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Mensaje Editorial La mañana previa a escribir este mensaje leí un artículo de USA TODAY que llamó mi atención: “La tierra está en peligro, es tiempo de evacuar” según las palabras del físico británico Stephen Hawking. Y aunque por años este famoso científico ha venido advirtiendo que el ser humano enfrenta la extinción debido a una serie de amenazas, el leer que recientemente ha estimado que solo podrían ser 100 años los que le resten a la humanidad en este planeta, me hizo estremecer. Lo primero que vino a mi mente fue mi descendencia: mis hijas y su casta a la que espero llegar a conocer; luego me asomé por la ventana de mi oficina y lo que vi me gustó: “la increíble paz que proporciona el solo observar la frondosa ramada y escuchar a los pájaros cantar es único”, pensé. Y así, me percaté que quizás paso mucho tiempo frente al computador sin disfrutar de la hermosa vista que me brinda esa vidriera; “la gozaré más; saldré a tomar la hora de la comida junto a los árboles; me quitaré los zapatos y sentiré el frescor del césped bajo mis pies más seguido” me dije a mi misma. Luego, medité que algunas personas

funcionamos óptimamente a plazos de vencimiento y hacemos nuestro mejor esfuerzo por culminar esas actividades o responsabilidades a tiempo, pero solemos dejar pasar de lado esas cosas simples, esas que hacen que la vida sea especial. Según los expertos, procrastinar puede llegar a convertirse en un trastorno y cuando se vuelve habitual el aplazar las obligaciones por otras acciones que resultan más placenteras momentáneamente es a veces necesario recibir atención psicológica, dicen. Yo estoy totalmente de acuerdo con cumplir con las responsabilidades y deberes de todo ser humano, pero ¿qué hay de aquellas cosas que siempre dejamos para después? ¿Qué hay de aquellos compromisos personales que no caen en la definición laboral, estudiantil, financiera o social? ¿Aquellos placeres simples que hemos tenido ganas de realizar? Y que por una u otra razón nunca encontramos el tiempo adecuado y las posponemos. Es difícil argumentar si la extinción de la raza humana sobre la tierra se acerca; de lo que sí estoy segura es que como individuos nunca sabemos qué tan próximo

Nancy Ivette Núñez Directora General nnunez@magazinemia.com

David J. Sanchez Director de ventas y mercadeo Info@Magazinemia.com

Giancarlo Rodríguez Director de Arte y Diseño

está nuestro fin; creo que si viviéramos cada día de nuestra vida tan intensamente como si fuese el último, disfrutaríamos más de cada atardecer, de las noches estrelladas y del verdadero amor, de tantas cosas maravillosas que al parecer la rutina y los compromisos diarios, en ocasiones, vuelven invisibles ante nuestros ojos. Disfruta, vive, sé feliz.

Nancy Núñez Adolfo Briceño Corrección y Estilo

Eduardo David Hernández Página web

Alejandro Jose H. Redes Sociales

936 W. 4th Street, Ste. 101 Winston-Salem, NC, 27101.

Una publicación mensual exclusiva de Mia Magazine LLC. Revista de colección, gratuita, genuina y de distribución gratuita. Mia Magazine no se responsabiliza por ningún daño causado por el uso de los artículos, opiniones, anuncios, representaciones y otras declaraciones que aparecen en la publicación. Todas las afirmaciones y opiniones expresadas en la revista son responsabilidad del escritor o anunciantes y no reflejan la opinión o el sentir de la dirección editorial ni de la compañía. Mia Magazine no asegura, garantiza o respalda de manera alguna los productos o servicios que aparecen en los anuncios. Queda prohibida su reproducción total o parcial sin la autorización de la editorial.

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Salud

Por Omar R. Goncebat. EFE/REPORTAJES

¡Alto al colesterol! Algunas nuevas claves nutricionales y psicológicas para mantener a raya de forma natural el exceso de colesterol, que provoca obesidad y es culpable de muchos problemas cardiovasculares. ¿Sabía que la obesidad alimenta el tipo de colesterol más perjudicial, denominado LDL?. El colesterol es una sustancia grasa natural presente en todas las células del cuerpo humano y necesaria para el normal funcionamiento del organismo, la mayor parte del cual se produce en el hígado, aunque también se obtiene de algunos alimentos, según explica la Fundación Española del Corazón (FEC) La sangre conduce el colesterol desde el intestino o el hígado hasta los órganos, uniéndose a unas partículas llamadas lipoproteínas, de dos tipos: de baja densidad (LDL), que transportan el nuevo colesterol a todas la células del organismo; y de alta densidad (HDL), que recogen el

colesterol no utilizado, según la FEC (www. fundaciondelcorazon.com) .

El colesterol unido a las partículas LDL se denomina “malo”, porque se deposita en la pared de las arterias y forma las placas de ateroma (cargadas de grasa); mientras que el unido a las partículas HDL es “bueno”, porque transporta el exceso de colesterol, de nuevo, al hígado para que sea destruido, según la FEC. “El exceso de tejido adiposo en el cuerpo humano favorece la acumulación de colesterol malo en la sangre”, señala Estefanía Ramo, nutricionista del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO) y experta en el tema de colesterol. “Con el tiempo, las placas de ateroma pueden estrechar u obstruir completamente las arterias, causando incidentes en el cerebro o el sistema cardiovascular, incluso mucho antes de alcanzar la vejez”, de acuerdo a esta experta.

“El primer paso para bajar el colesterol malo es eliminar de nuestra dieta los alimentos ultraprocesados, carnes rojas y embutidos, quesos curados o de untar, artículos de repostería y con azucares”, según la nutricionista Estefanía Ramo. 4

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“Por eso, en la lucha contra la obesidad es muy importante reducir los niveles de colesterol, cuya presencia en la sangre puede elevarse por el consumo inadecuado de alimentos”, añade Ramo. En ese sentido, se calcula que, por cada kilo perdido, el colesterol total disminuye en un 1%. El colesterol malo (LDL) en 0,7% y el bueno (HDL) aumenta en 0,2%, según la nutricionista del IMEO (www.imeoobesidad. com) . ALIADOS Y ENEMIGOS DEL COLESTEROL Para Ramo el primer paso para bajar el colesterol malo sería eliminar de nuestra dieta las grasas hidrogenadas, presentes en alimentos ultraprocesados, carnes rojas y embutidos, quesos curados o de untar, artículos de repostería y con azúcares añadidos, sustituyéndolas por grasas saludables como las del pescado azul, las nueces, el aceite de oliva y los frutos secos. Ver Pág. 8


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Asimismo conviene aumentar el consumo de alimentos con fibra vegetal y productos integrales, “que ayudarán a eliminar toxinas, e incorporar avena, legumbres y cereales a nuestro menú”, apunta. Esta nutricionista aconseja:. -Comer carnes poco grasas, quitándoles la piel. - Eliminar la grasa visible de los alimentos. - Limitar el consumo de guisos y fritos. - Acompañar la carne con verduras u hortalizas. - Tomar con moderación, algunas frutas (uvas, manzana, peras) y vino tinto, ricos en antioxidantes, como las catequinas y el resveratrol, que elevan el colesterol bueno y reducen el malo. Otros alimentos que, según según la experta, ayudan a reducir el colesterol son:. - La semilla chia (salvia hispánica). - La soja. - El aguacate - La cebada Los alimentos que elevan el colesterol son: lácteos, vísceras, fiambres y embutidos, pastelería industrial, los quesos, los azúcares y productos azucarados, los mariscos y la yema de huevo. Consultada por Efe sobre cuál es el mejor hábito que podemos incorporar a nuestra vida para mantener el colesterol en un nivel saludable, Carmen Escalada, nutricionista clínica del IMEO, responde: “ lo más sencillo y eficaz es alimentarse de forma saludable y ordenada, con abundancia de alimentos vegetales (frutas, verduras, hortalizas, legumbres)”. “El colesterol es una sustancia imprescindible para la vida ya que forma

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parte de todas las células del organismo y participa en la síntesis de innumerables sustancias fundamentales como las hormonas, pero debemos prestar atención a qué comemos y en qué cantidad para evitar que nuestros niveles de colesterol se eleven excesivamente”, enfatiza esta nutricionista clínica. DISTINGUIR HAMBRE, ANSIEDAD Y GANAS DE COMER Escalada recomienda “distinguir entre hambre, ansiedad y ganas de comer ya que la elección de los alimentos será diferente, así como evitar que pasen demasiadas horas entre comida y comida”. Esto último “es fundamental, ya que si transcurre un largo tiempo entre tomas, en el momento de sentarnos a la mesa tenderemos a comer mayor cantidad y a elegir opciones menos saludables”, explica. “Para poder aplicar las anteriores pautas medidas nutricionales es fundamental encontrarse bien emocionalmente y sin ansiedad y, si además añadimos ejercicio físico moderado y regular, el resultado será aún mejor”, enfatiza Escalada. “Esto se debe a que el ejercicio ayuda a controlar el peso, a bajar el colesterol LDL y los triglicéridos, a aumentar el colesterol HDL, y mejorar el estado cardiovascular y pulmonar”. indica. “Además, la actividad física adecuada y adaptada a cada persona sirve para mejorar el ánimo, incrementar la autoestima y reducir el estrés y la ansiedad”, señala Escalada a Efe. “Desde un punto de vista psicológico, la ‘mejor amiga’ del colesterol malo es

la ansiedad ya que ésta, si es crónica, puede alimentar el colesterol ocasionando hipercolesterolemia”, señala por su parte, María González, psicóloga del IMEO. “En ocasiones, cuando experimentamos ansiedad, intentamos calmarla a través de la comida con episodios de sobreingesta, es decir comiendo en exceso”, señala. Según la psicóloga González, este comportamiento, no solo puede provocar sobrepeso u obesidad, sino también el aumento de los niveles de colesterol “malo” o LDL. “Por ello, es importante que todos, y especialmente quienes tienen tendencia a la hipercolesterolemia (presencia elevada del colesterol en la sangre), aprendamos diferentes técnicas para el manejo de la ansiedad, como la respiración diafragmática o la relajación muscular. Hay que superar estos episodios sin recurrir a la comida y empeorar nuestro estado de salud”, concluye.


