Ausschreibung Frauenlauf Bern 2024

Schweizer Frauenlauf

Gemeinsam rennen und Preise abstauben.

FAMIGROS RUN & WIN ist die Laufkategorie für Girls und Mamis oder andere Begleitpersonen. Unter allen, die gemeinsam die Ziellinie überqueren, verlost die Migros tolle Preise wie Geschenkkarten, Familienferien und Eintritte in den Europapark.

Preise entdecken

Herzlich willkommen beim 38. Schweizer Frauenlauf Bern

Wir freuen uns darauf, dich am Start zu sehen!

Anmeldung

Einfach das Webformular auf www.frauenlauf.ch ausfüllen und das Startgeld bezahlen.

Auskunft

Trackmaxx, Schweizer Frauenlauf Bern Muristrasse 56

3006 Bern

Postfach 2334, 3001 Bern

Tel: 031 537 17 60 frauenlauf@trackmaxx.ch www.trackmaxx.ch

Bürozeiten: Mo – Fr 9 –12 Uhr, 14 –17 Uhr www.frauenlauf.ch

Organisation

markus ryffel’s AG neufeldstrasse 1 3076 worb www.frauenlauf.ch

Spezielles 2024

• Famigros RUN & Win über 1.6 km für noch mehr Jahrgänge (mehr auf Seite 9)

• DearMamma Walk 3 km (mehr auf Seite 7)

• Alle Schulklassen ab 10 Mädchen erhalten 25% Ermässigung

• 10 km (Nordic) Walking anstatt 15 km

Renseignements en français

Un résumé en français des points les plus importants de la publication se trouve à la page 14 et sur www.frauenlauf.ch

Kostenlose Anreise

Reise entspannt, bequem und umweltfreundlich an den Schweizer Frauenlauf Bern.

Alle Teilnehmerinnen profitieren von einer kostenlosen Fahrt mit dem öffentlichen Verkehr vom Wohnort zum Veranstaltungsort und zurück via GA-Bereichs-Strecken über den üblichen Weg 2. Klasse.

Alle Läuferinnen erhalten ab dem 1. Mai 2024 die SBB-Coupons zum Bezug der Swissrunners Tickets. Neu können die Tickets direkt über den SBB Fahrplan gekauft werden und der Coupon kann dann am Ende des Kaufprozesses im Warenkorb eingegeben werden.

Das Ticket ist nicht für die Marzili-Bahn gültig.

Das Swiss Runners Ticket ist persönlich und nur in Kombination mit der Startnummer gültig. Die Hinreise kann frühestens am Freitag, 7. Juni 2024 erfolgen, die Rückreise spätestens am Dienstag, 11. Juni 2024.

Weitere Informationen erhältst du auf sbb.ch/frauenlauf

DEARMAMMA IST WIEDER AM START – DU AUCH?

DearMamma ist am Sonntag, 9. Juni 2024 erneut Haupt-Charity-Partner beim Schweizer Frauenlauf in Bern. DearMamma stärkt das Bewusstsein und betont die Wichtigkeit der Früherkennung von Brustkrebs. Starte mit unserer DearMamma App deine Routine zur Brustgesundheit.

MAKE BREAST HEALTH ROUTINE

In der Schweiz sterben täglich 3-4 Frauen an Brustkrebs. Das muss nicht sein! Lerne mit unserer App, wie du dich selber abtasten kannst. Denn je früher Brustkrebs erkannt wird, desto grösser sind die Heilungschancen.

BREAST CARE NURSES VOR ORT

Besuche unseren Stand im Village und erfahre mehr zum Thema Früherkennung von Brustkrebs. Unsere Breast Care Nurses zeigen dir kostenlos, wie du dich abtasten kannst und allfällige Symptome frühzeitig erkennst.

DEARMAMMA WALK - 3 KM

Absolviere mit uns einen 3km Walking/Warm up Lauf und zeige so deine Solidarität. Deine Anmeldung unterstützt ein DearMamma Projekt und setzt ein klares Zeichen für die Brustgesundheit!

