Lyvia
Laura&firli
El Dito
Tiffany Gabriel Ishatul
Anggia Yanne Agnez Nava
Daphne
Jovahndo Patrick Viona
Jenni
Laura
C O N T E N T S The
NEWS UPDATE
hal 4. Diet sehat apa itu? Memang bisa?
hal 6. Diet sehat vs diet berbahaya
hal 8. Pilih bahan ini atau itu?
hal 10. Campus.com: Healthy Diet, Healthy life!
hal 13. Obat diet memang beneran ampuh?
hal 15. Tips diet sehat!
hal 16. Tahu ga sih?
CAMPUS LIFE
hal 17. Bulletin campus
hal 22. PPK-SBPT
hal 23. Diskusi Angkatan 2024
hal 24. Snapshoot
hal 26. Sarasehan ormawa
hal 27. PWA 2024
hal 28. PharmaDay 24
hal 29. Dunia Apoteker
hal 30. Dies Natalis 60
HEALTHY LIFE
hal 31. Cerpen
hal 34. Riddle
hal 35. Teka-teki silang
hal 36. Me to you
HaloPharmamates!Adanggadiantarakalianyanglagidiet?Kalau ada,dietkalianudahsehatataubelum,nih?Tahunggakalianapasih dietsehatitu?Mungkinadayangbelumtahuya,Pharmamates.Maka dariitu,yukkitasimakbersama.
Diet adalah aturan makanan khusus untuk kesehatan dan sebagainya. Dalam hal ini, diet difokuskan pada perilaku pencapaian bentuk tubuh yang ideal. Namun, dalam pencapaiannya diet sering kalidilakukandengancarayangsalah,misalnyasepertipembatasan makanan (tanpa mengetahui arti diet yang sebenarnya), mengonsumsi obat-obat pelangsing, laksatif (pencahar), jamu pelangsing, memuntahkan kembali makanan atau melakukan usaha lainnya.
Diet sehat adalah pola makan yang sehat membantu melindungi terhadap kekurangan gizi dan penyakit tidak menular yang berhubungan dengan pola makan seperti diabetes, penyakit jantung, stroke,dankanker.Namun,orang-orangsekarangmengonsumsilebih banyak makanan yang tinggi energi, lemak, dan gula bebas atau garam natrium, dan banyak yang tidak cukup mengonsumsi buah, sayuran,danbiji-bijianutuhyangkayaserat.
NEWS UPDATE
Nah, Pharmamates untuk bisa melakukan diet sehatiniperluuntukmenerapkanpolahidupyang benar.
Berikut ini yang harus Pharmamates lakukan untukmelaksanakandietsehat,yaitu:
Seimbangkankaloriyangmasuk dengankaloriyangkeluar
Batasiasupanlemak,beralihdarilemak jenuhkelemaktakjenuh,hilangkanlemak transyangdiproduksisecaraindustri.
Batasiasupanguladangaram.
Harapannyadenganadanyainformasiini,Pharmamatesyanglagi dietbisamenerapkandietsehatiniyaapharmamatess.(YCA)
Referensi:
World Health Organization, 2019 Healthy diet (No WHO-EM/NUT/282/E) World Health Organization Regional Office for the Eastern Mediterranean.
Diet Sehat
aaBanyak dari kita mungkin masih bertanya-tanya, apakah diet itu benar-benar baik? Pada kesempatan ini, kami akan membahas informasi mengenai perbedaan antara dietyangsehat dandietyangberbahaya.
aaSaat ini, sebagian besar remaja menjalani diet untuk menurunkan berat badan. Namun, kurangnya pemahaman mengenai metode diet yang benar seringkali membuat banyak dari mereka menjalanidietyangtidaksehat.
aaDiet sehat merupakan pola makan yang teratur dan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.Dietinimelibatkanperubahan pola makan dengan cara mengonsumsi makanan rendah kalori dan lemak, mengurangi asupan gula, membatasi porsi makan, serta mencukupi kebutuhan air putih harian.Selain itu, diet sehat perlu diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup, istirahat yang memadai, serta konsumsi buah, sayuran, dan biji-bijian yang kaya serat.
Diet Ekstrem
aaNamun, berbagai jenis diet yang
dijalani remaja saat ini kerap kali tidak sesuaidenganstandarkesehatan,bahkan masuk dalam kategoridietekstrematau
berbahaya.
aaDiet ekstrem adalah diet yang dilakukan secara berlebihan, misalnya diet sangat rendah kalori, puasa berlebihan, penggunaan pil diet, obat pencahar, atau memuntahkan makanan secara sengaja. Praktik diet seperti ini berisikokarenadapatmenurunkanberat badan secara drastis, yang berdampak pada penurunan tekanan darah, gangguan kadar gula darah, serta kekurangan nutrisi, vitamin, dan mineral penting. Kondisi ini bisa melemahkan sistemkekebalantubuh.
Diet ekstrem yang ketat dengan membatasi konsumsi makanan tertentujugadapatmemicugangguan makan, seperti bulimia. Gangguan makan ini menyebabkan tubuh kekurangan protein, yang dapat berdampak pada penurunan massa ototdangangguanmetabolisme.
Perlu diketahui, diet ekstrem juga bisa mempengaruhi kondisi emosional, seperti mudah marah dan sulit berkonsentrasi. Ternyata banyak sekali dampak negatif dari perilaku diet ekstremya,Pharmamates!(GN)
:
Pilih Bahan IITU? TU? ATAU
Halo,Pharmamates! Kaliiniadainfotentangbahanpendukungdietyangoptimal Menjagaberatbadanidealbutuh keseimbanganenergi:kalorimasukharusseimbangdengankaloriterbakar.Fokuskitakaliini adalahkarbohidratdanlemak.Yuk,simak!
Karbohidrat
Karbohidrat
adalah sumber energi utama tubuh Ada berbagai jenis karbohidrat, dan yang paling umum kita konsumsi adalah nasi Antara nasi putih dan nasi merah, mana yang lebih baik? Sebelum memilih,pentinguntukmemahamiperankarbohidratdalamtubuhkita.
Berasaldariberasyangtelahdihilangkan kulitaridanembrionya,sehinggalebih tahanlamadisimpan.Namun,prosesini jugamengurangikandungangizipenting sepertiserat,protein,antioksidan,serta beberapavitamindanmineral Meskipun populer,kandungangizinasiputihlebih rendahdibandingnasimerah.
Nasi Putih Nasi Merah
Berbedadenganberasputih,berasmerah berasaldariberasyangkulitarinyatidak dibuangsehinggakandungangizilebihtinggi karenatidakmelaluibanyakproses penggilingan,sehinggakulitari,embrio,dan endospermatetaputuh.Kayaseratdan antosianin,nasimerahmenjadipilihanlebih sehat,terutamauntukdiet
LLEMAK EMAK
Kaliini,kitaakanmembahaslemak,yangmeskipunseringdianggap buruk,sebenarnyapentingbagitubuh.Adaduajenislemak:
Lemak Jenuh
Stabildantidakmudah teroksidasi,tetapikonsumsi berlebihandapat meningkatkankolesterol total,berisikobagikesehatan jantung.Sumberlemakjenuh meliputimentega,santan, danminyakkelapa.
