La Guia 172

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Edición Octubre 2014

LA MUJER DE ACERO

EN CADA EDICIÓN

56. GUÍA LOCAL 81. INMIGRACIÓN 83. ENTRETENIMIENTO 85. AUTODEFINIDO 87. DE TODO UN POCO 89. CURIOSIDADES 90. SABÍA USTED 91. GUÍA ASTRAL 92. GUÍA DEL HOGAR 93. Bisturí para ser feliz 94. DOSIS DE VIDA 95. LA IMPORTANCIA DE SABER HACERSE EL BRUTO 96. LO QUE USTED QUIERE SABER… 6 OCTUBRE 2014 RevistaLaGuia.com

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María Conchita Alonso toma un segundo aire en su carrera La cantante, actriz y productora, quien se define como un ser humano libre, señaló que su carrera artística toma un segundo aire y ante ello, continuará en México con la gira “GranDiosas”, visitará Perú luego de dos décadas y espera grabar un nuevo CD. Alonso nacida en Cuba, quien fue llevada por sus padres a Venezuela desde los cinco años, donde permaneció el tiempo suficiente para adquirir esa nacionalidad, y hoy día también es ciudadana estadounidense desde hace siete años, indicó que desea ser feliz, por ello hace y dice lo que le nace “con respeto al prójimo”.

Saltó a la fama en la década de los 80

con temas como “Acaríciame”, “Noche de copas”, “La Loca”, “O ella o yo”, entre otras, resaltó que a pesar de que desde hace algunos años ha dedicado gran parte de su tiempo al activismo político, ahora su carrera como cantante vuelve a tomar fuerza.

Sobre la noticia de que el Gobierno de Venezuela inició acciones para solicitar que se le revoque la nacionalidad, dijo que si este acto procediera, en su momento, decidiría si impugna la resolución.

“Mi nacionalidad nadie me la puede sacar del corazón, de mi alma y de mi espíritu, eso es lo más importante”, precisó.

Ricky Martin atrae lo bueno con actitud positiva “Todos los días veo mi vida como la oportunidad de seguir abriendo ciclos y cada mañana me levanto con la mente abierta para que vengan cosas positivas y lo que tenga que irse que se vaya”, dijo el intérprete.

Con la tranquilidad y el buen humor que lo caracterizan, Martin expresó que esta actitud positiva lo ha ayudado mucho en esta última década de su vida, “no aferrarme a nada y estar con los brazos abiertos es lo mejor”.

Y con esa misma actitud, el puertorriqueño señaló el estreno de su sencillo ‘Adiós’, el cual ha tenido buena respuesta tanto con el público como con especialistas, “ellos han podido disfrutar previamente de este tema que ya tiene su video”. Adelanto que el clip es algo muy especial, ya que han creado una historia en la que asumirá el rol de cuatro personajes diferentes, regresando así a la actuación.

Asimismo, prepara una gira por Australia para después llegar a China, donde goza de buena aceptación.

8 OCTUBRE 2014 RevistaLaGuia.com

Adamari López anuncia estar embarazada La actriz y conductora anunció que se encuentra a la espera de su primer bebé, que concibió con su novio, el bailarín español Toni Costa. La puertorriqueña compartió la noticia mediante un comunicado, en el que da gracias a Dios por la bendición de ser madre, luego de haberlo intentado por varios años.

“Hoy es un día en el que quiero compartir con todos la felicidad que me ha regalado la vida. Le he pedido tanto a Dios la bendición de ser madre y como el tiempo de Dios es perfecto, quiero dejarles saber que esta bendición me ha llegado y estoy embarazada.

“Toni y yo estamos felices y queremos agradecer sus buenos deseos. Esta es sin duda la bendición y el anhelo más grande que ha llegado a mi vida”, destacó Adamari.

Con este embarazo dijo que se cumple el deseo de convertirse en mamá, algo que se complicó una vez que fue diagnosticada con cáncer de seno en 2005.

Thalía estrena “Por lo que reste de vida” La diva absoluta vuelve a reclamar su trono con “Por lo que reste de vida”, una balada dulce y llena de sentimiento. El nuevo éxito es el primer sencillo de su próximo álbum, que saldrá a la venta a fines de noviembre y que buscará seguir por la exitosa senda de “Habítame Siempre” (2012).