Der Brust-Selbstcheck für Zuhause ergänzt den regelmässigen Besuch beim Gynäkologen. Mit DearMamma kannst du:

Dir alle Schritte und Anweisungen in deiner Muttersprache vorlesen lassen

Die App nach deinen Bedürfnissen einstellen (z.B. Hautton, Sicherheitscode)

Dir eine Erinnerung fürs Abtasten setzen

Deine Befunde festhalten

Die App ist kostenlos

Anmeldung

Melde dich jetzt an unter www.frauenlauf.ch/anmelden.

Online-Bestätigungsmail

Nach deiner Online-Registrierung wird dir ein Bestätigungsmail zugestellt.

Zudem erhältst du spätestens in der Woche vor dem Event eine ausführliche E-Mail mit allen Informationen zu deinem Lauf.

Rabatte

50% für Migros-Mitarbeiterinnen Mitarbeiterinnen der Migros, die sich über die interne Running-Seite der Migros anmelden, erhalten 50% Rabatt auf die Startgebühr.

Inhaberinnen Kulturlegi Inhaberinnen der Kulturlegi können kostenlos starten. Die Anmeldung läuft über die Kulturlegi.

Anmeldung

Der Anmeldeschluss ist der 4. Juni 2024 um 23.59 Uhr. Danach wird die Online-Anmeldung definitiv geschlossen.

Bei der Anmeldung kannst du den gewünschten Startblock wählen. Bitte suche dir entsprechend deiner zu erwartenden Lauf-/Walking-Zeit den passenden Block aus. Blockumteilungen werden nach dem Druck der Startnummern ab 20. Mai 2024 mit CHF 10.– in Rechnung gestellt. Vorher können Blockumteilungen selber und kostenlos getätigt werden.

Deine Anmeldung ist erst gültig, wenn das Startgeld überwiesen ist.

Startgeldübersicht siehe Seite 11.

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QR-Code scannen und kostenlosen

Termin vereinbaren:

Anmeldung

Spezialangebote

DearMamma Walk: 3 km

DearMamma setzt ein klares Zeichen für die Brustgesundheit und stärkt das Bewusstsein für die Früherkennung von Brustkrebs durch Selbstabtastung. Absolviere den 3 km Lauf und zeige Solidarität! Deine Anmeldung unterstützt ein DearMamma Projekt. Mach mit für eine gute Sache! Tipp: eignet sich auch als Warm up für deinen nächsten Lauf. Erfahre mehr zu deiner Brustgesundheit unter dearmamma.org

SportX Laufserie

Der Frauenlauf ist Teil der SportX Laufserie. Du bekommst mit einer Teilnahme am Schweizer Frauenlauf Bern einen SportX Gutschein im Wert von CHF 20.–. Dieser kann ab einem Einkauf von CHF 80.– in allen SportX Filialen, SportX Ryffel Running Shops, sowie im Online-Shop unter sportX.ch eingelöst werden.

running.COACH:

Individueller Online-Trainingsplan

Bei der Anmeldung kannst du einen auf dich abgestimmten Trainingsplan von running.COACH buchen. Nutze das Spezialangebot und bereite dich optimal auf das einmalige Lauferlebnis vor.

Schulklassen

Alle Schulklassen (mindestens 10 Mädchen, 2007 – 2016) profitieren von einem 25%-Rabatt (inkl. Lehrpersonen).

Anmeldung mittels Online-Gruppenanmeldung auf www.frauenlauf.ch. Anmeldeschluss für Schulklassen ist der 20. Mai 2024.

Teams

Melde dich als Team über 5 km oder 10 km

Running an. Gib einfach im Anmeldeformular im Internet einen innerhalb eurem Team identischen Teamnamen an. Anmeldeschluss für Teams ist der 20. Mai 2024.

Krankheit / Verletzung

Mit der Anmeldung kannst du eine StartplatzAnnullierungsversicherung abschliessen. Diese deckt den gesamten Startgeld-Betrag bei Krankheit, Verletzung, aber auch bei Schwangerschaft (ab 24. Woche) oder technischbedingtem Ausfall/Defekt des Transportmittels nach Bern. Versichererin ist die Europäische Reiseversicherungs AG.

