Журнал «Город женщин» январь-февраль 2022

женщин январь – февраль 2022 № 1–2 (69)

18+

Успех

НАЧИНАЕТСЯ С МЫСЛИ 107

gorodw.by

ONLINE ВСЕ, О ЧЕМ ВЫ ХОТЕЛИ УЗНАТЬ, – ЧИТАЙТЕ НА НАШЕМ САЙТЕ 8 МИФОВ О ДИЕТАХ:

развеивает мифы врач Андрей Беловешкин

МАМА, ОТКУДА Я ВЗЯЛСЯ?

Как разговаривать с ребенком о сексе? Стоит ли вообще поддерживать эту тему? Мнение психолога

СЕКРЕТ ПОДТЯНУТОЙ КОЖИ ЛИЦА:

фейсбилдинг – тренируем мышцы лица

ГОРОД

СОДЕРЖАНИЕ

женщин

НА ОБЛОЖКЕ: Психолог Наталья Жукова Фото: Карим Скородумов

Январь – февраль 2022 № 1–2 (69)

24

Главный редактор Оксана Белявская (029) 697-73-63 aksiniabeliavskaia Шеф-редактор Елена Орлова Дизайнер Ольга Сырель

10 Кино 12 Музыка 13 Книги

Стиль-корректор Елена Гринчик

Интервью 14 Алфавит Дмитрия Врангеля 18 Психолог Наталья Жукова 24 Актер Хавьер Бардем 30 Продюсер Чулпан Пиотровская Спецпроект 42 Город в лицах Мода и стиль 46 Дизайнер Елена Протько 52 Как привить ребенку чувство стиля? Детская комната 54 Мысли о важном 62 Подарки

46 64

Учредитель и издатель ООО «Город женщин»

62 Красота 66 Макияж 70 «Холст» под макияж 72 Парфюмерия 74 Наш выбор Здоровье 78 Тромбоз: скрытая опасность 80 Биполярное расстройство Карьера 86 Что мешает вашей карьере расти? Кухня 94 Обед на витаминах

104 Астропрогноз

Присоединяйтесь к группе журнала «Город женщин» в социальных сетях Заходите, подписывайтесь, узнавайте новости из мира моды, красоты, отношений, кулинарии и путешествий. А также участвуйте в конкурсах и получайте призы! Дзен Белорусский журнал «Город женщин»

gorodw_by

gorodw.by

Свидетельство № 1759 от 22.06.2016 г. Адрес для корреспонденции: 220073, г. Минск, ул. Кальварийская, 25, офис 511

Путешествие 98 Северная Македония

Яндекс

Журнал зарегистрирован в Министерстве информации Республики Беларусь.

Город женщин

Телефоны: (017) 541-81-21 (017) 541-56-18 E-mail: gorodw@list.ru onasko@tut.by Подписные индексы: 74881 – индивидуальная подписка 748812 – корпоративная подписка Перепечатка материалов разрешена только с письменного согласия редакции. Отпечатано в ООО «ЮСТМАЖ». ЛП 02330/250 от 27.03.2014. Ул. Калиновского, д. 6, Г 4/К, комн. 201.

220103, г. Минск. Заказ № Тираж 16 000 экз. Цена договорная. Частично распространяется бесплатно. Ответственность за содержание рекламных публикаций несет рекламодатель.

18+

www.gorodw.by

КОЛОНКА РЕДАКТОРА

К

ак бы жизнь ни испытывала на прочность, надо двигаться вперед. Хорошая установка. Но настолько штампованная, что мало кого вдохновляет. Встретив ее где-нибудь в инстаграмной ленте, перелистнете и не заметите. Но это не умаляет ее силы: в какие бы передряги мы ни попадали, выбраться из них, действительно, можно только двигаясь бегом, пешком или ползком (у кого сколько есть сил) и только вперед. В этом номере мы собрали мнения экспертов и личные истории, которые доказывают: такой метод самоспасения и самопродвижения работает. Не столь важно, о чем идет речь – о профессиональном застое или о внезапной болезни – главное, что работает. Наши герои пережили разные «битвы» – и с самими собой, и с внешними обстоятельствами. Но выстояли. Нет, они не сильные от рождения и не были к своим испытаниям готовы, они просто включали любовь к жизни. Одним словом, последний номер этой зимы – очень мотивационный. Если вы действительно что-то хотите поменять к лучшему (и непременно начиная с весны, мы ведь любим ставить себе такие дедлайны), то наши материалы вам в этом здорово помогут. Если все равно упорно думаете, что работа над собой – это не про вас, представьте простой эпизод из детства. Вспомните, как страшно ребенку сделать первый шаг без помощи, не чувствуя в ладони маминой руки. Вы ведь тоже однажды, много лет назад, сделали такой шаг. Отпустив мамину руку. И все получилось. Получится и сейчас. ОКСАНА БЕЛЯВСКАЯ aksiniabeliavskaia

gorodw.red@gmail.com 2

gorodw.by

gorodw.by

gorodw_by

gorodw.by

Город женщин

VERY PERI

WISH LIST

Patou

Stand

Mach & Mach

The Attico Dolce & Gabbana L’onde Lili Dilis Gianvito Rossi 4

gorodw.by

* Цветок «Барвинок»

Off White

5

WISH LIST

CARAMEL

LaQuan Smith

LaQuan Smith

Dion Lee

ÊTRE Soi Dilis

Brandon Maxwell

Mach & Mach 6

gorodw.by

Rag & Bone Fendi

* Карамель

7 LaQuan Smith

CLEMENTINE

WISH LIST

Etro

Etro

Johanna Ortiz

Brandon Maxwell

TWEE Coral Dilis Aquazzura 8

gorodw.by

Cult Gaia

* Клементин

Etro

9

КИНО

обзор

КИНОВЫБОР ИВАНА ТРОФИМОВА, тестировщика

БЕСТСЕЛЛЕР

Подготовила Анастасия Черканова

«ПО НАКЛОННОЙ»

Режиссеры – Энтони и Джо Руссо (2020)

– Эта криминальная драматическая картина повествует о парне, ушедшем на войну из-за проблем со своей девушкой. Весьма динамичное кино, в котором смешиваются и жанры, и проблемы

О ЧЕМ ФИЛЬМ

поколения. В фильме поднимается тема посттравматического синдрома. В данной истории он не был диагностирован у солдата, роль которого сыграл Том Холланд. Актер, запомнившийся всем по роли Человека-паука, смог открыться совсем в другом стиле. Это лично мои ощущения, возможно, потому что я парень и следил с большим сочувствием за судьбой героя в кадре.

Биографическая повесть о разбитой вдребезги судьбе героя, ставшего жертвой милитаристской политики государства, которую он не в силах собрать по осколкам, переживая посттравматическое стрессовое расстройство и уходя от него в еще худший капкан – наркотический.

ФАКТ Автор одноименного романа, по которому был поставлен фильм, Нико Уокер – бывший военный, страдающий от посттравматического стрессового расстройства. Он писал образ главного героя с себя. Во всех сценах, где персонажи принимали наркотики, использовались настоящие иглы.

10 gorodw.by

MUST SEE

ФАКТ «КАРТЫ, ДЕНЬГИ, ДВА СТВОЛА»

На свой первый съемочный день Винни Джонс, один из актеров фильма, отправился прямиком из полицейского участка. Он был арестован за избиение своего соседа.

Легендарная лента Гая Ричи, а точнее – его дебютный фильм. Эту картину необходимо посмотреть всем, чтобы побольше узнать о культуре английской комедии и, в частности, ее черном юморе, где большинство «крылатых фраз» создавал сам Ричи. Фильм рассказывает о четырех молодых парнях, накопивших по 25 тысяч фунтов, чтобы один из них мог сыграть в карты с опытным шулером и матерым преступником, известным по кличке Гарри-Топор. В итоге герои проиграли 500 тысяч фунтов. Им дают неделю на возврат долгов. Парни нашли выход в том, что решили ограбить бандитов. Но на этом приключения четверки не заканчиваются…

СЕРИАЛ

Режиссер – Гай Ричи (1998)

ФАКТ Это французский сериал. Мы редко слышим о французских сериалах, но именно этот фильм сразу завлекает своей стилистикой и атмосферой.

«КИБЕРСТАЛКЕР» Главный герой поступает в лучшую инженерную школу мира. Но популярные ученики постоянно унижают одаренного 18-летнего гения, и тогда он решается на месть. Лукас, он же Люкс, взламывает мобильные телефоны и компьютеры знакомых, включая гаджеты Алмы – девушки, в которую влюблен. Парень быстро превращается в человека, которым всегда мечтал быть, но при этом сам создает себе ловушку. У него начинаются проблемы даже с преподавателями, лучшими специалистами в сфере компьютерных технологий. Меня очень впечатлила эта история. Мораль? Надо учиться на чужих ошибках, а не на своих.

МТС ТВ  ИНТЕРАКТИВНОЕ ТЕЛЕВИДЕНИЕ  ДО 120 ТЕЛЕКАНАЛОВ  4 ОНЛАЙН-КИНОТЕАТРА: START, IVI, PREMIER И more.tv  ОДНА ПОДПИСКА – ДО 5 УСТРОЙСТВ  АРХИВ, ПАУЗА, ПЕРЕМОТКА, НАПОМИНАНИЕ

СМОТРЕТЬ:

11

обзор

Подготовила Анастасия Черканова

ПЛЕЙ-ЛИСТ

НОВИНКА

МУЗЫКА

АНГЕЛИНЫ ГИЛЕВИЧ, учителя английского языка

TR/ST

«ЛУНА» – В первую очередь мне нравится Луна как персонаж и личность в целом. Также привлекает, как она проецирует свои переживания на музыку. У каждого альбома разное настроение, посыл и атмосфера. Кристина особенно проявляет свою женскую энергию, которую можно почувствовать не только через песни, но и клипы. Я очень люблю экстравагантных женщин, не похожих на других, и Луна из их числа. Она – одна из немногих певиц, которую также слушают и мужчины. И как мне кажется, это дает им возможность лучше понять девушек. К слову, сама Кристина говорила об этом в интервью.

Для меня это лучший альбом, потому что я открыла для себя новое звучание, не похожее на то, что слушала ранее. Редко бывает, чтобы нравились все треки на пластинке, но в случае с Destroyer это именно так. Электронная музыка со спокойным вокалом и местами меланхоличной лирикой. Этот альбом может понравиться абсолютно любому человеку и стать лучшим выбором для фоновой музыки.

Мой любимый альбом – «Транс», с необычным «экспериментальным» звучанием. Певица отметила, что вдохновилась электронной музыкой. Мне близка песня «Разные правила». Напоминает лишний раз о том, что нужно быть более понимающим и снисходительным к людям вокруг. А еще не забывать о своей внутренней свободе, поэтому и строчки из композиции запомнились сразу.

ВИДЕОКЛИП

«ТРАНС»

Destroyer

TATARKA

Boys & girls

“

ФАКТ Презентация альбома состоялась на телешоу «Вечерний Ургант». Луна исполнила сингл «Сиреневый рай».

Я СВОБОДНОЕ СОЗДАНИЕ. ТЫ СВОБОДНОЕ СОЗДАНИЕ. ОН СВОБОДНОЕ СОЗДАНИЕ. В ЧЕМ ЖЕ ДЕЛО С ПОНИМАНИЕМ?

12 gorodw.by

Клип снят на VHS-камеру, что создает определенную атмосферу. Очень романтичный и стильный, без какойлибо смысловой нагрузки, просто для эстетического наслаждения.

МТС MUSIC  ПОДПИСКА НА МЕСЯЦ: USSD *717#  МЕСЯЦ БЕСПЛАТНО ПРИ ПОДКЛЮЧЕНИИ ВПЕРВЫЕ  МУЗЫКА И ПОДКАСТЫ  ПЛЕЙЛИСТЫ И ПОДБОРКИ  ПРОСЛУШИВАНИЕ ОНЛАЙН И ОФЛАЙН СЛУШАТЬ:

обзор

КНИЖНАЯ ПОЛКА

БЕСТСЕЛЛЕР

КНИГИ

МАКСИМА ЧЕРНЮКА, актера Могилевского драмтеатра

Джеффри ЕВГЕНИДИС

– Любимой книгой уже много лет является роман «А порою очень грустны», который издавался на русскоязычном пространстве под названием «Свадебный сюжет». Это история о выпускниках университета Брауна начала 80-х годов ХХ века. Главные герои – Мадлен, Леонард и Митчелл – изу­ чают теорию литературы и наслаждаются свободой, ко-

“

торая буквально витает в воздухе. Но Мадлен, с ее романтическими исканиями, предстоит быстро повзрослеть, пройдя через нелегкие испытания, а друзь­ ям (один из них станет мужем Мадлен) придется почувствовать, какая глубокая социальная пропасть их разделяет. Помимо душещипательных сюжетных поворотов, в книге поистине отличный финал, от которого сжимается сердце. Но в то же время понимаешь: иначе и быть не могло.

НОВИНКА

«А ПОРОЮ ОЧЕНЬ ГРУСТНЫ»

Донна Тартт

«ТАЙНАЯ ИСТОРИЯ» Еще одна история про студентов, но в стиле Dark Academy. События разворачиваются в маленьком колледже в Вермонте, куда приезжает главный герой для изучения древнегреческого языка. Вне учебы он знакомится с элитной группой студентов, которые не только вовлекут его в таинственный мир античной литературы, но и сделают соучастником убийственной трагедии.

Энн Пэтчетт

«ГОЛЛАНДСКИЙ ДОМ» Это семейный эпос о брате и сестре, чьи судьбы роковым образом переплетены с Голландским домом – особняком на востоке Пенсиль­вании. Сам по себе Голландский дом не населен призраками, но каждый, кто переступает его порог, в каком-то смысле становится призраком дома: куда бы он потом ни отправился, где бы впоследствии ни жил – повсюду носит с собой этот образ.

МТС КНИГИ

РАЗБИТОЕ СЕРДЦЕ КАЖЕТСЯ СМЕШНЫМ КАЖДОМУ, КРОМЕ ТОГО, У КОГО ОНО РАЗБИТО.

 1,5 МЛН ЭЛЕКТРОННЫХ И АУДИОКНИГ НА 16 ЯЗЫКАХ  МОБИЛЬНЫЙ ТРАФИК НЕ ТАРИФИЦИРУЕТСЯ  ЧИТАТЬ И СЛУШАТЬ КНИГИ МОЖНО ОНЛАЙН И ОФЛАЙН  USSD *704#

ЧИТАТЬ:

13

ИНТЕРВЬЮ

телеведущий и шоумен

АЛФАВИТ

ДМИТРИЯ ВРАНГЕЛЯ: «ЗАТЕРЯННЫЙ ГОРОД ЗАПАЛ В СЕРДЦЕ»

Побывать в 59 странах мира – звучит как мечта. А для белорусского телеведущего и шоумена Дмитрия Врангеля это реальная история. Именно столько точек на карте в его личной «коллекции» вояжей. Впечатлениями от поездок Дмитрий охотно делится на своем YouTube-канале. Там он рассказывает о манящей экзотике, невиданных красотах и самых разных людях. Неудивительно, что для «Алфавита» наш собеседник тоже предложил необычный, «туристический» вариант: каждая буква – это город или страна, о которых у него остались самые невероятные впечатления. Вдохновляйтесь! Текст: Анастасия Черканова

Universal Studios, Сингапур Фото из личного архива

14 gorodw.by

А

нгкор-Ват Затерянный город. Мы с женой путешествовали по Камбодже и нам очень понравился АнгкорВат. Привезли оттуда только теплые воспоминания. Я впервые увидел другую цивилизацию, которая мне незнакома. Было ощущение, что оказался на другой планете. В детстве смотрел фильмы про путешественников и думал, что побывать в такой невиданной стране нереально. Когда оказываешься в сердце джунглей и видишь, как многовековые корни деревьев пробиваются сквозь

тысячелетние храмы, захватывает дух. Интересный факт: именно там снимали фильм «Лара Крофт – расхитительница гробниц» с Анджелиной Джоли. Из всех путешествий я выделяю это место, которое запало мне в сердце.

В

ьетнам Мы проехали Вьетнам с севера до юга на автомобиле. На это у нас ушел целый месяц. Удивитель-

15

“

Вершина горы Морн Блан, Сейшелы

ная поездка. Во Вьетнаме была возможность пожить в племени, которое находится на стадии вымирания. Есть красные и черные хмонги. Они могут жить друг напротив друга через скалу, но при этом не понимать друг друга из-за разности диалектов. Нам был интересен их быт. Мы даже помогали убирать поля. К слову, поселились к черным хмонгам. Вспоминаю одну интересную вещь. Рано утром во время прогулки заметили, как 80-летняя женщина мяла тростник на специальном приспособлении. Она делала это так ловко и быстро, что и мысли не возникало о ее возрасте. Очень удивила физическая подготовка этой нашей соседки. А еще поразило, что каждый день с 5 до 6 утра вьетнамцы собираются и делают зарядку, растяжку, йогу и другие физические упражнения. Был впечатлен и тем, что азиаты в целом трепетно относятся к своей культуре. А еще я считаю, что именно у вьетнамцев наиболее разнообразная кухня.

16 gorodw.by

КОГДА ОКАЗЫВАЕШЬСЯ В СЕРДЦЕ ДЖУНГЛЕЙ, ЗАХВАТЫВАЕТ ДУХ!

Г

авана Куба – удивительная страна. Но она быстро меняется и становится крайне современной. Туда нужно ехать сейчас, пока еще можно застать аутентичную атмосферу. Гавана – самобытный город. Первая ассоциация, которая приходит на ум, – это уставший шик. Ты ощущаешь, что видишь золотую корону, но камни из нее уже выпали. Там красивые очаровательные люди. А старые улочки, прогуливаться по которым сутки напролет – одно удовольствие, дарят особые впечатления.

Д

убай

Ярко, дорого-богато. Раньше говорил, что Дубай – это просто хорошо спланированные улицы, и в этом нет истории. Я думал, там нет ничего того, что могло бы доставить визуальное удовольствие. Но посмотрев с другой стороны, размышляя о том, на что сегодня способен человек, я убедился в обратном. Люди, придя в пустыню, сделали из маленькой деревушки потрясающий современный город. Это ли не чудо?

И

талия Любой человек необязательно должен побывать в Ангкор-Вате, Гаване, Дубае, но он обязан посетить Италию!

