March 2026 - Edition 53

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Bellezas. del Caballo -Oxtankah-Novela Inédita.

VIOLENTOMETRO, VAIM, VAWA. -LA HISTORIA DE MÉXICO CIRCULO DE VIOLENCIA A TRAVÉS DEL CABALLO. ORGANIZACIONES NO LUCRATIVAS

Josie Flores-Clark Presidenta de la Asociación Nacional de Mujeres Empresarias Latinas–San Diego y de la Cámara de Comercio Hispana del Condado de San Diego.

PHOTO: ANGIE CLEMENT

MARCH

Marzo 2026 Edición 53 Angie Clement-Cromwell: Fundadora y CEO. Luis M. Clement: Corrector de estilo.

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8 de marzo: Una fecha para reflexionar y avanzar.

Por Arturo Arriaga A todos los hombres (de mi familia) en el día internacional de la Mujer

APRENDE EL JUEGO DEL YO -YO ¡El secreto para ser feliz!

Por Elsa O’farrill

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EL MEDIO TIEMPO DE BAD BUNNY: UN MANIFIESTO DE UNIDAD, AMOR: HISTORIA Y CULTURA.

Por Marcia Reyes Mare

Por Lily Martínez.

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Josie Flores-Clark

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ELEGIR BATALLAS...

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De los Campos al Liderazgo Comunitario

Por Angelica Palmerin

“Cuando la Soledad Susurra” Por Malle Montiel

Lograr el Éxito Por Carmen Sarabia

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La Energía Sexual: El Arte de Crear y Cocrear Desde el Orgásmico Campo de la Vida Por Luz Maria Villanueva, PhD.

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Para que las mujeres podamos confiar en nosotras mismas, primero necesitamos creer que sí podemos, reconocer que somos suficientes y confiar en nuestra capacidad para enfrentar los retos. No es fácil, pero si en algún momento sientes que aún no has logrado alguno de estos puntos, recuerda que siempre hay tiempo. Lo más importante es intentarlo y dar ese primer paso hacia nuestra propia fortaleza.

Angie Clement/ Fundadora LCP

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36 Racionalizar no es tener conciencia: La trampa silenciosa que está desconectando a muchas mujeres de su feminidad Por Jessica Medina

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Experiencias que contar más allá de lo normal Por Beba Zarate

La relación entre México y el Día de San Patricio

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Violentómetro VAIM, VAWA Círculo de Violencia ¿Dónde está?

Por Beba Zarate

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8 de marzo: Una fecha para reflexionar y avanzar.

Por Arturo Arriaga

El Día Internacional de la Mujer es mucho más que una conmemoración: es un recordatorio de las luchas históricas por la igualdad y de los retos que aún permanecen. Su origen se encuentra en los movimientos sociales de inicios del siglo XX, cuando miles de mujeres comenzaron a exigir derechos fundamentales como mejores condiciones laborales, participación política y acceso a oportunidades.

Con el tiempo, esta fecha fue reconocida a nivel global por la Organización de las Naciones Unidas, consolidándose como un símbolo de dignidad, justicia y equidad. Sin embargo, su significado trasciende lo institucional: representa las historias reales de millones de mujeres que, desde distintos ámbitos, han impulsado cambios significativos en la sociedad.

En la actualidad, la presencia femenina es cada vez más notable en áreas como la ciencia, la educación, la industria y el liderazgo.

Este avance refleja décadas de esfuerzo y perseverancia. Aun así, persisten desafíos como la desigualdad salarial, las barreras culturales y la falta de acceso equitativo a ciertas oportunidades.

El 8 de marzo también es un día para reconocer el papel fundamental de las mujeres en la vida cotidiana: en la familia, en el trabajo y en la construcción de comunidades más justas. Pero ese reconocimiento debe ir acompañado de acciones concretas que promuevan la igualdad.

Más que una celebración, esta fecha es una invitación a reflexionar y a asumir un compromiso continuo. Porque la equidad no es un objetivo lejano, sino una tarea diaria que define el verdadero progreso de una sociedad.

Arturo Arriaga A. Ingeniero aeroespacial y excatedrático de la UABC

Maya Angelou “Cada vez que una mujer se defiende a sí misma, sin saberlo, defiende a todas las mujeres.”

Simone de Beauvoir “No se nace mujer: se llega a serlo.”

Frida Kahlo “Pies, ¿para qué los quiero si tengo alas para volar?”

Malala Yousafzai “No podemos tener éxito cuando la mitad de nosotras está retenida.”

Gabriela Mistral “Donde haya un árbol que plantar, plántalo tú; donde haya un error que enmendar,

enmiéndalo tú.”

A todos los hombres (de mi familia) en el día internacional de la Mujer Por Marcia Reyes Mare

mujeres de nuestra familia, existen ambas. Fuerza está relacionada con la capacidad de sostener, levantar un peso y fortaleza es la capacidad que se asocia generalmente a lo espiritual. A soportar cada reto que la vida nos ha presentado permaneciendo de pie.

La fortaleza de cada una de las mujeres de nuestra familia no puede medirse solo por su capacidad de liderazgo al sacar adelante a nuestros hijos, cuando el hombre no se ha hecho presente. O por el éxito profesional que con dedicación y mucho esfuerzo hemos podido ir logrando. Esta fortaleza se expresa al ser conscientes de nuestra vulnerabilidad.

Es decir, como mujeres hemos ido descubriendo Quisiera decirles que al celebrar el Dia internacio- que esa fortaleza se expresa también al pedir ayunal de la Mujer celebramos la fortaleza que habita da. En este sentido hemos buscado que ustedes no en millones de vidas: la capacidad de resistir, trans- hagan las cosas por nosotras, sino que nos muesformar y construir. Como se habrán dado cuenta, la tren que estarán ahí para lograrlo juntos. Nuestra gran mayoría de las mujeres que forman parte de la fortaleza, está ligada también al hecho de sostefamilia, han sido testimonio de que esa fortaleza no nernos de pie cuando nos ha tocado vivir un duelo, está en conflicto con lo que representa el hombre. cuidar de los demás (de nuestros hijos, hermanos) Pues hemos utilizado nuestra ternura, para educar sin perder la propia voz. y nuestra fortaleza para enfrentar retos que la vida Al poco a poco alcanzar nuestra madurez, nos vamisma nos ha puesto por delante. mos dando cuenta que nuestra resiliencia nos coEn cada esposa, hija, hermana, familiar, podrán munica con nuestra ternura, intuición y decisión. Al descubrir que, al contrario, cuando se reconoce y madurar, hay que reconocer que la vulnerabilidad se integra a la mujer, se abre la puerta a relaciones es parte de la fortaleza. Esta nueva enseñanza, nos más justas, comunidades más sanas y sociedades permite dejar atrás la idea de que ser fuerte implica endurecerse o excluir emociones. Matar por más productivas. dentro nuestras emociones.

Al escribir este artículo me propuse hacerlo planteando la fuerza femenina como complemento a Entre géneros, nos complementamos nuestras relaciones, como motor que las impulsa hacia la colectividad, no como algo que da pie al En este sentido, es necesario aprender que tanto hombres como mujeres aportamos perspectiantagonismo. vas, estilos y habilidades que pueden potenciarse mutuamente. Esta inevitable colaboración entre Fortaleza y vulnerabilidad géneros no es una suma de opuestos en guerra, Es importante, entonces marcar la diferencia en- sino una alianza estratégica. Al ir desarrollando y tre fuerza y fortaleza. Aunque en gran parte de las creciendo en nuestras relaciones, la diversidad de

enfoques mejora la toma de decisiones, la creatividad y la resolución de conflictos. Cuando se valora la fortaleza femenina sin desvalorizar la masculina, se construyen equipos y familias más equilibrados y sociedades más inclusivas.

Rompiendo estereotipos y ampliando roles La historia de la humanidad nos ha enseñado que es importante, aprender que los estereotipos limitan a todos. Etiquetar la fortaleza como “exclusiva del hombre “o la empatía como algo que solo puede relacionarse con lo “femenino” nos hace enfocar los talentos en un solo género, por ende, se reducen oportunidades. En estos tiempos en los que como mujeres hemos logrado tener voz, acceso a educación profesional, es necesario redefinir los roles: Hombres que cuidan, mujeres que lideran, personas que combinan ambición con cuidado. Esta nueva manera de relacionarnos generará que se libere nuestro potencial humano y por ende, se permita que cada uno elija sin la presión de estereotipos o moldes rígidos.

Algunas acciones concretas para transformar la realidad • Políticas públicas y empresas: Corresponde a las empresas, promover igualdad salarial (cuantas veces hemos escuchado “trabajo igual, remuneración igual”), licencias parentales compartidas. Es decir, no es exclusivo de la mujer ausentarse por maternidad. En esos momentos cada mamá requiere que alguien más comparta sus dolores, que le dé un respiro.

• Educación y cultura: Es conveniente, incorporar modelos diversos en la escuela y los medios para que niñas y niños crezcan en la exposición de opiniones y posturas diferentes que pueden enriquecer.

• Alianzas masculinas: Invitar a hombres a ser aliados activos, no espectadores; su activa participación en la lucha por la igualdad acelerará cambios en las actuales estructuras.

• Apoyo comunitario: Fortalecer redes locales que protejan a mujeres en situaciones de vulnerabilidad y que impulsen emprendimientos liderados por mujeres. Que el varón no se sienta

desplazado, sino que se logre que este tenga una participación. Cuando logremos crecer a la par, buscando todo aquello que nos une, entonces no será necesario crear leyes que separen.

Al trabajar en la medida posible, de manera comprometida con cada una de las acciones anteriores, poco a poco tendremos una sociedad en las que tanto hombres como mujeres serán acreedores a la fortaleza y al poder real que los lleven a generar relaciones equitativas en las que uno no es mejor o mas importante que el otro. Busquemos que ambos géneros se den cuenta de que es mejor trabajar juntos aprovechando todos estos talentos que nos hacen diferentes.

Un amoroso llamado a la acción Para cerrar este artículo, mis queridos hombres, quiero dejar claro que, el celebrar a las mujeres hoy, es comprometernos con el mañana. La fortaleza femenina no anula en lo más mínimo, la fuerza masculina; juntas y juntos podemos transformar instituciones, conversaciones antiguas y hogares.

Propongo que este Día Internacional de la Mujer sea una invitación práctica: Apoyar políticas que garanticen igualdad, cuestionar estereotipos en lo cotidiano y asumir responsabilidades compartidas en el cuidado de nuestras familias, en nuestros hogares lograr la unión de nuestras fortalezas y la toma de decisiones. Solo así la fortaleza de una mujer se convertirá en fuerza colectiva para un futuro más justo.

Me despido con este pensamiento: La fortaleza de una mujer no pretende borrar la fuerza de un hombre; cuando se reconocen mutuamente, pues ambas construyen el mundo que anhelamos.

Josie Flores-Clark De los Campos al Liderazgo Comunitario

Josie, cuéntenos dónde comienza su historia.

