1. Atividades Ano Novo;
2.Respiração Consciente;
3.Atividades parceiros
Erasmus;
4. Filoso a para Crianças.
O nosso objetivo é claro, queremos trazer felicidade à escola focando-nos no bem-estar, no autoconhecimento e na promoção da inteligência emocional.
"Não é porque as situações são difíceis que não nos atrevemos, é porque nós não nos atrevemos que as situações sã
rena Indian
Com esta proposta de Atividade de Ano Novo pretende-se que o início do ano possa ser usado como um trampolim de gentileza. Para isso preparamos 4 atividades, cada atividade está associada a um mês e a uma soft skill.
Janeiro -
Autocontrolo;
Fevereiro - Atitude Positiva;
Março - Empatia
Abril -
Adaptabilidade.
Believing the school´s mission is to help the whole growth of children and young people, we created “Soft Skills” project with the purpose of developing socio emotional skills and emotional intelligence of students and all school community, by implementing a set of practices and activities at school.
Estas atividades são o principal conteúdo deste manual. O nosso objetivo é deixar sementes
Our aim was to sow the project seeds
(which are beginning to germinate). Our dream is to watch its roots growing and these pages reaching other educators, as seeds germinating in other schools.
"Basta um pequeno pensamento positivo pela manhã para poder mudar todo o teu dia. Dalai Lama
Objetivos
Melhorar o pensamento positivo;
Maior capacidade de adaptação;
Melhor gestão stress
PENSAMENTOS POSITIVos
Atraímos aquilo no qual estamos focados
Atividade
DESENVOLVER NOVAS COMPETÊNCIAS E EXPERIMENTAR NOVAS ATIVIDADES
- Todas as idades-
Aceitarospensamentosnegativoséamelhor maneiradeosprocessardeumaforma saudável.
Épossívelencorajarpensamentospostitivos comafirmaçõespostitivas.
1.Acordaedecideterumdiafantástico!*a
2.Anima-teepensacomoébomseresTu próprio!*b
3. Escreveumaafirmaçãopositivaelê-a semprequetesentiresmenosbem!*c
4.Experimentaumaatividadenova,assim formatasoteucérebro!*d
DICAS
*a-Startyourdaywithadeep breathing, open your window andinhaheandexhale;
*b-Anotaascoisasboasemás sobreserestupróprio;
*c-Porexemplo-Eusouforte! Eusoucorajoso!Eusougentil!! Eu confio em mim próprio! Eu souespecial!
*d - Pensa e age fora da caixa, experimentanovasatividadese tenta mesmo coisas que te assustem! - pode ser um passatempo novo ou até ganhar coragem para falar/interagircomalguém
Proposta pós atividade
Se te sentires confortável, deixamos-te um Check up da atitude positiva...
Quando escrevemos ficamos mais conscientes e quando estamos mais conscientes, tomamos decisões...
Podes realizar a atividade as vezes que quiseres...
Acordaste e decidiste ter um dia fantástico?
Sim? Nâo?
Como te sentiste com a tua postura?
Bem? Mal?
Com que frequência te lembras de como é fantástico seres tu próprio?
Muitas vezes
Tenho que fazê-lo mais vezes. How did you feel about that?
A rmações Positivas
Novas Conquistas
BENEFÍCIOS
Connection towards others; Reduce Con its; Build strong relationships.
Consciência e comnpreensão das emoções, preocupações e pensamentos das outras pessoas
-TERRAMOTO EMOCIONAL-
-TODAS AS IDADES-
1.Makegroupsof3elementsandleaveouttwo students.Thestudentswhohavebeenle out havetobemorethanthenumberofgroups created.
2.Eachgrouprepresentsahousewithoneor moretenants.(Askstudentstoraisetheirarms inordertorepresenttheceilingofahouse)
3.Suddenlythereisanearthquake*andonly halfthehousesarerebuilt;eachhousehosts onlyonetenant.
4.A ertheearthquakeobservethenew buildingsandimaginehowtheoneswhodonot haveaplacetostayfelt...