Л

иван Ливан – фантастическое место! Именно там сохранились артефакты времен Римской империи. И сохранились прекрасно. Во многих туристических городах вы будете стоять за 10 метров от экспоната в толпе, а в Ливане – один, имея возможность буквально прикоснуться к истории. Там сохранились 19-метровые колонны, они больше, чем в Парфеноне. А чего стоит храм Бахуса в Баальбеке! Он внушительнее римского Пантеона. А какая кухня, не передать словами! К слову, в Ливане количество одних лишь национальных закусок варьируется в районе четырнадцати. Это много.

Qasr Al Watan, Президентский дворец в Абу-Даби

Р

им Сердце Европы. История. Что касается нашего путешествия туда, каждый день мы проходили по 25 километров. Я обращал внимание на культурную составляющую города, смотрел на здания, ступал по брусчатке. В первую очередь Рим – это архитектура.

Т

билиси Для наших соотечественников Грузия понятна. И привлекательна многим. В том числе кухней. На ум приходит фраза: «Я буду есть все, потому что это Грузия». Из горного монастыря в Некреси с потрясающим видом на Алазанскую долину мы отправились в Шильду – собирать виноград, пробовать вино и чачу. Полетели в Ананури. И потом примерно 120 кило­ метров до Степанцминды, где ночевали у подножия горы Казбек. Эта гора – визитная карточка страны, ради которой мы проснулись в шесть утра. Вид необыкновенный. Нам повезло: не многим гора «открывает» верхушку.

Я

Театр «Эспланада», Сингапур

ва «Горелка». Люди в буквальном смысле живут на порохе. На этом острове мы посетили три действующих вулкана. Даже спустились в жерло одного из них. Побывали на кислотном озере, которое образовалось после извержения. И получили незабываемые впечатления!

17

ИНТЕРВЬЮ

психолог

НАТАЛЬЯ ЖУКОВА: «НАУЧИТЕСЬ ПРИСВАИВАТЬ УСПЕХИ В РАБОТЕ СЕБЕ, А НЕ СЛУЧАЮ»

Многие считают, что финансовый успех зависит только от очевидных факторов: хорошего места работы, социальных связей, помощи близких. Но есть еще один, не менее важный – это психологические установки. Очень часто они играют не в нашу пользу: рождают неуверенность, комплекс самозванца – и мешают нам зарабатывать. Что это за установки? Откуда они взялись? Так ли важна для успеха история родителей? И как выйти из хронического плена финансового недовольства? На эти вопросы журналу «Город женщин» ответила психолог Наталья Жукова. Текст: Анастасия Тетерук Фото: HFPA

@zhukova.natallia НАТАЛЬЯ ЖУКОВА, практикующий психолог, магистр психологических наук МГУ им. Ломоносова, аккредитованный и сертифицированный в России и Европе гештальт-терапевт, обучалась когнитивно-поведенческой терапии в Лондоне (City, University of London), магистр интеллектуальных систем и технологий БНТУ Фото: Карим Скородумов

Наталья плотно работает с запросами клиентов насчет финансовой неудовлетворенности. К ней обращаются за помощью как состоявшиеся бизнесмены и топ-менеджеры, так и начинающие предприниматели, домохозяйки, уставшие от маленьких доходов люди. Но когда-то Наталья сама была «по ту сторону баррикад»: жила в страхе, что не сумеет реализоваться финансово и всегда будет зависеть от родных или мужа. Ее личная история – подтверждение того, что вредные установки, даже самые застарелые, можно изменить.

«МОИ РОДИТЕЛИ – ОБЫЧНЫЕ ЛЮДИ. ФИНАНСОВО Я ВЫРОСЛА САМОСТОЯТЕЛЬНО» – Раньше я жила с мыслью, что есть люди, которые умеют зарабатывать, и есть я – полная им противоположность. Так прошла большая часть моей жизни, лет 27 или 28.

18 gorodw.by

Довольно долго я не могла пробить потолок заработка в 2000 долларов, сколько бы ни старалась. Смотрела на других людей с большими доходами, в частности и на своих преподавателей. Была уверена в том, что они зарабатывают много, потому как давно работают в сфере психологии, они крутые и образованные. Говорила себе: «Наташа, получай много знаний и жди. Просто жди, практикуй, учись, а к 40–50 годам начнешь хорошо зарабатывать».

19

“ ЕСЛИ ВЫ БОИТЕСЬ ДАЖЕ ГОВОРИТЬ О ДЕНЬГАХ, ТО БУДЕТЕ ЭМОЦИОНАЛЬНО ВЫГОРАТЬ НА РАБОТЕ, ВЫПОЛНЯТЬ МАССУ ЗАДАЧ БЕСПЛАТНО ИЛИ НЕ ЗА ТЕ СУММЫ, НА КОТОРЫЕ РАССЧИТЫВАЛИ.

20 gorodw.by

Когда у меня на руках оказалось более 50 дипломов и сертификатов, я поняла: убеждение, что очередное долгосрочное обучение даст больше знаний, клиентов и отличный заработок, просто не работает. Следом пришла другая мысль: «Ты, наверное, не создана для этого». Хотя внешне все выглядело вполне успешно. Еще в начале карьеры психолога я переехала из Молодечно в Москву, и, можно сказать, ее покорила: были клиенты, работа, пришла известность. Но у меня все равно было ощущение «что-то идет не так». Никто в детстве не учил меня предпринимательскому мышлению (мои родители – обычные люди, работавшие по найму). Я начала изу­ чать тему финансов самостоятельно. Хотелось выйти из денежной зависимости, потому что всю жизнь материально зависела от кого-то. Сначала – от родителей, потом – от мужа. А мозг финансово зависимой женщины мыслит так: «Я сама в жизни не справлюсь, не могу на себя рассчитывать. Я могу положиться только на мужчину, который умеет справляться с финансовыми вызовами в этой жизни, умеет зарабатывать. Мне нужно за него держаться». Такие убеждения казались верными. Но работая над собой, я осознала: я так живу, потому что не хочу брать ответственность. И на это есть психологические причины. Прежде всего я имею в виду позицию жертвы: когда тебе страшно, ты хочешь более легкой жизни, ничего для этого не делаешь, но при этом живешь с постоянной негативной обратной связью от человека, от которого зависишь. Тебе так или иначе дают понять: ты зависима. Терапия финансовой зависимости – это и про проработку синдрома жертвы, и про принятие ответственности за свою жизнь. Сейчас мой личный путь преодоления страхов позади. Я сама консультирую, в том числе и женщин-предпринимательниц, помогаю им побороть свои страхи.

УСТАНОВКИ ОБЕСЦЕНИВАНИЯ Вот основные страхи, ограничивающие установки и личностные качества, которые мешают людям зарабатывать больше.

• Установка «У меня не получится». Когда я говорю, что у меня что-то не получится, я отстраняюсь, не хочу брать ответственность за процесс и результат, пробовать что-то новое. Человек сразу выбирает позицию проигрыша. Многие люди боятся действовать, потому что был уже негативный опыт и страшно вновь столкнуться с чувством потери.

• Установка «Я не могу заработать из-за кого-то». Иногда женщины говорят, что им сложно заработать больше из-за ребенка, родителей, мужчины (потому что уйдет или сопьется, если стать успешнее его). Они лишь прикрываются конкретными персонами. На самом деле причина все в том же страхе ответственности за свое финансовое состояние. Всегда проще переложить вину на кого-то и тем самым оправдать себя.

• Синдром самозванца. Люди с таким синдромом хронически сомневаются в своих навыках, экспертности, поэтому им сложно рассказать миру о себе. Они посвящают много времени самообразованию, думая «вот получу диплом и тогда точно начну дорого продавать свой труд». Но по факту так и остаются жить со своей неуверенностью: как можно зарабатывать больше, если я недостаточно хороша?

• Сравнение с другими. Это убеждения из ряда: «Я не такая, как кто-то. У меня нет таких финансовых ресурсов, значит, я неудачница».

ТЕРАПИЯ ФИНАНСОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ – ЭТО И ПРО ПРОРАБОТКУ СИНДРОМА ЖЕРТВЫ, И ПРО ПРИНЯТИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ.

• Обесценивание своей работы. Такие люди не ценят свой труд, не видят прямой связи между результативной сделкой, благодарным клиентом и вкладом в работу. Иногда кажется, что успехи произошли случайно, и мы в этом не принимали никакого участия. Отсюда и идут установки «я не могу влиять на результат, на свой доход, не могу зарабатывать, потому что не контролирую».

• Низкая самооценка. Люди из этой категории не верят в себя, свои возможности, думают, что не выдержат ответственности, что не заслуживают определенных денег. Даже если работа выполнена классно, то все равно думают, что они недостаточно хороши и их работа тоже. Так и стоят на месте, не зарабатывая много. Все это напрямую влияет и на отношение к деньгам. Как я могу зарабатывать больше, если я некомпетентна, недостаточно хороша?

• Нарушение финансовых границ. Представим ситуацию: девушка – мастер по маникюру – часто работает со знакомыми. Когда слышит вопрос от клиентки «Сколько я вам должна?» – начинает тушеваться: «Ой, потом разберемся». Эта девушка не умеет говорить о деньгах, потому что сложно, неудобно и «а вдруг подумают, что дорого прошу». Налицо проблема нарушенных финансовых границ, в такой ситуации сложно подняться на новый уровень дохода.

ЧТО ДЕЛАТЬ С НЕГАТИВОМ В ГОЛОВЕ? Прежде всего задуматься и начать работать над собой в тандеме с экспертом. Для каждой негативной установки – свой алгоритм избавления. Например, в случае с нарушением финансовых границ надо принять факт: говорить открыто о цене своего труда – это нормально. Четко озвученные условия соз­ дают прозрачность в общении с другими. Вашим клиентам или работодателю становится понятно, что можно требовать от человека, что входит в стоимость услуги и так далее. Если вы боитесь даже говорить о деньгах, то будете эмоционально выгорать на работе, выполнять массу задач бесплатно или не за те суммы, на которые рассчитывали. Если считаете себя «самозванцем» Здесь важно не обманывать ни себя, ни других. Стоит открыто признаться в нехватке опыта. Например: «Вы мой первый клиент, у меня могут быть ошибки. Я не сразу буду идеально работать, я только начинаю. Но это не мешает мне брать деньги за свою работу, потому что я буду выполнять ее ответственно. Я говорю открыто и честно». Отмечайте прогресс При низкой самооценке важно иметь поддерживающее окруже21

ние и постоянно себе напоминать, что выбрали вас, а не конкурентов. И не просто так выбрали, а потому что у вас есть навыки, вы устраиваете клиента как специалист. Необходимо замечать хорошие события в жизни, отмечать личные достижения. Надо на­ учиться присваивать свои успехи себе, а не счастливому случаю. И всегда сравнивайте себя не с кем-то посторонним, а с самой собой. Как можно сравнивать свой заработок, если вы трудитесь по найму за 400–500 долларов, с заработком бизнесмена? Это некорректно.

ЧТОБЫ ЗАРАБОТАТЬ ДЕНЬГИ, НУЖНО «ПАХАТЬ»

“ ЗАРАБОТОК – РЕЗУЛЬТАТ МОЕЙ ЖИЗНИ, Я ЕГО НЕ ОБЕСЦЕНИВАЮ, А ГОРЖУСЬ. ВОТ ПОЧЕМУ МНЕ НЕ СТЫДНО ГОВОРИТЬ ПРО ДЕНЬГИ.

22 gorodw.by

Это установка, которую как раз нельзя назвать ложной. Чтобы заработать много денег, как правило, действительно нужно напряженно работать. Хотя сейчас модно делать вид, что все повально работают мало, соблюдая баланс между отдыхом и работой. Зачем делать вид, что вам легко все достается? Это же неправда. Работать упорно нужно. Я не верю в силу одних самовнушений вроде «Отпусти свои страхи, поменяй мышление, настройся – и деньги придут». Одни считают, что нужно ходить в офис 7 дней в неделю в «полуживом» состоянии. (Такой труд тем более должен очень хорошо оплачиваться.) Другим удается работать из дома или лежа на пляже – лично на себя. Но путь к этому – тоже труд, и очень нелегкий, это результат усиленной и упорной работы, постоянного обучения. Поделюсь личным примером для иллюстрации. Не так давно я завтракала с клиенткой, которая купила у меня личное сопровождение за $10 000. С одной сто-

МЫ УЖЕ ВЫРОСЛИ, ВЫШЛИ ИЗ-ПОД РОДИТЕЛЬСКОЙ ОПЕКИ. И ТОЛЬКО САМИ МОЖЕМ ИСПРАВИТЬ ТЕКУЩЕЕ ПОЛОЖЕНИЕ ДЕЛ, А НЕ РОДИТЕЛИ. роны, можно сказать: «Я зарабатываю деньги легко. Сходила всего лишь на завтрак – и такая сумма в кармане». Но только я знаю, что было задолго до этого завтрака: постоянное обучение, много упорного труда, ошибки. Этот заработок – результат моей жизни, я его не обесцениваю, а горжусь. Вот почему мне не стыдно говорить про деньги.

БЕДНЫЙ ПАПА НЕ НАУЧИТ РЕБЕНКА ТАК, КАК БОГАТЫЙ? Сейчас стало модным «сваливать» все на родителей: винить их в своих проблемах или считать причиной успеха. Родители, безусловно, влияют на нас: передают свой опыт, мышление и отношение к деньгам. Если они жили крайне скромно, словно боясь заработать лишнее, вы можете жить по их сценарию. Только потом не надо жаловаться, что не получаете столько средств, сколько хотите. Либо же вы можете взять из родительского сценария все самое лучшее, но при этом нести ответственность за результаты своей жизни – как положительные, так и отрицательные. Это признак здоровой личности. Мы уже выросли, вышли из-под родительской опеки. И только сами можем исправить текущее положение дел, а не родители. Эта мысль хорошо раскрыта в одной из моих любимых книг Ро-

берта Кийосаки «Богатый папа, бедный папа». Советую прочитать ее всем, чтобы изучить основы финансовой грамотности. Идея книги: главное – не сколько у тебя денег, а какое у тебя финансовое мышление. Мой папа – человек без образования, водитель автобуса. Он работал всю жизнь на одном месте за стабильную зарплату 350–400 долларов. Его позиция была такой: лучше где-то сэкономить и получать стабильную зарплату. А мама довольно рано уехала за границу, на заработки. Ее позиция – использовать все возможности, чтобы заработать, быть проактивной. Мама мне советовала больше учиться, читать, поощряла мое желание пробовать новое.

КАК «ПРОБИТЬ ПОТОЛОК» И ЗАРАБАТЫВАТЬ БОЛЬШЕ Наталья поделилась советами, которые помогут вам думать более продуктивно. Воспользуйтесь ими, делая первые шаги на пути перемен.

1

Определите свои конкурентные преимущества и целевую аудиторию (опишите портрет своего клиента: кто он, какие у него ценности, потребности, финансовый уро-

вень). Обозначьте свои сильные стороны, навыки, которые можно монетизировать. Продумайте, за счет каких качеств возможно увеличить доход. Будет ли это дополнительная занятость или основная? Нужно ли вам дополнительное обучение: как много, сколько?

2

Окружайте себя финансово успешными и поддерживающими людьми. Вступление в разного рода бизнес-сообщества, участие в качественных онлайн-курсах помогает вырваться из своей реальности, изменить мышление, увидеть, как можно зарабатывать, на примере реальных людей.

3

Двигайтесь к цели пошагово, если вам страшно чтото менять в жизни «одним махом». Начать стоит с прочтения книг по перестройке мышления, просмотра тематических видеороликов. Это первый и самый бе­ зо­пасный шаг к трансформации. Конечно, не лишним будет сходить к психологу, который поможет поставить ваши привычные установки под сомнение и «подсветит» то, в чем страшно признаться. Я организовала проект, благодаря которому любой человек может подобрать себе квалифицированного психолога или психотерапевта в формате онлайн. Достаточно указать параметры, которые вы ищете в специалисте, и на их основе система автоматически предложит экспертов, наиболее эффективно работающих с вашим запросом. Действуйте! Не стоит жить в надежде, что кто-то возьмет вас за руку и приведет к большим деньгам. Это инфантилизм. С такой установкой вы всю жизнь проживете в своем мире со стабильным уровнем дохода и ничего не измените.

23

ИНТЕРВЬЮ

актер

ХАВЬЕР БАРДЕМ: «Я УМЕЮ СЛУШАТЬ»

1 марта знаменитому испанскому актеру исполняется 53 года. Супружеский союз Бардема и Пенелопы Крус считается одним из самых счастливых в киноактерской среде. Текст: Лена Бассе, специально для «Города женщин» из Лос-Анджелеса

Хавьер Бардем и Пенелопа Крус Фото: HFPA

24 gorodw.by

Хавьер Бардем успевает все: сниматься и на родине, и в Голливуде. Несмотря на трудности киносъемочного процесса, связанные с пандемией, в этом году игру испанского актера можно лицезреть сразу в трех фильмах: фантастическом блокбастере Дени Вильнева «Дюна» и драме Аарона Соркина «Быть Рикардо» (основные претенденты на звание лучшего фильма года), а также в главной роли в картине «Самый лучший босс» (номинант на «Оскар» от Испании). Пенелопа Крус не уступает мужу в профессиональной деятельности. Сразу две испанские картины с ее участием были представлены на Венецианском кинофестивале: комедия «Официальный конкурс», где Пенелопа снялась с Антонио Бандерасом, и драма «Параллельные матери» режиссера Педро Альмодовара. За последнюю работу Пенелопа была удостоена Кубка Вольпи за лучшую женскую роль.

Судя по востребованности супругов, остается лишь гадать, как они успевают воспитывать двоих детей, 11-летнего Лео и 9-летнюю Луну, и общаться друг с другом. Может быть, именно поэтому – из-за нехватки времени – актеры в последнее время не упускают возможности сниматься в совместных проектах. Впервые они встретились на съемочной площадке испанского фильма «Ветчина, ветчина» в 1992 году. Хавьеру в то время исполнился 21 год, а Пенелопе – лишь 16. Для талантливой актрисы это была первая работа в кино, причем ей доверили главную роль. Хавьеру же досталось амплуа соблазнителя, и, надо сказать, он отлично справился со своей задачей. Однако молодые актеры были настолько увлечены своими карьерами, что их пути на долгое время разошлись. Но лишь для того, чтобы через 16 лет сойтись в одной точке снова.

