Las Rozas Fusión nº 30 junio

JUN. 2019

Nº 30

TU REVISTA DE ACTUALIDAD Y TENDENCIAS EJEMPLAR GRATUITO

ESTE VERANO, PORTUGAL Especial: ACTIVIDADES DE VERANO PARA NIÑOS · Niños: ¿QUÉ HACER CUANDO TU HIJO PEGA? · Decoración: REFORMA DE "LA CASA DE LA PLAYA" · Lifestyle: SMOOTHIES PARA DISFRUTAR DEL VERANO Y PRESUME DE ABDOMEN www.lasrozasfusion.com

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SUMARIO

Nº 30 JUNIO 2019 4 EDITORIAL 6 ESPECIAL ACTIVIDADES DE VERANO

La conducta agresiva es una manera inadecuada de defender los propios intereses sin tener en cuenta a los demás y se puede manifestar de formas muy variadas

20 NIÑOS

¿Qué hacer cuando tu hijo pega?

24 DECORACIÓN

La casa de la playa

30 VIAJES

Descubre nuestro país vecino

36 MOTOR Unas cuatro horas en coche separan Las Rozas de Portugal, un país que, por su cercanía con nosotros, merece la pena visitar, al menos, una vez en la vida

Con el verano, llega el momento ideal para que nuestros hijos aprovechen su tiempo libre, por ejemplo, para reforzar el inglés o disfrutar con sus amigos en un campamento

Nuevo Range Rover Evoque, el SUV Premium para la ciudad y mucho más

40 LIFESTYLE 44 NOTICIAS DE LAS ROZAS

Al entrar en esta villa ubicada en Mallorca, al instante se siente la energía relajante de este espacio ubicado entre el mar y la Sierra de Tramontana El primer SUV urbano Premium que aporta al segmento estándares de diseño, capacidad y sostenibilidad nunca vistos hasta ahora

EDITORIAL

Llega el verano y con él las vacaciones: ¿qué hacemos con los niños? > Laura Muñoz Directora

No busquemos la solución "aparcaniños" más fácil.

Atendamos sus intereses y necesidades, su sensibilidad y su descanso... ¡están de vacaciones!

Llega el periodo estival y con él vuelve la difícil papeleta de ser padres y conseguir conciliar la vida familiar y laboral, las vacaciones de los pequeños con el trabajo de los padres y madres.

Las opciones son conocidas y variadas, aunque a veces incompletas o complicadas de adaptar a nuestro trepidante ritmo de vida. La papeleta de las familias no es fácil, y la elección entre las escuelas o campamentos de verano públicos o las ofertas privadas, el recurso a los abuelos o familiares, el contratar cuidadores o las opciones de flexibilidad laboral o alternancia de vacaciones entre los padres y madres han de barajarse cuidadosamente, en cada caso, pensando, sobre todo, en nuestros hijos.

Lo que hay que evitar a toda costa es tratar de solucionar la situación con la peor fórmula posible: la solución "aparcaniños", sea como sea y sin atender a sus intereses, gustos y necesidades, a su sensibilidad y a su descanso. No podemos olvidar que están de vacaciones, es momento de que disfruten de sus amigos, de su tiempo libre, de sus hobbies y cómo no, de su familia.

STAFF DIRECCIÓN Laura Muñoz · PUBLICIDAD Laura Muñoz y Angélica Úbeda · REDACCIÓN José M. Alvarez, Toni Fonta, David Marchal, Laura Muñoz · DISEÑO Y MAQUETACIÓN Tipográfiko · FOTOGRAFÍAS Shutterstock y Freepick · BUZONEO Óscar Habis · DEPÓSITO LEGAL M-23478-2013 · EDITA Mediatarsis Publicidad, S.L.U. C/ Monjitas, 4 - 28220- Majadahonda · Tel. 91 544 15 50 · www.lasrozasfusion.com · www.mediatarsis.com La Revista Las Rozas Fusión no se responsabiliza, necesariamente, de las informaciones y opiniones expresadas por sus colaboradores. El copyright ampara el contenido de toda la publicación, textos, diseño, fotografías, dibujos y gráficos, quedando prohibida su reproducción parcial o total sin la autorización expresa, y con soporte documental, de Mediatarsis Publicidad, S.L.U. Esta revista se distribuye gratuitamente en 8.500 viviendas unifamiliares de Las Rozas y en organismos municipales, tiendas y establecimientos de dicha localidad.

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ESPECIAL

ES HORA DE DISFRUTAR DEL TIEMPO LIBRE

Especial

actividades de verano

Llega el verano y con él las vacaciones. Durante el curso escolar, el ajetreo del día a día no permite a tus hijos disfrutar del aire libre, de sus hobbies, de la familia y amigos. Es el momento ideal para reforzar el inglés, aprender a tocar la guitarra, o disfrutar de la naturaleza en un campamento, pero siempre disfrutando el máximo tiempo posible en familia.

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NOTA DE PRENSA

LAS ROZAS KUMON

Tareas en verano con tus hijos, ¿Por qué es positivo?

Disfruta de la promoción 15 días de prueba gratis en Kumon English hasta el 30 de junio.

C

on la llegada de las vacaciones resurge el debate sobre la idoneidad de que los niños realicen o no tareas. Así como los deportistas necesitan entrenar para mantener el cuerpo en forma también los niños deben continuar ejercitando su mente para mantenerla en forma.

Por ello, el centro Kumon

Las Rozas – El Pinar /Punta Galea recomienda no cesar la actividad durante el verano ya que así se mantiene el hábito de estudio.

«Estamos a favor de la educación continuada a lo largo del año con variaciones en la carga de trabajo durante las vacaciones» comenta Irene Arias, directora del

centro. «Con un poco de organización, da tiempo a todo.

Mantener cierto ritmo de actividad durante el verano facilitará la vuelta al colegio tras las vacaciones. Además, servirá para que el hábito de estudio y la capacidad de concentración desarrollados durante el curso no se pierdan en unas semanas.»

ESPECIAL NOTA DE PRENSA

COLEGIO EUROPEO DE MADRID

El Colegio Europeo de Madrid abre el plazo de inscripción para sus campamentos de verano

P

ara los más aventureros, el CEM apuesta por el European Adventure Camp, donde disfrutarán de diferentes actividades de multiaventura. Del 24 de junio al 31 de julio de 9:00 a 17:00 los niños de entre 6 y 14 años podrán aprender sobre naturaleza, supervivencia y disfrutar de deportes como el triatlón, el pádel o el fútbol playa. El objetivo es que cada niño desarrolle sus capacidades individuales de forma divertida y adquiera valores como el compañerismo, la empatía o la solidaridad.

