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CIDADE Mulheres representam mais de 60% dos servidores municipais de Cachoeiro

07 DE MARÇO/20 Nº 532 | R$ 4,00 REVISTALEIA.COM

CASA DAS TINTAS INAUGURA SUA 8ª LOJA NOVO EMPREENDIMENTO FICA NO BAIRRO NOVA BRASÍLIA E CONSAGRA A REDE COMO A MAIOR DO SUL DO ESTADO E UMA DAS MAIORES DO ES

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ÍNDICE FOTO MARCIA LEAL

FOTO DIVULGAÇÃO

21. LIFESTYLE

04. SOCIEDADE

Agora é hora de voltar a conquistar aquelas gotinhas de alegria tão desejadas

CARTA AO LEITOR

FOTO JONATHAN LESSA

O Dia Internacional da Mulher traz à tona uma série de debates importantes. Houve muito avanço desde a institucionalização da data, mas é importante que os diálogos permaneçam e apontem novos direcionamentos, para que mais conquistas aconteçam. O feminicídio mata infinitamente mais que o coronavírus, mas o que é alarmante para a sociedade é a doença contagiosa, por incrível que pareça. Não é frescura nem mimimi falar sobre a paridade de direitos entre homens e mulheres, porque ainda hoje é preciso tocar nesse assunto, afinal, mulheres muitas das vezes ocupam cargos de chefia, mas recebem salário inferior que homens em sua mesma posição profissional. Não é difícil encontrar quem busque fazer da exceção, a regra. Utilizar exemplos de mulheres bem sucedidas que não enfrentam algum tipo de dificuldade para mostrar que está tudo bem. Pois não está. Mas as coisas, aos poucos, vão mudando. Não podemos ignorar o que vem sem dito e divulgado. As mulheres não precisam apenas de voz, precisam ser ouvidas e levadas a sério em sua luta. O que incomoda a sua e a minha mulher que temos em casa, incomoda provavelmente a todas. Respeito é o princípio de tudo.

Por isso, máximo respeito ao Dia Internacional da Mulher.

18. SOCIAL Os destaques da semana na coluna de Flávia Teixeira

COLUNA COMER BEM

Mulheres representam mais de 60% dos servidores municipais de Cachoeiro

CORONAVÍRUS: É importante manter a imunidade fortalecida

CAPA: Paulo Afonso Lamon e Wellington Gama FOTO: Bruno Santos

DIRETOR EXECUTIVO Jackson Júnior (jacksonjr@revistaleia.com) colunistas Flávia Teixeira, Regina Monteiro, Nicolli Viana, Itamar Gurgel, Polyanna Gloria, Camila Misse, Daniela Tabelini, Scandar Nemer, Charles Souza, Leonardo Oliveira e Thais Novaes articulistas Marilene Depes, Sergio Damião, Janine Bastos e Wilson Márcio Depes administrativo Ammanda Castro / CRA 21252 (ammandacastro@revistaleia.com) jornalista responsável Elisangela Teixeira diagramação Paulo Henrique impressão Gracal Gráfica e Editora tiragem 5.180 exemplares periodicidade Semanal contate a leia Tel. 28 3036 2010 atendimento e correspondência Rua João Valdinho, 01, Coronel Borges, 29306-010, Cachoeiro de Itapemirim, ES cartas para redação Vale crítica, elogio, sugestão. Não deixe de enviar também seu nome completo e telefone faleconosco@revistaleia.com leia online www.revistaleia.com para assinar e anunciar ASSINATURAS de 2ª a 6ª feira das 09h às 18h pelo telefone 28 3036 2010 /// Os artigos assinados são de inteira responsabilidade dos autores e não representam a opinião da revista ou da editora.

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SOCIEDADE FOTO MÁRCIA LEAL/PMCI

A maior parte das servidoras atua nas secretarias municipais de Educação (Seme) e Saúde (Semus)

MULHERES REPRESENTAM MAIS DE 60% DOS SERVIDORES MUNICIPAIS DE CACHOEIRO SÃO 3.380 SERVIDORAS EM DIVERSAS ÁREAS; PRESENÇA DELAS CRESCE EM SETORES ANTES MONOPOLIZADOS PELOS HOMENS A arquiteta e urbanista Juçara Peixoto Marques teve seu primeiro emprego na Secretaria Municipal de Obras (Semo), de 1995 a 1998. Após experiências em outros trabalhos, inclusive fora do Espírito Santo, voltou a trabalhar na Prefeitura de Cachoeiro em 2017, agora na Secretaria Municipal de Modernização e Análise de Custos (Semmac).

“Hoje, posso dizer que minha profissão está muito mais valorizada na prefeitura. Existem vários profissionais. Mais de 1/3 são mulheres. Temos o respeito dos colegas e não há dificuldades em executar nosso trabalho. Me orgulho de ser

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arquiteta e urbanista”, declara.

Juçara está entre as 3.380 servidoras públicas municipais mulheres de Cachoeiro – atualmente, elas representam 66% do funcionalismo público municipal (os homens são 1.728 servidores), segundo dados da Secretaria Municipal de Administração (Semad).

Os números abrangem servidores efetivos, contratados e comissionados.

Nos postos de comando, elas também são maioria nos cargos de gerência (34 mulheres dentre 57 gerentes) e nas subsecretarias (9 subsecretárias municipais, de 17). Também são mulheres que estão

à frente de quase metade das secretarias e autarquias: 10, do total de 23.

A maior parte das servidoras atua nas secretarias municipais de Educação (Seme) e Saúde (Semus), cumprindo funções ligadas ao magistério e às unidades básicas e especializadas de saúde. Entretanto, a presença delas em atividades tradicionalmente vinculadas aos homens é crescente. É o caso de Fernanda Neves Batista, que há 20 anos veio do Rio de Janeiro para trabalhar como agente de Trânsito em Cachoeiro.

“Meu relacionamento com os colegas

e com os condutores sempre foi ótimo.

Situações embaraçosas sempre temos. A mais comum é quando os motoristas reclamam de a gente chamar a atenção por alguma coisa, com a justificativa de que ‘Eu estou trabalhando’. Nessas horas, respondo: ‘Eu também”, comenta.

Já a engenheira civil Andressa Carvalho da Silva trabalha há dois anos na Secretaria Municipal de Obra elaborando projetos e fiscalizando obras públicas. Segundo ela, prevalece a presença dos homens nessa área, mas, pouco a pouco, as mulheres têm demostrado interessado e tomado espaço.

NOS POSTOS DE COMANDO, ELAS TAMBÉM SÃO MAIORIA NOS CARGOS DE GERÊNCIA (34 MULHERES DENTRE 57 GERENTES) E NAS SUBSECRETARIAS (9 SUBSECRETÁRIAS MUNICIPAIS, DE 17)...

