21 minute read
Körper und Gesundheit
DER RICHTIGE KURS FÜR DIE ZUKUNFT! Pflichtschulabschluss an der VHS Götzis in Kooperation mit ifs Mühletor
Advertisement
Unterrichtsort: Volkshochschule Götzis, Am Garnmarkt 12, A-6840 Götzis Unterrichtszeit: Montag bis Freitag 08:15 - 13:00 Uhr
Kursstart: Kursdauer:
Montag, 12. September 2022, 08:00 Uhr September 2022 bis Juli 2023, 2 Semester Kursziel: Vollwertiges Pflichtschulabschluss-Zeugnis Infonachmittage: Dienstag, 21. Juni 2022 & 30. August 2022, 15.00 Uhr, Volkshocschule Götzis Bitte mitbringen: Reisepass, Lichtbildausweis, letztes Schulzeugnis
INFORMATION & ANMELDUNG: info@vhs-goetzis.at oder 05523/551500
nKÖRPER UND GESUNDHEIT
n
KÖRPER UND GESUNDHEIT
Starker Beckenboden für jedes Alter
DGKP Brigitte Amort Mittwoch, 28. September 2022, 18:00 Uhr Götzis, AKS, Am Garnmarkt 8 Folgetermine: 6x1,2 UE, jeweils mittwochs 22W70010 Dauer: 6 Abende 70,00 €
Die Körperveränderungen im Leben einer Frau - welche Rolle spielt dabei der Beckenboden?
Die Beckenboden-Muskulatur die durch Geburt, schwere körperliche Arbeit, aber auch durch die hormonelle Veränderung in den Wechseljahren geschwächt ist, kann durch regelmäßiges Beckenboden-Training wieder gestärkt werden. Nicht nur aktive Übungen die unsere Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur stärken, begleiten uns in diesem Kurs.
Wissenswertes über:
• Warum sind Harnwegsinfektionen so häufig bei Frauen? • Was können wir aktiv machen bei Senkungsproblemen und welche Hilfsmittel gibt es? • Welche Rolle spielt der Beckenboden in den Wechseljahren?
Lernen ist Erfahren - alles andere ist Information. In Zusammenarbeit mit der (In) Kontinenzberatungsstelle des aks.
Leitung: DGKS Brigitte Amort, Inkontinenz- und Stomaberaterin, Zertifizierte Beckenbodentrainerin für Frauen und Männer In Kooperation mit dem aks
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken.
Achtsamkeit und Entspannung
Jana Voecks Donnerstag, 20. Oktober 2022, 18:00 Uhr Koblach, Kindergarten Ried 22W70015 Dauer: 1 Abend, 3 UE 39,00 €
Ein Abend fu¨r Entspannung und Selbstfürsorge - Zeit für dich. Methoden und Übungen angelehnt an das „Mindfulness-Based Stress Reduction“ Training von Jon Kabat - Zinn (entwickelt zur Stressreduktion) kombiniert mit Körper- und Entspannungsu¨bungen aus der progressiven Muskelentspannung, dem autogenen Training sowie Elementen aus dem Yoga. Über praktische U¨bungen und theoretische Inhalte werden Methoden vermittelt, Ruhe und Gelassenheit zu erfahren, sowie Kontakt zum eigenen Körper aufzunehmen um somit die eigenen Ressourcen wieder zu stärken.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung, Getränk.
Wie wirkt Kinesiologie?
MMag. Manuela Flatz
22W70020 Samstag, 5. November 2022, 9:00 Uhr Dauer: 1 Termin Götzis, Bildung am Garnmarkt, Am Garnmarkt 12 69,00 €
Kinesiologie - die Lehre der Bewegung - ist eine ganzheitliche Methode, die Blockaden löst, Stress abbaut und so zu mehr Wohlbefinden und Lebensfreude führt. In diesem Seminar lernen Sie verschiedenste Methoden kennen, die einfach bei sich selbst oder anderen anwendbar sind und sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Zudem wird mit zahlreichen Brain-Gym-Übungen aus der pädagogischen Kinesiologie gearbeitet, die das Gehirn aktivieren, die Konzentration steigern und somit Lernende jeden Alters, also vom Kind bis zum Erwachsenen, beim Lernen etc. unterstützen.
Inhalte des Seminars:
• eigene Ressourcen stärken • emotionale Blockaden lösen • Stressabbau • Lebensenergie stärken • Ängste abbauen und Druck loslassen • Lernerfolg und Motivation steigern • Körper und Geist in Balance bringen ... und vieles mehr!
Kräutersalben selbstgerührt
Claudia Bentele
22W70025 Dienstag, 8. November 2022, 18:30 Uhr Dauer: 1 Abend, 4 UE Götzis, Haus Bildung am Garnmarkt, Am Garnmarkt 12 39,00 €
In der Hausapotheke unserer Vorfahren fanden sich immer Salben und Tinkturen. Diese wurden natürlich selbst hergestellt. In diesem Workshop wird gezeigt, wie man auch heute auf unkomplizierte und effektive Weise diese wohltuenden Produkte selbst herstellen kann. Die Kräuter, die dafür geeignet sind, werden mit unserer erfahrenen Kräuterpädagogin im Detail besprochen.