El corte se encuentra disponible de manera digital y a tan sólo unas horas de su estreno se colocó en el primer lugar en ventas.

La intérprete comentó que el video se estrenará este mes. “El video evoca una historia de amor eterno e inmortal, de esos amores que trascienden el tiempo y las fronteras. Hará soñar a todos quienes lo vean y se enamorarán del amor”, expresó.

Thalía trabajó por un año y medio en el material discográfico, además de componer la mayoría de los temas y diseñar el concepto de cada uno junto a su productor.

Gloria Estefan quiere a una chica de Miami para su musical Las pruebas para interpretar a Estefan en el musical “On your feet!” que tiene previsto estrenar en junio de 2015 en el Oriental Theater de Chicago, y en noviembre llegar a Broadway, se iniciaron en Nueva York y continuaron en la víspera en esta ciudad y con cientos a través de videos.

La intérprete de temas como “Conga” y “Mi tierra” expresó que lo que más le gustaría “sería ver a una chica de Miami interpretarme, porque es mi hogar y aquí nos conocen bien”.

La estrella señaló por ello que no cree que participará en la elección porque “no sería objetiva”, mientras su esposo, el productor Emilio Estefan señaló que las chicas de Miami tienen ventaja porque son bilingües y pueden cantar en español.

El musical contará la historia de las vidas de los Estefan, desde su niñez, su llegada a Miami, hasta el accidente que la cantante sufrió en 1990 que casi la dejó paralítica, y su regreso a los escenarios.

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Keylor Navas: Estos partidos sirven para estar atentos El portero costarricense debutó en la Liga Española con la camiseta de Real Madrid con una victoria sobre Elche y dijo que “este tipo de partidos sirven para hablar y estar atentos siempre”.

Al respecto de su debut, el centroamericano dijo que “es algo muy bonito, siempre lo había querido. Era una de mis metas llegar aquí y jugar en este estadio”, en referencia al Santiago Bernabéu.

A pesar de la victoria, el guardameta no tuvo un inicio alentador pues transcurrían los primeros 15 minutos del encuentro cuando el árbitro señalo un tiro penal a favor del conjunto visitante, Edu Albácar fue el encargado de cobrar la pena máxima y fue así como el debutante recibió su primer gol.

El exjugador del club Levante aseguró que el encuentro le resultó provechoso ya que pudo comunicarse con sus compañeros. “Uno tiene que estar en el momento que se le necesita. Además de parar, puedo ayudar comunicándome con los compañeros”.

Alexis Castro prefiere su selección al equipo español La basquetbolista consideró que ser parte de la selección mexicana es importante, por lo que descartó militar en el conjunto español Almería, de la segunda división, ya que su deseo es jugar en los Juegos Centroamericanos y del Caribe Veracruz 2014.

“En España no me darían permiso de ausentarme para Veracruz y para mí es muy importante ser parte de esta nueva etapa en el equipo mexicano”, dijo la jugadora.

Mencionó que hasta el momento he tenido una secuencia dentro de la selección nacional y con trabajo espera ser parte de las 12 que estarán en la cita mesoamericana en noviembre próximo.

A sus 28 años edad, la jugadora consideró que en estos momentos es importante estar en el equipo nacional, “la oferta de España era buena, pero ambas partes decidimos dejar las pláticas abiertas para después de noviembre, en tanto me voy a mantener en México”.

“Canelo” Álvarez alcanza acuerdo para transmisión de sus peleas Las peleas del mexicano Saúl “Canelo” Álvarez serán transmitidas por un canal estadounidense, que llegó a un acuerdo con el boxeador. Satisfecho por el arreglo, el “Canelo” hizo el anuncio acompañado por el promotor Óscar de la Hoya y por el presidente del canal deportivo, Ken Hershman.

“Por toda mi carrera he querido pelear en HBO por una razón principal: creo que le permitirá más a mis aficionados que me vean en acción. Hoy marca un tremendo cambio para mí, y espero con interés una larga y exitosa sociedad”, señaló.