“Não tenho tanta dificuldade em trabalhar nas ruas, não. As pessoas geralmente elogiam: ‘Tão nova, e mulher, atuando nessa área… Bacana!’ Porém, também lido com algumas dificuldades, como um homem não aceitar ou criticar um serviço que tenha sido designado por uma ‘menina’, ou usar do ofício para tentar uma aproximação indevida”, relata Andressa.

Elisama Mota, por sua vez, trabalha há quase 3 anos na equipe de Parques e Jardins da Secretaria Municipal Serviços Urbanos (Semsur). Ela tem como tarefa fazer as pinturas e desenhos que contribuem para revitalizar espaços públicos do município, sendo a única mulher de seu setor.

“Eu sou a única mulher no meio dos

PROGRAMAÇÃO DO DIA INTERNACIONAL DA MULHER A Prefeitura de Cachoeiro realizará atividades especiais relacionadas ao Dia Internacional da Mulher, celebrado em 8 de março. No domingo (8), acontecerá a 4ª Corrida da Mulher, com 400 participantes largando da praça Jerônimo Monteiro, às 7h30, e aulão gratuito de zumba logo após a prova.

Na segunda-feira (9), será a vez das mulheres atendidas pelo Centro de Referência de Assistência Social (Cras) do bairro Rui Pinto Bandeira, localizado na Estação Cidadania – Cultura “Sérgio Sampaio”, curtirem, das 9h às 15h30, uma série de ações integrativas. Apresentações artísticas, serviços estéticos e de saúde, oficinas e roda de conversa estarão entre as atividades.

E no próximo dia 13, haverá atividades especiais para as idosas atendidas pelo Centro de Convivência Vovó Matilde, localizado no bairro São Geraldo. Das 9h às 14h, haverá apresentações culturais, oficinas de artesanato e serviços de saúde, como massagem e aferição de pressão.

“O Dia Internacional da Mulher é uma data que deve ser lembrada sempre. Apesar dos avanços, sabemos que ainda há muito a fazer, no mundo todo, para garantir a igualdade de gênero, e aqui em Cachoeiro nós buscamos nos engajar nessa luta por meio de ações diversas”, destaca o prefeito Victor Coelho.

homens, mas, graças a Deus, eles me respeitam, e até me elogiam por ser mulher e trabalhar nessa área. Nas ruas, eu sou muito elogiada. Já ouvi críticas do tipo ‘você não tem que fazer isso, é trabalho de homem’, mas eu nem dei importância”, afirma Elisama.

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SEM CALÇADAS E A LEI DE INCLUSÃ

WILSON MÁRCIO DEPES É ADVOGADO, JORNALISTA PROFISSIONAL E ESCRITOR, TENDO PUBLICADO DOIS LIVROS

Já falei aqui, mas volto ao assunto pela sua importância trutura acessível à mobilidade das pessoas nas cidades. No e, também, porque há novidade nas nossas leis. Quando mínimo, candidatos às prefeituras e às Câmaras Municipais fui Secretário Municipal tentei, a todo custo, executar um nas eleições de outubro deveriam estar muito atentos à Lei projeto para refazer todas as calçadas de Cachoeiro. Não de Inclusão, que obriga a revisão e modernização dos esconsegui. A ideia era a seguinte: Prefeitura executaria o paços reservados a pedestres, com ou sem deficiência. Pela serviço e, depois, lançava junto com o lei 13.146/2015, gestores públicos tornam IPTU ou contribuição de melhoria. À épopassíveis de punição por crime de responNO MÍNIMO, CANDIDATOS sabilidade com perda de mandato. É evica conseguiu-se encontrar um meio legal para fazer a cobrança. Bem, não consegui. dente que chegou ao fim a era do predomíÀS PREFEITURAS E ÀS A gritaria foi grande. Grande parte das nios dos veículos na arquitetura urbana.

CÂMARAS MUNICIPAIS calçadas – aliás, quando existia – estava Aliás, o que Jaime Lerner já profetizava irregular porque privilegia o morador em NAS ELEIÇÕES DE OUTUBRO desde os anos 80. Com o acelerado procesdetrimento do pedestre. Mas, até aí, nada, so de envelhecimento da população, o esDEVERIAM ESTAR MUITO pois não encontramos uma maneira para paço reservado à circulação dos pedestres, coexistir pacificamente: tanto o projeto ATENTOS À LEI DE INCLUSÃO com segurança, se tornou fator determicomo o interesse do morador. Sei que a nante de qualidade de vidas nas cidades. pressão foi muita e, com receio eleitoral, virei uma espécie E a qualidade das calçadas nas cidades é pra lá de sofrível. de vilão, pois prefeito algum assume esse risco. Bem, quero Os eleitores devem cobrar de seus vereadores e prefeitos dizer, em síntese necessária, o óbvio: é do poder público e futuros candidatos mudanças, aliás, espaço reservado aos a responsabilidade de mudar, adaptar e zelar por uma espedestres é, sobretudo, qualidade de vida.

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NO LIMITE

MARILENE DE BATISTA DEPES É ESCRITORA, MEMBRO DA ACADEMIA CACHOEIRENSE DE LETRAS

O limite da expectativa de vida do brasileiro é de 75 anos. A projedevido a outras atribuições. Adquirir cultura não para usufrui-la no ção se baseia em vários fatores como gênero, ambiente social e geofuturo incerto, e sim porque causa prazer e bem estar hoje. Quanto gráfico, genética, cuidados pessoais, entre outros. Alguns fatores poaos cuidados pessoais, manter a atenção com a saúde em primeiro dem favorecer como pertencer ao sexo feminino, condição social que lugar, buscando atendimento médico e exames periodicamente. E permita ter boa alimentação, viver numa região privilegiada, possuir manter os exercícios físicos diários, e quem sabe, tentar algo novo boa genética – de pais longevos, cuidar da saúde e procurar qualidade como a corrida, o que é um desafio por conta de doenças e efeitos de vida. Mas tudo isso não impede de se ter atingido o limite, prá colaterais de medicamentos, comuns a quem chegou numa idade tão frente o que vem é lucro! avançada. E dançar, por amor a dança e Tendo por base a conclusão acima, repor não ter dançado na vida o suficiente.

