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Mães são nosso primeiro contato com o mundo. Representam carinho, proteção, orientação... Por isso (e também por outras inﬁnitas razões) dedicamos a elas nossos melhores sentimentos. Os mais diversos temas relacionados a estes seres especiais são abordados nesta edição.

o p m e t É ! r a m a e d Uma publicação de:

A revista traz ainda assuntos relativos ao dia dos namorados e ao mês das noivas e lhe dá ideias para a hora de presentear em todas estas datas.

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Romantismo X Namoro A cena é comum em qualquer restaurante. Em uma mesa, um casal espera pelo prato principal acariciando as mãos, trocando olhares e dando risadas enquanto conversam. Ao lado, um casal espera pela comida em silêncio, sem nem ao menos perceber a presença do outro à sua frente, olhando para os lados e impaciente. Não é difícil saber qual dos casais acabou de começar o namoro, certo? A rotina da vida a dois muitas vezes afasta o romance, fazendo com que o príncipe e a princesa do início do namoro transformem-se em sapo e bruxa da noite para o dia. Mas é possível vencer esta batalha travada por causa da rotina e colocar o namoro e o romantismo do mesmo lado do ringue.

Sete fases dos relacionamentos Os relacionamentos, segundo terapeutas, passam por sete fases. Conhecer todas estas etapas pode ajudar muitos casais a terem uma vida a dois mais completa. l A primeira fase é a lua de mel, marcada pela paixão e pelo encantamento. l A segunda é a rotina, onde cada um descobre o que o outro faz e que não o agrada. l A terceira é a luta pelo poder, onde cada um deseja impor sua própria vontade na hora da tomada de decisões. l A quarta é a desilusão, na qual a pessoa que era o "príncipe" transforma-se no "sapo". Muitos casais vivem nesta etapa por muitos anos e acomodam-se, achando que não é possível melhorar o relacionamento. l A quinta fase é o divórcio, consequência da desilusão não tratada. Nesta etapa ou o casal separa-se ou vai à procura de ajuda e supera a crise, chegando à próxima fase. l A sexta fase é a estabilidade. Nela o casal aprende a conviver novamente e é aqui que o encantamento dos tempos de namoro retorna. l A última fase é o amadurecimento. Quando o casal está preparado para ajudar outros casais.

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Ele X Ela Para evitar que a vida a dois vire um ringue de batalha algumas dicas podem ser bem úteis. Um não deve ﬁcar falando para o outro sobre as pessoas com as quais poderia ter casado. Não mostre antes do café da manhã as contas a serem pagas. Não tente iniciar uma conversa enquanto o outro estiver assistindo televisão. Nunca corrija o outro na frente das pessoas. Não fale mal dos parentes do outro. Não ameace deixá-lo (a não ser que você tenha um lugar melhor para onde ir). Jamais esqueça o aniversário do outro. Não ﬁque falando das pessoas do sexo oposto do escritório. Não pegue algo para ler enquanto o outro está falando com você. Se você sabe que vai se atrasar, avise. Cuide de sua aparência. Se você sabe que está errado ou errada, não teime. Confesse o erro. Jamais vá dormir sem antes dizer que ama seu parceiro ou sua parceira. Mulher e homem entram no relacionamento com expectativas diferentes e é preciso conhecer e satisfazer estas expectativas. Ela deseja afeto, diálogo e um companheiro. Ele espera por sexo, respeito/admiração e quer ser necessário. Somente com preparo o casal vai saber destas realidades. A troca de experiências com outros casais ou com um terapeuta pode ajudar muito. Ler sobre estes assuntos também pode servir de apoio.

Dicas de livros Amor e Respeito (Emerson Eggerichs) A relação entre a necessidade de amor e de respeito no relacionamento conjugal tem tudo a ver com o tipo de casamento que você terá. E à medida que ambos teimam em desrespeitar essa lei básica da convivênvia do casal, dão vazão ao que Emerson Eggerichs denomina ciclo insano, que, sem dó nem piedade, destrói a harmonia conjugal. Desejo: Transforme a mulher de sua vida na amante que você sempre quis e também Emoções: Desperte paixão e desejo no homem que você ama (ambos de Ellen Kreidman: o primeiro para eles e o segundo para elas). As cinco linguagens do amor (Gary Chapman) Contrariando a ideia de que o amor tem uma linguagem universal, o dr. Gary Chapman demonstra que as pessoas expressam e recebem manifestações de amor de diferentes maneiras, que ele denomina linguagens do amor. Após anos de experiência como conselheiro de casais e palestrante em seminários, o autor identiﬁcou cinco delas: palavras de aﬁrmação, tempo de qualidade, presentes, atos de serviços e toque físico.

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Ju Eventos

Ele me pediu em casamento:

E agora?

Vocês se conheceram e foi amor à primeira vista. O pedido de namoro veio logo após os primeiros encontros e depois de muito esperar seu grande dia finalmente chegou. A pergunta que você sonhou em escutar durante toda a sua vida finalmente foi feita, você disse SIM, EU QUERO, e agora você não sabe por onde começar para fazer do seu casamento um evento completo e perfeito para celebrar o amor? Fique calma e planeje! O primeiro passo após o “Quer casar comigo?” é definir a data. É o ponto de partida para todo o planejamento que vem a seguir, pois o ideal é que tudo comece bem cedo, com 18 meses de antecedência. E neste planejamento devem entrar todos: noiva, noivo, mãe e sogra. Todos podem e devem ajudar, dentro de seus papéis, claro! O noivo deve ser parceiro, companheiro e ajudar a fazer as melhores escolhas para o casal. Já as mães devem ajudar, mas evitar dar opiniões desnecessárias, ou aquelas que não foram solicitas, e sempre apoiar o casal nas suas decisões.

Mas afinal por onde começar? Planejamento é tudo. Sem planejamento não há organização. O primeiro passo, após definir a data, deve ser planejar todos os detalhes, desde local do evento, estilo de cerimônia, decoração, lembrancinhas, e tudo mais. Para as noivas que preferem colocar a “mão na massa” existem vários blogs com dicas passo a passo para definir cada detalhe mês a mês até o dia da festa. Já para aquelas que preferem confiar o trabalho da organização a um profissional qualificado, a dica é contratar um assessor de eventos para gerenciar todo o planejamento e a organização. O profissional está apto a reconhecer armadilhas, sabe quem são os fornecedores que não cumprem com os compromissos, assim como pode indicar os bons profissionais, fornecedores parceiros interessados em fazer o melhor pelo evento para garantir o bom resultado final.

Um ano e meio antes: l Deﬁna a data e o tipo de cerimônia e recepção que você gostaria de dar. l O casamento será de dia ou à noite? Na cidade, na igreja, no campo ou na praia? Com ou sem festa? Para quantos convidados? l Calcule o orçamento levando em conta a renda de vocês e a possível ajuda de terceiros, como os pais. Estabeleçam uma meta de poupança mensal para chegar ao valor desejado. l Escolha o local de cerimônia e reserve sua data. Pode parecer muita antecedência, mas os lugares mais concorridos têm agendas cheias. l Se for contratar uma assessoria de casamento, este é o momento. l Comece a pesquisar fornecedores (fotógrafos, músicos, ﬂoristas, empresas de aluguel de carro, cabeleireiros) e a comparar orçamentos.

Um ano antes: l Faça a primeira versão da lista dos convidados. l Contrate os principais serviços do casamento: fotografia e filmagem, decoração para a igreja e buffet, músicos para a cerimônia/festa. Preste atenção aos contratos e cheque referências dos fornecedores. l Comece a pesquisar vestidos de noiva.

6 meses antes: l É hora de convidar padrinhos e madrinhas, damas e pajens. Eles precisarão de tempo para se preparar. l Escolha seu vestido e comece a fazer os ajustes necessários. Escolha também os acessórios: coroa, bracelete, tiara e aﬁns. l Encomende o seu buquê e os das damas de honra. l Deﬁna o cardápio e as bebidas. Leve em conta o preço, mas também a qualidade do produto que será servido. l Encomende o bolo e os docinhos.

4 meses antes: l Finalize a lista de convidados e comece a entregar os convites. l Defina as roupas do noivo, dos pajens e das damas de honra. l Defina suas listas de presentes em, no mínimo, duas lojas. l Marque seu dia da noiva e agende os testes de cabelo e maquiagem. l Defina quais serão as músicas da cerimônia e da festa e faça uma lista.

1 mês antes: l Marque um ensaio da cerimônia com pais, padrinhos, damas e pajens. l Conﬁrme todos os serviços contratados. l Faça a última prova do vestido.

2 dias antes: l Faça depilação, sobrancelha e clareamento dos pelos. l Relaxe e evite fazer qualquer coisa relacionada ao casamento. É o momento de descansar o corpo e a mente para a maratona.

No dia: l Durma o quanto puder. l Não pule refeições e opte por alimentos leves. l Deixe as preocupações de lado e curta cada momento.

