ALONSO VASQUEZ
EMPECÉ A NADAR DE LOS 6 AÑOS...
soy Alonso Vásquez Soto, fui estudiante de la escuela san francisco de asís, me licencie este año del Liceo HC Jorge Teillier Sandoval, competir es lo que más me apasiona, especialmente en natación. Entreno al máximo, siempre buscando superar mis marcas y ser el mejor en lo que hago.
¿CÓMO EMPEZASTE EN EL DEPORTE?
¿ALGÚN MOMENTO MEMORABLE QUE HAYAS VIVIDO GRACIAS AL DEPORTE?
Un momento memorable fue cuando fui campeón nacional en los 50 metros espalda. Ese logro significó mucho para mí porque reflejó todo el esfuerzo y la dedicación que había puesto.
Empecé en el deporte a los 6 años en el Club Lautaro, inicialmente por diversión. Sin embargo, al experimentar la emoción de ganar en mi primera competencia, me motivé a entrenar más fuerte y a enfocarme en ser el mejor, siempre superando mis propios límites.
¿CUÁLES HAN SIDO TUS MAYORES LOGROS Y DESAFÍOS EN TU CARRERA?
Mis mayores logros incluyen dos primeros lugares en los Juegos Escolares y un 3er lugar, el 1er lugar nacional, el 3er lugar nacional, dos medallas en relevos de la Araucanía y una medalla individual en los Juegos de la Araucanía Cada uno de estos logros ha sido el resultado de mucho esfuerzo
¿QUÉ VALORES O APRENDIZAJES TE HA DEJADO EL DEPORTE?
Podrás tener mucho talento pero sin disciplina y constancia no llegas a ningún lado.
“MI
MENTALIDAD ME LLEVA MÁS LEJOS QUE CUALQUIER TALENTO.”
ALONSO VASQUÉZ SOTO
“MI CONSEJO PARA QUIENES ESTÁN EMPEZANDO EN EL DEPORTE ES QUE NO TENGAN MIEDO A LOS DESAFÍOS. AL PRINCIPIO PUEDE PARECER DIFÍCIL, PERO CON TRABAJO DURO, PACIENCIA Y PERSEVERANCIA, TODO ES POSIBLE.”
¿CÓMO MANEJAS LA PRESIÓN Y LOS MOMENTOS DIFÍCILES?
La presión es parte de ser un ganador. Confío en mi preparación y en todo el trabajo que he hecho. En los momentos difíciles, me digo: “Estoy aquí porque lo merezco, y voy a demostrarlo”
¿QUÉ IMPORTANCIA LE DAS A LA NUTRICIÓN Y AL DESCANSO EN TU VIDA DEPORTIVA?
Para mí, la nutrición y el descanso son todo Si quieres rendir al máximo, no basta con entrenar duro, también necesitas cuidar lo que comes y cómo descansas. Yo siempre pienso que lo que le das a tu cuerpo es lo que te va a devolver. Comer bien y dormir lo suficiente son parte del entrenamiento, y son claves para estar siempre al 100%
“ME GUSTA EL COLOR AZUL Y MI SIGNO
ZODIACAL ES CAPRICORNIO”
¿CUÁLES SON TUS PRÓXIMAS METAS?
Mis próximas metas son seguir mejorando mis marcas en los 50, 100 y 200 metros espalda, y continuar entrenando para mantenerme entre los mejores. También quiero seguir ganando experiencia en competencias importantes
PLANES Y PROYECTOS FUTUROS
¿DE QUÉ MANERA FOMENTARIAS LA PRÁCTICA DEPORTIVA EN LAUTARO?
Para fomentar la práctica deportiva en Lautaro, organizaría eventos deportivos locales, talleres de formación y charlas motivacionales con deportistas. Buscaría crear un ambiente divertido, donde los jóvenes puedan disfrutar del deporte y superarse personalmente.
CANDIA
SHEN MEN LAUTARO
SHEN - MEN es una academia con 24 años de trayectoria la cual tiene su casa matriz en la comuna de Maipu región metropolitana Dirigida por nuestro Maestro y director José Luis Marchant y nosotros traemos la cultura China a Lautaro tanto con disciplinas como el Kung Fu y el Chi Kung, este último orientado a la medicina a través de una gimnasia y el Kung Fu como una disciplina de desarrollo, la cual pueden participar niños desde los 4 años en adelante sin tener una edad límite para poder practicar, Además dentro del marco del Kung Fu también tenemos las danzas tradicionales chinas Nuestro objetivo como academia es compartir nuestros conocimientos con la comunidad de Lautaro acercando más la cultura oriental a nuestra Comuna y generar instancias deportivas que puedan mejorar la salud de a comunidad
La academia tiene un valor de matrícula la cual incluye su uniforme completo de $25.000 y los planes de entrenamiento son 4 clases al mes por $25.000, 8 clases al mes por $35.000 y 12 clases al mes por $45.000,
Los horarios son de Lunes a Viernes desde las 18:00 hrs hasta las 20:00 hrs
Nos pueden contactar a través de nuestro Instagram SHEN-MEN Lautaro y así poder coordinar tu clase de prueba, además en nuestro Instagram también tenemos los horarios y valores
SHEN - MEN son puntos de presión en acupuntura y digitopuntura en medicina tradicional china y estos puntos se encuentran en nuestro cuerpo, uno de estos puntos está en nuestras muñecas y el otro en nuestras orejas y el significado de SHEN - MEN es LA PUERTA DEL ESPÍRITU.
