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Les cours de Pilates font partie de l’abonnement Forme & Bien-être.

Un abonnement qui vous veut du bien

C’est la rentrée, il est grand temps de prendre soin de soi. L’École-club Migros propose une multitude de cours pour faire le plein de bonnes énergies dans une formule avantageuse.

Texte: Rosane Paule

Ce qui est intéressant avec l’abonnement Forme & Bien-être de l’Écoleclub Migros de Lancy-Pont-Rouge, à Genève, c’est que l’on peut suivre autant de cours que l’on veut. Il suffit de s’inscrire en ligne quelques jours à l’avance pour réserver une place dans la session de son choix. On peut ainsi faire provision de tonus ou se relaxer, et cela dès maintenant. Dès septembre, l’École-club propose de tester la formule durant un mois pour 95 francs (abonnement découverte), somme qui sera déduite à l’achat d’un abonnement annuel coûtant 798 francs. On peut aussi souscrire un abonnement semestriel au prix de 440 francs.

À Pont-Rouge, une vingtaine de disciplines sont enseignées: Bodyart, Bodysculpt ou Bodytoning, Circuit Boxing, Cuisses abdos fessiers (CAF), Gymnastique douce, Gymnastique du dos, Hatha Yoga, High Intensity Interval Training (HIIT), Krav Maga, Pilates, Piloxing, Qi-gong, Step Explosion, Stretching, Zumba ou encore Zumba Gold (pour les seniors). Autant de façons de prendre soin de soi, à tout âge, sur le plan tant physique que mental. Kathrin Draxler et François Wyss sont professeurs à l’École-club et enseignent plusieurs disciplines. Quels cours donnez-vous et quels en sont les avantages? Kathrin Draxler (KD): J’enseigne principalement le Pilates mais aussi la gym du dos, le CAF, le Stretch & Posture ainsi que le Bodytoning. Contrairement aux entraînements cardio, mes cours sont doux avec une grande dépense énergétique au niveau de la respiration, de la concentration et de la proprioception. Nous travaillons la posture dans la détente. Nous exerçons principalement le centre du corps, la sangle abdominale, les muscles profonds, transverses, et le dos. François Wyss (FW): J’enseigne le Bodysculpt, qui est un cours intensif complet, avec entraînement cardio et renforcement musculaire. On sculpte l’ensemble du corps d’une manière harmonieuse. Avec le CAF, on travaille des muscles bien ciblés pour obtenir des fesses fermes et galbées, des cuisses affûtées et un ventre plat. Je pratique aussi le HIIT, un entraînement fractionné de haute intensité avec des temps de récupération. Les exercices sont répétés en boucle. Cela permet de gagner en masse musculaire et de perdre

Migros Genève

en masse graisseuse. J’anime aussi des séances de Pilates, avec un ensemble d’exercices visant au renforcement des muscles centraux. On améliore ainsi sa posture et son sens de l’équilibre et l’on obtient une jolie silhouette en raffermissant ses muscles tout en relâchant les tensions. Je donne aussi le cours des Miracles, avec une technique différente à chaque séance. C’est idéal pour découvrir l’étendue de l’offre de l’École-club.

Combien de temps devrait-on consacrer à son entraînement? KD et FW: Une ou deux fois par semaine pour les débutants; au moins trois fois par semaine pour les avancés, idéalement avec un «cocktail» de cardio et de doux. Et persévérer pendant plusieurs mois.

Quelle est la durée d’un cours? KD et FW: Une séance à l’École-club Migros dure 50 minutes. Il y a aussi des cours express CAF et Stretch & Posture de 30 minutes.

Quelle tenue adopter? KD et FW: Une tenue sportive et confortable (jogging, t-shirt). Certains cours peuvent être suivis pieds nus ou avec des chaussettes antiglisse. Pour les cours de type fitness, une bonne paire de baskets réservée à cette discipline est nécessaire. Elle ne doit pas avoir été utilisée en extérieur. C’est important aussi d’avoir de quoi s’hydrater.

Utilisez-vous des accessoires durant vos cours? KD et FW: Des ballons, des élastiques, le cercle Pilates, des foam rollers (rouleaux de massage) et des haltères (pour les cours de fitness).

Votre plus belle réussite? KD: Recevoir un feedback positif des clients et apprécier leur fidélité et, surtout, transmettre les clés du bien-être. FW: Partager ma passion du sport et le bénéfice du mouvement au quotidien. Quel bonheur de voir les participants sortir du cours avec le sourire! Ma plus belle réussite, c’est d’avoir transmis cette passion du mouvement à une cliente qui est devenue une superbe enseignante de sport! MM

Informations: cours donnés selon les normes sanitaires requises dans quatre salles lumineuses de l’ECM Genève – 2, Esplanade de Pont-Rouge, à Lancy. Réservation obligatoire sur www.ecole-club.ch ou par téléphone au 058 568 80 00. Parking sous l’École-club; accès en TPG avec les lignes 15, 17, 21, 43, D, K et J; gare de LancyPont-Rouge desservie par le Léman Express.

«Ma plus belle réussite est de transmettre les clés du bien-être»

Kathrin Draxler, enseignante à l’École-club Migros

«Quel bonheur de voir les participants sortir du cours avec le sourire!»

François Wyss, enseignant à l’École-club Migros

Genève, ville sociale et solidaire

www.geneve.ch

Ici la carte Allocation de rentrée scolaire est bienvenue !

Cette carte illustrée par Zep est à faire valoir dans divers commerces genevois.

Coup de pouce aux écoliers

L’allocation de rentrée scolaire aide les familles pour les achats de matériel pour l’école. Une initiative soutenue par Migros Genève.

Texte: Rosane Paule

L’allocation de rentrée scolaire soutient chaque année plus de 4000 enfants. Offerte par la municipalité, elle permet aux familles résidant en ville de Genève, dont les enfants bénéficient de subsides pour l’assurance-maladie, d’obtenir une aide pour faire face aux dépenses liées à la rentrée scolaire. Cette année, les écoliers ont ainsi reçu une carte, illustrée par Zep, à faire valoir dans divers commerces genevois.

Bienvenue à Migros Genève Migros Genève est partenaire de cet objectif scolaire et citoyen et accepte la carte jusqu’au 31 décembre 2021 dans ses magasins du MParc La Praille («melectronics», Mprintshop et «SportXX»), Balexert (hypermarché Migros, Mprintshop et «SportXX»), Migros Vibert, Migros Plainpalais et Mprint-shop de Plainpalais. Ses vendeurs conseillent volontiers les enfants et leurs parents, qu’il s’agisse de choisir de la papeterie, du matériel électronique ou des vêtements et chaussures de ville ou de sport. MM

Informations: www.geneve.ch/fr/demarches/ servir-carte-allocation-rentree-scolaire