Votre région Votre coopérative Migros.

EXCLUSIVITÉ

Un hamburger sur mesure

Nos restaurants Migros vous proposent, du 14 au 22 mars, des hamburgers à composer selon vos envies. On choisit un élément principal: pur bœuf, volaille, gibier ou végétarien. Puis c’est au tour du pain, qu’on peut choisir au sésame ou au maïs. Enfin, un vaste choix de sauces et de garnitures vous attend afin que votre burger soit exactement à votre goût. Les équipes se réjouissent de vous accueillir. Bonne dégustation!

La danse country permet d’entretenir sa coordination et sa mémoire.

FORMATION

Comme dans un film!

On a toutes et tous déjà vu cette scène au cinéma ou à la télévision. Des gens en ligne en train de réaliser une chorégraphie de danse country, tous ensemble mais en dansant en solo, sur une musique dédiée. Désormais, les Écoles-clubs de Fribourg et de Neuchâtel proposent des cours de Country Line Dance. En optant pour cette activité, on est sûr d’entretenir sa coordination, mais aussi sa mémoire et son physique. Il ne s’agit pas uniquement de musique country, tous les styles sont représentés. Quant à la tenue, de ville ou traditionnelle, tout est accepté et si on veut pousser jusqu’au bout, on peut même revêtir son plus beau chapeau de cow-boy.

Migros Neuchâtel Fribourg

MUSIQUE Retour du Festival de Boogie Woogie

L’ambiance sera animée cette fin de semaine à La Neuveville (BE), avec le Festival de Boogie Woogie, qui revient cette année au café-théâtre de la Tour de Rive. Au programme, artistes de renommée internationale, guitare, batterie, saxophone, mais aussi danses et improvisations. Du 18 au 20 mars.

Toutes les informations sur www.latourderive.ch.

Artistes internationaux et suisses feront danser le public.

Un air de printemps

Les beaux jours sont là, c’est l’heure d’aménager son extérieur. Quelques conseils pour faire fleurir jardins et plates-bandes, et en profiter au maximum.

Texte: Julie Mégevand 

Pour arranger un jardin joyeux et fleuri, les rayons fleurs des magasins Migros regorgent de propositions colorées qui redonnent le sourire. Les rayons fleurs des MM et MMM de votre coopérative disposent de vastes assortiments. Il y en a pour tous les goûts.

Quoi planter?

Vous souhaitez ajouter de la vie et arborer de belles couleurs autour de votre maison ou appartement? Optez pour une variété de fleurs et plantons. Primevères, pensées, tulipes, jonquilles, jacinthes. Vous aurez ainsi toutes les couleurs de l’arc-en-ciel. Si l’on n’est pas trop porté sur les fleurs, on peut opter pour les plantes aromatiques, qui offrent même de délicieuses saveurs une fois intégrées dans votre cuisine de tous les jours. On pense notamment au thym, au persil, au basilic, au romarin ou encore à la sauge.

Quand planter?

Certaines fleurs comme les tulipes, renoncules, jacinthes, crocus et jonquilles se plantent plutôt à l’automne sous la forme de bulbes. Si vous n’avez pas anticipé, on en trouve également dans les rayons Migros, sous forme de plants, qu’on peut ensuite mettre en terre dans son jardin ou en bac sur son balcon.

Comment aider à la pousse?

Du côté des engrais naturels, le marc de café, la corne broyée ou encore le fumier sont des options à la fois naturelles et efficaces pour aérer la terre et la drainer, ou encore fertiliser le sol et ainsi offrir aux plantes de meilleures chances de floraison.

Profiter d’un joli jardin fleuri demande quelques efforts et un soupçon de matériel… mais le résultat en vaut la peine.

Quand tailler?

Entre début et mi-mars, l’heure est à la taille. C’est la période idéale pour redonner une forme aux arbustes. À noter que la taille est bénéfique pour redonner de la vigueur à toute plante.

Un conseil?

Vous n’êtes pas un spécialiste des fleurs de printemps? Pas d’inquiétude: toutes les instructions sont indiquées sur les sachets quant à la période de plantation, l’espacement entre les graines, l’arrosage, etc. Et naturellement, le personnel Migros est toujours à la disposition de la clientèle pour proposer aide et conseils. Bon à savoir: cette semaine, primevères et pensées sont proposées en rayons avec un rabais de 20%. De plus, ces deux variétés arborent le logo «De la région.». MM

Migros Neuchâtel Fribourg

NOUVEAUTÉ MIGROS

Pour les clients «professionnels»

Lancée au 1er janvier 2022, la carte MPro est destinée aux entreprises, associations ou institutions publiques. Elle permet de réaliser les achats sans contrainte administrative.