Startunterlagen

Alle Teilnehmerinnen erhalten die Startinformationen (Startnummer per Post, persönliche Startinformation per Mail) kurz vor dem Anlass.

Veranstaltungsreglement

Mit der Anmeldung erklären sich die Teilnehmerinnen mit dem Veranstaltungsreglement und dem Datenschutzreglement einverstanden. Das vollständige Reglement findest du unter www.frauenlauf.ch.

Was ist im Startgeld inbegriffen?

• Zeitmessung / Rangliste von TrackMaxx

• Startnummern-Zustellung per Post

• Garderoben / Duschen

• Wasser

• Rahmenprogramm mit Musik und Unterhaltung

• Bahnbillett vom Wohnort zum Veranstaltungsort und zurück

• SMS Service

• Transaktionsgebühren der Kartenzahlung

Kategorien

10 km Running

Jahrgänge: 2014 und älter

Startzeit: ab 09.10 Uhr

Start: Monbijou Ziel: Bundesplatz

10 km (Nordic) Walking*

Jahrgänge: 2014 und älter

Startzeit: ab 09.40 Uhr

Start: Monbijou Ziel: Bundesplatz

* Walkerinnen (ohne Stöcke) und Nordic Walkerinnen (mit Stöcke) können nicht im selben Block starten.

5 km Running

Jahrgänge: 2016 und älter

Startzeit: ab 11.30 Uhr

Start: Monbijou Ziel: Bundesplatz

5 km (Nordic) Walking*

Jahrgänge: 2016 und älter

Startzeit: ab 12.25 Uhr

Start: Monbijou Ziel: Bundesplatz

* Walkerinnen (ohne Stöcke) und Nordic Walkerinnen (mit Stöcke) können nicht im selben Block starten.

3 km DearMamma Walk

Jahrgänge: 2016 und älter

Startzeit: ab 10.50 Uhr

Start: Monbijou Ziel: Bundesplatz

Wähle die DearMamma Kategorie und absolviere den 3 km Lauf. Deine Anmeldung unterstützt ein DearMamma Projekt und setzt ein klares Zeichen für Brustgesundheit! Tipp: eignet sich auch als Warm up für deinen nächsten Lauf.

Run for Fun

Wer nicht auf der Rangliste aufgeführt werden will, meldet sich in den Kategorien «Run for Fun» an. Der Name erscheint auf der Startliste, aber nicht auf der Rangliste. Die gelaufene Zeit wird nach dem Rennen persönlich mitgeteilt, sofern eine Handynummer oder eine E-MailAdresse angegeben wurde. Ein persönliches Laufvideo und Fotos werden in dieser Kategorie nicht angeboten.

Sehbehinderte

Für Sehbehinderte führen wir eine eigene Kategorie. Begleitpersonen starten kostenlos. Bitte Name und Vorname der Begleitperson bei der Online-Anmeldung angeben.

FAMIGROS RUN & WIN

Jahrgänge: 2008 – 2021

Distanz: 1.6 km

Startzeit: ab 14.10 Uhr

Start/Ziel: Bundesplatz

Teens Meile

Jahrgänge 2009 – 2011

Distanz: 1.6 km

Startzeit: ab 13.50 Uhr

Keine Begleitung der Eltern

Start/Ziel: Bundesplatz

Bei der Teens Meile wird eine Rangliste geführt und die drei schnellsten Mädchen an der Siegerinnenehrung ausgezeichnet.

Girls Meile

Jahrgänge: 2012– 2016

Distanz: 1.6 km

Startzeit: ab 14.00 Uhr

Keine Begleitung der Eltern

Start/Ziel: Bundesplatz

Bei der Girls Meile wird eine Rangliste geführt und die drei schnellsten Mädchen an der Siegerinnenehrung ausgezeichnet. (Jahrgang 2012/2013/2014 und 2015/2016)

Mehr Infos unter famigros.ch/run&win

Die Mädchen rennen zusammen mit ihren Müttern oder anderen weiblichen, erwachsenen Frauen. Unter allen, die gemeinsam über die Ziellinie laufen, verlost die Migros tolle Preise! Dazu gehören Migros-Geschenkkarten, Familienferien und Eintritte in den Europapark oder Rulantica.

