June 2026 | Edition 56

-Oxtankah-Novela Inédita.

-LA HISTORIA DE MÉXICO A TRAVÉS DEL CABALLO.

PHOTO: JORGE ARREOLA

-Entrevistas -Arte -Música -Consejos -Tips -Recetas -Sras. Bellezas.

June 2026 Edition 56 Angie Clement-Cromwell: Fundadora y CEO. Luis M. Clement: Corrector de estilo.

Indice 4

ELEGANCIA RELAJADA PARA PAPÁ

26

Por Rosalina Alvarado

El origen del Día del Padre y su celebración en el mundo ¿Qué dice el materialismo sobre la vida después de la muerte?

27

6 30

7

32

Por Arturo Arriaga

8 No todos los hombres buscan lo mismo Por Luz María Villanueva, M.A., Ph.D.

Historias que contar más allá de lo normal

18 20

Por Beba Zarate

La historia no es destino: 24 De mujer a madre Por: Angelica Palmerin

33 No estás retrocediendo en tu sanación: tu cuerpo 34 está revelando lo que tu mente sigue evitando.

Por Jessica Medina

Elige la sencillez y alcanza la felicidad 37 Por Elsa O’farril

38

El amor de un padre es infinito.

Mi padre fue médico pediatra y siempre lo admiré profundamente. Desde niña soñé con tener mi título universitario junto al suyo, y gracias a Dios ese sueño se cumplió.

Han pasado más de veinte años desde su partida, pero sus enseñanzas, consejos y valores siguen guiando mi vida. Fue un hombre íntegro, tenaz y perseverante, y me enseñó con su ejemplo a nunca rendirme.

Papá, te llevo siempre en mi corazón. Hasta el cielo te envío un fuerte abrazo, con todo mi amor, gratitud y admiración. Te quiero por siempre.

Angie Clement Fundadora LCP

Indice 39

56

40

58

47 ¿Por Qué Callo Lo Que Me Molesta Hasta Que Exploto?

60 62

48

Becky Krinsky

Acompañar: una mirada tanatológica a las pérdidas y la transformación

72

50

Por Deborah Izaguirre

Gestión emocional 52 femenina Por Jackie De la Torre

Violentómetro VAIM, VAWA Círculo de Violencia

78

Violencia Doméstica 80 por Beba Zarate

54

82

ELEGANCIA RELAJADA PARA PAPÁ Por Rosalina Alvarado

El día del padre está a la vuelta de la esquina, ¡Es un día de celebración! ¿Quieres pasar un momento divertido en familia?

O tal vez quieres salir de visita o ir a comer a un restaurante.

Un look relajado sería la mejor opción… pero cuidado, relajado no quiere decir pantalones viejos o ropa descuidada. Puedes escoger prendas en tendencia que te hagan sentir moderno y cómodo a la vez.

Me encantó ver en las pasarelas las camisas guayaberas, algunas marcas han apostado por esta camisa de origen campesino tan popular en algunas regiones de clima cálido, confeccionadas en algodón y lino. Me parece una buena opción para salir a pasear el día del padre o cualquier día de verano.

Un hombre se ve más interesante con un buen reloj, este verano los más coloridos son tendencia, aportando energía y alegría a tus días, las correas de cuero son las más tradicionales.

Los zapatos náuticos nunca se van del todo, tan cómodos y versátiles para complementar tus looks veraniegos.

Un clásico: los tenis de cuero en color blanco, muy al estilo ochentero.

El mejor accesorio es tu actitud, invierte en piezas que vayan con tu personalidad y logra esa elegancia relajada para disfrutar plenamente el día del padre.

Los colores neutros serán una buena opción: beige, color camel, tonos tierra.

Colores pastel como el amarillo mantequilla.

El total look de mezclilla es fácil de llevar, muy de esta temporada y lo puedes combinar con un buen cinturón.

Si eres más creativo, el estampado de rayas es para ti, recuerda que las rayas verticales te ayudan a verte más estilizado, mientras que las rayas horizontales aumentan visualmente un área de tu ROSALINA ALVARADO CONSULTORA DE IMAGEN INTEGRAL cuerpo.

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El origen del Día del Padre y su celebración en el mundo El Día del Padre nació en Estados Unidos gracias a la iniciativa de Sonora Smart Dodd, quien en 1909 propuso crear una fecha especial para reconocer la labor de los padres. Su inspiración fue su propio padre, William Jackson Smart, un veterano de guerra que, tras quedar viudo, crió solo a sus seis hijos con dedicación y amor.

La primera celebración oficial del Día del Padre se llevó a cabo el 19 de junio de 1910 en Spokane, Washington. Con el paso de los años, la idea fue ganando aceptación en todo el país. En 1924, el presidente Calvin Coolidge apoyó la iniciativa de establecer una celebración nacional. Más tarde, en 1966, el presidente Lyndon B. Johnson proclamó oficialmente el tercer domingo de junio como Día del Padre, y en 1972 el presidente Richard Nixon firmó la ley que convirtió la fecha en una celebración permanente en Estados Unidos.

México adoptó esta tradición y también celebra el Día del Padre el tercer domingo de junio. Con el tiempo, la fecha se ha convertido en una oportunidad para reconocer el amor, el esfuerzo, la responsabilidad y el ejemplo de los padres dentro de la familia.

Aunque muchos países festejan esta celebración el tercer domingo de junio, la fecha varía en distintas partes del mundo. España, Italia y Portugal lo celebran el 19 de marzo, coincidiendo con el Día de San José, considerado el padre adoptivo de Jesús. En Alemania se conmemora durante la festividad de la Ascensión, mientras que en Australia y Nueva Zelanda se celebra el primer domingo de septiembre.

Más allá de las diferencias de fecha, el propósito es el mismo: rendir homenaje a los hombres que han dedicado su vida a guiar, proteger, educar y acompañar a sus hijos. El Día del Padre nos recuerda la importancia de agradecer su esfuerzo, sacrificio y amor incondicional, valores que fortalecen a las familias y contribuyen a una sociedad más unida y solidaria.

¿Qué dice el materialismo sobre la vida después de la muerte?

Por Arturo Arriaga

De sobra son conocidas las diferentes posturas de las principales religiones respecto a qué pasa después de la muerte, en esta entrega explico el pensamiento escéptico o materialista al respecto.

El materialismo es la postura filosófica y científica que sostiene que todo lo que existe está formado por materia y energía, incluyendo la mente humana. Según esta visión, pensamientos, emociones, recuerdos y conciencia no provienen de un alma separada del cuerpo, sino de la actividad del cerebro.

Para el materialismo, la conciencia funciona como un proceso biológico extremadamente complejo.

Así como el corazón produce circulación o los pulmones respiración, el cerebro produce pensamiento y experiencia consciente. Cuando el cerebro deja de funcionar de manera irreversible, la conciencia también desaparece.

Desde esta perspectiva, no existiría una vida después de la muerte en el sentido religioso tradicional. No habría cielo, infierno, juicio divino ni reencarnación. La muerte sería simplemente el final de la experiencia consciente.

Los defensores de esta postura señalan que existe una relación directa entre cerebro y mente. Lesiones cerebrales pueden alterar personalidad, memoria y emociones; enfermedades como la enfermedad de Alzheimer deterioran la identidad personal; y sustancias químicas o anestesia pueden modificar o apagar temporalmente la con-

ciencia. Para muchos científicos, esto indica que la mente depende completamente del funcionamiento físico del cerebro.

Las llamadas experiencias cercanas a la muerte también suelen interpretarse de forma materialista. Sensaciones de túneles de luz, paz intensa o encuentros con familiares fallecidos serían efectos neurológicos producidos por falta de oxígeno, estrés extremo o actividad cerebral anormal.

Sin embargo, incluso dentro de la ciencia moderna persiste un gran misterio: cómo surge la experiencia subjetiva a partir de materia física.

Sabemos mucho sobre neuronas y señales eléctricas, pero todavía no comprendemos completamente cómo aparece la sensación de “ser consciente”. Este debate sigue siendo uno de los mayores problemas de la filosofía y la neurociencia.

Para algunos, la visión materialista puede parecer fría o pesimista. Otros la consideran una invitación a valorar más la vida presente, precisamente porque sería única e irrepetible. En lugar de buscar inmortalidad sobrenatural, muchos materialistas hablan de una “continuidad” a través de las obras, los recuerdos y la influencia que una persona deja en los demás.

La discusión permanece abierta. Aunque el materialismo domina gran parte del pensamiento científico contemporáneo, la naturaleza profunda de la conciencia sigue siendo una de las preguntas más difíciles que enfrenta la humanidad.

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No todos los hombres buscan lo mismo (y eso no es una amenaza) Por Luz Maria Villanueva, M.A., Ph.D.,

En redes sociales se repite una pregunta como eco en cueva moderna, amplificada por algoritmos hambrientos de polémica: ¿Qué busca un hombre en una mujer?

•El hombre controlador... se siente amenazado por una mujer con opinión propia. Busca sumisión disfrazada de “armonía”. Confunde silencio con paz.

La respuesta honesta —y poco sexy para el algoritmo— es esta: depende de quién sea ese hombre por dentro.