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Seguridad

Por Sheryl Roth Investigadora, Oficina de investigación tecnológica, FTC

El robo de identidad es algo que le puede suceder a cualquiera. Soy una investigadora de fraudes y me gustaría contarte sobre mi experiencia. El hecho de saber cómo actuar te ayudará si alguna vez tienes que recuperar tu información. Recientemente me robaron el bolso. Y aparecieron cargos en mis tarjetas de crédito antes de darme cuenta que había desaparecido. Yo sabía que tenía que actuar rápidamente para proteger mi identidad, así que visité Robodeidentidad.gov. Este es el sitio web donde puedes presentar un reporte y conseguir un plan de acción personalizado. El mío incluía colocar alertas en mis informes de crédito, notificar a mi banco, cancelar todas mis tarjetas y obtener una nueva licencia de conducir. Pero el ladrón también me quitó mi teléfono donde tenía almacenado todo. Contactos, fotos y otros datos valiosos para mí. El rufián apagó mi receptor, de

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modo que no pude localizarlo usando la función “Buscar mi teléfono” o “Find my Phone”. Y aunque tenía una contraseña sólida para bloquear mi teléfono, no quería correr el riesgo de que el vándalo accediera a mis datos. Pude enviar una orden de borrado para limpiar el aparato cuando se conectara a internet. Si hubiera hecho copias de seguridad recientemente (algo que verdaderamente debes hacer – de hecho, corre a hacerlo ahora mismo), mi información habría estado a salvo. Pero no lo hice, así que perdí algunas fotos y archivos que eran importantes para mí. Esto me hizo pensar que tenía que hacer muchas más cosas para proteger mi identidad digital. Si has perdido tu teléfono o si quieres estar preparado por si te sucede, a continuación te listo algunas recomendaciones que puedes adoptar para escudar tu personalidad digital.

TELÉFONO INTELIGENTE

Bloquea el acceso a tu teléfono. Usa un código de acceso que tenga como

mínimo 6 dígitos o usa un patrón de bloqueo o un lector de tu huella digital. Configúralo para que se bloquee cuando no esté en uso. Este es un paso especialmente importante si usas una cartera móvil o aplicaciones de transferencia de dinero. Actualízalo y haz copias de seguridad de los datos de tu teléfono de manera regular y automática y asegúrate que estén activadas las actualizaciones automáticas. Al hacer esto te aseguras de conservar tus datos incluyendo tus fotos, notas y otros efectos importantes si el aparato desaparece. Busca ayuda para encontrar tu teléfono. Instala y activa la función Buscar iPhone o Find My iPhone para los dispositivos iOS, o Buscar mi aparato o Find My Device para los Android. Si lo pierdes, estas aplicaciones podrían ayudarte a localizarlo. Si te lo roban, también te permiten enviar un comando de manera remota para borrar los datos del receptor – incluso si un ladrón lo enciende.


Si desaparece tu teléfono, avísale a tu proveedor de servicio inalámbrico tan pronto como te des cuenta de que ha desaparecido tu aparato. La compañía puede inhabilitar la tarjeta SIM de manera permanente o temporal para impedir que alguien use el aparato para efectuar llamadas o para acceder a internet. También puede ser útil tener un registro del número de serie de tu teléfono o IMEI (un identificador único de tu receptor).

CUENTAS

Activa el sistema de doble autentificación. Eso significa que tendrás que ingresar tu contraseña y una segunda manera para probar que eres tú. Con esta capa de seguridad redundante a los ladrones les será mucho más difícil acceder a tus cuentas y bloquear tu acceso a ellas. Varios proveedores ofrecen distintas opciones para verificar tu identidad; asegúrate de implementar un método de respaldo (como códigos de uso único o un domicilio de email) en caso de que no puedas acceder a tu aparato para recibir mensajes de texto o llamadas telefónicas. Está al tanto de cuáles son los aparatos que tienen acceso a tus cuentas. Varias empresas de medios sociales y proveedores de servicio de email y algunos sistemas operativos de teléfono te permiten ver en el menú de configuración cuáles son los accesos de conexión a las cuentas desde tus aparatos. Puedes eliminar los números de cada cuenta, y desconectarte del sitio web de manera remota desde una computadora u otro aparato. Este es un paso útil a seguir si alguna vez pierdes tu teléfono, tablet o computadora portátil.

Verifica las notificaciones de las cuentas y de inicios de sesión. Varias direcciones de correo electrónico y medios sociales pueden enviarte una notificación cuando se produce un inicio de sesión desde un nuevo aparato o si alguien trató de cambiar tus contraseñas. Si tienes dudas, cambia tus contraseñas. Si perdiste tu aparato, lo mismo. Muchos de nosotros configuramos nuestros herramientas de comunicación para que recuerden las contraseñas – lo cual significa que alguien que consiga tu teléfono podría acceder a tus cuentas y a tu información personal. Así que si lo pierdes cambia de inmediato el código de acceso de tus direcciones de email, medios sociales, trámites bancarios en línea, compras y demás. Para más recomendaciones sobre qué hacer para protegerte de los ladrones de identidad, échale un vistazo al sitio ftc.gov/ robodeidentidad.

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El mundo corre más rápidamente que mis piernas Si el mundo fuera color rosa no aprenderíamos las lecciones maravillosas que la vida tiene que ofrecer... En esta ocasión me gustaría compartir una anécdota personal. Hace un par de años, recién graduado de la universidad, tenía todo el deseo de hacer algo con mi vida. Encontré un buen trabajo en mi área de estudios; comencé a explorar mi identidad de una manera que no lo había hecho antes; traté de formar nuevas amistades; empecé a tomar un poco más de responsabilidades en la casa e intencionalmente me tracé metas inéditas. Sin embargo, a los pocos meses, me di cuenta que este camino que estaba formando no lo había hecho de una forma estratégica. Cada idea que se me venía a la cabeza, la trataba de convertir en realidad. Quiero ser claro: convertir tus aspiraciones en metas, no es malo; al contrario ¡es lo que debes de hacer! Y más si estas ideas son tuyas y no impuestas por tu familia o amigos. Cuando tienes objetivos, tienen que ser equilibrados por el razonamiento y tu creatividad interna. No dejes que nadie-ni tú mismo-- te diga que no puedes. Porque en el momento que la duda entre en ti, ya habrás perdido la mitad de la batalla. A pesar de que mis metas eran buenas, muy pronto llegué a la conclusión de que era

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demasiado para un joven de 21 años. El pesimismo tocó a mi puerta. No estaba disfrutando lo que estaba haciendo ya que no veía progreso en lo que tanto me esmeré. Sentía como si mi mundo corriera más rápidamente que mis piernas. Me sentí decaído pero no derrotado. Sabía que algo estaba mal pero desconocía qué era. Decidí tomarme un tiempo libre para reflexionar y meditar en todo lo que estaba pasando a mi alrededor. Pronto descubrí que el problema principal era que no estaba planeando mis metas de una forma estratégica. Es decir, tuve que pensarlas y priorizarlas en el corto, el mediano y el largo plazo.

A la misma vez, puse plazos y acciones detalladas de los pasos que tenía que recorrer. Después de varios años, les puedo escribir que he cumplido la mayoría de mis ambiciones. Una de ellas la acabo de cumplir este verano: ¡enseñar una clase universitaria! Como dice José Alfredo Jiménez en una canción que hizo famosa, “no hay que llegar primero, sino hay que saber llegar”. No busques las metas que se puedan cumplir en una semana o dos. Plantea objetivos que tomen tiempo y constancia ya que la satisfacción sobrepasa cualquier sacrificio. Te invito a que te desafíes con aspiraciones que son difíciles pero razonables. Que tus piernas no se vayan a cansar, sino que sean el motor que te impulse a llegar a tu logro final.