Otro año más, el CEM vuelve a colaborar con BQ en un campamento que combina tecno-

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En los campamentos del Colegio Europeo de Madrid los niños de 0 a 16 años pueden disfrutar de unas vacaciones diferentes desarrollando fantásticas habilidades. logía y creatividad. En él, los niños entre 8 y 16 años podrán descubrir la robótica, la realidad virtual y la impresión 3D. Así, durante diferentes semanas (del 24 de junio al 12 de julio) podrán divertirse investigando, desarrollando ideas, construyendo y comprobando sus propios proyectos.

Además, el CEM apuesta una vez más por el aprendizaje de idiomas con el Vaughan Urban Camp en el que mediante talleres y actividades, los niños aprenden a comunicarse en inglés de forma natural a través del juego y de la diversión.

Finalmente, el CEM, con su Escuela Infantil Europea BEBIN, ofrece el BEBIN BILINGUAL

CAMP para niños entre 0 y 6 años con actividades acuáticas, juegos de arena y talleres creativos. Además, los más mayores podrán disfrutar de diferentes salidas. Las fechas del mismo serán del 24 de junio al 31 de julio, de 7:30 a 18:30, y del 19 al 30 de agosto, de 8:00 a 17:00.

Más información: colegioeuropeodemadrid.com 687 99 11 07

ESPECIAL NOTA DE PRENSA

SUMMER SEK

Summer SEK, aprendizaje y diversión para todas las edades Summer SEK, los cursos de verano de la Institución Educativa SEK, son una gran oportunidad para vivir experiencias únicas. Niños y niñas desde los 4 meses hasta los 18 años se divierten y aprenden con el inglés como protagonista.

E

stos cursos se imparten durante el mes de julio en el Colegio Internacional SEK-El Castillo (Villafranca del Castillo).

Existe opción de semanas, quincenas o mes completo, con flexibilidad de horario, y la posibilidad de ruta.

Además de los cursos de SEKEl Castillo, la Institución SEK cuenta con experiencias en SEK-Dublin, SEK-Les Alpes, los dos Campus de la Universidad Camilo José Cela y en el UCJC Sports Club. Summer SEK ofrece programas adaptados a la edad, preferencias y necesidades de cada estudiante, y pueden inscribirse tanto alumnos SEK como alumnos de otros centros escolares.

Entre los cursos disponibles, destacan Happy Summer, una primera toma de contacto con el inglés a través

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de experiencias sensoriales para los más pequeños; Maker & Sports, en diferentes niveles (3-16 años), que combina el deporte con actividades STEAM (ciencia, tecnología, ingeniería, arte y matemáticas); y Outdoor Adventure, donde los alumnos (6-12 años) practican deporte y amplían sus conocimientos del medio natural.

También existen cursos de

Recuperación, para alumnos entre los 12 y 17 años.

Para los amantes de la música (9-17 años), Summer Music School permitirá mejorar sus habilidades ante cualquier instrumento. El programa Sea Camp in Formentera (15-18 años) será una travesía única a bordo dela goleta Cervantes Saavedra para aprender sobre biología marina.

Goleta Cervantes Saavedra

Experiencias para todos Desde los 4 meses hasta los 18 años, sean o no alumnos SEK.

902 80 80 82 CURSOSDEVERANO.SEK.ES

Entornos para aprender divirtiéndose Los 6 colegios internacionales SEK en España, SEK-Dublin y SEK-Les Alpes, además de los Campus de la Universidad Camilo José Cela y el UCJC Sports Club, son escenario de estos cursos diseñados para hacer del aprendizaje una vivencia inolvidable.

Con la confianza que dan más de 125 años de experiencia La Institución Educativa SEK nació en 1892, y organiza cursos de verano desde hace más de 60 años.

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ESPECIAL NOTA DE PRENSA

AVENTURA AMAZONIA

Ven a disfrutar de las mayores tirolinas de Madrid

Edad mínima: 6 años Estatura mínima: 1,15m Precio: de 14€ a 22€ (3h) . Descuentos para grupos Se recomienda reservar: 918 522 546 Horario: de 10h. a 20h. www.aventura-amazonia.com

Los parques Aventura Amazonia son los únicos parques temáticos que se realizan en plena naturaleza, de árbol en árbol.

A

ventura Amazonia tiene más de 114 juegos ¡y 33 tirolinas!, en 6 circuitos de aventura: Kids, Explorador, Jungla, Aventura, Canopy, Deportivo y X-Trem. Estos circuitos se ordenan por nivel de dificultad, desde el KIDS (desde 6 años) hasta el X-TREM (para aquellos que quieran quemar adrenalina).

Aventura Amazonia es un Parque de Aventura para todos, por

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ello no hace falta tener ningún tipo de experiencia previa, ni una condición física especial.

Ofrece tres horas de actividad en sus circuitos, de tal forma que los participantes pueden hacer tantos cir-

cuitos como les dé tiempo en esas tres horas.

Compromiso12Meses, el proyecto social de Parques Aventura Amazonia en su 15 aniversario Durante los meses de julio y agosto, coincidiendo con la apertura de las piscinas naturales de Cercedilla, ubicadas a 50 metros, te ofre-

cen un interesante Pack Aventura + Piscinas con descuentos.

También se celebran durante todo el año multitud de cumpleaños para niños y despedidas de soltero.

Este año, Aventura Amazonia cumple su 15 Aniversario y quiere celebrarlo con la realización del proyecto social Compromiso12Meses que confirmará su responsabilidad con la naturaleza, la fauna, la sostenibilidad y los

derechos de las personas.

Cada mes durante 2019 estará protagonizado por un Compromiso. Los Glaciares, las Enfermedades Raras, la Mujer, los Árboles, las Abejas, los Océanos, la Amistad, la Solidaridad, la Concordia, las Nuevas Energías, los Niños y la Biodiversidad son los temas elegidos y que comprenderán, en cada ocasión y durante cuatro semanas, una nueva cadena de actividades y acciones.

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2019  WEEK 1 – Effective Presentations / Making a good and complete Resume in English  WEEK 2 – Mastering the 100 most common Phrasal Verbs  WEEK 3 – Mastering the Use of English  WEEK 4 – Conversation Skills  WEEK 5 – Social English / English 365 Desde el 24 de Junio hasta el 26 de Julio de 2019 Lunes a Viernes de 17:30 a 19:30h LUGAR - SC Language Escuela de Idiomas Av. De Atenas, 73 28232 Las Rozas 14 LRF Nº 30

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¿Sabes lo que es un corredor de seguros?

