Nov’ 2017
Salam Manajemen
Disiplin dan Tanggung Jawab sebagai sebuah Koin dengan Dua Sisi Hi LSPR Insiders, Semoga semua teman-teman LSPR beserta keluarga tercinta senantiasa dalam damai, bahagia, dan penuh asa. Rasa damai, bahagia, dan penuh asa adalah suatu kondisi psikologis yang diinginkan setiap orang, baik itu dalam lingkup pribadi maupun profesi. Rasa ini sangat penting dalam kita menjalankan kehidupan kita karena rasa ini memberikan dorongan dari dalam yang sangat kuat untuk kita tetap positif dalam berupaya mencapai aktualisasi diri tertinggi dari masing-masing kita. Disiplin dalam penggunaan waktu, menunjukkan kita bertanggung jawab terhadap waktu yang telah diaturkan dan target kerja yang telah ditetapkan, disiplin
dalam penggunaan uang, menunjukkan kita bertanggung jawab dalam mengelola dan memanfaatkan uang, dan disiplin dalam bekerja, menunjukkan kita bertanggung jawab dalam menjalankan fungsi dan kompetensi kita di tempat kerja. Disiplin dan tanggung jawab adalah dua hal yang harus diupayakan, dipaksakan, ditekadkan dan akhirnya diinternalisasikan ke dalam diri kita agar kita menjadi pribadi yang mempunyai nilai tinggi dan penting untuk keberhasilan kita. Tidak ada orang yang berhasil tanpa disiplin dan tanggung jawab! Dengan rasa bangga dan bahagia disampaikan bahwa disiplin dan tanggung jawab sudah terbentuk didalam pribadipribadi karyawn LSPR, terbukti dengan pencapaian LSPR selama 25 tahun ini. Namun untuk kita dapat terus bersaing dengan kompetitor, tetap berada di depan, dan tak henti berkembang, diperlukan upaya dan komitmen bersama yang kuat dan kompak untuk meningkatkan disiplin dan menanamkan rasa tanggung jawab pada setiap lini dari level terendah hingga tertinggi. Untuk itu, marilah kita tegakkan disiplin dan kita tumbuhkan tanggung jawab untuk meraih cita-cita pribadi, profesi, dan negeri! Tanpa disiplin kita miskin, tanpa tanggung jawab kita tak beradab -Yovi BathestaSelamat bekerja! Salam hangat, Dr. Yovi Bathesta
| 1
What’s New
Anggota Keluarga Baru LSPR
L
SPR memiliki dua anggota keluarga baru dari Rusia. Kyrychenko Volodymyr (Vova) dan Staritsyna Serafima Alexandrovna (Simona). Selama di LSPR, Vova melakukan praktek kerja atau magang di beberapa departemen di LSPR yaitu Akademik Kampus C, Marketing dan juga International Relations & Partnership Office. Vova merupakan lulusan dari School of Asian Studies, Socio-economic dan Political Development of Modern Asia, Moscow. Sementara itu, Simona baru saja lulus Juni tahun ini dari The Heirs School of Economics, Moscow. Ia mengambil jurusan China Studies khususnya bahasa dan budaya Cina dan sempat menghabiskan waktu setahun di Shanghai untuk menyelesaikan studinya dan kemudian kembali lagi ke negaranya. Di LSPR, Simona juga melakukan praktek
2 |
kerja sebagai tim dari akademik kampus B dan asisten untuk Dean kampus B yaitu Ms. Renata. Tidak hanya itu, ia juga mengajarkan Bahasa Inggris dan menginisiasi kelas Bahasa Rusia setiap hari Jumat. Simona juga bertanggung jawab dalam berkoordinasi untuk persiapan festival di LSPR di tahun 2018 mendatang. Selain itu, Vova dan Simona berkesempatan mendapatkan beasiswa Postgraduate Programme LSPR dalam jurusan International Communication for Business and Development. Tentu saja, dengan bergabungnya Vova dan Simona di LSPR menjadi bentuk nyata komunikasi antarbudaya. Selamat Datang Simona dan Vova, semoga banyak ilmu yang didapat di LSPR.
What’s New
Belajar Bahasa Inggris Lagi Jadi, kelas-kelas dari English Division itu tidak hanya mempelajari TOEFL, untuk mendapatkan skor tertinggi yang sebagian tempat kursus lain memang fokus disitu, tetapi juga untuk membangun rasa percaya diri para dosen untuk menggunakan bahasa Inggris tidak hanya untuk akademis tapi juga untuk sosial. Dan tentunya, kelas-kelasnya juga mengasyikkan!
A
pa itu TOEFL? Tes tersebut mengukur kemampuan mendengar, membaca, berbicara dan menulis bagi siswa untuk melakukan tugas akademik dalam bahasa Inggris dan bagi mereka yang mengambil gelar TOEFL IBT melalui pusat terdaftar, sertifikat TOEFL dapat digunakan untuk mengaplikasikan studi di luar negeri. Waktu belajar TOEFL berkisar antara 60 sampai 200 jam tergantung anda melakukannya seminggu sekali atau secara intensif. Sejak September 2017, English Division membuka kelas bahasa inggris bagi dosen dan juga staff LSPR. Tentunya setiap individu memiliki alasan tersendiri mengapa mereka bergabung dalam kelas ini. Berikut beberapa jawaban yang didapat:
Dosen-dosen batch pertama memulai kelas mereka pada hari Jumat dan sabtu, yakni 6 dan 7 Oktober dan kelas-kelas ini akan terus ada sampai akhir semester ini dan apabila cukup menarik, para dosen ini akan melanjutkan hingga semestersemester berikutnya. Belajar bahasa merupakan sebuah perjalanan dan tergantung pada level awalnya dapat jadi singkat atau bahkan lama. Secara bersamaan, terdapat pula kelas General English bagi mereka yang perlu meningkatkan keterampilan bahasa Inggris umum mereka sebelum menangani bahasa Inggris Akademik yang lebih kompleks. Jadi, jika belum bergabung dengan program english division semester ini dan ingin menjadi komunikator bahasa Inggris yang lebih baik, Lecturers English Language Community!
