Lidingöloppet Startbevis 2013

te Glöm in d e ta m viset!

Startbe

Information om Lidingöloppet för löpare och besökare

STARTBEVIS HUVUDSPONSORER

Välkommen till världens största terränglopp!

27–29 september 2013

www.lidingoloppet.se

© 2013 adidas AG. adidas, the 3-Bars logo and the 3-Stripes mark are registered trademarks of the adidas Group.

All in for Lidingöloppet

2

Startbevis LIDINGÖLOPPET

Välkomna till den 49:e upplagan av Lidingöloppet Lidingöloppet 2013 – Spring med ett leende!

Sommaren börjar så smått lämna plats åt hösten och det innebär att det 49:e Lidingöloppet står för dörren. Organisationen har arbetat intensivt med en rad olika projekt för att göra upplevelsen minnesvärd, oavsett om du deltar i ett lopp eller är publik.

Bland årets nyheter är det värt att nämna att vi har en ny(gammal) vätskepartner. Pripps Energy gör comeback på den stora scenen och ni har säkert haft möjlighet att testa drycken med specialdesignade Lidingöloppsflaskan under gånga sommaren.

I samarbete med Johanniterhjälpen och Hjärt-Lungfonden kommer årets Lidingölopp att ha över 30 hjärtstartare med utbildad personal på plats.

Vi inför i år även en rullstolsklass under LidingöRuset då vi anser att alla bör få en chans att få uppleva Lidingöloppet.

Under hela helgen kommer det gå att följa Lidingöloppet live via webb-TV. Glöm inte att bevara minnet av årets lopp genom ”Min Film”, en personlig video från årets lopp där DU har huvudrollen.

Samarbetspartners, funktionärer och inte minst banan, har alla längtat efter årets lopp och välkomnar er alla till höstens stora löparfest!

Välkomna till Lidingöloppet!

Tomas Hoszek Generalsekreterare

Varmt välkomna

Innehåll Här händer det...................................... 4 Information A–Ö................................ 6–7 Viktig info om ditt tidtagningschip....... 8 Lidingöloppets löparshop...................... 8 Till dig som ska springa Lidingöstafetten..................................... 9 Till dig som ska gå Lidingö På Gång...11 Till dig som ska springa Lidingöloppet/Lidingöloppet 15.......... 12 Till dig som ska springa Lidingö Tjejlopp................................... 15

Annica är årets kranskulla................. 16 Lidingöloppets Miljöruta..................... 16 Till dig som ska springa Lilla Lidingöloppet/ Lidingö Knattelopp............................. 17 Sistaminutentips inför loppet.............. 18 Löpartåget........................................... 18 Bosön................................................... 19 Beställ tider via SMS............................ 20 Starttider.............................................. 23 Startbevis............................................. 24

Lidingöloppet, Box 10057, 181 10 Lidingö Besöksadress: Vasavägen 82 Telefon: 08 - 765 26 15 Fax: 08 - 765 88 37 E-post: info@lidingoloppet.se

Webb: www.lidingoloppet.se Foto: Eddie Granlund, Runpix, Christer Selander, Johan Lygrell, Deca Text & Bild Tryck: Tellogruppen Ansvarig utgivare: Tomas Hoszek Form: Blomquist Annonsbyrå Produktion: Lidingöloppet Marknads AB

3

LIDINGÖLOPPET

Startbevis

3

Här händer det!

Hela den tre dagar långa Lidingöloppshelgen händer det saker på Lidingövallen, start- och målplatser och längs med spåret. Här ser du de viktigaste platserna och hållpunkterna. En detaljerad karta i A3-format följer med starttidningen. Titta i den för mer information.

Grönsta gärde – Tävlingscentrum Grönsta gärde är den självklara medelpunkten för folkfesten Lidingöloppet. Här startar många av loppen (ej 15 och 30 km) och här går alla löpare i mål. Grönsta gärde bjuder på målfest, prisutdelningar, utställningar och underhållning. Du följer tävlingen på storbildsskärm på plats. Är du hungrig väljer du bland olika maträtter i det stora restaurangtältet. Efter målet ligger även ”Löpartorget” där våra sponsorer och samarbetspartner presenterar intressanta och användbara saker. Här kan du köpa kläder och souvenirer. Nummerlappsutdelning fredagen 27/9 för Ruset(ej rullstols-klassen,den är på Lidingövallen), På Gång och Stafetter.

Abborrbacken

Lidingövallen – Knutpunkten Alla start- och målplatser är på gångavstånd och det är nära till kommunikationer. Bussarna stannar precis utanför Lidingövallen och här finns även en del p-platser för de bilburna. I stort sett finns allt inom en radie på ca 1,5 km. På Lidingövallen besöker du Lidingöloppets samarbetspartner, utställare och arrangörerna av de andra loppen som ingår i En Svensk Klassiker.

Lidingö Kyrka och Kyrkviken Speaker och publikvänlig plats.

Sportmässa, nummerlappsutdelning & MATTÄLT Fredag 12:00–21:00, Lördag/Söndag 07:30–15:00 nummerlappsutdelning RULLSTOLSLOPPET Fredag 10:00

T-bana Ropsten Millesgården Passa på att besöka Lidingö stora turistmål Millesgården, Herserudsvägen 32. Årets motiv på medaljerna (Systrarna, detalj ur Uppståndelsefontänen) skapades av Carl Milles 1952, och statyn finns att beskåda här.

Koltorps gärde Startplats för 15 km- och 30 km-loppen. Åskådarna fikar i caféet och tittar på starterna från bra åskådarplatser.

Öppet dagligen 11–17. www.millesgarden.se

K il lin ge ba ck en 7 ,4

25

or p

ga

km

s te ­

s­

öv

lm

ing

ho

Lid

Ek

30

al ­

Startbevis LIDINGÖLOPPET

20

Hu

s

5 T1

lt Ko

AR ST

4

FREDAG

LÖRDAG

Grönsta gärde: Start och mål för LidingöRuset, Lidingö På Gång och Lidingöstafetten. OBS! Nummerlappsutdelning för dessa lopp är på Grönsta, ej Lidingövallen.

Grönsta gärde: Start för Lidingöloppets junior- och veteranklasser (10 km och kortare) 09:00–10:00.

Mål för samtliga klasser.

Koltorps gärde: Start för 15 km och 30 km.

Grönsta gärde: Pasta-ladda 16:00–21:00. Träffa dina löparkollegor kvällen innan loppet. Pastamid­ dagen kostar 60 SEK för alla. Biljett köps i entrén till restaurangtältet. Kända ansikten, alla aktiva under Lidingöloppet, kommer att intervjuas på scenen.

Lidingövallen: Sportmässa/Nummerlappsutdel­ ning, 07:30–15:00.

Kyrkviken: Första spurtpriset (efter 7,5 km) i M/K 30 km: ca 12:50.

Grönsta: Andra spurtpriset (efter 20 km) i M/K 30 km: ca 13:30.

Lidingö kyrka: Invigningsceremoni 19:30. Du får bl a att se kommunstyrelsens ordförande kröna loppets kranskulla Sofia Öberg.

Lidingö kyrka: Gospelsång 10:30 (musik även på flera platser efter banan).

Lidingövallen: Start och nummerlappsutdelning för LidingöRuset Rullstol.

Sportmässa och ordinarie nummerlappsutdel­ ning, 12:00–21:00.

SÖNDAG Grönsta gärde: Start och målplats för Lilla Lidingöloppet, Knatteloppet och Lidingö Tjejlopp.

Abborrbacken: Spurtpris: Lidingö Tjejlopp, ca 13:45.

Lidingövallen: Sportmässa/Nummerlappsutdel­ ning, 07:30–15:00.

Så tar du dig till Lidingö och start och mål: Undvik att ta bilen. Det är ont om parkeringsplatser.