Wir stellen her:
• Ringelblumenbalsam • Erkältungsbalsam • Lippenbalsam
Bitte mitbringen: Materialkosten € 15,-.
n
KÖRPER UND GESUNDHEIT
Haarkosmetik natürlich selbstgemacht
Claudia Bentele
22W70030 Dienstag, 22. November 2022, 18:30 Uhr Dauer: 1 Abend, 4 UE Götzis, Haus Bildung am Garnmarkt, Am Garnmarkt 12 39,00 €
Wir lernen an diesem Abend wie man duftende, pflegende und natürliche Haarkosmetik für ein frisches Kopfgefühl selber herstellt. Dabei verzichten wir auf chemische, silikonhaltige und synthetische Inhaltsstoffe.
Diese Produkte eignen sich auch wunderbar zum Verschenken - an sich selber und an seine Lieben!
Wir stellen an diesem Abend ein flüssiges Shampoo, ein praktisches und sehr ergiebiges festes Shampoo und eine Haarspülung her.
Bitte mitbringen: Materialkosten € 18,-.
Autogenes Training - Grundkurs
Ing.Betr.oec. Herwig Öhre Montag, 19. September 2022, 19:30 Uhr Feldkirch, Seminarhaus Öhre, Kirchgasse 28 Folgetermine: 8x2 UE, jeweils montags 22W72000 Dauer: 8 Abende 115,00 €
Das Autogene Training ist eine anerkannte, bewährte und moderne Entspannungsmethode und ist ein Bewusstseinstraining für den Körper, die Gefühle und das Denken. Es ist einfach und schnell zu erlernen und ist eine ausgezeichnete Basis für das Mentaltraining jeglicher Sportart, für Meditationen und für viele Situationen im Alltag.
Was Sie mit dem Autogenen Training erreichen können:
• schnell Energie und Kraft tanken • in kürzester Zeit Stress abbauen • körperliche Beschwerden lindern, - gut ein- und durchschlafen • Konzentration fördern und schneller lernen • leistungsfähiger und belastbarer werden • abschalten, - Gedanken lenken, - Ängste abbauen • vorbeugend gegen Burnout, - entspannen • Präventiv-Maßnahme, um die Gesundheit zu erhalten
Leitung: Ing. Betr.oec. Herwig Öhre; Humanenergetiker, Autogenes Training & Persönlichkeitsentfaltung, Lebens- und Sozialberater.
Qi Gong „Shaolin Knochenmark Qi Gong“
Dagmar Steinwidder Mittwoch, 14. September 2022, 19:00 Uhr Muntlix, Gymnastikraum Frödischsaal UG 22W73001 Dauer: 10 Abende, 1,8 UE 126,00 €
Mit den Übungen des Shaolin Knochemark Qi Gong wird „das Knochenmark gereinigt“ Es dient der „Verjüngung“ und „Reinigung“ des Blutes. Durch das „Knochenmark reinigen“ soll die Qi-Energie bis tief in die Knochen dringen - diese mit Qi füllen und so die Knochen zu Energiekanälen machen. Das Qi aktiviert: 1) die Haut, 2) die Muskeln, 3) die Meridiane4) in alle inneren Organe, 5) und dann in die Knochen bis ins Mark.
Durch die speziellen Qi Gong Übungen sollen folgende Ziele erreicht werden:
• wir lassen das Qi von außen (Haut) bis in die tiefsten Schichten (Knochen) dringen • das Knochenmark als Energiespeicher aktivieren. Somit wird eine • Verbesserung des Energiekreislaufes gefördert • entgiftet alle Körperebenen, auch die geistigen • fördert so ein befreites Sein und unterstützt damit Ausdauer- und Stärke
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte, Decke, Wasserflasche, eventl. Sitzkissen.
Qigong - Übungen für den Alltag
Mag.Dr. Christine Schreiber Dienstag, 27. September 2022, 9:00 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 8x1,2 UE, jeweils dienstags 22W73005 Dauer: 8 Vormittage 109,00 €
Gesundheit bedeutet in der chinesischen Medizin, dass die Lebensenergie Qi ungehindert und in Balance durch den Körper fließen kann. Taiji Quan und Qi Gong sind alte chinesische Praktiken, die diese Energie von Blockaden freisetzen, erhalten und steigern soll. Qigong fördert ein vertieftes Körperbewusstsein und Beweglichkeit. Wirbelsäule, Gleichgewichtssinn, Konzentration und gleichzeitiges Entspannen werden durch diese Übungen gestärkt. Dieser Kurs bietet entspannende Übungen, die überall im Alltag Platz finden können. Dabei handelt es sich um langsame sanfte Bewegungen, die keine Vorkenntnisse erfordern.