Saya gak mau takut kalo saya salah mengucap kata. Saya ingin berkomunikasi dalam bahasa Inggris dengan para mahasiswa. Saya ingin mampu menulis dengan baik dan benar tanpa harus mengkhawatirkan grammar. Saya ingin membaca lebih banyak bukubuku berbahasa Inggris.
| 3
What’s New
LSPR Punya Kampus Baru Dua puluh lima tahun bukanlah waktu yang singkat bagi London School of Public Relations Jakarta (LSPR - Jakarta) untuk membuktikan eksistensi dirinya sebagai sekolah tinggi komunikasi terbaik di Indonesia. Berbagai hal terus dilakukan guna menghasilkan praktisi dan akademisi komunikasi yang handal, baik dari aspek pengajar, kurikulum hingga fasilitas yang memadai. Kini, LSPR juga melebarkan sayapnya dengan membuka kampus baru di wilayah timur Jakarta, tepatnya di Kawasan Trans Park, Jl. Ir.Haji Juanda no 180, Duren Jaya, Bekasi Timur, Kota Bekasi, Jawa Barat 17111. Peletakan batu pertama atau ground breaking diadakan pada 3 November 2017. Dengan luas 8.523 m, LSPR Trans akan memiliki 14 lantai yang akan digunakan sebagai ruang kelas, berbagai fasilitas
4 |
seperti TV Studio, Radio Studio, Music Studio, Lab Komputer, Multimedia Suite, Perpustakaan, Multi-Function Room, Lapangan Basket, Area Parkir dan lain sebagainya. Tentunya fasilitas ini menjadi semakin lengkap karena berada di dekat hotel, apartemen, pusat perbelanjaan dan juga water park yang rencananya akan dibuka di kawasan Trans Park. Dengan gedung barunya, LSPR Trans diperkirakan akan mampu menampung mahasiswa sebanyak 7000 hingga 8000 orang. Rencananya bangunan LSPR Trans akan siap pada 2018, sehingga
What’s New 2000 perusahaan dengan upah minimum regional tertinggi di Indonesia sehingga dikenal sebagai Area Industri terbesar di Asia Tenggara. Hal ini jugalah yang akan membantu para mahasiswa dan alumni LSPR lebih dekat kepada industri nantinya.
perkuliahan pun akan dimulai pada September 2018. Melengkapi enam jurusan yang sudah ada yaitu Public Relations, International Relations, Marketing Communication, Digital Media Communication & Advertising, Performing Arts of Communication dan Mass Media Communication, dua jurusan baru yaitu Hospitality Communication & MICE dan Entrepreneurship & Business Communication juga akan dibuka untuk memperluas pilihan masyarakat saat memilih kuliah di LSPR.
Konsistensi LSPR dalam menciptakan alumni yang siap kerja dan memiliki daya saing yang tinggi akan terus dipertahankan. LSPR membekali para mahasiswanya tidak hanya dengan teori namun juga soft skill melalui unit kegiatan mahasiswa, berbagai project mahasiswa dan juga menantang mereka untuk terus aktif dan kreatif serta berprestasi dalam berbagai bidang komunikasi. Tak lupa uji sertifikasi profesi untuk menambah nilai lebih kepada alumni juga disediakan oleh LSPR melalui Lembaga Sertifikasi Profesi LSPR guna menjawab tantangan industri yang menginginkan lulusan yang siap kerja.
“Khusus Mass Media Communication akan dibagi menjadi dua konsentrasi yaitu Broadcast Journalism yang akan didukung oleh Salford University di Manchester dan Digital Film Making & Photography Communication yang bekerjasama dengan New York Film Academy sehingga sangat memungkinkan bagi LSPR mendapatkan calon mahasiswa dari seluruh Indonesia dan kawasan Asia Pacific.” Ujar Prita Kemal Gani, MBA, MCIPR, APR – Founder & Director LSPR saat menyampaikan harapannya tentang LSPR kedepannya. LSPR Trans juga sangat mudah diakses baik dengan kendaraan pribadi maupun angkutan publik karena letaknya yang dekat dengan stasiun kereta Bekasi Timur dan juga stasiun Bekasi, ke depannya Mass Rapid Train (MRT), Light Rapid Train (LRT) dan juga High Speed Train (HST) rencananya akan beroperasi di Bekasi serta Bandara Kertajati International pun akan dibuka. Jika dilihat dari sisi ekonomi makro, Bekasi dikelilingi sekitar
| 5
HRD News Pengalihan gaji dosen & management tertanggal 20 dari BRI ke CIMB Niaga Untuk para Bapak/Ibu Dosen/Management yang menerima gaji tertanggal 20, yang mana kami transfer melalui CIMB Niaga sejak bulan Juni 2017, maka pembayaran gaji akan tetap melalui CIMB Niaga, kecuali Honor Mengajar/Menguji/Membimbing, dll. akan dibayarkan melalui rekening Bank BCA mulai bulan Oktober 2017.
Pengalihan gaji karyawan tertanggal 25 dari BRI ke BCA Setelah berhasil mengumpulkan no. rek. BCA dari 99% karyawan LSPR, maka bagi karyawan yang bergajian tanggal 25, gaji akan diterima melalui BCA setiap bulan tanggal 25 mulai Oktober 2017. Bagi karyawan yang buka rekening BCA tanggal 15, 16 dan 21 Agustus 2017di Kampus C dan A, maka biaya pembukaan rekening Rp 75.000,- akan dipotong dari gaji bulan November 2017, kecuali bagi karyawan yang sudah membayar langsung Rp 75.000,-.
Penggantian Uang Makan Uang makan malam hanya diberikan kepada: • Karyawan yang bekerja pada Shift Siang pk. 11.00 – 19.00 WIB, penggantian Uang Makan Malam diberikan jika pekerjaan selesai pk. 19.30 WIB. • Karyawan yang bekerja pada Shift Siang pk. 13. 00 – 21.00 WIB. • Karyawan yang bekerja shift Sore, misalnya Security 15.00 – 23.00 WIB. • Karyawan yang bekerja shift Malam, misalnya Security 23.00 – 07.00 WIB. • Permintaan penggantian Uang Makan Malam dilakukan oleh Manager/Head per departemen untuk diserahkan langsung ke Personalia keesokan
6 |
harinya untuk diverifikasi. Pihak Personalia akan melanjutkannya ke Finance Controller. • Form Klaim Uang Makan Malam dapat diunduh di LSPR Manual.
Pajak honor mengajar/ pembicara/pelatih, dll dibebankan kepada wajib pajak (Dosen/Management/ Pembicara luar) Pajak Penghasilan dari mengajar/ pembicara/pelatihan/dll, selama ini ditanggung oleh perusahaan. Mulai Januari 2018, Pajak Penghasilan dimaksud akan dibebankan kepada Wajib Pajak Dosen Tetap/ Part Time/ Pembicara/ Pelatih pada acara internal/eksternal LSPR/ Unit Bisnis LSPR.
BPJS Kesehatan 1. Bagi anak karyawan yang sudah berusia 21 tahun, sistem BPJS Kesehatan akan menghapus nama tersebut. 2. Bagi karyawan yang sudah terdaftar sebagai peserta BPJS Kes. Mandiri sebelum bergabung dengan LSPR, maka ketika sudah bergabung di LSPR, BPJS Kesehatannya harus terdaftar dari LSPR.