Samåk gärna! Välj tåg eller bussar så bidrar till att göra loppet grönare. Från Stockholms central tar du tunnelbanans röda linje 13 till Ropsten. Under tävlingsdagarna fredag–söndag tar du Lidingöloppets gratisbussar från Ropsten t/r till tävlingscentrum vid Lidingövallen. Från Lidingövallen går du till start- och målplatserna.

Start 1,7–10 km

ROPSTEN

LIDINGÖVALLEN Nummerlappar

GRÖNSTA

LIDINGÖVALLEN

Mål alla klasser

Gratisbuss till Ropsten

nd

å st Av

Gratisbuss till Lidingövallen

Avstånd 0,8 km

8

1, km

Start 15–30 km

KOLTORP Ab bo Gr MÅ

­

st a

olf

48

L

T

10

st a

k­ Ty

­

t­ Ky

Bo

­ ud elö km 15

AR ST

ön

m

ön

ög

n,

5k

ke

ing

ac

Lid

rr b

Gr

g Få

LIDINGÖLOPPET

Startbevis

5

Information A– Ö Här är generell information i bokstavsordning. Läs även mer om loppet du ska vara med i: Lidingöstafetten.............................................sid.09 Lidingö På Gång........................................... sid .11 Lidingöloppet.................................................. sid.12 Lidingöloppet 15........................................... .sid.12 Lidingö Tjejlopp..............................................sid.15 Lilla Lidingöloppet........................................sid.17 Lidingö Knattelopp.......................................sid.17 AVSTÅND Ropsten – Lidingövallen: 4 000 m.

Lidingövallen – Start 15 km och 30 km, Koltorps gärde: 1 800 m.

Följ gul snitsel med text ”start 30 km” Lidingövallen – Start övriga klasser/mål alla klasser, Grönsta gärde: 800 m. Följ grön snitsel.

BOENDE Husvagnar: Gratis uppställningsplats finns under helgen vid Danica sporthall / Högsätra skola, Källängens skola från fredag kl 17:00. Ingen förhandsbokning krävs. El/vatten finns ej vid uppställningsplatsen. OBS! Starkt begränsat antal platser!

Hårt underlag: Gratis förläggning i gymnastiksalar i närheten av start/mål – Hersby och Källängens skolor, samt Danica sporthall (Högsätra). Ingen föranmälan behöver göras. Visa hänsyn. Kommer du efter 22:00 är det tystnad som gäller.

Samtliga logiplatser har nattexpedition. Logiplatserna får disponeras fredag 17:00 – söndag 15:00. Grupper bokar gemensamt boende i klassrum på Vittra Lidingö eller Hersby skola. Ring 08-765 26 15 eller mejla boende@lidingoloppet.se.

Pris per natt/person är 150 SEK. Frukost serveras i Källängens och Hersby skola lördag och söndag 06:30-10:00. Pris 50 SEK, kontant.

Hotell: Lidingöloppet samarbetar med och rekommenderar följande anläggningar på Lidingö: Rönneberga, telefon 08-446 78 00 Scandic Hotels, telefon 08-517 517 00 Lovik, telefon 08-50 61 80 00 Bosön, telefon 08-699 66 00 Skogshem & Wijk, telefon 08-731 42 00 BRUTET LOPP Anmäler du till funktionär vid närmaste kontroll eller i informationstältet vid målet. Funktionären river av en del av din nummerlapp där flaggan finns. Målfållan får inte passeras av löpare som brutit. Transport av löpare som brutit sker med bilar och minibussar som finns vid vätskekontrollerna och på ett flertal platser där banan korsar vägar.

6

Startbevis LIDINGÖLOPPET

DIPLOM Kan laddas ner från Lidingöloppets resultatsida 14 dagar efter loppet. Hemskickat diplom kostar 50 SEK, kontakta kansliet om du ej beställt detta i samband med din anmälan men önskar få diplom.

DUSCH Du kan efter målgången på Grönsta gärde, duscha i duschtältet (se Besökskartan för exakt placering). Duschar finns även på Lidingövallen, i Hersby skola och Källängens skola.

DIREKTANMÄLAN Kan göras i mån av plats i Direktanmälantältet vid nummerlappstältet på Lidingövallen senast 90 minuter före start.

EN SVENSK KLASSIKER För att få räkna Lidingöloppet i Klassikerdiplomet måste både män och kvinnor fullfölja 30 km banan. För Tjejklassikern gäller enbart Lidingö Tjejlopp LT10. I Halsklassikern ingår Lidingöloppet 15 (enbart MK15, ej M22 eller M50). Anmälan efter fullföljda grenar sker till: Vansbrosimningen, 780 50 Vansbro eller formulär på ensvenskklassiker.se FOTO Marathon-Photo fotograferar deltagarna på upploppet och utefter banan. Om du fastnat på bild kan du beställa en kopia på marathon-photos.com HEDERSUTMÄRKELSER 25 genomförda Lidingölopp berättigar till Lidingöloppets guldmedalj på platta med namninskription, (dock endast ett lopp per år). Skicka in ansökan senast den 15 oktober. 10-, 15-, 20-, 30-, 40- och 45-års diplom erhåller löpare som fullföljt Lidingöloppet oavsett klass och tid. För Tjejloppet finns 10-års-diplom.

För samtliga gäller det att skicka in namn, adress, klass och vilka år loppen genomförts till Lidingöloppskansliet. Lilla Lidingöloppet, Lidingö Knattelopp, Lidingö På Gång, LidingöRuset och Lidingöstafetten räknas inte. Se adress sid 3.

INFORMATIONSPLATSER Finns på Lidingövallen, på startområdet på Koltorp samt på Grönsta gärde.

KARTA En karta över Lidingö bifogas med denna tävlingsinformation.

Samtliga banor, förläggningsplatser, parkeringsytor mm. finns med på kartan. För mer detaljerad karta med vägnamn se t.ex. www.lokaldelen.se eller besök våra informationsplatser.

KVARGLÖMDA SAKER Allt som hittas/lämnas in kommer till Lidingöloppets kansli veckan efter loppet. Efter 11 oktober skänker vi bort ej uthämtade saker.

MASSAGE Efter loppet erbjuder Access Rehab massage i gymnastiksalen på Bo skola, ca 200 m från målet. Kostnaden för detta är 150 SEK per behandling. Du kan betala med kort. Tider: lördag 12:0018:00, söndag 14:00-17:00.

MEDALJ Alla som fullföljer får Lidingöloppets medalj med motiv av Carl Milles. Årets motiv heter ”Lilla Najaden, detalj”, och är från 1916. Knatteloppet har egen medalj.

MILJÖ Hjälp till att hålla tävlingsområdet och spåren rena från skräp.

Släng och/eller sopsortera på anvisade platser. Samåk gärna, välj våra partner SJ-event och Arriva buss eller åk kommunalt med SL i lokaltrafiken. Tack! – Tillsammans gör vi Lidingöloppet till ett grönt lopp!

NUMMERLAPPEN Nummerlappen ska bäras på bröstet och hållas väl synlig vid inpassering i respektive startfält. Glöm inte att fylla i ev. medicinsk info på baksidan av nummerlappen – detta är mycket viktig information! Reklam får ej vikas bort.

OMKLÄDNING & DUSCH Kom om möjligt tävlingsklädd till Lidingö. Omklädning och dusch finns i anslutning till målet på Grönsta gärde. Dusch finns även på logiplatserna (se bifogad karta) samt på Lidingövallen.

OMSEEDNING Ingen omseedning görs.

PASTA-LADDA En traditionell pastafest för löparna arrangeras på fredagen i restaurangtältet på Grönsta gärde 16:00–21:00. Pris 60 SEK för både löpare och besökare. Bilder kan komma att användas i artiklar och annonser för Lidingöloppet samt på vår webbplats.

REGISTRERING Genom anmälan godtar du att ditt namn registreras och offentliggörs i start- och resultatlistor, bland annat på lidingoloppet. se. Lidingöloppets samarbetspartner har i vissa fall möjlighet att disponera Lidingöloppets adressregister. Bilder kan komma att användas i annonser för Lidingöloppet och på vår webbplats.

