Sundhed juni 2016

N R . 0 6 // J U N I 2 0 1 6 // I S A M A R B E J D E M E D D A N S K E R E G I O N E R

M OT I O N / KO S T / V E LVÆ R E

FEDE FAKTA om dine sunde deller

5 yoga øvelser

der får dig til at sove bedre

Tema

OM MÆND OG

SUNDHED BEAUTYFOODS

Skøn indefra

Sundere

GRILLVANER

på den lækre måde

Emilia van Hauen

Lad os gøre op med

KÆRLIGHEDSHIERARKIET

Bedre hørelse er ikke en stor ting

Telefon 7171 0900

Find dit lokale hørecenter på www.audium.dk

IN D T S TE TIS A R G E S L E R HØ rede lle a d i t Book i dag

Vil du opleve hvor fantastisk det er at høre bedre?

Med en gratis høretest hos Audium er du godt på vej.

Hos os får du professionel vejledning, kvalitetsprodukter samt vores udvidede 4-års garanti, som gør det nemt og ukompliceret at have høreapparater.

Vi har klinikker i hele landet - find os på www. audium.dk.

Bestil tid til en gratis høretest allerede i dag.

Ring på 7171 0900.

Så nemt er det Ring

Test

Nyd livet

INDHOLD Juni 2016 MIN SUNDHED

10 INTERVIEW NÆRHED: Gode relationer er vigtige, fastslår kultursociolog Emilia van Hauen, der har opprioriteret hele sit netværk efter skilsmissen.

21 GUIDE MYG. Sådan slipper du for at blive stukket.

I HVERT NUMMER

10

6 Leder 9+58 Sundt & godt 35 Sund læsning 26 Sund familie 19 Konkurrencer 49 Konkurrencer 66 Krydsord og sudoku

Kultursociolog Emilia van Hauen: “Når du rammer en skilsmisse, er du pludselig en social fiasko”.

25 SEXOLOGEN KVINDE kend din lyst.

29 SUNDHEDSPLEJERSKEN VACCINATIONER. App minder dig om dem.

61 DET SKER I KROPPEN NÅR DU… NYSER: med op til 65 km i timen.

TEMA

30 KØNSROLLER SLÅR MÆND IHJEL INTERVIEW Chefpsykolog Svend Aage Madsen: Derfor går mænd ikke til lægen.

33 SUNDERE MÆND SÅDAN MOTION der tænder ham...

KROP OG MOTION

16 MOTION YOGA. fem geniale øvelser, der giver bedre søvn.

40

20 KIROPRAKTOREN RIDNING. Det gør ondt at sidde skævt i sadlen.

Smukke retter, der gør dig skøn indefra

38 FODTERAPEUTEN FODDEBAT på Folkemødet 56 KROP FEDT. Lidt på sidebenene er sundt.

YOGAøvelser mod søvnløshed

60 TANDLÆGEN CUDDLING. Kram gør underværker.

SUND KOST

52 KOST GRILL mere grønt. Det er sundest.

40 MAD BEAUTY FOODS: Lækre retter, du bliver skøn og sund af.

Redaktionen præciserer

Flere apotekere har gjort opmærksom på, at detaljer i artiklen “Apoteket anbefaler den billigste medicin”, der blev bragt i maj-nummeret, kan misforstås. Redaktionen skal derfor præcisere, at lægen ikke kan nøjes med at skrive “ej S” på recepten, hvis en patient skal have tilskud eller betalt til sin medicin. Vi anbefaler derfor, at man taler med sin læge eller apoteket herom.

6

S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16

16

Sportsnyhed fra

MultiSport

®

NYHED

• Med 13 vitaminer, 11 mineraler, omega-3 og 6 aminosyrer.

• Herunder forgrenede aminosyrer – BCAA, som er vigtige ved træning og motion.

• Berthelsen MultiSport ® er et komplet tilskud, som er designet til sportsudøvere og motionister.

BCAA

dansk farmaceutisk industri a-s Tlf. 4486 0550

Fås i helsekostbutikker, hos Matas og webshops.

Læs mere på www.dkpharma.dk

LEDER

LÆS SUNDHED OG LEV LÆNGERE

D

8

S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16

Redaktør Karin Svennevig /karin@magasinet-sundhed.dk

Kunde- og abonnementsservice Lene Stenstrop abonnement@magasinet-sundhed.dk 5650 4050 mandag til torsdag 9.00 - 14.00 Pris og abonnement Pris pr. stk. 39,95 kr. Årsabonnement (11 blade) 399,95 kr.

Forsidefoto Ditte Capion

Næste nummer 30 juni 2016 SUNDHED arbejder sammen med:

“Gå på barsel og lev længere” lyder jo også godt. Sikkert især for vores mange nuværende og tidligere barslende læsere. Men det stopper ikke her.

At især mænd kan motiveres med humor og et attraktivt socialt fællesskab, viste DRs populære livsstilsserie “Rigtige Mænd”. Her fik fem faderlige topmaver gemytligt grinende og på blot fem måneder trænet sig op til en triatletisk “Xterra”.

Direktør Nils Sjøberg /nils@magasinet-sundhed.dk

Salgschef Nana Buttenschøn /nana@magasinet-sundhed.dk Tlf 2721 6909

Gennemsnitskvindens livsforlængende viden grundlægges, mens hun er på barsel, forklarer chefpsykolog Svend Aage Madsen.

Det ved man, fordi mænd, der har været nogle måneder på barsel, er lige så sundhedsbevidste som kvinder og lever længere end andre mænd.

Som ren lystlæsning leverer Magasinet Sundhed lige præcis den viden om kroppen og psyken, som ifølge forskerne forlænger livet. Skrevet til mænd OG kvinder. Vi gør ikke forskel og løfter ingen perfektionistiske pegefingre. Vores mission er at vise, at det både er sjovt og muligt at leve lidt sundere i hverdagen.

Udgiver Magasinet Sundhed Rytterknægten 6, 6000 Kolding Tlf. 2424 0557 administration@magasinet-sundhed.dk

Artdirector og Layouter Danielle Bloch /danielle@magasinet-sundhed.dk

enne lidt ubeskedne overskrift har jeg glædet mig som et lille barn til at heade. For den er god nok. De internationale forskningsresultater, der ligger bag denne måneds tema om mænds helbred, slår fast, at kvinders viden om sundhed er én af årsagerne til, at vi lever 4,2 år længere end mændene. I snit altså.

For al den viden, kvinder traditionelt har fået ud af at passe små feberbørn, lette trykket i mellemøret med klodser under sengen, lindre babys koliksmerter i døsig desperation og slå TIMER ihjel i lægens venteværelse med foldere om alt fra grå stær til bækkenløsning, denne basale flair for sundhed (og mere til) finder man jo også i herværende magasin.

Sundhed Nr. 06, juni 2016, 2. årgang ISSN 1904-7401

Nogen skal vise vejen, og spørger man mændene, må det meget gerne være en omsorgsfuld hustru. Syv ud af ti mænd har som mål at finde en partner for livet. Med god grund. Gifte mænd lever syv år længere end enlige. Og de vil gerne have “et los i røven” af deres koner. Det siger de selv.

Et los i røven eller et abonnement på Sundhed. Vi er der også for de enlige mænd, der er groet fast i sofaen. For de veltrænede såvel som for de lade. For kvinder på barsel, på job eller pension. Syge og raske. Hver eneste artikel handler om at få det bedste ud af dit liv lige nu. Så se at blive færdig med den leder og kom i gang med selve bladet. Det er max inspirerende.

Rigtig god læselyst Redaktør Karin Svennevig

BOCCA

www.fmkb.dk

støt faMiliER, dER dRøMMER oM hElt alMindEligE pRoblEMER Ring nu på telefon 90 56 56 04 og støt med 100 kr.

Eller benyt denne konto: Reg. nr. 4665, kontonr. 000-700-7000. Mange tak.

Ironman Performance Gel forfod Forfodsindlæg som giver støtte og komfort til forfods-området. Den dobbelte densitet forbedrer både stødobsorberingen og returenergien.

Den antibakterielle overside eliminerer bakterieflora og reducerer friktion.

Varenr. 42-903, Onesize Vejl. udsalg kr. 100,00 Indkøbspris kr.37,00

Ironman Ironman Performance Performance Gel hæl cup Hælindlægge Hæl cup med ekstra stødtil at kombin absorbering og stabilitet. Er absorbering fremstillet af polyurethane for ultimativ gummi gel i 2 forskellige Det anatomis kvaliteter som absorberer tryk ningssystem og er støddæmpende. Kan og tryk, hvor f.eks. anvendes til aflastning brug for det. ved hælspore problemer.

Varenr. 42-80 Varenr. 42-721, S/M, M/L Ironman Ironman Vejl udsalg Vejl. udsalg kr. 140,00 Performance Gel forfod Performan Indkøbspris Indkøbspris kr. 60,00 Forfodsindlæg som giver støtte Hæl cup m og komfort til forfods-områabsorberin det. Den dobbelte densitet fremstillet forbedrer både stødobsorgummi ge beringen og returenergien. kvaliteter Den antibakterielle overside og er stød eliminerer bakterieflora og f.eks. anve reducerer friktion. ved hælsp Varenr. 42-903, Onesize Varenr. 42 Ironman Ironman Vejl. udsalg kr. 100,00 Tennisalbue Vejl. udsal Performance Gel helsål gelpud Performance IndkøbsprisGel sål kr.37,00 med Indkøbspr Sålen med dobbelt densitet Støttestrop Den anatomiske center-plade kombinerer virkelig god stødneopren og og den indbyggede svangabsorbering og returenergi. giver god ko støtte sørger for stabilitet og Hælkop-formen yder ekstra tennisalbue sikrer en korrekt fodstilling. ® Ironman is a Registered Trademark of World Triathlon Corporation stødabsorbering samt stabillukning for o Indlægget absorberer stød PMS 18 6 Red PMS Refle x Blue itet i hælområdet. Den antiMeget let og som påvirker forfod og hæl. bakterielle overflade reducerer “overgangs TPR Gel sikrer bedre returenfriktion og lugtgener. huden ikke ergi ved f.eks. løb eller spring.

Varenr. 39-651, Str. 1 - 6 Varenr. 403 Varenr. 39-719, Str. S, L Ironman Ironman Vejl. udsalg kr. 200,00 Vejl. udsalg Vejl. udsalg kr. 150,00 Performance Gel helsål Performan Indkøbspris kr. 74,00 Indkøbspris Indkøbspris kr. 55,00 Sålen med dobbelt densitet Den anato kombinerer virkelig god stødog den ind Balancebræt absorbering og returenergi. støtte sørg Et nemt og transportabelt Hælkop-formen yder ekstra sikrer en k træningscenter til forebygstødabsorbering samt stabilIndlægget gelse og genoptræning af itet i hælområdet. Den antisom påvirk skader i ankler og knæ. Op til bakterielle overflade reducerer TPR Gel si 75% af alle skader i knæ og friktion og lugtgener. ergi ved f.e ankler kan forebygges.

Varenr. 39-651, Str. 1 - 6 Varenr. 39 Varenr. 7101 Vejl. udsalg kr. 200,00 Vejl. udsal Ironman Ironman Ironman Ironman Vejl. udsalg kr.

200,00 Indkøbspris kr. 74,00 Indkøbspr Husker duSupport hulahop bølgen i 1950- og 60-erne?

Performance Gel forfod Performance Gel hæl Performance Gel hæl cup Total Indkøbspris kr.

88,00 Nu er Nvanceret hulahop bølgen tilbage med et nyt ”twist”, Forfodsindlæg som giver støtte Hælindlægget er designet Hæl cup med ekstra stødhelsål med i form ekstra af Powerhoop.

Et super og komfort til forfods-områtil at kombinere god stødabsorbering og stabilitet. Er god svangstøtte og flot træningsredskab Balancebræt Powerhoop musklerneSystem i taljen,for hofterne, maven, det. Den dobbelte densitet absorbering og returenergi som styrker fremstillet af polyurethane 3-Pod Cushioning Et nemtryggen og transportabelt hulahopring Ironman Ironman Ironman Ironman og benene. forbedrer både stødobsorfor ultimativ ydeevne. gummi gel i 2 forskellige maksimal stødabsorbering og træningscenter til forebygHjælper med ® ® ® Performance Performance Gel hæl beringen og returenergien.Gel forfod Performance Gel hæl cup Det anatomiske støddæmpTotal Support kvaliteter som absorberer returenergi. Ironman Forfoden er udstygelse og genoptræning af Ironman tryk Ironman at trimme Hvad er det der gør Powerhoops anderledes end de Den antibakterielle overside ningssystem absorberer stød og er støddæmpende.

Kan ret med Crash Pad der sikrer skader i ankler og Gel forfod Gel hæl cup er designet Performance Gel hæl Forfodsindlæg som giver støtte Performance Hælindlægget Hæl cup med ekstra stød- Performance Nvanceret helsål med knæ. Op til musklerne eliminererog bakterieflora ogforfods-områog tryk, hvorEr hælen hartil mest f.eks. anvendesForfodsindlæg til aflastning som optimalt Sålen er foret 75% afomkring alle skaderog i knæ og gammeldags hulahopringe? støtte Hæl cup med stødHælindlægget er designet komfort til atekstra kombinere godafsæt. stødabsorbering oggiver stabilitet. ekstra god svangstøtte reducerer friktion. brug for det. absorbering og stabilitet. ved hælspore problemer. med kan forebygges. og komfort til forfods-områEr Antimicrobial-materiale. til at kombinere god stød- anklermaven, det. Den dobbelte densitet absorbering og returenergi fremstillet af polyurethane 3-Pod Cushioning De nye er store, tunge7101 og System for Varenr. 42-903, Onesize Varenr. 42-804,fremstillet Onesize Varenr. 42-721, det.

S/M, M/L Varenr.

39-313, Str. 1-6 hulahopringe Varenr.

Den dobbelte densitet af polyurethane absorbering og returenergi ryggen, hoften, benene og enmaksimal lækker farverig forbedrer kr. både stødobsorfor ydeevne. gummi gel i stødobsor2 forskellige stødabsorbering forbedrer både gummikr. gel i 2ultimativ forskellige ultimativ ydeevne.

Vejl. udsalg 100,00 Vejl udsalg 100,00 Vejl. udsalg kr. 140,00 Vejl. udsalg forpolstrede kr.med 300,00 Vejl. udsalg kr.og 200,00 ikke mindst taljen.

Stor, tung gummibelægning.Vægten og bølgerne på indersidener ringen, hjælper beringen ogkr.37,00 returenergien.

Det anatomiske støddæmpkvaliteter som absorberer returenergien. kvaliteter som absorberer tryk Det anatomiske støddæmpreturenergi.

Forfoden udstyIndkøbspris Indkøbspris tryk kr.

37,00 Indkøbspris beringen kr. og 60,00 Indkøbspris kr. 133,00 Indkøbspris kr. 88,00 og polstretafring med en lækker med atKan trimme musklerne omkring absorberer maven, ryggen, hoften, benene og ikke mindst i taljen.RinEn Den antibakterielle overside og er støddæmpende. ningssystem stød farverig gummibelægning.

Den antibakterielle overside ningssystem absorberer stød og er støddæmpende. Kan ret med Crash Pad der sikrer gammeldags vi kender den fra da vigen varer børn, eratvanskelig at brug holde i eliminerer bakterieflora og f.eks. anvendes til aflastning plastic hulahopring, og tryk, hvorsom hælen har mest nem samle før eliminerer bakterieflora og og tryk, hvor hælen har mest f.eks. anvendes til aflastning optimalt afsæt.

Sålen er foret bevægelse. Den storebrug diameter på Powerhoop Hulahopringeoggør dem nemmere at bruge, selv reducerer friktion. ved hælspore problemer. for det. adskille for opbevaring. reducerer friktion. brug for ved hælspore problemer. Varenr. 42-721, med Antimicrobial-materiale. for det. dem det før.Onesize Ringene kan nemt samles og 103/104/105 adskilles for opbevaring.

Varenr.

42-903, Onesize S/M, M/Lder har haft svært Varenr.ved 42-804, Varenr.: Varenr. 42-903, Onesize Varenr. 42-804, Onesize Varenr.

M/L Vejl. udsalg Varenr.

39-313, Str. 1-6 Vejl. udsalg42-721, S/M, kr. 100,00 kr. 140,00 Vejl udsalg kr. 100,00 Vejl. udsalg kr. 450,00 kr.37,00 Indkøbspris Indkøbspris kr.udsalg 37,00 Indkøbspris Vejl. udsalg kr. 100,00 Indkøbspris Vejl udsalgkr. 60,00 kr.

100,00 Vejl. udsalg kr. 140,00 Vejl. kr. 300,00kr. 250,00 Hvilke typer ringe findes til voksne?

Powerhoop ™

Indkøbspris

kr.37,00

Indkøbspris

kr. 60,00

Indkøbspris

Ringe til voksneIndkøbspris findes i tre størrelser og vægte: kr. 37,00 kr. 133,00 3B (1,5 kg, 104 cm diameter)

Ironman Tennisalbue strop Ironman Knæstrop Professionel 4B (1,7 kg, 102 cm diameter) Performance Gel helsål med gelpude Performance Gel sål med gelpude 5B (2,2 kg, 105 cm diameter) Sålen med dobbelt densitet Støttestrop med gelpude i Den anatomiske center-plade Knæstrop med gelpude til kombinerer virkelig god stødneopren og nylonbånd, som og den indbyggede svangaflastning af senen under Alle ringene kan bruges af alle, men her er nogle absorbering og returenergi. giver god kompression støtte sørger for stabilitet knæskallen og symptomer i retningslinjer: ® og ® ved Ironman Tennisalbue strop Ironman Knæstrop Professionel Hælkop-formen yder ekstra tennisalbuesmerter. Dobbelt- forbindelse med “Springersikrer en korrekt fodstilling.

Performance Gel helsål Performance Gel sål med gelpude 4B-ringen er vores mest med populære gelpude hulahopring og stødabsorbering samt stabillukning for optimal tilpasning.center-plade Indlægget absorberer støddobbelt densitet knæ”. Giver ensartet trykfordelpasser tilide fleste. 3B-ringen et bedre valgtilhvis Sålen med Den anatomiske Støttestrop med gelpude Knæstroper med gelpude itet i hælområdet. Den antiMeget Har en svangsom påvirker forfod og hæl.virkelig god ing på senen ogneopren optimerer musklerne er så under stærke, hvis du kombinerer stød-let og slidstærk. og den indbyggede og nylonbånd, somi maven og afllænden astning ikke af senen blå mærker, er relativt følsom eller vejeri bakterielle overflade reducerer “overgangsflap”, således TPR Gel sikrer bedre returenderved korrekt i nemt får absorbering og returenergi. støtte sørger at for stabilitet oget lige og giver god træk kompression ved knæskallen og symptomer Tennisalbue Ironman Knæstrop Professionel mindre end 60 kg. 5B-ringen anbefales kun for friktion ogIronman lugtgener. huden ikke kommer i klemme. ergi ved f.eks. løb eller spring. yder ekstra senenstrop under knæskallen.

Hælkop-formen sikrer en korrekt fodstilling. tennisalbuesmerter.

