SundhedPlus | September 2020

september 2020

MAGASINET

Tema:

Sund økonomi

Kagetid:

læs opskrifterne

+

Ny forskning i hudkræft

Migræne og mindfulness

Planter hjælper på stress

Reissmann & Linnemann:

”Vi har savnet frihed og samvær”

Udo’s Oil™ har fået ny indpakning.

Indholdet har vi naturligvis ikke rørt ved...

Det er ikke kun etiket og kasse, vi har ændret.

Navnet har også fået en overhaling, så det bedre matcher indholdet.

For når et produkt har lagt sig i førersædet, siden det kom på markedet i Danmark i 1996, og stadig bibeholder den position, så kan det kun betegnes som en klassiker!

Samme fantastiske mekanisk koldpressede planteolier med naturligt indhold af omega 3-6-9, nu blot i nye klæder.

Udo’s Oil™ Omega 3-6-9 Klassiker fås i henholdsvis 250 og 500 ml flaske.

Fås i helsekostforrretninger, Matas samt flere netbutikker.

Mere info på: panacea.dk

Udos-Oil_klassiker_208x140.indd 1

VAR POLLENSÆSONEN SLEM?

16/04/20 11:56 PM

Download her

Og vil du gerne kunne nyde foråret og sommeren næste år?

Lad klarify, din personlige allergiapp, hjælpe dig.

Appen er personligt tilpasset dig og din allergi, der hvor du er.

Du får en masse viden om allergi, om hvad du selv kan gøre og om muligheder for behandling.

Download gratis i App Store og Google Play.

Besøg også pollentjek.dk og læs, hvordan du kan forberede dig til næste pollensæson.

ALK e-com A/S, Bøge Allé 6, 2970 Hørsholm.

INDHOLD September 2020

20 6 “Vi har savnet frihed og samvær” 14 Gør ”money mindfulness” til en vane 14 En ”penge date” er vejen frem 15 Økonomisk usikkerhed giver smerter 15 Bekymringer der smerter 16 Dødeligt at miste sin formue 16 Nedtur påvirker hjertet 17 Afhængig af at shoppe 18 Hjernen fungerer bedre, når du kommer af med gæld 18 Ond cirkel mellem mentale lidelser og gæld 19 Tips til at undgå stress over økonomi 20 Guide til bedre håndtering af økonomi 22 Lundgren i spidsen mod CORONA 24 Software hjælper kritisk syge 26 Ny indsigt i immunforsvaret 27 Kan CORONA give immunitet?

27 Robot til podning 27 COVID skader psyken 28 Majs

34

6 32 32 32 33 33 34 38 38 39 39 39 41 42 44 45 46 48 50 52 52 52 53 54 56 58 60 60 60 61 62

Kaffes effekt på knoglerne Kaffe ændrer din smag Kan kaffe give dig vægttab?

Filterkaffe sundest for hjertet Svensk studie om kaffe Kagetid Avocado styrker opmærksomheden Avocado godt for kolesterol Sojaolie giver hjernelidelser Valnødder gavner maven og hjertet Olivenolie beskytter mod demens Omega 3 fra fed fisk virker bedre Lige uden for din dør Særligt om kvinder og styrketræning Motion holder kroppen årtier yngre Massage i parforholdet Nyt fokus på bevægelse Nyt fra Kræftens Bekæmpelse Vikinger havde kopper Hvad er bedst ved slidgigt Hjælp til tarmopererede Maskine øger overlevelse Døde hjælper levende Danseterapi styrker voldsramte Mænd har også fertilitetsproblemer Urinprøve tjekker lægemidler Videncenter for hudkræft Gode tænder øger sundheden Pas på ved tandblegning Vores partners duft hjælper på søvn og stress

63 Hjernerystelse – bemærk din lugtesans 64 Mindre ilt til hjernen 64 Din hjerne påvirkes af, hvor du bor 64 Forurening skader hjernen 66 Hjernegymnastik 68 Ældre er mere mindfulde

48 68 Mindfulness gør dig mindre udmattet 70 Mindfulness for kvinder 70 Mindfulness hjælper på migræne 71 Mindfulness sænker blodtrykket 71 Færre smerter efter operation 72 Spring ud i kulturlivet 72 Motion giver dig størst glæde 74 Plante hjælper på stress 76 Søvn er vigtigt for hjertet – men undgå at sove for meget 76 Træthed tegn på sygdom 81 I hver sin ende 82 Krydsord, sudoku og konkurrence September // 2020

| 3

LEDER

MIDT I EN CORONA-TID Kære læser Tak for din tålmodighed og den forståelse, du har vist over for SUNDHED+. Der er sket meget på sundhedsområdet, siden vi havde mulighed for at komme sidst. Vi har derfor glædet os til at udsende dette magasin til dig.

Desværre forhindrede CORONA-krisen os i at udsende det planlagte SUNDHED+ i juni. Nu er vi tilbage med efterårets første nummer.

Magasinet denne gang sætter blandt andet fokus på ny dansk forskning, som er stærkt i front på CORONA-området.

Men der sker også meget på det internationale område, som har betydning for vores hverdag.

Mange danskeres økonomi er præget af pandemien. Derfor sætter vi denne gang fokus på sammenhængen mellem helbred og privatøkonomi. Hvordan dårlig økonomi kan give markant stress og hvordan det kan undgås. Månedens interview er med de to økonomiske eksperter Mette Reissmann og Carsten Linnemann.

Fællessang er blevet en central del af tilværelsen for rigtig mange mennesker. Vi går tæt på trenden i næste nummer af SUNDHED+, som efter planen udsendes 1. oktober.

Situationen kan dog ændre sig markant i disse tider.

Vi kan derfor ikke love noget, før det næste nummer ligger i din postkasse.

Vi ønsker alle et godt helbred. God læselyst SUNDHED+

SUNDHED arbejder sammen med:

MAGASINET

Sundhed+ September 2020, 5. årgang ISSN 2445–7604 Udgiver Magasinet Sundhed Rytterknægten 6 6000 Kolding Redaktion og journalistik Jakob Thomas sundhed.artikler@gmail.com Nils Sjøberg nils@magasinetsundhed.dk Salgschef Anders Høgh annonce@magasinet-sundhed.dk Tlf.: 6054 0836 Kunde- og abonnementsansvarlig Anders Høgh administration@magasinetsundhed.dk Tlf.: 6054 0836 Er magasinet ikke kommet?

Tlf.: 6054 0836 administration@ magasinet-sundhed.dk

KOSTTILSKUD

Multivitamin Maximum med ginseng • 13 vitaminer og 10 mineraler • Uden kunstige farvestoffer • Kun én tablet dagligt

Danmarks mest komplekse kosttilskud Maximum er et multivitamin/-mineral- præparat med en enestående, bred sammensætning af alle nødvendige vitaminer og mineraler samt ginseng.

Du får 13 vitaminer og 10 mineraler samlet i én tablet, som du nemt kan tage i forbindelse med et af dagens hovedmåltider.

Vores produkter finder du hos din autoriserede forhandler.

KOSTTILSKUD: Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. Bør kun efter aftale med læge eller sundhedsplejerske anvendes af gravide eller børn under 1 år. Opbevares utilgængeligt for børn. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost.

interview

6 |

sundhed+

interview

”Vi har savnet frihed og samvær” De seneste måneders corona-krise har påvirket Mette Reissmann og Carsten Linnemann meget forskelligt. Carsten har ændret arbejdsrutiner, mens Mette har måttet flytte i sommerhus og udskyde en længe planlagt jordomrejse. De er til gengæld enige om, at danskerne nok skal komme godt ud af den økonomiske krise, som de seneste måneders sundhedskrise har medført.

TEKST: LOTTE DALGAARD FOTO: HENRIK BJERG

Mette Reissmann og Carsten Linnemann har i årevis hjulpet danskere i økonomiske vanskeligheder i TV-programmet Luksusfælden. Her får de medvirkende et økonomisk eftersyn, ofte ledsaget af en overhaling for deres uansvarlige overforbrug. De får et bestemt, men kærligt, skub i den rigtige retning, så de fremover selv kan tage ansvar for deres økonomi.

I denne tid kan vi alle have glæde af at gennemgå privatbudgettet med en tættekam ifølge de to eksperter. For når der er ro på pengesagerne, giver det ro i sjælen, siger Mette og Carsten, der maner til besindighed, selvom det er krisetid. ”Det er vigtigt, vi ikke panikker. Vi skal bevare en rolig hånd i de her tider. Det går op og ned for alle gennem livet. Lige nu er det nedgangstider for mange, men på et tidspunkt om forhåbentligt ikke så længe, er vi ude på den anden side,” siger Carsten.

Carsten arbejder til daglig som ejendomsmægler. Han har under hele

corona-krisen været på arbejde og har mærket en faldende interesse - særligt for at sætte sin bolig til salg. ”Umiddelbart efter nedlukningen af Danmark oplevede vi en periode, hvor særligt de kunder, som ønskede at sætte deres bolig til salg, valgte at udskyde processen. Det ser ud til at denne periode er ved at være overstået. Der er et boligbehov og en efterspørgsel igen,” fortæller Carsten.

Han og hans kolleger har lukket ned for åbent hus-arrangementer, men gennemfører nu fremvisninger af ejendomme, som tager højde for corona-restriktionerne. ”Kunderne skal tilmelde sig en fremvisning. Vi har kun en familie ad gangen. Vi spritter hænderne af og giver ikke hånd. Det er kun mægleren, der rører ved alle overflader, håndtag og den slags. Vi holder selvfølgelig behørig afstand til hinanden.

Vi tager altså de forholdsregler, som er nødvendige. Det fungerer fint. Jeg oplever rent faktisk, at i forhold til det

traditionelle åbent hus, har vi en højere kvalitet i fremvisningerne under disse forhold.”

Mette spørger Carsten, om han tror, det går lige så galt på det finansielle område, som det gjorde under finanskrisen i 2007-08. ”Den krise, vi har nu, er noget andet end finanskrisen. For den nuværende er en sundhedskrise og vi kommer fra en stærk privatøkonomi og en stærk offentlig økonomi. Vi har en meget lav rente. Det havde vi ikke under finanskrisen. Så jeg tænker egentlig, at det her ganske vist er et bump på vejen, men som forhåbentlig ikke vil sætte sig hos os, på samme måde som finanskrisen gjorde. Jeg håber, vi er nogenlunde tilbage på sporet i den nærmeste fremtid. Men det er naturligvis svært at spå om,” svarer han.

Det er også svært at spå om, hvordan danskerne vil forvalte de ellers indefrosne feriepenge, som kommer til udbetaling i efteråret. Men Mette og Carsten har nogle bud på, hvad September // 2020

| 7

interview der ville være fornuftigt. ”Har man dyr gæld i form af kviklån eller andre forbrugslån, så gælder det om at få afviklet dem først og fremmest,” siger Mette. ”Det gælder stort set al forbrugsgæld, inklusive billån. Hovedreglen er, at al lånefinansieret forbrug er en dårlig idé.”

Carsten er enig: ”Hvis man er studerende, så undlad at optage ekstraordinært SU-lån. Hvis man betaler topskat, kan det være for-

nuftigt at sætte pengene ind på pensionsopsparingen. Alternativt kan det være en god buffer at have feriepengene stående på sin konto.

Men det kræver, at man kan styre sin økonomi.”

ETISKE DILEMMAER

Mette har i mange år rådgivet især kvinder om privatøkonomi og hun har skrevet klummer og bøger om emnet. Efter hun ved seneste folketingsvalg var 315 stemmer fra

Det er vigtigt, vi ikke panikker. Vi skal bevare en rolig hånd i de her tider. Det går op og ned for alle gennem livet.

Lige nu er det nedgangstider for mange, men på et tidspunkt om forhåbentligt ikke så længe, er vi ude på den anden side” – Carsten Linnemann

8 |

sundhed+

at blive genvalgt for Socialdemokratiet, har hun nu et arbejdsliv, der er sammensat af rådgivning, undervisning, frivilligt arbejde og bestyrelsesposter. Alt sammen noget, der enten lå stille gennem foråret eller blev afviklet via telefon og møder over internettet.

Som medlem af Etisk Råd har Mette været til virtuelle møder med sine kolleger i rådet, der for en stor dels vedkommende består af sundhedsfolk, som ikke har måttet mødes fysisk med såkaldt eksterne parter under krisen. Diskussionerne har været præget af dilemmaer mellem etik og økonomi, som sådan en sundhedskrise medfører. ”Vi har blandt andet været inde på patientrettigheder: hvornår skal hvilke behandlinger aktiveres igen og hvad skal prioriteres først? Vi har også talt om tracking af mobildata.

Qua samkøring af borgeres mobil-

interview data vil myndighederne kunne se, hvor vi har været og hvem, vi har været i nærheden af for at opspore smitte og bryde smittekæder. Det har de gjort i Taiwan og Singapore, hvor de fik stoppet smittekæderne ret hurtigt. Det gjorde vi ikke i Danmark, fordi vi er meget store modstandere af at åbne for det her.

For hvordan får vi lukket adgangen igen? Det er et dilemma.” ”Vi har i Rådet også diskuteret - og det lyder hårdt, når jeg siger det - hvor meget et liv det koster.

Skal man lukke et helt samfund ned, hvis og når vi får en virusbølge nummer to? Det kan have store økonomiske tab til følge for at redde nogle liv, der måske i forvejen var uproduktive. Jeg ved, det er provokerende, men det er et etisk dilemma. Det er vigtigt at diskutere solidariteten og den samfundskontrakt, vi har med hinanden.

Alle omkostninger skal betales af fælleskassen og vi sender regningen videre til næste generation.”

Carsten mener også, det er en vigtig problemstilling at forholde sig til. ”Tænk på alle de mennesker, der dør af sult verden over hver eneste dag - mennesker som ingen opmærksomhed eller hjælp får. Selvfølgelig skal vi beskytte de svageste. Spørgsmålet er dog, om det er det rigtige at lukke størstedelen af samfundet ned? Måske skulle man have isoleret de svageste i stedet for at have lukket ned for det hele? Jeg har ikke forstand på det, men det er min tanke.” ”Ingen ved endnu, om det var den svenske strategi, der var den bedste eller om det var den danske med en hård nedlukning. Men virksomheder går konkurs og folk mister deres arbejde,” siger Mette.

Corona-situationen har til gengæld betydet en umiddelbar global forbedring af klimaet. Forureningen over verdens storbyer er faldet og CO2-udslippet er reduceret på verdensplan. ”Vi er et af de vestlige lande, der forbruger mest,” siger Mette.

Det er sådan i Danmark, at du har mulighed for selv at påvirke din økonomi, så du kan få et godt liv. Det vil resultere i, at du sover godt om natten, du har ikke hovedpine, du skriger ikke ad dine unger, du giver dem kys i stedet for” – Mette Reissmann ”Hvis vi kigger på forbrug i forhold til verdensmål, har der været en diskurs og omtale af, at vi skulle forbruge mindre. Vi skulle have deleøkonomi, vi skulle købe brugte ting, have en cirkulær tankegang og så videre. Det var en kæmpe ting, inden corona kom. Jeg tror på, det bliver boostet endnu mere bagefter. Under krisen er privatforbruget gået ned, fordi vi ikke

har kunnet gå til frisør eller på restaurant. Selvom internethandlen er steget, så er det stadig slet ikke i nærheden af, hvad vi ellers ville forbruge. Men det er naturligvis et tvedelt sværd, for der er jo nogle arbejdspladser, som ender med at gå til, fordi der ikke bliver forbrugt ting eller serviceydelser.”

Carsten tilføjer: ”Vi bruger ekstremt mange penge, også på helt September // 2020

| 9

interview

Mette Reissmann

TRE SUNDE RÅD

Vær opmærksom på at passe dine motionsrutiner, hold fast i gode, normale vaner eller få indført nogle i denne tid, for eksempel at gå 5-10.000 skridt hver dag.

Det mentale er vanvittig vigtigt. Brug telefonen mere til at ringe i. Jeg har ført samtaler med mine veninder pr. telefon, som vi gjorde i gamle dage og har genoptaget nogle gamle forbindelser via telefonen.

Få ryddet op, smid ting ud. Jeg fik ryddet op i mit kælderrum og lagt ting i kasser, det er en stor fornøjelse og giver noget ro.

10 |

sundhed+

unødvendige ting. Og det er, som Mette siger, et tveægget sværd.

For privatforbruget er samtidig det, der holder produktionen og arbejdspladser i gang. Jeg tror nu ikke, at privatforbruget kommer til at falde. Jeg tror, det kommer til at blive anderledes. Jeg tror, vi begynder at tænke mere over, hvad det er for værdier, vi har i vores liv.

Hvad er det, der er vigtigt for mig?

Er det at gå ud og købe et 50 tommers fjernsyn, når jeg har et 48 tommers i forvejen? Den slags tror jeg, man kommer til at forbruge mindre af - og til gengæld bruge mere på samvær, altså restaurantbesøg, oplevelser og den slags. Så tror jeg også, at genbrugsbutikker kommer til at trives endnu bedre, end de gjorde i forvejen.”

Carsten selv havde i forvejen et relativt begrænset privatforbrug. Det har ikke ændret sig i corona-månederne. ”Jeg køber en skjorte, når jeg har brug for det. Men ellers er det ikke sådan,

at pengene flyver ud af kontoen.

Min kone synes, jeg bruger lidt for mange penge på rødvin… Det gør jeg ikke!” siger han og smiler.

NÅR VI MÆRKER MODGANG

”Jeg har også prøvet at være på hælene økonomisk. Jeg brugte flere penge, end jeg tjente, jeg havde et højt privatforbrug og tjente ikke så mange penge en overgang. På et tidspunkt blev jeg skilt og stod pludselig med andre udgifter,” siger Carsten. ”Så jeg har også prøvet at være bagud. Jeg har jo levet et liv som alle andre mennesker, med alt hvad det indebærer. Jeg tror ikke på, der er ret mange mennesker, der går gennem livet uden at mærke modgang. Jeg tænker også, at hvis du ikke mærker modgang, mærker du ikke sådan rigtig livet. For det er kun, når vi mærker modgang, at vi for alvor værdsætter, hvad det vil sige at have styr på tingene og være på rette vej.”

interview Mette har også taget dårlige økonomiske beslutninger tidligere i livet og mærket modgangen.

Hun blev skilt, da hendes søn var helt lille og måtte tage flere jobs for at få det hele til at løbe rundt.

Hvilket resulterede i, at hun som 38-årig kunne kalde sig gældfri. ”Vi møder rigtig mange i Luksusfælden, der ikke kan forstå, hvad vi mener med, at der skal flere penge ind i systemet. Mange tror ikke, de kan klare at opgradere deltidsjobbet til et fuldtidsjob eller tage en weekendvagt

eventuelle abonnementer igennem. Kan forsikringen komme ned i pris, eventuelt ved at skifte selskab? Kan banken presses lidt på renten? Er abonnementerne vigtige eller kan man klare sig uden?

Når den første 500-kroneseddel er sparet, går der sport i det,” fastslår Mette.

Hun og Carsten var på optagelse hos en deltager i Luksusfælden, der havde et abonnement på boxershorts. Det mener de godt kan kategoriseres som en udgift, der ikke er absolut nødvendig.

MERE OM

Mette Reissmann

• Født 4. oktober 1963 • Mor til en søn, født 1992 • Samlevende på tredje år med sin

partner gennem 14 år, Nils Rømer

• Uddannet erhvervsjurist på

Copenhagen Business School, hvor hun senere blev ekstern lektor i jura

• Har en fortid som bl.a.

chefkonsulent i Forbrugerstyrelsen, direktør for Forbruger Europa og juridisk direktør hos GE Money Bank

Vi har i Etisk Råd diskuteret - og det lyder hårdt, når jeg siger det hvor meget et liv det koster. Skal • Tidligere medlem af Københavns Borgerrepræsentation man lukke et helt samfund ned, hvis og folketingsmedlem for og når vi får en virusbølge nummer to?

Socialdemokratiet Det kan have store økonomiske tab • Bestyrelsesmedlem i Trygfonden og i den frivillige organisation til følge for at redde nogle liv. Jeg ved, Kvindeøkonomien. Medlem det er provokerende, men af Etisk Råd samt frivillig i Forældrefonden. Nyudpeget det er et etisk dilemma” medlem af Skatteankenævnet – Mette Reissmann

• Vært på Luksusfælden siden

ind i mellem ved siden af fuldtidsstillingen. Jeg havde selv tre jobs på et tidspunkt, efter jeg blev skilt.

Jeg underviste, sad om aftenen og rettede opgaver og havde en brevkasse om økonomi i et dameblad.

Det er sådan i Danmark, at du har mulighed for selv at påvirke din økonomi, så du kan få et godt liv.

Det vil resultere i, at du sover godt om natten, du har ikke hovedpine, du skriger ikke ad dine unger, du giver dem kys i stedet for.”

Hvis man er en af dem, der er ramt af fyring eller lønnedgang, er det i øjeblikket ikke en mulighed at få flere penge ind i systemet. Men der er andre måder at få økonomien til at hænge sammen. ”Man kan bruge corona-krisen til at få saneret sin økonomi. Det er også en god idé at få kigget sine forsikringer, bankprodukter og

”Det var 149 kroner om måneden, der bare kørte ud af kontoen og det pågældende par havde omkring 30 abonnementer. De endte i øvrigt med at smide os ud,” fortæller Mette. For der er enkelte deltagere i programmet, som bliver så sure på eksperterne, at det ender i en konflikt. Det går nu ikke Mette og Carsten på. De synes imidlertid, at det er ærgerligt. For de vil gerne hjælpe med at sanere deltagernes økonomi, give dem værktøjer til at ændre vaner og forhandle gode aftaler hjem med diverse kreditorer.

FITNESS I STUEN

En af de negative følgevirkninger ved corona-krisen har for manges vedkommende været mangel på motion. Men ikke for Mette og Carsten. Carsten tager ind i mel-

programmets start i 2008

• Medforfatter til

bøgerne ”Beskyttelse af forbrugeroplysninger”, ”Hvad enhver virksomhed bør vide om CSR, lovgivning, forbrugere og medier” og ”Den store pengebog for børn og nybegyndere”

lem en tur på sin mountainbike, mens Mette, der dyrker fitness, bare har flyttet træningen hjem på stuegulvet. ”Mit sædvanlige center tilbyder virtuel fitness. Så hver eneste morgen klokken 8-9 laver jeg mobility styrketræning med alle mulige remedier, som vi har inden for rækkevidde. En stol, nogle puder, to vandflasker i stedet for håndvægte og så videre. Desuden går jeg 10.000 skridt om dagen. Men September // 2020

| 11

interview Valdemar, lige har åbnet sin egen restaurant i Marstals gamle hotel. For det første er han kun 24 år, han er nyuddannet og det sker i udkantsdanmark. Jeg synes, det er sejt, at han tror på det.”

Valdemar lagde ud med at tilbyde takeaway mad og Mette så sit snit til at hjælpe - om end med noget helt andet end det, hun plejer. ”Jeg sagde, at jeg da nok skulle være den, der kørte rundt og leverede madvarer til folk på Ærø,” fortæller hun.

SAVNER FRIHEDEN

jeg har også spist godt, så der er balance. Jeg føler, når jeg tager mit træningstøj på om morgenen, at jeg går på arbejde. Jeg har noget at stå op til. Så er jeg i gang med dagen og en rutine. Da jeg er

Mette er i normale tider involveret på frivillig basis i økonomisk rådgivning af kvindelige iværksættere. Hun bruger da også stadig noget tid på at tale med dem om, at det hele nok skal komme til at

Jeg tror ikke på, der er ret mange mennesker, der går gennem livet uden at mærke modgang. Jeg tænker også, at hvis du ikke mærker modgang, mærker du ikke sådan rigtig livet. For det er kun, når vi mærker modgang, at vi for alvor værdsætter, hvad det vil sige at have styr på tingene og være på rette vej” – Carsten Linnemann flyttet i mit sommerhus, er jeg begyndt at klippe roserne selv. For min havemand har meldt sig ud i øjeblikket. Så sparer jeg jo også de penge. Om roserne overlever, er en anden sag.”

gå godt igen. Etablering af nye forretningsideer ligger nemlig stille, da de fleste forholder sig afventende lige nu.

Der er dog undtagelser. ”Jeg er enormt glad for, at min papsøn,

Både Mette og Carsten glæder sig til, at corona-krisen er helt overstået. Mette savner sin personlige frihed. ”Jeg er overrasket over, hvor meget krisen har påvirket mig følelsesmæssigt. Det gik op for mig efter nogle uger, hvor vigtigt det var for mig at kunne mødes med nogen, drikke et glas vin eller en kop kaffe eller gå på restaurant, fordi jeg pludselig ikke havde valget,” siger hun. ”En stor del af min socialsfære består i at aftale med mine veninder at mødes og nyde det at være ude sammen. Men jeg føler mig helt kriminel, bare vi går en tur, selvom vi går med kamplang afstand eller sidder på et kæmpe tæppe i Fælledparken. Så jeg har følt mig ufri. Jeg er for eksempel blevet begrænset nede i Brugsen, hvor jeg er gået ind alene, mens min kæreste har måttet vente i bilen. Jeg tror, det er en adfærd, der vil tage lang tid at vænne sig af med. Jeg glæder mig bare til at få nogle faste, frie rutiner ind i mit liv igen.”

