P1C2 Estados de Animo

“Para no caer… métete una dosis de saber”

Periodo 1 – Unidad 1

Imagen tomada de http://www.omicrono.com/2012/08/el-sabor-dealgunos-alimentos-pueden-modificar-nuestro-estado-de-animo/

Unidad 1 – 2 : UN MAL DE MODA ¡Hola, nuevamente en contacto!

En nuestra pasada clase estuvimos tratando diversos aspectos que se viven hoy día respecto al consumo de sustancias psicoactivas, de cómo las amistades vienen influyendo para el aumento progresivo del consumo, Ing. Luis Fernando Niño Ospina

principalmente en la niñez y la juventud, se vieron algunos videos sobre el consumo, las malas amistades, las pandillas,

el relato de un drogadicto quien sin ninguna reserva habla sobre la vida en las drogas, culminando con la realización de algunas actividades para evidenciar y afianzar la

comprensión de las temáticas propuestas, sirviendo a la vez de preámbulo para esta clase.

H

oy día es común escuchar a las personas decir que su estado de ánimo está por el suelo, que han perdido interés por la vida, que se

quieren morir.

Vemos como los casos de suicidios han venido aumentando en la niñez y la juventud, como las personas se desboronan ante cualquier situación conflictiva, ante un fracaso académico, ante una ruptura sentimental, ante situaciones simples.

Pareciera que los seres humanos estuviéramos

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perdiendo nuestra capacidad para afrontar y resolver problemas, pues los problemas están acabando con la vida de las personas, por lo menos de algunas, ante situaciones que para algunos son absurdas y no se comprende cómo alguien puede tomar una decisión tan radical.

Una gran parte del problema se puede decir que radica en la mala crianza de los hijos, en la sobreprotección, en el facilismo de los padres, esto porque desde la etapa de lactancia de los hijos se les ha mal acostumbrado, no se les corrige dejando que su personalidad se distorsione, por ejemplo, en la lactancia todos los bebes lloran cada vez que sienten hambre.

Con el tiempo, el bebé descubre que al sentir hambre la madre corre a ponerle el alimento materno en su boca, el cual al ingerirlo le causa no solo saciedad sino también satisfacción, puesto que el cerebro segrega unas sustancias que producen felicidad o satisfacción, las endorfinas.

El problema con los bebés se da pasados unos meses, cuando a toda hora el bebé quiere estar al lado de su madre o quiere sentir el bienestar que produce el consumir su alimento, para lo cual ya ha descubierto que llorando puede atraer la atención de su mamá y así obtener su preciado y gratificante alimento.

Durante el proceso de alimentación, el bebé se sacia, pero a la vez, está aprendiendo cómo manipular a su madre, luego seguirá con su padre y así irá descubriendo nuevas técnicas para manipular a los demás, esto sino se moldea adecuadamente el comportamiento, la personalidad de la criatura.

Normalmente se le da alimento al bebé sin control durante los Imagen de www.amormaternal.com

primeros 4 meses de vida, luego se le debe empezar a regular

el horario de tal forma que en la noche coma una vez antes de dormirse y luego solamente vuelva a comer hasta la madrugada del día siguiente, dejando entre 6 y 8 horas, por lo menos, sin ingerir alimento, a la vez dándole la oportunidad a sus padres de descansar, de gozar de un merecido y necesario sueño reparador.

El inconveniente de muchos padres es que les resulta más cómodo y rápido colocarle el seno materno al bebé cada vez que llora, para evitar su llanto. Pero con esto, están alimentando también su personalidad manipuladora, a la vez, le están programando en su cerebro, en su personalidad, que en la vida puede obtener todo lo que quiera. No le estarán fijando un límite, lo cual normalmente se refuerza por padres alcahuetas que le llevan la idea en todo a los niños, que les dan todo lo que piden para que supuestamente “disfruten lo que ellos no pudieron disfrutar”, haciéndoles un gran daño a estos niños que aprenden a ser manipuladores, mentirosos, “estrategas”, “sagaces”, posesivos, ególatras, envidiosos, ambiciosos, etc.

La

sobreprotección,

una

concepción

distorsionada

del

acompañamiento de padres.