RESULTAT Visas på dataskärmar inom målområdet. Finns även på lidingoloppet.se/resultat.

SERVERING Mat, kaffe, korv mm i stora tältet på Grönsta gärde och vallen. Enklare servering på Koltorps gärde under lördagen.

SJUKVÅRD Läkare finns för rådgivning lördag vid starterna. Läkare finns även vid målet under hela helgen. Telefon till sjukvårdarna: S:ta Anna-gården 08-559 26 209. Läkare finns på lördagen vid 30och 15 km-starterna från 1 timme före start. Vid målet 09:30– 19:00 och vid S:ta Annagården 08:30–19:00. Sjukvårdare finns vid startplatserna, samt vid vätskekontrollerna och målet. På 30 km-banans sista mil finns sjukgymnaster varannan kilometer.

SOUVENIRER Försäljning av Lidingöloppets kläder och souvenirer sker vid Sportmässan, Grönsta gärde och på lidingoloppet.se SPORTMÄSSA Besök vår sportmässa i samband med nummerlappsutdelningen på Lidingövallen. Utställning, sportutrustning, Adidas sportshop, Lidingöloppets löparshop mm. Öppet: fredag 12:00–21:00, lördag 07:30–15:00 och söndag 07:30–15:00.

STARTBEVIS På baksidan av denna broschyr finns ditt namn och startnummer tryckt. Den sidan är ditt startbevis. Ta med startbeviset till nummerlappsutdelningen för att få ut din nummerlapp.

STARTTIDER Finns på näst sista sida i det här Startbeviset.

STAVGÅNG Stavgång är endast tillåtet i Lidingö På Gång. I övriga klasser är stavar inte tillåtet p.g.a. skaderisken. Du får delta i Lidingö På Gång utan stavar.

TRANSPORT/BUSS/BIL Eftersom både framkomligheten och parkeringsmöjligheterna är starkt begränsade kring tävlingsområdet uppmanas deltagare att om möjligt utnyttja T-bana till Ropsten för vidare transport med Lidingöloppets gratisbussar, eller parkera vid Ropsten och ta bussen.

Med bil: följ de gula trafikskyltarna, samt polisens och trafikvakternas hänvisningar. Var ute i mycket god tid då långa köer kan uppstå.

Med gratisbuss från Ropsten: Lidingöloppets gratisbussar går mellan Ropsten och nummerlappsutdelning/sportmässa vid Lidingövallen och tillbaka under följande tider: fredag 12:00– 22:00, lördag 07:00–20:00, söndag 08:00–17:00. Övriga tider går ordinarie busslinjer 203, 204 samt 212 mellan Ropsten och Lidingövallen. Se tidtabell på sl.se. Tyvärr åker du ej gratis med SL:s trafik under Lidingöloppet.

TRÄFFPUNKTER Viktigt: Bestäm redan före loppet att mötas vid en speciell träffpunkt och tidpunkt. Se bifogad karta och bestäm lämplig plats utifrån den.

TÄVLINGSREGLER Svenska Friidrottsförbundets tävlingsregler gäller alla deltagare.

VÄRDESAKSINLÄMNING Finns i informationstältet på Grönsta gärde. Under lördagen finns även möjlighet att lämna värdesaker på Lidingövallen för vidare transport till målplatsen. OBS! Ingen uthämtning på Lidingövallen, enbart på Grönsta gärde. Avgift 20 SEK, kontant betalning. Vi tar inte emot datorer/surfplattor eller liknande.

VÄSKOR & ÖVERDRAGSKLÄDER Se under respektive lopps information. ÅTERBUD Du som tvingas lämna återbud och tecknat Startklar, en avbeställningsförsäkring i samband med anmälan, kontaktar Folksam för återbetalning av anmälningsavgift på telefon 08-772 87 10 och vid olycksfallskada på telefon 08-772 87 40.

Du kan också mejla folksam.sport@folksam.se. Du måste kunna visa upp ett läkarintyg som styrker orsaken. I Startklar ingår också en olycksfallsförsäkring som gäller när du deltar och även under resan till och från arrangemanget. Startklar gäller i alla svenska motions- och tävlingsarrangemang under 12 månader från tecknandet. Se www.startklar.nu ÖVRIGA UPPLYSNINGAR Lidingöloppets kansli är inte öppet under tävlingshelgen. För behov av information hänvisar vi tävlande och publik till lidingoloppet.se och till informationsplatserna vid Lidingövallen och Grönsta gärde. Vid akuta ärenden ring 08-765 26 15.

LIDINGÖLOPPET

Startbevis

7

Viktig info om ditt tidtagningschip

TT Ä R

1. Ta loss chipet från nummerlappen för att sätta det på skon.

2. Trä chipet under skosnöret.

3. Dra av skyddstejpen och klistra ihop båda ändarna 4. Rotera tills gröna sidan är uppåt.

5. Chipet ska vara i en loop, ej ihoptryckt eller vikt!

OBS! Felplacerat eller knäckt chip = ingen tid.

Vill du få mellantider på SMS? Se sid 20.

Det är ingen tidtagning i Lidingö Knattelopp och Lidingö Stavgång och därför inget chip. LidingöRusets deltagare har ett integrerat chip i nummerlappen.

L

FE

Tidtagningstjänsterna levereras av Neptron

OBS! Chipet är ett engångschip och elektroniskt avfall. Ta hem och släng det som sådant i källsortering.

Tänk även på att inte slänga etikettsbaksidan på marken när du sätter fast chipet. Tack!

Klä dig rätt i årets kollektion Vid sportmässan på Lidingövallen, på Grönsta målgärde och i vår webbshop hittar du de perfekta souvenirerna från årets lopp!

Nedan ser du några exempel från vårt utbud.

FRONT

BACK

Årströja 2013 Blå bomullströja med stort tryck på framsidan samt Lidingöloppslogo på rygg. Vuxen- och barnstorlekar.

handduk Lidingöloppets badlakan som visar banprofilen.

Pris: 180 SEK.

Pris: 130/115 SEK. PANNBAND Ett snyggt, bekvämt och värmande pannband med Lidingöloppets logga och banprofil.

Knatteloppströja Orange bomullströja med Knattelopplogo och tecknad bild på träd.

Pris: 120 SEK.

Pris: 100 SEK OBS! Fredag 50 SEK.

fingervantar Specialdesignade löparvantar med Lidingöloppets olika platsnamn på vardera finger, tryckt i reflexfärg

hoodtröja Hoodjacka i tjock kvalitet.Lidingöloppet i fet stil tryckt med svälltryck över bröstet.

Vuxen- och barnstorlekar.

Pris: 75 SEK OBS! Fredag 50 SEK

Pris: 299/249 SEK.

Webbshop: www.lidingoloppet.se

Fredag 27/9 Till dig som ska springa: EFTERANMÄLAN På tävlingsdagen kan du efteranmäla ditt lag på Grönsta gärde vid nummerlappsutdelningen. Det kostar 800 SEK och då ingår mat efter loppet KLASSINDELNING 1. Tävlingsklass Herr 2. Tävlingsklass Dam 3. Motionsklass (Mix tillåten) STRÄCKOR Sträcka 1: 4 km Sträcka 2: 4 km Sträcka 3: 2 km Sträcka 4: 2 km MAT & DRYCK Varför inte avrunda kvällen med dina lagkamrater på Grönsta gärde där mat och dryckingår för alla tävlanden. Matbiljetten finns på nummerlappen.

NUMMERLAPP Nummerlapparna hämtas vid starten på Grönsta gärde i utbyte

mot laguppställningslista/startbevis. Nummerlappen kan hämtas från och med kl.14:00 fredagen 23 september. Senast 45 minuter innan Start ska nummerlapparna vara uthämtade.

Nummerlappen ska fästas på bröstet och bäras synligt under loppet. Reklam får ej vikas bort. PRISER. Priser delas ut till de främsta lagen i tävlingsklasserna. Fina priser lottas dessutom ut bland motionslagen.

START Fredagen den 27 september kl. 17.30 på Grönsta gärde. Växling sker i område efter mållinjen.

