ﺖﻟﺎﺣ ﻊﯾﺮﺳ نﺎﻣرد شور 17
هﺮﻈﺘﻨﻣﺮﯿﻏ ﻞﯾﺎﻟد ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ ﺎﻣا دﻮﺷ ﯽﻣ طﻮﺑﺮﻣ هﺪﻌﻣ ﻢﺧز ﺎﯾ ﺪﯿﺳا ﺲﮑﻠﻓر ﺪﻨﻧﺎﻣ ﯽﺷراﻮﮔ تﺎﻠﮑﺸﻣ ﻪﺑ ﺐﻠﻏا غاﺮﻔﺘﺳا و عﻮﻬﺗ ﺖﻟﺎﺣ ﺪﺷﺎﺑ ﻪﺘﺷاد ﻢﻫ باﺮﻄﺿا و سﺮﺘﺳا ﺪﻨﻧﺎﻣ یا
ﻞﻣﺎﮐ رﻮﻃ ﻪﺑ نآ زا بﺎﻨﺘﺟا و ﺪﺷﺎﺑ ﻪﺘﺷاد (نﺮﮕﯿﻣ ،یرﻮﺧﺮﭘ ،باﺮﻄﺿا ،یرادرﺎﺑ ،ﺎﻫ سوﺮﯾو) ﯽﻔﻠﺘﺨﻣ ﻞﯾﺎﻟد ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ عﻮﻬﺗ ﺖﻟﺎﺣ دراد ﯽﮕﺘﺴﺑ نآ ﺖﻠﻋ ﻪﺑ عﻮﻬﺗ یاﺮﺑ نﺎﻣرد ﻦﯾﺮﺗﺮﺛﻮﻣ ﺖﺳا راﻮﺷد
،لﺎﺣ ﻦﯾا ﺎﺑ ﺪﺷﺎﺑ ﻢﻫ ﯽﮑﺷﺰﭘ یﺎﻫ شور ﻪﺑ زﺎﯿﻧ ﻞﻣﺎﮐ نﺎﻣرد یاﺮﺑ ﺖﺳا ﻦﮑﻤﻣ ،دﻮﺷ ﯽﻣ عﻮﻬﺗ ﺚﻋﺎﺑ ﻪﮐ یا ﻪﻨﯿﻣز ﺖﻠﻋ ﻪﺑ ﻪﺘﺴﺑ داد ﺶﻫﺎﮐ ﺮﯾز ﯽﮕﻧﺎﺧ یﺎﻫ شور زا ﯽﺧﺮﺑ زا هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﺑ ناﻮﺗ ﯽﻣ ار عﻮﻬﺗ سﺎﺴﺣا:
1 ﻞﯿﺒﺠﻧز
ﺪﻨﻨﮐ ﮏﻤﮐ عﻮﻬﺗ ﺖﻟﺎﺣ ﻊﯾﺮﺳ نﺎﻣرد ﻪﺑ ﺖﺳا ﻦﮑﻤﻣ عﺎﻨﻌﻧ و ﻞﯿﺒﺠﻧز ﺪﻨﻧﺎﻣ ﯽﮕﻧﺎﺧ یﺎﻫوراد.
ﺖﺳا ﺮﺛﻮﻣ ﯽﻧﺎﻣرد ﯽﻤﯿﺷ و یرادرﺎﺑ زا ﯽﺷﺎﻧ غاﺮﻔﺘﺳا و عﻮﻬﺗ ﻢﺋﺎﻠﻋ نﺎﻣرد رد ﻞﯿﺒﺠﻧز ﻪﮐ ﺖﺳا هداد نﺎﺸﻧ تﺎﻌﻟﺎﻄﻣ .
ﺪﺷﺎﺑ ﺮﺛﻮﻣ عﻮﻬﺗ ﺪﺿ یﺎﻫوراد هزاﺪﻧا ﻪﺑ ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ و دراد ﯽﻤﮐ ﺎﺘﺒﺴﻧ ﯽﺒﻧﺎﺟ ضراﻮﻋ.
