Startbevis 2011

STARTBEVIS &

information om Lidingรถloppet fรถr lรถpare och besรถkare

SPOnsorer/oFFICIELLA PARTNERS:

ARRANGร rer:

www.lidingoloppet.se 1

Š 2011 adidas AG. adidas, the 3-Bars logo and the 3-Stripes mark are registered trademarks of the adidas Group.

LidingĂśloppet with nature under your feet

3 2

Världens bästa terränglopp siktar mot världens bästa upplevelse Välkomna till den 47:e upplagan av Lidingöloppet!

Tillsammans med våra huvudpartners adidas och PwC önskar vi förmedla en stor löparupplevelse i hälsans tecken. Årets höjdpunkt i terränglopp kommer med din medverkan åter bli en stor folkfest. Närmare 40 000 löpare var anmälda 2010 och prognosen pekar mot rekorddeltagande igen. 30 km loppet blev fulltecknat i början av augusti, bara det ett rekord i sig.

Missa inte fredagens stafett där svenska längdskidlandslaget kommer med både damer och herrar att tävla mot varandra men också med en tydlig utmaning till alla övriga. Vad sägs om att växla samtidigt som Charlotte Kalla, Anna Haag, Marcus Hellner eller Anders Södergren? Vidare så önskar vi lyfta fram ungdomarna i Lilla Lidingöloppet och Knatteloppet som är nästa generation glada löpare.

Förberedelsearbetet inför årets lopp har pågått ända sedan sista löparen kommit i mål vid förra årets upplaga. Vår kanslipersonal har arbetat väldigt hårt med att höja värdet för dig som besökare av Lidingöloppet. Löpare i alla de olika klasserna kommer att känna sig väldigt hemma då loppen, sträckorna, servicen och övriga rutinerna finns väl inarbetade sedan många år tillbaka. Tack vare vårt utökade samarbete med våra sponsorer och samarbetspartners har vi i år möjligheten att förhöja upplevelsen under helgen för alla, familjemedlemmar, supporters, ”markservice” och publik.

Vi är inne i en spännande resa mot framtiden där utveckling av kommunikation via sociala media, webb mm blir allt mera av en vardagssyssla. Gå gärna in på Lidingöloppets Facebooksida och dela med dig av bilder, upplevelser, träningsförslag mm.

Vi har en hög ambition och har tagit de första viktiga stegen under det här året. Tillsammans med Lidingöloppet On Tour där vi funnits representerade i 16 orter i år med föreläsningar och seedningslopp arbetar vi vidare med inspiration för terränglöpning.

Stort välkommen till årets stora utmaning och tänk när du får din medalj kring halsen så har just Du vunnit!

Vi hoppas att vi kan förmedla känslan att komma in i Lidingöloppsarenan med ny entré, tydlig skyltning, rent och fräscht och inte minst glada och tillmötesgående funktionärer. En gång inne så kommer ni att finna relevanta utställare i mässan, aktivitetsområden kring Lidingövallen och målområdet så att eventuell väntetid blir till rolig aktivitet. Vill man följa tävlingarna kommer storbildsproduktion att finnas vid målet för att förhöja upplevelsen och spänningen.

Välkomna till Lidingöloppet!

Tomas Hoszek Generalsekreterare

NYHETER Det som egentligen inte är en nyhet men är nog så viktigt är att alla besökare under helgen måste vara ute i mycket god tid, särskilt om du ska ta bil. Vi har fria bussar som vanligt mellan Ropsten och Lidingövallen och tillbaka. Kolla på vår hemsida om vi informerar om några vägarbeten mm som kan påverka din tur till Lidingö.

Trängselskatt gäller i Stockholm under vardagar mellan 06.30 och 18.30 - alltså inte under lördag/ söndag. Det finns dock en ”Lidingöregel” som innebär att du som kör bil mellan två stationer där den andra är någon runt Lidingöbron på mindre tid än 30 min behöver inte betala. För närmare information om detta besök Trafikverkets hemsida www.trafikverket.se

Man håller på att gräva ner en kraftledning längs Norra Kungsvägen på ön som därmed minskat körfältets bredd, följ skyltning och andra anvisningar.

Vi kommer att ha mycket begränsad tillgänglighet på vårt kansli under årets Lidingölopp. Vi hänvisar till de informationstält som finns på Lidingövallen och Grönsta gärde.

Innehåll: Karta och hålltider............................................................. 4 Information A-Ö.............................................................. 6-7 Tidtagningsinformation...................................................... 8 Lidingöloppet...................................................................10 Hälsoråd, Löpartåget, Sistaminuten-tips..........................11 Löparshop................................................................................12 Årets kranskulla, Lopp 2012.............................................14

Lidingö Tjejlopp................................................................15 Lilla Lidingöloppet, Knatteloppet.....................................16 LidingöStafetten...............................................................18 Kringaktiviteter................................................................. 20 Lidingö Stavgång............................................................ 21 SMS-tider, Löparfoton, Inbjudan 2012............................ 22 Starttider och Startbevis...................................................24

Lidingöloppet, Box 10057, 181 10 Lidingö Besöksadress: Vasavägen 82 Telefon: 08 - 765 26 15 Fax: 08 - 765 88 37 E-post: info@lidingoloppet.se

Webb: www.lidingoloppet.se Foto: Bildbyrån, Johan Lygrell, Christer Selander och Eddie Granlund Tryck: Tellogruppen Ansvarig utgivare: Tomas Hoszek

3

Här händer det!

FREDAG Grönsta gärde: Start och målplats för LidingöRuset, Lidingö Stavgång och Stafetten.

LÖRDAG Grönsta gärde: Start och målplats för Lidingöloppets junior- och veteranklasser 10 km och kortare mellan 09.00 - 09.40. Målplats alla klasser.

Pastaparty: Grönsta gärde fredag 16.00-21.00.

Passa på att träffa dina löparkollegor kvällen innan loppet. Pastapartyt kostar 60 SEK för alla. Biljett köps i entrén till pastapartyt.

SÖNDAG Grönsta gärde: Start och målplats för Lilla Lidingöloppet, Knatteloppet och Lidingö Tjejlopp Spurtpris: Lidingö Tjejlopp, Aborrbacken ca 13.45.

Koltorps gärde: Startplats för 15 och 30km-klasserna.

Traditionsenligt kommer vi ha en luftvärnskanon från Lv3 som startkanon för samtliga 9 startgrupper.

Invigningsceremoni: Lidingö kyrka fredag kl 19.30.

Vi kommer bl a att få se kommunstyrelsens ordförande kröna loppets kranskulla Klara Bodinsson.

Sportmässa/Nummerlappsutdelning: söndag 07.30-15.00.

Spurtpriser M/K 30 km: ca 12.50 Första spurtpriset Kyrkviken ca 13.30 Andra spurtpriset Grönsta

Se även den bifogade ”Hittaut.nu-kartan” var platserna ligger och spåren går!

Musik: Kommer att finnas på flera platser utefter banan.

10.30 Gospelsång, Lidingö kyrka.

Sportmässa/Nummerlappsutdelning: Lidingövallen fredag 12.00-21.00 lördag 07.30-15.00 söndag 07.30-15.00.

Sportmässa/Nummerlappsutdelning: lördag 07.30-15.00

Kyttingeviken Sandviksbadet

Rödstugeviken

Mor Annas brygga

NORRA STICKLINGE

Abborrbryggan

Start 1,7-10 km Lidingöruset Lidingöstafetten Lilla Lidingoloppet Lidingö Tjejloppet Lidingö Stavgång

15 km Abborrbacken Sticklinge skola

Askrikefjärden

Grönstaviken

GRÖNSTA

Sportcampus

SÖDRA STICKLINGE

Vattentorn

Lilla Lidingöloppet 3 km P/F 14, P/F 15 6 km. (2 x 3 km) Lilla Lidingöloppet 1,7 km Parkering/Lidingöloppet arena

Bo skola

Fågelöuddebadet

Rudboda skola

Rävviken Skjutbana

Källängens skola

Boende

ISLINGE

Tennishall

Lidingövallen SportmässanNummerlappar

Islingeviken

Vätskakontroll

Torsviks skola

Björnbo sjukhus

YTTRINGE

S:ta Annagården

Löparspår/Belyst

Lidingö kyrka

Kyrkviken Hersby skola

Stadshus

Hustegafjärden

Boende

ROPSTEN

EKHOLMSNÄS

Siggebogården Foresta

Brandstation

Millesgården

Återvinningscentral

Bodalshallen Bodals skola

Gångsätra skola Simhall

GÅSHAGA

Långängens gård

STOCKBY

MOSSTORP BAGGEBY

Ekholmsnässjön

15 km

Koltorp Start 15 km-30 km

Vattentorn

HERSERUD

Lidingö folkhögskola

KILLINGE

Stockbysjön

Höggarnsfjärden

Käppalaverket

Käppala skola

Breviksbadet

GÅNGSÄTRA Lidingö sjukhus

Högsätra skola

Danica sporthall Ishall

KÄPPALA

Boende

LARSBERG

Danske Bankhallen

Kottlasjön

Käppalabadet

Villa Brevik

Skärsätra skola

Larsbergs skola

SKÄRSÄTRA

BREVIK

Dalénum

Lidingöloppet 15 km banprofil

Duvholmens brygga

ELFVIK

Gråviken

HERSBY

TORSVIK

KM markering

SÖDERGARN 15 km

BO

NÄSET

M-80,Stafett,Stavgång 4km

Södergarnsbadet

Södergarnsviken

Vittra

Boende

30 km, 10 km, 15 km

Dalakolonin

Grönsta Mål

Lidingö golfbana

Karins mosse

Idrottsinstitutet Bosön

BOSÖN

15 km

Klippuddsbryggan Bollplan

Central bryggan

Larsbergs brygga

Halvkaksundet

MÖLNA

Mölnabrygga

Lilla Värtan

Lidingöloppet 30 km banprofil

5 4

Lidingöloppet/Tjejloppet 10 km banprofil

Över 40 000 löpare, 2 500 funktionärer,och dessa samarbetspartners gör Lidingöloppet till världens största terränglopp.