TIDTAGNING Vi tar sluttider för laget och individuella sträcktider på samtliga deltagare. Ett tidtagningschip sitter på baksidan av nummerlappen, det måste sitta under hela loppet. Nummerlappen får behållas efter målgång. ÖRVIGA UPPLYSNINGAR Om du har några frågor så går det bra att höra av dig på telefon 08-765 26 15 eller e-mail info@lidingoloppet.se. Se även information A – Ö, sidan 6-7, eller gå in på vår hemsida www. lidingoloppet.se

Lycka till i spåret!

Världens första isotoniska sportdryck.

LIDINGÖLOPPET

Startbevis

9

Fredag 27/9

Till dig som ska gå: Arrangeras av Lidingöloppet i samarbete med Lidingö stad, Friluftsfrämjandet och vår partner One Way. DIREKTMÄLAN Om du har någon kompis eller kollega som vill delta men inte är anmäld går det bra att efteranmäla sig vid starten till en kostnad av 300 SEK (obs: kontant). Efteranmälan är öppen till 30 minuter före start.

GÅSTAVAR Finns i ett begränsat antal att låna av One Way i deras tält på Grönsta gärde. Man behöver dock inte ha stavar för att få vara med, utan vanlig promenad går också självklart bra!

MEDALJ Delas ut till alla deltagare efter målgång.

NUMMERLAPP Nummerlappen som hämtas vid starten på Grönsta gärde (Obs! Ej vid stora nummerlappsutdelningen på Lidingövallen) ska fästas på bröstet och bäras synligt under loppet. Reklam får ej vikas bort. Nummerlappen kan hämtas från klockan 12.

OMKLÄDNING & DUSCH Se A till Ö.

SERVERING Välkommen till restaurangtältet på Grönsta gärde där du kan köpa mat och fika. På kvällen har vi även underhållning och pasta party.

START Starten är på Grönsta gärde, 15:30 för 10 km och 15:45 för 4 km. Stavgångsinstruktörer är på plats och kommer att leda uppvärmningen 10 minuter innan respektive start.

STARTBEVIS Finns på baksidan av denna broschyr.

TEMPO Ingen tidtagning sker och tempot är valfritt. I alla klasser finns olika tempogrupper att placera sig i på plats. Välj ”Gå långsamt”, ”Gå lagom” eller ”Gå fort”.

TIDTAGNING Eftersom detta är en renodlad motionsaktivitet har vi inte någon tidtagning.

VÄSKINLÄMNING Finns på Grönsta gärde, på vänster sida om stora vägen. Hämtas ut senast kl.19:30 VÄTSKEKONTROLLER Sportdryck och vatten serveras på ett ställe längs 4 km-banan och på två ställen utmed 10 km-banan. På 2,5 km och 7 km. ÖVRIGA UPPLYSNINGAR Se information A till Ö, sidan 6–7, eller besök lidingoloppet.se LIDINGÖLOPPET

Startbevis

11

Lördag 28/9

Till dig som ska springa: BAN- & VÄGMARKERINGAR. Lidingöloppsbanan är markerad med röd/vit snitsel samt blå/ vita plåtskyltar. På 30 km-banan finns även kilometertavlor och flaggor utmed löparbanan.

BRUTET LOPP Anmäler du till funktionär vid närmaste kontroll eller i informationstältet vid målet. Funktionären river av en del av din nummerlapp där flaggan finns. Målfållan får inte passeras av löpare som brutit. Transport av löpare som brutit sker med bilar och minibussar som finns vid vätskekontrollerna och på ett flertal platser där banan korsar vägar.

CHIP & TDTAGNING Det sitter ett chip fasthäftat på nummerlappens framsida som tas loss och fästs på skon (se beskrivning på sid 8). OBS! Får ej vikas. Chipet registrerar deltagarens mellantider vid ca var femte kilometer på 30 km-loppet samt sluttid. Tävlingstiden startar när startskottet går. Chipet är ett engångschip och elektroniskt avfall. Ta med det hem och källsortera efter loppet. Vi har även ett fastsatt chip i nummerlappen i år.

LÖPARBYTE/BYTEN & OMSEEDNING Byte av deltagare inom samma klass och kön tillåts vid Direktanmälantältet och kan göras mot en avgift på 300 SEK. Du måste ta med Startbeviset/nummerlappen eller annat bevis, såsom officiell e-post från Lidingöloppet, för överlåtelsen för den som är föranmäld. Den anmäldes startnummer tas över rakt av.

Ingen omseedning kan göras under tävlingshelgen.

NUMMERLAPPSUTDELNING Nummerlappen hämtas vid Sportmässan på Lidingövallen, fredag 12:00–21:00 eller lördag 07:30–15:00. Hämta om möjligt nummerlappen på fredagen, annars absolut senast 45 min före start. Du får där även chip, säkerhetsnålar, klisterlappar för överdragspåse och/eller väska.

NUMMERLAPP Nummerlappen ska bäras på bröstet och hållas väl synlig vid inpassering i respektive startfålla/-fält. Glöm inte att fylla i medicinsk info på baksidan av nummerlappen. Reklam får ej vikas bort. Nummerlappskontrollanter finns längs banan.

LÅNGSAMMA LÖPARE Håll till höger om du går eller tar det lite lugnare på banan.

OMKLÄDNING & DUSCH Se A till Ö.

MAXIMITID Utefter 30 km-banan finns ett antal kontroller som måste passeras före nedanstående klockslag.

Banan stängs vid klockan 15 km – Fågelöudde 16:05 20 km – Grönsta 16:50 23,8 km – Uddvägen 17:30

PRISER Prisutdelning för de sex främsta i klass M30 samt för de tre främsta i övriga klasser sker på scenen direkt efter målgång. Övriga pristagare får sitt pris i prisutdelningstältet som ligger bredvid scenen. Priser delas ut för klasserna M30 med placering 7–15 och K30 placering 4–10. I övriga klasser erhålls pris från placering 4–10. Se även under junior- och veteranklasser. Observera att priserna måste hämtas ut på plats och skickas inte ut.

MEDALJ Lidingöloppets medalj i brons delas ut till alla fullföljande. Om du tror att du sprungit på silvermedaljtid enligt tiderna nedan och startar i startgrupp 2 eller högre ska du gå till resultattältet efter målgång. Där kontrolleras din exakta tävlingstid och bronsmedaljen byts ut till silvermedalj om du klarat tiden.

Se medaljtider nedan. För diplom, se A till Ö.

Män 30 Män 50 Män 60 Män 70 Män 80 Män MK15 Män 22 Pojkar 17 Pojkar 19

12

2:15 1:14 0:55 1:02 0:25 1:07 1:00 0:42 0:42

Kvinnor 30 Kvinnor 50 Kvinnor 60 Kvinnor 70 Kvinnor 80 Kvinnor MK15 Kvinnor 22 Flickor 17 Flickor 19

Startbevis LIDINGÖLOPPET

2:38 1:05 1:08 1:10 0:28 1:15 0:45 0:50 0:50

Lagtävling: I männens 30 km-klass tävlas det i femmannalag.

Segrande lag erhåller en inteckning i lagpriset Carl Milles statyett ”Guds Hand”. Segrande lag är den klubb som har den sammanlagt bästa tiden för sina fem bästa löpare.

Spurtpriser i huvudklasserna: På herrarnas 30 km är det första priset vid Kyrkviken efter ca 7,5 km och därefter vid Grönsta efter 20 km.

SJUKVÅRD Läkare finns vid startområdet för konsultation, samt vid målet.

Se mer info under A till Ö om övriga platser ute på banan och under loppet.

STARTGRUPPER På nummerlappen står vilket startgrupp du är placerad i samt din starttid. Gäller för klass MK30, MK15, M22 och M50.

Startnummer, grupper och tider finns på näst sista sidan i denna broschyr. Start i tidigare startgrupp innebär automatisk diskvalificering. Start i senare grupp medför tidstillägg som du ej kan få korrigerat.

