lNez GAvilaNes
Hej
smukke Naturlige skønhedsprodukter du selv kan lave
INDHOLD Find din hudtype 10 Kiwimaske med udjævnende effekt 14 Ansigtsmaske med tomat 16 Opfriskende ismaske 18 Nærende tangmaske 20 Peelende æggemaske 22 Ansigtsmaske med hyben 24 Rensende ismaske til problemhud 26 Ansigtsspray med grøn te 28 Skintonic med hyben 30 Mild og effektiv toner med rosenvand 32 Rensemælk med kokos 34 Læbepomade med lavendel og pebermynte 36 Læbepomade med rose 38 Eksfolierende cremesæbe med honning 40 Balsam til tørt hår 44 Hårkur med græskar 46 Tørshampoo 48 Naturligt farveboost til rødt og brunt hår 50 Naturlig lysning af håret 52 Saltvandsspray 54 Hårpudder for mere volumen 56 Olie til hårspidserne 58 Scrubbestykker med tang og sand 62 Scrub med kaffe 64 Bodyscrub med græskar og æble 66 Mælkebad med roser 68 Mælkebad med chokolade 70 Bodypowder 72 Lotionbar til hele kroppen 74 Blomsterolier 76 Salver 79 Massageolie med mandel og vanilje 80 Massageolie til ømme muskler 82
Tigerbalsam 84 Peelende fodmaske med ananas 86 Badebomber med rose 88 Fodsalt 92 Fodbad med fyrrenåle 94 Badebomber med pebermynte 96 Fod-deo med fyrrenåle 98 Håndscrub med mandarin 100 Lækre neglebade 102 Lemonade med rødkløver 106 Hyldebærshot som styrker immunforsvaret 108 Ingefærsodavand 110 Vand 112 Spis dig skøn 114 Sauna, dampbad, tørbørstning og ingefærfodbad 118 Motion og leg 122 Skønhedssøvn 124 Powernap 126 Beroligende lugtesalt med lavendel 130 Opkvikkende lugtesalt med citron og rosmarin 132 Musik 134 Skriv dagbog på tre måder 136 Bekymringsdagbog 138 Taknemmelighedsdagbog 139 Ønskedagbog 140 Visualisering 142 Lille spejl på væggen der 146 Yoga 148 Yoga miniprogram 150 Massage 152 Spa-dag med veninderne 154 Skønhedsmenu – ugeprogram 156 Godt at vide 162
Forord Hej smukke Tillykke med din nye bog om naturlig skønhed. Jeg håber, den vil give dig en masse lækre oplevelser, og at du vil give dig selv timevis af selvforkælelse med alle de dejlige opskrifter på produkter, du finder i bogen. Her er lækkerier til alle dele af din krop. ALt det, der skal bruges til opskrifterne, kan købes i almindelige butikker, uden det bliver alt for dyrt. Jeg har kun brugt naturlige ingredienser, så du helt slipper for giftig kemi og ubrugelige fyldstoffer. Det betyder også, at mange af produkterne er drøje i brug. De fleste opskrifter er nemme at gå til, så alle kan være med. I den sidste del af bogen finder du opskrifter på indre skønhed. Din udstråling, dit smil, dit glimt i øjnene og ikke mindst om du er i balance med dig selv, har meget større betydning for, hvor skøn du virker på andre, end du måske selv er klar over. Og hvis du, ligesom jeg har haft, har tendens til at rynke på næsen af dit eget spejlbillede, er der tips til, hvordan du bliver glad for hele din krop. Det kræver måske lidt øvelse, men når det endelig lykkes, føles det fantastisk. At elske sig selv helt og fuldt er en forudsætning for mange vidunderlige ting i livet.
Rigtig god fornøjelse, smuksak!
