LUVAN MAGAZINE ABRIL-MAYO 2021

Carta Editorial

AÑO 12 NO. 111 $29.00 ABR - MAY 2021

Carta Editorial

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Carta Editorial

Muchas veces es necesario vaciar esos sentimientos para que puedas volverte a llenar de reacciones diferentes y nuevas, que te generen diferentes consecuencias, no es fácil ya que generan dolor pero entrega esa situación a Nuestro Padre que ya lo tomó desde hace mucho tiempo atrás en su pasión y ten confianza de que la transformará, esto es simplemente tener confianza que puedes disfrutarlo, como la sensación que te genera un caramelo ... con dos de los sentidos te damos Colores y texturas con Armida Méndez en la sección de Espacios, nuestro gran amigo el padre Luis Matos nos platica cómo es amar hasta el extremo y no podríamos cerrar los sentidos sin el buen sabor de Paladar en donde en esta ocasión te presentaremos una lubina chilena en salsa

de jamaica por Roberto Lazo de la Vega, disfruta el talento y las entrevistas con nuestros actores; Iliana Fox, que con su luz, belleza y talento seguirá enamorando en pantalla y a nuestro querido Andrés Palacios que con su chispa , espontaneidad y su sonrisa nos cautiva, además nos engalanamos con Anette Michel en la sección de Vanidad quien junto con Enrico Bompari nos muestra las tendencias en esta temporada.

Colores y Texturas

¿CÓMO AGREGAR COLOR Y TEXTURA A MI ESPACIO SIN CAER EN LO EXAGERADO? POR ARMIDA MÉNDEZ

i@ACCENTODESIGNCENTER | f ACCENTO ESPACIO DE DISEÑO Los colores y las texturas son los que agregan vida y calidez a nuestros espacios. Un buen diseño se consigue encontrando un balance entre colores, texturas y patrones. A veces tenemos miedo de incorporar colores o mezclar muchas texturas porque creemos que nuestra área a diseñar va a quedar muy saturada o desorganizada, pero a continuación te daré unos tips para crear el perfecto balance en tus espacios.

IDENTIFICA TU ESTILO

El primer paso para empezar a diseñar cualquier espacio es identificar tu estilo. Hay muchos tipos de estilo, desde el tradicional hasta el ecléctico, ya que lo tengas definido puedes empezar a buscar imágenes para darte una idea del concepto que quieres proyectar.

ESCOGE TU PALETA DE COLORES

Aunque puedes mezclar distintos colores, mi recomendación es que escojas tu top 3. Tu color principal, color secundario y un color de acento. El color principal es el que va a predominar en todo tu espacio, como en muros, pisos y los muebles más grandes, usualmente es un color neutro. El segundo color es el que crea dimensión y armonía, puede estar en superficies o mobiliario secundario.

Por último, tu color de acento es el que va a crear el mayor impacto visual y contraste. Se encuentra en los accesorios, arte, tapete o cojines y es un color vibrante. Al escoger tu paleta de colores, recuerda hacer un mix de colores cálidos con fríos para que tu espacio se sienta cómodo, fresco y visualmente agradable.

AGREGA DIMENSIÓN CON TEXTURAS

Un espacio no debería ser solamente visualmente atractivo, también se puede incorporar el sentido del tacto agregando texturas.

Diferentes tipos de telas, materiales, cubiertas, hacen que tus espacios no luzcan aburridos y simples, al contrario, luzcan interesantes. No olvides que al igual que en el tema de colores, tiene que existir un balance entre la cantidad de texturas a escoger.

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COMBINA TEXTURAS CON COLORES

Ya que tengas definidos tus colores y texturas ¡es hora de empezar a diseñar! Debes de crear un contraste, por ejemplo, si tu paleta de colores es obscura, escoge texturas con reflejo (como espejos o acentos metálicos) para que tu espacio se sienta más amplio. Si te vas por el estilo monocromático, puedes jugar con más estilos de textura con el tapete o con los accesorios.

Recuerda que diseñar un espacio no solo es escoger muebles, tienes para hacer que tu casa se sienta como hogar.

No tengas miedo de mezclar diferentes texturas, colores y materiales; crea un espacio donde estés feliz de pasar tus días y te de orgullo decir que es tuyo.

Deshidratación por:

SI PERSISTEN LAS MOLESTIAS, CONSULTE A SU MÉDICO Reg. No. 90127SSA PERMISO SSA No. 213300201B0058 9

Belleza

Belleza

depilacion diodo

¡ E L T R ATA M I E N TO Q U E VA S A D E S E A R E ST E V E R A N O !

FOTO VANESSA GONZALES @VANESSAGONU

Con el pasar de los años la depilación se ha convertido en un tema muy importante para las mujeres, ya que a todas nos encantaría tener la piel de bebé. Conforme el tiempo pasa nuestras opciones son muchas y cada vez más cómodas, desde el uso del rastrillo y la cera, hasta las opciones un poco más innovadoras y definitivas como la depilación con láser y diodo.

Primero que nada, les contaré las diferencias entre estas dos y les diré por qué es preferible, desde mi punto de vista, la de diodo.

L A S E R (luz pulsada), es depilación en caliente, su característica es que es definitiva, durante las sesiones va debilitando los vellos hasta que finalmente desaparecen; pero debido a que es un proceso un poco más lento, por ende serán más sesiones y un poco más de dolor, ya que lo caliente finalmente es un poco más molesto.

D I O D O : es depilación en frío, es definitivo, concentran la energía en un mismo punto y esto permite que sea más rápida, eficaz y puntual que el láser. El dolor, si es que lo llegas a sentir, es mínimo, nada insoportable y es una vez al mes durante 8 meses aproximadamente, dependiendo de la persona. Usualmente las sesiones con este tipo de tratamiento suelen ser un poco más económicas comparadas con las de luz pulsada.

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En mi experiencia, yo que no soy muy buena para soportar el dolor, creo que la depilación diodo es una excelente opción para tratamiento de axilas, una zona perfecta para depilación definitiva y en las 5 sesiones que llevo, he visto resultados desde la primera vez, el dolor ha sido mínimo, solo un poco más en la última ya que poco a poco van subiendo el nivel. Además al momento de la aplicación tienes una sensación de frescura ya que el gel y la luz que se aplican son fríos, por lo que ayudan a disminuir la sensación de dolor.

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Tendencia

Tendencia

RESTAURANTES Porfirio´s Punto Sao Paulo Vicente Asador de Brasas Midtown Vive Cafeto Torre Mil 500 Enrique Tomas Landmark D´Franck Midtown Mardivino Valle Real Bravanza Valle Real Santuario Steak Vincent Andares La Mar Providencia Cafecho en Mexico, Americas Mil 500 Focaccia Trattoria 1910 Cocina de Mexico Tlaquepaque Suehiro Cortazar Parrilla de Autor Cayo 7 Providencia Cantina La No.20 Landmark Capital G STK Andares Lupes BBQ Toscana Lupes BBQ Sao Paulo Lupes BBQ Chapalita Lupes BBQ Mercado Andares Lupes BBBQ Punto Sur Palominos Punto Sur Catena Grill Punto Sur Great American Steakhouse Punto Sur La Mar Andares Culichiwa Providencia BardoKitchen Bar

2021

RESTAURANTES ¿ CÓ M O P R E PA R A RT E S I D E S E A S E N T R A R E N U N T R ATA M I E N TO D E D E P I L AC I Ó N ?