En el mercado actual hay diferentes figuras que median los contratos de seguros entre el consumidor final o cliente y el proveedor del servicio o aseguradora, pero no conocemos realmente lo que caracteriza y distingue a dichos mediadores.

U

n seguro se puede concertar directamente con una aseguradora en sus propias oficinas o en sus delegaciones, o bien mediante personas vinculadas denominadas agentes, que deben mantener la exclusividad con la marca que representan. Evidentemente, estos agentes comercializan los productos de la firma y no pueden ofertar los de la competencia al encontrarse vinculados contractualmente con una única compañía de seguros, lo que les obliga a mantener las condiciones y normas de contratación de la misma.

El corredor de seguros o correduría de seguros, representa al cliente, asesorándole sobre el producto que más le conviene con independencia de la aseguradora que lo comercialice.

Su formación la realiza la aseguradora y no necesita de una autorización específica y expresa para el desarrollo de la actividad, simplemente se celebra un contrato mercantil entre las partes.

El agente de seguros, o agencia de seguros, distribuye los productos de la aseguradora a 16 LRF Nº 30

la que representa sin poder proponer al cliente otras alternativas del mercado asegurador.

El corredor o correduría de seguros, en el caso de ser una sociedad, actúa como intermediario de las compañías aseguradoras, sin estar vinculado en exclusiva a ninguna de ellas. Media entre éstas y sus clientes (los asegurados), trabajando para ellos y representándolos ante las mismas. Su función es asesorar al asegurado sobre el seguro que mejor se adapte a sus necesidades, independientemente de la aseguradora que lo comercialice, ya que el corredor de seguros a quien representa es al asegurado, su cliente, y actúa bajo la premisa de la independencia que exige la legislación.

Para el ejercicio de su profesión, el corredor de seguros ha de disponer de la titulación exigida, acreditar una capacidad financiera para el ejercicio de su actividad y disponer de cobertura para las posibles responsabilidades que se puedan derivar de su actuación como profesional, estando sometido a una regulación muy estricta a través de la Dirección General de Seguros y Fondos de Pensiones del Ministerio de Economía y Hacienda.

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¿Estoy cubierto con mi seguro de hogar?

Hola, soy tu asesor particular para tu seguro de HOGAR. Solo tienes que contestar a estas preguntas y conocerás si estás cubriendo correctamente tu Patrimonio Familiar o si necesitas revisarlo.

Mi HOGAR es: a) Piso Bajo / Intermedio / Último piso / Ático

b) Unifamiliar adosado o pareado / Aislado

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Mi HOGAR es: a) Propiedad y uso vivienda habitual / Uso alquiler /

Uso vacacional / Está desocupado o en proceso de venta

b) Soy inquilino

lo que no proced a)

Sí

No

No lo sé

1. Si mi vehículo golpea mi puerta, ¿me lo paga mi seguro?

2. Si se rompe una conducción vista (latiguillo fregadero, baño, calefacción, etc.), ¿me lo paga mi seguro?

3. Si me ausento más de 72 h. y sufro un robo de joyas y efectivo, ¿me lo paga mi seguro?

4. Si sufro un accidente como peatón o ciclista, ¿me lo paga mi seguro?

5. Si hay tormenta y el viento no supera los 90 Km/h, ¿me lo paga mi seguro?

6. Si hay una tormenta y la lluvia no supera los 40 litros/m2 por hora, ¿me lo paga mi seguro?

7. Si debido a un daño en mi mobiliario se produce una falta de estética, ¿me lo paga mi seguro?

8. Si la aseguradora no me atiende en los plazos pactados, ¿me devuelven mi dinero?

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NIÑOS

ES PRECISO INTERVENIR DESDE EDADES TEMPRANAS

¿Qué hacer cuando tu hijo pega?

La conducta agresiva es una manera inadecuada de defender los propios intereses sin tener en cuenta a los demás y se puede manifestar de formas muy variadas: agresiones verbales, humillaciones o agresiones físicas.

C

> Por: Equipo del Colegio Balder

uando el niño aún no tiene un lenguaje desarrollado, el “pegar” sustituye a la palabra a la hora de conseguir algo o expresar lo que no le ha gustado. En un primer momento, esta con-

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ducta agresiva puede tener consecuencias positivas a corto plazo como conseguir que le dejen tranquilo o el juguete que quiere, pero negativas de cara al futuro si esa manera de relacionarse se mantiene a medida que va creciendo.

Sabemos que un niño que se muestra agresivo está en riesgo de exclusión social, lo cual le va a generar una baja autoestima y un sentimiento de incomprensión que a su vez incrementará el sentimiento de ira hacia el entorno, entrando en una peligrosa espiral. Por ello, es necesario intervenir desde tempranas edades, dando pautas a nuestros hijos para que sepan canalizar esa ira y controlar su conducta agresiva.

Cada edad requiere una gestión emocional y atención diferente, por lo que es importante saber qué podemos esperar, o no, de ellos cuando entran en crisis. Cuando el enfado conlleva agresividad es necesario poner límites para evitar que se conviertan en acciones automatizadas.

Para nosotros, los padres, es fácil entender que un niño de dos años, debido a esta inmadurez, pegue o muestre una rabieta cuando se enfada, pero nos es más complicado entenderlo cuando nuestro hijo tiene ya siete u ocho años. Lo más probable es que no nos haya funcionado el manejo de esas primeras rabietas. Tened en cuenta

que, aunque tenga uno o dos años, es necesario ayudarle a gestionar la ira por muy pequeño que sea, ofreciéndole estrategias y también mostrándole consecuencias. Ello actuará a favor de la memoria emocional y generará el automatismo deseado, fortaleciéndole a nivel emocional.

PERO ¿QUÉ HACER ANTE UNA SITUACIÓN EN LA QUE HAY AGRESIVIDAD FÍSICA Y VERBAL?

1. La respuesta agresiva siempre esta originada por una causa y el estímulo puede ser tanto interno como externo. Intenta identificar qué ha originado la crisis para poner elementos de prevención en la siguiente ocasión.

2. Cuando la crisis ya se ha desencadenado, rebaja tu nivel de activación emocional, controla el tono de voz, intenta tranquilizarte y tener paciencia. Es muy importante mostrar que tú sí tienes control emocional pues el niño así te atribuye la seguridad y la firmeza que se espera de ti como adulto.