Bitte mitbringen: Weiche Gymnastikschuhe, rutschfeste Socken, Trinkflasche.
Wir freuen uns über Ihr feedback: www.vhs-goetzis.at/feedback
n
KÖRPER UND GESUNDHEIT
Taiji: Energie schöpfen durch Loslassen
Mag.Dr. Christine Schreiber Dienstag, 27. September 2022, 20:00 Uhr Götzis, BORG, Mösleweg 16,6840 Götzis Folgetermine: 12x1,2 UE, jeweils dienstags 22W73015 Dauer: 10 Abende 139,00 €
Taiji Quan und Qi Gong sind alte chinesische Praktiken, die Energie (Qi) von Blockaden freisetzen, erhalten und steigern soll. Diese Übungen enthalten meditative und gesundheitserhaltende bzw. fördernde Elemente.
Taiji Quan ist eine innere Kampfkunst. Wird Taiji Quan aus Gesundheitsgründen praktiziert, so stehen Ruhe, Entspannung und Konzentration ebenso wie die Förderung von Beweglichkeit und Körperbewusstsein im Vordergrund.
Die Bewegungsabläufe werden langsam ausgeführt und sollen zu innerem Loslassen führen. Diese Bewegungsabläufe werden Form genannt. Erlernt werden die Grundprinzipien des Taiji Quan und ein Teil einer Form. Der Kurs eignet sich für Anfänger und für Leichtfortgeschrittene.
Bitte mitbringen: Lockere Kleidung, Laufsocken oder weiche Hallenschuhe, Trinkflasch.
Yoga mit Klangschalen-Meditation
Tanja Würfl Dienstag, 27. September 2022, 19:15 Uhr Feldkirch, Kapuzinerkloster Folgetermine: 10x,1,5 UE, jeweils dienstags 22W73030 Dauer: 10 Abende 149,00 €
Dieser Yoga- Kurs ist ein optimales „Training“ für die Stärkung des Rückens & die Entspannung des Geistes um ein Gleichgewicht vom Alltag zu finden. Hier lernen Sie verschiedenste Elemente kennen, die Seele, Körper & Geist gut tun: • Asanas - Körperübungen (speziell für den Rücken) • Pranayamas - Atemübungen (um Ruhe im Geist zu finden & die Psyche zu stärken) • geführte Klangschalen-Meditationen welche Harmonie in deine Seele bringen • Div. Hilfstechniken aus der Kinesiologie und dem Heil-Strömen, um den Alltag leichter zu gestalten und Du das Leben wieder bewusster wahrnehmen lässt. • Hier lernen wir auch die Lebensenergie mit einer Reise durch die 7 Haupt-Chakren zu aktivieren und wieder zum Fließen zu bringen. Durch die regelmäßige
Yogapraxis leben wir gesünder, harmonischer und glücklicher. Dieser Kurs ist auch für Anfänger jeden Alters geignet!
Dipl. Yoga- Lehrerin, Reiki-Meisterin, 1-4 „Touch- for- Health“ Klangschalen- Entspannungs & Meditationstrainerin.
Bitte mitbringen: rutschfeste Yogamatte, 2 Decken, warme Socken und einen Yoga-Gurt oder einen langen Schal für Dehnübungen.
Warum Barfußlaufen so gesund ist?
Ulrike Geiger
22W73035 Freitag, 14. Oktober 2022, 19:00 Uhr Dauer: 5 Abende Feldkirch, Kapuzinerkloster, Meditationsraum 75,00 € Folgetermine: 5 x 1 UE, jeweils freitags
Wir lernen die Vorteile des Barfußlaufens kennen, denn unser Fundament (unsere Füße) bestehen aus 28 Knochen, 27 Gelenken und über 100 Bändern. Durch falsches Schuhwerk wird unsere Muskulatur, die Sehnen und Bänder nicht trainiert. Die Zehenbeweglichkeit nimmt ab. Folgen können Fersensporn, Hallux-Valgus, Spreizfuß, Rückenschmerzen, Knie- und Hüftprobleme, Gleichgewichtsschwierigkeiten usw. sein. Wir trainieren durch gezielte, spezielle Übungen unsere Fußmuskulatur, Gelenke und Bänder. Die Zehenbeweglichkeit und Sensorik der Füße werden aktiviert, Schmerzen gelindert und die natürliche Körperhaltung verbessert. Gezieltes Barfußlaufen ist die natürliche Fußreflexzonenmassage, deren Vorteile und Wirkung ich erläutern werde.