Es muy importante mencionar que desde la primera sesión empiezas a sentir suavidad en la piel, además vas viendo como el color y grosor del vello disminuyen bastante. ¡Imagínate que en la 5ta sesión casi no tienes nada!

Puedes elegir cualquier zona del cuerpo, ya sea en piernas, brazos, mejilla, mentón, bigote, axilas, espalda o zona de bikini, claro que cada una tendrá su cuidado específico y te lo indicarán las expertas.

Recuerda que una depilación con diodo es una inversión para toda la vida, ahorrarás tiempo, frustraciones y tendrás la zona que desees depilarte como piel de bebé; bella, fresca y sin vello. Además, el procedimiento es super rápido desde 5 minutos en zonas pequeñas a 25 minutos para las zonas más amplias.

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1 3 4 2 5 Tienes que depilarte con rastrillo completamente la zona antes de la sesión de diodo.

No debes exponer al sol la zona que te depilarán por lo menos 8 días antes y 8 días después.

No debes estar embarazada.

Evita poner las citas de las sesiones en tus días, ya que estamos más sensibles y suele doler un poco más.

En el caso de las axilas no debes usar desodorante el día de la depi-

lación.

Los precios y duración del tratamiento dependen la zona y de la persona.

El Talento, Andares Palominos Providencia La Casa de los platos Providencia La Bocha, Chapalita La Bocha Av. Mexico La estancia Gaucha Providencia Mariscos Save Av. Guadalupe Mariscos Save Av. Mexico Mariscos Save Av. Patria Mui Mui Punto Sao Paulo El Tango Abajeño, Minerva Abajeño, Santa Anita Abajeño, Tlaquepaque Santo Coyote Lerdo de Tejada Santo Coyote Valle Real Mr. Pampas Av. Mexico Mr. Pampas Mariano Otero Polanco Av. Mexico Recoveco Español Corazon de Alcachofa Punto Sao Paulo Corazon de Alcachofa, Andares Kokoro Andares La pasta Brick Steak House Theo by Vincent

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ENTRETENIMIENTO Casino Twin Lions Av Mexico Conjunto Santander de Artes Escenicas Cinemex Platino Plaza Patria Cinemex Platino Punto Sao Paulo Cinemex Platino Plaza Landmark Club Valle Real Teatro Diana

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contacto@conjuntosantande

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HOSPITALES Hoapital Puerta de Hierro Andares Hospital Puerta de Hierro Sur

33 3848 2100 33 3040 7000

HOTELES VIP Hard Rock Hotel Guadalajara Baruk GDL Hotel de Autor

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vzori.mx 13

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FOTO: PAVEL ANTON @PAVELANTONFOTO STYLING: ENRICO BOMPANI @ENRICOBOMPANI MAKEUP: DANIEL LEZAMA @DANIELLEZAMA HAIR: JORGE BELTRAN @JORGEBELTRANHAIR

Tendencia

FASHION

ICON

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Tendencia

BLANCO

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Los vestidos blancos ya no son una exclusividad para novias, en este verano 2021 se convierten en protagonistas tanto de las calles como de las playas más cálidas.

VESTIDOS AMPLIOS

Cómodos, con volumen y frescos... protagonistas de casi todas las pasarelas se convierten en un must para todo prototipo de mujer, ideal para cualquier ocasión Vestido: Dave Brand @davebrand.mx

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Tendencia

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JUMPSUIT

Los enterizos son las prendas clave para este 2021, tanto para el día como para la noche. Más holgados y cómodos para la vida cotidiana, más elaborados y sexys para la noche

BLACK

Jumpsuit: Veneranda @venerandamx

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El total black nunca pasará de moda, pero este año es un must sobre todo combinado con un accesorio flúo, el verde es un hit. El negro, por ironía, sigue siendo un lienzo en blanco, sobre el cual es posible hacer las combinaciones más arriesgadas .

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20 TOTAL LOOK: ALBERTO APREZA SUNGLASSES: OPHELIA MX BOOTS: ZARA

SLEEVES: VICTORIA CHÉREM DANIEL MESH BODYSUIT: CHRISTIAN COLUNGA PANTS: BERNARDA BOOTS: PATEY WOMAN

Vanidad Vanidad

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22 CHOKER: BERNARDA MESH TOP: MITZI DIAZ DE LEON WHITE MESH BODYSUIT: CHISTIAN COLUNGA GRAFFITI JUMPER: GENARO VIDAL BOOTS: TIJN

CHOKER: MITZI DIAZ DE LEON JACKET: MALUJI HANDBAG: ILLI

Vanidad Vanidad Vanidad

PHOTOGRAPHER: MAURICIO RAMIREZ H. (@MAUMANIA) MODEL: CAITLIN SHEY SPEARS (@CAITLINSHEYSPEARS) AGENCY: GH MANAGEMENT (@GHMANAGEMENT) STYLIST: MAURICIO RAMIREZ

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Romance

Romance

los sapos de julieta

Sexualidad y espiritualidad

POR JULIETA

ún no he podido distinguir mi conexión con él, no sé si el sexo comenzó a conectarnos tan profundo al hacer el amor que nuestras almas quedaron unidas, aunque nuestros cuerpos permanecían flotando en otros espacios, o en verdad estamos conectados en un contexto espiritual profundo y por momentos nos convertimos en uno.

A

Dicen que “Las relaciones espirituales son mucho más preciadas que las físicas, la relación física sin espiritualidad es como un cuerpo sin alma” Entonces definitivamente tenemos alma y hay conexión entre ellas, así ha de ser el amor, un sentimiento que evoluciona, comienza por un “me gusta” y termina mucho más allá, más profundo.

Para mí, Julieta, el amor es él y solo con él he podido sentir esa conexión que no sucede con cualquiera.

Desde que lo vi, lo deseé, no me importaba nada de lo que pudiera ser él, lo quería en mi cama y solo eso, quería pasarla bien y que con el tiempo se tornara el más maravilloso amor, ha sido la conexión más fuerte que he sentido en mi vida.

Cuando estamos juntos no hay puntos de vista, estamos más allá del bien y del mal, de lo correcto o lo incorrecto; bailamos la misma música, reímos los mismos chistes, me expando sin límites y al hacernos el amor fundirme en él es como un milagro.

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POR JUAN HERNÁNDEZ

En diversas ocasiones en esta columna hemos hablado sobre como la sexualidad se ha ido modificando a lo largo de nuestro desarrollo social, si bien es cierto que hay algunos elementos que han estado con nosotros desde el principio de la humanidad también existen otros que nos han ayudado a evolucionar y principalmente a ir más allá.

Para poder lograr esta meta en Occidente hemos encontrado: la religiosidad, que en diversas publicaciones se ha demostrado que ayuda por un lado, como un límite social para evitar tener cierto tipo de prácticas fuera del matrimonio, etc., y por otro lado, tal espiritualidad es entendida como ese vínculo que nos une con el resto de la humanidad, y que trasciende la naturaleza.

Esta última idea nos lleva a pensar que en varias culturas orientales principalmente en la china, (donde existe la creencia de que hay una relación directa entre las prácticas eróticas y la espiritualidad) las personas se van conectando como un todo con el universo.

