MARZO 2018 // LUVAN

AÑO 10 NO. 90 $29.00 MARZO 2018

Carta Editorial

L

a falta de espiritualidad en nuestra vida nos hace inconscientes de nuestro entorno, esto puede llevarnos a un estado de depresión, impotencia, estrés u otro, que con el tiempo podría traducirse en enfermedades del alma con consecuencias físicas.

Es por ello que te diremos como conectar con tu parte espiritual, a través de tu entorno social, además aprenderás a identificarla mediante la oración, meditación y reflexión.

Asimismo, tenemos para ti la participación de forma editorial de nuestros bloggers embajadores mostrando lo mejor de sí, con sus opiniones. Descubre cómo influye la conexión de la sexualidad y espiritualidad en nuestras relaciones, de la mano de nuestra gran amiga Julieta en “Los Sapos de Julieta” y de nuestro terapeuta Juan Hernández.

Conoce las leyes de la vida que nos enseñan que somos parte de un todo con Sandra Renaud; además Ana Paula nos da consejos para armonizar un espacio en la oficina o el hogar, con el fin de lograr un área zen libre de estrés que nos invite a meditar.

En nuestra sección Blogósfera te presentamos las técnicas de respiración que te harán dormir bien y lograr un mejor funcionamiento interno. Igualmente, en Ellos piensan nuestro escritor Duque Barrón nos dirá las razones por las que un hombre puede alcanzar la espiritualidad y en qué momento sucede esto.

Disfruta con nosotros esta edición y comparte tu experiencia con las personas que te rodean, sin duda, darás sabios consejos que aportarán espiritualidad a su vida.

Luis Enrique Bolívar Rodolfo Padilla

Genaro Muñiz

Hugo Vela

Elsa Núñez

YACIL VALERA

ANA CAROLINA GARCÍA

JOSÉ LÓPEZ VALLEJO Javier Rodríguez Héctor DÍAZ

OSCAR HERNÁNDEZ

FERNANDO JUARÉZ

RAÚL BEIRUTY ESPINOZA

joseza otero angie flores

Alejandro Varela

Daniel Ville

German Barona

Domingo Pérez

AMÉRICA LUNA carolina crowley Gilberto Aguilar Bustos enrique flores

Melissa Bermudez

Isabel Hermosillo

Tania Equihua

blanca ortega

Juan Mejorada

Samuel Cárdenas

Magnolia Tapia

Saúl Rubio Miguel Reyes VIOLANTE

CARLOS HERNÁNDEZ

alejandra valenciano Raúl beiruty sanchez

Héctor madrigal Agustín Ríos ERNESTO DREYER

Eloísa Cavazos German León

BERNARDO REAL

Jesús Mora Claudia Hernández Sergio Cáscales alberto magno

Rubén Pasini Paolo Pasini

familia

Carolina Rodríguez

Carlos PerÉz

Abraham Bichir

Ivón Beristaín

Alfredo Roagui andrea luna

ALFREDO

JUAN Zufiaur Alfredo Martínez Sandra RenAUD Nadia Ocampo Irene García Minerva aIdrete Antonio Duque Claudia Hernández Alberto Elizondo Marisela Robles Vázquez jiajaira rojas almazán Ricardo Sánchez JUAN CARLOS CHUECAS Anina Walder Alejandro Ruiz Dalila Ayala Castillo Luis Romero Julieta KARINA VALDOVINOS Paulina Aviña Luis Arminio Ana Bertha Garín Montes Juan Alberto Hernández JESSICA CASANOVA Martha López Moreno yuyu Gilberto Cendejas Alfonso Luna Claudia Rentería RICARDO SÁNCHEZ armando piedra andrea luna

MARTHA LÓPEZ

Carlos Arturo García

Miguel Rosales

Carlos Garza

Viviam Mireles

Juan Pablo Alvear

Mariel MÉndez

Ana Rivera

Julio lozano

CRISTINA MUÑOZ

Duque Barrón

Sergio Velasco

Marco Zuno

Carlos González

Fernando Juárez

Federico García

DOMINGO PERÉZ

Carta Editorial

Nuestra inspiración Décimo aniversario

Carta Editorial

En nuestro décimo aniversario gracias por ser

Nuestra inspiración

Fotografía Alejandro Salinas

Asistente Juan Castillo

Maquillaje Naara Andrade

modelo Naomi Winnie de new icon

DE TODOS LOS QUE CONFORMAMOS

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ยกVive una experiencia inigualable en el exclusivo Playground for Grown-Ups!

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E

n Temptation Cancún Resort podrás disfrutar más que unas simples vacaciones; disfrutarás del Caribe mexicano, libre de prejuicios, en un “mood” súper divertido y sexy, con personas dispuestas a experimentar la vida tal cual es. Sólo en Temptation encontrarás la mejor música, gastronomía de nivel internacional y, sobre todo, un concepto único en todo Cancún para quienes así lo deseen: Topless Opcional.

Temptation, se conforma de diseños vanguardistas para darle la mayor satisfacción posible a los visitantes, siempre pensando en sus necesidades, deseos y todo lo que buscan en un resort de concepto único en su tipo.

Este increíble Playground for Grown-Ups es all inclusive, divertido, trendy, sexy y con muy buena vibra. Es el lugar ideal para que puedas hacer tus sueños realidad, en el momento y ambiente perfecto para poder expresar lo que sientes y dejarte llevar por tus sensaciones. Todo el personal del resort está listo para cumplir con los estándares más altos de hotelería a nivel mundial, para dejarte con el mejor sabor de boca, cumpliendo con tus exigencias, sin olvidar hasta el más mínimo detalle, haciendo de tu estancia una experiencia que desearás repetir una y otra vez.

En el Playground, debes prepararte cuando el sol comience a desaparecer porque entrarás al mundo de lo desconocido. Alimentarás tus emociones mientras descubres las exclusivas Noches Tema que preparamos para ti. Los Playmakers de Temptation Cancún Resort te llevarán a un viaje único, lleno de aventuras extraordinarias. Poco a poco, esta vibrante atmósfera transformará para siempre tu concepto de aventuras exclusivas para adultos.

Nuestras Noches Tema arrasarán este 2018 y superarán las expectativas del entretenimiento nocturno.

Éstas, se llevan a cabo en Bash, el corazón de Temptation, donde cada día vivirás un concepto distinto, rodeado de inigualables performances. Sé un superhéroe los lunes, encarnando a tu héroe de la infancia, mientras cumples todas tus fantasías al mismo tiempo, para que los martes te imagines abriéndote camino hacia dos provocativas experiencias… ¿Cuál escenario escogerías? ¿Caminar entre las nubes del paraíso o dejarte seducir por tentadoras travesuras que harán vibrar tu noche? Tu vestimenta nos lo dirá todo en la fiesta Hell & Heaven…

Los miércoles podrás disfrutar del Lingerie Lounge, donde tu diversión se elevará a otro nivel durante una cautivante fiesta en lencería, una experiencia que se quedará en tus recuerdos. Por su parte, en la noche de los jueves te llevaremos a un viaje por el tiempo, en el que recordarás momentos del pasado al ritmo de tus clásicos favoritos.

Prepárate para una increíble noche retro en la que te divertirás con la música de tu década preferida. Los viernes la fiesta no termina, por lo que te deslumbraremos en una noche completamente blanca, donde la vestimenta más trendy y sexy se combinarán a la perfección con los beats de nuestros DJ´s.

Para finalizar la semana, ¿qué te parecería salir de la rutina con Let It Glow? La noche sabatina que cobra vida como una impactante fiesta de luces neón en Temptation. Te hipnotizaremos con un juego de luces que te acompañarán durante toda la noche; una experiencia en la que tu cuerpo, la música e iluminación se sincronizan para que la fiesta no pare. Y, para cerrar con broche de oro, ¡los domingos serán los más divertidos de tu vida!, donde las creativas pijamas convertirán el Bash en el clímax de la mejor fiesta del Caribe. Sin duda, nada antes visto.

En Temptation Cancún resort experimenta un verdadero Playground for Grown-Ups!