Carsten genkender følelsen af at være bundet. ”Det har været en form for fængsel, vi alle sammen har befundet os i. Jeg ser frem til at

Hør Mette Reissmanns og Carsten Linnemanns gode råd til at komme økonomisk bedre gennem corona-krisen. Kan høres på magasinets Facebook-side eller på w w w.magasinet-sundhed.dk

12 |

sundhed+

interview

MERE OM

Carsten Linnemann

• Født 1. februar 1966 • Gift og har fire børn i alderen 2-19 år

• Er uddannet

statsautoriseret ejendomsmægler i 1995 og valuar i 1996

• Har arbejdet som

ejendomsmægler siden 1989 hos JN Boligcenter i to år og 23 år hos EDC, hvor han bl.a. var partner og butikschef. Siden december 2019 ansat som ejendomsmægler hos Home

• Vært på Luksusfælden

siden 2014 og har valgt at stoppe som fast ekspert efter 12 sæsoner.

føle mig fri til at gøre, hvad jeg har lyst til og køre hen, hvor jeg vil. At kunne besøge venner og tage over til familien i Jylland. Det har især været svært for den mindste på to år, at han ikke har set sine bedsteforældre i lang tid, og omvendt.”

Mette håber at kunne gennemføre sit bryllup til marts næste år. ”Mit bryllup bliver en borgerlig vielse af Frank Jensen på Københavns Rådhus. Vi inviterer stort set alle, vi kender, så vi kommer op på over 100. Så skal folk bare sidde ved lange borde. Jeg hyrer et band og så giver vi den gas. Det er rart at have noget at se frem til!”

Mette havde ellers mere at se frem til - men det er sat på pause på ubestemt tid. ”Jeg skulle have været jorden rundt sammen med min kæreste. Han har sagt sit job op og jeg var også dér, hvor jeg rundede nogle ting af. Vi skul-

le have været rejst af sted den 31. marts og været væk i ni måneder med start i Asien, videre til Fransk Polynesien og sejle i to måneder, derefter til USA og deltaget i den amerikanske valgkamp. Så skulle vi til Mellemamerika og slutte af i Sydamerika, hvor vi blandt andet skulle ride og vandre.” ”Men da vi allerede havde lejet vores lejlighed på Østerbro ud, opholder vi os nu i vores sommerhus på Ærø og venter på, at grænserne åbner. Så må vi se, hvilket land det bliver tåleligt at rejse til. Vi har det godt og er i nogle fantastiske omgivelser på Ærø. Men drømmen om sabbatår, hvor vi skulle prøve noget nyt, er blevet sat på standby og nu er det os, der må hjem og genbesøge vores budget.”

Carsten Linnemanns TRE ØKONOMISKE RÅD God økonomi handler om balance, ikke om at have mange penge. Det handler om at sætte tæring efter næring - helt enkelt.

Pensionsopsparing og børneopsparing er to udgifter, der sagtens kan sættes i bero i en periode.

I en presset økonomi er der mange ting man ikke kan - men tænk i stedet på de ting, som du rent faktisk kan.

Tænk i muligheder og ikke i begrænsninger. Hav med andre ord en positiv tankegang.

September // 2020

| 13

tema

GØR ”MONEY MINDFULNESS” TIL EN VANE

1

Skab en afslappende atmosfæ-

re i dit hjem og sæt tid af til at tjekke din konto, for eksempel hver dag. Det giver dig et billede af din økonomi, som den aktuelt set ser ud.

2

Det er endnu bedre at skrive

dine tanker og følelser ned, efter du har tjekket din konto.

Lyt til musik du kan li’ og skriv en ”finansiel dagbog” med dine mål, ønsker og følelser.

3

Hvis du gør det til en vane,

så vil du blive mindre stresset over din økonomiske situation. Et godt indblik i din økonomi gør nemlig, at du bliver mindre stresset.

Kilde: “Why you should create a daily money mindfulness practice”, www.cnbc.com.

En “penge date” er vejen frem Bekymringer om økonomi påvirker liv og helbred. Hvis du bliver opmærksom på, hvordan dine bekymringer opstår, så kan du undgå, at de tager overhånd.

Bekymringer om økonomi kan ligesom andre former for bekymringer gøre det svært at koncentrere sig og at tænke på andet end det, der bekymrer. Bari Tessler er ”finansiel terapeut” og forfatter til bogen ”The Art of Money”. Terapeuten anbefaler, at du sætter

”penge date” på kalenderen. Det er en date, du har med dig selv eller med din partner.

En date med dig selv kan fokusere på en øjeblikkelig handling, du kan udføre her og nu. For eksempel at tage kontakt til en rådgiver.

En date med din partner kan be-

gynde med at dele historier om jeres egne eller jeres familiers forhold til penge. I kan diskutere værdier og hvordan det kommer til udtryk i den måde, hver af jer sparer, bruger eller investerer. Målet med disse samtaler er at forstå hinandens følelser, når det drejer sig om penge.

Begynd at mærke dine følelser og hvordan det føles i kroppen, når du diskuterer penge. “Prøv at blive opmærksom på dine følelser,” siger Bari Tessler. Hvis du har en fysisk reaktion som svedige håndflader eller en hastig puls, så bliv bevidst om det.

Overvej hvad det er i samtaler om penge, der udløser sådanne reaktioner. Er det noget i den måde, du taler med din partner? Føler du dig skyldig eller skammer du dig?

“Et body check-in lærer folk, hvordan de træder til side og bliver i stand til at observere hvad der foregår. Så vi ikke bliver helt overvældet af det. Det lærer os at arbejde med vores følelser,” forklarer Bari Tessler.

Kilde: “Seeing signs of financial anxiety?

How to cope”, usatoday.com.

14 |

sundhed+

tema

Økonomisk usikkerhed giver smerter Det kan give stress at stå med økonomiske problemer. Denne stress kan sågar give smerter. Det drejer sig ikke kun om lommesmerter men faktisk om fysiske smerter. ”Det gør fysisk ondt at være økonomisk usikker. Det svækker vores smertetærskel og er forbundet med større forbrug af smertestillende medicin,” siger professor Eileen Chou.

Studiet bestod dog af nogle eksperimenter, der kan synes noget kunstige. 114 studerende fik testet deres smertetærskel. De skulle holde hånden så længe som muligt i iskoldt vand for at måle deres smertetærskel. Halvdelen af de studerende læste en tekst om et trygt arbejdsmarked, mens den anden halvdel læste om et usikkert arbejdsmarked.

De studerende blev bedt om at beskrive, hvordan det ville føles at skulle ind på sådan et arbejdsmar-

ked. Dem, der beskrev følelsen på det usikre arbejdsmarked, kunne ikke holde hånden så længe i vandet.

Eileen Chou tager det som udtryk for, at følelsen af økonomisk usikkerhed gav disse studerende dårligere smertetærskel. ”Økonomisk usikkerhed og følelsen af at være

ude af kontrol giver smerte. Studiet viser med andre ord, at større økonomisk tryghed kan producere en positiv cyklus med velbefindende og mindre smerte.”

Eileen Chou er ansat ved University of Virginia. Studiet blev bragt i tidsskriftet Psychological Science.

BEKYMRINGER DER SMERTER Økonomisk usikkerhed - eller alene det at bekymre sig om at man kunne blive økonomisk usikker - øger vores smerter.

Aktuelle pengeproblemer er stressende. Men det er faktisk også stressende at bekymre sig om, at man i fremtiden måske kommer i økonomiske vanskeligheder. ”Det skaber en følelse af hjælpeløshed og håbløshed,” siger lektor Nancy Molitor. ”Men en af de absolut værste ting, du kan gøre, hvis du befinder dig i sådan en situation, er at ignorere problemet. Uanset hvad der er

årsag til problemet. Det er ligesom en bunke snavsetøj i dit skab. Det er meget nemmere at lade som om, den ikke eksisterer. Men hvis du lukker øjnene, så er problemet bare vokset, når du endelig må tage dig af det.” Økonomisk stress kan påføre en masse skade på dit helbred. Et studie forholdt

sig til hjerte-helbredet hos 4.600 personer før, under og efter finanskrisen - tal fra 2000 til 2012. Det var kendetegnende for alle personer i studiet, at blodtrykket steg under krisen.

Det særlige ved studiet er, at det består af konkrete data om blodtryk m.v. på forskellige tidspunkter: før, under og efter en økonomisk nedtur.

Al stress kan tage hårdt på helbredet, men måske påvirker økonomisk stress helbredet særligt meget. ”Noget stress er den slags, du oplever, når du er i en øje-

blikkelig fare, som øger dine sanser og giver dig ekstra energi til at tage affære og beskytte dig selv.” ”Men når der ikke er nogen øjeblikkelig fare, så vil de hormoner, der bliver udløst, ende med at belaste din krop. Det er endnu mere problematisk, når disse stressorer eksisterer dag efter dag og uge efter uge. Det er ofte tilfældet, når det drejer sig om økonomiske bekymringer,” forklarer Nancy Molitor.

Nancy Molitor er lektor ved Northwestern University. Studiet blev bragt i tidsskriftet Proocedings of the National Academy of Sciences.

September // 2020

| 15

tema

Dødeligt at miste sin formue ”Når du mister din opsparing, har det en voldsom effekt på dit helbred,” siger lektor Lindsay Pool.

Når man mister over 75 procent af sin formue over en 2-årig periode, så er der 50 procent større sandsynlighed for, at man dør inden for de næste 20 år. ”Disse mennesker lider en stor belastning på deres mentale helbred på grund af det økonomiske tab,” bemærker Lindsay Pool. ”Det betyder, at når du har en formue og mister den, så

pression, angst, selvmord og hjerteproblemer. ”Det viser, at sundhedspersonale bør være bevidste om den enkeltes økonomiske omstændigheder. Sundhedspersonale må spørge til dette for at forstå, om personen lider en særlig sundhedsrisiko,” anbefaler Lindsay Pool.

er det næsten lige så skidt for din forventede levetid, som hvis du hele livet var dårligt økonomisk stillet.”

Studiet er i tråd med andre, der har vist, at økonomiske nedture er forbundet med større risiko for de-

Nedtur påvirker

hjertet

Personer, der oplever pludselige fald i indkomsten har dobbelt så stor risiko for at få hjerteproblemer - sammenlignet med dem, der har mere stabil indkomst.

Det viser et studie med cirka 4.000 personer, der blev fulgt over 15 år. Mange af deltagernes økonomiske udsving bestod i arbejdsløshed eller jobskifte.

Det overraskede forskerne, at udsving i indkomsten har så stor ef fekt på helbredet. ”Vi mente, at fald i indkomsten nok var dårligt for helbredet, fordi de kan være stressende. Men vi var overraskede over, at ef fekten er så stor,” siger lektor Tali Elfassy. ”Resultaterne tyder på, at mennesker i alle aldre bør blive mere opmærksomme på indkomsten som en faktor, der påvirker helbredet. Selv blandt 16 |

sundhed+

yngre mennesker er økonomien en faktor, der påvirker helbredet.” ”Læger bør spørge deres patienter om store hændelser, der kan forårsage stress, herunder ændringer i den økonomiske status,” råder Tali Elfassy.

Til sidst gør forskeren opmærksom på, at det nogle gange kan være svært at undgå pludselige fald i indkomsten. Men når selve økonomien er uden for din kontrol, bør du fokusere på den medfølgende stress. For hvis du lærer at håndtere stress, belaster du hjertet mindre.

Tali Elfassy er ansat ved University of Miami. Studiet blev bragt i tidsskriftet Circulation.

Lindsay Pool er ansat ved Northwestern University. Studiet fulgte 8.714 personer i USA; deres økonomiske nedture og deres helbred over en årrække.

Studiet blev bragt i tidsskriftet Journal of the American Medical Association.

tema

AFHÆNGIG AF AT SHOPPE Vi kender nok alle sammen en person, vi ville kalde en shopaholic. En person, der elsker at shoppe. Men hvor går grænsen og hvornår er det en mental lidelse?

En shopaholic nyder at shoppe og er generelt i stand til at styre sit forbrug. Men oniomania er afhængighed af at bruge penge og købe ting. ”Onio” er græsk og betyder ”til salg” og ”mania” kender vi jo i forvejen. På dansk kan det blandt andet kaldes ”tvangskøb” og på engelsk ”compulsive shopping”.

Tvangskøb omfatter ikke blot folk, der køber for mere, end de har råd til. Det inkluderer også dem, der bruger overdreven meget tid på at shoppe eller som hele tiden tænker på at købe.

Jagten på kontrol og perfektionisme, samt lav selvtillid og lavt selvværd, er typiske kendetegn hos en person, der lider af oniomania.

Når personer med oniomania går på indkøb, vil personen føle mindre angst, depression, bekymringer m.v. Det minder om effekten af eksempelvis pengespil eller stoffer.

De har det til fælles, at de aktiverer hjernens belønningssystem.

Med internethandel er det blevet endnu nemmere at købe når som helst og hvor som helst. Det medvirker til, at tvangskøberen handler i forsøget på at flygte fra depression m.v.

Men forbruget lindrer kun de negative følelser kortvarigt. Efter kø-

bet kan personen føle endnu mere skam og skyld.

Faktisk kan de negative følelser medvirke til, at personen så shopper endnu mere. For personen, som lider af oniomania, bruger jo køb til at tackle ubehagelige følelser.

Til tider holdes lidelsen hemmelig; varerne skjules eller ødelægges, fordi personen skammer sig over sin afhængighed. Ofte kommer problemets omfang først frem i lyset, når den samlede gæld er så stor, at den er blevet uoverkommelig. Når lidelsen fører til økonomiske problemer, kan det gå ud over relationen til familie og venner.

Hvordan kan oniomania be­handles?

For at en behandling af lidelsen kan igangsættes, så må den liden-

de blive bevidst om sin afhængighed. Når den lidende er kommet så langt i sin forståelse af problemet, så kan behandling ske ved samtaler og terapi. Kognitiv adfærdsterapi regnes for velegnet.

Da købsadfærden ofte er personens måde at håndtere depression m.v., så er det vigtigt, at terapien tager fat i selve problemet; altså den depression m.v. der ligger til grund.

Nogle gange behandles det ikke som tvangskøb, men kategoriseres i stedet som en anden lidelse med elementer af forstyrrende og impulsiv adfærd.

Der findes ingen præcise tal på, hvor mange der har lidelsen. For de vil ofte ikke indrømme, at de har en lidelse.

Kilder: Bl.a. ”A review of compulsive buying disorder” i tidsskriftet World Psychiatry.

September // 2020

| 17

tema

Hjernen fungerer bedre, når du kommer af med gæld Når vi har uoverskuelig gæld, presser det hjernen, der hele tiden befinder sig i en urolig tilstand.

Når pengene ikke kan slå til, tapper det på vores mentale ressourcer.

Med forværrede mentale ressourcer foretager vi os handlinger, der får os til at forblive i gæld.

Det fastslår et studie fra National University of Singapore. Studiet fokuserede på knapt 200 personer, der uventet fik en del af deres gæld reduceret. Det fik de ved hjælp af en organisation, der hjalp personer med lav indkomst til at få styr på gælden.

Deltagerne udførte kognitive tests før og efter, de fik lettet gælden. De fik undersøgt deres humør. Deres evne til at træffe fornuftige beslutninger blev ligeledes testet.

Deltagerne begik færre fejl i tests, efter at noget af gælden forsvandt.

Langt færre af deltagerne havde symptomer på angst efter gældsreduktionen. Og antallet af deltagere, der foretrak øjeblikkelig belønning faldt fra 44 procent til 33 procent af deltagerne.

Det sidstnævnte er udtryk for, at de blev mindre impulsive og bedre til at træffe langsigtede beslutninger for deres økonomi. ”Da gæld svækker de mentale funktioner og evnen til at træffe beslutninger, så vil det være ekstremt

krævende selv for den mest motiverede at slippe ud af fattigdom,” konkluderer Dr. Ong Qiyan.

Ong Qiyan er ansat ved National University of Singapore. Studiet blev bragt i tidsskriftet Proceedings of the National Academy of Sciences.

Ond cirkel mellem mentale lidelser og gæld Personer med mentale lidelser har større tendens til at stifte problematisk gæld.

Personer med OCD (tvangstanker) har næsten seks gange så stor sandsynlighed for at være i pro-

18 |

sundhed+

blematisk gæld. Personer med bipolar lidelse eller depression har mere end fem gange så stor sand-

synlighed - sammenlignet med personer uden lidelserne. Det er blandt andet manglende kontrol og stor

grad af impulsive handlinger, der er medvirkende til, at personer med disse lidelser stifter problematisk gæld. I maniske perioder kan man være tilbøjelig til at handle impulsivt og forbruge i stor stil.

Helen Undy forklarer: ”Det er en ond cirkel. Når du har problemer med dit mentale helbred, så kan det være svært at forbli-

tema

TIPS

til at undgå stress over økonomi

Forhold dig aktivt

Åbn din netbank og læs på papirerne fra banken. Det står måske skidt til men i det mindste ved du hvor skidt og du fjerner frygten for det uvisse.

Ved at blive mere involveret og bevidst om din økonomi, så vil du føle mere kontrol.

Skriv det ned

Skriv en liste med hvad der stresser dig. Alt det, der har kørt rundt i dit hoved og holdt dig vågen om natten.

Du vil føle dig bedre tilpas simpelthen ved at nedfælde det, fordi du fjerner de negative tanker fra dit hoved, hvor de tager en masse energi.

Ud i det åbne

Når det drejer sig om penge, er man ofte pinlig omkring, når det går dårligt og har ikke lyst til at tale med venner og familie om det. Men brug dit sociale netværk. For det er virkelig vigtigt at erkende, hvad der plager dig og få support fra mennesker, der bekymrer sig om dig.

Få en andens inputs Få hjælp af en ven, et familiemedlem eller en finansiel rådgiver. Det hand-

ve i job eller styre dit forbrug. Så en person med mentale problemer risikerer at stifte problematisk gæld. Samtidig kan det være stressende og deprimerende at have gæld. Så det skaber en ond cirkel, der kan ødelægge liv.”

ler ikke altid om bare at betale den højeste gæld af først. Det handler også om at adressere de problemer på din liste, der giver dig de største bekymringer. Det er svært at træffe sådanne beslutninger helt alene. En udefrakommende kan se på sagen med friske øjne og give et andet perspektiv.

Lav en plan

Skriv en plan for hvordan du bruger og sparer penge. Det vil få dig til at føle, at du har kontrol over din økonomi. Din plan skal tage højde for hele din finansielle situation: ind-

komst, opsparing, gæld, forbrug og prioritering af pengene.

Følg din plan

Følg din plan. Men tænk også på din økonomiske plan som en, der må ændres, hvis du for eksempel skifter job. Du må give din plan tilstrækkelig f leksibilitet, som tager højde for ændrede forhold.

Acceptér det uopnåelige Måske bliver du ikke i stand til at købe det nye hus, du har drømt om.

Der kan også være forbrug, som du må acceptere, du ikke kan foretage.

Hun peger på fordelen i at yde finansiel rådgivning til personer med mentale lidelser. Det ville nemlig give dem bedre mulighed for at få styr på økonomien - og dermed øge chancen for at komme ud af sygdommen.

Tallene kommer fra Money and Mental Health Policy Institute.

Helen Undy er chief executive i instituttet. Konklusionerne er baseret på data fra 7.500 personer i England.

September // 2020

| 19

tema

GUIDE til bedre håndtering af økonomi Dit forhold til penge er centralt for dit helbred. Penge er nemlig en af de største potentielle kilder til stress. Her får du strategier til at reducere din økonomiske stress og booste dit helbred. følelser godt nok eksisterer, så er det der udløser dem ikke altid så alvorligt. Hvis du for eksempel er vokset op med tanken om, at det er dårligt at stifte gæld, så kan selv den mindste gæld give dig overdreven stress. Så nogle gange er det vigtigt, at komme til at føle sig mere tilpas med den gæld, man har stiftet.

SÆT 10 PROCENT TIL SIDE

”Det er naturligt at tænke over, hvordan du klarer dig økonomisk og sammenligne med andre.

Men hvis du føler, at de mennesker, du sammenligner dig med, klarer sig bedre end dig, så giver det stress,” siger professor Lance Palmer.

Små doser stress en gang imellem kan være til gavn for os. Det kan gøre, at vi tager affære og løser problemer. Men selv små mængder af vedvarende/kronisk stress kan tære på vores mentale og fysiske helbred. Det påvirker eksempelvis blodtrykket.

20 |

sundhed+

Penge kan udgøre en konstant kilde til stress. Nogle studier har vist, at hver tredje person ligger søvnløs med økonomiske bekymringer.

Når vi derimod føler os i kontrol, får vi det bedre med os selv. Det giver derfor god mening at ændre sin tilgang til penge.

IDENTIFICÉR DINE SMERTEPUNKTER

Bliv nysgerrig på dine følelser.

Overvej hvad der er årsag til din stress - anerkend at mens dine

Hvis du bekymrer dig om, hvorvidt du har penge nok på bankbogen, så kan du begynde at sætte et beløb fra din indkomst til side hver måned. Det kan endda gøres automatisk, så et bestemt beløb ryger ind på en opsparingskonto. Du kan overveje at øge beløbet en smule, efterhånden som du vænner dig til at leve med færre penge til forbrug.

Det kan være motiverende at kigge på sin opsparingskonto med jævne mellemrum og se, at beløbet stiger.

UDARBEJD ET BUDGET Mennesker, som laver et budget, føler sig mere i kontrol over deres økonomi. Det er centralt at blive bevidst om, hvor meget du bruger hver måned på kategorier som underholdning og madvarer.

tema

Så kan du træffe en beslutning om, hvorvidt du bruger for mange penge på kategorien eller om du er tilfreds. Hver aften kan du skrive ned, hvad du brugte penge på. Det første skridt er nemlig at blive bevidst om, hvordan du bruger penge. Når du bliver bevidst om dette, så finder du også ud af, hvor du kan spare.

FORHOLD TIL ABONNEMENTER

Måske du har tegnet abonnementer på nogle produkter, du aldrig bruger. Det kan for eksempel være, du sjældent ser Netflix og at dit abonnement bare er penge ud af vinduet. Når du finder nogle abonnementer, du ikke har glæde af, så slet dem. Lad være med at hoppe på tilbud, som virksomhederne vil give dig, for at forblive abonnent.

FIND EN BEDRE HOBBY Identificér hvilke dele af din økonomiske adfærd, der er værd at ændre. I stedet for at shoppe eller købe søde sager, når du har haft en dårlig dag, kan du spare pengene og spise noget, der er

sundere. Hvis du har det med at bruge aftenen på at shoppe online, kan du for eksempel bruge den tid på at dyrke motion, tale med venner eller gå en tur.

Kilde: ”Thrive guide to better money habits”, thriveglobal.com. Lance Palmer er ansat ved University of Georgia.

September // 2020

| 21

CORONAVIRUS

LUNDGREN I SPIDSEN MOD CORONA Kampen mod CORONA intensiveres i ”Operation Warp Speed” med en dansker i spidsen. Jens Lundgren leder afprøvningen af 45 typer medicin på 450 hospitaler med 10.000 patienter.

V

i kender ham fra TV. Professor Jens Lundgren fra Rigshospitalet og Københavns Universitet. Den danske ekspert i CORONA-virus står nu også i spidsen for en global indsats mod COVID-19. Sammen med en stribe internationale forskere skal han afprøve op til 45 typer medicin udviklet særligt mod COVID-19. Forsøgene er drevet fra de amerikanske institutioner NIH og NIAID og resultatet ventes at foreligge omkring nytår. ”Jeg er utrolig glad for, at jeg er blevet hovedansvarlig for, at selve eksperimentet udføres på en or-

22 |

sundhed+

TEKST: NILS SJØBERG

dentlig og forsvarlig måde og at vi får dokumenteret og rapporteret det, vi finder frem til,” siger Jens Lundgren og tilføjer: ”Helt konkret skal jeg stå for forsøgsprotokollen, som lægger retningslinjerne for, hvordan forsøgene skal udføres. Det er nemlig vigtigt, at det sker helt nøjagtigt og efter nogle helt klare retningslinjer på de 450 hospitaler, som vi samarbejder med på samtlige kontinenter.”

Den nye medicin vil få en helt afgørende betydning, da den globale CORONA-pandemi stadig udvikler sig mange steder verden over. ”Der er brug for nye og bedre

behandlinger til de mennesker, der bliver smittet. Derfor forventer vi at skulle involvere over 10.000 patienter. Det viser i sig selv, at det er noget af en indsats, vi er gået i gang med,” siger Jens Lundgren om det ny globale arbejde, som har fået navnet ACTIV-3.

Det er den amerikanske regerings gigantiske forskningsindsats til bekæmpelse af COVID-19, som har lagt ansvaret for de mange kliniske forsøg på Københavns Universitet.