Quizá este sea el asunto por el que algunas de nuestras lectoras, en algunos momentos de su vida, sienten que

necesitan un break de sus antiguas búsquedas de pareja por lo que deciden encaminarse hacia otro tipo de fines más espirituales que sensoriales.

De entre tantas cosas que podemos reflexionar sobre el tema de la espiritualidad, está su relación con la sexualidad, ésta no solo se reduce al tema del cuerpo y el coito, sino que involucra una conexión integra y directa de una persona con otra e incluso con el universo.

En muchos casos podría decirse que dentro de la sexualidad la parte que más valoramos, cuando pensamos nuestra relación como algo importante, es el tratar no solo de mantenerla sino el saber que aun cuando físicamente se está lejos podemos pensar que esa persona puede hacerse presente en nuestra vida, lo cual nos lleva hacia nuevos caminos, nuevas sensaciones y por supuesto, nuevas vivencias.

Para leer más: Burris, J. L., Smith, G. T., & Carlson, C. R. (2009). Relations among religiousness, spirituality, and sexual practices. Journal of Sex Research, 46(4), 282-289.

10.1080/00224490802684582.

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EL SEXO SENTIDO POR FROYLÁN CABUTO @FroylanCabutoEscritor

La trilogía de libros que inicia con t abrió los ojos al mundo cuando expuso que las mujeres adolescentes, universitarias y casadas son las mayores lectoras de novelas eróticas. Subsecuentemente la película, basada en el primer libro y cargada de escenas sensuales con tono sadomasoquistas y más o menos explícitas, cautivó la atención de aquellas mujeres que no habían leído el libro. Inequívocamente, podemos deducir que las mujeres modernas son de mentalidad amplia en cuanto a temas eróticos y se aventuran al uso de juguetes sexuales.

Los juguetes sexuales pueden traer grandes beneficios cuando se incorporan a la rutina amorosa, ya sea si estás en pareja, si deseas explorar tus inquietudes eróticas o simplemente mitigar tus deseos en la intimidad de la alcoba. Usarlos con tu pareja ayuda a crear una conexión sexual profunda y fortalece la unión. También pueden llevarte a ti y a tu cónyuge a un punto máximo de excitación, provocando un orgasmo tan intenso que podría cambiar la dinámica con la que se conducen en la cama. En resumen, contribuyen a que tengas una vida sexual más placentera.

Dejando claro que el uso de los juguetes sexuales ya es aceptado por muchas mujeres, surge la pregunta ¿qué opinan los hombres al respecto? En lo personal yo me considero aventurero y de mente abierta, sin embargo en el afán de ofrecerles un panorama más completo decidí hacer un sondeo entre mis amigos.

Cautelosamente abordé el tema y me di cuenta que los hombres son más renuentes al uso de juguetes.

La mayoría de los entrevistados no incorpora métodos alternos en sus relaciones por dos razones: se sienten suficientes para complacer sexualmente a sus parejas o simplemente están conformes con el método tradicional. No obstante, la mayoría estaría dispuesto a experimentar e incorporar los juguetes si sus parejas se muestran interesadas o son ellas quienes lo proponen.

Un aspecto interesante que descubrí es el temor de ser reemplazados por el juguete sexual. Uno de mis encuestados contó que dudó de su capacidad para complacer a su mujer luego de que ella sugiriera el uso de un consolador que medía el doble que su 26

pene. Se sintió inseguro y temió que su novia se encariñara más con el objeto. Pero un consolador jamás podrá reemplazarnos, porque ellos no besan, no acarician, no dan placer oral, ni susurran al oído. Son sólo instrumentos para exacerbar el placer.

Por otro lado, la minoría de los participantes que dijeron sí utilizar juguetes sexuales, increíblemente son casados y muy seguros de su desempeño sexual, además, en su vida de solteros ya habían experimentado con juguetes eróticos. Estos hombres incorporan vibradores o dildos en la fase de estimulación previa al coito o aros plásticos (estos ayudan a mantener la erección por más tiempo y pueden prolongar el orgasmo. La típica muñeca inflable no podía faltar pero esta es un accesorio típico del hombre soltero. Y por último, los estimuladores para la próstata conocida como el punto P del hombre. Sólo el dos por ciento de ellos ha experimentado con estos juguetes. Es indudable que la mayoría de los heterosexuales no desean experimentar con el punto P porque todavía existe el tabú o el prejuicio que la estimulación de la próstata ‘quita’ la hombría. En realidad el punto P es una zona sensible que pudiera llevar al hombre a tener múltiples orgasmos.

Te preguntarás cómo podrías iniciar una conversación con tu pareja acerca del uso de juguetes eróticos. Podrías abordar el tema mientras ven un programa de televisión, cuando caminen con su mascota o simplemente mientras toman una taza de café o su bebida favorita. No te recomiendo que lo traigas a colación durante un momento de intimidad porque podrías mandar una señal equivocada a tu pareja de que no es suficiente, especialmente si eres una mujer muy sexual. Una vez que hayas logrado inducir a tu pareja en el mundo de los juguetes sexuales y que él se haya graduado con honores, sugiérele explorar su punto P. Te lo agradecerá siempre.

Todo mundo habla de sexo a cada oportunidad que se presente. Son temas recurrentes en las reuniones de amigas o entre los hombres en el gimnasio, ¿entonces por qué no hablar abiertamente de juguetes eróticos con tu pareja? Te reto a que te atrevas y des el primer paso que te llevará a una vida sexual plena.

Diviértete experimentando en la intimidad de tu habitación con tu amado.

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ACUÉRDATE DE LO BUENO Y DULCE DE LA VIDA POR MÓNICA MARTÍN DEL CAMPO i@MONICAMDELC

1. NUNCA IGUALES LAS COMPRAS CON LA SATISFACCIÓN Los psicólogos lo llaman adaptación hedonista, el cual consiste en que la gente cambia automáticamente la alegría de una nueva compra hacia su norma emocional.

Dicho de una manera sencilla, es esa sensación de alegría cada vez que miras tu nueva casa, el coche nuevo, los muebles o ropa nuevos, la cuestión es que esta rápidamente desaparece y la única manera de recuperar es comprando algo nuevo.

Esto se convierte en un un ciclo adictivo que jamás conducirá a la satisfacción de largo plazo, y no lo hará porque así no es como estamos hechos; nuestra verdadera felicidad viene del hacer, no del tener. Así que si estás preguntándote cómo ser feliz y sentirte bien contigo mismo, no compres algo, más bien ve y ayuda a alguien.

2. NUNCA DEJES QUE EL MIEDO A LA CRÍTICA TE DETENGA. Cuando intentas algo diferente y estás dispuesto a probar cosas que los demás no harán, generará de inmediato que los demás hablen de ti, y por lo general, no de una manera positiva. Si no quieres que las personas hablen, se burlen, desacrediten o te juzguen, haz lo que los demás hacen, habla como los demás hablan, y vive sus vidas y no la tuya. ¡Esta es una fórmula garantizada para nunca ser feliz! Recuerda que el hecho de que la gente esté hablando de ti es una señal de que estás en el camino correcto.

C

uando el cielo está gris, acuérdate cuando lo viste profundamente azul.

Cuando sientas frío, piensa en un sol radiante que ya te ha calentado.

Cuando sufras una temporal derrota, acuérdate de tus triunfos y de tus logros.

Cuando necesites amor, revive tus experiencias de afecto y ternura.

Acuérdate de lo que has vivido y de lo que has dado con alegría.