Migros Neuchâtel-Fribourg innove en lançant un programme destiné aux clients de type entreprises, associations et institutions. Baptisée MPro et lancée en janvier dernier, cette nouveauté vise à simplifier les achats des «grands clients». Les détenteurs d’une carte MPro bénéficient de procédures de paiement simplifiées en caisse, d’une transparence complète de leurs achats à tout moment et de 2% de rabais minimum dès l’obtention de la carte.

Facture mensuelle et avantages spéciaux Surtout, ils reçoivent une facture mensuelle avec le détail de tous les tickets de caisse et règlent leurs achats en caisse sans espèces. Les démarches administratives sont ainsi simplifiées et les achats deviennent rapides et faciles. Dès l’obtention de la carte MPro, les clients profitent de rabais spéciaux, valables dans les magasins Migros et les restaurants, ainsi que dans les marchés spécialisés.

Passage en caisse simple et rapide En tant que client MPro, le passage en caisse est simplifié et rapide. Les articles sont scannés par le personnel de caisse et le paiement s’effectue grâce à la carte MPro, qui fonctionne comme une carte de crédit avec code PIN (numéro d’identification personnel).

Pour devenir client MPro, les clients concernés reçoivent un courrier les invitant à remplir et renvoyer un formulaire d’adhésion ainsi que les conditions générales du programme client. Attention, la carte MPro n’est pas compatible avec le programme Cumulus. MM

Informations: tél. 058 574 83 46, e-mail: mpro@migrosnf.ch, site: migros.ch/nf-mpro.

Pour en savoir plus, scannez ce code QR.

Vivre avec le rhume des foins

En Suisse, environ 20% de la population souffre d’une allergie au pollen. Quels sont les traitements qui soulagent et quand faut-il les suivre?

Texte: Susanne Schmid Lopardo

Traitements

Les gouttes ophtalmiques et les sprays nasaux Les gouttes ophtalmiques sont appliquées localement et présentent l’avantage de n’avoir aucun ou pratiquement pas d’effets secondaires. Les lavages nasaux ou les sprays nasaux à base de solutions salines soulagent également, car ils «éliminent» le pollen.

Les antihistaminiques (antiallergiques) Ces médicaments bloquent toutes les réactions allergiques dans le corps. Les antihistaminiques de la nouvelle génération ne provoquent qu’une légère fatigue, c’est pourquoi la conduite automobile ne pose pas de problème. Il ne faut pas avoir peur que le corps s’habitue aux antiallergiques. «Ils ne perdent pas leur efficacité et peuvent être pris sans danger sur une longue période», explique Barbara Hugelshofer, pharmacienne à Winterthour (ZH).

La cortisone En cas d’allergie grave, un traitement à la cortisone peut également être approprié. Utilisés sous forme de spray nasal, les corticostéroïdes n’ont pratiquement pas d’effets secondaires, bien qu’ils soient utilisés régulièrement sur une longue période. Ils peuvent atténuer efficacement les symptômes graves.

Les remèdes à base de plantes Les gouttes buvables contenant de la pétasite ou un extrait de cassis par exemple ont fait leurs preuves. Les gouttes ophtalmiques contenant de l’euphraise soulagent les yeux irrités. Les remèdes à base de plantes peuvent soulager les symptômes aigus d’allergie; ils agissent de manière globale et ne présentent que rarement des effets secondaires. Certains de ces remèdes devraient toutefois être pris avant la saison pollinique de façon à ce qu’ils puissent produire leurs effets. Les sprays spagyriques Ils sont vaporisés dans la bouche plusieurs fois par jour par petites pressions, toutes les 15 minutes dans les cas aigus. Les essences spagyriques sont fabriquées à partir de substances végétales, minérales et rarement animales. En fonction de la maladie, différentes essences sont combinées. Elles aident l’organisme à retrouver son équilibre et ses fonctions normales. Les remèdes spagyriques ne présentent aucun effet secondaire et sont bien tolérés.

L’homéopathie Pour le rhume des foins, l’efficacité de la substance active Galphimia glauca a été démontrée. Il s’agit d’un remède de nouvelle génération et non d’un remède homéopathique classique. La substance active aide à lutter contre les réactions allergiques des yeux, du nez et des voies respiratoires. Les pharmacies proposent également des mélanges tout prêts contre le rhume des foins.