Inez Gavilanes Kærlig hilsen
KiwimAskE med
udjævnende effekt opsk ri ft 1 stor, moden kiwi 1 dl rørsukker saften af 1/2 citron Skræl kiwien og skær den i små tern. Bland sukker og citronsaft i og mos det hele godt sammen. Massér masken ind i huden i blide, cirklende bevægelser og lad den sidde i 15 minutter. Skyl af med lunkent vand.
sådan virker det Kiwi renser porerne og modvirker urenheder. Den har en let blegende effekt og er god mod uønskede farveforskelle fra solskader og ar efter bumser. Sukkeret sliber blidt gamle hudceller væk.
14
tip Hvis du har ar eller andre pletter i huden, du gerne vil af med, kan du bruge masken hver dag i en periode, til du kan se en effekt. Men du bør kun eksfoliere, altså skrubbe, en gang om ugen. På dage, hvor du ikke skrubber, lægger du bare masken på huden og lader den sidde i 15 minutter.
tip Der er ingen grund til at smide kiwiskrællen ud - den udgør nemlig en fantastisk maske i sig selv. Læg skrællerne med den våde side nedad på dit ansigt, og lad dem virke i 20 minutter. Kiwiskræl er fyldt med supersunde antioxidanter, der frisker din hud op og tilfører masser af næring.
Saltvands spray opsk ri ft 2,5 dl kamillete, sort te eller kogt vand 2,5 spsk havsalt 1 tsk glycerin æterisk olie (kan udelades) Kog vandet. Hvis du bruger te, så lav den stærk og lad trække i 7 minutter. Hæld saltet i og rør rundt, til det er helt opløst. Hvis du tilsætter æterisk olie, så vent med at komme dråberne i, til saltvandet er helt koldt. Hæld din blanding på en flaske med spraypumpe, og den er klar til brug. Opbevar saltvandssprayen i køleskabet.
tip Du kan lave saltvandsspray til LYST HÅR med KAMILLETE, så bleger den håret en lille smule. Til MØRKT hår kan du bruge SORT TE, der vil fungere som naturligt farveboost. Hvis du bare bruger vand, kan den bruges uanset din hårfarve, og så holder den længere. Hvis din saltvandsspray skal dufte, kan du fx tilsætte 10 dråber citronolie til lyst hår og 10 dråber æterisk jasminolie til mørkt hår. Du kan også vælge din yndlingsduft.
sådan virker det Saltvandsspray giver dit hår fylde og det lidt rodede look, du også får efter en dag på stranden.
Når du skal sætte håret med saltvandsspray Spray lidt saltvandsspray på en tot hår og sno totten et par gange rundt om fingeren. Fortsæt med en ny tot, og bliv ved, til du har været igennem hele håret. Hvis du vil have et krøllet strandlook, skal du holde hovedet nedad og spraye saltvandsspray i hele håret. Sæt føntørreren på laveste niveau og tør håret, mens du krammer det med hænderne. Gå igennem hele håret og tør en håndfuld hår ad gangen. Når du er færdig, skal du ikke rede håret så forsvinder krøller og strandeffekt igen.
55
Lille spejl
på væ gge n d e r
Hvis du er som de fleste piger, får du lynhurtigt øje på de ting ved dig, som du ikke synes er særligt pæne, når du ser dig i spejlet. Det er ikke spejlets skyld, det er en dårlig vane, som især piger har. Undersøgelser viser, at drenge og mænd er meget bedre til at synes godt om sig selv. Det kan vi piger virkelig lære noget af.
ØVELSE
Tag en beslutning. Fra nu af er det SLUT med at fokusere på det, du ikke bryder dig om, når du ser dig i spejlet. Du må ikke længere se på dig selv med det der triste blik og tænke: min næse er for stor, mine hofter er for brede, mine ben er for korte, og mine øjne er for små … eller hvad det nu er, du er utilfreds med.