Dobbeltforbindelse med “Springerviderekommende og personer som er i rigtig god form.

Varenr. 39-651, Str. 1 - 6 Gel helsål Onesize med Varenr. 39-719, stødabsorbering Str. S, L Varenr.

Performance gelpude Performance GelVarenr. sål medtilpasning. gelpude knæ”. Giver ensartet trykfordelsamt stabil- 4031, Indlægget absorberer stød 4050, Onesize lukning for optimal Vejl. udsalg 200,00 densitet kr.Støttestrop 135,00 Vejl. udsalg kr.

150,00 DenVejl.

Vejl. udsalg itet i hælområdet. anti-udsalg som påvirker forfod og hæl.

Megetikr. let200,00 og slidstærk.

Harmed en gelpude ing på senen Sålen medkr.dobbelt med gelpude Den anatomiske center-plade Knæstrop til og optimerer Indkøbspris 74,00 god Indkøbspris kr.

50,00 Indkøbspris kr. indbyggede 55,00 Indkøbspris kr. 75,00 bakterielle overflade reducerer bedre returen“overgangsfl ap”, således atafend derved et lige og korrekt træk i kombinererkr.virkelig stødneopren ogHvis nylonbånd, som og den svang- TPR Gel sikrer aflastning senen under *OBS: du har ”æble form" (hofterne er smallere taljen), friktion og lugtgener. ergi ved f.eks. løb eller spring. huden ikkeHer kommer senen kan detkompression være lidt svært i ved starten. kan dei klemme. større 3B-ringe eller underi knæskallen. absorbering og returenergi. giver god støtte sørger for stabilitet og knæskallen og symptomer Varenr. 39-651, Str. 1 - 6 Varenr. 39-719, Str. S, L være en fordel Varenr.

4031, Onesize Varenr. 4050, Onesize 5B-ringe for nybegyndere.

Balancebræt Hælkop-formen yder ekstra tennisalbuesmerter.

Dobbeltsikrer en korrektkr. fodstilling. med “SpringerVejl. udsalg 200,00 Vejl. udsalg kr. 150,00 Vejl. udsalg forbindelse kr. 135,00 Vejl. udsalg kr. 200,00 Et nemt og transportabelt Indkøbspris kr. 74,00 55,00 tilpasning.

Indkøbspris knæ”.kr.

50,00 Indkøbspris kr. 75,00 stødabsorbering samt stabillukning forkr.optimal Indlægget absorberer stød Indkøbspris Giver ensartet trykfordeltræningscenter til forebygTil børn: Sjov træning for børn, itet i hælområdet.

Den antiMeget let og slidstærk. Har en ing på senen ogsomoptimerer som påvirker forfod og hæl. gelse og genoptræning af ofte får for lidt motion 2B-ringen (730g, 90cm diameter) bakterielle reducerer “overgangsflap”, således at TPR Gel sikrer bedre returenderved et lige og korrekt træk i skader i ankler og knæ.overflade Op til anbefales til børn isom vejer mellemsenen 18-36 kg.

75% af alle skader og i knæ og friktion lugtgener. huden ikke kommer klemme. ergi ved f.eks. løb eller spring. under knæskallen. ankler kanVarenr. forebygges.

39-651, Str. 1 - 6 Varenr. 4031, Onesize Varenr. 39-719, Str. S, L Varenr. 4050, Onesize Varenr. 7101 Vejl. udsalg kr. 200,00 Vejl. udsalg kr. 135,00 Vejl. udsalg Vejl. udsalg kr. 150,00 kr. 200,00 Vejl. udsalg kr. 200,00 Indkøbspris kr.

74,00 Indkøbspris kr.

50,00 Indkøbspris kr.

55,00 Indkøbspris kr. 75,00 Indkøbspris kr. 88,00

Besøg webshoppen

www.a-serve.dk

IRONMAN® is a Registered Trademark of World Triathlon Corporation, the owner of the IRONMAN TRIATHLON World Championship.

Balancebræt

Et nemt og transportabelt IRONMAN® is a Registered Trademark of World Triathlon Corporation, the owner of the IRONMAN TRIATHLON World Championship.

Tlf. 87 242 111 • Fax 87 242 113

træningscenter til forebyg- A/S // Industrivej 6 // 7430 Ikast // Tlf. 87 24 21 11 // salgskontoret@a-serve.dk Aserve Scandinavia gelse og genoptræning af skader i ankler og knæ. Op til

Kalorietavler bremser overvægt

Det virker åbenbart i USA, så nu vil Kræftens Bekæmpelse også have de danske fastfoodkæder til at skilte med kalorieindholdet i varerne. Internationale undersøgelser af 18.000 fastfoodkunder viser nemlig, at folk bestiller måltider med færre kalorier og spiser 100 kalorier mindre pr. måltid, når kalorieindholdet er deklareret på menutavlerne. 100 kalorier lyder måske ikke af meget, men bare ti kcal for meget hver dag kan faktisk få vægten til at stige med et halvt kilo på et år, fortæller seniorkonsulent Susanne Tøttenborg fra Kræftens Bekæmpelse.

Kilde: Ritzau

86 PCT. Illustrationer: freepik.com

Så meget er antallet af trafikdrab i Danmark faldet siden 1971. Det viser tal fra Danmarks Statistik. 1.213 personer blev dræbt i trafikken i rekordåret 1971. I 2015 blev der slået foreløbig bundrekord med 167 dræbte.

GULT LYS HAR SKABT RO

To ud af tre nattevagter på det århusianske Lokalcenter Sønderskovhus sover bedre og har fået mere ro på deres vagter, siden plejecentret fik ravfarvet belysning, helt renset for det blå lys, som er kendt for at forstyrre nattesøvnen. Beboerne vandrer mindre rundt om natten, har bedre appetit, mere energi og er mindre aggressive end før, viser en undersøgelse.

Kilder: Aarhus Kommune og Cromaviso

Træning hjælper kronisk syge

Alle mennesker har gavn af at træne, og for dem, der har kroniske sygdomme, er gevinsterne endnu større end for de raske. Professor Bente Klarlund fra Rigshospitalet i København har gennemgået forskning i, hvilken effekt træning har på sygdomme som depression, angst, stress, Parkinsons sygdom, diabetes, hjertekarsygdomme og kræft.

Hendes gennemgang viser, at træning har en positiv effekt. Især på sygdomme i hjerte, lunger, muskler og led.

Gigtpatienter får færre ledsmerter og mere bevægelige led. Lungesyge kan gå længere og mere ubesværet. Og kræftsyge får forbedret livskvalitet og et større fysisk overskud. ”Træningen skal skræddersys til den enkelte og dennes sygdom”, understreger Bente Klarlund i et interview i Fysioterapeuten.

Bente Klarlund er leder af Center for Aktiv Sundhed på Rigshospitalet og her er planen nu at udarbejde specifikke anvisninger på, hvordan træningen til mennesker med forskellige kroniske sygdomme skal skrues sammen.

Bente Klarlund og Bengt Saltins review kan downloades frit fra kortlink.dk/k94h Kilde: Danske Fysioterapeuter

Kræftoverlevere skal styrkes psykisk 96 pct.

af de kvinder, der får diagnosen brystkræft, er i live et år efter.

Men nogle udvikler bagefter angst og depression. Kvinderne kan stå meget alene med deres spekulationer, når de udskrives som fysisk raske efter et forløb med kemoterapi, stråler og anden intensiv behandling, forklarer projektleder og

psykolog Mikael Birkelund Jensen-Johansen fra Metodecenter for Velfærd i Holstebro. Centret har undersøgt, hvordan kvinderne kan styrkes psykisk, og det kan de bl.a. ved at bevare kontakten til deres arbejdsplads, mens de er sygemeldte, siger projektlederen.

Kilde: Holstebro Pressen

S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16

11

Når du rammer en skilsmisse, er du pludselig en social fiasko” Kultursociolog Emilia van Hauen sørger for at fylde sit liv med kærlighed. Ikke bare den romantiske slags, men kærlighed fra familie, venner og børn. Relationer er helt afgørende for et sundt og godt liv, pointerer hun.

TEKST MARIA PRÆST FOTO DITTE CAPION HÅR & MAKEUP LOUISE LIISBERG

F

or tre år siden blev Emilia van Hauen skilt fra sin mand gennem 18 år; fra faren til sine to børn på dengang 10 og 12 år og fra sin bonussøn på 17. Men ensomheden får ikke lov at tage over. Derimod lader hun kærligheden fra sin tidligere kæreste, sine forældre, veninder, søskende og børn fylde.

er ikke mindre værd,” fastslår hun. “I virkeligheden er det ret enkelt: Kærlighed er kærlighed, og uanset hvilken form, den kommer i, fylder den dit hjerte.

Hvis du altså lader den fylde.” Her bakkes hun bl.a. op af langtidsstudiet ’Harvard Study of Adult Development’, hvor forskere gennem 75 år har undersøgt, hvad der skaber lykkelige og sunde liv. Svaret er entydigt: Gode relationer.

“Mennesket er ikke skabt til at være alene. Vi bliver syge af ensomhed, som faktisk forkorter vores liv med op til 14 procent.

Det, der virkelig skaber et godt liv, er at vide og føle sig elsket.

At have et andet menneske at give sit overskud og sin kærlighed til. Mit liv er fyldt med mennesker, der betyder noget for mig, og hvis jeg føler mig ensom, kan jeg tage telefonen og ringe til en af dem.

”Mit liv er fyldt med mennesker, der betyder noget for mig, og hvis jeg føler mig ensom, kan jeg tage telefonen og ringe til en af dem.”

“Jeg vil gerne gøre op med det kærlighedshierarki, der ligger i vores samfund.

Kærligheden fra mine veninder, søskende og forældre er lige så meget værd som kærlighed fra en mand.

Forskellen er selvfølgelig det fysiske begær. Det er vidunderligt at hengive sig til et andet menneske og dele alt. På den måde er den romantiske kærlighed noget særligt. Men de andre former for kærlighed

1 2 S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16

I N T E RV I E W

S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16

13

I N T E RV I E W

Skilsmissen og livet som single har bragt Emilia van Hauen endnu tættere på sønnerne, 15årige William, og 13årige Silas. ”Det er fantastisk at se dem vokse op. Jeg er evigt forelsket i dem,” siger hun.

MERE OM EMILIA VAN HAUEN

Idealet om den eneste ene I den verden, hvor Emilia van Hauen færdes, er det stadig idealet om den store kærlighed mellem livslangt dedikerede par, der gælder.

“En af tidens store udfordringer er, at samtidig med vi hele tiden skal være i udvikling, har vi en forestilling om, at ægte kærlighed varer til døden. Det hænger jo ikke sammen. Cirka halvdelen af alle ægteskaber ender med at blive opløst. De fleste gifter sig første gang i 20erne eller 30erne, som også er den periode, hvor du finder dit fodfæste, får børn og udvikler dig på mange planer. Men mærkeligt nok forventer vi, at ægtefæller fortsat følges ad. På den måde er vi alt for gode til at planlægge os til fiasko. Kun få kan leve op til det svære ideal,” peger hun på.

Det var netop, hvad der skete med hendes eget ægteskab.

Efter 18 år sammen med den mand, hun havde elsket, siden hun kyssede ham til en fest og allerede på vej hjem tænkte “Hvis jeg nogensinde bliver gift og får børn, så bliver det med ham”, måtte Emilia van Hauen erkende, at kærligheden var væk.

Født 1966 Uddannet cand.scient.soc fra Københavns Universitet i 2002, HD(A) fra CBS, og arbejder i dag som foredragsholder, konceptudvikler, strategisk rådgiver og kommentator.

Er desuden forfatter til fem bøger. Senest ’Ladycool. Dit køn er en styrke – brug det!’ fra 2014.

Sidder i bestyrelsen for Messecenter Herning, er ambassadør for Hjerteforeningen og CARE Danmark og medstifter af flere netværk.

Har sammen med sin eksmand James van Hauen sønnerne William, 15, og Silas, 13. Er bonusmor til Victor på 20 år.

Aktuel med foredraget ’Farvel succestyranni og goddag til bidrag og relationer

at sætte hinanden fri til at være de nye personer, man hver især har udviklet sig til.” Alligevel var skilsmissen en vanvittig hård periode for Emilia van Hauen. ”Jeg ønsker ikke skilsmisse for nogen. Det er meget hårdere og værre, end du kan forestille dig. Også selvom beslutningen er rigtig.

Du bryder din egen, din mands og dine børns historie op og slukker en masse håb og drømme. Et af mine lavpunkter indtraf, lige før jeg skulle flytte. Jeg stod alene i Silvan for at købe flyttekasser. Jeg kan ikke mindes, at jeg nogensinde har følt mig så forladt og så fuldstændig revet over i afmagt, sorg og smerte.

Fordi sorgen ikke kun var min, men også ville blive mine børns. Det var så hæsligt, men kunne ikke være anderledes,” fortæller Emilia van Hauen, der også pludselig oplevede, at omverdenen så anderledes på hende.

Kærlighed er kærlighed, og uanset hvilken form, den kommer i, fylder den dit hjerte. Hvis du altså lader den fylde.

”Jeg ville have elsket at blive sammen med ham til døden.

Men vi udviklede os i forskellige retninger, og til sidst kunne det bare ikke lade sig gøre. Jeg har ellers meget svært ved at give op. Især når det gælder relationer. Og ægteskabet er jo fantastisk med det fællesskab, man opbygger sammen og tilliden til at kunne rumme alt. I lange forhold ser man sider af hinanden, som ikke er så flatterende, men visheden om, at han har set alt og stadig elsker mig, er simpelthen så smuk.

Paradoksalt nok kan det så nogle gange være smukt netop 1 4 S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16

Ikke nødvendigvis et problem Hun skulle vænne sig til at sætte sit kryds i en helt ny kategori. Ikke single. Ikke samlevende. Ikke gift. Men fraskilt. “Det var så underligt at skulle tilhøre dén ikke-kategori. Altså ikke-gift. Nu skulle jeg pludselig defineres ud fra noget, jeg havde været engang, men ikke var længere. Hvad var jeg så? En ikke-eksistens?

Det at være gift har stadig den højeste sociale status, så når du rammer en skilsmisse, er du pludselig en social fiasko.

Ikke fordi du nødvendigvis selv oplever det sådan, men din omverden reagerer, som om du er det. Reaktionerne kom bag på mig. Folk der kendte mig godt, så mig pludselig som skurken. Som en, der havde begået en synd. Især i forhold til børnene,” forklarer Emilia van Hauen.

DINE KÆRE SKAL DØ DU SKAL DØ VI SKAL ALLE DØ VI VED BARE IKKE HVORNÅR »Gawande skriver konkret, smukt og bevægende ... anbefales til alle, der er dødelige« P OL IT IKE N

»Vedkommende, ufordømmende og empatisk« INF OR M AT ION

»Fremragende« W E E KE NDAV IS E N

Køb bogen på www.lindhardtogringhof.dk og få 25% rabat.

Brug koden ATUL.

LINDHARDT OG RINGHOF

I N T E RV I E W ”En af tidens store udfordringer er, at vi hele tiden skal være i udvikling. Samtidig har vi en forestilling om, at ægte kærlighed varer til døden. Det hænger jo ikke sammen.”

EMILIA VAN HAUENS 3 sunde Dyrk dine relationer Elsk alt det, du kan, og sørg for at blive elsket så meget som muligt ved at indgå i alle de relationer, der giver mening for dig. Giv dig hen til andre mennesker uden at være bange for, at det en dag holder op. Du dør ikke af sorg, og der ligger så megen glæde i relationer til andre.

Meditér Det behøver ikke nødvendigvis at være i skrædderstilling eller med røgelse, men brug tid på dig selv og tag dig selv alvorligt.

Jeg har selv mediteret i mange år og gør det fast hver morgen, mens jeg ligger i min seng Brug din krop Kroppen er skabt til at blive brugt, så brug den. Gå, løb, træn, dans, dyrk sex. Bare det at gå en tur, hvis du er ked af det, kan ændre alt. … og spis mørk chokolade.

Det forlænger livet!

For hendes to sønner, William og Silas, var det nærmest modsat. Sammen med sin eksmand havde Emilia gjort meget ud af at forklare, at skilsmissen ikke havde noget med dem at gøre, forsøgt at tale med dem om det og skabe masser af åbenhed. For en sikkerheds skyld tog Emilia dem endda med til en familieterapeut et års tid efter skilsmissen. ”Silas faldt i søvn efter et kvarter. Det kan man jo tolke på flere måder. Enten var han ikke klar til at tale om det, eller også oplevede han det bare ikke som et problem. William talte høfligt med terapeuten, men forstod ikke helt, hvad det skulle til for. En måned senere, mens vi var på vej til nytårsfest, udbrød han pludselig: Det her år har været det bedste år i mit liv!” Og det var næppe af lettelse, for optakten til skilsmissen var ikke konfliktfyldt, understreger hun.

“Men der gik det op for mig, at vi som voksne virkelig skal passe på ikke at give børnene et problem, som de ikke selv kan få øje på. Og det siger jeg uden at negligere, at en skilsmisse selvfølgelig giver de fleste børn nogle sår på sjælen.”

Men for de to sønner har forløbet været ret utraumatisk, og faktisk føler hun, at skilsmissen har bragt dem tættere sammen.

Tættere på børnene Hun og eksmanden deler drengene 7-7, og overraskende nok har det givet mere overskud kun at være én voksen, fortæller hun. ”Det forunderlige er, at selv om du halverer de voksne ressourcer, er der mere overskud til børnene. Måske fordi partneren ikke gør krav på opmærksomhed. Jeg har i RED hvert + WHITE CMYK fald fået et mere nært forhold til mine sønner og lavet mange flere ting sammen med dem, efter vi er blevet skilt.”

Folk der kendte mig godt, så mig pludselig som skurken.

1 6 S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16

”Hvis de skændes eller opfører sig åndsvagt, kan jeg virkelig godt savne en anden voksen, der lige tager over.”

“Der er jo kun ét andet menneske i verden, der synes, at mine børn er lige så vidunderlige, som jeg, og det er deres far! Det må vi så klare over telefonen.”

I dag er William 15 og Silas 13 år, så de smider ikke længere alt, hvad de har i hænderne og løber hende i møde, mens de råber ’Moooor!’ og stråler over hele ansigtet. Den der fuldstændig betingelsesløse kærlighed er vidunderlig. Men det er fantastisk at se dem vokse op.

Jeg er evigt forelsket i dem! I et parforhold holder forelskelsen i et begrænset antal år, men med ens børn er den konstant.

LULU™ SHIMMER SLIDE, BLACK Fås i Navy, Nude og Pewter Vejl. udsalgspris 699,-

FLARE™ BLACK Fås i Navy og Pebble Vejl. udsalgspris 799,-

NOVY™ SLIDE, NAVY Fås i Black, Pewter og Nude Vejl. udsalgspris 799,-

SLING ™ LIZARD, BLACK Vejl. udsalgspris 799,-

JEWELEY™ BLACK Fås i Tan Vejl. udsalgspris 999,-

XI™ SANDAL BLACK Vejl. udsalgspris 899,-

H A P P I N E S S AT YOU R F E E T ™

Alle modeller er designet på den patenterede og vældig populære Microwobbleboard™ sål, som fordeler fodens tryk, hvilket giver fantastisk komfort og er stødabsorberende.