BPJS Ketenagakerjaan 1. Bagi karyawan yang sudah berusia 56 tahun, sistem BPJS Ketenagakerjaan akan menghapus namanya dari kepesertaan program JAMINAN PENSIUN. 2. Bagi karyawan yang mengundurkan diri dari LSPR, jika bermaksud untuk mengklaim Jaminan Hari Tuanya, klaim baru dapat dilaksankan 40 (empat puluh) hari kerja terhitung dari tanggal berhenti dari LSPR.
HRD News
Selamat atas Kelahiran: Putra dari Mujiono (Maintenance Crew) yang bernama Kenzi Alfarezi. Rabu, 21 Juni 2017 Putri dari M. Utabri (Maintenance Crew) yang bernama Raesha Ramadhani Tabri. Rabu, 21 Juni 2017 Putri dari Ms. Wina Zufaina (Asst. Personnel Manager) yang bernama Firda Syawalia Azahra. Sabtu, 15 Juli 2017 Putra dari Mr. Sakhuron (Maintenance Crew LSPR Bali) yang bernama Elvan Azam Syahreza. Kamis, 20 Juli 2017 Putri dari Mr. Andry Putra Negara (Academic Campus C) yang bernama Annasya Adreena Saila. Selasa, 29 Agustus 2017 Putri dari Mr. Nuhi (LSP - LSPR) yang bernama Iffah Nur Hanifah. Kamis, 31 Agustus 2017 Putra dari Ms. Andriani (Academic PGP) yang bernama Nehan Tamir Al Zabir. Senin, 18 September 2017 Putri dari Ms. Cendera Rizky (Dosen Tetap & Thesis Coordinator Campus C) yang bernama Renanthera Ayasofya. Selasa, 26 September 2017
Selamat atas Pernikahan: Muhammad Rizki (Administration Clerk Marketing UGP) & Yuni Rahmawati Akad Nikah: Minggu, 17 September 2017.
| 7
HRD News
Berita Duka Cita: Bapak Hasan Bin Sitem, orang tua dari Jamal (Maintenance Crew) tgl 28 Juni 2017 Pukul 13.30 WIB tempat tinggal Jalan Bonjol No. 35 Pondok Karya. Ibu Siti Asmah Akil, orang tua dari Mr. Rafiuddin Akil (Head of SGO) tgl 13 Juli 2017 Pukul 10.20 WITA tempat tinggal Sulawesi Utara dimakamkan di Sengkang Wajo – Sulawesi Utara. Ibu Khomsiyah, orang tua dari Mr. Hidayatullah (Security LSPR Bali) tgl 24 Juli 2017 Pukul 23.00 WIB tempat tinggal Purwokerto dimakamkan di Purwokerto. Ibu Saini Binti Saimin, orang tua dari Ms. Sunarti (Head of Accounting) tgl 31 Juli 2017 Pukul 10.20 WITA tempat tinggal Jl. Musyawarah No.84 RT 002 RW 004 Ciputat. Bapak Margani Bin Abdurohim Basahil, orang tua dari Mr. Hidayatullah (Maintenance Crew Campus B) tgl 09 Agustus 2017 Pukul 12.00 WIB tempat tinggal Jl. Kramat Sentiong 8 RT 003 RW 007 dimakamkan di Cimanggis Bapak Pardjiman, orang tua dari Nurul Setiorini, S.E (Marketing Admission Staff PGP) dan M. Heru Prasetyo (Maintenance Crew Campus A), tgl 10 Agustus 2017 Pukul 18.30 WIB dimakamkan di Sukabumi.
8 |
HRD News
Rotation/Promotion Staff & Management of LSPR - Jakarta Nama
Jabatan Lama
Jabatan Terbaru
Tgl Efektif
Status
7/11/2017
Promotion
Project Director of Yearly LSPR Communication Festival, etc.
7/11/2017
Change of Status
Dean of Performance Arts Communication Renata Tirta Kurniawan
Tunggul David K. Siahaan
Dean of Performance Arts Communication
Dean of Mass Communication Dean of Digital Media Communication & Advertising
Dean of Mass Communication Dean of Digital Media Communication & Advertising
Dendy Muris
Associate Dean Campus C
Associate Dean Campus B
7/8/2017
Transfer
Mary Lemona
Deputy Head of General Affairs
Associate Dean Campus C
11/11/2017
Transfer
R. Arya Lenggang Prasadja
Deputy Manager of Thesis - S1
Academic Manager of Campus C
11/11/2017
Promotion
Siti Nur Syamsiah
Staff of Thesis Administration
Deputy Thesis Administration-S1
11/11/2017
Promotion
Sambi
Deputy Academic Manager of Campus C
Office Manager
11/11/2017
Transfer
Habsyah Fitri Pujiastuti
Admin. Staff - Student Guidance Office
Admin. Staff-Thesis Administration UGP
11/11/2017
Transfer
Sri Ramadhani
Receptionist Campus B
Staff-Career Employibility Centre (CEC)
11/11/2017
Promotion
Isdananto Oktavianur
Thesis Counsellor-UGP
Assistant Dean Campus C
7/8/2017
Transfer
| 9
HRD News
New Staff & Management of LSPR - Jakarta Nama
10 |
Jabatan
Tgl Efektif
Status
Xenia Angelica Wijayanto
Deputy Manager Training and Development Departement & Fulltime Lecturer
10/7/2017
Karyawan Baru
atria Sofyan Pramadia S Puspo
taff-LSPR Media Center Studio S and Equipment
31/7/2017
Karyawan Baru
Kristoforus Febrian Klemens
Staff-LSPR Media Center Studio and Equipment
31/7/2017
Karyawan Baru
Irfan Adinta El Sa'ud
Thesis Counselor
10/8/2017
Karyawan Baru
Cornelia Alverina
Staff-Publication and Event-LPPM & CAPRS
4/11/2017
Karyawan Baru
Chirag Kai Kinsler
Fulltime Lecturer
4/11/2017
Karyawan Baru
Zumadilah Amalia
Fulltime Lecturer
4/11/2017
Karyawan Baru
Henri Putra Jaya
Staff-Social Media Digital of Multimedia Centre
7/11/2017
Karyawan Baru
Fathia Mayrilla Puti
Staff-Academic Administration
7/11/2017
Karyawan Baru
M. Rosyid
Security
7/11/2017
Karyawan Baru
Muhamad Sukarno Hata
Maintenance Crew
7/11/2017
Karyawan Baru
Ari Oktaveamah
Receptionist
8/11/2017
Karyawan Baru
Juliansyah
Security
11/11/2017
Karyawan Baru
Sugiyono
Maintenance Crew
11/11/2017
Karyawan Baru
Andini Fitriany
Staff-Student Guidance Office
12/11/2017
Karyawan Baru
Febrina Ramadyanti
Staff-Intership Administration
15/11/2017
Karyawan Baru
Sri Wahyuni Listyowati
Therapist-LSBA
18/11/2017
Karyawan Baru
Mutiarahmi Marlia Hatri
Therapist-LSBA
18/11/2017
Karyawan Baru
Fitri Hidayatu Rohmah
Staff-Library
27/11/2017
Karyawan Baru
Sangki Arif Bijaksana
Teacher Assistant-LSBA
2/11/2017
Karyawan Baru
Albert
Thesis Coordinator PGP
9/11/2017
Karyawan Baru
HRD News
Resign Staff & Management of LSPR - Jakarta Nama
Jabatan
Nareswari Kumaralalita
Research & Publication Staff
R. M. Mulkan
LSPR Media Center TV Studio and Equipment Coordinator and LSPR Media Centre Cameraman.