Legal

Por: El bufete de Abogados Jessup & Probst

LAS REDES SOCIALES

Te pueden lastimar Las redes sociales pueden ser una maravillosa forma de mantenerse en contacto con familiares y amigos, reunir información y proveer a otros los datos que quiera difundir de usted. Hay muchas aplicaciones disponibles como Facebook, Snap Chat, Instagram, LinkedIn, Twitter, YouTube, entre otras. A pesar de que el uso de esas avenidas cibernéticas puede ser entretenido, el sistema legal ha empezado a usar lo que la gente sube a estas plataformas en maneras insospechadas para los usuarios que generaron el contenido. Como abogada estoy sorprendida de lo que las personas suben a la red social. Por ejemplo: la foto donde está vestido para ir al bar, tomando alcohol o fumando mariguana; puede que esto sea divertido para sus amigos, pero puede ser perjudicial cuando es mostrado a un juez en un caso en donde está peleando la custodia legal de su hijo. He visto instantáneas de menores cuando el niño está con el individuo en la fiesta y es claro que aquel no es el mejor ambiente para un pequeño. Copias de mensajes de texto entre dos querellantes pueden ser usadas para determinar o

examinar si una de las partes testifica que no existió dicha conversación o que la otra no dijo tal cosa. La información obtenida en estos sistemas puede ser usada para revelar si está asociado con ciertos individuos o en qué tipo de actividad está involucrado. Hay casos en donde quienes cometen un delito subieron un video donde se les muestra realizando el crimen. Las imágenes luego son usadas en la corte en contra de estos acusados. Los hechos de la vida personal que se suben a internet pueden ser aprovechados en una audiencia del juzgado y están siendo utilizados más cada día. El empleador, de la misma forma, está incrementando sus búsquedas en las redes sociales como parte del proceso de contratación. Muchos empiezan por pedir acceso a estas cuentas al revisar la solicitud de empleo. Lo que encuentran en sus publicaciones personales puede que sea determinante para negar la posición. La administración del presidente Donald Trump anunció que empezará a revisar las cuentas de las personas que solicitan visas. La nueva regla puede requerir pro-

veer al gobierno acceso a sus cuentas de redes sociales en los últimos cinco años. Esto permitirá a las autoridades examinar el contenido de estas plataformas comunitarias para ayudar a determinar si aprueba o niega la solicitud. Este requisito también permite a funcionarios federales solicitar cierta información biográfica de los últimos 15 años en lugar del procedimiento actual que consta de cinco años. La lección que debe de aprender del incremento del escrutinio de las redes sociales es simple. Sea cuidadoso con lo que publica o lo que permite a otros decir de usted. En la mayoría de los casos cualquier cosa que sea compartida en estos sitios puede ser encontrada y usada en formas que no demuestran su verdadera intención. Una buena regla de oro para usar: no suba nada que no quisiera que sus padres vieran. Si sigue este consejo las posibilidades de que lo que sube sea usado en su contra disminuyen considerablemente. Si tiene preguntas acerca de cualquier pregunta legal comuníquese con Probst law Firm PA al 336 721 9090 para ver cómo podemos ayudarle.

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ia Infanc Por Purificación León. EFE/REPORTAJES

“Debemos explicarles a nuestros hijos que la vida tiene al menos un problema que resolver cada día y que la felicidad es totalmente compatible con ellos”, destaca Fernando Alberca, autor del libro “Cómo entrenar a su dragón interior”.

GUÍA EMOCIONAL PARA PADRES ¿Su hijo está decaído, se enfada por cualquier cosa o tiene celos de su hermano y ya no sabe qué puede hacer? El profesor Fernando Alberca explica cómo interpretar las emociones de los niños y enseñarles a gestionarlas para que puedan ser felices. “Todas las emociones son buenas porque aportan riqueza, personalidad, sabiduría, posibilidad y capacidad. Pero la intensidad, frecuencia, inhibición y cambios en su forma de ser o actuar es lo que determina que haya en nuestros hijos un equilibrio o desequilibrio emocional y, en consecuencia, que las emociones les beneficien o perjudiquen en un

momento dado de su vida. De ahí la necesidad de darles una educación emocional acertada como padres”, subraya Fernando Alberca en el libro “Cómo entrenar a su dragón interior. Aprende a gestionar las emociones de tu hijo”. Alberca comenta que, por lo general, los adultos no hemos recibido una adecuada educación emocional y, a menudo, no sabemos diferenciar emociones y sentimientos. En este sentido, el profesor explica que una emoción “es una agitación en el interior (con manifestación externa) involuntaria pero consciente. Por ejemplo, el miedo, la ira o la

euforia”. Los sentimientos, en cambio, son voluntarios y, en palabras del especialista, “están en un lugar superior a las emociones”. Así, señala que sentir egoísmo es algo involuntario y, por lo tanto, es una emoción. Sin embargo, ser egocéntrico (sentimiento) es voluntario. De igual modo, la emoción del asombro es involuntaria, mientras que sentir admiración (sentimiento) por algo o por alguien es voluntario.

TRECE GRUPOS EMOCIONALES

El especialista sostiene que existen Ver Pág. 14

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cuatro emociones básicas que han ido evolucionando y formando variaciones hasta dar origen a 13 grupos emocionales distintos, con un total de 41 emociones y 19 sentimientos. Estas emociones básicas son: miedo, tristeza, ira y alegría. Alberca compara nuestras emociones con una montaña en cuyo valle estarían el miedo y la tristeza, en la falda, la ira y en la cumbre, la alegría. El camino hacia la cima se recorre paso a paso desde el valle hasta lo más alto, de modo que para experimentar una emoción es necesario conocer las anteriores. “Todas y cada una de ellas son necesarias para conquistar la cumbre, el Everest de nuestra emoción y, en buena parte, de nuestra vida”, destaca. El miedo consiste en una reacción ante lo que consideramos que es un verdadero peligro. Está formado por el individualismo y el temor. “El primero normalmente pasa desapercibido como emoción pero, sin duda, es la base que explica muchos de los comportamientos y manifestaciones emocionales de nuestros hijos”, expone el profesor. El individualismo es la tendencia a opinar, pensar y actuar sin tener en cuenta a nadie, considerando que no deben someterse a las normas que afectan a otros, incluso a las que todos deben cumplir a su edad. Está formado por el egoísmo, el orgullo, la susceptibilidad, la vergüenza, el complejo, la timidez, el egocentrismo, el narcisismo, el perfeccionismo y la posesión.

EL CONOCIDO EGOCENTRISMO

En lo relativo al egocentrismo, Alberca destaca: “a partir de los tres años y, al menos hasta los siete, es necesario que los hijos aprendan que no son el centro de la familia, excepto en días especiales como el de su cumpleaños o el de los Reyes Magos”. Sobre la posesión, el profesor indica que algunos niños consideran que los demás viven para ellos, les pertenecen, son su posesión. Por lo tanto, son capaces de amenazar o atemorizar con agresividad o chantaje emocional si no se atienden sus deseos. “Dentro del sentimiento de posesión estarían los celos”, apunta. Por otro lado, el temor, que también forma parte de la emoción básica del miedo, está compuesto por la inseguridad, la ansiedad, el terror y el pánico. Para enseñar a gestionar el miedo, Alberca aconseja no solucionarles a los niños los problemas que ya pueden resolver ellos solos. “La sobreprotección les hace tiranos,

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individualistas e infelices”. Otra de sus recomendaciones es no concederles lo que pidan si lo hacen de malos modos. Según explica el especialista, esto es especialmente importante entre los tres y los siete años pues a esta edad los niños ensayan lo que repetirán entre los 12 y los 18. Asimismo, afirma que hay que halagar las cosas buenas que tiene y hace el niño, pues subraya que el halago es el mejor antídoto contra la vanidad. Otra emoción básica es la tristeza, que se compone del aislamiento, la pena y el pesar. En palabras de Alberca, “es una emoción básica buena porque nos hace darnos cuenta de que no somos perfectos”. Además, señala que la tristeza es una alarma que evita enfermedades como la depresión. Su recomendación es dejar que los niños sientan esta emoción básica, que aprendan a gestionarla sin hundirse y acudir al rescate cuando veamos que la tristeza les sobrepasa, pero no antes. Para gestionar esta emoción, el experto propone a los padres que dejen que los niños lloren sin impedírselo.

NUNCA JUSTIFICAR LA VIOLENCIA

Del mismo modo, aconseja pedirles que les cuenten qué creen que les hace sentirse así; procurar distraerles con algo que sea más gratificante y premiarles con su satisfacción cada vez que sobrelleven una contrariedad o un dolor físico, por ejemplo. Si el miedo y la tristeza estaban en el valle, la ira se encuentra en el centro emocional. Consiste en una combinación de repulsa, enojo, indignación y agresividad. Alberca afirma que esta emoción es buena, como el resto. Otra cosa es la violencia, que nunca está justificada.

El experto expresa que el control de la ira se aprende también por imitación, por lo que subraya que, delante de los hijos, “hay que actuar dando ejemplo de cómo la ira puede controlarse siempre”. No obstante, el profesor expone que son muchos los niños que, a partir de los tres o cuatro años, manifiestan una gran violencia gestual, verbal y física. “Suelen ser chicos y chicas más sobreprotegidos de lo que debieran”, destaca. El experto expresa que el control de la ira se aprende también por imitación, por lo que subraya que, delante de los hijos, hay que actuar dando ejemplo de cómo la ira puede controlarse siempre. “Cuanto más gritan los padres, más difícil es que sean obedecidos adecuadamente y aún más serlo la próxima vez”, añade. Hay que explicarle al niño que irritarse en exceso, es decir, que se note en sus malos modos “es síntoma de inmadurez, descontrol, demuestra su debilidad de carácter y le hace parecer antipático, maleducado y primitivo”, aconseja. Para enseñar a gestionar la ira, Alberca recomienda pedirles a los niños que cuenten hasta diez cuando sientan que su enfado e irritación ascienden, antes de decir nada.