Du vil elske dine FitFlop™ sandaler, når først du har dem på dine fødder! HAPPINESS AT YOUR FEET!

NÆRMESTE AUTORISEREDE FORHANDLER: FITFLOP DK M: 2511 3942 · WWW.SOFT-SPOT.DK

MOTION

5 Yogaovelser

YOGA GIVER BEDRE SØVN Disse stillinger virker beroligende, afspændende og fremmer den gode dybe nattesøvn. Om du laver dem morgen eller aften betyder ikke så meget.

Men giv dig selv mindst 30 sekunder til at mærke kroppen i hver stilling.

TEKST LOUISE BRUUN OG KARIN SVENNEVIG FOTO ROBIN SKJOLDBORG

T IP! Bliv i stillingen så længe du kan uden at falde sammen. Hvis du kan nå at tage fire til seks rolige åndedræt imens, er det fint. Jo længere des bedre. Efter 1-2 minutter i en stilling bliver der løsnet op for de affaldsstoffer, der ligger i bindevævet.

1

KOM GODT I GANG

Balasana.

BARNETS STILLING

En fin hvilestilling mellem yogapas og en fantastisk stilling til lige at komme ind i kroppen.

Sæt dig på knæene, ånd ind og bøj overkroppen frem på en udånding.

Pres panden mod gulvet, og læg armene helt afslappede tilbage langs kroppen.

Hvis du har svært ved at få bagdelen til at nå gulvet, kan du lægge en pude under. Du kan også lægge en pude under panden, hvis det er ubehageligt at have den i gulvet TIP: Hvis du lægger armene helt strakte frem foran dig, vil du mærke et let stræk i ryggen.

1 8 S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16

L av øvelserne morgen eller aften – og gerne dagligt. et er en god idé at lave D øvelserne sammen med dine kolleger. rug mindst 30 sekunder til at B mærke kroppen i hver stilling.

Husk at pause hvis du får ondt. tart med den øvelse du finder S lettest vis en øvelse føles mærkelig H eller gør meget ondt i dine led så spring øvelsen over.

MOTION

Uttihita chatuanga dandasana DEN HØJE PLANKE

2

På en udånding sætter du hænderne i gulvet, lige under skulderleddet, løfter dig op i strakte arme og gør dig bred over ryggen.

Du må ikke hænge i skuldrene.

Svage skuldre giver en dårlig holdning og kan forårsage smerter og ømhed i ryggen. Den høje planke Fødderne er underdrejede og i gulvet, og du skal styrker dine skuldre, håndled, arme, ryg og mave- have en fornemmelse af, at du suger kønsbenet helt op til rygsøjlen. muskler.

Læg dig på maven på en måtte

Det skal ikke gøre ondt i lænden

Tag en dyb indånding.

Stå i stillingen i 5-10 rolige åndedrag.

3 Eka pada rajakapotasana DUEN MED VARIATION Mange smerter i lænd og iskias er blevet lindret af dette stræk, som virker meget beroligende, fjerner stress og er fantastisk afspændende.

Stil dig i hundestillingen, et omvendt V, hvor hænder og fødder plantes så fladt mod gulvet som muligt og numsen vender lige op mod loftet.

Slap helt af i hoved og nakke.

På en indånding løfter du højre ben i vejret, og på en udånding trækker du det frem mellem hænderne, stadig med begge hænder i gulvet På en udånding bøjer du det højre ben, så det ligger i gulvet foran dig.

Nederste del af benet er parallelt med måttens overkant, og højre fod ligger på venstre side af måtten. Før det venstre ben bagud med vristen i gulvet OBS: Begge hofter skal være i gulvet. Hvis det er svært, kan du lægge en pude under højre balde, når højre ben er forrest, og under venstre balde, når det venstres er forrest

S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16

19

MOTION

4

Ananda balasana HAPPY BABY

Mange har svært ved at nå deres tæer, blandt andet på grund af for lidt bevægelighed i kroppen og for meget stress.

Her afspændes og strækkes hele rygsoøjlen, især den nederste del.

Vind bogen!

Se hvordan på side 82

Læg dig på ryggen, tag en dyb indånding, og på en udånding bøjer du benene På en indånding griber du fat i tæerne og på en udånding trækker du knæene ud mod siden.

Husk, at hele ryggen skal være i gulvet Hvis du ikke kan nå dine tæer, kan du tage fat på underbenet Lig og gyng lidt fra side til side i en rytmisk bevægelse.

5

KOST OG YOGA MOD STRESS Øvelserne stammer fra kostekspert og yogainstruktør Louise Bruuns roste bog Fri af stress med yoga.

Her findes mere end 70 afstressende øvelser, Gyldendal 299 kr.

Jathara parivartanasana UNIVERSALSTILLINGEN

Denne stilling udligner spændinger i ryggen og mentale spændinger. Strækket kan gøre ondt, men bagefter kan du mærke varme i hele kroppen.

Lig med ryggen mod gulvet og begge ben strakt.

Træk vejret roligt På en indånding sætter du højre fod på venstre knæ Tag fat med venstre hånd om højre knæ, og træk knæet mod gulvet over mod venstre side på en udånding.

Kig mod højre imens.

2 0 S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16

Specialiseret behandlingscenter Sano tilbyder højt specialiseret rehabilitering og genoptræning til alle med behov for at styrke ryg, led og muskler. Sano har afdeling i Aarhus, Skælskør og Middelfart og er ejet og drevet af Gigtforeningen.

Tværfaglig indsats Hos os har du et team af læge, fysioterapeut, ergoterapeut og sygeplejerske tilknyttet, og i fællesskab når vi hele vejen rundt om dine aktivitetsproblematikker.

Er du lige så opmærksom, når det gælder dit helbred?

Gør havearbejdet til en fornøjelse!

Ud fra dine problematikker udformer vi en målrettet plan for din behandling og træning, individuelt og på hold, og sammen sørger vi for at skabe resultater, der varer ved.

Book dit ophold på

78 79 00 00

eller læs mere på

sanocenter.dk

FRA KIROPRAKTOREN

Smerter ved ridning

Ridning er en social og hyggeligt sport, der stimulerer din balance, fleksibilitet, dit stofskifte, samt opbygger din kondition og dine muskler. Det er særligt musklerne i talje- og maveregionen, samt i benene, der styrkes. Derfor overraskede det ikke, da et nyligt gennemført studie viste, at ridning kan lindre ondt i lænden og være med til at genoptræne og styrke korsetmuskulaturen på forsiden og bagsiden af kroppen.

TEKST CHRISTIAN ANKERSTJERNE KOMMUNIKATIONSCHEF I DANSK KIROPRAKTOR FORENING

ET SUNDT SAMARBEJDE Denne side er lavet i samarbejde med Dansk Kiropraktor­forening og Nordisk Institut for Kiropraktik og Klinisk Biomekanik, der producerer og formidler ny viden om bevægeapparatet. Læs mere om kiropraktik på danskkiropraktor­ forening.dk og nikkb.dk

Smertefuldt at ride skævt Men ridning kan også være årsag til mange frustrationer, når det ikke fungerer mellem rytter og hest.

“Du kan fx opleve, at bøjlerne ikke føles lige lange, at du har en fornemmelse af at sidde skævt eller at hesten har svært ved at bøje og bevæge sig til den ene side,” siger Nancy Lundgren, kiropraktor hos Kiropraktor.com i Sorø.

Både hest og rytter kan hjælpes En tommelfingerregel siger, at årsagen skal findes hos rytteren, hvis vedkom-

2 2 S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16

mende oplever samme problemer påforskellige heste. Hvis flere ryttere derimod oplever samme slags problemer med en bestemt hest, er det dér, man skal søge efter årsagen.

“Rytteren kan behandles hos kiropraktoren. Det kan hesten ikke. Til gengæld tilbyder mange dyrlæger, specialuddannede fysioterapeuter og kiropraktorer i dag kiropraktisk behandling af heste og andre dyr,” forklarer Nancy Lundgren.

3 GODE ØVELSER,

HVIS DU HAR PROBLEMER I SADLEN

Øvelse 1. .

Sid på en almindelig stol med lige meget vægt på begge sædeknogler.

Fødderne holdes i gulvet i hoftebreddes afstand og flyttes ikke under øvelsen. Stabilisér i overkroppen og bevæg først højre sædeknogle frem imens venstre sædeknogle føres tilbage og herefter tilbage til udgangsstilling. Bevæg herefter venstre sædeknogle frem imens højre sædeknogle bevæges tilbage og igen tilbage til udgangsstillingen. Øvelsen udføres 10 gange til begge sider og skaber symmetri, når du sidder i sadlen. Fortsæt med at lave den til du ikke længere oplever forskel mellem højre og venstre side, når øvelsen udføres. Øvelse 2: Mens du sidder i sadlen: Hold albuen ind til kroppen med underarmen pegende ligeud i en 90 graders vinkel og pres den så langt ned mod jorden som muligt. Det får automatisk sædeknoglen til at følge med ned. Øvelse 3: Sid på en yogabold og spænd op i maven. Løft nu begge fødder let fra gulvet og forsøg at holde vægten ligeligt fordel på begge sædeknogler, mens du holder balancen. Denne øvelse styrker din stabilitet i ryggen og bækkenet. Den gør dig også til en bedre rytter på den lange bane.

GUIDE GUIDE

Gode råd mod MYG

Der er bestemt ikke ret meget dårligt at sige om lune sommeraftener. Måske kun én ting på tre bogstaver: MYG FOTO PIXABAY

MYGGEALLERGI Man kan hæve meget af et myggestik, men lokale reaktioner er ikke det samme som allergi, skriver Astma-Allergi Danmark.

Faktisk er myggeallergi ret sjælden.

Symptomer kan f.eks. være: Vejrtrækningsbesvær Udslæt på hele kroppen Hævelse i luftvejene Kontakt lægen, hvis du samtidig med, at myggestikket hæver op, får symptomer andre steder, råder Astma-Allergi Danmark.

DEET FÅS NU OGSÅ PÅ DANSK

Myg

Myggestik i Danmark er som regel ganske ufarlige.

Hvis du rejser i troperne, er det dog vigtigt at være opmærksom på myggestik, fordi de kan overføre alvorlige sygdomme som: malaria, gul feber, dengue feber og japansk hjernehindebetændelse.

Danmarks Apotekerforening, apoteket.dk

Det meget effektive mygge-forskrækkelses- middel DEET er igen blevet tilladt af Miljøstyrelsen.

Myggemidlet Mygfri indeholder 9,5 pct DEET og virker mod de fleste slags myg, også malariamyg.

Mygfri kan købes på apoteket.

SEKS HUSRÅD TIL EN MYGGEFRI SOMMER:: 1. Gå glad i bad Myg elsker kropsdufte og sved, så tag et bad inden du skal ud om aftenen. Vælg en uparfumeret sæbe og drop parfume. Det tiltrækker myg.

2. Tag tøj på Sørg for at tildække kroppen så meget som muligt, når du opholder dig udendørs. Brug lange bukser, bluse og strømper og spray myggeprodukt på tøjet.

3. Sluk lyset Myg bliver tiltrukket af lys, så begræns det til lanterner og myggelys.

4. Søg væk fra vand Myg elsker stillestående vand.

Sørg for at tømme potter, kander og andet opbevaring i haven efter regnvejr.

Efter skumringstid bør du søge væk fra søer, bassiner, brønde og swimmingpools, hvor der er markant større chancer for mange myg.

5. Brug myggespray Husk at spraye på områder, hvor der næsten altid er bar hud såsom nakke,ankler og hænder. Brug kun myggemidler, der er godkendt i Danmark.

6. Sov under myggenet Eller sæt net op foran vinduet.

Myg er nærgående og summer ret højt af så lille et dyr at være.

S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16 2 3

Før havde Anne topmave og var oppustet

Min mor troede jeg var gravid Anne har altid døjet med oppustethed, men da hendes mor beskyldte hende for at være gravid, var det nok. Hun fandt en løsning.

Den dag vi besøger Anne Johansen, 46, i sin dejlige have, sidder der i flot kvinde i stolen og smiler. Men livet har ikke altid været let for Anne. Hun har gennem det meste af voksenlivet døjet med en mave, der den ene dag kunne være oppustet som en ballon, næste dag var det fordøjelsen eller også var maven bare urolig.

Min mave lignede en ballon ”Jeg havde egentligt affundet mig med, at min mave bare var mærkelig, men det var også irriterende, at jeg nogle dage næsten ikke kunne knappe mine bukser, fordi jeg havde ballonmave, som jeg kalder det. Men den dag min mor spurgte, om jeg var gravid, besluttede jeg dog, at jeg måtte gøre noget ved den mave. Jeg er jo 46 år og forsikrede hende om, at jeg ikke var gravid, men jeg følte mig nok også lidt forurettet og tænkte, at det skal være løgn”.

Fulgte andres gode råd Anne gik straks igang med at undersøge, om der fandtes en løsning. I en blog på internettet læste hun, at flere havde haft succes med at bruge naturmidlet Macoform mod generelle maveproblemer, så det bestilte hun og startede samme dag, pakken kom hjem til hendes postkasse.

6 uger gjorde en stor forskel ”De første uger skete intet, men efter at jeg havde taget pillerne i små 6 uger, kom jeg en dag i tanke om, at mine problemer med maven ikke havde været der i en uges tid.

I dag tager jeg Macoform hver dag og nu fungerer min mave som den skal. Og min mor har glemt tanken om, at en lille ny er på vej”, siger Anne medens hun smiler.



Få en flad mave i balance. Indholdsstofferne i Macoform sætter gang i fedtforbrændingen og afhjælper oppustethed.

s Hele Danmark mavemiddel …

Anne læste om andres gode erfaringer med Macoform i en blog på internettet og i dag er hendes mave i topform.

ANNONCE

Slip af med dine maveproblemer Maveproblemer: Næsten alle kender til at have maveproblemer med jævne mellemrum. En udspilet mave kan være forbundet med stort ubehag. Derudover er topmaven et kosmetisk problem for både mænd og kvinder. Løsningen er at få sat gang i fedtfordøjelsen. www.wellvita.dk // tlf. 82 30 30 40

Kender du det: Om morgenen er maven flad og du føler dig godt tilpas, men med indtagelsen af mad i løbet af dagen, bliver en følelse af oppustethed mere og mere mærkbar.

Stadig flere mennesker i alle aldre lider af fænomenet ballonmave med luft i maven, murren og oppustethed som følge af dårlig fordøjelse.

Stress, fed mad, for lidt motion og for megen alkohol er nogle af de faktorer i danskernes hverdag, som giver udspilet mave og usundt fedt om livet.

Hvorfor får man topmave?

For megen fed mad og en hverdag med stillesiddende arbejde får tarmene til at arbejde langsomt, hvorved afføringen hober sig op.

Ophobning af affaldsprodukter i tyktarmen sætter gang i en gæringsproces, som udvikler en række forskellige luftarter, og det er disse luftarter, der spiler maven ud.

Man taler også om fænomenet »gærmave«.

Det er ubehageligt og gør ondt. Mange er nødt til at slæbe sig hen på sofaen efter aftenmåltidet, fordi det er det eneste, de kan overkomme. Det bliver nemt til en negativ spiral, hvor problemer med maven er en uheldig konsekvens af noget så almindeligt som at spise et måltid mad, hvilket jo ellers helst skulle være en fornøjelse.

Hurtige kulhydrater gærer og sætter sig på maven De hurtige kulhydrater er de største syndere i danskernes køkken. Hvidt brød, kager, ris, kartofler, osv. virker som benzin på gæringsprocessen i maven.

Derudover sætter hurtige kulhydrater sig som fedt på maven, fordi de får blodsukkeret til at stige over kort tid. Har man først fået usunde fedtdepoter på maven, kan de være svære at komme til livs.

Sæt gang i fedtfordøjelsen Hvis du gerne vil slippe for mavegener, så skal du sætte gang i fedtfordøjelsen. Macoform er et unikt naturmiddel til alle, som døjer med maven. Produktet indeholder en unik sammensætning af planterne artiskok og mælkebøtte, der hver især arbejder på forskellige måder i maven.

Afhjælper oppustethed Artiskok indeholder nogle særlige fedtaktive stoffer, der understøtter lever- og galdesystemet og stimulerer fedtfordøjelsen. Artiskok afhjælper dermed fordøjelsesbesvær, murren i maven og oppustethed.

Sund mave i balance Derudover indeholder Macoform aktive stoffer fra mælkebøtte, som bidrager til en sund mave i balance. Indholdsstofferne i Macoform rammer bredt og kan derfor bruges mod mange typer af problemer med maven.

✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔

Mindsker luft i maven Skaber balance i tarmfloraen Fjerner oppustethed Ro i en nervøs mave Giver en flad mave Stimulerer fedtfordøjelsen

Prøv Macoform til halv pris

Macoform kan prøves på leveringsservice til halv pris for første pakke. Netop nu: kr. 99,- for to måneders forbrug.

Macoform kan i Danmark kun købes via hjemmesiden www.wellvita.dk eller via telefon: 82 30 30 40; hverdage kl. 8-16.

A DV E RT OR I A L

BLIV SOMMERKLAR MED BERTHELSEN® Berthelsen Beta Factor passer på din hud og styrker samtidig hudens dannelse af kollagen. Betacaroten m/C-vitamin gør det nemmere for din hud at acceptere solens skarpe stråler uden at blive rød, så du i stedet får en gylden lød. Anbefales inden soldyrkning. Fås hos Matas, i helsekostbutikker og webshops.

Find det på apoteket Krop i balance Få ny energi til hverdagen med gavnlige vitaminer og god hygiejne. Her er fire produkter til et sundt legeme.

HÅRD TRÆNING KRÆVER MERE JERN Er du en af de mange danskere, som har sat regelmæssig træning på skemaet?

Hård træning øger både din muskelmasse og din blodvolumen, og begge dele øger behov for gode jernreserver. Mange, især mænd, får normalt tilstrækkeligt med jern fra kosten, men hård træning kan ændre kroppens jernbalance. Et dagligt tilskud af et godt optageligt jernprodukt som fx aminoJern, vil give din træning et ekstra pift og forbedre din præstation.

100 tabletter aminoJern til 100 dages forbrug: vejl. pris: 169 kr.

FOTO PIXABAY

Quies ørepropper

Ørepropper fra Quies er så behagelige at du glemmer du har dem på!

I snart 100 år har Quies leveret kvalitets ørepropper til alle formål. Vi er alle udsat for høje lyde, der kan beskadige vores hørelse, for eksempel på arbejde, til koncerter, eller ved højlydt snorken. Voks eller skum øreproppernes anatomisk venlige design passer til øret og tilbyder dermed en perfekt pasform. Quies ørepropper kan købes på apoteket.

Vejl. udsalgspris kr. 49,- for 9 par voks ørepropper og kr.

39,- for 3 par skum ørepropper. .

2 6 S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16

SE FA XN OL EO BG LA EN D

Lykkelige kvinder kender deres krop Lyst skal forstås og udforskes. Af dig selv og din partner. Fortæl ærligt, hvad du kan lide og ikke lide. Vær stolt af din lyst. Den er en kilde til mange glæder TEKST MARIANNE EGENSE FOTO FREEPIK.COM

Seksualitet betyder meget for os mennesker. Ikke bare for artens beståen, men også for vores livskvalitet, personlige udvikling og relationer til sexpartnere. Selvfølgelig optager det os. Især er mandens seksualitet, hans behov og formåen, blevet beskrevet.