MILLITÆR AKTION

Normalt afprøver forskningsgrupper ét lægemiddel i et klinisk for-

CORONAVIRUS

Foto: ”Jeg er utrolig glad for, at jeg er blevet hovedansvarlig for, at selve eksperimentet udføres,” siger professor Jens Lundgren, som står i spidsen for international kamp mod CORONA. søg. Men ACTIV-3 er en platform, hvor forskerne skal afprøve mange forskellige lægemidlers effekt på patienter, der er indlagt på hospitalet med COVID-19. Kampen mod CORONA har derfor fået navnet ”Operation Warp Speed”. Det

minder derfor på mange måder om en militæraktion. ”Vi arbejder på den måde, at når et lægemiddel ikke viser foreløbige tegn på aktivitet eller har begrænsende bivirkninger, så bliver undersøgelserne af det pågældende middel droppet, mens undersøgelserne fortsætter for andre midler, der også undersøges. Planlægningen muliggør også, at kontrolgruppen for forskellige lægemidler deles. Derved kan forskerne øge udforskningen af mange lægemidler på en gang,” fortæller Jens Lundgren om arbejdet og tilføjer: ”Førhen har vi testet lægemidler, der allerede var udviklet til andre sygdomme. På den måde kan man sige, at vi har taget dem ned fra hylden for at se, om de kunne virke. Men i dette tiltag skal vi afprøve en masse forskellige præparater, der er specifikt udviklet mod CORONA-virus. Der-

GØR NOGET GODT FOR DIG SELV...

for er vores forhåbninger større denne gang.”

Nogle af de første præparater, som forskerne går i gang med at teste er såkaldte monoklonale antistoffer. Dem har forskerne valgt at teste blandt andet fordi, det var den type lægemiddel, der viste sig at virke mod ebola. ”Når en patient på et af vores samarbejdende hospitaler har indvilget i at deltage i forsøget, laver hospitalet en lodtrækning om, hvorvidt personen skal have et aktivt stof eller placebo-medicin. Derefter følger og overvåger de patienten nøje de næste 3 måneder for at finde ud af, hvordan medicinen virkede,” siger den 60-årige professor fra Københavns Universitet.

De første forsøg er i gang og de foreløbige resultater foreligger i september. Hvis de er gode, vil de fortsætte og forhåbentlig finde endelig afklaring i løbet af oktober eller november.

- FÅ 30 MINUTTERS MOTION PÅ 10 MINUTTER Erstat en 20 minutters køretur i bus, tog eller bil med 30 minutter på cyklen og få motion hele vejen. Du slipper for at vente på bussen eller toget. Du sparer penge på billetten, benzinen eller parkeringen. Du får frisk luft, renset hovedet, gratis motion og måske også lidt regn, men bare rolig for du bliver tør igen. Når du kommer hjem, kan du med god samvittighed nyde resten af dagen og spare hver tredje tur i fitnesscentret.

Cyklen er løsningen på mange ting. Tag din gamle cykel frem fra skuret eller giv dig selv en ny.

Din lokale cykelhandler står klar til at hjælpe dig.

Se nogle bud på din næste cykel eller bliv inspireret på www.hfchristiansen.dk

RALEIGH YATE

Klassisk og unik cargocykel udstyret med et frontlad.

Vejl. pris: Kr. 5.699,-

RED WINTHER 4

Klassisk og komplet shoppingcykel med masser af udstyr.

Vejl. pris: Kr. 5.999,-

NISHIKI RUSH

Hurtigrullende gravel-hybridcykel med ekstra volumen i dæk til både vej, brosten og skov.

Vejl. pris: Kr. 7.699,-

MBK CONCEPT 2TWO

Urban cykel med indvendige gear og enkel grafik.

Vejl. pris: Kr. 5.699,-

– DANSK CYKELKULTUR SIDEN 1903

September // 2020

| 23

CORONAVIRUS

SOFTWARE HJÆLPER KRITISK SYGE Termiske målinger danner nu grundlag for at spotte kritisk syge.

Det sker lang tid før, lægerne kan se, at de er syge.

TEKST: NILS SJØBERG

Selv for erfarne læger på hospitalernes akutmodtagelser kan det være svært at vurdere, hvor syg en patient er. Det oplyser Syddansk Universitet. Således vil 31 procent af de patienter, som bliver vurderet til ikke at være i

Ruben Baskaran og Karim Møller er software-studerende fra Syddansk Universitet og har udviklet en app, som kan spotte kritisk syge.

24 |

sundhed+

en akut livstruende tilstand, udvikle en kritisk tilstand indenfor 24 timer.

Der er med andre ord brug for nye hjælpemidler til at spotte de kritisk syge i så god tid som muligt. Hjælpen kommer nu fra to software-studerende på Syddansk Universitet. De har udviklet en app, som via termiske billeder hurtigt vurderer, om en person er kritisk syg.

Ved en måling af temperaturforskellen mellem næsetip og øjenkrog kan de øjeblikkeligt vurdere, om en person er syg. ”En høj temperaturforskel vil vise, at patientens tilstand er i risiko for at blive forværret,” påpeger Karim Møller og Ruben Baskaran, der

står bag udviklingen af appen.

De to studerende er blevet inspireret til deres arbejde af professor i akutmedicin, Mikkel Brabrand, fra Institut for Regional Sundhedsforskning ved Syddansk Universitet.

Han er overlæge og har allerede prøvet appen med succes. ”Det er helt tydeligt, at appen fanger nogle patienter, som vi ikke ville have opdaget var kritisk syge under normale forhold,” siger Mikkel Brabrand. Det var en kollega, som arbejdede i Afrika, der gav ham ideen. ”I Afrika lærte min kollega, at hvis næsen er kold, er der risiko for, at patienten er kritisk syg.

Foreløbig har vi afprøvet appen

CORONAVIRUS

på 1.000 patienter, men jeg glæder mig til at komme i gang med endnu større studier, som kan bevise, om termiske målinger kan identificere kritisk syge patienter.”

Han er dog allerede begejstret: ”Det er helt tydeligt, at termisk måling giver os nogle muligheder for at afsløre sygdom på et splitsekund, som vi aldrig har haft før. Dermed kan vi også vurdere, om folk har fået CORONA eller en anden kritisk sygdom.”

ERSTATTER TERMOMETER

Hele ideen med appen bygger på viden om, at blodcirkulationen samler sig omkring vitale organer ved kritisk sygdom.

Det giver en lavere kropstemperatur på kroppens over flade. Det kan for eksempel være på næsen. Derudover kan temperaturen ved den inderste øjenkrog bruges som et udtr yk for kroppens kernetemperatur. ”Vi kan ved hjælp af kunstig intelligens automatise-

re lokaliseringen af øjenkrogen og næsetippen.

Desuden kan vi beregne temperaturforskellen mellem de to punkter,” siger den ene af de studerende Ruben Baskaran og tilføjer: ”Med en smartphone tager sygeplejersken et billede af patienten. Appen udregner temperaturforskellen og lægen kan bruge udregningen til at vurdere patientens tilstand. Er temperaturforskellen høj, så er der risiko for, at patientens tilstand er i risiko for at blive forværret.”

Varmesøgende kameraer er også blevet mere anvendt i lufthavne, hvor man skal spore passagerer med feber og dermed risiko for at lide af COVID-19. ”Termisk måling er helt klart en teknologi, som er blevet mere udbredt i forbindelse med CORONA-krisen.

Hvem ved, måske kan termiske kropsmålinger også erstatte termometeret i fremtiden og hjælpe læger og sygeplejersker med at vurdere en patients tilstand,” siger Ruben Baskaran og Karim Møller.

SylliFlor Colostrum

September // 2020

| 25

CORONAVIRUS

NY INDSIGT I IMMUNFORSVARET

En netop kortlagt mekanisme i immunsystemet afslører et hidtil ukendt protein. Det kan være en åbning til bedre forståelse af infektioner og autoimmune sygdomme. Herunder CORONA.

E

t aktivt immunsystem beskytter mod sygdomme og infektioner. Et overaktivt immunsystem er til gengæld kroppens værste fjende. Det ser man ved eksempelvis multipel sklerose, som er en såkaldt autoimmun sygdom. Det er også et overaktivt immunsystem, som gør nogle COVID-19-patienter alvorligt syge.

Nu har en forskergruppe under ledelse af professor, virolog og immunolog Søren Riis Paludan fra Institut for Biomedicin ved Aarhus Universitet, kortlagt en mekanisme, der aktiveres i immunforsvarets celler, når de angribes ved sygdom.

Opdagelsen involverer proteinet STING, som sender signaler ind til kernen af cellen, når en infektion truer. ”Hidtil har vi vidst, at proteinet STING vandrer fra en inaktiv del af cellen til en aktiv, når immunforsvaret alarmeres. Men det er først med dette studie, at vi kan beskrive den mekanisme, der forårsager vandringen. Samtidig har vi identificeret et nyt protein, STEEP, som er ansvarlig for denne vandring. Begge dele er gennembrud i forhold til at forstå de grundlæggende sygdomsmekanismer,” fortæller Søren Riis Paludan.

SYSTEMET PÅVIRKES

Immunsystemet består af specielle organer, vævstyper, proteiner og

26 |

sundhed+

TEKST: NILS SJØBERG

celler, som beskytter kroppen mod infektioner, der er forårsaget af virus, bakterier, svampe og parasitter.

Immunsystemet arbejder konstant med at holde uønskede indtrængere på afstand.

Da menneskekroppen er ideel for en række mikrober, søger de konstant at komme ind i kroppen. Derfor spiller immunsystemet en central rolle ved betændelsessygdomme.

Men der kan opstå fejl i immunsystemet, som medfører, at kroppen angriber sig selv. ”Tidligere forskning har vist, at immunsystemets celler aktiveres gennem signaleringssystemer, som er organiseret i såkaldte kaskader. Det er et system af trinvise reaktioner, som for eksempel sættes i gang ved infektion, eller når kræftceller ædes af immunceller. En af disse kalder vi i fagsprog cGAS-STING-signal-kaskaden. Den spiller en central rolle i en række sygdomme. Det nye studie viser, at STINGs rejse i cellen øger aktiviteten af STING-signal-kaskaden,” fortæller Søren Riis Paludan og tilføjer: ”Denne del af processen er særlig vigtig på grund af STING’s væsentlige funktion som del af et medfødt immunforsvar. Den nye viden hjælper os til bedre at forstå, hvor-

dan infektionssygdomme påvirker immunforsvaret.”

UKENDT VIDEN

Et velfungerende immunsystem har overordentlig stor betydning for vores helbred. Selv en banal infektion bliver livstruende, hvis ikke immunforsvaret er kampklart. ”Immunsystemet er afgørende i bekæmpelsen af infektion, men hvis det ikke reguleres præcist af kroppens eget fintuningssystem, bliver det overaktiveret og skaber sygdom.

Det er eksempelvis et overaktivt immunforsvar, som har gjort nogle af COVID-19-patienterne meget syge og svære at behandle,” siger Søren Riis Paludan.

Kortlægning af mekanismen bag STING’s rejse og opdagelsen af det nye protein STEEP åbner en hidtil ukendt fløj i forståelsen af immunsystemet. ”Grundlæggende forsøger vi at finde svar på, hvorfor kroppens immunforsvar ved nogle infektioner og sygdomme reagerer ved at forårsage mere sygdom i stedet for at beskytte.

Med proteinet STEEP har vi en mulig kilde til at lære om nye principper for, hvordan immunsystemet fungerer.”

Søren Riis Paludan er ansat ved Aarhus Universitet. Studiet blev publiceret i tidsskriftet Nature Immunology.

SUNDT & GODT • CORONA

KAN CORONA GIVE IMMUNITET? Vores forsvar mod virus og bakterier er baseret på at kunne huske. Da den nye CORONA-virus ikke tidligere har inficeret mennesker, findes der ingen hukommelse og ingen beskyttende immunitet mod sygdommen.

I et nyt dansk projekt ønsker forskerne at teste op til 40.000 personer for COVID-19-antistoffer tre gange henover et år. Målet er at finde ud af, hvor godt vores immunsystem husker virussen, om tidligere smittede bliver immune og om de forbliver immune.

”Vi kan ved undersøgelser af de positive prøver finde ud af, om det at være antistof-positiv reelt giver immunitet mod virus,” siger professor Peter Garred fra Diagnostisk Center på Rigshospitalet og Institut for Klinisk Medicin på Københavns Universitet.

Projektet skal gøre forskerne klogere på, hvordan CORONA-virus spreder sig blandt danskere og hvordan immunitet udvikler sig over tid.

Kilde: Københavns Universitet

ROBOT TIL PODNING

På få uger er det lykkes et hold af de bedste robotforskere i Danmark at udvikle verdens første fuldautomatiske podningsrobot. Robotten har allerede podet de første patienter for COVID-19.

Med et 3D-printet specialdesignet engangsværktøj holder robotten en podepind og rammer det præcise sted i halsen, hvorfra podningen skal foretages. Efterfølgende stikker robotten podepinden ned i et glas og skruer låg på, så prøven forsegles. Robotten sikrer dermed, at sundhedspersonalet undgår smitte ved udtagning af prøven. ”Jeg var en af de første, som robotten podede. Det gik rigtig godt. Jeg sidder her jo end-

COVID SKADER PSYKEN

nu,” griner professor Thiusius Savarimuthu fra SDU Robotics, som har stået bag den danske opfindelse.

COVID 19-pandemien ser ud til at have store mentale påvirkninger. Indlagte patienter, sundhedspersonalet, der behandler dem, og den generelle befolkning påvirkes negativt. Det viser en ny analyse, der samler den nuværende viden om psykiatriske symptomer og mentalt helbred under COVID-19-pandemien. Analysen bygger på en gennemgang af 43 forskningsartikler, som er indsamlet. ”Set i lyset af at den tidligere SARS-epidemi også var forbundet med psykiatriske symptomer, mener vi, at forskning på dette område er ekstremt vigtigt, da viden er en forudsætning for at kunne håndtere eventuelle psykiske følger af COVID-19,” siger ph.d.-studerende og førsteforfatter Nina Vindegaard Sørensen fra Institut for Immunologi og Mikrobiologi på Københavns Universitet og Psykiatrisk Center København.

Kilde: Syddansk Universitet

Kilde: Københavns Universitet

September // 2020

| 27

MÅNEDENS GRØNNE

MAJS HISTORIE

Majs’ historie kan spores op til 12.000 år tilbage i tiden. Majs blev høstet allerede for 10.000 år siden i Mexico. De første majs var ikke så appetitlige. De var hverken søde eller bløde/sprøde, som vi kender dem i dag. Den majs, vi kender, er blevet fremelsket gennem generationer.

Allerede for disse tusinder af år siden opfandt mexicanerne tortilla - en slags fladbrød fremstillet på majs. Ligesom vi gør i dag, så brugte de tortilla til at rulle kød og grøntsager i. Enchiladas og tacos har en historie der rækker omtrent lige så langt tilbage i tiden.

Majs kom til det nuværende USA omkring 4.500 år før Kristi. Det er uvist, hvem der var de første til at få majs bragt fra Nordamerika til Europa. Den kom sandsynligvis til Europa med portugiserne i 1500-tallet. Det er sandsynligt, at den blev bragt, mens Christopher Columbus levede (1451-1506).

Da majs kom til Europa, forbandt europæerne den med de indfødte fra Amerika.

Det indebar, at europæerne ringeagtede majs og blot anså den for egnet til dyrefoder og som spise for de fattigste mennesker.

TORTILLA OG POLENTA

Spanierne blev inspireret af tortilla. Men med hvede i stedet for majs. Så når vi i dag laver tortilla på hvede, kan vi tænke på spanierne.

Da majs kom til Norditalien, kogte de fattige en grød bestående af majsmel og vand - en grød de kaldte polenta. Efterhånden blev retten forfinet med ingredienser som ost, svampe og tomater.

28 |

sundhed+

PRODUKTION

Majs er i dag en af de primære fødevarer i mange dele af verden. Der produceres årligt f lere tons majs, end der produceres af nogen anden afgrøde; for eksempel mere end hvede, havre eller ris.

Majs er den afgrøde, der produceres i f lest lande.

USA er den største producent af majs og står for knapt halvdelen af verdens samlede produktion. Langt det meste af den amerikanske produktion går dog ikke til menneskeføde, men i stedet til dyrefoder og brændstof (ethanol).

NAVN

Ordet majs kommer fra maíze. Spanierne kaldte den maíze, der udsprang af de indfødtes navn på majs: mahiz. Mahiz havde betydningen ”den, der bevarer liv”.

På engelsk kaldes den maize eller corn.

Oprindeligt kaldtes den ”Indian corn”, fordi den stammede fra de indfødte i Amerika (indianerne).

VITAMINER OG MINERALER

Majs er rig på kalorier. Men den har ringe næringsmæssig værdi. Personer, der hovedsageligt lever af majs, risikerer sygdommen pellagra.

Sygdommen skyldes en mangel på niacin (vitaminet B3) og essentielle aminosyrer (tryptophan). Eksem og diarré er typiske symptomer på pellagra.

Vigtigste kilder: academics.hamilton.edu britannica.com encyclopedia.com sciencedirect.com

Har du styr på din multivitamin til efteråret?

OmniX. 26 vitaminer, mineraler og essentielle næringsstoffer.

Uden Jern og Vitamin K. Naturlig farve fra spirulina og æble.

Begge produkter er vegetariske.

Uden titaniumdioxid.

Naturlig farve fra saflor og citron.

Omnimin Høj dosis af D- og C-vitamin.

E-vitamin i den naturlige form.

Essentielle næringsstoffer: Cholin og Inositol.

Med K1og K2-vitamin.

B-vitaminer i de biologiske aktive former.

Organisk-bundne mineraler og spormineraler: Bor og Silicium.

FIND OS HER

Forhandles i Helsam, Helsekost, Matas samt apoteker.

BIOSYM A/S

I

TEL. +45 9725 2015

I

INFO@BIOSYM.DK

I

29K W WSeptember W . B I O// S2020 Y M| . D

Find det på apoteket aminoJern - energi til mere Jernmangel kan ramme os alle – heldigvis kan alle også bruge aminoJern. Når du har jernmangel, kan du blive træt og uoplagt og det går ud over din hverdag.

dokumenteret i uafhængige, videnskabelige forsøg. Det er din garanti for et produkt, der virker. aminoJern fås på apoteket, i Matas og i helsekostbutikker.

aminoJern er jerntilskud, der optages godt og skånsomt. Effekten af jernforbindelsen i aminoJern er

Læs mere og bestil en gratis og uforpligtende vareprøve på: www.aminojern.dk.

Forbrugertelefon: 39 617 618.

Hvad kan GluteoStop® gøre?

GluteoStop® kan ikke erstatte en glutenfri diæt!

GluteoStop® er udviklet til personer, der i forvejen lever på en glutenfri diæt, og som kan hjælpe til med at nedbryde gluten, i tilfælde af, at gluten bliver indtaget utilsigtet.

Kan personer med cøliaki også anvende GluteoStop®?

Grundlæggende er svaret ”ja” Ved den rigtige anvendelse

af GluteoStop® kan enzymet, hjælpe med at reducere utilsigtet indtag af gluten.

For personer med cøliaki, er det særligt vigtigt at mindske belastningen med gluten.

GluteoStop® er let at anvende og indtages umiddelbart ca.

10 minutter før et måltid.

Få mere information om GluteoStop´s på gluteostop. com/dk eller tlf.: 4827 7110.

Spirularin HS® – usynlig beskyttelse og behandling af herpes

Loppefrøskaller boostet med colostrum

Plejer og beskytter herpes sårbare læber Spirularin HS indeholder det aktive ekstrakt Spiralin® fra mikroalgen Spirulina Platensis, som beskytter mod angreb fra virus og bakterier.

Loppefrøskaller gavner fordøjelsen pga. et højt indhold af fibre med tarmregulerende effekt. Fibrene stimulerer tarmens bevægelser, smidiggør tarmindholdet og smører tarmen. Da loppefrøskaller fordøjes i begrænset omfang, giver de mindre luftdannelse end andre fiberkilder.

Du kan få loppefrøskaller, der er boostet med colostrum (råmælk fra køer). Colostrum er den første mælk, koen giver efter kælvning. Den har et højt indhold af protein og immunoglobuliner. SylliFlor Colostrum er coatede loppefrøskaller, der frigiver colostrum til tyndtarmen, mens fibrene passerer videre til tyktarmen.

Herved fås et kombinationsprodukt, der både regulerer fordøjelsen og tilfører colostrum til tarmen.

Cremen er dokumenteret i et studie fra Tyskland. Deltagerne rapporterede, at herpesudbruddet forsvandt hurtigere og at de havde bløde læber under behandlingen.

Spirularin HS indeholder også mandelolie og jojobaolie, og cremen styrker hudens genopbygning og hjælper hudcellerne til at regenerere hurtigere.

TIP: med solbeskyttelsesfaktor 15, da solen er en trigger af herpes.

Anvendelse: Den usynlige creme påsmøres kun to gange dagligt og virker ved at forhindre virus i at sprede sig.

Mere information tlf.: 39 617 618.

30 |

MAGASINET SUNDHED

SylliFlor Colostrum kan købes på apoteket og på www.biodanepharma.com, tlf. 75 555 777.

Microdacyn® Microdacyn® fås som en hydrogel- og væske, hvor kroppens egen forsvarsmekanisme mod sygdomsfremkaldende bakterier er genskabt vha. ultrarent vand og fint raffineret kogesalt, som har gennemgået en elektrisk proces.

Microdacyn® øger ophelingstiden ca. 30-40%, og ved brandsår er ophelingstiden op til 50% hurtigere samtidig med, at tendensen til dannelse af arvæv nedsættes væsentligt. Produktet indeholder ikke skadelige stoffer og antibiotika.

Microdacyn® hydrogel og -væske anvendes til pleje og heling af kroniske sår, diabetiske fodsår, Ulcus cruris (arteriel og venøse), inficerede decubitus sår, forbrændinger (1., 2. og 3. grads), onkologiske sår, profylaktisk bakteriehæmmende ved akut opståede sår, Infice-

FIT Smerteplaster Knæ FIT004 er specielt designet til knæet og anvendes ved knæsmerter, senebetændelse, inflammation og overbelastningsskader. Fit-plastrene indeholder ingen medicin, og de er dermatologisk testet på sart hud. Fit-plastre reflekterer

rede og nekrotiske traumatiske sår og operationssår. Produktet kan også effektivt anvendes til øjenbetændelse, bylder, akne og svamp i munden og på kroppen.

Hvordan behandler du bi- og hvepsestik?

Sommeren er i gang og hermed også udfordringer med sol og ikke mindst de mange insekter.

Specielt kan hvepse I sensommeren være en belastning for os alle. En periode hvor omkring 500.000 voksne og børn, stikkes af bier og hvepse i Danmark. Stik der giver anledning til megen smerte og hævelse.

Når familien er på udflugt for at være sammen i naturen, er det altid ærgerligt at få ødelagt oplevelsen på grund af hvepsestik. Vi ser det hver sommer, hvor mange mennesker er samlet og der spises og drikkes. Hvepsene sværmer om os og mange af os er uheldige at blive stukket.

Heldigvis har et dansk firma opfundet et plaster til behandling af bi- og hvepsestik. Et plaster der indeholder en sukkermembran, som ved hjælp af osmose, trækker giften ud af huden og hermed nedsætter både smerte og hævelse.

Plastret hedder Bee-Patch og kan fås på alle apoteker i hele landet. Et smart lille plaster som kan tages med overalt. Plastret bruges allerede i mange institutioner, børnehaver, skoler og SFO. Men husk, er du allergisk overfor bi- eller hvepsestik, skal du altid følge din læges anbefaling.

kroppens egen infrarøde varmebølger, og der mærkes en effekt op til 8-9 cm ind i kroppen.

Der findes også plastre til albue, lænd, skulder og ryg/ nakke m.m.

Læs mere på fit-plaster.dk/ eller ring tlf.: 3688 9905.

Dagligt tilskud af mælkesyrebakterier med Zelactin® Dråber og Kapsler Zelactin LGG dråber med dagligt tilskud af mælkesyrebakterier uden kunstigt sødestof!

Dansk producerede mælkesyrebakterier LGG fra Chr. Hansen A/S til børn fra 0 år samt voksne der foretrækker at indtage dråber.

Indeholder højeste tilgængelige mængde, nemlig 5 milliarder Lactobacillus rhamnosus (LGG) mælkesyrebakterier pr. 6 dråber.

Zelactin Dråber er kosttilskud klar til brug, men kan blandes i kolde eller lunkne drikke.

Indeholder 8 ml. Ryst flasken godt før brug.

Zelactin Dråber kan købes på apoteket og hos Helsam.

Vejl. udsalgspris kr. 99,00.

Zelactin LGG kapsler indeholder 6 milliarder mælkesyrebakterier - Lactobacillus rhamnosus GG pr. kapsel, der er en naturlig tarmbakterie, som tåler både mave- og galdesyre.

50 små vegetabilske kapsler, der er velegnet både til børn og voksne.

Zelactin Dråber kan købes på apoteket og hos Helsam.

Vejl. udsalgspris kr. 180,00.

Læs mere på www.

Zelactin.dk

September // 2020

| 31

FØDEVARER

KAFFES

EFFEKT PÅ KNOGLERNE Adskillige metabolitter i kaffe har en positiv effekt på knoglernes sundhed.

