Tránh chuột rút cơ bắp chân khi tập với máy chạy bộ Người chạy thường bị chuột rút cơ chân, đặc biệt là khi họ luyện tập đường dài với máy tập chạy bộ. Nhưng nếu chúng ta chú ý đến các nguyên nhân tránh chuột rút cơ bắp chân khi tập luyện, chúng ta có thể an tâm tập luyện mỗi ngày.
Cách phòng tránh chuột rút khi tập với máy chạy bộ Hãy chắc chắn rằng chúng ta cung cấp đủ nước cho cơ thể. Chuột rút cơ bắp thường là kết quả của mất nước, vì vậy điều quan trọng là chúng ta phải đảm bảo rằng chúng ta cấp nước đúng cách trước, trong và sau khi chạy bộ với máy tập chạy bộ. Điều này tránh tránh chuột rút cơ bắp chân cho bạn.
Trước khi chạy: Một giờ trước khi chúng ta bắt đầu chạy với máy tập chạy bộ lifesport, hãy cố gắng uống 500 đến 700 ml nước hoặc chất lỏng không chứa caffein khác. Ngừng uống rượu và các chất kích thích vào thời điểm đó, để chúng ta có thể vô hiệu hóa thêm chất lỏng và ngăn chặn việc phải dừng lại để đi vệ sinh trong quá trình chạy của chúng ta. Để đảm bảo chúng ta đủ nước trước khi bắt đầu chạy, chúng ta có thể uống thêm 200 đến 400 ml ngay trước khi bắt đầu. Nếu chúng ta đang thực hiện một cuộc chạy dài hoặc cuộc đua (chẳng hạn như một cuộc đua marathon), Chúng ta có thể thực hiện “bắn muối” trước