Recuerda los regalos que te han hecho, los abrazos y besos que te han dado, los paisajes que has disfrutado y las risas que de ti han brotado.

Si esto has tenido; lo puedes volver a tener y lo que has logrado, lo puedes volver a ganar.

Alégrate por lo bueno que tienes y por lo bueno de los demás, acéptalos tal cual son; desecha los recuerdos tristes y dolorosos, y sobre todo no tengas ningún rencor, no te lastimes más.

Piensa en lo bueno, en lo amable, en lo bello y en la verdad.

Recorre tu vida y detente en donde haya bellos recuerdos y emociones sanas, y vívelas otra vez.

Visualiza aquel atardecer que te emociono. Revive esa caricia espontánea que se te dio.

Disfruta nuevamente de la paz que ya has conocido, piensa y vive el bien.

Ahí en tu mente están guardadas todas las imágenes; y solo tú decides cuáles has de volver a mirar.

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Los amigos son como una "T"; te hablan, te llaman, te buscan, te cuidan, te ven, te escuchan, te consuelan, te perdonan, te protegen, te salvan y sobre todo... TE QUIEREN. Ser feliz no siempre se trata de lo que haces, de hecho, y muy a menudo, se trata de lo que dejas de hacer. Especialmente si implican estos hábitos que verás a continuación.

Si no te sientes feliz con tu vida, bien sea personal o profesional, el problema no es tu educación, la falta de oportunidades, las actitudes de otras personas, o incluso la mala suerte.

Si te sientes infeliz, el problema eres tú. ¿De qué depende tu felicidad?

El 50% de la felicidad se determina por los rasgos de tu personalidad, los cuales son en gran parte heredados. El otro 50% está determinado por factores sobre los cuales tú tienes el control: tu salud, tu carrera, tus relaciones y tus intereses, tu propósito de vida y aquello que persigues.

Es por esto que, si te sientes infeliz, está en tus manos poder cambiarlo. Y debido a que la felicidad depende en gran medida de lo que dejes de hacer, existen hábitos a los que deberías renunciar si quieres aprender cómo ser feliz. Hábitos que debes cambiar para aprender cómo ser feliz: El poeta Rumi una vez dijo «tu tarea no es buscar el amor, sino buscar y encontrar todas las barreras que has construido dentro de ti en contra de él». Lo mismo se puede decir de tu búsqueda de la felicidad. En lugar de buscar la felicidad en el exterior, busca dentro de ti todas aquellas cosas que te impiden serlo, y trabaja para corregirlas:

3. NUNCA OLVIDES SER EL ÚLTIMO. Todo el mundo quiere ser el primero. Sin embargo, a menudo es mejor ser el último: el último en renunciar, el último en irse, el último en seguir intentándolo, el último en renunciar a sus principios y valores.

Siempre habrá personas que sean más inteligentes, más talentosas, que están mejor conectadas y tengan mejores fondos que tú. Sin embargo, estos no siempre ganarán porque pueden no ser persistentes con ellos mismos. Exigentes.

Sé el último en renunciar a ti mismo y a tus principios es una de las claves para ser feliz. Si lo haces, así fracases, habrás ganado.

4. DEJA DE ESPERAR ESA GRAN IDEA. No vas a golpear la lotería de las grandes ideas, así que deja de intentarlo. Además, incluso si se te ocurriera esa grandiosa idea, ¿crees que esta es suficiente para ser aprender cómo ser exitoso? ¿Dónde queda la ejecución, las habilidades, experiencia y conocimiento que necesitas?

Hoy en día tienes un montón de pequeñas ideas con un gran potencial, así que deja de buscar esa gran idea gigante que te cambiará la vida y haz realidad aquellas que ya tienes en mente.

5. NO TENGAS MIEDO DE LANZARTE. Naturalmente solemos tener miedo de lanzarnos cuando todo esté listo, y la razón por la cual sentimos pánico es porque nuestra idea se enfrenta a una dura realidad: se hunde o aprende a nadar.

Y la verdad es que tenemos miedo de que esa idea a la que tanto le has trabajado se hunda. La cuestión es que puede hundirse, pero si no la lanzas jamás sabrás si podrá nadar. Como plantea Seth Godin: “Tienes que lanzar. Ningún producto puede tener éxito hasta que se lance. Ninguna aplicación puede tener éxito hasta que se publique. Ningún servicio puede tener éxito hasta que esté en el campo”.

En caso de que estés dudando, lánzalo.

Luego corrige lo que no funcione y vuelve a lanzarlo. No dejes de avanzar. No puedes sentirte orgulloso hasta que te lances. Así que lánzate mucho. Esto aplica fundamentalmente al momento que decides iniciar un negocio.

6. ¿CÓMO SER FELIZ? DEJA DE ESPERAR. ¿Qué debes dejar de esperar en tu vida?

Dejar de esperar el momento adecuado, a las personas adecuadas, el mercado correcto y las cosas correctas. Las personas que viven esperando, dejan que sus vidas pasen. A lo único que tienes derecho es tu presente, a este momento, así que aprovéchalo y deja de perseguir ilusiones mentales de cómo debería ser tu vida en el futuro.

Comienza a resolver tu duda de cómo ser feliz en este preciso instante.

7. ¡DEJA DE PENSAR QUE NO ERES FELIZ! Cierra tus ojos, imagínate que alguien tiene el poder de quitarte todo lo que te pertenece: tu familia, trabajo o negocio, hogar… todo. Imagina que todo se ha ido. ¿Suplicarías por recuperar esa vida? ¿Sentirías plenitud si tuvieras de vuelta esto de regreso en tu vida? ¿Entenderías que, al momento de pensar en cómo ser feliz, aquello que tenías era mucho más importante que lo que no tenías? ¿Te darías cuenta de que te quitaron algo bastante increíble? Por supuesto que lo harías. Así que abre los ojos: literal y figurativamente.

Y si eres de los que hablan mucho y hacen poco; ya que, puedes leerte todos los libros del mundo, inspirarte con infinidad de artículos acerca del éxito, inscribirte en cursos online, asistir a cada uno de los seminarios y talleres que existen en tu ciudad y, sin embargo, si no decides actuar y ejecutar, nada, absolutamente nada vas a lograr y alcanzar en esta vida. ¡Empieza hoy, aplica tus conocimientos, deseos y comienza tu búsqueda de cómo ser feliz cada día!

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Encuentro

S

in duda alguna la aspiración más profunda, tanto del hombre como de la mujer, es ser amado de manera incondicional, en todo tiempo y lugar. Ese deseo, esa necesidad de amor, está inscrita en el corazón y en la mente del hombre desde su concepción. La fragilidad del embrión lo hace dependiente de la acogida o no por parte de quienes provocaron su existencia, sus padres. Necesita ser acogido, protegido, alimentado… en definitiva, amado, para seguir viviendo y creciendo armoniosamente. Y sabemos por experiencia que esa dependencia tanto física como emocional perdurará hasta el final de nuestra existencia.

Pero ¿quién nos puede amar de manera permanente e incondicional sabiendo que el amor que reclamamos implica respeto a nuestra personalidad, sensibilidad, libertad e incluso, en momentos, de nuestros límites y errores?

Ese amor parece utópico e irrealista, y si no podemos exigirlo, obviamente, ¿podremos nosotros ofrecerlo a los demás, sabiendo que ellos tienen la misma necesidad que nosotros de ser amados incondicionalmente?