5.Askyourstudentstocreatenewrulesand strategiestobuitlacitywhereeveryonecan haveaplacetobeandtolive.
"Palavras gentis podem ser breves e fáceis de dizer, mas o seu impacto é verdadeiramente imesurável"
Brainstorming:
-What are the positive aspects of an earthquake? (empathy, solidarity, opportunity to start all over again )
What are emotional earthquakes? Have you ever felt emotionally skaked? Have your ever felt left behind?
Go back to your memory and remenber how you felt when you were abandoned and forgotten by your friends...
*During the earthquake put on a song of a real earthquake;
Suggestion: Movie - Wonder
Madre Teresa
Melhor a capcidad de resolução de problemas;
Aumentar foco nas situações;
Teach positive selftalk
Capacidade para ter nov experiências e adaptar-s diferentes realidades
-Preciso das tuas Dicas!-
-Todas as idades-
Think about the last time you have to adapt to something new ( school, teacher, colleague, city, country, an Erasmus meeting ...)
What were the strategies that you have used that helped you to face the situation?
. Obrigada!
You are the apple of my eye!
"A medida da inteligência é a capacidade de adaptabilidade"
Albert Einstein
Respirar
- Sintonizar e FocarOs exercícios de respiração ajudam-nos a abrandar, aumentam a nossa consciência e a tomar decisões nãoreativas.T Estes exercícios de respiração vão-te ajudar a focar a tua mente e o teu corpo.Podem ser usados isoladamente ou como parte de uma rotina.
Preparamos 4 exercícios de respiração. Põe-te o mais confortável possível, não forces ou irás sentir-te mais ansioso, aceita o que está a acontecer e deixa ir o que não te serve...
Alguns exercícios têm um vídeo explicativo. Experimenta-os sempre que vires este ícone:
Mindfulness
Método 4-7-8
Respiração dos 5 dedos
A or e a vela
Não estarmos conscientes tem um impa mental e físico. Em contrapartida estar consciente do que sentimos e do que nos rodeia faz-nos estar a il que é intitulado da prática de atenção plena. Es focado no presente signi ca prestar mais atençã aos nossos pensamentos e sentimen, aqui e ago
Frequentemente somos engolidos pelas exigências da vida sem termos tempo para paragens, mas quando mais estamos conscientes dos nossos próprios pensamentos, emoções e daquilo que nos rodeia e aceitando o momento presente, pode ajudar a melhorar a nossa saúde mental e bem-estar geral.
1. Instale-se numa posição natural e confortável;
2. Quando estiver pronto inspire e expire profundamente...
3. Respire naturalmente, observe as sensações trazidas pela entrada e saída do ar no seu corpo, faça-o da melhor maneira que conseguir...sem esfroço;;
4. Permita que os seus ombros e pescoço relaxem, foque a sua respiração apenas para que esteja cosnciente da mesma.
5. Foca-te nas sensações do teu corpo...que sensações encontras? Sentes os teus pés no chão ou o toque da tua roupa no corpo?
6. Utiliza este momento para prestares atenção às sensações físicas do teu corpor, desde o topo da tua cabeça até aos dedos dos pés;
7. Dá tempo para te aperceberes dos teus pensamentos e sentimentos, sem julgamentos e sem os tentares mudar;
8. Quando estiveres pronto, inspira profundamnete e procura trazer essa consciência par os restantes momentos do teu dia...
Certi ca-te que estás confortavelmente posicionado, sobretudo no início do exercício. Se estás a usar a técnica para adormecer, procura deitar-te.
Reter a respiração (durante sete segundos) é a parte mais crítica da prática. É ainda recomendado que utilizes esta técnica durante quatro ciclos respiratórios, sobretudo se és iniciante. Gradualmente e com a prática podes aumentar até 8 respirações completas.