NO CAMPO DA AFETIVIDADE CONVIVER pensar a vida e decidir que no tempo que Procurar um grupo no qual se encaixe, a COM QUEM AMA E QUE ACRESCENTA dança é um desejo que brota do mais íntiresta, utiliza-lo com o que dá prazer e realizar sonhos que ainda não materializou. mo do ser e ativa a sensualidade. Na área EM PRAZER E BEM ESTAR. No campo da afetividade conviver com espiritual manter uma rotina que preenquem ama e que acrescenta em prazer cha. E participar de atividades que permie bem estar. Adquirir o hábito de fugir de pessoas e situações que tam exercer sua cidadania e em defesa das minorias. E finalmente causam incômodo, acirrar este propósito e simplesmente afastar-se. o limite dos sonhos, viajar e conhecer a terra da ancestralidade. E Na área intelectual continuar os estudos e, se possível, participar de se possível, construir-se até o fim, isto é, tornar-se cada vez melhor. alguns seminários e congressos em sua área afim. E escrever, o que E no próximo ano, rever esta crônica escrita para si e para muitos é um ato de libertação e catarse, e publicar se possível. Reservar um e chegar a conclusão que desejos se tornam realidade e que se pode tempo para a leitura, ao qual pouco se tem dedicado, possivelmente superar dificuldades, em busca de uma vida plena!

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DESIGUALDADE

SERGIO DAMIÃO SANT´ANNA MORAES, É MÉDICO E MEMBRO DA ACADEMIA CACHOEIRENSE DE LETRAS

Estamos no topo da desigualdade quando o assunto é concensigualdades e a urgência da vulnerabilidade social da população. tração de renda e riqueza entre as classes sociais. Uma realidade Nelson Barbosa, ex-ministro da Fazenda, escreve: “Sempre houve do Brasil Império que a República não mudou. Apesar disso, tee haverá desigualdade em sociedades humanas, mas, quando a mos a maior festa popular do universo: o Carnaval. Por quatro desigualdade se torna extrema e injustificável, a população tende dias, ou mais, paramos o país para festejar a alegria, felicidade a se rebelar, liderada pela classe média.” Mas o que é a Classe Mée a igualdade. Em carros alegóricos ou Blocos de Rua desfilamos dia? Ele questiona. Diz: “Há várias definições na literatura, baseunidos. Logo, na quarta-feira de cinzas, esqueada em nível de renda, padrão de consumo e cemos a solidariedade e voltamos ao abismo outros fatores.” Ele conclui: o que mais caracENSINANDO O VALOR DA social. No melhor livro recente: “Uma História teriza a classe média é o medo de cair. Conde Desigualdade – A concentração de renda CONQUISTA DAS PEQUENAS tinua: Uma pessoa de classe média tem vida ente os ricos no Brasil”, o sociólogo Pedro H. confortável e segura, mas seus COISAS E ENCURTANDO AS geralmente G. Ferreira de Souza, analisa o IRPF (Imposfilhos e netos não têm garantia de continuar DIFERENÇAS SOCIAIS... to de Renda de Pessoa Física) no período de na mesma situação. O que fazer para evitar o 1926-2013. Constata a enorme concentração estouro do “barril de pólvora social”? Roberto de renda (1% mais rico recebe quase 25% da renda nacional).

Pompeu diz: Solidariedade. “Todos pela educação de todos.” PreMostra ainda: continuamos tão desiguais quanto no início do séparar o jovem, nesse momento de revolução tecnológica, para um culo passado. Apresenta um dado preocupante: o mundo está se mundo de conhecimento e autoconhecimento, incentivando sua tornando desigual. Criamos um grande “barril de pólvora” social. formação. Ensinando o valor da conquista das pequenas coisas Na cerimônia de entrega do Oscar 2020: Parasita; Indústria amee encurtando as diferenças sociais. Mostrando que só assim enricana e Coringa foram os filmes premiados que retratam as decontraremos segurança nos caminhos e ruas das nossas cidades.

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O PODER DOS PEQUENOS PASSOS Esse texto é para você , que sempre se calou, que guardou tudo dentro e por isso ainda não aprendeu a lidar com tudo o que está guardado.

Vim te dizer, para se permitir mais .

Isso, experimentar!

Exponha mais a sua opinião, não para que o outro aprove , apenas para que possa ir aos poucos experimentando ser quem de fato é.

Horas as coisas darão certo, horas darão errado.

E está tudo bem , pois a vida é assim.

A graça é que ela tem muito mais sabor quando podemos ser quem somos e essa permissão vem de dentro.

E a usamos todas as vezes que nos liberamos para ser, para fazer, para dizer.

Todas as vezes que usamos a chave interna e nos destrancamos de nossas inseguranças , dos nossos medos , do peso do olhar e da aprovação / desaprovação do outro.

Vá aos poucos se permitindo e assim sem mágica, homeopaticamente , como as vacinas , mesmo em doses pequenas vamos nos tornando imunes, protegidos de nós mesmos e do nosso inquilino interno chamado insegurança e consequentemente nos livraremos do que nos causa insegurança fora também. A liberdade existe, mas antes precisamos aprender a lidar com questões que nos trancam, nos

JANINE BASTOS É FISIOTERAPEUTA, PSICOTERAPEUTA ESPECIALISTA EM FILOSOFIA E PSICANÁLISE PELA UFES E CRONISTA.

limitam e impede de sermos quem somos.

E por isso o processo não se dá do dia para a noite , não é mágica e sim construção .

É construído em cada possibilidade de omissão que nos enjaula e nos impede de sermos livres, digo de sermos quem somos.

Ah, e existe o oposto também.

Existem aqueles que se sentem tão livres e donos do mundo a ponto de impedir o outro de ser quem é.

Para este o velho e sábio ditado vai bem, seu espaço vai até onde começa o do outro.

Fato é que , uns precisam compreender que ser dono de si nada tem a ver com dominar.

Pelo contrário , isso representaria uma grande insegurança interna, maquiada por uma falsa forma chamada autoritarismo, ou seja lá qual for a camada externa que o reveste .

A questão é: Saia do piloto automático .

Faça escolhas, das mais simples às mais complexas.

Das escolhas às omissões estamos nos mostrando , mesmo que nos escondendo, ainda assim está sendo está a nossa escolha .

E assim sendo, que tal escolher por ser, fazer, aprender, crescer e literalmente aparecer.

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REGINA MONTEIRO COLUNA SOCIEDADE

ACESSE: REVISTALEIA.COM/REGINAMONTEIRO

"Se me contar eu falo pro mundo!"

O mês de março de 2020 nasceu no último domingo, trazendo chuva e apreensão. Mas, o cachoeirense é valente, sonha e se refaz. Enquanto isso, o ano começa pra valer e a agenda social da cidade esquenta. Vem saber tudo que está rolando por aí, vem!

FOTO STUDIO MATRI

Hoje, sábado, dia 7, em homenagem ao Dia Internacional da Mulher, a mulherada de diversas associações de Cachoeiro, estará nas ruas do Centro, realizando um trabalho de conscientização contra a violência.

Eu vou! Bora participar você também?

Quem aniversariou na última segunda-feira, dia 02, foi a bela Michelle Dillen.

Ela foi muito homenageada por seus amigos nas redes sociais. Tudo bem, ela mais que merece! Muitas felicidades, querida!