Det viser et nyt studie med personer, der drikker kaffe. ”Det er almindelig viden, at kaffe indeholder koffein, der har vist sig at skade knoglesundheden ved at accelerere tabet af kalcium eller reducere optaget af kalcium,” siger lektor ChingLung Cheung. ”På trods af den veldokumenterede skadelige effekt af koffein på knoglesundheden, så er der ofte set modstridende resultater mellem kaffeindtag og knoglemineraltæthed i publicerede studier.” ”Vores studie med cirka 7.000 deltagere viste, at kaffeindtag er forbundet

med højere knoglemineraltæthed, efter at der er taget højde for andre væsentlige faktorer.” ”Vi viste desuden, at nogle bioaktive forbindelser i kaffe kan være ansvarlige for den positive forbindelse mellem kaffeindtag og knoglemineraltæthed.”

I studiet viste det sig, at personer, der drak kaffe oplevede færre knoglebrud. Det kan dog ikke på denne baggrund klart fastslås, om kaffe sænker risikoen for knoglebrud.

Konklusionen fra Ching-Lung Cheung er derfor noget forsigtig: ”Vi mener, der er brug for flere studier på området. Men vores budskab er, at

KAFFE ÆNDRER DIN SMAG Søde sager smager endnu mere sødt, når du drikker kaffe. I et studie fra Aarhus Universitet fik 156 personer testet deres smagsløg før og efter, de drak kaffe. ”Når personerne blev testet efter at have drukket kaffe, blev de mere følsomme over for det søde og mindre over for det bitre,” siger lektor Alexander Wieck Fjældstad.

Studiet fastslår, at kaffe har denne effekt, uanset om det er kaffe med koffein eller ej. ”Det er muligvis nogle af de bitre stoffer i kaffen, der

32 |

sundhed+

giver denne effekt.” ”Det kan forklare, hvorfor smagen er mildere, når du nyder et stykke mørk chokolade med din kaffe. For bitterheden er neddæmpet og sødmen er øget. Det er overraskende, at vores oplevelse af sødme og bitterhed så nemt bliver påvirket,” afslutter Alexander Wieck Fjældstad.

Studiet fra Aarhus Universitet blev bragt i tidsskriftet Foods.

kaffe ikke nødvendigvis er forbundet med knogleskørhed og at kaffe faktisk kan være forbundet med bedre knoglesundhed. Her i studiet har vi identificeret nogle metabolitter, der er forbundet med styrket knoglemineraltæthed.”

Ching-Lung Cheung er ansat ved University of Hong Kong. Studiet blev bragt i tidsskriftet Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

KAN KAFFE GIVE DIG VÆGTTAB? Ny forskning viser, at du taber dig, hvis du drikker 4 kopper kaffe dagligt. Studiet bestod af 126 overvægtige personer, der blev fulgt i et halvt år.

Dem, der drak 4 kopper kaffe med koffein, dagligt i et halvt år, fik cirka 4 procent lavere kropsfedt. ”Vi var bestemt overraskede over det observerede vægttab, der skyldtes tabt fedtmasse blandt de kaffedrikkende,” siger forsker Derrick Johnston. ”Tabet af fedtmasse skyldtes ikke forandringer i livsstil,

særligt kost eller fysisk aktivitet.”

Han forklarer, at det kan skyldes en ”metabolisk reaktion”, hvor koffein får den kaffedrikkendes metaboliske proces til at stige og øger forbrændingen af kalorier.

Kritik af studiet lyder imidlertid, at for meget koffein kan skade helbredet og at man opnår større vægttab ved at motionere eller omlægge sin kost.

Derrick Johnston er ansat ved Harvard T.H. Chan School of Public Health. Studiet blev bragt i tidsskriftet American Journal of Clinical Nutrition.

FØDEVARER

FILTERKAFFE

SUNDEST for HJERTET Et nyt svensk studie har undersøgt, hvordan kaffe påvirker hjertet og om det er sundest at drikke filterkaffe.

Først og fremmest fastslår studiet, at indtag af kaffe i moderate mængder ikke øger risikoen hjertesygdomme.

Dernæst viser studiet, at personer, der drikker mellem 1 og 4 kopper filterkaffe dagligt, har lavere dødelighed end personer, der ikke drikker kaffe.

Ifølge studiet er filterkaffe det sundeste valg af kaffe. Ufiltreret kaffe er mindre sundt: ”Ufiltreret kaffe indeholder substanser, der øger kolesterol. Ved at bruge et filter fjerner du disse substanser og sænker sandsynligheden for hjerteanfald og dødsfald,” siger professor Dag Thelle.

En kop ufiltreret kaffe indeholder omtrent 30 gange så meget af disse substanser, sammenlignet med filterkaffe. ”Studiet giver stærke og overbevisende beviser på sammenhæng mellem kaffebr ygnings metoder, hjerteanfald og dødelighed,” siger

professoren. Der er som sagt tale om et svensk studie. Men data i studiet stammer fra en halv million nordmænd, der blev fulgt over 20 år.

Der blev taget højde for en række livsstilsfaktorer, der kan påvirke sandsynligheden for hjertesygdom og dødsfald. ”Resultatet om at dem der drikker filterkaffe klarer sig bedre end dem, der slet ikke drikker kaffe, kan ikke forklares ved andre forhold som alder, køn eller livsstil. Så vi tror, det er kaffe, der gør forskellen,” forklarer professoren.

Det er især, hvis man i forvejen lider af hjerteproblemer, at man bør undgå ufiltreret kaffe. ”Personer, der ved, at de har højt kolesteroltal, bør holde sig fra ufiltreret kaffe. For alle andre, så drik jeres kaffe med god samvittighed og vælg den filtrerede,” konkluderer professoren.

Dag Thelle er ansat ved Göteborg Universitet.

Studiet blev bragt i tidsskriftet European Journal of Preventive Cardiology.

SVENSK STUDIE OM KAFFE Filterkaffe kan hjælpe med at forebygge type 2-diabetes. Det fastslår et nyt studie fra Sverige.

Det er universiteterne Chalmers og Umeå, der står bag.

Studiet, der blev udført i Sverige, forholdt sig især til filterkaffe. Det er den form for kaffe, der er mest populær i Sverige. ”Vi har identificeret bestemte molekyler - biomarkører - i blodet hos dem, der deltog i studiet, som indikerer indtaget af forskellige slags kaffe. Disse biomarkører er brugt til at beregne risikoen for type 2-diabetes. Resultaterne viser tydeligt, at filterkaffe har en positiv effekt i forhold til at reducere risikoen for at udvikle type 2-diabetes,” siger professor Rikard Landberg.

Ud fra biomarkørerne fastslog de svenske forskere, at folk, der drak et par kopper filterkaffe dagligt, havde 60 procent lavere risiko for at udvikle type 2-diabetes - sammenlignet med folk, der drak mindre end én kop filterkaffe dagligt.

“Når du filtrerer kaffe, bliver diterpenerne (molekyler) fanget i filtret. Som resultat får du de helbredsmæssige fordele ved de mange andre molekyler, der findes, såsom forskellige phenolstoffer. I moderate mængder så har koffein også positiv effekt på helbredet,” forklarer professoren.

Studiet fra Chalmers og Umeå blev bragt i tidsskriftet Journal of Internal Medicine.

September // 2020

| 33

OPSKRIFTER

KAGETID

”Det er ikke fordi jeg har lyst, men jeg trænger.” Sådan siger murermester Jessens kone i den folkekære tv-serie, Matador. De fleste af os har sikkert også lyst til en kage indimellem. Det behov kan vi nu selv gøre noget ved.

Magasinet Sundhed og SUNDHED+ har udvalgt et par af de mange klassiske opskrifter fra bogen ”Sønderjysk Kaffebord” og et par af de nye og lettere opskrifter fra bogen ”Klimakløgtigt kagekalas” til inspiration.

Bøgerne indeholder til sammen mere end 90 gennemarbejdede og smukt illustrerede opskrifter. Velbekomme.

Honningkage Hunnekaach • 2 ½ dl vand • 250 g honning • 250 g sukker • 1 tsk kanel • 1 tsk stødt ingefær

• 1 spsk smør (til formen)

• 4 æg • 500

g hvedemel

• 2 tsk

bagepulver

Kog vand, honning, sukker, kanel og ingefær sammen. Hæld blandingen i en skål og lad den køle af.

Smør en form på 1½-2 l.

Rør æg, mel og bagepulver i honningblandingen. Hæld dejen i formen.

Bag midt i ovnen ved 175 °C i ca. 1 time. Tjek, om kagen er gennembagt, med en pind – stik pinden ned midt i kagen, træk den ud, og hvis der ikke sidder dej på pinden, er den færdig.

Afkøl kagen i formen. Skær den i skiver og server den med smør.

Variation – med smørcreme og chokolade:

Rør 125 g smør med 75 g flormelis og rør evt. et par spiseskefulde appelsinmarmelade i. Flæk kagen på midten og saml den med cremen. Smelt 75-100 g mørk chokolade i vandbad og overtræk kagen. Lad den stå i minimum 1 dag før servering.

VIND BOGEN Opskrifterne kommer fra bogen ”Sønderjysk kaffebord - 100 år efter genforeningen”. Den indeholder over 40 klassiske kageopskrifter. Udgivet på Forlaget Muusmann og kan købes for 229,95 kroner.

Hvis du er abonnent på SUNDHED+ og løser krydsordene, så kan du vinde et eksemplar. Se mere på den sidste side i magasinet.

34 |

sundhed+

OPSKRIFTER

ER KAGERNE SUNDE? Magasinet Sundhed og SUNDHED+ giver inspiration til et liv i balance. Der skal også være plads til det søde. Så i dette nummer bringer vi opskrifter, der giver glæde og fornøjelse – hygge og fællesskab. Det kan også være en mindful aktivitet at bage.

Kagerne her på siderne er dog ikke sunde ved større indtag.

Kokosmakroner

Kokosmakrone Ca. 12 stk.

• 2 æg • 150 g sukker • 200 g kokosmel

Rør æg sammen med sukker og kokosmel, og lad dejen trække i 20-30 minutter.

Tag en klump dej med en spiseske. Tryk den sammen til en fast kugle. Sæt kuglen på en plade med bagepapir og form kuglen til en top – gør evt. hænderne våde, så slipper dejen bedre hænderne.

Bag kokosmakronerne ved 180 °C i ca.

10 minutter, til de er gyldne, og lad dem køle af før servering.

Havregrynskager Havregrynskach 3 bageplader, ca. 40 stk.

• 75 g smør • ½ vaniljestang • 125 g sukker • 100 g havregryn • 1 spsk hvedemel • 1 tsk bagepulver • 1 knivspids salt • 1 æg

Smelt smørret.

Flæk vaniljestangen, skrab kornene ud og bland dem i sukkeret. Bland sukker, havregryn, mel, bagepulver og salt.

Tilsæt æg og smeltet smør, og rør det hele sammen.

Brug en teske til at sætte dejen på en bageplade med bagepapir. Der skal være god afstand mellem småkagerne, de flyder meget ud under bagningen – højst 16 småkager på bagepladen.

Bag kagerne i 6-8 minutter ved 175 °C. Lad dem køle lidt af på pladen og læg dem så på en rist, til de er helt kolde.

Opbevar havregrynskagerne i en kagedåse.

September // 2020

| 35

OPSKRIFTER

BAGTE ÆBLER

Med nødder og is 4 personer • 4 æbler • 50 g rosiner • 100 g brun farin • 50 g nødder Tilbehør • creme fraiche, • græsk

Efteråret bugner af lækre, danske æbler, og det er bare med at finde noget at bruge dem til. Bagte æbler er lette at lave og smager himmelsk!

Udhul æblerne og fyld dem med rosiner, brun farin og grofthakkede nødder.

Bag dem ved 180 °C i 15 minutter.

Serveres lune med rørt creme fraiche, græsk yoghurt eller flødeskum.

• f lødeskum

TIP: Du kan bruge alle slags nødder

yoghurt eller

og mandler, du evt. kunne have liggende i skabet.

FLAMBEREDE BLOMMER

Med vaniljeis

Min far flamberer altid frugt, når han skal lave blære-desserter.

Det er i grunden sjovt, at du kan imponere alle gæster med flammer, for det er verdens letteste dessert. Den tager kun 5 minutter at lave, så du kan altid bruge den, hvis du mangler en dessert. Du kan i øvrigt bruge al slags frugt, så det er bare at finde din yndlingsfrugt, når den er i sæson.

4 personer • ½ kg blommer

• 4 spsk sukker • ½ dl cognac eller anden alkohol • vaniljeis

Blommerne halveres og stenene fjernes.

Kom blommerne på en pande og drys sukkeret over. Varm din frugt igennem i ca. 4-5 minutter.

Hæld cognac over og antænd, det varer kun et øjeblik, så dør flammerne ud af sig selv. Husk endelig at slukke for emhætten, inden du flamberer!

Server med vaniljeis.

TIP: Den saft, som ligger tilbage på panden, er vildt lækker, så hæld den endelig over isen.

VIND BOGEN Opskrifterne kommer fra bogen ”Klimakløgtigt kagekalas”. Den indeholder over 50 inspirerende opskrifter af Jasmin Gabay. Udgivet på Forlaget Muusmann og kan købes for 229,95 kroner. Hvis du er abonnent på SUNDHED+ og løser krydsordene, så kan du vinde et eksemplar. Se mere på den sidste side i magasinet.

36 |

sundhed+

OPSKRIFTER

RODFRUGTKAGE

Med creme og flødeskum 6 personer • 300-350 g

groftrevne gulerødder, rødbeder, pastinakker eller andre rodfrugter • 240 g hvedemel • 1 ½ tsk bagepulver • 1 ½ tsk natron • ½ tsk salt • 2-3 tsk stødt kanel • 3 æg • 260 g brun farin • 1 ½ dl vindruekerneolie

De fleste af os har accepteret gulerødder i vores bagværk. Nogle har endda også taget rødbeden til sig. Her stopper det for de fleste, men det behøver det slet ikke, for der er masser af rodfrugter, som egner sig til bagværk. Så når du i fremtiden har rester fra rodfrugtblandingen, er det bare med at fyre op for den her kage.

Tænd ovnen på 175 °C. Vend de revne gulerødder med et par skefulde af hvedemelet. Bland resten af melet med bagepulver, natron, salt og kanel.

Pisk æggene til en luftig æggesnaps med sukkeret og pisk olien i, i en tynd stråle. Rør melblandingen i og fold de revne gulerødder i til sidst.

Kom dejen i en springform og bag i 1 time og 15 minutter.

TIP: Flæk kagen og fyld den med creme eller flødeskum.

KLATKAGER

Serveret med henkogt frugt Jeg ved ikke med dig, men jeg kan aldrig måle rigtigt af til min morgengrød. Derfor ender jeg altid med rester. De skal naturligvis ikke gå til spilde! Med klatkagerne er aftenens dessert også reddet. Intet madspild. Alle er glade.

15 stk.

• 500 g risengrød,

havregrød eller en hvilken som helst morgengrød • ½ vaniljestang, korn • 2 æg • 40 g hvedemel • 2 spsk sukker • smør til stegning

Flæk vaniljestangen og skrab kornene ud. Pisk alle ingredienser sammen med et piskeris eller i en blender.

Kom smør på panden. Kom en skefuld af dejen på panden ad gangen – det ligner små amerikanske pandekager.

Bag pandekagerne, til de er gyldne på begge sider.

Server med henkogt frugt, fx kirsebær, syltetøj eller kanelsukker.

TIP: Generelt er det bedst at stege pandekager og deslige uden smør på panden, men jeg synes, det giver klatkagerne en lækker stegeskorpe. Derfor bruger jeg altid fedtstof til dem.

September // 2020

| 37

FØDEVARER

AVOCADO

STYRKER OPMÆRKSOMHEDEN

D

agligt indtag af avocado styrker opmærksomheden hos overvægtige. En avocado dagligt er nok til at få en positiv effekt på opmærksomheden. ”Overvægtige har større risiko for kognitiv svækkelse og demens,” siger professor Naiman Khan.

Studiet bestod af 84 overvægtige, der blev givet måltider i 12 uger. Der var tale om den samme kost - med den forskel at den ene gruppe fik en frisk avocado hver dag.

Først og sidst i studiet fik deltagerne testet deres opmærksomhed. Dem, der fik en avocado dagligt, scorede bedre i en test,

38 |

sundhed+

der gik ud på at bevare sit fokus på en opgave, selvom man blev distraheret.

Professoren kan ikke sige præcist, hvorfor avocado styrker opmærksomheden: ”Det kan være, at næringsstoffer i avocado har en bestemt effekt i hjernen, der støtter evnen til at udføre denne opgave,” spekulerer professoren.

Ifølge Naiman Khan så er studiet eksempel på, at små kostmæssige ændringer kan have en betydelig effekt på kognitive præstationer, selv når resten af vores livsstil forbliver den samme.

Naiman Khan er ansat ved University of Illinois at Urbana-Champaign. Studiet blev bragt i tidsskriftet International Journal of Psychophysiology.

AVOCADO GODT FOR KOLESTEROL Gør avocado til en del af din kost og reducér det dårlige kolesterol (LDL kolesterol). Det viser et nyt studie med overvægtige mennesker.

Når deltagerne spiste avocado dagligt i fem uger, fik de markant færre små og oxiderede LDL-partikler.

Professor Penny Kris-Etherton forklarer, at LDL-partikler varierer i størrelse og at de alle er skadelige, men at de små partikler er de farligste.

De små partikler er særligt skyld i tilstopning af blodårer. ”Du bør derfor overveje at spise avocado,” mener professoren.

Penny-Kris Etherton er ansat ved Pennsylvania State University. Studiet blev bragt i tidsskriftet Journal of Nutrition.

FØDEVARER

SOJAOLIE GIVER HJERNELIDELSER Sojaolie øger sandsynligheden for fedme og diabetes. Men ulykkerne stopper ikke dér. Et nyt studie viser, at olien også kan give ændringer i hjernen og føre til autisme, Alzheimers, angst og depression.

Olien har effekt på hypothalamus. ”Hypothalamus regulerer kropsvægt via din metabolisme, holder kropstemperaturen, er afgørende for reproduktion og fysisk vækst og din respons over for stress,” siger lektor Margarita Curras-Collazo.

Studiet bestod af mus, der fik en kost med sojaolie. En række gener hos musene kom ud af korrekt funktion. I alt drejede det sig om cirka 100 gener, der blev påvirket.

Studiet betyder dog ikke, at du må smide alle dine sojaprodukter ud: ”Lad være med at smide din tofu, sojamælk, edamame eller sojasovs væk,” siger professor Frances Sladek. ”Mange sojaprodukter indeholder kun små mængder af olien og store mængder af eksempelvis essentielle fedtsyrer og proteiner.”

Studiet blev udført af University of California. Det blev bragt i tidsskriftet Endocrinology.

VALNØDDER GAVNER MAVEN OG HJERTET ”Spiser du 50-100 gram valnødder dagligt som led i en sund kost, kan det være en god måde at forbedre dine tarmes sundhed og sænke risikoen for hjertesygdom,” siger lektor Kristina Petersen.

Hun forklarer: “Du kan skifte din sædvanlige snack - især hvis det er en usund snack - ud med valnødder. Selv små forbedringer i kosten kan gavne helbredet markant.”

42 deltagere spiste to håndfulde valnødder dagligt i 6 uger i stedet for snacks som kiks og chips. Prøver undervejs i forløbet viste, hvordan valnødder påvirkede helbredet. ”Valnødderne berigede forskellige tarmbakterier, der forbindes med helbredsmæs-

sige fordele,” siger Kristina Petersen. ”Du kan fodre dine tarmbakterier til gavn for helbredet. Valnødder bidrager med en vifte af fordele, blandt andet fedtsyrer, fiber og bioaktive forbindelser alt sammen til gavn for de sunde tarmbakterier.”

Foruden den gavnlige virkning på tarmene, så gør valnødder, at hjertet bliver sundere. Med væksten i de gavnlige tarmbakterier falder blodtrykket og kolesterol.

Kristina Petersen er ansat ved Pennsylvania State University. Studiet blev bragt i tidsskriftet Journal of Nutrition.

OLIVENOLIE BESKYTTER MOD DEMENS Ekstra jomfru olivenolie kan beskytte mod demens. Ny forskning viser, at hvis du gør olien til en fast del af din kost, så kan det forebygge den skadelige ophobning af proteinet tau. Tau er kendetegnet ved forskellige former for demens.

Professor Domenico Praticò har undersøgt, hvordan ekstra jomfru olivenolie indvirker på ophobning af proteinet tau.

Han brugte mus, der var kodet til at ophobe

store mængder tau. Nogle af musene blev fodret en kost, der var rig på olivenolie, mens andre fik en normal kost.

Efter et år stod det klart, at musene der fik olivenolie havde 60 procent mindre tau end musene med den normale kost.

Musene, der fik olivenolie, klarede sig desuden bedre i hukommelsestest. ”Disse resultater understreger de sunde fordele ved ekstra jomfru olivenolie og støtter potentialet

i dette naturprodukt. Ekstra jomfru olivenolie har indgået i menneskers kost meget længe og har mange fordele for helbredet, af årsager som vi stadigvæk arbejder på at forstå.”

Domenico Praticò er ansat ved Temple University i Philadelphia.

Studiet blev bragt i tidsskriftet Aging Cell.

April // 2020

| 39

annonce

ANNONCE

Har du dropfod?

Flexbrace® skinnen er et lille mirakel Som giver dig en lettere hverdag, og hjælper dig sikkert afsted hvor end du går hen

Lidt om Flexbrace® skinnen: • Den er individuelt fremstillet • Det er en Fleksibel skinne som løfter foden og kontrollerer bevægelsen i ankelledet • Det er en diskret og lille skinne som kan anvendes i dit daglige fodtøj • Den kan lukkes med en hånd • Den vejer ca. 100 g.

• Den har været brugt i mere end 20 år.

Dedikeret i vores arbejde - Vi hjælper dig til en forbedret livskvalitet med Flexbrace® dropfodsskinnen.

Har du dropfod - SPØRGSMÅL 1) Snubler du let på ujævne overflader, brosten og dørkarme?

JA

NEJ

Har du dropfod - KRYDSORD PIGE NAVN

1) VANDRE 2) FINERE

JA

NEJ

JA

NEJ

2) Har du tendens til at vrikke om?

3) Har du dårlig balance?

Mange har dropfod helt uden at vide det Kan du svare ja til en eller flere, så tøv ikke med at ringe til os, vi kan hjælpe dig med at få din gang igen tlf.: 46 32 15 61

Svar: (1 & 2)

Afprøv Flexbrace® skinnen i dag!

VIDSTE DU AT:

i hele Danmark efter aftale.

Hvis du har dropfod bevilges skinnen af din kommune.

GRATIS HJEMMEBESØG Ring til os på 46 32 15 61 og book din tid.

Mandag - torsdag kl. 8-16

BANDAGERI & FLEXBRACE® v/Lars Falkenman SKINNER - PROTESER - SKOINDLÆG info@flexbrace.dk - www.flexbrace.dk Hovedkontor/værksted: Roskildevej 8-10, 2620 Albertslund Ambulatorie Høng, Høng Fysioterapi

FØDEVARER

OMEGA 3

fra fed fisk virker bedre end fra planteolie Hvad skal man spise for at få den anbefalede mængde omega 3? Hvilken betydning har omega 3 for vores helbred? Ifølge lektor Sara Elisabeth Eriksen er omega 3 fra fed fisk den mest effektive kilde til sunde fedtsyrer.

TEKST: THEA WESTY OG MARTINE NIMSKOV, ERNÆRING OG SUNDHED VED KØBENHAVNS UNIVERSITET

Hvordan forbedrer vi vores helbred? Her er omega 3 fedtsyrer en del af svaret. Disse fedtsyrer kan forekomme i planteolier som hørfrø, chiafrø og rapsolie. Dog findes den primære kilde til omega 3 i fisk og hovedsageligt i fede fisk.

den et højt indhold af omega 3.

Fiskens forekomst af omega 3 afhænger af, hvor man fanger fisken. Laks kan for eksempel skelnes mellem at være vild laks eller opdrættet laks. Undersøgelser viser, at der er mere omega 3 i de vilde laks. Derfor kan der være en vis usikkerhed i, hvor meget omega 3 der egentlig er i de enkelte fisketyper.

BETYDNING FOR HELBREDET Sara Elisabeth Eriksen Uddannet Cand. Scient Human Ernæring med speciale i langkædede fedtsyrer Lektor på Ernæring og sundhed, Københavns Universitet

”Omega 3 har en gunstig effekt på hjerte-kar-kredsløbet. Det øger og åbner vores arterier, så blodet bed-

re kan strømme igennem og dermed sænker det vores blodtryk,” påpeger Sara Elisabeth Eriksen.

Når vi indtager omega 3 gennem kosten, bliver fedtsyren en del af cellens cellemembran. Cellen bliver elastisk, så de næringsstoffer, der er i blodet, bedre kan trænge ind og ud af cellen.

Vi indtager hele tiden kulhydrater via kosten, som indeholder sukker. Sukker er et stort molekyle, der cirkulerer rundt i vores blodbane.

Jo bedre cellen er til at optage sukker fra blodbanen, desto bedre kan kroppen reducere risikoen for at få et højt blodsukkerniveau. Et højt blodsukkerniveau er medvirkende til diabetes.