•El hombre abusivo no busca fortaleza: busca tolerancia. Detecta heridas no cerradas y las explota. Esto no es amor; es repetición de trauma.

No todos los hombres están en el mismo punto de desarrollo emocional, psicológico o espiritual.

Y no, esto no es para etiquetar ni condenar.

Es para ver con claridad.

Hay hombres que no buscan amor: buscan alivio.

Otros no buscan pareja: buscan control.

Y algunos —los menos ruidosos, los menos visibles— buscan construcción mutua.

•El hombre inmaduro busca una madre funcional: alguien que diga que sí, que resuelva, que lo excuse del crecimiento. Quiere compañía, no corresponsabilidad.

•El hombre perezoso busca comodidad: comida hecha, casa limpia, cero demandas emocionales. No es que no pueda amar; es que no quiere esforzarse.

Veamos algunos patrones comunes, no para señalar con el dedo, sino para reconocer con los ojos abiertos:

•El narcisista busca admiración, no encuentro. Necesita un espejo, no una mujer. Si ella se pierde en el proceso, para él es “daño colateral”.

•El hombre vacío... de propósito suele buscar a una mujer que lo sostenga —emocional, económica o energéticamente—. No porque sea “malo”, sino porque nunca aprendió a sostenerse a sí mismo.

•El hombre inseguro y emocionalmente inestable alterna entre calor y frialdad. No por estrategia, sino por incapacidad de autorregularse. El resultado: confusión, desgaste y ansiedad en la pareja.

El manipulador usa el silencio, la culpa y el cariño como monedas de cambio. Da afecto para obtener control. Retira amor para disciplinar.

Y luego está el hombre que se ha elegido a sí mismo.

Este hombre: •se construye, •tiene propósito, •trabaja su mundo emocional, •no le teme al compromiso ni al autotrabajo. Él no busca una sirvienta, una madre ni una fanática.

Busca una compañera, una amiga, alguien con quien crecer, disentir y crear.

No es perfecto.

Pero es responsable.

Y eso... cambia todo.

La pregunta que casi nadie hace: ¿qué estoy eligiendo yo?

Después de leer listas como estas, muchas mujeres sienten enojo.

Ni control con protección.

Ni migajas con compromiso.

Empieza a hacerse otras preguntas: •¿Me siento en paz con esta persona?

•¿Puedo ser yo sin encogerme?

•¿Este vínculo me expande o me contrae?

Y aquí viene una verdad incómoda —pero profundamente liberadora—: No se trata de atraer a “un hombre real”.

Se trata de estar lista para sostener una relación real.

¿Quieres acompañamiento en este proceso?

O vergüenza.

O ganas de gritarle al universo: “¿¡Dónde están los hombres buenos!?”

Pero la pregunta más poderosa no apunta hacia afuera.

La pregunta real es esta: ¿Qué tipo de hombre estoy eligiendo... y desde qué lugar interno lo estoy eligiendo?

Soy Luz Maria Villanueva, M.A., Ph.D., psicóloga clínica, coach de vida y coach en sexualidad e intimidad.

No elegimos al azar.

Elegimos desde la historia que vive en el cuerpo.

A veces elegimos: •desde la herida que quiere ser validada, •desde el miedo a estar solas, •desde la fantasía de “yo lo voy a cambiar”, •desde la normalización del sacrificio.

Y atención: esto no es culpa.

Es conciencia.

Porque cuando una mujer sana su autoestima, regula su sistema nervioso y reescribe su narrativa interna, su radar cambia.

Ya no confunde intensidad con amor.

Acompaño a mujeres y parejas a: •sanar patrones relacionales repetitivos, •fortalecer autoestima y límites, •crear vínculos conscientes, seguros y vivos, •integrar cuerpo, mente, historia y deseo.

Trabajo de manera individual y en pareja, en inglés y español, de forma presencial y online.

Historias que contar más allá de lo normal Por Beba Zarate

Presagio Lo que la noche calla

Lo que la noche calla

Como un quejido agudo se escuchan los murmullos que forman parte de los trinares y sonidos nocturnos. Pájaros y ruidos que solo en la oscuridad se manifiestan; esos que la gente escucha en noches de luna llena y que, a veces, simplemente ocurren y retumban con un eco que parece extenderse en la inmensidad de la nada.

Esos pájaros que muchos asocian con brujas que vuelan por los campos durante la noche, sin que les intimide quien las mire... si es que alguien llega a verlas. Son dueñas de la oscuridad. Su vuelo es silencioso y ágil, perdiéndose entre las brechas de la noche densa y profunda.

Aturden las historias que la gente cuenta, unidas a las creencias de los ancestros: presagios que asustan y aceleran el corazón con solo pensar que podrías encontrarlas en el camino cuando la noche cae majestuosamente, sin saber cómo esquivar sus intenciones ni por qué salen al encuentro antes de que el alba asome.

En un abrazo silencioso se agolpa el susurro del viento, que calla por miedo, pero no deja de silbar porque ya ni soplar puede. Las lechuzas, celosas testigos de lo asombroso y de intenciones mal habidas, salen de noche y las malas lenguas las relacionan con la mala suerte; las acusan sin piedad.

Corazones titubeantes creen en la existencia del bien y del mal, esa dualidad de dos mundos a los que no se debe entrar por respeto al más allá.

Sin embargo, para otros, estos pájaros —considerados por muchos como negativos o hasta monstruosos— representan todo lo contrario. Espiritualmente son admirados por sus características genuinas de sabiduría, intuición y protección. Más que símbolos negativos, son guías que despiertan el interior del ser humano.

Cada vez que estaba en peligro o algo estaba por suceder, la lechuza aparecía para advertirle. Solo se miraban en silencio; ambos entendían el motivo del encuentro. La lechuza se convirtió en su guía Era casi el amanecer. Así relataba mi padre que, hasta el final de sus días. siendo apenas un niño, fue testigo de algo que lo acompañaría hasta el último suspiro de su vida. Cuentan que el día de su velorio también estuvo Cuenta que una madrugada tuvo que arrear el ga- ahí, despidiéndolo. Permaneció en guardia, sopornado de un rancho a otro antes de que amaneciera. tando su dolor. Fue un adiós y un último vuelo cuyo Mientras avanzaba por la vereda, escuchó aquel eco sonó hueco y triste. Sin fuerza, se alejó. Esta fino sonido que erizaba la piel. Sintió cómo algo vez ya no silbó ni sopló; solamente revoloteó almás grande que él revoloteaba cerca de donde rededor del lugar donde, con amor, su cuerpo fue conducía el ganado. No quería voltear para descu- honrado en el último adiós. brir qué era, pero podía sentir que aquello se acercaba cada vez más y que los animales comenza- Era el final para los dos. Así también se perdió enban a inquietarse. Era evidente que el objetivo no tre las sombras de la noche y el infinito del espacio era el ganado... sino él. quedó como testigo.

Así lo contó mi padre cuando de la lechuza su amigo se volvió.

Aquella ave era enorme. Pensó que quería llevárse- ¡Así como un día llegó... así desapareció! lo. Asustado y sin muchas opciones, tuvo que esconderse entre las patas del ganado para alcanzar un lugar seguro y esperar a que los primeros rayos del sol aparecieran. Otros ganaderos del lugar no vieron nada ni escucharon sonido alguno. Él nunca supo cómo llegó hasta aquel escondite entre los árboles, donde permaneció inmóvil. Pero tampoco se fue el ave que lo acompañaba. A la distancia, lo seguía observando. Mi padre cumplió con llevar el ganado al otro rancho, y así pasó aquella madrugada... y muchas otras más. Hasta que dejó de resistirse y convirtió al ave en su aliada.

La historia no es destino: De mujer a madre Por: Angelica Palmerin

respeto que me merece la lucha, lo miro desde mi trinchera: el humanismo. Porque una, cuando es madre, ya no divide el mundo en bandos, lo sostiene completo. Hijos e hijas, luces y sombras, historia y futuro. Todo cabe, todo importa.

Pero hay que decirlo sin rodeos: gracias a ese movimiento —con sus aciertos y sus excesos, como todo lo humano— muchas mujeres han empezado a salir del sótano obscuro de la historia.

No nacieron ahora; siempre estuvieron. Lo que cambió fue la luz.

Y entonces la lista deja de caber en una mano. Se vuelve torrente.

Filósofas, científicas, artistas, revolucionarias, místicas, matemáticas, escritoras, guerreras, locas luminosas que desafiaron su tiempo sin pedir permiso. Mujeres que pensaron cuando no se les permitía pensar, que escribieron cuando no se les leía, que descubrieron cuando no se les reconocía. Mujeres que hicieron historia... aunque la historia no las reconociese a ellas.

“El éxito tiene el rostro de tu madre” Bert Hellinger “La madre es el ser más humanista porque ve en la fragilidad una razón para proteger, no una excusa para abandonar” Angelica Palmerin.

