Bij PsyQ Enschede werken we graag met groepsbehandelingen. Dat doen we niet zomaar.
In een groep ontdek je dat je niet de enige bent die ergens tegenaan loopt. Herkenning, steun en het leren van elkaar maken groepsbehandeling krachtig en effectief.
In de groep:
• Sta je er niet alleen voor
• Leer je van ervaringen van anderen
• Oefen je nieuw gedrag in een veilige omgeving
• Werk je samen aan positieve verandering
Sommige groepen richten zich op een specifieke diagnose, zoals ADHD. Andere groepen gaan over thema’s die bij veel mensen spelen, zoals grenzen stellen, zelfbeeld, emoties of leefstijl.
Samen met je behandelaar kijken we welke groep het beste bij jou past.
Leefstijlgroep
Voor wie is deze groep?
Voor jou als je samen met anderen wilt werken aan een gezondere leefstijl, op een manier die bij jou past en vol te houden is.
Wat levert deelname je op?
• Meer energie en veerkracht
• Beter luisteren naar je lichaam
• Bewustere keuzes in je dagelijks leven
• Mildheid en compassie voor jezelf bij veranderingen
Wat doen we in deze groep?
We werken met verschillende leefstijlthema’s, zoals:
• Gezonde voeding
• Beweging
• Ontspanning en slaap
• Zingeving en genieten
• Omgaan met genotmiddelen
• Natuur en gezondheid
• Meedoen in de maatschappij
Jouw persoonlijke waarden en leefstijlpijlers staan centraal. Je oefent tussen de bijeenkomsten door met opdrachten en bespreekt je ervaringen in de groep.
Praktische informatie
• Groep van ongeveer 8 deelnemers
• Begeleiding door 2 behandelaren
• 12-wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur
• 3 terugkombijeenkomsten
• Start met een voorbereidende groepsbijeenkomst
• Cursusboek en toegang tot online leefstijlvideo’s
Grenzen Groep
Voor wie is deze groep?
Deze groep is voor jou als je het lastig vindt om je grenzen te voelen of aan te geven. Misschien neem je te weinig ruimte in, kom je niet voor jezelf op, of ga je juist vaak over je eigen grenzen heen.
Wat levert deelname je op?
• Beter herkennen van lichamelijke signalen
• Duidelijker aangeven van je gevoelens, wensen en grenzen
• Minder stress en spanning
• Meer balans in contact met anderen
Wat doen we in deze groep?
We werken aan:
• Het herkennen van fysieke en emotionele grenzen
• Het oefenen met grenzen aangeven
• Het luisteren naar je lichaam
• Het omgaan met spanning en emoties
We maken veel gebruik van psychomotorische therapie. Dat betekent: leren door doen en ervaren, niet alleen door praten.
Praktische informatie
• Vooraf een individueel indicatiegesprek
• Groep van ongeveer 8 deelnemers
• Begeleiding door een psychomotorisch therapeut en een psycholoog
• 12-wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur
• Persoonlijk plan met oefeningen voor thuis
Zelfbeeldgroep
Voor wie is deze groep?
Voor jou als je vaak negatief over jezelf denkt en onzeker bent. Bijvoorbeeld als je jezelf snel dom, niet goed genoeg of niet de moeite waard vindt.
Wat levert deelname je op?
• Een realistischer en vriendelijker zelfbeeld
• Meer zelfcompassie
• Minder last van negatieve gedachten
• Meer zelfvertrouwen in spannende situaties
• Beter omgaan met onzekerheid
Wat doen we in deze groep?
Je leert:
• Onderzoeken wat je daden zeggen over je eigenschappen en kwaliteiten
• Negatieve denkpatronen en zelfsabotage herkennen
• Het negatieve zelfgevoel verminderen
• Anders reageren in situaties die je onzeker maken
Het doel is niet ‘positief denken’, maar komen tot een evenwichtiger en geloofwaardig zelfbeeld.
Praktische informatie
• Vooraf een individueel indicatiegesprek
• Groep van maximaal 8 deelnemers
• Begeleiding door een vaktherapeut en een psycholoog
• 11-wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur
• Dagelijks oefenen en huiswerk
• Werkboek Negatief zelfbeeld (zelf aanschaffen)
ADHD-groep
Voor wie is deze groep?
Voor jou als bij jou ADHD of ADD is vastgesteld door middel van diagnostisch onderzoek.
Wat levert deelname je op?
• Meer kennis over ADHD en herkenning
• Beter plannen en organiseren
• Minder uitstelgedrag
• Inzicht in helpende en niet-helpende gedachten
• Handvatten om terugval te voorkomen
Wat doen we in deze groep?
We werken samen aan thema’s zoals:
• Informatie over ADHD (voor jou en een naaste)
• Vaardigheden om beter met ADHD om te gaan
• Plannen, organiseren en volhouden
• Omgaan met uitstelgedrag
• Medicatie en mogelijkheden
• Terugvalpreventie
Praktische informatie
• Groep van maximaal 8 deelnemers
• Begeleiding door 2 behandelaren
• Eén bijeenkomst met aanwezigheid van een psychiater
• 13-wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur
• Bij de 4e bijeenkomst neem je een naaste mee
• Actieve deelname en oefenen thuis wordt verwacht
AFT-groep (Affectfobietherapie)
Voor wie is deze groep?