Lemak Tak Jenuh
MonoUnsaturatedFatty Acids(MUFA)memilikiikatan rangkapyangmembantu menurunkankolesteroljahat (LDL)tanpamengurangi kolesterolbaik(HDL).Sumber MUFAtermasukminyak zaitun,alpukat,danminyak kedelai.
Untukcamilansehat,pilihcamilansehatbuatansendiri,sepertipudingbuahnagaatau pisang rebus, dan hindari camilan instan. Konsumsi buah tidak terlalu manis atau sayuransegarsepertirujakbuah.Semogadietsehatmutetapterjaga!(ABD)
Referensi: Khaula,R K,Tewari,S,andMondal,R 2017,NutritionalComparisonbetweenBrownRiceandWhiteRice, ThePharmaInnovationJournal,8(6):997-998. Mamuja,C.F.2017,LemakdanMinyak,Lipida,UnsratPress,Manado.
ehat,ya!Kaliini,kitaakanmembahastopik asiswafarmasi,berdasarkanwawancara utini!
Menurut Kak Karel, menjaga pola hidup sehat dapat dimulai dengan olahraga secararutin.Namun,jikawaktuuntukolahragaterbatas,mengaturpolamakan menjadihalyangsangatpenting BerikutbeberapatipsdariKakKarel: Kurangi konsumsi karbohidrat kompleks, seperti nasi putih, dan gantilah denganalternatifyanglebihsehat,sepertinasimerahatauquinoa
1 2Hindarigorengan,terutamajikaberatbadansudahmulaibertambah 3Batasingemil,terutamacamilantinggiguladankalori
Selain itu, Kak Karel juga menekankan pentingnya memperbaiki pola tidur. Sebagai mahasiswa farmasi yang sibuk, kita disarankan untuk mencicil tugas lebih awal agar tidak begadang Dengan begitu tubuh akan mendapatkan waktuistirahatyangcukup
Bagi Pharmamates yang sering mengand mengingatkan untuk tidak mengkonsu bisameningkatkanrisikogangguanke refluxdisease).
KakImeymenekankanbahwadietyangbaikbukanlahsekadarmengikutitren,melainkan harusdisesuaikandengankebutuhantubuh BerikutbeberapasarandariKakImey: Ketahuikebutuhantubuhdankurangiasupanyangberlebihan,sepertimakanantinggigula ataulemak
Bijakdalammenggunakanobatdiet.Tidaksemuaobatdietcocokuntuksemuaorang, sehinggaperludisesuaikandengankondisitubuhmasing-masing Ingatbahwaprosespenurunanberatbadanmemerlukanwaktudantidakbisainstan Kecepatanmetabolismedankemampuantubuhdalammenyerapnutrisisetiaporang berbeda-beda.Hindaritermakanklaimyangtidakrealististentangobatdiet. Selainitu,KakImeymenyarankanagarpolahidupsehatdidukungdengangiziseimbang Adabanyakbahanmakananrendahkalorinamunkayagiziyangbisamenjadialternatif, seperti:
Kacang-kacangan:sumberproteindanseratyangbaik.
Buah-buahandansayuran:kayaakanvitamindanmineral.
Umbi-umbian:alternatifkarbohidratyanglebihsehat Kesimpulan
Menjagapolahidupsehatsebagaimahasiswafarmasibukanlahhalyangmustahil,meskipun kesibukanseringkalimenjaditantangan Denganmengaturpolamakan,olahraga,memperbaikipola tidur,sertamemenuhikebutuhangizi,kitadapatmenjalanikehidupanyanglebihsehatdanproduktif Yuk,mulaiterapkantipsdariKakKareldanKakImeyiniuntukmendukungaktivitassehari-harikita sebagaiPharmamates!
Tetapsemangatdanjagakesehatan,ya!(YCA)
Kalori 1 Resep: -/+ 298 kalori per sajian
Bahan:
110 g Dada Ayam (potong dadu)
1 sdm Olive oil
50 g Alpukat
28 g Tomat cherry
37 g Mentimun
12 g Jagung
6 g Bawang bombay merah
25 g Lettuce
Bahan DressingRanchHomemade:
1 siung Bawang putih
3 g Bawang bombay (sudah dipotong halus)
4 g (¼ sdm) Dijon mustard
2,5 g (½ sdt) Perasan lemon
Garam dan lada secukupnya
3,5 g (¼ sdm) Olive oil
61 g (¼ cup) Plain non-fat Greek yogurt
Instruksi:
1 Tuangkan sekitar 1/3 saus di atas ayam dan biarkan dimarinasi setidaknya selama 15 menit Masukkan sisa saus ke dalam kulkas sambil menunggu
Mulailah dengan membuat saus ranch homemade Tambahkan semua bahan ke dalam wadah, lalu aduk hingga tercampur.
2. Selanjutnya, panaskan minyak dalam wajan, dan masukkan ayam yang telah dimarinasi. Masak sampai berwarna coklat keemasan dan matang selama sekitar 5-7 menit.
3. Potong-potong ayam, alpukat, tomat cherry, mentimun, bawang bombay merah, dan lettuce sesuai dengan keinginan Serut jagung yang telah direbus/kukus
5.
4. Tahap terakhir campurkan semua bahan yang telah disiapkan pada tahap 4 dan tuangkan 1 sdm Olive oil ke mangkuk besar. Tepat sebelum disajikan, aduk dengan saus dan nikmatilah!
Sumber:https://healthyfitnessmeals.com/ranch-chicken-salad/
Kalori: -/+ 74 kalori
Bahan:
75 g Strawberry (1/2 cup)
30 g Pisang beku (1/4 buah)
32 g Plain Greek yogurt (1/8 cup)
60 mL Unsweetened almond milk (1/4 cup)
Instruksi:
1
Siapkan semua bahan yang dibutuhkan Cuci strawberry yang akan digunakan
Masukkan semua bahan yang tertera ke dalam blender dan campur hingga hasilnya sesuai dengan konsistensi yang diinginkan. 2.
Sumber: https://cleananddelicious.com/strawberry-banana-smoothie/
LAURA NATHANIA MACHIKO
Mahasiswi Semester 5 di Universitas Katolik Widya Mandala Surabaya Fakultas Farmasi, Prodi S1 Farmasi
NEWS UPDATE
Obat diet memiliki dampak bagi tubuh. Obat tersebut memiliki efek yang berbeda dan beragam, tergantung pada bahan dan komposisi obat Beberapa obat diet mengandung bahan berbahaya bagi tubuh, seperti sibutraminyangdapatmeningkatkanrisikopenyakitstrokedanjantung.