دﺮﮐ فﺮﺼﻣ ﺰﯿﻧ شﻮﻨﻣد و یﺎﭼ ترﻮﺻ ﻪﺑ ﺎﯾ دﺮﮐ هدﺎﻔﺘﺳا ﺎﻫاﺬﻏ رد ناﻮﺗ ﯽﻣ ار هزﺎﺗ ﻞﯿﺒﺠﻧز.
فﺮﺼﻣ شﻮﻨﻣد ﺎﯾ یﺎﭼ ﻞﮑﺷ ﻪﺑ نآ ناﻮﺗ ﯽﻣ .دﻮﺷ ﯽﻣ ﯽﻧﺎﻣرد ﯽﻤﯿﺷ زا ﯽﺷﺎﻧ عﻮﻬﺗ ﺖﻟﺎﺣ ﺶﻫﺎﮐ ﺚﻋﺎﺑ عﺎﻨﻌﻧ.
3. ﯽﺷزرو یﺎﻫ ﯽﻧﺪﯿﺷﻮﻧ
ﺪﻨﻨﮐ ﮏﻤﮐ عﻮﻬﺗ ﺖﻟﺎﺣ ﺶﻫﺎﮐ ﻪﺑ ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ ،ﺪﻧﻮﺷ ﯽﻣ ﺖﻓﺎﯾ ﺖﯿﻟوﺮﺘﮑﻟا ﻦﯾﺰﮕﯾﺎﺟ ﯽﺷزرو یﺎﻫ ﯽﻧﺪﯿﺷﻮﻧ رد ﻪﮐ ﯽﮑﻤﻧ تﺎﻌﯾﺎﻣ.
4 ﻦﯿﺌﺗوﺮﭘ
دﻮﺷ ﯽﻣ دﺎﻬﻨﺸﯿﭘ عﻮﻬﺗ ﺖﻟﺎﺣ ﺶﻫﺎﮐ یاﺮﺑ ﺎﻫتارﺪﯿﻫﻮﺑﺮﮐ یﺎﺟ ﻪﺑ ،ﺪﻧاهﺪﺷ ﻞﯿﮑﺸﺗ ﻦﯿﺌﺗوﺮﭘ زا ً ﺎﺗﺪﻤﻋ ﻪﮐ ﯽﯾاﺬﻏ یﺎﻫهﺪﻋو
5.ﻦﯿﻣﺎﺘﯾو یﺎﻫ ﻞﻤﮑﻣ B6
ﻦﯿﻣﺎﺘﯾو B6 ﺪﻨﻨﮐ بﺎﻨﺘﺟا عﻮﻬﺗ ﺪﺿ یﺎﻫوراد زا ﺪﻨﻫد ﯽﻣ ﺢﯿﺟﺮﺗ ﻪﮐ ﺖﺳا رادرﺎﺑ داﺮﻓا یاﺮﺑ ﻦﯾﺰﮕﯾﺎﺟ نﺎﻣرد ﮏﯾ. ﻦﯿﻣﺎﺘﯾو یﺎﻫﻞﻤﮑﻣ B6، ﺶﻫﺎﮐ ار یرادرﺎﺑ نارود رد عﻮﻬﺗ ﺖﻟﺎﺣ ﺖﯿﻘﻓﻮﻣ ﺎﺑ ،دﻮﺷﯽﻣ ﻪﺘﺧﺎﻨﺷ ﺰﯿﻧ ﻦﯿﺴﮐوﺪﯾﺮﯿﭘ مﺎﻧ ﻪﺑ ﻪﮐ ﺪﻫدﯽﻣ.
6 ﻮﻤﯿﻟ
ﺪﻨﮑﯿﻣ ﮏﻤﮐ عﻮﻬﺗ ﺶﻫﺎﮐ ﻪﺑ ،هﺪﺷ هداد شﺮﺑ هزﺎﺗ یﻮﻤﯿﻟ یﻮﺑ ﺪﻨﻧﺎﻣ ،تﺎﺒﮐﺮﻣ یﻮﺑ.