Girls Sprint

Jahrgänge: 2017 – 2019

Distanz: 500 m

Startzeit: ab 14.30 Uhr

Keine Begleitung der Eltern

Start/Ziel: Bundesplatz

Um den Ehrgeiz der Kinder zu zügeln, wird nicht nach Zeiten klassiert, sondern eine alphabetische Finisherinnenliste erstellt.

Charity Umweltschutz

Laufend Gutes tun.

Der Schweizer Frauenlauf Bern ist Partner von verschiedenen Charity-Organisationen. Hilf auch du mit und tue laufend Gutes. Im Anmeldeprozess hast du die Möglichkeit, für verschiedene Charity-Partner einen Beitrag zu spenden.

Unsere Charity-Partner

Haupt-Charity-Partner

• DearMamma

Charity-Partner

• Schweizerisches Rotes Kreuz SRK

• Schweizer Tafel

• Stiftung Theodora

• Winterhilfe

• Stiftung SOS-Kinderdorf Schweiz

• Swiss Athletics Nachwuchsfünfliber

Umweltschutz preisgekrönt

Der Schweizer Frauenlauf Bern sucht nach umweltverträglichen Lösungen und wurde dafür schon mehrfach mit dem Prix Ecosport ausgezeichnet. Er engagiert sich beispielsweise in folgenden Bereichen: Anreise der Läuferinnen mit öffentlichen Verkehrsmitteln ist im Startgeld zu 100% integriert.

Trennung von recycel- und brennbarem Kehricht.

In der Festwirtschaft wird Mehrweggeschirr eingesetzt.

Anstelle von Blumensträussen erhalten die Siegerinnen Topfblumen aus der Region.

Umstellung von Papier auf elektronische Kommunikationsmittel: über eine Tonne Papier wird eingespart.

SUPERCOMFORT

ADIDAS.DE/SUPERNOVA

Startgeld

Übersicht Startgelder und Kategorien

Running / Walking / Nordic Walking Kids

Garderoben

Es stehen diverse Garderoben zur Verfügung. Die Garderobeneinteilung ist verbindlich. Aus organisatorischen Gründen kann die Garderobe nicht gewechselt werden. Bei der Anmeldung muss angegeben werden, ob eine Garderobe / Dusche benötigt wird oder nicht.

Verpflegung auf der Strecke

Auf der Strecke wird ein Verpflegungsservice angeboten (Wasser). Der Verpflegungsservice entbindet dich aber nicht von deiner eigenen Verantwortung, dich gewissenhaft auf den Lauf vorzubereiten.

Pacemakerinnen

SportX hilft dir, deine Wunschzeit zu erreichen! Erfahrene SportX Pacemakerinnen stehen in den Running-Kategorien am Start und führen in einem regelmässigen Tempo über die Strecke. Folge einfach der Fahne mit deiner gewünschten Durchschnittszeit in Minuten pro Kilometer.

Musik auf der Strecke

Auf der Strecke bekommst du musikalische Unterstützung diverser Musikbands. Lass dich mitreissen und geniesse die Klänge der Steelbands, Rockgruppen und Guggen.

Helfer/-innen gesucht

Um einen reibungslosen Ablauf zu gewährleisten, benötigen wir über 700 Helfer/-innen. Einzelpersonen und Gruppen sind herzlich willkommen.

Anmeldung unter www.frauenlauf.ch/helfer

Teilnehmerinnengeschenk

Bei der T-Shirt-Ausgabe im Village kann jede Teilnehmerin vor dem Start ein Shirt abholen. Der Umwelt zuliebe wird auf die Produktion von Reservemengen verzichtet. Pro Shirtgrösse steht ein bestimmtes Kontingent zur Verfügung. Je früher die Anmeldung erfolgt, desto grösser die Chance, ein Shirt in der Wunschgrösse zu erhalten. Das Shirt ist nicht Bestandteil des Startgeldes.

Aus dem Finisherinnen-Shirt wird ein Startershirt. Laufe gemeinsam mit den anderen Frauen in diesem Shirt.

Detaillierte Pläne (Girls Sprint, Girls Meile) unter www.frauenlauf.ch

Renseignements en français

Inscription

Le délai officiel c’est le 4 juin 2024 à 23h59. Ensuite l’inscription en ligne est définitivement fermée.