Pharmamates, ternyata obat diet ada yang berasal dari bahan alami Namun, tidak semua obat diet alami komposisinya natural. Biasanya terdapat bahan alamitambahanyangmembantuefektivitasobattersebut
Nah pharmamates, sebelum mengonsumsi obat diet sangat disarankan untuk melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Dan menggunakan obat diet sesuai dengan standar yang diberikan seperti, menggunakan obat diet yang aman dengan efek samping paling ringan, membaca aturan pakai pada label obat, dan memastikanobatyangdikonsumsisudahterdaftardiBPOMya!
Hal tersebut dilakukan untuk menghindari penggunaan obat diet yang sembarangan dan justru menimbulkan efek buruk pada tubuh. Semoga informasi diatas bermanfaat bagi pharmamates semua ya Dan diharapkan pharmamaster dapat teredukasi dalam penggunaanobatdietagarhasilnyaefektifbagitubuh.(GN)
DIETSEHAT DIETSEHAT
Apaitudietsehat?
Diet sehat adalah kombinasi dari berbagai jenis makanan, seperti buah, sayur, produk gandum, kacang-kacangan, dan sumber protein (nabati dan hewani), serta membatasi konsumsi gula, garam, danlemaktrans.
Apadampakmakanancepatsaji?
Makanan cepat saji dengan kandunganlemak,gula,dantepung tinggi dapat menyebabkan kelebihan berat badan, obesitas, dankurangnyaasupannutrisi.
Bagaimanadietsehatdapat mencegahpenyakit?
Denganmenerapkandietsehat,kita bisa mengurangi risiko obesitas, kanker (seperti kolorektal dan esofagus), serta penyakit jantung dan diabetes, sehingga meningkatkan kualitas hidup dan energi.
Mengapapentingmenjaga poladietsehatdieramodern?
Karena tren makanan cepat saji dankurangnyaaktivitasfisikdapat meningkatkan risiko obesitas dan kanker akibat konsumsi gula, garam, lemak berlebih, dan makananolahan.
Apasajatipsdietsehatyang bisaditerapkan?
Menjaga berat badan sehat, mengonsumsi makanan kaya serat dan gandum utuh, membatasi makanan cepat saji dan minuman manis, membatasi konsumsi alkohol dan daging merah, tidak menggunakan suplemen dosis tinggi, serta memvariasikan cara memasakyangsehat.(ABD)
Daftar Pustaka : Gondhowiardjo, S., Arianie, C. P. (eds). 2019, Pedoman Strategi & Langkah Aksi Penerapan Perilaku Diet Sehat, Jakarta: Komite Penanggulangan Kanker Nasional.
gak sih gak sih Tahu Tahu? ?
Pernahgakkamumerasabingungmulaidietsehatdarimana?Sebenarnya,dietsehatgak perluribetataumenyiksa.Yangpentingadalahkonsistendalammemilihmakananbergizi dankebiasaanpolamakanyangbaik.Nah,“tahugaksih”kalauadabeberapatriksederhana buatmulaidietsehattanpaharusrepot?Yuk,kitabahas!
Tahugaksih?Sarapanitu pentingbanget.
Sarapanbergizibisamemberienergidanbikin kamulebihfokussepanjanghari Kamubisapilih kombinasikarbohidratkompleksdanprotein. Sarapanyangtepatjugabantumencegahrasa laparberlebihanyangseringmunculdisianghari
Porsiitukunci,bukanpantangan!
Halyangpentingadalahpengaturanporsi. Kurangiporsidanpilihlahkarbohidratkompleks, sepertinasimerahataukentang.Carainibikin kamutetapkenyanglebihlamadanterhindar daricravingberlebihan.
Makansayurdanbuahlebihbanyak.
Sayurdanbuahgakcumakayavitamindan mineral,tapijugamengandungserattinggiyang pentinguntukpencernaan.Kamubisa menyelipkanbuahsebagaicamilansehatdan menambahsayurandisetiapmakanbesar Aktivitasfisikjugapentingbuatkesehatantubuh. Kamugakharuslangsungolahragaberat,jalan kaki30menitsehariataunaikturuntangga sudahcukupuntukmeningkatkanmetabolisme
Gerakaktifsehari-hariitu termasukdietsehat!
Jangantakutlemak,tapipilih yangbaik!
Dietsehatbukanberartiantilemak,loh!Lemak sehatsepertiyangadapadaalpukat,ikansalmon, dankacang-kacangansangatpentingbuat kesehatanjantung Kamubisatetapmenikmati makananlezatasalkanmemilihjenislemakbaik.
Hidrasiitusamapentingnya.
Rasalaparyangkamurasakanituternyatasinyal dehidrasi?Minumairputihcukupbisamembantu tubuhbekerjaoptimaldanmengurangikeinginan ngemil Biasakanminumsetidaknya2literairper hariuntukmenjagakeseimbangancairantubuh
Janganlupa,konsistensilebihpenting daripadakecepatan!
Dietyangsehatbukantentanghasilinstan,tapi perubahangayahidupjangkapanjang Tahu gaksih,dietyangdilakukansecarakonsisten jauhlebihefektifdaripadadietekstrem?Jadi, nikmatiprosesnyadanhargaisetiapprogres kecilyangkamubuat.
Dietsehatsebenarnyagaksulit,kok!Yangpentingadalahmemilihmakanandenganbijak, menjagaporsi,danaktifbergeraksetiaphari.Janganlupa,minumaircukupdanhindari kebiasaandietekstrem.Jadi,sudahsiapmenjalanidietsehattanparibet?Tahugaksih,kamu pastibisakalaukonsisten.(AO)
Daftar Pustaka : Hanifah, E., 2011. Cara Hidup Sehat. PT Balai Pustaka (Persero).
CAMPUS LIFE
HaiPharmamates!
Ada yang pernah dengar ISPE nggak nih Pharmamates? Tau gak apa itu ISPE? Buat angkatan 2023 dan 2024 pasti banyak yang belum familiar samaISPE,yuksinikamijelasin! Jadi,ApaItuISPE??
ISPEatauInternationalSocietyforPharmaceuticalEngineeringberpusatdiTampa, Florida, USA merupakan organisasi yang didirikan untuk membantu para profesionaldiindustrifarmasibesertapartnernya,yaitudistributorobatjadi,para pemasok seperti bahan obat, fasilitas, peralatan, jasa, konsultasi, mesin, dan sarana penunjang lainnya. Organisasi ini memiliki 22.000 profesional di bidang farmasi dari 90 negara, yang salah satunya adalah Indonesia. ISPE Indonesia Affiliate memiliki kantor pusat di Jakarta dan menaungi DIY-Jateng Student Chapter serta Jatim-Bali Student Chapter. Student Chapter salah satu program dariISPEIndonesiaAffiliateyangdikhususkanuntukmahasiswa.