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3. No le des lo que pretende conseguir solo

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porque no siga llorando, pataleando o pegando golpes. Intenta mantener distancia emocional y hacerle ver que esa manera de expresarse no te interrumpe lo que estabas haciendo.

Sabemos que cuando está en pleno enfado su capacidad de escucha es mínima, así que actúa. En niños pequeños funciona el cambio de plano, es decir, aprovechar algún momento de menor intensidad de la rabieta para sacar otro tema.

Con los más mayores será la extinción lo que funcione, no haciendo caso a la conducta inadecuada, siempre y cuando no haya agresión física. Ponte a hacer otra cosa, no entres en la discusión y simplemente dile que así no puedes atenderle.

Aborda lo sucedido cuando esté en situación de calma. Hazle entender la emoción y qué es lo que le ha enfadado.

Si la discusión es solo con uno de vosotros es importante que solo intervenga quien está en el conflicto pues el niño se sentirá acorralado si lo hacéis los dos, además de quitar autoridad a la parte que está intentando gestionar la ira del hijo.

Si el niño agrede físicamente, pon una barrera física a la vez que verbalizas de manera seria y contundente que no te gusta que te pegue y que te está haciendo daño. Aquí es muy importante que pongas una consecuencia firme.

Muestra seguridad a la hora de abordar las situaciones y poner consecuencias. Si el niño te ve inseguro o vulnerable, con toda probabilidad, te retará. Céntrate en la conducta no deseada y en mostrarle cómo hacerlo bien.

Ten previstas unas consecuencias de antemano para estos episodios. De esta manera tu hijo sabrá qué privilegios o

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refuerzos perderá de persistir en esa actitud. Estas consecuencias poco a poco irán adquiriendo el valor de reguladoras del comportamiento.

10. No te culpes si en alguna ocasión no has actuado como se esperaba. Haz borrón y cuenta nueva, la próxima crisis la gestionarás mucho mejor.

11. Por último, si las dificultades no son puntuales y la expresión de la ira de forma inadecuada se cronifica, es necesario que busques apoyo externo para que te pueda orientar en la gestión de tu situación personal.

Recuerda que los niños aprenden en gran medida por modelaje y según nosotros manejemos la emoción de la ira ellos también aprenderán. Ayudarle a reconocer esta emoción y gestionarla es clave para lograr su bienestar emocional.

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DECORACIÓN

SE TRATABA DE UNA ANTIGUA CASA DE VACACIONES ABANDONADA

LA CASA DE LA PLAYA Al entrar en esta villa ubicada en el Puerto de Pollença (Mallorca), al instante se siente la energía relajante de este espacio ubicado entre el mar y la Sierra de Tramontana.

> Texto: Samantha Knight > Fotos: Johanna Gunnberg

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DECORACIÓN

S

e llama La Casa de la Playa, disponible para alquiler vacacional, y está diseñada para el bienestar, relajarse y pasar unos días tranquilos lejos del ajetreo y el bullicio.

La casa se encuentra en una zona del puerto que se caracteriza por casas bajas del mismo estilo, que permiten ver las montañas a un lado y el mar al otro.

La decoradora londinense Samantha Knight, el constructor Paul Robinson y los arquitectos de NB Architectes interpretaron el diseño de la villa, de estilo ibicenco, mediante una cuidadosa planificación del

Interpretaron el diseño de la villa, de estilo ibicenco, mediante una cuidadosa planificación del espacio. espacio para mantener un flujo despreocupado, incluyendo materiales rústicos 26 LRF Nº 30

de Mallorca y texturas interesantes para revestir un lienzo que, de otro modo, sería demasiado simple.

Los arquitectos dibujaron la nueva distribución, Paul se encargó de elegir los materiales de revestimiento, tanto de la piscina como de los exteriores e interiores, mientras que Samantha fue muy cuidadosa con todos los detalles y eligió trabajar con artesanos locales para diseñar de forma personalizada los muebles clave.

La propiedad fue restaurada íntegramente por Paul Robinson. Se trataba de una casa anticuada de dos dormitorios que necesitaba ser reorganizada y modernizada. Así que ahora, en su interior, se puede encontrar una sala de estar de concepto abierto con una cocina de inspiración bohemia, cuatro suites dobles y un acogedor espacio lleno de textura y calidez. La luz natural lo inunda todo mientras las suaves cortinas de lino se mueven con la brisa para añadir

La cocina fue diseñada a medida y hecha de obra, con la carpintería de roble. La encimera le da un toque extra creando un ambiente único. romanticismo al ambiente. Además, una de las suites cuenta con puertas que se abren directamente al jardín y a la piscina, que se ilumina sutilmente por la noche.

La cocina fue diseñada a medida y hecha de obra, con la carpintería de roble (puertas y cajones, que se completan con tiradores de latón envejecido). La encimera le da un toque extra creando un ambiente único. Se

DECORACIÓN

instaló una piedra natural, mármol blanco y gris llamado Ibiza White, que destaca por ser muy resistente. Además, se trató para envejecerlo dándole así un aspecto rústico

Cada habitación se decoró con estilo ibicenco predominando el blanco y otros tonos neutros. a la vez que sofisticado.

Cada habitación se decoró con estilo ibicenco, predominando el blanco y otros tonos neutros, además de materiales locales como linos, mimbre y maderas naturales.

El toque de color lo dan los cojines de lino en tonos azules que recuerdan la propia ubicación de la casa, a tan solo unos pasos

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de las azules aguas de la bahía de Pollença.

La clave para fluir en una propiedad de este estilo es la combinación perfecta del interior y el exterior. Las grandes puertas plegables de aluminio en la sala de estar se abren directamente a una pérgola con un escalón hacia el jardín. En el centro del jardín, decorado con limoneros, árboles de

hoja de plátano y buganvillas, se encuentra una tranquila piscina inspirada en Indonesia y cuidadosamente terminada en azulejos de color verde jade para dar la impresión de una fuente de agua natural.

Las hamacas alrededor de la piscina crean un ambiente relajante.

La pérgola cuenta con una mesa de gran tamaño hecha a medida de madera reciclada.

Asimismo, las sillas de mimbre y el perchero envejecido de madera de olivo, para colgar toallas, cestas o sombreros, están hechos a mano por un artesano de la isla. También se ha instalado una iluminación contemporánea para contrastar con los muebles rústicos y garantizar una iluminación ambiental para las largas cenas de verano.

