GESUNDHEIT UND BEWEGUNG

GESUNDHEIT UND BEWEGUNG

Aufgrund der ungewissen weiteren Entwicklung des Corona-Infektionsgeschehens kann es zu Änderungen der Rahmenbedingungen kommen. Unsere Veranstaltungen werden nach den jeweils letztgültigen Verordnungen am Tag bzw. an den Tagen Ihres Kursbesuches durchgeführt. Bitte informieren Sie sich rechtzeitig über die gültigen Rahmenbedingungen: www.vhs-tirol.at/corona

Bitte zu allen Kursen mitnehmen: Handtuch, bequeme Kleidung, Hallenschuhe und bei externen Kursorten eine eigene Matte. In den VHS-Räumlichkeiten sind Matten vorhanden, die Sie bei Bedarf nutzen können.

Buchen Sie bei uns auch Ihren individuellen Einzelunterricht und maßgeschneiderte Firmenschulungen. Bei Interesse und für die Erstellung eines Angebots wenden Sie sich an Frau Daniela Maltan: d.maltan@vhs-tirol.at, 0512 58 88 82-18

Entspannung für Sie, Partner*innen und Freund*innen

Klassische Massage und Entspannung

(nur paarweise buchbar)

Leitung: Tanja Lenk-Killinger BSc MBA Termine: Sa, 25.03.23, 14:00 - 21:30 Uhr So, 26.03.23, 10:00 - 17:00 Uhr Ort: VHS-Haus Kosten: € 109,- / Materialbeitrag: € 4,-

Shiatsu

Leitung: DI Klaus Alvarado-Dupuy Ort: VHS im Atrium Kosten: € 62,-

Kurs 1 Grundkurs

Termine: Sa, 21.01. und 04.02.23, jeweils 10:00 - 14:00 Uhr

Kurs 2 Aufbaukurs

Termine: Sa, 04.03. und 25.03.23, jeweils 10:00 - 14:00 Uhr

Kurs 3 Grundkurs

Termine: Sa, 03.06. und 17.06.23, jeweils 10:00 - 14:00 Uhr

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Meditation, Achtsamkeit und Entspannung

Autogenes Training

Leitung: Dr.in Angelika Strobl Ort: VHS-Haus

Kurs 1 Aufbaukurs

Beginn: Mi, 11.01.23, 20:15 - 21:55 Uhr, 3 Termine Kosten: € 50,-

Kurs 2 Grundkurs

Beginn: Mi, 22.02.23, 20:00 - 21:40 Uhr, 7 Termine Kosten: € 115,-

Autogenes Training zum Kennenlernen

Leitung: Mag.a Sylvia Marinell Beginn: Mo, 06.03.23, 18:45 - 20:15 Uhr, 6 Termine Ort: VHS-Haus Kosten: € 86,-

Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson zum Kennenlernen

Leitung: Mag.a Sylvia Marinell Termine:Mo, 08.05. und 15.05.23, jeweils 18:45 - 20:15 Uhr Ort: VHS-Haus Kosten: € 29,-

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Entspannungstechniken und Meditation zum Kennenlernen

Leitung: Mag.a Sylvia Marinell Ort: VHS-Haus Kosten: € 86,-

Kurs 1

Beginn: Mo, 09.01.23, 18:45 - 20:15 Uhr, 6 Termine

Kurs 2

Beginn: Mo, 22.05.23, 18:45 - 20:15 Uhr, 6 Termine

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Feldenkrais – Bewusstheit durch Bewegung®

Leitung: Mag.a Helga Jenewein Ort: VHS-Haus Kosten: € 25,-

Kurs 1 in der Mittagspause

Beginn: Do, 19.01.23, 12:10 - 13:10 Uhr, 3 Termine

Kurs 2 am Sonntag

Termin: So, 26.02.23, 10:00 - 13:00 Uhr

Kurs 3 in der Mittagspause

Beginn: Do, 13.04.23, 12:10 - 13:10 Uhr, 3 Termine

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Kurs 4 in der Mittagspause

Beginn: Do, 04.05.23, 12:10 - 13:10 Uhr, 3 Termine

Meditation – Kraft der Gedanken

Leitung: Mag.a Anja Bader Termin: Dienstag, 31.01.23, 20:00 - 21:40 Uhr Ort: VHS-Haus Kosten: € 17,-

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Meditation am Morgen – Einstimmung in die Fastenzeit Q18-7255

Leitung: Mag.a Sylvia Marinell Beginn: Mo, 13.02.23, 07:00 - 07:45 Uhr, 4 Termine, Mo, Di, Do und Fr Ort: VHS-Haus Kosten: € 26,-

Meditation und Achtsamkeit

Leitung: Mag.a Anja Bader Termin: Sa, 18.02.23, 10:00 - 17:00 Uhr Ort: VHS-Haus Kosten: € 50,-

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Meditation am Morgen

Leitung: Mag.a Sylvia Marinell Beginn: Mi, 03.05.23, 07:00 - 07:45 Uhr, 5 Termine Ort: VHS-Haus Kosten: € 32,-

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Meditation und Morgenroutine

Zwei Wochen lang bewusst in den Tag starten

Leitung: Mag.a Sylvia Marinell Beginn: Mo, 12.06.23, 07:00 - 07:45 Uhr, 8 Termine, Mo, Di, Do und Fr Ort: VHS-Haus Kosten: € 51,-

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Qi Gong und Tai Ji Qi Gong

Ort: VHS-Haus

Kurs 1

Leitung: Mag.a Sabine Clerc Beginn: Mo, 30.01.23, 10:00 - 11:15 Uhr, 10 Termine Kosten: € 98,-

Kurs 2

Leitung: Mag.a Sabine Wutte Beginn: Mi, 22.02.23, 19:00 - 20:30 Uhr, 10 Termine Kosten: € 117,-

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Erden und Verwurzeln mit Tai Ji Zen und Qi Gong

Leitung: Alice Andexlinger-Gmeiner Ort: VHS im west

Kurs 1 Grundkurs

Beginn: Do, 23.02.23, 18:30 - 19:20 Uhr, 10 Termine Kosten: € 65,-

Kurs 2 Aufbaukurs

Beginn: Do, 23.02.23, 19:30 - 21:00 Uhr, 10 Termine Kosten: € 117,-

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Es wird noch ein weiterer Grundkurs am Montagvormittag angeboten. Informieren Sie sich auf unserer Homepage.