Como dice el salmista: "¿Quién nos hará ver la dicha?" (Sal 4,7) Esa dicha de ser amados hasta el extremo. Creo que un tal amor nos aparece como irrealista e 30 incluso sería considerado

Do it tips

Amar hasta el extremo, ¿POSIBLE? POR PADRE LUIS MATOS C.B. | PEREMATOS@YAHOO.FR COMUNIDAD DE LAS BIENAVENTURANZAS

como demencia, como locura.

En nuestro último artículo “¿Qué busco y dónde busco?” Dios por boca del profeta Isaías nos decía: “Atiéndanme y acérquense a mí, escúchenme y su alma vivirá...”

Hoy por boca del profeta Jeremías nos dice: “¡Maldito el hombre que confía en otro hombre, que busca su apoyo en un mortal, y que aparta su corazón de Dios!

Es como mata de cardo en la estepa; no sentirá cuando llegue la lluvia, pues echó sus raíces en lugares ardientes del desierto, en un solar despoblado. ¡Bendito el que confía en Dios, y que en Él pone su esperanza! Se asemeja a un árbol plantado a la orilla del agua, y que alarga sus raíces hacia la corriente: no tiene miedo de que llegue el calor, su follaje se mantendrá verde; en año de sequía no se inquieta, ni deja de producir sus frutos." (Jr 17, 5-8) Nos da a entender, y lo sabemos por dolorosa experiencia, que entre los hombres es imposible encontrar un apoyo, un amor incondicional.

Sin embargo, hay un hombre, su nombre es Yeshua, Dios salva, Jesús, del que está dicho que “Habiendo amado a los suyos los amo hasta el extremo” (Jn 13,1). Dio su vida por ellos, e incluso amó a sus enemigos. No permitió a nadie, enemigo o amigo, como Pedro que así lo intentó, que le impidiera amar hasta el extremo como Él lo había decidido voluntariamente

según sus mismas palabras: "Yo soy el Buen Pastor… El Padre me ama porque yo doy mi vida …. Nadie me la quita, sino que yo mismo la entrego". (Jn 10, 14-18) en coherencia con sus propias afirmaciones: “Nadie tiene un amor más grande que el dar la vida por sus amigos” (Jn 15,13) (Cfr Libro “El escándalo del Amor” del P. Luis Matos, su servidor)

Pero ¿podremos intentar llegar a esa fuente divina del amor: Dios, tan profunda, infinita, liberadora y casi irreal e inalcanzable y a la vez tan fácil y cerca de nosotros que nos haga ser capaces de dar nuestra vida por los demás?

Si, pero con DETERMINACIÓN libre y voluntaria y CONFIADOS completamente en Dios infinitamente lleno de ternura y misericordia.

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ILIANA FOX @ILIANAFOXOFICIAL FOTOGRAFÍA: IEVE GONZALEZ @IEVEGONZALEZ STYLIST: ARMANDO RAMIREZ @HARMANDORAMIREZ MAQUILLAJE Y PEINADO: KARLA REYES @KARLAREY.MAKEUP COORDINACIÓN DE MODA: MANUEL DELGADO @MANUELDELGADO.MODA PRODUCCIÒN: AMERICA LUNA ORTEGA @AMERICALUNAORTEGA

ILIANA FOX

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ENTREVISTA POR @ARIADNE_LIZETH93

CROP TOP Y PANTALON: VERO DÍAZ SACO: CHESTER & PECK JOYERÍA: HER FAVE

¿Cómo fue para ti estar en Imperio de mentiras como Cristina?

Fue un proyecto que llegó a mi vida en un momento muy particular, estábamos todos los actores de forma mundial viviendo mucha incertidumbre de salud y de trabajo, supongo que otros rubros también, y llega a mi este proyecto después de estar meses y meses encerrada.

Obviamente ellos ya habían iniciado y no me había sucedido el entrar a un proyecto ya avanzado pero tuve mucha suerte, todos mis compañeros me recibieron con mucho cariño. Giselle González nuestra productora, que fue lo máximo, me dio muchísimo apoyo y bueno trabajar con Andrés Palacio fue muy fácil ya que ya habíamos trabajado muchísimas veces, lo conozco desde hace muchos años porque estudiamos juntos actuación y pues nos conocemos muy bien; de la mano de él fue padrísimo entrar al mundo de Cristina y hacer tanta trastada, pues fue una diversión absoluta y eternamente agradecida con Giselle, Televisa y con la vida.

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Cuéntanos ¿cómo es que nace tu amor por la actuación?

Siempre lo tuve desde muy niña yo recuerdo que cuando tenía 6 o 7 años ponía a todos mis primos a actuar, yo los vestía, yo los maquillaba, yo los dirigía y actuaba también y lo presentábamos con mis tíos. Ya después mis primos me odiaban porque pues nada que les interesaba la actuación, pero yo le imploraba a mi mamá que me metiera a clases.

“Méteme a un comercial, a algo que esté en un escenario “y mi mamá nunca me dejó e hizo bien, pero por ahí cuando yo tenía 18 años llegó una propuesta de entrar a educación actoral en Tv Azteca que tiene muy buenos maestros, los mejores de México estaban dando clases ahí y a partir de ahí empecé a trabajar.

Tienes un muy buen ojo para escoger proyectos… ¿para ti que ha significado trabajar en proyectos tan grandes?

A veces tu tratas de tener un buen ojo y a veces aceptar un proyecto como vaya llegando, a veces sucede y a veces no y a veces más que tener un buen ojo es de suerte sobretodo. De más chica justo en Cuando seas mía, que fue el segundo proyecto que hice le fue muy bien yo estaba empapándome de todo, me tocó trabajar con muy buenos actores pero todavía estaba en la búsqueda de quien era como actriz , luego llega con Mirada de mujer también con unos actorazos, y yo me sentía muy privilegiada de estar ahí, además también nos dirigió Raúl Quintanilla que es mi maestro de actuación y un gran director y ahí si me forje de una forma distinta , después llegó el cine con Kilómetro 31 donde yo ya tenía más claro hacia dónde quería llevar mi carrera y que estilo de actuación quería y efectivamente estos 3 proyectos fueron muy importantes, Kilómetro 31 fue

por mucho tiempo la película más taquillera en México y fue como la presentación del nuevo cine del terror de esta época. ¿Qué tipo de personaje es el que te falta por interpretar? Últimamente me he puesto a pensar y nunca he hecho interpretaciones de época y desde muy chica he dicho que me gustaría ser la reina Isabel I de Inglaterra, he estudiado mucho sobre de ella, sobre todo desde muy chica todo lo que había acontecido y todo lo que había logrado y la verdad es que ahora ya no sé si ese personaje en particular, pero si un personaje de época pero que haya tenido una contundencia en el mundo o en el país, una mujer aguerrida y fuerte.

Cuéntanos sobre tu experiencia en NY Hice un programa intensivo de 6 meses de health coach, me sirvió para regresar más fortalecida y aprendí mucho, es una escuela integral holística de salud que tiene que ver mucho con la alimentación, pero les importa mucho el cómo estas tu como persona porque de nada sirve que comas muy sano si tu como persona estás mal entonces eso y el cómo hacerlo o el caminito que tengo que seguir para yo estar bien en la vida y aprendí cosas buena para mí y para compartir. ¿Cuál fue tu impresión en la India?