Si echo mi cabeza hacia atrás y recuerdo, -con esa memoria que a veces es lupa y a veces espejo que lentamente repasa mis libros de texto, me alcanza una mano... y me sobran dedos- Así de simple. Matemáticas, Historia, Filosofía, Arte, Literatura, Música, hasta Educación Física, en todas las asignaturas —como si el cuerpo también tuviera género en los libros— y ahí estaban los nombres rescatados de algunas mujeres que la historia se empeñó en borrar: reinas, escritoras, científicas excepcionales (porque claro, tenían que ser “excepcionales” para existir en el relato). Y ya.

No era ignorancia, era patrón. Un silenciamiento institucional, ensordecedor y sepulcral, casi elegante perfecto. De esos que no hacen ruido, pero hacen daño.

Luego vino ese oleaje que algunos llaman feminismo. Yo, con el

Vamos, seamos honestas —y la verdad no necesita maquillaje— somos la mitad del mundo. Pero cuando una mujer se convierte en madre, algo se reordena desde adentro: no para competir, sino para trascender. No es una categoría superior, es una distinta. Y en ese tránsito —silencioso, radical— nace una forma de amor que no presume perfección... pero la roza.

Hay mujeres... y luego está la madre: la que abre camino sin mapa, la que carga lo que no se ve, la que ilumina cuando no hay luz... y si hace falta, le pone música al miedo para que no marque el ritmo.

La humanidad ha sobrevivido gracias a la madre. Y no lo digo en tono de poema —aunque podría—, lo digo en tono de realidad cruda: embarazo, parto, lactancia. Durante siglos, eso fue jugarse la vida en cada intento. Sin anestesia, sin garantías, sin aplausos.

Biología en estado extremo.

Y cuando una mujer se convierte en madre, no es que cambie... es que emerge otra versión de sí misma. Una que entiende que el dolor no es freno, es compañía. Una que aprende a seguir incluso cuando el cuerpo pide tregua.

Mira que parir siempre fue una negociación intensa entre dos vidas que insisten en existir en un espacio que no alcanza. Es la

naturaleza diciendo: “hasta aquí llego yo, lo demás termínalo tú” Ha sobrevivido guerras, crisis, migraciones, pérdidas que no se y la madre lo termina. nombran porque no alcanzan las palabras. Ha enterrado hijos que le arrebatan, hijas que le asesinan, ha levantado hogares desde Recuerdo aún siendo niña —porque la memoria también es una cero, ha hecho rendir lo que no alcanza. Se reinventa con una forma de herencia— los gritos de mi tía Matilde durante dos días creatividad que ningún título enseña. con sus noches. Paría a su primer hijo, una criatura desproporcionada entre cabeza y destino; José Luis nació azul, no por ser de la Y la lista no termina; es enfermera, maestra, estratega, adminobleza; y sobrevivió, que es lo importante. Las malas lenguas de nistradora, psicóloga, cajero automático, cocinera, cantante, pemis primos dicen que no del todo brillante, ve tú a saber; yo digo dagoga, reloj despertador, general mal pagado, gerente, bruja, que suficiente para recordarnos que la vida, antes que perfecta, masajista, curandera, adivina, vigilante, juez, nutrióloga, poeta, es obstinada. escritora, cazadora de monstruos, pintora, costurera, organizadora de eventos, jardinera, decoradora, multitasking en su máxima Por esta razón, los seres humanos nacemos «prematuramen- expresión, empleada doméstica, ...oh y olvidaba... Referi. Seguro te» —en términos de desarrollo— para que podamos completar hay muchos más. Si eso se pusiera en un currículum, colapsa nuestra formación una vez fuera del útero; de este modo, evita- cualquier sistema. mos correr el riesgo al que se enfrentó mi primo José Luis.

Nacemos inmaduros, dependiendo por completo de nuestras ma- Hoy la historia tiene una brújula que empieza a moverse difedres para sobrevivir; y si a esto sumamos los riesgos históricos rente, la madre contemporánea ya no acepta desaparecer como que ello conlleva, dependemos enteramente del proceso gesta- condición. No renuncia a ser madre; renuncia a la injusticia que cional. venía incluída en el paquete. Busca equilibrio, exige corresponsabilidad, construye redes, redefine el modelo, rechaza abusos Porque, vamos, nacer humano es llegar a medias, incompleto, ra- institucionales, denuncia violencia vicaria. dicalmente dependiente. Frente a cualquier otra especie, lo nuestro roza lo absurdo: no caminamos, lloramos con tal volumen que Y ahí está la verdadera revolución; no en gritar más fuerte, sino volveríamos locos a cualquier cuerdo; no cazamos, necesitamos en comunicar más claro; no vandalizar las calles sino en respetar cuidados por mucho tiempo. Sin ese cuidado —prolongado, insis- el espacio común. tente, paciente— no hay historia que se sostenga ni civilización que perdure.

La madre no es perfecta; es más importante que eso; no tiene la verdad, tiene los hechos, es indispensable.

Y aquí viene la gran verdad: la madre asume un riesgo que el padre no. Y esa asimetría —biológica, no ideológica— ha tenido Y en esa humanidad suya —hecha de cansancio, lucidez, contraconsecuencias históricas... digamos, curiosas. Mientras una se dicción, humor (porque sin humor no se sobrevive) y un amor que jugaba la vida en el parto, el otro a veces se jugaba la atención no pide garantías— descansa, con una precisión casi quirúrgica, femenina en otros frentes. Sociología fina, sin dramatizar. la continuidad del mundo.

Si en algo define a la madre no es cuánto sacrifica —eso es el costo—, sino su capacidad casi milagrosa de producir futuro in- Quiero terminar dejándote con los dos últimos versos del poema cluso cuando el presente no ayuda.

“Si tienes una madre todavía” de Heinrich Neuman: Observa a tu propia madre —esa figura que sostiene emocionalmente el mundo— ha sido también históricamente ignorada, exigida, culpada, opacada, minimizada, poco reconocida. Se le ha pedido todo... dándole nada.

“Mas si al cielo se fué... y en tus amores ya no la harás feliz sobre la tierra, deposita el recuerdo de tus flores sobre la fría loza que la encierra.

Pierde oportunidades laborales, ajusta sueños, interrumpe trayectorias, se lanza al riego por sus hijos y muchas veces lo hace sin red, sin respaldo, sin reconocimiento proporcional. La ecuación es absurda: más responsabilidad, menos recompensa y aún así se rinde.

Es tan santa la tumba de una madre, que no hay al corazón lugar más santo, y cuando espina cruel tu alma taladre, ve a derramar, allí, tu triste llanto”

LA HISTORIA DE MÉXICO A TRAVÉS DEL CABALLO PARTE 49 Por Jorge Torres

En la edición pasada amables lectores hablé de un aspecto que en su mayoría como charros no tomamos en cuenta, me refiero a que cuando nos OLEO SOBRE TELA: El asalto a la diligencia. Aupreguntan ¿qué es la charrería?, inmediatamente tor: Manuel Serrano.INAH. En esta obra se plasma la respuesta en automático es...”La charrería es el las andanzas de los bandoleros de la época. deporte nacional mexicano”, si es correcta la respuesta pero es incompleta a la vez.

Dicho de otra forma, la Charrería es Patrimonio Cultural de la Humanidad declarado así por la UNESCO en diciembre del 2016, pero a su vez la charrería es un arte porque dentro de nuestra tradición ecuestre se incluye la poesía, la música, la pintura, la escultura, el canto, la danza y por supuesto el arte de la sastrería charra, la sombrerería charra, la orfebrería y platería charra, así como la talabartería, manufactura de sogas charras, arreos charros, incluyendo obviamente, el arte de arrenFolletín de los Bandidos de Río Frío. Autor: Johandar o educar a ese noble bruto, el caballo. sen Krausen.

En esta edición amables lectores hablaré de la importancia tan relevante que tienen en nuestra Cultura Charra cada una de las bellas artes mencionadas en la edición anterior hablando de ellas por separado.

La poesía dentro de la charrería la podemos encontrar en prosa o en verso, más que nada en obras literarias como por ejemplo Los Bandidos de Río Frio (novela), escrita por Manuel Payno, escritor mexicano, es una novela costumbrista e histórica del México del siglo XIX. Narrando las historias cruzadas de bandoleros, políticos corruptos y ciudadanos comunes, reflejando la desigualdad, la violencia y la vida cotidiana durante las primeras décadas del México independiente, cosa....que hoy en día...no ha cambiado mucho.

Caratula de un ejemplar de la novela distribuida por la Librería Morelos.

Otra novela muy conocida es la de El Zarco, escrita por Ignacio Manuel Altamirano, también escritor mexicano.

La historia transcurre entre los años 1861-1862, se desarrolla en Yautepec, Estado de Morelos, donde se ubicaban las haciendas de Cocoyoc, Atlihuayán y San Carlos, todas ellas dedicadas al cultivo de la caña de azúcar. La población de la zona era asolada por las bandas de forajidos que habitaban la región.

El Zarco es un exempleado de una hacienda de la región, hombre de carácter cruel y sin sentimienCaratula de un ejemplar de la novela distribuida tos. Es descrito como joven, de buena figura, blanpor Amazon. co, rubio, con ojos azules y aspecto agresivo. Es comandante de la banda de forajidos denominada En ambas novelas los autores reflejan la imagen Los Plateados. de ese jinete recio que empezaba a dominar la geografía central de aquel México del siglo XIX, haciendo referencia a sus habilidades como jinetes y también conocedores de las artes vaqueriles de la época, además de ser hábiles en las artes de tomar prestado lo ajeno.