A

lgunos padres, especialmente algunas madres que “velan” por la educación de los niños acentúan la problemática de la distorsión de la personalidad de sus hijos

al “ayudarles” a hacer las tareas, realizando ellas mismas los deberes que son para los hijos, deberes que tienen el propósito no solo de desarrollar

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habilidades de motricidad o cognitivas sino también psicológicas pues permiten

desarrollar su nivel de responsabilidad, su compromiso hacia sus deberes, su integridad, sus valores, su sinceridad.

También, el permitir que los hijos realicen ellos mismos sus deberes les permite entender que hay que esforzarse por alcanzar metas, que en la vida se debe luchar para obtener logros, que cuando se presentan dificultades u obstáculos hay que esforzarse para superarlos, en pocas palabras van aprendiendo a vivir, van desarrollando habilidades básicas para enfrentarse a la vida.

P

ero a algunos que les han hecho todo, incluso resolver pequeñas peleas con sus hermanos o vecinos, les han cercenado la capacidad para afrontar situaciones difíciles con lo cual fácilmente pueden enfrascarse en situaciones que para otros pueden ser sencillas, pero para ellos, por su

limitante para vivir, son acontecimientos extraordinarios que no saben manejar y que los llevan a tomar decisiones incorrectas como el consumo de cigarrillo, de alcohol, de drogas, malas compañías o incluso decisiones extremas como hacerle daño a alguien o quitarse la vida.

Otra situación muy común es el cambio en el estado de ánimo, el estrés, las depresiones, la baja autoestima, que, si bien pueden ser ocasionadas por errores en la crianza de los hijos, como ya lo comenté, también se puede dar por una mala alimentación, por los químicos que vienen adheridos a los alimentos que se consumen a diario y que afectan nuestro metabolismo inhibiendo los neurotransmisores de nuestro cerebro, afectando así sustancias fundamentales para un buen estado de ánimo.

¿NO TODO ES PSICOLÓGICO?

G

eneralmente se atribuye la adicción a las sustancias psicoactivas a una cuestión psicológica, ya sea a desordenes psicológicos como los traumas de infancia o nostalgia hacia esta que han afectado la estabilidad emocional de las personas y su autoestima, pero no siempre es así, ya que

está comprobado que en la actualidad hay personas que sufren de problemas depresivos debido a trastornos físicos, desórdenes alimenticios e incluso una pre disponibilidad genética para algunos.

Es importante prestar atención al estado de ánimo personal y de los seres queridos, de los familiares allegados, con quienes más contacto se tiene, para adoptar acciones concretas en caso de estarse presentando problemas de depresión sin aparente causa, sabiendo que no siempre tiene que ver con factores mentales sino también físicos, así que la mejor decisión es visitar a un especialista que pueda establecer con certeza el origen de la depresión que se sufre.

Varias sustancias en el cerebro (neurotransmisores) están relacionadas con el estado de ánimo tales como la serotonina, la melanina y la dopamina, sustancias que por diversos factores pueden disminuir en el cerebro provocando alteraciones en el estado de ánimo que pueden inducir la depresión en las personas, una alteración muy común en nuestros días quizás por la cantidad

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de químicos con los cuales son tratados y vienen los alimentos que se consumen diariamente, alteración que constituye en factor alto de riesgo respecto al consumo de sustancias psicoactivas, además de afectar la persona en sus actividades diarias y su interacción con los demás.

Claro que algunos dirán “a mí me dan depresiones, pero no por eso consumo drogas o sustancias psicoactivas”, lo cual es perfectamente válido, pero también lo es el hecho de que no todas las personas se comportan, actúan o responden de la misma manera ante situaciones determinadas, pues el entorno bajo el cual se ha desarrollado cada persona es distinto al de los demás.

Se puede ver, que incluso en una misma familia, aunque

las

condiciones

son

prácticamente

iguales, entre uno y otro miembro del núcleo Imagen de http://informativonatural.com

familiar existen grandes diferencias en las

experiencias vividas, en los estímulos recibidos por su cerebro, en los sentimientos, en los pensamientos, en su personalidad, sino fuera así, todos los miembros de un mismo núcleo familiar serían exactamente iguales, pero ocurre todo lo contrario, todos son diferentes pues cada uno tiene sus propias particularidades, aun cuando existan aspectos comportamentales similares.

