First You Edisi 17 by EXQUISITE MEDIA

Triwulan / No. 17

IMPROVING YOUR QUALITY OF LIFE: Memulai Transformasi Kehidupan yang Sehat Jiwa dan Raga

ADIWARNA MODE How to Dress Better for Your Body Type

Eksklusif untuk Nasabah MegaFirst

PRIMA ATMA Kelola Stres saat Isolasi Mandiri PRIMA SEGAR Memelihara Gizi Seimbang Selama Masa Pandemi PESIAR MANCANEGARA Splendid Winter in Switzerland

EXPRESS YOUR WORLDS

GEOX.COM

FOREWORD

da secercah harapan bangsa ini mulai bangkit dari pandemi, semenjak vaksin Corona sedang dalam proses pendistribusian secara bertahap. Tak sedikit pula kita mendengar bahwa herd immunity sudah berangsur terbentuk dan angka penyebaran COVID-19 yang perlahan-lahan dapat ditekan. Walaupun demikian, kita tetap harus berhatihati dan membatasi kegiatan di luar rumah untuk menghindari potensi penularan COVID-19. Jika diharuskan melakukan aktivitas di area publik, wajib menerapkan protokol kesehatan di manapun Anda berada. Mempertahankan gaya hidup aktif demi menjaga imun tubuh sudah menjadi bagian dari kehidupan kita di lebih dari satu tahun terakhir ini. Tak hanya kesehatan fisik saja, namun kesehatan mental pun perlu mendapatkan perhatian. Sebagai manusia biasa, berada di dalam situasi pandemi seperti sekarang ini tentu menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian orang. Ada kalanya kita perlu mengalihkan pikiran dan perasaan. Coba lakukan segala hal dengan penuh kesadaran. Contoh sederhana adalah dengan merasakan napas kita dan sensasi bernapas dengan tenang. Sadari hal-hal di sekeliling kita dengan baik, lihat dengan perspektif yang berbeda. Fokus kepada hal yang sedang Anda kerjakan dan bukan kepada hal yang Anda khawatirkan. Kita pun belajar mengelola stres, menekan emosi, dan mengalokasikan waktu untuk diri sendiri. Hal ini dilakukan untuk meningkatkan kualitas hidup di tengah pandemi. Perlakukanlah diri kita sendiri dengan sebaik-baiknya sebagai tanda cinta dan penghargaan akan apa yang telah dilalui, serta sadari bahwa menyayangi diri sendiri bukanlah sesuatu yang egois. Menjaga kesehatan dan suasana hati dipercaya dapat meningkatkan imun tubuh. Dalam edisi First You kali ini kami ingin mengajak seluruh Nasabah MegaFirst untuk bersama-sama meningkatkan kualitas hidup dengan lebih memperhatikan kesehatan fisik dan mental secara seimbang. Simak ulasan-ulasan dari tren bersepeda, ethical beauty products, tips dan trik jenis-jenis tanaman yang cocok diletakkan di dalam ruangan, hingga inspirasi dalam mengelola emosi dan perasaan dari narasumber terpercaya. Kami harap sajian di First You edisi kali ini bermanfaat untuk dapat memiliki kehidupan yang lebih sehat dan berkualitas di masa mendatang.

DIZA LARENTIE Direktur Consumer Banking PT Bank Mega Tbk.

FIRST YOU

T R A N S PA R K B I N TA R O | T R A N S S T U D I O M A L L C I B U B U R

DAFTAR ISI

ADIWARNA/ FASHION - POSE Tema yang futuristik, warna-warna yang bold, dan gaya yang lebih universal menjadi highlight koleksi musim ini.

FIRST YOU

PESIAR/GO AROUND - MANCA Semarakkan rencana liburan akhir tahun bersama keluarga dengan merasakan udara sejuk dan keindahan alam di Swiss.

GAWAI/GADGET - OTO Kini adalah saat yang tepat untuk mengangkat tren sepeda bertenaga baterai atau sepeda elektrik.

DAFTAR ISI 7

FIRST YOU EDITORIAL MANAGEMENT

MEDIA CONSULTANT

PENANGGUNG JAWAB

EXQUISITE MEDIA

Diza Larentie

SUDUT PANDANG/ POINT OF VIEW

SANTAP/DINE-IN - SAJI Kini sudah banyak restoran bintang lima di Jakarta dan Bali yang menghadirkan layanan delivery agar Anda tetap bisa menikmati makanan berkualitas dengan nyaman di rumah.

Kuta, Badung, Bali 80361 DITERBITKAN OLEH

T: (0361) 759180, 759184

MEGAFIRST BANK MEGA

081238487999

MENARA BANK MEGA

JAKARTA

Lantai 9

Le Green Office, Unit 2.5

Jalan Kapten P. Tendean

Jalan Penjernihan II No. 10

No.12-14A, Jakarta 12790

Bendungan Hilir Jakarta Pusat 10210

T: (021) 79175000 (hunting)

T: (021) 57939423

Fax: (021) 79187100

Rizky Adityo Heidy Zainuddin

PESIAR/GO AROUND NUSANTARA

dr. Mesty Ariotedjo, Sp. A merupakan dokter spesialis anak dan seorang figur publik yang penuh dengan segudang prestasi.

Jalan Sunset Road No. 89

Lenny Marlina Tanu

56 POTRET/PORTRAIT

Ruko Sunset Indah I Kav. 1

Liana Efendi

TIM EDITORIAL

Merintis usaha di bidang kosmetik dari titik paling bawah, Maharani Kemala berhasil membawa merek MS Glow hingga ke pasar internasional.

BALI EDITOR

Saatnya mengubah haluan dan merasakan untuk menginap di tengah alam terbuka yang mendukung sustainability untuk menjaga alam sekitar.

REGULAR PAGE 4 28 60 62 64 66

Sekapur Sirih/Foreword Dana Finance MegaFirst Privileges Mega Berbagi Agenda Event Kisah Story

First You merupakan majalah yang dipersembahkan khusus bagi Nasabah MegaFirst dan terbit setiap tiga bulan sekali, berisikan informasi dan berita mengenai gaya hidup, serta penawaran-penawaran istimewa yang telah dikurasi bagi para pemegang Kartu Kredit MegaFirst Infinite, Kartu Debit MegaFirst, dan Kartu Kredit Mega Platinum.

Delfania Ramdan Evy Mariana Tanu Yunita Nugraheni ARTISTIK Micco Rian Ni Luh Suarjani

ON THE COVER Mindfulness adalah salah satu jenis meditasi yang dapat melatih seseorang untuk fo kus terhadap ke ad a a n s e k i t a r d a n emosi yang dirasakan, serta menerimanya secara terbuka. Manfaat meditasi mindfulness tidak hanya sebatas kesehatan fisik saja, namun juga untuk kesehatan mental. Jenis meditasi ini dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja oleh siapapun.

Disclaimer Seluruh isi artikel atau halaman berupa teks, gambar, dan segala bentuk grafis di dalam majalah ini hanya sebagai rangkuman informasi yang didapat dari berbagai sumber. Apabila terdapat perubahan atau ketidaksesuaian yang ditampilkan setelah majalah ini terbit bukan merupakan kesalahan yang disengaja. Tim editorial tidak bertanggung jawab atas opini pembaca atau komentar terhadap berita yang ditampilkan.

FIRST YOU

QUOTES

FIRST YOU

"It is our decisions not our conditions that determine our quality of life" —

JOH N C. M A XW ELL

FOTO: UNSPLASH.

STYLE

Tampil trendi dengan padu padan from head-to-toe bersama koleksi mode terkini dan produk kecantikan teranyar. Semuanya dihadirkan untuk mencerminkan penampilan Anda yang stylish serta melengkapi gaya hidup sehari-hari.

FOTO: SHUTTERSTOCK.

FIRST YOU

PARAS BEAUTY HIAS

Ethical & Sustainable Beauty Berbagai terms yang digunakan dalam dunia kecantikan seperti toxic-free, parabens-free, dan cruelty-free mungkin sudah biasa didengar. Namun, bagaimana dengan ethical dan sustainable beauty yang akhir-akhir ini sering dikumandangkan dalam kampanye-kampanye brand kecantikan?

thical dan sustainable beauty memang belum lama diadopsi ke dalam dunia kecantikan, namun tanpa disadari pergerakannya telah dimulai sedari dulu. Sama seperti “organik” dan “natural”, istilah ethical dan sustainable beauty juga belum memiliki definisi dan batasan yang saklek. Suatu merek atau brand yang memiliki klaim bahwa mereka ethical dan sustainable adalah mereka yang tidak melakukan tes pada binatang atau cruelty-free, vegan atau tidak menggunakan bahan berasal dari binatang, memiliki program recycling untuk kemasan yang digunakan, dan masih banyak lagi. Dengan kata lain brand ini melakukan hal-hal yang berkontribusi pada pelestarian lingkungan.

FIRST YOU

Memaknai Ethical dan Sustainable Beauty P ro d u k ko s m et i k ya ng ra m a h lingkungan sendiri bukan hanya tentang less plastic packaging, tapi juga mempertimbangkan bahan-bahan kimia yang terkandung di dalamnya. Konsep ini seperti tak asing dengan clean beauty yang tak langsung saling mendukung pelestarian lingkungan. Jika Anda beauty enthusiast yang ingin menerapkan clean beauty, sebaiknya hindari penggunaan bahan turunan dari sumber yang tidak dapat diperbaharui (non-renewable) dan carcinogenic. Jika harus dijabarkan ingredients yang menjadi ancaman secara satu persatu akan butuh riset dan daftar yang panjang, tapi bisa kita tarik benang

merahnya bahwa ethical dan sustainable beauty adalah suatu gerakan dan menjadi standar suatu produk kecantikan untuk tidak menggunakan bahan kimia yang berpotensi menjadi racun pada ekosistem dan juga berisiko sebagai pemicu penyakit pada manusia. Apalagi berbicara mengenai produk kecantikan yang Anda kenakan dalam waktu panjang, tentu risikonya sangat tinggi untuk memberikan efek buruk di kemudian hari. Ethical dan sustainable beauty hadir bukan untuk menakut-nakuti konsumen. Hanya saja, penting bagi Anda untuk mawas diri akan produk yang digunakan sehari-hari serta dampaknya bagi tubuh dan bumi. Jika Anda masih memiliki pertanyaan apakah perlu beralih ke ethical dan sustainable TEKS: DELFANIA RAMDAN. FOTO: PEXELS, UNSPLASH.

PARAS BEAUTY HIAS beauty, coba untuk kenali dan bedah beberapa faktor yang dapat menjadi bahan pertimbangan:

tersebut menggunakan palm oil dengan sertifikasi Roundtable on Sustainable Palm Oil (RSPO).

Kemasan Minim Sampah Kemasan yang dapat didaur ulang dan minim plastik merupakan syarat mutlak bagi brand yang mengadopsi klaim ethical dan sustainable beauty. Ini tak hanya terbatas dari material yang digunakan, tapi juga bagaimana produk tersebut dikemas. Produk ini harus minim sampah dan dapat didaur ulang, digunakan berulang-ulang, atau mungkin bisa dikomposkan.

Cruelty-Free Produk ini tidak menggunakan bahan yang berasal dari hewan dan tidak melakukan percobaan pada hewan. Menjadi salah satu standarisasi yang harus dipatuhi para formulator brand kecantikan dunia yang telah memasarkan produknya dengan klaim cruelty-free.

Sumber Bahan dengan Kaidah Etis Pada aspek ini suatu brand dikatakan ethical beauty saat menggunakan bahan-bahan yang tidak ditambang atau dibudidayakan dengan cara tidak layak, misalnya menggunakan tenaga kerja buruh anak atau tanpa memperhatikan keselamatan pekerja, merusak lingkungan di sekitar tempat produksi, atau membahayakan makhluk hidup. Produk ethical dan sustainable beauty juga tidak menggunakan minyak kelapa sawit alias palm-free yang sudah dikenal memberikan dampak negatif untuk lingkungan, kecuali jika produk

Coral-Reef Friendly Pada 2018, Gubernur Hawaii melarang penjualan produk sunscreen yang m e nga ndu ng ox yb e nzo n e da n octinoxate dikarenakan pencemaran coral reef di laut. Biarpun banyak dari brand sunscreen memiliki klaim reef safe, ternyata bahan natural pembuat SPF seperti eucalyptus atau lavender menjadi racun bagi laut. Untuk itu, coba untuk gunakan produk sunscreen mineral-based dengan zinc oxide atau titanium dioxide yang lebih aman untuk digunakan saat berada di pantai. Luasnya arti ethical dan sustainable beauty sebenarnya juga dapat menjadi sebuah perangkap. Problematika greenwashing yaitu penggunaan

istilah ini seperti ‘natural’, ‘organik’, dan ‘non-toxic’ sering dimanfaatkan sebagai pemasaran produk kecantikan. Padahal jika dilihat betul dengan kaca pembesar, yang disebut etis dan berkelanjutan itu begitu kompleks dan panjang sekali hingga berkenaan dengan kesejahteraan pekerja dan perdagangan yang adil. Perdagangan yang adil atau sering disebut Community Fair Trade merupakan bentuk kerja sama dagang yang mana brand kosmetik mensejahterakan komunitas petani lokal secara adil tanpa merusak lingkungan. Dari sudut pandang lain, istilah ethical dan sustainable beauty seperti dibuat sangat fleksibel agar sifatnya menjadi inklusif dan secara tak langsung dapat merangkul aksi-aksi kecil yang dilakukan brand untuk bersama membangun gerakan lebih besar. Harapan dari kemunculan tren ini adalah brand dan konsumen akan semakin sadar dan ingat` akan kewajiban untuk berkontribusi mengembalikan kebaikan untuk bumi. Sebagai konsumen, semua keputusan ada di tangan Anda untuk menentukan aspek etis dan berkelanjutan seperti apa yang ingin Anda praktikan dalam kehidupan sehari-hari.

FIRST YOU

PARAS BEAUTY RIAS

Clean Beauty Habit Mengganti produk perawatan Anda dengan produk-produk dari brand yang telah tersertifikasi vegan dan cruelty-free dapat menjadi kontribusi kecil namun penuh dampak bagi kelangsungan bumi dan makhluk hidup lainnya. Mari aplikasikan clean, ethical, dan sustainable pada produk kecantikan untuk bumi yang lebih baik. The Body Shop - Vegan White Musk The Body Shop meluncurkan White Musk®️ fragrances pertama kalinya di tahun 1981 dengan penggunaan Styrax, sebuah molekul sintetis yang berasal dari tumbuhan. Kini White Musk kembali hadir dengan koleksi terbarunya bersertifikasi vegan. Wewangian beraroma musky dan powdery ini hadir dalam kemasan eau de toilette ukuran 30 ml dan 60 ml, serta jenis eau de parfum 30 ml. Tersedia juga shower gel, body lotion, deodorant, hingga varian Black Musk. Urban Decay - Stay Naked Weightless Liquid Foundation Urban Decay merupakan brand kosmetik ternama yang sangat inklusif dan tidak pernah melakukan tes pada hewan maupun menggunakan bahan-bahan hewani. Urban Decay memperkenalkan alas bedak terbarunya yang memiliki kemampuan full coverage. Produk ini bertekstur super ringan namun hasil finishing yang semimatte sehingga banyak mendapat review positif dari beauty blogger dan influencer.

Love Beauty and Planet Vegan Biotin Anti Hairfall Shampoo & Conditioner In ova si te rba r u ya ng digunakan oleh salah satu produk yang ramah lingkungan, Love Beaut y and Planet menghadirkan sampo dan kondisioner dengan kandungan vegan biotin serta aroma Sun-Kissed Mandarin yang dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut dan meningkatkan kilau rambut.

Skin Dewi - Helichrysum Brightening Vitamin C Treatment Langsung dari tanah air Indonesia, Dewi Kauw berhasil menciptakan brand kecantikan high-end dengan bahanbahan lokal yang berkelanjutan dan etis. Serum vitamin C Skin Dewi ini menjadi salah satu serum ikonis dari seluruh perawatan yang ditawarkan di pasaran. Serum ini bekerja dengan tiga langkah: mencerahkan, meregenerasi, dan melindungi kulit wajah. Diformulasikan khusus untuk bekerja di lapisan epidermis sehingga vitamin C tersebut berfungsi untuk mengaktifkan regenerasi kolagen dari dalam kulit dan mengembalikan tingkat elastisitas kulit. Selain itu juga membantu meratakan warna kulit serta menyamarkan noda akibat bekas jerawat atau hiperpigmentasi. Seluruh produknya dibuat secara organik dan cruelty-free dengan kemasan yang dapat didaur ulang. FIRST YOU

TEKS: DELFANIA RAMDAN & HEIDY ZAINUDDIN. FOTO: DOK. ELLE.

MEGAFIRST PRIVILEGE

DISKON

untuk makanan dan minuman (tidak termasuk minuman beralkohol).

untuk semua perawatan spa.

dari Best Available Rate untuk semua tipe kamar (melalui pemesanan langsung).

15%

Berlaku hingga 31 Mei 2022.

Syarat dan ketentuan berlaku.

14 ADIWARNA FASHION MODE

How to Dress Better for Your Body Type Setiap orang memiliki bentuk tubuh yang berbeda, baik wanita mau pun pria. Jika Anda adalah penggiat mode, terkadang Anda kesulitan untuk terus keep up dengan tren yang selalu berganti dan beragam. Jika Anda ingin menyiasati tren yang sedang populer, coba untuk memperhatikan tipe badan Anda dan padu padankan sesuai dengan fitur terbaik tubuh Anda.

FEMALE

Do's & Don'ts

FIRST YOU

Leighton Meester

• Anda dapat memilih atasan, blouse, kemeja, atau kaus dengan motif yang ramai, warna yang terang, dan dengan detail v-neck, cowl neck, bell-sleeves, dan scoop Neck. • Hindari pakaian ketat pada bagian pinggul karena akan membuat siluet bagian pinggul ke bawah terlihat lebih besar.

Do's & Don'ts • Tentu ketika memiliki pinggul yang berlekuk kecil, wrap dress, terusan dengan ikat pinggang atau jumpsuit sangat cocok untuk Anda. • Tinggalkan celana kargo, oversized, atau pakaian-pakaian dengan siluet boxy yang membuat tubuh Anda tidak berlekuk.

Sofia Vergarra

Hourglass Body Type Badan berlekuk seperti jam pasir ini biasanya disebut sebagai curvy yang mana bagian pinggang biasanya langsing, lingkar dada dan pinggul cenderung memiliki besaran yang sama, dan Anda cenderung memiliki lingkaran dada, pinggul, dan paha yang lebih berisi.

Pear Body Type Badan berbentuk buah pir, atau yang sering kali disebut juga dengan triangle shape, memiliki lingkar pinggang yang lebih besar dari lingkar dada, bahu yang jauh lebih kecil dari pinggul, dan sudah pasti memiliki bagian bawah pinggul yang besar.

TEKS: DELFANIA RAMDAN. FOTO: SHUTTERSTOCK, DOK. HARPER'S BAZAAR, DOK. VOGUE, DOK. POPSUGAR.

ADIWARNA FASHION POSE Apple Body Type Bagi Anda yang memiliki bentuk tubuh seperti buah apel atau inverted triangle, proporsi tersebut sudah baik dan normal. Biasanya tipe ini memiliki bagian bahu yang lebih lebar dari pinggul, besar di bagian paha, dan tidak memiliki lekuk pinggang yang terbentuk.

Athletic Body Type Bagi Anda yang memiliki tipe tubuh yang ukurannya dari bahu hingga pinggul sama, biasanya Anda tidak memiliki curve atau pinggang yang tak terbentuk. Berat badan juga seperti dialihkan ke seluruh tubuh atau sering disebut boyish frame. Do's & Don'ts • Menggunakan atasan penuh motif dapat memberikan volume pada bagian atas tubuh Anda. Sebaiknya tucked in ke dalam celana sehingga memberikan lekuk pada pinggang. • Jangan gunakan celana berwarna terang pada bagian yang Anda ingin sembunyikan. Untuk menyeimbangkan tampilan atasan yang penuh motif, Anda dapat pasangkan denim berwarna gelap dan diakhiri dengan ikat pinggang.

Natalie Portman

• Bagi Anda yang memiliki tubuh bertipe apel, menggunakan atasan dengan v-neck atau scoop neck juga memberikan keseimbangan dengan siluet dada yang besar. • Patut Anda ingat golden rules-nya: jika Anda menggunakan atasan oversized atau breezy, pastikan untuk menggunakan bawahan yang lebih ramping seperti skinny pants atau celana berpotongan lurus, begitu juga sebaliknya.

Kate Winslet

Do's & Don'ts

Do's & Don'ts • Tingkatkan tubuh bagian atas Anda dengan menambahkan ukuran besar ke bahu dengan atasan bermotif berani. • Hindari double-breasted jacket yang biasanya Anda temukan pada setelan jas. Single-breasted style yang dipadukan dengan dalam seperti cardigan atau v-neck t-shirt akan lebih memberikan dimensi pada tubuh Anda.

Do's & Don'ts • Mulai dari atas, Anda pasti ingin menggunakan jaket dan kemeja yang memiliki potongan slim-fitted untuk membantu merampingkan tampilan bahu. • Hindari detil scoop neckline, motif yang ramai, dan detil apapun di daerah bahu karena akan membuat siluet tubuh Anda terlihat tidak proporsional.

Oval Pria bertubuh oval bukan berarti gemuk. Biasanya bagian tengah tubuh akan terlihat lebih lebar dari bahu dan pinggul dengan anggota badan yang cenderung lebih pendek dan lebih lebar. Jonah Hill

Inverted Triangle Jika dada dan bahu Anda lebih lebar dibandingkan dengan pinggang dan pinggul, tipe tubuh Anda dapat digolongkan sebagai segitiga terbalik atau inverted triangle. Kunci untuk menciptakan keseimbangan adalah dengan menambahkan massa ke tubuh bagian bawah Anda sehingga terlihat proporsional dengan tubuh bagian atas Anda.