VÄGÖVERGÅNGAR Slussning av löpare förekommer vid vissa vägövergångar för att släppa fram trafiken. Följ funktionärernas anvisningar!

VÄSKINLÄMNING Finns vid Lidingövallen för MK15 och MK30. Dessa kan väljas att transporteras till målet för 40 SEK (kontant), där utlämning av väskorna sker, eller ligga kvar på inlämningsplatsen gratis.

Följ anvisningar. Mindre överdragspåsar lämnas in vid starten gratis, se Överdrag. Klasser med start på Grönsta gärde har in- och utlämning av väskor och överdrag på plats vid start.

VÄTSKEKONTROLLERNA

Vätskekontrollerna serverar preliminärt drycker och tilltugg i

följande ordning:

Vid 30 km-starten, Koltorp: Sportdryck och vatten.

24,5 km från mål, Ekholmsnäs: Sportdryck och vatten.

20,5 km från mål, Hustegaholm: Sportdryck, vatten.

15 km från mål, Fågelöudde: Sportdryck, vatten, bulle, banan och saltgurka.

9,9 km från mål, Grönsta: Sportdryck, vatten, bulle, banan och saltgurka.

6,3 km från mål, Uddvägen; Sportdryck, vatten, blåbärssoppa, kaffe, banan, bulle, cola och saltgurka.

3,0 km från mål, Tyktorp; Sportdryck, vatten.

Vid mål, Grönsta gärde: Sportdryck, vatten, bulle, banan, blåbärssoppa, saltgurka och kaffe.

Den sportdryck som serveras är Pripps Sport Energy.

De som ordnar privata vätskekontroller måste städa upp efter sig! Har du med dig egna gels och bars eller liknande runt spåret, så tänk på att ta med dig skräpet till nästa vätskestation för att slänga det där. Släng inget i naturen tack! ÖVERDRAGSKLÄDER Tas av fem minuter före start. Stoppa dem i plastpåsen som du får vid nummerlappsutdelningen. Lägg även Startbeviset eller en lapp med startnummer och namn i påsen. Stäng påsen

och sätt på klisterlappen, som du får vid nummerlappsutdelningen. Vid uppropet lägger du sedan påsen i anvisat fack för ditt startnummer i en vagn placerad i din startfålla. Endast överdragspåsar – alltså inga väskor – får placeras i vagnarna. Klädutlämning sker efter målgång på Grönsta gärde mot uppvisande av nummerlapp. Lämna ej värdesaker. Märk dina kläder ordentligt! Med överdragskläder menar vi en tunnare träningsjacka/tröja/byxor, ej väskor med ombyten ÖVRIGA UPPLYSNINGAR Se Lidingöloppet A till Ö, sid 6–7, för ytterligare information.

För senaste nytt, besök lidingoloppet.se

Extra info junior- och veteranklasser Gäller klasserna med start på Grönsta gärde, 4 och 10 km: P/F 17-19, K22, K50-80, M60-80. (Klasserna M22 och M50 är 15 km och startar på Koltorps gärde, se infon före denna).

Informationen på hela detta uppslag gäller men med dessa tillägg: PRISER Prisutdelning för de tre främsta i övriga klasser sker på scenen direkt efter målgång. Övriga pristagare får sitt pris i prisutdelningstältet som ligger bredvid scenen. Priser delas ut för klasserna M70 placering 4–6, M80 placering 4–6, K70 placering 4–6. I övriga klasser (utom K80) erhålls pris från placering 4–10. Observera att priserna måste hämtas ut på plats och skickas inte hem.

VÄTSKEKONTROLLER 6,3 km från mål 3,0 km från mål, samt vid mål, Grönsta gärde.

VÄSKINLÄMNING In- och utlämning av väskor på plats vid startområdet. Starten är öster om Grönstavägen, som går över gärdet, och väskinlämningen väster om densamma. Följ skyltning, se bifogad karta. ÖVERDRAGSKLÄDER Lämnas på samma ställe som väskor. Stoppa kläderna i plastpåsen som du fick vid nummerlappsutdelningen. Lägg även Startbeviset eller en lapp med startnummer och namn i påsen. Stäng påsen och sätt på klisterlappen, som du får vid nummerlappsutdelningen. Klädutlämning sker mot uppvisande av nummerlapp. Lämna ej värdesaker. Märk dina kläder ordentligt!

LIDINGÖLOPPET

Startbevis

13

YOUR#1FAN

R#1FAN Vi på iNterspOrt vill inspirera dig och skapa förutsättningarna för att du skall få ut det mesta av din träning.

Vi erbjuder dig produkterna men också passionen för- och kunskapen om sport och träning.

Välkommen till oss!

testa på riktigt

N

D

D KUN Med löpband och annan teknik ÖJ görs en analys av ditt löpsteg för att vi ska kunna hitta rätt modell för dig. Tillsammans diskuterar H vi hur, var och hur ofta du tränar OS OSS – för att valet av sko ska bli så exakt som möjligt.

Men en sko testas inte bäst på ett löpband i butik, det är därför du som kund hos oss kan testa dina löparskor i upp till 30 dagar – och sedan byta om du inte är nöjd. Vänd dig till någon av våra skosäljare i butiken för att få veta mer.

18

Söndag 29/9

Till dig som ska springa: BANAN 10 km-banan är identisk med Lidingöloppets sista mil, i kuperad terräng på stigar och parkvägar. Banan är markerad med blå/vita skyltar och röd-vit snitsel. Km-markeringarna visar hur långt det är kvar till målet.

BRUTET LOPP Anmäler du till funktionär vid närmaste kontroll eller i informationstältet vid målet. Funktionären river av en del av din nummerlapp där flaggan finns. Målfållan får inte passeras av löpare som brutit. Transport av löpare som brutit sker med bilar och minibussar som finns vid vätskekontrollerna och på ett flertal platser där banan korsar vägar.

CHIP & TIDTAGNING Det sitter ett chip fasthäftat på nummerlappens framsida som tas loss och fästs på skon (se beskrivning på sid 8).

OBS! Får ej vikas. Chipet registrerar deltagarens mellantid efter 5 km samt sluttid. Tävlingstiden tas när startskottet går samt när målportalen passeras. Chipet är ett engångschip och elektroniskt avfall. Ta med det hem och källsortera efter loppet.

DIREKTANMÄLAB Kan göras i Direktanmälantältet vid nummerlappsutdelningen på Lidingövallen senast 90 minuter före start.

HEDERSUTMÄRKELSE De som deltagit i minst 10 lopp är berättigade till Lidingö Tjejlopps 10-års-diplom. Skicka in namn och adress samt vilka år loppen genomförts till Lidingöloppets kansli.

LÅNGSAMMA LÖPARE Håll till höger om du går eller tar det lite lugnare på banan.

MEDALJ Silvermedalj till alla i Lidingö Tjejlopp som springer under 50 minuter. Alla övriga får bronsmedalj. (OBS! Inga åldersindelade tidsgränser i LT10).

LÖPARBYTE/BYTEN & OMSEEDNING Byte av deltagare tillåts vid nummerlappsutdelningen och kan göras mot en avgift på 300 SEK. Du måste ta med Startbeviset/ nummerlappen eller annat bevis, såsom officiell e-post från Lidingöloppet, för överlåtelsen för den som är föranmäld.

Omseedning går ej att göra.

NUMMERLAPP Nummerlappen ska bäras på bröstet och hållas väl synlig vid inpassering i respektive startfålla/fält. Glöm inte att fylla i medicinsk info på baksidan av nummerlappen. Reklam får ej vikas bort. Nummerlappskontrollanter finns längs banan.

NUMMERLAPPSUTDELNING Nummerlappen hämtas i anslutning till Sportmässan vid Lidingövallen, fredag 12:00–21:00, lördag 07:30–15:00, söndag 07:30–15:00. Det är ett hårt tryck på utdelningen under lördagsförmiddagen och vi ber därför deltagarna i Tjejloppet att

om möjligt inte hämta nummerlapparna på lördagen klockan 08:00–12:00. Senast 45 min före start bör du dock ha hämtat din nummerlapp. Du får där även ett kuvert som innehåller chip, klisterlappar för överdragspåse och/eller väska.