Yoga mit Klangschalenmeditation
Tanja Würfl Mittwoch, 28. September 2022, 18:00 Uhr Weiler, Allsport OG Folgetermine: 10x 1,5 UE, jeweils mittwochs 22W73040 Dauer: 10 Abende 148,00 €
Dieser Yoga- Kurs ist ein optimales „Training“ für die Stärkung des Rückens & die Entspannung des Geistes um ein Gleichgewicht vom Alltag zu finden. Hier lernst du verschiedenste Elemente kennen, die deiner Seele, Körper & Geist guttun: • Asanas - Körperübungen (speziell für den Rücken) • Pranayamas - Atemübungen (um Ruhe im Geist zu finden & die Psyche zu stärken) • geführte Klangschalen-Meditationen welche Harmonie in deine Seele bringen • Div. Hilfstechniken aus der Kinesiologie und dem Heil-Strömen, um den Alltag leichter zu gestalten und Du dein Leben wieder bewusster wahrnehmen kannst. Hier lernen wir auch die Lebensenergie mit einer Reise durch die 7 Haupt-chakren zu aktivieren und wieder zum Fließen zu bringen. Durch die regelmäßige Yogapraxis leben wir gesünder, harmonischer und glücklicher. Dieser Kurs ist auch für Anfänger jeden Alters geignet!
Bitte mitbringen: bequeme, gut passende Sportbekleidung, Yoga-Matte, ev. kleines Handtuch, Decke, evt. kleines Kopfkissen, Socken, etwas zu trinken. n
KÖRPER UND GESUNDHEIT
FELDENKRAIS® Bewusstheit durch Bewegung
Gert Häusler Dienstag, 27. September 2022, 19:00 Uhr Götzis, Emil´s Stickerei, Oberes Tobel 15 Folgetermine: 7x1,2 UE, jeweils dienstags 22W73050 Dauer: 7 Abende 129,00 €
Bewusstheit durch Bewegung: „Eine Lernmethode“ meinte der israelische Physiker Moshe Feldenkrais, der sie entwickelt hat. Ich lade Sie ein auf eine Entdeckungsreise durch ihren Körper. Wecken Sie Ihre Neugier, welche Möglichkeiten in Ihnen schlummern und fördern Sie diese auch zu Tage.
Die Lektionen ermöglichen es Ihnen, die ursprüngliche Vielfalt Ihres Bewegungsrepertoires wieder zu entdecken. Sie lernen unnötige Verspannungen auszuschalten, auf unbewusste Verhaltensmuster zu achten und, falls erwünscht, diese aufzugeben und durch bessere, effizientere zu ersetzen.
Verfeinern Sie Ihr Körpergefühl für sportliche, künstlerische und alltägliche Tätigkeiten. Sie entwickeln die Fähigkeit mehr zu leisten, ohne sich mehr anzustrengen.
Bitte mitbringen: Decke, Handtuch, bequeme Kleidung.
Pilates für Anfänger
Anna Bauer Montag, 26. September 2022, 18:00 Uhr Weiler, Allsport OG 22W74010 Dauer: 10 Abende 114,00 €
Pilates ist ein intensives, aber sanftes und gelenkschonendes Ganzkörpertraining mit Fokus auf der Körpermitte, dem sogenannten „Powerhouse“. Pilates kombiniert Kraft-, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsübungen mit bewusster fließender Atmung. Alle Übungen gehen vom Körperzentrum aus. Dadurch wird die tiefliegende Bauch-, Becken und Rückenmuskulatur gekräftigt und die Wirbelsäule stabilisiert, was für eine schöne aufrechte Haltung sorgt. Beim Beginner Pilates stehen das Erlernen der Grundübungen, sowie der Pilates Prinzipien, der Zentrierung, der Kontrolle, der Präzision, der Konzentration, der Atmung und dem Bewegungsfluss, im Vordergrund. Denn durch die konzentrierte und kontrollierte Ausführung der Bewegungen in Kombination mit der bewussten Atmung, können wir mental entspannen und es entsteht eine ganz neue Körpererfahrung. Du lernst deinen Körper wieder zu spüren. Dich zu spüren. Dich mit Dir und deinem Körper zu verbinden und dein Selbstwertgefühl zu steigern.
Bitte mitbringen: eine Yogamatte und etwas zu trinken, evtl. ein kleines Handtuch.
Pilates für Anfänger
Anu-Ujin Walser 22W74015 Montag, 3. Oktober 2022, 18:00 Uhr Dauer: 10 Abende Götzis, Bildung am Garnmarkt, Am Garnmarkt 12 108,00 € Folgetermine: 10x1 UE, jeweils montags
Pilates ist eine Trainingsmethode, die sowohl in der Prävention als auch in der Rehabilitation eine wichtige Rolle spielt. Das ganzheitliche Trainingskonzept nach J. Pilates verbindet Kraft-, Dehn-, Koordinations-, Atem- und Entspannungsübungen. Durch das Zusammenspiel verschiedener Übungen wird die tiefliegende Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt und sämtliche Muskeln und Gelenke unseres Bewegungsapparates werden mobilisiert. Haltungsschwächen durch muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen, und was das Wichtigste ist: Wir entwickeln ein Gespür für den Zustand und die Bedürfnisse unseres eigenen Körpers.