Huvudsponsorer

Arrangörer

Officiell partner

Mediapartners

Officiella leverantörer & servicepartners

LIDINGÖ

55

Information A-Ö

Praktisk information för alla löpare. Mer specifik information finns under respektive lopp.

ANKOMST MED BIL. Du som kommer med bil, följ de gula trafikskyltarna, samt polisens och trafikvakternas hän­visningar. Var ute i mycket god tid då stockholmstrafiken tidvis är mycket långsam. Du kan få hjälp med exakt färd­beskrivning på www.lidingoloppet.se, klicka på infocenter och sedan kartor. Det bästa alternativet är att parkera bilen vid Ropstens infarts­parkering och därifrån resa med Lidingöloppets gratisbussar till Lidingövallen. Visa startbevis eller nummerlapp.

Trängselskatt gäller i Stockholm vardagar 06.30-18.30, ej lö-sö. För mera info kolla på Trafikverkets hemsida www.trafikverket.se!

pet registrerar deltagarens mellantider vid ca var femte kilometer på 30 km-loppet samt sluttid. Tiderna skrivs ut på diplomet. Ej återlämnat chip debiteras med 100 SEK. DIPLOM. Skickas hem till samtliga fullföljande löpare via epost. Vill du ha ett diplom utskrivet kostar det 50 kr, tag kontakt med vårt kansli om du ej har beställt detta i samband med din anmälan. Knatteloppets diplom får man dock skriva ut från Lidingöloppets hemsida www.lidingoloppet.se.

DIREKTANMÄLAN. Kan i mån av plats göras till samtliga lopp vid nummerlappsutdelningen vid Sportmässan, Lidingövallen senast 1,5 tim före start.

Avstånd Ropsten–Lidingövallen 4000 m.

Lidingövallen– Start Koltorp 1700 m Lidingövallen– Start/mål Grönsta 600 m

EN SVENSK KLASSIKER. För att få räkna Lidingöloppet i Klassikerdiplomet måste både män och kvinnor fullfölja 30 km banan. För Tjejklassikern gäller enbart Lidingö Tjejlopp LT10. I Klassikerhalvan ingår Lidingöloppet 15 (enbart MK15, ej M22 eller M50) . Anmälan efter fullföljda grenar sker till: Vansbrosimningen, 780 50 Vansbro eller formulär på www.ensvenskklassiker.se

BAN- & VÄGMARKERINGAR. Lidingöloppsbanan är markerad med röd/vit snitsel samt plåtskyltar. På 30kmbanan finns även kilometertavlor och banderoller över löpar­banan. Snitsling förekommer till starter samt mål enligt följande: Gul snitsel med text ”start 30 km” Lidingövallen-Koltorps gärde Hersby skola-Koltorps gärde Grön snitsel: Lidingövallen-Grönsta gärde

FOTO. Under tävlingarna kommer Marathon-Photo att fotografera deltagarna på upploppet och banan.

HEDERSUTMÄRKELSER. 25 genomförda Lidingölopp berättigar till Lidingöloppets guldmedalj på platta med namninskription, (dock endast ett lopp per år). Skicka in ansökan senast den 15 oktober 2011. 10-, 15-, 20- , 30-, 40- och 45-års diplom erhåller löpare som fullföljt Lidingöloppet oavsett klass och tid. För Tjejloppet finns 10-års-diplom. För samtliga gäller det att skicka in namn, adress, klass och vilka år till kansliet.

Lilla Lidingöloppet, Knatteloppet, Lidingö Stavgång, LidingöRuset och Lidingöstafetten räknas ej in. Se adress sid 3.

BOENDE: KONFERENSCENTER/HOTELL. Lidingöloppet samarbetar med följande anläggningar på Lidingö och som vi vill rekommendera; * Rönneberga, telefon 08-446 78 00 * Blue Hotel, telefon 08-50 56 37 00 * Lovik, telefon 08-50 61 80 00 * Bosön, telefon 08-605 66 00 * Scandic Hotels erbjuder boende på hotellen inom hela Stockholm. För bokning ring 08-517 517 00.

BRUTET LOPP. Brutet lopp ska anmälas till funktionär vid närmaste kontroll eller i informationskiosken vid målet. Funktionären river av en del av din nummerlapp där ditt startnummer står. Målfållan får inte passeras av löpare som brutit. Transport av löpare som brutit sker med bilar och minibussar som finns vid vätskekontrollerna och på ett flertal platser där banan korsar vägar.

HUSVAGNSPARKERING. Vid Danica sporthall / Högsätra skola finns uppställningsplatser för husvagnar. Platserna är gratis under helgen. Ingen förhandsbokning krävs.

INFORMATIONSPLATSER. Finns vid Lidingövallen vid nummerlappsutdelningen, på startområdet i Koltorp samt på Grönsta gärde.

BUSSAR. Fredag, lördag och söndag finns det speciella Lidingöloppsbussar som går mellan Ropsten och nummer­lappsutdelningen/sportmässan vid Lidingövallen och som är gratis. Eftersom både framkomligheten och parkeringsmöjligheterna är starkt begränsade kring tävlingsområdet uppmanas deltagare från stockholmsområdet att om möjligt utnyttja T-bana till Ropsten för vidare transport med våra egna bussar, eller parkera vid Ropsten och ta bussen. Vi ser också till att du kommer tillbaka till Ropsten med buss.

Gratisbussarna går till och från Ropsten följande tider: Fredag klockan 12.00 – 22.00 Lördag klockan 07.00 – 20.00 Söndag klockan 08.00 – 17.00. Övriga tider går ordinarie busslinjer 203, 204 samt 212 till och från Lidingövallen.

TIDTAGNINGSCHIP. Samtliga deltagare i Lidingö­ loppet, utom Knatteloppet, LidingöRuset och Lidingö Stavgång, har chip som fästs på skon. Se sidan 8. Chi-

KARTA. En karta över Lidingö bifogas med denna tävlingsinformation. Samtliga banor, förläggningsplatser, parkerings­ytor mm. finns med på kartan. Kartan är också en så kallad ”Hittaut.nu-karta” med checkpoints.

Läs gärna mer på www.hittaut.nu/lidingo KVARGLÖMDA SAKER. Allt som hittas/lämnas in kommer till Lidingöloppets kansli veckan efter loppet. Efter 11 oktober skänker vi bort ej uthämtade saker.

LOGI. Lidingöloppet erbjuder gratis förläggning på hårt underlag i gymnastiksalar på skolor som finns i närheten av start/mål. Ingen föranmälan behöver göras för boendet i gymnastiksal. Visa hänsyn till dina löparkompisar, kommer du efter kl 22.00 är det tystnad som gäller. Skolorna som nyttjas är: Vittra på Lidingö (enbart gruppbokningar) Hersby, Källängen samt Danica sport7 6 6

hall (Högsätra). Samtliga logiplatser har nattexpedition.

Logiplatserna får disponeras från fredagen den 23 september kl 17.00 till söndag 25 september kl 15.00.

Grupper som vill boka gemensamt boende (egna klassrum) på Vittra eller Hersby skola kan kontakta kansliet på 08-765 26 15, eller via mail till boende@ lidingoloppet.se. Pris per natt/person är 150 kr. Frukost serveras i Vittra, Källängen och Hersby skola lördag och söndag kl 6.30-10.00. Pris 50 SEK, kontant.

gen.Telefon till sjukvårdarna: S:ta Anna-gården, 08-559 26 209. Läkare finns på lördagen vid 30 - och 15 kmstarterna från 1 timme före start. Vid målet kl. 9.30–19.00 och vid S:ta Annagården kl 8.30–19.00. Sjukvårdare finns vid startplatserna, samt vid vätskekontrollerna och målet. På 30 km-banans sista mil finns det sjukgymnaster varannan kilometer.

SOUVENIRER. Försäljning av Lidingöloppets kläder och souvenirer sker vid Sportmässan samt i anslutning till målet. Försäljning sker också via vår hemsida www.lidingoloppet.se

LÅNGSAMMA LÖPARE. Det är viktigt att du som går eller tar det lite lugnare på banan håller till höger.

MEDALJ 2011. Alla som fullföljer får Lidingö­loppets unika medalj med motiv av Carl Milles. Årets motiv är detalj från ”Poseidon”.

SPORTMÄSSA. Besök vår Nya Sportmässa i samband med nummerlappsutdelningen på Lidingövallen.

Utställning, sportutrustning, adidas sportshop, Lidingöloppets löparshop mm. Öppet: fredag 12.00-21.00, lördag 07.30-15.00 och söndag 07.30-15.00.

NAMNÄNDRING. Byte av deltagare inom samma klass och kön tillåts vid nummerlappsutdelningen och kan göras mot en avgift på 300 SEK, oavsett klass. Du måste ta med startbeviset/nummerlappen eller annat bevis, såsom officiell epost från Lidingöloppet, för överlåtelsen för den som är föranmäld.

STARTBEVIS. På baksidan av denna broschyr finns ditt namn och startnummer tryckt. Den sidan är ditt startbevis. Ta med startbeviset till nummerlappsutdelningen för att få ut din nummerlapp.