”De omega 3 fedtsyrer, der findes i fiskeolier, de er langt mere helbredsmæssige og funktionsdygtige. De opererer mere antiinflammatorisk end de omega 3 fedtsyrer, man finder i planteolier,” fortæller lektor Sara Elisabeth Eriksen.

GODE KILDER Omega 3 fra fiskeolier og primært fede fisk som laks, makrel og sild er gode kilder til at få den anbefalede mængde af omega 3. Sara Elisabeth Eriksen fortæller, at man udover fed fisk også kan spise en mager fisk som torsk. I leveren har September // 2020

| 41

NATUREN KALDER

Lige uden for

DIN DØR

Naturen er genopstået som et af de mest søgte udflugtsmål, når samfundet lukker ned og begrænser vores handlefrihed. Aktivitetshungrende familier valfarter til de kendte steder i parker, skove og strande. Men hvad med den helt nære natur, den lige uden for døren? Din helt egen havenatur!

TEKST: LARS BØGH, NATURVEJLEDER

er er helt sikkert masser af liv allerede, men med ganske få greb kan du gøre din have langt mere indbydende for både planter og dyr. I den mest naturvenlige have skal man ikke røre en finger. Den opstår nemlig helt af sig selv! Men da det nok ikke lige vil få naboer-

ne til at kaste misundelige blikke på alt det, der i moderne organiseret havekultur kaldes skadedyr og ukrudt, så må du gå anderledes strategisk til værks. Gør din have vild med vilje.

INSEKTER GIVER LIV

Du går aldrig fejl af at plante sommerfuglebuske. Når de blomstrer, lokkes et hav af sommerfugle og andre insekter til. Nældens takvinge, dagpåfugleøje, citronsommerfugle og svirrefluer og honningbier i hobetal. Men mange andre blomstrende planter byder sig til hos insekterne. Her undlader jeg at nævne de vilde mælkebøtter og tidsler

Sukkerlokning Du skal bruge: • 1 liter billig rødvin • 1 kg sukker • 5-10 stk. snore, gamle klude, lagner, filt eller andet, der kan suge • 1 gryde Dette er en basisopskrift, som altid virker.

42 |

sundhed+

Rigtige entusiaster har forfinet deres personlige opskrifter og tilsætter, gær, portvin, moste blommer eller honning. Personligt synes jeg, at det er synd for den gode honning.

Her kan du med god samvittighed bruge den

billigste rødvin på markedet, insekterne er totalt ligeglade. Bland rødvin og sukker og varm forsigtigt blandingen op, men undgå at alkoholen fordamper. Lad snorene trække i blandingen natten over. De saftige sukkerholdige snore hænges op i træer eller buske, hvor man let kan komme til.

og kaster mig i stedet over mere velsete arter som krydderurterne oregano, timian, citronmelisse og ikke mindst de flotte, blå lavendler.

Her ses en variation af humlebier, sommerfugle som nældesommerfugl og perlemorssommerfugl og et mylder af fluer og enlige bier.

Det er også her, du måske ser de første dobbeltbåndede svirrefluer, der lander efter en lang flyvetur fra Sydeuropa. Sammen med de nektar-sugende insekter kommer også rovfluer, snyltehvepse og måske en enkelt stor gedehams på jagt. Og nå, ja, så kan disse krydderurter jo alle gøre nytte i køkkenet hele året!

Prøv også at lokke insekterne til med sukkerlokning (se opskrift).

Sukkersnorene vil sende uimodståelige briser af alkohol ud i vindens retning til alverdens insekter.

Hvor der er alkohol, er der sukker - og sukker er føde. Når sommerfugle og andre insekter sidder og beruser sig på de rødvinsmættede snore, så mister de ofte deres normale sikkerhedsafstand. Du kan forsigtigt komme helt tæt på og se, hvordan for eksempel sommerfuglene ruller deres ”sugerør” ud for at slubre de søde safter i sig - og måske forevige det på video.

Om natten tiltrækker snorene

NATUREN KALDER

nattens insekter - så husk også at tjekke, når det er blevet mørkt.

VANDHUL GIVER LIV

Alle vilde haver skal have en dam eller et vandhul, jo større desto bedre. Men hullet behøver ikke være ret stort for at tiltrække insekter som guldsmede, vandnymfer, rygsvømmere og vandkalve. En simpel sort balje med vand vil ofte lokke de første flyvende rygsvømmere til at tro, at her er der et helt nyt, lækkert vandhul - i det mindste for en stund. På nyvaskede, mørke biler kan man være heldig at se en vandkalv, der tog fejl i sin søgen efter et nyt vandhul. Så den må bæres ud i dit vandhul.

En positiv sidegevinst ved at indrette en lidt større havedam er, at også padder som tudser og salamandre måske dukker op. Under alle omstændigheder kommer fugle og bier for at slukke tørsten.

DØD SKABER LIV

Døden indhenter alle. Naturens store kredsløb udspiller sig også i

din have. Der er masser af insekter, du normalt aldrig ser, som lever af døde dyr. Vi kender alle spyfluen, der kredser om leverpostejen og ser sit snit til at berige den med små, hvide æg. Du kan på fornemste vis skabe et alternativt måltid, hvor livet nærmest eksploderer ud fra et dødt dyr. Du bør nok nøjes med et mindre dyr, for eksempel på størrelse med en mus eller en solsort - sådan for husfredens skyld!

Jeg havde engang en hare liggende.

Den lugtede fælt nogle dage, men blev på under 2 uger reduceret til det fineste sæt knogler.

Så skaf et dødt dyr og læg det ud i haven. Lugten fra kadaveret tiltræk-

ker for eksempel ådselsgravere, ligrøvere og spyfluer. Ådselsgraverne har særligt indrettede antenner, der på lang afstand opsnapper duften af dødt dyr. For dem gælder det om at komme først - før spyfluerne. Ådselsgraverne graver jorden under kadaveret væk, så det i løbet af kort tid synker ned og begraves.

Så kan spyfluerne ikke komme til og et enkelt ådselsgraverpar lægger så æg i kadaveret.

Dødebur Du skal bruge: • En død fugl, mus, hare eller andet håndterligt • Et stykke volierenet på ramme • evt. et par pløkke til at sikre nettet med Læg det døde dyr et be-

skyttet sted i haven, under en busk eller lignende. Sæt nettet over og hold øje. I løbet af kort tid indfinder de første insekter sig. Følg den spændende proces, når insekterne nedbryder

kadaveret. Tag for eksempel fotos hver dag indtil dyret er helt væk.

Tips: Sæt nettet fast i jorden, for en død mus kan også friste en af byens mange ræve.

ET SUNDT SAMARBEJDE Naturvejlederforeningen har nedsat et panel af sundhedsredaktører, som leverer tips og gode råd til, hvad der kan lokke store og små op af sofaen og ud i det fri lige nu. At komme ud i naturen er nemlig godt for alle. Både fysisk og psykisk.

Endnu mere inspiration kan du finde på www.natur-vejleder.dk.

September // 2020

| 43

ØVELSER OG MOTION

SÆRLIGT OM KVINDER OG STYRKE-­ TRÆNING De fleste studier om styrketræning omhandler unge mænd.

Studierne viser, at man bliver stærk ved at træne hårdt og holde nogle dages pause imellem sin træning.

Der har manglet studier med kvindelige deltagere. Som regel har kvinder alene kunnet tro på, at budskaberne om tung træning og restitution også må gælde for dem.

Men et nyt studie giver mere præcist indblik i, hvordan kvinder opnår styrke og muskelmasse. Studiet viser, at det hverken drejer sig om hård træning eller restitution.

Faktisk er det nærmest modsat med kvinder. Kvinder bliver stærke ved at træne ofte. Altså flere gange hver uge.

Som kvinde er det mindre vigtigt, hvor hårdt du træner eller hvilken form for motion, du dyrker.

Det er lektor Mandy Hagstrom, der står bag studiet. Hun bestemte sig for at undersøge, hvordan

44 |

sundhed+

den kvindelige krop reagerer på styrketræning. ”Jeg læste en masse studier om styrketræning og lagde mærke til, at stort set alle deltagere var mænd.

Så tænkte jeg, at vi ikke skulle lade os overbevise om, at resultaterne er tilsvarende for kvinder.”

Hun forholdt sig til 24 forskellige studier om styrketræning med i alt knapt 1.000 kvinder.

TRÆNING FOR KVINDER

”Det vigtigste råd til kvinder, der vil øge deres muskelmasse, er at få skabt en vane. Gå i fitnesscentret med jævne mellemrum. Det er ikke så vigtigt, hvad du foretager dig, når du er i fitnesscentret,” siger Mandy Hagstrom. ”Vores analyse fremkom ikke med konkrete råd om antallet af øvelser eller gentagelser, der skal udføres. Så budskabet til kvinder er at forsøge at opnå tilstrækkelig samlet træningsvolumen og træne så ofte som muligt.”

Hun håber, at flere studier i fremtiden vil fokusere på kvinder og styrketræning.

Mandy Hagstrom er ansat ved UNSW Medicine i Sydney. Studiet blev bragt i tidsskriftet Sports Medicine.

ØVELSER OG MOTION

MOTION HOLDER KROPPEN ÅRTIER YNGRE Kronisk inflammation kan opstå med alderen og kan true den ældres evne til at bevæge sig og klare sig selv. Inflammation kan forringe musklerne og medføre tab af muskelvæv. ”Den typiske person taber muskler, når han/hun bliver ældre. Det gør ham/hende svagere og mere modtagelig for forskellige sygdomme. Det gør også, at han/ hun falder oftere og får større skader ved sine fald,” forklarer professor Todd Trappe.

Vi kan imidlertid forebygge denne inflammation. Det viser Todd Trappe i et nyt studie. Studiet fokuserede på 21 mænd med en gennemsnitsalder på 74 år. De havde motioneret hele deres voksenliv.

De dyrkede især løb eller cykling. ”Som resultat af deres motion havde de holdt muskel inflammation på et lavere niveau,” siger Todd Trappe.

Mændene blev sammenlignet med 10 raske jævnaldrende, der ikke dyrkede motion. De blev desuden sammenlignet med 10 mænd med en gennemsnitsalder

på 25 år. De unge var i god form og dyrkede regelmæssig motion.

Kroppen hos de ældre motionsudøvere viste en inflammation, der svarede til den hos de unge motionsudøvere. Det betyder forsimplet sagt, at du ved hjælp af motion kan holde din krop lige så fri for inflammation som en person, der er fem årtier yngre. ”Fordi gruppen dyrkede konditionstræning, afprøvede vi, hvordan de ville reagere på styrketræning. Her blev vi også overraskede over, hvor godt de reagerede og at kroppen kun skabte lidt inflammation.” ”Så studiet er med til at understrege de store fordele, der er forbundet med at forblive fysisk aktiv livet igennem,” afslutter professoren.

Studiet blev bragt i tidsskriftet Journal of Applied Physiology.

September // 2020

| 45

ØVELSER

MASSAGE I PARFORHOLDET Forestil dig hvor skønt det ville være, hvis du og din partner kunne give hinanden en god massage.

Det kan I faktisk, læs her hvordan.

Massage kan bruges til at etablere intimitet, tryghed og nærhed i forholdet - altså stærkere bånd mellem jer. Massage øger niveauet af oxytocin - også kaldet kærlighedshormonet.

DEN RIGTIGE OLIE

HVOR DET FOREGÅR

Sengen kan synes som det mest oplagte sted at give massage.

Det er også et udmærket sted at give den. I det hele taget et sted hvor man kan ligge behageligt og afslappet.

Lad være med at bruge håndcreme, bodylotion osv.

Vælg en olie, der er egnet til formålet. Olien må gerne være blødgørende. Den bør ikke gøre huden så glat, at dine hænder skøjter rundt på kroppen. Det behøver ikke være nogen dyr og fin olie. Det er udmærket med eksempelvis kokosolie.

START MED RYGGEN SKAB STEMNINGEN

Sluk for TV’et og skarpt lys. Sørg for behagelig belysning, der giver en afslappet tilstand. Du kan også sætte afslappende musik på. Det kan gøres mere eller mindre romantisk, men altid med fokus på afslapning.

46 |

sundhed+

Lad din partner ligge på maven, for at massere ham/hende på ryggen. Din partner kan ligge med en pude under brystet for at ligge mere behageligt og kan vende sit hoved en gang imellem for at undgå smerte i nakken.

Undgå at presse på ryghvirvlen når du masserer ryggen.

VARM OLIEN OP

Det er ubehageligt at få kold olie på kroppen - og den første kontakt med kroppen skal være behagelig. Du kan holde olien varm ved at opbevare flasken i varmt vand, før og imens du masserer. Eller du kan varme olien mellem dine hænder, før du kommer den på kroppen. Når dine hænder er godt smurt ind i olien, så føles hænderne i det hele taget bedst på kroppen.

ØVELSER

BRUG HELE HÅNDEN

Brug hele din hånd - ikke bare fingrene - til at massere med. Læg mest pres med din håndflade. Benyt gerne begge hænder samtidig.

TRO PÅ DIG SELV

Bevar en afslappet tilstand, nyd det og stol på dig selv, mens du masserer. Din stemning bliver overført på din partner. Du skal mene det, når du giver massage; at du vil situationen og din partner. Din partner kan føle det.

ACCEPTÉR AT DU IKKE ER PROFESSIONEL

Du behøver ikke at anvende bestemte teknikker. Tag det roligt og lad være med at stresse. Det handler mere om, hvordan massagen føles afslappende, beroligende osv.

September // 2020

| 47

ØVELSER OG MOTION

NYT FOKUS

PÅ BEVÆGELSE 1 ud af 14 danskere inddrages nu i det hidtil største projekt om vores motionsvaner. Målet er at motivere flere til at bevæge sig.

TEKST: NILS SJØBERG

400.000 danskere inddrages nu i et kæmpe projekt, som sætter fokus på bevægelse. Årsagen er, at der er store forskelle på, hvor meget vi bevæger os. Målet er at fremme danskernes fysiske aktivitetsniveau. ”Vi har meget lidt viden om, hvad der får nogle danskere til at bevæge sig meget, mens andre helst ikke bevæger sig mere end højst nødvendigt,” siger professor Bjarne Ibsen ved Syddansk Universitet. ”Den første og nemmeste antagelse er, at det i høj grad er socialt bestemt, om man bevæger sig.

Det er dog ikke sikkert, at det er så enkelt,” påpeger professoren, som er tilknyttet forskningen i Idræt, Sundhed og Civilsamfund.

Bjarne Ibsen, professor, leder af Center for forskning i Idræt, Sundhed og Civilsamfund ved Institut for Idræt og Biomekanik ved Syddansk Universitet.

48 |

sundhed+

”Projektet skal medvirke til at fremme danskernes fysiske aktivitetsniveau og idrætsdeltagelse. Den forskningsmæssige del skal bygge bro mellem studier af danskernes idrætsvaner

og studier af danskernes fysiske aktivitetsniveau.”

EKSTRA INDSATS

”Danmark i Bevægelse” er navnet på det nye forsknings- og formid-

ØVELSER OG MOTION

lingsprojekt. Der er afsat 12 millioner kroner til at gennemføre den største undersøgelse nogensinde af danskernes motiver og muligheder for bevægelse. ”Vi ved allerede nu, at mange danskere ser bevægelse som en naturlig del af deres hverdag.

Nogle løber en tur, spiller fodbold i en klub eller spinner i motionscenteret. Omvendt er der også

mange, som slet ikke er motiverede for at bevæge sig.”

I projektet vil der indgå inter­ views med mellem 40 og 50 danskere med vidt forskellig baggrund og forhold til bevægelse samt et spørgeskema, som vil blive sendt til cirka 400.000 danskere. ”Desuden vil vi måle det fysiske aktivitetsniveau objektivt på 1.500 danskere, så vi på den

måde kan få en mere nuanceret og troværdig viden om danskernes bevægelsesvaner,” siger Bjarne Ibsen.

De mange data skal også bruges til at udvikle indsatser på området. ”Undersøgelsen vil give os viden om, hvad mulighederne for at bevæge sig fysisk betyder. Betyder det for eksempel noget, om man bor i nærheden af grønne områder og tilgængelige idrætsfaciliteter,” spørger professoren, som ikke lægger skjul på, at de økonomiske omkostninger også kan have betydning.

Bjarne Ibsen bruger helt bevidst udtrykket bevægelse i stedet for fysisk aktivitet i sit projekt. ”Med ordet bevægelse vil jeg gerne gøre det helt klart, at det omfatter al bevægelse og ikke kun de store kraftanstrengelser.

Bevægelse har værdi og betydning på mange måder.”

ET NATURLIGT TILSKUD TIL MÆND SOM GERNE VIL VÆRE FÆDRE Punalpin®PLUS til optimering af din sædkvalitet En sund graviditet er ikke længere noget, som kun kvinden tager sig af. Som mand kan du aktivt bidrage! Sund livsstil, afbalanceret kost og kosttilskuddet Punalpin®PLUS trækker alt sammen i den rigtige retning. Det handler om sædkvalitet.

Punalpin®PLUS er…

– klinisk testet på en offentlig dansk fertilitetsklinik – en patenteret kombination af granatæble og galanga – tilsat aroniabær fra egne forædlede planter – en kilde til selen, som bidrager til normal dannelse af sædceller – en kilde til zink, som bidrager til normal fertilitet og reproduktion

Annonce-SundhedsMagasin-210x147_FINAL.indd 1

PUNALPIN

®

w w w. p u n a l p i n . d k

17/10/2019 14.01

September // 2020

| 49

NYT FRA KRÆFTENS BEKÆMPELSE

Antallet af kræftpatienter stiger - men kurven kan knækkes Et stigende antal danskere vil få kræft i de kommende år. Det viser en fremskrivning i ny årsrappor t “Kræf t i Danmark 2020”, som Kræftens Bekæmpelse netop har udgivet.

I løbet af de seneste ti år er der samlet set sket en stigning i antallet af nye kræfttilfælde på 18,7 procent for mænd og 10,2 procent for kvinder.

Antallet af kræftpatienter forventes at fortsætte med at stige. En fremskrivning viser, at antallet af kræf tdiagnoser forventes at stige med yderligere 15 procent frem til 2029, blandt andet fordi

vores levealder stiger og risikoen for kræft stiger med alderen. ”Det stigende antal kræftpatienter betyder, at vores sundhedsvæsen skal indrette sig på at behandle stadig flere kræftsyge. Der tegner sig desværre et behov for flere pladser til både sengeliggende og ambulante kræftpatienter,” siger Jesper Fisker, administrerende direktør i Kræftens Bekæmpelse. Der er også behov for mere effektive måder at finde kræft tidligere på, skånsomme behandlinger og bedre genoptræning og lindrende behandling.

Bekymrende stigning i mundsvælgkræft, som skyldes HPV Ny forskning fra Rigshospitalet viser, at der er sket en tredobling af mundsvælgkræft i Østdanmark i perioden fra 2000 til og med 2017. Tidligere blev mundsvælgkræft primært diagnosticeret blandt personer med forbrug af alkohol og tobak. Men nu viser opgørelsen fra Rigshospitalet, at 55 procent af mundsvælgkræft i perioden er forårsaget af HPV. HPV overføres ved sex, men det tager mange år, før en person udvikler kræft. Stigningen kan givetvis forklares af den seksuelle frigørelse efter ungdomsoprøret,

50 |

sundhed+

som har betydet flere seksuelle partnere og tidligere seksuel debut. Det er nærliggende at tro, at HPV-vaccinen kan forebygge 95 procent af de mundsvælgkræft, som skyldes HPV. Vaccinen kan dog ikke godkendes til dette, før forskning kan vise et fald i antallet af mundsvælgkræft i en gruppe, som er HPV vaccineret sammenlignet med en gruppe, som ikke er vaccineret. Kræftens Bekæmpelse opfordrer dog til, at både drenge og piger vaccineres mod HPV og at vaccinen gøres gratis for alle.

Forskere vil afprøve immunterapi og elektriske impulser mod bugspytkirtelkræft

Foto: Professor og overlæge ved Aalborg Universitetshospital, Morten Ladekarl.

Forskere i Aalborg går nu helt nye veje for at afprøve en behandling til patienter med bugspytkirtelkræft med spredning.

De vil forsøge at aktivere patienternes immunforsvar til selv at bekæmpe kræften ved hjælp af en kombination af elektriske impulser, fra en såkaldt NanoKnife og immunterapi. Behandlingen har vist gode resultater ved dyreforsøg, men forskerne i Aalborg bliver blandt de første i verden til at afprøve den på mennesker, fortæl-

ler professor og overlæge ved onkologisk afdeling på Aalborg Universitetshospital, Morten Ladekarl. ”Bugspytkirtelkræft er en alvorlig sygdom og der er hårdt brug for at udvikle nye og mere effektive behandlinger. Immunterapi virker godt på en række andre kræftformer og vi håber, at det i fremtiden også kan blive en mulighed for patienter med bugspytkirtelkræft,” siger han.

Kræftens Bekæmpelse støtter forsøget.

Hver anden kommune har skoddet smøgerne i arbejdstiden I halvdelen af landets kommuner er arbejdstiden røgfri og tallet stiger hastigt. Alene i 2020 har 18 kommuner gjort arbejdstiden røgfri. Fire mere er på vej. Men der er store regionale forskelle, viser en opgørelse fra Kræftens Bekæmpelse. I Region Syd har tre ud af fire kommuner røgfri arbejdstid, hvor det i Region Sjælland kun

gælder én ud af fire. ”Det er positivt, at så mange kommuner nu har røgfri arbejdstid. Det giver et sundere arbejdsmiljø, færre sygedage, forebygger at unge begynder at ryge og hjælper dem, der gerne vil stoppe eller skære ned på deres forbrug,” siger Niels Them Kjær, chef for tobaksforebyggelse i Kræftens Bekæmpelse.

NYT FRA KRÆFTENS BEKÆMPELSE

Ny podcast fra Kræftens Bekæmpelse guider rundt i sundhedsjunglen Det kan være svært at finde rundt i junglen af budskaber om sund livsstil.

Derfor udgiver Kræftens Bekæmpelse nu podcastserien Sundhedsmissionen. Målet er at rydde op i de mange falske budskaber om sund livsstil og give danskerne solid viden om, hvilken livsstil, der reelt forebygger kræft. Er det

Kræftens Bekæmpelse

eksempelvis rigtigt, at solcreme giver kræft og man mindst skal træne en halv time? Og findes der en sikker vaccine mod kræft?

Det sætter Sundhedsmissions vært Solveig Høgh sig for at undersøge. Sundhedsmissionen består af 12 episoder, hvor hver episode går i dybden med ét emne inden for forebyggelsen af

kræft, blandt andet solbeskyttelse, alkohol, kød og HPV. Podcasten er gratis og kan findes i Itunes, Google

Play, Spotify, Podimo - eller der, hvor du lytter til podcast. Se mere på www.cancer.dk/sundhedsmissionen.

ET SUNDT SAMARBEJDE Disse sider er udarbejdet i samarbejde med Kræftens Bekæmpelse og er skrevet af Charlotte Taarnhøj Dahlstrøm fra Kræftens Bekæmpelse. Kræftens Bekæmpelse arbejder med en vision om et liv uden kræft - at færre får kræft, at flere overlever kræft, et bedre liv efter kræft. Læs mere om kræft, forebyggelse og forskning på hjemmesiden cancer.dk

VEGANSKE KOSTTILSKUD MED VITAMINER, MINERALER OG EN LANG RÆKKE FORSKELLIGE URTER

VITAMUN og BØRNEVITAMUN: • •

Bidrager til en normal funktion af immunforsvaret (Folat, Jern, Kobber, Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin D, Selen, Zink) Bidrager til et normalt energistofskifte (Biotin, Calcium, Jern, Jod, Kobber, Magnesium, Mangan, Niacin, Pantothensyre, Thiamin, Riboflavin, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin C)

MIDTVEJSPILLEN: •

•

Bidrager til at mindske træthed og udmattelse (Folat, Jern, Magnesium, Niacin, Pantothensyre, Riboflavin, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin C) Bidrager til at vedligeholde normale slimhinder (Biotin, Niacin, Vitamin A, Riboflavin)

Holistica-Medica A/S | Apotekerbakken 23 A | DK 8783 Hornsyld | Telefon 7683 3000 | holistica-medica.dk September // 2020

| 51

SUNDT OG GODT

HVAD ER BEDST VED SLIDGIGT

VIKINGER HAVDE KOPPER Et nyt studie viser, at den dødelige sygdom koppers historie går 1000 år længere tilbage end tidligere vist. Forskere fra Københavns Universitet og University of Cambridge har fundet bevis for, at der fandtes kopper i vikingetiden.

“Vi har fundet det ældste bevis på kopper. Samtidig ser det ud til at have været overraskende almindeligt så tidligt som i 800-tallet,” fortæller lektor Martin Sikora, Globe Institute.

“Kopper er den infektion i verden, som har slået flest mennesker ihjel. Alene af den grund er det meget vigtigt og interessant at vide, hvordan sygdommen udviklede sig. Det giver os en enestående mulighed for at forstå virussernes evolution: Vi er derfor nu i gang med at finde ud af, hvordan sygdommen udviklede sig,” fortæller Martin Sikora.

De nye resultater er publiceret i det videnskabelige tidsskrift Science.