Фото: HFPA

25

Кадр из фильма «Ветчина, ветчина»

Кадр из фильма «Эскобар»

И не где-нибудь, а в Голливуде, где чрезвычайно редко кому из неанглоязычных актеров удается добиться долгосрочного признания. Тем более удивительно, что сразу у двух актеров из Испании, действовавших самостоятельно, карьера сложилась более чем удачно. Достаточно того факта, что они оба стали лауреатами престижнейшей кинонаграды «Оскар», причем за исполнение ролей второго плана. Хавьер – в 2007 году – за мастерски представленный образ психопата-убийцы в фильме братьев Коэнов «Старикам тут не место». А Пенелопа – двумя годами позже – за исполнение роли странноватой художницы в фильме Вуди Аллена «Вики, Кристина, Барселона». Как раз на съемках последнего страстный роман Хавьера и Пенелопы перерос из экранного в настоящий.

26 gorodw.by

Влюбленные еще некоторое время скрывали от поклонников свои отношения, но когда в 2010 году они сыграли скромную свадьбу на Багамских островах, то сразу стало понятно: эти двое личную жизнь выставлять напоказ не станут. Другое дело – киноэкран. За последние несколько лет знойная парочка уже дважды приняла участие в совместных проектах. В 2017 году они снялись в фильме «Эскобар», представленном на кинофестивале в Венеции, где Хавьер сыграл роль Пабло Эскобара, а Пенелопа – любовницу колумбийского наркобарона. В 2018 году они вместе снимались в фильме иранского режиссера Асгара Фархади «Все знают», открывшем Каннский кинофестиваль. И хотя на этот раз в испанской картине о непростых семейных отношениях у Хавьера

и Пенелопы не было совместных любовных сцен, это ничуть не уменьшило зрительского интереса к их персонажам. *** Разговоры с Хавьером Бардемом, как правило, сопровождаются дружеской откровенностью и шутливой самоиронией. Где бы мы с ним ни встречались – на фестивале в Торонто, Венеции или пресс-конференциях в Лос-Анджелесе, – с момента его появления атмосфера в зале становится расслабленной и даже праздничной. Всем своим внешним видом он дает понять, что не настроен на изнуряющие дискуссии. В его карих глазах сверкают шутливые огоньки, и он время от времени дотрагивается до небритого подбородка, поглядывает то в сторону, то вверх, чтобы потом вдруг, широко расставив локти на столе, внимательно посмотреть собеседнику в глаза. И несколько обескуражить. Знаменитый испанец не старается произвести впечатление и уж точно не строит из себя звезду. Наоборот, всем своим поведением он как бы говорит: «Я простой парень». Собственно, этот посыл чувствовался и во время нашего интервью.

Кадр из фильма «Старикам тут не место»

– Изменился ли ваш актерский дуэт с Пенелопой со времени первой совместной работы? И если да, то как именно?

– Нет, не думаю, что что-то кардинально изменилось. Разве только тогда ей было 16, а мне 21. А теперь мне 52, а ей… 27 (смеется). Конечно, мы изменились, но, как мне кажется, наш внутренний дух остался тем же: любовь к тому, чем занимаемся, неуверенность в себе, страх не справиться и радость победы, когда чувствуешь, что получается.

– В последней вашей совместной работе над фильмом «Все знают» у Пенелопы была очень непростая роль. Приходилось помогать ей восстанавливаться?

– Я умею слушать и сопереживать. В этом плане я тут, с ней рядом… А в плане бытовых вещей… Не могу, например, похвастаться кулинарным талантом. Да что греха таить, ну не умею я готовить. Зато могу заказать в ресторане еду с доставкой.

– Наверное, такое участие и называется любовью. Как вы считаете?

– Love is in the air (душевно напевает). Конечно, любовь в этом ощущается. Но знаете что? Отвлекаясь от нас с Пенелопой, хочу сказать, что еще больше в жизни ощущается отсутствие любви! Не надо далеко ходить. Вот только что, перед встречей, меня везли в SUV. Я смотрел в окно и заметил лежащего посреди улицы бездомного. Люди, проходившие мимо, не обращали на него никакого внимания. И я не исключение, я точно так же мог пройти мимо, и лишь потому, что сидел в машине, ничем не был занят, заметил. И ощутил всеми фибрами своей души полнейшее равнодушие людей к этому бедняге. А это ведь и есть не что иное, как про-

“

Фото: HFPA

МЫ ИЗМЕНИЛИСЬ, НО НАШ ВНУТРЕННИЙ ДУХ ОСТАЛСЯ ТЕМ ЖЕ: ЛЮБОВЬ К ТОМУ, ЧЕМ МЫ ЗАНИМАЕМСЯ, НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ, СТРАХ НЕ СПРАВИТЬСЯ И РАДОСТЬ ПОБЕДЫ, КОГДА ЧУВСТВУЕШЬ, ЧТО ПОЛУЧАЕТСЯ.

27

ученой степенью для того, чтобы понимать: от состояния океана зависит состояние человечества. Глобальное потепление реально, и его последствия особенно резко ощущаются именно в океане.

Кадр из фильма «Лабиринты прошлого»

Кадр из фильма «Быть Рикардо»

явление отсутствия любви. И вдруг подумал: а как объяснить эту ситуацию пятилетнему ребенку? Что я могу сказать, когда он спросит меня: почему люди проходят мимо и не помогут этому человеку?..

– В продолжение темы нравственных ценностей. Вы недавно приняли участие в благотворительной кампании в Антарктиде. Что вас привлекло в этом проекте?

– Дело в том, что Гринпис предложил мне стать послом кампании, выступающей за создание заповедной зоны – самой большой из всех существующих в настоящее время в океане близ Антарктиды. Задача – прекратить там индустриальную деятельность. Например, массовый от28 gorodw.by

лов трески, количество которой резко сократилось в последнее время. Я очень горжусь тем, что мне представилась возможность принять участие в этом проекте. Конечно, я далек от науки, хотя на самом деле не надо обладать

Кадр из фильма «Дюна»

– Вы сами ощутили эти последствия?

– Когда я был в составе экипажа корабля под названием Antarctic Sunrise, разговаривал с людьми, которые занимаются исследованиями в этой области в течение нескольких десятилетий. И я спросил: перешагнули ли мы, по их мнению, черту невозврата? К сожалению, они дали весьма неутешительный ответ. Айсберги стремительно тают, температура даже в Антарктиде, на самом холодном континенте Земли, постоянно повышается. Если вы думаете, что, попав туда, сможете насладиться красотами нетронутой природы, то глубоко ошибаетесь. Наша команда ежедневно совершала забор воды для проверки присутствия в ней таких продуктов распада человеческой деятельности, как, например, пластик. И не было дня и места, когда тестирование давало отрицательный результат. Представляете? Пластик уже везде, в том числе и в Антарктиде! Честно говоря, у меня после этого пропал всякий оптимизм по этому поводу.

“

Фото: HFPA

ГРИНПИС ПРЕДЛОЖИЛ МНЕ СТАТЬ ПОСЛОМ КАМПАНИИ, ВЫСТУПАЮЩЕЙ ЗА СОЗДАНИЕ ЗАПОВЕДНОЙ ЗОНЫ – САМОЙ БОЛЬШОЙ ИЗ ВСЕХ СУЩЕСТВУЮЩИХ В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ В ОКЕАНЕ БЛИЗ АНТАРКТИДЫ.

– Тем не менее кажется, что нет ситуации, которая повергла бы вас в пессимизм. В чем вы черпаете радость жизни, какие у вас хобби?

– Я заядлый любитель heavy metal. Обожаю слушать музыку своих любимых групп, среди которых Iron Maiden, Judas Priest, Kiss, Pearl Jam и, конечно же, мой любимый AC/DC. Этим летом я был на концерте Metallica и слушал Pearl Jam дважды за последние полтора месяца! Мои уши, конечно, после этого до сих пор кровоточат, но я безумно счастлив.

Кадр из фильма «Самый лучший босс»

– Пенелопа разделяет вашу страсть к heavy metal?

– Моя жена предпочитает Шопена. Хотя я на самом деле не прочь послушать любую хорошую музыку. Да, я все могу слушать. Все, кроме рэпа. Рэп просто не входит в мою систему координат (смеется). Еще я люблю ударные инструменты… Не играю на гитаре, но зато играю на бонго.

– Учите детей? Как они относятся к вашей музыкальной игре?

– Прямо скажем, они от этого не в восторге. И вообще, дети меня всегда чему-то пытаются научить, особенно как лучше выглядеть. Лучше, чем я выгляжу на самом деле (смеется).

29

ИНТЕРВЬЮ

продюсер

ЧУЛПАН ПИОТРОВСКАЯ: «ОКАЗАЛОСЬ, ЧТО ЖИЗНЬ НЕ КРУТИТСЯ ВОКРУГ РАБОТЫ» Чулпан Пиотровская – известная телеведущая, режиссер, продюсер. Еще несколько лет назад она была настоящим трудоголиком, который работает сутками напролет. Ее образу – успешной и самодостаточной селфмейдвумен – хотели соответствовать многие. Но в какой-то момент наша героиня поняла: на износ жить нельзя. Да и незачем. Чулпан откровенно рассказала о том, чем обернулась для нее карьерная гонка, как удалось сойти с этой ненужной дистанции и найти баланс между работой и жизнью. Текст: Маргарита Дорожкина

Фото: Дмитрий Смелов

30 gorodw.by

– При подготовке к интервью мне удалось найти множество материалов о вашей карьере, но там фактически нет информации о вас как о личности.

– Раньше я действительно думала, что нужно быть лучшей в своем деле, а все остальное приложится. Но затем поняла, что это обман. Здорово жить многогранно и проявлять себя с разных сторон. Так что я человек увлеченный и увлекающийся. У меня появилось несколько разносторонних хобби, которые (наконец-то) совершенно не связаны с профессией. К примеру, я окончила гончарную школу, занимаюсь лепкой и керамикой. Удивительно, но у меня, говоря фигурально, случился секс с гли-

ной. Это настолько мой материал, что я готова купаться в нем. Это процесс медитации. Я опускаю в глину руки, когда мне необходимо восстановить ресурс, побыть одной. Причем мне абсолютно все равно, что получится в итоге. Главное – процесс. В целом я очень люблю мир. Об этом тоже узнала недавно. Оказывается, он достаточно доброжелательно к нам настроен, вопрос лишь в том, как мы к нему относимся. Я стала относиться к окружению с осознанной любовью. Конечно, начать было непросто, но так легче и круче жить во всех проявлениях. Как показала практика последних лет, каждый человек в жизни дается нам для чего-то определенного. И определенно – для чего-то классного.

31

Я очень рада, что за последние три года у меня получилось выйти за рамки профессии. Потому что, как вы правильно заметили, если погуглить мое имя, найдется множество информации о карь­ ерном пути, начиная с 15 лет, а про мою личность – фактически ничего. Времени на жизнь и развитие себя как личности не то чтобы не было – я просто его не выделяла. Сейчас стараюсь поступать наоборот. Оказалось, жизнь не крутится только вокруг работы.

«ЕЩЕ ПЯТЬ КОНЦЕРТОВ – И НАЧНУ ОТДЫХАТЬ» – Как проходил процесс принятия мысли, что с работой необходимо притормозить?

– Уже пять лет я занимаюсь с отличными преподавателями (это что-то вроде психотерапии, только шире). Они достаточно жестко «дали мне веслом по голове» в плане размышлений о том, что я могу остановиться на работе тогда, когда захочу. Раньше я мыслила иначе. Казалось, вот еще пять концертов сделаю – и точно начну отдыхать. Но когда один проект заканчивался, его сменяли другие, а потом еще и еще. Я оглядывалась на все это и думала: «Резюме – шикарное, но что ты за это время видела в жизни? Да, побывала во многих странах, но заметила только аэро­порт, концертную площадку или стадион, гостиничное кафе. Я даже не успела сходить на массаж в отеле, потому что поздно возвращалась с репетиций». И вот в какой-то момент сразу два преподавателя, с которыми я занималась, сказали: «Посмотри, в жизни есть еще столько всего. Может, тормознуть?» Я сразу не тормознула, но нашла баланс. По32 gorodw.by

“

На премии «Номер один»

КОГДА Я ОСОЗНАЛА, ЧТО МИР РАБОТАЕТ НА МЕНЯ, А НЕ ПРОТИВ, СТАЛО ЛЕГЧЕ, ПОТОМУ ЧТО НАЧАЛА ЗАМЕЧАТЬ, КАК МНОГО ПОМОЩИ ПОЛУЧАЮ СО СТОРОНЫ НЕ ТОЛЬКО ЛЮДЕЙ, НО И ОБСТОЯТЕЛЬСТВ.

моему, пока не очень получается замедляться качественно, но это уже прогресс. Есть такое болезненное состояние – трудоголизм. Я им страдала раньше. А сейчас я трудолюбивый человек, который не впадает в одержимость своей работой.

«МНЕ ВО МНОГОМ ПОМОГАЕТ ВСЕЛЕННАЯ» – Значит, вам уже удается находить время для отдыха. Как расслабляетесь, если не брать в расчет хобби?

– Лучший отдых для меня – жить. В широком значении этого слова: ходить в театры и кино; стабильно раз в неделю гулять по парку, отпивая чай, заваренный в термокружке; находиться наедине с собой и слушать новые музыкальные релизы. Я не говорю, что раньше так не делала. Делала, но чаще по профессиональной необходимости. Кроме того, начала больше общаться с друзьями, выезжать куда-то, проводить время с семьей.

– Количество ваших наград и достижений впечатляет. Возникает лишь один вопрос: как вам удавалось все это успевать?

– Я и сама не знаю. Ведь масштаб оцениваешь, только когда уже все сделано. Два года назад, во время беременности, я была режиссером концертов Макса Коржа. Тогда он запускал свои первые большие стадионные проекты, мне же нужно было все это подготовить. Было реально страшно, но и не менее интересно. Помню момент, когда стояла в Киеве посреди стадиона, на пультовой, в окружении 40 тысяч человек, танцующих под песню «Малый повзрослел», и думала: «Как я вообще все это сделала?» Все получается само собой – из-за любви, упорства, сплоченности команды. А еще мне во многом помогает Вселенная. Когда осознала, что мир работает на меня, а не против, стало легче, потому что начала замечать, как много помощи получаю со стороны не только людей, но и обстоятельств. Так, сперва начинаешь обращать внимание на незначительные вещи, а потом становишься благодарна воле случая, какомуто маленькому чуду. Все закономерно. Если я опаздываю на встречу и нахожу на парковке всего одно свободное место, которое оставили будто специально для меня, это ли не миничудо? И разве можно за такое не поблагодарить небеса?

Концерт Макса Коржа

«В 30 ЛЕТ ПОНЯЛА: ЛИБО РАБОТАЮ, ЛИБО УМИРАЮ» – Случалось ли сталкиваться с выгоранием?

– В 28 лет я стала заместителем генерального директора телеканала СТВ – самым молодым руководителем в этом сегменте медиа. Было сложно, ведь в нашем обществе многие считают, что такую должность в столь раннем возрасте можно получить исключительно через постель. Однажды мне просто надоело это слушать, и я начала соглашаться, говорила: «Ну да, учитесь на моем примере – и все у вас хорошо будет». Тогда у меня был огромный объем работы, сума­ сшедшие проекты. И уже в 30 лет я поняла: либо продолжаю работать в таком агрессивном ритме, либо умираю. Мне пришлось принять одно из самых сложных решений в жизни: уйти с телевидения. Было безумно страшно, но я поняла, что необходимо отдохнуть, – и решила взять отпуск на целый год. Лежала, смотрела в потолок, плакала, ходила на встречи с друзьями и не работала. Это был очень сложный период, в голове творился бред. Я чувствовала себя самым бесполезным человеком на свете, но все не зря. За это время удалось восстановить здоровье, которое едва не истлело за последние пару лет на телевидении. Когда я работала в бешеном ритме, кареты скорой помощи ездили на мои проекты будто по расписанию: не выдерживало ни сердце, ни нервная система. Я серьезно занялась психотерапией и начала понимать, что со мной не так. Вроде бы работаю, все делаю правильно, обеспечиваю себя, получаю награды. Должна лежать на пляже на Мальдивах, но почему-то лежу на больничной койке с капельницей. Этот момент и стал временем переосмысления.

33

го, можно из дома не выходить. Тем более что ковид научил нас проводить планерки онлайн, а ведь еще недавно почему-то считалось, что если не было личной встречи, то не было и совещания… Когда берешь в команду большое количество профессионалов, вообще все равно, где ты живешь, – проект возможно сделать, находясь в любой точке мира. Гибкость – главное, что диктует нам современность. И выиграет тот, кто этой гибкости научится.

“

Фестиваль «Новая волна»

Я ОГЛЯДЫВАЛАСЬ НАЗАД И ДУМАЛА: «РЕЗЮМЕ – ШИКАРНОЕ, НО ЧТО ТЫ ЗА ЭТО ВРЕМЯ ВИДЕЛА В ЖИЗНИ?» «ВЫИГРЫВАЕТ ТОТ, КТО НАУЧИТСЯ ГИБКОСТИ» – В кризисные моменты многие решают сменить не только работу, но и место жительства. Не задумывались о переезде в другую страну?

– Сейчас я живу в Минске и переезжать отсюда не планирую. Нахождение здесь никак не ограничивает возможности, даже когда речь идет о заказах из-за рубежа. Возможно, я вас удивлю, но очень много проектов для других стран выполняются белорусами. В нашей стране живут суперпрофессионалы: режиссеры, продюсеры, хореографы, художники 34 gorodw.by

по свету, стилисты, фотографы, декораторы и постановщики. Получается, что проекты мы делаем в Минске с нуля, а потом отправляем их по другим городам. Так, например, было с шоу-программами Ани Лорак и Сергея Лазарева. В Беларуси – серьезная и сильная команда, которую любят за ответственность. Мы такая нация – дотошная, никогда не «кинем» и не пропадем, у нас нет халтуры. За это нас ценят.

– Это мотивирующая мысль для тех, кто жалуется на «узость» рынка труда.

– Я считаю, границы сейчас настолько расширились, что для создания проекта, даже глобально-

– Ковидные времена, кстати, не вызвали панику? Пандемия ведь сильно ударила по шоу-бизнесу и развлекательным проектам.