NUMMERLAPPEN. Nummerlappen ska bäras på bröstet. Nummerlappen hålls väl synlig vid inpassering i respektive startfålla/fält. Glöm inte att fylla i ev medicinsk info på baksidan av nummerlappen – detta är en mycket viktig information för oss. Reklam får ej vikas bort.

STARTTIDER. Finns på baksidan av denna broschyr.

STAVGÅNG. Stavgång är endast tillåtet i Lidingö Stavgång. I övriga klasser är stavar inte tillåtet p.g.a. skaderisken. Du får delta i Stavgångsloppet utan stavar.

TRÄFFPUNKTER. Viktigt: Bestäm redan före loppet att mötas vid en speciell träffpunkt och tidpunkt.

MÅLGÅNG. Tävlingstiden tas när målportalen passeras. Ca 15-20 m efter mållinjen kommer en manuell kontroll av chipet att utföras. Samtliga löpare får därefter en medalj som bevis på genomfört lopp. För silvermedaljer, se specifik info under respektive lopp.

TÄVLINGSREGLER. Svenska Friidrottsförbundets tävlingsregler gäller alla deltagare.

UPPVÄRMNING. Kom i stämning redan innan loppet och värm upp med Friskis&Svettis Stockholm, Sveriges största idrottsförening. www.sthlm.friskissvettis.se

OMKLÄDNING & DUSCH. Kom om möjligt tävlingsklädd till Lidingö. Vi rekommenderar omklädning och dusch efter loppen på Grönsta gärde. Dessa duschar finns i anslutning till målet. Dusch finns även på logiplatserna (se bifogad karta) samt på Lidingövallen.

VÄRDESAKSINLÄMNING. Finns i anslutning till logiplatserna samt på Grönsta gärde. Under lördagen finns även möjlighet att lämna värdesaker på Lidingövallen för vidare transport till målplatsen. Avgift 20 SEK, kontant betalning. OBS! Vi tar inte emot datorväskor.

OMSEEDNING. Omseedning kommer inte att tillåtas.

PASTAPARTY. En traditionell pastafest för löparna arrangeras fredagen den 23 september i serveringstältet på Grönsta gärde mellan kl 16.00-21.00. Pastapartyt kostar 60 SEK för både löpare och besökare.

ÅTERBUD. Du som tvingas lämna återbud och tecknat Startklar, en avbeställningsförsäkring i samband med anmälan, kontaktar Folksam för återbetalning av anmälningsavgift på telefon 08-772 87 10 och vid olycksfallskada på telefon 08-772 87 40. Du kan också skicka e-post till: folksam.sport@folksam.se. Du måste kunna visa upp ett läkarintyg som styrker orsaken. I Startklar ingår också en olycksfallsförsäkring som gäller när du deltar och även under resan till och från arrangemanget. Startklar kostar 110 SEK och gäller i alla svenska motions- och tävlingsarrangemang under 12 månader från tecknandet. Se www.startklar.nu

REGISTRERING. Genom anmälan godtar du att ditt namn registreras och offentliggörs i start- och resultatlistor, bland annat på hemsidan. Lidingöloppets samarbetspartners har i vissa fall möjlighet att disponera Lidingöloppets adressregister. Bilder som tas under våra arrangemang kan komma att användas i annonser för Lidingöloppet och på vår hemsida.

RESULTAT. Resulten kommer att visas på dataskärmar inom målområdet. Resultat finns även på Lidingöloppets hemsida, www.lidingoloppet.se/resultat. Ett reportage av årets lopp kommer i år att presenteras på vår hemsida kort efter loppet.

ÖVRIGA UPPLYSNINGAR. Lidingöloppets kansli kommer inte att vara öppet under tävlingshelgen. För behov av information hänvisar vi våra tävlande och publik till vår hemsida www.lidingoloppet.se och till våra informationsplatser vid Lidingövallen och Grönsta gärde.

Vid akuta ärenden ring 08- 765 26 15.

SERVERING. På Grönsta gärde kommer det serveras mat, kaffe, korv mm i stora tältet. På Koltorps gärde kommer enklare servering att finnas under lördagen.

SJUKVÅRD. Läkare finns för rådgivning lördag vid starterna. Läkare finns även vid målet under hela hel7 7

Fastsättning av Ipico sports skochip Du måste ha ditt chip påSports skon för att få en officiell Vid målgång har vi funktionärer som hjälper dig att Fastsättning av ditt Ipico skochip tid. Om du inte har ditt chip på skon kommer inte ta bort chipet från din sko - du behöver bara följa Vid målgång har vi utbildade Du måste ha ditt chip på skon för att få en systemet attduregistrera du går i mål och kan funktionärerderas instruktioner. som hjälper dig att ta officiell tid. Om inte har ditt chipatt på skon bort chipet från din sko - du behöver kommer inte systemet att registrera att du därför inte ge dig någon måltid.

Obs! Ej returnerat chip debiteras med 100 SEK. går i mål och kan därför inte ge dig någon bara följa funktionärernas .

Fastsättning avinstruktioner ditt Ipico Sports skochip INGET= CHIP – INGEN TID! måltid.chip Inget Ingen tid!

Ej returnerat chip debiteras med 100,Steg 1 Trä banden under skosnörena

Steg 1 Trä banden under skosnörena

Vid målgång har vi utbildade funktionärer som hjälper dig att ta bort chipet från din sko - du behöver bara följa funktionärernas instruktioner.

Ej returnerat chip debiteras med 100,Steg 2 Trä på skochipet på banden

Vid målgång har funktionärer som bort chipet från d bara följa funktio

Du måste ha ditt chip på skon för att få en skon kommer inte systemet att registrera att du går i mål och kan därför inte ge dig någon måltid. INGET CHIP – INGEN TID!

Steg 2 Steg 3 officiell tid.

Om du inte har ditt chip på Trä på skochipet på banden Säkra chipet genom att snurra ihop banden.

ng av ditt Ipico Sports skochip

ditt chip på skon för att få en m du inte har ditt chip på skon ystemet att registrera att du kan därför inte ge dig någon T CHIP – INGEN TID!

Neptron, Enebybergsv. 10A 182 36 Danderyd - www.neptron.se

Neptron, Enebybergsv. 10A 182 36 Danderyd - www.neptron.se

Information angående tidtagningschip

Steg 3 Säkra chipet genom att snurra ihop banden.

Steg 1 Trä banden under skosnörena

Ej returnerat c

Steg 2 Mellantider Trä på skochipet på banden på SMS! - Se sida 22

VIKTIGT: Ditt chip felplacerat INGEN 1. Ta lossFastsättning chipet från nummerlappen för att=sätta det påTID! skon på sko av engångschip från Neptron 2. Trä chipet under skosnöret Ta loss chipet från nummerlappen fördet attpåsätta det på skon Ta loss chipet från nummerlappen förihop att sätta skon.

3. Dra av1.1. skyddstejpen och klistra båda ändarna 2.Trä Trä chipet under skosnöret 2. chipet under skosnöret.

4. Rotera3.3.tills gröna sidan uppåt Dra skyddstejpen ochär klistra ihop båda ändarna Draavav skyddstejpen och klistra ihop båda ändarna 4. Rotera tills gröna sidan är uppåt.

5. Chipet5.4.ska vara i en loop, ihop tryckt Rotera gröna sidan är uppåt Chipet skatills vara i en loop, ejej ihoptryckt!

5. Chipet ska vara i en loop, ej ihop tryckt

Neptron, Enebybergsv. 10A 182 36 Danderyd - www.neptron.se

VIKTIGT: Ditt chip felplacerat = INGEN TID!

Fastsättning av ditt Ipico Sports skochip Vid målgång har vi utbildade funktionärer som hjälper dig att ta bort chipet från din sko - du behöver bara följa funktionärernas instruktioner.

Du måste ha ditt chip på skon för att få en officiell tid. Om du inte har ditt chip på skon kommer inte systemet att registrera att du går i mål och kan därför inte ge dig någon måltid. INGET CHIP – INGEN TID! Steg 1 Trä banden under skosnörena

Ej returnerat chip debiteras med 100,-

Steg 2 Trä på skochipet på banden

Steg 3 Säkra chipet genom att snurra ihop banden.

Obs! Felplacerat chip = Ingen tid!

Be gärna en vuxen om hjälp om det verkar krångligt att fästa chipet på skon!

FEL

RÄTT

RÄTT!

FEL!

RÄTT!

FEL!

Ett engångschip från Neptron Det är ingen tidtagning i Lidingö Knattelopp och Lidingö Stavgång och därför inget chip.

Ett engångschip från Neptron Tidtagningstjänsterna levereras av Neptron.

Ej inlämnat chip kan returneras till; Neptron, Enebybergsvägen 10 A, 182 36 Danderyd. www.neptron.se

8

9 8

Steg 3 Säkra chi

9

Lördag 24/9 CHIP Alla klasser på lördagen får ett tidtagningschip som man fäster på skon. Ej återlämnat chip debiteras med 100 SEK. LAGTÄVLING. I männens 30 km-klass tävlas det i femmanna­lag. Segrande lag erhåller en inteckning i lagpriset Carl Milles statyett ”Guds Hand”. Segrande lag är den klubb som har den sammanlagt bästa tiden för sina fem bästa löpare.

MASSAGE. Efter loppet erbjuder Access Rehab massage i gymnastiksalen på Bo skola, ca 200 m från målet, mellan kl 14.00-18.00. Kostnaden för detta är 150 SEK per behandling. Du kan betala med kort.