OMKLÄDNING & DUSCH Se A till Ö.

PRISER De 15 främsta får pris. För de tre främsta är det prisutdelning på scenen direkt efter målgång, övriga pristagare får sina priser i prisutdelningstältet som ligger bredvid scenen. Bästa svenska löpare erhåller Enhörna IF:s Astra-Diana stipendium.

Observera att priserna måste hämtas på plats. Det finns även ett spurtpris i Abborrbacken.

Lagtävling: Segrande lag får en inteckning i Carl Milles statyett ”Pegasus” som instiftades 2004. Segrande lag är den klubb som har sammanlagt bästa tiden för sina tre bästa deltagare.

STARTGRUPPER På nummerlappen står vilket startgrupp du är placerad i samt din starttid. Startnummer, grupper och tider finns på näst sista sidan i denna broschyr. Start i tidigare startgrupp innebär automatisk diskvalificering. Start i senare grupp medför tidstillägg som ej kan korrigeras.

VÄTSKEKONTROLLER Vätskekontroller finns efter ca 3,7 och 7 km samt vid målet.

Efter målgång får de tävlande även något ätbart. Har du med dig egna gels och bars, eller liknande, runt spåret så tänk på att ta med dig skräpet till nästa vätskestation för att slänga det där. Släng inget i naturen tack!

VÄSKOR & ÖVERDRAGSKLÄDER Kläd- och väskinlämning finns vid start/målplatsen på Grönstavägens västra sida. Dina överdragskläder stoppar du i plastpåsen som du fått vid nummerlappsutdelningen.

Komplettera gärna med att lägga startbeviset eller en lapp i påsen med startnummer och namn. Påsen tillsluts och klisterlappen, som du också får vid nummerlappsutdelningen ska sättas på plastpåsen. Värdesaksinlämning, 20 SEK kontant, finns i informationstältet.

GOODIE BAG Alla deltagare som går i mål får en goodie bag med produkter och bra erbjudanden. Den lila goodie bagen hämtas av deltagaren på vägen ut från målfållan. ÖVRIGA UPPLYSNINGAR Se Lidingöloppet A till Ö, sid 6–7, för ytterligare information.

För senaste nytt, besök lidingoloppet.se

LIDINGÖLOPPET

Startbevis

15

Sofia Öberg är kranskulla - Att bli vald till Årets kranskulla är nog det finaste uppdraget jag har fått. Lidingöloppet sammanfattar allt jag står för; löparglädje, gemenskap, och att utmana sig själv. Jag har bara fina minnen från Lidingöloppet – stämningen när elitlöpare, glada motionärer och funktionärer sammanstrålar. Lidingöloppet är, tillsammans med äppelpaj, det bästa med svensk sensommar.”

Sofia Öberg kom in i svensk friidrott som ett yrväder tillsammans med ett par andra flickor. Gänget började märkas redan 2003 och efter ett par år med tränaren Kai Abrahamsson så återfanns flickorna i Sverige-toppen bland medeldistansarna. Sedan har det mer eller mindre bara gått uppåt för Sofia.

Sofia sprang sitt första Lidingölopp som sjuåring, då hon blev 114:e flicka. Under flera år höll hon sig på den nivån, men det skulle bli bättre – mycket bättre.

Som elvaåring började Sofia träna löpning i IFK Lidingö och hon återfanns allt högre i resultatlistan som kröntes med seger 2006, 2007 och 2008 vann hon den tuffa F19-klassen. Från 2009 har Sofia studerat i USA, vid Berkely University, men är nu åter på hemmaplan för att fortsätta sin satsning på medeldistans.

Bland hennes meriter finns ett flertal SM-guld i stafetter på både 4x800 meter och 3x1500 meter. Vinster i Finnkamp 2008, inomhusSM 2007-08, samt flera andra medaljer både i seniorklassen och i ungdoms- och juniorsammanhang. 2008 blev hon vald till Årets Debutant i Svenska Landslaget. Hennes personliga rekord är; 2.03,93 (800 meter) och 4.17,72 (1500).

Lite råd från Sofia till löparna: ”Mitt generella råd till löpare i alla klasser är att lära sig banan. Som Lidingölöpare har jag haft en enorm fördel eftersom jag har kunnat träna på Grönsta och mer eller mindre kan varenda sten och rot längs hela banan.

Om du aspirerar att vinna, ta inte cykeln till Grönsta – det är lite knöligt att cykla med en lagerkrans runt halsen!”

Lidingöloppets miljöruta Hej! För oss är det självklart att medverka för en bättre miljö och därför är Lidingöloppet ett Miljömärkt Event. Vi hoppas att vi kan inspirera dig att hjälpa oss att följa detta gröna spår, både under ditt besök hos oss under Lidingöloppshelgen men även i din vardag. Nedan ser du några punkter du kan hjälpa till med. Stort tack på förhand!

TRANSPORT Åk kollektivt till tävlingsplatsen, det är bättre för både miljön och trötta löparben. Via vår hemsidan kan du boka tåg (SJ Charter) eller buss från flera orter i Sverige. Du hittar även information om våra gratisbussar kör fram och tillbaka mellan Ropsten (t-banestation) och Lidingövallen hela helgen. Boende i närheten av tävlingsplatsen hoppas vi kan göra som våra funktionärer - cykla till oss!

SKRÄP Du kan hjälpa oss genom att slänga ditt avfall på anvisad plats och sortera där det är möjligt. På eventområdet finns ett flertal bemannande sorteringsstationer där du PS: I år har vi laddat upp med närmare 5 ton Krav-märkta bananer till er löpare!

16

Startbevis LIDINGÖLOPPET

får hjälp att slänga rätt. All pant vi samlar in går direkt tillbaka till föreningslivet!

UTE PÅ BANAN Har ni med er gels, energybars eller liknande ute i spåret; släng ej förpackningarna i naturen utan ta dem med till nästa vätskestation eller km-markering där sopkärl finns.

Att slänga skräp i naturen är förbjudet.

DUSCH I år har vi anläggt miljövänliga avlopp till duscharna på Grönsta. Du kan hjälpa till genom att tänka på att snåla med vattnet när du duschar. Du spar både vatten samt uppvärmningsenergi.

Söndag 29/9

Till dig som ska springa: BANAN Lilla Lidingöloppets banlängder är 1 700 m, 3 000 m och 6 000 m. 6 000 m-banan löps två varv på 3000 m. Karta med de olika bansträckningarna bifogas med tävlingsinformationen.

Banan markeras med skyltar och snitslar. Funktionärer visar vägen på vissa platser.

CHIP För Lilla Lidingöloppet sitter ett chip fasthäftat på nummerlappens framsida som tas loss och fästs på skon (likt ett åkband på en nöjespark). Tävlingstiden tas när startskottet går samt när målportalen passeras. Chipet är ett engångschip och elektroniskt avfall. Ta med det hem och källsortera efter loppet. Lidingö Knattelopp har ej tidtagning och därför heller inget chip.

MEDALJ & DIPLOM Tävlingsmedaljen i brons delas ut till alla fullföljande i samband med målgången. Segrarna erhåller guldmedalj och tvåan får silvermedalj. I Lidingö Knattelopp får alla Lidingö Knattelopps egen medalj. Diplom skickas automatiskt till alla full-följande i Lilla Lidingöloppet via epost. Se även A till Ö. Lidingö Knattelopps diplom får man dock själv skriva ut från Lidingöloppets hemsida.

MEDLÖPARE Enbart i Lidingö Knattelopp får anhöriga följa med längs banan. Första startgruppen är dock ”föräldrafri”. I Lilla Lidingöloppet får inga medlöpare följa med under loppet.

NUMMERLAPPEN Nummerlappen ska bäras på bröstet under tävlingen. Fyll i ev. medicinsk info och telefonnummer till anhörig på baksidan av nummerlappen.