ﯽﻣ ﮏﻤﮐ اﻮﻫ رد نآ یروﺮﺿ یﺎﻫ ﻦﻏور نﺪﺷ دازآ ﻪﺑ اﺮﯾز ﺪﺷﺎﺑ ﺮﺛﻮﻣ ﺖﺳا ﻦﮑﻤﻣ نآ ﺖﺳﻮﭘ نﺪﻧارﺎﺧ ﺎﯾ ﻮﻤﯿﻟ نداد شﺮﺑ
ﺪﻨﮐ
ﺪﺷﺎﺑ نﺎﺘﻫاﺮﻤﻫ ﻪﺸﯿﻤﻫ ﻮﻤﯿﻟ ﺲﻧﺎﺳا ﻪﺸﯿﺷ ﮏﯾ
7 ﺪﯿﻨﮐ یراددﻮﺧ رادزﺎﮔ یﺎﻫ ﯽﻧﺪﯿﺷﻮﻧ زا
ﺪﻧﻮﺷ عﻮﻬﺗ ﺖﻟﺎﺣ نﺪﺷ ﺮﺗﺪﺑ و ﺦﻔﻧ ﺚﻋﺎﺑ ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ ﺎﻟﻮﮐ ﺪﻨﻧﺎﻣ رادزﺎﮔ یﺎﻫ ﯽﻧﺪﯿﺷﻮﻧ.
8. نﺪﻧﺎﻣ ﻪﺗارﺪﯿﻫ
ﺪﯿﻧﺎﻤﺑ ﻪﺗارﺪﯿﻫ ﻢﻈﻨﻣ رﻮﻃ ﻪﺑ بآ ﮏﭼﻮﮐ یﺎﻫ ﻪﻋﺮﺟ نﺪﯿﺷﻮﻧ ﺎﺑ ﺖﺳا مزﺎﻟ ،ﺪﺷﺎﺑ غاﺮﻔﺘﺳا ﺎﺑ هاﺮﻤﻫ عﻮﻬﺗ ﺖﻟﺎﺣ ﺮﮔا.
ﺮﺛا رد ﻪﺘﻓر ﺖﺳد زا حﺎﻠﻣا و ﺎﻫﺪﻨﻗ نﺪﻧادﺮﮔزﺎﺑ یاﺮﺑ ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ ،ﻦﯾﺮﯿﺷ و رادزﺎﮔ ﺮﯿﻏ ﯽﻧﺪﯿﺷﻮﻧ ﮏﯾ نﺪﯿﺷﻮﻧ ﺎﯾ رﻮﺷ یﺎﻫاﺬﻏ ندرﻮﺧ
ﺪﺷﺎﺑ ﺪﯿﻔﻣ غاﺮﻔﺘﺳا.
9 ﺪﯿﻨﮐ یراددﻮﺧ ﺪﻨﺗ یﺎﻫاﺬﻏ زا
ﺪﻨﮐ ﺖﺣارﺎﻧ ﺮﺘﺸﯿﺑ ار هﺪﻌﻣ ﺖﺳا ﻦﮑﻤﻣ یﻮﻗ ﻢﻌﻃ ﺎﺑ ﯽﯾاﺬﻏ ﺮﻫ ﺪﻨﮐ ﯽﻣ ﮏﻤﮐ عﻮﻬﺗ ﺖﻟﺎﺣ ﺶﻫﺎﮐ ﻪﺑ ﻢﯾﺎﻠﻣ ﯽﯾاﺬﻏ ﻢﯾژر ﮏﯾ ﺖﯾﺎﻋر ﻢﯾژر ،لﺎﺜﻣ ناﻮﻨﻋ ﻪﺑ BRAT( ﺖﺴﺗ نﺎﻧ و ﺐﯿﺳ ﺲﺳ ،ﺞﻧﺮﺑ ،زﻮﻣ ﻞﻣﺎﺷ) عﻮﻬﺗ ﺎﯾ ﯽﯾاﺬﻏ ﺖﯿﻣﻮﻤﺴﻣ ﻢﺋﺎﻠﻋ ﻦﯿﮑﺴﺗ یاﺮﺑ ﺐﻠﻏا دﻮﺷ ﯽﻣ هدﺎﻔﺘﺳا
10. ﻢﮑﺷ ﯽﮔﺪﯿﻤﺧ و ﻮﻠﺟ ﻪﺑ نﺪﺷ ﻢﺧ زا ﺰﯿﻫﺮﭘ
ﺪﻨﮐ ﺮﺗﺪﺑ ار عﻮﻬﺗ ﺖﻟﺎﺣ ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ نﺪﺷ ﻢﺧ ﺪﻨﻧﺎﻣ ﯽﻧﺪﺑ یﺎﻫ ﺖﯿﻌﺿو و هﺮﻣزور یﺎﻫ ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ زا ﯽﺧﺮﺑ.