Kilde: Københavns Universitet

52 |

sundhed+

Fysisk træning har vist sig at være en sikker og effektiv behandling af patienter med slidgigt i hoften (hofteartrose). Særligt funktionstræning, også kaldet neuromuskulær træning, og styrketræning har vist god effekt på blandt andet patienternes smerter og funktionsevne. Men hvilken træningsform virker bedst til behandling og rehabilitering af patienter med slidgigt i hoften?

Det arbejder professor Inger Mechlenburg og lektor Ulrik Dalgas fra Aarhus Universitet og Aarhus Universitetshospital på at afklare. Det sker i samar-

bejde med forskerkolleger fra blandt andet Syddansk Universitet og Vrije Universiteit Amsterdam.

Er det funktionstræning eller styrketræning, der er den mest effektive og hensigtsmæssige?

Forskerne undersøger også, om man kan forlænge effekten af trænin-

gen ved at tilføje få ekstra træningssessioner. Målet med projektet er at optimere den fysioterapeutiske træning til patienter med slidgigt i hoften, så deres funktionsevne, fysiske aktivitet og livskvalitet forbedres.

Kilde: Aarhus Universitet

HJÆLP TIL TARMOPEREREDE I op til hvert tiende tilfælde holder syningen efter en operation, hvor man fjerner et stykke af tarmen og forbinder de resterende dele, ikke. Det betyder, at op mod 1.500 patienter årligt risikerer at skulle leve med en stomi resten af livet alene af denne grund. Patienterne har desuden en generel forringet livskvalitet, højere dødelighed og risiko for tilbagefald af deres kræftsygdom.

Nu har forskere fra Aarhus Universitet og Syddansk Universitet udviklet et 3D-printet implantat, som kan være en hjælp til de mennesker, der årligt opereres i tarmen og får enderne clipset sammen. Det lille implantat sættes imellem de to ender af tarmen, inden de clipses sammen. ”Idéen opstod efter andre forsøg med at tætne syninger, fordi vi så ofte står

over for problematikken med, at de ikke holder,” siger Mark Ellebæk, der er kirurg og klinisk lektor.

Design og udformning af det nye implantat bygger på kendt viden om tarmens anatomi og fysiologi, herunder tarmens muskulære bevægelser. I første omgang er metoden afprøvet på grise og har vist positive resultater.

Kilde: Syddansk Universitet

KRÆFT

Færre dødsfald på grund af hudkræft. Færre gener for patienterne.

Hurtigere diagnosticering. Det er realistiske mål med ny dansk forskning.

TEKST: NILS SJØBERG

Hvert år får mere end 18.000 danskere hudkræft. Men hudkræft er ofte vanskelig at diagnosticere. Nu vil kunstig intelligens ændre markant på dette. I løbet af få måneder ventes det, at læger får et kompetenceniveau, der normalt tager flere år at opnå med traditionelle værktøjer. ”Det er klart, at det vil få kolossal betydning for de mange nye tilfælde af hudkræft, som vi opdager alt for sent,” siger Niels Kvorning Ternov, der er ph.d.-studerende ved København Universitet.

Som leder af forskningen har han netop fået en investering på 9,9 millioner kroner fra Innovationsfonden til at udvikle og indføre et læringsprogram ved hjælp af kunstig intelligens. ”Vi kan allerede se de første eksempler på vores arbejde,” fortæller Niels Kvorning Ternov. Han oplyser: ”Det er tydeligt, at projektet fører til tidligere diagnostik af kræft i huden. Et fald i antallet af relaterede dødsfald og en markant reduktion af de samfundsmæssige omkostninger.”

Ofte kan hudkræft helbredes ved kirurgisk fjernelse, hvis den opdages i tide. Men forskning viser, at det kræver mange års træning, før en læge bliver god til at genkende tegn på kræft i huden. Det betyder desværre, at mange tilfælde først opdages på et senere stadie, hvor mulighederne for helbredelse er dårligere. ”Der er ingen tvivl om, at en nem adgang til effektiv læring kan medføre et kæmpe løft for sundhedssektoren inden for diagnostik af hudkræft,” siger Niels Kvorning Ternov om sine erfaringer med hudkræft, der er den hyppigste kræftform i Danmark.

Hvert år bliver der på grund af usikkerhed fjernet op mod 75 god­ artede modermærker for hvert tilfælde af modermærkekræft. Dette medfører ubehag og risiko for komplikationer samt meromkostning på 200 mio. kr. årligt for den danske stat.

Kilde: ”Kunstig intelligens skal uddanne fremtidens læger”, Københavns Universitets hjemmeside sund.ku.dk.

Han drømmer på sigt om et samarbejde, hvor maskinen ikke bare hjælper lægen med at blive bedre men også med at tage de rigtige beslutninger.

Investeringen fra Innovationsfonden gør det muligt at samle nogle af landets dygtigste forskere inden for hudkræft, medicinsk uddannelse og kunstig intelligens.

På den måde håber Niels Kvorning Ternov at opnå et samarbejde, der om muligt kan være banebrydende og ændre på alt, hvad man hidtil har kendt til inden for medicinsk efteruddannelse. ”Jeg oplever at mine lægefaglige kolleger er enormt videbegærlige og lærenemme, men at deres læring begrænses af en høj arbejdsbyrde, såvel som tunge arbejdsgange og it-systemer. Tilsammen gør forhindringerne det svært og tidskrævende for lægerne at få feedback på udfaldet af deres beslutninger.

Med dette projekt åbner vi op for et frugtbart samarbejde mellem lægerne og maskinen, som begge kan blive dygtigere og tilsammen øge hinandens kompetencer.”

September // 2020

| 53

HJERTET

DØDE HJÆLPER LEVENDE Dansk forsker øger muligheden for flere overlevende ved hjertestop.

TEKST: NILS SJØBERG OG HENRIETTE STEVNHØJ

”De afdøde er med til at bringe os tættere på en bedre og mere effektiv behandling af hjertestop - og dermed få flere til at overleve et hjertestop,” siger Kasper Hansen.

Han er adjunkt ved Aarhus Universitet og førsteforfatter på et nyt studie om, hvad der sker inde i kroppen under simuleret hjertemassage.

I artiklen fortæller Kasper Hansen, hvordan det er lykkedes at udvikle en dynamisk 3D CT-skanningsmetode. Med denne metode kan man se, hvad der sker inde i kroppen under simuleret hjertemassage. ”Vi har længe vidst, at hurtig førstehjælp til et hjertestop gør forskellen mellem liv og død. Men vi ved først nu, hvad der sker med hjertet og de indre organer, når tililende hjælper med velment, men hårdhændet hjertemassage, i et forsøg på at holde liv i en person med hjertestop,” oplyser han.

Svaret er opnået ved hjælp af skanning på afdøde. Skanningerne viser, hvordan de indre organer i brystkassen og i maveregionen bevæger sig under simuleret hjertemassage. ”Konkret har vi simuleret hjertemassage ved kontrolleret at trykke brystkassen sammen på et afdødt menneske, nøjagtig som det ville foregå ved hjertemassage. Dog

54 |

sundhed+

med den forskel, at det er sket trinvist og i slowmotion og at hele processen er CT-skannet undervejs.”

NY INDSIGT PÅ VEJ Ifølge Hjerteforeningen er der årligt 5.400 personer i Danmark, som falder om med hjertestop uden for hospitalerne. Kun 1.000 overlever. ”Selv om flere end tidligere overlever takket være en styrket indsats inden for almen genoplivningsun-

dervisning og forbedret rehabilitering, kan teknikken og procedurerne omkring genoplivning stadig blive bedre. Her kommer den nye metode med CT-skanning til nytte,” mener Kasper Hansen.

Metoden kan sammenlignes med ”stop-motion -video-produktion”, hvor hvert billede i videoen er udskiftet med en fuld 3D CT-skanning. Den gengiver organernes bevægelser under hjertemassagen i en meget høj detaljegrad og gør det muligt at anvende avancerede billeddiagnostiske teknikker. ”Målet med hjertemassage er blodcirkulationen.

Men vi ved ikke nok om, hvordan blodet pumpes fremad - og hvorfor visse karakteristiske hjertemassage-skader som læsioner på indre organer opstår.” ”Med den nye metode kan vi studere organbevægelserne direkte. Det kan være med til at afklare grundlaget for vigtige fysiologiske mekanismer. Metoden viser tydeligt, hvordan eksempelvis hjertet påvirkes under hjertemassage og derfor kan vi opnå en bedre forståelse for de afgørende mekanismer under hjertemassage,” afslutter Kasper Hansen.

Kasper Hansen er ansat ved Aarhus Universitet.

Studiet blev bragt i tidsskriftet Resuscitation.

September // 2020

| 55

FÆLLESSKAB

Danseterapi

styrker voldsramte

Voldsramte kvinder oplever tryghed og frihed på en helt ny måde, når de bevæger sig frit i rummet og frisætter deres følelser med bevægelsesterapi.

TEKST: METTE ØRBÆK, DANSE BEVÆGELSES TERAPEUT

“Jeg har lært at være mere i kroppen og at trække tingene ind i bevægelsen.

Jeg tør nu mere og mere og har lært at bevæge mig mere frit” - Saga, 48 år “Det betyder meget for mig, at jeg godt må fylde mere i verden og bevæge mig, hvor jeg vil. Frihed.” - Louise, 48 år “Dansen har givet mig tryghed. Jeg har opdaget, at jeg har en frygt for at blive spejlet og at jeg meget hurtigt spejler andre” - Susanne, 43 år “Jeg holdt øje med mine bevægelser i starten, men fandt hurtigt ud af, at der ikke var kontrol, men tryghed i rummet, når vi dansede. Så jeg begyndte at følge mine egne behov” - Melissa, 42 år Sådan udtalte nogle af de voldsramte kvinder, der i november 2019 deltog i et danse- og bevægelsesterapi forløb. Bag forløbet stod Mette Ørbæk og Simona Fioretti.

VOLDSRAMTE KVINDER Danseterapi benytter bevægelse til at kommunikere bevidste og ubevidste følelser gennem dans. Således er bevægelse og musik den primært anvendte metode, men også tegneterapi og verbalisering af det oplevede bruges som en støtte.

56 |

sundhed+

Formålet med projektet var at støtte voldsramte kvinder til at stå stærkere i sig selv og bedre få kontrol over deres liv.

Otte kvinder med en gennemsnitsalder på 47 år deltog i forløbet, som blev afholdt tre gange. Hver gang med en varighed på omkring halvanden time.

Resultaterne var særdeles positive og evalueringen bygger på deltagernes egne udtalelser og svar på spørgeskemaer. Det var tydeligt, at kvinderne under terapien havde udviklet en fornyet kontakt med kroppen og en bevidsthed om egne følelser.

KROPSBEVIDSTHED ”Som terapeuter arbejder vi fokuseret på at skabe trygge rammer og give motivation til at deltagerne tør bevæge sig med egne naturlige og spontane bevægelser,” siger de to danseterapeuter.

Kropsbevidstheden førte til større opmærksomhed på egne følelser og specielt en stigende tilfredshed med kvindens egen krop. Ud fra en skala på fem trin havde de allerfleste bevæget sig markant op ad skalaen. De mente alle sammen, at forløbet havde haft en positiv effekt.

Voldsramte kvinder har fået deres grænser overskredet på mange forskellige måder, hvad enten det dre-

jer sig om fysisk, psykisk eller økonomisk overlast. De har derfor brug for støtte til at genvinde kontakten med deres egen krop. Det er netop her danse- og bevægelsesterapien kan opbygge en selvtillid og give den enkelte en frihed til at udtrykke sig og udvikle nye følelsesmæssige ressourcer.

HELENDE OG STYRKENDE Ét af de særlige øjeblikke opstod, da Mette Ørbæk og Simona Fioretti talte med kvinderne en sidste gang. Et par af dem fortalte, at de havde fået mod til at sige fra i situationer, hvor de ikke tidligere havde turdet. Det kom nu helt naturligt og det sker kun, når man har en god kontakt til sig selv.

Ud fra deres udtalelser og de besvarede spørgeskemaer var det tydeligt, at danseterapien havde nået kvinderne på flere planer, hvad enten det gælder det fysiske, det mentale eller det sociale. Netop fordi danseterapien formår at frigøre flere lag, virker den både helende og styrkende.

FÆLLESSKAB Traumatiserede mennesker har ganske ofte en følelse af tomhed og ensomhed, som giver proble-

FÆLLESSKAB

mer med at opfatte sig selv som havende betydning for andre. Dét at danseterapien foregår i grupper, sætter det sociale element i spil.

Danseterapeuter hjælper til at fremme relationerne mellem deltagerne og til omverdenen. Mette Ørbæk og Simona Fioretti observerede da også, at fællesskabet voksede i gruppen og inkluderede dem, der ikke kendte hinanden i forvejen.

Netop det sociale element er meget vigtigt for den helende proces.

Både i almindelighed og specielt når det har med kroppen at gøre,

da det kan opleves yderst sårbart.

I terapien ser vi ofte at relationerne imellem de enkelte medlemmer i gruppen sættes på spidsen.

For eksempel fortæller Melisa på 42 år: “Det var en helt ny og vidunderlig oplevelse for mig. Jeg føler mig tryg her i rummet og sammen med de andre deltagere.”

EN UDSTRAKT HÅND Terapien giver altså mulighed for at behandle og overvinde skræmmende begivenheder og forbed-

re ens kropsbillede og selvtillid.

Det er en metode, som giver klienterne en mulighed for at analysere problemer og finde konstruktive løsninger i hverdagen.

Det sker gennem terapeuternes prioritering af den følelsesmæssige sikkerhed og en forsigtig tilnærmelse til en bedring af de opståede traumer.

Mette Ørbæk og Simona Fioretti ønsker at udbrede metoden. De er i øjeblikket ved at opstøve samarbejdspartnere og fonde, der kan bidrage økonomisk, så det bliver muligt at oprette længerevarende forløb. Et sådant tiltag vil give stabilitet og på sigt blive en udstrakt hånd til de voldsramte kvinder.

September // 2020

| 57

SEXOLOGENS KLUMME

Mænd har også fertilitetsproblemer

I Danmark har cirka fire ud af 10 nedsat sædkvalitet. Danske mænds sædkvalitet er blevet 50 procent dårligere i løbet af de sidste 40 år.

D

e tidligere klummer ”Mænd og deres fertilitet” og ”Mænd kan altid” her i magasinet handler om mænds frugtbarhed og myterne om mænds formåen/ kunnen og deres lyst 24/7.

Mange mænd fremhæver og holder liv i disse myter ved at henvise til, at Charlie Chaplin blev far som 73-årig og Mick Jagger blev far i samme alder - det er dog ikke alle mænd, der kan satse på det.

Mænd er biologisk set fertile længere end kvinder.

Mænds sædkvalitet begynder at falde omkring 40’erne ifølge Anja Pinborg ved fertilitetsklinikken ved Rigshospitalet og Københavns Universitet. Kvinders frugtbarhed er højest fra cirka 18-25 år.

Derefter falder den og fra begyndelsen af 30’erne går det markant hurtigere for så helt at forsvinde.

MANDEMYTER Mandemyterne kan lægge et enormt pres på en mand.

Han skal kunne præstere lyst og rejsning ”hvor som helst og når som helst”, være en lidenskabelig elsker, kunne tage sin partner og samtidig være kærlig når det kræves og selvfølgelig tilfredsstille partneren.

Der bliver ikke talt så meget om mænds seksuelle problemer i omklædningsrummet - det skubber til de-

58 |

sundhed+

TEKST: MARIANNE EGENSE, SEXOLOG

res selvbillede, mandighed og maskulinitet. Mænd taler i det hele taget ikke så meget om deres følelser, ”skavanker” og sygdomme. De par jeg møder med fertilitetsproblemer, har i en længere periode forsøgt at blive gravide. Parrene er ofte sidst i 30’erne, hvilket gør, at der er mest fokus på kvinden i fertilitetsprocessen.

For nylig stod en meget modig 26-årig ung mand, Asger Brodkorb, frem i TV og fortalte om sit fertilitetsproblem. Han havde slået et billede op på Instagram, hvor han skrev, at han havde dårlig sædkvalitet. Han tog dermed hul på et meget stort tabu.

Han fortalte, at han har få sædceller og at det betyder, at han vil få svært ved at lave børn. Han fortalte om, hvordan det påvirker ham. Han føler sig ikke som

en rigtig mand - han fungerer jo ikke - og det har gjort ham usikker på sig selv. Han ved ikke, hvornår eller hvordan han skal sige det, når han møder en ny date - på første date eller? Han har et stort ønske om at få børn, så selvfølgelig er han ked af det. Han ønskede at dele dette med andre, fordi det er en stor del af os at kunne få børn.

4 UD AF 10 I Danmark har cirka 4 ud af 10 nedsat sædkvalitet. Danske mænds sædkvalitet er blevet 50 procent dårligere i løbet af de sidste 40 år.

Professor Peter Humaidan fra Fertilitetsklinikken på Skive Regionshospital har i 24 år hjulpet par med at få børn. Professoren og hans team er begyndt at tænke anderledes. Før var det primært kvinden, der var i fo-

kus i processen - nu er der samme fokus på manden.

Før undersøgte man mandens sæd for antal af sædceller og deres aktivitet.

Med en ny opsigtsvækkende forskning kigger man på hver enkelt sædcelles DNA og kan på den måde se, hvor svært cellerne får ved at befrugte et æg.

Ny forskning har ligeledes vist, at mænd ved at ændre deres livsstil kan forbedre deres sædkvalitet på tre måneder.

Professorens råd er: Skær ned på alkohol, stop med at ryge, skær ned på kød, hvidt brød og sukkerholdige drikkevarer, masser af motion, drop tætsiddende underbukser og få computer og mobil væk fra skødet.

OM EKSPERTEN Marianne Egense er sygeplejerske, sexolog og parterapeut. Hun er indehaver af Center for Sex og Samliv, hvor hun dagligt giver terapi. Derudover holder hun foredrag og kurser samt underviser og laver workshops. Se mere på 6ogsamliv.nu

September // 2020

| 59

SUNDT OG GODT

URINPRØVE TJEKKER LÆGEMIDLER

En urinprøve kan vise sig at give svar på, hvor godt nye lægemidler til patienter med cystisk fibrose virker.

Professor Jens Leipziger fra Aarhus Universitet er en af de centrale forskere i det nye projekt. Forskningen tager afsæt i medicin, som gives til personer med mutationer i kloridkanalen, kaldet CFTR. Mens raske mennesker således danner naturligt CFTR, fungerer det ikke eller forkert hos patienter med cystisk fibrose.

I lungerne og tarmsystemet betyder defekten, at slim får en unormal sej og klæbrig konsistens. Det seje slim skaber især problemer i luftvejene, som giver gode vækstbetingelser for bakterielle infektioner. Disse kan starte en betændelsesreaktion i lungerne, der ødelægger lungevævet og med tiden fører til tab af lungefunktion.

Resultaterne er netop offentliggjort i Journal of the American Society of Nephrology.

Kilde: Aarhus Universitet

60 |

sundhed+

VIDENCENTER FOR HUDKRÆFT Et nyt Videncenter for Hudkræft skal fremover indsamle og anvende viden om, hvordan man kan forebygge og behandle hudkræft.

Videncenteret vil have fokus på tre områder: Udvikling og afprøvning af en let anvendelig beskyttelse mod sollys, hvor man kan indtage stoffet som en tablet i stedet for at skulle bruge solcreme. Udvikling af nye og mere skånsomme lys- og laserbaserede behandlingsmetoder til hudkræft. Udbredelse af viden om disse nye metoder til læger og til befolkningen generelt.

Derudover vil Videncenteret arbejde med en ny metode, der ud-

over at skåne patienten for mødet med skalpellen også vil kunne give patienten svar med det samme.

Metoden afprøves i samarbejde med DTU i det såkaldte SCIN-CAG samarbejde om hudkræft i Region Hovedstaden og Region Sjælland og vil via Videncenter for Hudkræft nu blive udbredt til hele landet.

Kilde: Aalborg Universitet

GODE TÆNDER ØGER SUNDHEDEN Ny forskning bekræfter, at sunde tænder og mund hænger tæt sammen med kroppens helbred i øvrigt.

Dette skyldes blandt andet fælles risikofaktorer i mundhulens sygdomme og almene kroniske sygdomme.

Usund kost, sukkerforbrug, brug af tobak og højt alkoholforbrug har afgørende betydning. Men forskningen viser også, at tand- og mund-

hygiejne har store konsekvenser for den globale sundhed.

Det kan direkte aflæses af den generelle sundhed i verden, om man bor i et højindkomstland med mange tandlæger pr. indbygger eller i et lavindkomstland med få tandlæger pr. indbygger.

Kilde: Københavns Universitet

HOS TANDLÆGEN

PAS PÅ VED TANDBLEGNING Kun tandlæger kan blege tænder korrekt. Kontakt din tandlæge hvis du overvejer at få bleget tænder. Mange tandblegemidler købt på nettet er ulovlige og kan skade tænderne.

TEKST: CHARLOTTE HOLST, TANDLÆGEFORENINGEN.

Kaffe, te, rødvin og cigaretter kan misfarve dine tænder. Men tændernes farve kan også ændre sig som en naturlig del af det at blive ældre, fordi emaljen slides og tandbenets varme farve skinner igennem. Du kan også få misfarvede tænder, hvis emaljen ætses væk på grund af et stort forbrug af læskedrikke eller frugt.

Hvis du mener, at du har behov for at få bleget tænderne, kan du tage en snak med din tandlæge, som kan vurdere, om dine tænder kan bleges og hvilke bivirkninger, der er forbundet med det.

Det aktive stof i tandblegemidler er brintoverilte. Det trænger ind i tanden og kan fjerne eventuelle farvestoffer, der er trængt ind. Det er kun tandlæger, der kan blege tænder korrekt. Det er også kun tandlæger, der må gøre det. For det er ikke tilladt at blege tænder med brintoverilte hos en frisør eller kosmetolog og tandblegemidler med mere end 0,1 procent brintoverilte må ikke sælges i håndkøb i Danmark - og mindst 3 procent er nødvendigt for at blege tænder.

Mange af de tandblegemidler, man kan købe over nettet, er desuden ulovlige og kan indeholde stoffer, der skader tænderne.

PAS PÅ EMALJEN Desværre opløses der lidt af tandens emalje, hver gang der bleges, og behandlingen må derfor ikke gentages for ofte. Opløst emalje gendannes ikke ligesom håret på hovedet, der blot vokser ud igen, hvis det bliver ødelagt af blegning.

Mange får lidt ondt i tænderne, mens der bleges, og det kan specielt være slemt, hvis man i forvejen har følsomme tandhalse. Det kan være nødvendigt at stoppe

behandlingen eller holde en pause undervejs. Heldigvis holder isningerne som regel op efter et par dage. Efter en blegning vil tænderne i de første dage være mere modtagelige for nye farvestoffer.

Det er svært at forudsige, hvor godt en blegning vil virke, og man skal ikke regne med altid at få det helt store tandpastasmil bagefter.

Holdbarheden af en blegning afhænger af, hvor mange farvestoffer tænderne udsættes for og behandlingen skal måske gentages efter et par år.

ET SUNDT SAMARBEJDE Denne side er udarbejdet i samarbejde med Tandlægeforeningen, der arbejder for at fremme den orale sundhed i befolkningen. Her kan du finde ny viden og gode råd om tandsundhed og mundhygiejne. Læs mere på tandlaegeforeningen.dk.

September // 2020

| 61

KÆRLIGHED

VORES PARTNERS DUFT FÅR OS TIL AT SOVE BEDRE OG FØLE OS MINDRE STRESSEDE Hvis du har svært ved at sove, når du og din partner er væk fra hinanden, så er der nu et videnskabeligt svar på, hvordan det bliver nemmere for dig.

S

varet er faktisk ganske enkelt: kram noget af din partners tøj, når du sover. Det er duften af din elskede, der giver dig en bedre søvn.

155 personer deltog i studiet.

De blev givet to T-shirts, der skulle bruges som pudebetræk. Den ene T-shirt havde deltagerens partner båret. Den anden T-shirt var enten ren eller blev båret af en person, som deltageren ikke kendte.

Deltagerne brugte to nætter med hver T-shirt. De vidste ikke, hvilken T-shirt, der var tale om. Efter de fire nætter viste det sig, at deltagerne følte sig bedre udhvilede, når de havde sovet med partnerens T-shirt som pudebetræk.

Lektor Frances Chen havde forventet, at man sover bedre, når man er klar over, at man sover med sin partners tøj.

Således viser studier, at det er ganske almindeligt at dufte til sin partners tøj. Et studie viste, at 80 procent af kvinder og 50 procent af mænd bevidst har duftet til deres partners tøj, når parret var adskilt. De fleste fortalte, det fik dem til at føle sig afslappede og trygge.

Det var derfor ikke så overraskende, at deltagere syntes, de sov

62 |

sundhed+

godt, når de var i den tro, at de havde sovet med partnerens T-shirt.

Det interessante var imidlertid, at uanset om deltagerne gættede rigtigt på, hvilken T-shirt, der var partnerens, så sov de bedst de to nætter med partnerens T-shirt. ”Det var overraskende, at duften af partneren forbedrede deltagernes søvn, endda når de ikke vidste, at det var partnerens T-shirt,” siger lektor Frances Chen.