Chris Hemsworth

Rectangle Tubuh tinggi dan kurus dengan bahu yang lebarnya kirakira sama dengan pinggang dan pinggul biasanya diklasifikasikan sebagai bentuk persegi panjang atau rectangle.

Timothee Chalamet

MALE

Do's & Don'ts • Keep it casual. Pemilihan warna yang gelap dan senada akan membantu memangkas siluet Anda dan memanjangkan tubuh Anda. • Hindari baju yang terlalu pas di badan. Baju yang terlalu ketat hanya akan memberi kesan tubuh yang besar dan berisi.

FIRST YOU

ADIWARNA FASHION POSE

New Attitude Para desainer dunia kini seperti memberikan energy shot dalam koleksi terbaru Fall/Winter 2021. Tema yang futuristik, warna-warna yang bold, dan gaya yang lebih universal menjadi highlight yang menarik.

Salvatore Ferragamo Pada koleksi Fall/ Winter 2 021, Salvatore Ferragamo membawa kita pada koleksi dan pertunjukan gaya yang tak biasa. Tak hanya konsepnya yang begitu futuristik, tapi juga staple pieces yang begitu segar dan berani yang cukup jauh dari kata comfort zone. ‘Future Positive’ menjadi tema besar dalam koleksi Salvatore Ferragamo dengan hadirnya warna-warna yang bright dan bold seperti hijau, oranye, dan perak pada koleksi musim dingin yang biasanya lebih kalem atau earthy tones. Tampaknya sang Creative Director, Paul Andrew, ingin membawa Anda ke dunia yang benarbenar berbeda dengan mengadaptasi elemen sci-fi yang kental dalam koleksi ini. Hadirnya tas-tas yang berukuran jumbo hingga mini seperti meneriakkan kebebasan kreatifnya yang tanpa batas. Selain itu, Salvatore Ferragamo juga Koleksi musim m enghadir ka n space dingin terbaru dari para desainer biker boots dan Ferragamo ini mengutamakan Signature F-Heel yang kenyamanan untuk dibuat begitu mencolok dikenakan di era dan menjadikan tampilan pandemi ini. koleksi kali ini sangat berbeda dari sebelumnya. Aigner Ber temakan ‘ Euphoria’, Aigner merayakan attitude positif terhadap kehidupan yang sekarang sedang berlangsung. Koleksi baru Fall/Winter 2021 ini menampilkan perasaan siap untuk menghadapi awal baru yang penuh dengan percaya diri dan optimisme. Koleksi kasual tanpa ber tele -tele ini melambangkan kesempatan untuk kita menjalani hidup yang lebih baik lagi ke depannya. Anda akan dimanja dengan warna-warna

FIRST YOU

Salvatore Ferragamo

TEKS: DELFANIA RAMDAN. FOTO: DOK. BRANDS

ADIWARNA FASHION POSE Anda akan sering membawa banyak bawaan dalam tas tangan sehingga koleksi terbaru ini sangat membantu Anda untuk beraktivitas sehari-hari.

Aigner

Hugo Boss Untuk koleksi Fall/Winter 2021, Hugo Boss mengangkat tema kasual yang sporty. Memang terlihat sedikit beda, namun era pandemi ini membuat banyak sports enthusiasts yang ingin tampil rapi saat di luar. Nikmati musim dingin dengan balutan baju yang jauh dari kata ‘kaku’ dan lebih muda, namun tidak meninggalkan suasana hangat dengan warna-warna earthy tones. MEGAFIRST PRIVILEGE Find Kapoor

yang mengingatkan pada alam yang hangat seperti warna cokelat muda, sage green, olive green, dusty grey, dan plum. Find Kapoor Pada musim ini, Find Kapoor kembali denga n ko le ksi ya ng e k le k tik dan sangat mengedepankan fungsionalitas. Anda wajib menambahkan Ceren Bag yang Hugo Boss

berupa tas bahu berbentuk half moon yang sangat gaya dengan kantung kecil yang dapat dilepas pasang untuk menaruh berbagai bawaan esensial. Selain itu, Flat Bag dengan tali crossbody yang modern juga menjadi koleksi menarik dan cocok untuk dikenakan dengan gaya kasual sehari-hari, terutama untuk Anda yang memiliki active lifestyle. Sepertinya Find Kapoor mengerti sejak pandemi,

Dapatkan koleksi tas, sepatu, dan fashion items lainnya dari Aigner, Furla, Find Kapoor, Boss, Salvatore Ferragamo, Geox, dan Canali yang tergabung di Trans Fashion Indonesia. Nikmati juga penawaran istimewa berbelanja di butik Trans Fashion Indonesia. DISKON

20% untuk barang-barang harga normal dengan Kartu Kredit MegaFirst Infinite. DISKON

10% untuk barang-barang harga promo dengan Kartu Kredit MegaFirst Infinite. DISKON

10% untuk barang-barang harga normal dan promo dengan Kartu Kredit Mega Platinum. DISKON

untuk barang-barang harga normal dan promo dengan Kartu Debit MegaFirst. Penawaran ini berlaku untuk Kartu Debit MegaFirst, Kartu Kredit MegaFirst Infinite, dan Kartu Kredit Mega Platinum. Syarat dan ketentuan berlaku.

FIRST YOU

18 GAWAI GADGET OTO

For a Sustainable Ride Kemajuan teknologi yang semakin pesat membuat manusia semakin dimanja. Kalau dulu mobil bertenaga listrik sempat booming, kini adalah saat yang tepat untuk mengangkat tren bersepeda yang terbaru, yaitu sepeda bertenaga baterai atau sepeda elektrik. Berikut adalah pilihan sepeda bertenaga listrik untuk memudahkan Anda berkelana keliling kota.

epeda elektrik, atau yang lebih terkenal dengan e-bike, adalah sebuah evolusi dari dunia persepedaan yang sedang hangat dibicarakan. Sesuai dengan namanya, e-bike adalah jenis sepeda konvensional yang diberikan tambahan tenaga baterai untuk membantu pengguna saat mengayuh pedal. Misalnya, rute Anda untuk beraktivitas melalui tanjakan yang terjal, sepeda elektrik akan membantu menambah tenaga sehingga tidak perlu mengayuh dengan kuat. Tren sepeda elektrik sebetulnya sudah dibicarakan sejak beberapa tahun lalu, namun beragam kontroversi terhadap berat dan baterai membuat

FIRST YOU

orang mengurungkan niat untuk membeli. Tapi itu semua sudah berubah karena sekarang sepeda elektrik lebih ringan sehingga terlihat atraktif. Berikut adalah beberapa rekomendasi sepeda elektrik yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Trek Domane+ HP Kehadiran tipe Domane yang terbaru dari Trek Bikes ini memang sengaja untuk mengetes endurance tubuh Anda. Dilengkapi dengan fitur Bosch Performance Speed dan juga baterai sebesar 500Wh, sepeda ini cocok bagi Anda yang ingin melaju cepat di segala medan. Untuk mendapatkan aerodinamis yang lebih seimbang,

sepeda ini menggunakan frame super ringan yang terbuat dari karbon. Untuk pengalaman berkendara yang mulus, sepeda elektrik ini dilengkapi dengan fitur IsoSpeed yang dapat meredam getaran dari aspal jalanan. Selain itu, Domane+ juga sudah terpasang lampu di bagian depan dan belakang untuk memberikan kenyamanan dan keamanan saat berkendara di malam hari. Brompton Electric Folding Bike Brand sepeda lipat asal Inggris ini bekerja sama dengan Williams Advanced Engineering yang terkenal di dunia balap untuk menciptakan The Brompton Electric. Sepeda eletrik ini dibantu oleh motor sebesar 250W dan

TEKS: RIZKY ADITYO. FOTO: DOK. BRANDS

GAWAI GADGET OTO

jarak lebih jauh.

ditenagai oleh baterai 300Wh. Baterai terintegrasi dengan cermat di dalam tas yang menempel pada rangka depan sehingga tidak mempengaruhi stabilitas saat berkendara. Ini sangat menguntungkan bagi Anda yang menggunakan transportasi umum untuk aktivitas sehari-hari.

Specialized Turbo Vado SL Equipped Dinobatkan sebagai sepeda elektrik terbaik di tahun ini, Specialized memang terkenal dengan beragam inovasi yang membuatnya menjadi salah satu produsen sepeda tersohor di dunia. Untuk tipe ini, Specialized berhasil merakit sepeda elektrik dengan berat di bawah 15 kilogram dengan tetap menggunakan frame berbahan aluminium. Selain itu, kekuatan baterai

yang tersemat mampu menempuh jarak hingga 195 kilometer, belum lagi fitur Range Extender yang menambah jarak hingga 64 kilometer. Untuk kenyamanan pengendara, fitur Future Shock memberikan suspensi lebih ringan sebanyak 40% dibandingkan sepeda lainnya. Fitur Turbo Connect Display juga secara cermat memberikan informasi mengenai jarak, kecepatan, dan level baterai yang tersisa. Marin Pine Mountain E2 Ingin melatih adrenalin dengan melaju cepat di hutan? Sepeda mountain bike dari Marin Bikes ini cocok untuk digunakan. Di seri terbarunya, Pine Mountain E diciptakan khusus bagi pesepeda yang ingin menempuh jarak lebih jauh dalam waktu lebih singkat di segala medan, seperti jalanan berbatuan di hutan. Sepeda ini dibangun dengan geometri yang modern dan menggunakan frame jenis CrMo yang kokoh. Selain itu, untuk memantapkan kenyamanan, sistem S himano ST E P S E8000 memberikan Anda tiga moda berbeda: Dynamic M ode, E xplorer Mode, dan Custom Mode agar betah berkendara dengan

BMW Urban Hybrid E-Bike Desain yang ramping dengan warna yang tidak mencolok membuat sepeda keluaran produsen otomotif terbesar di dunia ini banyak dicari. Selain menonjolkan sisi prestise dari logo BMW yang ikonik, sepeda elektrik ini dilengkapi oleh baterai yang disematkan di dalam frame aluminium yang kokoh. Baterai tersebut pun bisa dicopot untuk memudahkan proses pengisian daya. Selain itu, sistem motor yang ada di roda belakang sepeda dan sensor pada pedal membuat pengalaman berkendara menjadi lebih dinamis. Untuk memastikan kenyamanan tetap nomor satu, kedua roda dipasangkan rem dari Shimano dan juga hidrolik agar tangguh menerjang segala medan.

FIRST YOU

SELARAS PANDANG ARCHITECHTURE

A Touch of Green Menempatkan tanaman sebagai instrumen dekorasi rumah memang bukan hal yang baru. Namun, sejak pandemi dan imbauan pemerintah untuk melaksanakan work from home, tren menghias rumah dengan menambah tanaman menjadi hal yang digemari. Tak hanya memperindah rumah, tanaman hias juga bermanfaat untuk memberikan sirkulasi udara yang lebih baik dan bersih.

alah satu cara agar rumah terlihat lebih sejuk, indah, dan asri adalah dengan menaruh tanamantanaman hias di seputaran rumah. Apalagi beragam jenis tanaman, baik untuk di outdoor maupun indoor dapat mengurangi bahaya polusi udara yang tidak menyehatkan untuk Anda dan keluarga. Karbon monoksida, nitrogen, pestisida, dan disinfektan merupakan polutan yang banyak tersebar saat di rumah, terlebih bagi yang tinggal di kota-kota besar. Akan tetapi, tidak semua tanaman cocok untuk berada

FIRST YOU

di dalam ruangan. Ada baiknya Anda mengetahui dahulu jenis-jenis tanaman yang cocok dan kuat untuk diletakkan sebagai dekorasi di rumah. Tanaman Palem Jenis tanaman palem dapat membuat tampilan rumah menjadi lebih menarik dan teduh. Ukurannya memang relatif besar, sehingga sangat cocok untuk diletakkan di ruang tamu atau ruang keluarga yang biasanya cukup besar. Tanaman palem juga merupakan tanaman yang kuat dan tidak sulit untuk

dipelihara di rumah. Bunga dan buah kecilnya bisa jadi penyaring udara yang baik, sehingga meletakkannya dekat furnitur kayu dapat menyerap racun dari cat. Menjaga tanaman besar ini juga tidak susah, tanaman palem hanya butuh disiram sehari sekali saja dengan memberikan pupuk secukupnya sebulan sekali. Bunga Bakung Bunga bakung merupakan tanaman hias yang cantik dan cocok untuk diletakkan di dalam kamar tidur. TEKS: DELFANIA RAMDAN. FOTO: ISTOCK, PEXELS.

SELARAS PANDANG ARCHITECHTURE

TIPS Dekorasi dengan Tanaman Setelah mengetahui apa saja tanaman yang cocok untuk ruangan di rumah Anda, berikut adalah tips agar tanaman hias semakin semakin cantik.

Pakailah Vas Bunga Pilihlan vas bunga yang mempunyai warna senada dengan perabotan lainnya di rumah agar terlihat lebih hangat.

Perhatikan Penempatan Tempatkan tanaman yang menjulang tinggi pada sudut ruangan. Jika memiliki tanaman merambat atau menjuntai, sebaiknya gantung pot tersebut untuk memberikan efek dramatis.

Perhatikan Suhu Ruangan Anda wajib mengetahui suhu seperti apa yang ideal untuk tanaman-tanaman hias. Jika ada tanaman yang tidak tahan dengan suhu AC, pastikan untuk menaruh tanaman tersebut di depan jendela.

Tanaman Hias sebagai Pembatas Untuk alasan keamanan, tepi mezanin sering diberi jeruji besi atau pembatas berupa kaca. Agar lebih cantik, gunakan tanaman hias berjenis palem, monstera, atau daun-daun yang berjajar rapat agar terlihat lebih menarik.

Tanaman berjenis ini dapat tumbuh secara sempurna jika ditempatkan di area yang terkena sinar matahari atau di tepi jendela. Bunganya elok dilihat sehingga membuat ruangan Anda terasa lebih cantik. Uniknya tanaman ini bisa menyaring zat formalin dan zat racun dari cat atau produk pembersih ruangan sehingga sangat pas untuk dipajang di ruangan keluarga. Agar b u n g a nya d a p a t b e r ke m b a n g, pastikan Anda menaruh pot bunga yang terkena sinar matahari minimal enam jam sehari. Lidah Mertua Lidah mertua atau yang dikenal dengan sebutan snake plant ini sangat tenar di dunia dekorasi tanaman hias. Daunnya tegak seperti lidah menjulur dan memiliki tekstur yang keras dengan ujung yang runcing. Untuk Anda Tanaman ini sangat baik yang pemula, untuk menyaring udara pastikan untuk menggunakan tanah dengan luas hingga 100 yang berkualitas agar meter kubik dari polusi dan tanaman hias bisa bertahan hanya dengan cocok untuk ditaruh berkembang dengan sempurna. sedikit air dan sedikit di ruang tamu, ruang matahari, itulah mengapa lidah kerja atau ruang yang mertua ini sangat digemari bagi sering menjadi jantung dari mereka yang tinggal di apartemen. sebuah rumah, seperti ruang Untuk penempatannya, sebaiknya taruh makan keluarga. Aromanya yang wangi di kamar tidur atau di mana Anda biasa menghadirkan nuansa rileks bagi menghabiskan waktu seharian seperti siapa saja yang berada di ruangan ruang kerja atau ruang keluarga. tersebut. Tak hanya sering digunakan dalam suguhan teh, bunga krisan Karet Hias dapat menjadi penawar stres di tengah Karet Hias atau Ficus Robusta adalah penatnya hari. salah satu tanaman hias dengan daun cantik yang menjulang tinggi. Daunnya Chinese Evergreens yang lebar, berwarna hijau, dan mengilap Tanaman hias Chinese Evergreens atau menjadikan tanaman ini sangat cocok sering dikenal dengan nama Sri Rezeki untuk ditaruh di antara rak penyimpanan merupakan tanaman yang cantik untuk atau lorong yang tidak terlalu terkena digunakan di dalam ruangan. Tanaman sinar matahari langsung. Karet hias ini ini tidak membutuhkan banyak air, uniknya dapat menyerap zat formalin dan cukup disiram sehari sekali dan tidak efektif dalam menghasilkan oksigen di membutuhkan banyak cahaya. Karena dalam rumah meskipun hanya disiram sangat baik untuk menyerap zat racun sekali sehari dan tidak mendapatkan dan benzena, tanaman Sri Rezeki ini banyak cahaya matahari. cocok untuk di kamar mandi, ruangan kantor yang tertutup, dan ruangan yang Bunga Krisan cenderung pengap. Anda yang tinggal di Di Indonesia, bunga krisan lebih dikenal apartemen sangat diuntungkan dengan dengan sebutan bunga seruni. Tanaman tanaman jenis ini karena warnanya yang satu ini memiliki bunga yang aromanya cerah dan fungsinya sangat baik untuk wangi dan warna yang cerah. Sangat perputaran udara bersih. FIRST YOU

GAWAI GADGET TEKNO

The Latest Home Essentials Era pandemi memaksa banyak orang untuk terus beraktivitas di dalam rumah, namun jangan jadikan ini sebagai alasan untuk tidak bisa terus produktif. Gunakan kemajuan teknologi yang semakin hebat dengan beragam pilihan gadget untuk meningkat kualitas hidup Anda. Simak ulasan dari produk-produk pilihan yang sudah terbukti bisa mendukung aktivitas saat di rumah. AeroGarden Harvest Anda gemar berkebun namun tidak mempunyai area di tempat tinggal? AeroGarden adalah jawabannya. Selain hemat tempat, perangkat ini memungkinkan untuk menanam tumbuhan atau sayuran di dalam ruangan. Dilengkapi dengan enam pod dan penerangan LED, tanaman akan berkembang secara natural dengan hanya menggunakan air.

LG PuriCare 360 Air Purifier Kegunaan air purifier di era sekarang ini sudah menjadi kebutuhan primer untuk semua orang. Kecanggihannya dalam menghasilkan udara yang lebih sehat dengan menyaring polutan hingga bahan kimia yang tak terlihat. Perangkat ini dilengkapi oleh beragam teknologi mutakhir, seperti The Clean Booster yang memastikan penyebaran udara merata. Selain itu, lapisan HEPA Filter dan Deodorization Filter memfiltrasi udara untuk menghilangkan bau tak sedap.

MEGAFIRST PRIVILEGE

UPLIFT V2 Standing Desk Didesain oleh tim ahli ergonomis kenamaan dunia, meja ini dapat diatur ketinggiannya hanya dengan satu tombol. Memberikan variasi posisi berdiri bagi Anda saat sedang bekerja, virtual meeting, ataupun mengikuti webinar sehingga lebih menyehatkan tubuh.

Dapatkan kesempatan untuk memiliki barang-barang elektronik atau gadget terbaru

Shopee DISKON

Rp35.000 Diskon Rp35.000,- dengan minimum transaksi Rp700.000,setiap hari Kamis menggunakan kode promo MEGAKAMISKK untuk Kartu Kredit Bank Mega, dan kode promo MEGAKAMISDB untuk Kartu Debit Bank Mega. Berlaku hingga 28 Oktober 2021.

Tokopedia DISKON

Rp25.000

Xiaomi WalkingPad R1 Selalu berinovasi untuk mengeluarkan produk paling anyar di pasaran, treadmill atau walkingpad ini bisa dilipat sehingga tidak memakan banyak tempat. Dilengkapi lapisan EVA yang empuk, alat ini dapat membantu untuk berjalan di tempat sambil bekerja. Memiliki dua moda, jalan atau lari yang bisa disesuaikan dengan pilihan Anda. Anda juga bisa menghubungkannya ke aplikasi smartphone Anda untuk dapat mengukur jarak dan jumlah kalori yang sudah terbakar. FIRST YOU

Diskon Rp25.000,- dengan minimum transaksi Rp500.000,setiap hari Jumat dengan kode promo MEGAJUMAT25. Berlaku hingga 28 Oktober 2021. Penawaran ini berlaku untuk Kartu Kredit dan Kartu Debit Bank Mega. Syarat dan ketentuan berlaku.

TEKS: RIZKY ADITYO. FOTO: BRANDS.

Dinamika kehidupan yang bergulir cepat mengharuskan Anda untuk selalu menjadi pribadi yang terdepan. Dengan dukungan teknologi yang terus melesat, Anda pun dituntut untuk kerap berimprovisasi demi menciptakan inovasi tiada henti serta melaju di dunia usaha.

FOTO: SHUTTERSTOCK.

BUSINESS

FIRST YOU

24 SUDUT PANDANG POINT OF VIEW

Maharani Kemala

THE BEAUTY

WHIZ

Memiliki kejeniusan dalam melihat peluang bisnis adalah salah satu kunci kesuksesan dari MS Glow yang dibangun oleh wanita bernama Kadek Maharani Kemala Dewi. Merintis usaha di bidang kosmetik dari titik paling bawah, MS Glow baru-baru ini tercatat di MURI sebagai produk kecantikan Indonesia yang paling banyak terjual.

esuksesan itu tidak mungkin datang secara instan. Dibutuhkan banyak kerja keras serta kegigihan agar kita bisa mendapatkan hasil yang memuaskan saat menjalankan sebuah bisnis. Hal inilah yang terlihat jelas pada Maharani Kemala selaku salah satu pendiri dari MS Glow. Bersama Shandy Purnamasari selaku partnernya dalam bisnis M S Glow, Maharani Kemala yang sekarang tercatat menjadi Nasabah MegaFirst cabang Ubud, Bali, menjalani perannya sebagai salah satu pengusaha ternama di industri perawatan kulit di Indonesia. Berawal dari seorang karyawan di sebuah bank BUMN, kini Maharani Kemala sudah bisa memasarkan produk MS Glow hingga ke luar negeri, seperti Singapura, Malaysia, Taiwan, Australia, dan lainnya. Sosok seorang Maharani Kemala erat sekali hubungannya dengan produk kecantikan MS Glow. Boleh diceritakan perjalanan Anda merintis MS Glow dan perjalanannya hingga hari ini? Perjalanan untuk merintis usaha di bidang kecantikan sebetulnya sudah saya jalani sejak tahun 2014. Pada saat itu, saya bekerja sebagai staf marketing di salah satu bank BUMN. Karena menginginkan penghasilan ekstra untuk bisa memenuhi kebutuhan sehari-hari, akhirnya saya memutuskan untuk menjual baju bekas yang masih layak pakai dengan harga miring.