„Nach 10 Einheiten wirst du die Veränderung spüren, nach 20 Einheiten wirst du die Veränderung sehen, nach 30 Einheiten wirst du einen neuen Körper besitzen!“ (Jospeh Pilates, 1941)
Bitte mitbringen: bequeme Turnkleidung, Turnmatte, Handtuch und evtl. eine Trinkflasche.
Pilates für Leichtfortgeschrittene und Anfänger
Anu-Ujin Walser
22W74020 Montag, 3. Oktober 2022, 19:00 Uhr Dauer: 10 Abende Götzis, Bildung am Garnmarkt, Am Garnmarkt 12 108,00 € Folgetermine: 10x1 UE, jeweils montags
Pilates ist eine Trainingsmethode, die sowohl in der Prävention als auch in der Rehabilitation eine wichtige Rolle spielt. Das ganzheitliche Trainingskonzept nach J. Pilates verbindet Kraft-, Dehn-, Koordinations-, Atem- und Entspannungsübungen. Durch das Zusammenspiel verschiedener Übungen wird die tiefliegende Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt und sämtliche Muskeln und Gelenke unseres Bewegungsapparates werden mobilisiert. Haltungsschwächen durch muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen, und was das Wichtigste ist: Wir entwickeln ein Gespür für den Zustand und die Bedürfnisse unseres eigenen Körpers.
„Nach 10 Einheiten wirst du die Veränderung spüren, nach 20 Einheiten wirst du die Veränderung sehen, nach 30 Einheiten wirst du einen neuen Körper besitzen!“ (Jospeh Pilates, 1941)
Bitte mitbringen: bequeme Turnkleidung, Turnmatte, kl. Handtuch, ein kleines Kissen und evtl. eine Trinkflasche.
n
KÖRPER UND GESUNDHEIT
Faszienkurs
Stefan Sattler Donnerstag, 29. September 2022, 18:00 Uhr Götzis, VS Berg, Turnsaal Folgetermine: 5x1 UE, jeweils donnerstags 22W74025 Dauer: 5 Abende 54,00 €
Das Fasziengewebe befindet sich überall in unserem Körper. Es verleiht ihm Form, Stabilität und Flexibilität; es versorgt unsere Zellen mit Nährstoffen und befreit sie von Schadstoffen. Sind die Faszien jedoch verklebt, verhärtet oder verletzt, kann dies zu diversen Schmerzen führen. Angefangen bei Bauch-, Nacken-, Schulter-, Rücken- und Gelenksschmerzen bis hin zu Schmerzen, die durch den ganzen Körper wandern. In diesem Kurs werden unterschiedliche Möglichkeiten aufgezeigt, etwaige Verklebungen zu lösen. Gerne geht der Trainer auch auf individuelle Beschwerden ein.
Das Equipment wird vom Trainer gestellt und muss nicht mitgebracht werden. Achtung: Der Kurs ist nicht geeignet für Schwangere und Personen, die starke Blutverdünnungsmittel einnehmen.
Bitte mitbringen: bequeme Turnkleidung, Turnmatte, Handtuch und evtl. eine Trinkflasche.
Cardio Dance - Tanz dich Fit
Sybille Eugenie Hasler Montag, 19. September 2022, 9:30 Uhr Koblach, Tanzschule DBA Folgetermine: 10x1,2 UE, jeweils mittwochs 22W75000 Dauer: 10 Vormittage 119,00 €
Cardio Dance Wie der Stundenname schon verrät, wird in diesem Kurs ein tänzerisches Cardio-Workout ausgeübt,.Ein effektives Herzkreislauf-Training zu motivierender Musik, das enorm Spaß macht. Beim Tanzen benötigt man ein hohes Maß an Körperkontrolle, weswegen es ohne Zweifel eines der besten Ganzkörper-Workouts ist. Zwischen den coolen Moves werden zusätzlich einige Kraftübungen eingebaut, sodass kein Muskel zu kurz kommt. Am Ende der Stunde dehnen wir gemeinsam aus. Ready deinen Körper in Form zu bringen?!
Bitte mitbringen: Trainingsbekleidung, Schuhe mit fester Sohle, Matte und etwas zum Trinken.
Details zu allen Veranstaltungen und laufende News unter: www.vhs-goetzis.at
athleticflow - Yoga trifft Cardio
Beata Somogyi
22W75005 Montag, 19. September 2022, 18:00 Uhr Dauer: 10 Abende Götzis, Sonderpädagogisches Zentrum, Gartenstr. 18 119,00 € Folgetermine: 10x1,2 UE, jeweils montags
Athleticflow kombiniert zwei Welten miteinander: High Intensity & Yoga Flows. In diesem Kurs trainierst du deinen Körper ganzheitlich. Im Fokus stehen Kraft und Cardio,sowie Flexibilität und Balance. Das Training ist für alle Altersgruppen geeignet. Aufgrund der unterschiedlichen Level kommt jeder Teilnehmer auf seine Kosten.