Para mayor información, visita: www.temptation-experience.com 5

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Contenido

14. VANIDAD

38. ESPACIOS

28. TENDENCIA

42. AVENTURA

46. PALADAR

48. REFLECTOR

52. DO IT

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10. PARÉNTESIS Te mostramos lo último en tecnología para que aproveches tu día a día.

11. WE ARE Nuestros blogger Gaby Gómez, María Fernanda y Oscar Bravo nos platican su experiencia y cómo su pasión se convirtió en su profesión.

14. VANIDAD Nuestra psicoterapeuta nos platica la utilidad de ser humilde en ciertos aspectos de nuestra vida 18. ROMANCE La relación entre nuestra sexualidad y la espiritualidad. Conoce como puedes conectar estas fases de tu vida.

20. EQUILIBRIUM Los siete principios del universo que nos indican que somos parte de un todo.

22. EDITORIAL Si tienes dudas... abraza la Fe. Si no tienes dudas... Ten fe en otros.

28. TENDENCIA Luce vanguardista, cómoda y fresca con nuestros Ecos de fusión primaveral.

COLORES LAVANDA Un pálido lila le da salida a ese rosa millennial SLIP DRESS Se convertirán en tus mejores aliados al atardecer FALDA LÁPIZ ¡No es tan fácil de olvidar! Un máximo en feminidad.

CARDIO ALL DAY Colores divertidos y texturas interesantes.

34. BELLEZA - Lluvia de color, las cuatro tendencias para tu cabello que te encantarán.

- ¿Cómo decirle bye a la caída del cabello?

38. ESPACIOS El área zen que necesitas en tu hogar para relajarte después de una jornada de trabajo.

42.AVENTURA Descubre los lugares del mundo perfectos para meditar. ¡Prepara tus maletas para el próximo viaje!

46.PALADAR Aprende a preparar la mejor pasta de champiñones y el más delicioso cóctel de betabel.

48.REFLECTOR José Maria de Travira, en exclusiva.

52.DO IT Barré el entrenamiento en tendencia más completo y divertido.

56.ALIMENTACIÓN Comer se convierte en descubrir los mejores alimentos para mantenernos saludables, nuestro ser sabe.

58.BLOGÓSFERA Aprende el arte de respirar y los grandes beneficios que obtendrás.

60.LUPA Incrementa tu espiritualidad, conócete a ti mismo y evita la violencia en tu entorno.

62. ELLOS PIENSAN ¿Cuál es el momento de la vida en que un hombre encuentra su espiritualidad?

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Paréntesis

SÓLO PARA ELLAS

Dile adiós a los dolores causados por tu período menstrual, con este dispositivo. Su función es conectarse a la cintura y los dos electrodos que se adhieren al abdomen, estos emiten unas pequeñas descargas eléctricas que impiden que el dolor de la regla llegue al cerebro. A través de unos pulsos eléctricos, mantiene ocupado al sistema nervioso, bloqueando así la transmisión del estímulo doloroso propio de la menstruación.

BELLABEAT

Leaf es un rastreador de salud que presenta: seguimiento de actividad, predicción de estrés, meditaciones guiadas, información sobre el sueño y un rastreador de períodos menstruales para su salud reproductiva. Esta joyería inteligente proporciona ideas y recordatorios útiles para mejorar su bienestar. Luce espectacular con este accesorio y además cuida tu salud mental y emocional.

/Playlist Concentración perfecta Para los momentos en los que necesitas estar más concentrado, te traemos esta selección directamente de spotify.

Icarus

Dexter Britain

10

Pacific Club 8

The shape of water Alexandre Desplat

Brian Dots Dexter Wansel

Still Asleep Emily Rubye

Landed on la luna August John Enrique

We Are

MARÍA FERNANDA Lifestyle, fashion, beauty @fer8

/fernanda8a

María Fernanda trabaja como Community Manager en una agencia social media, lo que más le gusta de su trabajo es escribir y ver a sus clientes contentos con el manejo de sus cuentas, por parte de ella y su equipo laboral.

Aconseja a las personas que quieren seguir sus sueños en el ámbito laboral que investiguen, se muevan y no se den por vencidas, porque para conseguir lo que queremos debemos hacer sacrificios y pasar desvelos; sin embargo, esto nos dará recompensas y satisfacción propia.

Lo más importante para María Fernanda es su familia y amigos dado que los considera parte indispensable de su vida.

GABY gÓMEZ moda capital

Moda Capital es el blog de Gaby Gómez en el que expresa todo lo que le gusta sobre moda, belleza, viajes y estilo de vida.

Gaby disfruta escribir a diario y saber que a sus seguidores les gusta lo que hace, siempre está en contacto con ellos por medio de sus redes sociales y de todos sus canales ya sea en Instagram, Youtube, Twitter o Facebook. ¡La encuentran en todas partes!

Una de las cosas que más le gustan de su trabajo es viajar y conocer nuevas personas y lugares, además de trabajar con su pareja (quien colabora en el blog), juntos fijan metas, y al cumplirlas celebran por todo lo alto. Lo que más le apasiona es la moda, le gusta mucho viajar y conocer nuevos lugares, ama leer, ver Netflix y estar con su familia.

Gaby empezó como fashion blogger por casualidad hace algunos años, inicio siendo un hobby y al pasar el tiempo se convirtió en su trabajo. Después de unos años y de mucho

@modacapital

@modacapital por Gaby Gómez

www.modacapital-blog.com esfuerzo diario haciendo contenido sobre moda y estilo de vida, su sitio comenzó a tener muchas visitas no sólo en México sino en el extranjero, y así poco a poco las marcas empezaron a contratarla para anunciarse en su blog. Su estilo es bastante femenino y a veces clásico, ama las tendencias y siempre usa algún detalle que tenga su sello; pero nunca la verás vestida con algo demasiado arriesgado o llamativo, pues siempre trata de equilibrarlo todo.

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We Are

OSCAR BRAVO marketing digital

Oscar es Consultor en Desarrollo y Operación de Estrategias en Redes Sociales, se enfoca en temas como ventas, motivación y liderazgo para emprendedores, empresas y organizaciones de diferentes sectores. Lo que lo caracteriza en su trabajo es la manera de pensar y de ver las cosas, de igual modo, las estrategias innovadoras que genera para sus clientes y alumnos. Su trabajo es su pasión puesto que desde pequeño creció con las computadoras y con el paso del tiempo se volvió su vocación. Su especialidad en el ámbito laboral es la creación de campañas y anuncios exitosos en múltiples plataformas digitales como Facebook o Instagram.

Nos aconseja para alcanzar nuestros sueños dormir menos y tener una visión a corto, mediano y largo plazo de nuestras metas exactamente establecidas sin temor a nada.

Oscar se define a sí mismo con la siguiente frase:“El dinero no se gana trabajando, se gana pensando”

MoMENTo EN QUE UN

hombre se vuelve más

espiritual

POR Oscar Gilberto Bravo Rodríguez

La espiritualidad definitivamente es parte fundamental de las personas ya que al estar satisfecho contigo mismo sabrás lo que debes transmitir a las demás personas.

A los 24 años me di cuenta que no puedes querer a alguien si no te quieres a ti mismo antes, eso va de la mano de la espiritualidad y de compaginar nuestro análisis y comprensión que hacemos a simple vista.

En el trascurso del día hay circunstancias y acciones que vamos tomando y que van formando parte de nosotros, esto es un gran porcentaje de nuestras creencias, pensamiento lo que forja nuestro espíritu el cual queremos transmitir a los demás.

En cierto modo pensamos que las personas no son tan superficiales como creemos, pero tenemos que pensar en buscar un espacio para conectarnos con nosotros mismos primero y después analizar si formamos parte de esta teoría con el fin de ver cómo podemos manejarla y examinar ambos aspectos. Todo conecta con nuestra espiritualidad, desde que nos levantamos hasta que nos acostamos, analizamos todo lo que conlleva tomar una decisión.

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Las uvas de Rioja

conmueven y seducen Por DEBY BEARD “Los buenos vinos se disfrutan con moderación” www.riojawine.com

@riojawine_mx

Riojawinemexico

@riojawine_mx

Hay un texto de Eduardo Galeano que dice que las uvas están llenas de vino; creo que las uvas están llenas de historias, rituales, novedades y secretos.