De igual forma, se reflejan en las ilustraciones el tipo de vestir y los arreos mexicanos (sillas de montar) ya usados en las cabalgaduras de esa época y que hoy día se siguen usando dentro de nuestra Cultura de la Charrería.

Caratula de la novela digitalizada e ilustrada.

Caratula de un ejemplar de la novela distribuida por Goodreads.

Cortesía: Jorge Torres. El autor montando en una silla con vaquerillos, (bolsas largas hechas con piel de borrego colgantes en ambos lados). Mismas que se originan en el siglo XIX.

Como ya es hábito, agradezco profundamente a Latinas Con Poder Magazine la oportunidad de expresarme para poder difundir por éste medio nuestro Deporte Nacional Mexicano La Charrería, enviándoles a todos nuestros amables lectores y seguidores un fuerte abrazo lleno de bendiciones para éste mes de Junio. Saludos cordiales de su siempre amigo Jorge Torres...El Charro Cantor.

Plátano, nueces y ciruela pasas.

Un bocadillo nutritivo y delicioso.

El plátano es una fruta rica en carbohidratos, potasio, vitamina B6 y fibra, lo que lo convierte en una excelente fuente de energía natural.

La ciruela pasa es un alimento muy nutritivo y rico en fibra. Destaca principalmente por su aporte de vitamina K (ideal para la salud ósea y la coagulación) y vitaminas del complejo B. Las nueces son uno de los frutos secos más densos en nutrientes, destacados por su alta concentración de grasas saludables (omega 3), proteínas vegetales, fibra y poderosos antioxidantes.

¡Gracias a la revista Latinas con poder por inspirarnos a escribir bocadillos nutritivos!

No estás retrocediendo en tu sanación: tu cuerpo está revelando lo que tu mente sigue evitando.

Por Jessica Medina, Psicoterapeuta Corporal & Coach en Desarrollo Humano

Vivimos en una época donde hablar de sanación se volvió tendencia.

Meditaciones.

Afirmaciones.

Podcasts.

Frases motivacionales.

Cursos de desarrollo personal.

Y aunque todo esto puede aportar herramientas valiosas, existe una realidad incómoda de la que pocas personas hablan: Muchas mujeres creen que están sanando... cuando en realidad solo están aprendiendo a distraerse mejor de lo que sienten.

Y por eso, después de momentos de aparente calma o crecimiento, vuelven a sentir ansiedad, vacío, tristeza, agotamiento emocional o desconexión profunda consigo mismas.

Entonces aparece la frustración: “¿Por qué siento que voy para atrás?” “¿Por qué recaigo?” “¿Por qué si he trabajado tanto en mí sigo sintiéndome igual?”

La respuesta puede ser más profunda de lo que imaginas.

Porque el problema muchas veces no es falta de esfuerzo…sino que el cuerpo sigue cargando emociones, estrés y memorias emocionales que nunca aprendimos a liberar correctamente.

El cuerpo no olvida lo que la mente intenta superar Durante años, la psicología tradicional se enfocó principalmente en la mente: pensamientos, conductas y emociones conscientes.

Sin embargo, en las últimas décadas, la neurociencia y la psicología del trauma han demostrado algo fundamental:

un papel fundamental en nuestra salud emocional. Cuando una persona vive demasiado tiempo bajo estrés, miedo, presión emoEl psiquiatra Bessel van der Kolk, explica cómo las experiencias cional o trauma, el sistema nervioso entra en un estado de superemocionales intensas o prolongadas pueden quedarse registra- vivencia constante. das en el sistema nervioso y manifestarse físicamente incluso Esto puede generar: años después.

El cuerpo también guarda memoria emocional.

Esto significa que una persona puede “entender” racionalmente - hipervigilancia - ansiedad lo que le pasó...

- agotamiento y aun así seguir sintiéndolo en el cuerpo.

- tensión muscular crónica - desconexión emocional Por eso muchas mujeres viven con: - dificultad para relajarse - sensación constante de amenaza - ansiedad constante - tensión en cuello y hombros Y aquí ocurre algo importante: - agotamiento extremo - respiración superficial Muchas mujeres ya normalizaron vivir así.

- migrañas - insomnio Se acostumbraron a sobrevivir.

- dolor cervical o espalda A funcionar cansadas.

- sensación de vacío A sonreír estando vacías.

- irritabilidad emocional A sostener a todos mientras se abandonan a sí mismas.

- desconexión consigo mismas Y no porque estén “locas” o exagerando.

Su cuerpo está expresando lo que no logró procesarse emocionalmente.

La falsa idea de “ya debería estar bien Uno de los mayores problemas en los procesos de sanación actuales es la presión por “estar bien rápido”.

Muchas mujeres sienten culpa por seguir sintiendo dolor. Se juzgan por recaer.

Se frustran porque creen que sanar debería ser lineal.

Pero la realidad psicológica y neurobiológica es otra.

Sanar no significa nunca volver a sentir tristeza, miedo o ansiedad.

Sanar significa desarrollar la capacidad de reconocer, regular y procesar lo que sentimos sin desconectarnos de nosotras mismas.

Y muchas veces, lo que parece una recaída... en realidad es el cuerpo intentando mostrar lo que todavía necesita atención.

El sistema nervioso: el gran protagonista silencioso

Pero que sea común... no significa que sea sano.

La desconexión emocional también se refleja en el cuerpo La terapia corporal ha estudiado durante décadas cómo las emociones reprimidas afectan directamente la postura, la respiración y la tensión muscular.

Las tensiones físicas crónicas que el cuerpo desarrolla para protegerse emocionalmente tienen un gran propósito.

Por eso muchas personas presentan: - cuello rígido - mandíbula tensa - hombros elevados - pecho cerrado - postura encorvada - respiración corta El cuerpo literalmente aprende a defenderse.

Y mientras más tiempo vivimos desconectadas de nuestras emociones, más rígido se vuelve el cuerpo... y más difícil se vuelve sentir seguridad, calma y conexión real.

Desde la neurociencia sabemos que el sistema nervioso juega El peligro de la distracción emocional

Uno de los mecanismos más comunes de supervivencia emocional es la distracción.

Trabajo excesivo.

Redes sociales.

Relaciones.

Compras.

Productividad.

Espiritualidad superficial.

Necesidad constante de hacer algo.

Muchas mujeres creen que algo está mal con ellas porque siguen sintiendo cansancio emocional, ansiedad o vacío incluso después de haber intentado “trabajar en sí mismas”. Pero quizá el problema no es que estés rota.

Quizá llevas demasiado tiempo desconectada de ti.

Y el cuerpo... simplemente ya no puede seguir sosteniendo lo que callaste durante años.

Reflexión final No porque la persona sea débil. Sino porque detenerse a sentir puede resultar abrumador para un sistema nervioso saturado.

Tal vez no estás retrocediendo en tu proceso.

Por eso muchas mujeres dicen: “No sé descansar.”

“No puedo apagar mi mente.”

“Cuando me quedo sola conmigo me siento peor.”

Tal vez tu cuerpo finalmente está dejando de anestesiarse para mostrarte lo que necesita sanar de verdad. Y aunque eso pueda incomodar... también puede ser el inicio de una transformación profunda.

Y esto tiene explicación psicológica.

Porque sanar no es convertirte en alguien diferente.

Cuando el cuerpo ha vivido mucho tiempo en supervivencia, el Sanar es volver a ti. silencio emocional puede sentirse amenazante.

Entonces... ¿cómo empieza la verdadera sanación?

La verdadera sanación no empieza cuando aprendes a verte fuerte; empieza cuando dejas de huir de ti.

Cuando comienzas a escuchar lo que tu cuerpo lleva años intentando decirte.

Cuando entiendes que: - descansar no es flojera - poner límites no es egoísmo - sentir no es debilidad - pedir ayuda no es fracaso Y sobre todo: cuando comprendes que sanar no es solo pensar diferente... sino aprender a habitarte nuevamente.

Por eso los enfoques integrativos que combinan psicología, regulación emocional, terapia corporal, respiración consciente y trabajo somático están teniendo tanto impacto actualmente.

Porque no trabajan solamente la mente.

Trabajan el sistema completo: mente, cuerpo y emociones.

No estás rota: estás desconectada

Con amor, Jessica Medina Psicóloga, terapeuta corporal y coach en desarrollo humano.

Instagram: jesssi medina Web: www.jessica-medina.com Contacto: atrevetealcambioiwc@outlook.com

Ayudo a mujeres a sanar traumas, liberarse de creencias limitantes y reconectar con su cuerpo, mente y espíritu para atraer el amor, la plenitud y la paz interior.

Recuerda: Atrévete al cambio

Elige la sencillez y alcanza la felicidad Por Elsa O’farril

Saber ser feliz con lo que tienes...

Eso es la Riqueza.

blamos de una mujer o de una actitud sencilla me refiero a alguien que es fiel en su esencia y no se esfuerza por mostrar algo diferente.