Manejo de la Depresión

S

iendo la depresión un problema que se viene generalizando en esta época, muchas son las compañías que han visto una oportunidad de negocio en esta afección, pero que se han puesto a la tarea de encontrar soluciones que permitan

superar esos bajones en el estado de ánimo de quien presenta cuadros depresivos, algunas compañías proveyendo medicamentos a base de químicos que generalmente son recetados por los médicos aunque tales medicamentos, en general, tienen efectos secundarios como la somnolencia.

También hay compañías que a través de la medicina natural proveen a los afectados de alternativas libres de químicos e incluso de efectos secundarios ya que sus productos se basan en plantas como la pasiflora, toronjil, melisa, valeriana, Tila, Banano, salvia, chocolate, pomelo, jazmín, lavanda, limón, mandarina, manzanilla, Boldo, Flor de azahar, ginseng (éste, puede producir estrés), flores de naranjo, extracto de avena, levadura de cerveza (en ningún caso su fermento alcohólico), la hierba de San Juan (St. Jonh Wort es el nombre con el que se conoce en Estados Unidos y Europa), Omega 3, entre otros productos naturales.

Sea medicado o sea natural, es necesario dejar en claro que nadie debe automedicarse sino que se debe acudir en primer lugar a un especialista para que determine si existe o no la alteración en el estado de ánimo, así como su grado de alteración, pues las alternativas naturales pueden servir para ciertos tipos de alteraciones, leves y hasta moderadas, pero es el especialista el que lo establece, además, es necesaria también la asistencia de un profesional que enseñe a la persona a entender y a manejar sus estados de ánimo, pues toda la vida no puede depender de un medicamento (químico o natural).

¿CUÁL ES LA MEJOR MEDICINA?

U

na excelente medicina para quienes sufren de alteraciones en su estado de ánimo y en general para todas las personas, son las ayudas espirituales, con las cuales incluso para algunos casos se evita el uso de medicamentos de cualquier tipo, según la alteración.

Por lo tanto, congregarse en una

comunidad religiosa, no solo es una excelente terapia contra la depresión y un blindaje

contra las sustancias psicoactivas, sino el mejor camino para el crecimiento personal y el acercamiento a Dios.

Ya sea que se crea en Dios o no, el congregarse en una comunidad religiosa permite no solo el crecimiento personal a través del fortalecimiento y adquisición de valores morales, sino también, el fortalecimiento de los lazos familiares y, por ende, el crecimiento como familia, dotando a los diferentes miembros del núcleo familiar de habilidades y criterios para una adecuada interacción con Imagen de http://www.conversandoenpositivo.cl

las demás personas, principalmente creando en las niñas,

los niños y jóvenes criterios y habilidades que les permite reconocer aquello que les conviene, así como lo que puede causarles daño, siendo evidente que es menos común ver a jóvenes que han crecido en medio de una congregación religiosa, bajo sólidas bases morales, reforzadas por el buen testimonio de sus padres, envueltos en situaciones de pandillas, alcoholismo, tabaquismo o drogadicción.

La orientación espiritual, una herramienta para contrarrestar influencias negativas Otra gran ventaja de las congregaciones religiosas es el alto impacto que tiene en los individuos respecto a su forma de pensar ya que los vuelve más optimistas, positivos, líderes, con un alto grado de sensibilidad y solidaridad, aprendiendo a ayudar a los demás, elevando la autoestima, ocupando productivamente su tiempo libre lo cual es un factor positivo que ayuda a prevenir el caer en problemas sociales y de consumo de sustancias psicoactivas.

U

no de los grandes inconvenientes a la hora de asistir a un culto religioso para las familias en la actualidad es supuestamente la falta de tiempo, ya que se le da

mayor importancia a asuntos externos que a la propia vida personal y familiar.