La tradicional vocación de excelencia de los vinos de Rioja les ha permitido consolidar su imagen de prestigio entre los consumidores y convertirlos en la referencia en cuanto a calidad para la vitivinicultura española, tanto con sus vinos de estilo más clásico, cuyas cualidades únicas para el envejecimiento son admiradas por los consumidores de todo el mundo, como con una nueva generación de vinos innovadores.

Rioja ha sabido mantenerse a la vanguardia de la innovación vitivinícola con una gran diversidad de vinos con personalidad diferenciada, que han fundamentado su éxito en los mercados y le han situado en la élite de las denominaciones de origen históricas europeas, siendo hoy la marca Rioja una de las cinco con mayor notoriedad entre las zonas vinícolas más prestigiosas del mundo.

Los vinos de Rioja conmueven, seducen y provocan, son producto de una historia de creatividad y disciplina, son la culminación de esfuerzos redoblados y nos ofrecen una lección de inspiración, de historia de duros comienzos y enormes desafíos, partiendo de una mirada distinta y un desafío para lograr la elección y el amor del consumidor.

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Vanidad

Humildad

vani L

POR Dra. Nadia Ocampo Psicoterapeuta Relacional

a humildad es uno de los “atributos femeninos” que deberíamos tener según algunas normas sociales, en sí misma no considero que cause conflicto, el problema viene cuando la consideramos como un ¡deber ser, sin más! ¡Debería ser más o menos humilde!

Reflexionándolo ésta es una virtud que es bien vista en las mujeres, pero no tanto en los varones, a ellos se les alienta desde pequeños para reconocer que son mejores que el otro, comparar logros y exhibirlos con trofeos, diplomas, premiaciones, etc.

Veamos: ¿Qué entendemos por humildad? Principalmente ésta consiste en No jactarse de sus logros. Existen como en todo, definiciones diversas, pero hay algunas que han llamado más mi atención que otras. En una de ellas se menciona que la humildad es una de las virtudes femeninas; la mayoría hace mención a ella como una virtud en el ser humano, asociarla a un género está implícito en otras definiciones.

Para Immanuel Kant, la humildad es una virtud central de la vida que permite una perspectiva correcta de la moral de la sociedad. En cambio, Friedrich Nietzsche ataca a la humildad y la define como una falsa virtud que esconde las decepciones de una persona en su interior. Estas posturas parecieran irreconciliables, pero creo que no lo son.

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Vanidad

idad En mi trabajo como psicoterapeuta relacional he podido ver las dos caras de la humildad, considero que de forma individual la humildad no es una virtud, pues tenemos la necesidad de reconocer nuestros alcances, limitaciones y fortalezas. Por lo tanto, resulta positivo para nuestro interior evaluar los avances y jactarse de los logros, pues implica apreciar lo que hacemos y evaluarnos como seres humanos. “Hay que cacarear los huevos” dirían algunas abuelas, es decir, incorporar a nuestro diálogo interno lo que hacemos bien, lo que avanzamos y logramos aporta al fortalecimiento del respeto y afecto hacia nosotros y eso siempre se siente bien.

La otra cara de la humildad está en la parte social, es importante evaluar qué parte de nuestros logros comunicamos dependiendo del grupo social al que nos dirijamos. No todos están dispuestos a alegrarse con los logros de los demás, incluso pueden llevarlos a sentirse incomodos o hasta amenazados. Esto no debería ser, pero en entornos donde las relaciones no son lo suficientemente nutricias, llega a

generar conflictos. Ocasionalmente en el área laboral comunicar los logros a los compañeros (iguales) podría no ser tan útil como comunicárselos al jefe o instituciones externas. Cuando comunicamos un logro nos exponemos a la critica que debería ser positiva, pero sabemos que no lo es.

Las personas que mantienen un bajo perfil, que sería lo que está asociado a la humildad, limitan su proyección ante los otros y pueden perder oportunidades por ello.

Ser humilde sirve para protegerse de la crítica en entornos relacionales hostiles, por lo que debes evaluar si la persona a quien comunicarás tus logros te respeta y aprecia, si lo que vas a comunicar te será útil en esa u otras relaciones y ¿Por qué consideras valioso que esas personas tengan esa información de ti?

Humildad interna: No gracias; humildad en las relaciones interpersonales: si, dependiendo de mis necesidades y de lo que quiero lograr en ese contexto.

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Vanidad

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Vanidad

FotografĂ­a Alejandro Salinas Asistente Juan Castillo Maquillaje Naara Andrade modelo Naomi Winnie de new icon

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Romance

Obra de arte por Irene García Narrativa por Julieta Texto por Juan Alberto Hernández

A

“Los sapos de Julieta”

ún no he podido distinguir mi conexión con él, no sé si el sexo comenzó a conectarnos tan profundo al hacer el amor que nuestras almas quedaron unidas, aunque nuestros cuerpos permanecían flotando en otros espacios, o en verdad estamos conectados en un contexto espiritual profundo y por momentos nos convertimos en uno.

Dicen que “Las relaciones espirituales son mucho más preciadas que las físicas, la relación física sin espiritualidad es como un cuerpo sin alma” Entonces definitivamente tenemos alma y hay conexión entre ellas, así ha de ser el amor, un sentimiento que evoluciona, comienza por un “me gusta” y termina mucho más allá, más profundo.

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Para mí, Julieta, el amor es él y solo con él he podido sentir esa conexión que no sucede con cualquiera.

Desde que lo vi, lo deseé, no me importaba nada de lo que pudiera ser él, lo quería en mi cama y solo eso, quería pasarla bien y que con el tiempo se tornara el más maravilloso amor, ha sido la conexión más fuerte que he sentido en mi vida.

Cuando estamos juntos no hay puntos de vista, estamos más allá del bien y del mal, de lo correcto o lo incorrecto; bailamos la misma música, reímos los mismos chistes, me expando sin límites y al hacernos el amor fundirme en él es como un milagro.

Romance

Sexualidady espiritualidad POR Juan Alberto Hernández, nuestro terapeuta, comenta

En diversas ocasiones en esta columna hemos hablado sobre como la sexualidad se ha ido modificando a lo largo de nuestro desarrollo social, si bien es cierto que hay algunos elementos que han estado con nosotros desde el principio de la humanidad también existen otros que nos han ayudado a evolucionar y principalmente a ir más allá.

Para poder lograr esta meta en Occidente hemos encontrado: la religiosidad, que en diversas publicaciones se ha demostrado que ayuda por un lado, como un límite social para evitar tener cierto tipo de prácticas fuera del matrimonio, etc., y por otro lado, tal espiritualidad es entendida como ese vínculo que nos une con el resto de la humanidad, y que trasciende la naturaleza.

Esta última idea nos lleva a pensar que en varias culturas orientales principalmente en la china, (donde existe la creencia de que hay una relación directa entre las prácticas eróticas y la espiritualidad) las personas se van conectando como un todo con el universo.

Quizá este sea el asunto por el que algunas de nuestras lectoras, en algunos momentos de su vida, sienten que ne-

cesitan un break de sus antiguas búsquedas de pareja por lo que deciden encaminarse hacia otro tipo de fines más espirituales que sensoriales.

De entre tantas cosas que podemos reflexionar sobre el tema de la espiritualidad, está su relación con la sexualidad, ésta no solo se reduce al tema del cuerpo y el coito, sino que involucra una conexión integra y directa de una persona con otra e incluso con el universo.

En muchos casos podría decirse que dentro de la sexualidad la parte que más valoramos, cuando pensamos nuestra relación como algo importante, es el tratar no solo de mantenerla sino el saber que aun cuando físicamente se está lejos podemos pensar que esa persona puede hacerse presente en nuestra vida, lo cual nos lleva hacia nuevos caminos, nuevas sensaciones y por supuesto, nuevas vivencias.

Para leer más: Burris, J. L., Smith, G. T., & Carlson, C. R. (2009). Relations among religiousness, spirituality, and sexual practices. Journal of Sex Research, 46(4), 282-289.

10.1080/00224490802684582.