Yoga

Viertägige Yoga-Abendroutine

Leitung: Mag.a Julia Stöckl Beginn: Mo, 13.02.23, 18:15 - 19:15 Uhr, 4 Termine, Mo, Di, Mi und Do Ort: VHS-Haus Kosten: € 35,-

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Mit Ayurveda und Yoga fit in den Frühling

Leitung: Mag.a Iris Visinteiner, Theresa Lerch MA Termin: So, 19.03.23, 09:30 - 16:30 Uhr Ort: VHS-Haus Kosten: € 49,-

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Zusätzlich wird auch ein Kurs „Mit Ayurveda und Yoga fit in den Sommer“ angeboten. Alle Informationen dazu finden Sie auf unserer Homepage.

Yoga am Sonntag für alle

Leitung: Franziska Steffan Beginn: So, 05.03.23, 17:00 - 18:30 Uhr, 10 Termine Ort: VHS-Haus Kosten: € 117,-

Yoga für Senior*innen

Leitung: Monika Neyer Ort: VHS-Haus Kosten: € 98,-

Kurs 1 Grundkurs

Beginn: Mo, 27.02.23, 14:20 - 15:35 Uhr, 10 Termine

Kurs 2 Aufbaukurs

Beginn: Mo, 27.02.23, 10:00 - 11:15 Uhr, 10 Termine

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Senior* innen Kurs

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Yoga kennt kein Alter

Leitung: Lena Hinz BSc Ort: VHS im west Kosten: € 78,-

Kurs 1

Beginn: Di, 10.01.23, 10:15 - 11:15 Uhr, 10 Termine

Kurs 2

Beginn: Di, 11.04.23, 10:15 - 11:15 Uhr, 10 Termine

Gesundheitsyoga

Leitung: Mag.a Christine Cottogni Ort: VHS im Atrium

Kurs 1

Beginn: Fr, 13.01.23, 10:30 - 11:45 Uhr, 5 Termine Kosten: € 49,-

Kurs 2

Beginn: Fr, 24.02.23, 10:30 - 11:45 Uhr, 10 Termine Kosten: € 98,-

Yoga am Morgen

Leitung: Miriam Weber BA Beginn: Do, 02.03.23, 08:15 - 09:15 Uhr, 10 Termine Ort: VHS-Haus Kosten: € 78,-

Yoga am Vormittag

Ort: VHS-Haus Kosten: € 78,-

Kurs 1 Grundkurs

Leitung: Mag.a Stephanie Umlauf Beginn: Mo, 06.03.23, 08:45 - 09:45 Uhr, 10 Termine

Kurs 2 Aufbaukurs

Leitung: Daniela Ilic Beginn: Do, 02.03.23, 09:30 - 10:30 Uhr, 10 Termine

Yoga Grund- und Aufbaukurs

Leitung: Dr.in Julia Rozin Beginn: Do, 09.03.23, 19:45 - 21:15 Uhr, 10 Termine Ort: VHS-Haus Kosten: € 117,-

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Vinyasa Flow Yoga für leicht Fortgeschrittene R18-7228

Leitung: Daniela Maltan Beginn: Do, 02.03.23, 18:00 - 19:30 Uhr, 10 Termine Ort: VHS-Haus Kosten: € 117,-

Sanftes Vinyasa Flow Yoga

Leitung: Mag.a Julia Stöckl Ort: Volksschule Mariahilf

Kurs 1

Beginn: Di, 10.01.23, 18:15 - 19:15 Uhr, 5 Termine Kosten: € 43,-

Kurs 2

Beginn: Di, 07.03.23, 18:15 - 19:15 Uhr, 5 Termine Kosten: € 43,-

Kurs 3

Beginn: Di, 02.05.23, 18:15 - 19:15 Uhr, 10 Termine Kosten: € 78,-

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Sanftes Vinyasa Yoga am Abend

Leitung: Nadine Varga Ort: Volksschule Igls-Vill Kosten: € 78,-

Kurs 1

Beginn: Di, 10.01.23, 17:30 - 18:30 Uhr, 10 Termine

Kurs 2

Beginn: Di, 11.04.23, 17:30 - 18:30 Uhr, 10 Termine

Faszien-Yoga für alle

Leitung: Mag.a Susanne Mantsch Beginn: Do, 23.02.23, 10:45 - 11:45 Uhr, 10 Termine Ort: VHS im west Kosten: € 78,-

Kurse Igls

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Yogilates

Leitung: Margareta Kramm-Nianias Beginn: Do, 23.02.23, 18:25 - 19:40 Uhr, 10 Termine Ort: BG und BRG Adolf-Pichler-Platz Kosten: € 98,-

Yoga und Yoga Nidra

Leitung: Daniela Reimeir Beginn: Mo, 27.02.23, 18:15 - 19:45 Uhr, 10 Termine Ort: VHS im west Kosten: € 117,-

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Yoga – für mehr Leichtigkeit und innere Ruhe R18-7235

Leitung: Martina Hutflesz Beginn: Di, 28.02.23, 18:15 - 19:45 Uhr, 10 Termine Ort: Mittelschule Hötting-West Kosten: € 117,-

Yin & Yang Yoga für (leicht) Fortgeschrittene R18-7236

Leitung: Sarah Bauermeister Beginn: Mi, 12.04.23, 19:10 - 20:10 Uhr, 10 Termine Ort: VHS-Haus Kosten: € 78,-

Ashtanga Yoga zum Kennenlernen

Leitung: Sandra Gerner Beginn: Do, 02.03.23, 19:45 - 21:00 Uhr, 10 Termine Ort: VHS-Haus Kosten: € 98,-