NUMMERLAPPSUTDELNING Nummerlappen hämtas i anslutning till Sportmässan på Lidingövallen, fredag 12:00–21:00 lördag 07:30–15:00 söndag 07:30–15:00. Det är hårt tryck på utdelningen under lördagsförmiddagen så vi ber deltagarna som ska springa på söndagen i Lilla Lidingöloppet och Knatteloppet att om möjligt inte hämta sina nummerlappar lördagen mellan klockan

08:00–12:00. Senast 45 min före start bör du dock ha hämtat din nummerlapp. OBS! Nummerlappar hämtas vid Lidingövallen, ej vid startplatsen på Grönsta! Det är ca 800 m gångväg från Lidingövallen till starten på Grönsta gärde.

OMKLÄDNING & DUSCH Se A till Ö.

PRISER De 30 bästa i respektive klass erhåller hederspriser (gäller ej Knatteloppet). De 6 första får priserna vid prisutdelningen på scenen en kort stund efter målgången. Övriga hämtar sina priser vid pristältet intill scenen.

Assar Blomquists stipendium utdelas till segrarna i F15 och P15.

START- & MÅLPLATS Samtliga klasser har start och mål på Grönsta gärde.

TRÄFFPUNKTER Viktigt: Bestäm redan före loppet att mötas vid en speciell träffpunkt och tidpunkt. Se bifogad karta över tävlingsområdet och bestäm lämplig punkt på den och visa sedan barnen denna plats i verkligheten när ni är på området. Skriv även telefonnummer på baksidan av nummerlappen och på ditt barns handled. Tänk på att mobiltäckningen är starkt begränsad VÄTSKA Efter målgång får de tävlande Festis-dryck och frukt. ÖVRIGA UPPLYSNINGAR Se Lidingöloppet A till Ö, sid 6–7, för ytterligare information om tävlingshelgen. För senaste nytt, besök lidingoloppet.se

Möt fjällräven Mickelina från Ramundberget under Knatteloppet!

LIDINGÖLOPPET

Startbevis

17

Hälsoråd Vi vill påminna om att Lidingöloppet är en ansträngande tävling. Vi rekommenderar därför att du är vid god hälsa och kondition innan du tar dig an denna utmaning. Om du är osäker kontakta vår tävlingsläkare vid starten. Vi påminner också om att allt tävlande sker på egen risk.

Sistaminutentips inför loppet INFÖR – Alla vet att man inte ska köra ett långlopp i nyinköpta skor, jag testade ifjol så jag kan garantera att det är en dålig idé. Samma sak gäller nyinköpta strumpor - obekväma sömmar och liknande kan ställa till med problem.

– Är du ovan vid att dricka under träning/tävling så kan det vara vettigt att testa på några pass innan och se hur din kropp reagerar. Det kan också vara värt att testa samma sportdryck som kommer att serveras på Lidingöloppet så att magen säkert grejar det. Några år efter Lidingöloppet kan man skratta åt att man fick spendera en halvtimme på bajamajan men just då är det inte så roligt.

– Kolla banprofilen och planera tävlingsdagen. Stress är så himla onödigt.

– Ta dig ut till Lidingö i tid så du inte riskerar att fastna i en bilkö och missa din start.

– Var inställd på att det blir för jävligt (men se fram emot det), då kan du bara bli positivt överraskad.

– Lyssna inte på alla sista minuten-tips. Gå på känsla och kör ditt eget race. uNDER – Många säger att mittenpartiet (på 30km-sträckan) är värst.

Personligen tycker jag att sista milen är tyngst. Många säger också att man ska spara på krafterna i början så man orkar på slutet. Men om det känns bra, spring för allt i världen inte och bromsa, det tar mera kraft än att köra på. Känns det bra så är det bara att köra. Det känns bättre efteråt om man krupit uppför 18

Startbevis LIDINGÖLOPPET

Abborrbacken och slitit som ett djur för att ta sig i mål än om man kommer i mål pigg och leende. Det känns alltså bättre mentalt - fysiskt är en helt annan sak.

– Man får bryta, men man ångrar sig oftast. Känner man dock smärta som beror på annat än trötthet, eller om man inte klarar av att springa normalt, var inte för envis. Bryt! För två år sedan haltade jag de sista 15 kilometrarna och de kommande två månaderna. Helt idiotiskt.

– Utnyttja utförsbackarna. Då man är trött kan det kännas tungt att köra på utför backarna och tvinga in benen i en hög frekvens, men ofta tar det ändå mindre kraft än att bromsa utför.

– Som sagt, strunta i alla åsikter om hur man borde göra allting, gör som du själv vill. Lidingöloppet ska bli din egna, jobbiga, jäkliga, tunga och alldeles, alldeles underbara upplevelse.

EFTER – Även om du mår illa, eller speciellt om du mår illa efter målgång, försök att få i dig något så fort som möjligt. Banan, sportdryck, vätska, vad som helst. Din kropp kommer att tacka dig.

– Ta det lugnt med träningen efteråt, även om benen känns pigga. Jag har testat motsatsen och resultatet, fyra månaders löpuppehåll, gillade jag inte.

– Det är onödigt att tänka ”aldrig mer” då du har kommit i mål.

Kroppen har en tendens att förtränga smärta och någon timme senare är du ändå taggad igen och kan fokusera på hur du ska kunna förbättra din prestation nästa år.

Tack för att ni lyssnade på mina tips!

Sandra Eriksson, vinnare K30 2012

succén fortsätter

after run

I samarbete med:

ombyte, middag och mingel på bosön Lördag 28 september klockan 17-22 Middagsbuffé med dryck, efterrätt och kaffe.

Vi visar Lidingölöppets filmupptagningar med bilder från loppet på storskärm, segerintervjuer på plats med de främsta löparna i Lidingöloppet 30 km och skön musikunderhållning under kvällen.

Ni får tillgång till omklädningsrum, pool och bastu.

Allt för bara 125 kronor!

Gratisbussar till Bosön avgår från Norra Kungsvägen vid Lidingövallen klockan 17.00 och 18.00.

Anmäl dig på info@boson.nu senast den 23/9.

Drop-in i mån av plats!

Varmt välkomna!

I

08-699 66 06

I

info@boson.nu

helikopter.nu

www.boson.nu

Järnkoll.

Nyhet!

T-shirt på Köpet!

Alla som köper en Timexklocka under Lidingöloppet får en supersnygg T-shirt från Timex!

Begränsad upplaga.

TIMEX is a registered trademark of Timex Group USA, Inc. Photo by Tim Tadder.

Timex nya Ironman, T5K744.

Premiär på Lidingöloppet.

Marknadsförs i Sverige av Nordic Trade Development Group AB | www.nordictrade.se | Tel: 0280-255 30 | order@nordictrade.se | info@nordictrade.se TImex 2013 - Runners World etc.indd 2

2013-08-26 10:36

Beställ tider via SMS! Beställa dina eller någon annans mellantider och sluttider från vår SMS-tjänst.

Gör så här: Skicka ett SMS till 72456 med texten: LL<mellanslag><startnumret>, t.ex. LL 30001.

Varje beställning kostar 25:-* Obs! Du måste ha en svensk operatör.Ett SMS skickas efter varje mellantid och mål.

Dessa passeringar är online per distans:

Plats/distans (km)

30

15

10

Ekholmsnäs Hustegaholm Fågelöudde Grönsta Abborrbacken Mål

5 10 15 20 25 30

- 5 - 11 - 15

5 1

Webbresultat När beställningen är gjord kommer ett svars-SMS med en direktlänk till resultatsidan. Denna visar resultat för beställt startnummer samt ytterligare 4 st valfria startnummer.

Årets nyheter LIVESÄNDNING PÅ WEBBEN Under hela tävlingshelgen filmas Grönsta gärde och streamas live via vår hemsida, www.lidingoloppet.se. Produktionen som visas på hemsidan är samma som visas på plats på Lidingöloppet.

