NR 1| JAN 2024
Klimakteriemagasinet
+ 0 4 r o n n i v k r ö f a t k tips och fa
Nu är det tiden på året då de flesta av oss behöver ta extra D-vitamin. D-vitamin får vi i oss naturligt via solljus på huden och via kosten. Men på våra nordliga breddgrader står solen nu så lågt att vi inte kan tillgodogöra oss D-vitamin via solljuset, även om det är en härlig solig dag i fjällvärlden. Med för låga D-vitamin nivåer kan risken bl.a. öka för bröstcancer, benbrott/benskörhet, typ 2diabetes, svårare luftvägsinfektioner samt att det blir svårare att få balans i dina hormoner. Brister ökar också risken för depression.
D-vitamin nivån kan enkelt kontrolleras via blodprov. Får du inte hjälp av din vårdcentral så kan du köpa själv t.ex via Testmottagningen. Du bör inte ligga under 50 nmol/lit. I så fall behöver du köpa D-vitamin som kosttillskott. 2000 - 4000 IE/dag är säkra doseringar. Välj gärna Holistics D-vitamin med vitamin K2. 1-2 kapslar dagligen beroende på hur låga dina nivåer är.
Skaparen bakom Klimakteriemagasinet Jag arbetar som kost- och hälsocoach, hormonterapeut, kursledare, föreläsare och driver kursplattformen hormonskolan.se. MItt magasin innehåller intressanta fakta och tips för dig som är mellan 40-60+, med fokus på klimakteriet. Vänligen info@louiserudberg.se