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Hormon-Yoga

Kurs 1

Leitung: Mag.a Susanne Mantsch Beginn: Do, 23.02.23, 09:15 - 10:30 Uhr, 10 Termine Ort: VHS im west Kosten: € 98,-

Kurs 2

Leitung: DI Nicole Meyer Beginn: Mi, 08.03.23, 19:15 - 20:45 Uhr, 10 Termine Ort: VHS im Atrium Kosten: € 117,-

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Gesundheitsprävention

Gesunde Bewegung für Personen mit Übergewicht

Leitung: Birgit Thaler MSc Ort: VHS-Haus

Kurs 1

Beginn: Mo, 16.01.23, 16:00 - 17:00 Uhr, 5 Termine Kosten: € 39,-

Kurs 2

Beginn: Mo, 27.02.23, 16:00 - 17:00 Uhr, 10 Termine Kosten: € 78,-

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Sturzprävention für Erwachsene und Senior*innen

Leitung: Sophia Hensler Ort: VHS-Haus Kosten: € 47,-

Kurs 1

Beginn: Mi, 18.01.23, 18:00 - 19:00 Uhr, 6 Termine

Kurs 2

Beginn: Mi, 12.04.23, 18:00 - 19:00 Uhr, 6 Termine

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Rücken, Wirbelsäule und Beckenboden

Workshops nach der Franklin-Methode®

Leitung: Anita Schreiner Ort: VHS-Haus Kosten: € 31,-

Kurs 1 Beckenbodenpower für sie und ihn

Termin: Sa, 14.01.23, 09:30 - 12:30 Uhr

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Kurs 2 Locker sein macht stark – mit Schwung in den Frühling R18-7304

Termin: Sa, 04.02.23, 09:30 - 12:30 Uhr

Kurs 3 Befreite Wirbelsäule – lächelnde Bandscheiben R18-7305

Termin: Sa, 15.04.23, 09:30 - 12:30 Uhr

Kurs 4 Entspannte Schultern – gelöster Nacken

Termin: Sa, 04.03.23, 09:30 - 12:30 Uhr

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Beckenbodentraining

Leitung: Margareta Kramm-Nianias Beginn: Mo, 20.02.23, 11:30 - 12:30 Uhr, 14 Termine Ort: VHS im west Kosten: € 117,-

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Befreite Wirbelsäule und Beckenbodenpower R18-7308

Leitung: Anita Schreiner Beginn: Di, 28.02.23, 16:00 - 16:50 Uhr, 14 Termine Ort: VHS-Haus Kosten: € 98,-

Wirbelsäulengymnastik – „Das Kreuz mit dem Kreuz“ R18-7309

Leitung: Susanne Sturm Beginn: Mo, 20.02.23, 18:00 - 18:50 Uhr, 14 Termine Ort: VHS-Haus Kosten: € 98,-

Wirbelsäulengymnastik aus Ost und West

Leitung: Mag. Ivo Rudolf Leiter Beginn: Mi, 22.02.23, 10:30 - 11:30 Uhr, 14 Termine Ort: VHS-Haus Kosten: € 117,-

Starker Rücken

Leitung: Mag.a Michaela Philipp Beginn: Do, 23.02.23, 17:45 - 18:45 Uhr, 14 Termine Ort: VHS-Haus Kosten: € 117,-

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Flexible Wirbelsäule – entspannter Nacken

Leitung: Dr. Jürgen Soutschek Beginn: Di, 28.02.23, 18:15 - 19:05 Uhr, 14 Termine Ort: VHS-Haus Kosten: € 98,-

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Rolfing® – entspannt aufrecht sein – wie geht das? R18-7312A

Leitung: Mag.a Ruth Frömpter Beginn: Di, 28.02.23, 18:15 - 19:45 Uhr, 10 Termine Ort: VHS im west Kosten: € 135,-

Wirbelsäulentraining

Leitung: Gabriele Lener Beginn: Mi, 01.03.23, 18:10 - 19:00 Uhr, 14 Termine Ort: BG und BRG Adolf-Pichler-Platz Kosten: € 98,-

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Osteofit® durch bewusste Bewegung

Leitung: Gill Payr BA Ort: VHS-Haus Kosten: € 65,-

Kurs 1

Beginn: Do, 09.03.23, 15:50 - 16:40 Uhr, 10 Termine

Kurs 2

Beginn: Mo, 06.03.23, 07:50 - 08:40 Uhr, 10 Termine

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Senior* innen Kurs

Ganzkörpertraining

Prime bodies – Ganzkörperworkout

Leitung: Harald Nissler Beginn: Do, 23.02.23, 17:30 - 18:30 Uhr, 14 Termine Ort: Volksschule Mariahilf Kosten: € 117,-

Figurbewusste Konditionsgymnastik für alle

Leitung: Jana Schmidt BA Beginn: Mo, 27.02.23, 19:00 - 20:00 Uhr, 14 Termine Ort: VHS-Haus Kosten: € 117,-

Kraft und Beweglichkeit für jedes Alter

Leitung: Daniela Maltan Beginn: Mi, 01.03.23, 09:15 - 10:15 Uhr, 14 Termine Ort: VHS-Haus Kosten: € 117,-

Funktionelles Ganzkörpertraining

Leitung: Silvia Razesberger BA Beginn: Mi, 08.03.23, 18:00 - 18:50 Uhr, 14 Termine Ort: VHS-Haus Kosten: € 98,-

Fit von Kopf bis Fuß – Bewegung für Senior*innen

Leitung: Mag.a Maria Schrattmaier MA Beginn: Di, 28.02.23, 10:15 - 11:15 Uhr, 14 Termine Ort: VHS-Haus Kosten: € 117,-

Vielseitiges Bewegungstraining

Leitung: Susanne Sturm Beginn: Mo, 20.02.23, 17:00 - 17:50 Uhr, 14 Termine Ort: VHS-Haus Kosten: € 98,-