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Por Sandra Renaud

Las leyes de la vida

Equilibrium

N

o podemos decir qué existan leyes en la vida que sean garantía de éxito como tampoco que estén escritas en algún libro o sean dictadas o comprobadas por algún método en especial, sin embargo, hemos escuchado alguna vez la famosa voz de la experiencia por parte de los abuelos, los papás y de muchas generaciones que en ocasiones nos comprueban que todo en esta vida tiene un ciclo, un proceso, un tiempo de maduración, un orden y una causalidad.

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También es cierto que todos en algún momento de nuestra vida hemos experimentado alguna situación que nos agobia, en ocasiones nos abruma la claridad de nuestro pensamiento y nos enfrenta a un sin fin de sentimientos encontrados; nos enoja, nos entristece, nos hace sentir frustrados sin tener dirección de vida o incluso nos sentimos atrapados, salados, que estamos atorados, con mala vibra y que no podemos salir del mismo ciclo repetitivo.

Equilibrium

Nos preguntamos ¿qué me pasa y por qué me pasa?, ¿Cómo lo puedo cambiar?

Es interesante saber que todo lo que vivimos nos indica que somos parte de un todo, y con esto me refiero a que, además de lo que generamos con nuestras emociones y actitudes ante las cosas que vivimos nos conformamos en todo un circuito de energía que está conectado al universo y funciona con las mismas leyes del universo el cual está constituido por siete principios: 1 - Principio del mentalismo, donde todo es mente.

2 - Principio de la correspondencia, como es arriba es abajo.

3 - Principio de vibración, nada es inmóvil, todo se mueve, todo vibra.

4 - Principio de la polaridad, todo tiene dos polos, su par de opuestos semejantes y antagónicos.

5 - Principio del ritmo, todo tiene su avance y retroceso, asciende y desciende.

6 - Principio de causa y efecto, a toda acción hay una reacción.

7 - Principio de generación, todo tiene su principio masculino y femenino y se manifiesta en todos los planos.

Estos puntos pueden ser una buena base para entender muchos procesos de vida por los que estamos transitando, ya que en muchas ocasiones no encontramos respuestas a tantas circunstancias que nos rodean.

Yo los invito a estudiar a fondo estos principios para poder aprender a manejar nuestra propia energía dándole un mejor trabajo de conciencia, con un mayor equilibrio, de una manera integral y sobre todo aprendiendo a fluir en todo lo que generamos y necesitamos aprender de esta etapa de vida terrena; es importante ser responsables de lo que somos y creamos en nuestro propio cosmos.

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Vestido: Vero DĂ­az, Aretes: Rock & Silver.

Editorial

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Editorial

Esas ganas de ti…

La vibración del espíritu Tendida como un arpón hacia adelante (RADIO FUTURA)

Fotografía Nigorette Maquillaje Saúl Ramírez Peinado Juan Pablo Villela Estilismo Eugenia Trujillo Productor Azahel Marmolejo Modelo Mariana Almeida para New Icon Model Management VERSOS MIGUEL ROSALES

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Vestido: Ivรกn Avalos, Botas: Benito Santos.

Editorial

Si tienes dudas... abraza la Fe

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Si no tienes dudas... Ten fe en otros

Vestido: Iván Avalos, Botas: Benito Santos.

Editorial

Volteó al espejo y no vio nada Sólo un poco de música bastó Para reconocerse en el aire

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Vestido: SaĂşl Lizacri

Editorial

Su esencia transparente La piel como un continuo de caricias Su nombre‌ mi motivo

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Vestido: Saúl Lizacri

Editorial

Mi patria en mis zapatos Mis manos, mi ejército (EUDLF) Mi espíritu, mi luz 27

Tendencia

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Tendencia

Por Christian Carbajal

¿Primavera sin flores? Primavera no siempre se trata de colores chillantes o estampados totalmente coloridos y excéntricos. Hemos visto transparencias, lentejuelas y por si fuera poco, cuero en esta temporada.

Llegamos al primer trimestre del año, un pretexto perfecto para renovar nuestro armario y preparar ese outift fresco y chic que hemos estado viendo en los aparadores más exclusivos de la ciudad.

Recuerda que lo de hoy es lucirse y sentirse vanguardista, cómoda y fresca; aunque no olvidemos ese toque especial que los accesorios le aportan a tu estilo.

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Tendencia

TRUSSARDI

marc jacobs

PERLA DEL RIO

twin

RE DONE

PANTONE 16-3823 TPX Violet Tulip

PANTONE 14-3612 TPX Orchid Bloom

TIBI

PANTONE 13-4200 TPX Omphalodes

PANTONE 13-2807 TPX Ballerina

PANTONE 16-3118 TPX Cyclamen

AQUAZZURA

HAIDER ACKERMANN

SANSOEURS

COLOR LAVANDA

VICTOR GLEMAUD

HAIDER ACKERMANN

Muy de la mano con el estilo monocromรกtico, un pรกlido lila le da salida a ese rosa millennial que vimos tan sรณlo unos meses atrรกs. Tom Ford y Victoria Beckham nos han mostrado como llevarlo esta nueva temporada. Ya sea en un vestido o pantalรณn no te puedes quedar fuera. versace ALEXANDRE BIRMAN

BOTTEGA VENETA

PEDRO GARCIA

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Tendencia

ANINE BIG

alice + olivia

leigh miller

RICK OWENS

PANTONE 19-4055 TPG Galaxy Blue

PANTONE 14-1012 TPX Gilded Beige

CUSHNIE ET OCHS

AHMAD TAUFIK

PANTONE 19-4007 TCX Anthracite

PANTONE 18-6024 TPG Amazon

GIANVITO ROSSI

PANTONE 13-1511 TPG Pink Salt

PHILLIP LIM

PRADA

Tirantes largos, escotes pronunciados se convertirรกn en tus mejores aliados al atardecer.

Recuerda que menos es mรกs. Voltea a ver esta tendencia minimal que seguramente te harรก sentir como en casa, sin dejar de lucir impactante a la hora de la cena.

THE ROW

JIMMY CHOO

meadow

EQUIPMENT

SLIP DRESS

ATELIER

PRADA

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Tendencia CUSHNIE ET OCH CAMI NYC

MILLY BY MICHELLE SMITH

DOLCE AND GABBANA

SARAH AND SEBASTIAN

PANTONE PROCESS BLACK

MILLY BY MICHELLE SMITH

PANTONE 18-3905 TPX Excalibur

PANTONE BLAZING 12-0643 TPG

PANTONE 16-1632 TPG Shell Pink

double trouble gang

ALEXANDRE BIRMAN

PANTONE 11-4202 TPX Star White

CUSHNIE ET OCH

FALDA LÁPIZ SOPHIE BILLE

¡No es tan fácil de olvidar! Un máximo en feminidad y el primer delatador de esas curvas que te hacen ver, sentir poderosa y encantadora. Úsalas con zapatillas altas, harán que tus piernas se vean perfectas.

MIU MIU

GIANVITO ROSSI BALENCIAGA

PRADA

ALEXANDRE BIRMAN

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rouland mouret

Tendencia

VINCE

SPORTMAX

MSGM

SAINT LAURENT

SAINT LAURENT

PANTONE 19-0303 TCX Jet Black

PANTONE 19-4203 TCX Moonless Night

PANTONE 12-4805 TPX Wan Blue

CHLOE

PANTONE 11-1005 TCX Bridal Blush

PANTONE 16-1632 TPG Shell Pink

CHLOÉ

CARDIO ALL DAY Si lo tuyo es la comodidad, esta temporada lograrás lucirte como nadie más podrá hacerlo. Crea tu look con shorts deportivos, leggins, sin dejar atrás las chándals. Colores divertidos y texturas interesantes no dejarán de ser un básico esta primavera.

IPPOLITA

EMILIA WICKSTEAD

SAINT LAURENT

COMMON PROJECTS

MARNI

FREDA BANANA

CONVERSE SAKAI

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Belleza

LLUVIA DE

Color

Cuando se trata de cabello, es normal sentirse abrumada con el constante cambio en tendencias para el cabello es por eso que nos actualizamos y te mostramos las cuatro tendencias de color para cabello que no te puedes perder, elige la que quede mejor contigo.

REFLEJOS PÚRPURA Esta es una coloración un poco más atrevida, que mezcla tonos café con reflejos morados, logrando una composición de estos tonos de colores que lucen muy chic.