Es hermosa por supuesto, más que hermosa aprendes mucho de ella, de su gente y de las experiencias, fue un shock porque sentía que algo me iba a pasar, me encerré en el hotel dos o tres días hasta que me contuve y lo hice el mejor viaje de mi vida; pero si es un shock es completamente una cultura distinta, una manera de pensar y de relacionarse distinta pero es verdaderamente maravillosa. ¿Qué frase define hoy tu vida?

Resiliencia puede ser una palabra, podría ser amor propio, disciplina o compasión, no lástima si no el ponerte en el lugar del otro.

Frase: “Si no estás en paz estás en pedazos”.

Cuéntanos en qué te veremos próximamente…

Estoy viendo un par de proyectos de televisión que no puedo decir nada pero será de sorpresas grandes, veamos si se concreta.

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TOP: CHESTER & PECK ABRIGO: STRADIVARIUS JOYERIA: HER FAVE BOTTOM: BANANA REPUBLIC

TOP: ADOLFO DOMÍNGUEZ ANILLO Y CADENA: HER FAVE - ARETES: VIBRAS JEWELLERY BOTTOM: VERO DIAZ

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ARETES: ROCKANDSILVER TOP: MAP JEANS: BANANA REPUBLIC

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ANDRES PALACIOS ENTREVISTA POR AMÉRICA LUNA

Platícanos de tus dos películas en este año de pandemia y de tu papel en ellas.

La primera película que fue muy especial para todos los que participamos en ella con este tema de tantas restricciones, Escuela para seductores que dirige Giovanna Zacarías es una guy flick en la que contamos como seducir, si existe o no un esquema para ser más ligado.

Lo relevante para mi es tocar el tema de que uno tiene que ser realmente quien es, al final aunque uses tus mejores recursos, eso no te mantiene, es una propuesta muy divertida desde este punto de vista de humor y comedia.

También abordamos el tema de bullying en redes sociales, como se han convertido en un medidor, un lugar de sobre evaluación para las personas dependiendo del número de likes y la competencia entre ellos, en México somos muy carrilleros, con este humor de no burlarnos de si no con es lo que hace a esta película extremadamente divertida.

Andrés, cuéntanos un poquito como te reinventas.

Siento que me reinvento en el momento en el que tengo que empezar un proyecto nuevo, es el momento clave para usar nuevos recursos, cambiar de estilo y forma. ¿Qué te inspira?

Me inspira mucho la fauna, el tema del ecosistema, desde siempre me ha gustado pintar y hacer referencia a eso, empecé a pintar desde muy niño, aunque no lo hago tan frecuente, entre la cotidianidad y el tiempo para otros proyectos, pero lo hago entre proyectos y cuando tengo tiempo de viajar, con un buen café en una tarde lluviosa escuchando música es mi momento perfecto.

Andrés, es sabido que gustas de participar en proyectos ecológicos, cuéntanos de tu experiencia en ellos.

Trato siempre de promoverlos y algunas veces colaboro en ellos, soy muy fan del santuario El Nido que es un santuario de aves, lo fundó un biólogo de nombre Jesus Estudillo, el desarrolló una técnica para la reproducción del quetzal en cautiverio, un ave en peligro de extinción. Que alguien se tome el compromiso de hacer este espacio para eso, que fue difícil porque no se podía 38

reproducir en cautiverio y estudiar todos los factores hasta lograrlo, es muy valioso para la humanidad y me entusiasma y me invita a involucrarme y me encanta que en este lugar pueda dar a conocer todas las especies que hay, porque a diferencia de las mascotas como perros y gatos adoptados este lugar permite conocer una gama de las que no es bueno tener como mascotas y es mejor disfrutarlas en un santuario. ¿Qué director te inspira más?

Hace algún tiempo me he cuestionado eso en esta parte de reinvención y el director que habla muchos idiomas, analógicamente hablando, el que tiene la capacidad de comunicarnos sus ideas y pinponearlas con nosotros en función de las diferentes escuelas ya que hay quienes se forman en teatro, otros en cine o televisión, hay quien solo a través de diplomados, otros la carrera completa, el director que sabe comunicar cada una de ellas, ese es el que me inspira.

TRAJE: MANUEL TISCARENO / SWEATER: JOHN LEOPARD / ZAPATOS: DUQUE DI GALLIANO

Platicanos… ¿cómo ha sido este año para ti?

Ha sido un año muy movido para la humanidad en general, un año de muchos cambios y de muchas restricciones, lo que lo hizo muy complicado, ajustándonos a esta nueva normalidad, que considero es más una anormalidad, hay que confrontar, estar atentos, informados, seguir indicaciones, ser responsables, ser comprometidos y conscientes para que termine lo antes posible.

¿Cuál sería tu guion ideal?

Documentales de ficción y entretenimiento, esta mezcla de verdad con algo de propuesta que siempre tenga algo que decir, este híbrido de conciencia social de lo que me apasiona mucho de conservación y fauna del mundo pero en específico de México. ¿Quién te busco e identifico con El club de los idealistas?

Yo recibo el guion que me dio Marcelo Tovar, que es el director y guionista con el que ya había trabajado en una serie que se llamó Fortuna, me pide mi opinión y me encantó, está increíble el personaje que representa a todos los que estamos ya en el 4to piso por que para mí es importante el valor y el poder de la amistad, yo leí que la amistad que se termina es porque nunca empezó y siempre me resuena mucho que en la vida y el trabajo, siempre hacemos relaciones cercanas pero no necesariamente se vuelven eternas, como debería ser la amistad que cuando se da pase lo que pase la relación siempre es. Esta película narra exactamente eso el compromiso y el valor de la amistad con el paso de los años, el soundtrack significa mucho para los que tuvimos la oportunidad de transitar por los 80 y fuimos seleccionados por que representábamos en la industria a íconos muy específicos, que si esta Tiara Escanda por que estuvo en Muchachitas, Yolanda Ventura de Parchis, Víctor González de Azul Tequila, Juan Pablo Medina de La Casa de las Flores, Naiela Norvind editor de Quinceañera, yo de Amor en custodia lo que nos llevó hacer un ejercicio de convivencia continua de mañana, tarde y noche, lo que facilitó el mostrar que era un grupo que se conocían desde la prepa y 20 años después seguían teniendo esta unión como grupo.

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CHALECO: SOCRATES CRUZ / JOYERÍA: CARO CASTELAN / ZAPATOS: DUQUE DI GALLIANO

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TRAJE: HARRIS & FRANK / ZAPATOS: DUQUE DI GALLIANO

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Reflector en él @ANDRESPALACIOSD1 @LUVAN_MAGAZINE FOTOGRAFÍA: @JESUSVILLANUEVAVARELA GROOMING: @DAVOSTHEBANE @GIVENCHYBEAUTY STYLIST: @ECATRINAA COORDINACIÓN DE MODA: @MANUELDELGADO.MODA LOCACIÓN: @THEBOOKERAGENCY PRODUCCION: @AMERICALUNAORTEGA

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Aventura

Aventura

Lugares místicos

POR KAREN HERRERA S.

Soy de esas personas que se asustan fácilmente, prefiero no ver películas de terror pues inmediatamente imagino que me persiguen o me observan, soy así y no me gusta, y aun así, cuando alguien comienza a hablar de historias paranormales, presto atención inmediatamente. Estoy segura que todos hemos escuchado alguna y, seas o no del tipo de persona que le gusta esa rara sensación, entre todos nosotros hay un factor común; nos atrae lo desconocido.