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Noivas:

Vestido, cabelo, maquiagem... ATENÇÃO TOTAL PARA A ESCOLHA DO VESTIDO

CABELO E MAQUIAGEM AJUDAM A REALÇAR A BELEZA

Mulheres por natureza já amam vestidos, e quando se trata do casamento então, a preocupação é redobrada para escolher o modelo que mais combina com o estilo da noiva.

De nada adianta um vestido lindo se a maquiagem for carregada e o penteado não combinar com o estilo da noiva. Por isso, para garantir a beleza total no seu grande dia é preciso escolher bem o kit completo: vestido + cabelo + maquiagem.

Para acertar na escolha e não ter arrependimentos depois é preciso cautela. A dica dos estilistas é primeiro definir o gosto de preferência da noiva, avaliar o formato do corpo e também o que é tendência, para somente então iniciar as provas. É preciso definir também se o modelo será comprado, alugado ou confeccionado. Dependendo de cada escolha é preciso mais tempo, muitas provas, até chegar ao resultado final. Apesar de todas as dicas, é bem verdade que toda noiva sabe, lá no fundo da alma, qual é o vestido certo na hora que coloca no corpo. A sensação de leveza e certeza de que “é este” deve reger a tomada da decisão final. Porém, apesar de se respeitar os gostos e estilos, não custa nada dar uma ajudinha para as noivas, que já estão de cabelo em pé com tantas decisões a tomar por causa do grande dia, não é mesmo?! Então separamos algumas dicas do que é tendência quando o assunto é o VESTIDO DA NOIVA. l As rendas estão em alta e a transparência nas costas. Mangas longas e decotes também. l Vestidos mais leves também têm sido os mais procurados, com tule de seda rebordado com cristais e tecidos como seda, organza e zibeline. l Outra opção queridinha das noivas é o decote V, que alonga e afina a silhueta. l Quando o assunto é cor, o branco já não é mais a única opção. Deixou de ser ultra branco para dar espaço a tons como o off white, marfim e até tons pastéis. l A pegada vintage vem com tudo também nos modelos de vestidos, com franjas, modelagem blouse com cinturas baixas no estilo anos 20 e outras opções que ficam um charme!

Dicas: l Escolha o vestido que valorize seu corpo. l Peça a opinião para alguém de confiança e que conhece seu estilo. l Procure o modelo com antecedência. l Não se deixe influenciar pelo vestido da amiga. l Seja fiel a sua personalidade para não se arrepender depois.

Para garantir uma pele linda e radiante no grande dia é preciso começar a se cuidar bem mais cedo do que se imagina. Para deixar a pele perfeita no grande dia é fundamental ter tratado a pele antes. Ter uma boa rotina de limpeza e hidratação, bem como tratar com dermatologistas manchas, oleosidade excessiva e acne, para solucionar esses problemas maiores e ﬁcar com uma boa textura de pele. Pele saudável recebe melhor a maquiagem, que apresenta maior durabilidade e efeito natural. O ideal é escolher produtos de qualidade e com tons neutros, que mantém o estilo clássico e atemporal. Maquiagem com sombras com brilho excessivo não são recomendadas por não terem resultado adequado nas fotos.

Makes para cada ocasião: l Casamentos no campo, na praia ou de dia pedem looks mais leves e despojados. l Para a noite e lugares fechados é possível ousar mais e apostar em propostas mais dramáticas. l No entanto, mais do que o horário e o local o que prevalece é o estilo pessoal da noiva e como ela se sente bem e bonita.

Cabelos: A tendência do momento é o uso de cabelos mais despojados, com leves mechas caindo em torno do rosto ou atrás do coque, nada muito simétrico e organizado. O penteado deve estar bem fixado, mas não deve apresentar estar duro ou brilhante de spray. É importante usar bons produtos de fixação que mantêm a aparência natural e saudável dos fios. Franja muito natural e mais solta possível, coque “banho” estilo eu mesma que fiz ou simplesmente solto com um acessório simples e discreto. Acessórios leves e suaves. Essa é a aposta certeira da noiva moderna e descolada. Os acessórios merecem atenção pois arrematam a produção da noiva. Eles devem harmonizar com a proposta escolhida – mais clássica, descontraída, arrojada, romântica – e valorizar o penteado.

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Lembranças Foto: Jaqueline & Jorgge

para a vida inteira

Um sorriso achado, uma lágrima que escorre pela face, uma troca de olhares repletos de nervosismo, amor e cumplicidade. São muitos os detalhes que fazem parte da cerimônia de um casamento e que não podem passar despercebidos às lentes de um bom fotógrafo.

Já se foi o tempo em que bastava reunir os convidados e fazer um clique para montar um álbum completo do grande dia. O mercado oferece hoje inúmeras novidades e os noivos que pretendem ter em mão uma lembrança para a vida inteira precisam ficar atentos na hora de escolher o profissional que fará o registro da tão esperada hora do sim. Ouvimos alguns profissionais de destaque no mercado e separamos dicas para você acertar na hora de escolher quem vai estar por trás das lentes no seu grande dia. Confira!

Afinidade A dica é escolher um profissional que você e seu noivo tenham simpatia. Não adianta ser o melhor fotógrafo se você sentar com ele e sentir que não há identificação entre a personalidade dele e a de vocês. Escolha um profissional renomado e que ao conversar com ele você sinta total segurança, confiança e simpatia.

Disponibilidade É preciso ficar atento quanto ao fácil acesso ao profissional, antes, durante e após o evento. Não adianta ser um ótimo fotógrafo e ficar apenas duas ou três horas no evento. Defina com antecedência o tempo que você deseja que o profissional permaneça na festa e tudo o que você quer que ele registre. Defina também a disponibilidade para ensaios antes do casamento e os prazos para entrega do material.

Estilo O mercado oferece uma grande variedade de estilos fotográficos, desde o clássico, com fotos posadas dos noivos com os convidados, até os mais arrojados, com fotos jornalísticas que expressam a emoção do momento em uma imagem. Antes de escolher o profissional, defina qual o tipo de fotografia você deseja e busque a melhor empresa que trabalhe com o estilo de sua preferência.

Diversidade Outra dica é escolher o profissional mais completo, com opção de ensaio antes e/ou após o evento; com o famoso Trash the Dress; com a disponibilidade para fotografar o making off da noiva, do noivo e dos padrinhos e das madrinhas; e com opções diferenciadas das que estão no mercado. Quanto mais original for o profissional, melhor. Avalie bem os produtos já entregues, converse com noivos que já contrataram os serviços dele e garanta que você terá todas as opções que desejar antes, durante e após o grande dia.

O importante

papel de mãe ‘‘Mães, de vós outras é que depende a salvação do mundo.’’ A afirmação é do famoso escritor russo Leon Tolstoi, que ficou órfão aos nove anos de idade e sentiu na pele a falta de ter uma mãe sempre ao lado, amparando, cuidando e ensinando para a vida. Ser mãe é assumir um papel desafiador, de educar os filhos para fazerem diferença na sociedade onde vivem. Papel de ensinar para os pequenos os valores essenciais à vida, como o amor, a solidariedade e o respeito. Ser mãe é abrir mão de suas próprias vontades para se deslumbrar ao ver os filhos se revelando em suas próprias características e observar suas descobertas, suas conquistas e seus aprendizados. Ser mãe é descobrir que é possível amar alguém muito além de si mesma. É sentir-se invadir de felicidade perante o milagre da vida. É sentir o coração pulsando fora do peito. É sentir-se apreensiva ao ver os filhos alçando seus próprios vôos. Caminhando para a vida. Ser mãe é esperar ansiosamente pelo momento de renovar as emoções e experimentar a alegria de ver os filhos dos filhos e descobrir-se avó.

Em um mundo onde o "eu" ganha cada vez mais espaço, é preciso que as mães invistam tempo em seus ﬁlhos. Tempo de qualidade. Tempo para estar ao lado, para brincar, para rir, para chorar. Tempo para mostrar o certo e o errado. Tempo para ouvir e compreender. Tempo para ensinar que a vida é feita de escolhas e que estas escolhas trazem consequências.

Avó: mãe duas vezes

Na casa da avó pode tudo. Pode dormir sem lavar as mãos, mexer no armário da louça, fazer trem com as cadeiras da sala, destruir revistas, riscar a parede com o lápis e pode fazer muitas outras faceirices da infância. O amor de avó é um amor sem medida, sem a preocupação de ter que educar e ensinar para a vida. Ser avó é saber que sua história tem continuidade. O amor é diferente do amor pelos ﬁlhos. É um amor sem preocupação de acertar: simplesmente amor incondicional. É uma delícia satisfazer a vontade de um neto, poder mimar sem culpa, pelo simples fato de vê-lo feliz.

