eigenen Verantwortung, dich gewissenhaft auf den Lauf vorzubereiten.
Pacemakerinnen
Pacemakerinnen helfen dir, deine Wunschzeit zu erreichen! Erfahrene Pacemakerinnen stehen in den Running-Kategorien am Start und führen in einem regelmässigen Tempo über die Strecke. Folge einfach der Fahne mit deiner gewünschten Durchschnittszeit in Minuten pro Kilometer.
Musik auf der Strecke
Auf der Strecke bekommst du musikalische Unterstützung diverser Musikbands. Lass dich mitreissen und geniesse die Klänge der Steelbands, Rockgruppen und Guggen.
Helfer/-innen gesucht
Um einen reibungslosen Ablauf zu gewährleisten, benötigen wir über 700 Helfer/-innen. Einzelpersonen und Gruppen sind herzlich willkommen.
Anmeldung unter www.frauenlauf.ch/helfer
Teilnehmerinnengeschenk
Bei der T-Shirt-Ausgabe im Village kann jede Teilnehmerin vor dem Start ein Shirt abholen. Der Umwelt zuliebe wird auf die Produktion von Reservemengen verzichtet. Pro Shirtgrösse steht ein bestimmtes Kontingent zur Verfügung. Je früher die Anmeldung erfolgt, desto grösser die Chance, ein Shirt in der Wunschgrösse zu erhalten. Das Shirt ist nicht Bestandteil des Startgeldes.
Aus dem Finisherinnen-Shirt wird ein Startershirt. Laufe gemeinsam mit den anderen Frauen in diesem Shirt.
Detaillierte Pläne (Girls Sprint, Girls Meile) unter www.frauenlauf.ch.
Renseignements en français
Inscription
Le délai officiel c’est le 10 juin 2025 à 23h59. Ensuite l’inscription en ligne est définitivement fermée.
Lors de l’inscription, tu peux choisir le bloc souhaité. Après l’impression des premiers dossards à partir du 26 mai 2025 les changements de bloc seront facturés CHF 10.–. Avant cette date, tu peux changer de bloc toi-même et gratuitement. Ton inscription est valable, quand la finance d’inscription est versée.
Les montants incorrects versés ou les paiements doubles ne seront pas remboursés.
Finance d’inscription, voir page 11.
Catégories
10 km Running dès 09h10
10 km Nordic Walking / Walking dès 09h50
3 km Easy Walk for all dès 10h50
5 km Running dès 11h30
5 km Nordic Walking / Walking dès 12h25
1,6 km Teens Mile dès 13h40
1,6 km Girls Mile dès 13h50
1,6 km FAMIGROS RUN&WIN dès 14h00
0,5 km Girls Sprint dès 14h30
Équipes
Inscris-toi comme équipe sur 5 km ou 10 km Running. Saisis simplement sur le formulaire d’inscription sur Internet un nom d’équipe identique pour ton équipe.
Règlement de la manifestation
Avec l’inscription, les participantes acceptentle règlement de la manifestation. Voir sur la web «Règlement de la manifestation».
E-mail de confirmation en ligne
Après ton inscription en ligne, tu recevras un e-mail de confirmation comprenant deux codes promotionnels pour le déplacement aller et retour.
Documents de départ
Toutes les participantes reçoivent les informations relatives au départ (dossard par la poste, informations personnelles sur le départ par courrier électronique) quelques jours avant la manifestation.
FAMIGROS RUN&WIN
• Année de naissance 2009 – 2022
• Les fiilles courent ensemble avec leur maman ou une autre femme adulte.
• La Migros tire au sort de magnifique prix parmi toutes celles qui passent la ligne d‘arrivée ensemble. Des cartes cadeaux Migros, des vacances en famille et des entrées à Europapark ou Rulantica sont en jeu.
Greifenseelauf
20. September 2025, Uster
MELDE DICH JETZT AN!
Schau dir unsere spannenden Angebote unter www.markusryffels.ch an!