RUBIO BALAYAGE

Este tono de pelo es perfecto para cualquier época del año. La clave para lograr este balayage es trabajar diferentes tonos de rubio, incluidos los matices más cálidos.

BRONDE CHAMPAGNE Hemos escuchado el término bronde en este caso puedes encontrar mechones que llegan hasta el blanco. Es como un rubio platinado pero con más movimiento y profundidad.

FALLAYAGE No debe confundirse con el balayage, el fallayage se compone por mechones, marrones y otros de esta misma gama, para un brillo ligero.

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Belleza

POR DR. JAVIER REYNOSO VAZQUEZ

p dr.javier.reynoso.v El término alopecia hace referencia a la caída de cabello anormal y acelerada la cuál puede llegar a producir calvicie tanto en hombres como en mujeres. Ésta puede aparecer en cualquier década de la vida siendo más frecuente a partir de la tercera década. Existen diferentes causas que la pueden provocar desde cambios hormonales, desnutrición, medicamentos, estrés entre otros.

Existen varios tipos de alopecia la androgénica es la más frecuente, está caracterizada por caída de cabello en zonas conocidas como “entradas” y “coronilla”. A lo largo de la vida llega a afectar a 1 de cada 2 hombres y 1 de cada 3 mujeres.

¿Pero qué podemos hacer si llegamos a padecer Alopecia androgénica?

PARA CUIDAR TU CABELLO ÉSTAS SON LAS MEJORES OPCIONES

Es importante tratar desde un principio y no esperar a tener grados de calvicie avanzados para empezar a actuar.

Podemos iniciar con tratamientos en casa tan sencillos como shampoo especiales con vitaminas para nutrir y fortalecer el folículo, vitaminas tomadas y lociones tópicas de uso diario.

Nosotros en la clínica además de estos tratamientos en casa, realizamos un tratamiento inyectado de manera mensual llamado Plasma Capilar, el cual se realiza con las plaquetas extraídas de la sangre del paciente y al combinarlas con un cóctel de vitaminas ayuda primero a detener la caída y después a favorecer el crecimiento acelerado y fortalecimiento del folículo.

Es un tratamiento autónomo producido de la propia sangre del paciente por lo que no hay riesgo a rechazo ni reacciones alérgicas. Se realizan de 4 a 6 sesiones una sesión cada mes.

El plasma capilar es un tratamiento que ha tenido un gran auge en los últimos años ya que sirve tanto para hombres como para mujeres, puede realizarse a cualquier edad con excelentes resultados y sin riesgos ni periodos de incapacidad ni de recuperación. La aplicación dura 45 minutos en el consultorio.

VICHY

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También puedes tomar vitaminas ricas en Zinc o Biotina.

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Espacios

Áreas Zen por Ana Paula Ruíz

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anapau.ruiz

Espacios

E

l área zen es un lugar que debe estar lleno de armonía con complementos que te den paz interior y tranquilidad de forma general.

Se puede usar para meditar o practicar una actividad libre de estrés, es recomendable buscar un lugar que no contenga cosas que te impidan la movilidad o tener concentración, por ejemplo, un espacio alejado de las cosas tecnológicas. La decoración de estos espacios se puede complementar con tapetes, cojines, velas e inciensos.

Los colores son muy importantes ya que está comprobado que influyen en el estado de ánimo de las personas, por esa razón es recomendable que los elementos que te rodean tengan ciertos colores como el azul, rosa, beige, amarillo y blanco en tonalidad pastel.

cuando respiramos generamos

armonía en nuestro interior.

Trata de hacerlo cerca de un lugar que contenga una ventana, si es de día permite que entren tanto los rayos del sol como el aire fresco, esto hará que los elementos naturales como el sol atraigan energía positiva que te llenará de buena vibra.

Si es de noche deja entrar la luz de la luna y el aire para recibir su espíritu y brillo, esto hará que sus rayos de luz sean una forma de renovación mental.

La música puede ser un buen elemento para este espacio, recuerda que al ser un elemento tecnológico no se debe utilizar como modo de distracción sino simplemente como una playlist zen o de meditación profunda, puedes encontrarla en la red o en aplicaciones, elige la que más se acerque a tu personalidad, con la práctica te darás cuenta cual es la que te relaja o te pone tensa.

Las velas se recomiendan para la noche, son fuentes de luz que armonizan el ambiente en su totalidad, combina con los elementos que están alrededor.

Los inciensos o aromas artificiales son buenos, pero siempre y cuando estemos en áreas abiertas, no queremos que el entorno se vuelva pesado y cansado. En cuestión de aromas te recomendamos la lavanda, copal, vainilla o menta.

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Espacios tips

Relroom ax POR JIAJAIRA ROJAS

Después de la rutina de trabajo es esencial tener un espacio en donde puedas tomar calma y relajarte, el estrés y el trabajo están a la orden del día, lograr un estado de relajación, concentrarse, renovar energías y mejorar el bienestar físico y mental.

A continuación te compartiremos algunos productos escenciales para transformar un área de tu hogar en un espacio escencial fuera de tecnología en el que puedas tener experiencias y ratos agradables con tu familia y amigos. Verás lo fácil que es.

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Recuerda utilizar elementos simples y comodos, como un buen tapete y unos lindos cojines combinados con un buen incienso crearán la atmosfera perfecta.

POP STAR

Aventura

Lugares para meditar por Jess Casanova Flying Yogi, instructora de Meditación Mindfulness, Directora de Little Yogis

M

editar es el arte de estar en el momento presente, percibiendo todo lo que pasa dentro y fuera de nosotros, sin juzgar, sin diálogos internos, simplemente estando con nuestro cuerpo y pensamientos ahí; es reconocer los olores, sonidos, temperatura del ambiente y mantenernos durante unos minutos en ese exacto momento, segundo a segundo en plena consciencia.

Aunque puedes realizar la práctica de meditar en cualquier momento durante el día, como cuando caminas, cocinas o manejas, es importante elegir un lugar ideal para desconectarte del ruido de la mente, de tus pendientes, de situaciones del pasado o planes a futuro, sobre todo cuando estás aprendiendo a meditar. Te sugiero tener un lugar especial 42

en tu casa o en tu trabajo, un espacio preparado con incienso, velas, flores, tapete o cojín para meditar, lo más importante es que sea a tu gusto y que prepares el ambiente, así cada vez que estés en ese lugar tu mente hará click y pensará que es tiempo de relajarse. Esto se da de forma automática cuanto más practiques más fácil será lograrlo, de modo que puedas vivir en un estado consciente la mayor parte del tiempo. Con disciplina y constancia descubrirás los beneficios de este entrenamiento mental, con paciencia en tu camino y confianza conocerás las herramientas y técnicas que a ti te funcionan, por eso es importante explorar, acudir a un centro a aprender diferentes tipos de meditación; por medio del movimiento como yoga o bailes que ayuden a conectar; puedes preferir sesiones guiadas o con música en vivo, te recomiendo una sesión con cuencos tibetanos.

Aventura

Si ya practicas en tu vida cotidiana o si apenas estás aprendiendo, es muy recomendable ir a un retiro, puede ser de yoga, meditación, mindfulness, de budismo, o simplemente escaparte a un lugar que inspire paz, elige uno rodeado de naturaleza, ya que está comprobado que produce efectos positivos en nuestro cerebro; puede ser una playa, bosque, una cabaña en la selva o tal vez prefieras ir a las montañas y sentarte bajo un árbol.

A la hora de viajar, explota tu experiencia meditativa al máximo, conoce la cultura, filosofía y prácticas, déjate sorprender por la naturaleza y arquitectura de los siguientes lugares, si eres yogi o sientes el llamado de las enseñanzas de Buda te van a encantar: La India. Es un país que tiene todo lo que un yogi puede soñar, es donde nace el Yoga y tomada de su mano, la meditación. Las ciudades más visitadas son: Rajastán, muestra a una India muy colorida y exótica, en donde podrás conocer palacios, desiertos, ver camellos, elefantes y serpientes.

El área de Uttar Pradesh es conocida por su espiritualidad y destinos históricos como el Taj Mahal, Fatehpur Sikri y Varanasi. En gran contraste, está la parte rural, la parte más pobre que la mayoría prefiere evitar. Bihar ha cambiado y mejorado mucho en los últimos años, ahora tiene un gran potencial como destino turístico en términos espirituales y turismo rural.

