Massage lưng có tác dụng gì? Cách massage tại nhà hiệu quả
Massage lưng có tác dụng gì? Có những cách massage tại nhà nào hiệu quả, đơn
giản. Đây không phải là băn khoăn của riêng bạn mà còn của nhiều người.
Để giải đáp thắc mắc trên, quý độc giả đừng vội bỏ qua những chia sẻ ngay bên
dưới. Tin rằng, thông tin trong bài viết này do Lifesport cung cấp sẽ không khiến bạn
đọc thất vọng.
Massage lưng có tác dụng gì?
Massage lưng là một trong những liệu pháp điều trị được nhiều người chọn lựa để
chăm sóc vùng lưng cũng như toàn bộ cơ thể. Bởi nó mang lại lợi ích to lớn như:
Tác dụng của việc massage lưng Chi tiết
Giảm đau và mỏi lưng hiệu quả
Trên thực tế, đau lưng xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Chẳng
hạn như căng cơ, chấn thương, sai tư thế, hoạt động quá mức….
Khi bạn bị nhức, đau mỏi lưng, ghế massage sẽ hỗ trợ thả lỏng những cơ
đang bị căng cứng. Đồng thời, cải
thiện tính linh hoạt lẫn độ đàn hồi của mô xung quanh khớp. Khi đó, các cơn đau giảm rõ rệt, giúp bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn.
Giúp cải thiện tuần hoàn máu
Ngoài tác dụng giảm đau, massage vùng lưng giúp cải thiện quá trình lưu thông máu. Cung cấp các chất dinh
dưỡng và oxy tới các cơ quan, tế bào quan trong cơ thể.
Bên cạnh đó, nó còn cung cấp nhiều năng lượng hơn cho cơ bắp, giảm bớt cơn đau nhức do mệt mỏi. Điều này
giúp cơ thể hoạt động tốt, hiệu quả.
Giảm bớt căng thẳng và giấc ngủ sâu, ngon hơn
Khi bạn massage vùng lưng, lúc này cơ thể sẽ kích thích giải phóng ra endorphin. Đây chính là chất hóa học có trong cơ thể giúp giảm căng thẳng, đau và thư giãn hệ thần kinh.
Cho nên, khi được massage thường xuyên, tâm trạng sẽ tốt hơn và giảm mệt mỏi. Hơn nữa, giúp bạn ngủ sâu giấc hơn, dễ đi vào giấc ngủ.
Massage lưng giảm đau, nhức
đầu
Xem thêm : Lifesport Long An
Công việc áp lực làm bạn luôn trong
trạng thái kiệt sức, căng thẳng dẫn tới
tình trạng đau nửa đầu, đau đầu.
Massage lưng giúp bạn giảm triệu
chứng này
Massage vùng lưng giảm mức độ
căng thẳng của vỏ não Đồng thời, tăng serotonin trung bình khoảng 28%, nhờ đó kiểm soát cơn đau hiệu quả.
3 cách massage lưng tại nhà hiệu quả, đơn giản
Bằng bóng Tennis, khăn bóng, ghế LifeSport là 3 cách massage lưng tại nhà hiệu
quả, đơn giản. Để hiểu rõ hơn, bạn hãy theo dõi mục sau đây:
Massage bằng bóng Tennis
Cơ bắp hoạt động nhiều và chịu áp lực quá mức là một trong những nguyên nhân
gây nên tình trạng đau nhức lưng. Ngoài ra, vận động sai tư thế cũng làm tăng nguy
cơ đau nhức của người bệnh. Bạn có thể khắc phục chỉ với 2 trái bóng Tennis theo
các bước sau:
● Bước 1: Bạn hãy nằm ngửa ngay trên thảm tập. Sau đó co đầu gối lại và nhấc chân cách xa mặt đất.
● Bước 2: Dùng toàn bộ lực nâng hông lên rồi đặt 2 trái bóng Tennis đã chuẩn
bị dưới lưng.
● Bước 3: Giữ tư thế trong 60 giây Tuy nhiên, bằng cách đẩy cơ thể di chuyển lên xuống bạn có thể thay đổi vị trí đặt bóng. Nhằm để bóng tiếp xúc
cũng như tác động lên nhiều nhóm cơ. Nhưng bạn hãy chú ý rằng không
được đặt bóng trực tiếp dưới cột sống.
Sau khi hoàn thành bài tập giãn cơ, bạn đứng dậy và tiến tới máy chạy bộ điện.
Đây là một trong những máy tập phổ biến nhất trong các phòng gym, giúp tăng
cường sức khỏe cũng như đốt cháy lượng calo trong cơ thể. Trước khi bắt đầu, bạn hãy đặt tốc độ và độ nghiêng sao cho phù hợp với cơ thể của mình. Sau đó, bước lên bàn chân và bắt đầu chạy. Với máy chạy bộ điện, bạn có thể điều chỉnh tốc độ và độ nghiêng khi cần thiết để đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất. Tuy nhiên, hãy
luôn giữ cho thở đều và theo nhịp độ của chạy để tránh bị mệt mỏi quá sớm. Chạy
trên máy chạy bộ điện còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm stress và cải
thiện tâm trạng. Hãy thường xuyên luyện tập để có một sức khỏe và vóc dáng tốt.
Massage lưng bằng khăn bóng
Đối với phương pháp này, bạn cần chuẩn bị khăn mềm, làm ấm và dùng theo thao
tác sau đây:
● Bước 1: Xoắn khăn thành hình thù giống 2 chiếc bím tóc. Sau đó, quàng ra sau cổ và mỗi tay giữ một đầu.
● Bước 2: Dùng lực tay một cách vừa phải để kéo qua kéo lại cột sống giữa cổ và lưng.
● Bước 3: Lặp động tác vài lần cho tới khi giảm cơn đau. Bạn hãy kiên trì áp dụng để hiệu quả kéo dài.
Sau khi đã đủ sức khỏe để tập luyện thể dục, nhiều người lựa chọn mua xe đạp để
thực hiện bài tập này. Xe đạp tập thể dục không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe mà
còn giúp giảm stress và nâng cao cảm giác hạnh phúc. Bạn có thể tập luyện trên xe
đạp tại nhà hoặc ra ngoài đường, thử thách bản thân với những địa hình khác nhau.
Tuy nhiên, trước khi mua xe đạp tập thể dục , bạn nên lựa chọn loại xe phù hợp
với nhu cầu và khả năng tài chính của mình. Đồng thời, hãy đảm bảo rằng xe đạp
của bạn đáp ứng được các yêu cầu về độ bền và an toàn.
Sử dụng ghế massage LifeSport
Massage lưng sẽ giúp cơ thể cải thiện nhiều vấn đề về sức khỏe. Thế nhưng, không
phải ai cũng có thời gian và điều kiện massage tại trung tâm chăm sóc sức khỏe.
Do đó, hãy trang bị ghế massage LifeSport. Đây là giải pháp thay thế không chỉ
đơn giản mà còn rất hiệu quả.
Mong rằng với những chia sẻ trên giúp bạn biết massage lưng có tác dụng gì?
Cách massage tại nhà hiệu quả. Bạn đừng quên liên hệ với Lifesport.vn để được
tư vấn tận tâm và nhận nhiều ưu đãi.