– Два последних года прошли просто прекрасно: с началом пандемии я ушла в декрет. Пока мои коллеги, к сожалению, страдали из-за отсутствия работы, я спокойно занималась материнством. В это время никто не беспокоил меня звонками. И я даже удивилась тому, как это классно, ведь если бы мне предложили серьезный проект, я определенно нашла бы лазейки, как его воплотить. Даже с грудным ребенком на руках. Но как только я решила, что пора бы потихоньку выходить на работу, сразу посыпались предложения. Друзья шутили, что я ведьма. Думаю, я просто волшебница и все складывается так, как нужно мне.

– Не страшно возвращаться после перерыва?

– Я уже вернулась. Моей первой большой работой стала постановка шоу-спектакля для IT-компании Anderson в «Минск-Арене». Сейчас планирую работу на будущее, но по чуть-чуть. На этот год несколько больших проектов уже точно отмечены в календаре. Но что такое «точно» в наше время? Я не делаю полноценный график, чтобы идти по жизни плавно, не погружаться с головой в работу и продолжать заниматься своей жизнью. Я же еще в декрете.

КРАСОТА К ЛИЦУ Современная косметика с растительными компонентами – оптимальный вариант для ухода за кожей. Здесь технологии сочетаются с природной естественностью и дают отличный результат. Линейка косметических средств KORA позаботится о вашей коже.

Косметика KORA производится из качественного натурального сырья с использованием новейших технологий. Уходовые средства бренда эффективно стимулируют собственные резервы кожи, нормализуют обменные процессы, обновляют и борются со старением. КОСМЕТИКА KORA – ЭТО:

• Современные органические и биотехнологические ингредиенты от европейских производителей исключительно высокого качества.

• Высокое качество, доказанное клиническими испытаниями и сертификатами.

Серия косметических средств KORA Термальная вода, минеральные комплексы, экстракты одуванчика, петрушки, мяты и многих других растений. Состав «зеленой» косметики вызывает доверие, ведь сила ее компонентов проверена временем.

УП «Ирина-фарм» УНП 190438600

• Эффективность при абсолютной безопасности.

Адреса аптек в г. Минске: ул. Бобруйская, 6 (Центральный автовокзал) ул. Денисовская, 8 (ТЦ «Корона-сити») ул. Притыцкого, 93 («Алми») ул. Притыцкого, 156 (ТЦ Green City) ул. Голубка, 2 (ТЦ «Бонус») пр-т Победителей, 9 (ТЦ «Галерея») ул. Уборевича, 176 (ТЦ Green City) ул. П. Мстиславца, 11 (ТЦ «Дана Молл») пр-т Победителей, 84 (ТЦ «Арена-сити»)

Cпрашивайте в сети и магазинах

Звоните – и вам помогут оформить заказ 8 (017) 215 02 22 7822 с доставкой на дом

fito.by35

Fata 36 gorodw.by

MORGANA

37

38 gorodw.by

39

40 gorodw.by

Фото: Александр Акулич @moonpollution Модель: Екатерина Ярош @katrineyar, @sigmascouting Стилист: Анна Сидоренко @anvstyle.comm Прическа: Екатерина Блажеева @blazheeva_stylist 41 Макияж: Ольга Берлина @berlina__olga

СПЕЦПРОЕКТ

ГОРОД в лицах

ШАГ ВПЕРЕД Иногда жизнь бьет так ошеломляюще больно, что оправиться от удара кажется невозможным. Однако реальность доказывает обратное. Как бы ни нашептывало отчаяние, что пора сдаться и упасть, этот голос можно и нужно заглушить, выстоять, пойти дальше. Сегодня в нашем проекте – непростые, но очень обнадеживающие истории людей, которые так и сделали. Текст: Маргарита Дорожкина, Елена Орлова, Вероника Соловей 42 gorodw.by

КАРИНА КУГЕЛЬ Медиатор, руководитель проекта «ВыЖить» Полтора года назад муж Карины сбросил с десятого этажа собаку, дочь, а после сбросился сам. Карина осталась одна и долго не понимала зачем. В какой-то момент она почувствовала, что готова помогать людям, у которых умерли близкие, и запустила проект «ВыЖить».

– Спустя полгода после смерти дочери я начала общаться на форумах с такими же мамочками, как и я. У многих из них в жизни случились аналогичные истории, и я опасалась, что мои новые знакомые могут покончить с собой. У меня самой крутилась такая мысль, но я уверена, что если оборвать жизнь намеренно, встреча с дочерью в ином мире не состоится. Я решила объединить матерей, не дать им зацикливаться на своем горе. Карина считает, что люди, которые не переживали потери близких, не смогут до конца понять таких, как она.

– Мы не нужны со своей трагедией совершенно никому. Знакомые отворачиваются, не желая сталкиваться с болью, и ты просто остаешься на обочине жизни. Самая подходящая аналогия – это огромная трасса. По ней едут машины, проходят люди, стремятся к чему-то, воспитывают детей, а ты стоишь сбоку, не чувствуя ничего. В процессе работы Карина решила, что будет помогать не только матерям, но и всем женщинам, которые страдают от насилия или не могут выйти из токсичных отношений.

– Сперва был создан чат «ВыЖить», куда можно написать свою историю. И я, и другие девочки начали получать колоссальную поддержку. В настоящий момент создана группа поддержки после потери. Обычно в нее приходят мамочки, между которыми зарождаются связи и дружба. Я сама веду группу помощи подросткам с суицидальными мыслями. Эти ребята – обалденные. Кстати,

“

ПРОЕКТ – ЭТО ТО МЕСТО, ГДЕ ТЕБЯ ПОЙМУТ, ПОДДЕРЖАТ И НЕ ОСУДЯТ.

встретив их на улице, никогда не догадаетесь, что у них подобная тяжесть на душе. Вот почему их просто необходимо услышать и понять. Карина подчеркивает: ее проект – не сугубо психологический.

– На самом деле он намного шире. Проект подразумевает создание целого сообщества, в котором женщины и мужчины могут высказаться и получить необходимую поддержку. Через опыт. Через тесное общение с другими людьми, которые выкарабкались из проблем. Проект – это то место, где тебя поймут, поддержат и не осудят. У нас банально нет сил на осуждение, советы и критику, но есть силы на поддержку. Когда теряешь все, что было дорого, твои друзья не знают, что делать с чувством боли, разрывающей тебя на куски. А в сообществе становится легче, ты понимаешь, что чувствует человек и что ему нужно сказать. В дальнейшем я планирую снять свой офис, а также организовать круглосуточную линию поддержки, куда можно позвонить и выговориться. Хочу открыть новые группы. Кроме этого, нам необходимо финансирование – для запуска рекламы и выхода на новый уровень. Чтобы о нас узнало как можно больше людей. Познакомиться с проектом Карины можно в Instagram @proekt_vyzhit.

43

ДМИТРИЙ БОЛАШЕВ Предприниматель, создатель проекта CardioToday

«Страх – сильный мотиватор для перемен» До недавнего времени предприниматель Дмитрий Болашев жил, как многие из нас: работал на износ, много переживал. А потом случился инфаркт. Так, в 41 год Дмитрию пришлось круто поменять приоритеты. Он даже создал информационный проект, чтобы рассказывать людям (в большей степени таким же мужикам, как и он сам) о рисках со здоровьем.

– Я загремел в больницу с инфарктом 5 лет назад и очень испугался. Когда меня везли в операционную, я вырубался, но понимал, что если буду жить, то многое поменяю, не только на словах. Страх смерти – очень сильный мотиватор. Тот день Дмитрий запомнил в подробностях.

– Чувствую, что плохо, грудь болит. Пока ждал скорую, выходил на балкон покурить. Я так всегда «обдумывал проблемы». Буквально заколачивал гвозди в крышку своего гроба… К Дмитрию успели. Экстренно сделали операцию.

– Врачи сказали, что если бы не операция, меня бы уже не было. Последние лет 8 до инфаркта я был в постоянном стрессе. Свой бизнес, большая ответственность. Расслаблялся с помощью алкоголя. Курил по полторы пачки в день… Очень любил бутерброды со шпиком, намазанным в палец толщиной. В итоге в больнице выяснилось: мои сосуды забиты на 85%. Сейчас Дмитрий не курит вообще. Бросить было очень тяжело, сигареты даже снились по ночам.

– Я просто понял: никотин резко сжимает и расслаб­ ляет сосуды. Для сосудов в бляшках курение будет фатальным. Условно говоря, после пяти сигарет может оторваться тромб. Когда это представляешь, курить точно не хочется.

“

Я ПОНИМАЛ, ЧТО ЕСЛИ БУДУ ЖИТЬ, ТО МНОГОЕ ПОМЕНЯЮ, НЕ ТОЛЬКО НА СЛОВАХ.

44 gorodw.by

Алкоголь – в минимальных пределах – Не бутылку виски с друзьями, а 50 грамм. Получаю удовольствие от качества и букета вкусов. Теперь Дмитрий гораздо меньше нервничает. Иронизирует, что распрощался с перфекционизмом. Не без длительной помощи психолога.

– Считаю, что невозможного для человека нет. Решение есть всегда. Если нельзя получать удовольствие от курения, значит, я начну получать его от вкусной еды. Не могу сказать, что я сейчас – сплошь правильный, в белом плаще. Я лишь говорю о том, что можно научиться себя беречь.

– Я вышел из больницы, и никто не мог объяснить, что мне делать дальше. Вопросов – миллион. Из них и родился сайт CardioToday, где статьи о болезнях сердца писали профессиональные журналисты. Затем Дмитрий запустил цикл встреч медиков с работниками организаций и заводов.

– Все это делалось для того, чтобы подтолкнуть мужиков к походу к врачу. Но на встречи с медиками запросто шли женщины – ради своих мужиков, а те – с большим трудом. Так поступает большинство. Дмитрий видит в этих мужчинах себя прежнего: – Мне тоже ничего не стоило наведаться в поликлинику. Но для этого нужно было встать рано утром, не пить кофе, не завтракать, не курить, ехать куда-то. О-о-о, нет! Мы это сделаем в понедельник. И не в этот, а в следующий. А потом – раз, и ты в больнице. Кому-то везет, как мне: я выжил и вполне нормально перестроил свою жизнь, а кому-то нет – человек умирает. Я хочу жить! Хотя бы до 90 лет. Генетика у меня хорошая.

ЕЛЕНА ВЕЧОРКО Учредитель детского центра, участник проекта «Жить заново» Минчанка Елена Вечорко, мать троих детей, влюблена в жизнь. Она преодолела онкологию, а после лечения финишировала на сложнейшей в мире гонке по триатлону.

– Онкология грянула как гром среди ясного неба, ведь я никогда ничем не болела. Первое, о чем поду­ мала: должна жить ради детей. У меня обнаружили плоскоклеточный рак (карцинома) в третьей стадии. У Елены появилась возможность лечиться в зарубежной клинике. Врачи провели сложнейшую операцию на лице. К сожалению, через сутки начался некроз, и операцию пришлось практически переделывать. Из-за сильного отека женщина оказалась на ИВЛ. После реанимации Елена достаточно быстро пошла на поправку. Ее сильный организм скомандовал «завязывать» с клиникой.

– День за днем я старалась двигаться, насколько это возможно. Считаные метры по палате, коридор, По возвращении домой ходила каждый день: начала с 1 км и дошла до 10–12 км. А через месяц стала медленно бегать. Когда зашили трахеостому, пошла в бассейн. Как только смогла, вернулась к своему бизнесу (у Елены детский образовательный центр. – Прим. авт.). Когда эйфория от того, что я жива, прошла, началась депрессия. Ведь я не чувствую часть лица и не могу красиво улыбаться, – признается Елена. – На какое-то время свела контакты к минимуму. Было некомфортно заходить в людные места: ловила на себе косые взгляды. Я особо никому не говорила, что болею. Даже родителям. Справлялась с поддержкой нескольких посвященных людей. Вернуться к прежней жизни помог триатлон и коллеги по спорту. Мои дети знают: если мама тренируется, значит, все хорошо.

“

МОИ ДЕТИ ЗНАЮТ: ЕСЛИ МАМА ТРЕНИРУЕТСЯ, ЗНАЧИТ, ВСЕ ХОРОШО.

Спортом Елена активно увлеклась после рождения второго ребенка. А однажды познакомилась с триатлетами. В итоге села на велосипед (хотя очень боялась), научилась плавать и решила покорить тяжелую триатлон-дистанцию. После болезни Елена не могла просто лежать и страдать, ей хотелось быть в движении. Тем более что она воспитывает троих детей – 15, 12 и 8 лет. Женщина призналась, что ее очень впечатлила книга о спортсмене Лэнсе Армстронге, который победил рак 4-й стадии и добился высоких результатов. И прошлым летом Елена осуществила мечту: про­ шла сложнейшую в мире однодневную гонку Ironman (3,8 км – плавание, 180 км – велогонка, 42 км – бег). Она и сейчас тренируется в среднем по 14 часов в неделю. Летом планирует пробежать ультрамарафон (84 км) в составе триатлонной эстафеты на Siberman, а в сентябре – пройти еще одну гонку Ironman. К слову, глядя на маму, дети тоже активно занимаются спортом – лыжными гонками. Елена также приняла участие в социальном проекте Академии моды Марины Кабадарян «Жить заново». Откровенно рассказала аудитории о том, через что прошла.

– Я поделилась своей историей, потому как знаю: любая надежда и позитивный пример борьбы дорогого стоят.

45

МОДА И СТИЛЬ

Она умеет создавать аксессуары из ваших фантазий, заботится об экологии и знает, что значит всегда оставаться собой. Дизайнер Елена Протько рассказала о своем бизнесе и моде на сумки тоут. Путь Елены к собственному делу был долгим и начался в 2000-е. В то время в Беларуси развивалось байкерское движение. И начинающий модельер вместе со своим братом в его мастерской шили кожаные куртки, брюки, жилетки – разную атрибутику для мотоциклистов, которую раздобыть тогда было очень непросто. В это время Елена освоила азы работы с кожей и получила колоссальный опыт: каждая сделанная вещь была уникальной. В мастерской брата она и создала первую сумку. Текст: Вероника Соловей Фото из архива

ЕЛЕНА ПРОТЬКО: «ОТ БАЙКЕРСКИХ КУРТОК ДО СУМОК МЕЧТЫ»

46 gorodw.by

– Собиралась на байкслет в Брест и обнаружила, что нет подходящего аксессуара. Пришлось самой срочно исправлять ситуацию, – вспоминает Елена. – И первая же сумка получилась настолько классной, что прямо на мероприятии я продала ее девушке из Москвы, а также приняла еще несколько заказов. Потом меня пригласили на работу в компанию, где я занималась разработкой дизайна сумок и их изготовлением по индивидуальным заказам. Тогда окончательно влюбилась в один из самых важных женских аксессуаров. Проработав некоторое время по найму, Елена почувствовала, что пора выходить в самостоятельное плавание. На то время у нее уже сформировался штат «фанатов». Недолго думая, девушка зарегистрировалась как ремесленник, арендовала небольшое помещение под мастерскую, сделала там ремонт и закупила необходимое оборудование. Кстати, со стартовым капиталом помогло государство – ей выделили безвозмездную госсубсидию на открытие собственного дела.

ОБОЖАЮ СМОТРЕТЬ, КАК СИЯЕТ ЛИЦО КЛИЕНТКИ, КОТОРАЯ ПОЛУЧАЕТ ВЕЩЬ МЕЧТЫ САМ СЕБЕ РЕЖИССЕР Сегодня уже известный модельер Елена Протько работает в мастерской одна. Она уверена, что необходимости содержать большой штат специалистов нет, поэтому сама ведет весь процесс, вплоть до презентаций. Ей в этом помогают проверенные фотографы, стилисты, маркетологи, с которыми дизайнер постоянно сотрудничает.

– Сначала в моей голове рождается один элемент, а со временем уже возникает целая сумка, – говорит Елена. – Меня вдохновляют путешествия, выставки, новые знакомства, яркие эмоции и ощущения. Я стараюсь на все находить время и учиться чему-то новому. Идеи могу вына-

шивать годами, а довести изделие до совершенства – за 2–3 дня. Когда образ будущей сумки сформировался, разрабатываю лекала, подбираю кожу, фурнитуру и подкладочные материалы. Крою сумку и собираю все детали вручную. Дизайнер признается: ее бизнес – не только творческий полет. В нем много рутины: поиск поставщиков, решение вопросов с арендой или ремонтом оборудования. Все это может истощать и приводить к эмоциональному выгоранию, но плюсов в работе дизайнера несоизмеримо больше.

– Люблю свое дело за возможность нести красоту в мир, – признается Елена. – Я получаю удовольствие не только от процесса создания сумок, но и обожаю смотреть, как сияет лицо клиентки, которая получает вещь мечты. Это непередаваемые эмоции. Кроме того, у меня есть все возможности расти и развиваться в любимом деле, а также помогать другим людям становиться счастливее.

47

“ «ЦАЦКИ» И АМУНИЦИЯ Среди самых популярных изделий Елены Протько – сумки тоут и вместительные рюкзаки, в которых можно носить ноутбук или форму для спортзала; небольшие кроссбоди из питона, чтобы щеголять по вечерам, и поясные сумки – на прогулку в парк. Елена признается, что для нее работа с клиентами – это совместный творческий процесс. И если покупатель не может найти сумку среди предложенных, то дизайнер ее обязательно создаст по нужному запросу. Бизнес-леди, стоматолог, бухгалтер, блогер и художник – портреты почитателей дизайнерских сумок абсолютно разные. Это яркие и смелые, нежные и романтичные, уверенные в себе и ранимые личности. Всех их объединяет одно: индивидуальность и желание всегда быть собой.

– Чаще всего сумки у меня приобретают женщины, но есть 48 gorodw.by

среди постоянных клиентов и мужчины. Их заказы бывают очень специфичными, – рассказывает Елена. – Один из таких – изготовление кожаного кейс-футляра для боккена (это деревянный макет японского меча, используемый в различных боевых искусствах). Изделие задумывалось как подарок на день рождения для сенсея (учитель, значимое лицо в Японии. – Прим. авт.). Сроки на изготовление были ограничены. Мне пришлось оперативно изучать незнакомую тему, разбираться в нюансах производства таких аксессуаров. Но я справилась. Мой заказ улетел в Японию, а в ответ от клиента и его учителя я получила много слов благодарности за великолепную работу.