VIAJES

PORTUGAL MERECE SER VISITADO POR SU PATRIMONIO CULTURAL

Descubre nuestro país vecino

UNAS CUATRO HORAS EN COCHE SEPARAN LAS ROZAS DE PORTUGAL, UN PAÍS QUE, POR SU CERCANÍA CON NOSOTROS, MERECE LA PENA VISITAR, AL MENOS, UNA VEZ EN LA VIDA. DE HECHO, A LA AMABILIDAD DE SUS GENTES, SE UNE UN IMPORTANTE PATRIMONIO CULTURAL QUE HUNDE SUS RAÍCES EN LOS PUEBLOS IBÉRICOS PRERROMANOS.

C

> Texto: David Marchal

on una superficie de 88.889 km2 (218 de ancho y 561 de largo), 850 km de playas bañadas por el océano Atlántico y un clima muy similar al nuestro, Portugal se presenta como el destino perfecto para visitarlo en cualquier época del año.

De hecho, a pesar de no ser muy grande, cada una de las siete regiones en las que 30 LRF Nº 30

se divide el país tiene mucho que ofrecer a los turistas.

LAS REGIONES Vamos a repasarlas todas para que sepas qué te puede ofrecer cada una de ellas. La primera es Porto y Norte, limítrofe con Galicia, y fue desde donde, en el siglo XII, los portugueses comenzaron a avanzar hacia el

sur. Por estas tierras discurre el río Duero, que entra en Portugal entre los barrancos y montañas del interior para recorrer los campos donde se cultivan los vinos de Porto y de Douro. En esta área se encuentran ciudades como Oporto, Viana do Castelo, Braga, Lamego, Chaves o Vila Real.

La segunda región es Centro de Portugal. En ella encontrarás macizos montañosos y aldeas de granito y esquisto; y junto al mar, poblaciones pesqueras y playas cosmopolitas donde se practican una gran cantidad de deportes náuticos. Y en todas partes abundan muestras de la historia de la región. De hecho, allí hay varios lugares incluidos en la lista de Patrimonio Mundial de la UNESCO como los monasterios de Alcobaça y de Batalha o el convento de Cristo en Tomar. Y en cuanto a las ciudades, destacan Coímbra, Leiria, Aveiro, y especialmente Viseu, Guarda y Castelo Branco, que son conocidas por su arquitectura de piedra.

De esta forma, llegamos a la tercera, Lisboa Región, y que básicamente engloba a la

capital del país. Allí es posible recorrer sus calles que, por ejemplo, se abren al río Tajo en Praça do Comércio y, siguiendo el río, conocer algunos de los lugares más bonitos de la ciudad como la zona de Belém, con monumentos del Patrimonio Mundial, barrios medievales y zonas de ocio más recientes como el Parque de las Naciones.

La cuarta región, denominada Alentejo, es la más extensa de Portugal. Destaca principalmente por su gran llanura llena de mieses, interrumpida de vez en cuando por alcornoques u olivos y por recintos amurallados como los de Marvão o Monsaraz.

Y en cuanto a las ciudades, hay que mencionar a algunas catalogadas como Patrimonio Mundial por la UNESCO como Elvas y Évora. Y junto a ellas están otras como Santarém, Portalegre y Beja. Todo ello, sin dejar de explorar el litoral, con paisajes escarpados y pequeñas playas, muchas de las cuales se utilizan para practicar el surf.

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VIAJES

La última región más meridional de Portugal es el Algarve. Aquí podrás encontrar playas de excelente calidad, interminables arenales limitados por acantilados, islas casi desiertas que marcan la frontera entre ría Formosa y el mar, o pequeñas bahías resguardadas por las rocas. En definitiva, se trata de un paraíso natural, donde se encuentran ciudades como Faro, Silves, Lagos, Portimão y Albufeira; y una gran oferta para relajarse y descansar, con varios centros de spa y talasoterapia, campos de golf y complejos hoteleros.

LAS ISLAS Las dos regiones que faltan no se encuentran en la península ibérica, sino en medio del océano Atlántico. Nos referimos al archipiélago de Las Azores y al de Madeira y Porto Santo. El primero está compuesto por nueve islas y se sitúa a unos 1.400 kilómetros de Lisboa. La más grande es la de São Miguel, donde se encuentra la ciudad de Ponta Delgada, que posee una rica historia y patrimonio arquitectónico. También es importante la isla de Santa María, de playas cálidas y de arena clara, con muchos viñedos que cubren las laderas de sus montañas. Y jun-

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to a estas destacan también las de Terceira, São Jorge, Pico, Faial y Graciosa.

Finalmente, llegamos a la última región, que consta de tres islas no habitadas (islas Desertas) y dos que sí lo están (Madeira y Porto Santo), todas a unos 860 km de Lisboa. En Madeira, dos tercios de su superficie son área protegida y en ella se encuentra el mayor bosque de laurisilva del mundo. Además, la temperatura primaveral que se disfruta todo el año invita a la práctica de actividades al aire libre como los paseos a pie aprovechando la red de recorridos por las levadas (conducciones de agua). Y por supuesto, los paseos en barco son una excelente opción para conocer la costa y disfrutar de una perspectiva diferente.

GASTRONOMÍA Como ves, Portugal encierra una variada oferta turística que se puede adecuar a tus necesidades o al tipo de vacaciones que vayas buscando: mar, playa, montaña, turismo urbano, relax… Y todo ello disfrutando de su rica gastronomía, en la que el pescado y el marisco tienen un papel destacado, por lo que te lo encontrarás cocinado de muy diversas formas (cataplana, caldereta, a la parrilla…). Y por lo demás, destaca el cocido a la portuguesa, mezcla de carnes, verduras y embutidos variados; las frutas y las verduras, algunas de ellas con DOP; y los dulces como el pastel de nata o de Belém. Todo ello, eso sí, regado con vinos como los Porto o los Madeira.

Qué hacer en

LISBOA

TOMA NOTA DE ESTAS RECOMENDACIONES, POR SI TE DECIDES A VISITAR LA CAPITAL DE PORTUGAL Ir a Terreiro do Paço La mayor plaza de Lisboa es también una de las más emblemáticas, símbolo de la ciudad y de su reconstrucción después del gran terremoto de 1755.

En la actualidad es, principalmente, un espacio muy agradable para pasear a la orilla del río.

Subir al Castillo de San Jorge y pasear por Alfama.

Es el punto más alto de la ciudad, y una oportunidad única de ver cómo el río Tajo se une con la ciudad.

Visitar el Oceanario Emplazado a la orilla del río Tajo, el Parque de las Naciones alberga uno de los mayores oceanarios de Europa, en el que se puede ver fauna y flora de los diversos océanos de nuestro planeta.