Fit und gesund in den Winter

Ort: VHS-Haus Kosten: € 98,-

Kurs 1

Leitung: Susanne Sturm Beginn: Di, 28.02.23, 09:00 - 09:50 Uhr, 14 Termine

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Senior* innen Kurs

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Kurs 2

Leitung: Mag. Ivo Rudolf Leiter Beginn: Mi, 22.02.23, 09:00 - 09:50 Uhr, 14 Termine

Kurs 3

Leitung: Susanne Sturm Beginn: Fr, 24.02.23, 09:00 - 09:50 Uhr, 14 Termine

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Fit in den Tag mit Yoga-Elementen

Leitung: Silvia Razesberger BA Beginn: Di, 07.03.23, 09:00 - 10:00 Uhr, 14 Termine Ort: VHS im Atrium Kosten: € 117,-

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Senior* innen Kurs

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Senior* innen Kurs

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Gymnastik

Vielseitige funktionelle Gymnastik

Leitung: Susanne Sturm Beginn: Mo, 20.02.23, 16:00 - 16:50 Uhr, 14 Termine Ort: VHS-Haus Kosten: € 98,-

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Senior* innen Kurs

Vielseitige Musikgymnastik

Leitung: Gabriele Lener Beginn: Mi, 01.03.23, 17:00 - 17:50 Uhr, 14 Termine Ort: VHS-Haus Kosten: € 98,-

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Gesundheitsgymnastik und Wirbelsäulentraining R18-7328

Leitung: Nathalie Andrée Hosp Beginn: Mi, 22.02.23, 10:45 - 11:45 Uhr, 14 Termine Ort: VHS im west Kosten: € 117,-

Sanfte Gymnastik

Leitung: Silvia Jölly Beginn: Do, 23.02.23, 09:00 - 10:00 Uhr, 14 Termine Ort: VHS-Haus Kosten: € 117,-

R18-7329

Senior* innen Kurs

Gesundheitsgymnastik

Leitung: Margareta Kramm-Nianias Beginn: Do, 23.02.23, 11:00 - 12:00 Uhr, 14 Termine Ort: VHS-Haus Kosten: € 117,-

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Senior* innen Kurs

Gesundheitsgymnastik und Wirbelsäulentraining R18-7331

Leitung: Silvia Jölly Beginn: Do, 23.02.23, 10:15 - 11:15 Uhr, 14 Termine Ort: VHS-Haus Kosten: € 117,-

Sanfte Gymnastik

Leitung: Gill Payr BA Beginn: Do, 09.03.23, 16:55 - 17:45 Uhr, 10 Termine Ort: VHS-Haus Kosten: € 65,-

R18-7332

Gesundheitsturnen mit Yoga-Elementen

Leitung: Silvia Razesberger BA Beginn: Mo, 20.02.23, 14:30 - 15:20 Uhr, 14 Termine Ort: VHS im west Kosten: € 98,-

Gesundheitsturnen

Leitung: Gisela Mayr Beginn: Mi, 22.02.23, 18:00 - 19:15 Uhr, 14 Termine Ort: Pfarre Allerheiligen Kosten: € 135,-

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Gesundheitsturnen – fit und beweglich durchs Leben R18-7335

Leitung: Hildegard Hirsch Beginn: Do, 23.02.23, 11:30 - 12:20 Uhr, 14 Termine Ort: VHS-Haus Kosten: € 98,-

Gesundheitsturnen

Leitung: Hannah Rothleitner BSc Beginn: Mi, 01.03.23, 18:00 - 18:50 Uhr, 14 Termine Ort: Volksschule Saggen Kosten: € 98,-

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Senior* innen Kurs

Ganzkörpertraining nach Pilates

Ganzkörpertraining nach Pilates am Vormittag

Kosten: € 117,-

Kurs 1 für Fortgeschrittene

Leitung: Christine Mayr Beginn: Mi, 22.02.23, 09:00 - 10:00 Uhr, 14 Termine Ort: VHS im west

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Kurs 2 für alle

Leitung: Grazyna Gina Ockier BA Beginn: Di, 28.02.23, 08:45 - 09:45 Uhr, 14 Termine Ort: VHS-Haus

Kurs 3 für leicht Fortgeschrittene

Leitung: Dominika Nordholm Beginn: Di, 07.03.23, 09:00 - 10:00 Uhr, 14 Termine Ort: VHS im west

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Pilates at lunchtime für leicht Fortgeschrittene R18-7341

Leitung: Christine Mayr Beginn: Mi, 22.02.23, 12:10 - 13:00 Uhr, 14 Termine Ort: VHS-Haus Kosten: € 98,-

Ganzkörpertraining nach Pilates für Anfänger*innen

Kosten: € 117,-

Kurs 1

Leitung: Mag.a Michaela Philipp Beginn: Di, 28.02.23, 19:30 - 20:30 Uhr, 14 Termine Ort: VHS-Haus

Kurs 2

Leitung: Elisabeth Sandhacker Beginn: Do, 16.02.23, 17:30 - 18:30 Uhr, 14 Termine Ort: VHS im Atrium

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Ganzkörpertraining nach Pilates für Anfänger*innen und leicht Fortgeschrittene

Kosten: € 146,- (für Kurs 1), € 117,- (für Kurse 2-4)

Kurs 1

Leitung: Mag.a Michaela Philipp Beginn: Do, 23.02.23, 16:20 - 17:35 Uhr, 14 Termine Ort: VHS-Haus

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Kurs 2

Leitung: Margareta Kramm-Nianias Beginn: Do, 23.02.23, 16:50 - 17:50 Uhr, 14 Termine Ort: Volksschule St. Nikolaus

Kurs 3

Leitung: Birgit Thaler MSc Beginn: Mo, 27.02.23, 18:35 - 19:35 Uhr, 14 Termine Ort: Volksschule Innere Stadt

Kurs 4

Leitung: Tina Schober Beginn: Mi, 12.04.23, 19:30 - 20:30 Uhr, 14 Termine Ort: BG und BRG Adolf-Pichler-Platz

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Ganzkörpertraining nach Pilates für leicht Fortgeschrittene