For kvinder er det ofte sværere at blive bevidste og åbne om kroppens mysterier. Fordi især kvinders seksualitet traditionelt har været tabuiseret og forbundet med skam.

Angsten for, at onani er syndigt og manglende kendskab til kvindekroppen spiller stadig en afgørende rolle for både mænds og kvinders syn på kvinders seksualitet, liderlighed og lyst.

Endnu er mange kvinder opdraget med, at en pæn pige og en seksuel kvinde er to uforenlige sider af kvindekønnet.

Eller at det giver flere point at bruge hovedet end at lytte til kroppens behov og signaler. Men for at blive en helstøbt kvinde må du lære at acceptere og nyde din seksualitet.

Sådan gør du: Tag på en mental rejse, hvor du nysgerrigt undersøger din egen krop. Hvad

kan den lide? Hvad kan du ikke lide?

Dine lyster forandrer sig hele livet. Ved at onanere og læse litteratur om krop, seksualitet og nydelse, bliver du bevidst om, hvad din fantastiske krop kan. Find ud af hvad der tænder dig og hvad der ikke tænder dig. Gå på opdagelse i dine fantasier. Her er alt tilladt, for de er jo netop bare fantasier.

Tal med din partner om dine ønsker og behov. Hvis I har været sammen længe, kan der være brug for lidt fornyelse på den seksuelle front. Spørg ind til hans ønsker og behov, vær nysgerrig. Sig, hvis der er noget der går dig på. Fortæl hinanden om jeres fantasier. Nogle skal udleves, andre skal måske bare vedblive med at være fantasier.

Computeren kan være en god inspiration. På www.skrivebordet.dk ligger erotiske noveller, du kan bruge, når du skal onanere.

Seksualitet er en foranderlig og påvirkelig størrelse. Derfor skal man indimellem tage snakken.

Den kan være svær, fordi man ikke vil såre eller blive såret, OM EKSPERTEN men den er nødvenMarianne Egense er dig. Er du single, bør sygeplejerske, sexolog og parterapeut. du også øve dig i at Hun er indehaver melde dine behov ud. af Center for Sex og Samliv, hvor hun Så får du mere ud af dagligt giver terapi. dit sexliv med forskel- Derudover holder hun foredrag og lige partnere. kurser samt under-

Find derefter ud af, om der er noget, der begrænser eller hæmmer dig.

Jeg oplever, at mange kvinder ligger under for tidens kvindeideal, hvilket gør nogle kvinder enormt selvkritiske omkring deres krop og formåen. Det kan medføre, at de kun vil ligge i en bestemt stilling, hvor maven er flad og brysterne ikke fiser ud i armhulerne, når de har sex.

viser og laver workshops. Se mere på 6ogsamliv.nu

Drop det! Du kan simpelthen ikke nyde, give dig hen, lege og give slip eller vise at du nyder din partner og sex, hvis du hele tiden hæmmer dig selv med tanker om ikke at være god nok.

Tag snakken

S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16 2 7

S U N D FA M I L I E

ÆRTER OG APPS GØR GRØNTSAGER SJOVERE Kampagne skal inspirere danske familier til at spise sundere TEKST KATRI FRANK JUSTESEN & KARIN SVENNEVIG FOTO SÆSON

Otte ud af ti

børnefamilier får under halvt så meget frugt og grønt som Sundhedsstyrelsen anbefaler. Det viser en analyse af 3.000 danske husstandes indkøb fra december 2015 til marts 2016.

Sundhed prioriteres ellers højt i de danske børnefamilier. Hver tredje familieforsørger prioriterer sundheden højere end alt andet, når der skal købes ind, viser analysen fra Gartneribrugets Afsætningsudvalg, som med støtte fra EU skal få de danske familier til at spise mere frugt og grønt. Kunsten er at finde noget, børnene kan lide. Noget, som er let at gå til, i sæson og fyldt med hurtige sundhedsgevinster, så flere kan nå op på de 600 gram frugt og grønt om dagen, som Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne og børn over ti år får. I juni anbefaler kampagnen familierne at skrue op for de danske ærter.

Sæson’s ærtedip Ærtesæsonen varer fra juni til august, så lige nu er ærterne ekstra søde, sprøde og saftige. Ærter er især rige på proteiner og på kostfibre, hvilket gør dem både sunde og mættende på bordet, som snacks og i madpakken.

Det kølige danske sommervejr er ideelt for ærteplanten, som skyder i vejret og blomstrer få uger efter såning. Faktisk er det ærteplantens umodne frø, man spiser. Ærter er sjove at plukke og spise direkte fra bælgen. De kan bruges i alverdens sammenhænge; salater, varme retter, smoothies mv. Nogle spiser bælgen med og man kan også spise selve ærteplanten, når den er ganske spæd. Ærteskud er endnu mere søde og sprøde end ærter og spises primært rå i salater og som fyld i sandwich. Også gode til børn, der er skeptiske overfor bladgrønt. Ærter kan godt bane vej forærteskud, som så kan bane vej for salat.

Både ærter og ærteskud opbevares bedst i køleskab, indpakket i plastik for at bevare sprødheden.

2 8 S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16

DET SKAL DU BRUGE 100 gram friske eller optøede ærter 1 lille fed hvidløg ½ dl. creme fraiche Salt Peber SÅDAN GØR DU Hæld 100 g friske eller optøe-

de ærter i en blender sammen med et lille fed hvidløg og rør derefter mosen med ½ dl. creme fraiche plus lidt salt og peber.

Dippen serveres med grøntsags-stænger eller rugbrødschips (små stykker ristet rugbrød).

ET SUNDT SAMARBEJDE Denne side er produceret i samarbejde med SÆSON-kampagnen, et EU-støttet sundhedsprojekt, som skal få især børnefamilier til at spise mere frugt og grønt. Læs mere på www.sæson.dk.

S U N D FA M I L I E

UD MED UNGERNE Naturen har en masse at byde på i juni. For hele familien.

TEKST NATURVEJLEDER MAJKEN FOSGERAU SALOMONSEN FOTO FREEPIK.COM

Juni måned er den første rigtige sommermåned. Lyset præger livet i naturen, hvor alt vokser, summer og svirrer. Efter Sankt Hans begynder det store fuglekor at aftage, og selve Sankt Hans aften siger man, at lægeurter virker ekstra helbredende og stærke. Smagsmæssigt giver folketroen god mening, da mange planter endnu ikke har udviklet så mange bitterstoffer, som de gør senere på sommeren. Det er nu, man kan spise de spæde mælkebøtteskud, skvalderkål og brændenælder.

Prøv f.eks Brændenældepesto Brændenælder er lidt svære at håndtere på grund af de små brændhår, der ved kontakt afgiver en brændende syre på huden. Det beskytter planten og æg fra sommerfugle som Nældens Takvinge og Nældesommerfuglen.

Brændenældepesto DET SKAL DU BRUGE 100 gram brændenælder 15 gram hasselnødder eller valnødder 1 dl. koldpresset rapsolie 15 gram revet fast ost (høost, Vesterhavs­ost, gedeost eller bare parmesan) ½ fed hvidløg Urtesalt eller almindelig salt 1 tsk. Eddike

Skumcikader

De små ”spytklatter” eller skumklatter på græsstrå og anden lav vegetation er skumcikadens larve eller nymfe. I spytklatten gemmer sig et lille grønt væsen, der lever af plantens saft og beskyttes mod fjender og udtørring af en lille klat skum. Den producerer det selv ved at blæse luft igennem flydende ekskrementer blandet med et vokssekret. Skummet kaldes også ”Gøgespyt”. Hvis I nænsomt stryger skummet væk,

SÅDAN GØR DU Brændenælderne hældes ned i kogende vand i et minut og tages op på et klæde (viskestykke) og tørres.

Nu brænder de ikke længere.

Derefter blendes brændenælderne, nødder, rapsolie, revet ost, hvidløg, salt og eddike sammen i en blender eller foodprocessor.

kan I skimte det lille væsen, der gemmer sig derinde.

3 GODE RÅD Brug handsker og saks til at høste og håndtere nælderne. Bær høsten i en stor kurv, så platerne ikke bliver mast.

Pluk de friske, nye skud Pluk ikke planter i vejkanten eller planter der udsættes for anden forurening

Naturdetektiven Foto: Naturhistorisk museum Aarhus

Foto: Naturhistorisk museum

ET SUNDT SAMARBEJDE Bare en halv time i skoven dulmer stress. At mærke naturen er helt essentielt for mennesker. Men det er da fristende at sidde inde med Ipaden. Denne side er derfor lavet i samarbejde med Naturvejlederforeningen i Danmark, som hver måned byder ind med idéer til, hvordan du får lokket ungerne ud i det fri. Læs mere på natur-vejleder.dk.

S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16 2 9

spænding? uro? stress? mening?

Healingsmassage hjælper dig - tilbage til dig

Oplev det - lær det. Kurser og RAB godk. udd.

Til et meningsfuldt liv, hvor du gør en forskel Læs mere på www.kilden.dk - bestil brochure: 70 400 600

SUNDHEDSPLEJERSKEN

“Huskeren” minder jer om vaccinationerne

Hvert andet barn bliver ikke vaccineret til tiden. Det resulterer hvert år i over 150 indlæggelser af små børn. Indlæggelser, som kunne være undgået.

En gratis sms-ordning hjælper nu med at huske vaccinationerne.

TEKST ELSE GULDAGER, SUNDHEDSPLEJERSKEN.DK FOTO CREDIT DESIGNED BY PRESSFOTO - FREEPIK.COM

Hvis alle børn blev vaccineret til tiden, ville man kunne spare én indlæggelse for hver 200 børn mellem 16 måneder og to år. Det svarer til, at over 150 små børn kunne undgå at blive indlagt hvert år, hvis alle børn fik deres MFR-vaccine til tiden, og fremgår af en ny undersøgelse fra Forskningscenter for Vitaminer og Vacciner ved Bandim Health Project, Statens Serum Institut.

Vaccinerede børn har bedre modstandskraft

MFR-vaccinen beskytter langt fra kun mod mæslinger, fåresyge og røde hunde. Også infektioner fra de nedre luftveje, herunder lungebetændelse, ses der færre af hos de vaccinerede børn. Så forskerne mener lige nu, at vaccination kan have en generel positiv virkning på immunapparatet og dermed styrke barnets modstandskraft.

En del danske børn bliver ikke vaccineret mod mæslinger, fåresyge og røde hunde, før de fylder 16 måneder. Det selv om MFR-vaccinen

ifølge vaccinationsprogrammet anbefales ved 15 måneder. Derfor sammenlignes børn, der er vaccineret til tiden, med børn som ikke er.

Og det er her, de overraskende resultater har vist sig.

Huskeren – gratis påmindelse på sms Mange forældre glemmer vaccinationerne i den travle hverdag, har Statens Seruminstitut fundet ud af. Men nu kan de glemsomme tilmelde sig Huskeren.

Det er en SMSpåmindelse, som kommer en-to uger før, der

er noget, du skal huske.

Den er gratis at bruge, og kan minde dig om mange forskellige ting, mens I venter jer og indtil jeres barn får den sidste børnevaccination, når det fylder fem år.

Scan koden og meld dig på! Som noget nyt, så kan du også melde din kæreste, din mor eller din ven på, hvis de skal være din “ekstra hukommelse.”

ET SUNDT SAMARBEJDE Her kan du få fagligt velfunderet informa­tion, gode idéer og nyttig hjælp om småbørn, pleje og udvikling fra Sundhedsplejersken.dk’s eksperter, ph.d. i sundhedsvidenskab Else Guldager og cand. scient. soc. Vibeke Samberg.

S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16

31

TEMA M Æ N D S S U N D H E D

Kønsroller slår mænd ihjel Tendensen er den samme over hele verden: Mænd dør tidligere end kvinder og har markant højere risiko for at blive alvorligt syge, komme til skade og begå selvmord. Der er flere årsager og mange af dem bunder i kultur.

De “rigtige mænd”, patriarkerne, der sidder tungt på magten, dør tidligst TEKST KARIN SVENNEVIG ILLUSTRATION CREATED BY FREEPIK.COM

I flere sydamerikanske lande som f.eks. Brasilien og Argentina lever kvinderne syv år længere end deres mænd. I Danmark er forskellen fire-fem år. Og på Island, hvor mændene i øvrigt har verdensrekorden i høj levealder, lever kvinderne “kun” tre år længere end mændene. ”Den lille forskel” i levealder er altså mere end dobbelt så stor i ”machismoens” hjemlande som på vulkanøen i Nordsøen. De islandske mænd er bl.a. sundere, fordi de har tre måneders øremærket barsel, forklarer chefpsykolog, mandeforsker og formand for Forum for Mænds Sundhed Svend Aage Madsen.

Omsorg gør klog på sundhed Allerede i 2007 konkluderede verdenssundhedsorganisationen WHO, at øget engagement i forældreskab forbedrer mænds helbred både fysisk og psykisk.

En af grundene til, at kvinder bliver ældre end mænd er netop, at kvinder traditionelt har haft ansvaret for børnene. De lærer lægen at kende, når barnet skal til undersøgelser og bliver mere opmærksomme på deres eget helbred, når de holder øje med barnets eller bladrer i flyers i lægens venteværelse. “Selvfølgelig er der også biologiske forskelle på

kønnene. Men det er altså påfaldende, at mænd i de lande, hvor manden bestemmer, ejer jorden og undertrykker konen, generelt lever markant kortere end kvinder i samme land. På verdensplan er det tydeligt at se, at jo mere ligestillede mænd og kvinder er, des mindre kønsforskelle ser vi i levealder,” siger Svend Aage Madsen.

Mænd skal lære at pleje relationer Svenske undersøgelser har vist, at mænds barsel modvirker skilsmisser og at mænd, der har været på barsel, er mere tilbøjelige til at melde sig syge fra arbejde. “De lærer simpelthen at mærke efter.

Omsorg for børnene gør også mænd mere bliver mere opmærksomme på, hvad der skal til for at leve sundt,“ forklarer Svend Aage Madsen og peger på, at omsorg og egenomsorg stadig ikke indgår naturligt i opdragelsen af mænd og drenge.

Mange mænd siger, at de gerne vil have “et los i røven“

3 2 S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16

“Det skal læres. Ligesom pleje af relationer. Vi ved, at ensomhed er lige så skadeligt for helbredet som rygning. Traditionelt er mænd bare ikke særlig gode til at bruge familie og netværk. Mænd, der egentlig har brug for hjælp, er tværtimod tilbøjelige til at isolere sig og

ignorere det, der får dem til at føle sig svage.”

Bider smerten i sig Svend Aage Madsen bygger sine udtalelser på årtiers forskning i mænds helbred og faderskab.

Mænds sundhed er et emne, forskerne er nødt til at grave ret dybt i, for mændene selv er sundhedsoptimister. Paradoksalt nok føler de sig mere raske end kvinderne gør. For statistikkerne viser, at mænd dør af sygdomme, som kvinderne i højere grad når at blive behandlet for.

“Generelt er mænd ikke særlig gode til at mærke sig selv. Eller tale med andre om deres helbred.

De bider hellere smerten i sig.

Forsøger at “arbejde det væk” i stedet for at sygemelde sig,” konstaterer Svend Aage Madsen.

“Også i dag skal en mand jo kunne sidde bag rattet hele vejen ned til Syditalien uden at pive.

Han skal ikke komme hjem fra jagt uden at have fanget noget eller fra marken, før høsten er i hus.”

Sygedage kan være sundhedstegn En rigtig mand klynker ikke. Og når kvinder sygemelder sig 40-50 pct oftere end mænd, er det ikke fordi, mændene er mindre syge.

Tværtimod. Faktisk dør millioner af mænd af at ignorere kroppens symptomer, tage sig sammen og holde helbredsbekymringer for sig selv.

“Otte pct. af de yngre mænd ved

TEMA M Æ N D S S U N D H E D

ikke engang, hvor lægen bor. Og når mændene så endelig tager sig sammen og konsulterer lægen, føler de sig ikke altid hørt,” siger Svend Aage Madsen.

Kvinder læser mere om sundhed, kender deres rettigheder og deler deres erfaringer med hinanden, hvor mænd kan have svært ved at sætte ord på deres tilstand.

“En del mænd fortæller, at de aldrig rigtig kommer i gang med at tale med lægen om det, der virkelig plager dem. For pludselig er konsultationen forbi. Især, hvis det er noget psykisk, tøver de ofte for længe,” siger Svend Aage Madsen.

Sundhedstjek virker Nogle dør, mens de venter. Mænd får kræft 10 pct. hyppigere end kvinder. Og dør 40 pct. hyppigere af sygdommen. Samme tendens ses indenfor diabetes2, som mænd får 30 pct. oftere end kvinder. Og dør af 50 pct. hyppigere.

Spørger man mændene selv, drømmer de om et mere omsorgsfuldt samfund, hvor alle med

jævne mellemrum bliver indkaldt til sundhedstjek hos lægen.

Ligesom hos tandlægen.

Erfaringer med tandlægeeftersyn og virksomheder, der tilbyder medarbejdere sundhedstjek, viser da også, at mændene benytter sig af de sundhedstilbud, de bliver indkaldt til. Og scorer pæne sundhedsgevinster ved det.

Sundhedspersonale skal se forskellene ”Mange mænd siger, at de gerne vil have “et los i røven”. Eller et kærligt skub af konen. Uden hjælp fra netværket får de ekstra svært ved at komme afsted, ” siger Svend Aage Madsen.

Forum for Mænds Sundhed går nu i gang med at uddanne sundhedspersonale over hele landet i at forstå de kønsforskelle, der stiller mænd og kvinder ulige indenfor sundhed. For, som Svend Aage Madsen siger: “Mændenes usikkerhed bliver jo ikke mindre af, at over halvdelen af lægerne efterhånden er kvinder.”

VIDSTE DU, AT ...

Kvinder er dobbelt så tilbøjelige til at spise sundt som mænd – og halvt så tilbøjelige til at spise usundt.

Men mænd kan faktisk godt blive bidt af sundhed.

Hvis det er hyggeligt..

OM EKSPERTEN Ph.d, chefpsykolog og klinikchef på Rigshospitalet Svend Aage Madsen har i mange år forsket i mænds sundhed og skrevet flere bøger om emnet, heriblandt ”Kend din krop, mand” og ”Mænds sundhed og sygdomme”.

Svend Aage Madsen er desuden formand for Selskab for Mænds Sundhed samt for Forum for Mænds Sundhed og vicepræsident for European Men’s Health Forum

Kilde: Forum for Mænds Sundhed

S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16 3 3

TEMA M Æ N D S S U N D H E D

Sjovt samvær får lade mænd op i sundhedsgear Som DRs livsstilsserie ”Rigtige mænd” nu over to sæsoner har vist, kan selv de mest inkarnerede sofakartofler, der ellers ikke skelner mellem “morgenkage” og “morgenmad”, motiveres for grøntsager og motion. Hvis de har det sjovt sammen med andre imens. Nye sunde mandefællesskaber spirer og blomstrer over hele landet. Fra 13-19. juni sætter Mens Health Week fokus på mænds fællesskaber TEKST KARIN SVENNEVIG FOTO MAKEITBEE PRODUCTION

“Jeg har forsøgt flere gange før, så ingen tvivl: Uden de andre fire var det aldrig lykkedes for mig at lægge min livsstil om. Vi havde det skide skægt sammen. Og når du hygger dig i sådan et socialt fællesskab, opdager du nærmest ikke, at du træner.”