ﺪﺸﺨﺑ دﻮﺒﻬﺑ ار عﻮﻬﺗ ﻢﺋﺎﻠﻋ و ﺪﻫد ﺶﻫﺎﮐ ار هﺪﻌﻣ یور رﺎﺸﻓ ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ ﻮﻠﺟ ﻪﺑ نﺪﺷ ﻢﺧ زا بﺎﻨﺘﺟا.
11 ﻦﺘﺴﺸﻧ فﺎﺻ
ﺪﻨﮐ ﮏﻤﮐ
ﺖﻟﺎﺣ سﺎﺴﺣا ﺶﻫﺎﮐ ﻪﺑ ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ ﺲﻔﻨﺗ لﺮﺘﻨﮐ یﺎﻫ ﮏﯿﻨﮑﺗ و یﺰﮐﺮﻤﺗ ﻦﺸﯿﺘﯾﺪﻣ ،ﺖﺑﺎﺛ و ﻪﺘﺴﻫآ ﺖﻋﺮﺳ ﺎﺑ ﻖﯿﻤﻋ یﺎﻫ ﺲﻔﻧ ﺪﻨﮐ ﮏﻤﮐ .
13. یرﺎﺸﻓ ﺐﻃ ﺎﯾ ﯽﻧزﻮﺳ ﺐﻃ
ﺪﻨﺘﺴﻫ غاﺮﻔﺘﺳا و عﻮﻬﺗ یاﺮﺑ ﯽﻨﯿﭼ ﯽﺘﻨﺳ یﺎﻫوراد یرﺎﺸﻓ ﺐﻃ و ﯽﻧزﻮﺳ ﺐﻃ
ﺪﻨﮐ ﯽﻣ وﺮﻓ نﺪﺑ زا ﯽﺻﺎﺧ طﺎﻘﻧ رد ار ﯽﮐزﺎﻧ یﺎﻫ نزﻮﺳ ﺮﮕﻧﺎﻣرد ﮏﯾ ،ﯽﻧزﻮﺳ ﺐﻃ لﻮﻃ رد
ﺪﻨﮐ ﯽﻣ هدﺎﻔﺘﺳا رﺎﺸﻓ زا نزﻮﺳ یﺎﺟ ﻪﺑ ﺎﻣا ﺖﺳا نﺪﺑ طﺎﻘﻧ نﺎﻤﻫ ﮏﯾﺮﺤﺗ فﺪﻫ ﺎﺑ یرﺎﺸﻓ ﺐﻃ ،ﻞﺑﺎﻘﻣ رد
ﺪﻨﻨﮐ ﯽﻣ ﻞﻘﺘﻨﻣ عﺎﺨﻧ و ﺰﻐﻣ ﻪﺑ ار ﺎﻫ لﺎﻨﮕﯿﺳ ﻪﮐ ﺪﻨﮐ ﯽﻣ ﮏﯾﺮﺤﺗ ار ﯽﺒﺼﻋ یﺎﻫ ﻪﺘﺷر ﮏﯿﻨﮑﺗ ود ﺮﻫ
ﺪﻨﻫد ﺶﻫﺎﮐ ار عﻮﻬﺗ ﺖﻟﺎﺣ ﺪﻨﻧاﻮﺗ ﯽﻣ ﺎﻫ لﺎﻨﮕﯿﺳ ﻦﯾا ﺪﻧﺪﻘﺘﻌﻣ ﯽﺧﺮﺑ
14. غاﺮﻔﺘﺳا
ﻞﮑﻟا ﺎﯾ ﯽﯾاﺬﻏ ﺖﯿﻣﻮﻤﺴﻣ زا ﯽﺷﺎﻧ عﻮﻬﺗ ﺖﻟﺎﺣ ﻪﮐ ﯽﻧﺎﻣز ً ﺎﻠﺜﻣ ،ﺪﻨﮐ ﮏﻤﮐ عﻮﻬﺗ ﺖﻟﺎﺣ ﺶﻫﺎﮐ ﻪﺑ دراﻮﻣ ﯽﺧﺮﺑ رد ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ غاﺮﻔﺘﺳا
ﺖﺳا .