Kosten: € 117,- (für Kurse 1-3), € 146,- (für Kurs 4)

Kurs 1

Leitung: DDr.in Ina Tschikof MA Beginn: Di, 28.02.23, 18:15 - 19:15 Uhr, 14 Termine Ort: VHS-Haus

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Kurs 2

Leitung: Dominika Nordholm Beginn: Di, 07.03.23, 17:15 - 18:15 Uhr, 14 Termine Ort: BORG Fallmerayerstraße

Kurs 3

Leitung: Dominika Nordholm Beginn: Di, 07.03.23, 20:00 - 21:00 Uhr, 14 Termine Ort: Volksschule St. Nikolaus

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Kurs 4

Leitung: Mag.a Monika Gander Beginn: Di, 07.03.23, 16:45 - 18:00 Uhr, 14 Termine Ort: VHS-Haus

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Ganzkörpertraining nach Pilates für Fortgeschrittene

Kosten: € 146,- (für Kurs 1), € 117,- (für Kurse 2-3)

Kurs 1

Leitung: Mag.a Monika Gander Beginn: Mo, 06.03.23, 17:15 - 18:30 Uhr, 14 Termine Ort: BORG Fallmerayerstraße

Kurs 2

Leitung: Dominika Nordholm Beginn: Di, 07.03.23, 19:00 - 20:00 Uhr, 14 Termine Ort: Volksschule St. Nikolaus

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Kurs 3 für (leicht) Fortgeschrittene

Leitung: Elisabeth Sandhacker Beginn: Do, 16.02.23, 18:45 - 19:45 Uhr, 14 Termine Ort: VHS im Atrium

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Fitness, Kraft und Ausdauer

Bodystyling und Pilates – Let’s get in shape

Intensivwoche

Leitung: DDr.in Ina Tschikof MA Beginn: Mo, 02.01.23, 18:00 - 19:00 Uhr, 4 Termine, Mo, Di, Do und Fr Ort: VHS-Haus Kosten: € 31,-

Bodyshape

Leitung: Lea-Christina Mölk Ort: BG und BRG Adolf-Pichler-Platz

Kurs 1

Beginn: Mo, 09.01.23, 18:00 - 18:50 Uhr, 5 Termine Kosten: € 33,-

Kurs 2 mit Stretching

Beginn: Mo, 06.03.23, 18:00 - 19:15 Uhr, 10 Termine Ort: BG und BRG Adolf-Pichler-Platz Kosten: € 98,-

Bodyshape am Samstag – Ganzkörperworkout mit Musik

Leitung: DDr.in Ina Tschikof MA Beginn: Sa, 25.02.23, 09:00 - 10:00 Uhr, 10 Termine Ort: VHS-Haus Kosten: € 78,-

Bauch, Beine und Po

Kurs 1

Leitung: DDr.in Ina Tschikof MA Beginn: Di, 28.02.23, 19:30 - 20:30 Uhr, 10 Termine Ort: VHS-Haus Kosten: € 78,-

Kurs 2

Leitung: Linda Dachtler Beginn: Do, 09.03.23, 18:00 - 18:50 Uhr, 10 Termine Ort: Ferrarischule (HBLA) Kosten: € 70,-

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Ganzkörperworkout mit Elementen aus HIIT, Pilates und Yoga

Leitung: Mag.a Sabine Perisutti Ort: Volksschule Innere Stadt Kosten: € 78,-

Kurs 1

Beginn: Di, 10.01.23, 20:00 - 21:00 Uhr, 10 Termine

Kurs 2

Beginn: Di, 11.04.23, 20:00 - 21:00 Uhr, 10 Termine

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Ganzkörperworkout mit Musik

Leitung: Iris Siller Ort: VHS-Haus Kosten: € 78,-

Kurs 1

Beginn: Di, 10.01.23, 17:00 - 18:00 Uhr, 10 Termine

Kurs 2

Beginn: Di, 11.04.23, 17:00 - 18:00 Uhr, 10 Termine

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HIIT Workout – High Intensity Interval Training

Leitung: Hannah Rothleitner BSc Kosten: € 70,-

Kurs 1

Beginn: Mi, 01.03.23, 19:00 - 19:50 Uhr, 10 Termine Ort: Volksschule Saggen

Kurs 2 Zirkeltraining

Beginn: Mo, 06.03.23, 19:00 - 19:50 Uhr, 10 Termine Ort: BG und BRG Adolf-Pichler-Platz

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Step Aerobic

Leitung: Hannah Rothleitner BSc Beginn: Do, 02.03.23, 19:00 - 20:00 Uhr, 10 Termine Ort: Ferrarischule (HBLA) Kosten: € 78,-

Dancing Fit

Leitung: Miriam Weber BA Ort: VHS im Atrium

Kurs 1

Beginn: Di, 10.01.23, 17:30 - 18:30 Uhr, 5 Termine Kosten: € 39,-

Kurs 2

Beginn: Di, 07.03.23, 17:30 - 18:30 Uhr, 10 Termine Kosten: € 78,-

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Zumba® Fitness

Leitung: Astrid Kirchmair (für Kurse 1, 2 und 4), Mag.a Sonja Antmann (für Kurs 3) Kosten: € 78,- (für Kurse 1-3), € 70,- (für Kurs 4)

Kurs 1

Beginn: Mo, 09.01.23, 20:00 - 21:00 Uhr, 10 Termine Ort: VHS im west

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Kurs 2

Beginn: Mo, 17.04.23, 20:00 - 21:00 Uhr, 10 Termine Ort: VHS im west

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Kurs 3

Beginn: Fr, 03.03.23, 18:00 - 19:00 Uhr, 10 Termine Ort: VHS im Atrium

Kurs 4

Beginn: Mi, 22.02.23, 19:00 - 19:50 Uhr, 10 Termine Ort: Volksschule Igls-Vill

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Kurse Igls

Wintersportarten

Lawinenkurs Theorieabende

Leitung: Mag. Peter Ewald Termine:Mi, 11.01. und 18.01.23, jeweils 19:00 - 20:30 Uhr Ort: VHS-Haus Kosten: € 32,-

