Spørg eksperterne

EKSPERT Frede Damgaard Biopat / Naturopath ibm Phytoterapeut Ernæringsterapeut www.frededamgaard.dk „Isbjerget“ – på Århus havn Mariane Thomsens Gade 31, 3, 1 8000 Århus C

Tlf. + 45 86 11 40 42 30 28 06 97

ENERGI I 2023

Skriv til: frede.damgaard @sund-forskning.dk ! Det er stadig mørkt udenfor, og derfor kan der være behov for at øge energien i dagligdagen. Nå ja, det har vi brug for hele året, men her et lidt forsinket nytårsforsæt? Det er alt for let at falde for færdigretterne, og det er ofte noget skidt. De er tit lavet på råvarer af en ringe kvalitet, de er behandlet med det ene og det andet, så hvordan vil det være at lade 2023 være året, hvor du tømmer dine køkkenskabe for skrald og stille og roligt går i gang med at spise anderledes renere og sundere?

 Spis masser af grøntsager – herunder meget kål- og bladgrønt + lidt frugt og bær – hver dag.  Spis gerne en håndfuld nødder, mandler og kerner dagligt.  Vælg fuldkornsprodukter – eventuelt glutenfri, hvis du ikke nedbryder gluten så let.

Ellers vælg langtidshævede produkter.  Spis bælgfrugter hver dag (bønner, linser, ærter.) Gå langsomt i gang, de kan give en del luft i tarmene, men kroppen vænner sig som regel til dem.  Husk olierne: oliven-, hørfrø-, hampefrøolie + evt. kærnet smør.

 Ren økologisk kost – overvejende vegetabilsk – plantebaseret.  Mad lavet helt fra bunden.

 God tygning af din mad – ordentligt.  Rent vand – og nok.  Nok søvn og hvile.  Masser af frisk luft – motion (gåture).  Husk også dine D-vitaminer og en god multivitamin-mineral-tablet samt styrkende urter.

 Masser af kærlighed.

SPOT

HJÆLP TIL NYTÅRSFORSÆTTERNE

Måske er du allerede gået all-in med nye sportsgrene eller har optimeret det, du plejer. Nytårsforsætter er gode, især når de varer hele året. At få succes med sin nye træning handler i høj grad om sunde kostvaner – bl.a. masser af farverige grøntsager og frugter, nødder og bær, så du får masser af antioxidanter til at imødegå de mange frie radikaler, der kan belaste din krop, når du nu ellers gør så meget sundt i din træning. Er der muskelspændinger eller fx uro i benene, kan du med fordel supplere med Altiderm magnesiumolie, der sprayes og smøres ind på de ømme muskler. Du kan spraye efter badet eller fx før du går i seng. Magnesium bidrager til at mindske træthed og udmattelse og bidrager også til en normal muskel- og nervefunktion og er særlig vigtig, hvis du træner hyppigt, ofte og hårdt. Mvh. Frede Damgaard

EKSPERT Rikke Godthjælp Akupunktør, zoneterapeut, posturolog og auriculomediciner

Institute for the art of balancing the body Behandlinger & Uddannelse

GODTHJÆLP Instituttet Sortedam Dossering 59 2100 København Ø

Tlf: 53 500 801

Skriv til: info @sund-forskning.dk

SVIMMELHED

!Årsagerne til svimmelhed er mange og kan være aldersafhængige. Det kan fx være svimmelhed på grund af nakkespændinger, som også kan give hovedpine, træthed og smerter i kæbeleddet ud over de lokale spændinger og smerter i nakke og baghoved. Det opleves forskelligt fra person til person, og derfor er det godt at få kigget på hos en terapeut, så årsagerne kan findes.

Hovedtilt, hvor vi kigger nedad, fx i vores telefon, tablet eller bærbare computer, udfordrer nakke- og skuldermusklerne. Musklerne bliver stive, hårde og ufleksible, hvilket nedsætter blodgennemstrømningen, og trykket på de omgivende nerver belaster og skaber en afklemning, som også kan give snurren ud i arme og fingre.

Du kan selv gøre en del ved problemet

Når vi er spændte i overkroppen, begynder mange pr. refleks at trække vejret gennem munden, hvilket er selvforstærkende for muskelspændinger. Øv dig i at trække vejret gennem næsen, når du sidder ved dit kontorbord, i bussen, når du cykler m.m.

