NY LIVSSTIL MED EGENOMSORG

Har du noen gang gått på diett? Telt kalorier på både inntak og forbruk. Løpt en runde ekstra. Hatt dårlig samvittighet over softisen du tok en sommerdag. Tenkt at om to måneder, når de fire kiloene er borte, da skal du ha det bra, da. Denne tankegangen syntes Hege Leandersen lite om. Nå har hun gjort noe med det.

Man kan jo ikke leve sånn. Hege Leandersen smiler om kapp med solen, og det hun sier gir fullstendig mening. – Vi burde jo heller være snille med oss selv og lade livsbatteriene mens vi går ned vekt, forklarer hun entusiastisk. Vent. Hva?! Her trengs nærmere forklaring.

STARTEN PÅ ET EVENTYR

Hege bor i Asker og er spesialsykepleier med utdanning innen både psykisk helse og kognitiv terapi. Inntil nylig jobbet hun som seksjonsleder på en poliklinikk Bærum DPS, men kjente lysten på noe mer. Et gründereventyr. På et gründerseminar møtte hun Ingvill Weider. Det viste seg at de to hadde likt syn på mye og mangt, og at kompetansen deres utfylte hverandre.

– Vi var begge opptatt av livsstil og helse, og å gjøre noe med det ved hjelp av egenomsorg og gode mentale prosesser, forklarer Hege.

PLANLEGGING OG EVALUERING

Med støtte fra Innovasjon Norge utviklet damene WeightWellness programmet, med kurs og fysiske verktøy som for eksempel dagbok, inspirasjonskort og vaneguide.

– Vi starter kurset med en god bit selvransakelse. Det tenker vi alltid er viktig å gjøre om du har ambisjoner om å gjøre en endring i livet ditt, for endring kan være vanskelig. Hvorfor vil du gjøre en endring? Hvilke tankemønstre sitter du fast i? Hva trigger dine dårlige vaner?

Hvordan saboterer du deg selv? Deretter fokuserer vi mye på planlegging og evaluering. Og her kommer en vesentlig forskjell fra de fleste dietter som legges frem som mirakelkurer her og der.

– En av tingene som gjør at folk ofte feiler på dietter og gode ambisjoner, er nettopp tiden. «Gå ned fem kilo på to måneder.» Det er selvfølgelig ikke umulig, men i løpet av to måneder er det gode muligheter for at du blir lei, at du mister motet, eller at du går på en smell som får deg ut av sporet. Det er i praksis en uoverkommelig horisont. 24 timer frem tid, derimot … Alle kan planlegge et døgn om gangen, påpeker Hege.

– Da kan man planlegge små ting som gjør at dagen kan bli bedre, innsatsen vår kan bli en liten prosent bedre enn gårsdagen. Sjansen for å få en fin dag og et steg i riktig retning øker. Om kvelden evaluerer man. Hva gikk bra, hva gikk ikke så bra? Hva var det som gjorde at jeg kastet meg over den kakeboksen som absolutt ikke sto på planen da jeg kom hjem fra jobb?

FÅ HJERNEN PÅ LAGET

Hege og Ingvill er nemlig aller mest opptatt av å få hjernen med på laget.

– Mange blir overrasket over dette fokuset på den mentale biten av en livsstilsendring. Vi jobber med indre motivasjon og å bli bevisste på at vi kan ta valg. Det blir en bevisstgjøringsprosess i høy grad, påpeker de. Med det følger også å gå inn hvorfor vi ikke alltid tar de valgene som leder oss dit vi vil, hvordan vi saboterer oss selv på vei mot målene våre gjennom tankene.

– Bare når man er seg bevisst disse tingene, kan man gjøre noe effektivt med dem, slår Hege fast.

Egenomsorg Som Folkehelse

De fem pilarene i tankegangen til WeightWellness er mat, vann, søvn, egenomsorg og aktivitet. Hm … ikke et ord om kaloritelling?

– Nei, vi ønsker å hjelpe folk til å fylle på livsbatteriene. Mange som kommer til oss har prøvd «alt». De har telt kalorier, de har gått på strenge dietter, kjørt på med et ambisiøst treningsregime. Alt dette prøver de å presse inn som et venstrehåndsarbeid ved siden av jobb, familie og hverdag. De ender opp med å ha en dårlig livskvalitet, og i all hovedsak falle av lasset og bli misfornøyd med seg selv. Vi har snudd på det, ivrer Hege.

– Vi snakker om å ta seg selv på alvor.

Gi seg selv rom og tid til å ta små skritt i riktig retning, bli bevisst og lære om hva slags mentale mekanismer som er i sving sånn at man kan leve det livet og få den hverdagen man ønsker, over tid. Kanskje betyr det at man ikke går så fort ned vekt som om man skulle fulgt en streng diett, men til gjengjeld får man bedre livskvalitet underveis og et mer varig resultat, forteller Hege.

– Det vi driver med er rett og slett folkehelse, slår hun fast.

Etterspurte Damer

Det første WeightWellness-kurset gikk av stabelen for halvannet år siden. løpet av 2022 gikk intet mindre enn 230 kvinner fra hele landet, fra alle samfunnslag og med alle mulige personlig grunner for å endre livsstilen, på kurs med Hege og Ingvill. år har det virkelig begynt å storme, og fra kjøkkenbordet på Ånnerud styrer Hege kurs, veiledninger og sosiale medier. Det har vært et travelt år så langt, men det betyr ikke at damene ikke har mer på lur.

– Vi ble kontaktet av et av de store forlagene som ønsker å gi ut filosofien vår i bokform. Nå er vi full gang med å skrive og sortere, så januar kommer boken vår ut. Det blir stort, smiler Hege som til tross for tidvis høye skuldre koser seg med gründertilværelsen.

– Vi brenner for det vi driver med. Samtidig får vi så mange hyggelige tilbakemeldinger fra kvinner som endelig har lykkes med sin livsstilsendring gjennom bevissthet og egenomsorg, og det er klart at det gjør noe med motivasjonen, avslutter hun.