Una de las razones principales para visitar Bihar es explorar el lugar de nacimiento del budismo en la India, incluyendo Bodhgaya y el templo de Mahabodhi. Una forma conveniente de hacerlo es tomando el budistatren turístico. Goa, siempre ha sido uno de los lugares turísticos más populares en la India por sus playas, también ofrece actividades de adrenalina e ir de compras.

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Aventura

Himachal Pradesh es el lugar ideal si buscas un paisaje montañoso, en las estribaciones de la Cordillera del Himalaya, cubiertas de nieve durante el invierno, para los amantes de la aventura es ideal, además de aprender sobre meditación budista y filosofía. Madhya Pradhesh, en la India central, atrae a visitantes que les guste la historia, sus ciudades abandonadas proporcionan una ventana al pasado, tan diferente a la India congestionada de hoy. Los templos eróticos de Khajuraho son la atracción más famosa.

Indonesia. Siendo Bali la ciudad más conocida por los practicantes de yoga, llegan visitas de cada esquina del mundo para disfrutar de los paisajes, hay muchos centros de yoga y se siente una vibra Zen, donde la vida saludable se promueve, así como la alimentación vegana y vegetariana, encontrarás muchas opciones para comer. Es indispensable ir a las paradisiacas playas de Ubud y Kuta. También es un excelente destino para ir a algún retiro, hay mucho de donde escoger y con excelentes precios.

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Aventura Thailandia. La ciudad más importante del país es Chiang Mai, cuenta con más de 300 templos, mercados diurnos, nocturnos, festivales y vida local en una ciudad “viva” donde los artistas tailandeses vienen a retirarse. Desde este punto se pueden realizar excursiones por la naturaleza, recargando energía con masaje thai.

También puedes reservar un curso de cocina en donde uno mismo recoge los ingredientes de la huerta para después disfrutar del saludable manjar. Según las fechas pueden estar diferentes festividades, siendo el inicio del año budista de los más importantes. Si te interesa un curso de Meditación Vipassana, los templos de Wat Ram Poeng y Wat Phra That Doi Chom Thong, realizan retiros de forma regular. Si además quieres combinar tu pasión por la aventura en estas vacaciones, Krabi te encantará y no defraudará a nadie, bungallows para disfrutar de los sonidos nocturnos del mar y la naturaleza, puedes leer en una hamaca, practicar snorkeling en los espectaculares arrecifes de coral, realizar relajados paseos por la naturaleza más salvaje, cuevas, kayak o excursiones a las islas de vecinas.

En el golfo de Thailandia en el sureste está Koh Phangan, que se ha convertido en uno de los destinos favoritos de turistas, no solo yogis, sino mochileros y a los que les gusta la fiesta, en luna llena hay eventos muy famosos en la isla, también puedes encontrar un ambiente de paz y tranquilidad, para encontrarte a ti mismo y relajarte. Sus playas de arena blanca y los templos son un lugar ideal para reflexionar. A 45 minutos en ferri está la isla de Samui, es la segunda isla más grande de Thailandia después de Phuket, este paraíso ha tenido un crecimiento en los últimos tiempos desde que fue descubierto y es uno de los lugares más populares gracias al boom del yoga y meditación. Una de las ventajas es que es accesible en avión. Para poder llegar directamente a la isla y comenzar tus vacaciones relajantes, donde se puede encontrar el equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu.

Lectores, ¡preparen sus maletas para el próximo viaje!

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Paladar

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a la italiana

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Receta de pasta

con champiñones

Chef Martin Maisterra

@ChefMartinMaisterra

Chef Martin Maisterra

E mail: maisterra1@hotmail.com

Procedimiento Porción 2 personas

Ingredientes 500g Pasta 10 champiñones frescos picados finamente 1 jitomate saladet picado en cubos pequeños ¼ cebolla blanca picada en cubos pequeños Sal y pimienta

En una olla hervir el agua durante 10 minutos o hasta que haga ebullición, una vez lista agregar la pasta y dejar por 5 minutos a fuego bajo.

Retirar la pasta y dejar enfriar.

En una sartén caliente a fuego medio, agregar la cebolla y dejar que caramelice, después agregar el jitomate y por último el champiñón; agregar sal y pimienta al gusto, mezclar bien los ingredientes.

Tip: podemos agregar medio vaso con agua para que no se pegue Una vez listo agregar la mezcla a la pasta.

Nota: se le puede agregar aceite de oliva y alguna hierba aromática como romero, perejil o albahaca.

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Paladar

LUNA ROJA POR Bartender Luis Daniel Delgado

@dannidgo

Disfruta de un cóctel que te mantendrá con mucha energía física, mental y espiritual.

Calle de Morelos 2048, Ladrón de Guevara, 44600 c Cafe48GDL

Ingredientes

40 grm de Betabel cocido 35 ml de Jugo de toronja fresco 10 ml de Limón verde fresco 15 ml de Jarabe natural 1 grm de Semillas de cilantro 4 hojas de Albahaca verde 35 ml de Mezcal Debido a las cantidades de azúcar y carbohidraGarnish: Betabel rayado y hojas de tos que contiene el betabel te ayudará a combaalbahaca tir la fatiga física, te sentirás con energía y mucha actitud positiva.

¿SABÍAS QUE?

Preparacion

Agregar en el Shake el betabel cocido, las semillas de cilantro, las hojas de albahaca y los 15ml de jarabe natural, machacar esos ingredientes muy bien y después agregar los jugos y tu mezcal favorito; agitar muy bien y servir con doble colado en un vaso old fashioned con hielo.

Podemos coronar con un poco hielo crushed y adornar con betabel rayado y una pizca de chile en polvo.

Por otro lado, las hojas de albahaca te ayudan a mantener la concentración y reducen la ansiedad descansando la mente.

El mezcal, en la mayoría de las culturas era una de las bebidas para comunicarse con los espíritus, mantenía el alma tranquila y permitía a los espíritus acercarse a ellos.

Actualmente, solo en algunos pueblitos escondidos a lo largo de todo México se siguen haciendo rituales espirituales con mezcal.

AFFOGATO Ingredientes

Helado de vainilla 50 ml de café expreso caliente Granillo de chocolate

PreparaciÓn

Coloca una taza o vaso irrompible en el congelador. Esta bebida es mejor cuando el recipiente y el helado están lo más fríos posible, posteriormente coloca un poco de helado de vainilla muy frío dentro del vaso, agrega un trago doble de café expreso. Viértelo sobre el helado, decora con granillos de chocolate.

Disfruta de las ráfagas de calor y frío combinadas. ¡Delicioso!

FOTO DENISSE CUARENTA

@densse_40

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JOSÉ MARÍA DE

TAVIRA POR dalila ayala

fotos TALENT ON THE ROAD

José María de Tavira actualmente interpreta al filósofo, paleontólogo e investigador Pierre Teilhard de Chardin, quien defendió el evolucionismo frente al creacionismo y “buscó establecer líneas paralelas entre la ciencia y la religión” (en palabras de Guillermo Wiechers).

“El corazón de la materia” es el nombre de la obra en la que además de interpretar al filósofo participó como escritor junto a su padre Luis de Tavira (director de la obra).

Es una producción del Jesuita Enrique González Torres ex Rector de la Universidad iberoamericana.

A lo largo de su carrera ha interpretado muchos papeles cinematográficos ya desde muy pequeño participó en la película “La Máscara del Zorro” (1998) junto al actor Antonio Banderas.

En 2006 protagonizó “Cansada de besar sapos” junto a Ana Serradilla, en televisión participó en las producciones “Niño

Santo” (2011), “La clínica” (2012), “El capitán Camacho” (2015) y “Señorita pólvora” (2015).

En 2017 fue parte del casting principal de “Rosario Tijeras” la cual protagoniza Bárbara de Regil, pero sin duda el personaje que más apreciamos y que recordamos con mucho cariño es el de Carlos Vives en “Arráncame la vida”, adaptación cinematográfica de la novela homónima de Ángeles Mastretta y dirigida por Roberto Sneider, compartiendo créditos con Ana Claudia Talancón (Catalina Guzmán) y Daniel Giménez Cacho (Andrés Ascencio); este joven idealista, director de orquesta quien nos hizo reír y llorar su amor por Catalina.