MAXIMITID. Utefter banan finns ett antal kontroller som måste passeras före nedanstående klockslag.

Banan stängs vid klockan 15 km–Fågelöudde 15.50 20 km–Grönsta 16.40 23,8 km– Uddvägen 17.30 MEDALJ. Lidingöloppets medalj i brons delas ut till alla fullföljande. Om du tror att du sprungit på silvermedaljtid enligt tiderna nedan och startar i startgrupp 2 eller högre ska du gå till resultattältet efter målgång. Där kontrolleras din exakta tävlingstid och bronsmedaljen byts ut till silvermedalj om du klarat tiden. Ingen silvermedalj i MK15 eller Tjejloppet som går på söndagen.

Se medaljtider nedan: Män 30 Män 50 Män 60 Män 70 Män 80 Kvinnor 22 Flickor 17 Flickor 19

2.15 1.14 0.55 1.02 0.25 0.45 0.20 0.20

Kvinnor 30 Kvinnor 50 Kvinnor 60 Kvinnor 70

2.38 1.05 1.08 1.10

Män 22 Pojkar 17 Pojkar 19

1.00 0.42 0.42

NUMMERLAPPSKONTROLLER finns längs banan.

NUMMERLAPPSUTDELNING. Nummerlappen hämtas på Sportmässan (Lidingövallen), fredagen den 23 september kl 12.00–21.00, lördagen den 24 september kl 08.00–15.00. Hämta om möjligt nummerlappen på fredagen, annars absolut senast 45 min före start. Du får där även ett kuvert som innehåller chip, klisterlappar för överdragspåse och/eller väska.

PRISER. Prisutdelning för de sex främsta i klass M30 samt för de tre främsta i övriga klasser sker på scenen direkt efter målgång. Övriga pristagare får sitt pris i prisutdelningstältet som ligger bredvid scenen. Priser delas ut för klasserna M30 med placering 7-30, K30 placering 4-20, M70 placering 4-6, M80 placering 4-6, K70 placering 4-6. I övriga klasser erhålls pris från placering 4-10. Observera att priserna måste hämtas ut på plats och skickas inte ut. Segrarinnan i K30 får ett specialdesignat silversmycke från Elin Lundvik.

SPEAKERPLATSER. Speakerkontroller finns utöver start- och målplatserna också vid Kyrkviken, Grönsta vätskekontroll och Abborrbacken.

SPURTPRISER. Spurtpriser för huvudklasserna.

På herrarnas 30 km är det första priset vid Kyrkviken efter ca 7,5 km och därefter vid Grönsta efter 20 km.

Priserna är på respektive ställe 3 000 SEK. Tid för spurt är ca: kl.12.53 vid Kyrkviken och ca 13.32 vid Grönsta. För att få spurtpriset måste man fullfölja loppet och placera sig bland de 20 främsta.

STARTGRUPPER. På nummerlappen står vilket startled du är placerad i samt din starttid. Gäller för klass MK30, MK15, M22 och M50. Startnummer, grupper och tider finns på baksidan av denna broschyr. Start i tidigare startgrupp innebär automatisk diskvalificering.

Start i senare grupp medför tidstillägg.

VÄGÖVERGÅNGAR. Slussning av löpare förekommer vid vissa vägövergångar för att släppa fram trafiken.

Följ funktionärernas anvisningar!

VÄSKINLÄMNING. Finns vid Lidingövallen för MK 15 och MK 30. Dessa kan väljas att transporteras till målet för 40 kr (kontant), där utlämning av väskorna sker, eller ligga kvar på inlämningsplatsen gratis. Följ anvisningar.

VÄTSKEKONTROLLERNA. Vätskekontrollerna serverar preliminärt drycker och tilltugg i följande ordning: Vid 30 km-starten, Koltorp: Sportdryck och vatten.

24,5 km från mål, Ekholmsnäs: Sportdryck och vatten.

20,5 km från mål, Hustegaholm: Sportdryck, vatten.

15 km från mål, Fågelöudde: Sportdryck, vatten, bullar, bananer och saltgurka.

9,9 km från mål, Grönsta: Sportdryck, vatten, bullar, bananer och saltgurka.

6,3 km från mål, Uddvägen; Sportdryck, vatten, blåbärssoppa, kaffe, bananer, bullar, cola och saltgurka.

3,0 km från mål, Tyktorp; Sportdryck, vatten.

Vid mål, Grönsta gärde: Sportdryck, vatten, bullar, bananer, blåbärssoppa, saltgurka och kaffe.

Den sportdryck som serveras är Powerade Mountain Blast (blå, med bärsmak).

De som ordnar privata vätskekontroller måste städa upp efter sig! ÖVERDRAGSKLÄDER. Fem minuter före start uppmanas löparna att ta av sig överdragskläderna. Dina överdragskläder stoppar du i plastpåsen som du får vid nummerlappsutdelningen. Komplettera gärna med att lägga startbeviset eller en lapp i påsen med startnummer och namn. Påsen tillsluts och klisterlappen, som du också får vid nummerlappsutdelningen ska sättas på plastpåsen. Därefter läggs påsen enligt anvisning vid uppropet i en vagn placerad i din startfålla.

Det är mycket viktigt att du lägger överdragspåsen i anvisat fack för ditt startnummer. Kom ihåg att endast överdragspåsar får placeras i vagnarna i startfållan.

Inga lösa väskor accepteras! Klädutlämning sker efter målgång på Grönsta gärde mot uppvisande av nummerlapp. 10 km:s-löparna hämtar påsarna på plats som anvisas i anslutning till starten. Lämna ej värdesaker. Märk dina kläder ordentligt! ÖVRIGA UPPLYSNINGAR. Se Lidingöloppet A till Ö, sid 6-7, för ytterligare information. För senaste nytt, besök www.lidingoloppet.se 10

Sistaminutentips inför loppet.

Ta Löpartåget till Lidingöloppet

Ladda upp inför Lidingöloppet med tips och tankar från Malin Ewerlöf Krepp, flerfalldig segrarinna i K30. År 2009 vann Malin på tiden 1.57.46.

Sista förberedelserna inför loppet: • Klipp tånaglarna, fila ner förhårdnader på fötterna och smörj in dem med mjuk kräm.

• Undvik nyinköpta skor.

• Ät som vanligt med lite extra fokus på kolhydrater de sista 2-­‐3 dagarna innan loppet, drick mycket vatten.

• Packa väskan redan kvällen innan så du inte glömmer något viktigt som nummerlapp, chip mm.

• Andra bra saker att ha i väskan är ombyteskläder, plåster, vaselin, banan/energibar, vatten, toapapper.

• Träningen är klar, vila och sov ordentligt, jogga och stretcha dagen innan så du får tonus i benen.

• Bli mentalt och fysiskt redo på den stora utmaningen.

Du ska vara sugen på att springa och bli trött!

Hur får man ut sitt max i ett lopp?

• Sätt upp en realistisk målsättning –hur bra tränad är jag?

• Lägg upp en taktik för loppet – hur fort ska jag springa per km?

• Spring inte för fort i början – var cool, många springer alldeles för fort i början.

• Tänk en km i taget – tänk aldrig att det är långt kvar.

• Efter halva loppet börjar det jobbiga. Försök spara energi tills dess. Ha kul så länge som möjligt.

• Träng bort negativa tankar, tänk istället på din löpteknik, publiken som hejar, stämningen.

• Hitta personer framför dig som du vill springa om för att de ser så trötta ut. Det ger en kick.

• Tänk på hur duktig du är och hur skönt det är efteråt.

• Du är mer nöjd efteråt om du tagit i och fått kämpa. Om du gjort ditt bästa kan du alltid vara nöjd med dig själv!

Saker som gör att man kanske inte når sitt mål • Håll – tryck hårt och massera på stället för hållet.

• Kramp – drick lite men ofta under hela loppet.

• Skavsår – smörj in fötterna med vaselin innan så minskar risken för skavsår. Ha ett par riktigt insprungna bra skor, inte helt nya samt bra strumpor som inte korvar sig. Det kan annars ställa till problem för fötterna.

• Skadekänningar – starta inte loppet skadad. Du måste vara förberedd på en del smärta men inte av fel typ, såsom skadeont. Var klok och tänk långsiktigt. Bryt i rätt läge.

• Du springer för snabbt i början och går in i väggen.

• Du springer för långsamt i början och har för mycket krafter kvar på slutet.

- få nummer­lappen ombord! Även i år går ett ”Löpartåg till Lidingöloppet” från Göteborg till Stockholm och åter.

Den 24 september går tåget från Göteborg till Stockholm, tur/retur, se exakta tider och stopp på SJ Events hemsida. Ombord kan du i lugn och ro ladda, både mentalt och med pastasallad och kalla drycker. Om du har fyllt i alla uppgifter vid bokning och betalning av tåget väntar din nummerlapp ombord. På det sättet spar du massor av tid när du kommer till själva tävlingsområdet.

På utresan stannar tåget både på Stockholm Central och i Värtan, och det är i Värtan miljövänliga biogasbussar väntar för er transfer till Lidingövallen. På hemvägen avgår Löpartåget från Stockholm Central. Avresa sker från Stockholm C kl 20.30. Du måste dock ta dig själv tillbaka till Stockholms Central med buss till Ropsten och sen tunnelbana till T-centralen.

Efter välsprunget lopp går tåget tillbaka mot Göteborg. Då är det skönt att sjunka ner i fåtöljen och kanske handla något kallt i Bistron.