Voor jou als je moeite hebt om gevoelens toe te laten of te uiten. Dit komt vaak voor bij persoonlijkheidsproblemen of langdurige klachten.
Wat levert deelname je op?
• Meer contact met je gevoelens
• Minder angst voor emoties
• Meer openheid en verbinding met anderen
• Meer plezier en spontaniteit
Wat doen we in deze groep?
Je leert:
• Je gevoelens herkennen en begrijpen
• De angst onderzoeken die je tegenhoudt
• Emoties veilig te delen in de groep
• Nieuwe manieren van reageren oefenen
De groep biedt een veilige omgeving om moeilijke gevoelens toe te laten en te delen.
Praktische informatie
• Vooraf een individueel indicatiegesprek
• Aantal voorbereidende gesprekken
• Groep van maximaal 8 deelnemers
• Begeleiding door een vaktherapeut en psychotherapeut
• Behandeling van 6 maanden
• Wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur
Mindfulnessgroep
Voor wie is deze groep?
Mindfulness wordt ingezet bij:
• terugkerende depressieve klachten
• angstklachten
• als aanvulling op een andere behandeling
Wat levert deelname je op?
• Meer rust en aandacht in het dagelijks leven
• Meer aanwezig zijn in het hier en nu
• Anders leren omgaan met gedachten
• Minder leven op de automatische piloot
• Meer acceptatie en mildheid naar jezelf
Wat doen we in deze groep?
Je oefent met:
• Meditatie
• Bodyscan
• Lichte yoga-oefeningen
• Mindfulness in het dagelijks leven
De nadruk ligt op ervaren en oefenen.
Praktische informatie
• Vooraf een individueel indicatiegesprek
• Groep van maximaal 8 deelnemers
• Begeleiding door 2 behandelaren
• 10 bijeenkomsten van 2,5 uur
• 1 stiltebijeenkomst
• 1 terugkombijeenkomst
• Dagelijks thuis oefenen (ongeveer 1 uur)
• Comfortabele kleding aanbevolen
Schematherapiegroep
Voor wie is deze groep?
Voor jou als je vastloopt in hardnekkige patronen die je al vroeg in je leven hebt ontwikkeld. Dit speelt vaak bij persoonlijkheidsproblemen of langdurige depressieve klachten.
Wat levert deelname je op?
• Inzicht in je patronen
• Ander omgaan met emoties en behoeften
• Verbeterde relaties
• Meer regie over je leven
Wat doen we in deze groep?
Je leert:
• Je schema’s en patronen herkennen
• Begrijpen waar ze vandaan komen
• Nieuwe manieren van denken, voelen en doen
• Oefenen met ervaringsgerichte en vaktherapeutische oefeningen
Praktische informatie
• Vooraf een individueel indicatiegesprek
• Enkele voorbereidende gesprekken
• Groep van maximaal 8 deelnemers
• Begeleiding door twee behandelaren
• Behandeling van 6 maanden
• Wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur
• Huiswerkopdrachten
• Werkboek Patronen doorbreken (zelf aanschaffen)
Goede nacht - goede dag
Voor wie is deze groep?
Deze groep is geschikt voor jou als je last hebt van langdurige slapeloosheid; als je drie of meer nachten per week moeilijk in- en/of doorslaapt, of je je al drie maanden of meer niet hersteld voelt na het slapen en daar moe, prikkelbaar of somber van bent.
Wat levert deelname je op?
• Kennis over welke factoren slecht slapen in stand houden
• De vicieuze cirkel van slaapproblemen wordt doorbroken
• Slaapkwaliteit en -duur verbeteren
• Een betere stemming en kwaliteit van leven
Wat doen we in deze groep?
• Voorlichting over slaap en slapeloosheid
• Slaapregistratie
• Oefenen met gezonde gewoontes rondom slapen en slaapkamer
• Oefenen met ontspannen
• Belemmerende gedachten aanpakken
• Slaaprestrictie oefenen om slaapkwaliteit te verhogen
Praktische informatie
• Vooraf een individueel indicatiegesprek
• Groep van maximaal acht deelnemers
• Begeleiding door twee behandelaren
• Zes wekelijkse bijeenkomsten van twee uur, één terugkombijeenkomst
• Dagelijks oefenen en huiswerk
Interesse in een groepsbehandeling? Bespreek dit met je behandelaar. Samen kijken we welke groep het beste bij jou past.
PsyQ Enschede
Hoedemakerplein 2
7511 JP Enschede
053 482 55 10
secretariaatenschede@enschede.psyq.nl
PsyQ is een samenwerkingsverband van Parnassia Groep en Lentis. De vestiging waar u in behandeling bent is onderdeel van Lentis. Alle richtlijnen en beleid die bij Lentis gelden, zijn dan ook van toepassing op uw behandeling bij PsyQ.