Mas, tanto mimo e tanta satisfação de vontades precisam ter limites. A avó tem um papel complementar, porém, importante na vida dos netos. Contudo, os principais responsáveis pela educação são os pais. Certamente o papel de avó dispõe de privilégios, mas isso não significa que “vale tudo”. O desenvolvimento saudável de uma criança inclui que ela saiba como se comportar em diferentes contextos. Quando os avós interferem nos limites impostos pelos pais e permitem que a criança faça o que deseja, sem ressalvas, é provável que ela não aprenda o que é adequado e inadequado em uma situação, o que pode contribuir para diversas dificuldades, incluindo problemas vinculados aos relacionamentos interpessoais (afinal, o neto certamente encontrará pessoas diferentes de si e é preciso respeitar os limites e o espaço do outro). Então, para as vovós de plantão, a dica é aproveitar muito os momentos ao lado dos netos, mas ao mesmo tempo ser um ponto de apoio na tarefa de educar.

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MĂŁes tĂŞm o dom de deixar o mundo repleto de amor! A todas as mĂŁes a nossa homenagem neste dia especial!

Conselhos de

algumas mães para seus

ﬁlhos

Mãe de Endryele e Emmyle Mãe de Marco Antônio

Nilce Morigi Marcon Para compreender uma mãe é preciso ser mãe. Porém nunca esqueçam dos ensinamento e conselhos de sua mãe. Sempre falamos a verdade e queremos o melhor para vocês. Na vida temos uma chance de viver. Não há limite de idade para mudar de rumo. No momento de diﬁculdades faça uma oração. Não esqueça de quem está ao seu lado: Deus, Ele é a luz do seu caminho, fonte de inspiração. Seus pensamentos vão clarear e suas ideias ﬂuirão. O limite do tempo é você quem faz. Espero que aproveitem a vida ao máximo, que vejam coisas que lhes surpreendam e sintam orgulho de suas vidas.

Morgiana Gavioli Crer em Deus que, pela sua generosidade, te dá a liberdade de plantar tudo o que deseja e pela sua justiça, te deixa colher exatamente o que plantou; conﬁar e contar com a família que sempre será o teu porto seguro e ter gratidão por ser quem és e por tudo que possui; conservar os valores morais como respeito, honestidade, lealdade e acima de tudo dignidade.

Mãe de Larissa, Camilo e Juliamara

Mãe de Clara

Patricia Minosso A vida passa rápido demais e desse mundo nada levamos. Então, que ela seja humilde, carinhosa, bondosa, trate bem a todos os tipos de pessoas acima do bem e do mal! Que ame a sua família pois são as únicas pessoas que não te esquecerão e te apoiarão sempre!

Odete Marcante Alves Que sejam ﬁrmes e ﬁéis com seus sonhos. Que vivam a vida intensamente, no instante que ela acontece, acertando ou falhando, não adianta se conscientizar dos atos e do que seria melhor tarde demais. Que pensem rápido, pensem com devoção e valorizem as pessoas enquanto estão perto, porque saudade não é motivo para fazer elas voltarem. E que lembrem-se sempre de que a vida é um grande milagre, independente da forma que ela se apresenta.

O novo é CESURG O CESURG – Centro de Ensino Superior Riograndense é a nova Faculdade de Marau e região. Instalado junto ao Colégio Cristo Rei, no centro de Marau, o CESURG traz consigo a excelência necessária e desejada por todos. O novo Diretor/Presidente da Instituição é o Prof. Ms. Rafael Rossetto. A nova direção está muito feliz com a aceitação que está tendo no município. Contando com ótima estrutura física e excelentes professores, temos por objetivo formar proﬁssionais aptos a ingressarem no mercado de trabalho imediatamente. O CESURG oferece os cursos de graduação em Ciências Contábeis e Engenharia da Produção, e em breve irá oferecer o curso de Engenharia Civil. Além dos cursos técnicos em Enfermagem e Segurança do Trabalho, e o EJA – Educação de Jovens e Adultos, para pessoas que ainda não concluíram o ensino médio. O CESURG está com inscrições abertas para os cursos de Pós Graduação em diversas áreas do conhecimento.

CESURG, Compartilhando Conhecimento.

Acerte na hora de

educar os ﬁlhos

Quando você saiu da maternidade com seu pequeno nos braços, o principal desejo foi fazer de tudo para transformar aquele pequeno ser, tão dócil e indefeso, na pessoa mais feliz do mundo, certo? A vontade de fazer os filhos felizes tem levado muitas mães a dizer sempre sim, dar tudo o que a criança quer, e ceder a todas as suas vontades. Mas atitudes deste tipo podem trazer graves consequências no futuro. Especialistas do mundo inteiro garantem que a criança precisa aprender a ouvir não, respeitar regras e dividir a atenção para tornar-se um adulto decidido e confiante. No livro “12 ways to be the meanest mom in the world”, Megan Wallgren, mãe de quatro filhos, dá algumas dicas para acertar na hora de educar os pequenos. A princípio, você pode parecer a pior mãe do mundo para eles, como o título do próprio livro sugere, mas, no futuro, eles agradecerão por terem uma mãe que não cedeu às birras e soube estabelecer limites. Confira!

1. Faça seus ﬁlhos irem para a cama em uma hora razoável. Uma boa noite de sono é importante para o sucesso de uma criança. Faça seu papel de mãe e coloque seu ﬁlho na cama. Ele pode brigar no início, mas com persistência, aprenderá que você está falando sério.

2. Não dê a seus ﬁlhos sobremesa todos os dias. Doces devem ser guardados para ocasiões especiais. Isso é o que os deixa mais gostosos. Se você ceder às exigências de seu ﬁlho de ter doces o tempo todo, ele não vai apreciar alguém lhe oferecer um doce como recompensa ou presente. Além disso, imagine quanto isso pode custar caro quando o levar ao dentista e ao médico.

3. Faça-os pagar por suas próprias coisas. Se você quer algo, você tem que pagar por aquilo. É assim que funciona a vida adulta. Para conseguir tirar seu filho do quarto no futuro você precisa ensiná-lo agora que eletrônicos, filmes, videogames e os esportes que ele gosta têm um preço. Se ele tiver que pagar pelo menos parte do preço irá valorizar mais. Você também pode evitar pagar por algo que seu filho queira somente até conseguir. Se ele não está disposto a ajudar a pagar pelo menos metade ele provavelmente não queira aquilo tanto assim.

4. Não mexa os pauzinhos. Alguns jovens têm dificuldade quando começam a trabalhar e percebem que as regras também se aplicam a eles... Eles precisam chegar no horário e, entre outras coisas, fazer o que o chefe manda. Se você não gosta do professor do seu filho, do seu parceiro de ciências ou de sua posição no campo de futebol, evite a tentação de mexer os pauzinhos para que ele consiga as coisas do jeito que ele preferir. Você está roubando a chance do seu filho aprender com a situação. Lidar com uma situação menos que ideal é algo que ele terá que fazer o tempo todo na vida adulta. Se a criança nunca aprender a lidar com isso, você a está levando ao fracasso.

5. Faça-os fazer coisas difíceis. Não interfira automaticamente quando as coisas se tornarem difíceis. Nada dá a seus filhos um melhor impulso de confiança do que não fugir do problema e realizar algo por eles mesmos.

6. Controle a mídia. Não deixe seu filho assistir a um filme ou jogar um videogame que seja inapropriado para crianças só porque as outras crianças fazem. Se você defender e lutar por manter a educação decente de seus filhos outros podem seguir suas ações. Crie uma pressão positiva.

7. Não compre sempre o melhor e o mais recente. Ensine seus ﬁlhos a terem gratidão e satisfação pelo que eles têm. Estar sempre preocupado com o próximo grande lançamento e quem já o tem vai levá-los a uma vida de dívidas e infelicidades.

8. Deixe-os experienciar a perda. Se seu filho quebrar um brinquedo, não compre um novo. Ele vai aprender uma valiosa lição sobre cuidar de suas coisas. Se seu filho esquecer-se de entregar uma tarefa na escola, deixe-o ficar com uma nota mais baixa ou faça-o ir conversar por si mesmo com a professora sobre conseguir crédito extra. Você estará ensinando responsabilidade – quem não quer filhos responsáveis?

9. Dê-lhes um relógio e um despertador. Seu ﬁlho estará melhor se aprender as responsabilidades de controlar seu próprio tempo. Você não estará sempre lá para pedir para ele desligar a TV e ir para seus compromissos.

10. Faça-o se desculpar. Se seu ﬁlho ﬁzer algo errado, faça-o confessar e enfrentar as consequências. Não varra a grosseria, o bullying, ou a desonestidade para debaixo do tapete. Se você errar, dê o exemplo e encare as consequências de seu erro.

11. Importe-se com suas maneiras. Até mesmo crianças pequenas podem aprender as noções básicas de como tratar outro ser humano com respeito e dignidade. Ao fazer da boa educação um hábito você estará fazendo a seus ﬁlhos um grande favor. Boas maneiras é o caminho certo para conseguir o que você quer. “Você pega mais moscas com mel do que com vinagre.”