Stil dig foran et spejl, hvor du kan se dig selv i fuld figur. Du bestemmer selv, om du vil stå i undertøj, med tøj på eller splitternøgen. Det vigtigste er, at du føler dig godt tilpas. Start nedefra ved fødderne, og arbejd dig op mod ansigtet. Kig på dine fødder, dine ankler, dine lægge, knæ og lår. Fortæl dig selv, og sig det gerne højt, hver gang du ser noget, du synes er pænt. Sig fx; sikke nogle flotte lægge jeg har, og pæne, lige ben. Når du kommer til de steder, du ikke kan lide, så lad være med at tænke de sædvanlige grimme tanker. Lad blikket glide videre til næste sted, du synes er pænt, og sig igen noget pænt; jeg er glad for min lange hals og mine øjne. Jeg har bløde læber, pænt hår osv. Hvis du har svært ved at få øje på noget pænt ved dig selv, tænker du måske, at øvelsen ikke er noget for dig. Men i så fald vil den være ekstra god for netop dig, og Så er det med at komme i gang. Du ER helt sikkert helt vildt smuk, og nu er din opgave at finde mindst ting i spejlet, som du er glad for. Næste gang du laver denne øvelse, skal du finde syv ting.
FEM
146
DET HANDLER OM AT ÆNDRE DEN MÅDE, DU SER DIG SELV PÅ, og det
kræver lidt øvelse. Når du er blevet god til at tænke og tale positivt om dig selv, kan du udvide øvelsen og finde 10 eller 20 ting. Du kan også lave øvelsen sammen med en veninde. Sig højt på skift, hvad I godt kan lide ved jer selv, fem ting hver, og derefter på skift fem ting I synes er flotte ved hinanden. Det er selvfølgelig FORBUDT at sige hinanden imod. Det er en god idé at lave øvelsen sammen, for ofte synes andre om noget ved os, som vi ikke selv er særlig glade for.
lNez GAvilaNes
Inez Gavilanes var
Hej
smukke Naturlige skønhedsprodukter du selv kan lave
liv endnu skønnere - helt naturligt.
Bogen indeholder mere end 50 opskrifter på dejlige skønhedsprodukter, du selv kan lave. Her er opskrifter på alt lige fra nærende og blødgørende kropsolier til dybderensende , balsam og neglepleje, alt sammen fremstillet af , som du kan købe i supermarkedet, Matas eller en helsekostbutik. Derudover er der masser af til, hvordan du opnår ægte og bliver ven med dit spejlbillede. Du får også opskriften på den perfekte med veninderne og en uges skønhedsprogram, du kan følge op til en stor begivenhed, fx din konfirmation.
LÆBEPOMADER
ansigtsmasker
100% naturlige ingredienser Inez Gavilanes
har bl.a. skrevet børnebøger, været radiovært, sanger i gruppen Sukkerchok samt medvirket i en række tv-programmer.
9
788711 452318
TIPS
velvære
SPA-DAG
smukke
B
Hej
jurastuderende, indtil hun fik sin første pladekontrakt for ti år siden. Drevet af nysgerrighed, en ambition om at have det sjovt, lyst til at skabe og en god portion stædighed og perfektionisme har hun afsøgt alle mulige afkroge af underholdningsbranchen og fået lov at lave alt - lige fra musik til radio og tv. Hun har opdaget, at det er sandt, at succes består af 20 % talent og 80 % hårdt arbejde, at man kan få selv store drømme til at gå i opfyldelse, hvis man arbejder målrettet på sagen, og at det betaler sig at række fingeren op og sige “tag mig”, når chancen byder sig. En gammel drøm om at få lov at skrive til børn gik i opfyldelse, da serien Den magiske bog blev antaget på Forlaget Carlsen i 2012. Det blev til seks bind, som Inez skrev sammen med forfatteren Anne-Marie Donslund, og som hun også fik lov at levere illustrationer til. Inez bor sammen med sin kæreste Nicolai og hunden Uffe i Ballerup, hvor de nyder forstadslivet på godt og ondt.
lNez GAvilaNes
KiwimAskE Rensemælk
Skintonic
Balsam
HårkuR
Bodyscrub
MassAgeoliE Fodbad neglEbAde Hyldebærshot
YOGA