FokuskitaadapadaStudentChapterJatim-Baliyangsecararesmididirikanpada tanggal 5 Februari 2014 yang beranggotakan mahasiswa fakultas farmasi seJatim dan Bali, dan kantor pusat berada di Fakultas Farmasi Universitas Katolik Widya Mandala Surabaya. Tujuan dibentuknya Student Chapter Jatim-Bali yaitu untuk memajukan industri farmasi dan para profesional yang bergerak di bidang farmasi,denganmemberikansuatukerangkainformasidanpengalamanmelalui seminar,pelatihandanjejaringcommunities of Practices(COPs).SaatiniStudent Chapter Jatim-Bali memiliki seorang Industry Advisor, yaitu Drs. Tulus Tritjamono, Apt. dan seorang Faculty Advisor, yaitu Jefri Prasetyo, S.Farm., M.Pharm.Sci., Apt. yangakanmembantumendampingimahasiswa.
AdapunvisidanmisiStudentChapterJatim-Bali,yaitu
VISI:
Menjadikan Jatim-Bali Student Chapter sebagai sarana untuk mengembangkan dan meningkatkan pengetahuan di bidang industri farmasi bagi mahasiswa S1 se-Jatim-Balibagiyangmemilikibidangrelevandenganindustrifarmasi
MISI:
1.
Memfasilitasi dan meningkatkan pengetahuan anggota tentang industri farmasi.
2.
Menjembatani antara anggota dan industri farmasi sehingga anggota memilikikesiapandalammemasukiduniakerjadibidangindustrifarmasi,dan industri farmasi mendapatkan calon tenaga kerja yang siap latih melalui kegiatanyangadadiJatim-BaliStudentChapter
3.
Membangun jaringan kerjasama dan menciptakan suasana kekeluargaan antar anggota dari berbagai fakultas yang memiliki bidang relevan dengan industrifarmasise-Jatim-Bali.
SCJatim-Baliinijugamempunyaibeberapaeventyangdapatkitasemuaikuti lohpharmamates,berikutbeberapaeventyangbisakitaikuti;
1. GroupDiscussion
Group Discussion merupakan kegiatan yang dilakukan untuk mempersiapkan mahasiswa sebelum mengikuti kegiatan magang dimana mahasiswa akan diberikanarahandangambaranterkaitpekerjaankefarmasiandiindustrifarmasi.
2.IndustrialInternship
Student Chapter Jatim-Bali memfasilitasi mahasiswa S1 Farmasi yang terdaftar sebagaianggotanyauntukdapatmengikutikegiatanmagangdiindustrifarmasi yangdilakukanpadabulanJanuari-FebruaridanJuni-Juli.
CAMPUS LIFE
3.NationalSeminar&Congress
Seminar Nasional ini bertujuan untuk memberikan wawasan kepada mahasiswaS1Farmasiterkaitbidangindustrifarmasi,dimanatemayang diangkat merupakan isu terbaru di kalangan industri farmasi. Selain itu, tiap2tahunsekaliakandiadakankongresataupemilihanpresidentbaru.
4.StudentPosterCompetition
Kompetisiposteriniberupapresentasiposteryangterdiridari tampilanvisualdantemuanpenelitian,sertaberupatanyajawab terhadapparapeserta.PemenangnyaakanmajukeStudentPoster CompetitionyangakandiadakandiJakarta.
5.IndustrialTour
Memberikan kesempatan mahasiswa S1 Farmasi untuk mengunjungi industri farmasisecaralebihdetaildanikutsertadalampraktikkerjaindustridalamwaktu yangsingkat.
6.SocialProgram
Programinibertujuanmemberiwawasandanpenyuluhankepadamasyarakat terkaitbidangindustrifarmasimelaluipenyuluhanyangdilakukansecaralebih detailyangmencakupisuterbarudikalanganindustrifarmasi.
7.Roadshows
Kegiatan ini bertujuan memperkenalkan Student Chapter Jatim-Bali kepada mahasiswa S1 Farmasi dengan mengunjungi universitas yang memiliki Fakultas FarmasidanmengajakmerekamenjadibagiandariStudentChapterJatim-Bali. Beberapakegiatandiatasbisadilakukansecarahybrid(offlinemaupunonline).
Gimana Pharmamates udah tertarik belum nih? Pasti Pharmamates bertanya, apasih keunggulan menjadi anggota SC Jatim-Bali ini? Bagi Pharmamates yang masih bingung mengenai apa saja yang diperoleh setelah bergabung menjadi anggotaSCJatimBali,berikutinimerupakankeuntungannya:
a.Getmorefriends&connection
MemilikibanyaktemandanjejaringkarenaanggotaSCJatim-Balisaatiniberasal dari Univ. Airlangga, Univ. Surabaya, Univ. Negeri Jember, Univ. Muhammadiyah Malang, Univ. Islam Negeri Malang, Univ. Brawijaya, dan universitas lainnya yang akanikutbergabung.
b.Freeaccess
AksesmudahkesitusresmiISPE,aksesjurnalindustrifarmasisecaragratis,dan berbagaiaksesmengenaiindustrifarmasilainnyayangsangatmenguntungkan.
c.Getmoreknowledge
Menambah wawasan tentang industri farmasi melalui acara Grup Diskusi,websiteISPE,magang,danseminarnasional.
d.Chancetoindustrialinternship
Kesempatan mengikuti magang langsung saat masih berada di S1 Farmasi karena magang biasanya baru bisa didapatkan saat study profesiapoteker
Sejauhini,tantanganyangdihadapiSCJatim-Baliiniadalahkomitmendaripara pengurus untuk menyusun dan menjalankan program kerjanya secara konsisten, agarkegiatanSCJatim-Baliberjalandenganlancarsehinggamanfaatnyadapat dirasakan dengan nyata Selain itu, kesadaran mahasiswa fakultas farmasi akan manfaat dari kegiatan-kegiatan yang ada di SC Jatim-Bali perlu ditingkatkan supayadapatmemetikmanfaatyangdisediakan.