12. Faça-os trabalhar – de graça. Seja ajudando a avó no jardim ou voluntariando-se para ser tutor de crianças mais novas, faça do serviço parte da vida de seus ﬁlhos. Isso os ensina a olhar além de si mesmos e ver que outras pessoas também têm necessidades e problemas – às vezes maiores do que sua própria.

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Leitura:

Momento único entre mãe e ﬁlhos

Ler para uma criança é desvendar um mundo novo, cheio de magia, diversão e ensinamentos. O mundo da imaginação estimula a criatividade, a comunicação, ensina novas palavras e provoca efeitos transformadores. Esse é o primeiro passo para uma educação de qualidade, pois quando a criança cresce gostando de leitura tem o seu aprendizado facilitado e o desenvolvimento educacional é inﬁnitamente superior. Uma iniciativa bacana é da Fundação Itaú Cultural, que tem o projeto “Leia para uma criança”. Basta entrar em www.itau.com.br/crianca/pratique e se cadastrar. Você leva dois livros gratuitamente para ler para seus pimpolhos.

DICA O livro “Eu gosto muito”, de Ruth Rocha e Dora Lorch (Editora Salamandra) é simples mas mostra cenas do cotidiano da criança: tanto as bagunças quanto lazer e coisas que ela gosta de fazer. Ajuda a mostrar o certo e o errado, o momento do xixi, do perigo, enﬁm, ajuda bastante no dia a dia.

Datas importantíssimas se aproximam...

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Dia das Mães pelo

mundo Diferentes comemorações Atualmente o Dia das Mães tornou-se uma data bastante comercial, com enfoque na venda de presentes, ﬂores e doces para presentear a rainha do lar. Mas nem todos os países se renderam ao teor comercial da data. Apesar de também presentear suas mães neste dia especial, na China a data foi oﬁcializada em 1997, com o objetivo de conscientizar a população a ajudar mães carentes de áreas rurais do país.

Flores, presentes, cartões, abraços e muitos mimos fazem parte das comemorações do Dia das Mães em todo o mundo. Porém, apesar da universalidade na forma de celebrar a importância das mães na vida da família, nem todas as culturas comemoram da mesma forma. O segundo domingo de maio foi escolhido como Dia das Mães no Brasil e em vários outros países como China, Dinamarca, Alemanha, Grécia, Itália, Japão, Canadá, Peru, Suíça, EUA, Venezuela... Mas muitos países têm datas diferentes, como a Argentina (2º domingo de outubro) e o Líbano (1º dia da primavera).

O Dia das Mães japonês era inicialmente comemorado durante o período histórico Shöwa, com o aniversário da Imperatriz Köjun (mãe do Imperador Akihito). Hoje em dia, a data também se tornou bastante comercial e as pessoas tradicionalmente presenteiam suas mães com flores, como cravos e rosas. No Nepal, o Dia das Mães é chamado Mata Tirtha Aunshi (derivado das palavras “Mata”, que significa “mãe”, e “Tirtha”, que significa peregrinação) e comemorado em abril. O festival cai na época da “lua escura” e é celebrado em homenagem e em respeito às mães ainda vivas e às falecidas. Ir à peregrinação de Marta Tirtha, situada no lado oriental do Kathmandu Valley, é tradição comum no Nepal.

Dia das Mães: No fundo você sabe que ela está esperando um presente especial...

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Áries

Libra

A maternidade não é bem o que a ariana planeja para sua vida, pois o arquétipo feminino da mãe, na maioria das vezes, não soa muito confortável para essa independente mulher. Se, por acaso, o destino lhe reservar essa surpresa, nossa adorável guerreira pode se desesperar no primeiro momento, mas vai se acostumar com a ideia. No entanto, nunca será uma mãe como ditam as regras. Manterá sua independência e não vai abrir mão de seus ideais e trabalho.

Mães librianas são doces, delicadas e muito preocupadas com a aparência e a educação dos filhos. Refinadas nos gestos e na fala, sabem educar como ninguém. Ensinam desde as boas maneiras, até o respeito aos seus semelhantes. Mesmo que não sejam muito carinhosas na manifestação de afeto físico, sabem ser carinhosas no trato, na gentileza e na forma com que respeitam e falam com os filhos.

Touro

Escorpião

As mulheres de Touro trazem em si o arquétipo da feminilidade e principalmente da mulher que nutre, alimenta e cuida. Regida por Vênus, não poderia ser diferente. Desde criança, já pensa em seu grande amor e em como vai formar uma família com muitos ﬁlhos. Vive a maternidade em sua plenitude, desde o início da gravidez. A fase da amamentação é quando se sente mais plena em sua função materna. Amorosa, acolhedora e dedicada, pode-se dizer que a mãe de Touro é daquelas quase perfeitas.

Mães de Escorpião costumam ser muito parecidas com as mães de Câncer. Ambas são regidas pela água, controladoras e um pouco chantagistas. São extremamente apegadas aos ﬁlhos, podendo usar de todas as táticas para mantê-los ao seu lado. Protetoras e bastante fortes, não vão permitir que seus ﬁlhos sejam maltratados ou machucados por quem quer que seja, sendo capazes de criar grandes confusões quando isso porventura acontecer. Amam e cuidam de sua cria como sua própria vida.

Gêmeos

Sagitário

As mulheres de Gêmeos são muito independentes, mas conscientes da necessidade de assumir os papéis que escolhem para suas vidas. Apesar de não possuírem uma característica marcante com relação à maternidade, não deixam de ter filhos por isso. Podem ser mães dedicadas enquanto os filhos forem bebês, mais por consciência que por talento natural. No entanto, quando os filhos começam a crescer, tornam-se grandes companheiras. Na adolescência serão as amigas perfeitas, grandes conselheiras e confidentes.

As mulheres de Sagitário não costumam ter a maternidade como um plano de vida, a não ser que tenham um signo ascendente que tempere um pouco sua necessidade de liberdade e o pânico que sentem ao ouvir a frase “para o resto da vida”. Egoístas? Na verdade elas preservam acima de qualquer coisa a liberdade. Quando os ﬁlhos crescem, são as melhores companheiras que uma pessoa pode ter. Amigas, cúmplices e boas educadoras, vão poder falar sobre vários assuntos e se tornar uma mãe muito interessante.

Câncer

Capricórnio

A mulher de Câncer é a que mais está preparada para a maternidade. Naturalmente cuidadora, já nasce mãe, distribuindo cuidados a todos que ama. Mesmo ﬁlha, cuida de seus pais e seus irmãos, como se algo dentro dela já estivesse programado para isso. Nem lhe passa pela cabeça não ter ﬁlhos. Quer ter alguém para cuidar e esse sentimento é tão forte que deve tomar cuidado para não virar controladora. Femininas, presentes, acolhedoras e amorosas ao extremo, as mães de Câncer são daquele tipo que muita gente gostaria de ter.

Tenha uma mãe de Capricórnio e você terá ao seu lado a maior protetora de todos os tempos. Você terá nessa mulher toda a estrutura necessária para a formação de seu caráter e sua personalidade. Enfrentar a vida com todos os turbilhões não será problema para essa mulher, que fará de tudo para não deixar respingar qualquer dificuldade em você. É a mais protetora de todas as mães, provedora de coisas materiais e emoções. Pode ser dura e exigente, mas será a amiga mais confiável que um filho poderá ter.

Leão

Aquário

As leoninas costumam trazer dentro de si o arquétipo da mãe leoa, aquela que protege sua cria de tudo e de todos os perigos. Forte, ardente e apaixonada, vai amar seus ﬁlhos acima de todas as coisas. Será sempre uma mãe exemplar, daquelas que se preocupam, cuidam e protegem. Provedora e amorosa, exibirá sua cria para todos os que se aproximarem dela. Será uma boa amiga durante toda vida e não deixará de ajudar seu ﬁlho mesmo quando adulto.

As mães de Aquário são livres e guerreiras. A maternidade pode ser um grande problema em sua vida. Não planejam ﬁlhos, mas caso eles venham, vão fazer de tudo para cumprir com o que a sociedade espera delas. Muitas desenvolvem uma ansiedade muito grande na tentativa do cumprimento do papel materno. Por isso, o melhor que essas mulheres têm a fazer é deixar de lado o papel e olhar para seus ﬁlhos como companheiros de estrada.

Virgem

Peixes

As mães virginianas são especiais e até engraçadas pelo exagero nos cuidados práticos com seus ﬁlhos. O bebê certamente será muito bem planejado e chegará no dia e no horário escolhidos. Assim que souber da gravidez, começará a pensar no quarto. Tudo será muito bem planejado. Tomará todos os cuidados relacionados à higiene. Mães virginianas são extremamente práticas e certamente nada vai faltar ao bem-estar de seu ﬁlhote.