دﻮﺷ ﯽﻣ تﺪﻣ هﺎﺗﻮﮐ ﻦﯿﮑﺴﺗ ﺚﻋﺎﺑ ﺎﻬﻨﺗ ً ﺎﻟﻮﻤﻌﻣ غاﺮﻔﺘﺳا ،لﺎﺣ ﻦﯾا ﺎﺑ.
15 ﯽﻧﺎﻣرد ﻪﺤﯾار
ﺪﯿﻨﮐ نﺎﺤﺘﻣا ار ﯽﻠﻔﻠﻓ عﺎﻨﻌﻧ ﯽﻧﺎﻣرد ﻪﺤﯾار هﮋﯾو ﻪﺑ.
16 هزﺎﺗ یاﻮﻫ
ﺪﻨﮐ ﮏﻤﮐ عﻮﻬﺗ سﺎﺴﺣا ﺶﻫﺎﮐ ﻪﺑ ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ ،هزﺎﺗ یاﻮﻫ مﺎﻤﺸﺘﺳا یاﺮﺑ ﻦﺘﻓر نوﺮﯿﺑ ﺎﯾ هﺮﺠﻨﭘ ندﺮﮐ زﺎﺑ
17 عﻮﻬﺗ ﺶﻫﺎﮐ یاﺮﺑ ﯽﯾاﺬﻏ ﻢﯾژر تاﺮﯿﯿﻐﺗ
ﺪﻨﮐ ﮏﻤﮐ عﻮﻬﺗ ﺖﻟﺎﺣ ﺶﻫﺎﮐ ﻪﺑ ﺖﺳا ﻦﮑﻤﻣ ﺎﻫاﺬﻏ ﯽﺧﺮﺑ و ﻒﻠﺘﺨﻣ ﯽﯾاﺬﻏ یﺎﻫﻮﮕﻟا.
ﺪﻨﮐ لﺎﻤﻋا عﻮﻬﺗ ﺖﻟﺎﺣ ﺶﻫﺎﮐ ﻪﺑ ﮏﻤﮐ یاﺮﺑ ار ﺮﯾز ﯽﯾاﺬﻏ تادﺎﻋ زا ﯽﺧﺮﺑ ﺪﻧاﻮﺗﯽﻣ ،ﺪﻨﮐﯽﻣ عﻮﻬﺗ سﺎﺴﺣا ً ﺎﺒﺗﺮﻣ یدﺮﻓ ﺮﮔا:
ﮏﭼﻮﮐ و ﻢﻈﻨﻣ ﯽﯾاﺬﻏ یﺎﻫ هﺪﻋو ندرﻮﺧ
ندرﻮﺧ اﺬﻏ زا ﺪﻌﺑ و ﻞﺒﻗ نﺎﻫد یﻮﺸﺘﺴﺷ
ﺪﯿﻨﯿﺸﻨﺑ فﺎﺻ ،اﺬﻏ فﺮﺻ زا ﺲﭘ ﺖﻋﺎﺳ ﮏﯾ ﻞﻗاﺪﺣ
ﮏﻨﺧ قﺎﺗا رد ندرﻮﺧ اﺬﻏ
ﺎﯾﻮﺳ یوﺎﺣ یﺎﻫاﺬﻏ ﺎﯾ غﺮﻣ ندرﻮﺧ
هﺪﺷ خﺮﺳ ﺎﯾ بﺮﭼ ،ﺪﻨﺗ یﺎﻫاﺬﻏ زا بﺎﻨﺘﺟا
ﺖﺴﺗ نﺎﻧ یور ﺰﭘ بآ غﺮﻣ ﻢﺨﺗ ﺪﻨﻧﺎﻣ ،مﺮﻧ و ﻢﯾﺎﻠﻣ یﺎﻫاﺬﻏ فﺮﺼﻣ