Tambiénseñalaquehayqueacostumbrarles a pensar en lo peor que puede acarrearles un enfado. Otro de sus consejos es hacer que se miren en un espejo durante un buen rato cuando estén muy enfadados, pues el ridículo del enfado a menudo provoca la relajación y el cambio de actitud.

AFECTO Y CAPACIDAD DE SUPERACIÓN

Tras haber caminado a través del miedo, la tristeza y la ira, llegamos a la cima de la montaña, donde se halla la alegría. Esta emoción básica engloba el agrado, la serenidad, el contento, la aceptación, la compasión y el afecto. El autor de “Cómo entrenar a su dragón interior” sostiene que el afecto “es el remate de nuestra conquista emocional. Tiene tres emociones involuntarias (compañerismo, afinidad y enamoramiento) a las que siguen tres sentimientos definitivos: la amistad, el compromiso voluntario y el amor”. El profesor manifiesta que las emociones de la alegría, como el compañerismo y el enamoramiento, o los sentimientos como la amistad y el amor, son tan sensibles e importantes que cualquier exceso conlleva errores, malentendidos y deterioros de consecuencias desagradables. Así, detalla que la gestión de la alegría está directamente relacionada con valores decisivos en la vida, por ejemplo, la capacidad para superar obstáculos, el optimismo y el equilibrio emocional. “Debemos explicar a nuestros hijos que la vida tiene al menos un problema que resolver cada día y que la felicidad es totalmente compatible con ellos. Si uno espera no tener preocupaciones para ser feliz, nunca lo será porque la vida está llena de contratiempos”, aclara.

Alex no se dará por vencido, y nosotros tampoco Cuando el cáncer de Alex regresó, su familia volvió a St. Jude Children’s Research Hospital.® El cáncer infantil puede ser incierto, pero los doctores y los científicos en St. Jude están descubriendo nuevos métodos de tratamiento. Los tratamientos desarrollados en St. Jude han ayudado a incrementar la tasa de supervivencia del cáncer infantil de un 20% a más de un 80% desde su fundación hace más de 50 años. No descansaremos hasta que ningún niño muera de cáncer.

Conoce su historia en

espanol.stjude.org/alex

“St. Jude nos ha dado esperanza.” –Cristina, mamá de Alex

©2017 ALSAC/St. Jude Children’s Research Hospital (28459)


Belleza

Por: Mercedes LPA, MMC, NC, RP, LE. Experta reconocida en el cuidado de la piel y el cuerpo en Europa, México y EE. UU.

Siete increíbles maneras de cómo prevenir las patas de gallo y verte irrepetible

Experta reconocida en el cuidado de la piel y el cuerpo en Europa, México y EE.UU. Hola amigas y amigos; otra vez estoy ocupada tratando de escribir cosas de interés tanto para los hombres como para las mujeres en el cuidado de la cara que, por cierto, es mi especialidad y donde tengo una vasta experiencia de más de 30 años. En días pasados una de mis clientes, que es fisicoculturista, regresó a mi consultorio después de varios años y me preguntó si esa crema maravillosa que había comprado le funcionaría. Recuerda que no hay pomadas fantásticas; solo un cuidado constante. Así que aquí te dejo unos pequeños consejos que te ayudarán a cuidar tus hermosos ojos. Cuando hablamos de las patas de gallo, nos referimos a una de las partes más comunes del cuerpo que indican la edad de la persona y apuntan a un envejecimiento prematuro. Las arrugas alrededor de los ojos son causadas por el uso constante de esa área ya sea por sonreír asiduamente, por estar siempre enojados y por una frecuente exposición al sol. Con el paso de los años nuestra piel empieza a perder elasticidad y

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humedad; es aquí donde debemos de tener en cuenta que un buen humectante antienvejecimiento nos va a ayudar a tratar de reparar y a humedecer nuestro cutis para prevenir ese declive que todo el mundo teme pero que pocos se encargan de contrarrestar. Aquí les indico qué remedios naturales podemos preparar para evitar un poco ese daño. La mayoría de nosotros tenemos estos ingredientes en nuestra cocina y con unos pequeños trucos podemos ayudar a nuestra piel a prevenir la apariencia de patas de gallo. Recuerda siempre estar segura de no ser alérgica a estos productos orgánicos antes de usarlos.

PEPINO

Como lo hemos visto en cartelones promocionales de películas hechas en Hollywood la idea no es disparatada porque el pepino tiene tiamina, niacina, y riboflavina además de Vitaminas B5 y B6. Una combinación que realmente ayuda a desvanecer las líneas alrededor de los ojos. PREPARACION ¡Sorpresa! Esperabas usarlo en rebanadas, me imagino. Pues qué crees. No es así como se aprovechan los nutrientes del pepino en la piel; se tiene que rayar de manera

muy fina y se aplica alrededor del ojo por 10 minutos; luego te lavas la cara con agua fría, te pones un suero especial y un humectante de ojos.

MIEL Y YOGUR

Este tratamiento definitivamente te hace agua la boca. El yogur, igual que la leche, tiene un ingrediente muy importante que es el ácido láctico; esto que quiere decir que exfolia la piel mientras que la miel nos ayuda a combatir bacterias y también es hidratante. PREPARACIÓN * Pon el yogur y la miel en partes iguales en un tazón y mezcla hasta que tengan una consistencia uniforme. * Te lo aplicas en toda la cara y lo dejas por 10 minutos. * Te lavas la piel muy bien con agua fría y aplicas un humectante seguido de protector solar. Si te queda yogur con miel extra, pues disfrútalo; te va a hacer bien porque recuerda que tiene agentes que fortalecen la flora intestinal.

LECHE

La leche no solo es una parte muy significativa en nuestra vida sino que también ayuda


a prevenir los signos prematuros de envejecimiento ya que contiene ácido glocolico y este facilita la exfoliación de la piel removiendo células muertas y dejando la dermis suave y bella. Importante: nunca uses microbeads para exfoliar. Cuando usas la leche como un exfoliador natural hay que recordar que debe de ser orgánica y libre de hormonas; es especialmente buena cuando se usa como un tratamiento casero; este puede ser repetido hasta dos veces al día y bien le podrías llamar el “régimen de Cleopatra”. ¿Recuerdan que ella se daba baños de leche? Aunque lo que realmente usaba la famosa emperatriz era leche de burra; no creo que seas tan suertuda de encontrar leche de asno; y de ser así, por favor ponte en contacto conmigo para también bañarme como Cleopatra. PREPARACIÓN * Moja una pequeña toalla en la leche; yo siempre recomiendo que esté bien fría porque agrega beneficios reafirmantes en la piel y baja la inflamación. * Aplica en toda la cara y cuello; déjalo por 10 minutos. * Remueve con agua fría y después ponte un buen humectante recomendado para tu tipo de piel; y recuerda siempre después de todo humectante aplicar tu protector solar.

CLARAS DE HUEVO

Las claras de huevo te van a ayudar a reafirmar la piel y reducir las arrugas de las patas de gallo. Te preguntarás por qué. Estas tienen un alto contenido de proteína y esta, a su vez, promueve la reparación del tejido. También es muy rica en electrolitos - en potasio y magnesio- que fomentan la hidratación y estimulación del tejido; los resultados serán una dermis que se va a ver más joven y bella. PREPARACIÓN * Bate los huevos a punto de turrón y aplícalos al rededor del ojo y especialmente en donde tienes las patas de gallo; recuerda cubrir toda el área que esté dañada por las arrugas. *Se deja reposar de 5 a 10 minutos * Para el final de este tratamiento ya sabes que usar ¿verdad? ¡Lo lavas con agua fría y aplicas un buen suero y un humectante de ojos protector solar! Bueno; creo que por hoy es suficiente; el próximo mes te traeré más consejos sobre diferentes ingredientes que tenemos en nuestra cocina y que podemos usar para diversas áreas de la cara. No olvides que la información que aquí te traigo no tiene la intención de sustituir el diagnóstico que solo un profesional licenciado en el cuidado de la piel puede realizar; recuerda que cada servicio que recibas debe ser de alguien facultado en su categoría: manicurista, estilista, etc. Ve nuestro anuncio en la revista Mía, donde ofrecemos trabajos específicamente diseñados para la preservación de la dermis.

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da Porta Por Nora Cifuentes. EFE/REPORTAJES Fotografía de portada: Shutterstock.com

De icono juvenil a símbolo de la paz La cantante estadounidense, que empezó siendo un ídolo de las masas infantiles para luego revolucionar las redes y los escenarios, hoy se convierte en la imagen de la lucha contra la barbarie en internet. “Rota y sin palabras”. Así expresaba Ariana Grande, a través de su perfil de Twitter, su estado tras el atentado de Manchester del 22 de mayo, que ha conmocionado al mundo, y que tenía lugar justo a la salida de su concierto. Ahora, su nombre puebla los motores de búsqueda en internet, es “trending topic” en las redes, y ocupa la portada de los principales medios de comunicación. Pero, ¿quién es Ariana Grande? La fama de esta artista, nacida en Florida (Estados Unidos) pero con toda una mezcla de ascendencias que van, de la italiana a la británica, viene de lejos. A sus 23 años, ya se ha labrado una considerable carrera musical, llena de éxitos. Y, aunque por el momento haya paralizado su gira a raíz del trágico suceso, su trayectoria profesional sigue apuntando a lo más alto.