Quer saber o que descobrimos, na última quarta-feira, dia 4, andando pela Cidade?

Que as blogueiras Daniela Tabelini e Poly Rabbi gostam de marcar um cafezinho na rua para pôr o papo em dia. A gente as flagrou e agora conta pro mundo. Elas estão animadas com as novidades para 2020. Vamos aguardar.

O talentoso fotógrafo Thiers Turini e Studio Matri foram responsáveis por um belo editorial de noivas para o site Casa Comigo. Ele arrasa demais!

FOTO DIVULGAÇÃO

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O cerimonialista The Best de Cachoeiro, Marcio Ceccon, está de volta à cidade. Muitos empresários, noivos e promotores de eventos, já disputam um lugar em sua concorrida agenda.

Gente bonita e elegante: Éder Oza, Jonathan Lessa e Carol Sarria curtindo as belezas da serra capixaba.

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A querida Nely Ultramar regressou do balneário de Guarapari, onde estava desde dezembro. A bacanérrima está muito feliz, pois conseguiu reunir a família para as festas de fim de ano e no período de férias. Só alegria!

O empresário Vander Lopes da Cervejaria Marô convida a todos hoje para curtir no Bistrô o "O Chamado do Gato". O evento terá muita música boa e cerveja artesanal.

Quem está toda, toda, toda é a bonitona empresária Gisela Chervet, com a formatura do filho Fernando Chervet Sampaio, em Direito. À querida família, nossas felicitações!

Na semana em que se celebra o Dia da Mulher, o Laboratório Bioteste colabora para que todas cuidem de sua saúde. Aproveite os descontos incríveis em exames de análises clínicas e no exame colpocitológico cervivo-vaginal, conhecido como Papanicolau. Excelente! Para mais informações ligue (28) 3522-0214 ou fale pelo direct ou Messenger. #laboratóriobioteste

FOTO LIVIA BATISTINE

O belo casal Amanda Vargas e Rafael Souza se casam em Alegre no próximo mês de abril.

Nossos votos de amor!

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A chef Paulinha Garruth está mais que feliz e orgulhosa com o sucesso de sua filha, a cantora Alinne Garruth. Hoje, sábado, dia 7, todos poderão apreciar o talento de Alinne, que se apresenta logo mais, no Festival Marô, que acontecerá na parte externa do Bistrô, a partir das 20 horas. Vale conferir.

FOTO ALINE TUNALA

As lindas amigas Michelle Dillem e Mayra Secchim. Maravilhosas!

Juliane Duarte Ferreira está curtindo plenamente a maternidade. Que coisa linda!

A bela e competente dermatologista, Renata Bragança, concluiu o curso de ‘Teoria e Prática Intensivas em Cosmiatria’, no Rio de Janeiro.

Ela está sempre se atualizando para a felicidade e bem-estar de seus pacientes. Parabéns!

Quem curtiu muito a folia no pré, durante e pós -Carnaval, foi a bonita Maria Fernanda Mattos Simão. Ela sambou na Lapa e no Salgueiro, no Rio de Janeiro, e depois foi curtir os trios elétricos, de Salvador. Arrasou!

{Fale com Regina} (28) - 99251-9486

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As razões para uma Cirurgia Plástica são pessoais. Busca de rejuvenescimento, correção de uma imperfeição ou simplesmente melhorar a aparência. Qualquer que seja a razão, ela busca aumentar a autoestima, ficar de bem com a vida, sentir-se bem consigo mesmo. Em síntese, ser mais feliz. Quer tirar suas dúvidas?

O médico cirurgião plástico Renato Harckbart, filiado à Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, responde suas perguntas. Para agendar uma consulta, ligue (28) 3517-8398.

Está muito legal! A bela e competente dermatologista Brunella Ultramar Carlette, em seu perfil no Instagram, responde a inúmeras perguntas sobre dermatologia clínica e estética. Confere lá.

A Psicoterapeuta Holística e grande especialista em Florais e Barra de Access, Sabrina Santana, estará atendendo em Cachoeiro na próxima semana, de 11 a 16 de março, no Espaço Ser. A gente recomenda.

Para mais informações, Instagram @sabrinasantana_terapeuta, ou pelo telefone/WhatsApp (21) 99588-6026. A gente indica.

{Twitter} @colunistaregina

{Facebook} /regina.monteiro

A linda designer de moda Larissa Scantamburlo foi grande destaque nos blocos de carnaval no Rio de Janeiro. Ela criou diversas fantasias belíssimas e já lança seu nome como figurinista. Sucesso, querida!

{Contato Email} colunareginamonteiro@gmail.com REVISTALEIA.COM 07 DE MARÇO 2020

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GASTRONOMIA

VEM AÍ A 15ª EDIÇÃO DA PÁSCOA SOLIDÁRIA DO HECI COMEÇAM OS PREPARATIVOS PARA A ÉPOCA MAIS SABOROSA DO ANO Já estamos sentindo cheiro de chocolate no ar. E no Hospital Evangélico de Cachoeiro de Itapemirim (HECI) o sabor é ainda mais gostoso, pois tem um toque imenso de solidariedade.

Está chegando a Páscoa Solidária, projeto desenvolvido pela então paciente oncológica Angélica Turini, entra em sua 15ª edição mobilizando a todos a ajudar a manter os serviços básicos oferecidos aos pacientes do Sistema Único de Saúde (SUS) bem como aqueles que necessitam também dos serviços oferecidos pelas Casas de Apoio do Câncer e do Coração.

Com a venda dos deliciosos produtos de chocolate feitos pelas mãos habilidosas das voluntárias há muitos anos, as pessoas ajudam a manter serviços essenciais do Hospital. São as voluntárias que moldam o puro chocolate Garoto em ovos e pirulitos recheados de solidariedade.

Algumas dessas voluntárias são pessoas

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que tiveram e venceram o câncer e agora buscam ajudar quem ainda está na luta.

A expectativa das voluntárias é produzir cerca de 2.500 ovos em três tamanhos, de 100, 250 e 500 gramas (ao leite e meio amargo) e em torno de 2.000

pirulitos. A coordenadora das voluntárias, Clarice Turini, é quem lidera o time das mulheres que uma vez por ano deixam o hospital mais alegre e cheiroso.

Elas iniciam os trabalhos na “fábrica de chocolate”, na próxima semana.

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CIDADE

“NÃO É NECESSÁRIO FAZER TUDO, SER TUDO” NO DIA DA MULHER, A MÉDICA SABINA ALEIXO FAZ UMA BREVE REFLEXÃO SOBRE OS AVANÇOS PRA ELAS, PRINCIPALMENTE NA ÁREA DA SAÚDE Em 8 de Março é celebrado o Dia Internacional da Mulher. A cada ano, somos chamados à reflexão, para entendermos o motivo e a importância da data e avaliar o que mudou no decorrer dos anos.