Hershman, por su parte, dio la bienvenida al peleador, de quien destacó que a sus 24 años de edad “ya se ha establecido como una de las estrellas más brillantes del mundo del boxeo, y esperamos una relación larga y mutuamente beneficiosa”.

De la Hoya, en tanto, se dijo emocionado por ser parte del acuerdo, pues “Canelo es el mejor joven boxeador, y este movimiento le ayudará a alinearlo contra destacados oponentes en el deporte durante muchos años por venir”.

10 OCTUBRE 2014 RevistaLaGuia.com

Claudio Bravo está feliz en el Barcelona El guardameta chileno de FC Barcelona, aseguró sentirse muy feliz en todos los aspectos desde que llegó al que calificó como el mejor club del mundo.

“Estoy tranquilo, feliz en todos los aspectos. Tener a la familia contenta me genera mucha tranquilidad, el club me da todas las facilidades para que así sea”, destacó Bravo, quien llegó al “Barça” procedente de Real Sociedad.

“Y deportivamente, también contento, aunque no podemos estar satisfechos del todo, ya que aún estamos comenzando y queda mucho. Las repercusiones de todo lo que hago son grandes. Estoy en el mejor club del mundo y eso me hace muy feliz”, reiteró.

El portero, quien brilló en la Copa del Mundo Brasil 2014, atraviesa por un gran momento, en este arranque de temporada (cuatro jornadas en la Liga de España), no ha concedido ni un solo gol, para implementar un récord de 360 minutos imbatido.

Colombia celebra tercer puesto en ranking mundial de la FIFA La Federación Colombiana de Fútbol y la prensa deportiva celebraron el tercer puesto de la selección cafetera en la clasificación mundial de la Federación Internacional de Fútbol Asociación (FIFA).

Colombia llegó por tercera vez en los últimos dos años “a esta honrosa tercera casilla donde ya había estado en los meses de julio y agosto de 2013”, señaló la FCF. La lista liderada por Alemania, cuenta con el cuadro “cafetero” entre los diez mejores del mundo desde octubre de 2012 cuando se ubicó en el noveno lugar.

“Desde entonces ha conservado esta posición de privilegio e incluso ha estado ubicada dentro de los cinco primeros del ranking en 16 de los últimos 23 meses”.

El mes pasado Colombia se ubicó como la segunda mejor selección de la CONMEBOL detrás de Argentina y delante de Brasil, Uruguay, Chile, Ecuador, Perú, Paraguay, Venezuela y Bolivia.

Ante esta situación los medios de comunicación colombianos felicitaron la actuación de su selección que fue eliminada en los cuartos de final de la pasada Copa del Mundo Brasil 2014.

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EDITORIAL

EDICIÓN Sarasota-Manatee-Hillsborough-Pinellas PUBLICACIÓN MENSUAL Año 15 Número 172/Octubre 2014

POR LUIS EDUARDO BARÓN

EL ORGULLO DE SER HISPANO Recuerdo la primera vez que alguien me preguntó si yo era hispano. Fue unos meses después de llegar a este país, hace unos 15 años. La verdad, me tomó por sorpresa la pregunta, yo era colombiano y no me imaginaba que pudiera ser otra “cosa” diferente.

Ese día me di cuenta que yo estaba dejando de ser quien era para convertirme en parte de una nueva comunidad. Fui a la Feria del Libro que se realizaba en la ciudad y que hoy extraño, y allí con un clima espectacular de otoño estaban representados nuestros bailes, nuestra música, nuestra comida. Recuerdo como si fuera hoy ver al grupo Voces Libres interpretando aires latinos y a un grupo de bailarines llenos de color y ritmo, moverse hasta causar el delirio de los contagiados asistentes al evento.

Ese era yo, no era más un colombiano, era un hispano o latino como meses más tarde en el Censo de 2000 aparecería. Una casilla rezaba “es la persona Spanish/Hispanic/Latino”, ese día entendí que para este país la mejor forma de agrupar a aquellos que hablábamos español era colocándonos la etiqueta de Hispano o Latino.

Hispanos, sólo hay en este país y quizás en Canadá, en los demás países seguimos siendo lo que somos. No he visto a un “hispano” en Colombia o en México, ni en Argentina y ni en España. Y como tal este país dentro de un país, habla su propio idioma, una mezcla de mexicopuertorriqueñocubanocolombianoperuanodominicanospanglish y demás.