No podemos negar el crecimiento actoral de José María a lo largo de su trayectoria, ha demostrado que siempre se puede ser mejor actor y dar lo mejor de sí en cada papel representado.

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@jmdetavira / José María de Tavira @JMdeTavira

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Do it

Barre

el entrenamiento

en tendencia

POR Alondra Sofía Gutiérrez y Valdés

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Do it

E

l barré surge en Londres con Lotte Berk bailarina de ballet alemana que al lastimarse la espalda decide combinar su rutina de baile con su terapia de rehabilitación, con el tiempo el proyecto crece tanto que una de sus estudiantes Lydia Bach decide llevarlo a Estados Unidos, lo que permite que sea conocido en muchas partes del mundo.

Básicamente el barré combina movimientos de pilates, yoga y ballet, consiste en realizar movimientos isométricos, incrementándolos poco a poco en cada ejercicio, con el objetivo de activar los músculos y hacerlos más elásticos sin desgarrarlos.

La clase comienza con un calentamiento en un tapete, que consiste en planchas y flexiones de brazos, posteriormente se utiliza la barra de ballet para trabajar las piernas y los glúteos, por último, se trabaja la sección central del cuerpo.

Nuestro estudio se distingue de otros, por el trato personalizado de las instructoras, además de que cuentan con formación en ballet (certificada por la Royal Academy of Dance de Londres), lo que permite la progresión individual para las practicantes del barré.

Beneficios de practicar el barré:

-Mejora tu postura corporal

-Aumenta tu fuerza ya que trabajas diferentes grupos musculares al mismo tiempo.

- Mejora tu conexión mente-cuerpo -Debido a que se trata de un entrenamiento de bajo impacto las mujeres embarazadas pueden realizarlo sin ningún problema.

Sin duda, es un ejercicio muy completo que ayuda a tonificar nuestros músculos con esos pequeños movimientos. Lo ideal es incorporar el barré en sesiones de dos a tres veces por semana.

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Do it tips PREPÁRATE Recuerda vestir ropa cómoda como leggins, pantalones de licra y un top o camisa de algodón que te permita realizar cómodamente toda la rutina.

NIKE

Barré Fusión POR Alondra Sofía Gutiérrez y Valdés

El barré es sin duda una de las tendencias en entrenamiento más completas ya que te permite ejercitar todos los músculos de tu cuerpo, además de ser preferido por personas que desean un entrenamiento divertido y cómodo; si al igual que ellas deseas diversión al ejercitar tu cuerpo te recomendamos esta disciplina y te damos algunos tips para que tengas un mejor entrenamiento.

Si decides practicar barré elige un estudio que tenga piso de linóleo, este

piso es utilizado en muchos teatros y academias de baile actualmente ya que impide que lastimes tus articulaciones debido a que sus compuestos permiten amortiguar los movimientos.

Puedes realizar el calentamiento de pie, haciendo movimientos suaves y circulares para incrementar la circulación y lubricar articulaciones. Recuerda vestir ropa cómoda como leggins, pantalones de licra y un top o camisa de algodón que te permita realizar cómodamente toda la rutina.

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Alimentación

Nuestro ser sabe… por Laura Castañeda Magallón

E

stoy con unas buenas amigas tomando el taller Plan Daniel, les platico un poco cómo nace este proyecto, lo crea un sacerdote que tenía sobrepeso y era líder de su iglesia, en un momento de su vida en el que reflexiona en torno a las causas de su sobrepeso concluyendo que no ha sido congruente con él mismo ni con sus acciones.

estar saludable, bajar de peso y ser más feliz, era hacerlo en comunidad; es decir, hacer una unión de dos o más personas con el mismo ideal.

Advirtió que el método más sencillo para lograr sus objetivos los cuales eran: lograr

¿Qué podemos hacer para comenzar nuestro nuevo camino? Podemos comenzar

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Esto implica que debes buscar tu comunidad, por ejemplo, una amiga, la comadre, una vecina, que haga tu camino mucho más agradable y divertido mientras logran sus objetivos.

nuestro día meditando (en youtube encontrarás tutoriales que te serán de ayuda), alcalinizando nuestro cuerpo (tomar agua con limón, vinagre de manzana, bicarbonato de sodio) cualquiera de estas opciones es perfecta; siendo conscientes de nuestro entorno, agradeciendo por todo lo recibido, esto nos conectará con nuestro ser, lo que hagamos hoy será lo que veremos mañana, comencemos a sembrar semillas de una vida plena.

Comer se convierte en descubrir los mejores alimentos para mantenernos saludables, libres, llenos de energía, confiemos en que nuestro ser sabe, escuchemos…

Les deseo un camino de consciencia donde vivamos plenos, saludables y sabios.

Publirreportaje

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Blogósfera

Técnicas de

Respiración ¿Qué es la respiración?

POR JUAN CARLOS CHUECAS

E

s un proceso mediante el cual los seres vivos absorben y expulsan el aire tomando parte de las sustancias que lo componen. También es referido al proceso por el cual las células liberan la energía almacenada de alimentos; por medio de una oxidación donde los nutrientes se combinan con el oxígeno del aire para liberar energía útil, y como subproductos también se producen dióxido de carbono y vapor de agua, ésta es conocida como “respiración celular”.

La respiración por lo regular está limitada, y cuando el cuerpo está elástico ésta se amplía. No es necesario ser un deportista para respirar bien, aunque evidentemente el deporte activa la respiración, pero sí podemos atender nuestro cuerpo, movilizarlo y estirarlo y así notaremos que nuestras inhalaciones y exhalaciones se hacen más amplias y agradables.

La respiración en los diversos organismos puede ser anaeróbica (ausencia de oxigeno), aeróbica (presencia de oxigeno), cutánea (en la piel), bronquial, traqueal y pulmonar.

Una buena rutina de respiraciones implica respirar de forma suave, profunda, rítmica, fluida y placentera; nunca debe forzarse. Si convertimos esta pauta en nuestra manera natural de hacerlo, obtendremos los siguientes beneficios para nuestra salud: 58

Reducción del esfuerzo del corazón y la tensión arterial, mejora de la circulación sanguínea y disminución del riesgo de padecer enfermedades cardiacas.

Incremento del número de glóbulos rojos, generando mayor oxigenación y cantidad de sangre, ya que ayuda a eliminar más fácilmente las toxinas de nuestro cuerpo.

Aumento de la capacidad del organismo para asimilar y digerir los alimentos, mejora del tránsito gastrointestinal y un óptimo funcionamiento de los órganos abdominales debido a los movimientos del diafragma que actúan como masaje durante la respiración.

Rejuvenecimiento de las glándulas y de la piel.

Mejora del funcionamiento del sistema nervioso parasimpático: los latidos se reducen y los músculos se relajan. Todo ello se traduce en una buena actividad cerebral y mental, que se ve reflejado en nuestro estado de ánimo.

Mejora de la elasticidad de los pulmones, se vigorizan y se fortalecen, aumentando su capacidad potencial y resistencia ante el esfuerzo.

El adecuado suministro de oxígeno ayuda a quemar más fácilmente las grasas, y proporciona un correcto nivel de alimento a los tejidos y glándulas.

Blogósfera

Respirar es algo que involucra al diafragma y a la musculatura costal y pectoral.

Es interesante estirar bien el pecho, pero no debemos olvidarnos de la espalda para movilizar el tórax en su conjunto.

El diafragma respiratorio se inserta por delante a nivel del esternón, sigue hacia atrás por el contorno de las costillas y se sujeta también en las vértebras lumbares, por lo que para respirar mejor nos interesa estirar toda la espalda, no sólo la parte media y alta.

Por ello, la relajación surge como el antídoto perfecto para devolverte la calma y el bienestar en momentos en que las demandas del exterior son percibidas como amenazantes y/o excesivas. La relajación te aportará entre otros los siguientes beneficios:

En el sistema nervioso central:

Ejercicios de respiración El cansancio y la fatiga en el estudio provienen muchas veces de una mala ventilación, para mejorar puedes realizar el siguiente ejercicio de respiración: -Túmbate de espaldas con la nuca apoyada en el suelo, las rodillas flexionadas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Cierra los ojos, entreabre la mandíbula y relaja la lengua y los labios. Concéntrate sólo en tu respiración durante tres o cuatro minutos.