As mulheres de Peixes são muito sensíveis, extremamente carinhosas e também delicadas com suas crias. Sensibilizam-se e identificam-se principalmente com a fragilidade e a dependência de seu bebê. Cuidam dos filhos como se retornassem à infância quando cuidavam de suas bonecas. Amam profundamente e compadecem-se a qualquer problema ou dificuldade. Quando seus filhos crescem, sabem ser amigas e companheiras como ninguém, sem nunca cobrar.

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Vale ser mãe de

bicho de estimação?

Cuidar da higiene e da saúde, manter a vacinação em dia, criar um ambiente confortável e seguro para as brincadeiras e garantir uma alimentação equilibrada. A lista de tarefas bem se parece com a de uma mãe para com seus filhos. Mas, essa normalmente é a rotina de quem, ao invés de filhos, tem bichos de estimação. Para algumas pessoas, aliás, os pequenos animais de estimação são como filhos e, por isso, elas se sentem como mães e adoram a rotina ao lado dos seus “bebês”. Muitas mulheres afirmam experimentar a maternidade ao criar e cuidar de seus pets. São tantas que existe até um blog, chamado Mãe de cachorro também é mãe, que possui mais de 40 mil curtidas em sua página nas redes sociais.

Ana Corina, autora do blog, conta que decidiu criar espaço para encontrar mulheres que sentiam-se iguais a ela. “Criei o blog em 2007. Na época eu era casada, ainda não estava pensando em ter filhos e sofria muita pressão para ser mãe, então brincava que já era. Mas não acho que um animal de estimação substitua a maternidade. São experiências totalmente diferentes e que não precisam e nem devem concorrer. Um filho crescerá, terá ideias próprias. São relações diferentes, afetos diferentes”, opina. Segundo psicólogos, animais de estimação não podem e não devem substituir filhos. Porém, ajudam as mulheres a terem uma rotina de cuidados e compromissos. Além disso auxiliam, e muito, na questão de ter uma casa cheia de alegrias, bagunças, farras e festas.

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Maio é mês de presentear a melhor mãe do mundo: A SUA! A Estillo está cheia de novidades aguardando por você!

Presentes

para todos os estilos Mãe esportista l Relógio que monitora o desempenho durante o exercício ou tênis novo para corrida/caminhada. l Mochila ou roupas de academia. l Squeeze personalizado ou kit de toalhinhas personalizadas.

Mãe intelectual l Palm top ou poltrona para leitura. l Livro ou Box com DVDs da preferência dela. l Agenda ou caneta personalizada.

Sua mãe é do tipo que adora ir para a academia e está sempre ocupada praticando alguma atividade física? Ou é o tipo de mãe que adora preparar pratos diferenciados e agradar o paladar de toda a família? Pois bem, não importa de qual estilo ela seja, o que é fato é que todas as mães esperam ser presenteadas com a chegada do seu dia. Então separamos algumas ideias bacanas e que cabem em todos os bolsos para você acertar na escolha do presente da sua mãe neste ano.

Mãe vaidosa

Mãe tecnológica

l Vale para um spa ou aparelho para se cuidar em casa, como massageador anticelulite. l Perfume de preferência dela ou kit de beleza. l Espelho de mão ou nécessaire para guardar maquiagens.

l Tablet ou impressora Instaprint. l Fone de ouvido para o celular ou mouse diferente. l Capinha para smartphone personalizada ou pen drive.

Mãe mestre cuca l Fritadeira que não utiliza óleo ou panela de pressão elétrica. l Pingente escrito Chef ou mini café expresso. l Pano de prato personalizado ou livro de Receitas Dona Benta.

Sua primeira melhor amiga merece um presente especial...

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15 maneiras

de fazer sua mãe sorrir no dia dela Veja ideias diferentes que podem ser somadas ao presente que você vai comprar e, assim, surpreender sua mãe nesta data especial... Todo ano, ao se aproximarem as semanas que antecedem o Dia das Mães, ﬁlhos e ﬁlhas buscam maneiras de inovar no presente. Enquanto alguns preferem presentear essa pessoa tão especial com um produto que ela esteja precisando ou com algo que ela goste ou queira, outros optam por formas alternativas de deixá-la radiante. A seguir você pode se inspirar para surpreendê-la. Use sua criatividade e adapte o presente escolhido para alegrá-la.

Presenteá-la com um cartão Por que não escrever palavras com carinho e amor em um belo cartão e entregar a ela nesta data? Com certeza sua mãe ﬁcará tocada com o seu gesto, principalmente se você não tem costume de expressar seus sentimentos a ela com frequência.

Levá-la para passear O dia das mães é uma ótima oportunidade para levá-la em um passeio gostoso, como fazer um piquenique, uma caminhada, ir às compras, visitar um museu ou qualquer outra atividade que vocês possam fazer juntos fora de casa.

Presenteá-la com um Day Spa Este é um presente coringa que vale muito para quem tem uma mãe vaidosa, que gosta de se cuidar. Surpreenda-a com um Day Spa ou com um vale para gastar no salão de beleza e ela ﬁcará muito feliz.

Criar uma lista de músicas só para ela Se sua mãe gosta de música, esse presente é ideal para ela. Escolha algumas músicas dos cantores favoritos dela e grave em um pen drive, mp3 player, CD ou no computador dela.

Pedir perdão Fez algo que magoou sua mãe? Que a deixou triste? Não perca mais nem um minuto e corra já pedir perdão pelo erro cometido. Como toda mãe, ela saberá perdoar e te abraçará com o mesmo amor de sempre. Mas mesmo assim, tome cuidado para não magoá-la novamente.

Assistir um ﬁlme com ela Escolha um título que a agrade, prepare a pipoca e o sofazinho e aproveite um ﬁlminho com a sua mãe nesta data especial. Se preferirem, peguem um cinema e comemorem o dia das mães com o inigualável cheirinho de pipoca de cinema.

Cozinhar para ela ou com ela Aproveite o dia das mães para dar uma folga para ela na cozinha (se ela costuma cozinhar em casa). Ou ainda, aproveite para cozinhar com ela e passarem um tempo juntos e se divertirem.

Passar tempo com ela Este talvez seja o melhor presente que uma mãe pode ganhar: passar tempo com o seu ﬁlho ou sua ﬁlha no dia das mães. Especialmente se você mora longe ou à visita pouco, não deixe passar essa oportunidade de investir um tempo de qualidade com ela.

Levar café da manhã na cama para ela Quem não adora receber um agrado destes? Ser lembrada e presenteada logo pela manhã com certeza vai deixar sua mãe contente. Escolha uma cesta com produtos que ela gosta ou monte você mesmo uma bandeja super especial para ela.

Fazer uma faxina surpresa para ela Já imaginou acordar e ver que a casa se limpou sozinha? Pois é, esta é uma surpresa agradável que toda mãe que também é dona de casa adoraria receber. É simples, mas é um gesto de carinho e companheirismo de ﬁlho (a) para mãe.

Não brigar com os irmãos Esta data é especial. Pelo menos no dia das mães, deixe que a sua descanse das brigas e das discussões com irmãos ou outras pessoas da família. Aproveite este dia para exaltar o seu amor por ela. Evite assuntos controversos quando estiverem reunidos.

Ajudá-la com os afazeres Podem ser afazeres domésticos ou do trabalho dela, o que importa é ajudá-la a ﬁcar livre das obrigações neste dia para curtir a ocasião de festejo ao lado daqueles que ela tanto ama e que tanto a amam.

Presenteá-la com um livro de recados A dica é simples: pegue um caderno, enfeite-o e encha de recados seus e dos seus irmãos e familiares mais próximos dizendo o quanto a consideram especial e porque. Este é o tipo de presente que vive para sempre e que nunca será esquecido.

Fazer um vídeo para ela

Fazer uma montagem com fotos especiais

Uma outra ideia para deixá-la superfeliz nesta data é fazer um vídeo com declarações, falando sobre seu amor por ela e dizendo o quanto ela é especial. Use seu celular ou uma câmera digital para gravar o vídeo e mostre para ela no dia das mães.

Outra opção para surpreendê-la é criar um álbum especial com fotos de vocês ou até mesmo fazer um quadro com montagens de fotos em momentos especiais. Este é outro presente simples, mas que signiﬁca muito.