ARTISTA DESDE LA CUNA

Ya se lo había dicho la mísmisima Gloria Estefan a Ariana Grande, cuando esta última tenía tan solo ocho años: “estás destinada a esto”. Esas fueron las palabras de la artista cubana tras escuchar, de pura casualidad, a la, por aquel entonces, niña que, de viaje con sus padres en un crucero, había decidido cantar en el karaoke del barco en lugar de jugar en el club infantil. La historia se remonta a ese viaje familiar de hace años, aunque la cantante la desveló a medios como Tiger Beats en 2013.

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Allí, Ariana contó que Gloria le dijo: “cariño, quiero que sepas que tienes mucho más talento del que yo tenía a tu edad” y admitió que, desde entonces, su amor por la interpretación musical fue en aumento. Y es que la cantante latina, que se convirtió en modelo e inspiración para Ariana, tenía razón acerca de la pequeña: había nacido para ser una estrella. Ya en su niñez interpretó diversos musicales, como “Annie” -su primer papel-, “El Mago de Oz” o “La Bella y la Bestia”. El divorcio de sus padres cuando Ariana tenía apenas 11 años, y el hecho de padecer hipoglucemia, fueron factores que propiciaron una etapa depresiva que, sin embargo, no empañó su despliegue artístico infantil. Ariana formó parte de orquestas como la Florida Sunshine Pops, la South Florida’s Philharmonic, y la Symphonic Orchestra; debutó en televisión cantando el himno de los Estados Unidos para Florida Panthers; y cantó varias veces en el club de Jazz “Birdland” de Nueva York. Ya con 12 años, se planteaba iniciar una carrera musical, pese a continuar centrándose en las tablas de los teatros. Pero, con 14 años, según desveló el medio Billboard, viajó a los Ángeles para conocer a sus representantes, y tuvo todavía más claro hacia donde quería dirigir su estilo: “quiero hacer un álbum de R&B”, les dijo. A lo que ellos respondieron, en aquel entonces, que aquella era una meta muy elevada: “¿quién va a comprar un álbum R&B de una niña de 14 años?”. Ahora, con tres discos a sus espaldas, el R&B es uno de los rasgos de su música, mezclado con el pop, y con trazas de hip-hop y música electrónica. Sin embargo, en aquel momento tuvo que esperar, y continuar durante un tiempo en el teatro musical. Todavía con 14 años, consiguió el papel de Charlotte en el musical “13”, que le valió el premio de la National Youth Theatre Association Awards la a mejor actriz de reparto. En 2009 le llegó su primer salto a la fama, con su papel en la serie de Nickelodeon, “Victorius”. Allí, Ariana interpretó a Cat Valentine, con tal éxito que, tras una primera temporada con una audiencia de casi 6 millones, la joven se había convertido ya en un ídolo adolescente. Fue en esta etapa cuando empezó a dar sus primeros pasos profesionales en el mundo de la música, recibiendo clases del maestro Eric Vetro y subiendo a su canal de Youtube distintas “covers” de canciones pertenecientes a artistas como Mariah Carey, Whitney Houston o Adele. El impacto de su canal le valió para tener un contrato con Republic Records, junto a quienes lanzó su primer sencillo, “Put your hearts up”, cuyo estilo no terminaba de convencer a la propia cantante, que seguía teniendo claras sus inclinaciones musicales. En paralelo, “Victorius” fue renovada por dos temporadas más y, en 2012, la cadena lanzó

un “spin-off”, “Sam & Cat”, en el que la joven artista interpretó al mismo personaje. Y justo en marzo de ese mismo año su primer álbum de estudio, “Yours Trully”, veía la luz, debutando en la primera posición del Billboard 200. Dos años después, en 2014, publicó su segundo álbum, “My Everything”, cuyo lanzamiento también supuso un éxito al alcanzar, al igual que el anterior, la primera posición de Billboard 200. Ariana se convirtió así en la primera artista femenina que lograba ese debut con dos álbumes consecutivos. Su último trabajo, “Dangerous Woman”, salió a la venta en mayo de 2016 y, de nuevo, lo hizo en el primer puesto del Billboard 200. Así, la carrera de Ariana Grande, a pesar de su corta edad, es toda una cosecha de logros y premios: cuatro nominaciones a los Grammy y un MTV Award, entre otras muchas nominaciones, un CelebMix Award y varios premios Teen Choice, son solo algunos ejemplos en la larga lista de reconocimientos que no hace más que crecer.

ACTIVISTA COMPROMETIDA Y DIVA REVOLUCIONARIA

Con 106 millones de seguidores en Instagram, solo superada por Selena Gómez, Ariana Grande es una de las estrellas más populares de internet. En Twitter cuenta con 46 millones de “followers”, y en Facebook tiene 32. Al igual que Selena, y que otras artistas similares como Miley Cyrus o Demi Lovato, Ariana Grande empezó su paseo por el firmamento de las celebridades siendo una estrella infantil. Pero, como ellas, rompió después con esa imagen en post de un estilo rebelde y reivindicativo. Explosivas colaboraciones, como la que hizo con Jessie J y Nicky Minag en el tema, “Bang Bang”, o su reciente videoclip del tema “Dangerous Woman”, que da nombre a su último disco, reflejan la naturaleza feminista de la cantante, que lucha por poder mostrar su físico y lucir la imagen que desee, sin por ello tener que ser juzgada. Cuando a raíz de este último vi-

deoclip uno de sus fans la llamó “zorra” a través de Facebook, ella le respondió con contundencia: “¿cuándo dejará la gente de ofenderse al ver la piel de una mujer, o a una de ellas mostrando su sexualidad? Los hombres se quitan las camisetas, expresan su sexualidad en el escenario, en los vídeos, en Instagram… En todo sitio que quieran, todo el tiempo. ¡La doble moral es tan aburrida y tan agotadora!... ”. En las pasadas navidades, volvió a hacer declaraciones al respecto de la libertad de la mujer para mostrarse, esta vez vía Twitter: “no soy un trozo de carne que un hombre puede conseguir para usarla para su placer”. Pero el feminismo no es la única causa de la que Ariana es activista, que también ha participado en diversos eventos pro-LGTBQ. Además, la cantante es una firme defensora de la vida sana y de los animales, por lo que sigue una dieta vegana. En 2015, durante sus conciertos en el Madison Square Garden de Nueva York, animó a sus fans a que adoptasen mascotas, y llevó a quince cachorros cuyos gastos había pagado a los albergues animales, para que los asistentes pudieran llevarse alguno.

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Salud Por Purificación León. EFE/REPORTAJES

Una mentira repetida mil veces sigue siendo una mentira. Así, aunque todos los veranos escuchemos las mismas afirmaciones sobre nuestra salud, muchas de ellas no tienen una evidencia científica. Sin embargo, otras encierran una parte de verdad. Varios especialistas nos explican en detalle estos mitos que cada año resurgen con el calor. ¿Quién no ha temido alguna vez que se le corte la digestión por haberse bañado demasiado pronto después de comer? Nuestros padres nos obligaban a esperar varias horas tras la comida para poder meternos en el mar o en la piscina pues, de lo contrario, nos arriesgábamos a sufrir el temido corte de digestión. ¿Tenían razón o estaban exagerando?. En este sentido, Milagros Oyarzábal Arocena, especialista en Medicina Familiar y Comunitaria, aclara que el término “corte de digestión” no corresponde a ninguna entidad clínica reconocida.

CUADRO SINCOPAL

Lo que coloquialmente entendemos por un corte de digestión es, en realidad, el síndrome de hidrocución que, como explica la doctora, “está provocado por un shock termodiferencial. Se produce con más frecuencia cuando la temperatura del agua es inferior a 27 grados centígrados o cuando existen, al menos, 5 grados centígrados de diferencia entre la temperatura del cuerpo y la del agua. Se trata de un cuadro sincopal causado por el cambio brusco de temperatura que se da cuando nuestro organismo entra en contacto con el agua fría. “No es un problema digestivo sino cardiocirculatorio. El contacto brusco con el agua fría produce una disminución de la frecuencia

Una idea muy común es que las heridas causadas por las medusas se alivian rociándolas con vinagre o incluso con orina. Sin embargo, esto no es precisamente lo más recomendable. cardiaca con disminución del flujo de sangre al cerebro, que puede llevar a la pérdida de conocimiento e incluso a la parada cardiorrespiratoria”, detalla Luis Moreno Almazán, médico especialista en aparato digestivo del grupo HM Hospitales. La hidrocución se puede producir por meterse bruscamente en el agua después de tomar el sol durante mucho tiempo, de practicar ejercicio físico intenso, de tomarse una comida copiosa o de consumir algunos psicofármacos. Sus síntomas son: dolor de cabeza, palidez, náuseas, vómitos, mareo, visión borrosa, pérdida de conocimiento (en casos graves) y parada cardiorrespiratoria (en casos extremos). Ver Pág. 22

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quien las sufre”. Así, los especialistas del Ministerio de Sanidad del Gobierno de España indican que, si se ha entrado en contacto con una medusa hay que limpiar la zona afectada con agua salada, nunca con agua dulce. De igual modo, destacan que no se debe frotar la herida con arena, con la toalla ni con nada que pueda lesionar más la piel. “Si hay algún resto de tentáculo adherido a la piel, no se deben realizar movimientos bruscos para desprenderse de él. Hay que quitarlos con pinzas, sin tocar la zona afectada con la mano”, afirman. Otro de sus consejos es aplicar frío durante 15 minutos utilizando una bolsa de plástico con hielo. No obstante, destacan que el hielo no debe entrar en contacto directo con la piel. Además, los expertos del Ministerio de Sanidad manifiestan que, si el dolor es muy intenso o el estado de la persona empeora progresivamente, deberá acudir de inmediato a un centro médico.