Una gran alternativa que se presenta con la masificación que se vive día a día de las tecnologías de la información y las comunicaciones, o TIC, como se les conoce, es la facilidad de poder participar de cultos religiosos a través de la Internet, donde muchas congregaciones religiosas están haciendo presencia para facilitar así el acercamiento de las personas con el Señor a través de las enseñanzas On-Line (en tiempo real, en horarios determinados) o incluso Off-Line (grabaciones de los cultos), cultos en los que puede participar toda la familia en el horario más conveniente para todos los miembros del núcleo familiar, procurando que sea común a todos, para que se constituya en una ocasión más de fortalecer los lazos familiares, que también es un factor primordial en la lucha contra las drogas.

Muy importante al asistir a una congregación religiosa es tener presente que quienes asisten, todos son personas y como tal todos tienen sus propias cualidades, pero también sus propios defectos, los cuales no les compete sino a cada cual, por lo tanto, al asistir a los cultos, al asistir a la congregación, no hay que estar pendiente de los errores de los demás, de las fallas de otros miembros de la comunidad, pues ese es un asunto entre cada persona y Dios.

C

ada cual debe preocuparse por desechar sus propios defectos, por dejar de cometer errores, por cambiar, por ser cada día una mejor persona para cuando tenga que rendirle cuentas al Señor, no sea que por estar pendiente de los

demás descuide su propio proceso de crecimiento espiritual. Por otro lado, para quienes no creen que exista Dios, no habrá pérdida de tiempo al seguir ese camino que otros siguen por ganarse la vida eterna, pues en este mundo terrenal dejarán huella siendo reconocidos cada día como mejores personas.

Si no se cree en Dios, tómese el asistir a una congregación religiosa como un estudio de valores que van a ayudar a ser cada día mejores personas con lo cual las puertas que se

abrirán de tiempo en tiempo serán cada vez mayores, pero sobre todo, para el caso de los padres, el asistir a una congregación religiosa es brindarle a los hijos la oportunidad de crecer y desarrollarse como personas con adecuados y sólidos valores que les ayudará a andar siempre por el camino correcto, que se replicará también cuando tengan su propia familia, viviendo alejados (no participes) de los problemas sociales que cada vez son peores, aunque contribuyendo a gestar los cambios en sus entornos directos en procura de un mejor futuro para una sociedad aparentemente sin futuro, según dicen algunos.

Otro elemento importante – El deporte Así como lo más importante es fortalecer el espíritu, espiritualmente hablando, pues mente sana – cuerpo sano, sin embargo, en lo que respecta a lo material, es muy importante la práctica constante de un deporte, pues no solamente ayuda a mantener el cuerpo sano,

fortalecido

el

corazón,

ensanchados los pulmones, libre de toxinas, rejuvenecido, sino que también fortalece

la

mente,

erradica

pensamientos negativos y contribuye a Fotografía Propia “Cultivando Cuerpo y Espíritu”

eliminar los síntomas de la depresión, de

estés, las alteraciones del estado de ánimo, mejorando notablemente la vitalidad y la autoestima.

No todos los deportes son para todas las personas, pero si es necesario que todas las personas practiquen de forma habitual algún deporte, en pro de su salud física y mental.

No hay que desconocer el hecho de que la práctica de un deporte de forma obsesiva también es un factor de riesgo para incurrir en el consumo de sustancias prohibidas, incluso de sustancias psicoactivas, para no ir muy lejos se puede ver el caso de Neil

Armstrong quien era experto en doping y durante muchos años los estuvo empleando para obtener mayor rendimiento que los demás competidores. También es costumbre de algunos fisiculturistas el emplear sustancias para aumentar aceleradamente y de forma desproporcional su masa muscular, y así en muchas disciplinas deportivas, por lo que es claro que la práctica de un deporte no es un blindaje al consumo de sustancias no adecuadas, sino que el deporte se debe reforzar con la espiritualidad, el buen ejemplo y una adecuada crianza, principalmente.

Finalmente, para esta unidad, no olvidemos que los hijos son el resultado de lo que nosotros como padres hemos hecho por ellos, de ellos, pero en ocasiones los hijos olvidan que nadie procurará lo mejor para ellos que sus propios padres, no dejándose guiar por quienes más los quieren y que son las únicas personas que siempre estarán con ellos, los únicos que nunca les fallarán.