Mi historia comienza en Calexico, California. Nací allí antes de que mi familia se trasladara por distintas ciudades del norte de California —Modesto, Stockton, Fresno, Greenfield y Salinas— siguiendo las cosechas para trabajar. Crecí trabajando en el campo junto a mi familia. Como muchas familias inmigrantes, hicimos lo que fuera necesario para salir adelante. Hubo momentos de incertidumbre, incluso períodos de falta de vivienda, pero lo que nunca cambió fue la ética de trabajo, la fe y la determinación de mis padres. Esas primeras experiencias me enseñaron resiliencia, humildad y el valor del esfuerzo, lecciones que continúan guiando mi vida y mi liderazgo hoy. ¿Cómo influyeron esas vivencias en su propósito de vida?

Siempre digo que las luchas de mis padres y las mías no deberían convertirse en la carga de otras personas. Esa creencia se convirtió en el propósito de mi vida.

PHOTO: ANGIE CLEMENT

Usted lleva décadas sirviendo a la comunidad. ¿En qué ha consistido esa labor?

Durante más de 25 años me he dedicado a servir a nuestra comunidad, especialmente a pequeños negocios, personas mayores, familias y poblaciones desatendidas. Hoy tengo el honor de servir como Presidenta de la Asociación Nacional de Mujeres Empresarias Latinas–San Diego y de la Cámara de Comercio Hispana del Condado de San Diego. A través de estas organizaciones trabajo para conectar a los emprendedores con recursos, mentoría y oportunidades que les ayuden a crecer, sostener sus negocios y crear un impacto generacional.

También ha trabajado dentro del gobierno local. ¿Cómo fue esa experiencia?

Mi trayectoria profesional me llevó a servir como Asistente Ejecutiva del Alcalde de National City, donde tuve el privilegio de ayudar a impulsar iniciativas que fortalecieron los servicios para los residentes y ampliaron el acceso a programas esenciales. Entre mis mayores logros está el lanzamiento de un programa de educación financiera en alianza con el Consulado de México, un esfuerzo reconocido por la Oficina del Gobernador, miembros del Congreso, la Base Naval de San Diego, el Departamento del Ejército, el Consulado General de México y múltiples alcaldes.

Su liderazgo ha recibido numerosos reconocimientos. ¿Qué significan para usted?

Mi liderazgo ha sido destacado en publicaciones como Celebrando Latinas, Gente Bonita Magazine, Latinas con Poder, The Face of San Diego y Blu Lapis. También he recibido reconocimientos como SDBJ 500 Most Influential, Women of Influence 50 Over 50, Top Latino Leaders of Influence y el premio Women in Leadership de la Cámara Regional del Este del Condado, además de proclamaciones oficiales de las ciudades de National City y Chula Vista y reconocimientos formales de Senadores de los Estados Unidos, Asambleístas y oficinas del Congreso.

Pero los títulos y los reconocimientos no son lo que me definen.

Entonces, ¿qué es lo que realmente le da satisfacción?

Lo más importante es ver a alguien abrir su primer negocio. Ver a una familia acceder a recursos que no sabía que existían. Ayudar a una persona mayor a navegar un sistema que antes parecía abrumador. Acompañar a mujeres que están encontrando su voz y su confianza por primera vez. Esos momentos son mis mayores recompensas.

Háblenos de su familia.

La familia siempre ha sido mi base. He estado casada con mi esposo durante 34 años y juntos criamos a cuatro hijos, todos exitosos en sus propios caminos. Más recientemente vivimos la dolorosa pérdida de uno de nuestros hijos: el hijo de mi hermana, a quien acogimos y criamos como propio después de que ella y su esposo fallecieran. Hoy nuestra mayor alegría proviene de nuestros nueve nietos, quienes me recuerdan diariamente por qué este trabajo importa y por qué es tan importante construir un futuro más fuerte.

PHOTO: ANGIE CLEMENT

¿Cómo define usted el liderazgo?

Para mí, el liderazgo es servicio. Es presentarse incluso cuando estás cansada. Es crear espacio en la mesa y asegurarse de que otros también sean invitados a sentarse. Es transformar desafíos en oportunidades y el dolor en propósito. Llevo a mi comunidad conmigo en todo lo que hago.

Finalmente, ¿qué mensaje desea compartir?

Mi esperanza es que mi trayectoria recuerde a otros que el lugar donde comienzas no determina hasta dónde puedes llegar. Con perseverancia, compasión y un compromiso con retribuir, todo es posible. Juntos podemos construir negocios más fuertes, familias más fuertes y comunidades más fuertes.

“Porque cuando una de nosotras se eleva, todas nos elevamos”.

ELEGIR BATALLAS...

Por Angelica Palmerin

“Aprende a elegir tus batallas...”

Sun-Tzu

El discernimiento no viene del ruido.

Nace de una herida bien procesada, del dolor que se convirtió en maestría y de una historia que aprendió ya a vivir sin miedo.

Discernir no es elegir lo fácil.

Es mirar de frente y decidir con el alma limpia y que cada acción o decisión que tomamos corresponde a una decisión consciente, noble y humana.

Es saber cuando una causa nace del amor al prójimo, de la dignidad que no grita, que no se justifica, que simplemente es.

Y cuándo es solo ese eco de viejas heridas queriendo tener la última palabra.

Sabes? No todo lo que duele es injusticia, ni todo lo que arde necesita apagarse.

A veces, el disfraz del heroísmo es solo el miedo a soltar el control.

Se el mejor guerrero de tus batallas internas; porque hay un momento en la vida -o muchos- en que el alma, ya cansada de cargar más espadas que argumentos reales, se pregunta en silencio, con una mezcla de cansancio y anhelo: ¿Vale la pena luchar por esto?

Y no hay causa más desgastante que aquella que pelea por evitar lo inevitable.

El discernimiento también sabe reconocer las guerras que no nos corresponden, las que heredamos sin darnos cuenta, las que peleamos por lealtades ajenas o por alguna una historia antigua, las que apoyamos por convicciones con límites borrosos.

Y es que no toda guerra necesita ser librada ni toda retirada significa cobardía.

No como una idea filosófica, sino como una brújula que sólo aparece cuando nos sentamos por fin en el silencio.

Tampoco todo lo que pesa necesita ser sostenido ni todo lo que duele es nuestro.

Cuando la urgencia se rinde, cuando el ego se calla, cuando nos atrevemos a mirar más allá del impulso.

Elegir nuestras batallas es un acto de amor íntegro y racional, un acto de madurez espiritual y sin fanatismos.

No todo merece nuestras lágrimas, ni nuestras madrugadas sin sueño.

Y no porque no sea importante, sino porque no todo nos pertenece ni nos necesita.

Hay que aprender a dar un paso al frente cuando la vida nos lo pide... y un paso atrás cuando nos lo ruega el alma.

A veces la verdadera valentía no es avanzar, sino detenerse ni tampoco lo es resistir... sino soltar.

Aceptar lo que no se puede cambiar no significa rendirse.

Hay ciclos que no se pueden forzar, heridas que no sanan con lógica y caminos que no son los nuestros, aunque los hayamos recorrido miles de veces.

Y no por eso nos fallamos a nosotros mismos; sabes cuando an os fallamos? cuando nos quedamos donde ya no hay semilla.

Cuando insistimos donde solo hay tierra yerma.

El discernimiento es la brújula de los sabios.

La paciencia, el timón.

Y la humildad, el viento que nos empuja en la dirección correcta.

Navegar la vida no es conquistar cada orilla.

Es aprender a fluir sin perder el centro.

Es saber cuándo vale la pena quedarse... y cuándo la paz solo llega cuando por fin decidimos irnos.

Porque hay batallas que solo se ganan cuando dejamos de luchar.

Y en ese instante —ese sagrado instante— en que soltamos la espada, en que dejamos de defender lo que nunca nos perteneció... en el momento que elegimos la paz aunque tengamos nuestra razón para la batalla.

Ahí, en ese suspiro, empieza ya la verdadera victoria; cuando se decide qué batallas pelear.

“Cuando la Soledad Susurra”

¿Es karma...o es llamado?

Por Malle Montiel

La soledad no siempre llega haciendo ruido.

A veces entra en silencio, se sienta a nuestro lado y nos mira fijamente.

Y no viene a castigarnos.

Viene a revelarnos.

Hay una soledad que duele.

La del aislamiento.

La de quien vive sola y pasa días sin que nadie pronuncie su nombre.

La de quien renta una habitaciónón solo para escuchar pasos en la casa.

La de quien quisiera pedir un abrazo... pero le da pena.

Y hay otra soledad más silenciosa todavía: la de las mujeres que se sienten solas estando acompañadas.

Esa es más profunda.

Porque no se nota.

A veces creemos que la soledad es consecuencia de algo que hicimos mal.

Como si fuera un karma.

Pero tal vez es un llamado.

Un llamado a ordenar nuestra mente.

A revisar nuestras relaciones.

A cuidar hoy a nuestras amigas, a nuestra madre, a las personas que amamos... para no despertar un día y descubrir que ya no hay nadie cerca.

Cuando la soledad no es ausencia... es desconexión.

La soledad puede ser maestra si la escuchamos.

Nos muestra qué vínculos descuidamos.

Qué emociones reprimimos.

Podemos estar rodeadas de personas y sentirnos Qué parte de nuestra alma necesita atención. invisibles.

Podemos tener familia, pareja, amigos... y aun así Bajo la bandera del “me cuido” experimentar un vacío.

Porque la soledad verdadera no es falta de gente.

Es falta de conexión.

Es no sentirnos vistas.

Es no sentir que tenemos valor para alguien.

Es no reconocernos ni siquiera a nosotras mismas frente al espejo.

En tiempos donde decimos “me cuido, no me acerco”, hemos aprendido a protegernos.

Y sí, hay prudencia necesaria.

Pero también hemos levantado muros emocionales. ¿Cuándo fue la última vez que te miraste a los ojos Nos protegemos tanto que dejamos de abrazar.

De visitar. sin juicio? ¿Cuándo fue la última vez que te preguntaste cómo De tocar el alma del otro. te quieres sentir contigo misma?

Tal vez necesitamos campañas de abrazos.

La soledad también nace cuando dejamos de ha- Literalmente. bitarnos.

Visitas a quienes viven solos.

He descubierto algo profundo: Redes de apoyo psicológico. cuando servimos, algo se ordena.

Espacios donde pedir compañía no sea motivo de vergüenza.

Ayudar a mamá.

Escuchar a una amiga.

Porque pedir un abrazo no es debilidad.

Visitar a quien está enfermo.

Es humanidad.

Tender la mano sin esperar nada.

Amor propio: el primer refugio La soledad también se sana desde adentro.

Fomentar el amor propio no es repetir frases bonitas.

Es reconocernos físicamente.

Mirarnos al espejo y decir: “Aquí estoy. Soy suficiente. Soy valiosa.”

Es preguntarnos: ¿Cuál es mi pasión? ¿Qué me hace vibrar? ¿Qué me gustaría intentar aunque falle?

La imaginación también salva.

Intentar.

Equivocarnos.

Volver a probar.

El servicio al prójimo no solo transforma al otro.

Nos transforma a nosotras.

Porque la soledad se debilita cuando nos sentimos útiles, necesarias, conectadas.

No es casualidad que muchas personas encuentren plenitud ayudando.

No es satisfacción egoísta.

Es sentido.

No estamos solas Hay una verdad que a veces olvidamos: La soledad se confunde con ausencia, pero no estamos solas.

Estamos acompañadas por Dios.

Por nuestra conciencia.

Por la posibilidad constante de amar.

Cuando la causa vale la pena, el alma se enciende.