Siswo Hersudoro
Library Staff
Asqiya Ulfah
Career Employability Centre Staff & E-Learning Administration Staff
Edward Charles Ralph Jones
Fulltime Lecturer
Ade Mintarsah
Internship Administration Officer
Affan Asyraf
Marketing Executive of PGP
| 11
T & D News
12 |
T & D News
In-House Training
Pelatihan Web Service Feeder Importer
Gathering untuk Pemilik Kost & Agent Apartement
Tanggal 20 Juli 2017, Training and Development Department mengadakan acara Gathering untuk Penyedia Jasa Kost dan Apartement yang bertempat di Room 3 – Campus C, Sudirman Park. Adapun tujuan dari acara ini adalah untuk menjalin silahturahmi dan kerjasama untuk Penyedia Jasa Kost dan Agent Apartement sebagai akomodasi bagi Mahasiswa LSPR Jakarta.
Tanggal 20 Juli 2017, Training and Development Departement mengadakan pelatihan Memahami cara penggunaan fitur di Web Service Feeder Importer, bertempat di Lab Komputer – Campus C, Sudirman Park. Pembicara dalam pelatihan ini adalah Bapak. Mohamad Wildannudin dari Team Feeder Importer. Tujuan dari pelatihan ini adalah untuk meminimalisi kesalahan input data dan proses pelaporan akan lebih efektif,efesien dan tingkat validitas yang tinggi menjadi keuntungan bagi Perguruan Tinggi untuk Pelaporan Data Mahasiswa ke Dikti. Pelatihan Bahasa Inggris
Pelatihan Personality Development “ Leadership Communication – Generation Gap and Developing Your Self ”
Tanggal 11 & 29 September 2017, Training and Development mengadakan Pelatihan Personality Development “Leadership Communication – Generation Gap and Developing Your Self” yang bertempat di Room 18 – Campus C, Sudirman Park. Pembicara dalam pelatihan ini adalah Mr. Untung Subroto, M.Psi. Tujuan dari pelatihan ini adalah agar karyawan dapat lebih mengetahui karakter diri serta karakter atasan.
Training and Development bekerjasama dengan English Divison mengadakan Pelatihan Bahasa Inggris setiap Hari Jum’at mulai tanggal 6 Oktober 2017 yang bertempat di Room 18 & 19 – Campus C, Sudirman Park. Pelatihan akan diadakan sebanyak 8 sesi, terhitung mulai dari Tanggal 6 Oktober – 15 Desember 2017. Bertujuan untuk membekali karyawan untuk dapat melakukan komunikasi yang lebih baik dalam bahasa inggris terutama dengan Lecturer Exchange dan Student Exchange dari beberapa Negara yang akan datang ke LSPR, serta Mahasiswa International Class di LSPR.
| 13
T & D News
Public Training •
•
•
•
•
•
Dr. Yulma – Academic Manager LSPR E-Learning mengikuti Workshop “ Bimbingan Teknis Penyusunan Peta Program Mata Kuliah pada Program Studi Pendidikan Jarak Jauh ” yang di selenggarakan oleh Kemenristekdikti pada tanggal 11 – 13 Juli 2017 yang bertempat di Wisma Universitas Terbuka. Ms. Rani Chandra Oktaviani, M.Si - Student Service Manager dan Mr. R. Arya Lenggang Prasadja, S.E - Academic Manager of Campus C mengikuti Seminar “ Training for Firstime Supervisor & Manager ” yang di selenggarakan oleh Business Wisdom Institute pada tanggal 23 Agustus 2017 yang bertempat di Hotel Ibis Harmoni, Jakarta. Dr. Lestari Nurhajati - Head of Thesis of UGP, Ms. Gracia Rachmi – Fulltime Lecturer dan Mr. Arif Susanto - Head of Research Centre mengikuti Seminar “ Sitasi Artikel Ilmiah dan Rakornas ” yang di selenggarakan oleh APJIKI pada tanggal 24 Agustus 2017 yang bertempat di Universitas Telkom, Bandung. Mr. Deddy Irwandy, S.Soc, M.Si - Deputy Director II LSP – LSPR dan Mr. M. Yefa, S.I.Kom – Marketing LSP – LSPR mengikuti Seminar “ Strategi Mencetak Lulusan Perguruan Tinggi yang Kompeten dan Bersertifikast Profesi ” yang di selenggarakan oleh APJIKI pada tanggal 30 September 2017 yang bertempat di Universitas Persada Indonesia Y.A.I. Ms. Dewi Rachmawati, SP, M.Si - Deputy Head of Career Centre and Employability dan Ms. Magda Almaida Miriam Zachri - Deputy Manager of Career Centre Employability mengikuti Seminar “ Indonesia Career Centre Summit (ICCN) 2017 ” yang di selenggarakan oleh Institute Pertanian Bogor pada tanggal 12 – 14 September 2017 yang bertempat di IPB. Mr. Isdananto Oktianur, M.A - Assistant Dean of Departement Public Relations Departement, Marketing Communication Studies, International Relations Studies mengikuti Seminar Acer Solution Day 2017 “ Reshaping Your Business Through Digital Transformation ” yang di selenggarakan oleh Acer Indonesia pada tanggal 26 September 2017 yang bertempat di Manhattan Hotel, Kuningan.
Call for paper Digital Democracy: Unfinished Form of Democracy in Indonesia Pada tanggal 26 – 27 September 2017, Dr. Rino. F Boer mempersentasikan hasil tulisannya yang berjudul “Digital Democracy : Unfinished Form of Democracy in Inddonesia” yang diselenggarakan oleh Universitas Gadjah Mada Yogyakarta yang bertempat di Yogyakarta.