“El que detiene el castigo, a su hijo aborrece; Mas el que lo ama, desde temprano lo corrige” Proverbios 13:24

“Uno hace la diferencia, Tú haces la diferencia, Basta solamente con uno para hacer la diferencia; Para generar el cambio…

Empieza primero cambiando tú, Para que puedas ayudar a cambiar a los demás”

Actividades Básicas de Aprendizaje: Luego de haber estudiado el texto inicial de la clase 2 “Estados de Ánimo”, es necesario realizar, de forma comprensiva y haciendo un resumen de cada ítem, lo siguiente: 1. Leer la definición sobre “Estado de Ánimo” que se encuentra en la enciclopedia en línea “Salud.com” el cual se encuentra en Materiales del Curso, carpeta Periodo 1, subcarpeta Clase 2, o también se puede leer el texto a través de la siguiente URL: http://www.enciclopediasalud.com/definiciones/estado-de-animo 2. Leer el texto completo que se encuentra en el artículo “Trastornos del Estado de Ánimo” el cual se encuentra en Materiales del Curso, carpeta Periodo 1, subcarpeta Clase 2, o también se puede leer el texto a través de la siguiente URL: http://www.mentesabiertas.org/trastornos-del-estado-deanimo/depresion/bipolar/tratamiento-psicologico/psicologos/terapia-adultosinfantil/asociacion-psicologia-madrid 3. Ver el video “Cambiando el estado de ánimo: 5HT” el cual se encuentra en Materiales del Curso, carpeta Periodo 1, subcarpeta Clase 2, o también se puede acceder al video

a

través

del

siguiente

enlace:

http://www.dailymotion.com/video/xbjhk6_cambiando-el-estado-de-animo-5ht_school (7m 51s) 4. Leer el texto completo que se encuentra en el sitio “Más psicología por favor”, sobre “Los Estados de Ánimo” el cual se encuentra en Materiales del Curso, carpeta Periodo 1, subcarpeta Clase 2, o también se puede leer el texto a través de la siguiente URL: http://maspsicologiaporfavor.blogspot.com.co/2013/04/los-estados-de-animo.html 5. Leer el texto completo que se encuentra en el artículo “Elegir tu Estado de Ánimo” el cual se encuentra en Materiales del Curso, carpeta Periodo 1, subcarpeta Clase 2, o también

se

puede

leer

el

texto

a

través

http://kidshealth.org/es/teens/choose-mood-esp.html#

de

la

siguiente

URL:

6. Ver el video “Programa 06: Los estados de ánimo” el cual se encuentra en Materiales del Curso, carpeta Periodo 1, subcarpeta Clase 2, o también se puede acceder al video a través del siguiente enlace: https://www.youtube.com/watch?v=IsG264PcPwc (50m 38s)

Evidencias de Aprendizaje Requeridas: Una vez se han estudiado los videos y textos listados en las “Actividades Básicas de Aprendizaje”, se debe evidenciar la comprensión de las temáticas de la clase 2, para lo cual, es necesario realizar las siguientes tareas:

A. Para evidenciar el Aprendizaje de las Temáticas de la Clase No 2 sobre “Estados de Ánimo”, se deben seguir los siguientes pasos: 1. Ingresar por la opción “Actividades” que se encuentra en el menú principal del curso, luego acceder a la carpeta “Actividades Periodo 1”, subcarpeta “Actividades Clase 2” 2. En el elemento “P1C2 – Mi Estado de Ánimo” hacer click en el enlace “Descargar descripción de la actividad 2”, luego se debe leer el contenido del documento y desarrollar la actividad propuesta.

3. Una vez desarrollada la evidencia de aprendizaje de la actividad propuesta se debe repetir el paso 1 y hacer click sobre el nombre del elemento “P1C2 – Mi Estado de Ánimo”

4. Se abre el espacio de envío para la evidencia de la actividad 2, dentro del cual se debe buscar el botón “Examinar” sobre el cual se debe hacer click para proceder a adjuntar el fichero con la evidencia.

5. Con el explorador de archivos que aparece se procede a buscar en la computadora el archivo que contiene la evidencia, se hace click sobre tal archivo y luego click en el botón “Abrir”, para proceder a adjuntar tal fichero.