Y cuando el alma tiene propósito, la soledad pierde Con fe, los milagros existen. fuerza.

Pero muchas veces el milagro comienza cuando Servicio: el antídoto espiritual decidimos tocar la puerta de alguien... o abrir la nuestra.

La soledad no siempre es enemiga.

A veces es un espejo.

Nos pregunta: ¿Estás viviendo con pasión? ¿Estás cuidando tus relaciones? ¿Te estás cuidando a ti?

Y si respondemos con honestidad, esa soledad se convierte en puente.

Un puente hacia el amor propio.

Hacia el amor al prójimo.

Hacia una vida más ética, más consciente, más conectada.

Porque al final, cuando elegimos servir, amar y reconocer nuestro valor... la soledad deja de ser vacío y se convierte en presencia.

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“Desde el alma y con propósito hasta próxima” Con Cariño Malle Montiel Psicóloga Clínica • Activista Comunitaria • Directora de las Mujeres en el Ayuntamiento de Atlacomulco (2025–2027) • (Cargo Honorario) Delegada Especial de las Mujeres Catemistas en la Zona Norte del Estado de México (Sindicato CATEM–FATEEMEX) • Voluntaria del Poder Judicial • Coautora del bestseller “Activistas Tercera Generación” • Tallerista Internacional • #HazElBienSinMirarAQuien •

Lograr el Éxito Por Carmen Sarabia

Tomar consciencia Se debe tomar consciencia de nuestra manera de comunicarnos con los demás y de nuestros actos, para tener éxito en las relaciones. Hay muchas veces que se deben tomar decisiones, pero se ignora por dónde empezar. Tal vez hay algo que se debe hacer o dejar de hacer y para encontrar una estrategia en el coaching y se puede utilizar la ventana de Johari.

Imagínate una ventana dividida en cuatro cada una contiene lo siguiente: La primera: Área pública o abierta es; lo que conozco de mí y los demás saben. (Lo que conozco de mi y conocen). Es cómo yo me muestro ante los demás.

La segunda: Área ciega, lo que los demás conocen de mí y yo no conozco.(Desconozco de mí y se conoce). Es la manera de cómo me ven los demás.

La tercera: Área oculta, lo que yo conozco de mí y los demás desconocen. (Conozco y desconocen).

Se refiere a cómo me muestro cuando nadie está conmigo.

La cuarta: Lo que ni yo, ni los demás conocen sobre mí. (Lo que desconozco y desconocen). Aspectos que no se han dado a conocer por qué no se ha presentado la ocasión y puede que ya estén en el inconsciente.

Es el coach el que a través de preguntas te ayudará a descubrir esas áreas y ya cuando tengas un panorama más claro podrás tomar las decisiones que creas pertinentes.

Te pondré un ejemplo de cómo se puede llevar a conocer alguna estrategia, la cuál es a base de preguntas: ¿Qué problema estás teniendo? ¿Con quién ? ¿Y cómo puedes mejorar? ¿Cuáles son los puntos fuertes que mantiene esa relación en marcha? ¿El otro sabe lo que piensas al respecto o cómo has venido actuando o vas a actuar? ¿Qué está impidiendo que logres tu objetivo? ¿De continuar así que estás dispuesto a hacer? ¿Cómo has resuelto antes alguna situación como ésta? ¿Cómo esperas que reaccione la otra persona, si haces eso que vienes pensando? En preguntas no hay un mapa exacto, se van haciendo entre las sesiones de Coaching y esta herramienta también es utilizada en la Psicología.

Mejorar una relación o encontrar la manera de comunicar tus ideas es más simple cuando te abres en un espacio seguro, y a base de preguntas sobre lo que se sabe, se puede traer a luz lo que se desconoce. Un coach te apoya en tu proceso, más no resuelve, definitivamente quién toma las decisiones eres tú y la estrategia tiene que ser a tu medida para abrirte a las posibilidades con los demás. El éxito, se da en la medida que hagas lo que está de tu parte, y debes estar consciente de que no todo dependerá de ti.

Con Amor: Carmen Sarabia Coach y Escritora.

La Energía Sexual: El Arte de Crear y Cocrear Desde el Orgásmico Campo de la Vida Por Luz Maria Villanueva, PhD.

Hay fuerzas que nacen en el cosmos y otras que nacen en la piel.

La energía sexual pertenece a ambas: es biología y es misterio, electricidad y poesía.

Es la corriente que impulsa la vida, la que enciende la creatividad y la que, cuando se comparte con intención, se convierte en cocreación.

Culturas ancestrales lo sabían. Hoy, la ciencia lo confirma. La energía sexual no es solo un impulso reproductivo: es un sistema de activación neuroquímica, eléctrica y emocional capaz de transformar estados mentales, ampliar la creatividad e incluso influir en el bienestar general (Pfaus, 2009; Kringelbach & Berridge, 2010).

Este artículo explora ese puente sagrado: el encuentro entre placer, energía, neurociencia y creación.

I. La Energía Sexual Como Fuerza Creativa Natural La energía sexual es una corriente vital que fluye desde los centros más primarios del cuerpo —plexo pélvico, nervio pudendo, hipotálamo y sistema límbico— hacia las zonas más elevadas de la conciencia.

Desde la ciencia El deseo sexual se inicia en el hipotálamo, encendiendo circuitos ligados a motivación, recompensa y placer (Pfaus, 2009).

El sistema límbico —hogar de la emoción y la memoria— participa activamente durante la excita-

ción, entrelazando afecto, deseo y sentido de conexión.

La pelvis, ese templo silencioso, contiene miles de terminaciones nerviosas que envían señales eléctricas a la corteza somatosensorial, encendiendo rutas de placer, expansión y energía.

Desde la espiritualidad Mientras la neurobiología mapea nervios y hormonas, las tradiciones tántricas hablan de kundalini, los taoístas de jing, y los pueblos originarios de fuego interno.

Todas convergen en un mismo punto: la energía sexual es una fuerza creativa.

II. El Orgasmo: Una Explosión Neuroquímica con Potencial Creativo El orgasmo es una microtormenta eléctrica del cuerpo humano.

La ciencia lo describe como un fenómeno neuroquímico de alta intensidad; la espiritualidad lo describe como un portal de expansión.

Y ambas tienen razón.

Durante el orgasmo: • El cerebro libera dopamina, neurotransmisor del placer y la motivación (Holstege et al., 2003).

• Aumenta la oxitosina, hormona del apego, la confianza y la conexión emocional (Carter, 1998).

• Se liberan endorfinas, analgésicos naturales que elevan el bienestar (Komisaruk & Whipple, 2011).

• Se activa la prolactina, generando sensación de saciedad y relajación.

• Se desactiva parcialmente el córtex prefrontal, la parte del cerebro asociada al juicio, la vergüenza y el control (Georgiadis et al., 2006). ¿Qué significa esto?

Que el orgasmo es un estado donde el cuerpo se abre, la mente se suaviza, el juicio se disuelve y emerge un espacio fértil para: • creatividad • intuición • claridad interna • inspiración • conexión emocional profunda La ciencia lo llama neuroquímica.

El espíritu lo llama expansión.

El cuerpo lo llama placer.

III. La Energía Sexual Como Motor de Creatividad

Cuando la energía sexual se moviliza con respiración, presencia y conexión emocional, ocurre un fenómeno fascinante: el cerebro entra en estados asociados a creatividad y pensamiento divergente (Baas, De Dreu & Nijstad, 2008).

Efectos en la creatividad: • Aumento de ondas alfa y theta, presentes en meditación, inspiración y resolución de problemas (Cahn & Polich, 2006).

• Mayor acceso a imágenes internas, memoria emocional e intuición.

• Mejora en flexibilidad cognitiva.

Por eso tantas personas tienen sus mejores ideas tras hacer el amor, al despertar de un sueño erótico o al practicar autoexploración consciente.

La energía sexual no solo crea vida.

Crea mundos internos. Crea arte. Crea visión.

IV. Cocreación: Cuando Dos Energías Se Unen para Crear Realidades Nuevas La cocreación sexual no ocurre cuando dos personas simplemente comparten un acto.

Ocurre cuando dos seres comparten intención, respiración, presencia, vulnerabilidad y energía.

Desde la fisiología El campo electromagnético del corazón —50 veces más fuerte que el del cerebro— puede sincronizarse entre dos personas en estados de intimidad profunda (McCraty et al., 1998).

Cuando dos cuerpos: • respiran juntos • se tocan con consciencia • comparten placer • mantienen intención compartida sus ritmos cardíacos se armonizan.

Sus cerebros entran en coherencia.

Sus campos energéticos se entrelazan.

Resultado: La pareja entra en un estado ampliado donde: • la conexión emocional se profundiza • la creatividad conjunta se despierta • surgen ideas nuevas • aparece inspiración sincronizada • nace un “nosotros” con inteligencia propia La cocreación es alquimia emocional, energética y espiritual.

V. La Física del Alma: El Movimiento Energético

del Orgasmo Consciente Cuando el orgasmo se experimenta con respiración profunda, intención clara y conexión emocional, la energía sexual asciende por el cuerpo como un rayo vibrante.

Desde la ciencia La activación del nervio vago durante la excitación y el orgasmo favorece estados de calma profunda, conexión y apertura emocional (Porges, 2011).

También se observa: • aumento del campo electromagnético del corazón • sincronización hemisférica • elevación de ondas alfa • percepción expandida Desde lo sutil La energía sexual: • sube por la columna • activa el corazón • despierta la glándula pineal • expande el campo energético Cuando ciencia y tradición se encuentran, entendemos esto: El orgasmo consciente no solo libera energía: la dirige hacia expansión.

VI. El Orgasmo Como Oración Creativa La intención actúa como dirección.

La emoción actúa como amplificador.

La energía sexual actúa como combustible.

La neurocientífica Candace Pert (1997) demostró que emociones + pensamiento generan moléculas que afectan directamente nuestro cuerpo y nuestra experiencia.

Cuando una persona mezcla: • energía sexual • intención • emoción elevada • respiración consciente crea un estado neurofisiológico óptimo para: • manifestar ideas • procesar emociones • sanar • crear proyectos • reforzar vínculos • expandir propósito El orgasmo consciente es la oración más antigua del mundo.

Una oración que vibra.

VII. Tres Claves Para Activar la Cocreación Sexual 1. Presencia plena La energía escucha la atención.

Donde se coloca la conciencia, se coloca el poder.

2. Consentimiento profundo La cocreación florece en seguridad.

Sin seguridad, la energía se contrae.

3. Intención desde el corazón El ego dirige hacia la contracción.

El corazón dirige hacia la expansión.

VIII. Un Llamado Para Nuestra Generación La humanidad está recordando el lenguaje de la energía.

Y en ese despertar, entiende que el placer consciente no es pecado ni lujo: es medicina para la psique, para la creatividad y para la conexión humana.

El orgasmo puede sanar.

Puede abrir.

Puede expandir.

Puede cocrear.

Recordar esto es recuperar un saber antiguo que siempre estuvo ahí, esperando ser visto con ojos nuevos.

REFERENCIAS CIENTÍFICAS COMPLETAS

Baas, M., De Dreu, C. K. W., & Nijstad, B. A. (2008). A meta-analysis of 25 years of mood-creativity research: Hedonic tone, activation, or regulatory focus?

Psychological Bulletin, 134(6), 779–806.