EL SOL Y LA PIEL

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“La medida más eficaz para prevenir una hidrocución es no zambullirse de golpe, sino entrar poco a poco en el agua mojando los pies, las muñecas y la nuca, así como evitar la exposición prolongada al sol o comer mucho antes de meterse en el agua”, señala el Dr. Moreno Almazán. El facultativo subraya que sí está permitido el baño después de comer. “De hecho, si tenemos a nuestros hijos durante dos horas expuestos al sol sin bañarse, podemos favorecer que, una vez cumplido el tiempo, se lancen ansiosos al agua y sufran una hidrocución”, advierte. Por ello, el doctor Moreno Almazán recomienda prudencia, comer con moderación y meterse despacio en el agua. Además, los baños en el mar pueden deparar sorpresas poco agradables, como es encontrarse con una medusa. Una idea muy común es que las heridas causadas por estos animales se alivian rociándolas con vinagre o incluso con orina. Sin embargo, no es precisamente lo más recomendable. En este sentido, Vicente Palop, subdirector asistencial del Hospital La Ribera de Valencia (este de España), afirma que aplicar vinagre o lavar la herida con orina “son remedios caseros muy habituales pero que pueden provocar que se extienda la lesión producida por la medusa”. El doctor Palop aclara que “a diferencia de lo que suele creerse, las medusas no pican ni muerden, pero basta con que rocen con sus tentáculos para producir heridas que provocan dolor y sensación de ardor en

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En esta época del año en la que pasamos mucho más tiempo al aire libre abundan las falsas creencias sobre la protección solar. Una de las más aceptadas es que el bronceado evita el daño solar. No obstante, los expertos de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV) manifiestan que el hecho de que una persona esté morena no impide que las reacciones de los rayos UVA puedan producir arrugas, fotoenvejecimiento, manchas e incluso cáncer. Los dermatólogos de la AEDV destacan que, durante el verano, no se debe tomar el sol entre las 12.00 y las 17.00 horas y hay que utilizar siempre un factor de protección solar, al menos de 30, que deberá aplicarse 30 minutos antes de salir de casa y renovarse cada dos o tres horas. Asimismo, explican que, además de fotoprotectores químicos, es necesario recurrir a los físicos como gafas de sol, gorras o sombreros. “Si se va a disfrutar de una jornada playera, siempre se debe disponer de sombrilla”, indican. “Otro aspecto a tener en cuenta es que en los días nublados, en los que la sensación de calor que sentimos puede ser menor, los rayos solares se filtran a través de las nubes”, exponen. Por lo tanto, “hay que seguir protegiéndose del sol”, indican. Muchas personas piensan que si no se aplican el protector solar, se broncearán más rápido. Pero los expertos de la AEDV recalcan que, si se prescinde de la crema protectora, lo más probable es que se sufra una quemadura solar.

En lo relativo al color moreno de la piel, algunos alimentos como la zanahoria contribuyen a acelerar el bronceado y a proteger la piel de las quemaduras solares, manifiestan los especialistas de la Federación Española de Industrias de la Alimentación y Bebidas (FIAB). Aunque advierten que, aunque se consuma este alimento, siempre hay que protegerse con crema solar. Por su parte, Paloma Cornejo, dermatóloga miembro de la AEDV, señala que la vitamina A “es probablemente la vitamina que más contribuye a mantener la piel sana y a ayudar al bronceado, ya que favorece el desarrollo de pigmentos en la piel”. La doctora Cornejo afirma que el betacaroteno, o precursor de la vitamina A, no se acumula, sino que el organismo sólo absorbe la cantidad que necesita y desecha el resto. Además de la zanahoria, también son fuentes de vitamina A la calabaza, el tomate, los albaricoques o las espinacas. En el terreno de la alimentación, el verano viene cargado de falsas creencias. Una de las más peligrosas son las denominadas dietas milagro, que prometen una importante pérdida de peso en poco tiempo. “Las dietas de moda no son la mejor manera de perder peso permanentemente. Este tipo de control alimentario, generalmente prometen que usted perderá peso rápidamente.


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lo Espectácu

Fuente: EFE

Alejandro Sanz, “Persona del año” para la Academia Latina de la Grabación El cantautor español Alejandro Sanz recibirá un tributo como “Persona del Año 2017” durante una gala que tendrá lugar en La Vegas (Nevada) el próximo 15 de noviembre, informó hoy la Academia Latina de la Grabación. Sanz, ganador de tres premios Grammy y 18 premios Grammy Latinos, será homenajeado por su arte y sus importantes contribuciones filantrópicas a organizaciones como Médicos Sin Fronteras, Save the Children y Greenpeace, entre otras, señaló la organización. El creador e intérprete de éxitos como “Corazón partío” se declaró “feliz e ilusionado de poder vivir lo que va a ser una noche emocionante rodeado de amigos y compañeros” en el Mandalay Bay Convention Center de Las Vegas, según un comunicado de la Academia, con sede en Miami. “He participado de alguna de estas galas como invitado y es un evento muy especial dentro de las celebraciones alrededor de los Latin GRAMMY. Agradecido y deseando que llegue el momento para descubrir todas las sorpresas”, subrayó. La gala precederá a la entrega de los Grammy Latinos, que tendrá lugar al día siguiente también en Las Vegas, e incluirá un concierto en honor a Alejandro Sanz con interpretaciones de su repertorio de canciones por parte de colegas y amigos. El premio de Persona del Año se entrega a los músicos como reconocimiento de

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sus logros artísticos en la industria musical latina y por su filantropía. Anteriormente se ha otorgado este honor a Marc Anthony, Roberto Carlos, Joan Manuel Serrat, Miguel Bosé, Caetano Veloso, Shakira, Plácido Domingo, Juan Gabriel, Gloria Estefan, Juan Luis Guerra, Ricky Martin, José José, Carlos Santana, Gilberto Gil, Vicente Fernández, Julio Iglesias y Emilio Estefan. Desde su debut en 1991 con “Viviendo Deprisa” su más reciente álbum de estudio en el 2015 “Sirope”, Sanz ha llegado a ser uno de los artistas más conocidos e influyentes del mundo, con más de 25 millones de discos vendidos. De los 16 álbumes que ha publicado, todos han sido multiplatino en España, Latinoamérica o Estados Unidos. A lo largo de su carrera, Sanz ha colaborado con diferentes artistas de renombre de todas partes del mundo, incluyendo intérpretes como Alicia Keys, Shakira, Destiny’s Child, Laura Pausini, the Corrs, Ivete Sangalo, Emeli Sandé, Juanes, Juan Luis Guerra, Marc Anthony, Alejandro Fernández y Tony Bennett. El primer sencillo, “Un Zombie a La Intemperie”, de su álbum “Sirope”, (producido por Sanz y Sebastian Krys) llegó al número 1 en las carteleras de iTunes en España, Latinoamérica y Estados Unidos. Entre otras muchas distinciones, Sanz cuenta con el título de Doctor Honoris Causa del Berklee College of Music en Boston

Gente de Zona lleva el sabor cubano de gira por primera vez a EE.UU. El grupo cubano Gente de Zona dará su primera gira de conciertos en Estados Unidos este verano para llevar su cubatón a 20 ciudades del país, desde Los Ángeles hasta Nueva York, anunció hoy la formación. Después de colaborar en los últimos años con artistas de la talla de Marc Anthony, Pitbull y Enrique Iglesias, Gente de Zona emprende la gira “Visualízate”, que comenzará en el Hollywood Bowl de Los Ángeles el próximo 9 de agosto. La salsa cubana de sus miembros, Randy Malcolm y Alexander Delgado, también pasará en agosto por Las Vegas (10), San Diego (11), Fresno (12), San Francisco (13), San Antonio (17), Austin (18), Houston (19), Dallas (20), Nueva Orleans (22), Charlotte (24), Miami (26) y Orlando (27). En septiembre, tocarán el día 1 en Louisville, para el día siguiente presentarse en Chicago. Posteriormente actuarán en Milwaukee el 3 de septiembre, Boston (7 de septiembre), Washington D.C. (8), Nueva York (9) y Mashantucket (Connecticut), lugar en el que acabará la gira el día 10 de ese mes. Gente de Zona, que en su carrera cuentan con éxitos tales como “La Gozadera” y “Bailando”, presentó en abril su nuevo sencillo, “Si tú no vuelves”, que ya tiene más de 17 millones de visitas en Youtube y más de 8 millones de reproducciones en Spotify. Según el comunicado, las entradas para los conciertos de esas 20 ciudades saldrán a la venta el próximo 23 de junio


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Moda

Carmen Martín. Efe-Reportajes.