Esa es la lengua que hablamos, no, no hablamos español, hablamos esa mezcla de vocabulario que ha enriquecido nuestra cultura y que de paso se ha dejado contagiar del inglés para producir un nuevo idioma parecido al español pero que cada día sólo entendemos nosotros.

Porque aquí decimos pa’trás, nos quitiamos cuando queremos irnos y hasta “vacunamos la carpeta” (esa si que es rara, traduce aspirar la alfombra). Aquí platicamos, no hablamos, lonchamos con los amigos, cortamos la yarda el fin de semana y mostramos el sócial si es necesario.

Eso sólo pasa acá, por eso cuando alguien nos critica que hablamos mal, nos toca decirle que hablamos el idioma de la casa porque seguro que en las calles de Buenos Aires, Bogotá o de Santiago tampoco se habla español como lo determina la Real Academia.

Hemos creado una nación dentro de otra, 55 o más millones de personas unidas por una cultura, por unos valores. Un grupo lleno de color, de alegría, de música, de sabor. Hoy las hamburguesas de McDonald’s están a punto de perder la batalla frente a los burritos de Chipotle, la salsa le ganó 12 OCTUBRE 2014 RevistaLaGuia.com

Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón Gerente: Martha Lucía Calle Representantes de Ventas: Carlos González J & J Marketing Castillo Publishing Group Corrección de Estilo: Mariela Vargas O. Diseño Gráfico: Giancarlo Rodríguez Colaboradores: Ana Iguarán Ana Martín García Beatriz Paniego Béjar Begoña Martín Baeza Carlos Devis Enrique Kogan Jorge Ramos Ávalos Juan A. Medina María Camila Mächler B. María Jesús Ribas María Marín Maritza Pérez Socorro Ricardo Segura

al Ketchup, Dora la exploradora derrotó a Elmo y hay más niños hispanos entrando a pre escolar que niños anglosajones.

Con reforma migratoria o sin ella, los hispanos estamos acá para aportar nuestra cultura, nuestro trabajo, nuestro sacrificio. Para pagar con lealtad a quienes nos han acogido en esta que es ahora nuestra casa.

No hay una persona que no valore el trabajo, la lealtad, la honestidad de nuestra gente. Somos una comunidad con defectos como todas, pero con muchos valores familiares y morales que son reconocidos.

No necesitamos un mes para engrandecer nuestra cultura, eso lo tenemos que hacer todos los días, cuando vemos a uno de los nuestros alcanzar el éxito, entregar su vida por este país, llegar al primer lugar de los discos más vendidos, anotar el mayor número de jonrones o de goles o ser la actriz mejor pagada. Registrar la mayor cantidad de patentes, de inventos, de logros, pero también el mayor número de techos arreglados, de tomates pizcados, de comidas servidas o de pisos limpiados.

Hoy estamos más orgullosos de nuestra herencia, de ser hispanos, de aportar como el que más a este país, de conservar un idioma, así sea maltratado, de creer en la familia, en Dios y ser leal con Estados Unidos.

Este mes es para celebrar, de sentir orgullo por lo que somos y dejar a nuestros hijos nuestra herencia, nuestros valores que los van a ayudar en este camino por la vida a ser mejores ciudadanos que lo que nosotros hemos podido ser. ¡Feliz Mes de la Herencia Hispana!

Servicios: Atlantic Syndication New York Times Syndication Escrito EFE NEWSCOM Contenido Latino Director de Fotografía: Rick Benítez

Portada: Blanca Soto Fotografía: Telemundo Una publicación de TV Net Media Group LLC. 2555 Porter Lake Dr. Unidad 107 Sarasota, FL 34240 Teléfonos Oficina Principal:

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OPINIÓN POR JORGE RAMOS ÁVALOS

“Qué raro está el mundo”.

Octavio Paz (Piedra de Sol).

Es la tercera vez que escucho el mismo comentario en una semana. Para los que trabajamos cubriendo noticias, reportar en pocos días sobre una guerra, una invasión, una alerta terrorista, dos huracán y tres declaraciones presidenciales es algo normal. Pero sí tengo que reconocer que es cada vez más difícil explicar lo que está pasando en el planeta. Existe una clara sensación de desorden.