یﻮﻗ یﻮﺑ ﺎﺑ یﺎﻫاﺬﻏ زا بﺎﻨﺘﺟا
ﯽﺘﻧآ و عﻮﻬﺗ ﺪﺿ یﺎﻫوراد ﻪﻠﻤﺟ زا :ﺪﻨﺘﺴﻫ سﺮﺘﺳد رد ﯽﻔﻠﺘﺨﻣ یﺎﻫوراد ،غاﺮﻔﺘﺳا ﻪﺑ زﺎﯿﻧ سﺎﺴﺣا نﺎﻤﻫ ﺎﯾ عﻮﻬﺗ ﺖﻟﺎﺣ نﺎﻣرد یاﺮﺑ
ﺎﻫ ﻦﯿﻣﺎﺘﺴﯿﻫ
ﺪﻨﺘﺴﻫ ﯽﮔدﻮﻟآ باﻮﺧ ﺪﻨﻧﺎﻣ ﯽﺒﻧﺎﺟ ضراﻮﻋ یاراد ﺐﻠﻏا ﺎﻣا ﺪﻨﻨﮐ ﮏﻤﮐ عﻮﻬﺗ ﻢﺋﺎﻠﻋ ﻊﻓر ﻪﺑ ﺪﻨﻧاﻮﺗ ﯽﻣ عﻮﻬﺗ ﺪﺿ یﺎﻫوراد
ﺪﻨﻨﮐ ﻒﺸﮐ عﻮﻬﺗ یاﺮﺑ ار ﯽﮕﻧﺎﺧ و ﯽﻌﯿﺒﻃ یﺎﻫ نﺎﻣرد ﺪﻨﻫد ﺢﯿﺟﺮﺗ ﺖﺳا ﻦﮑﻤﻣ داﺮﻓا زا ﯽﺧﺮﺑ
ﺪﻨﮐ ﯽﻣ ﮏﻤﮐ عﻮﻬﺗ ﺖﻟﺎﺣ ﻦﯿﮑﺴﺗ ﻪﺑ ﺰﯿﻧ ﯽﯾاﺬﻏ تادﺎﻋ ﺮﯾﺎﺳ ﺮﯿﯿﻐﺗ ﺎﯾ ﻒﻠﺘﺨﻣ یﺎﻫاﺬﻏ ندرﻮﺧ.
؟ﻢﯿﻨﮐ ﻪﻌﺟاﺮﻣ ﮏﺷﺰﭘ ﻪﺑ عﻮﻬﺗ ﺖﻟﺎﺣ نﺎﻣرد یاﺮﺑ ﺪﯾﺎﺑ ﯽﻧﺎﻣز ﻪﭼ ﺎﻣا
؟ﻢﯿﻨﮐ ﻪﻌﺟاﺮﻣ ﮏﺷﺰﭘ ﻪﺑ ﯽﻧﺎﻣز ﻪﭼ
یرﺎﻤﯿﺑ ﺎﯾ ﻪﻤﺿﺎﻫ ءﻮﺳ ،ﯽﯾاﺬﻏ ﺖﯿﻣﻮﻤﺴﻣ ﻪﮐ ﯽﻧﺎﻣز
ً ﺎﺻﻮﺼﺨﻣ ،ﺪﯿﻨﮐ ﻪﺑﺮﺠﺗ ار عﻮﻬﺗ
زور 1 زا ﺶﯿﺑ غاﺮﻔﺘﺳا
ﻪﺘﻔﻫ 1 زا ﺶﯿﺑ عﻮﻬﺗ تﺎﻠﻤﺣ
ﯽﻤﮑﺷ ﺪﯾﺪﺷ درد
ﯽﻨﯿﺑ ﺶﯿﭘ ﻞﺑﺎﻗ ﺮﯿﻏ نزو ﺶﻫﺎﮐ
ندﺮﮔ درد و هﺪﻧوﺮﺸﯿﭘ دردﺮﺳ
غاﺮﻔﺘﺳا رد نﻮﺧ
فﺎﻔﺷ تﺎﻌﯾﺎﻣ ﻦﺘﺷاد ﻪﮕﻧ رد ﯽﻧاﻮﺗﺎﻧ
ﺐﺗ
www.beytoote.com