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Brunch: Surpreenda sua mãe de forma diferente O dia das mães está chegando e você ainda não sabe o que servir para a familharada que está chegando para esta data? Que tal tentar uma refeição diferente? Você já ouviu falar em brunch? Proveniente dos Estados Unidos, é uma mistura de café da manhã com almoço, dando assim origem ao nome: breakfast (café da manhã) + lunch (almoço) = brunch. Essa espécie de café da manhã reforçado é preparado normalmente em datas comemorativas. Itens de café da manhã não podem faltar como: café, chás, sucos, pães, frios, salada de frutas… Porém são os itens mais americanizados como ovos mexidos, bacon e panquecas com geleia (ou xarope maple) que fazem toda a diferença. Os pratos mais reforçados também devem ser pensados para que tudo seja fácil de servir como: esfirras, tortas salgadas, rosbife, suflê, salmão defumado… E claro os doces: cupcakes, bolos, bolachas, além daquela torta tradicional das reuniões familiares que vai dar a sua cara. . Manhãs de domingo são ideais para um belo brunch, pois são dias em que se acorda mais tarde. Nao há regras, cada família deve se adaptar com seu horário, mas normalmente são servidos entre as 10 e as 14 horas. Áreas externas são sempre uma boa pedida pois fazem com que todos aproveitem ainda mais o evento. O brunch normalmente tem uma mesa ao centro, já posta no início da recepção. As vantagens deste tipo de formato são inúmeras: não há necessidade de servir a todos e ainda de ficar como louca entre a cozinha e a sala, tendo assim mais tempo para conversar e curtir a festa. O brunch reduz o conflito de horário, muito comum em famílias, principalmente pela diversidade etária. Como todos se servem de acordo com a fome, faz com que a refeição se estenda e o clima fique realmente descontraído. Preparar um brunch neste dia 10 de maio é a dica da Casa e Mais para deixar o dia da sua mãe ainda mais especial.

Inovação é fundamental! Datas importantes para você merecem ser celebradas da melhor maneira... E precisam do que iste de melhor! Por o estamos sempre de olho nos lançamentos do mundo da confeitaria para erecer deliciosas novidades.

Que tal caprichar no almoço de

Dia das Mães?

No domingo dedicado às mães elas merecem ser muito paparicadas. Trata-se de uma data que deve ser comemorada com muito amor e carinho junto à família... E quer presente melhor para as mamães do que um almoço especial? Receber os convidados com uma mesa bem bonita é a forma mais simples de encantar a todos logo de cara. A mesa pode ganhar um charme especial com arranjos diferentes, velas, sousplats coloridos e outros detalhes que fazem toda a diferença! Se você pensa que precisa investir fortunas para deixar uma ótima impressão, saiba que não é bem assim. Escolha uma boa louça, capriche no cardápio e deixe o resto por conta da criatividade... Nem sempre receber bem é sinônimo de glamour. De maneira informal, é possível inovar e descontrair a recepção. Nas áreas abertas, como varandas, apostar em louças de cores intensas e descoladas é uma ótima pedida. O mais importante neste dia 10 de maio é deixar os convidados a vontade e cientes de que, naquele almoço, a MAMÃE é a principal atração: tudo foi pensado e criado para agradá-la...

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Rotina cansativa

mas repleta de amor Acordar no meio da madrugada, dar de mamar, trocar a fralda, fazer arrotar e esperar o ciclo começar novamente... A rotina de quem tem filho recém-nascido em casa é intensa. É trabalho 24 horas por dia, nos sete dias da semana. E quando há outras crianças na casa, então, a tarefa fica ainda mais difícil. A exaustão pode ser grande, e a falta de tempo para cuidar de si mesma muitas vezes deixa a nova mamãe aflita e sem direção, mas o amor é sem medidas e compensa cada sacrifício. Nessa fase da maternidade, é o amor sem tamanho que nos dá energia, ânimo e não nos faz pirar. Pois a exaustão é grande. Temos que manter em mente que vai passar... Que com o tempo tudo fica mais fácil, temos maiores intervalos e a gente volta a pensar um pouquinho em nós de novo.

Seja gentil com você Para terapeutas, o ingrediente central frente a tanta correria é, sobretudo, uma relação repleta de amor. Ser mãe significa ter oportunidade de ser parte da história do filho ou filha de um modo especialmente significativo. Nesse sentido, é preciso que os passos e as exigências sejam graduais de ambas as partes. Seja gentil com você mesma, afinal, você também está aprendendo a ser mãe. Mesmo que já tenha outros filhos, cada indivíduo é único e certamente haverá necessidades diferentes. Como se não bastasse, ao longo do ciclo da vida, as demandas dos filhos também vão se modificando e novamente as mamães vão aprendendo a ser mães de adolescentes, jovens, adultos, idosos. Embora esse pareça o maior desafio, é igualmente o maior presente.

Apoio é fundamental para vencer a fadiga A maternidade está relacionada a mudanças em aspectos bastante amplos na vida da mulher, incluindo desde alterações biológicas e estéticas até a rotina diária. Por isso é importante que ela aproveite esse novo papel, sem anular os demais papéis que já faziam parte de sua vida, como de esposa, amiga, proﬁssional, entre outros. É muito comum novas mamães quererem assumir todas as funções no cuidado da criança e acabarem se sobrecarregando em meio às muitas mudanças trazidas com a maternidade. Para vencer a fadiga da nova rotina, a dica de terapeutas é buscar pontos de apoio. Esta ajuda pode vir de várias partes: l do médico especialista que acompanha a gravidez e aquele que acompanhará a criança desde o momento de seu nascimento; l de familiares e amigos da mãe, que podem ajudar no processo pós-parto, ou com a parceria para que as descobertas sejam desvendadas em conjunto; l e do outro responsável pela criança, mesmo que este não tenha mais um vínculo amoroso com a mãe. Toda a ajuda é bem-vinda para lidar com a maternidade.

Cuidar de si mesma É claro que um bebê exige muita atenção e cuidado e para oferecer todo esse carinho é preciso também cuidar de si mesma e reservar um tempo para si. A princípio isso pode parecer impossível, porém, é essencial para manter o equilíbrio e diminuir a sobrecarga. Não existem fórmulas mágicas. É necessário que cada pessoa encontre as melhores estratégias para conciliar as diferentes demandas da rotina. Uma boa dica é incluir outras pessoas nessa aventura. Os papais, por exemplo, devem ter tantas responsabilidades quanto às mães. Aﬁnal, cada um - ao seu modo - pode e deve colaborar.

Depressão pós-parto A depressão pós-parto acomete mulheres que acabaram de ser mães e ocorre geralmente entre o segundo e o quinto mês de vida do bebê. Segundo psicólogos, a depressão pode acontecer na vida de qualquer pessoa e muitos podem ser os precedentes para o desenvolvimento deste transtorno. Neste caso especíﬁco, algumas hipóteses podem ser levantadas como a mudança drástica na rotina da mulher na família; a perda de atividades antes consideradas prazerosas; a inserção de estímulos considerados aversivos, tais como o choro da criança; a falta de experiência (o que pode acarretar uma alta exigência da mulher); ou episódios depressivos em outros momentos da vida da mãe. Além destes, muitos outros podem ser os eventos que antecedem e mantêm os comportamentos depressivos, sendo imprescindível o acompanhamento de proﬁssionais da área tanto para o diagnóstico quanto para o tratamento da doença.

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para ﬁcar mais bonita e poderosa Uma imagem inspiradora e autoconﬁante depende de atitudes que, muitas vezes, você nem percebe. Daquilo que o mundo vê da gente, 70% são resultado da nossa comunicação não-verbal. Gestos, postura e expressões faciais dizem mais a seu respeito do que você imagina. Não se trata de empinar o nariz e lançar um olhar ameaçador. Mas de encontrar o equilíbrio entre a doçura e a segurança, o que só é possível quando você conhece seus pontos fortes e fracos. Levante a cabeça: A primeira impressão conta, sim: bastam 30 segundos para que a outra pessoa forme uma opinião a seu respeito. Nessa hora, um dos pontos mais importantes a seu favor (ou contra você) é a sua postura. Aprenda a dizer não: Ter coragem de dizer não e escolher o sim na hora certa são sinais de que você valoriza seu tempo, seus desejos e suas opiniões. Isso é poder. Sorria mais: Encarar o mundo com um sorriso no rosto torna você mais atraente e positiva. Sem falar que isso também eleva o seu valor no mercado.

Encontre o seu estilo: Não acredite se alguém disser que gastar dinheiro com roupas, bolsas e sapatos é supérﬂuo. Abastecer o armário com peças de qualidade e que são a sua cara é um investimento que faz parte da tarefa de mostrar ao mundo a que você veio. Mas lembre-se: resistir diante de mais uma bolsa também é um exercício do seu poder - de escolha. Aposte no make: Acredite: para cada mulher existe um produto de beleza perfeito e um estilo de maquiagem capaz de realçar o que ela tem de melhor. Construa seu repertório: A maioria de nós se impressiona com aquelas mulheres que inspiram segurança, charme e poder sem esforço. Só que ninguém vem ao mundo pronta e é ao longo do caminho que você se prepara e amplia seu conhecimento. Seja qual for sua área de interesse estude, leia, informe-se. Melhor: interesse-se por vários assuntos e exercite sua curiosidade - e seu cérebro. Assim, você aumenta seu círculo de conhecidos e seu leque de oportunidades.