МОЙ ЗАКАЗ УЛЕТЕЛ В ЯПОНИЮ, А ОТ КЛИЕНТА И ЕГО СЕНСЕЯ Я ПОЛУЧИЛА МНОГО СЛОВ БЛАГОДАРНОСТИ.

К слову, весной-летом будут актуальны сумки, выполненные в технике кроше и макраме. Еще один модный прием, которым активно пользуются мои клиент­ки, – сет сразу из нескольких сумок. Сочетать их можно по своему вкусу и усмотрению. Предпочтение стоит отдать ярким и радужным моделям, которые станут глотком свежего воздуха после затяжной и серой зимы.

ЕЕ ПРАВИЛА ИГРЫ Не секрет, что в разгар пандемии коронавируса сумки находились в «вынужденном отпуске», на дальних полках гардеробных. Многие ведь работали на удаленке, необходимость в аксессуарах отпала. Но эта пора миновала, считает Елена, интерес к сумкам возрастает. Причем люди стремятся к яркому и необычному.

– Минимализм отходит на второй план, – делится наблюдениями дизайнер. – Деталей в изделиях становится больше, а палитра стильных коллекций – богаче. В моду вернулись перья и пайетки, потому что все хотят праздника. При этом фаворитом коллекций сезона весна-лето – 2022 стала сумка-ведро. Елена Протько поделилась с нами советами, какой аксессуар выбрать на весну. Для разных случаев жизни.

– Если вашу небольшую кросс­ боди переполняют дезинфицирующие средства и упаковки масок, то идеальным вариантом станет актуальная и объемная сумка тоут.

Также вы можете выбрать удлиненные сумки-цилиндры и сумки-багеты. В нейтральном исполнении такие варианты выглядят вполне лаконично и подойдут как под офисный дресскод, так и для особого случая.

49

Мода сегодня очень неоднозначная и в целом стремится быть экологичной. Елена Протько тоже задумывается об этом в рамках своего бизнеса.

– Стараюсь не создавать «перепроизводство», сортирую отходы, остатки кожи передаю в мастерские по ремонту обуви и одежды, в центры творчества детей и пенсионеров, – рассказала дизайнер. – Руководствуясь принципами устойчивости и осознанного потребления, выбираю прежде всего качественные материалы, а имен-

ЛИНЕЙКА АКСЕССУАРОВ, КОТОРАЯ ДОПОЛНИЛА КОЛЛЕКЦИЮ ДИЗАЙНЕРА ЛЮДМИЛЫ ТАРАКАНОВОЙ ДЛЯ БРЕНДА glo TM, БЫЛА НАПРАВЛЕНА НА ПЕРСОНАЛИЗАЦИЮ ОБРАЗА СОВРЕМЕННИКА. но – натуральную кожу. Она прочная и устойчива к внешнему воздействию: вещи из нее можно носить десятилетиями, а при загрязнениях достаточно протереть влажной салфеткой. Кроме того, натуральная кожа сама по себе биоразлагаема. Изделия из нее не вызывают аллергии, а еще выглядят благородно и приятны на ощупь. Поэтому я и люблю работать с натуральными материалами: они очень «отзывчивые» и их можно использовать вторично. Например, из старого шопера сделать себе новый клатч, кошелек или ключницу, а для дочки – несколько браслетов или игрушку. Главное – проявить фантазию.

В КОНТАКТЕ С КОЛЛЕГАМИ Елена Протько регулярно участвует в модных событиях, любит сотрудничество с коллегами по цеху и интеграции с различными брендами. Так, в 22-м сезоне Belarus Fashion Week дизайнер сотрудничала с брендом glo™.

– Организатор Белорусской недели моды Янина Гончарова пригласила меня разработать эксклюзивную линейку аксессуаров для бренда glo™, которая дополнила модели от марки TARAKANOVA. Моя коллекция аксессуаров была направлена на персонализацию образа современника. При ее создании я учитывала, что эксклюзивные аксессуары, актуальные гаджеты и смелые решения сделают образ запоминающимся и стильным. Думаю, у нас с командой прекрасно получилось воплотить идеи и продемонстрировать зрителю результат.

50 gorodw.by

МОДА И СТИЛЬ

Научить ребенка быть стильным можно на своем примере. «Легко сказать!» – возразите вы? Или: «А что если сам не подружился со своим гардеробом?» Ответ один: начните с себя. Как это сделать, разберемся вместе. Текст: Екатерина Пирожок

Модель @fashionstylemodels Милана Николаенко @nikolaenko8111

КАК ПРИВИТЬ РЕБЕНКУ ЧУВСТВО СТИЛЯ?

52 gorodw.by

“ ЕКТЕРИНА ПИРОЖОК, стилист и основатель DRESS U @dress.u.by

С

огласитесь, это хорошая мотивация: наладить сперва отношения со своим гардеробом, чтобы затем помочь ребенку. Поэтому вначале создайте многофункциональную базу вещей для самих себя. Поверьте, для счастья и разнообразия нужно не так много, как кажется. Главное – помнить о нескольких правилах.

НЕ ПОКУПАЙТЕ ИМПУЛЬСИВНО Приобретая очередную вещь, спросите себя: так ли она необходима или это «инстаграмный синдром» (для фото или разового выхода)? В 57% случаев наши покупки – это импульс, а не острая нужда. С детским гардеробом вероятность попасть в подобную ситуацию – 99,9%.

ХОРОШУЮ БАЗУ МОЖНО ОРГАНИЧНО ДОПОЛНЯТЬ В мамином случае это аксессуары, украшения. Для ребенка сделайте ставку на колготки, носочки, мелкие элементы. С помощью таких деталей можно постоянно создавать эффект новизны. И ни вам, ни вашему чаду не будет казаться, что каждый день проходит будто в униформе. Кстати, этот прием хорошо срабатывает в случаях, когда есть заданный дресс-код (школьный).

УВЕРЯЮ ВАС, ЧТО И РЕБЕНКУ, И МАМЕ ДОСТАТОЧНО ОКОЛО 10 ВЕЩЕЙ, ЧТОБЫ СОСТАВЛЯТЬ КЛАССНЫЕ ОБРАЗЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. НЕ ДЕЛИТЕ ВЕЩИ НА «РОЗОВЫЕ» И «ГОЛУБЫЕ» Я знаю много мам, которые все еще придерживаются правила «розовое – для девочек, голубое – для мальчиков». Но тогда не надо удивляться тому, что дочь хочет ходить в школу исключительно в блестящих юбках и кофточках в единороги. Потому что с детства ей показывали: девчачий гардероб – это оттенки от пыльной розы до фуксии. И все. А чем же плохи натуральные цвета? Бежевый, коричневый, хаки, зеленый, серый? Ничем. Более того, с ними можно создать намного больше образов, чем с розово-сиреневой историей.

ПРИСМОТРИТЕСЬ К ОДЕЖДЕ ОВЕРСАЙЗ Знаю, найдутся те, кто захочет оспорить все предложенные выше лайфхаки, ведь дети быстро растут, их гардероб нужно обновлять чаще, и это не прихоть. Но оспаривать все равно ничего не надо. Здесь запросто выручит еще одно правило. Я бы назвала его «Да здравствует оверсайз!» Такие вещи уже давно не воспринимаются как одежда на вырост, а выглядят свежо и актуально. Мода нам в помощь!

РАЗРЕШАЙТЕ ВЫБИРАТЬ Как мама трехлетки скажу, что право выбора очень важно даже для крохи. Ребенок знает, что к нему прислушиваются; он чувствует себя уверенным, а еще и «как мама». Но разрешать выбирать тоже надо правильно. Одно дело просто бросить фразу «Подумай сам/сама, что надеть» и в результате не увидеть за горой вещей собственное дитя. И совсем другое – проявить смекалку, предоставив на выбор 2–3 вещи, которые подойдут по случаю/сезону/погоде. Этот прием, кстати, позаимствован у моей мамы. И с успехом испытан на мне, младшей сестре и моей дочке.

ПРИВИВАЙТЕ РЕБЕНКУ ОСОЗНАННОСТЬ Желательно начать как можно раньше. И пускай сейчас для ребенка все это непонятно, можете быть уверены: экологичным отношением к покупкам и гардеробу в частности вы сеете полезные семена. Когда кроха вырастет, проблем с капсулами не возникнет. Встречая дочку после первого самостоятельного шопинга, вы с большой долей вероятности обнаружите в пакете универсальную юбку или платье, а не кислотный свитер с диснеевскими героями.

53

ДЕТСКАЯ КОМНАТА

МЫСЛИ О ВАЖНОМ «ЧЕМ БОЛЬШЕ ДЕТЕЙ, ТЕМ Я СИЛЬНЕЕ»

Многим кажется, что стать приемной мамой могут только женщины, которые мечтали об этом с детства или хотели большую семью. Но примеры двух белорусок – Валентины и Светланы – доказывают обратное: готовность стать приемным родителем может прийти внезапно.

54 gorodw.by

У Светланы 8 лет назад умер муж. Она осталась одна с тремя детьми. Устроилась на работу поч­тальоном, но очень переживала, что малыши скучают без мамы.

– Хотелось бросить все и бежать домой, при этом надо было и деньги зарабатывать, – вспоминает Светлана. По счастливому совпадению она разносила письма в социально-педагогический центр и приют. Там, услышав ее историю, сказали: «А у нас есть работа для хороших мам». Светлане предложили стать приемным родителем. Женщина согласилась и теперь, спустя годы, ничуть не жалеет: – Это большое счастье, когда у нас чаепитие с вкусным тортом в выходной день, когда мы садимся на наш огромный диван, дети

читают книгу, а я вяжу; когда мы вместе печем хлеб и его запах разносится на весь дом. В то же время Светлана понимает: многие семьи боятся брать детей на воспитание. Вот что она посоветовала тем, кто сомневается:

– Важно понимать, что дети – это не праздник, а еще и будни. Надо оценивать свои силы и возможности. Начните с того, чтобы взять ребенка из приюта на выходные. Сходите вместе в театр, пиццерию, на карусели, пообщайтесь – и вы поймете, ваш ли это человек, можете ли вы дать этому ребенку то, что действительно необходимо.

55

В данный момент она воспитывает 14 ребят. Такое количество детей в доме круглосуточно для многих покажется немыслимой нагрузкой. Но опасения и реальность, как показывает опыт Валентины, часто не совпадают.

МАМА ДЛЯ 14 РЕБЯТ После развода Валентина осталась одна с недостроенным домом и тремя детьми на руках. Вместо того чтобы паниковать, она приняла смелое решение: стала приемным родителем. За 12 лет через ее дом и сердце «прошел» 31 ребенок.

56 gorodw.by

– Для меня профессиональное выгорание – это когда мало детей или они взрослеют, – признается Валентина. – Чем больше малышей, чем они шумнее, чем больше я загружена, тем больше меня это подпитывает. Тем сильнее я становлюсь.

КАК ПОНЯТЬ: ПОЛУЧИТСЯ ИЛИ НЕТ?

– Я как-то для себя вывела такой критерий: если могу подойти к ребенку и почистить ему нос, и мне это не противно, значит, я могу быть для него мамой, – делится Валентина. – Однажды в шутку поделилась своим «методом» с одной мамой, которая готовилась стать усыновителем. Она через несколько недель молчания написала: «Я поняла, что не смогу». И это совсем не стыдно. Но есть и такие люди, которым не надо «тестов». Они принимают решение в одно мгновение.

– У меня как-то была приемная девочка, к которой одна семья приехала знакомиться – не взяла, вторая – тоже, – вспоминает Валентина. – Приехала третья женщина. Мы с ней чай пьем, и я говорю: «Ну вы подумайте. Это же такой серьезный шаг». А она так на меня удивленно посмотрела и говорит: «Чего думать?! Я, что ли, не вижу, что это мой ребенок?!» То есть общего «рецепта» приемного родительства нет. Надо только захотеть – и двигаться к своей цели. Еще нужно понимать, что усыновленный ребенок может не закричать радостно: «Мама, папа!» Он имеет полное право не оправдывать надежд, не быть таким, каким его представляли.

ПРИЕМНЫЕ РОДИТЕЛИ: С ЧЕГО НАЧАТЬ? Валентина и Светлана получили поддержку специалистов в рамках программы «Семья каждому ребенку», которая работает под эгидой Детского фонда ООН (ЮНИСЕФ). Цель этого проекта в том, чтобы сохранить ребенка в родной семье. Если не получается – найти приемную. Вот уже четыре года программа действует в Гомельской области, а в 2022-м начнет работу на Витебщине. В первую очередь специалисты программы стараются восстановить контакт ребенка с биологическими родителями. Важно помочь им стать надежными взрослыми для своих детей, а семье – выйти из социально

опасного положения. Если это невозможно, тогда ребятам ищут замещающие семьи – усыновителей, опекунов, приемных родителей, родителей-воспитателей. По итогам работы программы «Семья каждому ребенку» в прошлом году в Гомельской области свою семью нашел 41 ребенок. Благодаря таким людям, как Валентина и Светлана. На сегодня в интернатных учреждениях Беларуси остаются 6000 мальчиков и девочек.

Помочь детям и в ваших силах. Есть несколько способов поддержать программу «Семья каждому ребенку». Вы можете сделать пожертвование, отправив SMS с любым текстом на номер 2244 для абонентов МТС, 888 для абонентов А1, а также сделать пожертвование на сайте www.unicef.by.

57

Be my Valentine

58 gorodw.by

59

60 gorodw.by

Фотограф: Наталья Настенко @natalianastenko_photo Организатор: Анна Логвинова @logvinova_wedding Декор: Виктория Герман @vikagermandecor Платье: @versalwedding Прическа: Дарья Титова @titova_wow Визажист: @make_up_somikova Модели: Кристина Пинчук @kristinapinchuk Алексей Холод @alexx_holod Локация: @dipservice_halls 61

ПОДАРКИ

1

2

ДЛЯ НЕЕ Иногда мужчины не попадают в цель с подарком. Да, стараются, хотят сделать приятное, но не очень разбираются в разнообразии дамских штучек. Накануне Дня влюбленных дайте любимому невзначай полистать журнал: вдруг он воспользуется нашей подсказкой?!

6

7

8

3

4

5 62 gorodw.by

1. Палетка теней Lancôme 2. Очки Gucci 3. Косметическое зеркало Scarlett 4. Палетка хайлайтеров Huda Beauty 5. Сумка Jacquemus 6. Серум Clé de Peau Beauté 7. Кольцо Moritz Glik 8. Помада MAC

9. Расческа для волос Tangle Teezer 10. Стайлер для ресниц Lash Star 11. Книга «Если бы Киану Ривз был твоим парнем» (издательство «Эксмо») 12. Фен Scarlett 13. Кисти для макияжа MAC 14. Роликовый массажер Nurse Jamie 15. Аромат La Nuit Trésor Intense Lancôme 16. Сет из колец BP 17. Портативный холодильник для косметики Vanity Planet

12

10

11

9

13

15

14

16

17

63

ПОДАРКИ

2

3

ДЛЯ НЕГО

1

Выбрать оригинальный подарок для мужчины обычно сложнее, чем для женщины. Но поверьте, вовсе не обязательно дарить на День святого Валентина очередной ремень или комплект дизайнерских носков в сердечки. Посмотрите, какие атмосферные вещицы мы подобрали.

4 1. Подарочный набор Paco Rabanne 2. Паста для волос и бороды American Crew 3. Ремень Tom Ford 4. Пластинка Nirvana 5. Бритва электрическая Scarlett 6. Наушники Bose 7. Горнолыжные очки Smith

64 gorodw.by

5

6 7

11

10

8

9

8. Аромат Boss The Scent Hugo Boss 9. Кольцо Maison Margiela 10. Подарочный набор Men Sensation «Белита-М» 11. Зонтик Alexander McQueen 12. Умная лампочка Kojima 13. Электрическая зубная щетка Philips 14. Портативная аудиоколонка Tivoli Audio 15. Дизайнерская гиря Heavy Metal

12

13

15

14

65

КРАСОТА

макияж

2

1

5 6 7

8

3

4

9 1. Консилер Catrice 2. Палетка теней Elian Russia 3. Тональный крем Lancome 4. Блеск для губ NARS 5. Тушь для ресниц MAC 6. Карандаш для глаз NYX 7. Карандаш для глаз Yves Saint Laurent 8. Праймер для век Urban Decay 9. Бронзер Estee Lauder

В ОЖИДАНИИ ВЕСНЫ Синий и все его оттенки – фавориты нынешнего года. Но не думайте о цветовых сочетаниях стереотипно: синий подходит не только блондинкам с голубыми глазами. Этот тон свежести, морской глубины и теплого неба украсит вас независимо от типажа внешности. Разве что стоит помнить о балансе: при явном акценте на глаза «приглушите» линии губ и скул.

66 gorodw.by

Макияж: Лера Голос @lera.golos.mua Модель: Саша Матусевич @_sashamatusevich_ Фотограф: Екатерина Русакович @kateryna_rusakovich Место съемки: @Akademie_stilya

67

3

4

2

1

5 6

8 7

9

10

1. Лак для ногтей Dior 2. Хайлайтер MAC 3. Гель для бровей NYX 4. Лаковый блеск для губ Shiseido 5. Лайнер MAC 6. Блеск для увеличения губ Lamel 7. Тушь для ресниц Lancome 8. Кушон Dior 9. Консилер Revolution Makeup 10. Румяна Dior

СОЧНЫЕ АКЦЕНТЫ Мы выходим на финишную прямую – последний месяц зимы. Жизнь в серо-белых, пасмурных красках природы утомляет. И так хочется ярких оттенков! Позвольте их себе в вечернем макияже: выбирайте броские тона не только для губ, но и для глаз. Тем более что оригинальные и даже несколько вычурные стрелки по-прежнему в фаворе.