Lors de l’inscription, tu peux choisir le bloc souhaité. Après l’impression des premiers dossards à partir du 20 mai 2024 les changements de bloc seront facturés CHF 10.–. Avant cette date, tu peux changer de bloc toi-même et gratuitement. Ton inscription est valable, quand la finance d’inscription est versée. Les montants incorrects versés ou les paiements doubles ne seront pas remboursés. Finance d’inscription, voir page 11.

Catégories

10 km Running dès 09h10

10 km Nordic Walking / Walking dès 09h50

3 km DearMamma Walk dès 10h50

5 km Running dès 11h30

5 km Nordic Walking / Walking dès 12h25

1,6 km Teens Mile dès 13h50

1,6 km Girls Mile dès 14h00

1,6 km FAMIGROS RUN&WIN dès 14h10

0,5 km Girls Sprint dès 14h30

DearMamma Walk – le cancer du sein nous concerne toutes!

DearMamma donne un signal clair en faveur de la santé des seins et renforce la prise de conscience au dépistage précoce du cancer du sein par autopalpation. Aligne-toi à la course sur 3 km et fait preuve de solidarité ! Ton inscription soutient un projet de DearMamma. Participe à une bonne cause ! Astuce : convient également comme Warm up pour ta prochaine course. Pour en savoir plus sur la santé de tes seins, clique sur dearmamma.org

Équipes

Inscris-toi comme équipe sur 5 km ou 10 km Running. Saisis simplement sur le formulaire d’inscription sur Internet un nom d’équipe identique pour ton équipe.

Règlement de la manifestation

Avec l’inscription, les participantes acceptentle règlement de la manifestation. Voir sur la web «Règlement de la manifestation».

E-mail de confirmation en ligne

Après ton inscription en ligne, tu recevras un e-mail de confirmation comprenant deux codes promotionnels pour le déplacement aller et retour.

Documents de départ

Toutes les participantes reçoivent les informations relatives au départ (dossard par la poste, informations personnelles sur le départ par courrier électronique) quelques jours avant la manifestation.

FAMIGROS RUN&WIN

• Année de naissance 2008 – 2021

• Les fiilles courent ensemble avec leur maman ou une autre femme adulte.

• La Migros tire au sort de magnifique prix parmi toutes celles qui passent la ligne d‘arrivée ensemble. Des cartes cadeaux Migros, des vacances en famille et des entrées à Europapark ou Rulantica sont en jeu.

Greifenseelauf

21. September 2024, Uster

Gratis Anreise mit dem ÖVausderganzen Schweiz!

Die schönsten RUNNING- E VENTS der Schweiz

20.01.2024 S wiss Snow Walk & Run Arosa

24.02.2024 Br emgarter Reusslauf

16.03.2024 Kerzerslauf

21.04.2024 Z ürich Marathon

27.04.2024 L uzerner Stadtlauf

27./28.04.2024 2 0KM de Lausanne

04./05.05.2024 G enerali Genève Marathon

05.05.2024 W ings for Life World Run

17.-21.07.2024 E iger Ultra Trail

26./27.07.2024 D avos X-Trails

Inserat swiss-running

09.05.2024 A uffahrtslauf St. Gallen

18.05.2024 G rand-Prix von Bern

06.-08.06.2024 B ieler Lauftage

09.06.2024 S chweizer Frauenlauf

22./23.06.2024 A letsch Halbmarathon

29./30.06.2024 S wiss Irontrail

06.07.2024 R heinquelle-Trail

06.07.2024 G ornergrat Zermatt Marathon

12.-14.07.2024 E ngadin Ultra Trail

10.08.2024 G lacier 3000 Run

01.09.2024 S arnersee Lauf

06./07.09.2024 J ungfrau-Marathon

21.09.2024 Gr eifenseelauf Uster

28./29.09.2024 S traLugano

05./06.10.2024 Murtenlauf

12.10.2024 Bürenlauf

12.10.2024 Hallwilerseelauf

12./13.10.2024 B rienzerseelauf

12./13.10.2024 A scona-Locarno Run

27.10.2024 gurtenCLASSIC

27.10.2024 S wissCityMarathon – Lucerne

07./08.12.2024 Course de l ' Escalade

15.12.2024 Z ürcher Silvesterlauf

Schau dir unsere spannenden Angebote unter www.markusryffels.ch an!