Conecta con nuestros valores en el ámbito del bienestar físico y espiritual ya que la medicina china habla del equilibrio del cuerpo, de la mente y del espíritu.
La vida de hoy en día cada vez es más sedentaria, nuestros jóvenes y niños son esclavos de los celulares y computadores, por eso les hacemos esta invitación a hacer deporte, movimiento corporal, esto nos ayuda a nuestra salud física y mental, son momentos donde lo pasamos bien hacemos amistades y creamos algo más que cualquier deporte
“Familia” SHEN-MEN LAUTARO.
@SHENMENLAUTARO
ELUSODELAPROTEÍNA ENELENTRENAMIENTO
BENEFICIOS Y RECOMENDACIONES
El entrenamiento físico, especialmente cuando se busca aumentar la masa muscular, mejorar la fuerza o potenciar el rendimiento deportivo, requiere un enfoque integral que combine una rutina adecuada, descanso y, por supuesto, nutrición En este contexto, dos de los suplementos más populares y efectivos son la proteína y la creatina.
Aunque ambos son ampliamente utilizados, es fundamental entender cómo funcionan, sus beneficios y cómo integrarlos correctamente en tu régimen de entrenamiento
PROTEÍNA: LA BASE PARA LA CONSTRUCCIÓN MUSCULAR
La proteína es uno de los tres macronutrientes esenciales para el cuerpo humano, junto con los carbohidratos y las grasas. Desempeña un papel fundamental en el crecimiento y la reparación de los tejidos, particularmente los músculos Durante el ejercicio, especialmente en actividades que involucran resistencia, como levantamiento de pesas o entrenamiento de fuerza, las fibras musculares se desgastan y necesitan ser reparadas. Aquí es donde entra la proteína.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA PROTEÍNA EN EL ENTRENAMIENTO?
Síntesis de proteínas musculares: Tras un entrenamiento intenso, el cuerpo entra en un proceso de síntesis de proteínas musculares, en el que las fibras musculares se reconstruyen. Para maximizar este proceso y favorecer el crecimiento muscular, es crucial consumir suficientes proteínas.
Recuperación muscular: La proteína ayuda a reducir el tiempo de recuperación tras el ejercicio al minimizar el daño muscular Esto es clave para mantener un ciclo de entrenamiento continuo y efectivo
Prevención del catabolismo: Durante el ejercicio prolongado, el cuerpo puede entrar en un estado catabólico, donde los músculos se desgastan. La ingesta adecuada de proteína ayuda a reducir este proceso y a promover la regeneración muscular.
CCAMPEONES AMPEONES
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CAUTÍN CAMPEÓN
Entrevista con el capitán de la serie honor Felipe Salazar...
Primero que todo este campeonato significó una tremenda alegría para todos los integrantes de nuestro Club ya que fue un objetivo que nos propusimos desde hace un par de años, dando la confianza a nuestros jugadores más jóvenes. Llevamos a cabo un proyecto a mediano plazo, con lo que logramos llevar a nuestra Serie Honor del Deportivo Cautín a ser Campeones, sumado a una buena formación y estar conformados por una gran camada de jugadores de gran calidad. Segundo, significa optimismo y ganas de seguir trabajando con este mismo grupo, luchar año a año por el campeonato y por un cupo al Regional de Clubes para representar de la mejor manera a la comuna de Lautaro
“Como Capitán mi rol de entregar confianza, mostrar compromiso y ser fiel a la idea de que el compañerismo es la parte fundamental para crear un gran equipo”
Las claves del éxito este año fue el compromiso, el compañerismo y la pasión por defender nuestros colores.
Mi mesaje para los jovenes de mi comuna es que siempre mantengan su objetivo claro, que se identifiquen con sus colores ya que eso les da una cuota mayor de fuerza para lograr estar entre los mejores, que nunca dejen de luchar y que mantengan sus valores dentro y fuera de la cancha, para que en un futuro lleguen a ser no solo unos buenos jugadores, si no que también unas buenas personas.
CCAMPEONAS AMPEONAS
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ASOCIACIÓN DE FUTBOL AMATEUR DE LAUTARO
AGUILAS CAMPEONAS
Entrevista con la capitana Valeria
Garrido...
Ganar el campeonato 2024 con nuestro equipo es, sin duda, una inmensa alegría y un logro muy significativo para todas nosotras.
Este éxito es el resultado de un arduo trabajo, responsabilidad, dedicación y un esfuerzo colectivo que nos llevó a superar adversidades, como que nos quitaran 9 puntos en el torneo. Por ello, consideramos que este triunfo es aún más valioso para nosotras y nuestro director técnico y el club, ya que, a pesar de eso, permanecimos unidas y mantuvimos una actitud positiva, convencidas de que no debíamos rendirnos y de que en el fútbol todo puede suceder hasta en el último minuto del partido.