L’acupuncture et l’acupression L’acupuncture fait partie des thérapies de la médecine traditionnelle chinoise. Les scientifiques supposent que les stimuli produits dans le cerveau au moyen d’aiguilles provoquent une augmentation de la sécrétion de substances anti-inflammatoires. L’acupression fonctionne selon le même principe, mais sans aiguilles. À la place, les bouts des doigts pressent des points précis du corps ou administrent le traitement en effectuant des cercles et des tapotements. L’acupression peut être pratiquée en autotraitement.

Éviter les pollens Ne sortir que brièvement par beau temps, lorsqu’il y a du vent et que la concentration de pollen est élevée. Ne faire du sport en plein air qu’aux heures de la journée où le pollen est le moins abondant: en ville, la concentration de pollen est plus faible le matin entre 6 et 8 h, tandis qu’à la campagne, c’est plutôt le soir à partir de 19 h. Se laver les cheveux le soir et ne pas enlever ses vêtements de ville dans la chambre à coucher. Ne pas étendre le linge en plein air pour le faire sécher, garder les fenêtres fermées et n’aérer correctement qu’aux heures de la journée où la quantité de pollen est faible. Et, en cas de forte concentration de pollen, le port de lunettes de soleil peut réduire les symptômes d’allergie.

Prévention

La phytothérapie et l’acupuncture Les préparations à base d’huile de cumin noir sont prises environ un mois avant la saison pollinique et peuvent ainsi atténuer considérablement l’intensité des troubles. L’acupuncture peut également être utilisée à titre préventif. L’immunothérapie spécifique aux allergènes (désensibilisation) Les personnes concernées reçoivent, à petites doses croissantes, les allergènes qui causent des problèmes. Cela permet au corps de s’y habituer, et les troubles ainsi que le besoin en médicaments se trouvent ainsi réduits. Le traitement dure au moins deux à trois ans et des effets secondaires peuvent survenir. Toutefois, la plupart du temps, ils sont légers et passagers. Il peut s’agir d’une légère éruption cutanée à l’endroit de la piqûre; de réactions allergiques telles que des éternuements, des yeux larmoyants, de légers troubles asthmatiques, des démangeaisons et des gonflements dans la bouche; de la fatigue et des maux de tête. La désensibilisation a fait ses preuves, notamment en cas d’allergie aux pollens de graminées. Il n’y a toutefois pas de garantie de succès dans ce cas non plus. MM

Barbara Hugelshofer, pharmacienne et directrice de la pharmacie Medbase Winterthour Altstadt

Pourquoi un bain de bouche quotidien est bon pour vous

Un brossage e cace et régulier des dents est nécessaire pour garder une bouche saine, mais ce n'est pas toujours su sant. Dans ce qui suit, vous apprendrez pourquoi vous devriez compléter votre hygiène buccale par un bain de bouche et comment le faire.

L'hygiène buccale quotidienne Vous pensez que le brossage des dents est su sant pour l'hygiène buccale. Mais les bactéries sont partout : sur la langue, les gencives et même le palais. Si on les laisse faire, elles peuvent se transformer en plaque dentaire, également appelée biofilm. La plaque dentaire, à son tour, est à l'origine de caries dentaires ainsi que de maladies des gencives telles que la gingivite et la parodontose (parodontite). Vos dents ne représentent qu'environ 25 % de votre bouche. Peu importe comment vous vous brossez es dents : vous ne pouvez pas éliminer toutes les bactéries présentes dans votre bouche avec une brosse à dents.

Une bonne hygiène buccale en trois étapes Les dentistes recommandent donc de nettoyer non seulement les dents, mais aussi le rebord gingival et tous les espaces interdentaires di ciles à atteindre. C'est pourquoi une hygiène bucco-dentaire complète comprend le brossage des dents ainsi que l'utilisation de fil dentaire ou de brosses interdentaires. Cette mesure est complétée par l'utilisation quotidienne d'un bain de bouche antibactérien. En e et, il agit sur les zones que ni votre brosse à dents, ni votre fil dentaire n'atteint. Listerine® propose une gamme complète de bains de bouche aux huiles essentielles pour une triple prophylaxie quotidienne afin de nettoyer les endroits que la brosse à dents et le fil dentaire ne peuvent atteindre. Grâce à leur formulation unique, les bains de bouche Listerine®, utilisés deux fois par jour, éliminent jusqu'à 97 % des bactéries restantes après le brossage.