En otras palabras, quien es sencilla se muestra capaz de disfrutar de las pequeñas cosas, no vive son expectativas ni grandes ambiciones que roben el momento de su felicidad. Para ser sencilla, hay que ser adaptable, sabe adaptarse y aceptar. Estas características llevan a que todo fluya, sin intentar forzar situaciones. Todo esto favorece la espontaneidad, otra virtud que solamente tiene lugar en las mujeres equilibradas y saludable.

La sencillez en el pensamiento es lo que generalmente llamamos ‘sentido común’. La sencillez también está presente en la forma como se relacionan con los demás. Una mujer que cuenta con esta extraordinaria virtud es muy respetuosa de sí misma y de los demás.

Quien actúa con sencillez, no cambia su personalidad, ni su forma de tratar a los demás dependiendo de quien se tenga al frente y le da el mismo valor a los poderosos y a las personas humildes. De la misma manera la sencillez nos lleva a valorar los triunfos de los demás.

Me encanta las palabras con la letra ‘’H’’, como: honestidad, humildad, humor...y también me gustan las letras con ‘’S’’, palabras como: salud, servicio, sabiduría, simple, sabroso, seguridad, sutil, y también sencillo. ¿Cuántas palabras podrías añadir a esta lista?

La palabra sencillo, es una palabra mágica, que conforma la clave de cómo es importante comunicarnos hoy en día en las redes sociales. ¡Keep it short and simple!

Y es que la sencillez es una virtud maravillosa y no tan común como debiera ser. Sencillo no es sinónimo de una personalidad débil, sino de una verdadera y natural. Es uno de esos atributos que hace brillar a cualquier mujer que la posee. Esta escondida con la humildad y denota nobleza y madurez.

Pero eso, solo las mujeres extraordinarias cuentan con esta cualidad. La sencillez nos hace grandes porque muestra lo que somos, pues es la manera más eficiente de reflejar lo que se es. Cuando ha-

Me encanta la mujer sencilla, admiro a la mujer noble que no se cree más que nadie. Mujeres que en cada acción dan a conocer su calidad humana y su corazón. La sencillez y la humildad son las llaves maestras para abrir todas las puertas del mundo.

Donde hay soberbia, hay ignorancia; más donde hay sencillez y humildad habrá sabiduría.

Es beneficioso optar por el camino de la sencillez.

De hecho, nos ayuda a caminar más felices y ligeras por la vida. Y es que me gusta mucho lo simple: un abrazo, un gracias, un ‘cuídate’, una disculpa sincera. Es importante en este momento que vivimos ‘rescatar’ el valor de lo simple. El alma simple y la mirada humilde. La felicidad es apreciar las cosas sencillas de la vida. ¡Es tan simple ser feliz y tan fácil ser simple!

www.elsaofarrill.com

THE PAVLOVAS OF BUTTERBROOKE BREEZE A Most Curious Correspondence

by Adderly Harp

Dear Aunt C, I am returning your note post haste, regarding my father, The Admiral.

Do you ever get the sinking feeling I am somewhat of a disappoint to Papa? I mean, failing so miserably in military school, although I did make a great many friends there. My interests in The Arts seems to dismay The Admiral. I think he other hopes for his only son. I am happy the Rector will be around for tea. His presence may subdue father. I can only pray that Giancarlo will remember his station in life and not venture too far from his assigned tasks. My salivary glands are moist with anticipation of Manfred’s famed Pavlovas.

Ta ta with an extra toodle pip!

Basty

Dearest Nephew, This is not meant to be harsh, but of course you are and always have been a disappointment to your dear Papa. What would make you think otherwise? His displeasure with you has been well established, but you, my dear boy, have excelled in ways that would not have been possible without it. The townspeople of Naples can attest to that. Take comfort, the Admiral seeks fault in all. Condescension is elemental to his charm. How insufferable he was last summer critically examining my rose bushes. So you see I am completely empathetic to your position.

Oh, how wonderful it will be to have two formidable forces at Butterbrooke for a bit of amusement. Perhaps Giancarlo, good Giancarlo might be released intermittently to enhance entertainment. As you can well imagine, the loom possesses limited pleasure. Do not fret about the Admirable. Most assuredly, all will be well. The Rector will see to that.

Yours most supportively, Aunt Cordillia

Eres Parte del Plan Autor: Ray Navarrete Copyright

2026

Eres parte del plan eres semilla sembrada que un dia frutos darás para el bien de las almas Eres instrumento de aquél que construyó el universo eres parte del bien... !anda! alégrate por eso Dios no se equivocó al entregarte esos dones dones que tú harás crecer para sanar miles de corazones Eres parte de su plan ¡anda! comienza a creertelo eres parte de él, no esperes más y dale al mundo lo que tú sabes dar Eres árbol de amor eres lo que en ti Dios creó aquella semilla de buen corazón aquella criatura que es digna de amor Tus frutos serán si así tu lo quisieras mostrar frutos de amor y de paz que bajo tu sombra caerán Eres parte del plan eres semilla sembrada que un día germinará y ese día, el mundo, conocerá la gloria.

Pero ve orando y con el mazo dando que a cada paso que des se manifieste tu fe no te pierdas entre el ruido que va sonando sino en tu paso firme, paso, que el niño ve.

Spotify YouTube Despierta, hombre, ¡Despierta!

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Pozole de camarón: Una versión deliciosa y más ligera del clásico, con un sabor fresco y un toque de mar. Aquí tienes una receta rica y rendidora Ingredientes: 500 g de camarón crudo (pelado y desvenado) 2 tazas de maíz pozolero (precocido) 3 jitomates 2 chiles guajillo (sin semillas) 1 chile ancho (opcional, para más sabor) 1/4 de cebolla 2 dientes de ajo 1 cucharadita de orégano Sal al gusto 1 cucharada de aceite 1 litro de agua o caldo de camarón Para servir: Lechuga o repollo picado Rábano en rodajas Cebolla picada Limón Tostadas

Agrégalos crudos y cocina solo de 3 a 5 minutos (¡no los sobrecocines o se ponen duros!).

Preparación:

Sazona

-Cuece el maíz -Si no está listo, hiérvelo hasta que esté suave.

-Prepara la salsa -Hierve los jitomates y los chiles durante 5–7 minutos.

-Licúa con el ajo, la cebolla y un poco del agua.

-Sofríe la salsa

Añade sal y orégano al gusto.

En una olla con aceite, cocina la salsa colada durante unos 5 minutos, hasta que cambie de color y desprenda buen aroma.

Agrega el maíz Incorpora el maíz pozolero y el caldo. Deja hervir de 10 a 15 minutos.

Añade los camarones

Para servir: Sirve bien caliente y acompaña con lechuga, rábano, cebolla, limón y tostadas.

Tip: Si quieres más sabor, puedes hacer un caldo con las cáscaras del camarón antes de empezar.

Arroz con elote y poblano Ingredientes: 3 cucharadas de aceite vegetal 2 tazas de arroz blanco jazmín 1 cucharada de mantequilla sin sal 2/3 de taza de cebolla blanca picada 1 1/2 tazas de granos de maíz de dos mazorcas 1 1/4 cucharaditas de sal o más al gusto 1/2 cucharadita de pimienta gorda molida 4 tazas de caldo de pollo o agua más si es necesario 4 chiles poblanos frescos rostizados, sudados, pelados, sin semillas y cortados en rajas de 3-x1/2 cm.

Para preparar: En una olla grande, calienta el aceite a fuego medio-alto, hasta que esté muy caliente pero sin que le salga humo. Agrega el arroz y cocina de a 2 a 3 minutos, revolviendo frecuentemente, hasta que tenga color blanco lechoso, truene y se sienta más pesado al revolverlo.

Haz lugar en el centro de la olla y agrega la mantequilla. Cuando se derrita, agrega la cebolla y el elote y cocina, revolviéndolos con el arroz, de 2 a 3 minutos hasta que la cebolla se acitrone. Agrega la sal y la pimienta gorda y revuelve bien en el agua o caldo. Deja que hierva, agrega los poblanos, revuelve una vez, tapa y reduce el fuego lo más posible.

Hierve de 12 a 15 minutos, hasta que casi todo el líquido se haya absorbido, pero todavía quede un poco en la olla. El arroz debe estar suave, pero sino lo está y todo el líquido se absorbió, ponle 2

cucharadas de caldo o agua y cocina durante un par de minutos más.

Retira del fuego y deja que repose, tapado, durante 5 minutos. Esponja el arroz con un tenedor, ajusta la sal y sirve.

Salsa Macha INGREDIENTES: 4 chiles guajillos 8 chiles chipotle seco 15 chiles de árbol 3 tazas de aceite 1/2 taza de ajonjolí 1 taza de cacahuate 1/2 cebolla 6 dientes de ajo 1/2 taza de nueces 1/3 taza de semillas de calabaza 1/4 semillas de girasol 2 tortillas de maiz Sal al gusto

PROCESO: Freír las tortillas, ajo y cebolla. Después los chiles.

Al final ajonjolí y cacahuates.

Dejar que se enfríe un poco y pasar todo esto al procesador.

Pon a tostar los demás ingredientes y mezcla con una cuchara, poner sal al gusto y listo.