FIRST YOU

Setelah menjalani bisnis ini selama enam bulan, saya melihat momen di mana produk skin care dari Korea Selatan lagi booming di Indonesia. Akhirnya dengan modal yang saya dapatkan dari Tunjangan Hari Raya (THR), saya mencoba sebagai reseller dengan menggunakan brand sendiri. Saya dan suami rela begadang setiap hari sampai jam 4 pagi untuk membungkus pesanan dari konsumen dan besoknya kita juga yang mengantarkannya langsung ke mereka. Untuk mendapatkan kesuksesan itu memang tidak mudah, tetapi saya beruntung karena menggunakan brand sendiri sehingga bisa menentukan price point dan mendapatkan margin yang lumayan dari setiap produk. Setelah enam bulan menjalankan bisnis ini dan melihat animo masyarakat yang sangat besar, akhirnya saya membuka kantor sendiri. Dengan pertumbuhan bisnis inilah saya dan partner langsung mengurus segala legalitas agar bisa mendapatkan izin dari BPOM (Badan Pengawasan Obat dan Makanan). Untuk meningkatkan penjualan dari MS Glow, saya dan partner m e nggu na k a n j a s a re s e lle r dengan menargetkan ibu-ibu rumah tangga atau anak muda yang menginginkan penghasilan ekstra dengan menjual produk kami. Kini, M S Glow sudah mempunyai sekitar 4000 reseller dan 18 distributor yang tersebar di seluruh Indonesia.

Inspirasi untuk menyukseskan bisnis MS Glow ini lahir dari keinginan saya untuk bisa membiayai uang kuliah adik dan juga membantu kedua orang tua.

TEKS: RIZKY ADITYO. FOTO: DOK. PRIBADI.

SUDUT PANDANG POINT OF VIEW

FIRST YOU

SUDUT PANDANG POINT OF VIEW

MS Glow bisa dikatakan telah menuai kesuksesan baik dari segi penjualan maupun citra di masyarakat. Nilai-nilai apa yang menjadi dasar dan terus diterapkan dalam membangun bisnis ini? S ebetulnya inspirasi untu k menyukseskan bisnis MS Glow ini lahir dari keinginan saya untuk bisa membiayai uang kuliah adik di jurusan kedokteran. Itu juga merupakan cita-cita saya untuk bisa menjadi dokter, namun karena keterbatasan biaya saat itu saya harus mengurungkan keinginan tersebut. Selain itu, sebagai business owner, kita harus mempunyai niat yang tulus dan mau berbagi dengan siapa saja. Saya selalu menanamkan pemikiran ke orang-orang untuk menjadi seorang pahlawan di keluarganya. Meskipun banyak dari reseller di MS Glow adalah wanita, tapi itu tidak menutup kemungkinan agar mereka bisa menjadi pahlawan di keluarga. Apalagi melihat situasi pandemi yang tak kunjung usai, semua orang dituntut untuk bisa menjadi pahlawan bagi keluarganya. Bagaimana cara Anda mempertahankan agar produk MS Glow dan lini bisnis Anda lainnya agar tetap dikenal masyarakat dan sukses bersaing di pasaran? Saya beruntung mempunyai tim research and development yang cukup gesit dan mengerti akan tren di dunia kecantikan. Mereka terus melihat apa saja yang diinginkan oleh konsumen dari MS Glow. Fokus kami di MS Glow adalah untuk terus mengikuti tren dan menghasilkan produk yang kualitasnya tidak kalah dari brand internasional. Mungkin ini juga salah satu kunci kesuksesan dari MS Glow. Anda dan suami juga dikenal dengan berbagai usaha yang berada di bawah naungan FIRST YOU

SUDUT PANDANG POINT OF VIEW

Urban Company. Apa motivasi Anda untuk memiliki bermacam usaha selain MS Glow? Apa arti kesuksesan untuk Anda? Menurut saya, kesuksesan itu bukan diukur dari seberapa banyak uang yang ada di tabungan. Kesuksesan itu dilihat dari seberapa besar andil Anda untuk membantu orang lain. Kalau ditanya apa motivasi saya dan suami mengembangkan bisnis di luar industri kecantikan karena kita berdua ingin membuka lebih banyak lagi lapangan pekerjaan buat masyarakat di Bali. Dengan melakukan ini, setidaknya kami sudah ikut berkontribusi untuk perekonomian di Bali yang sangat bergantung pada sektor pariwisata. Dalam proses meraih kesuksesan, Anda dan suami pernah dihadapkan dengan jatuh bangun atau kegagalan. Bagaimana Anda menghadapi keadaan tersebut dan apa yang membuat Anda bangkit kembali? Memiliki niat yang tulus dan tujuan yang pasti. Dengan memiliki dua poin tersebut, saya yakin semua tantangan yang dihadapi bisa dilalui dengan mulus. Saat menjalankan bisnis, kita jangan terlengah dengan apa yang akan didapat ke depannya, tapi harus juga memikirkan hal-hal yang bisa terjadi di luar kendali kita. Tapi, kalau menjalankannya dengan niat yang benar-benar tulus, saya yakin semua bisa dilakukan dengan baik. Bisa diceritakan bagaimana Anda dan suami dulu saat sama-sama berjuang dan kini setelah merasakan kesuksesan bersama? Mungkin ada cerita tak terlupakan selama menjalankan pernikahan? Saya merasa sangat beruntung mempunyai suami yang selalu mendukung setiap ide yang

saya punya. Seperti yang tadi sempat saya sampaikan kalau dia tidak masalah harus begadang setiap hari untuk membantu membungkus pesanan konsumen di awal saya mencoba berbisnis. Sampai saat ini dia tetap supporter terbesar di dalam menjalankan bisnis dan bisa mewujudkan ideide yang saya punya. Banyak yang tidak mengetahui Maharani Kemala Foundation ikut andil dalam penanganan COVID-19 melalui penyerahan bantuan di sejumlah wilayah di Indonesia. Apa yang menggerakkan Anda mendirikan yayasan ini dan apa yang menjadi visi misinya? Ini kembali lagi kalau kesuksesan jangan hanya diukur dari harta yang dimiliki. Alasan mengapa s aya m e n di r i k a n M a h a ra n i Kemala Foundation adalah untuk membantu sesama manusia yang terkena imbas virus Corona ini. Sebagai orang asli Bali, saya sangat sedih melihat situasi Bali sekarang ini, karena berbeda sekali dengan sebelum pandemi terjadi. Semoga saja dengan adanya yayasan yang saya bangun bisa membantu untuk meringankan beban hidup mereka. Apa cita-cita, impian, atau harapan dari seorang Maharani Kemala yang belum sempat diraih atau sedang dipersiapkan untuk diwujudkan? Impian terbesar saya ingin menjadikan MS Glow sebagai perusahaan kosmetik terbesar di Asia Tenggara. Semoga ini bisa tercapai dengan terus menghasilkan produk-produk dengan kualitas terbaik. Apa arti kualitas hidup untuk Anda dan bagaimana cara Anda agar kualitas hidup dapat terwujud, bahkan meningkat dari waktu ke waktu?

Menurut saya, kesuksesan itu bukan diukur dari seberapa banyak uang yang ada di tabungan. Kesuksesan itu dilihat dari seberapa besar andil Anda untuk orang lain.

Arti kualitas hidup yang baik adalah menjalani kehidupan secara optimal. Ini bisa dilakukan dengan mempunyai keseimbangan yang sempurna di segala aspek hidup, seperti kesehatan, kehidupan sosial, karier, dan masih banyak lagi. Apa tips dan trik Anda menjaga kesehatan tubuh dan kesehatan pikiran sehari-hari di masa pandemi seperti ini? Agar memiliki pikiran yang sehat, kita harus menjalani hidup ini dengan optimis dan selalu positive thinking dalam segala hal. Mungkin ada banyak orang tidak bermaksud baik di sekitar kita, tapi biarkan saja karena itu hanya membebankan kehidupan mereka. Untuk menjaga fisik yang sehat jangan lupa untuk rutin berolahraga, mengonsumsi makanan bernutrisi, dan juga menjalani protokol kesehatan dengan baik. Ap a ke s an And a m e nja di Nasabah MegaFirst, ceritakan fitur atau layanan dari MegaFirst yang sering digunakan atau menjadi favorit Anda? Saya sudah menjadi Nasabah M e g a F ir s t s ej a k d ulu d a n pelayanan yang diberikan tidak pernah mengecewakan. Ada banyak keuntungan yang diberikan oleh Bank Mega kepada Nasabah MegaFirst. Salah satunya adalah Personal Relationship Manager yang membantu untuk mengelola finansial saya saat ini. FIRST YOU

28 DANA FINANCE

Perlindungan Maksimal Untuk Kualitas Hidup Yang Lebih Baik Risiko akan selalu ada dalam kehidupan kita sehari-hari. Kita tidak dapat menolak risiko yang akan hadir, akan tetapi kita dapat meminimalisir risiko tersebut dengan perencanaan dan proteksi agar mendapatkan ketenangan di masa depan bersama keluarga.

etiap tindakan yang kita lakukan tentunya memiliki risiko yang bisa terjadi kapanpun dan di manapun. Untuk menghindari risiko tersebut, kita harus cermat dan juga berhati-hati ketika beraktivitas. Namun, jika pada akhirnya terjadi hal-hal berisiko yang tidak diinginkan dan tidak sesuai harapan, asuransi merupakan salah satu jalan keluar yang dapat diandalkan dan sangat berguna untuk membantu kita menangani hal tersebut. Misalnya asuransi jiwa, yang dapat dikatakan sebagai jaring pengaman bagi kehidupan. Dengan adanya asuransi, tentu akan membuat Anda lebih tenang menjalani hari

FIRST YOU

demi hari dan terhindar dari kerugian dan biaya-biaya tak terduga lainnya sebagai akibat dari risiko. Mari kita simak lebih lanjut penjelasannya. Proteksi dan Investasi Pertama, Anda pahami terlebih dahulu bagaimana cara kerja asuransi. Kita sering mendengar tentang jenis asuransi yang menawarkan perlindungan atau proteksi sekaligus untuk berinvestasi, biasanya disebut dengan Unit Link. Mengutip penjelasan dari akun Instagram resmi Otoritas Jasa Keuangan (OJK) @ojkindonesia, Unit Link adalah jenis produk asuransi yang dikreasikan untuk memenuhi kebutuhan

proteksi dan investasi. Sebagai produk asuransi, manfaat utama Unit Link adalah untuk proteksi, sedangkan m a nfa at i nve s t a s i m e r u pa k a n nilai tambah yang memberikan keuntungan pada Pemegang Polis atau Tertanggung. Produk Unit Link ini cocok bagi Anda yang suka berinvestasi jangka panjang dan bermaksud untuk mengembangkan aset, serta ingin memiliki tabungan masa depan atau dana darurat. Kedua, A nda juga harus mengetahui manfaat dari sisi proteksi maupun investasinya. Manfaat proteksi akan didapatkan ketika Pemegang Polis atau Tertanggung mengalami risiko

TEKS: HEIDY ZAINUDDIN. FOTO: SHUTTERSTOCK, UNSPLASH.

DANA FINANCE seperti meninggal dunia, sakit kritis, cacat tetap total, dan keadaan tidak produktif yang disebabkan oleh sesuatu dan lain hal, sehingga mengakibatkan hilangnya sumber penghasilan atau mata pencaharian. Maka, perusahaan asuransi akan membayarkan Uang Santunan atau Uang Pertanggungan yang diterima oleh Pemegang Polis atau Tertanggung sesuai dengan yang disebutkan di dalam polis asuransi. Uang Per tanggungan tersebut dapat digunakan untuk meneruskan kebutuhan hidup. Kemudian, yang dimaksud dengan manfaat investasi adalah nilai tunai yang diperoleh dari imbal hasil pengalokasian sebagian nilai premi yang dibayarkan oleh Pemegang Polis atau Tertanggung untuk dikelola oleh Manager Investasi. Porsi investasi ini ditentukan sejak awal pengajuan polis asuransi. Tapi perlu diingat, pada dasarnya investasi pada Unit Link merupakan investasi jangka panjang, jadi rencanakanlah kebutuhan investasi Anda sejak dini dengan cermat. Untuk Masa Depan Yang Berkualitas Mengetahui betapa pentingnya perlindungan untuk perencanaan masa depan dan finansial dalam rangka meningkatkan kualitas hidup para Nasabahnya, Bank Mega bekerja sama dengan PFI Mega Life menyediakan produk asuransi Mega Signature Link yang bertujuan untuk membantu memenuhi berbagai rencana dalam setiap tahapan kehidupan Anda beserta keluarga. Dengan pembayaran premi dasar berkala mulai dari Rp1,25 juta per bulan, Anda akan mendapatkan proteksi hingga masa pertanggungan mencapai usia 100 tahun. • Uang Pertanggungan A pabila Pemegang Polis atau Tertanggung telah mencapai usia 100 tahun, maka akan dibayarkan manfaat akhir polis sebesar Nilai Dana Investasi (jika ada) dan selanjutnya Polis berakhir. Apabila Pemegang Polis atau Tertanggung meninggal dunia (ketika polis masih berstatus aktif/inforce), maka akan dibayarkan

Manfaat Meninggal Dunia maksimal sebesar 100% Uang Pertanggungan asuransi dasar ditambah seluruh nilai dana investasi (jika ada) dan selanjutnya Polis berakhir, atau Uang Pertanggungan sebesar minimal 5 kali Premi Dasar Berkala. • Instrumen Investasi Selain manfaat Uang Pertanggungan yang dijelaskan di atas, premi yang dibayarkan oleh Nasabah juga akan dialokasikan pada instrumen investasi. Anda dapat bebas memilih beberapa jenis fund sebagai instrumen asuransinya, seperti pasar uang (PFI Mega Life Liquid Fund), pendapatan tetap (PFI Mega Life Fixed Income Fund), campuran (PFI Mega Life Balanced Fund dan PFI Mega Life Amanah Balanced Fund), serta melalui saham (PFI Mega Life Equity Fund) yang dapat disesuaikan dengan profil risiko investasi Anda. • Bonus Loyalitas Banyak manfaat yang akan Anda dapatkan dari Mega Signature Link ini, Anda pun bisa menikmati keistimewaan lainnya seperti Bonus Loyalitas yang

diberikan setiap tahunnya. Bonus ini diberikan kepada para Nasabah, yang usia polisnya sudah lebih dari 5 tahun. Bonus Loyalitas ini diperhitungkan dari persentase Premi Dasar Berkala Tahunan yang dibayarkan setiap akhir tahun dan mulai berlaku ketika menginjak tahun ke-6 dan seterusnya dengan skema 3-8%, tahun ke-11 dan seterusnya sebesar 8%. Selain itu biaya akuisisi dibebaskan mulai tahun kedua, jadi di tahun-tahun selanjutnya semua premi dialokasikan langsung ke investasi dan asuransi itu sendiri. Anda juga dibebaskan dari biaya pengalihan atau switching produk investasi sebanyak 6 kali dalam 1 tahun polis. Biaya top up hanya dikenai sebesar 3%, sehingga 97% sisanya dapat dialokasikan untuk investasi, serta tidak ada biaya tambahan lainnya untuk bidoffer spread. Ke u n g g u l a n - ke u n g g u l a n ya n g ditawarkan oleh Mega Signature Link memberikan kehidupan yang terbaik untuk diri Anda sendiri dan orang-orang terkasih dengan mempersiapkan masa depan mulai dari sekarang bersama Mega Signature Link.

Disclaimer

Produk asuransi Mega Signature Link bukan merupakan produk bank, Bank Mega hanya bertindak selaku mitra dari PFI Mega Life dengan model bisnis yang diterapkan adalah referensi sehingga produk tersebut tidak dikeluarkan atau dijamin oleh Bank Mega maupun Lembaga Penjamin Simpanan (LPS).

FIRST YOU

POTRET PORTRAIT

dr. MESTY ARIOTEDJO, Sp.A

PASSIONATE PEDIATRICIAN

Dwi Lestari Pramesti atau yang lebih dikenal sebagai Mesty Ariotedjo merupakan dokter spesialis anak dan seorang figur publik yang penuh dengan segudang prestasi. Membangun platform yang memberikan fasilitas kesehatan lewat WeCare.id dan memberikan advokasi mengenai perjalanan parenting dengan fakta-fakta medis tervalidasi lewat Tentang Anak, menjadikan sosok dokter muda ini spotlight untuk lebih bersinar lagi.

amanya pernah masuk dalam 30 Under 30 in Asia versi majalah Forbes, dr. Mesty Ariotedjo, Sp.A tak berhenti membuat Anda berdecak kagum akan awards yang didapatkan. Baru-baru ini kabar gembiranya terwujud karena keberhasilan dia melanjutkan studi Master di Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health yang merupakan nomor satu di dunia. Di tengah jadwalnya yang padat, dr. Mesty duduk bersama kami untuk membagikan obrolan seru seputar hidupnya yang tak hanya menjadi dokter spesialis anak tapi juga berperan sebagai ibu dari dua anak.

Boleh diceritakan sedikit tentang kesibukan Anda sekarang ini? Yang pasti 60% hidup saya didedikasikan sebagai istri dan ibu untuk keluarga di rumah. Selain itu, saya juga aktif dengan program-program awareness untuk mendampingi para ibu yang sedang melalui fase tumbuh kembang anak melalui "Tentang Anak." Lalu, saya juga sedang sibuk sekolah Master of Public Health di Johns Hopkins sejak Desember 2020, Insya Allah di Januari 2022 akan berangkat ke Baltimore. Sedangkan untuk WeCare.id saya sudah tidak FIRST YOU

terlalu aktif day-to-day, hanya membantu apa yang bisa dibantu. Untuk jadwal praktik sendiri sekarang hanya dua kali seminggu di AP&AP Pediatric Center.

Dengan kembalinya pembelajaran tatap muka dan berbagai kasus virus Corona yang menyerang pada anakanak, apa cara terbaik bagi orang tua agar anaknya dapat terhindar dari paparan virus ini? Sebenarnya kembali lagi kepada orang tua untuk memahami bahwa anak di bawah dua tahun itu belum memiliki perkembangan secara optimal dan lebih baik untuk menstimulasinya di rumah saja. Jadi penting bagi orang tua untuk memiliki hubungan emosional yang kuat dengan anaknya. Lewat dari umur dua tahun, anakanak sudah memiliki pemahaman yang lebih baik sehingga kita bisa menjelaskan mengenai situasi sekarang. Dengan kembalinya sekolah tatap muka, banyak dari orang tua yang mungkin khawatir dengan kondisi kesehatan anakanak dan potensi tertularnya virus. Ikatan Dokter Indonesia mendukung kembalinya pembelajaran di sekolah asal presentase kasus sudah di bawah 8% dan sekolah juga menaati syarat-syarat yang diberikan. Jangan sampai ada guru atau anak-anak

yang tidak memakai masker saat di kelas. Kalau kita ingin mengembalikan anakanak untuk bisa sekolah tatap muka, kita sebagai orang tua harus memastikan sekolah dan anak kita mengikuti protokol kesehatan. Kuncinya adalah disiplin. Tidak hanya di dunia medis, Anda juga memiliki segudang aktivitas lain di berbagai bidang mulai dari musik, modeling, bahkan aktif menjadi inisiator di gerakan sosial melalui WeCare.id dan Tentang Anak. Nilainilai apa yang Anda pegang untuk bisa terus berkarya di berbagai bidang tersebut? Saya merasa dalam hidup ini, kita berhutang budi terhadap bumi dan orangorang di sekeliling kita. Seperti petani yang sudah bekerja menyediakan bahan pangan, tenaga asisten rumah tangga yang membantu kegiatan di rumah, dan masih banyak lainnya. Saya merasa kita berhak atas kehidupan yang layak dan kesehatan yang optimal. Berangkat dari rasa ini, saya tergerak membuat WeCare. id untuk bisa memberikan bantuan kesehatan secara luas. Lalu, Tentang Anak hadir karena pengalaman pribadi saya dalam mengasuh anak dari perspektif seorang ibu dan juga dokter anak.