Visitar el Monasterio de los Jerónimos y la Torre de Belém Son los dos monumentos Patrimonio Mundial de Lisboa, ambas joyas del gótico manuelino. Además de las bóvedas trabajadas en piedra, contienen elementos decorativos relacionados con aspectos marítimos y de los viajes de los navegantes.

Visitar el Museo Nacional del Azulejo y el Museo de los Coches El primero cuenta la historia del azulejo en Portugal, desde sus primeras aplicaciones en paredes en el siglo XVI hasta la actualidad; mientras que el otro expone una colección de coches inigualable, con excelentes ejemplares del siglo XVIII.

Subir en el ascensor Santa Justa Ofrece unas vistas envidiables de la parte antigua de Lisboa, además de ser un privilegio viajar en este ascensor de más de cien años diseñado por Ponsard, discípulo del maestro Gustave Eiffel.

Cenar en Bairro Alto Lisboa también es famosa por su animada y bulliciosa noche. Y para eso lo mejor es acercarse al Bairro Alto, destino imprescindible para quien le guste salir a divertirse.

Viajar en tranvía Es un medio de transporte habitual para los lisboetas, pero también una de las mejores maneras de viajar por los barrios históricos para los turistas.

Probar un pastel de Belém Es un emblema de la gastronomía portuguesa y tiene una receta secreta muy bien guardada que los hace únicos e irresistibles.

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VIAJES

OTRAS CIUDADES DESTACADAS OPORTO Ciudad Patrimonio Mundial, a Oporto se la conoce sobre todo por el vino que lleva su nombre. Claro que también destaca por sus monumentos, en los que se combinan la antigüedad de iglesias, como la Catedral o la de San Francisco, con la contemporaneidad de destacados edificios, como la Casa de la Música o el Museo de Serralves.

FUNCHAL Es la principal ciudad de Madeira, con más de 500 años de existencia, la cual merece la pena visitar andando. El paseo puede empezar por la Sé, iglesia principal de la ciudad, de estructura gótica, construida en el siglo XVI. De ahí puedes ir a la Colegiata, al Museo de Arte Sacro y luego al Mercado de los Labradores, donde podrás comprar desde frutas exóticas hasta delicias tradicionales como el pastel de miel.

COÍMBRA A orillas del río Mondego, Coímbra es famosa por su universidad, la más antigua de Portugal. De hecho, merece la pena subir a su torre, donde se encuentran las campanas que marcaban el ritmo de las clases, para disfrutar de una vista de 360 grados de la ciudad. Allí también está la Biblioteca Joanina, que cuenta con más de 300.000 obras que datan de entre los siglos XVI y XVIII dispuestas en bellos estantes.

FARO Capital del Algarve desde 1756, Faro cuenta con una parte vieja, conocida como Vila Adentro, de obligada visita. En su interior se encuentra la Puerta Árabe del siglo XI, el arco de herradura más antiguo de Portugal y que servía de entrada a las murallas para quien llegaba por mar. Por cierto, muchos de sus hallazgos arqueológicos están en el Museo Municipal ubicado en el Convento de Nuestra Señora Asunción.

Calles estrechas de casas blancas configuran el paisaje de esta ciudad que escogieron los reyes de Portugal en el siglo XV como su residencia. Es más, su larga historia y el hecho de haber conservado hasta nuestros días un conjunto urbano representativo de los siglos XVI a XVIII fueron los motivos por los cuales la UNESCO catalogó Évora como Patrimonio Mundial. Imprescindible visitar la Praça do Giraldo, el corazón de la ciudad.

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MOTOR

CON SU ETIQUETA ECO CIRCULA POR MADRID SIN RESTRICCIONES

NUEVO RANGE ROVER EVOQUE: EL SUV PREMIUM PARA LA CIUDAD Y MUCHO MÁS El primer SUV compacto Premium es ahora aún mejor. Tanto en asfalto como en el campo, el nuevo Evoque llega a la familia Range Rover con una amplia variedad de motores híbridos eléctricos.

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> Por Toni Fonta

l nuevo Evoque es una sofisticada evolución del modelo original que combina la herencia sin rival de Range Rover con la última tecnología. El nuevo modelo ha sido diseñado para cumplir con las expectativas de los clientes de hoy en día.

DISEÑO SOFISTICADO El nuevo Range Rover Evoque es una sofisticada evolución de la distintiva y excepcional silueta Coupé, caracterizada por su línea de techo descendente y la cintura ascendente que identifica a la familia Range Rover. El extraordinario volumen y las

nuevas proporciones se amplifican gracias a unos hombros más pronunciados y unos musculosos pasos de rueda que se combinan con las llantas de 21 pulgadas para crear un inconfundible aspecto de fuerza y dinamismo.

El interior ha sido diseñado para ser un espacio sereno y tranquilo con materiales de primera calidad, asegurando el confort y el bienestar de sus ocupantes con tecnologías como la doble pantalla del sistema Touch Pro Duo, los asientos eléctricos de 16 posiciones y el sistema de ionización del habitáculo, que se complementan perfectamente con el aumento del espacio interior.

La distancia entre ejes es 20 mm más

Elegantes materiales medioambientalmente sostenibles se fusionan con la batería de 48 voltios de la versión MHEV, el tres cilindros del PHEV y los motores de tres y cuatro cilindros Ingenium gasolina y diésel.

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MOTOR

larga, permitiendo dar más espacio para las piernas, aumentar los huecos portaobjetos y la guantera. El maletero es un 10% más grande (591 litros), al ser mucho más ancho, permitiendo alojar un carrito o un juego de palos de golf.

MOTOR MILD-HYBRID: ETIQUETA ECO La nueva arquitectura se ha diseñado pensando en la electrificación, con la posibilidad de contar con una versión Mild-Hybrid de 48 voltios y, en el año 2020, con una versión híbrida enchufable (PHEV). Su funcionamiento se basa en la recuperación de la energía que se pierde durante las deceleraciones. Al decelerar por debajo de los 17 km/h el motor se desconecta. Una vez que se inicia la aceleración, la energía almacenada es empleada para apoyar la salida y reducir así el consumo de combustible. El resultado es una conducción suave y eficiente, pensada para zonas con mucho tráfico. Disponible en todos los motores de cuatro cilindros Inge-

nium de gasolina y diésel con transmisión automática, la versión Mild-Hybrid AWD Automático ofrece unas emisiones de CO2 desde tan solo 149 g/km y unos consumos de combustible desde 5,6 l/100km. Si el cliente elige el motor diésel de 150CV con tracción delantera y manual, solo emite 143 g/km.