Bokar gör du på www.sjevent.se. Klicka på Löpartåget, där ytterligare information finns samt alla priser mm. Har du frågor om tåget får du gärna kontakta Katarina Vinell, 08-522 504 53.

OBS! Kolla exakta orter och avgångstid på www.sjevent.se

Hälsoråd Vi vill påminna om att Lidingöloppet är en ansträngande tävling. Vi rekommenderar därför att du är vid god hälsa och kondition innan du tar dig an denna utmaning. Om du är osäker kontakta vår tävlingsläkare vid starten. Vi påminner också om att allt tävlande sker på egen risk.

Stort lycka till på loppet!

- önskar Malin Ewerlöf Krepp

11 11

Lidingöloppets Löparshop På sportmässan vid Lidingövallen, på Grönsta målgärde och i vår webshop hittar du de perfekta souvernirerna från årets lopp!

Nedan ser du några exempel från vårt utbud. Årströja 2011 Blå bomullströja med stort tryck på framsidan samt Lidingöloppslogo på rygg och vänster ärm.

Vuxen- och barnstorlekar.

Pris: 130/ 115 kr.

Löparväst Löparväst i herr- och dammodell från NEWLINE. Hög andasfunktion samt vind och vattenavvisande. Reflekterande detaljer fram och bak. Ficka bak. Passar bäst i temperatur +15 till +-0 C. Pris: 499 kr.

Löpartights, trekvart Finns i dam- och herrmodell samt hellång modell för bägge.

Märke: Newline. Rekomenderad utetemperatur 0-15 C. Pris: 449 kr

Huvtröja Marinblå hoodtröja i tjock kvalitet. Lidingöloppet i fet stil tryckt med svälltryck över bröstet.

Vuxen- och barnstorlekar.

Pris: 299/ 249 kr.

Knatteloppströja Limegrön bomullströja med Knatte-lopplogo och tecknad bild på träd.

Pris: 120 kr.

Webshop: www.lidingoloppet.se

Hörlurar för dig som tränar aktivt Active Series – hörlurar med perfekt ljud som både tål väta och sitter på plats!

Rekommende i Fitness Maga ras zine!

Rekommende i Fitness Maga ras zine!

MDR-AS30G

MDR-AS20J

Nu! 229 Kr

Nu! 149 Kr

• ”Stabilitetspets” gör att lurarna sitter extra stadigt • Kort sladd (60cm) som tillval

MDR-AS40EX

MDR-AS50G

Nu! 295 Kr

Nu! 339 Kr

• Tre olika storlekar på de mjuka öronhängarna • Kort sladd (60cm) som tillval

• Hängare med mjuk ögla för bekväm pass-form • Lättviktig clipsmodell som sitter lodrätt i örat

• Flexibelt nackband och smidigt bärfodral • Kort sladd (60cm) som tillval

13 12 Specialpriser i vårt tält och på sportmässan under tävlingsdagarna samt hos webhallen, www.webhallen.com/lidingoloppet.

HOS OSS FÅR DU GÄRNA BYTA DINA NYA SKOR .

MEN DE SKA HELST INTE SE NYA UT LÄNGRE...

På INTERSPORT gör vi allt vi kan för att du ska hitta löpskon som passar just dig. Vi har särskilt utbildade skosäljare.

Vi tittar på formen på dina fötter. Vi filmar och analyserar ditt löpsteg. Vi kan till och med ta fram individuellt formgjutna innersulor medan du väntar.

Men till sist är det bara ute i löparspåret du kan avgöra om du gjort rätt val. Och för att du ska få testa dina skor ute i verkligheten har vi tagit fram en NÖJD-KUND-GARANTI. Den är väldigt enkel: Efter att du köpt skorna av våra skosäljare kan du springa i dem i upp till 30 dagar. Och sedan byta dem om du inte är nöjd. Det enda vi begär är att du verkligen satt dem på prov.

13

Årets kranskulla Lidingöloppets 38:e kranskulla heter Klara Bodinsson och tävlar i 3000m hinder, 3000 m och1500 m för IFK Lidingö Friidrott.

Foto: Mary Alenbratt

Klaras höjdpunkter i karriären är hittills JVM 2008, JEM 2009 där hon slog svenskt juniorrekord och slutade 8a, deltagande i Finnkampen 2009, samt sommarens mästerskap i Tjeckien i JEM22. Hon fick även möjlighet att under sin studietid i USA tävla på Nationals.

-Det är en stor ära och väldigt kul att ha blivit utvald till kranskulla. Jag ser fram emot uppdraget, säger Klara.

Att vara kranskulla är ett hedersvärt engångsuppdrag, men som medlem i arrangörsklubbarna får man många olika funktionärsuppgifter genom åren. Klara har tidigare hjälpt till med att servera mat, varit för- och efterlöpare samt varit prisutdelare.

- Jag gillar när man får vara ute och träffa och se så många människor i rörelse på samma gång, så att få hjälpa till med loppet i allmänhet ute på Grönsta gärde är jättekul!

Hur är det med de egna erfarenheterna från lidingöloppsspåren då?

- Jag har tävlat i de yngre klasserna och ungdomsklasserna, och självklart har jag tränat en massa på den långa lidingöloppsbanan. Ärligt talat har terrängloppen här på hemmaplan aldrig gått så värst bra. Men jag har inte gett upp, en dag ska jag ha sprungit loppet och komma i mål nöjd. Så är det bara, konstaterar Klara.

- Vid Elfviks ängar är det alltid fint att springa men så gillar jag också när man kommer in i skogen vid Elfvik/ Rudboda. Där får man lätt en känsla av att man är långt ute på landet, berättar Klara.

Slutligen får ni här ett tips från Klara inför loppet: - Hitta ditt egna tempo, inte stressa upp dig av andra som rusar på. Istället dra fördel av att det är så många löpare, alltid hittar man ju någon att ta rygg på!

Klara blir krönt till kranskulla vid den officiella ceremonin i Lidingö kyrka fredagen 23 september kl 19.30.

Lopp och utmaningar 2012 arrangeras av, eller i samarbete med,Lidingöloppet

LIDINGÖ

BLOSSOM

28 april Lidingö ultra50k.runnersworld.se

DIN PERSONL IGA COACH

Extra!

MAGAZIN E

116 SIDOR

EMBER 2011

NR 9 SEPT • Kickstarta

Juni Djurgården,Stockholm www.blodomloppet.se

Nr 9 • Septe

3 tips

59.90 SEK

oll k TAJT nder RUgM , treP A er, tränin hösten • Träna

Kul

&

SÅ FÅR DU

i Paris • Baka

Res, njut träna i

Paris

utan

öck ande Prylar, b r spänn tycker ä Kom igång ed oss -special !

– allt vi elar vi m d t n a ss e ågar, tr fr in r, a och i test tigt, ingen. V land nyt av i tidn Ib r. e n n ch fi lt o e r h ke sö oftast ärdfullt, ibland fl rligt! ä h lt ke en gluten • Tajt rumpa

– 4 tips • Höste ns make

up • Blossom

Hela året Hela landet www.lidingoloppet.se/ontour

coachar – slutm ätning • Vi utma nar – Lina från Alcazar

Augusti Lidingö www.lidingotriathlon.se

KICKSTARTA HÖSTEN

GA COACH lag_4385.indd

3

ssoelox-

!

Höstens make up

VÅGA FÄRG

ornas

Mamm

bästa

råd

Så får d tid att truän

a 2011-08-09

15 14

COACHAR

Skönare

GOTT UTAN GLUTE N Vågad utmaning fö Alcazar-Lina r

11BLM9_oms

BLOSSOM

TJEJERNA FÖRE & EFTE R

Snabba resulta t med crossfit Vardagsstark med gummib and Mjuk & smidig med yoga

DIN PERSONLI

28-30 september Lidingö www.lidingoloppet.se

mber 2011 • Pris

15:23:51

Prenumerera nu! Gå till www.blossommagazine.se

Söndag 25/9 BANAN. 10 km-banan är identisk med Lidingöloppets sista mil, i kuperad terräng på stigar och parkvägar.

Banan är permanent markerad med blå/vita skyltar.

Km-markeringarna visar hur långt det är kvar till målet.

CHIP. Du får ett chip som du fäster på skon för tidtagning. Chipet registrerar deltagarens mellantid, efter 5 km och sluttid. Ej återlämnat chip debiteras med 100 SEK. HEDERSUTMÄRKELSE. De som deltagit i minst 10 lopp är berättigade till Lidingö Tjejlopps 10-års-diplom.

Skicka in namn och adress samt vilka år loppen genomförts till Lidingöloppets kansli.

LAGTÄVLING. Segrande lag får en inteckning i Carl Milles statyett ”Pegasus” som instiftades 2004. Segrande lag är den klubb som har sammanlagt bästa tiden för sina tre bästa deltagare.

MASSAGE. Efter loppet erbjuder Access Rehab massage i gymnastiksalen på Bo skola, ca 200 m från målet, mellan kl 14.00-17.00. Kostnaden för detta är 150 SEK per behandling. Du kan betala med kort.

MEDALJ OCH DIPLOM. Silvermedalj till alla i Lidingö Tjejlopp som springer under 50 minuter. Alla övriga får bronsmedalj. (OBS! Inga åldersindelade tidsgränser i LT10. Ex: är du över 50 och önskar silvermedalj för tid under 65 minuter ska du springa veteranklassen K50 på lördagen. Samma sak gäller K60 och K70 samt juniorklasserna K22, F17 och F19. För dessa klassers silvertider se sid 10). Diplomet skickas hem till alla fullföljande via epost. Vill du ha ett diplom utskrivet kostar det 50 kr, tag kontakt med vårt kansli om du ej har beställt i samband med din anmälan.