TEKS: DELFANIA RAMDAN. FOTO: ARMAN FEBRYAN, HAKIM SATRIYO

POTRET PORTRAIT Dari berbagai aktivitas dan peran yang Anda jalani saat ini, mana peran yang sebenarnya paling Anda sukai? Peran saya menjadi seorang dokter spesialis anak merupakan my long lost passion. Saya suka sekali bekerja dan berkecimpung di bidang medis yang terspesialisasi seputar anak. Lucunya, jika saya tilik kembali, sedari kecil sudah punya cita-cita jadi guru, tapi akhirnya malah menjadi dokter. Saat saya masih mengambil residensi di Rumah Sakit Dr. Cipto Mangunkusumo (RSCM), saya sempat merasa bahwa menjadi dokter itu bukan untuk saya. Tapi, ketika saya masuk ke dunia spesialis anak dan memulai platform Tentang Anak, saya menyadari bahwa saya sangat menyukai topik-topik seputar anak. Ketika akhirnya saya mengambil sekolah Master of Public Health dengan konsentrasi Health System & Policy, saya sadar dengan ketertarikan terhadap dunia anak ini, saya bisa berkontribusi dalam sistem kesehatan Indonesia agar bisa lebih baik lagi. Sebagai dokter spesialis anak. Apa tantangan paling berat selama mengurus anak sendiri? Sebagai dokter anak dan seorang ibu, saya tentu menemukan kesulitankesulitan yang tidak terbayangkan sebelumnya. Hal seperti ini tidak terjadi pada saya saja, tapi banyak juga dokter-dokter yang menemui kesulitan yang sama. Anak-anak saya juga sempat mengalami fase telat bicara, hampir gagal tumbuh, sulit makan, dan pernah surpression anxiety. Hal-hal seperti ini menimbulkan rasa empati yang mana ketika pasien datang, saya paham bahwa masalah-masalah ini benarbenar terjadi. Karena kalau kita sendiri tidak mengalami, kita tidak bisa merasa relevan dengan kondisi orang tua yang tidak bisa kita pukul rata dengan latar belakang keluarga masing-masing. Menurut Anda, apa arti dan seperti apakah hidup yang berkualitas itu? Menurut saya, hidup yang berkualitas harus dipenuhi dengan rasa syukur. Selain bersyukur, memiliki mindset kapan saya harus melihat sebuah gelas itu kosong, kapan saya melihat sebuah gelas itu terisi. Filosofi ini sangat penting karena

dengan begitu, saya jadi bisa melihat kapan waktunya cukup dan rehat sejenak. Saya yakin semua orang memiliki prioritas yang berbeda-beda dalam hidupnya, dari mengetahui itu tentu hidup kita dapat lebih mindful. Itulah kenapa journaling merupakan kegiatan esensial yang saya lakukan setiap hari. Dengan menulis jurnal, saya dapat mendeterminasi goal besar saya. Penting bagi saya untuk membuat jadwal agar menjadi kebiasaan baik untuk dilakukan sehari-hari sehingga menjadi rutinitas yang padu. Boleh diceritakan pengalaman tak terlupakan dalam hidup Anda yang merupakan momen titik balik sehingga membuat Anda menjadi pribadi Anda saat ini?

Momen titik balik dalam kehidupan saya yang tak terlupakan adalah bertemu dengan suami. Saya merasa bisa menjadi pribadi seperti sekarang, banyak berkembang menjadi lebih positif sejak bertemu dengan dia. Suami saya adalah sosok yang memiliki positive attitude dan growth mindset yang bisa mengubah hidup saya. I’m a very happy wife and partner. Sebagai seorang ayah, dia juga sangat hands on dalam perkembangan anak. Sebagai ibu, saya juga menjadi lebih sehat secara fisik dan mental karena keterlibatan suami di dalam parenting journey kami. Itulah menurut saya kenapa suami merupakan sosok yang penting dalam perjalanan hidup saya dari segi parenting dan achievement yang sekarang saya jalani. FIRST YOU

POTRET PORTRAIT Kita hidup di era pandemi selama setahun lebih, menurut Anda sebagai dokter maupun sebagai seorang manusia, apa pelajaran paling berharga yang didapatkan di masa pandemi ini? Hidup sendiri merupakan suatu event yang sangat unpredictable. Kita mungkin bisa berencana namun tetap saja ada hal-hal yang tidak bisa kita kontrol. Seperti pandemi sendiri, kita sebagai individu harus bisa beradaptasi dan menjadi problem solver dari berbagai hal yang memang harus kita hadapi, terlepas masa pandemi atau tidak. Saat pandemi terjadi, pola pikir kitalah yang harusnya tumbuh. Jadi di masa pandemi ini saya harus berani beradaptasi dengan hal-hal baru dan tidak familiar. Ketika pandemi ini terjadi, saya sendiri sedang hamil besar dan harus merelakan untuk tidak bekerja di rumah sakit. Dengan perubahan rutinitas ini, saya memiliki waktu untuk scrolling media sosial. Ternyata ada banyak sekali informasi tidak valid mengenai parenting yang beredar. Hal ini yang menjadikan awal mula berdirinya Tentang Anak pada Juni 2020. Saya berpikir mengapa tidak coba membantu teman-teman di sekitar yang mungkin kesulitan untuk mendapatkan informasi dengan fakta-fakta medis mengenai pertumbuhan anak mereka. Pembatasan ruang gerak mempengaruhi kesehatan jiwa tak hanya orang dewasa, termasuk anakanak. Bagaimana pendapat Anda terhadap hal ini baik sebagai dokter anak dan juga seorang ibu? Adanya pembatasan ruang gerak selama pandemi ini sangat mempengaruhi semua orang, tidak hanya orang dewasa tapi juga anakanak. Pertama, beri pemahaman dulu kepada anaknya kenapa kita tidak bisa keluar rumah dan melakukan validasi emosi dengan memberikan pemahaman bahwa kita juga sedih karena tidak bisa keluar untuk bertemu orang lain, seperti nenek dan kakek atau teman-temannya. Kedua, membuat rutinitas yang pasti untuk anak kita. Penting sekali untuk memiliki rutinitas yang terjadwal on daily basis. Karena ketika semua rutinitasnya FIRST YOU

terprediksi akan menurunkan risiko anak menjadi stres atau tantrum. Ketiga, orang tua harus bisa mengidentifikasi tingkat stres, khususnya kesehatan mental si orang tua sendiri. Karena ketika orang tua stres akan ada korelasi antar behavior anak dengan apa yang terjadi secara internal di rumah. Untuk itu, sangat disarankan orang tua untuk bersikap vulnerable atau mengutarakan rasa tidak baik-baik saja untuk dikomunikasikan dengan anak. Apa cita-cita yang masih ingin dicapai dalam hal karier dan kehidupan Anda? Saya punya mimpi besar untuk bisa mendampingi para orang tua di Indonesia, ada 30 juta lebih orang tua dengan anak balita di Indonesia yang ingin saya bantu dalam perjalanan mengasuh anak

mereka dengan optimal. Saya harap bisa membantu pemerataan kesehatan untuk tempat-tempat di luar Jakarta. Ketika saya kerja di Flores, saya menyadari masih jauh sekali sistem kesehatan untuk bisa merata di tempattempat yang terpencil. Itulah kenapa saya memulai WeCare.id untuk memberikan bantuan kesehatan kepada masyarakat di daerah-daerah tersebut. Saya rasa semua orang berhak untuk mendapatkan kebahagiaan yang adil. Karena passion saya adalah seputar anak, tentu ini termasuk dengan perkembangan anak saya sendiri. Saya ingin anak-anak saya bisa bertumbuh kembang dengan bahagia yang diimbangi rasa syukur dan paham betul apa yang benar-benar mereka ingin lakukan terhadap hidup mereka nantinya.

Sempatkan wak tu untuk mengapresiasi diri sendiri dengan hal-hal sederhana seperti beristirahat yang cukup, berlibur, menyantap hidangan favorit, berolahraga, membuat playlist musik baru, dan banyak lainnya.

FOTO: SHUTTERSTOCK.

LIFE

FIRST YOU

REKOMENDASI RECOMMENDATION

For a Healthier Lifestyle! Kesehatan merupakan hal yang paling penting dalam bucket list di tengah masa pandemi. Temukan rekomendasi film, buku, dan playlist untuk membantu Anda tetap on track dalam perjalanan kesehatan Anda. FILM What The Health Film dokumenter mengungkap pro-kontra konsumsi daging, ikan, telur, dan produk susu, serta mempertanyakan praktik organisasi kesehatan dan farmasi terkemuka. Dalam film ini terdapat faktafakta dan pernyataan yang mengungkap rahasia untuk mencegah penyakit kronis dan bagaimana penelitian ini memaparkan konspirasi diet dan perawatan kesehatan malah menjadi sumber penyakit bagi masyarakat. Saksikan dokumenter ini di Netflix.

Rotten Anda diajak menjadi konsumen yang kritis dan etis lewat dokumenter Netflix Original yang menelusuri rantai makanan untuk mengungkap kenyataan pahit dan kekuatan tersembunyi yang membentuk pangan yang dikonsumsi. Di setiap episode ini membahas satu produk pangan dan mewawancarai produsen, distributor, dan pihak lain yang terlibat dalam rantai pasokannya sehingga menyorot beberapa kasus pidana dan dugaan korupsi yang melibatkan beberapa pihak yang bersangkutan. Seperti pada salah satu epsiode yang menyoroti sebuah peternakan ayam broiler di Karolina Selatan, salah satu dari lima perusahaan unggas teratas di Amerika, yang dalam semalam 10.000 ayamnya mati disengat listrik akibat adanya persaingan bisnis.

The Game Changer Dalam film dokumenter yang mengungkap fakta-fakta bagaimana merubah pola makan veganisme dapat meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan Anda. Dalam film ini Anda akan disuguhkan berbagai penelitian para ilmuwan, atlet papan atas, dan petarung UFC memulai perjalanan misi pencarian pola makan yang terbaik bagi performa dan kesehatan manusia.

The C Word Dinarasikan oleh Morgan Freeman, The C Word mengangkat misteri dari penyakit kanker dan bagaimana upaya pencegahan, terutama penelitian Dr. David Servan-Schreiber, dan membahas kegagalan pendekatan pengobatan barat terhadap kanker. Anda dapat saksikan perjalanan menguak fakta mengenai kanker ini di Netflix.

FIRST YOU

TEKS: DELFANIA RAMDAN. FOTO: DOK. ISTIMEWA.

REKOMENDASI RECOMMENDATION BUKU

MUSIK Butuh soundtrack untuk setiap olahraga Anda? Jangan khawatir, pilih olahraga yang ingin dilakukan dan langsung scan QR code Spotify playlist yang paling sesuai dengan mood Anda untuk berolahraga. Pilates Lounge Chill playlist dengan musik-musik beat pelan hingga cepat untuk sesi Pilates Anda yang dinamis.

Beast Mode Anda penyuka weightlifting, circuit training, HIIT, dan olahraga yang semangatnya bergemuruh bak sedang berada di gym? Playlist Beast Mode ini adalah teman Anda yang akan menaikkan heart rate secara instan.

Retro Running Sesi lari, jogging, atau powerwalk Anda hari ini akan terasa groovy dan enerjik dengan playlist yang berisi lagu-lagu retro seperti Duran Duran, Billy Joel, ABBA, Michael Jackson, dan masih banyak lainnya.

Throwback Workout Entah Anda sedang menikmati segarnya mat ahari pagi at au hangatnya matahari terbenam di sore hari, tetapi musik-musik HipHop/R&B tahun 2000an akan menjadi soundtrack segala olahraga bersama teman-teman tercinta.

How To Sleep oleh Rafael Pelayo, MD Terkadang menjaga tubuh tetap sibuk juga memengaruhi kesehatan mental sehingga Anda bisa lupa bahwa Anda butuh istirahat yang benar dan efektif. Ahli tidur klinis, Rafael Pelayo, MD., memberikan summary bagi Anda yang sering mengidap insomnia atau gangguan kesehatan seperti mengorok yang sebenarnya adalah alarm tubuh dan cara istirahat yang mungkin salah.

Eat To Beat Depression and Anxiety oleh Drew Ramsey,M.D. Kekuatan makanan bergizi sekali lagi menjadi sorotan dalam buku yang membagikan penelitian terbaru tentang hubungan antara nutrisi dan kesehatan mental. Buku ini menampilkan panduan dan resep terbaik untuk Anda aplikasikan sehari-hari di dapur dan bagaimana akan menstimulus pikiran yang positif.

FIRST YOU

PRIMA HEALTH SEGAR

Memelihara Gizi Seimbang Selama Masa Pandemi Perlunya panduan gizi seimbang dan nutrisi apa saja yang dikonsumsi menjadi salah satu cara melindungi keluarga dari penularan virus Corona, dan tentunya cara meningkatkan daya tahan tubuh.

andemi COVID-19 menyebabkan banya k perubahan dala m kehidupan sehari-hari. Gizi yang baik juga sangat penting untuk terus dijaga agar tubuh dapat terhindar dari paparan infeksi maupun dalam masa pemulihan dari virus. Memenuhi gizi seimbang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang merupakan pertahanan melawan bakteri, virus, dan organisme penyebab penyakit yang mungkin kita sentuh, konsumsi, dan hirup setiap hari. KONSUMSI MAKANAN BERGIZI SEIMBANG Dalam kondisi sehat pun Anda wajib mengisi piring makanan sehari-hari yang terdiri dari:

• Makanan pokok yang merupakan sumber karbohidrat, berupa nasi, jagung, kentang, dan umbi-umbian. Perlu diingat, bagi Anda yang ingin melakukan diet rendah karbohidrat, bukan berarti mengeliminasi total karbohidrat. Tubuh kita sangat membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi. Mengonsumsi karbohidrat sebanyak 100-150 gram per hari merupakan jumlah yang ideal bagi Anda yang ingin menjaga berat badan sekaligus kesehatan. • Lauk pauk yang merupakan sumber protein dan mineral seperti daging, ikan, ayam, telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan yang penting dikonsumsi sehari-hari. Berdasarkan Recommended Dietary Allowance (RDA), bagi orang dewasa yang tidak begitu aktif disarankan memakan sekitar 0,8 gram protein per hari untuk setiap 1 kg berat badannya. Namun, bagi Anda yang aktif berolahraga atau memiliki aktivitas fisik berintensitas tinggi, Anda bisa mengonsumsi dua kali lebih banyak dari jumlah protein yang disarankan untuk memenuhi asupan otot. • A s u p a n c a i r a n ya n g wa j i b diperhatikan adalah air putih. Minum air putih sangatlah penting untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, apalagi air putih

FIRST YOU

merupakan asupan terbaik yang tidak mengandung kalori, bersifat diuretik, dan tidak mengandung bahan pengawet. Untuk menghitung kebutuhan asupan air pada orang dewasa adalah 30 ml per kilogram berat badan. Jika Anda aktif berolahraga tentu wajib untuk tidak melupakan asupan cairan tubuh yang hilang karena keringat. Saat mau berolahraga, sebaiknya Anda minum 400-500 ml satu sampai dua jam sebelum latihan. CUKUPI ASUPAN SAYUR DAN BUAH Vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayuran dan buah berperan sebagai antioksidan dalam tubuh atau penangkal senyawa jahat dan membantu meningkatkan imunitas. Sayuran Kenali macam sayuran dan manfaatnya berdasarkan warna, antara lain: • Sayuran Berwarna Hijau Semakin hijau warna sayur, maka semakin banyak kandungan karoten, vitamin C, asam folat, dan mineral. Sayuran hijau tak hanya untuk imunitas tubuh, tapi juga berfungsi

TEKS: DELFANIA RAMDAN. FOTO: PEXELS, SHUTTERSTOCK.

PRIMA HEALTH SEGAR menghambat pertumbuhan sel kanker, membantu produksi sel darah merah, dan menguatkan sel otak. • Sayuran Berwarna Ungu Sayuran berwarna ungu seperti terong ungu dan kol ungu berfungsi untuk meningkatkan imun, melindungi kerusakan otak, dan meningkatkan sel darah merah serta sel darah putih. • Sayuran Berwarna Kuning dan Oranye Wortel, labu kuning, jagung dan sayuran berwarna ini mengandung vitamin untuk meningkatkan indra penglihatan. • Sayuran Berwarna Merah S a y u r a n b e r w a r n a m e r a h mengandung antioksidan yang berfungsi untuk melindungi pembuluh darah, kesehatan jantung, dan mencegah kanker. • Sayuran Berwarna Putih Tauge, bunga kol, sawi putih dan berbagai sayuran berwarna putih ini mengandung vitamin E, kalsium, dan zat allicin yang dapat mengontrol kadar kolesterol, tekanan darah, dan menghambat pertumbuhan sel kanker. Buah-Buahan Tak hanya sayuran, buah juga memiliki segudang manfaat, antara lain: • Buah Berwarna Merah Semangka, apel, tomat, stroberi, anggur merah, dan buah berwarna

merah lainnya mengandung vitamin C dan zat flavonoid yang bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan hati. • Buah Berwarna Kuning dan Oranye Mengandung banyak vitamin A dan karoten, buah seperti pisang, jeruk, pepaya, mangga, dan nanas memiliki antioksidan tinggi yang dapat meningkatkan imun dan juga mengandung vitamin B kompleks yang dapat meningkatkan fungsi hati. • Buah Berwarna Hijau Selain menjaga imunitas, buah berwarna hijau seperti melon, apel hijau, dan anggur hijau sangat baik untuk menghambat pertumbuhan kanker. • Buah Berwarna Ungu dan Biru Semakin gelap warnanya, maka kandungan vitaminnya semakin banyak. Buah seperti delima, ubi ungu, blueberry, dan lainnya sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, pembuluh darah, dan meregenerasi sel dengan baik. Selain menjaga asupan gizi seimbang tentu menjaga daya tahan tubuh harus disertai dengan pola hidup aktif dan sehat yang menunjang seperti tidur cukup setiap malam selama 6-8 jam sehari, olahraga minimal 30 menit sebanyak 3-5 kali dalam seminggu, berjemur pada jam 10.00 selama 1520 menit, dan menjaga kebersihan diri agar Anda dan keluarga terhindar dari paparan sumber penyakit, khususnya virus Corona.

Vitamin yang Meningkatkan Imun Berikut ini merupakan daftar vitamin dan mineral yang bisa menjaga daya tahan tubuh selama masa pandemi: Vitamin A Vitamin A berperan dalam mengatur sistem kekebalan tubuh, memberi perlindungan terhadap infeksi di kulit dan jaringan pada mulut, lambung, usus, dan sistem pernapasan agar tetap sehat. Konsumsi wortel, kuning telur, ubi jalar, daun singkong, dan brokoli.

Vitamin C Vitamin C melindungi tubuh dari infeksi dengan cara merangsang pertumbuhan antibodi dan kekebalan tubuh. Penuhi vitamin C dengan mengonsumsi buahbuahan seperti jeruk, apel, tomat, kiwi, stroberi, dan jambu biji.

Vitamin D Vitamin D merupakan vitamin penting yang dapat larut dalam lemak untuk menjaga daya tahan tubuh. Vitamin D dapat ditemukan di ikan salmon, ikan tuna, ikan makarel, susu, dan gandum.

Vitamin E Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan untuk menetralkan radikal bebas dalam tubuh. Tingkatkan vitamin E di tubuh dengan sayuran hijau, kacang hijau, dan jenis kacang-kacangan lainnya.

Zinc (Seng) Zinc merupakan mineral yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar bekerja dengan baik dan membantu penyembuhan luka. Temukan zinc pada makanan seperti daging tanpa lemak, ayam, kerang, hati ayam, telur, keju, kacang-kacangan, dan wijen.

Vitamin B6, Folat, Selenium, dan Zat Besi (Fe) Tubuh membutuhkan zat besi (Fe) dan Selenium untuk pertumbuhan sel kekebalan tubuh. Sementara itu, vitamin B6 dan asam folat berpengaruh pada produksi dan aktivitas kekebalan tubuh. Zat besi dapat ditemukan pada daging ayam, ikan, dan telur, sedangkan vitamin B6 pada gandum, sereal, kacang-kacangan, dan sayuran berwarna hijau, buah, dan daging. Untuk folat yang berlimpah dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, serta bijibijian. Sementara, Selenium dapat Anda temukan dari konsumsi bawang putih, daging, rosela, dan kacang-kacangan.

FIRST YOU

PRIMA HEALTH BUGAR

Sehat Dengan Bersepeda Olahraga sepeda menjadi tren saat pandemi melanda dan tak disangka-sangka kini begitu banyak orang menggandrungi si roda dua ini.

enis olahraga ini mendadak viral di semua kalangan, mulai dari orang tua, remaja, hingga anak-anak sejak awal tahun 2020 lalu. Bersepeda sebenarnya sudah populer dari sekitar tahun 1995 saat dipelopori oleh komunitas Bike to Work. Sementara di awal tahun 2000-an, gerakan Hari Bebas Kendaraan Bermotor atau yang dikenal dengan istilah Car Free Day (CFD) mulai dilakukan di Jakarta. MANFAAT BERSEPEDA Bersepeda merupakan opsi low-impact exercise, yakni jenis olahraga yang umumnya direkomendasikan bagi orang yang baru memulai berolahraga. Olahraga ini cenderung mudah

FIRST YOU

dilakukan dan minim risiko cedera. Tak perlu menjadi atlet profesional atau kata terlambat untuk mulai bersepeda. Anda tetap bisa memulainya kapan saja di usia berapapun. Awalnya mungkin agak berat karena belum terbiasa, tapi setelah rutin dilakukan, Anda akan merasakan manfaatnya dan menjadikan bersepeda sebagai bagian dari cara untuk menjaga kebugaran tubuh. Jika selama ini Anda sudah sering atau baru akan memulai bersepeda, Anda perlu mengetahui apa saja manfaat bersepeda bagi kesehatan seperti berikut ini: • Mengendalikan berat badan Bersepeda bermanfaat dalam

mengendalikan atau menurunkan berat badan. Olahraga ini mampu meningkatkan metabolisme, membangun otot, serta membakar lemak tubuh. Untuk bisa mendapatkan hasil efektif, pastikan kalori yang dikeluarkan lebih besar dari kalori yang masuk. • Mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah Bersepeda, selayaknya olahraga kardio, bisa merangsang dan memperbaiki kesehatan jantung, paru-paru, sirkulasi darah, serta membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Olahraga ini membantu menguatkan otot jantung dan mengurangi kadar lemak dalam darah. • Mengurangi risiko kanker Jika Anda mempertahankan asupan makanan sehat dan seimbang, disertai bersepeda secara teratur, maka kedua hal tersebut akan membantu Anda dalam mengurangi risiko kanker. Sebuah studi terbitan Journal of American Medical Association menunjukkan bahwa orang yang memiliki tubuh bugar hingga usia tua memiliki risiko lebih rendah untuk mengidap kanker paru dan kanker kolorektal. Sementara bagi penderita kanker dalam masa pemulihan, bersepeda dapat mengurangi efek samping dari pengobatan kanker dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. • Menghindari diabetes Berkurangnya aktivitas fisik atau bergerak merupakan salah satu faktor risiko penyebab diabetes. Bersepeda secara rutin lebih dari 30 menit per hari bisa membantu Anda menurunkan risiko terkena diabetes dan penyakit lainnya. • M e n i n g k a t k a n kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi tubuh Menjaga postur tubuh agar tetap tegak selama bersepeda dapat

TEKS: HEIDY ZAINUDDIN. FOTO: UNSPLASH, DOK. PRIBADI.

