Spis treści Wstęp . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
1
1. Istota i świadomość aktywności ruchowej . . . . . . . . . . . . . .
11
2. Wprowadzenie do problematyki starzenia się i starości . . . . .
17
Czynniki wpływające na długość życia . . . . . . . . . . . . . . . . .
19
Wiek a starzenie się . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
21
Życie z bagażem lat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
30
Życie a podejście do śmierci . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
31
Negatywne skutki wstydu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
34
Katharsis – oczyszczenie życia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
35
Odwaga. Zaakceptować siebie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
36
Jak żyć i umierać szczęśliwie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
38
Przytulić wnuka . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
41
Doświadczenie – mistrz i uczeń . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
41
Potęga umysłu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
42
Samotność . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
45
3. Aktywność fizyczna w starszym wieku . . . . . . . . . . . . . . . .
47
Efekty systematycznej aktywności fizycznej . . . . . . . . . . . . . .
47
Przesłanie do osób podejmujących aktywność ruchową . . . . . .
49
Człowiek – twórca i tworzywo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
50
Późna dorosłość . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
50
Aktywność – bezpłatna recepta na dobre życie . . . . . . . . . . .
55
Motywacja do podjęcia aktywności ruchowej – ćwiczenia . . . .
57
Neuroplastyczność – aktywność a praca mózgu . . . . . . . . . . .
61
Uważność . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
66
Niezbędny sen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
68
Żywienie osób starszych . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
68
Spis treści
IX