NUMMERLAPPSUTDELNING. Nummerlappen hämtas på Sportmässan vid Lidingövallen, fredagen den 23 september kl 12.00–21.00, lördagen den 24 september kl 07.30–15.00, söndagen den 25 september kl 07.30–

15.00. Hämta gärna nummerlappen på fredagen. Det är ett hårt tryck på utdelningen under lördagsförmiddagen och vi ber därför deltagarna i Tjejloppet att om möjligt inte hämta nummerlapparna på lördagen mellan klockan 08.00–12.00. Senast 45 min före start bör du dock ha hämtat din nummerlapp. Du får där även ett kuvert som innehåller chip, klisterlappar för överdragspåse och/eller väska.

PRISER. De 30 främsta får pris. För de tre främsta är det prisutdelning på scenen direkt efter målgång, övriga pristagare får sina priser i prisutdelningstältet som ligger bredvid scenen. Bästa svenska löpare erhåller Enhörna IF:s Astra-Diana stipendium. Observera att priserna måste hämtas på plats. Det finns även ett spurtpris i Abborrbacken, förste löpare dit erhåller 2000 SEK. STARTGRUPPER. På nummerlappen står vilket startled du är placerad i samt din starttid. Startnummer, grupper och tider finns på baksidan av denna broschyr.

Start i tidigare startgrupp innebär automatisk diskvalificering. Start i senare grupp medför tidstillägg.

TJEJKLASSIKERN. Lidingö Tjejlopp 10 km ingår i Tjej­klassikern tillsammans med Tjejvasan/Kortvasan/ Kristinaloppet (skidor), Tjej-Vättern (cykel) och Tjejsimmet. Information och blanketter för deltagande finns i En Svensk Klassiker montern på Sportmässan samt vid målplatsen.

VÄTSKEKONTROLLER. Vätskekontroller finns efter ca 3,7 och 7 km samt vid målet. Efter målgång får de tävlande även något ätbart. ÖVERDRAGSKLÄDER. Kläd- och väskinlämning finns vid start/målplatsen på Grönstavägens västra sida. ÖVRIGA UPPLYSNINGAR. Se Lidingöloppet A till Ö, sid 6-7, för ytterligare information. För senaste nytt, besök www.lidingoloppet.se

15 15

Söndag 25/9 PRISER. De 30 bästa i respektive klass erhåller hederspriser (gäller ej Knatteloppet). De 6 första får priserna vid prisutdelningen på scenen en kort stund efter målgången. Övriga hämtar sina priser vid pristältet intill scenen. Prisernas värde är på 1.000 SEK och fås som presentkort på sportutrustning.

Assar Blomquists stipendium utdelas till segrarna i F15 och P15.

BANAN. Lilla Lidingöloppets banlängder är 1 700 m, 3 000 m och 6 000 m. 6 000 m-banan motsvarar två varv på 3000 m. Karta med de olika bansträckningarna bifogas med tävlingsinformationen.

MEDALJ OCH DIPLOM. Tävlingsmedaljen i brons delas ut till alla fullföljande i samband med målgången.

Segrarna erhåller guldmedalj och tvåan får silvermedalj. I Knatteloppet får alla Knatteloppets egen medalj i guld. Diplomet skickas automatiskt hem till alla fullföljande i Lilla Lidingöloppet via epost. Vill du ha ett diplom utskrivet och hemskickat kostar det 50 kr, tag kontakt med vårt kansli om du ej har beställt i samband med din anmälan. Knatteloppets diplom får man dock själv skriva ut från Lidingöloppets hemsida.

START- & MÅLPLATS. Samtliga klasser har start och mål på Grönsta gärde.

VÄTSKA. Efter målgång får de tävlande MER-dryck och frukt.

SEEDNING. I Lilla Lidingöloppet seedas endast de löpare som placerade sig bland de 20 första året innan.

Dessa får då motsvarande startnummer som placeringen 2010 på nummerlappen.

NUMMERLAPPEN. Nummerlappen ska bäras på bröstet under tävlingen. Sluttiden tas när löparen passerar mållinjen. För Lilla Lidingöloppet sitter ett chip fasthäftat på nummerlappens baksida som ska fästas på skon. Knatteloppet har ej tidtagning och därför heller inget chip.

ÖVRIGA UPPLYSNINGAR. Se Lidingöloppet A till Ö, sid 6-7, för ytterligare information om tävlingshelgen.

För senaste nytt, besök www.lidingoloppet.se

NUMMERLAPPSUTDELNING. Nummerlappen hämtas i anslutning till Sportmässan på Lidingövallen, fredagen den 23 september kl 12.00–21.00 lördagen den 24 september kl 07.30–15.00 söndagen den 25 september kl 07.30–15.00. Hämta om möjligt nummerlappen på fredagen. Det är hårt tryck på utdelningen under lördagsförmiddagen så vi ber deltagarna som ska springa på söndagen i Lilla Lidingöloppet och Knatteloppet att om möjligt inte hämta sina nummer­lappar lördagen mellan klockan 08.00–12.00. Senast 45 min före start bör du dock ha hämtat din nummerlapp.

Möt fjällräven Mickelina från Ramundberget under Knatteloppet!

Officiell värd:

OBS! Nummerlappar hämtas vid Lidingövallen

det är ingen nummerlappsutdelning vid startplatsen!

Det är ca 700 m gångväg från Lidingövallen till starten på Grönsta gärde.

16 16

Dryck :

Nu kan alla starta elbolag.

Vi tycker att det ska löna sig att tillverka el. Det är därför vi har öppnat vårt nät så att alla som gör sin egen el kan tjäna pengar. Det kan räcka med att du har en solcell på taket eller en vindsnurra på gården för att det ska bli mer el än vad du använder för ögonblicket.

Då tickar din mätare neråt istället för uppåt och du får betalt istället för att betala. Läs mer på fortum.se/oppetnat och följ med i jakten på framtidens energi.

fortum_elbolag_lidingoloppet_210x148.indd 1

2011-08-10 11.07

AFTER RUN PÅ BOSÖN Ombyte, middag och mingel

i samarbete med

Lördag e klockan n den 24 sep tember 16-22

Middag sb Lidingö uffé med dryc k loppets filmupp , efterrätt och k intervju tag affe. er med bl. på storskärm, ningar med a. Anna intervju H e skidlan dslaget aag och Emil J r på plats önsson och skö fr n musik Tillgång underh ån til ållning. pool oc l ombytesrum h styrke , träning dusch, bastu, s r u m.

Allt fö

r bara 1

25

kronor!

Gratisb uss från Lid ar till Bosön av ingövall går helen mell Anmäl d an kloc och halvtimme ig på aft kan 15.3 e 0 och 1 så får d 8.30. u “Bosö rrun@boson.n spelet”. u senas t 20/9, Möt Caballo Blanco

Besök oss på Mässan

Fredagen den 23 september klockan 18.00 kan du lyssna till den fascinerande och inspirerande Caballo Blanco, från bestsellern “Born to run” av Christopher McDougall.

Läs mer och anmäl dig på: www.redhorse.se/caballoblanco www.boson.nu

I

08-699 66 06

...så berättar vi mer om ett nyare och bättre Bosön, vårt nya budgetboende och mycket mer.

I

boka@boson.nu

17

Fredag 23/9 Ta chansen att utmana Svenska längdskidlandslaget som ställer upp med guldmedaljörer från OS och VM. Gör detta tillsammans med dina kollegor, klubbkamrater, vänner och familj. Detta är även ett utmärkt tillfälle att pröva på spåren runt Grönsta gärde redan på fredagen och rivstarta Lidingöloppshelgen.

NUMMERLAPP. Nummerlapparna hämtas vid starten på Grönsta gärde i utbyte mot laguppställningslista/ startbevis. Nummerlappen kan hämtas från och med kl 14.00 fredagen 23 september. Senast 45 minuter innan start ska nummerlapparna vara uthämtade. Nummerlappen ska fästas på bröstet och bäras synligt under loppet. Reklam får ej vikas bort.

EFTERANMÄLAN. På tävlingsdagen kan du efteranmäla ditt lag på Grönsta gärde vid nummerlappsutdelningen. Det kostar 800 SEK och då ingår mat efter loppet.

PRISER. Priser delas ut till de främsta lagen i tävlingsklasserna. Fina priser lottas dessutom ut bland motionslagen.

KLASSINDELNING. 1. Tävlingsklass Herr 2. Tävlingsklass Dam 3. Motionsklass (Mix tillåten)

START. Fredagen den 23 september kl. 17.30 på Grönsta gärde. Växling sker i område efter mållinjen.

TIDTAGNING Vi tar sluttider för laget och individuella sträcktider på samtliga deltagare. Ett tidtagningschip sitter på baksidan av nummerlappen, det måste sitta under hela loppet. Nummerlappen får behållas efter målgång.

STRÄCKOR. Sträcka 1: 4 km Sträcka 2: 4 km Sträcka 3: 2 km Sträcka 4: 2 km

ÖVRIGA UPPLYSNINGAR: Om du har några frågor så går det bra att höra av dig på telefon 08-765 26 15 eller e-mail info@lidingoloppet.se. Se även information A – Ö, sidan 6-7, eller gå in på vår hemsida www.lidingoloppet.se

MAT OCH DRYCK. Varför inte avrunda kvällen med dina lagkamrater på Grönsta gärde där mat och dryck ingår för alla tävlanden. Matbiljetten finns på nummerlappen.

18

21 086 METER Grönsta gärde ligger bakom dig. Det är 17 grader i luften.