PRIMA HEALTH BUGAR membantu meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi tubuh secara keseluruhan. Keseimbangan yang meningkat adalah salah satu manfaat bersepeda yang bisa mencegah risiko jatuh dan patah tulang. • Merawat persendian tubuh Dr. Safran-Norton dari Harvard Health Publishing menyarankan bersepeda untuk penderita nyeri sendi dan kekakuan tubuh bagian bawah yang berkaitan dengan usia. Olahraga ini tetap bisa dilakukan dengan intensitas sedang hingga tinggi, tanpa khawatir membebani sendi. • Meningkatkan kesehatan mental Bersepeda bisa membantu tubuh Anda menghasilkan lebih banyak hormon dopamin. Hormon dopamin ini berfungsi meningkatkan rasa bahagia, sehingga bisa meredakan perasaan stres, depresi, dan gangguan kecemasan. Apabila Anda tertarik dan ingin segera mulai bersepeda, mungkin Anda bisa mempertimbangkan untuk melakukan bike fitting sebelum membeli sepeda. Faktanya tidak sedikit yang mengeluh sakit pada bagian tubuh tertentu saat bersepeda karena salah memilih sepeda. Bike fitting adalah cara untuk mengetahui kecocokan sesuai ukuran postur tubuh Anda dengan jenis sepeda yang tepat. Di Indonesia sendiri sudah sangat banyak toko

sepeda yang menyediakan jasa atau fasilitas bike fitting ini. Pesepeda yang melakukan bike fitting akan didampingi oleh seorang fitter yang menganalisa da n m eng o la h dat a da ri bike fitting untuk menentukan jenis sepeda yang cocok bagi Anda. Ukuran frame pun menjadi salah satu pertimbangan penting dalam memilih sepeda. Anda juga perlu memperhatikan jarak dari kursi ke setang. Perlu diketahui juga, kursi yang berada jauh di bawah setang akan membuat perjalanan terasa lebih nyaman. Sementara kursi yang sejajar dengan setang membuat Anda mempunyai lebih banyak tenaga untuk mengayuh pedal. JALUR SEPEDA Bagi Anda pecinta olahraga ini, mungkin ada baiknya mencoba beberapa jalur sepeda yang terkenal akan keindahannya. Contohnya Jawa Tengah yang menjadi incaran para pesepeda, sebut saja dalam perjalanan menuju ke Borobudur atau ke arah Batu Raden yang menyajikan lanskap indah, jalan-jalan di wilayah ini juga relatif sepi. Tidak hanya itu, Sumatera Utara pun disebut-sebut menjadi lokasi favorit untuk bersepeda, rutenya dari SilangitSamosir-Silangit atau ada juga yang memilih menempuh trek dari Medan ke Toba. Wilayah Danau Toba menjanjikan spot-spot yang mengasyikkan untuk bersepeda. Pemandangan hutan, danau, dan kota-kota kecil membuat

Rute cyclocross di Kulon Progo, Yogyakarta

Anda betah berlama-lama menggowes. Sementara di Sumatera Barat, Anda dapat mencoba Kelok 44 atau jalur menuju Solok. Para pesepeda pun bisa menikmati beberapa pemandangan menarik di sekitar trek tersebut. Di Jakarta sendiri, Anda juga bisa menyusuri beberapa trek dan spot yang tak kalah menarik. Dimulai dari Kota Tua dengan suasana klasik dan gedung-gedung peninggalan kolonial. Trek ini bisa dimodifikasi dengan mengunjungi Museum Fatahillah serta menyusuri Jalan Kali Besar Timur dan Barat untuk memuaskan mata. Terlebih dengan adanya bangunan klasik seperti Toko Merah dan Taman Apung di Kali Krukut. Beralih ke trek lainnya yang bisa dieksplor adalah Taman Mini Indonesia Indah (TMII). Kawasan ini relatif aman karena kendaraan bermotor di dalamnya berjalan perlahan. Bagi pecinta kuliner, tak ada salahnya menggowes di sekitaran daerah Cipete yang dikenal dengan deretan kafe, restoran, hingga jajanan mulai dari kedai kopi, kafe Perancis, kedai bakmi, sampai bermacam restoran dapat dijumpai di sini. Menjamurnya para pesepeda dan meledaknya aktivitas bersepeda membuat profesi fotografer sepeda pun semakin banyak. Terlebih melakoni juru foto khusus sepeda di masa pandemi merupakan peluang usaha yang sangat besar. Selain dari para individu yang membelinya, ada potensi juga disewa oleh para komunitas sepeda. Tentunya de nga n kebe rada a n foto grafer sepeda ini membuat para pesepeda bersemangat mengayuh dan bergaya saat melintasi fotografer agar dapat diabadikan dengan sangat apik. Demi keamanan dan kenyamanan selama bersepeda, sebagai masyarakat yang baik, hendaknya kita semua selalu mentaati peraturan dan menghormati pengguna jalan lainnya, seperti berkendara dengan tertib, tidak bergerombol saat berada di muka jalan raya agar tidak mengganggu para pengendara di sekitar kita, mengenakan helm demi keselamatan, serta tetap menerapkan protokol kesehatan di manapun Anda berada.

FIRST YOU

40 WHAT THEY SAID! Serunya bersepeda memang membuat linimasa media sosial Anda tak jauh dari unggahan aktivitas ini. Bahkan para selebritas, figur publik, hingga orang-orang di sekitar kita pun semakin menggandrunginya. Di antaranya sebut saja Ibu Aviliani yang merupakan Ekonom dan Komisaris Bank Mega, figur publik Rian Ibram, dan Hilda Novianti seorang sports enthusiast yang rutin bersepeda. Simak pengalaman bersepeda mereka berikut ini. “Ketika awal pandemi, orang berlomba-lomba untuk tetap fit dan meningkatkan imun tubuh, terlebih kebutuhan akan vitamin D yang didapatkan dari sinar matahari. Saya pun mencari cara bagaimana berjemur atau berpanas-panasan tapi tetap fun. Kebetulan ada teman yang mengajak saya bersepeda. Lama-kelamaan saya menjadi ketagihan dan rutin bersepeda seminggu tiga kali. Pernah hingga menuju Bogor dan Sentul yang berjarak sekitar 100 kilometer, hingga menyusuri indahnya kota Magelang. Saya bersepeda juga tidak sekedar untuk jalan-jalan saja, namun bersama teman-teman, kami bersepeda ke suatu tempat dan kemudian dilanjutkan dengan trekking. Agenda trekking ini kami lakukan setiap dua bulan sekali. Selain mendapatkan manfaat bagi kesehatan, saya juga dapat menjelajahi tempat-tempat baru dan menikmati pemandangan yang tidak pernah saya lihat sebelumnya.” Aviliani @avi.aviliani Ekonom dan Komisaris Bank Mega “Sebelum pandemi, saya memang sudah menyenangi olahraga bersepeda namun belum serius melakukannya. Pengalaman tak terlupakan kala itu saya bersepeda di Sapporo, Jepang (jauh sebelum pandemi) karena nyasar dan medan yang ditemui sangat menantang, penuh dengan tanjakan dan sedang hujan. Alhasil ban sepeda saya pun kempes namun harus meneruskan perjalanan hingga akhirnya sampai di perkebunan Lavender tersebut. Saat awal pandemi melanda negeri ini dan diharuskan beraktivitas di rumah saja, saya yang sebelumnya selalu rajin berolahraga ke gym memutuskan untuk membeli road bike sebagai alternatif untuk menjaga kebugaran dan serius bersepeda hingga kini. Saran saya apabila ingin memulainya, Anda bisa mencari komunitas yang terpercaya. Lakukanlah secara berkelompok atau kami menyebutnya dengan ‘peleton’. Dengan demikian Anda sebagai pemula mendapat arahan jalur atau rute yang diambil, berapa kecepatannya, dan sebagainya.” Rian Ibram @rianibram Figur Publik “Saya mulai bersepeda sejak akhir tahun 2016 dan langsung mengikuti ajang triatlon (renang, balap sepeda, dan lari). Untuk bersepeda sendiri, saya mulai seriuskan sejak awal pandemi di tahun 2020 lalu. Dengan bersepeda saya bisa mengunjungi daerah-daerah yang baru dan menikmati pemandangan indah selama di perjalanan, sambil membagikan pengalaman tersebut di media sosial dan juga bercerita ke para follower bagaimana cara menuju daerah tersebut dan tips atau trik mengatasi rute dan tantangannya. Secara tidak langsung saya turut mempromosikan wisata lokal yang belum terjamah oleh banyak orang. Selain itu, setelah rutin bersepeda, saya juga merasakan manfaatnya secara langsung, seperti badan lebih bugar, pikiran lebih jernih, suasana hati lebih baik, dan metabolisme tubuh terjaga tetap aktif.” Hilda Novianti @hildnov sports enthusiast FIRST YOU

PRIMA HEALTH ATMA

Kelola Stres dan Kesehatan Mental Selama Pandemi

Demografi, strata sosial, dan ekonomi terkorelasi dengan perubahan status bekerja serta pengurangan pendapatan selama pandemi COVID-19 menjadi salah satu pemicu atas meningkatnya stres dan depresi. Menurut survei terbaru WHO, 130 negara memberikan data global yang melaporkan adanya peningkatan akses layanan kesehatan mental yang meliputi orang dewasa, anak-anak dan remaja, serta wanita yang membutuhkan layanan antenatal atau postnatal, yaitu perhatian yang diberikan kepada ibu yang sedang hamil atau setelah melahirkan.

esehatan mental menjadi topik perbincangan yang populer dan hangat sejak pandemi COVID-19. Sangat bisa dipahami mengingat penyebaran virus ini tak hanya mengambil nyawa banyak orang tapi juga mengganggu kestabilan ekonomi. Perihal lockdown atau pembatasan ruang gerak sejak pandemi sangat berpengaruh kepada bisnis dan lingkungan pekerjaan yang harus berubah. Rasa cemas, depresi, dan berbagai macam perasaan yang mungkin belum pernah dirasakan sebelumnya dapat terjadi pada diri Anda. Salah satu faktor yang dapat

memicu stres di masa pandemi semakin memuncak adalah ketika Anda harus menjalani masa karantina di rumah maupun di rumah sakit karena terpapar COVID-19. Karantina secara mandiri sendiri bertujuan untuk mencegah penyebaran virus yang lebih parah kepada anggota keluarga dan lingkungan sekitar yang sering kontak langsung. Berada dalam rumah atau kamar sampai dinyatakan negatif merupakan hal yang cukup berat, apalagi pikiran Anda sering terdistraksi dengan perasaan bersalah dan juga khawatir sehingga menjadikan imun Anda menjadi rendah. Maka dari

TEKS: DELFANIA RAMDAN. FOTO: ISTOCK, SHUTTERSTOCK.

itu, mengatasi stres dapat membantu proses penyembuhan. Ahli Kesehatan Otak dan Penuaan di University of California, Los Angeles (UCLA), Dr. Gray Small mengatakan bahwa mengelola stres dan mengetahui bagaimana untuk menentukan prioritas diri sangatlah penting untuk kesehatan mental dan fisik. Meski angka kasus COVID -19 sudah jauh membaik dibandingkan bulan-bulan sebelumnya, namun masih ada orang-orang yang merasa cemas hingga depresi karena sempat tersebar banyak berita yang kebenarannya belum terbukti di masa pandemi. FIRST YOU

PRIMA HEALTH ATMA Mengidentifikasi Gejala Stres, Depresi, dan Rasa Cemas Berlebih Meskipun Anda adalah seorang yang paling ceria di hari-hari biasa, tapi tentu yang namanya mood pasti akan ada kurva naik turunnya. Bisa saja Anda merasakan sesuatu yang belum pernah terjadi sebelumnya dan bingung akan reaksireaksi tubuh sehingga mengganggu kesehatan tak hanya mental tetapi fisik Anda, diantaranya adalah: 1. Gejala fisik seperti berkeringat, nafas pendek, tekanan darah naik, mulut kering, diare, mual, nyeri perut atau dada, kepala terasa ringan, pusing, rasa tercekik, tegang otot, dan daya ingat menurun. Biasanya hal ini tanpa Anda sadari seperti alarm pada tubuh yang terjadi berkali-kali hanya saja Anda tak benar-benar mendengar peringatan ini sebagai salah satu gejala terganggunya kesehatan mental. 2. Gejala psikologis yang terjadi biasanya rasa cemas dan takut yang berlebihan, mudah marah tanpa alasan, mimpi buruk, sulit berkonsentrasi, sering diam, sering bergerak atau banyak

bicara di luar konteks, takut hilang kendali, dan sulit tidur. 3. Gejala depresi seperti selalu murung, hilang minat akan segala hal yang biasanya membuat Anda bahagia, mudah lelah padahal tidak melakukan apa pun, dan menjadi tidak bertenaga. Keadaan ini dapat menjadi lebih parah dan harus cepat ditangani jika sudah disertai dengan rasa pesimis, terganggunya tidur, munculnya ide bunuh diri, dan tidak dapat konsentrasi. Stres Pencetus GERD GERD singkatan dari gastroesophageal reflux disease merupakan gejala atau komplikasi dari aliran balik (refluks) isi lambung termasuk cairan asam lambung ke arah esofagus (kerongkongan) sampai ke rongga mulut, Adanya paparan asam lambung tersebut dapat menyebabkan iritasi yang menyebabkan luka ataupun inflamasi di daerah esofagus dan bahkan dapat juga mengiritasi saluran pernapasan. Tingkat keparahan dari GERD ditentukan oleh durasi paparan esofagus dan organ lainnya oleh asam lambung.

Gejala khas GERD adalah heartburn yaitu rasa panas atau terbakar di ulu hati yang dapat menjalar sampai dada. Keluhan lainnya dapat berupa mual, dengan/tanpa muntah, mulut terasa pahit, bau mulut, hipersalivasi (air liur yang berlebih), sering bersendawa, nyeri menelan sampai kesulitan menelan. Bagi penderita GERD juga dapat mengeluhkan suara serak, batuk bahkan sesak nafas. Gejala ini biasanya terjadi sesudah makan dan makin terasa saat berbaring. Penderita GERD menunjukkan skor kecemasan dan depresi yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan orang normal. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan gejala terkait stres menunjukkan intensitas dan frekuensi gejala GERD yang lebih tinggi daripada orang yang tidak terkait stres. Selain itu, komorbiditas psikologis juga dilaporkan berkontribusi pada kegagalan pengobatan GERD. Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Internal Medicine (The Japanese Society of Internal Medicine). Dari 12.653 subjek penelitian (pengidap GERD), menyatakan bahwa hampir setengahnya melaporkan stres sebagai faktor terbesar yang memperburuk gejala GERD, bahkan ketika sedang menjalani pengobatan. Bagaimana Cara Mengatasi GERD? Pada dasarnya, penanganan GERD baik pada penderita COVID-19 atau non COVID-19 adalah sama. Hal pertama yang harus diubah adalah pola hidup agar GERD tidak kambuh lagi. Beberapa pola hidup yang dapat dilakukan untuk mencegah GERD sebagai berikut: 1. Menurunkan berat badan bila ada kecenderungan obesitas dan menjaga berat badan yang ideal. 2. Meninggikan kepala ± 15-20 cm atau menjaga agar kepala tetap tinggi saat posisi berbaring. 3. Tidak berbaring 2-3 jam setelah makan. 4. Makan teratur dengan porsi yang cukup dan jangan berlebihan. 5. Menghindari makanan yang dapat merangsang GERD seperti cokelat, minuman mengandung kafein,

FIRST YOU

PRIMA HEALTH ATMA • Mencoba Kerajinan Tangan Hobi lain yang melibatkan tangan yang sibuk seperti melukis, menjahit, membuat keramik, menyulam dan masih banyak lagi merupakan sarana yang baik dalam memperbaiki mood Anda. Selain membuat Anda sibuk, pikiran akan terdistraksi dari hal negatif karena berdiam diri dan tidak produktif. • Journaling Menulis jurnal atau agenda yang meluapkan perasaan Anda sangatlah efektif. Menulis jurnal juga banyak dilakukan tak terbatas hal-hal yang Anda lakukan, menjaga Anda agar tetap on track, tapi juga dapat menjadi agenda yang merekam bentuk rasa syukur pada hal kecil maupun besar. Beberapa pertanyaan yang dapat Anda jawab dalam jurnal Anda adalah sebagai berikut: alkohol dan makanan berlemak – asam – pedas. 6. Tidak merokok. 7. Kelola stres dan kesehatan mental. Cara Mengelola Stres dan Kesehatan Mental Ketahui cara mengelola stres Anda dengan beberapa cara berikut: • Membentuk Rutinitas yang Positif Sangat penting untuk menjaga tubuh kita agar imunitas tetap kuat dengan melakukan rutinitas yang bermanfaat dan positif. Jadikan hari-hari Anda penuh dengan achievement dan kebahagiaan kecil agar Anda dapat bersemangat melakukan berbagai kegiatan biarpun di rumah atau di kamar saja. • Berolahraga Cara mengatasi stres di rumah adalah menyempatkan diri untuk berolahraga. Olahraga telah terbukti memunculkan hormon bahagia dan dapat meredakan rasa cemas berlebih. Yoga merupakan olahraga yang disarankan untuk dilakukan dari hari ke hari, selain karena membantu Anda menjadi lebih tenang, yoga dapat membantu otot Anda menjadi lebih rileks karena gerakan-gerakan stretching.

• Jaga Asupan Nutrisi Pertahankan pola makan yang sehat dan bernutrisi agar mengurangi risiko obesitas dan GERD. Biasakan untuk manyantap sarapan bergizi, makan siang penuh serat dan protein, serta makan malam yang penuh nutrisi. Tingkatkan asupan buah dan sayuran yang baik untuk kesehatan Anda. Coba untuk memasak karena itu bisa menjadi kegiatan yang therapeutic bagi Anda yang suka berada di dapur. • Berjemur Berjemur di bawah sinar matahari setiap pagi hari dapat menjadi terapi sekaligus menjadi kesempatan bermeditasi untuk mengelola stres. Sejumlah penelitian medis telah menemukan bahwa orang-orang yang mengalami gangguan mental seperti depresi biasanya memiliki kadar vitamin D yang rendah. Untuk itu, sempatkan berjemur setiap jam 10.00 selama 20 menit untuk memenuhi kadar vitamin D dan juga sebagai bentuk recharge Anda dengan alam. • Membaca Buku Membaca buku dapat mengatasi stres dan membantu memperluas pengetahuan atau tempat berimajinasi. Selain itu, membaca buku juga dapat menjadi sumber inspirasi untuk ide kreatif lainnya.

1. Apa gol Anda hari ini? 2. Apa 3 hal yang paling Anda syukuri hari ini? 3. Apa masalah yang Anda hadapi hari ini? 4. Apa yang membuat Anda stres atau sedih hari ini? 5. Apa hal yang paling membuat Anda senang hari ini? • Hubungi Psikolog Jika Anda merasa gejala psikologi yang dirasakan terasa berat dan tidak biasa atau sekadar membutuhkan sudut pandang orang ketiga tanpa ada rasa dihakimi, Anda dapat menghubungi tenaga profesional seperti psikolog. Menghubungi psikolog bukanlah hal yang buruk, tetapi dengan adanya sesi terapi akan memudahkan Anda membicarakan perasaan yang mengganggu dan dapat diinterpretasikan oleh sang psikolog. Sementara untuk gejala depresi berat, dapat dipertimbangkan untuk pemberian obat dan psikoterapi. Kesehatan mental, stres, dan depresi bukanlah hal yang sepele, tetapi dapat berdampak pada terganggunya kesehatan fisik. Untuk itu, sangatlah penting untuk memelihara kesehatan tubuh dan pikiran secara holistik agar tidak menurunkan imunitas dan memperbesar kemungkinan terpapar COVID-19. FIRST YOU

SANTAP DINE-IN SAJI

Five-star Meals at Home Anjuran PPKM yang tak kunjung usai sepertinya membuat banyak orang rindu untuk makan di luar atau berwisata kuliner. Namun, kini sudah banyak tempat-tempat bintang lima di Jakarta dan Bali yang menghadirkan layanan delivery agar Anda tetap bisa menikmati makanan berkualitas mereka dengan nyaman di rumah masing-masing.

ra pandemi seperti sekarang ini memang memaksa kita untuk terus beradaptasi dengan aktivitas yang biasa dilakukan. Salah satunya adalah m e ngunjungi te mpat- te mpat favorit untuk menikmati makanan kesukaan. Setelah hidup dengan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) selama lebih dari satu tahun, semakin banyak pelaku bisnis kuliner yang mengembangkan bisnis mereka dengan menghadirkan layanan delivery atau take-away. Solusi untuk memberikan kenyamanan dan kenikmatan tanpa harus keluar rumah ini adalah salah

Dine@Home

satu cara agar Anda tetap bisa memanjakan selera makan dengan hidangan yang berkualitas. Berikut ini adalah beberapa tempat terkenal di Jakarta dan Bali yang siap mengantar makanan mereka hanya dengan memesan lewat telepon. Mozaic Restaurant Gastronomique Terletak di Ubud, Mozaic adalah Raffles Jakarta

sebuah restoran yang sudah menorehkan namanya di dunia kuliner selama 20 tahun. Digawangi oleh chef/owner Chris Salans, restoran fine dining ini menghadirkan layanan Dine@Home untuk memuaskan nafsu makan dari para tamu loyalnya. Dengan hadirnya layanan ini, Anda dimanjakan dengan makanan khas dari Mozaic yang terkenal untuk disantap di rumah. Dine@Home akan menyiapkan set menu sesuai preferensi Anda dan membawa koki serta pelayan untuk masak dan menghidangkan makanan tersebut di rumah atau vila Anda sendiri. Beragam set menu bisa dipilih sesuai selera dengan harga mulai dari Rp350.000,- per orangnya. Untuk memastikan kenyamanan, setiap koki dan pelayan akan dites terlebih dahulu untuk mengetahui status kesehatan mereka. Raffles Jakarta Berlokasi di daerah strategis di Jakarta Selatan, Raffles Jakarta terkenal sebagai hotel bintang lima yang memberikan pengalaman mewah

FIRST YOU

TEKS: RIZKY ADITYO. FOTO: DOK. RAFFLES JAKARTA, DOK. THE HERMITAGE, A TRIBUTE PORTFOLIO JAKARTA, DOK. MOZAIC.