Ayo Pharmamates tunggu apalagi, kenali Student Chapter, pahami manfaatnya dan segera bergabung di Student ChapterJatim-Baliuntukmerasakanmanfaatnya.(YCA)
GROUPDISCUSSION
ROADSHOW
PPK-SBPT
melalui Pekan Pengenalan Kampus dan Strategi Belajar Perguruan Tinggi (PPK-SBPT) yang berlangsungselamaempathari,19–22Agustus2024.MengusungtemaTitans,yangberarti"Pejuang", kegiatan ini bertujuan untuk mempersiapkan mahasiswa baru menghadapi dunia akademik sekaligusmenginspirasimerekauntukberkontribusibagimasyarakatmelaluipendidikan
Padaharipertama,kegiatandimulaidenganpemutaranvideoperkenalanuniversitas,sambutan darirektor,danpemaparanmengenaiSpirit of Widya MandalasertabudayakampusolehRomo Dewo dan Romo Benny. Mahasiswa baru juga diajak untuk mengikuti tur perpustakaan guna mengenal fasilitas akademik kampus. Sesi ini memberikan kesempatan bagi mahasiswa baru untukmengenallingkungankampusdanberinteraksidengansesamapeserta
Pada hari ketiga dan keempat, mahasiswa dibekali dengan materi Strategi Belajar Perguruan Tinggi,yangmeliputiinformasimengenaikurikulum,alurmatakuliah,sistemmentorship,peran penasihat akademik, dan tata cara pengisian Kartu Rencana Studi (KRS). Mahasiswa pendamping turut membantu dalam pengisian KRS dan memberikan arahan tentang administrasiakademik
Harikeduadifokuskanpadapengenalanfakultasmasing-masing,khususnyadiFakultasFarmasi. Para mahasiswa bertemu dengan pimpinan fakultas, memperdalam pemahaman tentang visimisi, keunggulan fakultas, aturan akademik, serta peluang yang ada dalam organisasi kemahasiswaan Meskipun kegiatan dimulai lebih pagi, mahasiswa tetap menunjukkan antusiasmetinggi,yangmencerminkankomitmenmerekaterhadapkehidupankampus
Melalui rangkaian PPK-SBPT ini, UKWMS berharap mahasiswa baru tidak hanya siap menghadapi kehidupan akademik di kampus tetapi juga mampu membangun relasi yang positif Semangat Titans diharapkan dapat menginspirasi mereka untuk menjadi bagian dari komunitasakademikyangmemberikankontribusinyatabagimasyarakat.(AO)
Diskusi A n g k a t a n
Diskusi angkatan adalah acara yang tidak akan pernah absen dari acara tahunan Fakultas Farmasi. Acara ini diadakan oleh Badan Perwakilan Mahasiswa Fakultas Farmasi. Nah, Diskusi Angkatan Semester Gasal adalah salah satu acara penting dan wajib bagi komting yang berfungsi untuk berdiskusi mengenai aspirasi dan juga menyampaikan apresiasi selama jalannya perkuliahan. Acara ini diadakan pada hari Sabtu,16November2024secaraofflinediTeaterBaratLt.1,TowerBarat,KampusPakuwon City. Tahu ga sih? Tahun ini adalah pertama kalinya Diskusi Angkatan dilakukan secara offline setelah selama ini dilakukan secara online terus-menerus, dan rupanya perubahan ini mendapatkan respon positif dari para komting dan non-komting yang hadir.
Acarainiberisipembahasankinerjayangtelahdilakukanselamasemestergasalyang telah dilalui yang kemudian dibagi menjadi empat sesi. Sesi pertama diikuti oleh angkatan tahun 2024, lalu dilanjutkan dengan angkatan 2023, kemudian angkatan 2022, dan sesi terakhir diikuti angkatan 2021. Acara ini wajib bagi para komting perkuliahan dan praktikum, namun sebelumnya para komting akan memberikan gformataumemintaanggotakelasuntukmenyampaikanaspirasinya,untukkemudian dijadikan satu dan disampaikan dalam diskusi komting ini. Hal ini dilakukan agar pharmamatesbisamenjalaniperkuliahandengannyamankedepannya.(ABD)
PEMILIHAN WAKIL ANGKATAN PEKARI
PHARMADAY
L K 1 - P K E B A K S O S
SARASEHAN
SARASEHAN
HiPharmamates!
KalianudahpernahdengarSarasehanOrmawabelum?Nah,kira-kiraapasihSarasehanOrmawa itu? Jadi, Sarasehan Ormawa merupakan kegiatan yang diselenggarakan oleh Badan Perwakilan Mahasiswa Fakultas Farmasi (BPMF-F) secara rutin Tujuan kegiatan ini adalah untuk mengevaluasi semua kegiatan yang telah dilaksanakan oleh Organisasi Mahasiswa Fakultas Farmasi (Ormawa FF) selama satu periode serta membahas rancangan kerja Ormawa FF pada periode selanjutnya. Kegiatan ini bersifat wajib bagi para pengurus Ormawa FF baik pada periode yang sedang berlangsungmaupunperiodeyangakandatang.
Kegiatan Sarasehan Ormawa 2024 ini dilaksanakan di Ruang Teater Timur Lantai 1, Kampus Pakuwon, Universitas Katolik Widya Mandala Surabaya (UKWMS). Agenda penting pada kegiatan ini adalah Rapat Evaluasi dan Rapat Kerja. Apa itu Rapat Evaluasi? Jadi, Rapat Evaluasi adalahtempatuntukparaKetuaPelaksanamempresentasikanacara merekayangtelahdiselenggarakan.Lalu,didiskusikanbersamaterkait kesalahan apa saja yang telah dilakukan sebelumnya agar tidak terulang kembali pada periode berikutnya Kemudian apa itu Rapat Kerja? Jadi, Rapat Kerja adalah tempat untuk para Ketua Pelaksana baru dari ketiga ormawa Fakultas Farmasi mempresentasikan konsep acara mereka dengan ide-ide baru untuk memajukan acara mereka danagartidakmengulangkesalahandariperiodeyanglama
Kegiatan Sarasehan Ormawa 2024 berlangsung selama satu hari, yaitu pada tanggal 22 Juni 2024. Kegiatan ini juga turut dihadiri oleh bapak apt. Henry Kurnia Setiawan SSi, M.Si selaku wakil dekan I, dan Ibu apt. Maria Anabella Jessica, S.Farm, M.Pharm.Sci selaku dosen pendamping. Pada acara ini, para ketua pelaksana menerima beberapa kritikan dan saran atas kegiatan yang sudah terlaksana selama 1 periode kepengurusan ormawa 2023/2024 Namun, tentunya tidak hanya itu, apresiasi juga diberikan atas waktu, pikiran, tenaga dan kerja keras dari para anggota Ormawa FF 2023/2024,sehinggaseluruhkegiatandapatterlaksana.
Pada penghujung acara, dilakukan pemutaran video kegiatan Ormawa FF selama periode 2023/2024 Kegiatan ini diharapkan dapat meningkatkan rasa kebersamaan antar para pengurus Ormawabaik2023/2024maupun2024/2025 TerimakasihdanselamatbagiparapengurusOrmawa FF 2023/2024 yang telah menjalankan tugas dengan baik, serta semangat dan sukses untuk para pengurusOrmawa2024/2025yangakanmenjalankantugasnyadiperiodeselanjutnya.(YCA)
PEMILIHAN WAKILANGKATAN24
PEMILIHAN
AcaraPemilihanWakilAngkatan(PWA)2024FakultasFarmasi
telah sukses digelar pada tanggal 17 September 2024 di Multipurpose Room Kampus Pakuwon, Widya Mandala Surabaya
Kegiatan ini tentunya sangat dinanti-nantikan oleh seluruh mahasiswa angkatan 2024, karena menjadi ajang bagi mereka untukmemilihenamsosokinspiratifyangakanmenjadiperwakilan angkatanmerekanantinya
Pemilihan Wakil Angkatan (PWA) 2024 bukan sekadar pemilihan biasa, melainkan sebuah proses demokratis yang bertujuan membentuk kepemimpinanmahasiswaangkatan2024yangkuatdanvisioner.
Sembilan kandidat yang lolos seleksi awal tampil dengan visi dan misi yang inspiratif, didukung pengalaman organisasi mereka. Suasana acara penuh antusiasme, dengan para peserta menyimak pemaparan visi misi setiapkandidatyangdisampaikandengansemangatdankreativitas.