Prefiero, por supuesto, este moderno desorden al orden de la guerra fría. El mundo estaba dividido en dos; los que estaban con los estadounidenses y los que estaban con los soviéticos. Vivíamos aterrados del botón nuclear. Pero todo era más fácil de explicar.

Hoy hasta el presidente Barack Obama –exprofesor universitario y gran orador– tiene problemas para explicar lo que está pasando. “Si ves los noticieros, tienes las sensación de que el mundo se está desmoronando”, dijo recientemente.

“Pero la verdad es que el mundo siempre ha estado desordenado y turbio. Lo que pasa es que ahora nos damos más cuenta debido a las redes sociales”.

La verdad es que una buena parte de la humanidad esperaba que el presidente de Estados Unidos, la única superpotencia mundial, pusiera orden donde no lo hay.

Pero está claro que Obama no puede y no quiere. No puede, por ejemplo, evitar la invasión en cámara lenta de Rusia en Ucrania, ni lograr la paz entre israelíes y palestinos. Y no quiere meterse en otra guerra, como la de Irak o Afganistán. Por eso su extraño reconocimiento público de que no tiene una estrategia para resolver el conflicto en Siria, a pesar de que dos

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periodistas norteamericanos han sido decapitados en público.

sentir. Es el brutal totalitarismo contra la moderna pluralidad.

Como lo veo –cubriendo noticias todos los días durante 30 años– actualmente hay tres grandes tendencias ocurriendo en el mundo. Uno: están surgiendo nuevas potencias que retan el dominio de Estados Unidos. Dos: ideas, grupos y gobiernos totalitarios están poniendo a prueba la democracia, la tolerancia y el concepto de pluralidad. Y tres: grupos radicales están utilizando la violencia y el terrorismo como método para luchar contra Estados e instituciones a través de la llamada “guerra asimétrica”. Por esto el mundo está tan desordenado.

Tercera tendencia. Narcos y terroristas son iguales. Utilizan la violencia, el secuestro, la violación, la amenaza y la extorsión para atacar a gobiernos e instituciones mucho más grandes. Es la guerra asimétrica. Los actos del 9/11 son su ejemplo a seguir: 19 terroristas en cuatro aviones mataron a casi tres mil norteamericanos. Por eso Inglaterra declaró alerta “severa” de terrorismo y Estados Unidos se ha visto obligado a actuar tras la decapitación de ISIS de los periodistas estadounidenses, James Foley y Steven Sotloff. Su idea es que unos pocos puedan causar máxima destrucción.

Vamos por partes. Primera tendencia.

El rol de única superpotencia de Estados Unidos (desde la desintegración de la Unión Soviética) es ahora cuestionado por la Rusia expansiva y nuclear de Putin, por la enormidad de China y por grupos regionales como BRICS (Brasil, Rusia, India, China y Sudáfrica) y la Unión Europea.

Estados Unidos ya no puede andar de cowboy por el mundo. El dólar y su Ejército no son suficientes para imponerse su hegemonía. Estamos en la transición de un mundo unipolar a uno multipolar.

Segunda tendencia. La historia no llegó a su fin, como sugirió en 1992 Francis Fukuyama. Las democracias están siendo atacadas por todos lados. La primavera árabe es ahora un invierno totalitario.

Cuba y Venezuela son experimentos dictatoriales. Y grupos extremistas islámicos, desde Hamás hasta ISIS y AlQaeda, tratan de imponer por la fuerza su despiadada visión del mundo. Hay un resurgimiento de ideas y grupos totalitarios que no toleran el pluralismo, la verdadera democracia, las libertades individuales y el sagrado derecho a di-

Por todo esto –la pérdida de poder de Estados Unidos, el resurgimiento del totalitarismo y las acciones violentas de grupos radicales– el mundo está alborotado.

Pero –recordando mis clases de historia– nada de esto tiene que ser permanente: lo hecho por el hombre puede ser cambiado por el hombre. Sí, efectivamente, el mundo está muy raro.

La verdad es que una buena parte de la humanidad esperaba que el presidente de Estados Unidos, la única superpotencia mundial, pusiera orden donde no lo hay.