Cahn, B. R., & Polich, J. (2006). Meditation states and traits: EEG, ERP, and neuroimaging studies. Psychological Bulletin, 132(2), 180–211.

Carter, C. S. (1998). Neuroendocrine perspectives on social attachment and love. Psychoneuroendocrinology, 23(8), 779–818.

Dietrich, A. (2004). Neurocognitive mechanisms underlying the experience of flow. Consciousness and Cognition, 13(4), 746–761.

Georgiadis, J. R., Reinders, A. A., Paans, A. M., Renken, R., & Kortekaas, R. (2006).

Men’s orgasms activate brain regions known to regulate emotion, reward, and consciousness. Journal of Neuroscience, 26(31), 8895–8903.

Holstege, G., Georgiadis, J., Paans, A., Meiners, L., et al. (2003). Brain activation during human male ejaculation. Journal of Neuroscience, 23(27), 9185–9193.

Komisaruk, B. R., & Whipple, B. (2011). The neurobiology of sexual function.

Journal of Sexual Medicine, 8(1), 15–27.

Kringelbach, M. L., & Berridge, K. C. (2010). The neuroscience of happiness and pleasure. Social Research, 77(2), 659–678.

McCraty, R., Atkinson, M., Tiller, W. A., Rein, G., & Watkins, A. D. (1998). The electrophysiology of intuition: Part 1. Journal of Alternative & Complementary Medicine, 4(2), 143–166.

Pert, C. B. (1997). Molecules of Emotion. Scribner.

Pfaus, J. G. (2009). Pathways of sexual desire. Journal of Sexual Medicine, 6(6), 1506–1533.

Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory. W. W. Norton & Company.

Conclusión: La Energía Sexual Como Puente Entre Ciencia y Espíritu La energía sexual no es un simple instinto biológico.

Es un sistema energético, emocional y espiritual.

Es una brújula.

Un generador.

Un portal.

El orgasmo es, simultáneamente: • un fenómeno neuroquímico • un ritual energético • una experiencia emocional • una fuerza creadora En ese instante donde el cuerpo tiembla y la conciencia se expande, el universo recuerda al ser humano: tú también eres energía en movimiento.

Tú también puedes crear.

Tú también puedes cocrear.

Sobre la autora Luz Maria Villanueva, PhD, es Si este artículo resonó contipsicóloga clínica, coach en re- go y sientes el llamado a inilaciones e intimidad, escritora ciar o profundizar tu propio y conferencista internacional. proceso, puedes conectar diSu trabajo integra psicología, rectamente con ella y agencuerpo y sistema nervioso dar una cita privada. para acompañar a mujeres y parejas a reconectar con su www.discoverpassionwithdrpoder interno, su placer y su luz.com capacidad de crear relaciones auténticas y conscientes. drluzv1@gmail.com A través de sesiones individuales y espacios educativos, Luz Instagram: crea entornos seguros donde @discoverpassionwithdrluz el cuerpo vuelve a ser escuchado y la historia personal Sesiones disponibles puede transformarse con pro- en español e inglés. fundidad y dignidad.

APRENDE EL JUEGO DEL YO -YO ¡El secreto para ser feliz!

Por Elsa O’farrill

y quieras, no prestes atención a sus reclamos, con el tiempo te respetaran.

Es de suma importancia reconocer que eres valiosa. Te recuerdo que amar quién eres es una elección. Puedes creer que para amarte (aceptarte) deberías ser mejor de lo que eres, tener mejores estudios, tener dinero, tener un cuerpo perfecto o cualquier otra cosa. Recuerda que no podrás ser feliz si primero no logras amar quién eres. Mucha gente va por la vida demostrándole amor a todo el mundo ya no saben que más dar y hacer. Pero en su interior sienten que les falta algo y no entienden de que se trata este vacío que sienten.

El amor y la compasión más importante en tu vida son las que nacen de tu corazón hacia ti misma, de ti para ti. Al llenarte de amor propio, comienza la magia espiritual del ‘Yo Soy’ sentirás paz interior y todo comenzara a tomar su lugar. ¿A qué cosa prestas atención en tu vida? Es probable que pases gran parte del día esforzándote por hacer feliz a los demás. Piensas que si continúas dando te querrán más y serás más feliz, lo siento, pero no es así. ¿A cuánta gente le das todo? te esfuerzas por hacerlos feliz, llenos, complacidos, cómodos, consentidos.

El amor propio es una de las armas más importantes que podrás ¿Te comportas de la misma forma contigo? Como está tu salud usar a lo largo de tu vida. A partir de hoy piensa que eres “tú” física, mental y espiritual, te cuidas, ves por ti, o te abandonaste prioridad y deja de ser la opción de nadie. No hay nada más gra- hace tiempo sin darte cuenta. tificante en la vida que quererse, cuidarse, complacerse y hacer El abandono personal se va presentando poco, a poco hasta que te pierdes de ti misma. lo que uno quiere.

La parte más dura de ser “tu” prioridad es reconocer que algunas personas solo te usan cuando ellos necesitan algo, acuden a ti. Entendamos que hay una gran diferencia entre el amor y el narAlgunas veces esto incluye a miembros de la familia y a quienes cisismo; La persona narcisista lastimara a quienes le rodean sin pena. La persona que se ama y se valora, comparte su felicidad y creías amigos.

En el momento que empieces a pensar en ti como prioridad, re- no daña a quienes le rodean. cibirás muchas críticas, enojos y malos tratos. Trataran de que sigas siendo la misma, cuando comiences a usar la palabra “no” Desde pequeñas aprendimos a esperar el reconocimiento de como respuesta a las solicitudes, más de uno se enojara. No com- los demás. Ahora el reconocimiento te lo debes a ti misma, los prenderán tu comportamiento y así te darás cuenta de que eran aplausos, el sentirte orgullosa de quién eres y de cómo eres. Tu una verdadera carga en tu vida. Poner alto a este tipo de des- felicidad no puede depender de lo que otros digan o piensen de gaste emocional será lo mejor que hayas hecho en tu vida. Es ti, tu valor como mujer no lo determina nadie más que tú. difícil cuando se trata de la familia porque siempre serán parte La mujer segura de sí misma, se viste de fuerza y dignidad... www.elsaofarrill.com de tu vida. La diferencia es que ahora dices no, cuando lo sientas

EL MEDIO TIEMPO DE BAD BUNNY: UN MANIFIESTO DE UNIDAD, AMOR: HISTORIA Y CULTURA. Por Lily Martínez.

El medio tiempo de Bad Bunny no fue solo música. Fue un manifiesto cultural, historico, contado con símbolos que muchos reco- Además, la producción incluyó a una intérprete de lenguaje de señas proveniente de Puerto Rico, un gesto que subrayó el comnocimos... y otros quizá apenas empiezan a entender. promiso con la inclusión y la diversidad cultural.

Te platico lo que pude notar.

El mensaje fue contundente: el lenguaje no divide; es un puente Apple Music presenta el show usando la canción La Mudanza, so- que conecta amor, unidad y culturas.

Yo Perreo Sola empieza a sonar... Recordemos que el video fue nando en el fondo. duramente criticado porque Bad Bunny se vistió usando falda, A mi mente solo viene parte de la letra: pero ese gesto fue un statement político claro: solidaridad con la “Yo no me mudo de aquí, esta es mi casa, aquí es donde nací.”

Tití Me Preguntó empieza a sonar inmediatamente, y vemos una comunidad trans, especialmente tras el asesinato de una mujer escenografía diferente a lo que solemos ver: la cosecha de caña, trans, Alexa, en Puerto Rico, que fue deshumanizada incluso desrepresentando un sistema de extracción brutal por la que ha vivi- pués de morir. do Puerto Rico.

Dato histórico: Tras la invasión de 1898, el Congreso de EE. UU. per- Que esta canción aparezca hoy es crucial. Bajo el actual gobierno mitió que corporaciones controlaran más del 70% de las tierras de Trump, se han recortado recursos para derechos reproducticultivables. Los campesinos pasaron de ser dueños a peones, ins- vos, se ha criminalizado el aborto en muchos estados tras la caítaurando un monocultivo que destruyó la soberanía alimentaria de da de Roe v. Wade en 2022, y se han debilitado protecciones para la comunidad LGBTQ+. la isla para enriquecer capital externo.

Mientras Bad Bunny camina por la plantación, podemos ver la escenografía de la vida cotidiana. Nos coloca en un espacio que no Esta canción habla de autonomía femenina, del derecho a decidir sobre el cuerpo, el placer y la existencia. También es una postura representa solo a Puerto Rico, sino a Latinoamérica entera: los abuelos jugando dominó, el joyero del barrio, los boxeadores, firme de apoyo a los derechos LGBTQ+. los tacos, los cocos fríos en lugar de refresco industrial. La vida co- Todo esto mientras canta sobre la famosa casita, representando tidiana de nuestros pueblos. No es folclor decorativo: es identidad el sentido de pertenencia y el compromiso con sus raíces. viva. Es decirle al mundo que venimos de comunidades donde, a Nos movemos y escuchamos una mezcla de la historia del reguepesar de largas jornadas de trabajo y sistemas que nos explotan, tón: Tego Calderón, Gasolina... EOo comienza a sonar, y la gente bailando sin limitaciones, así después de una jornada laboral larseguimos cuidando lo colectivo y lo familiar. ga trabajando en la caña o en los pequeños negocios.

Uno de los elementos más significativos del espectáculo de medio tiempo fue la presencia de personas reales interpretando estos En Mónaco, Bad Bunny lanza un mensaje que es tanto personal roles en escena. No eran actores: eran miembros auténticos de como colectivo: la comunidad. Entre ellos, un dueño de puesto de tacos en Los “Si hoy estoy aquí es porque nunca, nunca dejé de creer en mí. Tú Ángeles, una técnica de uñas, boxeadores locales, un abuelo de 88 también deberías creer en ti, vales más de lo que piensas. CRÉEaños apasionado por el baile y un pastor verdadero que ofició la ME.” Es un acto de amor propio: decirles a los jóvenes que no tienen ceremonia nupcial presentada en el show.

La participación de estas personas comunes otorgó visibilidad y que abandonar su cultura para conquistar el mundo. Abrazando representación a comunidades que rara vez aparecen en un esce- quienes somos como individuos.

Antes de que aparezca Lady Gaga, canta: “Esto es lo que tú quenario de esta magnitud.

rías”. Bad Bunny ofrece música en inglés, pero al ritmo de la salsa.

Es un acto de respeto y unión cultural: no renunciar a lo propio para ser aceptado, sino invitar al otro a encontrarse en nuestro ritmo.

Una boda real en vivo y familias completas celebrando juntas es otro mensaje profundo. En muchos países latinos, incluida Puerto Rico, a pesar de la precariedad económica y las jornadas laborales extenuantes, seguimos encontrando tiempo para celebrar la vida, el amor y la comunidad. Eso también es resistencia cultural.

Y aquí escuchamos Baile Inolvidable. ¿Cuántos de nosotros no nos identificamos con el niño durmiendo en la silla?

Para cuando NuevaYoL suena, ya no estamos en la escena en Puerto Rico, sino en otra ciudad: la migración que ha sido forzada de cierta forma.

La ropa de los bailarines cambia: dejan de vestir de blanco como en la boda, o de colores tierra como cuando trabajaban en el campo; se han adaptado en estilo. El escenario cambia por completo.