PASTEL CASERO DE NUECES Ingredientes: 6 huevos grandes 300 g de azúcar 380 g de mantequilla derretida 30 ml (2 cdas) de aceite 2 cdas de esencia de vainilla 200 ml de leche 600 g de harina de trigo común (todo uso) 20 g de polvo de hornear 200 g de nueces pecanas picadas (para el relleno) 150 g de nueces enteras (para decorar)

Preparación: En un bol grande, bate los huevos con el azúcar hasta que la mezcla esté cremosa y el azúcar se disuelva por completo.

Incorpora la mantequilla derretida y el aceite. Bate durante 1 minuto más.

Añade la esencia de vainilla y la leche. Mezcla suavemente hasta integrar.

Tamiza la harina junto con el polvo de hornear.

Agrega la mezcla seca en 2 partes, mezclando con movimientos envolventes hasta integrar (sin sobre batir).

Incorpora las nueces picadas en la masa y mezcla ligeramente con espátula.

Distribuye la mezcla en 2 moldes de 22 cm previamente engrasados y enharinados o forrados con papel manteca.

Decora la superficie con las nueces enteras.

Hornea en horno precalentado a 180 °C durante 35 a 45 minutos, o hasta que al insertar un palillo salga limpio.

Deja enfriar los pasteles en el molde por 10 minutos, luego desmóldalos sobre una rejilla.

Servir: Disfruta este pastel tibio o frío, acompañado con un chocolate caliente o café recién hecho

Lograr el éxito: El aburrimiento Como seres humanos estamos expuestos a nuestras emociones, existe un universo de emociones, entre ellas el aburrimiento, ¿te ha pasado? ¿Cuánto tiempo te dura? ¿Impide tu desempeño? ¿Obstaculiza tus logros?

Si la respuesta a esta última pregunta es sí, ¿qué puedes hacer de manera distinta para que eso no suceda?

Estas son solo preguntas, pero si las contestas de una manera honesta, puede ayudarte a liberar esa emoción, algunas veces el aburrimiento llega y se instala, volviéndote apático, es decir te da lo mismo si te va bien o mal y hasta puede ser que arrastres los pies y no le prestes atención a tu desempeño profesional o aspecto físico.

Si estás aburrido, acepta esa emoción, nómbrala y luego permite que te diga qué puedes hacer con ella, para que no siga interviniendo en tu vida, ni mucho menos interfiera en el éxito que mereces.

Dialogar contigo mismo o tu emoción no es una locura, es algo terapéutico y quizá tu cuerpo te lo está pidiendo.

El aburrimiento ocurre cuando haces mucho y te agotas, cuando no obtienes los resultados que esperas o por alguna razón desequilibrio en tu cuerpo.

Cuidar de ti y de tus logros es importante.

Incluye en tu rutina diaria lo siguiente : alimentarte bien, hidratarte, ejercitarte y dormir lo que tu cuerpo necesite, que puede ser de 8 horas a 12 (cuando pasas por alguna enfermedad o episodio trascendental.

Con amor para Latinas con Poder Carmen Sarabia Coach y Escritora

¿Por Qué Callo Lo Que Me Molesta Hasta Que Exploto?

Descubre Cómo Poner Límites Sin Culpa Becky Krinsky - Life Coach, fundadora de recetasparalavida.com, conferencista y autora.

Y entonces no hablas… explotas.

Y ahí es donde todo se rompe.

Entonces te dices: “¿Ves? Mejor me hubiera quedado callado.”

Pero no.

El problema no fue hablar.

El problema fue haber callado demasiado tiempo.

El Gran Error: Creer Que Expresarte Es Crear Conflicto A muchos nos enseñaron que hablar incomoda.

Que decir lo que sientes es ser una persona difícil.

Que poner límites es ser egoísta.

Y entonces aprendimos a ser “buenos”… pero a costa de nosotros mismos.

Lo que nadie te explicó es esto: Puedes ser una persona linda… y aún así decir lo que te molesta.

No necesitas gritar.

No necesitas atacar.

No necesitas dejar de ser quien eres.

Sólo necesitas dejar de callarte.

Callarte no te hace una persona fácil.

Te hace una persona cargada.

Cargada de cosas que no dijiste, de momentos que te incomodaron, de palabras que te tragaste para “no hacer problema”.

Y lo que no se dice… no desaparece.

Se acumula.

Hasta que un día ya no puedes más.

Expresarte No Es Para Cambiar Al Otro Uno de los errores más comunes es creer que hablar es para que el otro entienda, cambie o reaccione como tú quieres.

Y no.

Expresarte no es una estrategia para controlar.

Es un acto de respeto hacia ti.

Cuando dices: “Esto no me gustó” “Prefiero que no vuelva a pasar”

no estás creando conflicto.

Estás dejando de traicionarte.

3. Sostente después de hablar No necesitas que el otro esté de acuerdo para que tu voz sea válida.

Hablar No Rompe Relaciones, Las Ordena Una relación no se rompe cuando dices lo que La realidad: sientes.

Expresarte no te hace difícil.

Te hace una persona honesta.

Se rompe cuando dejas de ser tú dentro de ella.

No crea problemas.

Cuando hablas desde la calma, sin ataque, sin ne- Evita que los cargues. cesidad de tener la razón… algo cambia.

Porque al final…

Tal vez el otro no entienda. no se trata de que el otro cambie.

Tal vez no cambie.

Se trata de que tú dejes de desaparecer para que Pero tú sí. la relación funcione.

Y cuando tú cambias, la relación inevitablemente se ajusta.

Ingrediente De La Semana: El Verdadero Problema No Está Afuera Muchas veces no callamos por el otro… callamos por lo que sentimos nosotros.

Miedo a incomodar.

Miedo a perder.

Miedo a dejar de ser “la buena persona”.

Pero también hay algo más profundo: Una voz interna que te dice que exageras, que no es para tanto, que mejor te aguantes.

Esa voz no es tuya.

La aprendiste.

Y mientras no la identifiques… vas a seguir dudando de ti, incluso cuando sabes que algo no te gustó.

Sanar No Es Gritar, Es Aprender A Decir Sanar no es volverse alguien explosivo.

No es decir todo sin filtro.

Sanar es aprender a decir lo necesario, en el momento correcto, sin dejar de ser tú.

Es dejar de acumular.

Es dejar de reaccionar desde la herida.

Es dejar de esperar que el otro adivine lo que sientes.

3 Pasos Para Expresarte Sin Romper 1. Detente antes de hablar No hables desde lo que cargas. Habla desde lo que pasó hoy.

2. Ve a lo simple No necesitas justificarte ni explicar de más. Solo habla claro.

Romper Con Tu Historia No es tu pasado lo que hoy te limita… es la historia que repites la que te mantiene donde estás.

Esa donde no fuiste suficiente.

Donde no te vieron.

Donde tu voz no importaba.

Y hoy, sin darte cuenta… sigues reaccionando desde ahí.

Romper con tu historia no es negar lo que fue.

Es dejar de usarlo como excusa para no cambiar.

Afirmación Personal Reconozco que callar y cargar lo que no digo me ha lastimado y limitado.

Hoy reconozco el valor de hablar sin lastimar.

Aprendo a expresar mis opiniones y a poner límites sin culpa.

Dejo de callar lo que siento por miedo a incomodar.

Mi voz importa… incluso cuando no todos estén de acuerdo.

Me cuido.

Me hago responsable de cómo hablo.

Y dejo de esperar que los demás cambien o me entiendan para validar lo que siento.

Cada quien escucha lo que puede… y lo que le conviene.

Acompañar: una mirada tanatológica a las pérdidas y la transformación Por Deborah Izaguirre

Desde la tanatología, el duelo se entiende como la respuesta natural ante cualquier pérdida significativa. No solo se llora la muerte de un ser querido; también se transitan distintos duelos relacionados con cambios de vida, rupturas amorosas o de amistad, enfermedades, migraciones o profundas transformaciones personales. Entre estos procesos existe uno silencioso y muchas veces incomprendido: el duelo de una misma.

Este duelo aparece cuando la persona reconoce que ya no es quien era. Se pierde una identidad, un rol, un proyecto o una manera de habitar el mundo.

La mujer que sostenía a todos, la que vivía para su pareja, la que tenía una carrera definida, la que se sentía segura. Algo cambia y, con ese cambio, también se transforma la percepción de sí misma.

Desde la mirada tanatológica, este proceso implica una doble experiencia: la pérdida y la reorganización personal. Por un lado, aparecen la tristeza, la confusión, la nostalgia o el miedo. Por otro, comienza la reconstrucción de una nueva identidad.

Es un tránsito entre lo que fue y lo que está naciendo. Y, como todo duelo, necesita ser reconocido, validado y acompañado.

La importancia del acompañamiento radica en que este tipo de duelo suele ser invisibilizado. Muchas personas escuchan frases como: “pero si es para bien”, “ya deberías estar feliz”, “eso era lo mejor” o “tú lo elegiste”. Estos mensajes invalidan la experiencia emocional y generan culpa por sentir tristeza, enojo o por avanzar lentamente en el proceso.