SANTAP DINE-IN SAJI

The Hermitage, a Tribute Portfolio Hotel, Jakarta

bagi siapa pun. Mengambil inspirasi dari keindahan tradisi Indonesia, hotel ini menghadirkan Raffles To Go untuk memungkinkan Anda menikmati beragam hidangan yang disiapkan oleh tim kuliner berpengalaman. Raffles To Go memanjakan Anda dengan beragam menu yang terdiri dari lokal hingga internasional. Pada menu à la carte, temukan beragam hidangan dari Serombotan, Udang Mekalas, Kepiting Soka, Gulai Cumi dan Nangka, Ikan Bakar Jimbaran, Nasi Goreng Wagyu, dan masih banyak lagi. Selain itu, ada juga Raffles Heritage Family Package yang diisi dengan makanan pembuka, makanan utama, dan makanan penutup yang bisa dipesan untuk dua hingga enam orang. Pemesanan Raffles To Go bisa dilakukan melalui WhatsApp di nomor 0855 8362 8888 atau 0855 8155 888. Raffles Jakarta juga memberikan layanan antar gratis untuk pemesanan minimal Rp500.000,- dan radius jarak 10 kilometer. The Hermitage, a Tribute Portfolio Hotel, Jakarta Menempati salah satu landmark bersejarah di Jakarta Pusat, The Hermitage, a Tribute Portfolio Hotel, Jakarta adalah hotel mewah yang kental dengan suasana kolonial.

Untuk mengobati rasa rindu dari para penikmat kuliner, hotel ini menyediakan jasa delivery atau take-away dengan menghadirkan beragam paket makanan yang lezat. Dikepalai oleh Executive Chef, Ferdian Tobing, hotel bintang lima ini telah menyiapkan enam pilihan menu istimewa yang dibuat khusus untuk tiga hingga empat orang. Pilihan paket yang tersedia adalah The Signature, The Delicacy, dan The Gourmet, yang diisi degan Nasi Goreng Babi, Pork Belly, Nasi Goreng Wagyu, dan lainnya. Selain itu, ada juga paket The Vegetarian bagi Anda yang tidak mengonsumsi daging. Selain paket-paket di atas, hotel ini juga menyediakan menu Rantang yang bisa dijadikan hadiah untuk keluarga, kerabat, atau juga rekan kerja. Terdiri dari dua jenis makanan yang berbeda, Rantang Favorit dilengkapi dengan Nasi Goreng Babi, Crispy Pork Belly, Singkong Goreng Hermitage, dan Burger Penyet. Paket lainnya adalah Rantang Istimewa yang diisi dengan Nasi Goreng Wagyu, Gado-Gado, Sup Buntut, dan Tahu Crispy. Kedua paket spesial ini dibanderol dengan harga sebesar Rp558.000,- per paket. Nikmati juga layanan gratis antar hingga radius 5 kilometer dengan pemesanan langsung ke hotel di nomor 0822 8983 6888.

MAURI Selalu menciptakan pengalaman bersantap yang tak terlupakan bagi para tamu, restoran Italia yang terkenal di Petitenget ini menghadirkan MAURI at Home. Mengikuti peraturan pemerintah yang membatasi jam makan di luar rumah, tim koki di MAURI telah menciptakan menu take-away dan delivery khusus yang terinspirasi dari hidangan klasik Italia untuk Anda nikmati di rumah. Menawarkan dua tipe menu, Signature Set Menu diisi dengan dua macam makanan pembuka, Tonno in Carpione, Parmigiano Ravioli, Branzino, Tiramisu, hingga Petit Fours. Menu satunya lagi, yaitu Lasagna Set Menu terdiri dari signature dish Mauri Lasagna, Tiramisu, dan Petit Fours. Layanan MAURI at Home bisa dipesan melalui WhatsApp di nomor 0817 776 177 setidaknya 24 jam sebelumnya dengan waktu pengiriman antara 16.00 hingga 18.00 setiap harinya. Layanan gratis antar juga tersedia bagi Anda yang tinggal di daerah Seminyak atau Umalas. MEGAFIRST PRIVILEGE DISKON

15%

Untuk à la carte menu & buffet di Raffles Jakarta. Berlaku hingga 30 Juli 2022. DISKON

10% Untuk makanan dan minuman (tidak termasuk minuman beralkohol) di Mozaic Restaurant Gastronomique. Berlaku hingga 31 Mei 2022.

Penawaran ini berlaku untuk Kartu Debit MegaFirst, Kartu Kredit MegaFirst Infinite, dan Kartu Kredit Mega Platinum. Syarat dan ketentuan berlaku.

FIRST YOU

46 SANTAP DINE-IN CICIP

Healthline Nutrition Menjaga kesehatan bukan hanya sekadar makan sayur, buah-buahan, serta minum air putih yang banyak. Anda juga harus mengetahui berapa banyak gizi yang dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat, salah satunya dengan mengacu pada Angka Kecukupan Gizi (AKG).

e i r i n g b e r t a m b a h nya u s i a , kebutuhan gizi memegang peranan penting. Gizi yang cukup akan mempengaruhi kesehatan dan membuat Anda terlihat tetap bugar. Menilik artinya sendiri, gizi merupakan proses organisme menggunakan makanan yang dikonsumsi secara normal, lewat proses digesti, absorpsi, transportasi, penyimpanan, metabolisme, dan pengeluaran zat yang tidak digunakan untuk pertahanan kehidupan, pertumbuhan, dan fungsi organ. Untuk mengetahui berapa banyak gizi yang diperlukan oleh tubuh, Anda dapat mengacu pada Angka Kecukupan Gizi (AKG). AKG adalah nilai yang menunjukkan kebutuhan rata-rata zat gizi tertentu yang harus dipenuhi setiap hari untuk semua orang yang masih dalam kondisi sehat. Jenis gizi yang harus dicukupi adalah energi, protein, lemak, karbohidrat, serat, air, vitamin, dan mineral. A KG me mang berbeda - beda berdasarkan kelompok umur, jenis kelamin, dan kondisi fisiologis. Kebutuhan gizi per hari untuk pria dan wanita berbeda karena pria pada umumnya akan memerlukan lebih banyak energi untuk beraktivitas, meski ukuran dan berat badan pria tersebut sama dengan wanita. Kenapa ini bisa terjadi? Pertama, pria umumnya memiliki lebih banyak massa otot dibanding wanita. Kedua, sebagian besar pria memiliki postur tubuh yang lebih tinggi dibandingkan wanita. Tidak hanya itu, pria juga memiliki kapasitas paru-paru yang lebih besar, yang memungkinkan mereka bekerja lebih keras saat beraktivitas. AKG dibagi menjadi kebutuhan gizi makro dan kebutuhan gizi mikro. Kebutuhan gizi makro mencakup kebutuhan protein, lemak, dan karbohidrat. Kebutuhan protein yang diperlukan tubuh adalah 1015% dari kebutuhan kalori total, kebutuhan lemak adalah 10-25% dari kebutuhan kalori total, dan kebutuhan karbohidrat adalah 60-75% dari kebutuhan kalori total Anda. Sedangkan kebutuhan gizi mikro adalah

FIRST YOU

TEKS: HEIDY ZAINUDDIN. FOTO: UNSPLASH, DOK. BRANDS.

SANTAP DINE-IN CICIP

banyak melakukan kegiatan atau aktivitas fisik dengan intensitas tinggi. Demikian pula dengan gizi yang harus Anda konsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh. Dengan memenuhi AKG, maka risiko Anda terkena penyakit yang berhubungan dengan asupan makanan akan berkurang. Secara umum, kesehatan Anda pun akan terjaga untuk jangka panjang. Dokter spesialis gizi klinik dari Departemen Ilmu Gizi FKUI/RSCM, Fiastuti Witjaksono, menekankan pentingnya memperhatikan gizi dan pola hidup

sehat sejak usia dini hingga dewasa. Gizi merupakan elemen vital yang menentukan kesehatan seseorang, bahkan sejak dalam kandungan. Asupan gizi seimbang akan terpenuhi jika makanan yang kita konsumsi sehari-hari mengandung jumlah dan jenis zat gizi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Ada enam komponen yang penting bagi tubuh agar gizi seimbang terpenuhi, yaitu: kalori sebagai energi utama untuk menjalankan aktivitas sehari-harinya, protein untuk pembentukan sel tubuh dan antibody, karbohidrat sebagai sumber kalori utama dan berperan untuk mengatur metabolisme tubuh, kemudian ada lemak sebagai sumber energi, melindungi kesehatan tubuh serta membantu kinerja otak, lalu serat yang berfungsi menyeimbangkan kadar gula dan mencegah penyakit, serta yang terakhir adalah air yang berfungsi sebagai pelarut, katalisator, pengatur suhu tubuh, serta penyedia mineral dan elektrolit. Untuk memastikan Anda mengonsumsi asupan gizi yang pas dan apabila Anda ingin mengetahui panduan lebih lengkap lagi mengenai AKG, silahkan berkonsultasi dengan ahli gizi atau nutrisionis terdekat di tempat Anda atau dapat melalui aplikasi kesehatan yang tersedia.

Gorry Gourmet Gorry Gourmet menyediakan beberapa kategori diet sesuai keperluan, seperti weight (fat) loss, new age keto diet, pregnancy, vegetarian, healthy box, treatment diabetes, treatment jantung, treatment stroke, dan muscle building.

Leafwell Catering Selain menawarkan program diet, Leafwell Catering juga menyediakan menu untuk membentuk otot, bagi ibu-ibu paska melahirkan, hingga menu makanan tradisional Tiongkok yang berfungsi untuk kebugaran tubuh.

MyMeal Catering Makanan disiapkan secara khusus berbeda untuk setiap pelanggan, dibantu oleh ahli gizi pribadi untuk menyesuaikan kondisi medis, pantangan, dan alergi. Makanan terbuat dari bahan-bahan organik dan tanpa MSG.

Price range: Rp550.000,- sampai Rp1.470.000,untuk paket 5 hari. IG: @gorrygourmet www.gorrygourmet.com

Price range: Rp880.000,- sampai Rp1.400.000,untuk paket 5 hari dan Rp3.300.000,- sampai Rp5.250.000,- untuk paket bulanan. IG: @leafwellcatering www.leafwellcatering.com

Price range: Rp4.388.800,- to Rp5.388.800,untuk paket 14 hari termasuk akhir pekan. IG: @mymealcatering www.mymealcatering.com

CEK ANGKA KECUKUPAN GIZI (AKG) SESUAI UMUR ANDA

Kelompok Umur BB (kg) TB (cm) Energi (kkal) Protein (g) Lemak Total Omega 3 Omega 6 Karbo (g) Serat (g) Air (ml)

19-29

30-49

50-64

65-80

168

166

164

2650

2150

1800

1.6

430

415

340

275

2500

1800

Kelompok Umur BB (kg) TB (cm) Energi (kkal) Protein (g) Lemak Total Omega 3 Omega 6 Karbo (g) Serat (g) Air (ml)

19-29

30-49

50-64

65-80 53

159

158

157

2250

2150

1800

1550

1.1

360

340

280

230

2350

1550

Sumber: http://hukor.kemkes.go.id

zat gizi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil, contohnya fosfor, magnesium, kalsium, natrium, yodium, dan vitamin. Kebutuhan gizi mikro tidak dapat dihitung atau diperkirakan dengan rumus karena jumlahnya sedikit dan banyak macamnya. Dari tabel di atas, dapat dilihat bahwa kelompok umur tertentu membutuhkan gizi yang berbeda-beda, misalnya pada orang lanjut usia umur 65-80 tahun baik pria maupun wanita, tidak memerlukan karbohidrat sebanyak usia 19-29 tahun dikarenakan orang lanjut usia sudah tidak

WHERE TO ORDER

FIRST YOU

SANTAP DINE-IN CITARASA

BOTTEGA RISTORANTE

La Dolce Vita

Bottega Ristorante hadir sebagai destinasi kuliner nomor satu bagi Anda yang ingin memanjakan selera makan dengan hidangan khas bangsawan Eropa.

erlokasi tepat di tengah kawasan bisnis SCBD di Jakarta, Bottega Ristorante adalah restoran favorit yang menghadirkan beragam sajian yang terinspirasi dari dataran Mediterania. Mengambil konsep European haute cuisine, restoran ini menjamu tamu dengan dekor elegan yang didominasi oleh elemen emas dan juga marmer. Selain itu, restoran berkapasitas 300 orang ini juga cocok untuk dipilih sebagai tempat yang pas buat merayakan segala momen spesial di dalam hidup. Untuk menambah pengalaman bersantap setiap tamunya, Bottega Ristorante dibagi menjadi tiga bagian. Di

FIRST YOU

sebelah ruang makan utama, terdapat lounge yang nyaman untuk dijadikan tempat bersantai sebelum beranjak menikmati makanan. Deretan sofa yang empuk siap menjadi spot untuk relaksasi setelah seharian beraktivitas di luar. Selain lounge, restoran ini juga memiliki bar yang dilengkapi dengan deretan botol-botol alkohol untuk menghasilkan kreasi minuman koktail kelas premium. Mengusung tema La Dolce Vita, Bottega Ristorante mengajak para tamu untuk bisa menikmati hidup mewah dengan cermat. Menu yang terdapat di restoran ini diisi dengan beragam makanan yang menggunakan produk-

produk lokal yang berkualitas. Ini sengaja dilakukan untuk memberikan makanan yang lezat tanpa harus merogoh kocek terlalu dalam. Buka setiap hari dari pagi hingga malam, Bottega Ristorante menyediakan sajian yang terdiri dari breakfast, appetizers, main courses, pasta, grilled meats, hingga dessert yang menawan. Selain itu, ada juga pilihan set menu bagi tamu yang ingin merasakan signature dish di restoran ini. Untuk set menu La Dolce, tamu dapat menikmati three-course meal yang terdiri dari Spaghetti Nero with Squid in Pink Sauce, Seared Salmon with Romero Sauce atau Bottega

TEKS: RIZKY ADITYO. FOTO: DOK. BOTTEGA RISTORANTE

SANTAP DINE-IN CITARASA Steak Frites, dan Tiramisu yang menjadi andalan. Untuk set menu Vita, tamu akan disajikan empat pilihan yang terdiri dari Pumpkin Soup, Beet & Sugar Snap Peas Salad, Crab Spaghetti with Creamy Tomato Sauce atau Crab with Garlic Spaghetti, dan House Made Profiteroles sebagai makanan penutup. Acuan untuk menikmati hidup yang mewah juga terlihat dari pilihan wine dan whisky yang tersedia. Untuk wine -nya sendiri, tersedia ratusan botol yang berasal dari berbagai negara dengan harga yang berbedabeda. Kalau Anda bingung saat memilihnya, jangan khawatir karena tim dari Bottega Ristorante siap untuk membantu memberikan rekomendasi sesuai selera.

Sebagai salah satu restoran yang tetap beroperasi di tengah situasi pandemi, Bottega Ristorante sudah memastikan keamanan dan kenya ma na n para pengunjung yang datang dengan menjalankan protokol sesuai anjuran pemerintah. Para pengunjung yang datang akan dicek suhu tubuh terlebih dahulu dan diharuskan mencuci tangan dengan sabun maupun hand sanitizer sebelum memasuki restoran. Physical distancing juga diterapkan dengan cara menempatkan tamu berjauhan antara satu sama lain, serta membatasi kapasitas pengunjung. Setelah pengunjung selesai makan dan beranjak pergi, meja akan dibersihkan kembali sesuai dengan protokol yang berlaku.

WHERE TO GO Bottega Ristorante Fairgrounds Jalan Jenderal Sudirman Kav. 52-53 Jakarta Selatan 12190 T: (021) 5140 2266 E: bottegaristorante@hotmail.com www.bottegaristorante.net

MEGAFIRST PRIVILEGE

DISKON

20% Untuk makanan dan minuman (tidak termasuk minuman beralkohol) Berlaku di hari Senin - Kamis

DISKON

15%

Untuk makanan dan minuman (tidak termasuk minuman beralkohol) Berlaku di hari Jumat - Minggu Berlaku untuk dine-in dan take-away Minimum transaksi Rp500.000,(sebelum pajak dan servis) Berlaku hingga 10 Juli 2022 Penawaran ini berlaku untuk Kartu Debit MegaFirst, Kartu Kredit MegaFirst Infinite, dan Kartu Kredit Mega Platinum. Syarat dan ketentuan berlaku.

FIRST YOU

PESIAR GO AROUND MANCA

50 Zermatt

Splendid Winter

in Switzerland Semarakkan rencana liburan akhir tahun bersama keluarga dengan merasakan udara sejuk dan keindahan alam di Swiss. Saat musim dingin, negara ini menawarkan berbagai aktivitas seru yang bisa Anda dan keluarga coba, mulai dari bermain ski, snowboarding, trekking, hingga menikmati bermain salju.

FIRST YOU

TEKS: HEIDY ZAINUDDIN & NUR ROSITA DEWI. FOTO: SHUTTERSTOCK, DOK. PRIBADI.

emandangan alam layaknya n e g e ri d o ng e ng ya ng dikelilingi oleh pegunungan Alpen, gletser, dan gunung es menjadi daya tarik Swiss sebagai destinasi terbaik bagi para turis di musim dingin. Membayangkan putihnya salju dan suara peternakan sapi di sekeliling rumah penginapan menjadi hal yang ‘biasa’ Anda jumpai saat berkunjung ke negara yang dijuluki sebagai negara paling bersih di dunia. Tak hanya terkenal sebagai negara penghasil cokelat yang nikmat, tapi perkebunan dan peternakan di Swiss sangat menjaga penggunaan pestisida sehingga air dan udaranya sangat bersih. Dengan sudah dibukanya kembali sebagai destinasi wisata internasional, tidak ada salahnya Anda mempersiapkan perjalanan ke Swiss bersama AntaVaya Tour & Travel! Destinasi Favorit Musim Dingin di Swiss Populer sebagai destinasi terbaik untuk menghabiskan liburan musim dingin di benua Eropa, waktu terbaik untuk mengunjunginya adalah menjelang Natal hingga bulan Februari. Walaupun Swiss tergolong negara yang kecil, namun disarankan Anda menghabiskan minimal dua minggu untuk mengelilingi kota-kotanya yang unik. Berikut adalah beberapa destinasi di Swiss yang wajib Anda datangi saat liburan musim dingin.

PESIAR GO AROUND MANCA bisa mengunjungi kafe-kafe lucu, berkelana dengan cable car, hingga bermain ski. Suasana Zermatt di kala senja juga tidak boleh dilewatkan karena menjelang malam, kota ini semakin memukau dengan cahaya lampu yang berpijar dari rumahrumah atau penginapan di sekitar. Bagi yang ingin puas bermain ski atau merasakan salju, Anda wajib berkunjung ke ski resort terbesar dan tertinggi di Eropa bernama Matterhorn Glacier Paradise. Berada di ketinggian 3.820 mdpl, Gunung Matterhorn adalah gunung yang sering Anda lihat dibungkus cokelat asal Swiss. Bagi Anda yang ingin belajar bermain ski, jangan khawatir karena resor ini menyediakan tempat penyewaan alat ski dan sekolah khusus untuk belajar bermain ski. Lauterbrunnen Lauterbrunnen adalah sebuah desa kecil di antara lembah dan diapit oleh perbukitan cantik yang berjarak 70 km dari kota Bern. Lauterbrunnen sendiri terletak di areal puncak

Jungfrau yang merupakan salah satu puncak tertinggi di pegunungan Alpen. Kata Lauterbrunnen secara harfiah berarti banyak mata air dan dijadikan sebagai nama desa kecil ini karena dikelilingi 72 air terjun dengan tebing-tebing kokoh nan terjal dengan ketinggian rata-rata 300 meter sehingga menjadi daya tarik tersendiri. Disebut-sebut sebagai desa terindah di Eropa, kota ini sangat cocok bagi Anda pencinta hiking. Ada banyak pilihan tempat dan tujuan untuk hiking di sekitar Lauterbrunnen. Hal yang unik di Lauterbrunnen adalah air terjun Trümmelbach yang merupakan air terjun bawah tanah terbesar di Eropa. Anda dapat menikmati satusatunya air terjun gletser bawah tanah di dunia. Indahnya Lauterbrunnen akhirnya diresmikan sebagai salah satu situs warisan dunia oleh UNESCO pada akhir 2001. St. Moritz Meskipun dikenal sebagai tujuan wisata musim panas, namun saat Trümmelbach

TIPS — Pastikan Anda mempunyai asuransi kesehatan yang memproteksi diri sebelum berkunjung ke negara lain.