Bien dicen que no hay mal que por bien no venga; siempre han existido lugares enigmáticos y hay muchas personas que han logrado convertir estas no tan buenas reputaciones en un atractivo turístico. Este fenómeno se ha ido popularizando en los últimos años y supone una excelente fuente de ingresos para muchas localidades. Estos son algunos de los lugares que ofrecen experiencias misteriosas como para confundir a cualquiera, ya sea por su increíble arquitectura o por su historia incomprensible.

STONEHENGE, INGLATERRA Un destino que sin duda alguna debes agregar a tu lista de lugares misteriosos por visitar. Este sitio es conocido por sus historias sobre ovnis, la sensación de energías indescriptibles y su arquitectura imposible de igualar. La intriga y la admiración por la naturaleza concurren en este lugar.

LA ISLA DE PASCUA, CHILE. La Isla de Pascua es uno de los lugares más remotos del planeta, sin duda desde ahí comienza el misterio. Las estatuas gigantes que se encuentran ahí, llamadas moais, son impresionantes a la vista y de alguna manera se hacen sentir, es por esto que siguen provocando miles de leyendas y mitos, el principal gira entorno a la pregunta; ¿cómo llegaron ahí?

GUACHIMONTONES, JALISCO. No necesitas ir al otro lado del mundo, México es un país rico en lugares míticos. Una muestra es el hermoso sitio arqueológico Guachimontones, uno de los hallazgos más importantes de la arqueología occidental de Mesoamérica por sus estructuras cónicas escalonadas de manera perfecta. El sitio continúa en exploración.

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Aventura

Aventura

CHERNÓBIL, UCRANIA. Hay lugares que parecen salidos de una película de terror y este es uno de ellos. Chernóbil, el lugar donde ocurrió el peor desastre nuclear de la historia, se convirtió en un lugar turístico por excelencia que sigue provocando temor. Visitar este lugar es vivir de primera mano la tragedia, ahora congelada en el tiempo y estar expuestos, de alguna forma, al peligro. La atmósfera post apocalíptica de la zona ejerce una atracción poderosa en cualquiera. ¿Irías?

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Aventura

Aventura

AUSCHWITZ, POLONIA Fue el mayor campo de concentración y exterminio establecido durante el régimen nazi, donde murieron asesinadas más de un millón de personas. Aunque no se trate de un lugar divertido, este sitio resulta imprescindible para conocer una de las partes más trágicas e importantes de la historia del siglo XX, volviéndolo un destino que te invita a reflexionar simplemente de imaginar las historias que pasaron ahí.

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Inspiración

Inspiración

roma POR PACO DÍAZ @PACODIAZSALAS

Desde hace años realizo cuadros, dibujos y fotografías en donde el paisaje y la arquitectura son el medio para hablar de la necesidad de encontrar un lugar en el mundo o de nuestro afán por trascender, de salir fuera de nuestros límites y conquistar aquello que no alcanzamos a ver desde nuestra posición de partida; del miedo a lo desconocido cuando cruzamos la frontera del hogar.

Trabajo por series, cada una con sus características, sus reglas específicas, pero todas tienen en común que hablan del tiempo, doy vueltas a qué es trascendente y qué contingente, pienso en la idea de hogar, de ciudad, de acogida, juego con elementos del pasado, de la Historia para imaginar mundos futuros. Creo que con esa estrategia al final estoy intentando comprender el presente.

Desde hace años he conseguido centrarme en lo que realmente me gusta, creo que he tenido mucha suerte.

Todas las imágenes que os he enviado pertenecen a la serie “ROMA”. A continuación os cuento cómo surgió.

Hace poco entré al Museo Nacional de Arte Romano de Mérida (España). Al mirar las esculturas, en los pliegues de sus togas descubrí todo un mundo concentrado. Una cuestión de escalas, es decir, de espacio. Una porción de mármol podría ser la maqueta de un paisaje de varios kilómetros. Los pliegues tallados eran valles, mesetas y montañas. Un viaje en el espacio, pero también en el tiempo, a la infancia, a las películas de vaqueros, a los paisajes rocosos, escultóricos, que servían como fondo para una ficción. También me acordé de Tatooine, el desolado planeta que conocemos gracias a la saga de George Lucas. No es raro que las mentiras resulten mucho más convincentes que las verdades más sólidas.

Otro viaje, esta vez de retorno: la piedra, extraída hace siglos de la cantera en donde formaba parte de un paisaje y que el hombre modificó, vuelve a ser paisaje. Un paisaje recreado, como lo son todos, porque la mirada es subjetiva y el que decide qué selecciona y cómo, está en deuda con el pasado.

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Do it

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TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN ¿QUÉ ES LA RESPIRACIÓN? POR JUAN CARLOS CHUECAS

está elástico esta se amplía. No es necesario ser un deportista para respirar bien, aunque evidentemente el deporte activa la respiración, pero sí podemos atender nuestro cuerpo, movilizarlo y estirarlo y así notaremos que nuestras inhalaciones y exhalaciones se hacen más amplias y agradables.

La respiración en los diversos organismos puede ser anaeróbica (ausencia de oxígeno), aeróbica (presencia de oxígeno), cutánea (en la piel), bronquial, traqueal y pulmonar.

Una buena rutina de respiraciones implica respirar de forma suave, profunda, rítmica, fluida y placentera; nunca debe forzarse. Si convertimos esta pauta en nuestra manera natural de hacerlo, obtendremos los siguientes beneficios para nuestra salud: Reducción del esfuerzo del corazón y la tensión arterial, mejora de la circulación sanguínea y disminución del riesgo de padecer enfermedades cardiacas.

Incremento del número de glóbulos rojos, generando mayor oxigenación y cantidad de sangre, ya que ayuda a eliminar más fácilmente las toxinas de nuestro cuerpo.

Aumento de la capacidad del organismo para asimilar y digerir los alimentos, mejora del tránsito gastrointestinal y un óptimo funcionamiento de los órganos abdominales debido a los movimientos del diafragma que actúan como masaje durante la respiración.

E

s un proceso mediante el cual los seres vivos absorben y expulsan el aire tomando parte de las sustancias que lo componen. También es referido al proceso por el cual las células liberan la energía almacenada de alimentos; por medio de una oxidación donde los nutrientes se combinan con el oxígeno del aire para liberar energía útil, y como subproductos también se producen dióxido de carbono y vapor de agua, ésta es conocida como “respiración celular”.

La respiración por lo regular está limitada, y cuando el cuerpo 58

Rejuvenecimiento de las glándulas y de la piel.

Mejora del funcionamiento del sistema nervioso parasimpático: los latidos se reducen y los músculos se relajan. Todo ello se traduce en una buena actividad cerebral y mental, que se ve reflejado en nuestro estado de ánimo.

Mejora de la elasticidad de los pulmones, se vigorizan y se fortalecen, aumentando su capacidad potencial y resistencia ante el esfuerzo.

El adecuado suministro de oxígeno ayuda a quemar más fácilmente las grasas, y proporciona un correcto nivel de alimento a los tejidos y glándulas.

Respirar es algo que involucra al diafragma y a la musculatura costal y pectoral.