Ya no son cañas ni es la casita, ya no hay vendedores de cocos fríos. Podemos ver La Marqueta, donde podemos comprar los productos que recuerdan a nuestro país de origen, una barbería que mantiene la cultura viva.

La presencia de Toñita, dueña de El Caribbean Social Club en Brooklyn, es un tributo a la diáspora. A todos los latinos que viven fuera de sus países de origen (voluntarios o involuntariamente) y que, de cierta manera, mantienen viva su cultura lejos de casa.

Ahora vemos a Bad Bunny recibiendo un Grammy en una televisión de antena, una familia mirando la tele; él le entrega el premio a un niño, representándose a sí mismo. Esto inspira a jóvenes a seguir sus sueños, abrazar su cultura y su identidad, mostrando que sus aspiraciones son válidas.

La escena vuelve a cambiar y escuchamos el inicio de Lo que Pasó en Hawái. Ricky Martin aparece entre bananos, sentado en una silla de plástico; una silla a lado de él, vacía, como quien dice: alguien se ha ido, ha migrado, lo han movido.

Comienza a cantar: “Quieren quitarme el río y también la playa Quieren al barrio mío y que tus hijos se vayan No, no suelte’ la bandera ni olvide’ el lelolai Que no quiero que hagan contigo lo que le pasó a Hawái” La canción simboliza la explotación de territorios y recursos, conectando con la falta de soberanía. Es un recordatorio de cómo la historia de colonización y saqueo sigue afectando a territorios bajo dominio de otros países; la privatización de costas y el saqueo siguen afectando a territorios bajo dominio de otros países.

El Apagón comienza a sonar. Los postes eléctricos en escena representan la crisis energética de Puerto Rico, donde la isla, a pesar de ser territorio estadounidense, ha recibido apoyo insuficiente, falta de soberanía y representación en el Congreso. Desde la privatización de la red bajo LUMA Energy, los puertorriqueños pagan una de las tarifas más altas de EE. UU. por un servicio defi-

ciente y un abandono total de su infraestructura.

Si escuchamos la letra completa, al final dice: “No, no me quiero ir de aquí, que se vayan ellos. Todo lo que tengo se lo quedan ellos, se lo quedan ellos.”

Nuevamente, una declaración en contra de la privatización y el colonialismo moderno.

Café con Ron comienza a sonar… Si estamos sufriendo y aun así con espíritu vivo, seguimos luchando; tomando café en la mañana porque toca trabajar y bebiendo ron por que aun hay espacio para disfrutar.

Ahora vemos todas las escenas en una sola toma. Las banderas entran.

“GOD BLESS AMERICA”, un balón de futbol que dice TOGETHER WE ARE AMERICA. Mencionando a todos los países que forman el continente. No habla de Estados Unidos como país; habla de América como continente, recordando que América Latina es rica en culturas, lenguas e historias. Un recordatorio: América no es solo un país, sino un continente lleno de diversidad y riqueza cultural.

“Seguimos aquí”, dice Bad Bunny, y escuchamos DTMF. Cerrando con una reflexión sobre la importancia de capturar y valorar los momentos con las personas que amamos antes de que se vayan o las cosas cambien. Dejándonos con una sensación de amor y pertenencia — no solo fiesta y reggaetón, sino también memoria y cuidado por las raíces.

En tiempos donde aparentemente hay separación, donde hay incertidumbre, este es el mensaje que necesitamos.

Al terminar, leemos: “The only thing more powerful than hate is love.” , reafirmándonos lo que siempre hemos sabido; el amor es lo trasciende lenguaje, país, fronteras. El amor es la energía más poderosa.

Podrá gustarte o no la música de Bad Bunny; pero la historia nos recuerda que las expresiones populares que incomodan son, a menudo, las que revelan verdades que muchos prefieren no escuchar. Y cuando un escenario de esta magnitud se convierte en refugio para la inclusión, la visibilidad y la representación de quienes han sido silenciados, no solo provoca incomodidad: despierta memorias, remueve heridas antiguas y toca esas fibras profundas donde el corazón reconoce lo que siempre ha sido suyo. Porque lo que incomoda también ilumina, y lo que ilumina, transforma.

Por Lily Martínez.

Comparto un platillo nutritivo: hamburguesa de frijol, acompañada de aguacate, pepino, jitomate uva y lechuga.

El aguacate es una fruta rica en vitaminas esenciales, especialmente vitamina E y vitaminas del grupo B; además aporta grasas saludables, potasio y fibra.

El jitomate uva es una excelente fuente de vitamina C, vitamina A y fibra, además de minerales esenciales para fortalecer el sistema inmunológico.

La lechuga destaca por su alto contenido de agua y vitaminas K, A y C. La hamburguesa de frijol es una opción nutritiva de proteína vegetal, baja en grasas saturadas y alta en fibra. (Comprala en Costco) Gracias a la revista Latinas con Poder por inspirarnos a cuidar nuestra alimentación.

SUSTENTO PARA EL ALMA. EL PODER DEL AMOR.

tan su confianza en sí mismo y su eficacia. Cuando permite la entrada de pensamientos negativos, es como si el alma empezara a hacer agua.

Incluso los instantes de negatividad, como observar a los demás con mirada crítica, automáticamente ocasionan una pérdida. No se puede ser positivo y negativo al mismo tiempo. Si uno cae en rachas prolongadas de duda y crítica, tanto con respecto a sí mismo como con respecto a los demás, pierde toda la fuerza que tiene dentro. Ese tipo de pensamientos y sentimientos nos llevan a un estado de desconcierto, confusión y, por último, depresión. Uno ya no tiene idea de lo que se supone que tiene que hacer ni de la manera de hacerlo.

Se siente como un extraño en este mundo, sin amigos y sin sentido.

Sin embargo, llega un punto en el que uno se da cuenta: «¿Qué me está haciendo esta manera de pensar y de sentir, a mí y a mi actitud y mi visión de los demás? Me está destruyendo.» Darse cuenLos pensamientos y los sentimientos de preocupa- ta de eso puede ser doloroso, pero la experiencia ción, temor y pesar no nos sirven, sino que nos de- demuestra que es el primer paso para recuperar el bilitan y no nos ayudan a encontrar soluciones du- poder. Te das cuenta de que tienes que elevarte no raderas para nuestros problemas. En cierto modo, sólo por encima de los pensamientos negativos, el problema son ellos. Si tengo la fuerza suficiente sino también por encima de los pensamientos inpara reaccionar ante una situación con calma y útiles y corrientes, porque ese tipo de pensamientranquilidad, deja de ser un problema. tos perturban tu paz interior y esa paz es necesaria Entonces se plantea la pregunta: ¿Cómo nos li- para poder ser capaces de obtener la energía divibramos de esos pensamientos y sentimientos? na y acumular su poder. ¿Acaso no forman parte de la condición humana? ¿Cómo podemos mantener sentimientos positivos, Cuando se agita la superficie de un lago, deja de cuando hay tantas cosas en el mundo que están reflejar el cielo o las colinas que lo rodean. Si tramal, incluidos nosotros mismos? tamos de mirar dentro de él, no pasaremos de las ondas o las olas. El agua tendrá un aspecto turbio.

Cierto es que, cuando estamos débiles, no po- En cambio, cuando está quieta, puedes ver las prodemos hacer nada con esos sentimientos, que fundidades y, con un leve cambio de enfoque, tamse apoderan de nosotros. Sin embargo, aunque bién se puede ver la belleza reflejada desde arriba. puede que la debilidad esté muy extendida, no es nuestro estado natural.

Lo mismo ocurre con el ser. Antes de poder desaCada uno de nosotros es fuerte por naturaleza, en rrollar amor, o incluso un profundo interés por noprincipio. En ese contexto interior, el poder signi- sotros mismos y por Dios, tenemos que fijarnos en fica algo que está muy relacionado con la expre- la calidad de nuestros pensamientos; tenemos que sión francesa joie de vivre, o vitalidad, es decir, volverlos apacibles y puros, tanto como podamos, estar bien dotado de la energía del pensamien- mediante la voluntad y la determinación. Entonces to y el sentimiento positivos y saber cómo usar y nuestro interior se estará preparando para abrirse mantener esas reservas de una manera efectiva, al amor puro y espiritual. reabasteciéndolas en una fuente interior. Cuando tienes ese poder, sientes amor por ti mismo, por los demás y por la vida. Cuando uno empieza a pensar de forma positiva, acumula poder y aumen-

LA HISTORIA DE MEXICO A TRAVES DEL CABALLO PARTE 46 Por Jorge Torres

En la edición pasada amables lectores empecé una remembranza de otras culturas ecuestres que influyeron y que siguen influyendo en nuestro Deporte Nacional La Charrería, mencioné a la Cultura Árabe que durante siglos ha dado a todo el mundo esa grandiosidad en dos aspectos, primero el tener jinetes excepcionales, segundo es la aportación genética a las líneas de sangre en diversas razas de caballos existentes.

En ésta ocasión sigo con esta remembranza para ahora mencionar a la cultura ecuestre inglesa y española que de igual forma han influido profundamente en nuestra cultura de la Charrería.

FOTOS: INSTAGRAM, Ejemplo de Amazonas Charras.

El estilo de monta a mujeriegas se hereda definitivamente de Europa, propiamente de Inglaterra y España respectivamente, ya que desde la edad media, se creía que si la mujer montaba a horcajadas como el varón, éste perdía su virginidad.

FOTO: INSTAGRAM. Ejemplos de monturas laterales, Albarda Charra y montura Europea.

En la evolución de la montura lateral para dama así como el diseño netamente mexicano, se aprecia más comodidad en la misma, lo mismo ocurre con nuestra montura charra para caballero.

FOTO: EQUIPASION UK. Ejemplo de una Amazona española montando a mujeriegas, es decir en una montura lateral.

FOTO: INSTAGRAM Y SHUTERSTOCK. Ejemplos de monturas inglesa y española.

FOTOS: INSTAGRAM. Ejemplo de Amazonas inglesas.

FOTO: Galería charra. Ejemplos de monturas charras, la pri-

mera montura lisa es para trabajo, la segunda montura bordada en hilo de pita es de gala para eventos especiales y desfiles.

FOTOS: INSTAGRAM. Ejemplos de monta a la usanza inglesa y española respectivamente.

Tanto la raza caballar Pura Sangre Inglés como la Pura Raza Española han tenido una participación muy importante en las líneas de sangre en lo que fue casi extinta nuestra raza Criolla Mexicana, ya que en tiempos de la colonia entre el siglo XVIII y siglo XX, muchos sementales de dichas razas se cruzaron con yeguas mesteñas ya nacidas en México dando origen a esa raza criolla que casi se extingue por las guerras civiles en México. Este tema de reproducción caballar será propiamente tema en ediciones subsecuentes.

Como podrán ver amables lectores, la cultura ecuestre inglesa y española ha aportado mucho a nuestra cultura de la Charrería, fortaleciendo nuestra tradición ecuestre con ese aporte dual hacia el deporte Nacional Mexicano por excelencia que es La Charrería.

Como ya es hábito, agradezco profundamente a Latinas Con Poder Magazine la oportunidad de expresarme para poder difundir por éste medio nuestro Deporte Nacional Mexicano La Charrería, enviándoles a todos nuestros amables lectores y seguidores un fuerte abrazo lleno de bendiciones para éste mes de Febrero, mes del amor y la amistad en muchas partes del mundo. Saludos cordiales de su siempre amigo Jorge Torres... El Charro Cantor.