Zermatt Zermatt merupakan salah satu daerah di Swiss yang terkenal a k a n p e m a nda nga n Gunung Matterhorn dari berbagai sudut, termasuk dari area Gornergrat. Selain itu, Zermatt sangat disukai para turis karena kota ini sangat tenang dan jauh dari keramaian. Lokasinya yang berada di tengah pegunungan membuat pemandangan sekitarnya sangat memesona. Di kota ini Anda

FIRST YOU

TRIVIA Kuliner Khas di Swiss

Cheese Fondue Makanan khas Swiss yang satu ini bisa dengan mudah Anda temui saat musim dingin. Sajian ini terbuat dari roti yang dipotong kecil-kecil dan dicelupkan ke dalam lelehan keju panas. Lelehan keju tersebut dapat dicampur dengan anggur, perasan lemon, atau bawang putih agar rasanya semakin nikmat dan gurih, apalagi kalau disantap saat cuaca dingin.

Raclette Raclette merupakan hidangan yang terbuat dari keju yang dibiarkan meleleh lalu disiram ke atas roti, baby potato, bawang, timun, atau tambahan sayuran untuk melengkapi rasanya yang nikmat.

Rösti Rösti adalah hidangan khas Swiss yang terbuat dari kentang diparut kasar dan digoreng hingga membentuk roti bundar yang besar. Lalu ditambahkan keju, bawang merah, daging asap, apel dan rempah segar. Uniknya, hidangan ini dianggap sebagai hidangan nasional yang menjadi menu sarapan pelengkap dan sering dinikmati bersama bayam dan telur goreng.

FIRST YOU

butiran salju pertama mendarat di St. Moritz sudah pasti Anda tidak ingin kehilangan momen untuk bermain di atas saljunya. Saat musim dingin, Anda wajib naik Glacier Express, wisata kereta api yang menghubungkan stasiun kereta dari dua resor pegunungan utama Zermatt dan St. Moritz melalui Andermatt di pegunungan Alpen. Menaiki kereta gantung juga menjadi pilihan untuk menaiki tiga puncak gunung es yang mengantarkan Anda pada ratusan mil jalur ski dan danau beku yang merupakan tempat olahraga paling populer. St. Moritz yang glamor dan kaya akan akan sumber mata air mineral juga memiliki kompleks spa yang memungkinkan Anda untuk menikmati carbonated bath atau sering disebut Champagne Bath. Ikuti kebiasaan bangsa Romawi kuno dan datangi St. Moritz Bader, spa dengan air karbon yang bermanfaat untuk merangsang sirkulasi darah dan relaksasi maksimal dari stres dan kehidupan kota yang sibuk. St. Gallen Buat Anda yang suka mengunjungi situs bersejarah selama liburan, St. Gallen bisa menjadi pilihan yang tepat untuk dikunjungi. Salah satu daya tarik yang terkenal di St. Gallen adalah Abbey Library yang merupakan perpustakaan tua dengan koleksi ratusan ribu buku dan dokumen yang ratarata usianya lebih dari seribu tahun. Di sekitar St. Gallen, Anda dapat menjelajahi industri tekstil di Textil Museum yang merupakan bagian dari revolusi bordir-bordir terbaik dari abad 20 di Eropa. Bagi Anda yang datang bersama anak-anak, wajib menyambangi Peter and Paul Wildlife Park yang merupakan tempat rusa merah, lynx, ibex Alpine, dan binatang-binatang dataran tinggi Alpen Interlaken Interlaken merupakan kota sekaligus pintu utama menuju wilayah pegunungan dan danau. Dari Bandara Zurich, Anda harus menempuh waktu dua jam dengan mobil atau kereta untuk sampai di sini. Kota Interlaken terletak di antara dua danau, Brienz di wilayah timur dan Thun di wilayah barat. Banyak kapal yang dapat membawa turis menyeberangi danau untuk menikmati pemandangan alam atau untuk berpindah dari Interlaken ke Kota Brienz atau Spiez. Tapi, sepertinya tidak sah rasanya jika

Bernina Express

hanya menikmati keindahan Interlaken dari atas kapal. Anda juga dapat menikmatinya dari atas dengan sky diving, hand gliding, atau paragliding yang dijamin akan memberikan pengalaman tak terlupakan. Layaknya tempat-tempat terkenal lainnya, daerah Interlaken pun tidak luput dari dongeng tua yang diceritakan dari generasi ke generasi. Salah satu cerita yang paling terkenal adalah dongeng gua St. Beatus. Konon katanya pada abad ke-6, ada seorang pengembara dari Irlandia bernama St. Beatus yang sampai di Swiss dan ingin menjadikan sebuah gua sebagai tempat pertapaannya. Namun, ada seekor naga yang mampu mengeluarkan api yang tinggal di sana sehingga St. Beatus harus terlebih dahulu memindahkan naga tersebut. Anda dapat menikmati suasana indah stalaktit dan stalakmit yang sudah berumur ribuan tahun dan mengagumkan. Melihat Indahnya Musim Dingin dari Bernina Express Salah satu cara terbaik untuk menikmati pemandangan di Swiss adalah dengan menaiki kereta api. Bagi Anda yang belum tahu, ada tiga panoramic train yang bisa dicoba di Swiss, yaitu Bernina Express,

Glacier Express, dan Golden Pass. Namun bagi Anda yang menginginkan pengalaman viewing terbaik, Anda wajib mencoba Bernina Express. Rute Perjalanan Bernina Express memiliki rute naik dan turun pegunungan Alpen dari Tirano (Italia) dan berakhir di Chur (Swiss) atau sebaliknya dengan waktu tempuh selama empat jam yang mana kereta ini hanya beroperasi tiga kali sehari. Pengalaman Viewing yang Luar Biasa Bernina Express dilengkapi dengan jendela panorama yang tinggi dan besar sehingga memungkinkan Anda menikmati pemandangan yang memukau antara Tiano dan Chur atau Davos. Jalur Kereta Api Terindah di Dunia Sebagian besar perjalanannya, Bernina Express melewati situs warisan dunia

seperti pegunungan, lembah, tebing, danau sebening kristal, hingga gletser terindah di dunia. Melintasi jalur Landwasser Viaduct, yaitu jembatan kereta api single track super tinggi yang merupakan Warisan Dunia UNESCO. Anda juga akan melewati sekitar 55 terowongan dan 196 jembatan dari Chur, Swiss, hingga ke Tirano, Italia. Butuh banyak waktu dan tenaga untuk memilih destinasi atau kegiatan yang ingin Anda dan keluarga coba di Swiss. Maka dari itu, AntaVaya Tour & Travel hadir untuk membantu Anda merencanakan perjalanan tak terlupakan di Swiss. Pilihan destinasinya pun dijamin tak akan mengecewakan dan akan menjadi pengalaman yang seru bagi Anda dan keluarga. Segera hubungi Special Line Travel Consultant di 0822 1515 8808 / 0822 1515 8788 untuk mengatur perjalanan Anda ke Swiss atau untuk mendapatkan informasi lebih lanjut.

Disclaimer Semenjak bulan Juni lalu, Switzerland sudah menerima kembali turis dengan syarat sudah divaksinasi penuh dan membawa hasil tes negatif PCR Swab. Segala perubahan mengenai syarat-syarat dan dokumen perjalanan yang diperlukan, sewaktu-waktu dapat terjadi setelah majalah ini dicetak.

MEGAFIRST PRIVILEGE Dapatkan penawaran istimewa untuk pembelian paket tur dan tiket pesawat serta layanan Travel Consultant khusus bagi Nasabah MegaFirst di AntaVaya Tour & Travel. DISKON

10% untuk pembelian paket tur berlaku maksimal dua orang (bagi pemegang kartu dan satu orang pendamping). DISKON

untuk pembelian tiket pesawat berlaku maksimal dua orang di setiap penerbangan (bagi pemegang kartu dan satu orang pendamping). Informasi dan keterangan lebih lanjut hubungi Personal Relationship Manager Anda atau Special Line Travel Consultant: 0822 1515 8808 / 0822 1515 8788. Penawaran ini berlaku untuk Kartu Kredit MegaFirst Infinite. Syarat dan ketentuan berlaku.

FIRST YOU

PESIAR GO AROUND RANA

Elegant Indonesian Aesthetics Menawarkan pengalaman menginap paling bergengsi di Jakarta, Raffles Jakarta adalah tempat yang cocok dinikmati untuk staycation di akhir pekan atau berlibur akhir tahun bersama keluarga.

erdiri kokoh di daerah strategis di Jakarta Selatan, Raffles Jakarta siap memanjakan tamu dengan kemewahan bintang lima yang terinspirasi oleh tradisi Indonesia. Dibangun sebagai bentuk penghormatan terhadap salah satu pelukis nasional, hotel ini tidak saja menawarkan kenyamanan tapi juga sebuah galeri seni yang menceritakan keindahan masyarakat Indonesia. Di dunia perhotelan, nama Raffles memang sejalan dengan sebuah tradisi. Berasal dari Singapura, setiap properti akan menceritakan sebuah sejarah yang

FIRST YOU

akan membentuk kepribadiannya masing-masing. Raffles Jakarta mengangkat sejarah dari cinta seni oleh seorang pelukis bernama Hendra Gunawan. Beragam karya seni yang indah ditampilkan di seluruh hotel, salah satunya adalah lukisan besar berjudul Menyusui II yang dipajang di area lobi untuk menyambut para tamu. Dibuka pada tahun 2015, Raffles Jakarta didesain layaknya sebuah oase yang tenang di tengah hiruk pikuknya kota metropolitan. Memiliki sebanyak 173 kamar dan suite yang lapang, masing-masing kamar dilengkapi oleh fitur mewah untuk

melengkapi pengalaman menginap yang nyaman. Seperti tempat tidur besar dan seprai katun berkualitas tinggi yang siap menyambut Anda setelah seharian beraktivitas di luar. Selain itu, beragam perangkat teknologi paling mutakhir juga diberika n untuk m ena mba h kenyamanan, seperti TV LED dan koneksi Wi-Fi tanpa batas. Sebagai hotel bintang lima yang penuh akan tradisi, Raffles Jakarta juga dilengkapi oleh Raffles Butler Service yang tersedia di setiap kategori kamar. Dikenal sebagai butler service legendaris dari Raffles Singapore, setiap layanan

TEKS: RIZKY ADITYO. FOTO: DOK. RAFFLES JAKARTA.

PESIAR GO AROUND RANA sepanjang 25 meter juga bisa dijadikan area untuk bersantai. Tidak ketinggalan tempat bermain khusus anak-anak bagi Anda yang berlibur bersama si kecil. Beroperasi di era new normal seperti ini, Raffles Jakarta juga sudah disertifikasi dengan Accor ALLSAFE dan CHSE yang menjamin kebersihan adalah prioritas. Semua ruangan publik akan didisinfektasi secara berkala dan setiap tamu juga diharuskan menjaga protokol kesehatan, termasuk menggunakan masker selama berada di area umum. Raffles Jakarta

dilakukan secara profesional dengan memperhatikan semua kebutuhan. Dari pra-kedatangan hingga keberangkatan, para tamu dilayani siang dan malam, semua permintaan ditangani dengan cepat dan disesuaikan oleh masing-masing individu untuk menciptakan kemewahan layanan yang tak tertandingi. Di luar kamar, beragam fasilitas siap membuat liburan Anda menjadi lebih menyenangkan. Terdapat lima restoran yang tersebar di seluruh hotel. Arts Café by Raffles adalah tempat yang buka sepanjang hari yang menyediakan banyak pilihan makanan dari Indonesia dan juga internasional. Selain itu, The Dining Room menghadirkan konsep kuliner terbaru dengan

pop- up culinary event yang mendatangkan koki-koki terbaik di dunia dengan pemandangan kota Jakarta yang apik dari lantai 12. Untuk tempat bersantai dengan minuman berkualitas, The Writers Bar terinspirasi oleh kemewahan Golden Era yang sangat elegan. Berlokasi berdekatan dengan Mega Kuningan, Raffles Jakarta juga cocok digunakan sebagai tujuan untuk keperluan bisnis. Dilengkapi dengan enam ruang serba guna, tim Conference Services siap membantu mengurus segala sesuatu sehingga semua berjalan dengan lancar. Untuk relaksasi secara maksimal, hotel ini memiliki Raffles Spa yang menawarkan beragam perawatan pijat yang dilakukan oleh terapis terlatih dan profesional. Kolam renang

Jalan Dr. Prof. Satrio Kav. 3-5 Jakarta 12940 T: (021) 2988 0888 E: jakarta@raffles.com www.rafflesjakarta.com MEGAFIRST PRIVILEGE Special Rate Dapatkan harga khusus sebesar Rp2.450.000++ per malam di Raffles Room. DISKON

20% Untuk Sunday Brunch di Arts Café, The Dining Room, dan perawatan di The Spa at Raffles Jakarta. DISKON

15%

Untuk à la carte menu & buffet di Arts Café. DISKON

10% Untuk pilihan koktail di The Writers Bars. Penawaran ini berlaku untuk seluruh Kartu Debit dan Kartu Kredit Bank Mega, kecuali Silver, Mega Wholesale, Mega Groserindo, Mega Corporate, FIFA, co-brand IA-ITB, cobrand Bank Riau, co-brand SulTeng. Syarat dan ketentuan berlaku.

FIRST YOU

56 PESIAR GO AROUND NUSANTARA

Buahan, a Banyan Tree Escape

Eco-Conscious Luxury Perkembangan zaman memang sudah seharusnya membuat kita sebagai manusia lebih aware dengan apa yang terjadi di bumi. Jika dulu pilihan berlibur di kota metropolis adalah yang dicari, mungkin sekarang adalah saatnya mengubah haluan dan merasakan pengalaman menginap di tengah alam terbuka yang mendukung sustainability untuk menjaga alam sekitar.

FIRST YOU

ebutan eco-friendly memang sudah tidak asing lagi di telinga kita. Semenjak adanya kenaikan hawa panas di seluruh dunia, beragam organisasi kemanusiaan yang peduli dengan bumi semakin gencar mengajak semua masyarakat untuk hidup dengan memikirkan lingkungan. Beberapa hal yang bisa dilakukan adalah mengurangi penggunaan plastik, mengurangi

pemakaian kendaraan berbahan bakar minyak, dan masih banyak lainnya. Meski hal ini sempat menjadi kontroversi, namun nyatanya sudah ada banyak pihak yang mendukung gerakan ini, salah satunya adalah industri pariwisata. Sebelum dikenal sebagai ecofriendly hotel, penginapan yang mengusung tema ekologi disebut dengan eco-lodge yang biasa

TEKS: RIZKY ADITYO. FOTO: DOK. BUAHAN, A BANYAN TREE ESCAPE, MISOOL ECO RESORT, CEMPEDAK ISLAND.

PESIAR GO AROUND RANA ditemukan di tengah hutan. Kenapa disebut eco-lodge? Karena setiap properti dibangun menggunakan kayu daur ulang yang tersebar di hutan dan tidak mempunyai aliran listrik. Dengan berjalannya waktu, deretan hotel berbintang lima pun mulai mengadopsi tema ekologi yang dipermewah dan sekarang dikenal sebagai eco-friendly hotel. Selain meminimalisir penggunaan plastik, eco-friendly hotel juga mengedepankan material yang didaur ulang untuk pembangunannya dan memilliki tanggung jawab sosial kepada lingkungan sekitar. Dari banyaknya pilihan eco -friendly hotel di Indonesia, berikut adalah beberapa rekomendasi pilihan tempat yang

Misool Eco Resort

utama berupa kayu Ulin daur ulang asal Kalimantan yang sebelumnya digunakan di dermaga kapal dan dek pada kapal nelayan. Upaya dalam pemilihan dan pengadaan material bangunan dilakukan untuk mendukung bisnis lokal di Bali. Tak hanya itu, pada fase konstruksi semua bagian resor dibangun tanpa menggunakan alat berat, yang artinya tidak memerlukan proses pembukaan lahan, menekankan pentingnya TIPS untuk terus menjaga — Karena eco-friendly lingkungan sekitar. hotel berada di alam Dalam era new yang terbuka, pastikan bisa ditemukan di normal, fokus untuk untuk mengecek bulanbulan terbaik sebelum hamparan pasir menyediakan ruang mengunjunginya. putih atau berada yang aman, sehat, di atas hutan yang dan berkelanjutan tetap memberikan kesunyian menjadi fokus dan memiliki bagi Anda yang ingin menjauh arti penting, terutama dalam dari hingar bingar kota metropolitan. industri pariwisata. Kehadiran Buahan, a Banyan Tree Escape, Buahan, a Banyan Tree Escape telah berkembang dan berporos Terletak tersembunyi di dataran pada aspek tersebut. Resor ini tinggi Bali yang megah, resor ini menawarkan 16 vila dengan kolam membawa tamu tenggelam dalam renang pribadi, menjadikan setiap warisan budaya lokal khas Bali vila sebagai surga di dalam surga Tengah melalui konsep “Tanpa yang tersebar di area yang luas. Dinding, Tanpa Pintu”, sebuah Dengan konsep terbuka, seluruh ajakan untuk merasakan cara hidup vila ditempatkan di sekitar area yang yang berbeda. Seluruh area resor kaya dengan alam, menawarkan dibangun menggunakan material pengalaman tersendiri dan terpencil Buahan, a Banyan Tree Escape

yang unik, dan merupakan tempat liburan yang sempurna tanpa harus keluar dari resor. Jumlah kamar yang sangat terbatas dan sedikitnya sampah yang ditinggalkan dari resor ini, memungkinkan para tamu untuk mengurangi jejak karbon dengan penggunaan bahan daur ulang, energi alternatif dan penggunaan daya yang lebih rendah secara keseluruhan sembari menikmati simfoni alam. Misool Eco Resort Berada di Raja Ampat, Misool Eco Resort disebut-sebut sebagai surga di dunia. Dikelilingi oleh pulau-pulau kecil tak berpenghuni, Misool memiliki misi untuk menjaga dan melestarikan keindahan alam yang tak tersentuh di Raja Ampat. Resornya dibangun menggunakan kayu daur ulang dengan atap alangalang yang dibuat dari rerumputan yang diambil dari daerah sekitar. Selain itu, resor yang mempunyai delapan vila di atas laut ini juga mengompos semua sampah organik untuk digunakan lagi di kebun yang dirawat dan memiliki sistem filtrasi air untuk menghasilkan air bersih yang aman untuk diminum. Dikenal sebagai tempat diving

FIRST YOU

58 TRAVEL ESSENTIALS FOR ECO-FRIENDLY HOLIDAY

Natural Bug Spray Menginap di alam yang terbuka bisa saja mengundang serangga yang tak diundang, seperti nyamuk. Untuk tetap menjaga kesehatan alam sekitar, carilah semprotan serangga yang terbuat dari bahan alami seperti minyak sereh.

Reusable Water Bottle Tentu saja mengurangi penggunaan plastik sekali pakai itu sangatlah penting. Untuk itu, bawa sendiri botol minum yang bisa diisi ulang agar tidak mengotori alam yang indah ini.

Coral Reef-Friendly Sunscreen Bagi Anda yang belum tahu, kebanyakan sunscreen yang dijual di pasaran memiliki bahan oxybenzone yang bisa merusak karang di laut. Jangan lupa untuk membeli sunscreen dengan label reef-safe agar Anda bisa bersenang-senang di laut tanpa khawatir berdampak buruk untuk alam di bawahnya.

terbaik di dunia, Misool Eco Resort adalah sebuah resor yang mengedepankan dirinya sebagai tempat konservasi bagi ikan hiu dan ikan pari manta. Untuk menjaga keindahan alam bawah laut, setiap tamu dilarang untuk menggunakan non-reef-safe sunscreen dan mengambil karang yang tersebar dibawah laut. Ini semua dilakukan demi kelangsungan alam yang terjadi secara natural. Untuk menjaga keindahan laut, Misool Eco Resort juga mengajak para tamu untuk ikut andil dalam membersihkan laut dari sampah yang biasa ditemukan di atas air bersama Community Recycling Project. Semenjak program ini dilakukan, resor ini sudah mengumpulkan dan mendaur ulang sebanyak 2065 metrik ton sampah yang bersebaran di laut Indonesia. Ajakan untuk terjun langsung menjaga alam memberikan sensasi tersendiri bagi tamu. Di atas air, beragam fasilitas telah disiapkan untuk memberikan pengalaman menginap yang tiada duanya. Setiap vila dilengkapi de nga n kasur be s a r ya ng memberikan kenyamanan tidur di malam hari dan juga mempunyai area khusus untuk menikmati keindahan matahari saat terbenam. Selain itu, semilir angin laut yang sejuk bisa mengganti penggunaan AC untuk mengurangi penggunaan listrik. Cempedak Island Dinobatkan sebagai salah satu pulau pribadi termewah di dunia, Cempedak Island berada tidak jauh dari Bintan

di Kepulauan Riau. Memiliki area sebesar 17 hektar, Cempedak Island merupakan sebuah resor mewah yang berkomitmen tinggi terhadap sustainability dan juga komunitas sekitar. Untuk menjaga keindahan alamnya, seluruh bangunan dibangun menggunakan bahan bambu yang telah didaur ulang dan atap alangalang yang menghadang panasnya sinar matahari pada siang hari. Dikelilingi oleh pulau-pulau kecil tak berhuni, Cempedak Island menawarkan pengalaman liburan eksklusif di atas pasir putih. Terdapat dua tipe vila di resor ini, yaitu Beach Villa dan Seaview Villa, yang memberikan privasi secara maksimal kepada para tamu. Setiap vila dilengkapi oleh plunge pool pribadi yang menghadap langsung ke pantai. Selain itu, beragam fitur seperti koneksi internet dan fasilitas telepon gratis menambah kenyamanan bagi para tamu saat menginap. Untuk lebih mendukung sustainability, resor ini menggunakan sistem ventilasi khusus yang menghasilkan udara sejuk alami dari pantai dan mengeliminasi penggunaan AC. Sebagai salah satu destinasi yang peduli dengan ekologi, Cempedak Island adalah anggota The Long Run, sebuah organisasi yang berdedikasi untuk menjaga keseimbangan alam melalui 4C (Conservation, Community, Culture, Commerce). Melalu program ini, Cempedak Island berjanji untuk terus melakukan semua aktivitas yang memikirkan kesehatan alam untuk jangka waktu yang panjang. Cempedak Island

Recycled Swimwear Kebanyakan baju renang yang dijual terbuat dari microplastic agar dapat kering dengan cepat. Gunakan baju renang yang dijahit dari bahan daur ulang sehingga mengurangi penggunaan microplastic untuk kedepannya.