14 |
LSA Pelatihan Public Speaking & Presentation Skill Untuk Kementerian Komunikasi Dan Informatika (Kominfo)
Pelatihan Public Speaking Untuk Pt. Suzuki Indomobil Sales
Pada tanggal 28 – 29 July 2017, London School Academy memberikan pelatihan kepada Kementerian Komunikasi dan Informatika dengan tema “How to Increase your Public Speaking and Presentation” bertempat di The London School of Public Relations Jakarta. Pembicara dalam pelatihan ini adalah Mr. Ermiel Thabrani, M.Si dengan Topic Public Speaking. Peserta pelatihan terdiri dari Level Director dan Kepala Bagian Kepegawaian.
Pada tanggal 31 July 2017, London School Academy memberikan pelatihan kepada PT. Suzuki Indomobil Sales dengan tema “Public Speaking and Self-Image” yang bertempat di kantor PT. Suzuki. Pembicara dalam pelatihan ini adalah Mr. Untung Subroto, M.Psi dengan Topic Basic Communication Knowledge Public Speaking. Adapun Inspiration Speech dari Mr. Alexander Mamby Aruan, M.Si dengan Topic How to Present Your Self in a Beauty Pageant . Peserta pelatihan terdiri dari para Angels.
Pelatihan Personal Development, Stres Handling & Social Media Communication Untuk KPK
Pelatihan Public Relations Untuk Pdam Kota Makassar
Pada tanggal 22 – 23 Agustus dan 12 – 13 September 2017, London School Academy memberikan pelatihan kepada KPK dengan tema “Personal Development, Stress Handling and Social Media Communication” yang bertempat di kantor KPK. Pembicara dalam pelatihan ini adalah Mr. Untung Subroto, M.Psi dengan Topic Personal Development, Ms. Elke Alexandrina, M.Sc dengan Topic Communication GAP dan Mr. Imanuel Hutagalung, M.Sc dengan Topic Assertive Communication. Peserta pelatihan terdiri dari Level Sekretasi.
Pada tanggal 29 Agustus 2017, London School Academy memberikan pelatihan kepada PDAM Kota Makassar dengan tema “Service Exellence and Public Relations” yang bertempat di kantor PDAM Kota Makassar. Pembicara dalam pelatihan ini adalah Mr. Arno Kermaputra, M.Si dengan Topic The Role of Public Relations. Peserta pelatihan terdiri dari Level Staff Bagian Humas, Staff Bagian Wilayah dan Staff Bagian Produksi.
| 15
LSAA
Disability-Inclusive Sports for Tomorrow 2017
B
angkok, Thailand, 7 Oktober 2017. ASEAN Autism Network dan Asia-Pacific Development Center on Disability bekerja sama dengan Kementerian Pembangunan Sosial dan Keamanan Manusia Thailand dengan dukungan dari Japan Foundation Asia Center mengadakan The “Disability-Inclusive Sports for Tomorrow 2017� yang diselenggarakan di Bangkok Youth Center (Thai-Japan) Bangkok, Thailand pada 7-8 Oktober 2017. Perwakilan anggota dewan ASEAN Autism Network (AAN) juga hadir untuk mendukung perwakilan dari negara mereka serta mengadakan Rapat Anggota AAN tahunan. Ibu Prita Kemal Gani juga datang pada acara tersebut sebagai anggota dewan dan delegasi umum AAN dari Asia bersama dengan tim-nya dari London School Beyond Academy yaitu Ms. Chrisdina Wempi, Ms. Candy Hernandez, dan Ms. Nurul. Ibu Prita juga membawa anak perempuannya, Raysa Dinar Kemal Gani sebagai salah satu perwakilan negara Indonesia untuk bersaing dalam kompetisi renang 50 meter bersama dengan perwakilan AAN dari negara-negara lain seperti Myanmar, Vietnam, Bangkok, Filipina, Lao, Kamboja, Brunei dan Malaysia.
16 |
Event Mentorship Program in Bali
Pada tanggal 26 September 2017, para mahasiswa/i ditugaskan di tujuh hotel yang berbeda, yaitu, Golden Tulip Bay View Hotel & Convention, Jimbaran Bay Beach Resort & Spa, Zia Bali Kuta, H Sovereign, Fave Hotel Kartika Plaza, dan Bliss Surfer Hotel. Selama menjalankan mentorship di masing-masing hotel, mahasiswa/i diberikan tur secara eksklusif yang bukan untuk publik. Hal ini memberikan mereka pemahaman lebih dalam bagaimana operasional internal berjalan di industri perhotelan. Setelah itu, mereka ditugaskan di departemen yang spesifik untuk belajar dan mempersiapkan untuk presentasi akhir mereka kepada GM hotel beserta jajaran. Mahasiswa/i LSPR bekerja keras untuk mempersiapkan presentasi akhir mereka. Berpakaian rapi dan datang lebih awal pada hari terakhir menunjukkan dedikasi dan antusias kepada manager-manager hotel.
LSPR Careers & Employability Centre International Internship Programme
LSPR Careers and Employability Centre, mengirim mahasiswa mahasiswa/i LSPR untuk International Internship Programme, bekerja sama dengan KBRI di beberapa negara. Mulai dari Agustus 2017 LSPR Careers and Employability Centre mengirimkan 18 mahasiswa/i dari kelas International Relations untuk International Internship Programme. LSPR Careers and Employability Centre bekerja sama dengan KBRI di berbagai negara dari Malaysia, Bangkok, Brunei, Den Haag dan Hanoi. Berikut adalah jadwalnya: 1. Malaysia (1 – 30 August 2017) 2. Bangkok (1 – 31 August 2017) 3. Brunei Darussalam (5 August – 15 September 2017) 4. Den Haag (7 August – 7 September 2017) 5. Hanoi, Vietnam (4 August – 24 September 2017) 6. Singapore (28 August – 22 September 2017) 7. Beijing (11 December 2017 – 12 January 2018) “LSPR Careers & Employability Centre believes that this kind of programme widens and broadens our students perspective and giving them International exposure and to gain International Career Experience. To immerse them to various culture and diversity, it is really good for our students.” ujar Ms. Candy Hernandez, M.Si Head of Careers & Employability Centre.
| 17
Event
ASEAN TALKS:
Indonesia’s Diplomacy for Unity and Centrality of ASEAN
“Perbedaan adalah sesuatu yang sudah terciptakan, sementara harmoni harus diupayakan” Kutipan tersebut datang dari seorang wanita inspiratif yang pada hari Selasa, 24 Oktober 2017 berkenan hadir menjadi pembicara di ASEAN Talks yang diadakan oleh LSPR. Wanita tersebut adalah H.E. Retno Marsudi, Menteri Luar Negeri RI, yang di sela agenda hariannya yang begitu padat, menyempatkan hadir untuk berbagi inspirasi dan motivasi bagi para mahasiswa LSPR, pengajar, dan tamu undangan yang memadati Auditorium & Performance Hall Prof. Dr. Djajusman di kampus B, LSPR Jakarta. Kata-kata tersebut bukanlah sebuah slogan tanpa makna. Ibu Retno menjadikan hal tersebut sebagai sebuah hal penting yang harus diresapi dan terus diingat terutama oleh generasi muda Indonesia, yang secara khusus disebut beliau sebagai the new generation of ASEAN. “Kita adalah satu Indonesia,” tuturnya.