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BELLEZA

Haga un espacio en su Si tuvo una semana llena de presiones, se le olvidó ir al salón de belleza, tiene una fiesta el domingo y se siente demasiado exhausta para arreglarse por sí misma, no lo dude, vaya y dése un descanso en un SPA y olvídese de que existe la palabra “fatiga”.

El término Spa proviene de Bélgica, donde designaba una ciudad (Zapu) que se hizo famosa por las propiedades curativas de sus aguas termominerales.

Con el tiempo los italianos transformaron la palabra Zapu, dándole el significado de “Salute per l’acqua”, es decir, “salud por el agua”, lo que se refería a los baños termales que se acostumbraban para curaciones.

PRINCIPALES BENEFICIOS DE IR A UN SPA

• Pérdida de peso • Estimulación del metabolismo • Movilización y eliminación de los depósitos de grasa • Reducción y eliminación de celulitis • Ayuda para la desaparición de toxinas corporales • Menos retención de líquidos • Mejora del tono y la definición muscular • Ayuda a eliminar el estrés y a recuperar energía • Beneficios y limpieza de la piel • Mejora el flujo sanguíneo 16 OCTUBRE 2014 RevistaLaGuia.com

¿QUÉ ES UN SPA?

Un auténtico Spa es un lugar de disfrute para los sentidos, un espacio para el descanso, el bienestar, la belleza y la relajación absoluta. El tiempo ideal para disfrutar de un programa completo y comenzar a sentir al máximo los efectos saludables de estos complejos, es de una semana.

Salud y belleza van de la mano, es por eso que se realizan tratamientos de estética corporal, estética facial y tratamientos capilares, junto con ejercicios como la caminata.

Pero la base del poder restaurador del Spa sigue siendo el uso del agua, en tratamientos corporales para la belleza y el bienestar físico y mental.

Salud y belleza van de la mano, es por eso que se realizan tratamientos de estética corporal, estética facial y tratamientos capilares, junto con ejercicios como la caminata.

EL CIELO EN LA TIERRA

Para que se dé cuenta de los beneficios y tratamientos que los Spas ofrecen, aquí están detalladas algunas de las experiencias que vivirá en ellos.

• El tratamiento especial para revitalizar el cuerpo, que incluye cubrirlo todo con barro de la selva tropical, es algo que nunca olvidará. Después será envuelta en algas verdes del mar para desintoxicarla. Para suavizar y nutrir su piel posiblemente utilicen leche, miel y almendras por todo el cuerpo.

• Para que tenga un rostro radiante tendrá un impulso continuo de vapor con ozono, masaje facial y mascarillas de todos colores para oxigenar y nutrir. Para relajar el cuerpo y sus músculos, piense en aceite tibio deslizado por todo el cuerpo y después manos expertas le darán un masaje antes exclusivo de diosas.

• Para mantener el cabello hermoso y luminoso imagínese una mascarilla de fango negro del Mar Muerto, que remueve todo aquello que se acumula por el ambiente y uso excesivo de químicos. Para tener manos y pies sanos y sedosos, tome un tratamiento a base de baños de parafina para ellas y de sales marinas para ellos.

• Los programas de alimentación a que se somete desintoxican internamente, ya que la cocina es esencialmente vegetariana. No olvide los baños sauna, los hidromasajes y la hidroterapia que vigorizan y refrescan todo el cuerpo.

• Otros de los tratamientos que es posible incluir son: depilación láser, eliminación de manchas, terapia de masajes, tratamientos corporales, faciales y peeling.

• Métodos rejuvenecedores y reafirmantes de cuello y busto, tratamientos liofilizados de células vivas de ADN, colágeno y elastina, lifting de ojos, método rejuvenecedor y tonificante con mesoterapia y regeneración también están incluidos.

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ACTITUD

Adiós a los problemas con la

Los problemas con la mamá de su pareja los tienen hombres y mujeres, pero la mayoría de las veces, las nueras son las que peor se llevan con sus suegras.

Esto se debe principalmente a la idea de las suegras de que su nuera amenazará romper los lazos afectivos de ella con su hijo. Es por esto que la aceptación de la nuera es muy difícil; el problema se amplifica cuando los lazos entre madre e hijo han sido muy intensos por tratarse de un hijo único o cuando no existe el padre en el hogar.