6. Se finaliza el envío haciendo click sobre el botón “Enviar”.

Plazos de Entrega: A partir de la fecha de publicación de la clase, se cuenta con 7 días calendario para el desarrollo de la actividad propuesta, enviando la evidencia a través del enlace de la Clase 2 – Actividad 2 (P1C2 – Factores de Riesgo) según lo indicado en los pasos anteriormente descritos.

B. Como actividad de aprendizaje colaborativo que permitirá afianzar las Temáticas de la Clase No 2 sobre “Estados de Ánimo”, se debe participar en el Foro Temático No 2, teniendo en cuenta lo siguiente: o Objetivo: Afianzar la clase sobre los estados de ánimo, reflexionando sobre cómo algunos estados de ánimo pueden influir en la decisión de consumir o abusar de las sustancias psicoactivas. o Plazo: A partir de la fecha de publicación del foro, se cuenta con 7 días calendario para que cada estudiante realice su aporte personal y comente los aportes de por lo menos dos compañeros(as), siempre teniendo en cuenta las temáticas abordadas y el material de estudio sobre los “Estados de Ánimo” así como lo reflexionado a través del desarrollo de la actividad propuesta para la clase 2, teniendo a la vez en cuenta las reglas de participación indicadas más adelante. o Consigna o Planteamiento: Tal como se ha visto en las temáticas de la clase 2 sobre los estados de ánimo, los cambios en el mismo pueden llevar a una persona a actuar de forma positiva, pero también de forma negativa, llegando a asegurar el éxito en la vida personal del individuo o propiciando el fracaso y su propia destrucción.

Partiendo de la actividad realizada para la clase 2, seleccione un estado de ánimo de los identificados como negativos, que pueda incidir a llevar al consumo de sustancias psicoactivas o PSA a la persona que lo presenta con frecuencia, contribuyendo con sus aportes a establecer de forma colectiva y por consenso, respuestas objetivas para los cuestionamientos propuestos en la primera publicación del foro, como son, los siguientes:  ¿Cuál es el estado de ánimo seleccionado?

 ¿Por qué ese estado de ánimo puede conllevar al consumo de PSA?  ¿Cómo se puede contrarrestar el efecto negativo de ese estado de ánimo para que en lugar de ser una amenaza se convierta en una fortaleza que contribuya a mantener a la persona alejada de las drogas? o Reglas de Participación: 

Para cada respuesta se debe realizar una adecuada argumentación, para lo cual se debe emplear como sustento referencial el material de estudio de la clase.



Opinar por opinar, copiar lo que otros ya han expresado, no leer lo que los demás expresan, no colaborar a aclarar las ideas de los compañeros, son algunas de las diversas practicas no adecuadas en las que se debe procurar no incurrir y en su lugar incorporar nuevas costumbres, nuevos hábitos, nuevas técnicas que pueden ayudar a enriquecer el proceso de aprendizaje colectivo que se está desarrollando, para lo cual, antes de responder a los cuestionamientos planteados, es necesario que cada cual conozca el protocolo a seguir para participar en cualquier foro, teniendo presente que no será válida participación alguna que no aplique la Rubrica TIGRE de la cual se puede leer en http://aportetigre.blogspot.com/

Para registrar los aportes dentro del foro temático, se deben seguir los siguientes pasos: 1. Ingresar por la opción “Foros” que se encuentra en el menú principal del curso, luego acceder al Foro Temático No 2 denominado “P1C2 El estado de ánimo, un factor de riesgo al consumo de sustancias psicoactivas”.

2. Leer la descripción del foro, teniendo en cuenta lo que en tal descripción se indica para la participación en el mismo.

3. Acceder a la primera publicación que se encuentra dentro del foro, la publicación inicial, la cual contiene la consigna o planteamiento propuesto para la dinámica de

participación en el foro, así como las indicaciones para poder realizar cada publicación.

Quedan invitados(as), entonces, a aprovechar al máximo ésta y las demás clases que conforman esta asignatura, confiando en que cada temática contribuirá, no solo a minimizar el riesgo de estar en asuntos de consumos de sustancias psicoactivas, sino que también, los conocimientos adquiridos, serán de beneficio para mejorar el desempeño de muchas de las labores que se realizan a diario, además de favorecer las relaciones con las demás personas.

Con mis mejores deseos para cada uno de ustedes y sus familias.

Luis Fernando.