Em diversos municípios, as prefeituras e Câmaras Municipais realizam atividades em virtude da data. Em Cachoeiro de Itapemirim, por exemplo, a Câmara, durante todo o mês de março, está abrin-

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do a tribuna do plenário dos vereadores para uma mulher falar sobre temas diversos. E, no dia 30 de Março, acontecerá uma sessão solene de homenagens a mulheres de destaque do município.

São muitos fatores que ainda precisam estar em pauta para debate e a saúde da mulher é um deles. Para a médica Sabina Aleixo, em relação a esse tema, as mulheres estão de parabéns, “pois, estatisticamente, fazemos mais consultas médicas e exames preventivos. Mas a dificuldade de acesso ainda é um problema a ser superado. Temos que trabalhar juntas para que mais mulheres tenham acesso à informação e a cuidados de saúde”.

A médica chama a atenção ainda para um detalhe importante: “devemos observar os nossos limites, não é necessário fazer tudo, ser tudo. Para se ter uma vida mental e emocional saudável é de extrema importância que a mulher possa dividir as tarefas e saber que pedir ajuda. Reconhecer as experiências positivas e gratificantes que nos deixam mais felizes no dia a dia, e, claro, colocá-las em prática.

Fazer atividade física, sair com os ami-

gos, aproveitar o tempo com família e procurar fazer o bem ao próximo. Essa seria a minha dica!”.

E deixa

um último recado: “não basta conquistarmos o nosso espaço é preciso saber valorizar essa conquista!”.

Médica oncologista Sabina Aleixo

VISÃO EM FOCO POR LEONARDO OLIVEIRA

ACESSE: REVISTALEIA.COM/VISAOEMFOCO

NOSSOS OLHOS MERECEM UMA ATENÇÃO ESPECIAL, PARA QUE POSSAMOS PREPARÁ-LOS PARA OS PRÓXIMOS 50 ANOS QUE VIRÃO Dado um certo momento da vida, principalmente quando se completa meio século de existência, passamos a pensar, refletir e questionar sobre o que fizemos até então. É o momento de projetar os “próximos 50”. Deixar para trás maus hábitos, cuidar dos nossos projetos ainda não concluídos e projetar novos desafios, porque não?

O corpo sente que é momento de mudança, por isso nossa atenção com ele deve ser maior. É certo que nessa idade aparecem algumas alterações comuns dos olhos. Na verdade, elas já se iniciam a partir dos 40 anos, quando sinais

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MAIS MEIO SÉCULO PARA ENXERGAR MELHOR! É um momento de projetar os “próximos 50”

como dificuldade para enxergar de perto antecipa o que mais está por vir.

Problemas como glaucoma, vista cansada (presbiopia), alterações provocadas pelo diabetes e mesmo catarata aumentam sua incidência nesta faixa etária e não podem nem devem impedir qualquer pessoa, seja homem ou mulher, de experimentar o que chamam de: “melhor fase da vida”.

Um dado muito interessante que vivencio diariamente no consultório, é que muitos dos pacientes que há anos não iam em uma consulta, nessa época (próximos de completarem 50 anos) retornam geralmente com a famosa presbiopia que é a vista cansada, queixando-se de dificuldade para ler. Isso já é um sinal de que os nossos olhos nesse momento merecem uma atenção especial, para que possamos prepará-los para os próximos 50 anos que virão (quem sabe?).

Muitas possibilidades se abrem neste momento, já pensou em usar lentes de

contato ou realizar cirurgia para deixar os óculos? É o momento de cuidar de si, de zelar por este sentido tão nobre que é a visão.

Além disso, trata-se do desejo de se manter produtivo, assim como da busca da realização pessoal e a isso se deve também a presença cada vez maior deste grupo nas salas de aula, nos consultórios médicos, se cuidando, buscando pela melhor qualidade de vida, e a certa naturalidade com que encaram o desafio de se “reinventar”.

JÁ PENSOU EM USAR LENTES DE CONTATO OU REALIZAR CIRURGIA PARA DEIXAR OS ÓCULOS? Por essas e por outras que lembro aqui: “cinquentou”? Prepare-se para desfrutar o melhor da vida com qualidade, cuide bem dos seus olhos porque certamente a sua melhor lembrança é aquela que você ainda vai ver!

LEONARDO OLIVEIRA É MÉDICO HÁ 16 ANOS, FORMADO PELA UNIVERSIDADE FEDERAL FLUMINENSE (UFF) {INSTA} @DRLEONARDOOLIVEIRA {CONTATO} (28) 99923-5734 {FACEBOOK} @DRLEONARDOOLIVEIRA REVISTALEIA.COM 07 DE MARÇO 2020

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CAPA

CASA DAS TINTAS INAUGURA SUA OITAVA LOJA NOVO EMPREENDIMENTO FICA NO BAIRRO NOVA BRASÍLIA E CONSAGRA A REDE COMO A MAIOR DO SUL DO ESTADO E UMA DAS MAIORES DO ES

A Casa das Tintas inaugurou na noite de ontem (06) sua oitava loja, sendo esta a terceira somente em Cachoeiro de Itapemirim. A nova unidade fica na Av. Aristides Campos, uma das mais movimentadas da região central da cidade. Na noite de abertura o evento foi voltado exclusivamente para pintores e no sábado (07), teve continuidade com um café da manhã para clientes, parceiros e arquitetos.

Durante a abertura da nova loja, os empresários Paulo Afonso Lamon e Wellington Gama ofereceram aos convidados de ambos os dias camisas personalizadas feitas por um caricaturista. Eles explicaram que o novo empreendimento surgiu a partir da acentuada necessidade de atender o público da região central de Cachoeiro.

“Temos agora um empreendimento novo, bem localizado, mais próximo do Centro. Ele é amplo, bem estrutu-

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rado e revendedor exclusivo da Coral, que é uma marca parceira há muitos anos. Essa é uma loja conceito, que vai trazer em primeira mão todas as novidades desta marca para a nossa região.

Pensou nos principais lançamentos da Coral? Nós teremos. Além disso, faremos aplicações de texturas na hora. O cliente poderá ver o produto e sentir o acabamento no exato momento da compra”, disse Paulo.

Com a oitava loja, a Casa das Tintas consolida sua rede como a maior do Sul do Estado e uma das maiores do Espírito Santo. Na região, o grupo atua nos mu-

nicípios de Alegre, Guaçuí, Marataízes, Mimoso e Piúma, além de Cachoeiro.

“Abrir mais uma loja é um notável desafio e uma ilustre alegria. Sabemos que esta é uma grande oportunidade para nós, enquanto empresários, de gerar emprego e renda. Ainda temos a grata satisfação de atender nossos clientes com produtos de alto padrão, levando não somente tintas, como também a satisfação do cliente ao ver sua casa cheia de cor e alegria. Por isso sempre dizemos que a Casa das Tintas é bem mais que tintas: ela é a realização de muitos sonhos”, assinala Wellington.