Du har en bra bit kvar.

EnErvit LidingöpakEt 200 kr

– allt du behöver i ett paket!

• 1 st Pre Sport 2 timmar före start

• 1 st Sport Gel och 2 st GT tabletter 30 min före start • 1 st Liquid och 2 st GT tabletter efter 10 km

• 1 st Liquid Competition och 2 GT tabletter efter 20 km • 1 st R2 Recovery efter målgång

KöPeR du PaKeTeT På SPoRTmäSSan delar vi ut Liquid och GT-tabletterna till dig under loppet, så slipper du bära dem med dig! (Gäller 30 km).

www.enervit.se

19

Inte bara löpning!

Grönsta gärde - Tävlingscentrum

Grönsta gärde är den självklara medelpunkten för folkfesten Lidingöloppet. Här startar många av loppen och här går alla löpare i mål. Grönsta gärde bjuder på målfest, prisutdelningar, utställningar och underhållning.

Du kommer även kunna följa tävlingen på storbildsskärm på plats. Det finns olika rätter att ta del av i det stora restaurangtältet.

Köp kläder och souvenirer

På Grönsta ligger även ”Torget” där våra sponsorer och partners presenterar intressanta och användbara saker.

Här kan du även köpa kläder och souvenirer. Om du inte har med dig kontanter går det bra att betala med bankkort.

Lidingövallen- Knutpunkten

Alla start- och målplatser är på gångavstånd och det är nära till kommunikationer; deltagarnas gratisbussar stannar precis utanför Lidingövallen och här finns även en del p-platser för de bilburna. I stort sett finns allt inom en radie på ca 1,5 km.

På Lidingövallen kan du besöka Lidingöloppets samarbetspartners, utställare och de andra arrangörerna av loppen som ingår i En Svensk Klassiker. Lidingöloppets kläder och souvenirer hittar du både på mässan och på Grönsta.

Sportmässa och nummerlappsutdelning

Fredag 12.00-21.00 Lördag 07.30- 15.00 Söndag 07.30- 15.00

Intervjuer på sportmässan

Under fredagen mellan kl 17.00 och 19.00 kommer kända ansikten att intervjuas – alla aktiva under Lidingöloppet. Ett mer detaljerat program finns på www.lidingoloppet.se .

Välkommen till scenen i Sportmässan!

Millesgården

Vi vill gärna rekommendera våra deltagare att besöka vårt stora turistmål på Lidingö, Millesgården, Herserudsvägen 32. Öppet dagligen 11-17. www.millesgarden.se

SPORTS CARD

coachens smarta val Med Scandics sportkort sover du och ditt lag i mjuka hotellsängar istället för på ett hårt golv i en gymnastiksal.

Stor frukostbuffé och trådlös uppkoppling ingår alltid. Som lagledare registrerar du dig på scandichotels.se/sport så skickas ett kort hem till dig, därefter betalar du och ditt lag endast 250 kr/person och natt.

Gäller för grupp på minst åtta personer. Vi ses!

20 21

Fredag 23/9 Loppet arrangeras av Lidingöloppet i samarbete med Lidingö Stad, Friluftsfrämjandet, Friskis & Svettis och vår partner Axess.

EFTERANMÄLAN. Om du har någon kompis som vill delta men inte är anmäld går det bra att efteranmäla vid starten till en kostnad av 250 SEK. Efteranmälan är öppen till 30 minuter före start.

GÅSTAVAR. Finns i ett begränsat antal att låna av Axess i deras tält på Grönsta gärde. Man behöver dock inte ha stavar för att få vara med, utan vanlig promenad går också självklart bra!

MEDALJ. Delas ut till alla deltagare efter målgång.

NUMMERLAPP. Nummerlappen som hämtas vid starten på Grönsta gärde ska fästas på bröstet och ska bäras synligt under loppet.

Reklam får ej vikas bort Nummerlappen hämtas mellan 09.15-14.30.

SERVERING. Efter loppet är alla välkomna till det stora tältet på Grönsta gärde där det finns möjlighet att köpa mat och fika.

START. Starten är på Grönsta gärde, kl.15.30 för 10 km och kl 15.45 för 4 km. Friluftsfrämjandet och Axess har stavgångsinstruktörer på plats som kommer att leda uppvärmningar 10 minuter innan respektive start.

STARTBEVIS. Finns på baksidan av denna broschyr.

TEMPO: Ingen tidtagning sker och tempot är valfritt. I alla klasser kommer det att finnas olika tempogrupper att placera sig i på plats.

Välj mellan ”Gå långsamt”, ”Gå lagom” och ”Gå fort”.

TIDTAGNING. Eftersom detta är en renodlad motionsaktivitet har vi valt att inte ha någon tidtagning.

VÄSKINLÄMNING. Finns på Grönsta gärde.

VÄTSKEKONTROLLER. Sportdryck och vatten serveras på ett ställe längs 4 km-banan och på två ställen utmed 10 km-banan. ÖVRIGA UPPLYSNINGAR: Om du har några frågor så går det bra att höra av dig på telefon 08-765 26 15 eller e-mail info@lidingoloppet.se. Se även information A till Ö, sidan 6-7, eller gå in på vår hemsida www.lidingoloppet.se

Officiella partners:

21 21

Kom tillbaka nästa år!

INBJUDAN 2011 28-30 september

Snabbhetspremie Den härliga upplevelsen det är att springa Lidingöloppet är all möda värd. Sätt redan nu upp ditt mål inför nästa års lopp!

Anmälningsavgiften är lägre innan 31 december 2011.

Anmäl dig* innan 30 november på internet och du får en banjee (vristband med dragkedja, för förvaring) och ett reflexband skickat till dig med post under januari 2012. *Gäller enbart Lidingöloppet och Lidingö Tjejlopp. Ej Knatteloppet, Lilla Lidingöloppet, Ruset, Stafetten eller Stavgång.

Beställ tider via SMS! Beställa dina eller någon annans mellantider och sluttider från vår SMS-tjänst.

Gör så här: Skicka ett SMS till 72456 med texten: LL<mellanslag><startnumret>, t.ex. LL 30001.

Varje beställning kostar 25:-* Obs! Du måste ha en svensk operatör.

Ett SMS skickas efter varje mellantid och mål.

Dessa passeringar är online per distans:

Personliga bilder Lidingöloppet 2011

Plats/distans (km) 30 Ekholmsnäs 5 Hustegaholm 10 Fågelöudde 15 Grönsta 20 Abborrbacken 25 Mål 30

Marathon-Photo’s fotografer kommer stå utmed banan och i mål för att ta bilder av deltagarna.

2-3 dagar efter loppet kan du med hjälp av startnummer, se alla bilder på en löpare.

Du kan då även beställa personliga bilder av dig själv eller på dina nära och kära.

Webbresultat När beställningen är gjord kommer ett svars-SMS med en direktlänk till resultatsidan. Denna visar resultat för beställt startnummer samt ytterligare 4st valfria startnummer.

Marathon-Photo önskar alla deltagare stort lycka till i Lidingöloppet 2011!

www.marathon-photos.com

15 10 5 11 - 5 15 10

Tjänsten är utvecklad av Neptron.

23 22 22

*Observera att din teleoperatör eventuellt också tar ut en kostnad för datatrafik..

1 vecka 4.748:NÅGRA AV VÅRA EVENTS I VINTER – GöteborgsVarvets löparresa v. 47, v.10 & v.11 – Bli tränad av eliten v. 40 & v. 2 – Triathlon med Svensk Triathlon v.15 – Paulúns Kostrådgivarutbildning och Viktvecka v. 3 & v. 4 Pris avser del i dubbelrum med avresa 13/12 från Landvetter.

Begränsat antal platser. Vi flyger även från Stockholm, Malmö, Växjö, Karlstad och Köpenhamn.

PLAYITAS – EN KICKSTART FÖR KROPPEN! En anläggning med något för alla. Playitas Resort liknar inga andra charterresmål, men delar av löftet är detsamma: Behagligt klimat, svalkande bad och milsvida sandstränder. Du som väljer Playitas söker lugnet och semesterns sötma, men har förmodligen också en längtan efter fysisk rörelse. Playitas är nämligen först och främst ett aktivitetsresort med oändliga möjligheter för träning av kroppen. Playitas Resort passar både nybörjare och elitidrottare och alla däremellan.

Många av våra gäster är familjer som vill hitta en semester med något för alla.