Sådan siger Lindy Aldahl, 40årig murer fra Himmerland og én af de fem “Rigtige Mænd” fra DRs livsstilsserie af samme navn.

I serien forvandles fem fritidslade, fastfood-nydere på den “mandhaftige” side af de 100 kg til vitale grøntsagsvenner og triatleter Og de fem jyske håndværkere og tidligere sundhedsignoranter Jonas, Lindy, Søren, Palle og Hammer bliver i dag brugt som sundhedsambassadører i deres hjemkommuner.

Lindy inspirerer i Rebild Lindy Aldahl har således boostet interessen for Rebild Kommunes tilbud til inaktive overvægtige mænd. Det har været et scoop at få den lokale kendis med til projekt “Rebilds Rigtige Mænd”, fortæller kostvejleder Margit Strauss Hansen: “Normalt kan det være rigtig svære at få dem op af sofaen i forhold til forebyggende sundhedstiltag, men nu har vi venteliste hver gang, vi søger nye deltagere til vores ti ugers sundhedsforløb for mænd. Lindy var med på det første hold og fik hurtigt genskabt den hyggelige stemning fra udsendelserne.”

3 4 S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16

“Deltagerne har det vildt sjovt og tager så mange ekstra initiativer, at vi nogle gange må holde lidt igen. For hvis man har været inaktiv i ti år skal man jo lige træne op til at løbe ti km,” smiler hun.

Facebook virker for rigtige mænd Selv om sundhedscentret kun lægger op til, at deltagerne mødes en gang om ugen, arrangerer de på eget initiativ intensive cykelture på mountainbike, løbeture, floorball og badminton.

Der bliver også dyrket yoga, holdt vilde fester og jævnligt hjælper deltagerne hinanden med at lægge terrasser og flytte tunge ting.

Kontakten foregår via Facebook.

Hvert hold har sin egen profil og alle hold har en fælles. At skulle overgive sig til det blå selvpromoverende web-univers er nyt og lidt af en overvindelse for jordbunde jyske mænd, fortæller Margit Strauss Hansen.

“Nogle få af dem har ikke lige en Facebookprofil, når de mødes første gang, men dér får de lige et kærligt puf af de andre deltagere. Vi tvinger ikke nogen,” siger hun.

Gider bare ikke løftede pegefingre Men Facebook er faktisk et genialt medie for mænd, siger Lindy Aldahl. ”Mange mænd sidder bare derhjemme, hvor I piger er bedre til at komme ud og mødes. Det kan vi lære noget af og så kan vi bruge Facebook

til at finde andre mænd, der har lyst til at cykle eller løbe. Man kan også spørge kommunen, om de har nogen tilbud til mænd. Det giver simpelthen så meget at finde nogen, man kan konkurrere lidt med,” siger Lindy Aldahl, der stadig holder formen og har skåret kraftigt ned på “skurvognsmenuerne”. ”Jeg kan godt finde på at tage en pizza sammen med ungerne. Mere sundhedsfanatiker er jeg ikke. Fastfood skal bare ikke være en vane,” siger han.

TEMA M Æ N D S S U N D H E D

Foreløbig har Sundhedscentret i Rebild Kommune haft fire hold inaktive, overvægtige mænd igennem det 10 uger lange forløb.

Der er 14 med på hvert hold.

MÆNDS MØDESTEDER

Ensomhed er lige så sundhedsskadeligt som rygning. De færreste mænd mener selv, de er ensomme, men en høj skilsmisseprocent og affolkning af yderområderne gør ikke desto mindre mange af dem udsatte. Derfor har Forum for Mænds Sundhed taget initiativ til oprettelse af Mænds Mødesteder rundt om i landet. Der findes indtil videre mænds mødesteder i Odsherred, Bryrup, Rønne, Stevns, Billund, Aalborg, Aarhus.

Flere er på vej og åbner officielt i forbindelse

med Mens Health Week, som skydes i gang med en konference om Mænds sundhed og fællesskaber i København 7. Juni Læs mere på sundmand.dk/moedesteder.

*Kræftens Bekæmpelse har også særlige netværk for mænd.

Tjek cancer.dk/manddetnytter

S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16 3 5

ADVERTORIAL

LØBEGEAR TIL DEN LÆKRE MAND

GARMIN FENIX 3 SAPPHIRE BUNDLE SPECIAL EDITION

MONSTER ROC SUPERSLIM WIRELESS SPORT

Garmin Fenix 3 i nyt lækkert design. Masser af teknologi og fede funktioner i en indpakning der oser af god stil. Wi-Fi og Bluetooth opkobling til Smartphone.

Fås på Løbeshop.dk til 4.398,-

Monster ROC Superslim Wireless Sport er et sæt trådløse bluetooth in-ear hørebøffer. De er designet i samarbejde med Cristiano Ronaldo - i såvel stil og lyd.

Fås på Løbeshop.dk til 1.349,-

INOV8 RACE ELITE STORMSHELL JAKKE

X-BIONIC HERRE TRICK T-SHIRT SS

Inov-8 Race Stormshell Jakke er lavet i vandtæt og åndbart materiale og kan holde til 20.000 mm vandsøjletryk. Jakkens metervare er 4-vejsstrækbart og giver unik komfort.

Fås på Løbeshop.dk til 1.400,-

Løbe-T-shirt for feinschmeckere. X-bionics produkter hare en helt unik evne til at regulere kroppens temperatur, specielt under varme forhold.

Fås på Løbeshop.dk til 639,-

GLORYFY G9 SOLBRILLE

INOV8 UNISEX MUDCLAW 300

Gloryfy G9 er en let sports- og performance brille. G9 brillen har et rammeløst design med et stort glas, som giver maximal udsyn. Desuden er G9 ekstremt fleksibel og stærk.

Fås på Løbeshop.dk til 1.200,-

Inov8 Mudclaw 300 er trailskoen til manden, som vil ud hvor mudderet er dybt og skrænterne stejle. Mudclaw har med 6 mm drop en behageligt balance selvom terrænet bliver vildt.

Fås på Løbeshop.dk til 1.200,-

BØGER

SUND LÆSNING Flere bøger om at lade velvære vise vejen til et bedre og sundere liv. Sure afsavn er yt.

TEKST KARIN SVENNEVIG

Helseguruer får kamp til stregen

To gange Morten, den ene kandidat i molekylær ernæring, den anden fitnessekspert, blæser nu til kamp mod sundhedsmoralisterne. Med udgangspunkt i videnskab og fornuft opfordrer Morten Svane og Morten Elsøe læseren til at slutte fred med sin mad og sin krop, nyde livet i stedet for at stresse igennem det og sætte nye standarder for “hvad du skal spise, hvor hårdt og hvor meget du skal træne, og hvordan du skal se ud, for at du kan kalde dig sund,” som de skriver.

“Slut med forbudt” af Morten Elsøe og Morten Svane, 224 sider, Politikens Forlag, 250 kr.

Store spørgsmål om stress

Gode råd fra stressland

Sveriges mest solgte selvhjælpsbog udkommer nu på dansk. At der overhovedet blev en bog ud af de dagbogsnotater, det svenske ægtepar Susan og Mats Billmark i sin tid skrev på lægens opfordring, er faktisk et tilfælde. En ven opdagede dagbøgerne og fik overtalt parret til at dele deres tanker og bekymringer med andre stress-, og angstplagede. Bogen med de mange fans er fuld af gode råd om tankemylder, søvnproblemer, børn og tid, der aldrig slår til.

Lær at leve - med mere nærvær og mindre stress af Susan og Mats Billmark, 224 sider, People’s Press, 199,95 kr.

Æstetisk perle om yoga

70.000 danskere er lige nu sygemeldt af psykiske årsager. Her stiller to erfarne psykiatere spørgsmålstegn ved, om det overhovedet er en god idé at sygemelde stressramte pr. automatik. Om de mange sygemeldte har godt af ro og fred eller ville have bedre af at arbejde. Hvad stress er og kan være for en diagnose. En bog, der sætter gang i debatten om at få livet og arbejdet til at gå op i en højere enhed.

Balance og styrke, smidighed og indre ro.

Der er mange gode grunde til, at yoga er oppe i tiden. Her indvier Louise Fjendbo Jørgensen læseren i Hatha-yogaens mysterier. Ledsaget af Joachim Wichmanns sanselige og stemningsfulde billeder af naturens former og farver.

“Tag på arbejde – fra sygemelding til samarbejde”, Jesper Karle og Lars Aakerlund, Forlaget PPclinic, 176 sider, 179 kr.

“Yoga – øvelser i at leve livet”, Louise Fjendbo Jørgensen, Nyt Nordisk Forlag, 216 sider, 299,95 kr.

Tændt på intuition

Det kan føles som om, sjælen kalder. En indre stemme, som siger, der er mere kærlighed, glæde, mening eller balance i udsigt, hvis du tager dig selv alvorligt. I denne bog guider coach, forfatter, journalist og underviser Gitte Jørgensen i kunsten at skabe positive forandringer i eget liv. Trin for trin. Fra udmattelse til glæde. ’Når sjælen kalder’ af Gitte Jørgensen, 288 sider, Nyt Nordisk Forlag, 250 kr.

S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16 3 7

NYT FRA REGIONERNE

Ældre kronikere, der modtager forebyggende konsultationer hos deres praktiserende læge, har markant færre akutte indlæggelser. En ny analyse viser, at ældre, der går forebyggende kontrol for en kronisk sygdom hos egen læge, har markant mindre risiko for at blive akut indlagt. Kontrollerne har især en effekt for ældre over 80 år. I den aldersgruppe er risikoen for at blive akut indlagt 29 pct i løbet af et år. Hvis den ældre kommer til årskontrol, falder risikoen til 21 %. Flere ældre skånes dermed for den voldsomme oplevelse, en akut indlæggelse kan være.

Kilde: Danske Regioner

Fire ud af fem ambulante patienter er tilfredse med behandlingen

Patienttilfredsheden er høj på de danske sygehuse. Det vidner den nyeste Landsdækkende Undersøgelse af Patientoplevelser (LUP) om. Topscorere er de patienter, der modtager ambulant behandling. I denne patientgruppe erklærer 86 pct sig tilfredse med forløbet.

Kilde: Danske Regioner

3 8 S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16

Foto: created by freepik.com

Praktiserende læger kan forebygge akutte indlæggelser

Danske Regioner har uddelt pris for inddragelse af patienter

Danske Regioner har uddelt pris for inddragelse af patienter Projekt “Patienten for Bordenden” på Psykiatrisk Sengeafsnit N7 i Region Nordjylland blev allerførste modtager af Danske Regioners nyindstiftede pris “Årets borgerinddragende initiativ”.

En pris, som fremover skal fremhæve og hædre inddragelse af patienter i sundhedsvæsenet.

Projekt “Patienten for Bordenden” fremhæves som et godt eksempel på, hvordan man inddrager patienter og pårørende systematisk i deres eget forløb, og hvordan personalet kan skabe en god, inddragende kultur på en afdeling. Der følger 10.000 kroner med prisen, som blev overrakt på Danske Regioners Generalforsamling 7. april.

Kilde: Danske Regioner

Udgående funktioner vinder indpas

Der var engang, hvor al behandling var samlet på sygehuse, og hvor patienterne kom til lægen. Det billede er ved at ændre sig. En rundspørge om udgående funktioner viser, at 222 teams, sammensat af flere typer faggrupper, i dag udreder, undersøger og behandler især ældre og psykiatriske patienter i eget hjem. Sygehusene er dog stadig centrum for behandlingen, understreger formand for Danske Regioners sundhedsudvalg Ulla Astman. “Det er her, vi samler specialisterne og her man behandler patienter med komplicerede forløb,” siger hun.

Kilde: Danske Regioner

Psykiatrien er godt med, når det handler om hurtig udredning. I fjerde kvartal af 2015 blev syv ud af ti patienter i børne- og ungdomspsykiatrien og otte ud af ti voksne udredt indenfor fristen på 30 dage, viser nye tal fra Sundhedsdatastyrelsen. Kernen i udredningsdebatten er, at alle patienter skal have tilbud om at blive udredt inden for 30 dage, hvis det er lægefagligt muligt. Formålet med den lovbestemte ret er at sikre gode og effektive forløb, hvor patienterne hurtigt får stillet en diagnose, så en relevant behandling kan sættes i gang. De nye udredningstal viser, at regionerne i det store hele leverer den ønskede ligestilling mellem psykiatriske og somatiske patienter.

Kilde: Danske Regioner

Otte mål skal øge kvaliteten i sundhedsvæsenet

Danske Regioner og KL har sammen med Sundheds- og Ældreminister Sophie Løhde (V) indgået en aftale om otte nationale mål for sundhedsvæsenet til gavn for patienterne.

Et bedre sammenhængende patientforløb, flere sunde leveår, styrket indsats for kronikere og ældre patienter, forbedret overlevelse og patientsikkerhed samt et mere effektivt sundhedsvæsen er blot nogle af dem. Hvordan det går med de otte mål vil blive vurderet ud fra ventetider, antal indlæggelser og tilfredshed blandt patienterne.

Kilde: Danske Regioner

Illustrationer: created by freepik.com

Hurtig udredning i psykiatrien understøtter ligestilling

HPV: Færre piger med diffuse symptomer venter på udredning

Antallet er ventende patienter, der oplever uforklarlige bivirkninger efter at have fået HPV-vaccinen, er reduceret med en femtedel siden november 2015. Den positive udvikling er et resultat af regionernes og centrenes indsats med at nedbringe ventetiderne for de piger, som oplever forskellige ubehagelige symptomer. Flere centre har tilført både ekstra personale og ressourcer, så alle patienter kan få hjælp. Uanset hvordan symptomerne er opstået, er pigerne naturligvis garanteret den hjælp, de har behov for. Både Sundhedsstyrelsen og Kræftens Bekæmpelse anbefaler fortsat HPV-vaccinen, fordi den forebygger livmoderhalskræft, som hvert år koster omkring 100 kvinder livet.

Kilde: Danske Regioner

Lille chip giver livet tilbage til svært syge hovedpinepatienter

De kan ikke passe et arbejde. De har svært ved at opretholde et socialt liv, og nogle af dem kan knap nok tage sig af deres egne børn. Sådan er virkeligheden for knap 5.000 danskere, der lider af klyngehovedpine også kaldet Hortons hovedpine. I mange år har behandlingen primært været medicinsk, men ikke alle patienter har haft glæde af den. Enten fordi medicinen ikke virker på dem eller pga. bivirkninger. Siden 2011 har der på Rigshospitalet være tilbudt en alternativ behandling, som går ud på, at en lille chip med en antenne indsættes ved et nervebundt bag overkæben under øjet. Når et anfald er under opsejling, aktiveres chippen ved at holde et apparat, der ligner en fjernbetjening op til kinden. Apparatet sender elektriske impulser ind i kraniet og bremser eller svækker anfaldet. Langt størstedelen af patienter der lider af Hortons Hovedpine, har stor gavn af indgrebet. Der er derfor god grund til at tro, at flere vil blive opereret i fremtiden.

Kilde: Rigshospitalet

Danske Regioner og Kræftens Bekæmpelse har sammen med kræftlæger og hospitaler indledt et treårigt partnerskab om at udspørge patienter systematisk om deres helbred. Metoden, “patientrapporterede resultatmål” (PROM), skal afprøves og udvikles i en række projekter på kræftafdelinger i hele landet og har som mål at skabe det bedst mulige behandlingsforløb for hver enkelt patient. Med afsæt i patientens behov og ønsker.

Kilde: Danske Regioner

Illustrationer: created by freepik.com

Patienter inddrages i egen behandling

ET SUNDT SAMARBEJDE Denne side er lavet i samarbejde med Danske Regioner, der repræsenterer de fem danske regioner og deres interesser nationalt og internationalt.

Læs mere om regionernes arbejde på regioner.dk

S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16 3 9

FRA FODTERAPEUTEN

Frejdige fødder under folkestyret

Få scannet dine fødder for fejlstillinger og svar på alverdens fodspørgsmål hos fodterapeuterne i “Det Fælles Sundhedstelt” på det bornholmske Folkemøde 16.-19. juni TEKST TINA RØNHØJ FOTO KRISTINE/STUDIE-E

Fælles for de fleste folkemødedeltagere er, at de sætter fodaftryk på debatterne, stemmer med fødderne og går kilometervis på selvsamme.

Dog er Danske Fodterapeuter de eneste på Folkemødet, der udelukkende har øje for vores mest transporterende kropsdel. Vi er med for at give fødderne et talerør og fortælle, hvorfor forebyggelse af fodproblemer løfter folkesundheden.

Kom og smid skoene Derfor tilbyder vi også fodtjek til trætte folkemødefødder. Du skal bare dukke op i ’Det Fælles Sundheds-

telt’, smide sandalerne og træde op på vores fodscanner, der danner udgangspunkt for fodsnak med en fodterapeut. Men hvad er det egentlig en fodterapeut kigger efter, når du står på bare fødder foran hende eller ham?

På Folkemødet er fodtjekket ikke det samme som en grundig fodanalyse, men det er en mulighed for at få en hurtig status på din krops hårdtarbejdende platform.

For eksempel vil fodterapeuten kigge efter fejlstillinger såsom nedsunken forfod, platfod eller overliggende tæer. Har du ondt i fødderne, vil I også tale om det kan

skyldes en fodlidelse, for lidt eller forkert pleje eller om dine sko er med til at skabe problemet.

Smerter til debat og fodpolitisk Jeopardy Smerter kommer på den politiske dagsorden, når Danske Fodterapeuter på Folkemødet skyder en paneldebat i gang med fire andre organisationer, der arbejder med sundhed. Hver især vil de komme med deres bud på de problemer, smerter skaber, hvad de koster, hvor almindelige de er og hvad der skal til, for at patienterne kan få adgang til professionel hjælp.

Desuden kan du se forskel-

Folkemødet og “Det Fælles Sundhedstelt” Folkemødet folder sig ud i Allinge på Bornholm fra den 16.-19. juni 2016. Du finder Danske Fodterapeuter i Folkemødets sundhedsmekka ’Det Fælles Sundhedstelt’, hvor 13 andre sundhedsorganisationer er samlet under samme teltdug. En sand guldgrube for dig, der gerne vil leve livet sundt. På www.folkemødet.dk kan du læse programmet og se, hvor og hvornår Danske Fodterapeuter har events. Hold øje med ’Danske Fodterapeuter’ på Facebook, Twitter og Instagram og #fodpol #fodsund #folkefødder#fmdk #sundpol.

4 0 S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16

lige aktører inden for politik dyste i fodpolitisk jeopardy, som efterhånden er blevet en tradition på Folkemødet. Vi kan love, at det både bliver finurligt, fængende og fodfriskende.