Las claves del éxito para conquistar este título fueron el trabajo en equipo, la dedicación y la resiliencia. Mantuvimos una comunicación constante, apoyándonos mutuamente y aprendiendo de cada partido. Además de la mentalidad positiva y la determinación de no rendirnos hasta el final también fueron fundamentales para alcanzar este logro.
“Como capitana, creo que mi rol más importante fue el de mantener la unidad y la motivación del equipo en los momentos más difíciles”
Mi mensaje para los jóvenes y también para mis estudiantes, es que sueñen con triunfar, que nunca dejen de creer en su talento y en su capacidades Este deporte exige esfuerzo, dedicación y, sobre todo, pasión No se desanimen ante las derrotas; cada experiencia, buena o mala, es una oportunidad para aprender y crecer. Rodéense de compañeros que los impulsen, valoren la importancia de apoyarse mutuamente y que el éxito colectivo siempre será más significativo que el individual. En el fútbol, como en la vida, la disciplina y el compromiso marcan la diferencia. El fútbol premia a quienes nunca se rinden.
ZODIACO MOVIMIENTO
Tu energía deportiva según los astros: EN
♈ ARIES (21 DE MARZO - 19 DE ABRIL)
�� Energía a tope! �� Esta semana estás imparable. Canaliza esa fuerza en actividades que te reten �� , como correr o entrenar resistencia No olvides calentar bien. ��
♋ CÁNCER (21 DE JUNIO - 22 DE JULIO)
Te sientes más conectado contigo mismo �� . Aprovecha para meditar o nadar . Deja que el agua sea tu mejor aliada para relajarte y recargar. ��
♉ TAURO (20 DE ABRIL - 20 DE MAYO)
Es hora de buscar equilibrio ⚖ . Un poco de yoga o caminatas relajantes te ayudarán a recargar energías ��. Dedica tiempo a cuidar tu cuerpo y mente. ��
♊ GÉMINIS (21 DE MAYO - 20 DE JUNIO)
Tu curiosidad está en movimiento . Prueba algo nuevo, como clases de baile �� o un deporte en equipo ⚽. ¡Es el momento de conectar y aprender! ��
♌ LEO (23 DE JULIO - 22 DE AGOSTO)
¡Es tu momento de brillar! �� Un entrenamiento intenso como HIIT te ayudará a liberar tensiones y destacar en tu rendimiento. Sé constante y confiado. ��
♍ VIRGO (23 DE AGOSTO - 22 DE SEPTIEMBRE)
Tu disciplina es tu mejor herramienta �� . Organiza una rutina que combine fuerza y flexibilidad . No te olvides de disfrutar del proceso. ��
Sueños p. 13
ZODIACO MOVIMIENTO
Tu energía deportiva según los astros: EN
♎ LIBRA (23 DE SEPTIEMBRE - 22 DE OCTUBRE)
Encuentra armonía en tu cuerpo y alma ⚖. Prueba ejercicios al aire libre �� como pilates o caminatas al atardecer �� El equilibrio es clave ��
♏ ESCORPIO (23 DE OCTUBRE - 21 DE NOVIEMBRE)
Tu intensidad te lleva lejos �� . Un deporte competitivo como boxeo �� o spinning será perfecto para liberar energía. Ve con todo, pero cuida tus límites ��
♐ SAGITARIO (22 DE NOVIEMBRE - 21 DE DICIEMBRE)
La aventura llama �� . Sal a explorar nuevos senderos �� o prueba deportes extremos ��. La adrenalina es tu aliada esta semana. ��
♑ CAPRICORNIO (22 DE DICIEMBRE - 19 DE ENERO)
La constancia es tu fuerte ⛰. Trabaja en metas a largo plazo �� con rutinas de fuerza y resistencia . Cada paso cuenta para llegar a la cima. ��
♒ ACUARIO (20 DE ENERO - 18 DE FEBRERO)
¡Originalidad en movimiento! ��
Prueba algo fuera de lo común como danza contemporánea �� o slackline ��. La innovación será tu motor. ��
♓ PISCIS (19 DE FEBRERO - 20 DE MARZO)
Sigue el flujo �� . Conéctate con tu cuerpo a través de actividades suaves como tai chi �� o natación . Tu intuición guiará tus movimientos. ��
EVENTOS EN MOVIMIENTO...
CUADRANGULAR DE FUTBOL RAMAS
FORMATIVAS, 20 DE DICIEMBRE EN EL
ESTADIO STA.
GUADALUPE
LAUTARO, ARAUCANÍA, CHILE.
INSCRIPCIONES
TORRENCIAL CHILE 2025, DESDE EL LUNES 16 DE DICIEMBRE, VALDIVIA, LOS RIOS CHILE
IMPULSORES
PILLANLELBÚN, ARAUCANIA, CHILE
MANUEL NOVOA #78
LUNES A SABADO
O9:00 A 21:30 HRS
DOMINGO
O9:00 A 15:0 HRS