Setelah proses pemilihan, terpilihlah tujuh wakil angkatan yang akan menjadi penghubung antara mahasiswa, dosen, dan lembaga kemahasiswaan Mereka diharapkan dapat memajukan Fakultas Farmasi dengan semangat sinergi dan dedikasi. Selamat kepada ketujuh wakil terpilih dan panitia PWA 2024 yang telah berhasil menyelenggarakanacaraini!(ABD)
MMeetthecrew eetthecrew
PharmADay
Guysss, udah pada tauu PharmADay belom? Sinii kitaa kasih tauuu!
Pharmacy Play Day merupakan sebuah program kerja yang diselenggarakan oleh Badan Eksekutif Mahasiswa (BEM), pada tanggal 26 Oktober 2024 di MPR, Lt. Berbeda dengan tahun-tahun sebelumnya nih Pharmamates karena tahun-tahun sebelumnyakegiatansepertiPharmADayinidilaksanakandiKampusDinoyo.Kegiatan
iniditujukanuntukmahasiswabaruFakultas Farmasi Universitas Katolik Widya Mandala Surabaya. Kegiatan ini diwujudkan dalam aktivitasfun gamesdanpertunjukanyel-yel dari masing-masih kelompok yang telah dibagikan. Kemudian kegiatan ini akan diikutidenganMalamKeakrabanyangtidak hanya diikuti oleh mahasiswa baru tetapi juga diikut oleh mahasiswa lama, yang bertujuan agar menambah rasa keakraban dan terbentuk sebuah relasi yang dimiliki olehmahasiswabarudanmahasiswalama.
Kegiatan yang tak kalah menarik nih Pharmamates, yaitu pemilihan king & queen Semua peserta berpartisipasi dalam pemilihan ini melalui akun Instagram @bemffukwms.Setelahpengumumanking&queendilaksanakankegiatantukarkado antar maba dan mala, lalu pengumuman pemenang dari semua kegiatan hari itu, danyangterakhiradalahpenampilanflashmobdarimahasiswabaru.
GimanaPharmamatesseruukann?YakindehPharmADay25lebihseruulagii! SampaiketemudiPharmADay25yaPharmamates,siapataukamumalanyahehehe. (YCA)
Apoteker
MENGGALIPANDANGANSEORANGAPOTEKERMUDATENTANGOBAT DIETDANPERANNYADALAMMENJAGAKESEHATANMASYARAKAT
Hai, Pharmamates! Dalam beberapa tahun terakhir, popularitas meningkat, terutama karena standar kecantikan yang menekankan badan yang ringan Namun, penggunaan obat diet sering menimbu mendalamihalini,kamimewawancaraiseorangapotekermuda,apt.M yang memberikan pandangannya tentang fenomena ini, risiko penggunaan obat diet tanpa pengawasan,sertapentingnyaperanapotekerdalammenjagakesehatanmasyarakat.
PandangantentangObatDiet:AntaraPositifdanNegatif
Menurut Kak Marvel, tren obat diet sebenarnya merupakan peluang baik bagi dunia farmasi Apoteker dapat berperan aktif membantu masyarakat mencapai tujuan mereka dengan aman, bahkan dalam kasus tertentu, obat diet digunakan untuk terapi pasien dengan kebutuhan medis khusus Namun,iamengingatkanbahwapenggunaanobatdietharustetapmemperhatikanaspek kesehatan
“Saya menjadi tidak setuju apabila penggunaan obat diet merusak tubuh. Obat diet yang baik harus bisa mendukung kesehatan, bukan hanya ‘memperbaiki’ tampilan luar,” ujar Kak Marvel Ia menyorotipentingnyamasyarakatuntukcermatdalammemilihprodukyangtelahmemenuhi nandandigunakansesuaiaturan.
RisikoPenggunaanObatDietTanpaPengawasan
gunaan obat diet tanpa rekomendasi tenaga medis berpotensi menimbulkan efek samping serius KakMarvelmenjelaskanbahwasetiapsenyawadalamobatmemilikipotensiefeksamping yang berbeda, yang dapat berkisar dari gangguan kesehatan ringan hingga risiko fatal seperti kematian “Inilahpentingnyabimbingandaritenagaprofesional,”katanya Sebagai apoteker muda, Kak Marvel menekankan bahwa edukasi kepada masyarakat adalah langkah penting untuk mencegah penyalahgunaan obat diet Penyuluhan, sosialisasi, dan keterlibatan aktif apoteker dalam proses terapi pasien menjadi cara efektif untuk menjaga kesehatanmasyarakatsekaligusmeningkatkankepercayaanterhadapprofesikefarmasian
PesanuntukMasyarakat:“TanyaObat?TanyaApoteker!”
Sebagai penutup, Kak Marvel menggarisbawahi pentingnya berkonsultasi dengan apoteker sebelum menggunakan obat, termasuk obat diet Ia membagikan slogan yang sangat berkesan baginya: Tanyaobat?Tanyaapoteker!
“Apoteker adalah medicine expert yang dilatih khusus untuk memastikan efektivitas dan keamanan obat Jangan pernah ragu untuk berkonsultasi, karena lebih baik mencegah daripada mengobati,” tegasnya Ia mengajak masyarakat untuk aktif bertanya dan mencari bimbingan apoteker, demi kesehatanyangterjamindanpenggunaanobatyangaman
Melalui wawancara ini, terlihat jelas bahwa peran apoteker tidak hanya terbatas pada menyediakan obat, tetapi juga menjadi pendamping kesehatan masyarakat Kak Marvel menegaskan bahwa penggunaan obat diet harus didasarkan pada prinsip keamanan dankesehatan,bukansekadarmemenuhistandarkecantikan.Denganpendekatanyang tepat, apoteker dapat menjadi mitra masyarakat dalam menciptakan kehidupan yang lebih sehat dan seimbang Jadi, sebelum menggunakan obat diet atau obat lainnya, ingatlahpesanKakMarvel:“Tanyaobat?Tanyaapoteker!”(AO)
APT. MARC VALENS NICHOLAS, S.FARM,
DIES NATALIESFF 60th FF DIES NATALIES DIES NATALIES
Hai,hai,hai,Pharmamates!Bagaimanakabarnya? Kali ini, aku ingin bercerita tentang Dies Natalis Fakultas Farmasi ke-60 di tahun 2024 Tahun ini, Fakultas Farmasi mengusung tema "Commitment to Care, Excellence in Pharmacy" , yang menggambarkan komitmen untuk memberikanyangterbaikdibidangkefarmasian.
PerayaandibukaolehsambutandariDekanFakultasFarmasikita,Prof Dr apt JS AmiSoewandi Kemudian,acaradilanjutkandengantalk showsingkatbersama alumnidarigenerasiterdahuluhinggayangbarululus.Banyakpesaninspiratifdari para alumni untuk kita, calon apoteker masa depan, yang semakin membakar semangatuntukberkarya.