FOTOS BRUNO SANTOS

Na noite de abertura o evento foi voltado exclusivamente para pintores

PINTORES A Casa das Tintas mantem uma relação próxima com os profissionais de pintura da região. Segundo Paulo e Wellington os pintores são parte fundamental na história da empresa.

“Temos mais de 200 profissionais em nossa rede, onde alguns deles, estão conosco desde o início de nossas atividades. Por isso dedicamos boa parte de nossas ações e esforços para este público”, explica Paulo. Em 2019, assim como em anos anteriores, a empresa promoveu uma festa para os pintores, entregando mais de R$15 mil em prêmios. Para este ano as premiações terão o valor total de R$20 mil, onde os profissionais cadastrados concorrerão de acordo com a quantidade de indicações.

CASA DAS TINTAS - BEM MAIS QUE TINTAS LOJAS EM CACHOEIRO, MIMOSO, ALEGRE, MARATAÍZES, PIÚMA E GUAÇUI TELEFONE: (28) 3522-2000 REDES SOCIAIS: @CASADASTINTAS.ES NOVA LOJA: AV ARISTIDES CAMPOS, AO LADO DA DIVAN MÓVEIS

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FLÁVIA TEIXEIRA COLUNA SOCIEDADE

ACESSE: REVISTALEIA.COM/SOCIEDADE FOTO SOLANGE BOTELHO

PRINCESA! Midian Martins e Carlos Eduardo Miranda, comemorando 1 aninho da princesa Sophia. Parabéns!

L I V R O É L U G A R Q U E FA L A No próximo dia 13 de março, às 19h30, os estudantes da Escola Estadual de Ensino Fundamental e Médio (EEEFM) Presidente Getúlio Vargas, de Cachoeiro de Itapemirim, irão lançar o livro “Lugares Invisíveis”. A obra é resultado do projeto “Livro é lugar que fala”, coordenado pela professora Maria Gabriela Verediano.

FOTO PRISCILA GRILLO

FOTO ERIKA MEDEIROS

Stênio Magnago, Jamyle e Helena, nós preparativos para o primeiro aniversário da pequena Laura!

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Henrique Bredda (C) do Alaska Black, maior fundo de ações do País almoça junto com Scandar Nemer (D) e Diego Perim após evento Folha Business em Vitória.

FOTO PRISCILA GRILLO

HOMENAGEM A Secretaria Municipal de Cultura e Turismo (Semcult) abriu inscriçþes, na Ăşltima quarta-feira (4), para as cantoras que desejam participar do show “Elas cantam Roberto em Cachoeiroâ€?, que farĂĄ parte das comemoraçþes pelo aniversĂĄrio de Roberto Carlos, em abril. As apresentaçþes acontecerĂŁo no dia 18 de abril, Ă s 20h, na Praça JerĂ´nimo Monteiro.

FOTO ERIKA MEDEIROS

Priscila, Douglas e Pietra ansiosos com a chegada do pequeno ThĂŠo. Lindos!

R E S S A K A D E K A R N AVA L

Comemoração pra lå de especial!

Polyana Danzi comemorando 40 e sua linda Nina, comemorando 4 meses!

O fim de semana promete no Barlavento Beach Bar & Lounge, no Quiosque 1, na Praia de Camburi. Se depender do beach bar, animação nĂŁo vai faltar! No sĂĄbado, dia 07 de março, o point capixaba promove uma festa ainda no clima da folia de momo com a ‘Ressaka de Karnaval’. No domingo, dia 08, ĂŠ a vez de celebrar as mulheres com o ‘Especial Dia Internacional da Mulher’. No line-up, sĂł as DJs mais badaladas do Estado.

Parte da bilheteria serĂĄ revertida para a Afecc.

FOTO DIVULGAĂ‡ĂƒO

FOTO DIVULGAĂ‡ĂƒO

Mariana Reim, curtindo o final de semana, linda para Maria Maria!

Outono chegando e com ele mais uma nova coleção das lojas Barezy coordenado pela agĂŞncia CEOS.đ&#x;? Fiquem ligados e confira nos prĂłximos dias a campanha outono/inverno 2020

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FOTO MARCIA LEAL

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O prefeito Victor Coelho prestou homenagem às servidoras de Cachoeiro, durante reunião mensal do secretariado, na última quinta-feira (05), no Palácio Bernardino Monteiro. No município elas representam mais de 60% do quadro de servidores.

CACHOEIRO FOOD BEER O Cachoeiro Food Beer chega a sua terceira edição totalmente reformulado.

Marcado para os dias 1, 2 e 3 de maio, no Parque de Exposições de Cachoeiro, o evento aposta em novo local e nova estrutura para comportar o público com segurança e muito mais conforto. Outra novidade é a fusão com o Búfalos Motofest, evento que está em sua 7a edição, passando a se chamar 3° Festival de Cerveja Artesanal e Gastronomia e 7° Búfalos Motofest.

FOTO CASA ESTUDIO

Os advogados e sócios Lauriane Real e Valber Cereza já estão na expectativa para a inauguração de seu novo escritório. Na última sexta (06), realizaram uma recepção para toda a equipe de colaboradores.

Na última terça feira os palestrantes do 1° Med Master Class se reuniram no Hotel Bristol Cachoeiro para alinhar os ajustes finais do evento nos dias 21 e 22 de março, que promete ser um grande sucesso.

PA L E S T R A I R A declaração de Imposto de Renda 2020 já começou. Com objetivo de levar informação para os clientes e parceiros o Contador e Administrador Douglas Chagas Fiorin, realizou uma palestra no último dia 03 de março no auditório da Acisci.

Na ocasião estiveram presente os parceiros Antônio Carlos Andrade e Jânia Correia e o advogado Dr. Cesar de Azevedo Lopes que abordou os aspectos jurídicos da declaração.

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FOTO MARCIA LEAL

A Comissão da Mulher Advogada da Subseção de Cachoeiro de Itapemirim-ES, promoveu na sexta-feira (06), o tradicional café da manhã das advogadas, o “Café com Elas”. O evento, em homenagem ao Dia Internacional da Mulher, contou com a presença de mais de sessenta advogadas

COMER BEM POR POLIANE FONTANA

ACESSE: REVISTALEIA.COM/COMERBEM

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CORONAVÍRUS: A FEBRE DO MOMENTO OS PILARES DE UMA VIDA SAUDÁVEL DEVEM ENVOLVER TUDO AQUILO QUE NOS CONECTA COM A NOSSA SAÚDE Se você tem acompanhado os noticiários, já deve ter entrado em estado de alerta sobre um novo vírus surgido na China.