Videnskabelige målinger viste ligeledes, at deltagerne sov bedre. ”Deltagerne vendte og drejede sig mindre, når de sov med partnerens T-shirt - selvom de ikke var klar over, at det var partnerens duft.”

Deltagerne sov i gennemsnit 9 minutter længere pr. nat, når de havde partnerens T-shirt - selvom de brugte den samme tid i sengen.

Frances Chen mener, at tilstedeværelse af vores partner giver tryghed og virker beroligende.

Hvis du har svært ved at sove, når din partner er væk, så kan noget af hans/hendes tøj altså efterligne deres tilstedeværelse.

I et andet studie har Frances Chen undersøgt, om duften af sin partner kan reducere stress. 96 kvinder duftede til noget tøj, som enten var båret af en person, de ikke kendte, eller af deres partner. De duftede til tøjet før, under og efter et stressende interview. Når de duftede til partnerens tøj, følte de mindre stress og deres stresshormoner blev også lavere.

Frances Chen er ansat ved University of British Columbia.

Det ene studie blev bragt i tidsskriftet Psychological Science og det andet i Journal of Personality and Social Psychology.

HJERNEN

HJERNERYSTELSE BEMÆRK DIN LUGTESANS

Det er allerede kendt, at en voldsom hjernerystelse kan indebære, at man mister sin lugtesans for en tid. Nyt studie viser, at mindre hjernerystelser faktisk kan have samme effekt.

“Mange mennesker får en mild hjernerystelse på et tidspunkt i livet.

Så når man opdager, at man har fået problemer med lugtesansen, bør man fortælle det til sin læge,” siger Fanny Giguere, University of Montreal.

“Det er vigtigt, at patienten selv fortæller om tabet af lugtesans.

For det er ikke noget, som den praktiserende læge normalt vil spørge til.”

Studiet bestod af 20 personer, der var indlagt på hospitalet med mild hjernerystelse efter en ulykke på skiferie. I døgnet efter ulykken op-

levede halvdelen af deltagerne forringet lugtesans.

Derudover så viser studiet, at selv milde hjernerystelser indebærer risiko for at komme til at lide af angst.

De fleste af deltagerne, med forringet lugtesans efter ulykken, fik deres sædvanlige lugtesans tilbage inden for et halvt år. Men selvom lugtesansen kom tilbage, blev de ved med at have symptomer på angst.

65 procent af dem, der havde lidt en hjernerystelse, rapporterede således om symptomer på angst efter et halvt år.

Studiet blev bragt i tidsskriftet Brain Injury.

Femarelle®

Femarelle® er et kosttilskud der anbefales verden over.

Det indeholder som det eneste produkt i verden stoffet DT56a.

Recharge indeholder B6-vitamin der bidrager til at regulere den hormonelle aktivitet.

Følg os på Facebook gruppen ”Det er bare en overgang” og læs mere om vore produkter på consumerhealth.dk

DISTRIBUTØR:

METTE BLOMSTERBERG

Femarelle® kan købes på Med24.dk, Webapoteket.dk, Apopro.dk, Helsebixen.dk, apoteket og førende helsekostbutikker

FILTENPLUS

Min livskvalitet er mit brændstof, derfor vil jeg gøre hvad jeg kan for fortsat at ha’ det godt.

Med Femarelle er jeg rigtigt godt på vej.

Nordic Consumer Health Denmark, info@consumerhealth.dk

- når hormonerne spiller dig et puds

September // 2020

| 63

HJERNEN

MINDRE ILT TIL HJERNEN Højere niveauer af CO2 kan svække vores evne til at tænke og træffe beslutninger i vores hverdag.

Når vi indånder luft med høje niveauer af CO2, så stiger niveauet af CO2 i blodet. Dermed sker en reduktion i mængden af oxygen, der kommer til hjernen. Det er allerede kendt, at dette kan føre til træthed og tristhed.

Den bedste måde at undgå disse negative effekter af CO2 ville være, hvis forbruget af fossile brændstoffer blev nedsat. Men det kræver internationalt initiativ.

Sådan fortæller forsker Kris Karnauskas, der står bag det omtalte studie.

Han kalder studiet et eksempel på de ”skjulte effekter af klimaforandring, for eksempel vores tænkning.”

DIN HJERNE PÅVIRKES AF, HVOR DU BOR

Det er forbundet med risiko for demens, Parkinsons og Alzheimers, hvis du bor i nærheden af en kraftigt befærdet vej.

Det viser et studie med 678.000 personer.

Studiet viser desuden, at hvis du lever nær grønne områder som skove eller parker, så falder din risiko for sygdommene. ”Vi har bekræftet en forbindelse mellem luftforurening og en større risiko for demens, Parkinsons og Alzheimers,” siger ph.d. Weiran Yuchi. ”Den gode nyhed er, at grønne områder har en beskyttende effekt - ved at reducere risikoen for at udvikle disse sygdomme.”

Kris Karnauskas er ansat ved University of Colorado Boulder. Studiet blev bragt i tidsskriftet GeoHealth.

Weiran Yuchi er ansat ved University of British Columbia. Studiet blev bragt i tidsskriftet Environmental Health.

FORURENING SKADER HJERNEN Luftforurening er forbundet med hjerneændringer og hukommelsesbesvær. Kvinder, der udsættes for høje niveauer af luftforurening, oplever større forværring i hukommelsen - sammenlignet med deres jævnaldrende, som indånder renere luft.

64 |

sundhed+

Lektor Andrew Petkus: ”Luftforurening er forbundet med ændringer i folks hjerne og disse forandringer betyder forværret hukommelse.”

Studiet bestod af 998 kvinder mellem 73 og 87 år. Der blev foretaget hjernescanninger på kvinder-

ne med 5 års mellemrum. Der blev også indsamlet informationer om, hvor kvinderne levede og om luftforureningen i disse områder.

Andrew Petkus er ansat ved Keck School of Medicine. Studiet blev bragt i tidsskriftet Journal of Neurology.

Hjemmeapparat mod smerter og gener Elmedistrål-metoden er smertefri, uden medicin og uden bivirkninger – og et apparat, du nemt kan bruge hjemme ved dig selv.

Vil du have bedre livskvalitet og mere velvære? Elmedistrålmetoden virker direkte ind på blodkarrene og har derved effekt på kredsløbsproblemer. Det fører til forbedret blodcirkulation, hvilket er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner. ”Metoden har en rensende virkning på blodkarrene, som øger blodgennemstrømningen i arme og ben og aflaster hjertet.

Det vil sige forhindrer blodpropper”, siger overlæge dr.med.

Ernst Chr. Hansen, som selv har afprøvet Elmedistrål-metoden gennem otte år på Københavns Kommunehospital.

Vil du vide mere eller ønsker du at få en brochure tilsendt er du velkommen til at ringe eller maile til os.

Du kan både leje og købe apparatet og få en medarbejder hjem til dig for at instruere i brugen af apparatet.

Fresubin® 2 kcal DRINK

Genvejen til et hovedmåltid

Elmedistrål-metoden har dokumenteret effekt på følgende lidelser:

• • • • • • • • • • • • • • •

Prikken i fødder og tæer Smerte og kramper Hævede ben og fødder Muskelspændinger Forhøjet blodtryk Sportsskader Knoglebrud og forstuvninger Uro i benene Tennisarm Hovedpine Hvilesmerter Blodsamlinger Skinnebenssår der ikke vil hele Springfinger Knogleskørhed

www.elmedistraal.dk kurtrosengart@hotmail.com Tlf. 28 92 84 04

Som du ved, kan maden fordeles på mange måltider, fx 3 hovedmåltider og 3 mellemmåltider dagligt.* Er du syg og har nedsat appetit, kan det være svært at spise nok.

Fresubin® 2 kcal DRINK er rig på energi, protein, vitaminer og mineraler og indeholder det samme som et helt hovedmåltid. Og så smager den godt!

Apoteket har en startpakke med 8 forskellige smagsvarianter, så du kan smage dig frem til dine favoritter. * Den Nationale Kosthåndbog

Hvis du vil vide mere, kan du besøge vores hjemmeside: www.fresenius-kabi.dk Fresubin® er fødevarer til særlige medicinske formål.

400022_FK_Fresubin_2kcal_Annonce_208x140.indd 1

10/01/2020 12.51

September // 2020

| 65

HJERNEGYMNASTIK

66 |

sundhed+

MEDITATION OG MINDFULNESS

ÆLDRE

ER MERE

MINDFULDE Med viljen til at værdsætte nuet kan man styrke sit helbred.

Når vi bliver ældre, så bliver vi mere opmærksomme på, at vi har begrænset tid tilbage. Det kan give en lyst til at værdsætte nuet: ”Det får ældre til at fokusere mindre på fremtiden og mere på her og nu,” siger ph.d. Leeann Mahlo.

Studiet bestod af 623 personer mellem 18 og 86 år. De svarede blandt andet på spørgsmål om de-

res velbefindende og hvordan de gav nuet opmærksomhed og accepterede det på en ikke-dømmende måde.

Studiet fremhæver, ligesom så mange andre, at der er store fordele ved at øve sig i mindfulness og tilstedeværelse i nuet: ”Mindfulness bidrager til mindre stress og giver positive følelser og kan hjælpe os til at reagere på fleksible og optimistiske måder i udfordrende situationer.”

Studiet viser som sagt, at tilstedeværelsen i nuet sker mere naturligt for ældre mennesker og at de ubevidst opnår sådan en tilstedeværelse. ”Ældres motivation til at værdsætte deres oplevelser i dette øjeblik kan hjælpe dem med at udlede større mening og tilfredsstillelse ved oplevelser i dagligdagen.”

Leann Mahlo udfører sin ph.d. ved Flinders University. Studiet blev bragt i tidsskriftet Aging & Mental Health.

MINDFULNESS GØR DIG MINDRE UDMATTET Er du udmattet, fordi du har sovet for lidt? Hvis du bruger 10 minutter på mindfulness, så kan det give dig den energi, der svarer til 44 minutters søvn.

Studiet henvender sig til dem, der gerne hurtigt vil genoplade deres batterier, uden at tage sig en lur.

Mindfulness kan være forskelligt for den enkelte person. Det afhænger af, hvad der får dig til at slappe af og tømme hovedet. Det kan for eksempel være dybe vejrtrækninger, meditation eller en gåtur. Deltagerne i studiet blev spurgt, om de

68 |

sundhed+

dyrkede mindfulness, hvor meget de sov og hvor udmattede de følte sig. Dem, der sov mest eller dyrkede mindfulness, følte sig mindst udmattede.

Professor Charles Murnieks: ”Du kan ikke erstatte søvn med mindfulness, men øvelserne kan kompensere og give en form for lindring. Hvis du føler dig stresset og ikke får sovet, så kan du altså til en vis grad kompensere med mindfulness.”

Charles Murnieks er ansat ved Oregon State University. Studiet blev bragt i tidsskriftet Journal of Business Venturing.

www.spirularin.dk

Vortecreme Baseret på mikroalger Spirularin® VS indeholder et biologisk aktivt ekstrakt fra mikroalgen spirulina platensis. Spirularin® VS udnytter mikroalgens antivirale og forebyggende egenskaber til gavn for den vorte udsatte hud. Cremen er yderst skånsom og kan anvendes af børn ned til 3 år.

• Plejer og beskytter vorte følsom hud • Styrker hudens genopbygning • Skånsom behandling

Active ingredie

nt 2015

Fås på udvalgte apoteker, i helsekostbutikker eller på pharmovital.dk • Forbrugertelefon: 39 617 618 Få mere at vide på spirularin.dk

SanoKardio® En lille kapsel for et sundt hjerte SanoKardio® indeholder tiamin, der bidrager til en normal hjertefunktion

En lille kapsel med et prisvindende ekstrakt fra solmodne tomater af højeste kvalitet.

Helt naturligt.

• Dokumenteret ved klinisk forskning • Naturligt indhold af lycopen, betacaroten og vitamin E Fås i helsekostbutikker og på udvalgte apoteker.

Læs mere på sanokardio.dk

September // 2020

| 69

MEDITATION OG MINDFULNESS

MINDFULNESS FOR KVINDER Mindful yoga virker lovende på kvinder med polycystisk ovariesyndrom (PCOS).

PCOS er en hormonel sygdom, der påvirker reproduktion, stofskifte og mentalt helbred. Kvinder med sygdommen oplever blandt andet uregelmæssig cyklus og graviditetsproblemer. Det anslås, at PCOS påvirker mellem 5 og 15 procent af kvinder i den fødedygtige alder.

For at afhjælpe disse problemer, er det centralt at reducere niveauet af mandlige kønshormoner som

testosteron. Lektor Diana Speelman udførte et studie med kvinder mellem 22 og 43 år. Kvinderne i studiet blev opdelt i to grupper: en gruppe, der fortsatte deres liv som hidtil og en gruppe, der skulle dyrke mindful yoga i 3 måneder.

En times yoga - tre gange ugentligt - reducerede testosteron-niveauet med 29 procent over en periode på 3 måneder.

Kvinderne blev mindre deprimerede og bekymrede. Det gavnede deres menstruationscyklus og de fik færre hudproblemer.

”Mindful yoga kan bruges til at behandle PCOS og virker på flere aspekter af sygdommen,” konstaterer lektor Diana Speelman. ”Yoga har så mange fordele. En af yogaens største kvaliteter er, at den er til rådighed for mennesker i alle aldre og uanset deres fitnessniveau.”

Diana Speelman er ansat ved Lake Erie College of Osteopathic Medicine. Studiet blev bragt i tidsskriftet Journal of the American Osteopathic Association.

MINDFULNESS HJÆLPER PÅ MIGRÆNE Et nyt studie fastslår, at mindfulness er en effektiv behandling ved migræne. ”Jeg blev tiltrukket af mindfulness, fordi det er nemt tilgængeligt og kan læres af alle,” siger lektor David Seminowicz, som har undersøgt mindfulness effekt på migræne.

Deltagerne i studiet modtog træning i mindfulness. De beskrev deres hovedpine i en dagbog og blev hjernescannet efter 10 og 20 uger.

Resultaterne var positive og deltagerne fik færre dage med hovedpine. ”Det er virkelig godt nyt. Mindfulness er nemlig helt uden bivirkninger og kan bruges i stedet for medicin. Resultaterne kan forbedre livet for alle dem, der lider af migræne,” fastslår David Seminowicz.

David Seminowicz er ansat ved University of Maryland. Studiet blev bragt i tidsskriftet Pain.

MEDITATION OG MINDFULNESS

MINDFULNESS SÆNKER BLODTRYKKET

Personer med forhøjet blodtryk bliver anbefalet at spise sundere og motionere. Men for nogle mennesker, er det svært at gennemføre permanente livsstilsomlægninger. ”Vi ved nok om forhøjet blodtryk til i teorien at kontrollere det hos enhver - men for omkring halvdelen af de diagnosticerede, er det stadig ude af kontrol,” siger lektor Eric Loucks.

Her kommer et nyt studie om mindfulness ind i billedet. Studiet fastslår nemlig, at mindfulness kan bidrage til at sænke blodtrykket.

Mindfulness kan både sænke blodtrykket i sig selv og gør, at man bliver bedre til at gennemføre en sund livsstil.

Deltagerne i studiet fik lavere blodtryk og begyndte at leve sundere. Disse positive effekter

varede faktisk et helt år efter, at de deltog i mindfulness. ”Jeg håber, at disse resultater vil føre til et paradigmeskifte, når det kommer til behandlingen af personer med forhøjet blodtryk,” siger Eric Loucks.

Eric Loucks er ansat ved Brown University.

Studiet blev bragt i tidsskriftet PLOS One.

FÆRRE SMERTER EFTER OPERATION

Et program kaldet My Surgical Success kan hjælpe patienter med smerter efter en operation.

Kvinder, der så en mindfulness video før deres brystkræft operation, holdt op med at bruge smertelindrende medicin cirka en uge hurtigere en dem, der ikke så videoen.

My Surgical Success blev udformet af lektor Beth Darnall: ”Jeg forestiller mig, at enhver, der opereres, skal udstyres med information om, hvordan de bedst kontrollerer oplevelsen.”

Hendes studie bestod af 130 kvinder, der skulle opereres for brystkræft. 80 af kvinderne fik tilsendt videoen My Surgical Success. De 50 andre fik ikke tilsendt videoen. I videoen får seerne at vide, at det er normalt at føle smerte og ubehag efter operation. Men i videoen påpeger Beth Darnall, at stress fører til mere smerte.

Så hun opfordrer seerne til at finde simple måder, der gør dem

afslappede. Afslapningen kan bestå i at lytte til noget afslappende musik, drikke en kop te, mindfulness osv.

Pointen er, at patienten bliver bevidst om den onde cirkel mellem stress og smerte - og bliver bevidst om sin evne til selv at styre stress og smerte.

Cirka halvdelen af kvinderne, der blev tilbudt videoen så den

hele igennem. Disse kvinder holdt op med at bruge smertelindrende medicin gennemsnitligt fem dage efter operation. Kvinderne, der ikke modtog videoen, brugte i gennemsnit medicinen i 11 dage efter operation.

Beth Darnall er ansat ved Stanford University. Studiet blev bragt i tidsskriftet Pain Medicine.

September // 2020

| 71

GLÆDE OG OPTIMISME

SPRING UD I

kulturlivet

Tag en tur i teatret, på museum eller et kunstgalleri. Det kan nemlig hjælpe dig til at leve længere.

Jo oftere, du får sådan et ”kultur fix”, desto bedre.

Personer, der besøgte eksempelvis teatre, museer eller kunstgallerier havde 31 procent lavere risiko for at dø tidligt - sammenlignet med personer, der aldrig engagerede sig i kulturlivet.

Blot det at gå i teatret eller på museum en eller to gange årligt var forbundet med 14 procent lavere risiko.

Disse tal stammer fra et studie med mere end 6.000 personer i England, på 50 år eller derover.

Studiet fulgte deltagerne over en periode på 12 år.

”Mens andre aspekter af sund adfærd som rygning, alkohol og motion uden tvivl forudsiger dødelighed i større grad, så er disse fritidsaktiviteter, som folk ikke tænker som sundhedsrelaterede, også støttende for et godt helbred og langt liv,” siger lektor Daisy Fancourt.

Hun forklarer, at når man engagerer sig i kunst, kan det virke som en ”buffer mod stress” og skabe kreativitet, der gør folk bedre til at tilpasse sig skiftende omstændigheder.

Kulturliv bidrager også til et mere socialt liv og følelsesmæssig involvering.

Daisy Fancourt er ansat ved University College London. Studiet blev bragt i tidsskriftet BMJ Journal.

MOTION giver dig STØRST GLÆDE

M

otion gør folk gladere end penge. Personer, som motionerer regelmæssigt, har 18 færre dage med ”ringe mentalt helbred” årligt, end personer, der ikke motionerer.

Sammenligningen vil måske synes noget besynderlig med vores danske briller. Ifølge studiet var deltagere, som motionerede, lige så glade, som inaktive personer, der tjente 25.000 USD (cirka 170.000 kroner) mere om året.

Studiet bestod af 1,2 millioner mennesker, som alle besvarede spørgsmål, der kunne bruges til at drage konklusioner om deres mentale helbred. De besvarede desuden, i hvilket omfang de dyrkede fysisk aktivitet og

72 |

sundhed+

hvilken aktivitet, der var tale om. De aktive personer havde 1.5 færre dage med ”ringe mentalt helbred” om måneden - sammenlignet med de inaktive. Det vil sige en forskel på 18 dage årligt.

Alle former for fysisk aktivitet har en gavnlig effekt. Således også leg med børn, havearbejde og husligt arbejde osv. Det var dog holdsport, som var

forbundet med de bedste resultater.

Studiet skal imidlertid ikke forstås sådan, at du bør motionere så meget som muligt. Studiet viser nemlig, at de største fordele for det mentale helbred høstes ved 45 minutters aktivitet 3-5 gange ugentligt.

Sammi Chekroud er ansat ved Oxford University. Studiet blev bragt i tidsskriftet Lancet Psychiatry.

Har du også led- og muskelsmerter?

Bliv smertefri uden medicin!

,,

• Fit plastret indeholder en blanding af biomineraler - ingen medicin.

• Et plaster er aktivt i op til 120 timer.

FIT Patch virker som et spejl, der reflekterer kroppens personlige energi, som trænger ned i en dybde på cirka 8-9 cm og producerer en smertestillende virkning.

Hvor hurtigt virker Fit plastrene.

De første resultater kan muligvis mærkes efter få minutter og under alle omstændigheder inden for 24 timer.

Find din fit-plaster variant i vores store sortiment

EFTER 4 TIMER VAR MINE SMERTER VÆK.

Jeg er en kvinde på 64 år, der i den grad lider af lændesmerter (tidligere to bræk i lænden).

Knæ

Albue

Skulder

Nakke

Lænd

Universal

Sidder en dag og læser Golf Bladet hvor jeg så annoncen og tænkte, jaja, det kan jo ikke blive værre af at prøve, så bestilte en pakke.

Søndag aften satte min datter det på. Efter ca. 2 timer var der en tydelig ændring. Efter 4 timer var mine smerter væk, og jeg mener HELT VÆK. Jeg har nu foretaget min tredie bestilling. Jeg er total imponeret over produktet.”

Merete Zebitz

Apotekerne

Fit-plastrene forhandles på udvalgte apoteker, helsekostforretninger og matas. Kontakt: info@fit-plaster.dk, tlf. 3688 9905.

APPLE + ALOÉ

GRAPEFRUIT + BERGAMOT

PEACH + APRICOT

GIN TONIC + PERSIMMON

BLACKBERRY + LICORICE WATERMELON

Kan købes på shop.curaprox.dk eller hos div. tandlæger GIN TONIC + PERSIMMON

September // 2020

| 73

STRESS OG DEPRESSION

PLANTE

HJÆLPER PÅ STRESS Stress på arbejdspladsen kan lettes ved hjælp af noget så simpelt som en potteplante.

“Mennesket har et dybt behov for natur - et specielt forhold mellem mennesker og planter. Smuk natur eller planter dæmper stress.

Det er vigtigt at komme væk fra arbejde, om ikke andet så i kort tid og at se på ting, der ikke er forbundet med arbejde og som kan skabe behagelige, komfortable følelser,” siger lektor Masahiro Toyoda.

Ansatte med en plante på skrivebordet - som de så på i et par minutter, når de følte sig trætte - kom til at føle sig mindre bekymrede, end før de begyndte at kigge på planten. For mange af de ansatte betød det også en lavere puls.

Studiet bestod af 63 ansatte i en japansk virksomhed. De ansatte besvarede en test om deres humør. De besvarede testen både før og efter, de havde haft en plante på skrivebordet.

De ansattes puls - et tegn på stress - blev målt to gange dagligt, mens eksperimentet stod på.

I den første fase af studiet - det vil sige, før de ansatte fik en plante - målte de deres puls, når de var trætte og efter at have brugt 3 minutter, hvor de kiggede på skrivebordet. Sådan foregik det i en uge.

I den anden fase skulle deltagerne vælge en plante, de holdt af. De målte deres puls, når de var trætte. Det gjorde de også efter at have kigget på planten i 3 minutter. Efter 4 uger, hvor de havde taget korte pauser for at kigge på planten, faldt deres stressniveau

74 |

sundhed+

betydeligt. En fjerdedel af deltagerne fik lavere puls.

FØLELSER FOR PLANTEN

De helbredsmæssige fordele kan skyldes, at planten giver behagelige følelser som skønhed og affektion, der kan hjælpe den ansatte med at slippe væk fra tanker om arbejde.

Planter kan desuden have en beroligende effekt, fordi de giver mindre kompleks visuel stimuli i en verden, hvor vi bliver bombarderet med støj, bevægelse og visuel kompleksitet.

Det er en vigtig del af processen selv at vælge planten og tage sig af den. Hvis man blot har en tilfældig plante, som andre tager sig af, fører det ikke til samme affektion og terapeutiske effekt. ”Når vi vander planten og ser den vokse, stiger vores følelser for planten. Selv hvis vi ser på den samme plante i lang tid, vil vi ikke blive trætte af synet,” siger Masahiro Toyoda. ”Jeg tror bestemt på, at en plantes tilstedeværelse kan have stor indflydelse på en persons mentale helbred på arbejdspladsen. Hvis man tager et par minutter til at pleje en plante eller knytte bånd med en kollega over en plante, kan det gå langt i forhold til ansattes velbefindende og produktivitet.”

Masahiro Toyoda fortæller, at han også selv kigger på en plan-

te: ”Jeg bemærker ofte, at jeg ubevidst sidder og kigger på min favorit plante i mere end tre minutter.

Sådan en pause forfrisker og stimulerer mig på kontoret.”

Masahiro Toyoda er ansat ved University of Hyogo i Japan. Studiet blev bragt i tidsskriftet HortTechnology.

Dine fødder arbejder

hårdt hele livet. du dem det, de fortjener ?

Giver

Find dig ikke i fodsmerter, find en fodterapeut.

Hos landets statsautoriserede fodterapeuter får du med garanti en professionel behandling af dine fødder. Under behandlingen får du gode råd til, hvordan du kan holde dine fødder sunde hele livet.

Du kan finde en fodterapeut nær dig på altomfoden.dk, hvor du også kan læse mere om fødder og fodsygdomme. Du kan også finde os på Facebook/danskefodterapeuter.