Du kan deltage som publikum og se de kvikke quiz-gæster more sig med at få taleretten. Alt sker på slap line og bliver fuldstændig uforudseligt.

ET SUNDT SAMARBEJDE Denne side er lavet i samarbejde med landets statsautoriserede fodterapeuter, der dagligt arbejder på at forbedre danskernes fodsundhed. Læs mere om fødder, fodsygdomme og behandlinger på altomfoden.dk, hvor du også kan finde din lokale fodterapeut.

Øjenlæge Carsten Edmund

Øjenlæge Miriam Kolko

Bliv medlem af Øjenforeningen, så får De en gratis telefonrådgivning af øjenlæge inden for en uge! ange har gjort den erfaring, at de glemte at spørge øjenlægen om flere forhold omkring deres øjensygdom.

Eller fik ikke rigtigt fat i hvilken behandling, der blev anbefalet. Måske opstår der tvivl, om man hørte rigtigt. Eller forstod ikke de fremmedord, som måske blev anvendt. Så må man stille op bagerst i køen igen – det kan tage uger. Men som medlem af Øjenforeningen behøver der kun gå en uge eller mindre, før en af vore øjenlæger kan hjælpe med at klare tvivlspørgsmålet.

M

Ring venligst på 33 69 11 00 eller benyt www.vos.dk

Der er andre fordele ved medlemskab: Bladet VÆRN OM SYNET sendt med posten 4 gange årligt, 17 brochurer om øjensygdomme, foredrag ved øjenlæger. Medvirk til at støtte forskningen i forebyggelse af øjensygdom.

Kontingent: Enkeltmedlem 150 kr./ år Parmedlem 225 kr./ år – til konto 5474 7021 751

MAD

Knasende sesamkylling 4 personer Tid: 30 min + 2 timers hvile DET SKAL DU BRUGE: 4 stk. kyllingebryst Havsalt og friskkværnet peber 2 spsk. olivenolie 3 spsk. chilisauce 1 spsk. Worcestershire-sauce Havsalt og friskkværnet peber 1 dl sesamfrø SÅDAN GØR DU: Fordel kyllingebrysterne i et stort fad. Krydr med salt og peber.

Rør olivenolie, chilisauce og Worcestershire- sauce sammen, og vend kyllingebrysterne godt rundt, så de bliver marineret på alle sider. Stil dem i køleskabet i minimum 2 timer - gerne natten over.

Tænd ovnen på 220 grader.

Drys sesamfrø på kyllingebrysterne, og vend godt rundt, så der er marinade og sesamfrø på alle sider.

Fordel brysterne på en bageplade med bagepapir, hæld resten af marinaden over. Steg dem i 15 minutter. Vend og steg i yderligere 15 minutter.

Så lækkert

og du bliver smuk af det Skønhed kommer indefra, vokser af god mad og handler hverken om alder eller vægt. Det lyder næsten for godt til at være sandt, men Beauty Foods-filosofien giver plastikkirurgerne kamp til stregen. Og der er dessert til.

TEKST LAURA BONNÉ & SALLY WALKER FOTO JESPER GLYRSKOV

4 2 S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16

MAD

SUNDT T IP!

Mandelmælk virker indefra som ren og blødgørende næring for huden. Jordbær og blåbær giver den optimale antioxidantbeskyttelse, især for syn og øjne, og for hudens glans. Chiafrø beskytter kroppens celler imod nedbrydning og for tidlig ældning.

Muslingesuppe med kokosmælk og koriander 4 personer Tid: 15 min

DET SKAL DU BRUGE: 1 kg muslinger 1 spsk. sesamolie 2 dl hvidvin 1 bundt koriander (gem til pynt) 1 rød chili (gem til pynt) 3 cm ingefær 3 stængler citrongræs 2 fed hvidløg 1 bundt forårsløg 2 ds. kokosmælk Saft og skal fra 1 lime 3 spsk. Fiskesauce PYNT Koriander Lidt chili SÅDAN GØR DU: Læg muslingerne i en stor skål med vand. Hæld vandet fra, og kassér de muslinger, der har åbnet sig eller er i stykker. Resten af muslingerne kommes i en stor

skål og renses under rindende vand. Skrab og skrub hver musling enkeltvis, fjern skægget (den sorte dusk), de har siddet fast ved, og læg dem i en anden skål med koldt vand. Dup muslingerne tørre i et viskestykke.

Varm olien i en stor gryde og rist muslingerne af. Hæld vin på.

Kom koriander på. Skær chilien i skiver, skræl og riv ingefær, skær citrongræs i tynde skiver, pil, hak hvidløget fint, snit forårsløget i skrå skiver, og kom det hele ned til muslingerne.

Tilsæt kokosmælk, læg låg på, og lad muslingerne dampe et par minutter, til de åbner sig. Tag muslingerne op med en hulske, kog suppen op, smag til med limesaft og -skal og fiskesauce, og hæld den varme suppe over muslingerne.

Pynt med koriander og chili.

Gudindegrød til morgenmad 4 personer Tid: 10 min + 1 timers hvile DET SKAL DU BRUGE: 2 dl boghvede 2 dl vand 2 dl mandelmælk 2 spsk. chiafrø 1 banan Havsalt 1 tsk. rent vaniljepulver 1 tsk. kanel 125 g jordbær 125 g blåbær

SÅDAN GØR DU: Læg boghveden i blød i vand minimum 1 time eller natten over.

Skyl i en sigte med vand, dryp af.

Blend med mandelmælk, chiafrø, banan, salt, vanilje og kanel.

Server i lag med skåret frugt.

VI DST E DU, AT . . .

Koriander virker fordøjelsesfremmende og holder kroppen ung med berigende antioxidanter og A-vitamin. Muslinger er med til at fremme kroppens stofskifte og modvirker hudproblemer som eksem og uren hud.

S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16 4 3

MAD

Daddeltrøfler

12 stykker Tid: 10 min + 30 min hvile DET SKAL DU BRUGE:

200 g dadler 100 g økologiske mandler eller paranødder 40 g økologisk kokosolie 30 g kakaopulver 50 g kokosmel 25 g kokosflager til at rulle trøflerne i Tørret havtorn til drys

SÅDAN GØR DU:

Blend dadler, mandler, kakaopulver og kokosolie godt sammen.

Tril til kugler på størrelse med en golfbold og tril i kokosmel og kokosflager.

Drys med havtorn, og stil i køleskab, til de skal nydes

4 4 S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16

BEAUTY FOOD-FAKTA Daddel kugler er fiberrige slikkugler fyldt med sunde mættede og enkeltumættede fedtstoffer, som holder dig mæt og tilfreds i mange timer.

2XU Shorts. Nu 900,-

Nike Pro Classic BH. Nu 259,-.

GET THE LOOK

Garmin Fenix3 Sapphire Nu 3.999,-

Kari Traa Kristina Tee. Nu 359,-

Nike Free Transform Flyknit. Nu 1.299,-.

2XU Tight. Nu 1.299,-

Nike Langærmet Tee. Nu 499,-

S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16 4 5

ANNONCE

Bedre indeklima hjalp etårig ud af konstant sygdom Mads var ti måneder gammel, da han blev ramt af astmatisk bronkitis.

En simpel løsning gjorde en ende på hverdagens konstante sygeperioder, voldsomme hosteanfald og store doser medicin.

Mads på 2 år har astmatisk bronkitis.

Før hans forældre fik en MAC 500, havde Mads kun energi til at ligge i sengen.

O

ppe på skabet i Mads’ værelse ligger en metalkasse på størrelse med en skotøjsæske. De nøgne metalflader ser ikke ud af meget, men under dem gemmer sig hemmeligheden bag de glade lyde af børneleg, der i dag breder sig i hele huset. For bare få måneder siden havde den nu toårige Mads ikke fysisk overskud til meget andet end at ligge i sengen. Mads var end ikke fyldt et år, da han vækkede sine forældre med langvarige hosteanfald så voldsomme, at de ofte endte i opkast. Lægerne konstaterede astmatisk bronkitis og medicinerede den lille dreng.

– Det var hårdt at håndtere den melding fra lægen. Mads havde jo altid været en glad dreng, men sygdommen gjorde ham meget træt og fjernede hans

lyst til at lege. På trods af en høj dosis medicin både morgen og aften blev han stadig syg igen og igen. Det trættede ham virkelig meget, fortæller Mads’ mor, Maria Thomsen.

i forbindelse med en forkølelse eller influenza. Virusinfektionen sætter sig på bronkierne i lungerne, indsnævrer luftvejene og resulterer i vejrtrækningsproblemer, hoste og feber.

MAKSIMAL DOSIS

LIVSGLÆDEN VENDTE TILBAGE

I Mads’ enkelte gode perioder forsøgte Maria Thomsen i samråd med lægen at skære ned på medicinen. Hver gang blussede sygdommen øjeblikkeligt op og blev meget værre.

– Helt rask blev han aldrig, men vi kunne holde sygdommen nede, hvis vi gav ham maksimal dosis medicin.

Det bekymrede os, for det kan ikke være sundt for sådan et lille barn at få så meget medicin, mener Maria Thomsen.

Astmatisk bronkitis er en diagnose, man primært giver børn i alderen nul til fire år. Sygdommen kommer oftest

Det er fantastisk, at der ikke skulle andet til end en lille kasse, vi sætter i stikkontakten. ”

Vendepunktet i sygdomsforløbet kom, da Maria Thomsen hørte om luftrenseren Jimco MAC 500, der skulle have en gavnlig virkning på en lang række sygdomme, herunder astmatisk bronkitis. Efter at have anskaffet en MAC 500 oplevede hun på få dage en markant forandring i Mads’ helbred, humør og energi.

– Han blev mere glad og havde lyst til at lege, løbe og grine. Han fik det simpelthen meget bedre. Det er fantastisk, at der ikke skulle andet til end en lille kasse, vi sætter i stikkontakten. Vi kunne simpelthen mærke, at luften var renere i hjemmet. Med luften renset for bakterier og virus kunne vi trappe ned for medicinen, uden det gjorde Mads syg, fortæller Maria Thomsen.

ANNONCE

KOL- patient blev fri for hosteanfald og medicin Jonna Nielsen ryger forsat, selv om hun har diagnosen KOL. Den 48-årige alenemor fra Kolding vil stadig gerne stoppe med at ryge, men hendes kraftige hosteanfald og afledte muskelsmerter er nemlig gradvist forsvundet i løbet af et halvt års tid. Et besøg hos frisøren blev vendepunktet.

H

un har en luftrenser stående, som forhindrer de skrappe hårprodukter i at skabe et dårligt indeklima i salonen. Ifølge hende havde samme maskine hjulpet andre af med vejrtrækningsproblemer samt astmatiske reaktioner, og hun mente, at luftrenseren også kunne hjælpe mig, siger Jonna Nielsen, der dog fra starten var skeptisk.

– Jeg turde ikke tro på, at det lille apparat kunne gøre så stor nytte, beretter koldingenseren, der ikke desto mindre valgte at anskaffe to luftrensere af typen Jimco MAC500, der er på størrelse med en skotøjsæske.

– Det var først og fremmest i håb om, at de ville gøre en forskel for mine børn, der blev udsat for dårligt indeklima pga. passiv rygning og skimmelsvamp i hjemmet.

Det gjorde udslaget, at forhandleren gav mig muligheden for at få en luftrenser uforbindende på prøve i 14 dage.

Aldrig mere hosteanfald derhjemme

LUFTEN FØLES MERE FRISK

Efter at have anskaffet luftrenserene kunne Jonna Nielsen hurtig mærke en bedring.

– Indeklimaet blev mærkbart bedre. Hosteanfaldene aftog i styrke, og de afledte muskelsmerter fortog sig.

Alt i alt følte jeg mig langt bedre tilpas og fik mere overskud i hverdagen.

I løbet af et halvt års tid ophørte hosteanfaldene helt, og det var ikke længere nødvendigt at bruge inhalationsmedicin. Til daglig mærker jeg ikke længere noget til, at jeg har KOL, fortæller koldingenseren, der i dag er fuldstændig medicinfri – bortset fra, når hun er væk

hjemmefra i længere tid. – Når jeg er væk i flere dage, er det stadig nødvendigt at bruge inhalator. Jeg bliver tung i hovedet og hoster, men slet ikke så voldsomt som tidligere. Problemet kan løses ved at medbringe en af luftrenserene.

Dræber mikroorganismer og forbedre indeklimaet Jonna Nielsen glæder sig også over, at luftrenserene har forbedret indeklimaet og reduceret røggenerne – Luften føles mere ren og frisk, og vi mærker ikke længere en kraftig røglugt, når vi træder ind i huset eller snuser til vores tøj. Ikkeryger der kommer på besøg, kan heller ikke lugte, at her ryges. Allermest vigtigt er det, at børnene ikke generes af røgen på samme måde som tidligere, siger hun.

“Vi mærker ikke længere en kraftig røglugt, når vi træder ind i huset ”

FAKTA OM LUFTRENSEREN Jimco MAC500 Afhjælper vejrtrækningsproblemer og hoste, samt øvrige reaktioner forårsaget af allergi, astma og KOL Reducerer lugtegener fra bl.a. rygning, brændeovne, fugt, inkontinens, madlavning og manglende udluftning Skaber et bedre indeklima og forbygger smitte

Ifølge Marlene Olsen fra AIR-TECH. Som forhandler luftrenserene, eliminerer de bl.a. bakterier, skimmel og pollen og forebygger således også smitte med eksempelvis influenza. – Teknologien, som er patenteret af danske JIMCO A/S, har modtaget EU’s miljøpris og anvendes af mange tusinde private, virksomheder og institutioner over hele verden. Udover af personer med KOL. Vejrtrækningsproblemer, astma og allergi benytter de bl.a. til at fjerne lugtegener fra mados og brændeovne, kælder samt campingvogne, både og sommerhuse, oplyser hun.

AIR-TECH har i over 19 år været forhandler af dansk producents Jimcos A/S kompakte luftrensningsprodukter i Danmark.

De avancerede og miljøvenlige luftrensere hjælper til bedre indeklima helt uden brug af kemikalier.

Har du brug for mere information se www.air-tech.dk eller kontakt Marlene Olsen på telefon 4051 9933

S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16 47

PR

SY

MAVEN I BALANCE

LLIFLOR ® O G

LE OP

ØV

RS V FO KELLE

SylliFlor® er et sprødt fiberdrys af loppefrøskaller, der er nemt at spise på daglig basis for at opnå en regelmæssig fordøjelse.

N !

Bestil gratis vareprøver på: www.sylliflor.dk · Tlf.: 75 555 777 SylliFlor® forhandles på apoteket, i helsekostbutikker og på www.biodanepharma.com

Sådan virker SylliFlor®: Ved indtagelse med væske svulmer SylliFlor ® op og giver fylde i mave og tarm. De gavnlige fibre stimulerer og smører tarmen, og hjælper til en blød og regelmæssig afføring.

4 8 S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16

Lungerne er vigtige for et godt liv.

Mål dine lungetal med Spiromagic ”Du tager i snit godt 20.000 vejrtrækninger om dagen” 750.000 danskere har nedsat vejrtrækning.

Kend din vejrtrækning med Spiromagic Med Spiromagic og App kan du tjekke dine pust og dine lungers tilstand.

Du kan f,eks, måle: - Peakflow - Lungetal - Lungevolumen

Se dine data når du vil.

Dine data kan forklare meget om din situation.

Spiromagic gør det let at huske hvornår du havde svær vejrtrækning.

Viden gør din hverdag lettere for dig og dine nærmeste.

Se hvordan dit Se dine værdier Følg din udvikling pust passer til til et gemt pust. gennem tid og netop din idealsæsoner. kurve.

Se forhandler, køb og læs mere på: www.spiromagic.dk Spiromagic ApS, Generatorvej 8 B, 2860 Søborg, Tlf: +45 28 57 41 36

Frihed til at glemme GPS sporingssystem i verdensklasse Frihed til mennesker med demens Stella Care løser et samfundsmæssigt problem. Med Care Trackeren tilbyder vi et system, der kan finde mennesker med demens, når pårørende eller plejepersonale savner dem.

Det prisvindende system er markedets bedste,med bedst service og rost af pårørende.

Allerede valgt af ca. 50 kommuner Kontakt os nu og få en snak om mulighederne Stella Care ApS • Alhambravej 3 • 1826 Frederiksberg C • Tlf. 42 42 90 60 • info@stellacare.dk • www.stellacare.dk

Stella Care annonce 210x147.indd 1

Elmedistraal-apparatet virker ved hjælp af pulserende elektriske impulser kombineret med et lavfrekvent magnetfelt.

Elmedistraal-metoden gengiver blodårerne deres oprindelige elasticitet og fleksibilitet og har dermed en blivende effekt på blodcirkulationen.

Apparatet må dog ikke anvendes af gravide, patienter med pace maker, dialysepatienter eller patienter der inden for de seneste seks måneder har haft en blodprop, samt børn under 12 år.

13/05/2016 10.28

Sund shopping Wellness til din krop

Smyg dig i silke, slip for oppustet mave og få gang i blodcirkulationen.

Gå sommeren i møde med overskud.

Kontakt for yderligere oplysninger: kurtrosengart@hotmail.com Tlf. 28 92 84 04

Velvære i maven

Bliver din mave ofte oppustet og kender du til problemet med udspilet mave som følge af dårlig fordøjelse?

Macoform er et unikt naturmiddel til alle, som døjer med maven.

Produktet indeholder en unik sammensætning af planterne artiskok og mælkebøtte, der hver især arbejder på forskellige måder i maven.

Produktet har en bred virkning og er det helt rigtige valg, hvis man gerne vil have en sund fordøjelse uden oppustethed.

5 2 S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16

Luksus, velvære og den bedste nattesøvn

Det danske firma Silkedyne Import DK har specialiseret sig i import af dekendte håndlavede BUTTERFLY SILKEDYNER, hovedpuder og silkesengetøj i den fineste Mulberry silke. Silkedynen er temperaturregulerende og ånder meget bedre end andre dyner. Kvinder i årgangsalderen, folk med dårligt blodomløb og gigt patienter elsker silkedynen, da den holder varmen og lindre led- og muskelsmerter uden at man sveder hele natten. Silke er anibakteriel og husstøvmider trives ikke i silke, hvilket gør silkedyner til et must for folk med astma eller allergi.Læs mere på silkedyne-import. dk eller ring på 2925 9270

Vil du også kunne streame lyd fra din smartphone direkte til dine høreapparater?

Audiovox Mobile Hørecenter i hele Danmark Tlf. 3940 1050 www.audiovox.dk

PRØV GRATIS I 3 UGER SÅ KOM IND OG PRØV DE NYE RESOUND LINX2 APPARATER FRA DANSKE GN HEARING. Med ReSound LiNX² vil du nemt kunne følge samtaler og få en klar fornemmelse af dine omgivelser. Du kan streame lyd direkte fra din smartphone, dit tv og meget mere.

Og så er det så lille, at ingen vil bemærke, at du har det på.

Bagsværd Hørecenter - Bagsværd Hovedgade 77 - 2880 Bagsværd Charlottenlund Hørecenter - Ordrupvej 50 - 2920 Charlottenlund Frederiksberg Hørecenter - Smallegade 52A - 2000 Frb.