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Malhação pós-parto

Tire suas dúvidas e recupere a forma

Logo após o parto, é claro que as atenções estão todas voltadas para o bebê. No entanto, não adianta negar que os quilinhos a mais também preocupam as mamães. E é importante saber que isso não é pecado, aﬁnal, o peso certo é fundamental para a saúde e o bem-estar. Mas, na hora de trabalhar para recuperar a boa forma, não se esqueça de que você, agora, pensa por dois: ﬁque atenta às recomendações dos especialistas e queime os excessos sem correr riscos.

Quanto tempo preciso esperar para voltar a me exercitar? Em caso de parto normal, 15 dias são suﬁcientes para que o corpo esteja pronto para retornar às atividades físicas. Quem passou por uma cesariana também pode voltar a se exercitar após duas semanas, mas o cuidado deve ser redobrado: no início, só são permitidos exercícios bem leves, como a caminhada. Depois de um mês, a mamãe que enfrentou a cirurgia já pode investir em natação e hidroginástica. Já as atividades mais pesadas, como abdominais, somente 3 meses depois de dar à luz. Em ambos os casos, é preciso ter um cuidado maior com a hidratação: beba bastante líquido para não comprometer a amamentação.

O que devo evitar? Quando o assunto é malhação pós-parto, é importante saber que o retorno à academia deve ser gradativo. O corpo da mulher demora de 6 meses a 1 ano para voltar totalmente ao normal. Além disso, exagerar na malhação pode prejudicar a capacidade

de amamentar. Outras dicas: não se esforçar demais e, em caso de qualquer desconforto, interromper a atividade e procurar a orientação de um especialista.

Quais são os melhores exercícios? Para eliminar os excessos e reduzir a ﬂacidez, mesclar exercícios aeróbicos e localizados é a melhor estratégia. Os primeiros promovem gasto calórico elevado e ajudam a secar, enquanto os localizados trabalham postura e fortalecem a musculatura. Caminhada e bicicleta são ótimas opções aeróbicas - e o melhor: são de baixo custo. Já quando o assunto é localizada, indica-se treinamento funcional ou Pilates, cujos movimentos podem ser adaptados. No período pós-parto, a atividade física, além de ajudar a mamãe a voltar à forma, também pode prepará-la para cuidar ainda melhor do bebê. É interessante que o treino tenha uma proposta de relaxamento, que alivia a tensão e a ansiedade, o que pode auxiliar muito nessa fase. Exercícios para o assoalho pélvico, que ﬁca enfraquecido após a gravidez, são indicados. Além disso, a malhação pode ser empregada para aliviar desconfortos, como dores nas costas, que são muito comuns.

Companhia para a malhação Já pensou que o seu bebê pode ser um companheiro durante o treino? Uma boa alternativa é levá-lo para passear no carrinho ou no sling e aproveitar para fazer uma caminhada. Isso será uma brincadeira para o pequeno e ainda estreitará o vínculo afetivo entre vocês.

A gente capricha em cada detalhe. Mas sabemos que com uma comida não podemos competir:

A COMIDINHA DA MAMÃE!

Homenagem de Marodin Buffet e Churrascarias a essas heroínas sem as quais a vida seria muito sem gosto!

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Saiba qual a importância da como atividade física

dança

Profissionais asseguram que para aumentar as chances de longevidade e qualidade de vida, não há nada mais eficaz do que uma alimentação equilibrada aliada a atividades físicas regulares. Mesmo diante disso, muitos não aderem aos exercícios. De acordo com a Acad – Associação Brasileira de Academias, a evasão dos alunos chega a 30% após os três primeiros meses da matrícula. É aí que entra a dança... Uma boa alternativa para quem deseja se exercitar mas não sente prazer e estímulo nas atividades convencionais. São tantas modalidades que nem dá para listar. Mas todos os estilos possuem algo em comum: fazem super bem à saúde. A dança traz benefícios como o aumento da flexibilidade, o aprimoramento da coordenação motora, a melhora cardiorrespiratória e a otimização do condicionamento aeróbico. Não citamos a perda de peso nos benefícios acima justamente porque essa consequência da dança é um espetáculo à parte! Na verdade, a dança (a depender de frequência e intensidade) é um dos exercícios físicos que mais ajudam a ficar em dia com a balança.

Quem dança os males espanta! A dança realmente tem o poder de espantar os males. Além de ser um exercício físico excelente, torna-se também uma grande terapia. Não importa a idade, a habilidade ou a classe social, se movimentar embalado pelo ritmo da música é capaz de transformar um dia ruim em um dia bom. A prática é estimulante, relaxante e motivadora, pois não envolve só técnica, pede sentimento. Não usa só o corpo, mas exige alma. Faça o teste e comprove!

No compasso em qualquer idade Dançar é tão bom que é indicado para todas as faixas-etárias. Já está mais do que comprovado que a idade não é um fator impeditivo para aqueles que desejam ingressar no maravilhoso universo da dança. Desde os mais jovens, até os mais velhos, podem – e devem – se render a essa prática. Cabe aos instrutores adaptarem os passos às limitações do aluno. E aí, você gosta de dançar? Já pensou em adotar essa prática como um exercício para a vida toda?

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Tricô: uma boa terapia para as mães

Atualmente, frente às situações cotidianas, os desaﬁos emocionais crescem constantemente, aumentando estados de estresse, medo, ansiedade, fobias, inseguranças, raivas, entre outros estados críticos, prejudicando a saúde pessoal e coletiva dos seres humanos. Infelizmente, no Brasil, menos de 20% da população pode contar com algum tipo de apoio emocional e terapêutico para lidar com estas emoções e situações.

Uma forma de driblar o problema, e quem sabe até garantir uma fonte de renda, é o artesanato. Muito se comenta, atualmente, sobre os benefícios terapêuticos do tricô e de como a prática faz as pessoas se sentirem bem. Isto aliás vem sendo explorado por diversos pesquisadores. Há inclusive terapias que oﬁcialmente utilizam o tricô como uma alternativa natural para curar o stress e a depressão.

Benefícios O processo de tricotar promove a criatividade, a concentração e os trabalhos terminados resultam em uma satisfação gratificante que contrasta com os sentimentos negativos de qualquer desordem emocional. É importante reservar uma hora no dia para que possamos nos desconectar dos problemas através de uma atividade gratificante que ajudará na recuperação emocional. Em Marau a Trama Lãs e Linhas, além de comercializar todo o material necessário para a prática do tricô, ainda oferece cursos para quem deseja aprender. A loja fica na Rua Reinoldo Matte, 674. Telefone: (54) 3342-2330.

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Desejo de toda mãe:

Filhos bem nutridos Em cada estação do ano encontramos frutas da época. Recomenda-se consumir estas em vez de outras porque estão no seu máximo esplendor e garantem-nos assim todas as suas propriedades.

FRUTAS DE INVERNO Também no inverno é possível encontrar frutas deliciosas e com ótima qualidade. A variedade é tão expressiva que promete suprir as necessidades nutricionais do corpo durante os dias mais frios. Conﬁra a seguir uma seleção com as principais frutas que estão em alta no inverno e os benefícios de cada uma delas:

Morango Considerado um dos frutos mais desejados do mundo, o morango possui sabor agradável e aroma delicioso. Quando incluso na alimentação, ele ajuda a prevenir doenças cardíacas, melhora o sistema circulatório e neutraliza os radicais livres. Devido a sua grande quantidade de ﬁbras, o morango contribui com o funcionamento do intestino.

Caqui O caqui ajuda a combater o colesterol alto e garante benefícios para as pessoas que sofrem de hipertensão.

Banana O fruto da bananeira ajuda a controlar a pressão arterial, além de evitar dores musculares e câimbras. Estudos apontam ainda que a banana também é uma aliada contra a depressão.

Laranja Esta é uma das frutas que maior quantidade de vitamina C tem, indispensável para o nosso organismo e que nos ajuda a aumentar as defesas, tão necessárias nos meses de frio. Além de comer laranjas diretamente ou em sumo, pode optar também por fazer marmelada ou até geleia.

Kiwi Os kiwis contêm muita ﬁbra, assim como também têm um grande teor de vitaminas, especialmente C e E. Têm propriedades diuréticas, entre muitos dos seus benefícios para a saúde. Pode comê-lo ao café da manhã, ao lanche, como sobremesa ou até incorporá-lo nos seus pratos, numa salada por exemplo.

Maçã

Figo Apesar de ser calórico, o ﬁgo garante vários benefícios para a saúde. Ele melhora o rendimento físico, deixa o organismo mais resistente e contribui com o desenvolvimento mental. A fruta ainda tem a vantagem de ser um poderoso energético natural.

Tangerina A fruta cítrica é rica em potássio, um mineral que ajuda na contração muscular. Além de saborosa, ela ajuda a prevenir prisão de ventre, gripes e resfriados.

Abacate O abacate é capaz de proteger as cartilagens das articulações, evita as alergias e as doenças auto-imunes.

Esta fruta, embora se possa encontrar quase todo o ano, é própria da época de inverno. As maçãs são ricas em fósforo, ﬁbra, potássio, ferro e vitamina C. Também ajudam a ter os dentes saudáveis. Uma grande ideia é fazer maçã assada no forno, uma ótima sobremesa para os dias de frio.