FOTO CORTESIA: Jorge Torres. El autor con traje de gala y montura de gala en el desfile del Día del Charro. 14 de septiembre.

THE PAVLOVAS OF BUTTERBROOKE BREEZE A Most Curious Correspondence

by Adderly Harp

Dear Aunt C, Dear Treasured Aunt C, I am fairly giddy with joy upon hearing this gay news! You have gone above and beyond the duties of an Aunt. I am not entirely surprised at how easily Mr. Smookly, Esquire relented after payment of 75 crowns and complete tour of the potting shed by Giancarlo. Not to mention to send him on his way with a stomach filled to the bursting point with Pavlovas. Mr. Winterbottom is indeed a find chap. His teammates are equally generous and eager to show me around Royal Leamington Spa on Thames. Freddie, expressed to me how wonderful must be to have a kind, loving Aunt of no relation who will do anything to ensure my happiness.

I will be around Butterbrooke as early as this Saturday. Freddie has a few more points of interest to show me. I will have to leave Master Winterbottom behind, as rowing season has begun and his duties as coxswain come first.

I look forward to a long and restful stay at Butterbrooke after this somewhat trying summer. It may be a long time indeed, before I venture back to that barbaric country. I must think of a way to repay your kindness as well as that of Giancarlo’s. Perhaps I judged him too harshly... I was at the bookseller’s this weekend and picked up a used copy of “A Saturday Life” by Radclyffe Hall, one of the most celebrated authors of the 20th century. Her Sapphic tendencies are a matter of public record. I will read it on the train and share it with you soon. That is, if you have any interest in reading the works of this self-confessed paramour of the linguistic arts. I must dash as Freddie wants me to practice his coxswain skills this very afternoon. See you on Saturday! Please send Percy around at 2:20 Somerset Station. I’ll need some reparative tea and Pavlovas after my lengthy journey.

Your grateful nephew, SWG

Pergamino Olvidado Autor: Ray Navarrete Copyright © 2026 La verdad, es un pergamino antiguo maltratado, amarillento, apolillado al que todos le interesa descubrir pero que todos lo vienen ocultando Los que la buscan fingen dar con ella pues se les ha restregado en la cara y lo que les ha dicho, sí que les molesta ya que la verdad brilla más que una estrella Los “astutos” la maquillan, la manipulan, en su afán de esconderla creen jugar con ella utilizando falacias baratas, promesas falsas lo repito; la verdad, brilla más que una estrella ¿Por qué nos cuesta tanto afrontarla?

Ta sencillo que es decir si cuando es sí, y decir no cuando la ocasión lo requiera sería tan simple, y solo así se podría ser feliz Pero nos complicamos la vida especulando buscando sombras donde no las hay inventando historias por afán de ir ocultando aquello a lo que la sabiduría llama la verdad Y la verdad, es un pergamino olvidado, colgado de un madero, mirándonos pasar la verdad es aquél que quedó ahí crucificado aquel que nos dijo yo soy el camino a la verdad La verdad es un pergamino extraviado por más que se busca no se logra encontrar o será ¿Que nosotros mismo lo hemos ocultado?

Por aquello de que nos restriegue en la cara nuestra propia verdad!

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Tortillas de Harina Suaves y Perfectas.

Ingredientes (8–10 tortillas): 2 tazas de harina de trigo 1/2 cucharadita de sal 1 cucharadita de polvo para hornear 2 cucharadas de aceite o manteca vegetal 3/4 de taza de leche tibia (no fría) Preparación: 1. En un bowl mezcla la harina, sal y polvo para hornear.

2. Agrega el aceite o manteca y mezcla con la mano hasta que se vea arenosa.

3. Ve agregando la leche poco a poco y amasa hasta que quede una masa suave, no pegajosa.

4. Tapa la masa y déjala reposar 15–20 minutos (esto es clave para que queden suaves).

5. Divide en bolitas, aplánalas con rodillo.

6. Cocina en comal o sartén bien caliente, sin aceite, unos 30–40 segundos por lado.

7. Sácalas y tápalas con un trapo limpio para que conserven la suavidad.

Consejitos para que queden EXTRA suaves: La leche debe estar tibia, no caliente.

No las cocines de más, solo hasta que inflen y doren poquito.

Al salir del comal, tápalas siempre. ¡Disfruta!

Tostadas de Tinga Ingradientes: 1/2 kg. pechuga de pollo cocida y desmenuzada 1/2 cebolla blanca 6 tomatillos 1 chile poblano 2 dientes de ajo 1/2 a 1 taza de cilantro 1/2 cda. consomé vegetal 1 cdita. pimienta sal al gusto 1 cda. aceite 1 taza de caldo de pollo frijoles refritos al gusto: tostadas lechuga picada queso cotija rallado media crema aguacate chile quebrado o tu salsa favorita

Preparación: Comienza limpiando el chile poblano. retírale las semillas, tatémalo y llévalo a reposar por 10 min. en una bolsita. pasado el tiempo retírale la piel y reserva.

En un sartén a fuego medio con una cda. de aceite sofríe los tomatillos, un poco de la cebolla y los dientes de ajo. cuando estén suaves llévalos a una licuadora junto con el chile poblano, el cilantro, la pimienta, el consomé vegetal, sal al gusto y el caldo de pollo. licúa muy bien.

En el mismo sartén con un poco de aceite sofríe por un par de minutos la cebolla cortada en julia-

nas. después integra el pollo desmenuzado y la salsa. mezcla y cuando comience a hervir prueba y rectifica la sal. apaga el fuego.

Calienta en un sartén a fuego medio los frijoles refritos bayos.

Unta en las tostadas una capa de frijol, encima agrega la tinga, lechuga, queso cotija, media crema, unas rebanadas de aguacate y chile quebrado.

Ahora si ¡A disfrutar!

Tortitas de Papa con Queso.

Ingredientes: 4 papas medianas 1 huevo 2–3 cdas de pan molido (o harina) Sal y pimienta al gusto Ajo en polvo (opcional) Cebollín o perejil picado (opcional) Queso que derrita (mozzarella, Oaxaca, Chihuahua o asadero) Pan molido extra para empanizar Aceite para freír Preparación: 1. Cuece las papas Hiérvelas con sal hasta que estén bien suaves.

Escurre y aplástalas en puré.

2. Al puré agrega el huevo, sal, pimienta, ajo en polvo y cebollín.

Incorpora el pan molido poco a poco hasta que puedas formar tortitas sin que se peguen.

3. Toma una porción de papa, aplana en la mano, pon queso al centro y cierra formando una tortita.

4. Pásalas ligeramente por pan molido para que queden bien crujientes.

5. En aceite caliente a fuego medio, dóralas por ambos lados hasta que estén bien doradas.

6. Déjalas escurrir en papel y sírvelas calientes para que el queso se estire.

Consejitos: No frías con el aceite muy fuerte o se doran por fuera y no se calienta el queso.

Si la mezcla está muy suave, agrega más pan molido ó harina. ¡Disfruta!

Filete Empanizado con Arroz y Ensalada.

Ingredientes para el filete: Filetes de pollo o pescado Sal y pimienta Ajo en polvo Jugo de limón 1 huevo Pan molido Aceite para freír Para el arroz 1 taza de arroz blanco 2 tazas de agua Sal Un chorrito de aceite Para la ensalada Lechuga Aguacate Jitomate Limón Sal Para el plátano Plátano maduro Aceite Preparación: 1. Lava el arroz y cocínalo con el agua, sal y aceite hasta que quede esponjoso. Reserva.

2. Sazona los filetes con sal, pimienta, ajo y limón.

Pásalos por huevo batido y luego por pan molido.

Fríelos en aceite caliente hasta que estén dorados. Escurre en papel absorbente.

3. Corta el plátano en rebanadas y fríelo hasta que esté dorado por ambos lados.

4. Mezcla la lechuga con jitomate y aguacate.

Sazona con limón y sal.

5. Acompaña el filete con arroz, ensalada y plátano frito. Puedes decorar con rodajas de limón y perejil.

Es un plato completo, sencillo y perfecto para la comida del día.

Bebida Cremosa de Fresa con Frutas.

Ingredientes: 2 tazas de fresas (lavadas) 1 manzana en cubos 1/2 taza de durazno o mango en cubos 1 lata de leche evaporada 1 lata de leche condensada (ajusta al gusto) 2 tazas de leche fría 1 cdta de vainilla 1 taza de hielo Fruta extra picada para agregar al final Preparación: 1. En la licuadora agrega las fresas, la leche evaporada, la leche condensada, la leche regular, la vainilla y el hielo.

2. Licúa hasta que quede bien cremosa y rosita.

3. En una jarra grande coloca la manzana y el durazno/mango picados.

4. Vierte la mezcla licuada encima y mezcla suavemente.

5. Refrigera 20–30 minutos o sirve de inmediato bien fría.

Consejito: Si la quieres más espesa, agrega más fresas o menos leche.

Puedes cambiar frutas: piña, pera o uvas también quedan muy bien. ¡Disfruta!

Cheesecake de Fresa sin Horno.

Ingredientes: Base 1 1/2 tazas de galletas Marías molidas 1/2 taza de mantequilla derretida Relleno 1 paquete (8 oz / 226 g) de queso crema a temperatura ambiente 1 lata de leche condensada 1 taza de crema para batir 1 cdta de vainilla 2 sobres de grenatina (14 g en total) 1/4 taza de agua para hidratar la grenatina Cubierta 2 tazas de fresas lavadas y partidas 1 sobre de gelatina de fresa 1 taza de agua caliente 1/2 taza de agua fría Preparación: 1. Base Mezcla las galletas con la mantequilla. Presiona en un molde desmontable y refrigera 15 minutos.

2. Hidrata la grenatina en el agua y derrite (microondas 15–20 s).

Bate el queso crema hasta suave.

Agrega la leche condensada y la vainilla.

Incorpora la crema para batir y al final la grenatina tibia.

Vierte sobre la base y refrigera mínimo 2 horas.

3. Disuelve la gelatina de fresa en el agua caliente y luego agrega el agua fría.

Coloca las fresas sobre el cheesecake ya firme.

Vierte la gelatina con cuidado.

4. Lleva al refri 3–4 horas o hasta que cuaje bien.

Consejitos: Para que las fresas no floten, espera a que la gelatina esté semi espesa antes de vaciarla.

¡Sabe mejor de un día para otro!.

Racionalizar no es tener conciencia: La trampa silenciosa que está desconectando a muchas mujeres de su feminidad Por Jessica Medina, Psicoterapeuta Corporal & Coach en Desarrollo Humano

Vivimos en una era donde las mujeres parecen más fuertes, independientes y autosuficientes que nunca. Estudian, lideran empresas, sostienen hogares, toman decisiones, generan ingresos y se muestran seguras frente al mundo. Desde afuera, podría parecer que han alcanzado un estado de plenitud y empoderamiento.

de si mismas y su verdadera naturaleza.