18 |
Sebuah platform dialog Selama 50 tahun ASEAN berdiri, keberadaan ASEAN sebagai sebuah asosiasi yang beranggotakan negaranegara di Asia Tenggara, telah mampu menjadi sebuah platform dialog yang aktif, yang mampu mempertahankan Asia Tenggara sebagai wilayah yang stabil dan aman. Negara-negara anggota ASEAN selama ini dinilai mampu mengelola segala kekurangan dan kelebihan yang dimiliki anggotanya, sehingga menjadi mesin bagi stabilitas dan keamanan Asia Tenggara. “Saya bukan menjual kecap, ini adalah fakta yang benar-benar terjadi di kawasan kita,” demikian kata Ibu Retno. “Kalau tidak ada ASEAN, mungkin cerita kita akan berbeda. Dengan segala kekurangan dan kekuatan para anggotanya, Asia Tenggara menjadi kawasan yang stabil dan aman di tengah beragam konflik yang terjadi di negara-negara lain di dunia. Ini adalah fungsi dari ASEAN.” Stabilitas dan keamanan di Asia Tenggara merupakan sebuah kepentingan utama
Event terhadap ASEAN, kita tidak perlu takut dalam menghadapi globalisasi dan persaingan positif di dunia.” What’s next for ASEAN? Setelah memasuki usianya yang ke 50 tahun, menurut ibu Retno, kini yang harus dipersiapkan oleh ASEAN adalah bagaimana untuk bisa terus bertahan sebagai asosiasi yang terus memberi manfaat kepada para anggotanya, sekaligus juga untuk bisa berkontribusi bagi dunia.
bagi negara-negara anggota ASEAN khususnya, untuk dapat terus bekerja dan membangun perekonomiannya dengan baik, sehingga ASEAN juga mampu menciptakan ekosistem stabil, aman, dan kesejahteraan bagi kawasan Asia Tenggara. “Perhatikan bahwa di tengah pesimisme integrasi ekonomi, pesimisme akan globalisasi, juga melemahnya kondisi ekonomi dunia, perekonomian di hampir seluruh anggota ASEAN lebih tinggi dibandingkan dengan kondisi ratarata di dunia,” tambah beliau. “Jangan lupa, Indonesia adalah negara dengan perekonomian paling besar, juga negara paling besar di antara negara-negara ASEAN, sehingga kita tidak perlu pesimis
Dalam pemaparan penutupnya, Ibu Retno menekankan bahwa ada beberapa hal yang menjadi penentu masa depan ASEAN, yaitu: 1. Seberapa jauh ASEAN mampu mengelola kompetisi dari major powers di kawasan Asia Tenggara. 2. Bagaimana ASEAN dapat menangani kejahatan trans nasional, seperti terorisme dan drugs yang membahayakan stabilitas dan keamanan. 3. Bagaimana ASEAN terus bermanfaat untuk rakyatnya terutama dalam sektor ekonomi, pendidikan, masa depan profesi, serta terus mempersempit gap pembangunan di antara negara-negara anggotanya. 4. Dalam kaitannya dengan democracy and human rights, ASEAN harus dapat terus menjalankan Pemerintahan yang demokratis. 5. Unity and Centrality. Tanpa ada persatuan dan sentralitas di ASEAN, kekhawatiran yang akan timbul adalah bahwa ASEAN berisiko dikendalikan oleh kepentingan negara-negara besar. Untuk menjaga agar hal tersebut tidak terjadi, yang harus selalu ada adalah spirit of dialog di antara seluruh anggota, yang perlu terus dikembangkan agar ASEAN terus menjadi platform dialog yang baik. (Ramonita Baradja)
| 19
Event
Studium Generale
Menurut Jenderal TNI Gatot Nurmantyo para mahasiswa LSPR sebagai kader Public Relations masa depan harus banyak berbuat dan berkreasi, bukan hanya berbicara. “Mahasiswa LSPR yang akan berhubungan dengan publik, perlu untuk memahami kondisi bangsa. Sebagai orang yang dekat dengan publik, tentunya harus dapat membangun suatu opini,” katanya.
keadilan sosial bagi seluruh rakyat Indonesia pasti tercapai,” ungkapnya. “Itulah yang harus tetap kita jaga dan bina. Kuncinya adalah Pancasila sebagai dasar negara sekaligus ideologi bangsa Indonesia, karena Pancasila dirumuskan dengan nilai-nilai Ketuhanan yang sudah disepakati oleh para pemuka agama pada awal kemerdekaan,” ujar Panglima TNI. Panglima TNI juga menuturkan bahwa Indonesia sebagai negara besar di garis ekuator memiliki kekayaan melimpah sebagai sumber pangan, dan tidak menutup kemungkinan Indonesia akan menjadi sasaran invasi oleh negara asing. “Hal ini merupakan bagian dari kompetisi global, karena pangan adalah mati hidupnya suatu bangsa, apabila kebutuhan pangan tidak dipenuhi bisa menjadi malapetaka,” ujarnya.
Disisi lain, Panglima TNI menyampaikan bahwa Pancasila sebagai dasar negara sudah final, siapapun tidak boleh merubahnya. “Nilai-nilai sila pada Pancasila, apabila kita lakukan dengan konsisten dan benar maka apa yang menjadi tujuan nasional yaitu mewujudkan
“Hal itulah yang harus diantisipasi bangsa Indonesia karena kekayaan alamnya akan menjadi rebutan negara-negara asing. Jadi bangsa Indonesia harus siap menghadapi kenyataan ini karena salah satu negara di ekuator yang memiliki energi luar biasa besar,” pungkasnya.
Panglima TNI Jenderal TNI Gatot Nurmantyo memberikan ceramah kepada 270 peserta Studium Generale, terdiri dari 150 Dosen tetap, Dosen Part Time dan Student League serta 120 Mahasiswa London School of Public Relations (LSPR) di Auditorium Prof. Dr. Djajusman dan performance Hall Sudirman Park STIKOM, Jakarta Pusat, Jumat (11/8/2017).