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Tempo com os filhos Acompanhar o desenvolvimento e as conquistas dos filhos é o sonho de toda mãe. Estar presente quando o pequeno der os primeiros passos, quando disser “mamãe” pela primeira vez, quando cair e ralar o joelho, quando perder o primeiro dentinho, ou quando aprender a escrever o próprio nome. São muitas as etapas do desenvolvimento de uma criança e participar de todas elas nem sempre é possível para quem concilia maternidade e carreira. Pensando em estar mais presente e poder participar de cada momento da vida dos filhos muitas mulheres decidem deixar o mercado de trabalho formal e investem em negócios próprios. Acabam muitas vezes concentrando mais trabalho, porém, garantem maior flexibilidade de horários. Calcula-se que 15% das novas mamães decidem criar uma nova fonte de renda após o término da licença maternidade. O dado é da Rede Mulher Empreendedora, fundada em 2010 com o objetivo de unir e apoiar as mulheres empreendedoras no desenvolvimento de seu negócio. De acordo com Ana Fontes, fundadora da Rede Mulher Empreendedora, inúmeros fatores apoiaram o crescimento das mulheres empreendedoras no país mas, principalmente, a flexibilidade de ser dona do próprio tempo. “Ter um negócio não significa trabalhar menos, mas pode garantir liberdade de horário, essencial para organizar seu tempo. Além da maternidade, que faz com que a mulher repense a questão da presença familiar”, acredita. O perfil das mulheres que buscam pela rede é de profissionais maduras (69% estão acima de 31 anos), com mais anos de estudo (84% tem nível superior ou pós-graduação), que estão atrás de flexibilidade de horários e independência financeira (62% estão no ramo de serviço) ou desejam qualidade de vida como, por exemplo, mais tempo com os filhos. “Elas geralmente optam pelas áreas de negócios em que têm mais conhecimento da parte técnica. Mas a partir do momento em que os negócios começam a se desenvolver, surgem as dificuldades nas áreas administrativa, financeira e comercial e de comunicação” conta a fundadora da rede, Ana Fontes.

xDedicação ao trabalho Empreendedorismo Materno: fenômeno recente que tende a crescer no Brasil O conceito Empreendedorismo Materno é um fenômeno recente no Brasil. Abrange as mudanças no estilo profissional das mães, provocadas pela maternidade ou deflagradas a partir dela. A mãe empreendedora pode exercer uma nova atividade ou voltar ao seu antigo trabalho, mas buscando novas formas e um novo volume de dedicação. Segundo a Maternarum, uma rede fundada por quatro mães e que estimula o empreendedorismo materno, apesar de ainda ser uma realidade o fato de que a sociedade expõe a mulher a grandes jornadas de trabalho, quando a mãe é encorajada a buscar novas formas de empreender, ela tem mais flexibilidade nesses horários, pode dedicar mais tempo ao cuidado dos filhos e se organizar da forma que acha mais adequado.

Dicas para investir em seu próprio negócio l Procure um negócio que seja a combinação entre

fazer o que gosta, encontrar uma oportunidade de negócio e ter chance de crescimento; l Deﬁna qual será o diferencial do seu

negócio perante seus concorrentes; l Tente vender seu produto/serviço de uma

forma bem simples, sem grandes investimentos, para avaliar se ele tem a aceitação dos clientes; l Esteja pronta para lidar

com os desaﬁos ﬁnanceiros. Um negócio leva em média três a cinco anos para se estabelecer; l Não economize na contratação da equipe,

pois ela será a garantia do seu sucesso.

Os desaﬁos de

trabalhar em casa Se você, assim como muitas mulheres, está pensando em investir em um negócio próprio para trabalhar em casa, mais perto dos filhos e com mais flexibilidades para estar com a família, atenção. É preciso disciplina e cuidado para não deixar a rotina do lar influenciar no trabalho e vice-versa. As vantagens muitas vezes esbarram em questões como as interrupções domésticas, a falta de delimitação do tempo de trabalho, o espaço físico nem sempre adequado e específico e o isolamento profissional. Todo e qualquer negócio exige regras que são necessárias para uma boa produtividade e tais regras, quando negligenciadas, colocam em risco o seu produto ou a sua capacidade de transformar a ideia em negócio lucrativo. A mãe empreendedora precisa estar em equilíbrio consigo mesma e ciente do seu desejo. Sua postura e sua atitude precisam corresponder à sua vontade de avançar neste campo, mesmo sabendo que terá que sacrificar parte do seu tempo e da sua atenção à família. Avança como empreendedora aquela mulher que consegue lidar com sua culpa, minimizar suas angústias, delegar responsabilidades e equilibrar seu tempo. Outras se tornam apenas mães prendadas.

Nossa homenagem, neste 1º de maio, a todos que dia após dia - através do trabalho - ajudam a construir o desenvolvimento do nosso município e da região.

Aprendendo a lidar com os

julgamentos

Você está no supermercado fazendo suas compras de forma bem tranquila e ordeira quando começa a ouvir gritos desesperados de uma criança no corredor ao lado. Incomodada, você vai espiar o que acontece. A criança está no chão, aos gritos, e a mãe parece perdida, sem saber como fazer a criança parar. O choro incessante incomoda e então você pensa: “Quando eu for mãe, jamais vou deixar meu filho fazer isso.” Quem nunca julgou a mãe alheia diante de cenas de birra dos filhos ou então sobre a forma de educar e alimentar os pequenos? O julgamento é tema frequente em discussões nos blogs voltados às mães e ocorre tanto de pessoas que ainda não experimentaram a maternidade quanto de mulheres que já são mães. Julgar é sempre fácil, pois é muito comum nos sentirmos superiores ao outro. Mas só quando se está no lugar dele é que se percebe a realidade e, junto com ela, as verdadeiras dificuldades. Shirley Hilgert, autora do blog Macetes de Mãe, revela que ouve muitas reclamações de suas leitoras quanto ao julgamento alheio. E confessa que, antes de ser mãe, muitas vezes acabou julgando atitudes de suas amigas que já experimentavam a maternidade. “Claro que eu nunca emitia nenhum comentário, mas ficava pensando que isso ou aquilo era errado, podia ser feito de uma forma diferente, eu saberia fazer melhor, etc... Acredito que eu fazia isso por desinformação por nunca ter vivido na pele a experiência de ser mãe. A gente sempre tende a achar que sabe viver a vida do outro melhor do que ele mesmo”, diz. Assim como muitas mulheres, Shirley conta que várias coisas que disse que jamais faria quando fosse mãe, acabou fazendo com seu filho, Leo. Uma delas é deixar o pequeno fazer birra em público. “Via as crianças fazendo birra e pensava: Como a mãe deixa? Hoje sei que não é uma questão de deixar ou não. A criança tem uma fase mais difícil na qual, quando não consegue se expressar direito e assim não consegue o que quer, tem crises de birra e aí há muito pouco que os pais possam fazer. A gente até tenta, mas nem sempre conseguimos controlar.”

Os julgamentos abrangem várias áreas São muitas as áreas em que as mamães, e as não mamães, gostam de dar pitacos e sugerir soluções ou formas de agir que, ao seu ver, parecem melhores e mais certeiras. Castigo, horários, alimentação... Segundo Shirley Hilgert, autora do blog Macetes de Mãe, a principal reclamação de suas leitoras é com relação ao julgamento quando o assunto é amamentação. “Muitas mães reclamam de terem sido criticadas por não terem amamentado seus filhos. Mas as pessoas não sabem os problemas que elas enfrentaram e julgam esta decisão. Outras também reclamam de serem julgadas por terem amamentado por muito tempo. Ou seja, em se tratando de amamentação, sempre há críticas e julgamentos”, revela a autora do blog. Além da amamentação, Shirley revela que estão no topo das reclamações de suas leitoras os julgamentos pela forma de alimentar os filhos e também o julgamento pelo tipo de parto escolhido pela mãe. “Julgamentos pela forma de lidar com as birras e a forma de educar os pequenos também são bastante comuns, mas vejo mães brigando muito por conta de amamentar x não amamentar e, principalmente, no assunto parto normal/natural x cesáreo”, conta. Para as mamães que adoram julgar as atitudes das amigas com os filhos, Shirley dá uma dica: “Temos que ter humildade para perceber que há outras realidades, outras formas de educar e que, principalmente, uma criança não é igual à outra. O que funciona perfeitamente na sua casa pode ser um verdadeiro fiasco na casa do outro. E aí ele encontra uma forma própria de lidar com isso. Na minha opinião, grande parte das mães está só tentando fazer o seu melhor. E o melhor de uma não é o melhor da outra”, sugere a blogueira, que em 2012 abriu mão da carreira de relações públicas e publicitária para educar o pequeno Leo.

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OUTONO . INVERNO . 2015