En rédigeant des messages, en faisant défiler l’écran, nous effectuons le même mouvement avec les doigts de manière répétée. Si le pouce ou la main sont fortement sollicités pendant une période prolongée, des tensions douloureuses peuvent apparaître. Celles-ci disparaissent à nouveau si l’on éloigne l'appareil pendant une période prolongée.

Que faire?

Lors de l’écriture ou la lecture d’un texte, faire des pauses, réduire la fréquence et utiliser d’autres doigts. Intégrer de brefs exercices d’assouplissement: par exemple, serrer les poings et les relâcher, secouer les mains et les bras et faire tourner les épaules et les poignets. Communiquer via des messages vocaux pour changer ou simplement téléphoner.

Le dos voûté Tension dans les pouces

En adoptant durant longtemps une position assise, par exemple devant un écran, nous nous inclinons légèrement sur la table. Les épaules penchent vers l’avant. C’est le classique dos voûté en forme de banane. En télétravail, le fait que les déplacements quotidiens sont souvent réduits au minimum complique encore les choses. Que faire? Si l’on est souvent assis, il faut rester actif: se pencher régulièrement en arrière et en avant et incliner parfois le bassin. Changer sans cesse de position en faisant intervenir les jambes, les bras, le tronc et les épaules, afin de maintenir la mobilité des muscles et de la colonne vertébrale. Le sport est bien sûr recommandé, mais une seule séance d’exercice intense le soir ne compense pas une mauvaise posture adoptée pendant la journée. Il est plus important d’interrompre régulièrement la position assise prolongée par des pauses actives, par exemple en marchant lors d’un appel téléphonique ou d’une conversation, en travaillant sur un bureau debout et en plaçant l’imprimante loin de soi.

Le cou de tortue

Cette courbure de la colonne cervicale se produit lorsque nous sommes assis à table et regardons l’écran, avec le menton en avant. La position du cou et de la tête rappelle alors celle d’une tortue.

Que faire? Optimiser l’environnement, au bureau ou à la maison: l’écran est souvent placé trop bas ou trop près de nous. Ou peut-être que la chaise et la hauteur de la table ne sont pas adaptées l’une à l’autre. Bureau à domicile ergonomique

«Il n’est pas nécessaire d’acheter du nouveau mobilier. Il suffit souvent d’optimiser l’environnement existant», explique Andrea Aegerter, experte en ergonomie pour le télétravail. Pour elle, cela implique également d’utiliser le bon appareil, c’est-à-dire l’ordinateur portable pour les déplacements et un appareil fixe pour les longues périodes de travail.

Être bien assis: lisez les directives ergonomiques de la Commission fédérale de coordination pour la sécurité au travail sur www.migmag. ch/ekasr

Aménager le poste de travail selon les directives de la SUVA: www.migmag.ch/ ergonomie-travail

Plus d’informations sur la posture avec un smartphone, une tablette et un ordinateur sur impuls.migros.ch/ ergonomique

Question:

«Mon chat vomit des boules de poils. Dois-je m’inquiéter? Que puis-je faire pour l’empêcher de se toiletter?»

Steve Dupralat, La Neuveville (BE). Les boules de poils qui se forment dans l’estomac provoquent souvent des vomissements chez le chat.

Réponse: «On ne peut pas empêcher un chat de se toiletter, c’est absurde. On risque juste de provoquer un stress intense. Il faut savoir que les chats perdent leurs poils toute l’année et particulièrement aux intersaisons. Suite au toilettage, une boule de poils se forme fréquemment dans l’appareil digestif. On l’appelle bézoard (un corps étranger que l’on trouve dans l’estomac et qui ne peut être digéré). Cela concerne tous les chats et provoque chez eux des vomissements dans le but de faciliter l’élimination naturelle de ces poils.

Les chats qui ne sortent pas sont plus sujets à ces vomissements que les chats d’extérieur. Ces derniers mangent en effet de l’herbe, ce qui leur permet d’éliminer régulièrement les restes de petites proies et poils avalés.

Il existe différents produits sur le marché qui aident les chats à évacuer les poils dans leurs selles. On peut citer les pâtes à base de malt ou de psyllium ou bien encore les croquettes à base de fibres. Ces produits réduiront la formation de boules de poils et leur élimination par vomissement.» MM

Dr Yves Charlot, Med. Vet. Cabinet vétérinaire Les Berges du Rhône, route de Vissigen 36, Sion. https://vetvissigen.ch

«Les chats qui ne sortent pas sont plus sujets à ces vomissements que les chats d’extérieur»