Y esto no es en absoluto porque ellas lo eligieron, es el resultado del dolor que experimentaron en etapas tempranas de su vida, causado por experiencias dolorosas donde no les quedó otra opción más que protegerse e incluso defenderse para sobrevivir a ese dolor. A muchas de estas mujeres que ahora están desconectadas de su feminidad y no se permiten sentir o vivir en su auténtico ser, no les quedo otra opción y esto es aun mas profundo y merece reconocimiento, comprensión y compasión; sin embargo, es importante crear conciencia del precio tan alto que implica no sanar esto y quitarse esa armadura que las protegió y les sirvió para salir de esos momentos difíciles, pero que ahora les esta impidiendo poder ser libres y disfrutar no solo de sus logros sino

Esta confusión está generando una crisis emocional silenciosa que cada vez afecta a más mujeres.

Lo que aún me parece más interesante y preocupante es la moda, la influencia y la confusión que se esta generado hoy en día en las mujeres con respecto a este tema del que en este articulo les voy a hablar.

Sin embargo, en conversaciones profundas, aparece una realidad La mayoría cree que se trata de estrés, exceso de responsabilidades o malas experiencias amorosas. Pero la raíz es mucho más muy distinta: profunda y silenciosa: Muchas de estas mujeres están agotadas emocionalmente, desconectadas de su esencia, y cargando un vacío que no logran Han confundido racionalización con conciencia... y apariencia de feminidad con verdadera energía femenina. explicar.

La racionalización: una defensa elegante que bloquea la conciencia En psicología, racionalizar significa explicar emocionalmente algo desde la lógica para evitar sentir el dolor real que hay detrás.

Es un mecanismo de defensa sofisticado. No es inmaduro ni obvio. De hecho, suele aparecer en mujeres inteligentes, funcionales y altamente capaces.

Una mujer racionaliza cuando dice cosas como: “Ya lo superé.”

“No me importa.”

“Todo pasa por algo.”

“Aprendí la lección.”

Pero su cuerpo sigue tenso, su corazón sigue cerrado y su miedo a confiar permanece intacto.

Racionalizar no es sanar.

Racionalizar es evitar sentir.

La conciencia, en cambio, implica algo mucho más profundo y valiente: reconocer el dolor, permitirlo, comprender su origen y transformarlo.

Cuando una mujer racionaliza en lugar de tomar conciencia, lo que realmente hace es crear una distancia emocional con su propio corazón. Aprende a pensar sobre lo que siente, pero deja de sentirlo plenamente.

Y en ese proceso, comienza a desconectarse de su esencia femenina.

La feminidad no es apariencia, es energía Hoy vemos mujeres que se visten de forma femenina, cuidan su imagen, proyectan elegancia y seguridad. Sin embargo, muchas de ellas viven desde una energía interna profundamente masculina.

Esto no tiene que ver con roles sociales ni con ideologías. Tiene que ver con estados emocionales.

La energía femenina, desde una perspectiva psicológica y somática, se caracteriza por: La capacidad de sentir profundamente La apertura emocional La intuición La receptividad La vulnerabilidad consciente La conexión con el cuerpo Pero cuando una mujer ha sido herida repetidamente —por abandono, traición, rechazo o humillación— su sistema nervioso entra en modo supervivencia.

Y en supervivencia, el corazón no puede permanecer abierto.

Entonces ocurre una transformación silenciosa: Se vuelve hiperindependiente.

Controladora.

Desconfiada.

Emocionalmente rígida.

Hiperracional.

No porque quiera perder su feminidad, sino porque su mente intenta protegerla del dolor.

Se masculiniza emocionalmente sin darse cuenta.

No como una elección consciente, sino como un mecanismo de defensa.

El costo emocional de vivir desconectadas del corazón Cuando una mujer vive en modo racional y defensivo por largos periodos, el costo interno es alto.

Se manifiesta como: Cansancio crónico Dificultad para confiar Relaciones superficiales o conflictivas Sensación constante de soledad Pérdida de placer y disfrute Dificultad para sentirse plenamente amada Paradójicamente, muchas de estas mujeres son percibidas como exitosas y fuertes. Pero por dentro, viven con una profunda sensación de desconexión.

No porque sean débiles.

Sino porque han aprendido a sobrevivir en lugar de vivir.

El problema no es la independencia, ni la fortaleza, ni el liderazgo.

El problema es cuando estos estados nacen desde la herida y no desde la plenitud.

Una mujer que ha sanado puede ser fuerte y femenina al mismo tiempo.

Pero una mujer herida suele confundir dureza con fortaleza.

La verdadera conciencia empieza cuando dejamos de huir del dolor Reconectar con la feminidad no significa renunciar a la autonomía ni regresar a roles tradicionales. Significa algo mucho más profundo: Volver a sentir.

Volver a confiar.

Volver a abrir el corazón sin perder los límites.

Este proceso comienza cuando una mujer se permite reconocer que su racionalización ha sido una forma de protección, pero tam-

bién una barrera para su sanación.

La verdadera conciencia no se logra entendiendo el pasado, sino integrándolo emocionalmente.

No se trata de analizar la herida, sino de liberarla.

Y este es uno de los procesos más transformadores que una mujer puede vivir.

Sanar el corazón: el camino hacia una feminidad plena Cuando una mujer trabaja en sanar sus heridas emocionales, su energía cambia de forma natural.

No necesita forzarse a ser más femenina. No necesita adoptar un estilo específico ni modificar su personalidad.

Simplemente deja de vivir en modo defensa.

Su sistema nervioso se relaja.

Su intuición se fortalece.

Su capacidad de disfrutar regresa.

Su corazón vuelve a abrirse.

Y desde ese lugar, su feminidad emerge de forma auténtica.

No como apariencia, sino como presencia.

No como fragilidad, sino como equilibrio.

No como dependencia, sino como conexión.

Una invitación a despertar Hoy más que nunca, es necesario que las mujeres comprendan que el verdadero empoderamiento no está en endurecerse, sino en sanar.

No está en controlar todo, sino en confiar nuevamente en sí mismas.

No está en evitar el dolor, sino en atravesarlo y transformarlo.

Reconectar con la feminidad es, en realidad, un acto de valentía emocional.

Es el momento en que una mujer decide dejar de sobrevivir y comienza a vivir con plenitud.

Porque la verdadera fortaleza femenina no nace de la defensa...

Nace de un corazón que ha sanado y se ha permitido volver a sentir.

Con amor, Jessica Medina

Psicóloga, terapeuta corporal y coach en desarrollo humano.

Instagram: jesssi-medina Web: www.jessica-medina.com Contacto: atrevetealcambioiwc@outlook.com Ayudo a mujeres a sanar traumas, liberarse de creencias limitantes y reconectar con su cuerpo, mente y espíritu para atraer el amor, la plenitud y la paz interior.

Recuerda: Atrévete al cambio

Experiencias que contar más allá de lo normal Por Beba Zarate

Colibrí

Lo creas o no, hay hechos sin precedentes que dejan asombro y muchas preguntas sin respuestas, con la inquietud de saber qué existe más allá de la psique humana. En la cultura de Latinoamérica, hablar de leyendas, tradiciones y creencias es hablar de misteriosos sucesos que la gente relata a lo largo de sus vidas; experiencias que perduran en el tiempo y están rodeadas de un profundo misticismo dentro del mundo de los vivos.

Se dice que lo más seguro en la vida es la muerte.

Es tan claro como el agua y tan cierto que podemos conocer la fecha de llegada, mas no la fecha exacta de partida. A partir de ello surgen diversas interpretaciones alrededor de un hecho tan natural, aunque a la vez hermético, matizado por aspectos sobrenaturales y sin explicación. Esto nos recuerda que poseemos un estuche físico, pero también un alma que cuidar, y que, según la creencia de nuestros antepasados, existe vida después de la muerte: una energía impalpable, ese suspiro de vida que se transforma o cambia de forma y espacio.

Por otro lado, hay quienes sostienen que la muerte es el paso final del ciclo de la vida: nacer, crecer, reproducirse y morir. Mientras que otros viven con la esperanza y la convicción de que la muerte es

solo una extensión hacia un plano donde ya no existe sufrimiento ni dolor. Se cree que cuando un ser querido muere, regresa de alguna manera y se manifiesta para hacer saber que sigue presente en el espacio terrenal.

En el interior de México existen lugares pintorescos y apacibles, pero siempre en movimiento por sus tradiciones y creencias tan arraigadas a los principios y valores, así como a lo simbólico, lo espiritual y lo sagrado. Se dice que el colibrí está asociado con el amor, y que cuando llega a tu casa y revolotea en tu espacio trae algún mensaje: una bendición de un ser querido que ya trascendió y vino a visitar. La interpretación que cada quien le dé depende del proceso personal para integrar el dolor y el consuelo sin olvidar a quien tanto se amó.

Entre las muchas historias que se cuentan en los pueblos, llama especialmente la atención la que relatan sobre una mujer el día de su muerte. Aquel día, tan triste para familiares y amigos, nadie esperaba lo que sucedería: un grupo de aves llegó; un grupo de colibríes la acompañó y literalmente la rodeó. Fue impresionante su presencia, como si formaran parte del cortejo fúnebre. Parecía que sentían la pérdida de aquella gran mujer.

Iban tras la carroza, guardando respeto al cuerpo inerte. Esperaron solemnemente a que el ataúd fuera recibido por el sacerdote del pueblo y, una vez llevado al interior de la iglesia, los colibríes entraron como si también fueran feligreses. Se sentía paz y armonía, a pesar del dolor por su partida.

Durante la ceremonia, los colibríes hacían guardia alrededor del ataúd y, al finalizar, revoloteaban en torno a él como señal sublime de que el alma no muere, se transforma.

Cuando mires o llegue un colibrí a tu espacio, disfruta de su presencia y contempla la grandeza de lo divino. El mensaje o la bendición de un ser querido es un legado que nuestros antepasados aztecas y mayas dejaron como referencia de lo vivido.

La relación entre México y el Día de San Patricio

Es una historia poco conocida, pero profundamente significativa. Más allá de las celebraciones modernas, esta fecha representa un lazo histórico de solidaridad, fe y conciencia entre dos pueblos aparentemente distantes: México e Irlanda.

Este vínculo surge durante la Guerra México-Estadounidense (1846–1848). En ese periodo, miles de inmigrantes irlandeses llegaron a Estados Unidos huyendo de la pobreza y la Gran Hambruna que azotaba su país. Muchos de ellos se enlistaron en el ejército estadounidense como una forma de sobrevivir, sin imaginar las duras condiciones que enfrentarían.

Dentro del ejército, los soldados irlandeses sufrían discriminación constante por su origen y por ser católicos. Eran castigados con mayor severidad, obligados a participar en prácticas religiosas que no compartían y tratados como ciudadanos de segunda clase. Cuando comenzó la invasión estadounidense a México, varios de estos hombres enfrentaron un profundo conflicto moral.

México era un país mayoritariamente católico, con tradiciones y valores más cercanos a los suyos.

Ante esta realidad, un grupo de soldados irlandeses decidió desertar del ejército estadounidense y unirse al bando mexicano. Así nació el Batallón de San Patricio, una unidad formada principalmente por irlandeses, aunque también incluía a otros europeos católicos.

El Batallón de San Patricio se destacó por su valentía y preparación, especialmente en el manejo de artillería. Participaron en varias batallas importantes defendiendo territorio mexicano.

Su enfrentamiento más recordado fue la Batalla de Churubusco, donde resistieron intensamente hasta quedarse sin municiones. Muchos fueron capturados, heridos o ejecutados tras la derrota.