Laufcheck
14. März 2025, Bern
15. März 2025, Zürich
Am Laufcheck-Tag machen wir dich bereit für unvergessliche und beschwerdefreie Laufmomente. Auf dich warten ein Laktat- und Konditionstest, eine Lauftil-Videoanalyse sowie viele Tipps und Tricks. Preis CHF 290.-
Fit im Alter
2.-5. Juni 2025, Valbella
Oft ist es der Lebensstil, der darüber entscheidet, wie fit wir im Alter sind und ob wir all das realisieren können, was wir uns für die späteren Jahre unseres Lebens vorgenommen haben. Vieles liegt in unserer Hand. Bewegung ist das Kernthema schlechthin, dazu gesunde Ernährung und eine harmonische Balance zwischen Belastung und Erholung. All das vermitteln wir dir in den abwechslungsreichen Tagen im Bergfrühling. Die Tage bieten dir alle Facetten des Sporttreibens im Alter ab 50 Jahren, wobei das Geniessen nicht zu kurz kommen soll: Landschaftlich, kulinarisch und entspannend. Für die Erholung steht dir die Wellnesszone im Hotel Waldhaus am See*** Superior, Valbella zur Verfügung. Da die Trainings joggend und/oder walkend stattfinden, eignet sich die Woche sowohl für Einsteiger/ innen, als auch für Fortgeschrittene. Wir freuen uns auf dich. Preis ab CHF 799.–
Running-Tage
6.-9. Juni 2025, Valbella
Die Lauftage für Läuferinnen und Läufer - geniesse Aktivferien in der wunderschönen Bergwelt. Du möchtest dich verbessern und an deiner Technik arbeiten, möchtest im Herbst dein gesetztes Ziel erreichen und dafür mehr Inputs zu deiner Vorbereitung erhalten? Dann sind die Tage als Kick-off für die Umsetzung deiner Ziele genau das Richtige. Die individuelle Trainingsplanung nimmt dabei eine wichtige Rolle ein. So wird u.a. eine Laktatmessung zur Bestimmung deiner individuellen Trainingsbereiche durchgeführt. Abgerundet wird das Programm durch eine individuelle Laufstilanalyse, Vorträge zum Thema Laufen, Alternativsportarten und diverse Laufeinheiten.
Preis ab CHF 799.–
Energietage 9.-12. Juni 2025, Valbella
Die Energietage für Natur- und Bewegungsliebhaber. Erlebe vielseitige und abwechslungsreiche Outdoortage mir verschiedenen Aktivitäten. Egal ob du regelmässig oder nur gelegentlich trainierst, während diesen Tagen sollst du abschalten und dich nach Lust und Laune bewegen können. Die einzige Voraussetzung dafür ist, dass du dich gerne in der Natur bewegst und offen bist für neue Aktivitäten. Du kannst dich dabei zwischen den beiden Sportarten Running oder Nordic Walking entscheiden. Preis ab CHF 799.–
Weitere Informationen und Anmeldung unter www.markusryffels.ch
24. MAI 2025
Markus Ryffel‘s Nachwuchslauf, Uster
Die Stars von morgen www.nachwuchslauf.ch
15. JUNI 2025
Organisation Markus Ryffel’s AG
Die Markus Ryffel’s AG organisiert neben verschiedenen Läufen auch Kurse, Aktivferien und Marathonreisen. Alle Informationen dazu findest du unter www.markusryffels.ch
Markus Ryffel’s AG
Neufeldstrasse 1
3076 Worb Tel. 031 952 75 52
info@markusryffels.ch www.markusryffels.ch
20. SEPTEMBER 2025
28. NOVEMBER 2025
Schweizer Frauenlauf, Bern
Ein Lauf für die Frauen –ein Fest für alle www.frauenlauf.ch
Greifenseelauf, Uster Halber Marathon –ganzes Vergnügen www.greifenseelauf.ch
Santarun, Bern
Family, Friends & Fun! www.santarunbern.ch
Bronzepartner
Fahrzeugpartner
Hotelpartner
Verpflegungspartner
Medienpartner
Supporterin Gastgeberin Organisation
markus ryffel’s ag | neufeldstrasse 1 | 3076 worb | frauenlauf@markusryffels.ch | www.markusryffels.ch | www.frauenlauf.ch
markus ryffel’s ag | neufeldstrasse 1 | 3076 worb | frauenlauf@markusryffels.ch | www.markusryffels.ch | www.frauenlauf.ch