FIRST YOU

FOTO: SHUTTERSTOCK.

INSIDER

Rayakan momen penting bersama keluarga, memaknai kesuksesan, langkah demi langkah menuju masa depan dengan beragam ke m u d a h a n d a n f a s i l i t a s perbankan yang dihadirkan khusus bagi Nasabah MegaFirst.

MEGAFIRST PRIVILEGES

Wujudkan Impian Anda untuk Mendapatkan Mercedes-Benz E-Class Sebagai bentuk apresiasi Bank Mega kepada Nasabah setianya, PT Bank Mega Tbk (MEGA) meluncurkan program Meriah Bareng Mega yang menawarkan undian berhadiah dan kesempatan untuk mendapatkan hadiah utama berupa 1 Unit Mercedes-Benz E-Class.

engemudi atau duduk di kursi penumpang dalam mobil impian Anda tentu sangat mengasyikkan, terlebih jika mobil tersebut sekelas Mercedes-Benz yang dikenal akan kemewahan dan teknologinya yang terdepan. Kini Anda berkesempatan untuk mewujudkan impian tersebut dengan memenangkan hadiah Grand Prize Undian Meriah Bareng Mega pada akhir periode program yang dipersembahkan oleh Bank Mega.

FIRST YOU

Kata “Meriah” pada program ini merupakan singkatan dari “Menang Ratusan Hadiah”, yang memang telah dipersiapkan oleh Bank Mega bagi para Nasabah tabungan Mega Dana dan Mega Maxi yang beruntung. Program Meriah Bareng Mega berlangsung dari 17 Juni hingga 16 Desember 2021. Periode penarikan undian akan dilakukan setiap bulannya, dimana akan terpilih total 100 Nasabah yang berkesempatan memenangkan hadiah berupa 10 pemenang iPhone 12, 20

pemenang Samsung Galaxy Tab, 30 pemenang Logam Mulia 10 gram atau Voucher Belanja CT Corp, dan 40 Samsung Smart TV 55”. Dan pada akhir periode program akan terpilih 1 Nasabah yang beruntung mendapatkan grand prize berupa 1 unit Mercedez-Benz E-Class (E300). Semua Nasabah perorangan yang memiliki tabungan di Mega Dana atau Mega Maxi, dan terdaftar di aplikasi mobile banking M-Smile dapat berpartisipasi dalam program

TEKS: HEIDY ZAINUDDIN. FOTO: NETCARSHOW, DOK. BANK MEGA.

MEGAFIRST PRIVILEGES

Ketentuan saldo dan perhitungan nomor undian: Perhitungan no m or undian dilakukan berdasarkan saldo rata-rata bulanan di rekening Mega Dana dan Mega Maxi milik Nasabah. Setiap kelipatan saldo rata-rata per bulan senilai Rp5 juta akan mendapatkan satu nomor undian. Selain itu tambahan nomor undian dapat diperoleh dari: Penambahan dana fresh fund di rekening tabungan Mega Dana atau Mega Maxi minimum Rp1 juta per bulan mendapatkan tambahan satu nomor undian (berlaku kelipatan). Melakukan transaksi finansial melalui e-channel minimal tiga kali per bulan untuk mendapatkan tambahan sepuluh nomor undian (tidak berlaku kelipatan). Transaksi finansial yang dimaksud adalah transaksi transfer antar bank, pembelian, dan pembayaran tagihan. Transaksi pemindah bukuan dan pembayaran Kartu Kredit Mega tidak termasuk. Transaksi belanja menggunakan Kartu Debit dengan akumulasi minimal Rp500 ribu per bulan mendapatkan tambahan satu nomor undian (tidak berlaku kelipatan). Khusus untuk Nasabah MegaFirst akan mendapatkan dua kali lipat di setiap kriteria perolehan nomor undian. Untuk hadiah grand prize, Nasabah harus memenuhi persyaratan saldo rata-rata selama periode program minimal Rp100 juta. Rekening Nasabah harus dalam keadaan aktif pada saat penarikan undian.

ini. Syaratnya mulai dengan minimum saldo rata-rata bulanan Rp5 juta, maka Nasabah akan mendapatkan satu poin undian (berlaku kelipatan). Selain itu untuk setiap penambahan saldo tabungan per kelipatan Rp1 juta, Nasabah juga akan mendapatkan satu poin undian lagi. Nasabah juga bisa mendapatkan bonus poin undian dengan melakukan transaksi finansial di aplikasi mobile banking M-Smile. Diyakini melalui program tabungan Mega Dana dan Mega Maxi, para

Nasabah memiliki pengalaman yang menyenangkan, apalagi khusus bagi Anda Nasabah MegaFirst akan mendapatkan double nomor undian dari total poin undian yang diperoleh. M ari tingkatkan terus saldo tabungan Anda dan lakukan transaksi perbankan melalui M-Smile, serta berbelanja menggunakan Kartu Debit Bank Mega untuk meraih kesempatan lebih besar mendapatkan hadiah utama berupa 1 unit mobil MercedesBenz E-Class.

FIRST YOU

62 MEGA BERBAGI

Berbagi untuk Keberlangsungan Pendidikan Indonesia Mari ikut andil dalam mendukung keberlangsungan dunia pendidikan melalui gedung sekolah yang memadai demi masa depan anak-anak Indonesia dan kemajuan bangsa.

endidikan memegang andil besar dan menjadi aspek penting dalam kehidupan kita bersama. Hal ini tak lepas perannya dari faktor pendukung seperti ketersediaan fasilitas yang memadai dan gedung sekolah yang layak agar tercipta lingkungan yang nyaman bagi murid-murid dan para guru. Hal ini tentu berpengaruh pada peningkatan pengalaman belajar murid, menyemangati murid agar lebih fokus, dan bersemangat belajar, serta mendukung murid untuk mengasah potensi dalam diri. Di beberapa sekolah tertentu, terlebih di daerah terpencil masih banyak gedung sekolah dengan fasilitas yang jauh dari kata layak.

FIRST YOU

swadaya bersama para orang tua murid dengan menggunakan bahan-bahan bekas yang seadanya. Pada tahun 2017 Bank Mega bersama Mega Berbagi datang untuk membantu renovasi gedung sekolah SMP Bukit Kasih Girian Permai. Hanya dalam waktu pengerjaan kurang dari tiga bulan, SMP Bukit Kasih Girian Permai berdiri dengan kokoh dan menjadi bangunan yang layak. Sekolahnya kini menjadi sekolah unggulan karena situasi belajar mengajar yang nyaman, kondusif, serta didukung oleh gedung dan fasilitas sekolah yang baik. Sekolah serasa menjadi rumah kedua bagi para murid dan guru. Tak hanya sampai disitu saja, Dra. Grace Londong selaku kepala sekolah SMP Bukit Kasih Girian Permai, Bitung, mengaku setelah sekolahnya diperbaiki, prestasi anak-anak pun meningkat. Salah satu prestasi yang membanggakan adalah ketika ujian nasional berbasis komputer dan SMP Bukit Kasih Girian Permai berhasil masuk di peringkat 10 besar provinsi. Nilai tertinggi tersebut diraih untuk mata pelajaran Bahasa Indonesia dan Bahasa Inggris. SMP Bukit Kasih Girian Permai yang berada di Bitung, Sulawesi Utara sudah berdiri sejak tahun 2009. Selama kurang lebih delapan tahun karena keterbatasan dana, dari lima ruang kelas yang dimiliki, hanya dua saja yang dapat digunakan, itupun kondisinya sudah tidak layak untuk mendukung proses belajar mengajar. Jika musim hujan, air membasahi ruangan kelas karena bocor, ketika musim panas, ruangan terasa gerah dan berdebu, belum lagi jendela-jendela dan pintupintu yang sudah rusak berat. Karena keterbatasan bantuan pemerintah, pihak sekolah sudah berusaha mencari solusi untuk mengatasi masalah tersebut dan mengupayakan perbaikan

Pendidikan merupakan hak dan kewajiban setiap anak, tidak ada alasan dan batasan anak-anak dalam menuntut ilmu. Tentunya hal ini bukan semata-mata tanggung jawab pemerintah saja. Namun kita semua; guru, orang tua, dan masyarakat sekitar juga harus berperan serta dan bekerja sama menyukseskan pendidikan di Indonesia. Dra. Grace Londong

TEKS: HEIDY ZAINUDDIN. FOTO: DOK. BANK MEGA.

MEGA BERBAGI

Sebelum direnovasi

Puji syukur atas bantuan yang telah diwujudkan oleh Tuhan melalui tangan orang-orang baik Nasabah Mega Berbagi. Dra. Grace Londong Dulu SMP Bukit Kasih Girian Permai belum tercatat sebagai sekolah unggulan karena gedung sekolah yang sangat memprihatinkan dan dipandang orang sebelah mata. Tapi hal ini berubah setelah Mega Berbagi datang merenovasi gedung sekolah hingga selesai. Masyarakat pun berbondongbondong mendaftarkan anak-anaknya, yang semula jumlah siswa hanya sekitar 90an murid, kini sudah menjadi 160 murid. Walaupun SMP Bukit Kasih Girian Permai merupakan sekolah Yayasan Kristen, namun banyak pendaftar dari berbagai latar belakang, bahkan 20% muridnya merupakan Muslim. SMP Bukit Kasih Girian Permai, Bitung hanya salah satu contoh sekolah yang memerlukan perhatian kita bersama selaku masyarakat luas. Untuk menunjukkan bakti pada bangsa dan memberikan kontribusi untuk kemajuan Indonesia, Bank Mega bersama para

Nasabahnya memberikan bantuan untuk sekolah-sekolah yang membutuhkan di Indonesia melalui Tabungan Mega Berbagi. Mega Berbagi adalah rekening tabungan yang unik dengan menggabungkan kegiatan menabung dan berbagi dalam satu produk. Dana donasi Mega Berbagi dihasilkan dari penyisihan bunga tabungan minimal 1% plus tambahan 1% lagi dari Bank Mega sehingga dengan memiliki Tabungan Mega Berbagi, Anda bersama Bank Mega secara tidak langsung telah ikut membantu mencerdaskan kehidupan anak bangsa. Tentunya dengan sarana dan prasarana pendidikan yang memadai bisa memberikan pengaruh baik dan dukungan akan kegiatan belajar mengajar para murid. Hal ini diharapkan menjadi pemacu agar murid-murid dapat terus melanjutkan pendidikannya hingga ke jenjang yang lebih tinggi. Dengan demikian kita semua dapat ikut andil memberikan kehidupan yang berkualitas dan lebih baik lagi bagi anak-anak Indonesia melalui Tabungan Mega Berbagi. SMP Bukit Kasih Girian Permai merupakan salah satu dari banyak bukti nyata kontribusi masyarakat sebagai Nasabah Bank Mega melalui Tabungan Mega Berbagi. Kini, walaupun gedung sekolah SMP Bukit Kasih Girian Permai

Sesudah direnovasi

sementara sedang tidak digunakan karena proses belajar mengajar masih dilakukan secara daring atau jarak jauh dikarenakan situasi pandemi. Hal ini tentu menjadi tantangan tersendiri karena murid rata-rata tidak memiliki smartphone atau handphone biasa pun tidak punya, terlebih lagi jaringan internet yang menjadi barang mewah untuk dimiliki. Untuk mengatasinya, para guru melakukan pengajaran dengan cara “guling” atau guru keliling. Mereka secara bergantian mengunjungi rumah muridmurid untuk memberikan pembelajaran. Hal ini menjadi langkah inisiatif yang harus diambil oleh Dra. Grace Londong.

Dengan adanya Mega Berbagi, Bank Mega dan para Nasabahnya tak hanya membantu sekolah secara fisik, namun juga memberikan kesempatan bagi anak-anak meraih masa depan dan menjadi sosok yang ikut memajukan bangsa nantinya. Dra. Grace Londong FIRST YOU

AGENDA EVENT

MegaFirst Talks:

Healthy Back Bone for Stronger Life: Menjaga Kesehatan Tulang Belakang Bank Mega dan Eka Hospital bekerja sama untuk memberikan webinar dengan ahli ortopedi, dr. Syafruddin, Sp. OT (K) yang membahas secara menyeluruh mengenai pentingnya menjaga kesehatan tulang belakang agar terhindar dari kondisi sakit pinggang yang sering menyerang karena kebiasaan-kebiasaan buruk dari aktivitas kita sehari-hari.

FIRST YOU

TEKS: DELFANIA RAMDAN. FOTO: PEXELS, DOK. BANK MEGA.

AGENDA EVENT

ak hanya karena umur, tapi keluhan nyeri pada tulang belakang khususnya sakit pada pinggang semakin sering dirasakan akibat kebiasaan duduk yang kurang baik. Apalagi sejak pandemi, kegiatan yang dipindah ke rumah menjadikan kita sering menghabiskan waktu dengan duduk di depan komputer atau terbawa suasana untuk binge-watching film atau serial favorit. Untuk itu, pada Jumat, 10 September 2021, Bank Mega menggelar sebuah webinar bertajuk Healthy Back Bone for Stronger Life: Menjaga Kesehatan Tulang Belakang dengan pembicara dr. Syafruddin, Sp. OT (K) dari Eka Hospital. Pada sharing session ini, dr. Syafruddin menjelaskan apa saja yang menyebabkan sakit pinggang atau sering dikenal sebagai low back pain atau neck back pain. Nyeri ini disebabkan oleh beberapa faktor antara lain adanya cedera pada ruas tulang belakang, otot, sendi, dan bantalan sendi. Selain itu, nyeri pada tulang belakang juga dapat dipicu dari efek psikologis atau stres akibat pekerjaan atau hal-hal yang membuat Anda gelisah. Faktor lainnya juga bisa disebabkan adanya infeksi atau kelainan penyakit langka yang menyerang pada tulang belakang. Namun, patut dipahami bahwa masalah pada tulang belakang yang sering terjadi di usia muda sering muncul akibat kebiasaan yang dilakukan seharisehari, contohnya duduk dengan bagian pundak yang membungkuk ke arah layar komputer. Karena kebiasaan ini, rasa nyeri yang terjadi di pinggang akan semakin parah jika terus dibiarkan. U nt u k m e m i ni m a lis ir ra s a nyeri di pinggang, dr. Syafruddin menyarankan untuk berdiri dan berjalan setiap 20 menit saat sedang duduk untuk bekerja. Biasanya pada kasus nyeri tulang belakang yang akut akan dilakukan operasi atau invasi ke titik yang nyeri untuk menyembuhkannya. Namun,

dengan perkembangan teknologi sekarang, Eka H ospital telah menerapkan metode minimal invasi untuk penyembuhan nyeri tulang belakang dari yang ringan hingga yang sakit akut. Bagi Anda yang datang dan berkonsultasi ke rumah sakit terkait nyeri tulang pinggang atau tulang belakang, maka akan melewati beberapa obser vasi yang saksama oleh tenaga medis. Pengobatannya pun bermacammacam dari hanya butuh obat analgesik atau obat anti radang, tetapi ada juga yang membutuhkan rehabilitasi melalui fisioterapi. Tapi jika sudah akut, tentu membutuhkan penyembuhan yang khusus dan komprehensif. Selain sharing session, para peserta juga aktif menanyakan apa saja asupan yang penting dalam memelihara kesehatan tulang belakang. Vitamin D, vitamin C, dan segala asupan bergizi seperti

sayuran hijau dan susu merupakan nutrisi yang baik untuk memelihara kesehatan tulang, khususnya tulang belakang. Dengan tingginya intensitas kita bekerja di depan komputer selama masa pandemi, dr. Syafruddin, Sp.OT (K) menutup sharing session dengan berpesan agar kita bisa mengubah pola hidup yang lebih sehat lewat asupan bernutrisi, bergerak aktif lewat olahraga ringan, dan juga mulai coba menggunakan kursi serta meja ergonomis agar memelihara postur yang baik saat bekerja sehari-hari agar terhindar dari nyeri tulang belakang yang akut. Di akhir acara webinar, disaksikan oleh Notaris Bapak Margono, selaku perwakilan dari pihak Bank Mega membagikan hadiah program Menang Bareng Mega yang berupa kepingan emas kepada Nasabah yang beruntung sebagai bentuk apresiasi dari Bank Mega kepada Nasabah MegaFirst.

FIRST YOU

KISAH STORY

A Reminder to Love Your Body and Soul Rasa kasih sayang adalah sebuah bentuk ekspresi yang dimiliki oleh semua manusia. Kita bisa menunjukkan kasih sayang dalam bentuk dan cara apapun kepada siapapun. Namun, jangan lupa melakukannya juga untuk diri sendiri. Salah satu caranya adalah dengan memberikan perhatian khusus terhadap kesehatan mental dan fisik demi meningkatkan kualitas hidup, terlebih di era serba tak menentu seperti sekarang ini.

okus pada kebahagiaan diri bukan merupakan hal yang salah. Sebaliknya, dengan menerima diri sendiri dan mencintai apa adanya, maka banyak manfaat yang bisa didapatkan. Memprioritaskan diri sendiri bukan berarti Anda adalah orang yang egois, justru bisa menjadi momen untuk melakukan banyak hal baik yang bermanfaat, sekaligus menyehatkan tubuh dan pikiran. Mengambil jeda waktu untuk mencintai diri sendiri bisa membuat pikiran kita menjadi lebih jernih dan meningkatkan kreativitas, serta suasana hati yang lebih terjaga. Merupakan tantangan tersendiri untuk bisa fokus sepenuhnya pada kehidupan diri sendiri dan juga stay positive di kala pandemi seperti saat ini. Banyak hal yang terjadi di sekeliling kita, up and down, namun banyak pelajaran juga yang dapat kita petik hikmahnya. Kita pun telah melalui berbagai proses yang tidak mudah untuk bisa berada di titik sekarang, tanpa berhenti belajar untuk menjadi orang yang cepat beradaptasi pada situasi, yang mana jika ada keberhasilan kita bersuka cita dan bersyukur, tapi jika ada kegagalan, maka kita juga harus menerimanya dengan lapang dada.

FIRST YOU

Namun, sebagai manusia biasa, ada kalanya kita tidak selalu bisa bersikap positif. Instead of being positive, being down is also okay, but not for long. Terkadang jika kita memiliki negative thoughts and feeling itu bukan berarti harus dienyahkan atau dihindari, tetapi harus diterima karena semua itu merupakan bagian dari kehidupan. Tetap berpikir, berperilaku, dan berucap positif dengan menyeimbangkan logika serta perasaan dalam diri kita. Jangan sampai positivity ini menjadi false positive. Karena akan ada fasenya di mana “I was being so pretentious to myself”, ketika kita merasa semua hal baik-baik saja padahal tidak. Kondisi ini sering mempengaruhi kesehatan mental dan fisik tanpa kita sadari, sehingga membuat kemungkinan mengalami stres atau depresi menjadi lebih besar. Bentuk lain mencintai diri sendiri dapat dilakukan dengan cara memenuhi kebutuhan tubuh, misalnya mengonsumsi vitamin atau suplemen untuk kebugaran tubuh, istirahat atau jam tidur yang cukup, memulai hidup sehat dengan memperhatikan makanan, berolahraga secara rutin, minum air putih yang cukup, mengontrol kadar stres atau menghindari hal-hal yang dapat memicunya. Yakinlah bahwa dalam melihat kehidupan itu seperti layaknya dua sisi mata uang, tidak selamanya hal-hal yang mungkin tidak kita inginkan berdampak buruk terus-menerus. Mungkin pandemi ini banyak mengajarkan kita tentang kehidupan, tentang lebih peduli akan diri sendiri dan orang-orang di sekitar kita, tentang bersyukur, tentang mengontrol diri sendiri dan tahu batasannya sesuai kemampuan kita. Manfaatkan momen ini untuk lebih “mendengarkan” diri Anda sendiri, apa yang Anda inginkan dan perbuat untuk menjalani hidup yang lebih berkualitas serta sehat secara mental maupun fisik. TEKS: HEIDY ZAINUDDIN. FOTO: SHUTTERSTOCK.

JAKARTA - CENTRAL PARK, PLAZA INDONESIA, PONDOK INDAH MALL 2, SENAYAN CITY, TRANS PARK BINTARO | CIBUBUR - TRANS STUDIO MALL | BANDUNG - TRANS STUDIO MALL | SURABAYA - CIPUTRA WORLD SURABAYA, TUNJUNGAN PLAZA 4 | MAKASSAR - TRANS STUDIO MALL A I G N E R M U N I C H . C O. I D

First You Edisi 17

Articles inside

Dana Finance

Kisah Story

MegaFirst Privileges

Mega Berbagi

Agenda Event