Es interesante estirar bien el pecho, pero no debemos olvidarnos de la espalda para movilizar el tórax en su conjunto. El diafragma respiratorio se inserta por delante a nivel del esternón, sigue hacia atrás por el contorno de las costillas y se sujeta también en las vértebras lumbares, por lo que para respirar mejor nos interesa estirar toda la espalda, no sólo la parte media y alta.

Por ello, la relajación surge como el antídoto perfecto para devolverte la calma y el bienestar en momentos en que las demandas del exterior son percibidas como amenazantes y/o excesivas. La relajación te aportará entre otros los siguientes beneficios: EN EL S I STEM A NERVI OS O C ENTR AL :

Disminución de la activación cortical, lo que favorece el incremento de la atención y el rendimiento. Te aportará claridad mental para tomar mejores decisiones y concentrarte en tus tareas.

EN EL S I STEM A NERVI OS O PER I F ÉR I CO:

Disminución de la tensión y el tono muscular, causantes de contracturas y rigideces en nuestro cuerpo.

CONDI C I ONES PAR A L A R EL AJAC I ÓN

Buscar un lugar silencioso y solitario Escoger, a ser posible, un ambiente natural: el azul del cielo y el verde del campo (que son los colores más relajantes).

Conseguir un ambiente de penumbra u oscuro que nos proteja de la distracción que provoca la luz.

Evitar las molestias tanto del calor como del frío, pues uno y otro impiden la concentración.

EJERCICIOS DE RELAJACIÓN. Para alcanzarla sigue los siguientes pasos: Evita cualquier prenda de ropa que pueda oprimirte: cinturón, cuellos, corbatas, zapatos.

Túmbate sobre una superficie rígida, pero que no sea ni muy dura ni muy blanda. Es bueno hacerlo sobre una alfombra.

Coloca el cuerpo boca arriba, las piernas ligeramente entreabiertas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo.

Cierra los ojos sin apretar mucho los párpados y quédate totalmente inmóvil.

Pasa revista a todos los músculos de tu cuerpo concentrando sucesivamente tu atención en cada uno y alejando la tensión que pueda haber acumulada en alguno de ellos.

La mente: que hasta ahora ha estado dirigiendo su atención a los miembros del cuerpo, una vez que éstos se hallan en calma, debe relajarse ella misma sumergiéndose en la imaginación, visualizando escenas agradables, placenteras… (por ejemplo, la contemplación de una hermosa puesta de sol desde una verde colina; tumbado sobre la limpia arena de una playa recibiendo la brisa del mar y el murmullo de las olas; etc.).

EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN El cansancio y la fatiga en el estudio provienen muchas veces de una mala ventilación, para mejorar puedes realizar el siguiente ejercicio de respiración: -Túmbate de espaldas con la nuca apoyada en el suelo, las rodillas flexionadas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Cierra los ojos, entreabre la mandíbula y relaja la lengua y los labios. Concéntrate sólo en tu respiración durante tres o cuatro minutos.

-Respira por la nariz lenta y profundamente contando hasta cinco. Contén la respiración tan sólo un segundo, y espira despacio por la nariz contando de nuevo hasta cinco.

-El estudiante debe aprovechar las horas del día sin tener que quitar horas al sueño. Tu trabajo intelectual (clases o estudio) no puede ser eficaz si antes no satisfaces la necesidad de descanso.

-Normalmente, ocho horas pueden ser las adecuadas para un estudiante.

Para dormir bien puedes recurrir a estos medios: -Practica previamente los ejercicios de relajación básica que te hemos apuntado.

-Para favorecer la relajación antes de acostarse es bueno un baño de agua tibia pero no es aconsejable permanecer más de diez minutos dentro del agua.

-Dos horas antes de acostarte debes ir abandonando tu actividad normal para dar paso a un reposo gradual, la lectura relajada y una música serena son buenos preludios para un dulce sueño.

-No dejes nada para “consultar con la almohada”, al concluir la jornada se acabaron los problemas.

-Adopta por costumbre una hora fija para acostarte y otra fija para levantarte.

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Luna Roja

POR BARTENDER LUIS DANIEL DELGADO @DANNIDGO

Disfruta de un cóctel que te mantendrá con mucha energía física, mental y espiritual.

Ingredientes 40 grm de Betabel cocido.

35 ml de Jugo de toronja fresco.

10 ml de Limón verde fresco.

15 ml de Jarabe natural.

1 grm de Semillas de cilantro.

4 hojas de Albahaca verde .

35 ml de Mezcal.

Garnish: Betabel rayado y hojas de albahaca

Preparación

Agregar en el Shake el betabel cocido, las semillas de cilantro, las hojas de albahaca y los 15ml de jarabe natural, machacar esos ingredientes muy bien y después agregar los jugos y tu mezcal favorito; agitar muy bien y servir con doble colado en un vaso old fashioned con hielo.

Podemos coronar con un poco de hielo crushed y adornar con betabel rayado y una pizca de chile en polvo. ¿SABÍAS QUE?

Debido a las cantidades de azúcar y carbohidratos que contiene el betabel te ayudará a combatir la fatiga física, te sentirás con energía y mucha actitud positiva.

Por otro lado, las hojas de albahaca te ayudan a mantener la concentración y reducen la ansiedad descansando la mente.

El mezcal, en la mayoría de las culturas era una de las bebidas para comunicarse con los espíritus, mantenía el alma tranquila y permitía a los espíritus acercarse a ellos.

Actualmente, solo en algunos pueblitos escondidos a lo largo de todo México se siguen haciendo rituales espirituales con mezcal.

POR CHEF ROBERTO LAZO DE LA VEGA

La lubina chilena por su alto contenido de omega 3, de sabor graso por ser de aguas frías, aportará a tu cuerpo y paladar un sabor espectacular.

INGREDIENTES (4 PORCIONES) 1 kg de lubina chilena.

Sal al gusto.

Pimienta al gusto. ¼ de taza de aceite de oliva.

2 tazas de espinacas salteadas con ajo.

INGREDIENTES PARA LA SALSA 1 taza de jugo de piña.

125 ml de jamaica concentrada.

75 ml de salsa de soya.

4 cdas. de azúcar morena.

3 dientes de ajo picado.

2 cdas. de jengibre picado.

2 cdas. de aceite de oliva.

PROCEDIMIENTO

En un sartén calentar el aceite de oliva, agregar la lubina cortada en 4 porciones, salpimentar y sellar hasta obtener por todos sus lados un color dorado, una vez conseguido el color deseado, meter al horno a 180 grados centígrados de 15 a 20 minutos, mientras tanto saltearemos las espinacas con el aceite y el ajo.

PARA LA SALSA

Añadir el aceite a un sartén y saltear el ajo y el jengibre, añadir el jugo de piña, la salsa de soya, la jamaica y el azúcar, moviendo hasta conseguir que espese y el sabor se concentre, retira del fuego y reserva.

MONTAJE.

Colocar un par de cucharadas de las espinacas sobre el centro del plato, poner una porción de la lubina encima de las espinacas y salsear encima, pintando el plato con la salsa de jamaica, como tip decorativo si reservas un par de las flores de jamaica las puedes poner como detalle.

COLABORADORES DIRECCIÓN GENERAL América Luna Tel. +52 (33) 8000-0064 Cel. (33) 1347-3949 luna2as@gmail.com

SUB DIRECTOR EDITORIAL Roberto Lazo de la Vega

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