Los tan de moda bikinis de estilo retro, de esencia años 50, con “culotte” de talle elevado, o los bañadores de escotazos en el pecho y en las caderas, son algunas de las tendencias que querrás lucir, sí y sí. Miami Fashion Week (MIAFW) es una pasarela en la que se presentan una fusión de las principales tendencias iberoamericanas de moda de playa o “resort” con propuestas ecológicas, sociales y humanitarias. “La pasarela es lo más importante. Es la columna vertebral. El trabajo de los diseñadores”, dijo Antonio Banderas, presidente honorario del evento, quien el año pasado lanzó su propia firma de moda. El actor reconoció que la MIAFW está dando sus primeros pasos con el objetivo de ser un referente de la moda latina y de playa. “Aun no estamos donde queremos estar, pero vamos por buen camino”. Dejando posar las tendencia para la próxima temporada, se recuerda lo que esta temporada se lleva en moda de baño: bañador, bikini y tankini.

TANKINI, PRENDA DE DOS PIEZAS

Este verano el tankini, prenda de baño en dos piezas, muy parecida a un bikini, pero con la diferencia de que la parte superior es minicamiseta que cubre el abdomen, se presenta como la opción ideal para disfrutar de los días de sol. Elegante, cómodo y femenino, la firma Selmark la abandera como la prenda de baño de la temporada, bien en un solo color o con un estampado tenue de nudos marineros y con ribetes y lazos en blanco, una apuesta perfecta para vestir a cualquier hora del día y así disfrutar de los momentos de playa y piscina. Ver Pág. 28

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Esta prenda, con un toque glamuroso, realza la figura femenina a la vez que la moldea, prueba de ellos son las prendas de Andrés Sarda con un toque marinero. Volantes, ribetes, cintas de colores, tonos alegres y luminosos, u hombros al descubierto, son algunos de las características de la la moda de baño, prendas que cada vez cobra mayor protagonismo. Este año regresa el bañador rojo que lucía Pamela Anderson en la serie Los vigilantes de la playa, una pieza que permite lucir escote y mucha pierna. El bañador nunca pasa de moda y esta temporada se lleva personalizado, “es decir un modelo básico liso con tirantes, escote redondo y customizado en el pecho, con las iniciales o con el nombre de la persona que lo luce”, explica a EFE Pepa Fernández, del gabinete de comunicación El armario de Pepa.

Anna Sui, Teresa Helbig, Michael Kors o Agatha Ruiz de la Prada se decantan por prendas de baño con cortes asimétrico, lo que resulta visualmente muy divertido. Moschino regresa a la década de los ochenta y presenta bañadores con fuerza, de cortes sencillos y adornados con collares de y perlas y cinturones coloreados sobre la lycra. Una apuesta segura son los modelos de rayas marineras o los coloreados en blanco y negro, tonos que sientan muy bien cuando la piel esta bronceada.

BIKINI, GRANDE Y PEQUEÑO

El bikini también tiene su lugar. Se impone la moda de los años 50, en la que brillaban los modelos con culottes de cintura altísima y tops de tirantes anachos, una de las propuesta que se presenta con estampados de cuadros vichy, flores, o lisos y realzados con lazadas, botones o volantes. Pero no todas las tendencias en los bikinis son maxi, también tienen un hueco los modelos minis, aquello de braguita baja y parte superior en forma de triángulo minúsculo, un canto al descanso y el disfrute de los días de asueto.

Pero no todas las tendencias en los bikinis son maxi, también tienen un hueco los modelos minis, aquello de braguita baja y parte superior en forma de triángulo minúsculo.

BAÑADOR, GANADOR EN TODAS SUS VERSIONES

Día a día, el bañador gana la batalla al popular bikini, los nuevos diseños estilizan la figura, resultan más atractivos, y, algunos modelos, camuflan las zonas menos aptas. Muchos diseñadores apuesta por el bañador, “cut out”, que introducen cortes estratégicos con el fin de remodelar la figura y aportar mayor sensualidad. Otros como la firma Miu Miu prefiere estampados florales y motivos hawaianos con un patrón retro que, con aire nostálgico, conduce a la película “Escuela de sirenas”, protagonizada por la actriz Esther Williams.

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Autos

Fuente: Departamento de Energía de Estados Unidos.

El calor del verano puede aumentar su ahorro de combustible. Su motor se calienta a una temperatura eficiente más rápidamente; los grados de gasolina en el estío pueden tener ligeramente más energía y el aire cálido causa menor resistencia aerodinámica que el frío. De cualquier modo, bajar las ventanillas o usar el aire acondicionado (AC) para mantener a los pasajeros cómodos en el calor del verano pueden reducir su ahorro de combustible. Encender el aire acondicionado de su auto es el factor más importante en la reducción de ahorro de combustible en climas cálidos. Su efecto depende de varias circunstancias como la temperatura ambiente, la humedad y la intensidad del sol. Usar su AC bajo condiciones adversas, puede reducir la conservación de gasolina de un automóvil convencional en más del 25%. El resultado del AC en los híbridos, híbridos con enchufe y los vehículos eléctricos (VEs) puede ser aún más grande en una base porcentual. Conducir con las ventanillas abajo puede reducir el ahorro de combustible. Las ventanas abiertas aumentan la resistencia aerodinámica (del aire), haciendo que su vehículo use más energía para empujarse a través del viento. Este efecto es ligeramente menor a velocidades más bajas, pero incrementa en la aceleración de la carretera.

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¿QUÉ PUEDO HACER PARA MEJORAR MI AHORRO DE COMBUSTIBLE EN UN CLIMA CALIENTE?

Bajar las ventanillas en velocidad baja; use el AC en la aceleración de carretera. No use el AC más de la cuenta ni lo ponga a una temperatura más baja de lo necesario. Estaciónese en la sombra o use una cubierta para el sol para que el interior no se ponga tan caliente. Conduzca con las ventanillas abajo un rato antes de encender el AC. Dejar que el aire caliente salga de la cabina antes demandará menos del AC y ayuda a que su vehículo se enfríe más rápidamente. No deje su auto encendido con el AC antes de empezar a manejar. Inicie el sistema de enfriamiento después de haber comenzado a conducir o una vez que haya ventilado la cabina brevemente. La mayoría de los equipos de AC refrescarán su vehículo más rápidamente mientras está al volante. Lea el manual del conductor. La mayoría explican cómo funciona el control del sistema de AC, su mantenimiento y uso. Para los vehículos eléctricos e híbridos, enfriar previamente la cabina mientras el cargador está enchufado puede alargar la autonomía de su coche. También, usar una temperatura más moderada en su AC gastará menos batería. PLANEAR Y COMBINAR VIAJES

Hacer mandados en un solo viaje ahorra

tiempo y dinero. Su ahorro de combustible es menor cuando su motor está frío que cuando está caliente. Así que varios viajes cortos iniciados en frío pueden gastar hasta el doble de gasolina que un solo viaje largo que cubra la misma distancia para cumplir con varios pendientes. VIAJAR AL TRABAJO O ESCUELA

Escalone sus horas de trabajo para evitar las horas pico. Maneje su vehículo más eficientemente. Considere trabajar desde casa si su empleador lo permite. Aproveche los programas para compartir auto. Puede cortar su gasto de combustible si se turna con otros para manejar. En algunas áreas urbanas se permite a los coches ocupados por varias personas utilizar los carriles especiales para transporte de pasajeros (HOV por sus siglas en inglés). Estas vías normalmente están menos congestionadas, lo cual mejora el rendimiento del vehículo. Considere la posibilidad de utilizar el transporte público si está disponible y es conveniente para usted. En el sitio de internet de la Asociación de Transporte Público Americano hay información sobre los sistemas que operan en su estado. Planear puede reducir la cantidad de tiempo que usted maneja con el motor frío. También puede acortar la distancia que viaja.


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Seguridad Fuente: www.cpsc.gov

pasos simples salvan vidas Su mayor seguridad en el agua proviene de adoptar y poner en práctica diversas medidas. Agregar un paso adicional de seguridad alrededor del agua puede marcar la diferencia. Nunca se sabe qué medida salvará una vida — hasta que la salva.

Esté Cerca, Alerta y Vigilante

• Siempre vigile a sus hijos y nunca los deje sin atención • Mantenga a los niños alejados de desagües, tuberías y otras aberturas de las piscinas • Tenga un teléfono a mano en todo momento • Si hay un niño extraviado, búsquelo primero en la piscina • Comparta las instrucciones de seguridad con familiares, amigos y vecinos.

Aprenda y Practique Destrezas Sobre la Seguridad en el Agua

• Aprenda a nadar; es divertido y un buen ejercicio • Sepa cómo aplicar RCP a niños y adultos • Entienda las nociones básicas de salvamento para poder ayudar en caso de emergencia en la piscina Tenga el Equipo Apropiado • Instale una cerca alrededor de la piscina y spa de por lo menos cuatro pies de altura • Use puertas de cierre y pestillo automático • Asegúrese de que las piscinas y spas que utilice tengan cubiertas para desagües que cumplan con las normas • Instale una alarma en la puerta que comunica la casa con el área de la piscina • Mantenga las cubiertas de piscinas y

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spas en buenas condiciones • Tenga a disposición equipos de salvamento como salvavidas o bastones de alcance para su uso inmediato

EVITE LOS ATRAPAMIENTOS EN DESAGÜES Cabello enredado: el cabello puede quedar

atrapado en una cubierta para desagüe defectuosa o rota Extremidades: brazos, piernas y dedos pueden quedar atrapados en una abertura de succión Cuerpo: cualquier parte del cuerpo que cubra un desagüe puede ser retenida por la succión Evisceración: sentarse en un desagüe roto o descubierto puede provocar lesiones o destripamiento Mecánica: las joyas o los trajes de baño pueden quedar enredados en una cubierta de desagüe. Una piscina o spa con una cubierta para desagüe suelta, dañada o faltante debe ser clausurada de inmediato hasta que se hagan reparaciones a cargo de un profesional con licencia. Si usted ve una cubierta para desagüe suelta o dañada, notifique inmediatamente a un salvavidas y al gerente del lugar. Asegúrese de que todas las piscinas y spas utilizados por su familia tengan cubiertas para desagüe que cumplan con las normas, y otros sistemas de seguridad antiatrapamiento, según sean necesarios.