Greve Hørecenter - Over Bølgen 2A, 1. - 2670 Greve Herlev Hørecenter - Herlev Hovedgade 138E - 2730 Herlev Østerbro Hørecenter - Ndr. Frihavnsgade 49 - 2100 Kbh. Ø

HØRECENTER D I N H Ø R E LS E - VO R ES O M SO R G

Kosttilskud af hvidløg ...

KYOLIC FÅS SOM TABLET, KAPSEL OG I FLYDENDE FORM PÅ APOTEK, HOS MATAS OG I HELSEKOSTBUTIKKER

Kyolic er det naturlige kosttilskud som holder dig på toppen. Kyolic har mange gode fysiologiske egenskaber. Særligt opretholder Kyolic et normalt kolesterolniveau og bidrager til et normalt kredsløb. Derfor er Kyolic en naturlig del af en sund livsstil. Kyolic er lagret hvidløgs ekstrakt af meget høj kvalitet. Helt fri for sprøjtemidler og uden lugt og smag.

MaxiPharma · Se meget mere på www.maxipharma.dk

N T S F RTA R E G I O N E R N E KYO

Grøntsager tager toppen af kræftrisikoen Forkullede pølser og røde bøffer indeholder kræftfremkaldende stoffer, som grøntsager kan uskadeliggøre. Så lav noget coleslaw og grill mere fisk og kylling, råder Kræftens Bekæmpelse TEKST KARIN SVENNEVIG FOTO PIXABAY ILLUSTRATIONER DESIGNED BY FREEPIK.COM

Sundhedsmæssigt er der ikke meget godt at sige om forarbejdet eller branket kød. Faktisk er de pølser, der traditionelt først hældes på grillen til børn og meget sultne voksne, noget af det mest kræftfremkaldende på danskernes traditionelle grillmenu, forklarer projektchef Gitte Laub Hansen fra Kæftens Bekæmpelse.

“Grill er hyggeligt. Vi får en masse ind på vennekontoen og familiekontoen, når vi tænder op til at spise i det fri. Det tvinger os til at lægge skærmene fra os og kigge på hinanden. Det er alt sammen godt for os. Men sundhedsmæssigt er der endnu meget at vinde, hvis vi nytænker nogle af de mest indgroede grilltraditioner,” siger hun Flere fiskepakker og kyllingespyd, tak!

“Vi ved med sikkerhed, at forarbejdede kødprodukter og kød fra firbenede dyr øger risikoen for kræft i tarm og endetarm. Vi ved også, at brankede fødevarer indeholder flere forskellige kræftfremkaldende stoffer. Så det er lidt

5544 SSU UN ND DH HE ED D++ N NR R.. 0066 // 220016 16

paradoksalt, at netop børnene pr. tradition får serveret de her forkullede pølser. Måske endda med acrylamidholdige pommes frites til.”

Mere kylling, fisk og grønt på grillmenuen ville gøre grillmaden markant sundere, påpeger Gitte Laub Hansen.

“Fisk skal f.eks. ikke have særlig lang tid på grillen, og hvis man pakker fisken med f.eks. krydderurter og citron i rabarberblade eller folie, beskytter man samtidig måltidet imod kræftfremkaldende stoffer i røg og stegeskorpe,“ foreslår hun.

“Kyllingespyd er også et godt og børnevenligt alternativ.”

Smid det forkullede ud Da grøntsager indeholder antimutagene stoffer, som modarbejder de kræftfremkaldende stoffer i grillede pølser og bøffer, så Gitte Laub Hansen gerne mere grøn variation i grillmenuerne.

”Måske kunne familien eller gæsterne udfordre hinanden på at udvikle spændende og mættende grønt tilbehør? Så bliver der også

plads til lidt færre pølser,” som hun siger.

Forkullet mad, også brød og grønt, skal smides ud. Som minimum bør det sorte skæres fra, understreger Gitte Laub Hansen.

“En dygtig grillmester ved godt, at lavastenen på gasgrillen skal holdes pinligt ren, at der skal være mindst 20 cm mellem kødet og varmekilden, at det ikke må ose og at der ikke må dryppe fedt ned i grillen. Det er alt sammen god grillteknik. Men hvad selv de mest veludstyrede grillmestre måske ikke ved, er, at skadelig røg fra grillen kondenserer ud i maden.

At vifte røgen væk er ikke godt nok,” siger hun.

KOST

3 hygiejneråd Risikoen for maveonder stiger

DE MEST KRÆFTFREMKALDENDE GRUPPER AF STOFFER I LIDT FOR WELL-DONE GRILLMAD ER:

når maden tilberede over bål eller grill. Saft fra råt kød må aldrig komme i berøring med salat, brød, service og tilberedt kød, advarer fødevarestyrelsen og anbefaler:

Polyaromatiske hydrocarboner (PAH, tjærestoffer, sod). Jo mere grillen eller bålet ryger, des mere sod frigives til maden. Det mest kræftfremkaldende stof i sod hedder benzo(a)pyren.

To grilltænger - én til råt og én til stegt kød To fade - ét til råt og ét til stegt kød Vask hænder, hver gang du har rørt ved råt kød Kilde: Sundhedsstyrelsen.dk

7 sunde grillog bålråd: Variér menuen med masser af grøntsager, fisk og kylling.

Pak gerne maden ind i folie eller blade Spis ikke grill-/bålmad mere end 30 gange om året Smid stegeskyen ud.

Den er fuld af kræftfremkaldende partikler.

Forkog gerne i gryde eller mikroovn. Jo kortere tid, maden får over ild, des sundere.

Hold grillen pinligt ren og bålet tørt. Det må ikke ryge. Og der må ikke dryppe fedt ned på varmekilden.

Læg aldrig mad på åben ild. Kun på gløder.

Kilde: Gitte Laub Hansens, projektchef hos Kræftens Bekæmpelse

Stegemutagener (hetero cycliske aromatiske aminer, HA). dannes også ved pandestegning. Jo mørkere stegeskorpe, des flere mutagener. Der kan være store mængder af stegemutagener i stegefedt. Så smid det ud.

Akrylamid, et stof der dannes under bagning i f.eks. brødskorper og findes i en række produkter som pommes frites, chips, kaffe og altså også grillmad.

Akrylamid er også kræftfremkaldende.

Kilde: Seniortoksikolog Helle Buchardt Boyd, DHI Miljø og Toksikologi

VIDSTE DU, AT ...

Kunstig røgsmag er sundere end ægte Hvis du elsker grillmad, er smagen af røg og brankning sandsynligvis en vigtig del af charmen. En kræftfremkaldende del, desværre. Den gode nyhed er dog, at mange marinader og barbecuesaucer i dag er tilsat røgaroma.

En smagsgiver, der vel at mærke er mindre kræftfremkaldende end røg, og som derfor er godkendt af sundhedsmyndighederne.

Kilde: Seniortoksikolog Helle Buchardt Boyd, DHI Miljø og Toksikologi

VI D ST E D U, AT . . . de sundhedsskadelige stegemutagener i grillmad også dannes i ovn og på pande. Jo varmere maden tilberedes, des flere skadelige stoffer kan der dannes.

Kogt mad indeholder stort set ingen mutagener, for vandet fordamper, når det rammer en temperatur på 100 grader.

OM EKSPERTEN Gitte Lau Hansen er projektchef for fysisk aktivitet, kost og overvægt hos Kræftens Bekæmpelse.

S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16 5 5

KOST

GRILLET CÆSARSALAT 4 personer

Denne opskrift stammer fra Louisa Lorangs grønne grillbog ”Grillbar”, og er et lækkert tilbehør til både fisk, kylling og svin. Til hverdag og gæster.

DET SKAL DU BRUGE: Til salaten 6 hjertesalater olivenolie salt og peber Til croutoner 1 lille flute olivenolie 1 fed hvidløg Salt Til dressing 2 æggeblommer 1 tsk. dijonsennep 2 spsk æbleeddike 1 tsk. salt 1½ dl smagsneutral olie, f.eks. vindruekerne-olie.

1-2 ansjoser, hakkede ½ dl fintrevet parmesan masser af revet parmesan SÅDAN GØR DU: Skær den allernederste mørke bund af salaterne. Flæk dem.

Bladene skal hænge sammen på stokken i bunden. Skyl salaterne, og tør dem på et rent viskestykke.

Dryp salaterne med olivenolie, og grill dem på den varme grill. De skal have et par minutter eller fire i alt. Vend dem undervejs. Krydr dem med salt og peber.

Skær flute i skiver, og dryp med olivenolie. Grill brødskiverne på den varme grill, og gnid dem med hvidløg, når de er taget af grillen, men stadig er varme.

Pisk æggeblommerne med sennep, eddike, salt og hvidløg. Pisk langsomt olien i. Smag til med ansjos og parmesan og evt. lidt mere salt og eddike. Anret salaterne på et fad med croutoner, og servér straks toppet med reven parmesan og dressing.

5 6 S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16

Team Island – en del af KulturRetur A/S

MAGASINET

KulturRetur

FÅ SUNDHED DIREKTE I DIN INBOX Måske når du ikke altid at hente det nye Sundhed+, når det udkommer. Men hvis du tilmelder dig vores elektroniske nyhedsbrev, får du ganske automatisk sendt en påmindelse om, at magasinet er udkommet.

Du modtager også et uddrag af nogle af de spændende artikler, nyheder, konkurrencer­og opskrifter fra magasinet direkte til din e-mail.

Det koster selvfølgelig ingenting, og du kan altid framelde det igen.

ISLAND – vil du opleve det hele øen rundt?

Hvis du regner med kun at besøge Island én gang i dit liv, er denne 11-dages rejse perfekt. Island er 2½ gange Danmarks størrelse! Du får uforglemmelige naturoplevelser i selskab med vor kompetente dansktalende rejseleder – og tid til fine traveture.

To rejser tilbage, hhv. 18.7.-28.7. og 22.7.-1.8. 2016.

Fra kr. 19.250 pr. person, inkl. Vestmannaøerne, sejltur mellem isbjerge og hvalsafari.

ISLAND – 7- eller 8-dages rejser

Snedækkede vulkaner, spruttende gejsere, vilde vandfald.

Du vil bo flere nætter på samme sted, bl.a. på en aktiv bondegård med de hyggeligste værter, der kan fortælle om livet mellem aktive vulkaner og Atlanterhavet. Du får også god tid til at udforske Reykjavik.

Fire (næsten identiske) rejser i 2016, hhv. 20.-27.6. & 27.6.-7. & 11.-18.7. & 25.-31.7.

Fra kr. 12.950 pr. person, inkl. tur til Vestmannaøerne.

ISLAND – vestfjordene & gode traveture MELD DIG TIL PÅ MAGASINET-SUNDHED.DK

Høje fjelde, dybt indskårne fjorde, enorme fuglefjelde og meget god plads. Flere vandreture på op til 10-12 km.

21.-28.6. 2016 / fra Kastrup 13.450 pr. person.

Team Island

– en del af KulturRetur A/S Kontakt os på: 2962 8077 / info@team-island.dk

team-island.dk NÆSTE NUMMER ER UDE D EN 03 JUNI 2016

KulturRetur

KOSOVO, MAKEDONIEN, ALBANIEN

11 dage. Vi besøger tre af de fattigste lande i Europa, hvor turismen knapt er begyndt. Oplev det gamle Rugmeliens historie i selskab med rejseleder Anders Errboe.

Gode busser, hoteller og restauranter.

17.-27.9. 2016 / fra Kastrup. Kr. 13.950 Kontakt os på: 2962 8077 / info@kulturretur.dk

kulturretur.dk

KulturRetur / Team-Island er medlem af Rejsegarantifonden.

DIN KROP

Vidste du at....

Fine fedtdepoter beskytter dine led.

I knæhaserne og omkring dine sener findes en særlig type tynde, beskyttende fedtdepoter. Du skal tabe dig meget, før de omsættes til energi, og de vokser næsten ikke, når du tager på.

Stamceller fra fedt kan redde liv

Prediaprocytter er en form for stamceller, der er særligt lette at isolere fra fedtvæv. Stamceller kan i princippet blive til alt; hudceller, leverceller, hjerneceller, alle slags celler. Forskerne har store forventninger til behandlingsmulighederne med stamceller. Så måske redder ”magtdellen” dit liv en dag.

Regulerer sig selv

”Fedt i passende mængder skal man være glad for. Vores fedtvæv spiller en central rolle for vores sundhed” Citat af Jens Bjørn Bülow professor i fedtvævets stofskifte

Her i den vestlige verden bliver spist mange flere kilojoule, end der forbrændes. Kun ganske lidt af den overskydende energi sætter sig som fedtvæv. Kroppen er faktisk ret god til at regulere depoterne. Hvis du synes, du tager alt for let på, må du trøste dig med, at det er sundere at have fedtet siddende i depoter end at have det susende rundt i årerne.

Fedt gør dig menneskelig

OM EKSPERTEN Professor i fedtvævets stofskifte Jens Bjørn Bülow, Klinisk Fysiologisk Nuklearmedicinsk Afdeling på Bispebjerg Hospital og Københavns Universitet, biomedicinsk institut har i mere end 40 år forsket i fedtvævets stofskifte og medvirker i flere hundrede videnskabelige publikationer om emnet.

5 8 S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16

Evolutionært er fedtvæv en ret ny opfindelse. Krybdyr har f.eks. slet ikke fedtvæv udenforleveren, mens fugle kun kan blive tykke få steder på kroppen. Pattedyrs og menneskers underhudsfedt menes at være udviklet for at aflaste leveren, så den ikke overbelastes af oplagret energi.

Brunt fedt slanker

Slankefedt kaldes det ligefrem, ”det brune fedtvæv”, som er varmeproducerende fedtceller med et meget højt stofskifte.

Børn har meget brunt fedtvæv, men i puberteten erstattes det meste brune fedtvæv af hvidt, som har et markant lavere stofskifte. Brunt fedtvæv bliver bl.a. aktivt, når du bevæger dig, fryser eller bliver ophidset.

Så næste gang, varmen skyller op i dine kinder, kan det måske være en trøst, at det er tegn på brunt fedtvæv.

Lidt på sidebenene kan skam være FEDT NOK Kroppens fedtdepoter har flere opgaver end at lagre energi og forebygge sultedød. Fedtvævet spiller en helt central rolle for både hormonproduktionen og immunforsvaret, og måske kan lægerne en dag redde dit liv med en fedtcelle.

TEKST KARIN SVENNEVIG FOTO COLOURBOX

HEJ

I gamle Sunde rid eb dage s maven agde m ukselår ikk at man e måtte være an, at dellen kun må omkrin mere e g tte må som om le halv nd en cm tyk ta lj e t . Og n. Der så meg tomme find lfing et om låret bliver fø erregler, me es et hav af den sla n krop rst for pe er ik gs alvor fa mobilis ke ens r eres, a . Fedt ltså ko ligt for helbre fedt, d mmer er er s ud i blo det når det vært a under t mobil dbane taljehø n. Det isere, s jde, og ridebuk æ tt d er er s sundhe elår (pærefo for kan en bre sig typisk rm) lige d. Især frem væ d ende og fo terne h older n r kvinder i k limakte re tegn på em kønsho riet. Fe rmon ø lig produktio dtde nen af strogen det kvin poo ppe. O ter imo deli g østro d bl.a. gen be ge knogle skytskørhe d.

Immunsystemet virker ikke uden fedt

Fedtvæv frigiver antiinflammatoriske og inflammatoriske stoffer i kroppen og spiller en central rolle for dit immunforsvar. Når fedtvævet omkring organerne bliver for stort, afgiver det typisk inflammatoriske stoffer, der kan føre til autoimmune sygdomme som diabetes.

Fedt på bagdelen afgiver derimod mange antiinflammatoriske stoffer, der beskytter imod sygdom.

60 PCT. af din hjerne består af fedt. Flere undersøgelser har vist, at især omega-3 fedtsyrer er med til at beskytte hjernen imod aldring , ADHD og andre forstyrrelser.

Selv mættet fedt er godt for hjernen, viser danske undersøgelser.

Kønshormoner finder balancen i fedtvæv

Kvinder i den fødedygtige alder med meget lav fedtprocent kan helt holde op med at menstruere, fordi balance i produktionen af bl.a. kønshormoner afhænger af fedtvævet.

Overvægtige mænd kan derimod udvikle ”gyonid fedme”, bryster og kvindelige former, fordi fedtdepoterne øger mandens østrogenniveau S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16 5 9

KONKURRENCER

Vind!

LÆKRE PRÆMIER Raunsborg Sensitive er en nylanceret serie med fire parfumefri produkter: Face Wash, Face Cream, Hand Cream og Body Lotion. Nu kan du vinde hele serien PLUS et udvalg af Raunsborg Nordic produkter i rejsestørrelser.

Samlet værdi 1.056 kr.

Juldahls cellulite-serum

Fem læsere har nu mulighed for at vinde to flasker silkeblød skønhed fra Juldahl, 250 ml flydende natursæbe No1 og 250 ml af den populære Face & Body Oil, BdySerum Cellulite-Kur No8.

Samlet værdi pr. sæt: 376 kr.

Olien fordeles i et tyndt lag på huden to gange dagligt i seks-otte uger.

Regler for deltagelse nederst på siden.

Lækre sommersandaler fra New Feet

Fødder fortæller

Sammen med ortopædkirurger, fodterapeuter, ortopædikirurger og danske designere har det danske skofirma New Feet udviklet en serie af flotte sko til sarte fødder. Men man behøver ikke have indt i fødderne for at få glæde af det støddæmpede, ekstremt stabile, bløde og skånsomme, fugttransorterende, smarte og fleksible fodtøj fra New Feet, der i juni sætter New syv par på højkant til Magasinet Sundheds læsere. Husk at skrive skostørrelse på, når du deltager (se nedenfor).

Vejledende udsalgspris er 1000,- kr.

NYD LIVET MED GOD SAMVITTIGHED

- Selvhad og fordømmelse er en bombe under folkesundheden.

- Forbud står i vejen for både sundhed og vægttab.

- Der findes ikke usund mad og du kan roligt slippe kontrollen over, hvad du spiser.

Det er bare nogle af budskaberne i den spritnye debatbog “Slut med forbudt”, som Politikens Forlag udlodder fem eksemplarer af til Magasinet Sundheds læsere. De to forfattere, Morten Svane og Morten Elsøe er hhv fitnessekspert og kandidat i Molekylær Ernæring og Fødevareteknolog Bogen koster 250 kr i løssalg og er på 224 sider. Vil du ligge på langs og komme i bikiniform på en helt ny måde, er det bare med at slå til.

Fødderne er kroppens sjæl, og en autoriseret fodterapeut kan læse meget om et menneske blot ved at se på disse to hårdt prøvede legemsdele. Denne lækre coffee table bog fra Danske Fodterapeuter giver et indblik i de mange forskellige opgaver, en fodterapeut møder i sin hverdag.