68 gorodw.by

Фото / ретушь: Татьяна Глухова @tutta_photo Макияж / прическа: Ксения Петрова @stylist_kseniya 69 Модель: Анна Сажнева @anna_cameo_

КРАСОТА

ДАРЬЯ КОНДРУЦ, визажист, преподаватель по визажу образовательного центра «Бьюти Арт», участница многочисленных фотопроектов и модных проектов, таких как Brand fashion show, Kids fashion show, «Я Модель»

Если у вас явные синяки под глазами, надо использовать определенный тон. Иначе недостаток проявится еще больше. Для сухой кожи нужна особая пудра. А тональный крем не следует выбирать, нанося, как мы привыкли, на запястье. О секретах макияжа рассказала профессиональный преподаватель по визажу Дарья Кондруц. Текст: Дарья Кондруц

«ХОЛСТ» ПОД МАКИЯЖ КАКОЙ ТОНАЛЬНЫЙ КРЕМ И ПУДРА ВАМ ТОЧНО НЕ ПОДОЙДУТ

70 gorodw.by

3

– Залог свежего и красивого макияжа – это прежде всего ухоженная кожа. Но не менее важно грамотно подобрать и нанести тональные средства. Ведь это начальный и очень ответственный этап – создание «холста» для дальнейшей «картины». Здесь надо помнить вот о чем…

1

1. Кремовый консилер с эффектом сияния Estee Lauder 2. Фиксирующая минеральная пудра NYX 3. Тональный ВВ-крем MISSHA 2

О КАПЛЕ МАСЛА И ДЕЛЕНИИ НА ПОДТОНЫ Чтобы выровнять тон кожи и продлить стойкость макияжа, нанесите под тональное средство выравнивающую базу. Если кожа сухая, особенно в зимнее время, можно в тональный крем добавить пару капель масла для лица. При использовании СС- или BBкрема это делать необязательно.

Тональные средства отличаются не только оттенками, но и подтонами (теплый, холодный, нейтральный, матовый или сияющий). Чтобы правильно подобрать нужный оттенок, тестируйте средство в зоне подбородка, на стыке лица и шеи. Распределите так, чтобы не было заметно. Я не рекомендую выбирать оттенок крема, нанося его на руку. Цвет кожи на руках и лице разли­ чается.

ДЛЯ ГЛАЗ – СВОЕ СРЕДСТВО Если у вас есть покраснения или сосуды расположены к поверхности кожи слишком близко, выбирайте тональный крем с противоположным подтоном. Он «перекроет» недостатки, а не подчеркнет их. Таким вариантом, например, может быть нейтральный оливковый.

МИНЕРАЛЬНАЯ ПУДРА – MUST HAVE То же самое касается и зоны вокруг глаз. Кожа здесь очень тонкая, поэтому следует использовать более плотное средство. Как правило, консилер.

Чтобы зафиксировать тональный крем на лице, используем пудру. Я предпочитаю минеральную, рассыпчатую. По мнению многих женщин, это лучший вариант для лица.

Если есть «синяки», выбирайте консилер с лососевым подтоном, а если заметны сосуды или покраснения – то с оливковым.

Минеральный состав абсорбирует выделения сальных желез, устраняет и предотвращает жирный блеск, а потому такая пудра незаменима, когда нужно матировать все лицо или Т-зону.

НЕ НАНОСИТЕ ТОНАЛЬНЫЙ КРЕМ РУКАМИ Наносить крем лучше плотной кистью с идеальным срезом или бьюти-блендером. Не делайте это руками: качественно растушевать средство не удастся. Распределять тональное средство лучше по массажным линиям: от центра к периферии. С бьюти-блендером можно добиться более легкого покрытия, но в этом случае вам понадобится влажный спонж.

Частички такого порошка не спрессованы и ложатся на лицо равномерно, тонким слоем; наносятся кистью-валиком или стандартной пушистой кистью. Получается невесомая бархатистая вуаль. Что касается компактной пудры, она дает более плотное покрытие. Но будьте внимательны, если у вас жирная или обезвоженная, склонная к шелушению кожа. Итак, мы подготовили наш «холст» для нанесения остальных бьюти-средств. Будьте красивы!

71

НАШ ВЫБОР

парфюмерия

ТВОЕ НАСТРОЕНИЕ Парфюм на коже или в прядях волос расскажет больше слов. Дерзкая резкость или мягкий тон – ароматы подстраиваются под ваши образ и настроение. Раскрывайте себя, как желаете: выбирайте свой запах.

VOCE VIVA VALENTINO Парфюмерная пирамида открывается цитрусовыми нотами бергамота и мандарина, приправленными пряным имбирем. В сердце звучит пленительный букет апельсинового цвета (флердоранжа) и воздушной гардении. Завершает звучание притягательный шлейф, составленный из акцентов мускуса, сладкой соблазнительной ванили, влажного зеленого мха, сандала и бобов тонка.

212 HEROES CAROLINA HERRERA Аромат вдохновлен энер­ гией Нью-Йорка – это настоящий праздник уличной культуры, свободы и уверенности. Парфюмерная пирамида открывается нотами груши и имбиря. В сердце слышны аккорды шалфея и герани. Завершает звучание древесно-кожаный шлейф из кожи и мускуса.

72 gorodw.by

DILIS FOR HER Аромат бесконечно нежный и легкий, яркий и поистине обескураживающий. Он раскрывает женственность и подчеркивает изящность тонкой натуры. В аромате с первых секунд угадываются фруктовые ноты малины и личи, которые раскрываются звонко и сочно в окружении свежего цитрусового коктейля из лимона и бергамота. В самом сердце цветочно-фруктового парфюма ярким аккордом звучит нежная роза, обрамленная шлейфовыми нотами мускуса и амбры.

BOIS DE SAUGE YVES ROCHER Сила ветра, шумный поток, свежесть и легкость морского прилива. Мужской аромат, в котором терпкость шалфея смешивается с неповторимостью гваякового дерева и пачули. Туалетная вода Bois de Sauge – это воплощение энергии, свободы, жажды приключений. Такой букет придаст лоск и уверенность мужчине.

ONE JENNIFER LOPEZ Композиция начинается с яркой вспышки: розовый перец и нежные цветочные ноты фрезии пересекаются с дуновением персикового цвета. Но здесь нет места резкости, поскольку жасмин и замша создают мягкость, окутывают вас уютом. Созвучия древесины, мха и пачули подобраны настолько точно, что аромат сложно упрекнуть в дисгармонии.

73

НАШ ВЫБОР

BEAUTYНОВИНКИ

Красивая кожа так или иначе нуждается в поддержке. Особенно сейчас, когда мы в целом ослаблены из-за зимней непогоды. Чтобы поддержать баланс, вернуть ощущение ухоженности, можно воспользоваться средствами из очередной подборки. Сыворотка-антистресс с витамином С для повышения тонуса кожи CAUDALIE Сыворотка Vinergetic C+ с витамином C возвращает коже здоровое сияние и восстанавливает объем. Кожа лица приобретает свежесть и выглядит отдохнувшей. Серия Vinergetic C+ подходит как для мужчин, так и для женщин. Vegan. 98% ингредиентов натурального происхождения.

Ночное детокс-масло CAUDALIE Помогает восстановить кожу после стрессов, чтобы она выглядела свежей и сияющей сразу после пробуждения. В состав входят: масло виноградных косточек, обогащенное омега-6, масло плодов шиповника, масло сладкого миндаля, эфирные масла нероли и лаванды. Сухая текстура масла быстро впитывается и не оставляет липкости.

Дневной крем для восстановления и защиты от негативных факторов YVES ROCHER Насыщает кожу кислородом и защищает ее от вредного воздействия загрязнений, вызывающих преждевременное старение. С первого месяца применения уменьшаются мелкие морщинки и глубокие морщины; кожа восстанавливается, укрепляется и сияет здоровьем. В составе крема – микроводоросли и бретонская настурция, которые насыщают кожу кислородом и очищают ее от токсинов.

74 gorodw.by

Лак для волос двойного действия CHI Быстросохнущий лак для волос обеспечивает невероятный блеск волосам, мгновенно придает гладкую текстуру, не склеивая их. Лак отлично укрепляет и восстанавливает волосы, защищая их от пересыхания. Предназначен для всех типов волос, идеально подходит для всех видов укладки.

Сухой шампунь для волос CHI Cодержит безводную формулу активных компонентов, имеет легкую текстуру, великолепно впитывает излишки жира и загрязнений, очищает волосы и освежает кожу головы, помогает быстро обеспечить нужный результат, когда совершенно не хватает времени.

Многофункциональный спрей для волос CHI Уникальный многофункциональный спрей для термозащиты, стайлнига, увлажнения и укрепления волос, а также защиты от вредного воздействия окружающей среды.

Дезодорант-антиперспирант шариковый против избыточного потоотделения 72 часа VICHY Дезодорант со свежей, удобной и нелипкой текстурой специально разработан для обеспечения оптимальной эффективности в течение 72 часов. Формула со сверхвысокой переносимостью, не содержащая спирта, парабенов, не вызывающая раздражения и сенсибилизации.

Пена для бритья против раздражения кожи VICHY Обеспечивает комфортное бритье, успокаивает и увлажняет кожу. Обладает антибактериальным действием. В составе пены кальций сочетается с глюкозилированным витамином С и салициловой кислотой, которая сохраняет гидролипидную пленку кожи и предотвращает раздражение, связанное с бритьем. Кожа защищена и увлажнена.

75

Восстанавливающий растительный бальзам для поврежденных волос YVES ROCHER Легкий бальзам для волос на растительной основе, обогащенный маслом авокадо, которое содержит незаменимые жирные кислоты, необходимые для баланса волос. Кроме того, он богат антиоксидантами, минералами, биотином, а также витаминами A, B5 и E. Поэтому бальзам помогает правильно увлажнять волосы, восстанавливать их и укреплять. Благодаря регулярному использованию ваши волосы станут более сильными, менее ломкими, здоровыми и естественно блестящими.

Сыворотка для лица и шеи антивозрастная LANCÔME Тройная сыворотка для лица и шеи – это новое поколение высокоэффективного антивозрастного ухода за кожей лица. Феруловая кислота защищает от появления признаков возрастных изменений. Кожа становится более упругой, морщины сокращаются, тон кожи выравнивается. Женщины отмечают, что кожа выглядит более красивой всего за одну неделю применения.

76 gorodw.by

Лосьон для лица BIODERMA Инновационный продукт комплексно воздействует на проблемную кожу: увлажняет, регулирует секрецию сальных желез и поддерживает естественный pH. Запатентованный компонент флюидактив улучшает качество кожного сала, снимает воспалительные процессы, предотвращает образование комедонов.

Концентрат, восстанавливающий энергию кожи, SHISEIDO Технология ImuGeneration™ концентрата использует мощные природные экстракты, которые усиливают способность кожи сохранять свое идеальное состояние даже под воздействием сильнейшего стресса. Проблемы с кожей быстро исчезают и реже возникают впоследствии. Кожа выглядит гладкой, упругой и сияющей, полной энергии и внутренних жизненных сил.

Крем-гель для ухода за кожей вокруг глаз CLINIQUE Невесомый крем-гель сокращает отечность и видимость темных кругов. Не скатывается и придает макияжу дополнительную стойкость. Кофеин обеспечивает способность кожи удерживать влагу на максимальном уровне. Витамин В6 ускоряет этот процесс за счет усиленной выработки керамида. Сахароза успокаивает кожу, снимая раздражение и покраснение.

Крем-гель для лица и короткой бороды YVES ROCHER Формула геля с органическим алоэ вера и ромашкой прекрасно увлажняет, успокаивает и смягчает кожу. Гелевая текстура крема не оставляет жирной пленки и обеспечивает длительное ощущение свежести. Крем моментально снижает чувство стянутости и восстанавливает необходимый уровень увлажнения. Щетина становится более мягкой и ухоженной, а коже возвращается ощущение комфорта.

77

ЗДОРОВЬЕ

ТРОМБОЗ: СКРЫТАЯ ОПАСНОСТЬ

По мнению медиков, тромбоз – одно из наиболее опасных осложнений COVID-19. Он может возникать не только у людей в возрасте, но и у молодых. Кто находится в зоне риска? Как снизить вероятность тромбоза? Какие анализы сдать, чтобы его обнаружить? Собрали ответы на эти и другие вопросы.

Е

ще в начале ковидной пандемии врачи заявили, что столкнулись с опасным «побочным эффектом» вируса – сгущением крови. А впоследствии уже озвучили более конкретные данные: свыше 30% ковидных пациентов подвержены риску развития тромбоза. Необязательно сразу. Осложнение способно проявиться и спустя несколько месяцев после выздоровления.

ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ? Коронавирус влияет на свертываемость крови – таков результат мощного воспаления в легких и стенках артерий, вызванного COVID-19. Известно, что реабилитация после ковида – довольно долгая, воспалительные процессы сохраняются, а значит, и опасность тромбов тоже. Тромбы чаще всего появляются в легких или в нижних конечностях, поражая глубокие вены. Тромбам подвержены не только сосуды, но и артерии (сонная, коронарная). Из-за этих сгустков крови многие органы (мозг, сердце и легкие) не получают нужного количества кислорода.

78 gorodw.by

Тромбы могут обрываться, и это, в свою очередь, грозит фатальным исходом – вплоть до инфаркта или инсульта.

КТО В ЗОНЕ РИСКА? Однозначно ответить на этот вопрос сложно: вирус до сих пор непредсказуем. Но с наибольшей вероятностью тромбозы грозят тем, кто перенес ковид в тяжелой или среднетяжелой форме. Также образованию тромбов подвержены люди с заболеваниями сердца и сосудов, с атеросклерозом, сахарным диабетом, курильщики.

КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ? Симптомы острого венозного тромбоза – это внезапный отек конечности, изменение цвета кожи, распирающая боль. Кроме того, при поражении глубоких вен характерно онемение, нарушение движений, чувство холода в руках и ногах. Такое состояние нельзя терпеть «до завтра», оно чревато даже гангреной.

КАК ПРОВЕРИТЬ? В первую очередь – выполнять все назначения врача, особенно в части обследования и сдачи анализов. Регулярно посещать терапевта, кардиолога и гематолога. Для исключения острого тромбоза медики используют анализ на D-димер. (Прежде чем сдавать, проконсультируйтесь с лечащим врачом.) Надо знать, что повышенные значения могут свидетельствовать не только о тромбозе, но и о воспалительных заболеваниях.

КАК УМЕНЬШИТЬ РИСК? Если курите – откажитесь от привычки: легкие во время ковида и так пострадали. Необходимо пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Кроме этого, врачи призывают больше двигаться. Если долго сидите за компьютером – обязательно делайте перерывы, чтобы кровь не застаивалась в ногах. Пересмотрите рацион. Исключите продукты, которые сгущают кровь. К ним, кстати, относятся петрушка и укроп, сахар, картофель, бобовые, ливер, гречка, грецкие орехи, бананы, жирные продукты.

79

ЗДОРОВЬЕ

ИЗ ЭЙФОРИИ – В ДЕПРЕССИЮ ЧТО ТАКОЕ БИПОЛЯРНОЕ РАССТРОЙСТВО И КАК ЕГО ЛЕЧИТЬ

Если у человека резко прыгает настроение – от эйфории и ощущения «все могу» до внезапной тяжелой депрессии, – то, возможно, у него есть проблема: биполярное аффективное расстройство. Не стоит паниковать, если узнали в этом описании себя или близких. С биполярным расстройством живет очень много людей, в том числе знаменитых. Они открыто говорят о своем опыте борьбы с болезнью и показывают, что вполне могут быть счастливыми. «Биополярка» лечится. Главное – лечить. Мы разобрались вместе с экспертом, как определить первые симптомы и что с ними делать дальше. Текст: Елена Орлова 80 gorodw.by

АЛЕСЯ МЕШКЕВИЧ, врач-психиатр Минского городского клинического центра психиатрии и психотерапии

СТРЕССОВЫЕ СИТУАЦИИ МОГУТ ЗАПУСКАТЬ ЭПИЗОД МАНИИ ИЛИ ДЕПРЕССИИ У ЛЮДЕЙ. В ТО ЖЕ ВРЕМЯ СТРЕСС НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПРИЧИНОЙ ЗАБОЛЕВАНИЯ.

ИЛОН МАСК, КАНЬЕ УЭСТ И ДРУГИЕ

ЧТО ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ БИПОЛЯРНОЕ РАССТРОЙСТВО?

Биполярное расстройство стало некоторым трендом: знаменитости один за другим признаются, что живут с БАР (сокращенное название болезни. – Прим. авт.). Культовый актер Жан-Клод Ван Дамм узнал о своей проблеме еще в юности. Ему диагностировали циклический тип расстройства. Справиться с недугом актеру помогли медикаменты и занятия спортом. Илон Маск также не раз рассказывал в интервью о том, что живет с БАР и часто пребывает в стрессовом состоянии. Рэпер Канье Уэст, пишет российская «Экспресс-газета», даже испытал облегчение, когда узнал о своем диагнозе. Канье изводил себя и близких резкой переменой настроения и не понимал, что с ним происходит. Врачи объяснили. «Это не болезнь, а суперсила!» – отреагировал музыкант. Стендап-комик Юлия Ахмедова часто и много говорит о своей болезни – чтобы люди знали: с этим диагнозам можно вполне нормально жить, если не игнорировать и лечиться. В одном из интервью Юлия призналась, что не знает, как выживала без медицинской помощи ранее.

– Биполярное аффективное расстройство (БАР) – расстройство, которое характеризуется повторными, по крайней мере двумя, эпизодами, когда настроение и уровень активности значительно нарушены. БАР многолико. В одном случае может проявляться подъемом настроения, повышенной психической и физической активностью (манией или гипоманией). В другом – снижением настроения, пониженной активностью (депрессией). Есть и смешанные состояния: когда симптомы депрессии и мании у человека наступают одно­ временно (например, тоска со взвинченностью, беспокойством или эйфория с заторможенностью – так называемая непродуктивная мания). Возможны и такие варианты, когда противоречивые симптомы очень быстро сменяются.

– Почему появляется?

– Этиология биполярного аффективного расстройства до настоящего времени неясна. Значительная роль в этом процессе отводится наследственности: вероятность заболеть выше, если БАР имеется у других членов семьи.

НАСКОЛЬКО ЧАСТО ВСТРЕЧАЕТСЯ?

– Точных данных о распространенности биполярного аф­фективного расстройства в популяции нет, – поясняет врач. – Границы данного психического заболевания понимаются по-разному. Но в целом цифры его распространенности колеблются в пределах 1%.

– Может ли стресс спровоцировать болезнь?

– Стрессовые ситуации могут запускать эпизод мании или депрессии у людей, которые подвержены этому состоянию. В то же время стресс не является причиной заболевания.

– Когда наступает чаще всего?

– Первый эпизод в большинстве случаев возникает в молодости – в 20–30 лет. Однако БАР может заявить о себе в любом возрасте: и в детстве, и в старости.