► Tryk på det tykkeste og ømmeste punkt i zonen mellem tommel- og pegefinger for at afspænde overkrop og øge blodcirkulationen omkring hoved og nakke.

► Sæt uret til at ringe en gang i timen, og lav stræk- og opvarmningsøvelser i et minut for at øge blodgennemstrømningen.

► Sørg for at få trænet bagsiden af din krop, så den er stærk og kan bære dig.

Akupunktur og især posturologi og auriculoterapi er effektive behandlingsredskaber til at afhjælpe svimmelhed.

Hjertevarme hilsener Rikke Godthjælp

SPOT

VÆLG LETOPTAGELIG JERN

Er du i tvivl, om du eller dine børn mangler jern, så gå til læge. Her får du et overblik over, om træthed, bleghed og endda nogle psykiske problemer, der er kommet snigende hen over måneder, kan skyldes mangel på jern.

Find dernæst apotek eller helsekostbutik, køb aminoJern, og følg doseringen på æsken. For de er skånsomme for maven og meget letoptagelige, og derfor skal der mindre jern til i hver tablet for at opnå den samme virkning, som mange andre produkter har. Man har i studier set, at aminoJern optages to til fire gange bedre end traditionelle jerntilskud.

AminoJern er i øvrigt også veganermærket og dokumenteret i kliniske forsøg, hvor de bl.a. er afprøvet på gravide på Næstved Sygehus.

EKSPERT Anja Ballegaard Biopat/naturopath ibm Læs mere på www.anjaballegaard.dk eller følg på Instagram @anjaballegaard kontakt@anjaballegaard.dk www.anjaballegaard.dk Bryrup 30337240

Skriv til: info @sund-forskning.dk

DRIKKEVAND

Jeg har tænkt på, om jeg burde rense mit drikkevand. Jeg bor alene og har derfor brug for en simpel løsning.

Hilsen Karen

Hej Karen

Kvaliteten af drikkevandet popper ind i mellem op i medierne. Det kan give god anledning til at tænke over, hvordan kvaliteten af eget vand er. Er man optaget af at spise økologisk, er jeg sikker på, at det giver mening også at rense sit vand. For hvad nytter et spidskål uden pesticider, hvis man drikker tilsvarende skidtrester i kaffen og drikkedunken. Når alt kommer til alt, består kroppen af 70 pct. vand, så det kan ikke være helt uden betydning, hvordan kvaliteten er. Der findes flere forskellige måder at rense vand på, og der er stor debat om, hvilken der er bedst. Jeg vil anbefale dig at læse om de forskellige metoder (destillering, osmose filtrering og kulfiltrering) for derefter at vælge den løsning, som du synes virker logisk og overskuelig – både i økonomi og håndtering. Jeg er overbevist om, at alt har sin ret og er bedre end intet, derfor skal man gøre det, som man magter. En ting, du nemt kan gøre, er at købe en aktiv kulstang eller kulfiltreringskande i helsekosten. Det er tvivlsomt, at den kan klare alt – men jeg er overbevist om, at lidt har stor betydning i denne sammenhæng. Kærligst Anja

SPOT

NYHED: veganske D-Pearls

Pharma Nord har netop lanceret en vegansk udgave af deres kendte D-Pearls. D-Pearls Green er 100 pct. plantebaseret med D3-vitamin fra alger og i kapsler lavet af fermenteret majs, kartoffel og ærter. D-vitaminet er opløst i koldpresset olivenolie, hvilket sikrer optageligheden.

Gør noget godt for immunforsvaret

I en tid med frost og røde næser kan C-vitamin booste dit immunforsvar, så du har noget at stå imod med. Denne er syreneutral, så den ikke ødelægger sarte maver.

Omega-7-fedtsyrer fra havtorn

Både bær og frø fra havtorn er brugt til det unikke SBA24-ekstrakt, som danner basis for disse kapsler. Og her får du ikke bare omega-7, men også omega-3, -6 og -9. Desuden indeholder kapslerne betacaroten, som er godt for dine slimhinder i øjne, næse, mund og underliv.

Højoptageligt magnesiumkompleks

Bio-Magnesium indeholder tre forskellige magnesiumsalte i en hurtigopløselig matrix, så det nemt optages i kroppen. Både nerver og muskler har gavn af, at du sørger for at få nok magnesium.