Fra baby til olding fortæller vores fødder omlivet og gør sig fortjente til meget mere opmærksomhed, end de får. Her bliver de gode historier serveret i et letlæst sprog ledsaget af Jørgen True, peter Halskov og Mie Hampens smukke billeder. Toppet op med alverdens fodfacts. Vidste du f.eks. at hver ottende dansker går rundt med smerter i fødderne i mere end et år? Eller at hver femte har så store eller små fødder, at de har svært ved at finde sko, der passer? Danske Fodterapeuter udlodder fem eksemplarer af “Fødder og fodterapeuter” til Magasinet Sundheds læsere.

Læs hvordan du deltager nederst på

Læs hvordan du deltager nederst på siden.

SÅDAN DELTAGER DU

Klik ind på www.magasinet-sundhed.dk/konkurrencer og find den præmie, du helstvil vinde.

Du hjælper os med at blive (endnu) bedre ved at svare på spørgsmålet: Hvad fik du mest ud af at læse i dette nummer af Magasinet Sundhed?

6 0 S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16

Dine fødder arbejder

hårdt hele livet. du dem det, de fortjener ?

Giver

Find dig ikke i fodsmerter, find en fodterapeut.

Hos landets statsautoriserede fodterapeuter får du med garanti en professionel behandling af dine fødder. Under behandlingen får du gode råd til, hvordan du kan holde dine fødder sunde hele livet.

Du kan finde en fodterapeut nær dig på altomfoden.dk, hvor du også kan læse mere om fødder og fodsygdomme. Du kan også finde os på Facebook/danskefodterapeuter.

H O S TA N D L Æ G E N

Børn har brug for kram, når de får tænder “Cuddling” betyder “nusning”, “et kærligt kram” eller “fysisk omsorg”.

I USA vokser efterspørgslen på såkaldte “cuddle therapists”, der tager mange forskellige problemer under kærlig behandling TEKST CHARLOTTE HOLST FOTO PIXABAY

Det nytter at nusse. Meget tyder således på, at fænomenet “cuddling” med fordel kan bruges til børn i forbindelse med, at de første tænder bryder frem. I en iransk undersøgelse, som omfattede 254 børn mellem otte måneder og tre år, har “cuddling” således vist sig lige så effektiv og dulmende som en bidering og

bedre end isposer, frosne frugtstykker og massage af gummerne. Det skriver Tandlægebladet.

Når tænderne bryder frem Barnets tænder anlægges allerede i fosterstadiet, men bryder først frem, når barnet er født. Hvornår er der stor forskel på, men typisk omkring seks måneders alderen. Nogle børn får den første tand

Sådan gør du: Når tænderne så bryder frem, holder du blidt om barnets hånd og begynder at børste tænderne.

Brug en blød tandbørste med et lille børstehoved og et godt greb.

Brug altid tandpasta med fluor, da fluor forebygger huller i tænderne.

Brug kun en ganske lille mængde tandpasta – ikke mere, end hvad der kan ligge på barnets lillefingernegl.

Husk at børste alle tændernes flader, dvs. både forside, bagside og tyggeflader.

Børst helt ned over tandkødskanten, så tandbørsten også renser mellem tænderne.

Børst tænderne to gange om dagen morgen og aften.

6 2 S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16

tidligere, mens andre når at holde et års fødselsdag, før første tand bryder frem. Som regel er det de to fortænder i undermunden, der kommer først. I treårsalderen har barnet fået alle sine mælketænder. Ti for oven og ti for neden.

skal grundlægges så tidligt som muligt. Introducer derfor gerne tandbørsten allerede inden den første tand bryder frem. Giv f.eks. baby en tandbørste at lege med og putte i munden, mens det ligger på puslebordet.

Start tidligt med tandbørsten Gode tandbørstevaner

TEGN på at en ny tand er på vej: Barnet vil savle mere end normalt.

Tandkødet bliver hvidt og føles hårdt, hvor tanden er på vej.

Gummerne klør og er ømme. Mange børn gnubber sig i munden med fingrene og vil gerne have noget at bide i.

Det kan fx være en bidering. Det kan også være rart for barnet at få børstet gummerne med en blød tandbørste.

Hvis barnet har mere end 38 i feber længere end et døgn, har det ikke noget med tænder at gøre.

Rådfør dig med en læge.

ET SUNDT SAMARBEJDE Denne side er lavet i samarbejde med Tandlægeforeningen, der også arbejder for at fremme den orale sundhed i befolkningen. Her kan du finde ny viden og gode råd om tandsundhed og mundhygiejne.

Læs mere på tand­ laegeforeningen.dk

DET DER SKER I KROPPEN

VIDSTE DU AT.... prosit betyder ”Gid det må gavne” og stammer fra latin?

På engelsk siger man ”Bless you”, tyskerne udbryder ”Gesundheit”, franskmændene siger ”À tes souhaits”, mens spanierne nøjes med det korte ”Salud”.

Kilde: natgeo.dk videnskab.dk, dr.dk, samvirke.dk ling

Det sker der i kroppen, når …

DU NYSER

Kroppens eget rensesystem i næsen skiller sig effektivt af med uønskede partikler, som sendes afsted med op til 65 kilometer i timen.

E

TEKST LOUISE MARHOLT FOTO TINA FRANKLIN FLICKR

Den fotiske lysrefleks

Det er ikke kun bakterier, der kan få dig til at nyse. Hos en ud af fire personer kan kraftigt lys fremprovokere et nys. Den fotiske lysrefleks kaldes det fænomen. Når lyset rammer dine øjne, trækker pupillerne sig sammen, men hos nogle mennesker bliver den refleks forvekslet med nyserefleksen, så de kommer til at nyse. Forskernes forklaring er, at kroppen får blandet signalerne sammen i det autonome nervesystem.

Hvis du er en af dem, der nyser, når solen står højest, kan du skyde skylden på dine forældre, da fotisk lysrefleks er en arvelig tilbøjelighed.

Voldsomt men ikke livsfarligt

Der er flere myter omkring nys, men i virkeligheden er eksplosionen af snot og bakterier godt for dig og dit system. Øjnene kan ikke trille ud af hovedet og du får heller ikke hjertestop af at nyse. Det er en myte, som mange ikke desto mindre tror på. Lidt er der dog om snakken, da hjertet faktisk holder en kort pause med at slå, mens man nyser. Men det er heldigvis ikke farligt.

Hvis du er en af de få personer, der har svage blodkar i hovedet, kan et nys forårsage et bristet blodkar.

Det er også helt ufarligt. Svage blodkar kan også briste ved tungt fysisk arbejde eller hvis du har hovedet nedad i længere tid.

Kilder: natgeo.dk, videnskab.dk, dr.dk, samvirke.dk

t nys er kroppens måde at nulstille systemet og komme af med indåndede bakterier og fremmedlegemer.Sensorerne i næsen og bihulerne sender signal til de små fimrehår, cilierne, som holder luftvejene velsmurte med slim, om at de skal sætte sig i bevægelse. Hvis du kigger på cilierne gennem et mikroskop, ligner de et ryatæppe i bevægelse, klar til at lede de potentielt skadelige emner ud og op gennem næsen med et ordentligt blæs. For at smøre cilierne producerer du dagligt en liter slim. En del af det slim synker du uden at tænke over det og nede i mavesækken får mavesyren hurtigt gjort kål på både slim, skidt og bakterier.

S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16 6 3

Bliv klogere i ferien Bestil et gratis prøveabonnement på avisen Kommunen.

Modtag op til syv aviser helt gratis og få adgang til alle aviser fra 2016 på iPad.

Abonnementet gælder de sidste tre aviser frem til sommeren og derefter de næste fire aviser.

Som abonnent kan du helt eksklusivt også læse alt i Kommunens arkiv – både som e-paper eller på hjemmesiden www.kommunen.dk.

Bestil et gratis abonnement på 46 35 33 43 eller send en mail til lisbeth@kommunen.dk. www.kommunen.dk

DKNYT

Er du interesseret i sundhed og politik?

Vil du være lige så velorienteret som ministre, borgmestre, politikere og andre offentlige beslutningstagere? Prøv nyhedstjenesten dknyt.dk – det er sitet, hvor især den kommunale og regionale beslutningstager holder sig orienteret – blandt andet om det komplicerede sundhedsområde.

Hold dig opdateret med udviklingen med et gratis prøveabonnement på dknyt.dk. Abonnementet giver adgang til nyhedstjenesten, tre daglige nyhedsbreve og fuld adgang til blandt andet dk-sundhed.

Bestil på 46 35 33 43 eller skriv til lene@dknyt.dk

www.dknyt.dk

Vild med bøger?

- Masser af lækre opskrifter og tips til velvære

PRØV

Mofibo i 2 måneder

Forestil dig en boghandel, hvor du frit kan tage alle de bøger, du har lyst til ned fra hylderne. Vælg mellem e-bøger og lydbøger på tværs af alle genrer - og tag dem med dig overalt.

De bedste bøger indenfor personlig udvikling, sundhed og meget mere finder du på Mofibo. Hver eneste dag tilføjer vi nyt indhold i appen. Læs f.eks. Ole Henriksens storsælgende bog, Perfekt hud, sæt Joan Ørting i ørerne med Elsk dig selv og bliv elsket - eller hvis du er mere til det, kan du også læse eller lytte til den prisvindende krimi Aisha af Jesper Stein.

Noget for hver en smag På Mofibo har vi bøger i alle genrer vælg iblandt krimier, bestsellers, erotiske bøger, biografier, børnebøger, dokumentarer, historiske romaner, bøger om livsstil og meget mere.

Masser af engelsk indhold Læs og lyt til bøger på engelsk - vi har netop tilføjet mere end 3.000 lydbøger til vores engelske samling, der nu rummer over 12.000 titler indenfor alle genrer.

Bøger på farten Tag historierne med dig overalt - også på ferier i udlandet. Med Mofibo kan du læse og lytte til bøger, uanset om du er online eller offline.

Opret dig i dag med koden: SUNDHED

Sådan gør du:

1.

2.

Opret dig på mofibo.dk.

Indtast rabatkoden SUNDHED når du tilmelder dig og få 2 måneders gratis prøveperiode! (Gælder kun nyoprettelser).

Download Mofibo app’en på din smartphone og tablet, og log ind med din nye bruger så er du i gang!

K RY D S O R D O G S U D O K U

VIND ”MADGLAD – lær dit barn at elske rigtig mad” NR

3 . 0

A // M

RT

0 S 2

N

KU 95 39r,oner

16

k

SU ND HE D+ R // N 3 . 0

A // M RT 0 S 2 16

MO

TI O

KO N /

ST

/ VE

LVÆ

RE

mit Av, jde! e arbn undgåorg

VEL FAR RLIG DÅ DE ÅNm den

Ko me grimt til livs lug

SUN D + // NR. 0 4 // A PR

l du ST ska for ælk Der ke m re) drikr lade væ

KO

a eSåd nakk rter du gsme ry

IL 20 16

M OT I

10

ON / KO S T / V E LVÆ

EFTER STRESS

å np i teg nofob e dit mo at elskab

RE

OM I ALTERG e, host L L A Slutsnmoetdog kløe

Kom go dt tilbage på job

tså r al ld e or orfa urra f f livet” f s pen be h el a Derfo LIN ror erpdet at rå re en d RO K vig “din tige for CA ogi e t er ba en nerg e k k d i – e

Lær t selsk ege

S U N D H E D + // N R . 0 4 // A P R I L 2 0 1 6

SUDOKU

5 3.16

3.16

Pris

KUN

39,95 kroner

Kroppe N ns su SOrs ERpe celler eje END EH

5 kr.

03.0

– 30.0

sjove øvelse r

39,9

N R . 0 5 // M A J 2 0 1 6

E 13

UG

UR

RET

Motion me en makke d r

D

UB

FEDE FAKTA “Jeg

SIGNE

Fat pen

& papir Såda du dign skriver klog på dig ere selv

Te m a

ALT OM AKNE Farvel til bums og knop er per

B E D R E LIV * H E LT E N K E LT

KOS T

Drik ka

ffe

SVENDS

EN 39,95 – og lev tr kronerlængere! med sig or, man kan fi nde fre selv, sin d så r b ar og sine begræn hed sninge yoga r” Kosttilskud øvelser

om dine sunde deller Pris 39,95

kr.

31.03.1

8 11

6 – 27.04.1

6

numre

UBD

RETUR

UGE 17

SÅDAN VIRKER DE

der får dig til at sove bedre

399,95

Tema

LET

a

Tem

IL 20 16

(elle

NR. 0 4 // A PR

DHE

Bestseller-forfatter og blogger Jane Faerbers nye bog ”MADGLAD – lær dit barn at elske rigtig mad”, er denne måneds krydsordsgevinst. Bogen indeholder 80 nemme, velsmagende og sunde opskrifter. Alle uden gluten og tilsat sukker, For, som Jane Faerber skriver på sin blog ”Madbanditten”, er det ”de færreste , der har brug for inspiration til at få børn til at spise mere sukker eller pasta”. Bogen er på 248 sider og netop udkommet på Politikens Forlag. Normalpris kr 250,-

FERIE

BEAUTYFOODS

Skøn indefra

KLAR-PARAT- LAD OP

på den lækre måde

SVÆR

SÅDAN DELTAGER DU De nummererede felter i krydsordsopgaven danner et kodeord. Indtast ordet på magasinet-sundhed.dk/krydsord inden 30 juli 2016 og deltag i konkurrencen om fem eksemplarer af bogen ”MADGLAD – lær dit barn at elske rigtig mad”. Løsningen i majnummeret var KØNSHORMONER.

6 8 S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16

Emilia van Hauen

Lad os gøre op med

STOMI

Til at leve med

KÆRLIGHEDSHIERARKIET Pris 39,95 kr.

UBD

29.04.16 - 26.05.16

RETURUGE 21

Se mere på magasinet-sundhed.dk

Vil have livskvalitet og velvære Nytduhåb forbedre kredsløbspatienter

smerter og - uden smerter og bivirkninger! bivirkninger

Brug din fritid på at værne om dit helbrede. Brug Elmedistrål-apparatet, som er til hjemmebrug. det giver øget livskvalitet og bedre velvære.

Her ud over udtaler dr. med. Ernst Chr. Hansen at metoden har en rensende virkning på blodkarrene, som øger blodgennemstrømningen i arme og ben og afl aster hjertet d.v.s. forhindrer dannelsen af blodpropper (tromboser).

Elmedistrål-metoden er smertefri, uden medi- • Prikken i fødder og tæer cin og uden bivirkninger. Apparatet er enkelt • Smerter og kramper og nemt at betjene.

• Hævede ben og fødder • Muskelspændinger Elmedistrål-apparatet er en dansk opfindelse • Forhøjet blodtryk og produceres i Danmark.

• Sportsskader • Knoglebrud Vil du vide mere eller ønsker at få en brochure • Uro i benene tilsendt eller du ønsker at få afprøvet metoden • Forstuvninger gratis, så ring til os - så vil vi sende en medar- • Tennisarm bejder hjem til dig for at instruere dig i brugen • Hovedpine af apparatet.

• Hvilesmerter • Blodsamlinger Overlæge Dr. med. Ernst Chr. Hansen, Køben- • Skinnebenssår der ikke vil heles havns Kommunehospital har afprøvet Elmedistrål-apparatet gennem 8 år sammen med Liv. Elmedistrål-metoden virker direkte ind på med. Percy Nordqvist, Vasa Sjukhus i Göte- blodkarrene og har derved effekt på kredsborg samt Universitetsklinikken i Birmingham. løbsproblemer og dermed forbedrer blodcirSamtlige instanser kan dokumentere at appa- kulationen der er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner. ratet har effekt på følgende lidelser:

www.elmedistraal.dk kurtrosengart@hotmail.com Tlf. 28 92 84 04 www.elmedistraal.com

Risskov Bilferie Ekstra næring

n lagte gader i de De brostensbe ng bi kø ng Ri ad gamle købsst ommen til en byder jer velk rie i ife in m g eli hygg l givelser. Hote om de en charmer rum af nt ce i r ge lig Ringkøbing byen på Torvet

70635_EMS_Ann_208x140.indd 1 elde.indd 1

i en nem lille mundfuld Arla Protino® er et friskt mejeriprodukt, der gør det let og lækkert at få ekstra næring i en nem lille mundfuld.

|

Jylland

ansk Gammel dng

købstad

Hotel Ringkøbi r 2 overnatninge t fe 2 x morgenbuf u/buffet en 2 x 2-retters m mehal* øm sv til ng Adga ss og bowling* Adgang til fitne .14

649,Miljøtillæg 2 Eur / døgn

en

• Prisen er pr. person i dob.vær.

• Gode børnerabatter • Mulighed for flere dage • Minimum inkl. slutrengøring • Ekspeditionsgebyr fra kr. 69,• Spar i fht. hotellets egen pris • Forbehold for udsolgte datoer • Forbehold for trykfejl • Rejsearrangør Risskov Autoferien AG • Prisstigninger kan forekomme • Åbent hverdage 9-17 • Åbent weekend 10-15

Rejs med Risskov Bilferie og få lidt ekstra Tilmeld jer vores nyhedsbrev og modtag hver uge nogle af vores mange vilde tilbud - først!

Bo på elegant og atmosfærisk wellnesshotel ved Bükkös floden og med udsigt til den gamle bydel i den charmerende

by Szentendre. Kultur og romantik ved Donau floden

Nyd en bjergrig og hyggelig ferie

med in te vallepro SUPER PRIS

IME

DKK / døgn

Så billigt, at du ikke har råd til at blive hjemme

En helbredende og naturskøn ferie lige ved naturlig kilde møder jer syd for Bad Gastein. I det romantiske bjergrige område fyldt med vandfald og søer ligger det atmosfærefyldte Hotel Evianquelle

06/10/10 08.27 8/7/14 11:04 AM

til 19.12

Arla Protino® på | Salzburgerland www.arla.dk/protino

Ankomst: Indtil 01.11.14

699,Miljøtillæg 45

O

l Smager som koldskå! og cremet yoghurt

- et godt rejsetilbud

Få inspiration til lækre

2 overnatninger m. morgenbuffet 2 x aftensmad 1 velkomstdrink Gratis transfer til skilifter Gratis parkering og internet

OP

ag - torsdag ind

Ankomst: Sønd

Her kan I slappe helt af i smukke og rolige omgivelser mellemmåltider med I har ikke langt til Østrigs største naturfænomener

Hotel Evianquelle

SPAR TIL 36%

ply s tilli nyhed ngs kod L

bes

|

Budapest

30 min. fra Budapest Bükkös Hotel & Spa 3 overnatninger 3 x morgenbuffet 3 x 3-retters menu/buffet 1 x velkomstdrink 1 x ansigts massage

GOD PRIS

1.049,-

Ankomst: Indtil 29.10.14 | Sæsontillæg fra kr. 44 / døgn

22 77 17 i Arla ProtiTlf. no®70 forhandles www.Risskov-Bilferie.dk supermarkeder over hele landet S U N D H E D + N R . 0 6 / 2 0 16 6 9

Kraftfuldt. Effektivt. Professionelt.

SKIN ACTIVE - hudpleje med resultater Avanceret antiaging Virker på alle alderstegn

NeoStrata fås hos hudlæger og plastikkirurger og på laserklinikker.

Ring 33 91 91 47 for oplysninger om, hvem der er nærmest dig. www.neostrata.dk

Avanceret forskning. Revolutionerende resultat.

NeoStrata – udviklet af læger, til læger og din hud.