– Допустим, БАР проявилось у человека. Что будет дальше?

– Последующие эпизоды возникают периодически – в виде фаз или через «светлые» промежутки (так называемые интерфазы, или интермиссии).

81

КАКОВЫ СИМПТОМЫ?

– Если говорить о маниакальной фазе, то она представлена триадой основных симптомов:

• повышенное настроение, • двигательное возбуждение, • идеаторно-психическое возбуждение (это когда человек очень много говорит, быстро мыслит, строит призрачные планы и тут же пытается их воплотить. Близкие стараются охладить пыл больного, но безуспешно. Он чувствует себя всесильным, лишен критики).

Частота эпизодов, характер ремиссий и обострений весьма разнообразны. Например, расстройство может проявляться только маниакальными фазами – когда человек сверхактивен. А может быть только гипоманиакальное, депрессивное состояние или неправильное их чередование. Ремиссии, как правило, укорачиваются с возрастом, а депрессии становятся чаще и продолжительнее. Обычно болезнь проходит в виде неправильно-перемежающегося типа и периодической депрессии. Неправильно-перемежающийся тип течения – это когда «светлые» промежутки у человека чередуются с маниакальными и депрессивными фазами. Причем без строгой очередности (маниакальную фазу может сменить опять же маниакальная).

82 gorodw.by

– Сколько обычно длится эпизод болезни?

– Например, маниакальные фазы обычно начинаются внезапно и длятся от двух недель до 4–5 месяцев (в среднем около 4 месяцев). Депрессии же длятся дольше, средняя продолжительность – около 6 месяцев, хотя есть случаи, когда она затягивается на период больше года (исключая больных пожилого возраста). И те и другие эпизоды часто следуют за стрессовыми ситуациями или психическими травмами, хотя их наличие не является обязательным для постановки диагноза. Длительность «светлых» промежутков может составлять от 3 до 7 лет. Есть и такой вариант, когда «светлый» промежуток может совсем отсутствовать.

МАНИАКАЛЬНАЯ ФАЗА ИМЕЕТ 5 СТАДИЙ

1

Гипоманиакальная У человека повышенное настроение, появляется чувство духовного подъема, физической и психической бодрости. Речь многословная, ускоренная. По движениям можно заметить, что человек возбужден сверх нормы. В эти моменты плохо держится внимание, очень легко отвлечься, а еще несколько снижается продолжительность сна.

2

Стадия выраженной мании Симптомы нарастают. Больные непрерывно шутят, смеются, на фоне чего возможны кратковременные вспышки гнева. Говорит и двигается человек весьма возбужденно. Он настолько легко отвлекается,

что просто не способен вести последовательную беседу. На фоне переоценки собственной личности появляются бредовые идеи величия. На работе больные строят радужные планы, вкладывают деньги в бесперспективные нереальные проекты. Длительность сна снижается до 3–4 часов в сутки.

3

Стадия маниакального неистовства Здесь симптомы достигают своего пика. Возбуждение, речевое и двигательное, очень велико. Человек в принципе говорит беспорядочно и даже бессвязно. Речь может состоять из отрывков фраз, отдельных слов или даже слогов.

4

Стадия двигательного успокоения Повышенное настроение и возбужденная речь остаются, но движения становится меньше.

5

Реактивная Речь, возбуждение приходят в норму, настроение несколько снижается. Человек выглядит заторможенным.

ПО ДАННЫМ ВОЗ, БИПОЛЯРНЫМ РАССТРОЙСТВОМ СТРАДАЮТ 45 МЛН ЧЕЛОВЕК ПО ВСЕМУ МИРУ. ДЕПРЕССИВНАЯ ФАЗА Это полная противоположность мании. Человек подавлен, мыслит и двигается замедленно. У депрессивной фазы четыре стадии. Начальная Несколько снижается настроение, умственная и физическая работоспособность. Человеку сложновато засыпать. Кстати, улучшение состояния наступает ближе к вечеру, и это характерно для всех фаз. Стадия нарастающей депрессии Здесь уже настроение снижается серьезно, дает знать о себе тревога, резко уменьшается физическая и психическая работоспособность, появляется заторможенность движений. Речь медленная,

немногословная, тихая. Нарушения сна выливаются в бессонницу. У человека снижается аппетит. Стадия выраженной депрессии Все симптомы достигают максимального развития. Аффекты тоски и тревоги мучительно переживаются больными. Речь резко замедленная, тихая или шепотная, ответы на вопросы односложные, с большой задержкой. Больные подолгу могут сидеть или лежать в одной позе («депрессивный ступор»). На этой стадии появляются депрессивные бредовые идеи (самообвинения, самоуничижения, собственной греховности, ипохондрические). Также характерно появление суицидальных мыслей, действий и попыток. Суицидальные попытки наиболее часты и опасны в начале стадии и на выходе из нее, когда отсутствует выраженная двигательная заторможенность. Здесь близкие люди должны быть особенно внимательны. Им не стоит оставлять человека одного. Надо уговорить его обратиться за помощью. Иллюзии и галлюцинации редки, однако они могут быть, чаще в виде голосов, сообщающих о безнадежности состояния, бессмысленности бытия, рекомендующих покончить с собой. Реактивная стадия Все симптомы постепенно начинают отступать, некоторое время сохраняется астения, но иногда, наоборот, отмечается говорливость, повышенная двигательная активность.

83

ЧТО С ЭТИМ ВСЕМ ДЕЛАТЬ?

– В терапии биполярного аффективного расстройства выделяют три основных этапа, которые предполагают различное лечение, – говорит Алеся Мешкевич. Купирующая терапия. На этом этапе задача врача – устранить проявление острого состояния (мании, депрессии или смешанного эпизода) и достичь нормального настроения. Стабилизация состояния. Здесь терапия продолжается до окончания эпизода. На выполнение этой задачи нужно время. Средняя продолжительность при БАР-депрессии и смешанном эпизоде составляет 6–9 месяцев, а мании – 3–5 месяцев. Поддерживающая терапия. Здесь все понятно: врачи действуют так, чтобы не допустить развития или обострения болезни. БАР лечится и психотерапией, и медикаментами. Схему лечения подберет лечащий врач.

“ ПСИХИАТРЫ ЛЮБЯТ ПОШУТИТЬ, ЧТО МОГУТ ПОСТАВИТЬ ДИАГНОЗ КАЖДОМУ. СКОЛЬКО ЛЮДЕЙ – СТОЛЬКО И ПРОБЛЕМ. ПРОСТО ЗАЙМИТЕСЬ СВОЕЙ, БЕЗ СТЕСНЕНИЯ И ЛИШНИХ СТРАДАНИЙ.

84 gorodw.by

От редакции добавим, что не надо бояться похода к врачу. Болезнь может настолько истощить, что справиться самому будет непросто. А получив помощь, вы сможете вести нормальную жизнь. Вспомните, что написано в начале статьи: многие успешные люди не побоялись лечения, они признались себе и другим в проблеме, взялись за свое здоровье и сделали счастливее не только себя, но и близких. Психиатры любят пошутить, что могут поставить диагноз каждому, даже самому себе. Сколько людей – столько и проблем. Просто займитесь своей, без стеснения и лишних страданий.

gorodw.by

ONLINE СОВЕТЫ ОПЫТНЫХ ПСИХОЛОГОВ, БИЗНЕС-КОУЧЕЙ И ЛИЧНЫЕ ИСТОРИИ

ПСИХОЛОГИЯ

НИЗКАЯ САМООЦЕНКА:

как распознать и что с ней делать. Инструкция от психолога

РЕВНОСТЬ И ЗАВИСТЬ:

быстрые рецепты самопомощи

БРАЧНЫЕ ИГРЫ:

как выстроить любовные отношения и удержать партнера

КАРЬЕРА

«УПЕРЛАСЬ В ПОТОЛОК»: ЧТО МЕШАЕТ ВАШЕЙ КАРЬЕРЕ РАСТИ?

Что делать, если на работе накрывает апатия и кажется, что все «рубежи взяты», но решиться на смену места страшно? Бизнес-коуч Екатерина Хатеева рассказала, почему так происходит, и дала пошаговую инструкцию. Текст: Анастасия Тетерук 86 gorodw.by

ЕКАТЕРИНА ХАТЕЕВА, бизнес-коуч (ACC ICF), вице-президент сообщества международных студентов Стэнфордского университета. До переезда в Кремниевую долину – HR Business Partner в международной IT-компании, ведет YouTube-канал, посвященный раскрытию потенциала и достижению целей kate_khatseyeva

В

последние годы представление о профессиональном росте серьезно изменилось. Сейчас уместнее говорить не «карьерная лестница», а «карь­ерные джунгли» – здесь можно перепрыгивать с ветки на ветку или раскачиваться на лиане. Возможностей для маневра в джунглях определенно больше, чем на лестнице. Поэтому и понятие карьерного потолка ощущается совсем иначе. Есть два основных сигнала, по которым можно понять, что вы в этот потолок уперлись.

• Потеря интереса к профессиональному развитию. Часто карьерный тупик сопровождается чувством неопределенности, когда не понимаешь, как и куда двигаться дальше.

• Ощущение комфорта в еже­ дневной рабочей рутине, когда многие процессы доведены до автоматизма, а каждый новый день похож на предыдущий. В профессиональных задачах уже нет вызова. Все, что можно было сделать, сделано. А запас энтузиазма и желания что-то улучшить исчерпан. Если вы столкнулись с этим чувством в работе, то должны понять: вы не просто стоите на месте, вы делаете шаг назад.

ЕСЛИ ВЫ КОМПЕТЕНТНЫЙ СОТРУДНИК, ТО ЧАЩЕ ВСПОМИНАЙТЕ, КАКОЙ ВКЛАД И ПОЛЬЗУ ПРИНОСИТЕ КОМПАНИИ. И НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ДЕЛИТЬСЯ ЭТИМИ МЫСЛЯМИ С РУКОВОДСТВОМ. ПОЧЕМУ МЫ НЕ РЕШАЕМСЯ СМЕНИТЬ РАБОТУ? Причина прежде всего – в страхе неизвестности. Страшно менять комфортную жизнь, где все понятно и предсказуемо, на что-то непонятное. Из-за отсутствия четкого представления «А что там, в той неизвестной роли?» кажется, что мы не справимся с новой нагрузкой и другим темпом жизни. Иногда новая ступень в карьерной лестнице связана с большей ответственностью, которую сотрудник еще не готов взять на себя. Важно понять, какие у вас приоритеты на текущий период жизни, и если это смена работы, то решиться. Не бойтесь дискомфорта. Первые пару месяцев окажутся действительно непростыми, но ведь время на адаптацию нужно всем. Дайте себе это время и окружите поддержкой со всех сторон.

Второй страх – допустить ошибку. Но ошибаются все! Просто кто-то не боится говорить об этом открыто и анализировать. А кого-то страх ошибиться парализует настолько, что начинает казаться: «Лучше сидеть и не высовываться». Нездоровый перфекционизм, желание сделать все идеально и с первого раза, также не дает пробовать что-то новое. Повышение толерантности к своим собственным ошибкам (и чужим в том числе) позволяет быть смелее в принятии решений и расширяет возможности для экспериментов с карьерой. В Кремниевой долине, к слову, существует «культ ошибок»: о них принято говорить открыто и делиться уроками, которые извлечены. На собеседовании обязательно спросят, какой самый большой промах вы допустили и чему данная ситуация научила. То, как человек справляется с разного рода испытаниями, говорит о многом: готов ли он

GET COMFORTABLE WITH BEING UNCOMFORTABLE «Почувствуй себя комфортно, находясь в дискомфорте» – один из главных принципов в Кремниевой долине. Выживет не тот, кто умнее и сильнее, а тот, кто умеет приспосабливаться. Развивайте в себе этот навык через вызовы и окружайте себя людьми, которые постоянно совершенствуются. В таком окружении вызовы становятся нормой и положительно влияют на ваш профессиональный рост.

87

брать ответственность, каковы его аналитические способности, профессиональные и личностные качества.

СОМНЕВАЕТЕСЬ? ЭТО ТОЖЕ ПРИЗНАК ПРОФЕССИОНАЛИЗМА Интересный момент: с неуверенностью в себе, как правило, сталкиваются профессионалы. С ростом экспертности степень уверенности в своих силах у них немного снижается, потому как приходит понимание: в жизни очень много компетенций, которые можно было бы еще изучить. Реже сомневаются в себе начинающие сотрудники (они уверены, что уже достаточно знают) и специалисты на пике карьеры (они на самом деле достигли высочайшего уровня мастерства).

88 gorodw.by

В Стэнфорде на занятии по развитию лидерских навыков вицепрезидент одного из подразделений Меtа (Facebook) рассказал нам, как сам справляется с неуверенностью. В те дни, когда опускаются руки и кажется, что ни на что не годен, он достает коробочку, которая называется Good Job (дословно «хорошая работа»), и начинает зачитывать свои достижения вслух. В этой же коробочке находятся отзывы коллег. Это помогает воспрянуть духом и вспомнить, что на самом деле ты – классный специалист. Если ваша коробочка пуста, то рекомендую заняться ее наполнением. Праздновать любые победы, большие и маленькие.

«МНЕ ПОЗДНО/РАНО НАЧИНАТЬ» Установка про возрастные ограничения очень популярна и вредна. Важно не количество лет выслуги, а плюсы, которые приносит человек как специалист. Поэтому с такими стереотипами можно работать через осознание и понимание своей ценности.

Если вы компетентный сотрудник, то чаще вспоминайте, какой вклад и пользу приносите компании. И не забывайте делиться этими мыслями с руководством. Еще людям мешает мысль, что хорошее место работы можно найти только за счет связей, дружбы. Отчасти это правда, но это не про блат, а про умение строить качественные партнерские отношения.

Прожив некоторое время в Кремниевой долине, где все вертится вокруг нетворкинга, я осо­ знала, насколько это важно: уметь строить крепкие взаимоотношения. Пусть их будет немного, но они помогут расти.

СОЗДАВАЙТЕ ВОЗМОЖНОСТИ И ПОЗВОЛЬТЕ ВЫБИРАТЬ Можно годами сидеть и ждать повышения в надежде, что вас заметят, но так никогда и не дождаться. Поэтому учитесь создавать возможности. На совещаниях не прячьтесь в самый дальний угол, садитесь за стол переговоров, поднимайте руку, высказывайте мнение. Но для этого надо быть сведущим в обсуждаемой теме, расширять экспертность, работать над голосом и речью. Да, иногда мы делаем неправильный выбор или не делаем его вообще. Например, упускаем карь­ ерную возможность, думая, что надо сначала выйти замуж или сходить в декретный отпуск, несмотря на то, что еще даже бойфренда нет. Живите в настоящем!

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НЕ ПРОДВИГАЕШЬСЯ ПО РАБОТЕ? Если руководитель считает, что вы еще не готовы к продвижению, и вы с ним согласны, тогда необходимо узнать, какие в компании требования для роста. Об этом можно спросить руководителя открыто и вместе составить план. Если менеджер считает, что вы не готовы, но вы с этим не согласны, сходите на собеседование к конкурентам. Узнайте, сколько вы стоите на рынке как специалист. Возможно ли уже сейчас полу-

ПО РЕЗУЛЬТАТАМ ИССЛЕДОВАНИЙ КОМПАНИИ HEWLETT-PACKARD, ЖЕНЩИНА ПРОСИТ О ПОВЫШЕНИИ В РАБОТЕ ИЛИ К ЗАРПЛАТЕ, ЕСЛИ ОНА УВЕРЕНА, ЧТО СООТВЕТСТВУЕТ ТРЕБОВАНИЯМ НА 100%, МУЖЧИНЕ ДОСТАТОЧНО 60%. чить желаемое повышение? Если это так, смело озвучивайте свою точку зрения нанимателю, спрашивайте, как вы можете получить повышение внутри компании. Если снова слышите отказ – задумайтесь: а не пора ли на самом деле сменить компанию?

РАСТИ «ВШИРЬ» – ЭТО ТОЖЕ ВАРИАНТ В любом случае всегда есть возможность расти «вширь», строить горизонтальную карьеру. Осваивайте дополнительные навыки, погрузитесь в нетворкинг – это увеличит вашу ценность как специалиста. Дайте волю фантазии и не ограничивайтесь только профессиональными компетенциями. Персональное развитие и изменение образа мышления зачастую играет более существенную роль, чем прикладные знания. Организуйте что-то для сотрудников компании. Это могут быть книжный клуб, тематические встречи с экспертами. Поду­ майте, какой проект вам было бы интересно реализовать, чтобы он служил интересам команды и чтобы вам самому было интересно в нем развиваться, проявлять свои лидерские качества.

РУКОВОДИТЕЛЬ МОТИВИРУЕТ. КОМАНДА НЕ ХОЧЕТ? Представим обратную ситуацию: руководитель прогрессивен, желает, чтобы сотрудники развивались, но они к этому не стремятся. Как быть? Если специфика вашей компании требует постоянного роста компетентности, а сотрудники это требование не выполняют, значит, пришло время расстаться. Одно из правил процветающей команды, которое я выучила в «долине», гласит: Right people and the right Number of people («Правильные люди и правильное количество людей»). Если же и руководитель, и сама команда заинтересованы в росте, но что-то не получается, надо запастись терпением. Руководитель должен предоставлять столько поддержки, сколько требуется сотруднику, давать ему возможности для принятия самостоятельных решений, укреплять веру в свои силы. И не менее важно разрабатывать совместный карьерный план. С понятными целями и промежуточными результатами. Своевременно давать обратную связь и направлять.

89

Style

FISHING 90 gorodw.by

91

92 gorodw.by

Модель: Ксения Воронович @missbadalisa Фото: Алена Щербак @photo.azart

93

КУХНЯ

ВИКТОРИЯ ДУБОВСКАЯ, фитнес-тренер @dubowskaya_fitness

КРЕМ-СУП ИЗ ЦУКИНИ Ингредиенты:

• • • • • • • • •

2 кабачка 1 луковица 3 зубчика чеснока 2 ст. л. оливкового масла 1 л куриного бульона 1/2 стакана сливок (30%) 1 ст. л. сливочного масла соль перец

Для подачи:

• багетные гренки • сыр фета • базилик Способ приготовления 1. В кастрюле разогрейте оливковое масло и обжарьте нашинкованный лук. Добавьте измельченный чеснок. Через пару минут положите в кастрюлю нарезанные кубиками кабачки. Налейте бульон. Накройте крышкой, доведите до кипения и варите до мягкости кабачков.