Bitte mitbringen: Matte, Trinkflasche, bequeme Kleidung.
Bauch - Beine - Po
Ludmila Sönser Montag, 19. September 2022, 18:30 Uhr Altach, Volksschule, Bewegungsraum Folgetermine: 10x1 UE, jeweils montags 22W75010 Dauer: 10 Abende 99,00 €
Der Sommer ist vorbei, trotzdem wollen wir unsere Bikinifigur behalten! Bei diesem Kurs werden - wie es der Titel schon beschreibt - intensiv die Problemzonen trainiert, wobei das Training für die Ausdauer auch eine wesentliche Rolle spielt. Die Muskulatur wird gekräftigt und schön geformt. Die Leistungsfähigkeit wird deutlich verbessert und die Lebensfreude steigt! Also runter vom Sofa, rein in die Sportklamotten! Dieser Kurs richtet sich auch an Männer, die figurbewusst durch das Leben gehen wollen!
Bitte mitbringen: Matte, Trainingsschuhe mit fester Sohle und etwas zum Trinken.
Bauch - Beine - Po - Arme
Sabrina Nachbaur Montag, 26. September 2022, 17:30 Uhr Altach, Volksschule, Bewegungsraum Folgetermine: 12x1 UE, jeweils montags 22W75015 Dauer: 12 Abende 139,00 €
Nach einem kurzen Aufwärmen gehen wir mit Elan und guter Musik an die Bearbeitung unserer Problemzonen wie Bauch, Beine, Po und Arme heran. Bei diesem Workout kommt das anstrengende Kraft- und Ausdauertraining nicht zu kurz und wird von der ersten Trainingsstunde bis zur letzten Kurseinheit gesteigert. Fühlen Sie, wie Ihre Fettpolster schwinden und der Muskulatur Platz machen! Ein neues Körpergefühl sowie ein Wohlbefinden stellt sich schon nach den ersten Trainingseinheiten ein. Die Figur wird neu definiert und macht Sie selbstbewusster und dadurch glücklicher! Männer sind erwünscht!
Bitte mitbringen: Trainingsbekleidung, feste Trainingsschuhe, eine Matte, evt. Hanteln und etwas zum Trinken.
Fun Tone - das andere Bauch-Beine-Po Training
Ludmila Sönser Montag, 19. September 2022, 19:30 Uhr Altach, Volksschule, Bewegungsraum Folgetermine: 10x1 UE, jeweils montags
Ludmila Sönser Donnerstag, 6. Oktober 2022, 19:00 Uhr Götzis, VS Berg, Turnsaal Folgetermine: 10x1 UE immer dienstags 22W75020 Dauer: 10 Abende 99,00 €
22W75025 Dauer: 10 Abende 99,00 €
Nicole Mathis Mittwoch, 21. September 2022, 19:30 Uhr Altach, Volksschule, Bewegungsraum Folgetermine: 12x1,2 UE, jeweils mittwochs 22W75030 Dauer: 12 Abende 129,00 €
Fun Tone ist für alle, die schnelle Resultate, Figurstraffung und Fettreduktion wollen. Ein multifunktionelles Ganzkörpertraining, das alle Muskelketten im Körper trainiert. Fun Tone ist für jedermann geeignet, da die Übungen in unterschiedlichen Levels unterrichtet werden. Hierbei wird mit eigenem Körpergewicht gearbeitet und zusätzlich zu Kraft und Ausdauer werden Schnelligkeit, Balance, Stabilität und Beweglichkeit trainiert.
Die Fun Tone Übungen beinhalten komplexe Bewegungsabläufe über mehrere Bewegungsebenen. In verschiedenen 45 Sekunden-Intervallen werden alle Muskelketten im Körper optimal trainiert. Durch die Wiederholungen wird der Bewegungsablauf automatisiert und jede Übung technisch korrekt ausgeführt. Dadurch wird die Herzfrequenz sowie der Kalorienverbrauch erhöht und die Fettreduktion angekurbelt.
In der 15-sekündigen Erholungspause wird jeweils genügend Sauerstoff wieder in die Blutbahnen transportiert und man hat Zeit, sich wieder auf die nächste Übung vorzubereiten. Die tiefliegende Muskulatur wird gestrafft und gleichzeitig der Fettstoffwechsel auf Hochtouren gebracht. Mit anderen Worten - Fun Tone macht fit für den Alltag und erzielt schnell ein sichtbares Ergebnis.
Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe mit fester Sohle und etwas zu Trinken.