Lawinenkurs Praxistage

Leitung: Mag. Peter Ewald Ort: wird noch bekannt gegeben Kosten: € 78,Kurs 1 So, 05.02.23, 08:00 - 15:00 Uhr Kurs 2 Sa, 21.01.23, 08:00 - 15:00 Uhr

Rodeln

Leitung: Mag.a Sabine Wutte Kosten: € 24,-

Kurs 1 Rinner Alm – auch für Neulinge

Termin: Mi, 18.01.23, 18:00 - 21:00 Uhr

Kurs 2 Maria Waldrast

Termin: Mi, 15.02.23, 18:00 - 21:00 Uhr

Kurs 3 Birgitzer Alm

Termin: Mi, 15.03.23, 18:00 - 21:00 Uhr

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Schneeschuhwandern im Schmirntal – Zirmahütte Q18-7532

Leitung: Mag.a Sabine Wutte Termin: So, 29.01.23, 08:30 - 14:30 Uhr Kosten: € 47,-

Kampfsport und Selbstverteidigung

Einführung in Karate für Frauen

Leitung: Mag.a Monika Ploner Termin: Mi, 08.03.23, 18:00 - 20:00 Uhr Ort: VHS-Haus Kosten: € 17,-

R18-7503

Selbstschutztraining und Selbstbehauptung

Leitung: Dr.in Elena Pocecco Termine:Mi, 22.03.23, 20:00 - 21:00 Uhr, Online-Einführung Sa, 15.04.23, 10:00 - 16:00 Uhr Sa, 22.04.23, 10:00 - 16:00 Uhr Ort: VHS im west Kosten: € 99,-

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Selbstverteidigungs- und Selbstbehauptungstraining für Kinder

siehe Seite 160

Hobby-Sportarten

Bogenschießen Grundkurs

Leitung: Thomas Jusko Ort: Landeshauptschießstand Arzl Kosten: € 99,-

Kurs 1

Beginn: Di, 28.02.23, 18:00 - 20:00 Uhr, 5 Termine

Kurs 2

Beginn: Di, 06.06.23, 18:00 - 20:00 Uhr, 5 Termine

Billard Einführung

Leitung: Billard Sport Arena Beginn: Mi, 08.03.23, 19:00 - 20:00 Uhr, 6 Termine Ort: Billard Sport Arena Kosten: € 61,-

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Speedminton / Crossminton

Leitung: Peter Andesner Beginn: Mi, 12.04.23, 17:30 - 19:00 Uhr, 5 Termine Ort: Waldspielplatz Grüner Boden Kosten: € 59,-

Speedminton / Crossminton für Kinder

siehe Seite 160

Brückensurfen zum Kennenlernen

UP STREAM SURFING

Leitung: URBAN SURF SOLUTIONS GmbH Termin: Sa, 06.05.23, 13:30 - 15:00 Uhr Ort: Innsbruck Airport Reef Kosten: € 27,- / Materialbeitrag: € 10,-

E-Bike Fahrsicherheitstraining

Leitung: Flat Sucks Mountain Travel Termin: So, 12.03.23, 09:00 - 15:00 Uhr Ort: Muttereralmbahn Kosten: € 79,-

Mountainbike

Leitung: Flat Sucks Mountain Travel Ort: Muttereralmbahn Kosten: € 79,-

Kurs 1 für Einsteiger*innen

Termin: So, 23.04.23, 09:00 - 15:00 Uhr Kurs 2 für leicht Fortgeschrittene

Termin: So, 04.06.23, 09:00 - 15:00 Uhr

Nordic-Walking-Fitness

Leitung: Harald Nissler Ort: wird noch bekannt gegeben Kosten: € 82,-

Kurs 1

Beginn: Do, 09.03.23, 07:30 - 09:00 Uhr, 7 Termine

Kurs 2

Beginn: Di, 07.03.23, 17:30 - 19:00 Uhr, 7 Termine

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Schwimmen und Wassergymnastik

Alle 4 Schwimmarten

Kurs 1 Grundkurs

Leitung: Mag.a rer. nat Ines A. Mayregger Beginn: Mo, 09.01.23, 18:30 - 19:30 Uhr, 10 Termine Ort: Städtisches Hallenbad Amraser Straße Kosten: € 90,- (exkl. Eintritt)

Kurs 2 Grundkurs

Leitung: Linda Dachtler Beginn: Di, 07.03.23, 20:00 - 21:00 Uhr, 10 Termine Ort: Hallenbad des WKRG der Ursulinen Kosten: € 114,-

Kurs 3 Aufbaukurs

Leitung: Mag.a rer. nat Ines A. Mayregger Beginn: Mo, 27.03.23, 18:30 - 19:30 Uhr, 10 Termine Ort: Städtisches Hallenbad Amraser Straße Kosten: € 90,- (exkl. Eintritt)

Kraulschwimmen

Kurs 1 Grundkurs

Leitung: Linda Dachtler Beginn: Di, 07.03.23, 19:00 - 20:00 Uhr, 10 Termine Ort: Hallenbad des WKRG der Ursulinen Kosten: € 114,-

Kurs 2 Aufbaukurs

Leitung: Mag.a rer. nat Ines A. Mayregger Beginn: Mo, 27.03.23, 19:30 - 20:30 Uhr, 10 Termine Ort: Städtisches Hallenbad Amraser Straße Kosten: € 90,- (exkl. Eintritt)

Aqua-Gym

Leitung: Hildegard Hirsch Ort: Hallenbad des WKRG der Ursulinen Kosten: € 129,Kurs 1 Mo, 20.02.23, 17:45 - 18:35 Uhr, 14 Termine Kurs 2 Mo, 20.02.23, 19:00 - 19:50 Uhr, 14 Termine Kurs 3 Di, 28.02.23, 17:45 - 18:35 Uhr, 14 Termine

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Tanz

n Workshops

Jeder Abend ist eine in sich abgeschlossene Einheit.