O que você não sabe, é que a chance de você contrair arampo é três vezes maior do que morrer vítima desse novo vírus.

O primeiro caso registrado no Brasil foi em São Paulo, de um homem com 61 anos de idade, que retornava de uma viagem à Itália, com sintomas que, somados à região em que esteve, levaram a suspeita de ser a doença.

Porém você não precisa entrar em pânico, afinal, o pânico jamais foi uma boa estratégia para nos defendermos

(aliás, cuidado com as Fake News).

Ainda não há uma vacina para este novo tipo de vírus. Mas, sabemos que há algumas medidas que podem reduzir o risco de contágio, como: Lavar bem as mãos, evitar aglomerações, proteger o nariz e boca ao tossir ou espirrar e evitar viajar para países em que há casos registrados.

Até o momento, a maioria dos casos são de pessoas idosas. Tanto idosos quanto crianças podem ter um sistema imune mais fragilizado, o que os tornam mais vulneráveis a doenças como esta. Por isso, é importante manter a imunidade fortalecida, não apenas para epidemias, mas para que outras doenças fiquem longe do seu corpo.

É POR VOCÊ QUE A GENTE FAZ O MUNDO :) Av. Jones dos Santos Neves, 63.

mundoverdecachoeiro

INIBINDO O VÍRUS Com boa alimentação, atenção à saúde intestinal, sono de qualidade, exercícios físicos e gestão de estresse e emoções, você cuidará da sua saúde de dentro para fora.

Seu sistema imune poderá, então, atuar de maneira mais eficiente contra possíveis vírus

(28) 99996-5867

invasores. Os pilares de uma vida saudável devem envolver tudo aquilo que nos conecta com a nossa saúde. Um corpo inflamado e adoentado, física ou emocionalmente, não terá força o suficiente para lutar durante um processo

infeccioso. Então para você blindar o seu corpo contra o coronavírus, a dica é, incluir na sua alimentação ingredientes poderosos como o limão, própolis, cúrcuma, gengibre e Glutamina. Cuidar da saúde é um exercício para a vida!

POLIANE FONTANA FARIAS | NUTRICIONISTA

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ENTREVISTA

"AS PESSOAS PRECISAM ACREDITAR QUE A SUA VOZ PODE FAZER A DIFERENÇA" PHILIPE VERDAN TEM 31 ANOS É DE ORIGEM HUMILDE, MAS O QUE NÃO O IMPEDIU DE TER UMA EXTENSA FORMAÇÃO ACADÊMICA Jovem, empreendedor e que talvez represente bem o que chamam de “pensar fora da caixa”. Philipe Verdan tem 31 anos é de origem humilde, mas o que não o impediu de ter uma extensa formação acadêmica: estudou Estatística na Universidade Federal do Espírito Santo (Ufes); Ciências Políticas; é MBA em Gestão em Projetos pela USP; Pós em gestão de Pessoas (PUC) e Psicologia de Alta Performance; estudou Marketing Política na ESPM; e acaba de passar um temporada na Bahia, trabalhando, ou aprendendo, como ele prefere, sobre cultura brasileira.

Já passou por 21 países, entre Estados Unidos, África do Sul, Uruguai, Argentina, tendo feito intercâmbio na Irlanda, mas já foi presidente do Centro Acadêmico da Ufes; assessor parlamentar na Assembleia Legislativa; secretário municipal de Turismo e, agora, tem projetos ousados para seu futuro. Proprietário de estabelecimento comercial em Marataízes, foi ele um dos responsáveis por tornar o Geredys, do seu pai, o que é hoje.

Sua trajetória sempre envolveu projetos coletivos e de certa forma ligados à política. Depois des-

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ses anos de experiência e, agora, olhando de fora, o que dá para dizer sobre os municípios do Sul do Estado e o desenvolvimento econômico dessa região? O que precisa para alavancar de vez? É uma questão complexa, por conta da forma que encaramos a política no Sul do Estado. Nossa região vive um momento atípico para os modos atuais.

Hoje, ainda, as coisas são muito vinculadas a certas famílias. Precisamos avançar, nos reciclar e observar outros lugares que vem dando certo, como em São Paulo, com João Doria. Um gestor totalmente diferente das características tradicionais da política, que vem da iniciativa privada e consegue desenvolver um bom trabalho no Poder Público.

Muitos jovens estão desiludidos com a política e, consequentemente, com o país. Você sempre teve esse espírito empreendedor e inovador. O que dizer para quem hoje busca uma oportunidade de trabalho ou que sonha em desenvolver seu próprio negócio?

Os jovens estão desiludidos por quê?

O que atrai a juventude? As pessoas só lembram-se dos jovens em época de eleição. É preciso enxergá-los como seres pensantes e como o futuro da sociedade.

Mas, muitas vezes, enxergam os jovens como ameaça. A gente vê a cada eleição o número de votos brancos, nulos e abstenção crescendo. As autoridades que estão constituídas foram escolhidas por nós e muitas vezes deixamos de exercer nosso poder como cidadão de cobrar e dar força à nossa voz, mostrando nossas necessidades e anseios. Se queremos algo diferente não é só saber votar. O papel que o cidadão exerce é que ajuda a desenvolver a sociedade através da cultura, com auxilio da economia, do trabalho, do empreendedorismo, zelando pela educação, pelo bem estar da sociedade em geral. É o líder comunitário, presidente de associação, comerciante de bairro, que muitas vezes vê seu negócio prejudicado por falta de estrutura, que cumprem essa função. Então, para as coisas acontecerem é preciso que exerçamos nossa cidadania, acompanhando o que acontece no nosso município.

Para você, como o Poder Público pode incentivar a iniciativa privada a se desenvolver e criar essa mentalidade empreendedora nos jovens?

Primeiro passo é respeitar a iniciativa privada. No Sul do Estado, onde as cidades são pequenas, a gente tem proximidade com o prefeito, vereadores, muitas vezes os encontra na rua, no supermerca-

do, enfim, mas precisa integrar as redes sociais como um canal efetivo de comunicação com o povo, e não utilizá-las apenas como ferramenta de divulgação das ações que, na maioria das vezes, serve apenas para promover certos políticos. É preciso criar mecanismos de transparência e valorização dos empreendedores. A iniciativa privada hoje mostra a sua capacidade de gestão. O que segura o nosso país é a iniciativa privada. Então, o Poder Público tem muito a aprender com os empresários. É preciso abandonar a velha prática política e pensar de maneira inovadora e moderna, desburocratizando e apresentando soluções para que quem deseja empreender encontra no Poder Público um facilitador.

como de administração pública e privada. Como você pretende colocar tudo isso à disposição da região sul capixaba? É intenção sua contribuir de alguma forma?