Stretch & Relax
Nicole Mathis Mittwoch, 21. September 2022, 18:00 Uhr Altach, Volksschule, Bewegungsraum Folgetermine: 12x1 UE, jeweils mittwochs 22W75035 Dauer: 12 Abende 119,00 €
Eine gute Beweglichkeit ist die Voraussetzung für die volle Entfaltung anderer motorischen Fähigkeiten. Die Beweglichkeit äußert sich in einem sicht- und messbaren Resultat, der Bewegungsamplitude in einem oder mehreren Gelenken. Den maximalen Ausprägungsgrad der Beweglichkeit erfährt der Mensch bereits im Alter von 10-12 Jahren. Danach vermindert sich diese Fähigkeit mit zunehmendem Alter. Deshalb ist ein regelmäßiges Training gerade im Erwachsenenalter von großer Bedeutung. Wir dehnen uns sanft zu ruhiger Musik, und schließen die Stunde mit einer Tiefenentspannung ab.
Bitte mitbringen: Trainingsbekleidung,Matte und etwas zum Trinken.
Full-Body-Workout
Allegra Nachbaur Dienstag, 27. September 2022, 19:00 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 12x1 UE, jeweils dienstags 22W75040 Dauer: 12 Abende 85,00 €
Sagen Sie Ihren Kilos gemeinsam mit unserem Krafttraining den Kampf an. Muskelaufbau durch Krafttraining - schnell und nachhaltig. Es bringt nicht nur die Kilos zum Purzeln, sondern verleiht Ihnen ein ganz neues Körpergefühl. Alles was Sie mitbringen müssen, ist Spaß und Motivation.
Bitte mitbringen: Trainingsbekleidung, Trainingsschuhe mit fester Sohle, Matte, Handtuch und etwas zum Trinken.
Fit von Kopf bis Fuß
Ingrid Bischof Montag, 3. Oktober 2022, 18:00 Uhr Koblach, Kindergarten Ried Folgetermine: 10x1 UE 22W75045 Dauer: 10 Nachmittage 99,00 €
Bewegung leicht gemacht mit Ingrid Bischof. Ein Gesundheitsprogramm für Senior*innen, Wiedereinsteiger*innen und Beginner*innen und für ALLE die ihrem Körper etwas Gutes tun wollen. Das Gesundheitsprogramm beinhaltet Herz-Kreislauftraining. Krafttraining, Ausdauertrainung und Koordinationstraining. Wir trainieren alle wichtigen Muskelgruppen mit einfachen Übungen die Spaß machen und wirkungsvoll zu gleich sind. Lebensfreude inkludiert!
n
KÖRPER UND GESUNDHEIT
TRAMPOLIN - DAS JUMPING FITNESS TRAINING
Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitnesstraining, auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Im Kurs werden traditionelle Aerobic-Schritte ausgeführt, die aber durch den federnden Untergrund gelenkschonender sind, als wenn man sie auf dem festen Boden ausführt.
Die Choreografien sind nicht kompliziert, da die Übungen auf einfachen Sprüngen basieren und so auch Anfängern ein erfüllendes und mitreißendes Training bieten, das großen Spaß macht. Dabei werden der Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination wesentlich verbessert.
Man verbrennt dreimal soviel Kalorien wie beim Joggen. Jumping Fitness ist perfekt für alle, die abnehmen, ihre Figur festigen, ihre Kondition verbessern oder einfach nur Spaß an der Bewegung und am Springen haben.
Bitte mitbringen: Trainingsbekleidung, Trainingsschuhe mit fester Sohle und etwas zum Trinken.
Trampolin - das Jumping FitnessTraining
Sabrina Nachbaur Donnerstag, 22. September 2022, 17:30 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 12x1 UE, jeweils donnerstags 22W75105 Dauer: 12 Abende 139,00 €
Trampolin - das Jumping FitnessTraining
Sabrina Nachbaur Donnerstag, 22. September 2022, 18:30 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 12x1 UE, jeweils donnerstags 22W75110 Dauer: 12 Abende 139,00 €
Trampolin - das Jumping FitnessTraining
Sabrina Nachbaur Montag, 26. September 2022, 19:00 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 12x1 UE, jeweils montags 22W75115 Dauer: 12 Abende 139,00 €
Julia Raidel Mittwoch, 21. September 2022, 18:30 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 12x1 UE, jeweils mittwochs 22W75120 Dauer: 12 Abende 139,00 €
Julia Raidel Montag, 26. September 2022, 17:00 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 12x1 UE, jeweils montags 22W75125 Dauer: 12 Abende 139,00 €
Luisa Appelt Montag, 26. September 2022, 18:00 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 12x1 UE, jeweils montags 22W75130 Dauer: 12 Abende 139,00 €
Trampolin - das Jumping FitnessTraining
Allegra Nachbaur Dienstag, 27. September 2022, 18:00 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 12x1 UE, jeweils dienstags 22W75135 Dauer: 12 Abende 139,00 €
Claudia Nappi Samstag, 5. November 2022, 9:00 Uhr Sulz, Kindergarten, Bewegungsraum 22W75200 Dauer: 1 Vormittag, 4 UE 40,00 €
Selbstverteidigungs-, Selbstbehauptungskurs für Kinder von 7-11 Jahre Stärke deinen Selbstwert, sage „Nein“, wehre dich und hole Hilfe. Sensibilisierung und Prävention.