20 |
Event
Graduation Ceremony LSPR-Bali
One Year Vocational Programme – Class of Public Relations Batch 1 Selasa, 19 September 2017 Di Kampus LSPR Bali, Jl. Gatot Subroto Timur No. 238, Denpasar, Bali London School of Public Relations (LSPR) Bali menyelenggarakan Graduation Ceremony bagi para siswa One Year Vocational Programme – Class of Public Relations Batch 1 (2016 – 2017) pada tanggal 19 September 2017 di Kampus LSPR Bali Jl. Gatot Subroto Timur No. 238 Denpasar, Bali. Sebanyak tujuh orang siswa telah menyelesaikan pendidikan Public Relations selama satu tahun. Graduation Ceremony yang dimulai pada pukul 9:30 WITA ini dihadiri oleh Bapak Dr. Andre Ikhsano, M.Si selaku Direktur Program Sarjana LSPR, Bapak Made Gunawan selaku perwakilan Kopertis Wilayah VIII, Bapak I Wayan Supartha selaku perwakilan Dinas Pendidikan Pemuda dan Olahraga Kota Denpasar, Ibu Ni Komang Nariani selaku perwakilan STPBI – SPB, para orang tua/wali siswa, para dosen pengajar dan staff LSPR Bali. Graduation Ceremony dipandu oleh Ms. Candy Hernandez, diawali dengan pembacaan doa bersama, menyanyikan Lagu Kebangsaan Indonesia Raya dan pembacaan Surat Keputusan (SK) tentang Yudisium Mahasiswa Program Vokasi LSPR Bali Kesatu Tahun 2017 oleh Bapak Yackie selaku Manager LSPR Bali. Kata sambutan diberikan oleh Bapak Dr. Andre Ikhsano, M.Si dan Bapak I Wayan Supartha. Acara dilanjutkan dengan pengalungan medali dan penyerahan Sertifikat Kelulusan bagi para Wisudawan/i. Samina sebagai Lulusan Terbaik tampil mewakili para siswa untuk menyampaikan pesan kelulusan. Rangkaian acara ditutup dengan berfoto dan makan siang bersama.
| 21
From Lecturer
G
rooming adalah sebuah kata yang jika saya ketik di Google Search akan menghasilkan nama-nama petshop dan lebih banyak gambar hewan peliharaan. Tentu bukan itu yang saya harapkan. Untuk itu, saya cari ke bagian bawah dan ditemukanlah definisi grooming dari beberapa kamus berbahasa Inggris. Adapun definisi yang cocok dengan pembahasan ini adalah sebegai berikut. Grooming menurut Cambridge dictionary adalah kegiatan yang dilakukan oleh seseorang untuk membuat penampilan menjadi bersih dan rapi. Secara lebih spesifik istilah untuk seni merawat diri bagi seseorang disebut personal grooming. Lalu, apa pentingnya bagi seseorang mengetahui dan mempraktekan istilah personal grooming? Jawabannya adalah sangat penting. Mengapa? Karena ada istilah first impression atau kesan pertama, dimana hal utama yang mempengaruhi kesan pertama bagi seseorang adalah penampilannya. Prof. Mehrabian lewat penelitiannya merumuskan 7-38-55 rules in communication, yaitu komunikasi, khususnya personal, dipengaruhi oleh 7% kata-kata, 38% suara yang menyampaikan
22 |
kata-kata, dan 55% penampilan yang menyampaikan kata-kata. Hal ini bias diperkuat dengan sebuah kalimat yaitu “Don’t judge a book by it’s cover, but when it comes to the first impression, people will judge you by your appearance”. Saya pun jadi ingat ada tagline dari iklan produk pengharum tubuh “Kesan pertama begitu menggoda, selanjutnya terserah anda…”. Kalimat dan tagline tersebut memiliki kesamaan makna, yaitu kesan pertama atau first impression adalah penting dan penampilan fisik seseorang adalah kriteria penilaian utamanya. Setelah pengantar yang lumayan panjang di atas, sekarang saya mengajak Anda untuk melihat penampilan sebagai bentuk komunikasi. Anda dan saya adalah keluarga besar dari Sekolah Tinggi Ilmu Komunikasi terdepan, oleh karena itu kita dituntut memahami dan mampu melakukan komunikasi dengan baik, salah satunya lewat seni merawat diri dan penampilan yang baik. Look and style adalah kunci dari komunikasi lewat penampilan. Caranya ada 2 yaitu CHANGE YOUR LOOK melalui PERSONAL GROOMING dan FIND YOUR STYLE melalui DRESS UP.
From Lecturer PERSONAL GROOMING bisa dilakukan dengan merawat tubuh kita, khususnya bagian luar. Mulai dari rambut, kulit, kuku, gigi, hingga kaki adalah indikator dari kebersihan dan kesehatan seseorang. Untuk itu, berikut adalah tips untuk personal grooming: 1. Cuci rambut minimal 2 hari sekali. Perhatikan kesehatan dan kebersihan kulit kepala. Potong 2. Jaga kebersihan dan kelembaban kulit wajah, tangan dan kaki dengan menggunakan sabun dan pelembab yang tepat, apalagi jika kita sering berada di ruangan ber AC. 3. Sikat gigi minimal 2 kali sehari, berkumur setiap selesai makan minimal dengan air putih atau dengan mouth wash. Ingat! sukses ditentukan oleh 90% perspiration (pernapasan) dan 10% inspiration (inspirasi). 4. Gunting kuku secara berkala agar bersih, sehat dan rapi. Bagi wanita yang menggunakan pewarna kuku, pastikan tidak ada yang bagian yang terkelupas. 5. Pastikan kaki dan alas kaki selalu bersih dan tidak berbau. Ganti kaos kaki setiap hari dan gunakan pewangi untuk kaki seperlunya. 6. Natural make up untuk wanita sangat penting agar terlihat segar dan lebih menarik. Modal dasar yang diperlukan diantaranya bedak wajah, mascara, blush on, lipstick/lipgloss, dan pensil alis (jika butuh). 7. Bagi pria yang memiliki kumis dan jenggot, pastikan bentuknya yang rapi dan sesuai dengan wajah. 8. Gunakan deodorant dan parfum yang sesuai dengan aroma dasar tubuh masing-masing. DRESS UP bisa dilakukan dengan memperhatikan 5W +1H yaitu what (apa acara atau situasinya, dress code nya), who (siapa yang akan kita temui), where
(dimana tempatnya), when (kapan hari dan jamnya), why (mengapa kita hadir di acara ini), dan how (bagaimana kita berpakaian dan membawakan pakaian tersebut). Tentang bagaimana kita berpakaian, LSPR memiliki dress code khusus untuk keluarga besar LSPR. Hal ini berlaku bagi management, staff, lecturer, dan bahkan mahasiswa. Berikut ini adalah aturan mengenai LSPR Dress Code: 1. Tidak boleh mengenakan rok dan celana di atas lutut, termasuk cropped pants atau celana di atas mata kaki 2. Tidak boleh mengenakan pakaian dengan bahan transparent / tembus pandang (see-through) 3. Gunakan business attire di jam operasional kantor, no denims and sneakers on Monday to Thursday 4. Setiap LSPR Day di hari Kamis, pakailah atribut LSPR (polo shirt, kaos, jaket, sweater, pin LSPR) Kesimpulan dari LSPR Look and Style adalah berpenampilanlah yang mencerminkan L-S-P-R, yaitu Lovable : jadilah sosok yang menyenangkan lewat penampilan yang sesuai situasi dan kondisi Smart : jadilah sosok yang beredukasi dengan pintar dalam mengenakan pakaian dan berpenampilan Professional : tunjukkan profesionalisme lewat pakaian, aksesoris dan cara berpenampilan Representable : selalu ingat kemana pun dan dimana pun senantiasa membawa nama baik LSPR dan menciptakan kesan pertama yang baik dengan penampilan yang baik dan menarik “Don’t be afraid of looking good, be afraid of not� alias jangan takut akan penampilan yang baik, tapi takutlah dengan penampilan yang tidak baik. So, are you ready to have LSPR a look and style?