Afro-Flamenco

Leitung: Franca Zuin Ort: VHS-Haus Kosten: € 18,Kurs 1 Sa, 06.05.23, 18:15 - 20:15 Uhr Kurs 2 Sa, 13.05.23, 18:15 - 20:15 Uhr

Westafrikanischer Tanz

Leitung: Franca Zuin Ort: VHS-Haus Kosten: € 18,Kurs 1 Sa, 15.04.23, 18:15 - 20:15 Uhr Kurs 2 Sa, 22.04.23, 18:15 - 20:15 Uhr

Tanzen zu alten und neuen Hits

Leitung: Mag.a Helga Waldhart Termin: Sa, 29.04.23, 14:00 - 18:00 Uhr Ort: VHS-Haus Kosten: € 30,-

Getanzte Zeitreise – einfach, gesellig und bewegt

Leitung: Mag.a Irene Weinold Ort: VHS im west Kosten: € 14,Kurs 1 Di, 06.06.23, 20:00 - 21:40 Uhr Kurs 2 Di, 13.06.23, 20:00 - 21:40 Uhr Kurs 3 Di, 20.06.23, 20:00 - 21:40 Uhr Kurs 4 Di, 27.06.23, 20:00 - 21:40 Uhr

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n Semesterkurse

Modern Line Dance

Leitung: Mag. Norbert Spangler Ort: VHS-Haus Kosten: € 139,-

Kurs 1 für Anfänger*innen

Beginn: Fr, 24.02.23, 16:00 - 17:45 Uhr, 12 Termine

Kurs 2 für leicht Fortgeschrittene

Beginn: Fr, 24.02.23, 19:15 - 21:00 Uhr, 12 Termine

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Von Jänner bis Juni 2023 erwartet Sie monatlich ein Line Dance Übungsabend. Informieren Sie sich über die genauen Termine auf unserer Homepage.

Dancehall, Reggaeton & Afrobeat für Anfänger*innen und leicht Fortgeschrittene

Leitung: Claudia Pacher Bakk. MA Ort: VHS im west Kosten: € 117,-

Kurs 1

Beginn: Mi, 11.01.23, 18:00 - 19:30 Uhr, 10 Termine

Kurs 2

Beginn: Mi, 03.05.23, 18:00 - 19:30 Uhr, 10 Termine

Empowerment Dance Class

Leitung: Claudia Pacher Bakk. MA Ort: VHS im west Kosten: € 117,-

Kurs 1

Beginn: Mi, 11.01.23, 19:45 - 21:15 Uhr, 10 Termine

Kurs 2

Beginn: Mi, 03.05.23, 19:45 - 21:15 Uhr, 10 Termine

Fit mit Drum and Bass ab 16 Jahren

Leitung: Marilena Sauter BA Beginn: Di, 07.03.23, 19:40 - 20:40 Uhr, 10 Termine Ort: Ferrarischule (HBLA) Kosten: € 78,-

K-Pop Tanz ab 14 Jahren

Leitung: Marilena Sauter BA Beginn: Di, 07.03.23, 18:00 - 19:30 Uhr, 10 Termine Ort: Ferrarischule (HBLA) Kosten: € 117,-

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It’s Swing Time!

Leitung: Swingout Innsbruck Ort: BORG Fallmerayerstraße

Kurs 1 Grundkurs

Beginn: Mo, 06.03.23, 20:00 - 21:15 Uhr, 8 Termine Kosten: € 80,-

Kurs 2 Aufbaukurs

Beginn: Mo, 05.06.23, 20:00 - 21:15 Uhr, 6 Termine Kosten: € 60,-

Bollywood Dance

Leitung: Karin Sellemond Beginn: Fr, 03.03.23, 17:00 - 18:00 Uhr, 12 Termine Ort: VHS-Haus Kosten: € 91,-