MITT LIDINGÖLOPP Beställ din film efter loppet. På 5 platser utmed banan samt vid målgången filmas alla löpare som deltar i någon av loppen under Lidingöloppshelgen.Allt detta plus Lidingöloppsinfo skapar ditt minne.

SMILEGATE I 30 km loppet och i Lidingö Tjejlopp kan alla deltagae välja att springa genom vår Smilegate. Smilegaten står i Abborrparken(efter Abborrbacken). Alla som ler blir fotograferade. Bilderna läggs ut på vår hemsida och kommer även ingå i vår liveproduktion som visas på storbildsskärmarna runtomkring på Lidingövallen och Grönsta gärde.

Så - Spring med ett leende!

Tjänsten är utvecklad av Neptron. * Observera att din teleoperatör eventuellt också tar ut en kostnad för datatrafik. Vid hög belastning på nätet vid tävlingsområdet kan SMS försenas. Vi kan ej garantera att du får dina SMS i tid.

LIDINGÖLOPPET UTAN SKAV

Runners world annons

Runner’s Worlds vaselin är ett måste när det är tävlingsdags för att slippa skav där du verkligen inte vill ha det. Istället går allt som smort och du gliiider in i mål.

Finns nu att köpa på runnersworld.se

Över 44 000 löpare, 2 500 funktionärer och dessa samarbetspartners gör Lidingöloppet till världens största terränglopp.

Arrangörer

Huvudsponsorer

Officiell partner

Mediapartners

Officiella leverantörer och servicepartners

The AXA red runs at PMS 485c. If the situation should arise where 5 colours or less are to be used and this red cannot run as a special then it can default to 100m 100Y The AXA oat runs at PMS 124c. If the situation should arise where 5 colours or less are to be used and this yellow cannot run as a special then it can default to 35m 100Y

Š 2013 adidas AG. adidas, the 3-Bars logo and the 3-Stripes mark are registered trademarks of the adidas Group.

All in for LidingĂśloppet

Klassupplysning Lidingö Ruset 27 september NYHET! Rullstol 1,5km Män 1,7 km Kvinnor 1,7 km Män 4 km Kvinnor 4 km Lidingö På Gång 27 september Gå/Stavgå 10 km Gå/Stavgå 4 km Lidingö Stafetten 27 september Herrar lag (4-4-2-2 km) Damer lag (4-4-2-2 km) Motion/mix lag (4-4-2-2 km) Lidingöloppet 28 september Pojkar födda1996 och senare 10 km Pojkar födda 1994 och senare 10 km Flickor födda 1996 och senare 10 km Flickor födda 1994 och senare 10 km Kvinnor födda 1991 och senare 10 km Kvinnor födda 1963 och tidigare 10 km Kvinnor födda 1953 och tidigare 10 km Kvinnor födda 1943 och tidigare 10 km Män födda 1953 och tidigare 10 km Män födda 1943 och tidigare 10 km Män födda 1933 och tidigare 4 km Kvinnor födda 1933 och tidigare 4 km Män födda 1991 och senare 15 km Motion män/kvinnor 15 km Män födda 1963 och tidigare 15 km Motion män/kvinnor 15 km Motion män/kvinnor 15 km Motion män/kvinnor 15 km Motion män/kvinnor 15 km Motion män/kvinnor 15 km Män 30 km Män 30 km Män 30 km Kvinnor 30 km Män 30 km Kvinnor 30 km Män 30 km Kvinnor 30 km Män 30 km Kvinnor 30 km Män 30 km Kvinnor 30 km Män 30 km Kvinnor 30 km Män 30 km Kvinnor 30 km Män 30 km Kvinnor 30 km Män 30 km Kvinnor 30 km Män 30 km Kvinnor 30 km Lilla Lidingöloppet 29 september Pojkar födda 1998 6 km Flickor födda 1998 6 km Pojkar födda 1999 6 km Flickor födda 1999 6 km Pojkar födda 2000 3 km Flickor födda 2000 3 km Pojkar födda 2001 3 km Flickor födda 2001 3 km Pojkar födda 2002 1,7 km Flickor födda 2002 1,7 km Pojkar födda 2003 1,7 km Flickor födda 2003 1,7 km Pojkar födda 2004 1,7 km Flickor födda 2004 1,7 km Pojkar födda 2005 1,7 km Flickor födda 2005 1,7 km Pojkar födda 2006 1,7 km Flickor födda 2006 1,7 km Knatteloppet 29 september Knatteloppet (vuxenfri startgrupp) Knatteloppet Knatteloppet Lidingö Tjejlopp 29 september Kvinnor 10 km Kvinnor 10 km Kvinnor 10 km Kvinnor 10 km Kvinnor 10 km Kvinnor 10 km Kvinnor 10 km Kvinnor 10 km Kvinnor 10 km

Klass

Grupp Startnummer Starttid

LRULL LRM 1,7 LRK 1,7 LRM 4 LRK 4

1 1 1 1 1

1-100 5501–5999 7001–7499 6501–6999 6001–6499

11:00 11:00 11:00 11:30 11:30

Gå 10 Gå 4

1 1

1001–1999 4001–4999

15:30 15.45

LS Herr LS Dam LS Mix

– – –

2001–2499 2501–2999 3001–3499

17:30 17:30 17:30

P17 P19 F17 F19 K22 K50 K60 K70 M60 M70 M80 K80

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

65001–65999 66001–66999 77001–77999 78001–78999 79001–79999 85001-85999 86001-86499 86501-86999 75001–75999 76001–76200 76201–76225 86601-86999

09:00 09:00 09:05 09:05 09:05 09:10 09:10 09:10 09:30 09:30 09:40 09:40

1A 1A 1B 1C 2 3 4 5 1A 1B 1C 1C 2 2 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 10 10

67001–67999 14001–14249 68001–69999 14250–15999 24001–25999 34001–35999 44001–45999 54001–55999 1–330 331–700 1501–2999 12001–12999 20001–21999 22001–22999 30001–31999 32001–32999 40001–41999 42001–42999 50001–51999 52001–52999 60001–61999 62001–62999 70001–71999 72001–72999 80001–81999 82001–82999 90001–91999 92001–92999 100001-101999 102001-102999

09:40 09:40 09:40 09:40 09:50 10:00 10:10 10:20 12:30 12:30 12:30 12:30 12:40 12:40 12:50 12:50 13:00 13:00 13:10 13:10 13:20 13:20 13:30 13:30 13:40 13:40 13:50 13:50 14:00 14:00

P15 F15 P14 F14 P13 F13 P12 F12 P11 F11 P10 F10 P9 F9 P8 F8 P7 F7

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

16001–16499 17001–17499 16501–16999 17501–17999 18001–18999 19001–19999 26001–26999 27001–27999 28001–28999 29001–29999 36001–36999 37001–37999 38001–38999 39001–39999 46001–46999 47001–47999 48001–48999 49001–49999

09:00 09:00 09:20 09:20 09:50 10:00 10:10 10:20 10:40 10:50 11:00 11:10 11:20 11:30 11:40 11:50 12:00 12:10

LK LK LK

1 2 3

1– – –2000

12:20 12:30 12:40

1A 1B 2 3 4 5 6 7 8

13001–13199 13201–13999 23001–23999 33001–33999 43001–43999 53001–53999 63001–63999 73001–73999 83001–83999

13:30 13:30 13:40 13:50 14:00 14:10 14:20 14:30 14:40

M22 MK15 M50 MK15 MK15 MK15 MK15 MK15 M30 M30 M30 K30 M30 K30 M30 K30 M30 K30 M30 K30 M30 K30 M30 K30 M30 K30 M30 K30 M30 K30

LT10 LT10 LT10 LT10 LT10 LT10 LT10 LT10 LT10

Startplats Start på Lidingö vallen Start på Grönsta gärde

Start på Grönsta gärde

Start på Grönsta gärde

Start på Grönsta gärde

Start på Koltorps gärde

Start på Grönsta gärde

Start på Grönsta gärde

Start på Grönsta gärde