5. De seguida, junte os seus lábios inspirando silenciosamente através das suas narinas enquanto conta até 4 na cabeça.
6. Em seguida, durante 7 segundos sustenha a sua respiração.
7. Faça outra expiração pela boca durante 8 segundos...
Para onde foram os teus pensamentos?
Respiração dos Cinco Dedos
Esta respiração multisensorial pode proporcionar paz, calma e até alívio de dores. É uma respiração simples mas poderosa que pode induzir relaxamento profundo e que pode ser feita em qualquer lado.
Ao contrário de outros tipos de trabalho de respiração, este exercício é uma experiência multisensorial na qual te podes concentrar mais do que apenas na tua respiração. Podes focar-te no movimento e na sensação de uma mão a tocar noutra de uma forma suave mas intencional. É uma excelente técnica para os mais novos mas também para os adultos.
1. é necessário o uso das duas mãos, uma das mãos será a base (esta mão não se move) e a outra será usada para contornar os dedos. Não interessa com qual mão inicias ou utilizas, podes achar mais fácil utilizares a mão dominante para fazer o contorno dos dedos.
2. Para começa mão base (aquela que não se move edos afastados.
3. Coloca o dedo indicador da mão móvel na parte inferior do poelgar da mão estática - extamente onde o ploegar se encontra com o pulso - começa suavemente a movimentar o indicador até à ponta do polegar.
4. Quando alcançares o topo do polegar, faz o movimento contrário: suavemente desliza o dedo indicador em direção ao outro lado do polegar. A respiração deve ser feita neste sentido: o dedo sobe - inspira - o dedo desce - expira.
The only way out is in...
Cheira a Flor, Sopra a Vela Este é um exercício simples para encorajar à respiração profunda - como forma de relaxamento. Tal é feito diminuindo a intensidade da respiração e por consequência a frequência cardíaca. É usada em crianças pequenas , porém funciona em todas as idades.
Pretending to do something that children already understand can give them a better sense of how to control their breathing. In teenagers and adults it is an excellent way to associate visualizations to breathing moments. It’s intended to help us calm down by staying in the moment.
You can pretend to hold a ower in one hand and a candle or cupcake with a candle on it in the other hand.
1. Picture that you are smelling a ower when breathe in. Slowly breathe in as you are smelling the ower. You can count to 5 if that helps you remember to breathe slowly.
2. Then, slowly breathe out as you are blowing out the candles. You can count to 5 if that helps you remember to breath slowly.
5. With children you can let their imagination bloom...ask them to imagine the ower...its colours...and you can do the same with the cupcake.
6. Repeat as many times as you like. .. A Calma começa em mim.
As propostas que se seguem são o resultado do trabalho feito pelos parceiros do projeto, Polónia, Itália e Bulgária. O principal propósito do projeto foi promover as soft skills, mas também agir e fazer com que os parceiros acolham um espírito de bem-estar, autoconhecimento e de promoção de inteligência emocional.
AGES: any age or group
1 - The leader tells the group they are going to play a game and the only rule is participants can’t talk or say anything, during the activity. They should only follow leader’s instructions.
2 - Leader asks everybody to close their eyes.
3 - Then, while they can’t see, stick a post-it in everyone’s forehead. Use different coloured postits and stick one in each person’s forehead, repeating some colours but leaving one person with one colour which no one else has.
4 - Leader tells participants they can now open their eyes, but keep silent.
5 - Leader tell them to form groups, without talking. Say “Now, form groups, please. You can interact with each other, but keep silent, no talking.”
Leader starts the collective reflection by asking some questions and leading the reflection:
1. how they felt and why they formed groups by colour?
Then asks the person who stayed alone, as there was no one else with the same colour, how did she/he felt, left alone, out of any group?
Why did this person stays alone out of any group?
What can we learn by this activity?
6 - As they are grouping, leader observes the strategies they use to form the groups. At the end, probably the groups will be formed as the colour of the post-it.
“Thebeautyandvalueof therainbowisthe diversityofitscolours.“
1- Raise awareness about the psychological impact of violence
2 - Raise awareness against violence.