Orientalischer Tanz

Leitung: Karin Sellemond Ort: VHS-Haus Kosten: € 108,-

Kurs 1 Grundkurs

Beginn: Fr, 03.03.23, 19:25 - 20:40 Uhr, 12 Termine

Kurs 2 Aufbaukurs

Beginn: Fr, 03.03.23, 18:00 - 19:15 Uhr, 12 Termine

Flamenco am Sonntagabend

Leitung: Katja Piening Ort: VHS-Haus Kosten: € 106,-

Kurs 1

Beginn: So, 15.01.23, 17:30 - 18:45 Uhr, 10 Termine

Kurs 2

Beginn: So, 16.04.23, 17:30 - 18:45 Uhr, 10 Termine

Flamenco für alle

Leitung: Katja Piening Ort: VHS im Atrium Kosten: € 85,-

Kurs 1

Beginn: Mi, 08.03.23, 10:15 - 11:15 Uhr, 10 Termine

Kurs 2

Beginn: Di, 07.03.23, 17:10 - 18:10 Uhr, 10 Termine

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Salsa Ladies

Leitung: Patrizia Groff Ort: VHS im west Kosten: € 112,-

Kurs 1 für Anfänger*innen und leicht Fortgeschrittene Q18-7611A

Beginn: Fr, 13.01.23, 18:30 - 19:45 Uhr, 10 Termine

Kurs 2 für leicht Fortgeschrittene

Beginn: Fr, 14.04.23, 18:30 - 19:45 Uhr, 10 Termine

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Salsa Paare

Leitung: Patrizia Groff Ort: VHS-Haus Kosten: € 90,-

Kurs 1 für Anfänger*innen und leicht Fortgeschrittene Q18-7611D

Beginn: Mo, 09.01.23, 20:10 - 21:10 Uhr, 10 Termine

Kurs 2 für Anfänger*innen

Beginn: Mo, 17.04.23, 20:10 - 21:10 Uhr, 10 Termine

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Tango Argentino

Leitung: Dr. Andreas Mehrle, Viviana Coquet Ort: BORG Fallmerayerstraße

Kurs 1 Grundkurs

Beginn: Mi, 01.03.23, 19:00 - 20:30 Uhr, 8 Termine Kosten: € 94,-

Kurs 2 Aufbaukurs

Beginn: Mi, 10.05.23, 19:00 - 20:30 Uhr, 6 Termine Kosten: € 70,-

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Tap – Beat – Step

Leitung: Ellen Gerull Ort: VHS-Haus

Kurs 1 Grundkurs

Beginn: Mo, 27.02.23, 17:15 - 18:35 Uhr, 10 Termine Kosten: € 104,-

Kurs 2 Aufbaukurs

Beginn: Mi, 11.01.23, 19:00 - 20:20 Uhr, 5 Termine Kosten: € 52,-

Kurs 3 Aufbaukurs

Beginn: Mo, 05.06.23, 17:15 - 18:35 Uhr, 5 Termine Kosten: € 52,-

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Tänze aus aller Welt

Leitung: Mag.a Helga Waldhart Beginn: Di, 07.03.23, 10:15 - 11:45 Uhr, 12 Termine Ort: VHS-Haus Kosten: € 117,-

Gruppentänze aus aller Welt

Leitung: Mag.a Helga Waldhart Beginn: Mi, 08.03.23, 18:00 - 19:30 Uhr, 12 Termine Ort: BG und BRG Adolf-Pichler-Platz Kosten: € 117,-

Schwangerschaft, Geburt und Baby

Aquafit für Schwangere

Leitung: Harald Nissler Ort: Städtisches Hallenbad Höttinger Au Kosten: € 45,- (exkl. Eintritt)

Kurs 1

Beginn: Mi, 22.02.23, 17:00 - 17:50 Uhr, 6 Termine

Kurs 2

Beginn: Mi, 22.02.23, 18:00 - 18:50 Uhr, 6 Termine

Kurs 3

Beginn: Mi, 12.04.23, 17:00 - 17:50 Uhr, 6 Termine

Kurs 4

Beginn: Mi, 12.04.23, 18:00 - 18:50 Uhr, 6 Termine

Yoga für Schwangere

Leitung: Mag.a Christine Cottogni Ort: VHS im Atrium Kosten: € 98,-

Kurs 1

Beginn: Fr, 13.01.23, 09:00 - 10:15 Uhr, 10 Termine

Kurs 2

Beginn: Fr, 14.04.23, 09:00 - 10:15 Uhr, 10 Termine

Fit mit Babybauch

Leitung: Karin Lippl BSc Ort: VHS im Atrium Kosten: € 54,-

Kurs 1

Beginn: Mo, 09.01.23, 17:45 - 18:45 Uhr, 6 Termine

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Kurs 2

Beginn: Mo, 20.02.23, 17:45 - 18:45 Uhr, 6 Termine

Kurs 3

Beginn: Mo, 17.04.23, 17:45 - 18:45 Uhr, 6 Termine

Fit in den ersten Wochen nach der Geburt

Leitung: Karin Lippl BSc Ort: VHS im Atrium Kosten: € 45,Bitte beachten: Babys dürfen gerne dabei sein.

Kurs 1

Beginn: Mi, 22.02.23, 09:10 - 10:00 Uhr, 6 Termine

Kurs 2

Beginn: Mi, 19.04.23, 09:10 - 10:00 Uhr, 6 Termine

Fit nach der Geburt

Leitung: Karin Lippl BSc Ort: VHS im Atrium Kosten: € 45,Bitte beachten: Auf Nachfrage können Babys beim Kurs mit dabei sein.

Kurs 1

Beginn: Mo, 20.02.23, 16:45 - 17:35 Uhr, 6 Termine

Kurs 2

Beginn: Mo, 17.04.23, 16:45 - 17:35 Uhr, 6 Termine

Mama-Baby-Yoga

Leitung: Margareta Kramm-Nianias Ort: VHS im west Kosten: € 90,-

Kurs 1

Beginn: Mo, 20.02.23, 10:15 - 11:30 Uhr, 8 Termine

Kurs 2

Beginn: Mo, 08.05.23, 10:15 - 11:30 Uhr, 8 Termine

Mama-Kleinkind-Yoga

Leitung: Margareta Kramm-Nianias Ort: VHS im west Kosten: € 72,-

Kurs 1

Beginn: Mo, 20.02.23, 09:05 - 10:05 Uhr, 8 Termine

Kurs 2

Beginn: Mo, 08.05.23, 09:05 - 10:05 Uhr, 8 Termine

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Fit mit Baby

Leitung: Susanne Sturm Ort: VHS im Atrium Kosten: € 56,-

Kurs 1

Beginn: Do, 12.01.23, 10:00 - 11:15 Uhr, 5 Termine

Kurs 2

Beginn: Do, 23.02.23, 10:00 - 11:15 Uhr, 5 Termine

Kurs 3

Beginn: Do, 13.04.23, 10:00 - 11:15 Uhr, 5 Termine

Fit mit Baby ab dem Krabbelalter

Leitung: Susanne Sturm Ort: VHS im Atrium Kosten: € 56,-

Kurs 1

Beginn: Do, 12.01.23, 14:45 - 16:00 Uhr, 5 Termine

Kurs 2

Beginn: Do, 23.02.23, 14:45 - 16:00 Uhr, 5 Termine

Kurs 3

Beginn: Do, 13.04.23, 14:45 - 16:00 Uhr, 5 Termine

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Sommerkurse

Auch im Sommer erwarten Sie einige Kurse, wie z. B. Dancing in Sunset – Summerspecial, Ganzkörperworkout mit Musik, Feldenkrais – Bewusstheit durch Bewegung® und Yoga-Sommerwochen. Näheres dazu fi nden Sie zu gegebener Zeit auf unserer Homepage oder bleiben Sie mit unserem Newsletter auf dem Laufenden: www.vhs-tirol.at

Online-Kurse

Wir haben auch ein vielfältiges Online-Programm für Sie im Angebot, wie zum Beispiel die Kurse Rückbildungsgymnastik , Yoga, Ganzkörpertraining, Pilates und Orientalischer Tanz. Näheres dazu fi nden Sie auf unserer Homepage: www.vhs-tirol.at

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