Frauen-Lauftage Valbella

23. – 26. Mai 2024, Valbella

Die Lauftage für Frauen – Freue dich auf Aktivferien mit gleichgesinnten Läuferinnen in der wunderschönen Bergwelt von LenzerheideValbella. Ob in Vorbereitung auf den Schweizer Frauenlauf, als Einsteigerin oder Fortgeschrittene: Laufe in deiner Stärkeklasse und erhalte zahlreiche Tipps zu Training, Lauftechnik, Beweglichkeits- und Krafttraining und lerne alternative Trainingsformen kennen. Erweitere dein Wissen über das Training der Frau in interessanten Vorträgen und Austauschrunden unter anderem mit Maja Neuenschwander. Preis ab CHF 799.–

Halb- / Marathontage

30. Mai – 2. Juni 2024, Valbella

Die Lauftage für Läuferinnen und Läufer – Geniesse Aktivferien in der wunderschönen Bergwelt von Lenzerheide-Valbella. Du planst im Herbst einen Halb- oder Marathon zu laufen und möchtest mehr Inputs zu deiner Vorbereitung erhalten? Dann sind die Tage als Kick-off für die Umsetzung deiner Ziele genau das Richtige für dich. Die individuelle Trainingsplanung nimmt dabei eine wichtige Rolle ein. So wird u.a. eine Laktatmessung zur Bestimmung deiner individuellen Trainingsbereiche durchgeführt. Abgerundet wird das Programm durch eine individuelle Laufstilanalyse, Vorträge zum Thema Laufen, Alternativsportarten und diverse Laufeinheiten in der schönen Bündner Bergwelt. Preis ab CHF 799.–

Bergfrühling Aktivtage

20. – 23. Mai 2024, Valbella

Die Lauf- und Erlebnistage für Natur- und Bewegungsliebhaber – Geniesse Aktivferien in der wunderschönen Bergwelt von LenzerheideValbella. Erlebe vielseitige und abwechslungsreiche Outdoortage mir verschiedenen Aktivitäten. Egal ob regelmässig oder nur gelegentlich trainierst, während diesen Tagen sollst du abschalten können und dich nach Lust und Laune bewegen. Die Einzige Voraussetzung dafür ist, dass du dich gerne in der Natur bewegst und offen bist für neue Aktivitäten.

Preise ab CHF 799.–

Laufcheck

23. März 2024, 9.00 Uhr

24. März 2024, 9.00 Uhr

19. Oktober 2024, 9.00 Uhr

20. Oktober 2024, 9.00 Uhr

Am Health & Style Laufcheck-Tag machen wir dich bereit für unvergessliche und beschwerdefreie Laufmomente. Auf dich warten ein Laktattest, eine Videoanalyse und Kraftübungen. Mehr Informationen online

Weitere Informationen und Anmeldung unter www.markusryffels.ch

Nachwuchslauf, Uster

Die Stars von morgen

www.nachwuchslauf.ch

Schweizer Frauenlauf, Bern

Organisation markus ryffel’s ag markus ryffel’s ag organisiert neben verschiedenen Läufen viele weitere Angebote. Diese und alle wichtigen Informationen findest du unter www.markusryffels.ch

markus ryffel’s AG

neufeldstrasse 1 3076 worb

tel. 031 952 75 52 info@markusryffels.ch www.markusryffels.ch

Ein Lauf für die Frauen – ein Fest für alle www.frauenlauf.ch

Greifenseelauf, Uster

Halber Marathon – ganzes Vergnügen

www.greifenseelauf.ch

Santarun, Bern

Family, Friends & Fun!

www.santarunbern.ch

25. MAI 2024

21. SEPTEMBER 2024

9. JUNI 2024

29. NOVEMBER 2024

Fahrzeugpartner

Verpflegungspartner

Organisation Bronzepartner

Medienpartner Supporterin