ASEGÚRESE DE QUE SUS HIJOS:

• No jueguen o naden cerca de desagües

o salidas de succión, especialmente en spas o piscinas poco profundas. • Nunca ingresen a una piscina o spa que tenga una cubierta para desagüe suelta, dañada o extraviada. Piscina Segura, Diversión Asegurada es una campaña educativa pública nacional para reducir los ahogamientos y sumersiones no fatales, así como los incidentes de atrapamiento de niños en piscinas y spas públicos. La campaña fue desarrollada por la Comisión para la Seguridad de los Productos de Consumo de los Estados Unidos (CPSC, por sus siglas en inglés) para cumplir con los requisitos de la Ley Virginia Graeme Baker de Seguridad en Piscinas y Spas, una legislación federal que exige nuevos requisitos para piscinas y spas públicos, incluida una campaña educativa pública. Pocas personas saben sobre los peligros ocultos de los desagües o los atrapamientos por succión. Además, cada año casi 300 niños menores de cinco años mueren ahogados en piscinas y spas públicos y residenciales. Los incidentes de sumersión que requieren hospitalización o tratamiento en salas de emergencia llegan a los miles de casos, y muchas víctimas resultan discapacitadas permanentemente, e incluso sufren daño cerebral. La CPSC está trabajando con otros grupos de seguridad y gobiernos estatales y locales para asegurar que la prevención de ahogamientos y atrapamientos se convierta en una prioridad importante de seguridad pública al: • Aplicar el requisito de que todas las piscinas y los spas públicos tengan cubiertas para desagüe anti-atrapamiento y otros equi-


pos de seguridad, según sean necesarios • Reducir los ahogamientos, sumersiones no fatales y atrapamientos por succión de niños en las piscinas y los spas • Fomentar el uso de diversas medidas de seguridad dentro y alrededor de las piscinas y los spas; y • Educar al público con respecto a la importancia de la supervisión constante de los niños dentro y alrededor del agua. Usted y su familia pueden disfrutar con seguridad y divertirse nadando al adoptar diversas medidas de seguridad.

La Ley Virginia Graeme Baker de Seguridad en Piscinas y Spas (Ley P&SS por su denominación en inglés) se promulgó para evitar el riesgo trágico y oculto de los atrapamientos en desagües y evisceraciones en piscinas y spas públicos. Virginia Graeme Baker En junio de 2002, Virginia Graeme Baker de 7 años murió después de haber quedado atorada en el desagüe de

una bañera de hidromasaje (hot tub) debido a la poderosa fuerza de succión. La succión del desagüe era tan poderosa que hizo falta la fuerza de dos hombres adultos para retirarla del desagüe. Tiraron tan fuerte que la cubierta de desagüe se rompió. Graeme murió ahogada pero la verdadera causa de su muerte fue el atrapamiento por succión debido a una cubierta para desagüe defectuosa. A partir del 19 de diciembre de 2008, de conformidad con la Ley de Seguridad en Piscinas y Spas, todas las piscinas y spas públicos deben tener cubiertas para desagües que cumplan con la norma ASME/ANSI A112.19.8–2007 en todos los desagües/ rejillas. Las cubiertas para desagües deben mostrar (conforme a la norma ASME): • Uso — único o múltiple • Tasa de flujo en GPM • “Vida útil” (número de años)

• Montaje en pared y/o piso • Nombre del fabricante • Número del modelo Si una piscina pública tiene un desagüe principal único (que no sea un desagüe bloqueable) o varios desagües a menos de 3 pies de distancia entre sí, el operador debe deshabilitar el/los desagüe(s) o instalar un segundo aparato o sistema anti atrapamiento, tales como: • Sistemas de seguridad de liberación de vacío • Sistema de ventilación con succión limitada • Sistema de desagüe por gravedad • Sistema de bomba con apagado automático • Desactivación del drenaje Todos los productos deben estar certificados por uno de los siguientes laboratorios independientes reconocidos nacionalmente: Underwriters Laboratories, la National Sanitation Foundation (Fundación Nacional de Salud Pública), y IAPMO (Asociación Internacional de Oficiales de Plomería y Mecánica). El personal de la CPSC aconseja que se verifique con los funcionarios estatales y locales para confirmar cualquier certificación o requisitos de instalación locales y estatales.

Reporte los atrapamientos en desagües de piscinas y spas: Llame a la Línea de Información de la CPSC al (800) 638-2772 o por correo electrónico: info@cpsc.gov

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JULIO 2017 ARIES (21 marzo - 20 abril) Expresa tu alma de una forma honesta y correcta; no calles lo que llevas por dentro. Este será un mes de descanso; podrás finalmente poner en orden tu existencia y tus ideas. Puede que enfrentes algún altibajo económico, pero contarás con el apoyo de tu familia. TAURO (21 abril - 20 mayo) Puede que te sientas un poco irritable y tenso debido a posibles viajes y planes que se retrasan; ten paciencia; todo llegará en su momento. Cuidado con tus finanzas; controla tus gastos. En el área profesional delega responsabilidades; no te exijas demasiado. Si se trata de flechazos de cupido, se presentan mil posibilidades. GÉMINIS (21 mayo - 21 junio) Una etapa en el que se quedara atrás ese mal pasional que tanto daño te ha causado. Puede que realices un viaje que te servirá para alejarte de ciertas situaciones y olvidarlas. Restructuras tu círculo de amistades; nuevos rostros enriquecen tu biografía. En el aspecto laboral, recuerda que la forma más fácil de hacer las cosas es la correcta. CÁNCER (22 junio - 22 julio) Es un mes de logros materiales y plenitud en tu economía. También será un periodo de descanso que puedes aprovechar para poner en orden planes para el futuro. En el amor, tu vida toma un papel intenso y definitivo. Cuida tu salud; son muchas las cosas que puedes hacer para mejorarla; mantén elevada la energía, descansa y relájate. LEO (23 julio - 22 agosto) En el plano sentimental, se presentan decisiones que debes hacer frente; buena etapa para balancear tu ego, así como tu relación íntima. En el trabajo, puede que el tratar con nuevos individuos te ponga tenso; cuidado con rebasar los límites de la cordura. Recuerda que los sentimientos negativos tienen consecuencias en la salud: libéralos y exprésalos de una manera prudente. VIRGO (23 agosto - 21 septiembre) Llega un periodo en el que tendrás que hacer frente a situaciones duras tanto en el nivel laboral como en el económico; cuidado con derrochar. Tu destino amoroso comienza a mejorar espectacularmente. Si terminaste un idilio puede que llegue a ti otra persona. Si ya estás siendo correspondido, habrá más cariño y romance en esta ocasión.

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LIBRA (22 septiembre - 22 octubre) Deberás prestar más atención a la gente que quieres: piensa en aquellos que te necesitan y que está en tus manos ayudarles. Cuidado con el exceso de gastos; ajusta tu presupuesto para evitar problemas financieros. Cuida más tu salud: evita hacer de la noche día; aprende a moderar tu ritmo de trabajo. ESCORPIO (23 octubre - 21 noviembre) Esta etapa se presenta favorable para el dinero. Contarás con los medios que te sacarán de una situación que lo requiere. Un buen ciclo para quitar todo lo que te moleste como querencias fracasadas o recuerdos poco gratos. En el plano sentimental, se intensifican las relaciones familiares; cuando estés con tu media naranja recuerda pasarla bien y disfrutar del momento. SAGITARIO (22 noviembre - 22 diciembre) Cuestiones legales o de justicia se retrasan, pero no debes darte por vencido: es un mes para reestructurar ideas y pensamientos en cuanto a planes futuros. También es un periodo en el que dejas a un lado depresiones y tristezas y te concentras en sensaciones de paz. CAPRICORNIO (23 diciembre - 21 enero) Quizás este mes no encuentres lo que esperas en el ámbito sentimental y familiar. Es tiempo de cerrar la herida del pasado. Un cambio en el trabajo, largamente anhelado, puede que se presente de un día para otro. Rompe con el mal humor; únete a algún proyecto o causa comunitaria. ACUARIO (22 enero - 21 febrero) A veces las apariencias engañan: mucho ojo; puedes perder una relación de amor o amistosa. Es un mes fabuloso para iniciar nuevos proyectos y aprovechar oportunidades. Los avances en el ámbito laboral se verán lentos. Tu salud está mucho mejor; optas por un estilo de vida sano. PISCIS (22 febrero - 20 marzo) Cuida tu relación de pareja; valora lo que tienes y vuelve a ser esa alma cariñosa en que te conviertes cuando realmente te lo propones. Un buen ciclo para poner en orden la casa y las situaciones domésticas. En lo profesional, ocurren cambios importantes; sin embargo, tu interés sigue centrado en la familia.


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