Das Ziel der gewaltFREIleben Kurse ist, Mädchen und Jungs in ihrer Kraft und ihrem Selbstbewusstsein zu stärken. Sie werden ermutigt, sich gegen Übergriffe zu wehren. Im Kurs werden Selbstverteidigungstechniken vermittelt, die ein entkommen und weglaufen ermöglichen. Gefährlichen und unangenehmen Situationen begegnen wir im Rollenspiel und lösen diese wieder positiv auf. Mittels Schreispielen aktivieren wir den Mut zur eigenen Stimme als Verteidigungsmittel.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hallenschuhe (keine Gymnastikschuhe) und Trinkflasche.
Claudia Nappi Samstag, 12. November 2022, 9:00 Uhr Sulz, Kindergarten, Bewegungsraum 22W75205 Dauer: 1 Vormittag, 4 UE 40,00 €
Selbstverteidigungs-, Selbstbehauptungskurs für Mädchen von 12-15 Jahren Stärke deinen Selbstwert, sage „Nein“, wehre dich und hole Hilfe. Sensibilisierung und Prävention.
Das Ziel der gewaltFREIleben Kurse ist, Mädchen und Jungs in ihrer Kraft und ihrem Selbstbewusstsein zu stärken. Sie werden ermutigt, sich gegen Übergriffe zu wehren. Im Kurs werden Selbstverteidigungstechniken vermittelt, die ein entkommen und weglaufen ermöglichen. Gefährlichen und unangenehmen Situationen begegnen wir im Rollenspiel und lösen diese wieder positiv auf. Mittels Schreispielen aktivieren wir den Mut zur eigenen Stimme als Verteidigungsmittel.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hallenschuhe (keine Gymnastikschuhe) und Trinkflasche.
Wir freuen uns über Ihr feedback: www.vhs-goetzis.at/feedback
AQUAFIT
Beim Aquafit wird mit geringem Aufwand der gesamte Körper trainiert. Durch die Bewegung im Wasser haben wir eine optimale Körperfettverbrennung. Aquafit verbessert die Atmung und die Ausdauer. Es schult Gleichgewichtssinn und Konzentrationsfähigkeit und regt durch die massierende Wirkung des Wassers die Durchblutung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur an.
Auch für Nichtschwimmer geeignet. Kurskosten inkl. Hallenbadeintritt Bitte mitbringen: Handtücher, Badebekleidung, Fön und Trinkflasche.
Aquafit
Anna-Maria Mostegl
22W76000 Montag, 26. September 2022, 19:00 Uhr Dauer: 10 Abende Batschuns, Hallenbad der Lebenshilfe, Haus 7 122,00 € Folgetermine: 10x1,2 UE, jeweils montags
Aquafit
Anna-Maria Mostegl
22W76005 Mittwoch, 28. September 2022, 19:00 Uhr Dauer: 10 Abende Batschuns, Hallenbad der Lebenshilfe, Haus 7 122,00 € Folgetermine: 10x1,2 UE, jeweils mittwochs
n
KÖRPER UND GESUNDHEIT
Schwimmkurs für Kinder ab 5 Jahren
Walter Beck
22W76020 Donnerstag, 6. Oktober 2022, 15:00 Uhr Dauer: 6 Nachmittage Batschuns, Hallenbad der Lebenshilfe, Haus 7 99,00 €
Walter Beck
22W76025 Donnerstag, 6. Oktober 2022, 17:00 Uhr Dauer: 6 Nachmittage Batschuns, Hallenbad der Lebenshilfe, Haus 7 99,00 €
Die Kinder erlernen in diesem Kurs das Brustschwimmen. Ziel des Kurses: Die Kinder können sich weitgehend selbstständig und sicher ohne Schwimmhilfe im Wasser fortbewegen.
Wir bitten Sie um Verständnis, dass dieser Kurs ein Kinderkurs ist und die Eltern daher nicht anwesend sind. Kurskosten inkl. Hallenbadeintritt
Bitte mitbringen: Mitzubringen sind: 2-3 Handtücher, Badebekleidung, evtl. einen Fön, eine kleine Jause und eine Trinkflasche.
Zumba
Instruktor Tania Castillo Dienstag, 20. September 2022, 18:30 Uhr Götzis, Töbelehalle, Töbeleweg 8 22W77010 Dauer: 10 Abende 85,00 €
Zumba bedeutet im spanischen Slang „Bewegung und Spaß haben“, ist ein riesiger Erfolg und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.
Bitte mitbringen: lockere Turnbekleidung, Turnschuhe und Wasserflasche