Através do diálogo. Além do horizonte, existe um lugar melhor, como diria nosso Rei Roberto Carlos. Precisamos entender que podemos muito mais do que nós imaginamos. A minha bagagem de vida ela tem a mesma importância social do que de quem nunca saiu de sua cidade, por exemplo. É preciso saber utilizar toda essa informação. Estou disponível, gratuitamente, para qualquer um dos 78 municípios do Estado, para contribuir e, assim como milhares de pessoas, ver nossa região crescer.

A gente percebe que você tem uma bagagem muito grande, tanto cultural, porque rodou vários países,

E as eleições de 2020.

O que esperar?

Eu queria uma mudança completa.

Imagina se todo mundo colocasse seu nome à disposição para ser candidato e for para a rua manifestar. Precisamos de todo mundo envolvido. Chegou a hora de todo mundo ter oportunidade, afinal, todo mundo pode contribuir.

As pessoas precisam acreditar que a sua voz pode fazer a diferença. Estamos discutindo agora as mesmas coisas que eram nossas pautas há quatro anos. Pouquíssima coisa mudou. Estou à disposição, através da Fundação Raul Sampaio, que leva o nome de alguém que por meio da música e da arte podemos realizou coisas incríveis. E deixou duas mensagens: a primeira de Raul Seixas - Sonho que se sonha só, é só um sonho que se sonha só, mas sonho que se sonha juntos é realidade. E a outra de Paulo Freire: Educação não transforma o mundo. Educação muda as pessoas.

Pessoas transformam o mundo.

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DESIGN E DECOR POR NICOLLE VIANA

ACESSE: REVISTALEIA.COM/COLUNISTAS/NICOLLI-VIANA

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REVESTIMENTOS PISO X PAREDE O REVESTIMENTO É UMA IDEIA INTERESSANTE PARA VOCÊ OUSAR Que tal sair do comum e ousar um pouquinho? O assunto da semana é para quem gosta de criar seu design e sair do padrão.

Da residência ao comércio, do hall ao lavabo, das paredes aos pisos, o revestimento contínuo é uma ideia interessante para você ousar e deixar qualquer ambiente único, descontraído e elegante.

A possibilidade de criar padrões únicos acrescenta personalidade aos espaços, independentemente do estilo escolhido para o décor. Alguns revestimentos nos permitem aplica-lo na parede e no chão, sendo assim, podemos ousar um pouco mais e criar um ambiente diferenciado e lindo.

Nesta cozinha o preto e o branco dos azulejos hexagonais tomam conta do piso e das paredes, misturando-se e criando uma ilusão visual em que não se sabe onde um começa e o outro termina. A madeira clara complementa o ambiente.

Neste projeto o tradicional piso de taco ganha diversas cores que trazem vida a todos os ambientes. A posição das peças cria um degradê que delimita os espaços de maneira fluida.

Para dar ainda mais ênfase ao colorido, todos os móveis são totalmente brancos.

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Os ladrilhos hidráulicos hexagonais em tons de azul com listras brancas dividem as atenções com a banheira neste ambiente minimalista e cheio de personalidade.

Ao avançar pelas paredes, a composição vai se fragmentando até desaparecer.

LIFE STYLE POR POLY RABBI

ACESSE: REVISTALEIA.COM/LIFESTYLE

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PÓS CARNAVAL AGORA É HORA DE VOLTAR A CONQUISTAR AQUELAS GOTINHAS DE ALEGRIA TÃO DESEJADAS Como todo mundo fala no Brasil, o ano só começa depois do carnaval. Então que tal começar 2020 com o pé direito? E nada melhor do que retornar aos treinos, não é mesmo?!

Com certeza sua rotina de atividade física foi prejudicada com as férias, o verão e feriados. Mas não precisa ficar com vergonha, tem muita gente que deu aquela escorregadinha e não apareceu nos treinos também.

Agora é hora de voltar a conquistar aquelas gotinhas de alegria tão deseja-

das. E para isso, é preciso ter alguns cuidados, até porque seu corpo está “sem ver uma academia” há algum tempo.

Então anota aí algumas dicas: - Não vá com sede ao pote. O ano está apenas começando e são mais de 300 dias para conquistar o objetivo tão desejado. Então, calma! Exercícios fortes e muito intensos sem o condicionamento adequado agridem nosso organismo gerando efeitos que podem durar de 3 a 72 horas após o treino.

- Não adianta nada dar tudo em um dia e

ficar parado uma semana para se recuperar.

- Volte com sua alimentação balanceada. O treino depende de um organismo bem nutrido para promover resultados.

- Re-adapte à sua rotina de atividade física com cautela assim colherá frutos semanas depois.

E aí, preparados para recomeçar ?!

Roupas apropriadas para exercícios: ok Luvas: ok Squeeze para se hidratar: ok Tênis: ok Bora....NÃO PENSA NÃO, SÓ VAI!

#RENOVO Gislaine Vieira - @gislaine_vieira / Meu nome é Gislaine Silva Vieira, sempre sofri com obesidade mórbida. Após várias tentativas de emagrecimento sem sucesso, resolvi fazer a cirugia bariátrica. Porém, só a cirugia não faz milagre. Precisei aprender a me cuidar e consegui! Hoje de segunda a sábado faço 40 minutos de HIIT e controlo ao máximo da minha alimentação. Tenho prazer em praticar atividade física e me alimentar bem .

Tenho uma vida nova e um corpo saudável. Acho que isso é o mais importante!

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RECEITAS E TEMPEROS POR CAMILA MISSE

ACESSE: REVISTALEIA.COM/COLUNISTAS/RECEITAS-E-TEMPEROS

TOQUE DE ALEGRIA E FEMINILIDADE NA COZINHA A COZINHA É O LUGAR ONDE OS ALIMENTOS SÃO CUIDADOSAMENTE PREPARADOS COM AMOR E CARINHO

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Lugar de mulher é na cozinha. Nos dias de hoje, a frase ainda soa um tanto machista, não é mesmo? Mas na minha opinião cozinhar é questão de escolha, seja homem ou mulher, pois é preciso colocar amor nos preparos. Na minha casa acontece até uma pequena disputa na hora de preparar as refeições, além do marido master chef, os meninos também se interessam por cozinhar, mas na

hora da limpeza é preciso realizar um sorteio senão sobra sempre pra mim.

A cozinha é o lugar onde os alimentos são cuidadosamente preparados com amor e carinho, além do amor e da disposição empregados no preparo podemos contar com utensílios que ajudam e facilitam nossas vidas, agili-

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zando o processo de preparo e economizando um tempo que podemos utilizar para passar com nossos familiares.

E para comemorar o dia das mulheres fiz uma seleção de utensílios para a cozinha que podem trazer cor, alegria e feminilidade para esse ambiente que considero o coração de uma casa.

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