La tanatología reconoce que incluso los cambios

positivos implican pérdidas, y toda pérdida merece Acompañar significa estar. Es escuchar sin correser elaborada y acompañada. gir. Es validar sin minimizar. Es sostener sin invadir.

Es reconocer que cada persona necesita su propio Acompañar el duelo de una misma significa ofre- tiempo para despedirse de quien fue y comenzar a cer un espacio seguro donde la persona pueda descubrir quién está siendo. nombrar aquello que dejó atrás sin sentirse juzgada. Significa permitir que exprese su ambivalencia: El duelo de una misma es, en esencia, un proceso extrañar lo que ya no quiere, llorar lo que decidió de transformación. Y, como toda transformación soltar o sentir miedo frente a lo nuevo. La ambiva- profunda, requiere testigos compasivos. Porque lencia no es un retroceso; es una parte natural del cuando alguien es acompañado en este tránsito, proceso de adaptación. Recordemos que emocio- deja de sentir que se está perdiendo... y comienza nes aparentemente opuestas pueden coexistir. a comprender que se está reconstruyendo.

Desde el enfoque tanatológico, el acompañamien- Si te interesa trabajar, sanar e integrar tus duelos y to también cumple una función de contención pérdidas, contáctame. emocional. Cuando alguien pierde su identidad anterior, puede experimentar desorientación interna: “no sé quién soy”, “no sé qué quiero”, “no me reconozco”. Tener a alguien que escuche, valide y refleje el proceso ayuda a reorganizar el mundo interno Estoy aquí para ti. Con cariño, y disminuye la ansiedad que genera la transición.

Deborah S. Izaguirre Tanatóloga certificada

Además, el acompañamiento favorece la resignificación. No se trata únicamente de despedirse de la versión anterior, sino de integrar su historia con la nueva identidad. La persona comienza a comprender que no perdió todo, sino que evolucionó; que la versión anterior fue necesaria y que la nueva se construye sobre esa base. Este proceso otorga sentido al cambio y transforma el dolor en crecimiento.

Otro aspecto fundamental es que el acompañamiento previene los duelos “congelados”. Cuando este proceso no se expresa, la persona puede quedar atrapada entre dos identidades: sin poder volver a la anterior, pero sin sentirse parte de la nueva.

Esto puede generar vacío, inseguridad o desconexión emocional. La presencia empática facilita el movimiento natural del duelo hacia la adaptación, dando paso a esta metamorfosis, semejante a la de las mariposas.

Gestión emocional femenina

La ventaja competitiva que nadie te enseñó a usar Por Jackie De la Torre | Master Coach Ejecutiva

La diferencia no es el talento. Es la conciencia emocional.

Como bien refleja el ADN de esta filosofía de liderazgo: la confianza no se espera, se construye… y se construye desde adentro Inteligencia emocional: el poder invisible que mueve resultados

¿Y si te dijera que eso que te dijeron que era “demasiado emocional”… es exactamente lo que te puede llevar a la cima?

Durante años, el mundo laboral nos vendió una idea peligrosa: que para ser tomadas en serio teníamos que ser más frías, más duras, más “como ellos”.

Error.

Hoy, las reglas cambiaron. Y las mujeres que entienden su mundo emocional no solo sobreviven… lideran, influyen y ganan.

Porque la gestión emocional femenina no es debilidad.

Es estrategia.

De la emoción reprimida al liderazgo consciente Nos enseñaron a controlar las emociones… pero no a entenderlas.

A ocultarlas… pero no a gestionarlas.

Y ahí está el problema.

Una mujer que no gestiona sus emociones: •Reacciona en lugar de responder •Se sabotea en momentos clave •Se queda en silencio cuando debería liderar Pero una mujer que sí lo hace: •Lee el ambiente antes de hablar •Influye sin imponer •Toma decisiones con claridad, no desde el impulso

La inteligencia emocional no es un concepto bonito para libros de autoayuda.

Es una de las habilidades más demandadas en liderazgo hoy. ¿Por qué?

Porque los negocios ya no se mueven solo por procesos… se mueven por personas.

Y quien entiende a las personas, lidera mejor.

Una mujer con alta gestión emocional: •Detecta conflictos antes de que exploten •Motiva sin necesidad de autoridad •Construye equipos leales y comprometidos Mientras otros lideran con ego, ella lidera con conexión.

Y eso, en el mundo actual, vale oro.

El gran giro: sentir no es el problema, no saber qué hacer con lo que sientes sí Aquí viene la parte incómoda.

No es que seas “muy emocional”.

Es que nadie te enseñó a usar esa emoción a tu favor.

El enojo puede ser dirección.

La frustración puede ser claridad.

El miedo puede ser señal de crecimiento.

Pero solo si sabes interpretarlos.

Como diría una voz que no viene a motivarte, viene a activarte: “El miedo no se supera, se atraviesa.”

Y cuando lo atraviesas, pasa algo poderoso: dejas de reaccionar… y empiezas a liderar.

Ventajas competitivas reales de una mujer emocionalmente inteligente

3. Relaciones estratégicas más sólidas Sabes leer a las personas.

Sabes cuándo avanzar, cuándo negociar y cuándo retirarte.

4. Resiliencia real (no de Instagram) Te caes… pero no te quedas ahí.

Aprendes, ajustas y ejecutas.

La nueva narrativa del liderazgo femenino El liderazgo femenino ya no se trata de encajar.

Se trata de redefinir las reglas del juego.

Ya no es: •“Tengo que ser menos emocional para ser profesional” Ahora es: •“Uso mi inteligencia emocional para ser imparable” Porque cuando una mujer deja de pelearse con lo que siente… y empieza a liderar desde ahí…

Se vuelve peligrosa (en el mejor sentido).

Menos control, más conciencia No necesitas sentir menos.

Necesitas entender mejor lo que sientes.

Ahí está la diferencia entre sobrevivir en el mundo laboral… o convertirte en una líder que deja huella.

Hablemos claro.

Esto no es solo crecimiento personal.

Esto impacta directamente en tu carrera.

1. Mejor toma de decisiones No decides desde el impulso ni desde el miedo.

Decides desde claridad.

2. Mayor influencia No necesitas levantar la voz para ser escuchada.

Tu presencia habla por ti.

Así que la próxima vez que dudes de tu sensibilidad, recuérdalo: No es tu debilidad. Es tu ventaja competitiva.

Pero solo si decides usarla.

Y como diría alguien que no cree en excusas: Menos bla… y más acción.

Nos leemos en la próxima edición.

Recuerda Let’s do this together

Por otra parte, en el Teatro Frida Kahlo, en Los Ángeles, continúa la exitosa temporada de “El Hotel Queridos lectores: de la Gatita Caliente”, una producción que reúne a reconocidos artistas apreciados por nuestra coReciban muchas bendiciones. Estamos llegando al munidad, entre ellos Veder Vera, Mónica Mozquefinal del primer semestre del año, y espero que para da, Sam Macías, Oscar Román y Humberto Amor, todos haya sido una etapa llena de satisfacciones, entre otros destacados talentos.

Las funciones se presentan viernes, sábado y doaprendizajes y nuevos proyectos. mingo durante todo el mes de junio. Su estreno, Continuamos muy activos dentro del ámbito cultu- realizado el pasado 29 de mayo, fue recibido con ral, especialmente ahora que se acerca el verano y gran éxito por el público. las actividades comienzan a incrementarse. La temporada teatral inicia con gran entusiasmo gracias a la presentación de “Noche de Bodas”, en Plaza de la Raza, una extraordinaria obra del reconocido dramaturgo Alfonso Paso, bajo la producción de Evelio Valiente.

Cultura y Entretenimiento

La puesta en escena contará con un talentoso elenco integrado por actores de diversas nacionalidades latinoamericanas y con la participación especial de nuestro buen amigo Izzy Martínez. Sin duda, será una presentación memorable. La función se llevará a cabo el próximo domingo 7 de junio a las 5:00 de la tarde, en una única presentación que no debemos perdernos. Este importante proyecto es posible gracias al apoyo de la Fundación Bilingüe de las Artes.

Por otro lado, quiero compartirles con mucho orgullo que nuestro programa digital “Gustavo VII”, transmitido desde Los Ángeles, continúa creciendo en audiencia día tras día. Esto se debe a que seguimos siendo uno de los pocos espacios dediEn el ámbito musical, el artista guatemalteco Lancados genuinamente a promover, sin costo alguno, do Pérez y su grupo versátil continúan conquistana artistas, emprendedores y actividades comunido audiencias gracias a su capacidad de adaptarse tarias. a los nuevos ritmos y gustos del público. Recientemente lanzaron el tema “Nena Menea la Cadera”, Este crecimiento ha sido posible gracias a la alianque ha alcanzado cifras extraordinarias de repro- za entre CHARANGA TV y GVII PRODUCTIONS, ducciones en redes sociales de manera completa- así como al apoyo incondicional de Latinas con mente orgánica, sin campañas publicitarias paga- Poder, plataforma que nos permite llegar a miles das. de personas en diferentes partes del mundo.

Próximamente, Lando Pérez se presentará en el programa “Mañana Latina”, transmitido por Visión Latina Canal 57.1 de Los Ángeles.