-Respira por la nariz lenta y profundamente contando hasta cinco. Contén la respiración tan sólo un segundo, y espira despacio por la nariz contando de nuevo hasta cinco.

-Dormir bien

Disminución de la activación cortical, lo que favorece el incremento de la atención y el rendimiento. Te aportará claridad mental para tomar mejores decisiones y concentrarte en tus tareas.

-El estudiante debe aprovechar las horas del día sin tener que quitar horas al sueño. Tu trabajo intelectual (clases o estudio) no puede ser eficaz si antes no satisfaces la necesidad de descanso.

En el sistema nervioso periférico:

-Normalmente, ocho horas pueden ser las adecuadas para un estudiante.

Disminución de la tensión y el tono muscular, causantes de contracturas y rigideces en nuestro cuerpo.

Condiciones para la relajación

Para dormir bien puedes recurrir a estos medios:

Buscar un lugar silencioso y solitario Escoger, a ser posible, un ambiente natural: el azul del cielo y el verde del campo (que son los colores más relajantes) Conseguir un ambiente de penumbra u oscuro que nos proteja de la distracción que provoca la luz.

Evitar las molestias tanto del calor como del frío, pues uno y otro impiden la concentración.

Ejercicios de relajación.

-Practica previamente los ejercicios de relajación básica que te hemos apuntado.

Para alcanzarla sigue los siguientes pasos:

-Dos horas antes de acostarte debes ir abandonando tu actividad normal para dar paso a un reposo gradual, la lectura relajada y una música serena son buenos preludios para un dulce sueño.

Evita cualquier prenda de ropa que pueda oprimirte: cinturón, cuellos, corbatas, zapatos.

Túmbate sobre una superficie rígida, pero que no sea ni muy dura ni muy blanda. Es bueno hacerlo sobre una alfombra.

Coloca el cuerpo boca arriba, las piernas ligeramente entreabiertas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo.

Cierra los ojos sin apretar mucho los párpados y quédate totalmente inmóvil.

-Para favorecer la relajación antes de acostarse es bueno un baño de agua tibia pero no es aconsejable permanecer más de diez minutos dentro del agua.

-Un vaso de leche caliente antes de acostarse también favorece el sueño.

-No dejes nada para “consultar con la almohada”, al concluir la jornada se acabaron los problemas.

-Adopta por costumbre una hora fija para acostarte y otra fija para levantarte.

Pasa revista a todos los músculos de tu cuerpo concentrando sucesivamente tu atención en cada uno y alejando la tensión que pueda haber acumulada en alguno de ellos.

La mente: que hasta ahora ha estado dirigiendo su atención a los miembros del cuerpo, una vez que éstos se hallan en calma, debe relajarse ella misma sumergiéndose en la imaginación, visualizando escenas agradables, placenteras… (por ejemplo, la contemplación de una hermosa puesta de sol desde una verde colina; tumbado sobre la limpia arena de una playa recibiendo la brisa del mar y el murmullo de las olas; etc.).

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Lupa

El incremento de la violencia y la falta de espiritualidad en el siglo XXI POR DALILA AYALA CASTILLO

Existen muchas definiciones sobre la espiritualidad, sin embargo, tomo la que considero es útil para nuestro fin, la cual señala que la espiritualidad es: una forma de reafirmación de la vida, si una persona es espiritual, entonces es una persona que busca el cuidado de la vida tanto de sí mismo como de los que lo rodean.

En México como muchos lugares del mundo podemos ver que el incremento de la violencia ha ido en aumento en las últimas décadas, pero aquí lo importante es hacer un análisis de las causas por las cuales sucede esto, para así buscar estrategias para erradicar esa violencia.

Podemos afirmar que hay muchos tipos de violencia y a cada una le corresponde una razón diferente y por lo tanto, una estrategia diferente. En el caso de México una de las causas del aumento de la violencia es la guerra que existe entre los cárteles para controlar el mercado de las drogas.

A nivel personal una de las razones que nos llevan a la violencia en nuestro entorno inmediato es la falta de espiritualidad, vista como la falta de reafirmación de la vida; y me refiero a la vida en todos sus ámbitos, en sus circunstancias buenas y malas, en aceptarla como un todo y no desechar nada de ésta, esto implica entenderla como un todo de experiencias variadas que igualmente nos genera sentimientos múltiples y tan diferentes que hacen que la vida tenga un sentido o un fin.

Ahora debemos comprender que, así como nosotros vivimos tales experiencias las demás personas en nuestro entorno también las viven, por lo que aquí entra también nuestra capacidad de empatía con el otro.

Considero que éste es el fin de la espiritualidad: reafirmar 60

la vida, conocer la vida, conocer nuestra vida para entender la de los demás y así llevar una convivencia más o menos armoniosa en tanto, sabemos que la violencia también es parte de ésta vida, que si bien es cierto se necesita una investigación más exhaustiva para poder afirmar que en algunos casos la violencia es necesaria (como se ha afirmado en política) lo que si podemos afirmar es que es parte de la vida y que en repetidas ocasiones nos topamos con ella a lo largo de nuestra existencia, y que si desarrolláramos más nuestra espiritualidad podríamos aunque no erradicarla si evitarla en muchos casos.

Ellos Piensan Especial

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Ellos Piensan

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Ellos Piensan

POR DUQUE BARRÓN

Bueno, antes que cualquier cosa hay que decir que no todos los hombres se vuelven espirituales, sin embargo, podemos afirmar que algunos si logran entender que la vida tiene un lado espiritual y que esto se debe a sus antecedentes de infancia y las vivencias de familia.

Hay hombres que viniendo de familias muy poco espirituales buscan compensar esa aridez y se vuelcan en la búsqueda de una realidad que les haga trascender el espíritu.

No podemos afirmar que hay una edad específica para entrar en el mundo del espíritu de manera más consciente, pero podríamos pensar que el mejor momento es cuando la efervescencia hormonal comienza a permitirlo, es decir, cuando los impulsos carnales se tornan más controlables o, dicho de otra manera, cuando la libido disminuye a niveles más manejables.

También un hombre podría volverse más espiritual por “contagio” de su pareja, las mujeres son más espirituales que los hombres, pero hablo de las mujeres que ya son más maduras, podría decirse que de los treinta en adelante yo he encontrado muchísimas de ellas abarrotando los cursos que tienen que ver con trascender el mundo cotidiano a través del encuentro con el espíritu.

Otro factor que puede hacer que un hombre reflexione en esa otra realidad que es el mundo del espíritu, es la pérdida de su madre, más que la partida de su padre y sobre todo en nuestra sociedad latina, el fallecimiento de mamá que

era a la que se recurría como consejera sentimental lleva a seguir buscando ese apoyo amoroso y sabio en Dios.

La Sociedad actual está diseñada para mantener nuestra atención y energía enfocadas en “perseguir la chuleta”, lo que Robert Kiyosaki llama “la carrera de la rata”, es decir, el hombre busca antes que cualquier otra cosa afianzar su posición económica antes de permitirse distraer su atención en asuntos intangibles como lo puede ser la espiritualidad.

Podemos observar así en muchísimos cursos o diplomados en el área de “sensibilización emocional” o “superación personal” que los hombres brillan por su ausencia, pues se les exige ser proveedores antes que cualquier cosa y las mujeres por el contrario siempre están buscando ese consuelo del alma que da la espiritualidad. Pareciera curioso que ante esta estadística no haya suficientes madres que enseñen a sus hijos que acercarse al mundo sutil del espíritu vale la pena, o por el contrario, que incluso teniendo en casa ese ejemplo prevalezca la costumbre de censurar al hombre espiritual y señalarlo o segregarlo como se hace en muchas comunidades latinas con los niños que desean estudiar disciplinas artísticas como lo es el ballet clásico.

Necesitamos hombres y mujeres espirituales más que nunca en el planeta. Es la única manera de terminar con la crisis de valores que nos inunda. Es la única solución real para rescatar a la humanidad del apocalipsis que se avecina.

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