AGES: All ages
1- The facilitator hands a sheet of paper to each student and asks them to crumple it in their hands. Then he invites them to observe the effect on the sheet and asks them to return the sheet to its initial state, erasing the marks of having been bruised.
Finally, ask them to look at the sheets now and draw their conclusions
The crucial moment of this activity is to aware students to the impact of violence; meaning that once someone is victim of violence always gets some inner scars, and it is very dif cult to erase those marks. So, the best way to not hearting is always avoiding violence, either in words or gestures
“Violenceisnotstrength, butweakness,norcanit everbeacreatorof anything,onlya destroyer.”
BenedettoCroce
Goal:improving communicationand interactionbetween teammembers/, teambonding, buildingselfawareness, finding commonground.
Instructions:
1. Break into small groups of 4-6
2. Distribute activity cards, pens, a marker and paper board to each group
3. Set a timer for a defined amount of time (15 minutes)
4. One group leader (or more) present / share with the rest what they all have in common and identify at least 5 commonalities.
5. Write your 5 commonalities on the poster board.
6. Each group members share out their commonalities.
7. We point out the fact that no matter what country or background you come from, no matter what you may think or know about others, we all will always have something in common with one another.
8. Display the poster in the room after the activity is complete
Possiblequestions:
1. Whatisthebestcomplimentyou haveeverreceived/thenicestthing youheardaboutyou?Eg youare smart,youareagoodfriend,you’re agoodfootballer,you’renice,you’re pretty/good-looking,youhaveanice voice, etc
2. Ifyoucouldgobackanywhere(from yourpast), wherewoulditbe?
3 Areyoumoreofanextrovertoran introvert(oranambivert?)
4. What'syourfavoriteicecream flavour?
Adebateisadiscussionorstructuredcontest aboutanissueoracontroversialmotion.
Aformaldebateinvolvestwosides:one supportingaresolutionandoneopposingit, thereforestudentsmustbedividedintotwo groups.Eachteamwillbegivensometimeto researchthetopicandpreparelogical argumentssupportingitsside.
Whenstudentsareready,theywilltaketurn andpresenttheirarguments,tryingatthe sametimetoweakenthosepresentedbythe otherside.
AGES:advisedfrom6thgrade
someofthestudentscan judgethedebateand decidewhowins establishtherulesofthe debate,includingthe precisetimelines asdebateisacomplex activity,givestudents enoughtimetorehearse thedi erentarguments sca oldingmaterialis alwaysagoodidea!
The primary objective of this project is to put into practice the ART OF THINKING in a playful, creative, critical and affective way.
With the Philosophy for Children sessions, we want them to learn to think,
in the certainty that LEARNING TO THINK IS:
- LEARN to dialogue and ask questions;
- LEARN to reason logically;
- LEARN to be creative and develop lateral thinking;
- LEARN values;
- LEARN to live with the Other;
- LEARN to feel;
N to cooperate
Objetivos:
- Stimulate re ection and ability to argue well how to contribute to the development of a active citizenship;
- Educate for values - Promote the development of values of a citizenship responsible;
- Highlight the value of empathy in self-other relationship
1. Presentation of facilitators and children through the Icebreaker – I went to the market…
2. The session focuses on the problem: What is empathy?
3. Activity: viewing a short YouTube video about the problem being analyzed:
https://www.youtube.com/watch?v=OQq-H6EfJHo
4. Discussion plan – video exploration:
a) What is empathy?
b) Do you think that empathy is important in the relationship between people? Why?
c) Do you consider yourself empathetic?
d) If I say that “empathy is when we stop being sel sh” or that “empathy is putting yourself in the place of the other”, do you agree with me? Why?
e) Present examples of behaviors where empathy is present.
5. Children are invited to give a title, of their choice, to the video they watched and to make an illustration/description related to the problem under analysis, using an A4 sheet.
We would like to leave our soft skills signature...
This is not the end...this is the beginning... Obrigada!
"The privilege of a lifetime is being who you are"
Joseph Campbell