Boka och läs mer på apollo.se eller ring 0771-37 37 37

23

B B

AVS: Lidingöloppet, 181 1010 LIDINGÖ AVS: Lidingöloppet, Marknads MarknadsAB, AB,Box Box10057, 10057, 181 LIDINGÖ

Startbevis Startbevis gällande gällande för:

Klassupplysning Klass Grupp Starttid Klassupplysning Klass GruppStartnummer Startnummer Starttid

Lidingö Ruset september Lidingö Ruset2324 september Män1,7 1,7km km Män Kvinnor 1,7 km Kvinnor 1,7 km Män44km km Män Kvinnor44km km Kvinnor Lidingö Stavgång 23 september Lidingö StavgångStavgång 10 km 24 september Stavgång km Stavgång10 4 km Stavgång 4 km

LRM LRM1,7 1,7 LRK LRK1,7 1,7 LRM 4 LRM 4 LRK LRK4 4

1,7 1,7km km 1,7 1,7km km 4 4km km 4 4km km

1 1 1 1 1 1 1 1

5501-5999 5501-5999 7001-7499 7001-7499 6501-6999 6501-6999 6001-6499 6001-6499

11:00 11:00 11:00 11:00 11:30 11:30 11:30 11:30

Start på Grönsta gärde

Gå 10 Gå4 10 Gå

10 4 10

1 1 1

1001-1999 1001-1999 4001-4999

15:30 15:30 15.45

Start på Grönsta gärde

4-4-2-2 km – 4-4-2-2km km – – 4-4-2-2 4-4-2-2km km – – 4-4-2-2

2001-2499 2001-2499 2501-2999 2501-2999 3001-3499

17:30 17:30 17:30 17:30 17:30

Start på Grönsta gärde

P17 P19 P17 F17 P19 F19 F17 K22 F19 K50 K22 K60 K50 K70 K60 M60 K70 M70 M60 M80 M70 M22 M80 M50 M22 MK15 M50 MK15 MK15 MK15 MK15 MK15 MK15 M30 MK15 M30 M30 M30 K30 M30 M30 M30 K30 K30 M30 M30 K30 K30 M30 M30 K30 K30 M30 M30 K30 K30 M30 M30 K30 K30 M30 M30 K30 K30 M30 M30 K30 K30 M30 M30 K30

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 3 1 4 2 1A 3 1B 4 1C1A

1C 1B 2 1C 2 1C 3 2 3 2 4 3 4 3 5 4 5 4 6 5 6 7 5 7 6 8 6 8 7 9 7 9 8

65001-65999 66001-66999 65001-65999 77001-77999 66001-66999 78001-78999 77001-77999 79001-79999 78001-78999 85001-85999 79001-79999 86001-86499 85001-85999 86501-86999 86001-86499 75001-75999 86501-86999 76001-76200 75001-75999 76201-76225 76001-76999 67001-67999 76001-76999 68001-69999 67001-67999 14001-15999 68001-69999 24001-25999 14001-15999 34001-35999 24001-25999 44001-45999 34001-35999 1-250 44001-45999 251-499 1-250 500-1999 12001-12999 251-499 20001-21999 500-1999 22001-22999 12001-12999 30001-31999 20001-21999 32001-32999 22001-22999 40001-41999 30001-31999 42001-42999 32001-32999 50001-51999 40001-41999 52001-52999 42001-42999 60001-61999 50001-51999 62001-62999 52001-52999 70001-71999 60001-61999 72001-72999 62001-62999 80001-81999 70001-71999 82001-82999 72001-72999 90001-91999 80001-81999 92001-92999

09:00 09:00 09:00 09:05 09:00 09:05 09:05 09:05 09:05 09:10 09:05 09:10 09:10 09:10 09:10 09:30 09:10 09:30 09:30 09:40 09:30 09:40 09:40 09:40 09:40 10:00 09:40 10:10 10:00 10:20 10:10 10:30 10:20 12:30 10:30 12:30 12:30 12:30 12:30 12:30 12:40 12:30 12:40 12:30 12:50 12:40 12:50 12:40 13:00 12:50 13:00 12:50 13:10 13:00 13:10 13:00 13:20 13:10 13:20 13:10 13:30 13:20 13:30 13:20 13:40 13:30 13:40 13:30 13:50 13:40 13:50

M30 P15 K30 P14 F15 F14 P15 P13 P14 F13 F15 P12 F14 F12 P13 P11 F13 F11 P12 P10 F12 F10 P11 P9 F11 F9 P10 P8 F10 F8 P9 P7 F9 F7

1 9 1 9 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

90001-91999 16001-16499 92001-92999 16501-16999 17001-17499 17501-17999 16001-16499 18001-18999 16501-16999 19001-19999 17001-17499 26001-26999 17501-17999 27001-27999 19001-19999 28001-28999 25001-25999 29001-29999 26001-26999 36001-36999 27001-27999 37001-37999 28001-28999 38001-38999 29001-29999 39001-39999 36001-39999 46001-46999 37001-37999 47001-47999 38001-38999 48001-48999 39001-39999 49001-49999

13:50 09:00 13:50 09:20 09:00 09:20 09:00 09:50 09:20 10:00 09:00 10:10 09:20 10:20 09:50 10:40 10:00 10:50 10:10 11:00 10:20 11:10 10:30 11:20 10:40 11:30 10:50 11:40 11:00 11:50 11:10 12:00 11:20 12:10

LK F8 LK P7 LK F7

1 1 2 1 3 1

- 47001-47999 1-1000 48001-48999 1001 - 2000 49001-49999

12:20 11:40 12:30 11:50 12:40 12:00

Gå 4

Lidingö Stafetten 23 september Lidingö Stafetten 24 september LS Herr Herrar lag Herrar LSDam Herr Damerlag lag LS Damer lag LSMix Dam Mix lag LS Mix lag LS Mix Lidingöloppet 24 september Pojkar födda1994 senare 10 km Lidingöloppet 25och september Pojkarfödda1993 födda 1992och ochsenare senare10 10km km Pojkar Flickorfödda födda1991 1994och ochsenare senare10 10km km Pojkar Flickorfödda födda1993 1992och ochsenare senare410 km Flickor km Kvinnor födda 1989 ochsenare senare4 10 Flickor födda 1991 och kmkm Kvinnorfödda födda1988 1961och ochsenare tidigare1010km km Kvinnor Kvinnorfödda födda1960 1951och ochtidigare tidigare10 10km km Kvinnor Kvinnorfödda födda1950 1941och ochtidigare tidigare10 10km km Kvinnor Män födda 1951 och tidigare 1010 km Kvinnor födda 1940 och tidigare km Män födda 1941 och tidigare 10 km Män km Mänfödda födda1950 1931och ochtidigare tidigare10 4 km Män 10 km km Mänfödda födda1940 1989och ochtidigare senare 15 Män kmkm Mänfödda födda1930 1961och ochtidigare tidigare415 Män födda 1988 och 15 senare 15 km Motion män/kvinnor km Män födda 1960 och 15 tidigare 15 km Motion män/kvinnor km Motion Motionmän/kvinnor män/kvinnor 15 15 km km Motion Motionmän/kvinnor män/kvinnor 15 15 km km Motion 15 km Män 30män/kvinnor km Motion 15 km Män 30män/kvinnor km Män Män30 30km km Kvinnor 30 km Män 30 km Män30 30km km Män Kvinnor30 30km km Kvinnor Män30 30km km Män Kvinnor30 30km km Kvinnor Män30 30km km Män Kvinnor30 30km km Kvinnor Män30 30km km Män Kvinnor30 30km km Kvinnor Män30 30km km Män Kvinnor 30 km Kvinnor km Män 3030 km Män 30 km Kvinnor 30 km Kvinnor km Män 3030 km Män 30 km Kvinnor 30 km Kvinnor km Män 3030 km Män 30 km Kvinnor 30 km Kvinnor 30 km Lilla Lidingöloppet 25 september Män 30 födda km 1996 6 km Pojkar Kvinnor 30 km1997 6 km Pojkar födda Lilla Lidingöloppet 26 september Flickor födda 1996 6 km Flickorfödda födda1995 199766km km Pojkar Pojkarfödda födda1996 1998 63km km Pojkar Flickorfödda födda1995 199833km km Flickor Pojkar födda födda 1996 1999 33km km Flickor Flickorfödda födda1997 199933km km Pojkar Pojkar födda födda 1997 2000 31,7 Flickor kmkm Flickorfödda födda1998 200031,7 Pojkar kmkm Pojkar födda födda 1998 2001 31,7 Flickor kmkm Flickorfödda födda1999 20011,7 1,7km km Pojkar Pojkar födda födda 1999 2002 1,7 1,7 km km Flickor Flickor födda 2002 1,7 km Pojkar Pojkarfödda födda2000 20031,7 1,7km km Flickor Flickorfödda födda2000 20031,7 1,7km km Pojkar födda 2001 1,7 km Pojkar födda 2004 1,7 km Flickor födda 2001 1,7 km Flickor födda 2004 1,7 km Pojkar födda 2002 1,7 km Knatteloppet (vuxenfri startgrupp) Flickor födda 2002 1,7 km Knatteloppet

Pojkar födda 2003 1,7 km Knatteloppet

Flickor födda 2003 1,7 km

Knatteloppet (vuxenfri startgrupp) Lidingö Tjejlopp 25 september Knatteloppet Kvinnor 10 km Knatteloppet Kvinnor 10 km Kvinnor 10 km Kvinnor 10 km Lidingö Tjejlopp 26 september Kvinnor10 10km km Kvinnor Kvinnor10 10km km Kvinnor Kvinnor10 10km km Kvinnor Kvinnor10 10km km Kvinnor Kvinnor 10 km

4

4-4-2-2 km

K30

P8

LK

LK LT10 LK LT10 LT10 LT10 LT10 LT10 LT10 LT10 LT10 LT10 LT10 LT10 LT10

1

–

8

1

1

1A 2 1B 3 2 3 4 1A 5 1B 6 24 2 7 3

24

4

4001-4999

3001-3499

82001-82999

46001-46999

-

1-1000 13001-13199 1001 - 2000 13201-13999 23001-23999 33001-33999 43001-43999 13001-13199 53001-53999 13201-13999 63001-63999 23001-23999 73001-73999 33001-33999 43001-43999

15.45

17:30

Start på Grönsta gärde Start på Grönsta gärde

Start på Koltorps gärde

Start Koltorp

13:40

Start på Grönsta gärde

Start på Grönsta gärde

11:30

Start på Grönsta gärde

12:10

12:20 13:30 12:30 13:30 13:40 13:50 14:00 13:30 14:10 13:30 14:20 13:40 14:30 13:50 14:00

Start på Grönsta gärde

Start på Grönsta gärde