| 23
English For Fun
What do you get if a cow jumps up and down?
A milkshake!
24 |
English For Fun Halloween Jokes Why did the vampires cancel the baseball game? Because they couldn’t find their bats. What did the mummy say to the detec;ve? Let’s wrap this case up. What do you get if you cross a snowman with a vampire? Frostbite. Why didn’t the skeleton go to the Halloween party? Because he had no-‐body to go with. What do ghosts serve for dessert? I scream! How do monsters tell their future? They read their horrorscope.
Can you add the missing le1ers to iden3fy parts of the body? 1. _a_ _ 2. _ e _ _ 3. _ I _ _ 4. _ _ o _ a _ 5. _ o o _ 6. _ o _ e _ e a _
Say it! 1. 1. was a racehorse 1. 2. was 1. 2. 1. 1. 1. 1. race 1. 2. 1. 1. 2.
| 25
Healthy Tips
10 Cara Olahraga Ringan di Meja Kerja
Untuk menjaga kesehatan, kita perlu melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari tanpa henti. Aktivitas fisik dapat dilakukan dimana saja, termasuk di lingkungan kerja. Berikut ini 10 olahraga ringan yang dapat dilakukan di meja kerja. Olahraga ringan ini perlu untuk memperbaiki sirkulasi darah dan menghindari peregangan otot - otot yang dapat menyebabkan pegal - pegal dan kesemutan. Melalui olahraga ringan ini, badan menjadi sehat dan pekerjaan pun tetap dapat diselesaikan dengan baik. Selamat mencoba! Peregangan Leher Mulailah dengan peregangan leher yang mudah namun dapat mengurangi sakit punggung. Caranya adalah miringkan kepala sehingga telinga menyentuh bahu dan tahan selama beberapa detik. Kamu juga bisa berdiri di depan pintu dan merentangkan tangan sehingga kedua
26 |
tangan menyentuh kusen pintu, kemudian berjalan sampai merasakan peregangan di bagian dada. Terakhir, letakkan tangan di pinggang kemudian lengkungkan tubuh ke belakang. Peregangan Telapak Tangan Berdirilah di depan meja. Letakkan kedua tangan di atas meja, dengan posisi jarijari menghadap ke arahmu. Kemudian, turunkan tubuh perlahan hingga merasakan peregangan. Tahan selama 15 detik, kemudian kembali berdiri tegak. Melayang di Atas Kursi Duduklah bersila di atas kursi. Letakkan kedua tangan di masing-masing pegangan tangan, tahan perut, dan angkat tubuh beberapa senti di atas kursi menggunakan kekuatan otot perut, lengan, dan tangan. Tahan selama 10-20 detik, turun, istirahatlah 30 detik, kemudian ulangi lima kali.
Healthy Tips Peregangan Kaki Duduk di kursi dan panjangkan satu kaki lurus di depan. Tahan posisi tersebut selama dua detik, kemudian naikkan setinggi mungkin. Tahan lagi dua detik, kemudian turunkan kaki secara perlahan ke posisi semua. Ulangi 15 kali untuk masing-masing kaki. Peregangan Tulang Belakang Duduk tegak di kursi dan angkat kedua tangan ke atas. Letakkan tangan kiri di atas meja, sentuh bagian belakang kursi dengan tangan kanan, dan putar perlahan ke arah kanan. Tahan selama 10 detik, lalu kembali ke posisi semula, dan angkat kedua tangan ke atas lagi. Ulangi ke arah sebaliknya. Push Up di Meja Berdiri beberapa langkah di depan meja dengan kaki rapat. Letakkan telapak tangan di tepi meja, beri jarak selebar bahu seperti jika hendak melakukan push up biasa. Bawa dada turun ke dekat sisi meja seperti melakukan push up. Ulangi 20 kali. Invisible Chair Berdiri di depan kursi dengan kedua kaki terbuka selebar pinggang. Letakkan tangan di pinggang dan turunkan tubuh hingga beberapa senti di atas kursi. Lalu,
duduklah perlahan-lahan. Ulangi 20 kali. Peregangan Bahu Duduk tegak di kursi dan lipat lengan kiri, letakkan di belakang punggung dengan telapak tangan menghadap ke atas. Angkat tangan kanan ke atas dan tekuk, sehingga menyentuh telapak kanan kiri. tahan 10 detik. Peregangan Trisep Berdirilah membelakangi mejamu dengan bokong menempel pada sisi meja, kemudian letakkan telapak tanganmu di pinggir meja. Rapatkan kakimu, tekuk siku, dan bawa badan turun. Tahan selama 10 detik, kemudian naik lagi. Ulangi 20 kali. Peregangan Tangan Duduk tegak di kursi dan angkat kedua tangan. Genggam pergelangan tangan kanan dengan tangan kiri dan tarik untuk meregangkan tubuh bagian kanan. Tahan posisi ini selama 10 detik, sebelum kembali ke posisi semua. Lakukan hal yang sama dengan tangan lainnya dan ulangi masing-masing 5 kali tiap sisi. Sumber: https://id.jobsdb.com/id-id/ articles/10-cara-olahraga-ringan-di-mejakerjamu
Penasihat : Prita Kemal Gani, MBA, MCIPR, APR Pemimpin Redaksi : Kamal, S.Sos, MM, IAPR Wakil Pemimpin Redaksi : Yovi Bathesta, Olivia Hutagaol Redaktur Pelaksana : Aprida Sihombing Tim Pelaksana : Rifka Pakaya, Finty, Emilya, Wina, Dionisius, Raras, Nurul Designer : Achmad Sultani
| 27
28 |