Selainitu,kitajugadisuguhkanvideosingkatberisipesandarialumniAcaraberlanjutdengan penampilanberbagaiangkatanyangmenambahkemeriahanSalahsatunyaadalahKakIsraela danKakJuvancadariangkatan2023,yangtampilmembawakanlagu"LaskarPelangi".Bagianyang palingdinantikantentusajalombayel-yeldariangkatan2021,2022,2023,2024,sertacalon apoteker.Setiapangkatantampiltotalitasdengankostumkhasmereka.Dukungansemangatdari setiapangkatanmembuatsuasanasemakinmeriahdanpenuhenergi
Tidaksampaidisitu,acaraberlanjutdenganmomenpemotongankueulangtahunolehDekan danjajarandosenSemuapesertamenyanyikanlagu"SelamatUlangTahun"dengantepuktangan meriahhinggakueselesaidipotongMomeninipenuhkebahagiaan,melihatFakultasFarmasitelah berkembanghinggausia60tahun.Selamatkepadaparapemenang!Semogasemangatjuara tetapadaditahun-tahunberikutnya.(ABD)
SelamatUlangTahunFakultasFarmasi!
Semogaterusberkembangdanmelahirkanlulusankompetendarigenerasikegenerasi!
Kutukan baks0 Kutukan baks0
dan anteknya dan anteknya
OlehAnggraenyBaptista
aaPada suatu siang, seorang remaja tampak berjalan sambil bersenandung ria menuju sebuah warung bakso langganannya Sesekali rambut indahnya melambai-lambai tertiup angin sore itu bersamaan dengan dedaunan kering yang terbawabersamaangin.
aa”Sore Neng Ana, mau mesen apa Neng?” Sapa pemilik warung bertuliskan “Bakso terenak se-Surabaya” itu dengan kepala plontos yang tertutup topi baret kusam miliknya. Senyum ramahnya akan selalu timbul ketika ada pelanggan yang memesan. aa”Pak,sepertibiasabakso1porsi,esjeruk1, sama pangsitnya 10 biji ya pak Saya nunggudisana.” aaUcapAnadenganpenuhsemangat. aaGadis itu lalu duduk di kursi plastik tepat disampingBangGem,sangpemilikwarung bakso Kedua kaki bulatnya terayun-ayun ke depan dan kebelakang mengisi relung kosong di bawah kursi sambil bermain handphone. Sesekali netranya menjelajah isi warung yang memiliki aura otentik yang sangat kuat Aroma kaldu khas bakso Bang Gem menguar memanjakan hidung, sesekali ketika Ia membuka penutup kuali bakso. Aroma itu seakan memaksa dirinya untukmelahapbaksosaatitujuga.
”Ini bakso, es jeruk dan pangsit 10 biji yang kamu pesan” Ucap Bang Gem, sambil menaruh kantong plastik bening tersebut di atasmeja.
aaAna tersenyum senang ketika pesanan favoritnya sudah siap. Tangannya merogoh saku kiri celana pink yang ia pakai lalu memberikan selembar uang pecahan dua puluhriburupiahkepadaBangGem aa”Ah, iya. Kau tahu kalau esok akan ada lomba makan pangsit?” Tanya Bang Gem membuat Ana menghentikan langkah kakinya. Kepalanya memutar, mengarah ke pemiliksuara
”Lomba makan pangsit? Memang ada ya Bang?“ Ana kembali bertanya mencoba memastikan dengan mata berbinar-binar, karena Ia tak pernah mendengar lomba sepertiitusebelumnya aa”Iya, kamu nggak salah dengar Ana, letaknyadilapangandekatkampusmu”.Pasti kau akan ikut pria itu menebak dengan senyumtipisdisudutbibirnya.
aaSelepas itu, Ana pulang berjalan kaki menujukos-kosanputriyangtelahmenjadi rumah singgahnya selama kurang lebih setahun ini. Selama perjalanan, Ia terus terbayang-bayang dengan perlombaan makan pangsit yang dikatakan Bang Gem. Ia terus menimang, jika ia mengikutinya berat badanya pasti tambah naik, tetapi jika ia tidak menghadirinya pasti sangat disayangkan. Kapan lagi makan pangsit gratisan?.
aaPagi itu Ana bangun terlambat Mungkin karena terlalu kenyang memakan sepuluh bijipangsitsemalam
aaMatanya terbuka lebar, ia berlari kecil menuju kamar mandi dan membasuh dirinya dengan cepat. Sembari menyisir rambutnya, Ia membuka dan memesan salah satu aplikasi gojek online Tidak berselanglama,seorangdrivergojekonline sampaitepatdihadapannya.
aa”Mbak Ana?” Tanya driver tersebut, yang diketahuibernamaPakMursyid
aa“Iya Pak, saya Ana” Jawab Ana dengan singkat,sambilmenaikimotor.
aaSelama perjalanan, Ana merasa motor Pak Mursyid berjalan sangat lambat, otomatis dia akan sangat terlambat nantinya Tidak tahan akan hal itu, Ana lalu membukasuara
aa”Pak, minta tolong motornya bisa dicepetin ngga?. soalnya saya udah terlambat ke Kampus” Teriaknya di sampingtelingaPakMursyid.
aa“Maaf mbak, ga bisa cepat ini mbaknya keberatan, jadi motornya agak lama” kata PakMursyiddengansedikithati-hati aaMendengar hal itu, hati mungil Ana sepertidisentil.Rasanyasakitsekali.Selama perjalanan menuju kampus, Ia memilih untuk tidak membuka suara Berlari cepat menaikitangga,sampaimenujukelasyang Iatuju.
Selama mengikuti kuliah, ia tidak bisa berkonsentrasi Pikirannya terus saja berfokus pada perkataan pak mursyid tadi. Apakah ia segendut itu? Apakah iya seberat itu? Apakah ia segempal itu?. Pertanyaan itu selalu saja melintas dipikiranku, hingga akhir pembelajaran Ana berjalan lemas menuju keluar. Sedang berjalan kecil, seseorang just menyapanya aa”Ana, kamu tumben banget ga happy hari ini,lagisakitya?”
MendengarperkataanReta,Anamenjawab ”nggak” dengan cepat. Mereka pun berjalan Bersama menuju tempat santai di kampus Melihat sikap Ana yang masih saja sama seperti tadi, Ia memberanikan diri untuk bertanyalagi
”Ana, kamu lagi ada masalah ya? Kalau kamu nyaman, kamu bisa cerita sama aku,” ucapRetasembarimelihatnetraAna.
