Este libro le pertenece a: Coloca tu foto y nombre
Llena de color tu alma...
BIENVENIDA!mamá
¡Hola mamá! Gracias por ser parte de este maravilloso recorrido por el libro "Respira mamá", en donde te ayudaré a calmar, aliviar y canalizar tus emociones de una manera creativa y divertida. Sé que esta etapa es muy difícil y muchas veces nos llenamos de miedo y ansiedad, pero juntas podremos sacar lo mejor de esta experiencia… Y recuerda, son válidas todas las emociones en este libro.
Se parte de nuestra comunidad; ¡conoce las charlas y eventos para madres!
Respira, colorea y disfruta mamá…
Hora de conocerte
Al conocernos mejor, podemos gestionar nuestras emociones de manera efectiva, superar desafíos y tomar mejores decisiones.
Puedes escribir más de una opción
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Deporte favorita
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BUEN TRABAJO!
¡Acabas de activar varias partes de tu cerebro, relacionados con tus emociones, memoria y toma de decisiones!
Palabras para sanar el corazón
Eres la mejor mamá.
Eres capaz.
Un paso a la vez.
Cada día es una nueva oportunidad.
Tu amor es tu superpoder.
Estas haciendo un increíble trabajo.
Eres valiente.
Escribe una frase para ti!
Eres la heroína de tu hogar.
Hoy es un buen día, para el cambio.
Dato
Escribir frases para si mismo, reduce la tristeza, genera seguridad y disminuye los pensamientos negativos.
es posible, sigue avanzando...
¡ Transformemos la tristeza !
Te invito a conocer la Arteterapia...
Es una herramienta poderosa que ayuda a calmar la depresión y ansiedad, se combina la expresión creativa, es decir, pintar y colorear, con enfoque terapéutico, con el fin de promover el bienestar emocional y mental.
Beneficios
Expresión de emociones
Reducción de estres y ansiedad
Mejora nuestro estado de ánimo
Aumento de tolerancia a la frustración
Reconexión con la identidad personal
Generación de recuerdos significativos
Crea conexión espiritual
Canalización de emociones
Fortalecimiento de vínculo con el bebé
Desarollo de habilidades de afrontamiento
Explota tu creatividad Explota tu creatividad
Ahora que sabemos que colorear y pintar nos hace de maravilla, comencemos!...
El arte no es solo para observar, es tambien para exhibir.
7
8 Tu obra merece un lugar especial, ¡Enmárcala!
¿ Qué te encanta de ser mamá?
Dato
Un cuadro transforma tu dibujo en un tesoro.
¿Que
te encanta hacer con tu bebé ¿Que te encanta hacer con tu bebé
Coloca fotos de tu y tu bebé haciendo actividades favoritas
Continuemos, cada página es un respiro para tu alma...
Registro emocional
¿Cómo te sentiste hoy?
Fecha:
¿Qué emoción predomina en ti, en este momento?
¿Qué podrías hacer ahora para sentirte mejor?
Momento de relajación
Inhala mientras levantas tus hombros, cuenta hasta 3 y exhala bajando tus hombros contando hasta 4 (repite 2 Veces). Con la respiración oxigenamos nuestro cerebro pintando oxigenamos el alma...
Colorea tus emociones Colorea tus emociones
Elige 3 colores para representar como te sientes
Colorea en libertad con los colores que elegiste, crea tu propia obra de arte...
Al terminar observa que color predomina.
Al colorear tus emociones, ayudamos a reconocer nuestros sentimientos y facilitamos la conexión entre tus emociones y tu estado mental.
Hora de manualidades
plasma los pies de tu bebe en el recuadro y colorea el marco para que tengan un lindo recuerdo.
Tu hij@ esta muy orgullos@ de la gran obra de arte que han hecho juntos.
Enmarcar es dar valor a lo que has creado.
El arte no se guarda se muestra con orgullo.
Un marco convierte tus colores en algo extraordinarios.
Sanemos el corazón...
Reflexiona y escribe que cosas no te agradan.
Ahora escribe como cambiarias lo que no te agrada...
Dato
Reflexionar fomenta la autoconciencia y el desarollo de las habilidades emocionales
Transforma tu dibujo en un regalo para tus ojos.
valor a tu tiempo y esfuerzo
¿ Qué es lo más complicado de ser mamá?
Dato
Sé que es agotador ser madre, pero tranquila, cada esfuerzo vale la pena
El arte no se guarda se muestra con orgullo.
Hagamos actividades!
Una vez que hayas hecho la actividad táchalo.
(Recuerda puedes no hacer todas las actividades en un solo día)
Sal a caminar y medita por 10 minutos.
Crea una reunión familiar.
Crea una cita con tu pareja.
Da un paseo por la naturaleza con tu bebé.
Coloca tus canciones favoritas y baila junto a tu bebé
Abraza a tu bebé y tomanse fotos!
Tomate fotos con tu bebé y pareja.
Haz un poco de ejercicio junto a tu bebé.
Registro emocional
¿Cómo te sentiste hoy?
Fecha:
¿Qué emoción predomina en ti, en este momento?
¿Qué podrías hacer ahora para sentirte mejor?
Momento de relajación
Inhala mientras levantas tus hombros, cuenta hasta 3 y exhala bajando tus hombros contando hasta 4 (repite 2 Veces).
Con la respiración oxigenamos nuestro cerebro pintando oxigenamos el alma...
Tranquila, respira
Ocupa estos tickets en momento de crisis y decaídas, recuerda que no estás sola en este proceso, asiste a una cita con un psicólogo y cuéntale cómo te sientes.
TICKET
Apoyo Psicológico
Hora sobrecupo
TICKET
Hora sobrecupo
Consigue tus tickets de forma digital!
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Hora sobrecupo
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Hora sobrecupo
Hora sobrecupo TICKET
Apoyo Psicológico
Lo que creas con el corazón debe ser eterno.
Haz que tu creación, permanezca por siempre.
Hora de manualidades
Haz un collage de fotos de los momentos más lindos junto con tu familia y amigos..
Haz hecho un excelente collage, no olvides enviárselo a todos y recordarles, lo mucho que los quieres.
Maravilloso!
El arte florece cuando lo dejamos brillar.
Haz hecho un increible trabajo!
Estoy orgullosa, de que hayas llegado a este punto del libro, juntas, lloramos, sonreímos y disfrutamos de este recorrido.
No olvides que la vida está llena de colores, algunos más fuertes que otros, pero todos nos ayudan y complementan nuestros días. Y recuerda, ante cualquier adversidad... Respira mamá.
Ser madre es hermoso, pero también desafiante. Este libro para colorear ha sido creado para ofrecer un espacio de calma y conexión contigo misma.
Llena estas páginas de color y deja que cada trazo sea un paso hacia tu bienestar.