Issuu

NR 4| NOV 2023

Klimakteriemagasinet

+ 0 4 r o n n i v k r ö f a t tips och fak

Det är aldrig för sent att börja träna På instagram finns ett konto som heter trainwithjoan . Joan blev influencer efter 70 och har nu 1,8 miljoner följare. Vilken pantertant!! I januari 2017, sjuk och överviktig började Joan träna styrketräning, förändrade sina matvanor och hela sin attityd till livet. Hon har genomgått en helt makalös förvandling. Det är svårt att tro att det är samma person som man ser på bilderna förr och nu. Jag blir otroligt inspierad av henne och brukar tänka på Joan när jag själv får svackor kring min träning. Här kan du se hur Joan såg ut när hon började sin hälsoresa jämfört med några år senare.

Skaparen bakom Klimakteriemagasinet Jag arbetar som kost- och hälsocoach, hormonterapeut, kursledare, föreläsare och driver kursplattformen hormonskolan.se. MItt magasin innehåller intressanta fakta och tips för dig som är mellan 40-60+, med fokus på klimakteriet. Vänligen

! r ä i m e r P Nya kursplattformen är färdig! Nu är alla mina distanskurser överflyttade till min nya kursplattform som är byggd i NewZenler. Namnet är detsamma liksom tidigare: Hormonskolan.se, men den tidigare kursplattform är nu nedstängd. Nya loginuppgifter har skickats ut till alla elever som har pågående kurser. Med nya kursplattformen blir det tydligare och överskådligare att hitta kurserna och dessutom ingår att du kan läsa dina kurser via app i mobilen. Titta gärna in på nya Hormonskolan.se och säg vad du tycker!

För män om klimakteriet NY KURS SOM VÄNDER SIG TILL MÄN Följ föreläsningen via nya kursplattformen. Pris 299:- . TILL ANMÄLAN

Det händer mycket runt kvinnor i klimakteriet och när vi inte ens själva förstår vad vi går igenom, hur ska då männen förstå som aldrig har känt av varken graviditet eller pms. Så jag skrev en kortkurs riktad till mannen, så att han bättre kan förstå vad som händer runt den kvinnan 40+ som han inte längre känner igen. Ett tips är att lyssna på kursen tillsammans. Det kan bli intressanta diskussioner efteråt. Klimakteriet är inte en en isolerad kvinnofråga, hela samhället inklusive alla relationer påverkas när kvinnor går igenom dessa hormonella förändringar.

Tema julmat och julbak VIAVENTRI GÄSTAR HORMONSKOLAN MEDLEM ONS 29/11

Mia Vikander, Viaventri.se gästar nästa föreläsning för Hormonskolan Medlemmar. Mia har den autoimmuna tarmsjukdomen Crohns, men med hjälp av all sin kunskap och långa erfarenhet kring kostens betydelse så mår Mia bra idag. Hon erbjuder rådgivning, föreläsningar och kurser för att hjälpa andra med olika typer av tarmsjukdomar och mage-/tarmobalanser . På vår träff den 29/11 kl 11.30 kommer Mia ge oss tips inför julmat och julbak med fokus på Paleo- och AIP-kost. Hennes läckra recept passar alla som vill äta gott och nyttigt, lagat från grunden. Ingen mår bra av för mycket socker- och mjölmat. Det här vill vi förstås inte missa!! Föreläsningen spelas in och är du inte medlem ännu så är det enkelt att anmäla sig .

Kurser och utbildningar

Nyhetsbrev

Lärarledd utbildning till hormonrådgivare samt distanskurser.

Missa inga nyheter eller rabatter

HORMONSKOLAN

ANMÄL DIG HÄR

Om underlivshälsa genom klimakteriet

Under och efter klimakteriet upplever många kvinnor obalanser i underlivet på grund av skörare slemhinnor. Besvären ökar ofta med åldern eftersom slemhinnorna helt naturligt blir torrare när vi åldras. Symtomen på tunna sköra slemhinnor i underlivet kan vara klåda, sveda, irritation som ofta blir värre efter omslutande sex. Lätt att förväxla med någon könssjukdom eller svamp, men då det kanske bara är lokalt östrogen som fattas. De sköra slemhinnorna kan göra att bakterier och virus lättare får fäste. Misstänker du vid något tillfälle att det är en svampinfektion eller en urinvägsinfektion, sök vård för att reda ut det. Torrhetsbesvären kan också uppstå av för mycket tvättande med tvål, efter stressiga perioder, längre cykelturer då underlivet pressas och nöts mot cykelsadeln, med för tajta underkläder i syntetiska material. Underlivet behöver ”andas”. I slidan ska mjölksyrabakterier finnas naturligt, de sänker ph till 4 (sur miljö) för att skydda mot bakterier som inte ska vara där. Mjölksyrabakterier är underlivets första försvar mot infektioner. När kvinnor åldras sjunker östrogenet naturligt i hela kroppen. Östrogen i underlivet driver på så att slemhinnecellerna växer till och dessa fungerar då som näring för mjölksyrabakterierna. Utan tillräckligt med östrogen blir det brist på mjölksyrabakterier och ph värdet förändras. Detta kan medföra att bakterier som inte ska vara i slidan kan öka och skapa problem, liksom att det kan kännas torrt och obehagligt. fort nästa sida.

WWW.HORMONSKOLAN.SE

WWW.LOUISERUDBERG.SE

Åtgärder för att slippa underlivsbesvären För att återställa balansen i underlivet kan man prova receptfria produkter på apoteken som innehåller en låg dos östrogen. Dessa förs upp lokalt i slidan för att fylla på med det östrogen som fattas så att balansen kan återskapas. Resultatet brukar komma ganska snabbt. Sådana åtgärder kan man använda lokalt i slidan långt upp i åren. Det är inte samma sak som att använda östrogen för hela kroppen och de ökar ingen cancerrisk. Det finns även hormonfria produkter på apoteket som innehåller lactobaciller och mjukgörande ingredienser. En mjukgörande skyddande kräm eller olja för underlivet kan vara bra att tillföra efter dusch eller toalettbesök. Tvätta gärna underlivet med någon naturlig vegetabilisk olja och var försiktig med starka tvålprodukter. Använd glidmedel vid samlag så att inte obehag uppstår. Ät naturligt mat lagad från grunden och undvik socker och halvfabrikat. Tarmhälsan påverkar även underlivshälsan.