Mendengaritu,Anamenceritakankejadian pagi tadi. Entahlah, tidak seperti biasanya Ia selalu memendam masalahnya sendiri, tetapi kali ini rasanya seperti sudah tidak bisa tertahan, terlalu banyak lontaran tentang bagian yang dianggapnya sensitif itu. Berat badanmemangkadangmembuatseseorang kurang percaya diri, apalagi ketika dibahas terus-menerus
kampus
cepetpak
aaKita tidak bisa menyalahkan lidah orang lain, karena mereka punya kebebasan akan hal itu, tetapi jika omongan mereka terus-terusan diterima, suatu saat pasti akan meledak dan tidak bisa ditampung lagi, layaknya balon yang ditekan udara terus menerus, pasti akan meledak.SepertiitulahyangkinidirasakanAnasekarang. aaRetamelihatAnasudahsedikittenangsetelahbercerita Ialalumembukasuara aa“Ana,kamuitucantikbangetdengankeadaanbadankamuyangsekarang,tapiakuboleh izinngasihsarannggakkekamu?”
aa“BolehTa,akujugamauberubah.Akugamaugendutlagi,“UcapAnadenganlemas aa“Gini Na, kenapa kamu ngga coba buat diet? tutorialnya juga banyak banget, kamu bisa nyari aja di youtube, instagram, tiktok atau bahkan majalah Tapi inget ya, dietnya harus yangsehat,biarganimbulinefeksampingyangbisangerugiinkamukedepannya“.
aaReta memberi pengertian pada Ana, Ia juga ingin Ana berubah agar tidak ada lagi yang mengomentari berat badanya yang terkesan gendut sekarang. Ia berharap Ana bisa mencobadietsehatyangiasarankan
aa”Siap Na, makasih banget ya Aku bakal coba untuk diet sehat mulai sekarang Aku juga minta bantuannya ya, biar aku kuat ngejalaninnya, soalnya aku takut ga bisa nolak bakso BangGemkedepannya”.
aaUcapAnadenganpolos,Jujuriasangattakutjikaharusberhadapandenganbakso.Bisabisarayuanmautkuahbaksomembuatnyakalahuntukberdiet.
aaReta tertawa renyah Memang sejak awal ia mengenal Ana, ia selalu berbicara tentang bakso.TerutamabaksoBangGemyanguntuknyasangatenakse-kotaSurabayaitu.
aa”Kamu bisa Kok Na! Aku bakal tetap bantuin kamu buat diet” Ucap Reta, sambil memegangtanganAna aa”TapiTa,akubisamintaizinngga?”NadabicaraAnaseolahmemohon aa”Izin ngapain Na?” Reta sontak bingung. Mengapa Ana ingin meminta izin padanya. Tidak memperdulikannya,sampaisuaraAnakembaliterdengar aa”Izinbuatikutlombamakanpangsityangterakhirkali,heheheh”UcapAnadengansedikit tertawa.(ABD)
lomba makan
RIDDLES RIDDLES Let’s Play Let’s Play
DIET
to YYOU OU ME ME
From :elll
To :lipii
Pesan:semangattibukapee
From :Titi
To :Ceceke-1danke-2
Pesan:Mangatkuliahnya:D
From :AL
To :ang24232221dst
Pesan:CEMUNGUTTTSEMUA UASNYAA
From : ��
To :SGG
Pesan:gladtoknowursmileisback. hopefullyitalwaysbethere.i'mreally sorry.semangatproposalannya!
From :akuu
To :danielmikha
Pesan:Kmkapanbisasukabalikke ak?akudhsukakmhampir1tahunlo, plssukainakubalik.oiyahakmaw bilangsemangatkuliahnya
From :hehet
To :WargaPD
Pesan:jalan-jalanbelinasi belinyanasipadang ayoosemangatskripsi nantikitamalang!!
From :daricece
To :L&O
Pesan:longlastyaaa����
From:Oranglama
To:Imeldanfaraday
From : ��
To :b03
Pesan:helookakk,smngatt smtrr6nyaastlhini.hopecan alwysmeetntalktou.
Pesan:cocokbangetsiikaliann… longlastyaaa��
From :Gweh To :RiskamaGio
Pesan:Woii,imlekanplisbagi anakmuiniangpao
From :Ultraman
To :GabrielTiffany
Pesan:Ayongeramen
SUPPLEMENT
From :comel
To :Biduankostbintangdan Manusiatakberdaging
Pesan:SemangatmenujuUASnyaa, belajarbarengyaaa
From :Siapaya
To :Edugank
Pesan: Buangmangga,buahkedondong, Ngerujakbarengyuktong
SambilbelajarUASwoi
From :elgo
To :akt23
Pesan:Semangattyall
From :ibuperi
To :TrioBanteng+PenghuniKos Orens
Pesan:silimitminjilinisimistir7ini dinginsimingityitimin2 erorsdikit snppygpentingttpwarashihi.gas gasmenyongsong2025sukses��✨ ehhojglupatobattbsgsutlpenuh dosa���� gbuuu��
From :7
To :-bit
Pesan:goodluckbg!!semangat2/2 ya,ayokaptbareng
From :K
To :Mikeangkatan23
Pesan:Coolbangetttpleasee����
From :Dragon
To :PejuangIPK4.0
Pesan:We....Baksokah?
From :JodohJaehyun
To :JodohPaguh
Pesan:Semangatsem5utiwi penelitian,janganmenyerah,dan janganmupondaripaguhwkwkkwkw
From :CewekAdva(Cesil)
To :CewekAgoeng(Dinda)
Pesan:SmgtpasanganLDR
From :Yogurt
To :NatadeCoco
Pesan:Semangatmenelitipisang cavendish�� ttpsemangatdanjgn lupabertobat
From :Greenfields
To :Fil
Pesan:Semogadapatangka8��
From:Hoho
To:Mahasiswa/iSemester5
Pesan:Semangatdansemogatetep warasdisemester5angkatanbatu ❤��
From :secret
To :mamen
Pesan:IHACOY
From :ciriwisss��
To :angkatan23
Pesan:Semangatttt….Kuatkuat terusyaaaa,janganadayang pergilagiii��
From :manusialangka
To :gangz
Pesan:Aytahuninisendiri,tahun depannewyearbareng pacar,kelasss
From :ang23
To :soonang25
Pesan:Ikansepat ikantongkol Walauganyambungtapi welcometofarmasiii��
From :penghunikoscemara
To :anakffyangsekos
Pesan:semangatterusbuat skripsinyaaaa,jgnlah nangiskitapastibisaa!!!!
From :03
To :03
Pesan:pinfojalanabislulus?
From :akuiyaak
To :yglgkerjacariduitdisana
Pesan:halooosemangattterus kerjanyaawalokitajauhtapi hatikitatetepdkatt…ygkuatyaaa. Taugaakamutupenyemangatkuu �� sehatselaluuyaa,jgnprnah menyerahh…kamukuattttkamu bisaaa balikindokitajj
From :Liplip
To :DiriSendiri
Pesan:yookamupastibisa ngehadapinsemester” berikutnya,semangatterus, jangannyerah,ingetgoals dansetelahlulusnanti janganlupahealingnyayeahh
From : ✨
To :cwoygsndiridikantin
Pesan:bglukrengwsuka,cari temenbgjgnsendirimulu
From :tetehgeulis
To :lipik
Pesan:woiiilipikmananicowo spekmanhwamu, minimalfixiecervelo