September // 2020

| 75

SØVN

SØVN

ER VIGTIGT FOR HJERTET - MEN UNDGÅ AT SOVE FOR MEGET

Vi ved jo alle, at søvn er vigtigt for helbredet. Men hvor mange timer er egentlig bedst for helbredet?

For lidt eller for meget søvn kan øge risikoen for hjerteanfald. Dem, der sover mindre end 6 timer pr. nat, har 20 procent større sandsynlighed for at udvikle hjerteanfald.

Men faktisk er risikoen for hjerteanfald endnu større, for dem der sover over 9 timer pr. nat. Personer, der sover over 9 timer pr. nat, har således 34 procent større sandsynlighed for at få et hjerteanfald.

Selv hvis du er en sund ikke-ry-

ger, der motionerer regelmæssigt og spiser sundt, så kan for lidt eller for meget søvn øge din risiko for hjerteanfald.

Studiet tyder altså på, at det er sundest at sove mellem 6 og 9 timer pr. nat. Der er tale om et studie med omfattende dataindsamling. Det bestod af data fra 461.000 personer mellem 40 og 69 år. Ingen af deltagerne havde haft et hjerteanfald, da dataindsamlingen gik i gang. Deltagerne blev herefter fulgt over 7 år.

Men studiet byder på en positiv

TRÆTHED tegn på SYGDOM Er du træt hele tiden? Det kan være et tegn på, at du vil få helbredsproblemer i fremtiden. Ifølge et nyt studie så er personer, der jævnligt oplever træthed i dagtimerne nemlig i farezonen for at udvikle diabetes, forhøjet blodtryk, hjertesygdom eller kræft.

Hvis du er træt hele tiden, kan det altså være, at du må overveje, om der kan være noget galt med dit helbred.

Du behøver dog ikke at bekymre dig, fordi du en gang imellem er søvnig om eftermiddagen. Det er helt almindeligt med en eftermiddagslur.

76 |

sundhed+

nyhed. Selv de deltagere, der var særligt genetisk disponerede, var i stand til at forebygge risikoen for hjerteanfald ved at få den rigtige mængde søvn. ”Studiet byder på nogle af de stærkeste beviser på, at varigheden af søvn er en nøglefaktor, når det kommer til hjertehelbred - og det gælder for alle mennesker,” siger lektor Celine Vetter. ”Sigt efter 7-8 timers god søvn pr. nat,” anbefaler hun.

Celine Vetter er ansat ved Massachusetts General Hospital. Studiet blev bragt i tidsskriftet Journal of the American College of Cardiology.

To gange over en 3-årig periode blev 10.930 personer interviewet. Ved det første interview følte 23 procent af de 65+ årige sig trætte om dagen, på trods af tilstrækkelig mange timers søvn.

Dem, der rapporterede om sådan træthed ved det første interview havde mere end dobbelt så stor sandsynlighed for at have udviklet diabetes, forhøjet blodtryk, hjertesygdom eller kræft ved det andet interview.

Professor Maurice Ohayon forklarer: ”For stor søvnighed om dagen kan være et tidligt tegn på udvikling af sygdom. Det at blive ældre indebærer ikke, at du skal være træt og søvnig. Tværtimod så har du fået mere tid til de ting, du holder af.

Så overdreven søvnighed er noget, du bør tale med din læge om.”

Maurice Ohayon er ansat ved Stanford University. Studiet blev præsenteret på konferencen for American Academy of Neurology.

Genoptræning efter en hjerneskade, længere tids sygdom, en operation, en skade eller ubalance i bevægeapparatet Rehabiliteringen tilrettelægges altid med udgangspunkt i patientens aktuelle funktionsniveau. Vi finder inspiration i patientens interesser fra før skaden indtraf og inddrager dette i vores intervention for netop at skabe meningsfuldhed i træningen.

Moderne redskaber baseret på den nyeste teknologi og den omkringliggende natur indgår så vidt muligt i rehabiliteringsforløbet.

Rehabiliteringen skal byde på oplevelser, skubbe grænser – og det skal være sjovt.

Nogle patienter modtager vi direkte fra sygehus, mens andre kommer nogle år efter skaden. Vi kan gøre en stor forskel i begge tilfælde.

7682 3333 visitationen@vejlefjord.dk Sanatorievej 27b, 7140 Stouby www.vejlefjord.dk

* QI GONG OG NADA

Kursusstart søndag 19/0

LIVSSTILSHØJSKOLEN GUDUM Vi tilbyder spændende 2 ugers TEMAKURSER - NÆR FJORD, HAV OG SKOV At vælge at tage på højskole er at ÅBNE EN DØR til * fællesskab * viden * fordybelse Tag på 2 ugers højskole og oplev livsglæde, inspiration, samvær og det gode højskoleliv.

PRIS = 2.300 kr. pr. uge Beløbet dækker eneværelse, undervisning, fuld forplejning

LIVSSTILS

HØJSKOLEN

Kontakt: Livsstilshøjskolen Gudum Højbjergvej 2, 7620 Lemvig * Telefon 97 88 83 00 * info@Livsstilshojskolen.dk * www.Livsstilshojskolen.dk

Temakurserne giver dig inspiration til at sætte din personlige kurs - såvel under som efter dit ophold.

Vores undervisning byder på en bred palette af fag, der har dig og din trivsel i livet som omdrejningspunkt.

Og som støtter både den psykiske, den fysiske og den sociale balance.

På et temakursus får du 10 tema-moduler, sang + morgensamling, morgenmotion, foredrag, vandgymnastik, højskoleaften samt tilbud om vejning med BMI-analyse samt NADA øreakupunktur. * BRYD VANER - BRYD GRÆNSER Kursusstart søndag 20/09 + 01/11 * ANTI-INFLAMMATORISK LIVSSTIL Kursusstart søndag 18/10 + 29/11 * MEDITATION I BEVÆGELSE Kursusstart søndag 04/10 * SKULPTUR, MALERI OG FORDYBELSE Kursusstart søndag 15/11 Se flere temaer på vores hjemmeside

September // 2020

| 77

Sund Shopping Tag sikkert solbad

God mundhygiejne

Vi har stor glæde af sollys, ikke mindst til dannelse af D-vitamin, men vi skal naturligvis begrænse eksponeringen. Soleksponering er den allervigtigste årsag til, at der opstår alderstegn.

Det vurderes, at så meget som 80% af hudens aldring skyldes UV-stråling, og hudeksperter er enige om, at det er virkelig vigtigt at huske solbeskyttelsen.

God mundhygiejne og velvære har meget med hinanden af gøre, alle som er blevet forhindret i at børste tænder ved dette. Plak sætter sig på tænderne og kan give ubehagelige lugtgener. Sundhedsstyrelsen og din tandlæge anbefaler derfor at du børster dine tænder min. 2 gange dagligt. Et godt supplement til din tandbørste er mellem rumsbørster, idet din tandbørste kun rengøre 70 pct af din tandoverflade og de restererede 30 pct kan rengøres med en mellemrumsbørste.

Det er ikke ligegyldigt hvilken tandbørste du bruger, en standard tandbørste har mellem 800-1100 spredte børstehår og efterlader en stor mængde plak tilbage på tænderne. CURAPROX har udviklet en tandbørste med 5460 tæt siddende børste fibre som giver en tæt og uovertruffen rengøring. De tætte og extrem bløde børstehår giver en optimal rengøring i selv svært tilgængelige områder. CURAPROX 5460 bliver anbefalet af Danske tandplejere.

Læs mere på: curaprox.dk eller tlf.: 7026 8170.

NEOSTRATA Sheer Physical Protection SPF 50 Et let tonet, mineralbaseret solbeskyttelsesprodukt med en høj grad af UVA/UVB-beskyttelse.

Sheer Physical Protection SPF 50 er transparent, smelter let ind i huden med en nuance, som tilpasser sig hudtonen, og har en udjævnende virkning straks efter, at den er blevet påført.

Forebygger og minimerer alderstegn.

Colpropur Colpropur er hydrolyseret collagen med vitamin C. Det er godt for muskler og led samt for huden. Colpropur bidrager til vedligeholdelse af MUSKELMASSE og af normale KNOGLER. Vitamin C bidrager til normal dannelse af collagen, der har betydning for normalt fungerende KNOGLER, BRUSK, TANDKØD, HUD og TÆNDER. Daglig dosis for Colpropur er 10 g. Der er en måleske med i dåsen. Colpropur udrøres nemt i mælk, sojadrik, havredrik eller andre plantebaserede drikke, eller i kaffe, kakao, yoghurt, milkshake, te, juice eller andre drikke efter eget valg. Vi anbefaler at indtage produktet i mindst tre måneder for at opnå virkningen. Er ikke egnet til personer, der har Føllings sygdom (phenylkrtonur). Forbrugere, der er på ordineret diæt med lavt indhold af protein, må kun indtage produktet i samråd med lægen. Der er to varianter: Colpropur med neutral smag og Colpropur med vaniljesmag.

Staudeengens aroniaprodukter Staudeengens aroniaprodukter er 100 % økologisk ren aroniasaft uden tilsat sukker eller andre tilsætningsstoffer.

Læs mere på: www.staudeengen.dk eller tlf.: 6154 8485 / 6154 8484.

Læs mere på: www.maxipharma.dk eller tlf.: 8629 2955.

Chlorella Naturens Superfood Chlorella er en encellet grøn ferskvandsalge af arten Chlorella pyrenoidosa.

Chlorella har mange steder i verden været brugt til detoxificering og lignende. Det er en kendsgerning at Chlorella indeholder mere naturlig klorofyl end nogen anden kendt fødevareingrediens og indeholder bl.a.: • Klorofyl • 19 forskellige aminosyrer • Essentielle omega-3 fedtsyrer • Alle væsentlige vitaminer og mineraler Klorofyl kaldes også planternes blod, fordi dets sammensætning ligner vores eget røde blodlegeme, hæmoglobinet.

78 |

sundhed+

Chlorellas virkning Klorofyl har et stort indhold af vitaminer og mineraler samt mere komplekse næringsstoffer. Vitaminerne og mineralerne er med til at vedligeholde dit immunsystem. Det har hyppigt været studeret, hvordan Chlorella positivt påvirker interferonniveauet. Chlorella påvirker også funktioner i kroppens immunforsvar på grund af sit indhold af vitaminer og mineraler, samt makronæringsstoffer.

Chlorella er naturens stærkeste detoxificeringskilde.

Chlorella bør altid være i ren, økologisk certificeret form fra DinSundhed.Net ApS. Læs mere på dinsundhed.net eller tlf.: 3262 0020.

B12-vitamin Studier viser, at ca. 20% af befolkningen over 65 år er i underskud af vitamin B12. Hovedårsagen er svækket fordøjelse, og der kan faktisk gå op til 6 år, før de første tegn på B12-mangel viser sig.

Vi tilbyder to forskellige styrker af B12-vitamin; 125 mcg og 500 mcg. Begge styrker er veganske og er baseret på methylcobalamin.

Vitamin B12 har indflydelse på mange funktioner i kroppen, og B12 bidrager desuden til:

Q10 Ubiquinol Q10 er et såkaldt co-enzym, hverken vitamin eller mineral, men et hjælpestof som dannes helt naturligt i vores krop og som indgår i cellernes energifabrikker, de såkaldte mitokondrier. Q10 indgår som en del af hjertecellernes omsætning af energi og er vigtig for tilførslen af energi til hjertets arbejde. Q10 dannes naturligt i kroppen og spiller en rolle i hjertecellernes energiomsætning. Bruger man kolesterolsænkende medicin kan det anbefales at tage tilskud af Q10. Med alderen (efter 20-års alderen) nedsættes den naturlige produktion af Q10 i kroppen, hvilket kan forklare man bliver hurtigere træt med alderen. Q10 Ubiquinol kan købes hos Helsam, alle helsekostforretninger, Matas, Helsemin og udvalgte apoteker eller direkte fra producenten www.dinsundhed.net.

Hør mere på tlf.: 3262 0020.

Oil of Life® Mor & Barn 500ml I mere end to årtier har flerumættede fedtsyrer været genstand for meget opmærksomhed fra forskere over hele verden. Fedtsyrernes egenskaber, deres rolle i den menneskelige krop, effekten på graviditeten, såvel som på vækst og udvikling af fostre og børn er tæt beskrevet. Fedtsyrer har forskellige funktioner i kroppen og de mest interessante inddeles i to grupper, n-3 og n-6 fedtsyrer. Dinsundhed.Nets ApS Mor & Barn Olie er en speciel kombination af økologiske plante/ mikroalger olier med et naturligt højt indhold af de 2 nævnte grupper essentielle fedtsyrer i en let optagelig form. Formlen er baseret på koldpressede olier og er derfor bare ét skridt fra naturen. Her er produktet med rene, økologiske essentielle fedtsyrer der kan bruges af alle, inklusiv vegetarer og veganere.

Få mere information på dinsundhed.net eller tlf.: 3262 0020

• dannelsen af røde blødlegemer • et normalt energistofskifte • omsætning af homocystein • normal psykisk funktion • normal celledelingsproces • normalt fungerende nervesystem og immunsystem • mindsker træthed og udmattelse Vitamin B12’s virkning forstærkes især i samarbejde med folsyre og vitamin B6, og det er derfor en rigtig god ide, at spise

vitamin B12 sammen med de andre B-vitaminer.

Er du veganer eller vegetar?

I vores kost får vi normalt B12-vitamin fra kød, mejeriprodukter, fisk og æg. Veganere og vegetarer risikerer derfor ofte at være i underskud af vitamin B12. Supplering af vitamin B12 vil derfor være en god ide, for at sikre kroppen tilstrækkeligt med vitamin B12.

Læs mere på: www.dkpharma. dk eller tlf.: 4486 0550.

Pas på dit hjerte, hjerne og syn med Omega-3 fra hav-alger Den direkte kilde til de essentielle EPA og DHA fedtsyrer kommer fra hav-alger. Vegetabilsk Omega-3® kan også bruges af veganere, da både alger og kapsel er veganske. De små synkevenlige kapsler indeholder essentielle Omega-3 fedtsyrer fra bæredygtige hav-alger. Kapslerne har dokumenteret effekt og ingen bismag eller miljøgifte. Med 2 kapsler om dagen får du 250 mg DHA og 125 mg EPA. Fås hos Helsam, Matas og førende apoteker. Læs mere på www. dkpharma.dk Bæredygtige hav-alger - den direkte vej til Omega-3.

Flydende C-vitamin til immunsystemet I Liposomal C-vitamin fra Natur-Drogeriet er C-vitaminet indkapslet i liposomer, som er små fedtbobler, der fremmer transporten af stoffer ud til kroppens celler. C-vitamin medvirker til dit immunsystems funktion og til at omdanne energi i kroppen. Liposomal C-vitamin er flydende, og du kan drikke det rent eller blande op i et glas kold mælk, danskvand eller vand. Den anbefalede daglige dosis er 2,5 ml svarende til 500 mg C-vitamin. Vejledende udsalgspris: kr.

199,95 /150 ml.

Læs mere på: natur-drogeriet.dk eller tlf.: 8692 3333.

September // 2020

| 79

Sund Shopping NYHED! Glycolic Renewal Serum Glycolic Renewal Serum med 10% AHA er en ny attraktiv serum fra NEOSTRATA, som er udviklet til effektivt at modvirke ujævn hudstruktur, forstørrede porer, acne-ar og hyperpigmenteringer.

Den lette og silkebløde sammensætning skaber fuld effekt med minimal irritation. Er egnet til personer med normal/kombineret hud, som ønsker at forbedre både hudstruktur og hudtone.

Elmedistraal-apparat Elmedistraal-metoden virker direkte ind på blodkarrene og har derved effekt på kredsløbet. Blodcirkulationen bliver forbedret. Også muskelspændinger, sportsskader, knoglebrud og heling af sår er områder, hvor Elmedistraal-metoden er effektiv.

Apparatet er til hjemmebrug.

Læs mere på: http://www.elmedistraal.dk/ Elmedistrål A/S, tlf.: 2892 8404

Læs mere på: neostrata.dk eller tlf.: 3391 9148.

Urinvejsbesvær - du kender det alt for godt?

Femistina er et kosttilskud, som bidrager til sunde urinveje og støtter blærens normale funktion. Femistina indeholder den patenterede kombination af BERBERINA + BETULA* + ARBUTIN**, som sammen med D-mannose har vist sig at være den bedste kombination af plantevækster til at mindske koncentrationen af bakterier.

Med Femistina få e-coli bakterierne, som oftest er årsagen til besværet, sværere ved at sætte sig fast i blæren og urinvejene.

Bakterierne forlader kroppen på naturlig vis sammen med urinen.

Femistina kan tages sammen med antibiotika. Femistina Plus indeholder også forskolin. * Betula bidrager til sunde urinveje. ** Arbutin støtter blærens normale funktion.

Læs mere på femistina.dk eller ring tlf.: 2642 4145.

Klarify Den gratis allergi-app giver dig personligt tilpasset information og lokalitetspecifikke pollental. klarify viser prognoser for forskellige pollentyper f.eks. græs, ukrudt og træer. Den viser også prognoser for vejret og luftkvaliteten.

Pollenniveauerne ændrer sig hver dag. Modtag personligt tilpassede meddelelser om pollental og bliv bedre forberedt på din dag.

Få oplysninger og tips, som kan hjælpe dig med at håndtere dine allergisymptomer ud fra prognoser for pollental, vejr, luftkvalitet og luftforurening, der hvor du er.

Få mere at vide om allergisymptomer og symptomlindring og oplev en forbedring af din allergi ved hjælp af klarify-appens afsnit ”Om allergi”.

Appen indeholder forskningsbaserede artikler og brugervenlige tips og fakta.

Find appen på: Google Play

Bøjlen retter neglen ud Det er vigtigt, at man får behandlet en nedgroet negl, så snart man opdager den. Ellers kan den hurtigt blive betændt og meget smertefuld. Den er også væsentlig lettere at behandle i begyndelsesstadiet end senere, hvor man kan blive nødt til at operere. En statsautoriseret fodterapeut kan kurere en nedgroet negl ved hjælp af en bøjlebehandling. Der laves en bøjle, som passer præcis til neglen.

80 |

sundhed+

Bøjlen limes fast oven på neglen og trækker en lille smule i den, så neglesiderne løftes op af huden.

Metoden lindrer smerterne med det samme. Bøjlen skal tilrettes med jævne mellemrum og sidde på neglen, indtil den igen vokser normalt. Får man en henvisning fra sin egen læge, betaler den offentlige sygesikring et tilskud.

Danske Fodterapeuter

I hver sin

SUND LÆSNING

ENDE

Hvis du sigter efter det perfekte, så kommer det gode aldrig til at være godt nok. Det er det fælles budskab i månedens fire bøger. De spænder vidt fra ungdommens udfordringer, depression, klargøring af kroppen til graviditet og kærlighedsliv i den 3. alder.

TEKST: ELSE HØGH & BIRTE JØRGENSEN

OVERVEJELSER I 20’ERNE

UNGE OG DEPRESSION

Kvartvejs er en bog, som sætter fokus på en målgruppe, som ofte er overset i litteraturen. Bogen handler om unge i 20’erne eller omkring de 30.

Det i sig selv gør psykolog Mette Bratlanns bog til noget særligt. I fire konkrete cases går den tæt på identitet, arbejdsliv, kærlighedsliv og forholdet til forældrene. Tidligere fulgte mange i forældrenes fodspor. I dag handler livet om selvudfoldelse og succes. Men hvordan gør man det bedst?

Mette Bratlann gør det klart,

Har du selv eller en du kender depression? Mange er længe om at søge hjælp, men det er afgørende at få søgt den.

Måske kan du genkende fortællingerne i bogen og bliver bevidst om, at det er en depression, du eller en af dine nærmeste er ramt af. Hvis vi åbner op og taler om, hvordan vi har det, så er det de første skridt til at få den rigtige hjælp. Bogen er meget brugervenlig og forklarer i et lettilgængeligt sprog, hvilke tegn man skal være opmærksom

Mette Bratlann, ”Kvartvejs - om at finde vej ind i voksenlivet”, 203 s., kr. 249.95, Gyldendal

at det er helt naturligt, at det også kan give anledning til en krise, og hun giver sit personlige bud på en løsning.

KÆRLIGHED OPPE I ALDEREN

10 TRIN TIL SUNDE BØRN

Dobbelte ruder har fået tildelt Islandske Kvinders Litteraturpris og præmieret med EU’s litteraturpris. Juryen kaldte det ”en storslået historie fortalt i få ord”.

Romanen handler om kærlighed i en moden alder. Har kærlighed en sidste salgsdato?

Dobbelte ruder er fortællingen om en 75-årig kvinde, der kun modvilligt involverer sig i et nyt parforhold - for hvad kan det nytte - samtidig med at omgivelserne ser skævt til det nye par. Hendes nu afdøde mand er på ingen måde glemt. Somme-

Vi har tidligere omtalt bøger om kroppen og graviditet.

Blandt andet med kritik af en bog om at få mødre i topform lige efter fødslen. ”10 trin til sunde børn” handler til gengæld om balance. Charlotte Bech giver råd om, hvordan kroppen kan blive klar til graviditet: et enkelt program til at optimere sin egen sundhed.

Bogen indeholder opskrifter og forslag til sunde fødevarer. Den giver ti naturlige trin til at få et sundere barn også for mænd. Det er særligt fokus på mandens helbred,

Halldora Thoroddsen, ”Dobbelte ruder”, 114 s., kr. 238.00, Forlaget Jensen & Dalgaard

tider går hun stadig og snakker med ham - og kan godt li’ det.

Hun hører sammen med ham.

Hun kender ham så godt, men der er plads til ny kærlighed.

Tea Sletved, ”Bogen om depression.

Hvordan du som ung kommer igennem depression og får det godt igen”, 218 s., kr. 149.95, Forlaget Strandberg Publishing

på. Bogen er desuden fagligt stærk med bidrag fra psykologer, overlæger og professorer.

Charlotte Bech, ”Klargør kroppen før graviditet”, 320 s., kr. 299.95, Forlaget Muusmann

der gør dette til en moderne og prisværdig bog. Sundhed er nemlig begge forældres ansvar.

September // 2020

| 81

KRYDSORD OG SUDOKU

?

SÅDAN DELTAGER DU:

De nummererede felter i krydsordsopgaven danner et kodeord, som du kan sende til administration@magasinet-sundhed.dk inden d. 28. september 2020.

Dermed deltager du i konkurrencen om månedens krydsordgevinst (se nedenfor).

Løsningen på maj-udgivelsens krydsordsopgave var: SOLSKINSVEJR

S U D O K U MÅNEDENS KRYDSORDSGEVINST: Har du løst krydsordene på denne side, så giver det dig mulighed for at vinde et eksemplar af bogen ”Klimakløgtigt kagekalas” af Jasmin Gabay eller ”Sønderjysk kaffebord - 100 år efter genforeningen” af Morten Skærved. Det er kun abonnenter på SUNDHED+, der har mulighed for at vinde bøgerne. Du kan læse mere om bøgerne under Opskrifter her i magasinet.

82 |

SUNDHED+

Colpropur bidrager til at holde dine knogler stærke – og sikrer dig god bevægelighed Colpropur til dine knogler, muskler og led ...

Et studie med fokus på akillessenen viste, at hydrolyseret collagen øger produktionen i cellerne af både collagen, proteoglykaner og elastin.

Desuden formindskes antallet af de enzymer, der nedbryder collagen i vævet (collagenase). Konklusionen er, at en indtagelse af hydrolyseret collagen er en effektiv metode til at hindre de sene- og ledskader, der opstår som følge af overbelastninger ved tryk, træk og vægt.

Colpropur er et kosttilskud, hvis vigtigste del er hydrolyseret collagen protein, som er meget let for kroppen at optage. Collagen er især godt for knogler, muskler og led.

Kroppens produktion af collagenprotein mindskes løbende med alderen, og mindskes yderligere i overgangsalderen og ved intensiv fysisk aktivitet.

Colpropur består udelukkende af ren hydrolyseret collagen i pulverform, med vitamin C, som letter optageligheden.

Fås med Neutral smag eller Vaniljesmag.

Dåsen indeholder 300 g pulver. Dagsdosis er 10 g.

Omrøres let i vand eller andre drikke.

Vejl. udsalgspris 250,-. Fås i helsekostbutikker.

Se meget mere på maxipharma.dk

BESKYT HUDEN I DAG, OG FÅ EN SUND HUD I MORGEN Heliocare er et af Europas førende solbeskyttelsesmærker, udviklet af eksperter i dermatologi. Alle produkter fra Heliocare beskytter huden mod skadelig UVA- og UVB-stråling. De modvirker desuden solskader og hudens aldring samt minimerer overfølsomhed over for solen takket være bredspektrede solfiltre, antioxidanter som grøn te og C- og E-vitamin og endelig den patenterede Fernblock®teknologi.

Giv din hud den beskyttelse, den fortjener.

Heliocare solbeskyttelsesprodukter sælges hos hudplejeklinikker og lægeklinikker og i udvalgte onlinebutikker. Kontakt os for at få oplysninger om en forhandler tæt på dig. HBS Nordic AB, info@hbsnordic.com, tlf.: 33 91 91 48. @heliocare_nordic