De 4 G's groepsprogramma

De 4 G’s Groepsprogramma

Heeft u dat nou ook? … dat u uit angst bepaalde plaatsen vermijd … dat als niemand u groet u meteen denkt dat hij een hekel aan u heeft? … dat u erg tegen dingen opziet terwijl het achteraf vaak mee valt?

‘Het zijn niet de problemen zelf die het ons zo moeilijk maken, maar de manier waarop we tegen deze problemen aankijken’.

Wat is gedachtentraining Gedachtentraining bestaat uit het opsporen van gedachten, de daarmee samenhangende gevoelens en het daaruit volgende gedrag (doen-en-laten). Door het uitpluizen van uw gedachten kunt u leren anders tegen gebeurtenissen aan te kijken en u daardoor anders (beter) te voelen en u anders te gedragen.

Gebeurtenissen kunnen sterke, nare gevoelens oproepen, die vervolgens tot verschillende problemen kunnen leiden.

Voorbeelden hiervan zijn: uit angst vermijden van bepaalde plaatsen, vanuit onzekerheid bepaalde mensen uit de weg gaan, door boosheid ruzie maken et cetera.

Sterke gevoelens kunnen aanzetten tot gedrag, waar u later spijt van kunt krijgen of waar u zich voor schaamt. Ook kunnen op den duur bepaalde hardnekkige niet-functionele gedachten leiden tot een negatief zelfbeeld.

Het doel U leert in deze training om niet functionele gedachten te herkennen met behulp van G-schema’s. Hierdoor leert u de samenhang begrijpen tussen gebeurtenissen, gedachten daarover en de gevoelens en het gedrag die hieruit voortkomen. Door middel van het uitpluizen van gedachten kunt u deze vervangen door functionelere gedachten. Hierdoor krijgt u meer grip op uw gevoelens en leert u problemen beter te hanteren. We hebben het met opzet niet over negatieve en positieve gedachten, omdat het er niet omgaat om elk probleem van de zonnige kant te gaan zien. Het is de bedoeling dat u leert om een realistische inschatting van de situatie te maken. Zo is kritiek krijgen nou eenmaal niet leuk, maar

2

het is ook weer niet verschrikkelijk en het hoeft al helemaal niet te leiden tot de gedachte: ‘Zie je wel, ik kan ook niets. Ik stel niets voor’. Een functionele of realistische gedachte zou kunnen zijn: ‘Ik kan nadenken over de kritiek, ben ik het ermee eens of niet, wat zegt het over de kritiekgever et cetera’.

Gedachten zijn niet-functioneel als u er voor uzelf niets mee opschiet. Functionele gedachten helpen u verder om problemen op te lossen.

De inhoud Elk onderdeel van het programma bestaat uit een deel luisteren en een deel doen. Het is de bedoeling om de vaardigheden onder de knie te krijgen. Dit kan alleen door te oefenen, zowel tijdens de bijeenkomsten als thuis.

Besproken wordt onder andere: ›› Persoonlijke doelen ›› Wat is een G-schema ›› Hoe maakt u een G-schema ›› Het toepassen van een G-schema ›› De 4 basisemoties ›› Aandacht voor de veel voorkomende niet-functionele gedachtenpatronen ›› Gedachten uitpluizen (herkennen van eigen niet-functionele gedachtenpatronen) ›› Nieuwe, realistische gedachten ›› Gewenst gedrag ›› Evaluatie.

Voor wie Voor iedereen die last heeft van vervelende en ongewenste gedachten en gevoelens die uw leven negatief beïnvloeden.

3

Bijeenkomsten en huiswerk De training bestaat uit negen bijeenkomsten van anderhalf uur.

Om zo goed mogelijk te kunnen profiteren van de training is het maken van huiswerk opdrachten van groot belang. Wekelijks wordt het huiswerk besproken.

Bij deze training zullen twee cognitief-gedragstherapeutisch geschoolde verpleegkundigen aanwezig zijn.

Aanmelden Voor meer informatie kunt u contact opnemen met het team kortdurende deeltijdbehandeling, Merel Mobach of Coosje Klootwijk. telefoon: 0596-64 61 05 of via uw hoofdbehandelaar van Lentis

Lentis Volwassenenpsychiatrie Jachtlaan 52 9934 JD Delfzijl Telefoon 0596-64 91 91 www.lentis.nl

Uitgave | Communicatie & Marketing

L 0171 | 12-2016