El nuevo SUV compacto combina la capacidad todo terreno con la facilidad de uso con cualquier tipo de clima. El nuevo Evoque dispone de tracción a las cuatro ruedas (AWD), así como la segunda generación del sistema Active Driveline para mejorar la eficiencia, y el sistema Adaptive Dynamics para generar un óptimo equilibrio entre confort y agilidad. El Terrain Response 2 detecta automáticamente el tipo de superficie sobre la que circulamos y ajusta las características según las necesidades.

UN SUV QUE TODO LO VE La famosa posición de conducción del Range Rover ha saltado a la era digital, con el

Los sistemas Apple CarPlay y Android Auto le conectan a su Smartphone, el punto WiFi 4G le conecta a internet, mientras que InControl Remote le conecta al vehículo.

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Los estilizados faros le dan una imagen sofisticada, los tiradores retráctiles le proporcionan un aire más ligero y los intermitentes dinámicos crean una insignia característica.

primer espejo retrovisor "ClearSight" inteligente del segmento, que se transforma en una pantalla de video HD. Si la visibilidad

de la parte trasera se ve comprometida por pasajeros o artículos voluminosos, el conductor simplemente accionará un interruptor en la parte inferior del espejo y la cámara situada en la parte superior trasera del vehículo mostrará lo que hay detrás del mismo con una imagen en alta definición.

También dispone de la novedosa tecnología Ground View, que permite hacer “invisible el capó” mediante la proyección sobre la pantalla táctil de una imagen de 180 grados del suelo que hay debajo del mismo. El Evoque es el primer Land Rover con "Smart Settings", que usan algoritmos de inteligencia artificial para aprender de los gustos del conductor y actuar como si llevásemos un ayudante a bordo.

LIFESTYLE VIAJES

Smoothies

para disfrutar del verano

En verano, con el incremento de las temperaturas, disminuye el apetito y aumentan las ganas de consumir alimentos refrescantes.

U

na buena opción es el smoothie, un batido a base de frutas, verduras y superalimentos que puede complementar o reemplazar

una de tus comidas. Esta es nuestra selección Top 5 para este verano. Y no te olvides... ¡Tómalos siempre bien fríos!

EL + REFRESCANTE. Combate el calor con este smoothie a base de melón y pepino, ideales por su bajo aporte calórico y su alto contenido en agua. El té verde, potente antioxidante, junto con la menta, potencian su frescor. Además las semillas de sésamo tienen un alto contenido en calcio y aportan vitamina E.

EL + GOLOSO. Ideal para levantar el ánimo con algo dulce, pero sin pasarte con las calorías: la leche desnatada o vegetal es baja en grasas, y añadiendo cacao puro desgrasado, cerezas y nueces se convierte en un smoothie delicioso con un alto contenido en antioxidantes y omega 3.

EL + ANTIOX. El mix de antioxidantes de este smoothie lo aportan las vitaminas A y C de la sandía, los licopenos del tomate, los bioflavonoides y la vitamina C de la naranja y la vitamina E del aceite de oliva virgen extra.

EL + ENERGIZANTE. Si necesitas energía, este smoothie te cargará las pilas: el plátano, aparte de ser una fuente de energía, te proporcionará una gran cantidad de potasio. La canela y las semillas de chía te permitirán estar a tope de energía.

Fuente: www.sakai-laboratorios.com/es/blog-con-ciencia-natural

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EL + TROPICAL. Degusta este smoothie imaginando que estás en una playa paradisíaca.

Disfruta del exótico aroma del mango con fresas que te aportarán vitaminas y antioxidantes. Potencia el sabor tropical usando yogur de coco.

receta

Wrap de lechuga con ensaladilla de nueces

Para: 4 personas Tiempo: 18 minutos

Dificultad: Baja

INGREDIENTES • 8 hojas de lechuga • 2 patatas grandes • 2 zanahorias • 150 g. guisantes

• 100 g. nueces • 25 aceitunas negras • 150 g. mayonesa • Sal

ELABORACIÓN 1 Poner en una olla con un poco de agua las patatas,

las zanahorias cortadas en cubos y los guisantes frescos (si es temporada) y hacerlos al vapor hasta que la verdura esté tierna. Retirar y reservar.

2 Poner en un bol las verduras cocidas, las aceitunas negras deshuesadas y las nueces. Añadir un pellizco de sal y la mayonesa. Mezclar bien.

3 Servir sobre cada hoja de lechuga la ensaladilla y enrollarlo con la misma hoja.

LIFESTYLE

¡Presume de

ABDOMEN este verano!

Más allá de la alimentación, el deporte te ayudará a fortalecer los músculos del vientre. A continuación encontrarás una serie de ejercicios que puedes realizar en casa.

LA BICICLETA

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Acuéstate boca arriba, con las manos detrás de tu cabeza, levanta tus piernas y muévelas como si estuvieras pedaleando en la bicicleta. Cada vez que acerques una de tus piernas a tu cara, tócala con el codo opuesto.

LA PLANCHA

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Las puntas de los pies y los antebrazos son lo único que toca el suelo. Asegúrate de que tus pies y antebrazos sostengan tu peso, manteniendo tu cuerpo lo más recto posible. Cuando domines el ejercicio, puedes tratar de levantar un brazo o una pierna.

LA PLANCHA LATERAL

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En vez de colocarte boca abajo lo haces de lado apoyando solo uno de tus brazos y el lateral de un pie, trabajando así los oblicuos. Al igual que antes, tienes que mantener el torso recto y es importante aguantar el mismo tiempo en cada uno de los costados.

Trabaja tus abdominales 30 minutos al día, tres días a la semana y lucirás espectacular este verano.

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consejos para una alimentación equilibrada en verano

En verano solemos cometer algunos errores con la alimentación como picar entre horas, abusar del alcohol o cenar en exceso.

Estos consejos te ayudarán a mantener una dieta equilibrada: 1. Consume verduras y hortalizas. Las sopas frías y ensaladas son una excelente opción para ser consumidas en verano. Te aportarán agua, fibra, hidratos de carbono, vitaminas y minerales.

2. Disfruta de la fruta. Tiene un alto contenido en agua y aporta fibra, vitaminas y minerales. Sus beneficios son numerosos: efecto saciante, previenen el estreñimiento, hidratan, etc.

3. Toma legumbres. Garbanzos, lentejas o alubias son ricas en proteínas, hidratos de carbono, fibra, vitaminas y minerales.

Foto: Freepick

Cómelas durante el verano en ensaladas.