2. Взбейте суп блендером. Влейте охлажденные сливки. Добавьте сливочное масло. Приправьте солью и перцем.

3. Подавайте с гренками и сыром фета. Украсьте базиликом.

94 gorodw.by

ОБЕД НА ВИТАМИНАХ Чем ближе к ранней весне, тем больше мы нуждаемся в витаминах и микроэлементах. В этот скудный на свежие овощи-фрукты период уделите больше внимания блюдам, которые готовите. Например, добавляйте овощи, выращенные в наших широтах и хорошо сохранившиеся (цукини, брокколи), а также грибы. Фитнес-тренер Виктория Дубовская рассказала, как приготовить из привычных продуктов изысканный обед.

БЛИНЫ ИЗ БРОККОЛИ С ГРИБНЫМ СОУСОМ Ингредиенты:

Способ приготовления

• • • • • • • • • • • •

1. Крупу пшенную просейте через сито и промойте под проточной водой. Затем сварите на овощном бульоне и остудите.

1/3 стакана пшенной крупы 1 стакан овощного бульона 1 кочан брокколи 1 красная луковица 2 зубчика чеснока 1 ст. л. оливкового масла 2 яйца 1 ст. л. греческого йогурта 3 ст. л. кукурузной муки соль перец пучок укропа

2. Разделите брокколи на соцветия. Бланшируйте в подсоленной кипящей воде (достаточно 1 минуты). Остудите в миске с холодной водой, затем нарежьте.

3. Измельчите лук и чеснок. Обжарьте на оливковом масле и добавьте к брокколи. Всыпьте крупу. Разбейте яйца. Добавьте йогурт и кукурузную муку. Приправьте солью и перцем, а также нарезанным укропом. Перемешайте.

4. Сформируйте блинчики ложкой, выложите на противень. Поставьте в разогретую до 180 градусов духовку и выпекайте 25 минут.

Соус

Приготовление соуса

• • • • • • •

1. Нарежьте перьями лук-шалот и глазируйте его на сливочном масле. Добавьте грибы, посолите и обжарьте.

1/2 кг шампиньонов 2 ст. л. сливочного масла 2 шт. лука-шалота соль перец 1/2 стакана сливок (30–36%) петрушка

2. Влейте сливки. Перемешайте и потушите на маленьком огне. Приправьте свежемолотым перцем. Жарить следует до испарения жидкости.

3. Добавьте нарезанную петрушку. Перемешайте и положите в соусник.

95

ПИРОГ «ХОЛОСТЯК» Ингредиенты:

Способ приготовления

• • • • • • • •

1. Взбейте вилкой яйца с сахаром.

3 яблока 2 яйца 1/2 стакана сахара 1 ч. л. корицы 1 стакан муки 1/2 ч. л. пищевой соды 1/2 ч. л. разрыхлителя 1/2 стакана масла виноградных косточек • горсть клюквы • сахарная пудра для украшения

96 gorodw.by

2. Яблоки очистите, нарежьте крупными кубиками и посыпьте корицей. Добавьте муку, соду и разрыхлитель. Влейте масло, добавьте клюкву.

3. Переложите в миску взбитые яйца, перемешайте и выложите в форму для выпечки. Форму застелите пергаментом, смазанным сливочным маслом, и посыпьте панировочными сухарями.

4. Выпекайте 45 минут при температуре 180 °C. Перед тем как достать из духовки, проверьте зубочисткой готовность. После остывания посыпьте сахарной пудрой.

5. Подавайте к столу и наслаждайтесь вкусом полезного лакомства!

ПЕЧЕНЬЕ ИЗ НУТА Ингредиенты:

Способ приготовления

• 1 банка нута • 150 г арахисового

1. Промойте и высушите нут.

• • • • •

масла мед / кленовый сироп или подсластитель 2 ч. л. разрыхлителя щепотка соли 1 палочка ванили 70 г горького шоколада

2. Поместите все ингредиенты, кроме шоколада, в блендер и тщательно смешайте. Полученная масса должна быть гладкой – это важный момент.

3. После добавьте измельченный шоколад.

4. Разогрейте духовку до 180 градусов. Противень застелите бумагой для выпечки. Формировать печенье в форме шариков лучше влажными руками.

5. Выпекайте около 20 минут или до тех пор, пока печенье не подрумянится.

6. Перед подачей дайте остыть.

97

ПУТЕШЕСТВИЕ

ВЕРОНИКА СОЛОВЕЙ grafinyanika

Редкая «птица» из Беларуси долетает в эту небольшую страну на Балканском полуострове. Тем более в период пандемии и закрытых стран. Но, как известно, все границы только в нашей голове, поэтому попасть в Северную Македонию белорусам можно даже сейчас. Журналист Вероника Соловей побывала в этой стране и написала путевые заметки для «Города женщин». Текст: Вероника Соловей Фото автора, pexels.com

СЕВЕРНАЯ МАКЕДОНИЯ:

ИНОПЛАНЕТНАЯ КРАСОТА, НАМОЛЕННЫЕ МЕСТА И ДОБРОДУШНЫЕ ЛЮДИ

98 gorodw.by

П

режде чем рассказывать о красотах Македонии, затронем насущный вопрос: как добраться? Прямых рейсов нет. Нужно лететь сначала в Турцию, а оттуда – в Скопье или курортный город Охрид (они находятся в 3,5 часа езды друг от друга). Будьте готовы к тщательному паспортному контро­лю (посмотреть на мои документы вызвалась едва ли не вся смена пограничников). Белорусам нужна виза или туристический ваучер. Македония – одна из самых неисследованных европейских стран. Свое знакомство с загадочной частью бывшей Югославии я начала с города Скопье. Этому местечку более 2000 лет, оно несколько раз было разрушено землетрясениями. Последнее случилось в 1963 году и мало что оставило после себя. В городе много новостроек, но есть и аутентичные памятники архитектуры. К примеру, старые кварталы. Это сплошной базар и несколько караван-сараев периода Османской империи. Узкие улочки, мощеная дорога, колоритные лавочники и ремесленники, бойкая торговля золотом – от многочисленных витрин с драгоценностями рябит в глазах. Здесь есть целый швейный район и несколько «мужских клубов», в которых за чашкой чая обсуждают последние новости.

КАК МАКЕДОНИЯ ПОКОРЯЕТ СЕРДЦА Одна из самых интересных достопримечательностей – крепость Кале. Ее стены и полузаброшенные башни до сих пор в целости и сохранности (хотя самые старые датируются XI веком). Да и по мощеным дорожкам не страшно гулять. Однако стоит учитывать, что это отнюдь не выставочный аттракцион. Но самое интересное здесь – шикарные панорамные виды на город и главные достопримечательности вдоль реки Вардар. Попасть в

крепость из центра можно пешком, через парк. По пути встретится средневековая мечеть Мустафы-паши – самый яркий исламский памятник Македонии. Старый и Новый Скопье соединяет каменный мост через реку Вардар. Он был заложен еще во времена Римской империи. Ну и по легенде каждому, кто переходит каменный мост с легкими помыслами и чистым сердцем, будет сопутствовать удача. Новая часть города оставляет о себе весьма неоднозначное впечатление: от обилия гигантских и нелепых статуй рябит в глазах. Здесь есть памятники религиоз-

99

ным и политическим деятелям, военным и творческой элите, просто абстрактные фигуры и животные… Установленных по национальной программе памятников несчетное количество. Такое чувство, что без статуи не может обойтись ни одно здание. Выглядит все это нелепо.

100 gorodw.by

С ШИРОКО ОТКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ Впрочем, мы не стали надолго задерживаться в столице, арендовали машину и отправились покорять страну. Посмотреть здесь действительно есть на что:

невероятные озера, старинные монастыри и завораживающая природа. Дороги Македонии – это отдельный вид искусства. Крутой опасный серпантин, неповторяющийся рельеф гор, живописные тоннели и неожиданный вид с высоты, от которого захватывает дух. Каждые 300 метров ты с криками «Вау!» просишь водителя притормозить. Красота кругом! Первым делом приехали в неповторимый живописный музей под открытым небом – каньон Матка. Он находится всего в 17 км от Скопье. Вода в этом старейшем искусственном водоеме страны – космическая, ярко-бирюзового цвета. Озеро прозрачное, а вокруг – рваные остроносые скалы и полнейшая, глубокая тишина. Такое чувство, что очутился на другой планете – и все «обнулилось».

ОЗЕРО МАТКА И ПЕЩЕРА ВРЕЛО – ЭТО ЧУДО! В каньоне 10 пещер и река Треска. В пещере Врело (среди прочих, которые создавались тут миллиарды лет) есть «туристический» трехметровый сталактит «шишка» и два озера. Глубина одного из них – 500 метров! Эксперты считают, что Врело может быть одной из самых глубоких подводных пещер в мире. Вдоль берега озера Матка и в скалах прячутся старинные монастыри и церкви. Говорят, здесь

“

Пещера Врело

В ПЕЩЕРЕ ВРЕЛО ЕСТЬ ТРЕХМЕТРОВЫЙ СТАЛАКТИТ «ШИШКА» И ДВА ОЗЕРА. ГЛУБИНА ОДНОГО ИЗ НИХ – 500 МЕТРОВ. ВРЕЛО МОЖЕТ БЫТЬ ОДНОЙ ИЗ САМЫХ ГЛУБОКИХ ПОДВОДНЫХ ПЕЩЕР В МИРЕ!

есть редкие краснокнижные виды животных и растений. С весны до глубокой осени в каньоне можно плавать на байдарках, купаться, заниматься дайвингом, лазить по скалам, ловить рыбу и охотиться. Есть пешие маршруты, но мы решили прогуляться вплавь на лодке – и не пожалели. В качестве сопровождающего нам достался не простой гид, а герой трэвел-шоу «Орел и решка», который с удовольствием рассказывал о своей стране.

ОХРИДСКОЕ «МОРЕ»

Озера Матка

У Северной Македонии нет выхода к морю, но страна имеет много живописных озер. Самое знаменитое – Охридское. Оно расположено в колоритном туристическом уголке Охрид. Город встретил нас узкими улочками и домиками с красной черепицей. Красивый открыточный вид здесь повсюду: город знаменит первым славянским университетом, большим количеством церквей, античным амфитеатром и красивым монастырем, который возвышается над водой. Охридское озеро – самое древнее и глубокое на Балканах. Ему около пяти миллионов лет, то 101

есть это было еще до начала ледникового периода! Когда я увидела его, то просто потеряла дар речи. Нежно-голубого цвета вода зайчиками искрится в лучах январского солнца, а горы вокруг будто нежно обнимают озеро. Оно выглядит необъятным, как море. Берег очень напоминает Адриатическое побережье и ничем не уступает по красоте морю. Здесь очень чистая вода: поскольку в озеро не сливают сточные воды и даже реку Црни Дрин, которая впадает в него, перед этим чистят от мусора. На набережной разбросаны кафе и магазинчики.

СВЯТЫНИ ХРИСТИАНСТВА Македония – один из самых ярких и контрастных центров смешения культур на всем материке. Здесь есть македонцы банцы, православные и и ал­ мусульмане, турки и греки. Но прежде всего здесь можно понастоящему погрузиться в историю хрис­тианства. Ведь жители Ма­ кедонии стали одними из первых в Средиземноморье, кто принял эту религию. Македонскую землю трижды посещал во время своих миссионерских путешествий величайший проповедник хрис­тианства – апостол Павел. Здесь сохранились храмы XII–XIII веков с уникальными

“

фресками. Росписи этих святынь впечатляют своей красотой, а изображения на фресках – весьма новаторские для эпохи византийского искусства. В один из дней отправляемся в паломничество по святым местам. Стоит отметить, что именно здесь – в древнем Охриде – возникли христианство и славянская письменность, которые распространялись затем по Сербии и Болгарии. Мы приехали в Монастырь святого Наума, что в 30 километрах от города, основателем которого был ученик Кирилла и Мефодия. Первыми на пороге красивейшей достопримечательности нас встретили павлины, которые с удовольствием позировали на камеру. Здесь хранится святыня, ради которой едут туристы и паломники, – мощи святого Наума.

В МОНАСТЫРЕ ХРАНЯТСЯ МОЩИ СВЯТОГО НАУМА. ГОВОРЯТ, ЕСЛИ ПРИЛОЖИТЬ К САРКОФАГУ ЛЕВОЕ УХО, ТО МОЖНО УСЛЫШАТЬ СЕРДЦЕБИЕНИЕ СВЯТОГО.

102 gorodw.by

Говорят, если приложить к саркофагу левое ухо, то можно услышать сердцебиение святого.

ПОРТФЕЛЬ ПУТЕШЕСТВЕННИКА Наверняка вы никогда не слышали про македонские вина. А между прочим, местному виноделию более 2000 лет. Для этого здесь идеальные климатические условия. Проезжая по стране, вы непременно увидите многочисленные виноградники (здесь более 80 винодельческих хозяйств). Обязательно попробуйте красное вино из винограда сорта «Вранац» и незабываемую винтажную A'gupka. Еще один популярный крепкий алкогольный напиток – ракия.

В ресторане нужно обязательно попробовать нежную пастрмку – это национальное блюдо из форели. Интересно, что эта рыбка изображена на македонских монетах и является одним из символов страны. Из Македонии нельзя уехать, не прикупив охридский жемчуг. Его носят дамы во многих королевских домах Европы: английская, шведская королевы, датская и голландская принцессы, а так-

же известные кинодивы. Изюминка этого жемчуга, являющегося национальной гордостью, в том, что его создает не природа, а человек. Секретом обладают лишь две семьи – Филевых и Талевых, и они его тщательно хранят. В коллекциях много современных моделей. Главная фишка Македонии в том, что она еще не такая раскрученная среди путешественников, к примеру, как соседняя Албания.

Здесь нет громадных толп туристов, «кусачих» цен и очередей в музеи. Все самые интересные объекты еще не до конца «прилизаны». А значит, можно увидеть страну и с парадного входа, и с изнанки – все это прямо на одной улице. Приятный бонус – очень компактная страна, и даже в недолгом путешествии вы сможете многое посмотреть. К тому же местные сейчас рады каждому туристу, так что по-настоящему красивый недорогой отдых вам обеспечен. Козырной туз поездки: скорее всего, никто из ваших друзей не был в Македонии, так что они точно будут слушать вас, открыв рот. А мне регулярно снятся безмятежное Охридское озеро и невероятной красоты горы, опасный серпантин с длинными тоннелями и шумный скопский рынок… Этот балканский уголок полюбился настолько, что в скором времени я вернусь сюда вновь. И вас призываю: пробуйте новое, ищите неизвестное и будет вам счастье! Продолжение следует…

103

АСТРОПРОГНОЗ

ФЕВРАЛЬ:

ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ И НАКАЛ СТРАСТЕЙ

Февраль по энергетике активнее января. Сила воплощения желаний возрастает в разы, утверждает астролог Маргарита Андреева. Но этот месяц сложно назвать сахарно-спокойным. Звезды прочат нам ненужное, но навязчивое общение, выяснение отношений (где-то болезненное, но результативное) и даже аварии. Гармоничный аспект с Ураном может давать неожиданные воплощения желаний – как хороших, так и не очень. До 17 февраля Меркурий в соединении с Плутоном, а это говорит о том, что общество, возможно, станет навязывать вам свой взгляд на вещи, свое мышление. Может быть много общения, знакомств, но не все придутся по сердцу. Скорее – по необходимости. А 17-го может наконец назреть тот предел терпения, когда вы просто взорветесь: «Хватит!» И уйдете отделять зерна от плевел.

Обратите внимание: период с 1 по 12 февраля – опасный, могут обостряться хронические болезни сердца, спины, пищеварения. Впрочем, осознание того, что все идет не совсем по вашему плану, может возникнуть несколько раньше – уже 15 февраля, когда Меркурий перейдет в Водолей и начнутся всевозможные инсайты. А может, и само мировоззрение уже расширится до тех пределов, когда печаль и 104 gorodw.by

радость станут двумя сторонами одной медали, а не разными сюжетами из жизни. В любом случае увеличится вариабельность принятия решений. Это подходящая пора для изучения себя, своих возможностей и пределов.

16 февраля около 20:00 пройдет февральское полнолуние на оси Лев – Водолей в 28-м градусе. Участие неподвижных звезд Альфард, Альдхафера и Альджа в полнолунии лишь подчеркивает его энергетическую силу. Причем все эти звезды несут информацию об обольщении, насилии и предательстве.

Звезда Альджа пророчит несчастье в поездках и гибель в массовых катастрофах: в среду, 16 февраля, поездки лучше отложить. В целом риски аварийности возрастут с 21-го числа и сохранятся до конца месяца 21 и 22 февраля – пожалуй, наи­ более эмоционально напряженные дни. В общем, держитесь, дамы и господа. Особенно ро-

МАРГО АНДРЕЕВА, астролог @astrodetective.margo

жденные под знаком Скорпиона в раннем ноябре.

24 февраля Марс и Венера соединяются с Плутоном в Козероге. Тут, я полагаю, и начнут проявляться результаты наших желаний и последующих за ними действий. А еще это время трансформации отношений. Все, кто вернулись к вам, либо «выдержат проверку огнем», либо вопрос закрыт. Ситуация из прошлого начнет выравниваться с 27-го числа. Снова включатся здравый смысл, долг, ответственность, цели. Впрочем, прекрасное время для того, чтобы настроиться в отношениях на тонкое чувствование друг друга, начнется даже раньше – с 19-го. У вас получится выбирать не умом, а сердцем. Обратите внимание на то, какие действия партнера греют душу, а не радуют общественное мнение и мораль.

28 февраля будет очередной «коллапс». Луна, Меркурий и Сатурн окажутся в квадрате к Урану. В это время эмоции могут ударить по нам изнутри. Сатурн в соединении с Меркурием сдерживает слова. Ох! Берегите свои желудки, товарищи. От эмоционального несварения может статься несварение физиологическое. На этом все. Прислушивайтесь к себе и оставайтесь позитивными. Времена сейчас действительно интересные.

ONLINE ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШИ СОЦСЕТИ! gorodw_by

gorodw.by

Яндекс Дзен Белорусский журнал «Город женщин»

gorodw.by gorodw.online 105

106 gorodw.by