Los invito cordialmente a seguirme en todas mis plataformas digitales para mantenerse informados sobre las actividades culturales, artísticas y comunitarias que se realizan día a día dentro de nuestra comunidad latina.

Les envío un fuerte abrazo y mis mejores deseos.

Que las bendiciones continúen acompañándolos.

Asimismo, dentro de la nueva generación de talentos destaca El Bebito, joven artista que comienza a presentarse en diversos escenarios y que estará actuando el próximo 21 de junio en Los Ángeles.

Existe una gran expectativa entre el público por conocer su propuesta musical y disfrutar de su talento.

Hasta la próxima edición.

Mis más sinceras felicitaciones a Alberto Lozano Merino por el exitoso lanzamiento de su novela “La Orden”. Ver una sala llena y una respuesta tan positiva de los lectores es el resultado de años de trabajo, disciplina y pasión por las letras.

Te deseo que este sea solo el comienzo de un gran recorrido para esta obra. ¡Mucho éxito y enhorabuena por este importante logro!

Conectando Recursos, Transformando Comunidades Organizaciones no lucrativas se reunieron en un valioso espacio de conexión y colaboración, donde compartieron información sobre los programas, servicios y recursos que ofrecen para apoyar a la comunidad. Este enriquecedor evento fue organizado por Erica Reyna de “Goodwill Industries International, Inc.” l, promoviendo alianzas estratégicas y fortaleciendo el compromiso colectivo de generar un impacto positivo en la vida de quienes más lo necesitan.

“Tu historia no es tu límite, es tu ventaja.” Con estas poderosas palabras, Josefina Orozco dio inicio al movimiento TR By Josefina, una plataforma que busca llevar historias de vida, liderazgo y legado a nuevas audiencias. Nacido en Tijuana y próximo a llegar a San Diego, este movimiento promete inspirar, transformar y dar voz a quienes están listos para convertir su historia en su mayor fortaleza. ¿Será la próxima historia la tuya?

“Encuentro de Almas”, liderado por Lily Martinez, reunió a mujeres en una experiencia de networking dinámica y enriquecedora. El evento se realizó en The Chiropractic Center, donde las asistentes fortalecieron conexiones genuinas y ampliaron sus redes de apoyo y colaboración.

The Fantastic Marketers: Discovering Marketing Superpowers for 2026 Business leaders, entrepreneurs, and marketing professionals gathered for an inspiring and interactive experience designed to help participants identify and strengthen their marketing superpowers for 2026.

The panel featured Jazaret, Founder of Innovation Play Box; Mayra, Founder of MarcSola; Denise, Co-Founder of Puerta Communications; and Luz & Camille from Women’s Design Project. The discussion was skillfully moderated by Katy Ibarra, Director of the San Diego Women’s Business Center.

The event was made possible through the support of the Women’s Business Center, National Latina Business Women Association-San Diego [NLBWA-SD], and LM6 Homemade Food, bringing together innovation, creativity, and entrepreneurship in a dynamic environment focused on growth and empowerment.

Mujeres Sin Límite En San Diego, organización no lucrativa, cuya fundadora es Mary Quijada organizó, su cena- baile-show en este mes de mayo.

Art is felt even more deeply when it is truly experienced, and that is exactly what took place during the Environmental Art Workshop by architect and artist Alvaro Alvarez, creator of Abandonmentissues. His work focuses on recycling and transforming materials that many consider useless or discarded into meaningful and powerful works of art. As he expressed: “Discover how discarded materials can be reimagined into powerful, thought-provoking art.” An inspiring experience where art, environmental awareness, and creativity came together.

El domingo 3 de mayo se llevó a cabo en Rohr Park, en Bonita, California, el cierre de El Reto de las Abejas Caminatas 9. Un total de 35 “abejitas” nacionales e internacionales recibieron su certificado tras concluir seis meses de vuelo continuo, reafirmando hábitos para una vida activa y saludable. Durante el evento compartieron testimonios, fortalecieron la convivencia y promovieron valores de desarrollo personal, armonía social y apoyo comunitario.

Evento organizado por la organización no lucrativa Magnolias USA en su “Círculo de lectura de Magnolias” , donde se presentó el libro Best Seller Internacional Mil Mujeres en Mí, de la autora Cristal A. Alférez. La obra fue todo un acierto, ya que muchas mujeres se identificaron con su mensaje, experiencias y reflexiones. Una presentación llena de inspiración, conexión y empoderamiento femenino.

Sigue a Cristal Alférez en sus redes sociales

En el marco del foro de líderes comunitarios, encabezado por la Embajadora Alicia G. Kerber Palma, Cónsul General de México en San Diego, se llevó a cabo una enriquecedora conversación sobre “Los derechos político-electorales de las personas mexicanas residentes en los Estados Unidos”.

El evento contó con la destacada participación del Mtro. Gilberto Bátiz, quien funge como Magistrado Presidente del Tribunal Electoral del Poder Judicial de la Federación.

Este importante encuentro se realizó en el Consulado General de México en San Diego, reafirmando el compromiso de fortalecer la participación y el conocimiento cívico de la comunidad mexicana en el exterior.

Violencia Doméstica El otro lado de la moneda Por Beba Zarate

El otro lado de la moneda “...Cuando el tiempo ya no es suficiente, cuando el amor es tan extraño como yo, cuando ya no queda nada... ni promesas, ni motivos, ni compromiso alguno; la alegría es tan vacía que se convierte en dulce agonía...

Solo queda el dolor de haberlo dado todo y un gran vacío lleno de desilusión.”

— BAZ

Todo comenzó con un simple intercambio de mensajes, cuando el tiempo parecía haberlos dejado en el rincón de lo olvidado, entre rejas y la cárcel emocional de la que creías haberte librado. Escudriñados en un perfecto abandono, donde solo el polvo

permanece impregnado con esa fetidez del pasado.

Todo aquello que se creía olvidado regresó buscando lo que duele, lo que nunca se habló. La vida reclama sin tregua aquello que se dejó pendiente.

Lejos de ser considerados como parte de un diálogo amistoso, aquellos mensajes se transformaron en algo más que reproches: eran la dulce melodía de un grito desesperado. Gritos de ayuda.

La voz que se ahoga en cada falso perdón, en cada intención frívola que acusa sin razón.

No queda voluntad cuando las creencias asfixian y ahogan, escudándose en el dolor y en el chantaje emocional para olvidar y comenzar de nuevo, pretendiendo que nada pasó. ¿Cómo olvidar, si lo recuerdas en cada instante, cuando el pensamiento crítico te traiciona con golpes certeros?

Por mucho tiempo pensé que éramos la pareja perfecta. Y vaya que lo creí con los ojos cerrados. Si alguien me hubiera dicho lo contrario, o me hubiera advertido con el clásico “te lo dije”, jamás lo habría creído. En ese momento vivía mi propio cuento de hadas: aquel donde las princesas encuentran a su príncipe azul, se casan y viven felices para siempre en un reino sin pleitos, humillaciones, abandono emocional ni abuso. Todo parecía color de rosa. ¡Qué gran falacia!

Mientras más me envolvía en aquella fantasía, más cruda era la realidad que vivía... y que sigo viviendo. Un infierno construido tratando de cambiar un comportamiento que nunca fue mi responsabilidad y mucho menos algo que me perteneciera.

Ah, las expectativas de los enamorados, de los recién casados...

Todo aquello que nosotros mismos habíamos establecido para encajar en el ideal de perfección de un matrimonio tradicional.

Pero, de la noche a la mañana, todo lo que estaba torcido en la relación salió a flote.

Humillaciones disfrazadas que, con el tiempo, fueron aumentando.

Abuso verbal que dejó de ser un accidente para convertirse en castigo.

Diferencias educativas.

Creencias religiosas.

Hábitos insanos, como el alcohol.

Una familia disfuncional.

Diferencias culturales.

Manipulación de terceras personas.

El grito que salió de lo más profundo de mi ser retumbó con años de dolor reprimido y con el deseo desesperado de que nada de eso hubiera ocurrido... pero ocurrió. “¡YA NO AGUANTO MÁS...YA ME CANSÉ!” grité.

Acto seguido, lo golpeé y no permití que dijera una palabra más.

Ya estábamos al tú por tú. Ya no era únicamente víctima; ahora también me había convertido en victimaria.

Me cansé de callar. De soportar insultos, comparaciones y abandono. Con la misma intensidad con la que alguna vez amé, con la furia, el coraje y el odio acumulado... lo abofeteé.

No sé si me arrepiento de lo que hice. Pero sí sé que callar el abuso es una bomba de tiempo. Es una guerra sin tregua y sin ganadores. Es el otro lado de la moneda, donde se pierde el valor de ser, la esencia y la paz, hasta convertir a la víctima en victimaria. ¡Recuerda: no estás sola en este proceso!

Números para recordar 911 número de emergencia & 213 número de recursos, 619 531 2000 o 1 858 484 3154 SD Police 619 336 4411 National City Police

Línea Nacional Directa de Violencia Doméstica 1 800 799 7233 o TYY 1 800 787 3224 Servicios de Protección para Adultos (Condado SD) 1 800 339 4661

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