4. Del mar al plato. Sea blanco o azul, el pescado destaca por su alto valor nutritivo.

Proporciona proteínas de gran calidad y una amplia variedad de vitaminas y minerales.

5. Cuida tu hidratación. Con el calor tu organismo necesita un extra de hidratación.

Agua, infusiones y zumos bajos en azúcares consiguen que tu cuerpo reponga los líquidos que pierde.

NOTICIAS LAS ROZAS

LA APORTACIÓN A LOS CENTROS PÚBLICOS AUMENTA UN 22%, HASTA LOS 139.000 EUROS

El Ayuntamiento incrementa las ayudas para la educación EL AYUNTAMIENTO DE LAS ROZAS, a través de la Concejalía de Educación, Cultura, Innovación y Emprendimiento, ha reforzado este curso las ayudas a los centros educativos hasta un presupuesto de casi 140.000 euros, lo que supone un incremento del 22% con respecto al curso anterior.

Se trata de ayudas directas a los centros docentes públicos (diez colegios, cinco institutos y cuatro escuelas infantiles), que se distribuyen en función del número de alumnos; y cuyo objeto es la adquisición de material escolar de uso comunitario, pequeñas re-

paraciones y mejoras; así como refuerzos en patios, comedores o atención a los más pequeños.

Por otra parte, el Ayuntamiento también ha destinado 100.000 euros para las subvenciones, en régimen de concurrencia competitiva, destinadas a la realización de proyectos edu-

cativos y actividades de carácter complementario a la educación durante el curso 2018/19.

Su finalidad es fomentar la innovación educativa, así como el aprendizaje y desarrollo de habilidades y competencias del alumnado, en las áreas de Tecnología, Ciencias y Debate.

ENTRE ELLAS SALE ADELANTE LA CONCESIÓN PARA UNA ZONA COMERCIAL EN LA MARAZUELA

El último pleno de la legislatura aprueba varias medidas de ordenación urbana DURANTE EL ÚLTIMO PLENO ORDINARIO de esta legislatura que se celebró en el Ayuntamiento de Las Rozas se aprobó la concesión demanial para uso comercial de una parcela en La Marazuela que dote de más servicios a esta zona del municipio.

Por otro lado, también salió adelante la modificación puntual 44 LRF Nº 30

del Plan General de Ordenación Urbana para la mejora de la ordenación y la movilidad de los terrenos públicos situados entre las avenidas de Esparta y Atenas, y habilitar una nueva vía que mejore y descongestione el tráfico en las entradas y salidas de la zona de Monterrozas.

Asimismo, se aprobó también

el texto inicial de la futura Ordenanza Municipal reguladora de protección, conservación y mejora del arbolado urbano del municipio; y se dio un nuevo paso para poner en marcha el nuevo contrato de recogida de residuos sólidos urbanos, limpieza viaria y mantenimiento de zonas verdes y naturales.

BASTA CON PRESENTAR LA NUEVA DECLARACIÓN PARA INICIAR LA ACTIVIDAD, SALVO AQUELLAS DE MAYOR RIESGO

Se reducen los plazos y los trámites para la apertura de negocios DESDE EL PASADO 27 DE MARZO es más fácil poner en marcha un negocio en Las Rozas gracias a la nueva Ordenanza de Declaración Responsable y Comunicación. Esta nueva norma tiene como objetivo principal facilitar el ejercicio de actividades económicas, eliminando el plazo de espera hasta el otorgamiento de la correspondiente licencia.

Gracias a ella, la ejecución de obras en locales y establecimientos se podrá realizar desde el mismo momento en el que se presente la citada

declaración responsable; y el ejercicio de una actividad económica podrá iniciarse desde el mismo momento de la presentación de la declaración responsable, lo que supondrá un ahorro de tiempo y dinero para los emprendedores que decidan poner en marcha un

negocio en el municipio. Eso sí, las actividades con mayor riesgo o grandes superficies seguirán tramitándose por el procedimiento de licencia, no pudiendo iniciarse hasta haberse verificado el cumplimiento de la normativa vigente de aplicación.

AUMENTA UN 30% LA PARTICIPACIÓN, CON MÁS DE 1.300 ALUMNOS Y 69 DOCENTES

Se celebra la segunda edición del Desafío Las Rozas DESAFÍO LAS ROZAS, el primer torneo de robótica de carácter municipal de toda España que se puso en marcha el año pasado, cerró el pasado sábado 27 de abril su segunda edición con un gran balance. Consiguió un 30% más de participación respecto al año pasado (49 equipos de 20 centros educativos roceños).

El torneo comenzó el pasado

mes de octubre. Desde entonces los diferentes equipos inscritos contaron con formación para los propios docentes y seguimiento de la evolución de los proyectos tanto de forma presencial, como a través de videoconferencia o correo electrónico. Los ganadores de esta edición fueron los CEIP San José, Vicente Aleixandre y Fernando de los Ríos, y los

Institutos Las Rozas I, Federico García Lorca y Los Peñascales.

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NOTICIAS LAS ROZAS NOTA DE PRENSA

HOLMES PLACE LAS ROZAS

Fitness personalizado: tendencia en alza y clave para la mejora de la salud

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as estadísticas indican que un 46% de la gente que se apunta al gimnasio no tienen objetivos concretos y, más del 70% de los que sí los tienen, no establecen temporalidad alguna para su consecución.

De hecho, muchas personas expresan sentirse abrumadas por la diversidad de instalaciones y equipos en el gimnasio. Algo que no favorece un entrenamiento personalizado, elemental si se quiere mejorar la condi-

Los objetivos deportivos, algo más que simplemente llegar a la meta ción física y la salud.

Los dos principios básicos establecidos por los especialistas de Holmes Place

son la creación de una rutina propia y amplia variedad de ejercicios, que supongan un reto y eviten el estancamiento. Es fundamental reconocer diversidad de indicadores del estado físico y mental de cada persona y adaptar el deporte a estos.

La tendencia actual de la práctica generalizada de deporte tiene claros puntos positivos pero también puede conllevar riesgos

si no se practica de forma adecuada, priorizando la calidad a la cantidad y enfocándose a la eficiencia y la adecuación a las capacidades personales.

Así, es muy recomendable seguir una rutina con un entrenador experto, algo en lo que clubs como Holmes Place Las Rozas, se vuelcan para mantener altos estándares de calidad y renovarse a la velocidad que lo hace el sector.

HOLMES PLACE LAS ROZAS Calle Camilo José Cela, 2 Las Rozas – Madrid 91 640 25 40 46 LRF Nº 30

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