Para Estados Unidos, estos hombres fueron considerados traidores. Para México, en cambio, fueron vistos como aliados que actuaron conforme a sus principios. Con el tiempo, el Batallón de San Patricio se convirtió en un símbolo de dignidad, conciencia y solidaridad internacional.

Cada 17 de marzo, México honra la memoria de los San Patricios con ceremonias oficiales. En distintos puntos del país se realizan actos conmemorativos donde ondean juntas las banderas de México e Irlanda, recordando aquel episodio histórico que unió a ambas naciones.

Por esta razón, el Día de San Patricio en México va más allá de una celebración extranjera. Representa un recordatorio de que la fe, la identidad y la justicia pueden unir a pueblos distintos. La historia de los San Patricios sigue vigente como ejemplo de humanidad en medio de la guerra y como un puente histórico entre México e Irlanda.

El Día de San Patricio representa principalmente identidad, fe y orgullo cultural irlandés. Aunque hoy se asocia con desfiles y celebraciones, su origen es profundamente espiritual e histórico. ¿Qué representa realmente?

1.

La fe cristiana Conmemora a San Patricio, misionero del siglo V que llevó el cristianismo a Irlanda. Más que una fiesta, originalmente fue una celebración religiosa.

2.

La identidad irlandesa Es un símbolo de unidad nacional, cultura, resiliencia y orgullo del pueblo irlandés, especialmente importante para las comunidades migrantes en el mundo.

3.

La resiliencia ante la adversidad Irlanda vivió siglos de invasiones, pobreza y migración masiva. El día representa también la fortaleza cultural que sobrevivió a pesar de esas dificultades. ¿Qué elemento lo simboliza más?

El elemento más representativo es el trébol (shamrock).

Según la tradición, San Patricio utilizaba el trébol de tres hojas para explicar la Santísima Trinidad (Padre, Hijo y Espíritu Santo). Por eso: • • •

Simboliza la fe Representa la suerte y bendición Es emblema de Irlanda

También el color verde es fundamental, ya que representa la isla esmeralda y su herencia cultural.

En el contexto de México, además del trébol, el elemento que cobra mayor significado es la bandera compartida en las ceremonias del Batallón de San Patricio, símbolo de solidaridad entre dos naciones.

Queridos lectores: Es un gran gusto para mí ser parte de esta maravillosa revista y, a través de estas líneas, informarles sobre las actividades culturales y sociales que se llevan a cabo dentro de nuestra comunidad hispana. Desde Los Ángeles les comparto lo más relevante.

Es bien sabido que el mes de marzo marca la finalización del invierno y recibimos con gran entusiasmo la primavera. Asimismo, nos encontramos en plena Cuaresma, un tiempo significativo para muchos. En este mes también se conmemora el Día Internacional de la Mujer, fecha que se ha convertido en una serie de celebraciones y reconocimientos muy especiales.

Precisamente, el domingo 8 se llevará a cabo un reconocimiento a un grupo de mujeres de la comunidad angelina en la ciudad de Burbank, organizado por la concejal Patty López y la empresaria Beatriz Medrano. Por su parte, en la ciudad de Bell Gardens, la organización METAPANECOS UNIDOS USA realizará una actividad muy especial: una cena show y baile a beneficio de un grupo de mujeres con cáncer en Metapán, Santa Ana, El Salvador.

Este evento contará con la participación de grandes talentos, entre ellos Marisol Estrada, reina vitalicia de la organización; Jon Biess, joven talento originario de México; y un servidor, orgulloso de ser guatemalteco, quien también pondrá su granito de arena para esta noble causa humanitaria.

El sábado 14, desde el Teatro Garden Pavilion en la ciudad de Hollywood, se realizará nuevamente la entrega del Galardón a la Distinción, en el marco del Concierto de Amor, edición 22. Participará un excelente elenco artístico angelino, entre ellos Roberto Tejada, Sam Sax, Marco de México y O.G. El Movimiento.

Para el sábado 28, nuevamente desde Hollywood, se llevará a cabo la presentación del libro del artista guatemalteco Ovidio González. Ovidio se ha distinguido como compositor, cantante y ahora escritor, trayéndonos sus historias, vivencias, luchas y éxitos en este país. Sin duda, es un libro que promete ser muy significativo para la cultura guatemalteca en el extranjero.

El evento contará con la participación de artistas guatemaltecos como Lando y su grupo, el ballet folclórico Alma Chapina, y en la conducción estarán Roselyn Flores, Rosemary Ramírez y Roberto Carlos. Se dará un toque muy especial con la degustación de tamales, café y pan, haciendo de esta una velada con un auténtico sabor chapín.

El domingo 15 llega la gran celebración del Día del Dominicano, del cual tengo el honor de ser padrino. Por supuesto, estaré presente compartiendo escenario con diferentes artistas invitados en esta maravillosa festividad.

Espero que disfruten este nuevo mes y apoyen todos los eventos culturales y sociales de nuestra gente. No olviden seguirme en mis redes sociales para más información sobre otras actividades y apoyarme siempre con mi programa digital a través de CHARANGA TV. Bendiciones para todos y hasta la próxima emisión.

“Waves of Giving Luncheon – Anchored in Care, United in Purpose,” organized by the Southern Caregiver Resource Center, led by President Alison Sorley Atwood and Secretary Roberto Velázquez.

The event, themed “Caring for Those Who Care for Others,” featured keynote speaker Roy Robertson and was proudly hosted in partnership with GO Business San Diego and Senior Style.

All proceeds from the event will benefit family caregivers and their loved ones.

Conferencia motivacional presentada por Lulú Tesisteco, fundadora de la Fundación Amor y Esperanza, organización dedicada a brindar apoyo a viudas y huérfanos.

En su ponencia habló sobre el “proceso consciente para resignificar la vida, reconstruir tu identidad y volver a elegirte con amor y verdad.” Fotos Tony Valdez.

The San Diego County Hispanic Chamber of Commerce successfully hosted its Networking and Good Energy event, marking a vibrant start to the Chamber’s upcoming series of mixers.

Among the distinguished guests in attendance were Mayor Ron Morrison, Jesse Navarro, founder of the Chamber, and its President, Josie F. Clack, along with other community leaders and business professionals.

The event set a positive and engaging tone, bringing together entrepreneurs, civic leaders, and members of the community to foster meaningful connections and collaboration. It officially launched the Chamber’s mixer series, reinforcing its commitment to supporting and empowering Hispanic-owned businesses throughout San Diego County.

Camila Montenegro presento su libro “Organiza tu vida, pero no la mía”, en un ambiento de solidaridad y cariño.

Camila Montenegro, en su libro ”Organiza tu vida, pero no la mia” nos comparte, fragmentos de su vida y aprendizajes que inspiran a “transformar el caos en fortaleza”.

Sus experiencias nos recuerdan que incluso los momentos más difíciles pueden convertirse en oportunidades para crecer.

Con un estilo auténtico, cercano y lleno de honestidad íntima, invita al lector a reflexionar, reír y sanar.

Cada página abre una ventana a su proceso personal, mostrando que reconstruirse siempre es posible.

Más que una historia, es un abrazo al alma... porque todos, en algún momento, necesitamos recordar que sí se puede volver a empezar.

Fiesta Street Market, LInda Vista Street Market, every Thursday 12pm to 6pm.

Photos: Tony Valdez.

Colectivo Viva Vivo binacional organización no lucrativa, sigue con la tradición del día de la Calendaria.

2 de febrero = Día de la Candelaria •En la tradición católica, ese día se conmemora cuando la Virgen María presentó al Niño Jesús en el templo.

•En México, quien sacó el muñequito en la Rosca de Reyes (6 de enero) se compromete a invitar los tamales el 2 de febrero.

Origen prehispánico •Para los pueblos indígenas, el maíz era sagrado.

•A inicios de febrero se hacían ceremonias para agradecer y pedir buenas cosechas.

•Se ofrecían alimentos hechos de maíz, como los tamales, a los dioses.

La mezcla cultural Con la llegada de los españoles, ambas tradiciones se unieron: la celebración religiosa + el ritual del maíz = tamales en la Candelaria.

Por eso hoy no es solo comida... es convivencia, tradición y herencia cultural.

¿Dónde está?

Por Beba Zarate

¿Y qué tal si la máscara se desvanece y se muestra el ser tal cual es?

Quitarse la máscara sería, en verdad, la magia literal de los cuentos de hadas en tiempo real, sin ficción ni fricción del corazón. Un desnudo perfecto y sutil frente a la verdad; el proceso de fusionar la luz y las sombras que aquejan de generación en generación. Llevar de la mano el “qué dirán”, ese filo agudo que sabe a soledad por convicción, por querer encajar donde no es tu lugar. Es ir en busca de tu identidad.

¿Dónde están la mujer, el amor y la razón?

No a la atroz mentira de lo que es el amor por condición: chantaje emocional, control disfrazado de romanticismo que se impone sin razón.

Claro está que el amor no duele, no lastima, no humilla. Bueno... eso es lo que idealmente debería ser una relación.

Pero ¿qué pasa cuando el verdugo arrebata?

• El aliento y las ganas de vivir.

• Los sueños que se quedaron varados por vivir a destiempo o por complacer, por estar dispuesta a darlo todo por amor.

• Los momentos de paz y la sensación constante de que no valías, que no eras suficiente, que tus sentimientos no eran tuyos y ni siquiera existían.

• Lo poco rescatable de una cultura que se vuelve atadura y no deja respirar.

• La dignidad.

• El espacio al que te aferras como único refugio, pero que no te pertenece.

• El respeto, hasta hacerte dudar de quién eres.

• Ese sentimiento que crees que es amor, cuando en realidad son sobras y migajas. ¿Dónde estás, mujer que ya ni te reconoces?

Es fundamental escudriñar en los rincones más remotos el origen de ese sentimiento para saber, reconocer y aceptar lo que te causa daño y lo que desde el principio no era para ti.

Permítete escribir, sin ataduras ni miedo, la historia de amor... la historia de tu vida, con el amor que verdaderamente te hace crecer: sin condiciones, sin sufrimiento, sin dolor y, mucho menos, sin violencia disfrazada de razón. Donde la relación no se romantiza como base de control, aislamiento o yugos que esclavizan.

Esa historia que mereces vivir en plenitud y con un amor libre. Con magia, locura, pasión y química que resistan las batallas más fuertes de la relación; dinamita pura donde el sentimiento es más profundo que la idealización. Donde no hay abusos de ninguna manera. Donde hay respeto y diálogo democrático.

Por ejemplo: ¿Dónde están el amor y el respeto?

Lo dijo en tono sarcástico, con un volumen de voz poco amable: “Estás bien cabrona... ándale, muévete... sabes que te amo, ¿verdad...?”

Ahora pregunto... ¿dónde está el amor? Pero más importante aún, ¿dónde está tu amor propio?

Solo tú sabes qué hay detrás de un silencio, de un amor fantasma y de una relación con condición.

Recuerda: no estás sola en el proceso...

Números para recordar 911 número de emergencia & 213 número de recursos, 619 531 2000 o 1 858 484 3154 SD Police 619 336 4411 National City Police

Línea Nacional Directa de Violencia Doméstica 1 800 799 7233 o TYY 1 800 787 3224 Servicios de Protección para Adultos (Condado SD) 1 800 339 4661