De esta forma, cuando la suegra conoce a su próxima nuera, la recibe siempre con los brazos abiertos pero en medio de reparos y críticas veladas.

ACEPTE A LA MADRE DE SU PAREJA Tenga en cuenta que lo más recomendable para evitarse problemas, es aceptar a la madre de su pareja como una persona más de la familia, pero claro con más experiencia, por lo que a veces sus consejos posiblemente sean de gran ayuda.

También hay que saber poner distancia entre ambas partes, pues sí se deben aceptar consejos pero nunca permitir que la suegra tome decisiones que sólo le competen a la pareja.

Pero si, por el contrario, los problemas ya están ahí, entonces es tiempo de hablar y poner en claro la situación con su suegra y así ambas buscar una solución conjunta.

PARA RESOLVER LOS CONFLICTOS Lo primero es averiguar a qué se deben: • Por intromisión de la suegra en la vida privada de la pareja.

• Por diferencias de carácter.

• Porque simplemente no cree que seas la mejor pareja para su hijo o hija.

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Lo más importante para “llevarse bien” con su suegra, es que ambas partes privilegien el diálogo a la pelea y que tengan en claro ese interés común: el amor hacia esa persona que es marido e hijo al mismo tiempo.

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HÁBITO

Qué hacer con los hijos

Las probabilidades de que el día sea bueno tanto para los padres como para los niños son mayores si empieza bien y sin regaños, frustraciones, ni enojos.

Pero si se tiene una horrible noche gracias a que sus hijos pequeños no los dejaron dormir, entonces no hay muchas esperanzas de que se levanten de buen humor y tengan un buen día.

Estas razones son más que suficientes para buscar uno o varios métodos que logren que los niños se acuesten a buena hora y no se levanten a las 4:00 o 5:00 de la mañana.

TOME EN CUENTA LOS SIGUIENTES CONSEJOS: • Sea directo: Diga al niño que vuelva a la cama cuando se levante demasiado pronto e indíquele que siga ahí hasta que lo llamen. Para muchos niños esto es suficiente si los padres se ponen serios al respecto.

• Utilice la regla de los 5 minutos: No salga corriendo cuando oiga que se levanta o se pone a llorar. Espere 5 minutos antes de ir a su habitación cuando llame, a menos que piense que hay problemas. Después de algunos días comprobará que el niño vuelve a dormirse o que duerme un poco más. Si no es suficiente con ese tiempo, entonces aplique otra vez la regla.

• Recompense: Con los niños que ya hablan, intente un premio cuando se levantan un poco más tarde. Esto funciona con niños de aproximadamente 3 años de edad. Pero no deje juguetes que se desmonten fácilmente en piezas pequeñas, podrían tragárselas; también tenga cuidado con juguetes de cuerdas.

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• Aprender técnicas de sueño: Acuéstese un rato con el niño y háblele de lo que debe hacerse para quedarse dormido. Dígale con tono de voz suave y calmado, el cuento de cómo las olas del mar se siguen unas a otras para jugar y vuelven a casa, una y otra vez.

A la hora de acostarse, recuérdele que estar quieto, tranquilo y con los ojos cerrados es muy importante, después no olvide decirle que piense en las olas.

• No espere milagros: El mayor logro es un incremento gradual del periodo de sueño. Así que no espere que de un día para otro, en lugar de despertarse a las 6:00, duerma hasta las 8:00 de la mañana.

Las probabilidades de que el día sea bueno tanto para los padres como para los niños son mayores si empieza bien y sin regaños, frustraciones, ni enojos.

AYUDAR A DORMIR Dos de los métodos más eficaces para ayudar a dormir mejor son: enseñarlos a volver a su habitación a dormir o a jugar tranquilamente en su cama hasta que sea la hora para levantarse.

Una buena noche de sueño es de doce horas para algunos y de ocho para otros. En ocasiones el dormir menos es un indicador de hiperactividad pero no en todos los casos.

ALGUNAS BUENAS IDEAS • Sorpresas: Cuando vaya a cobijar al niño, póngale un juguete pequeño apropiado para jugar en la cama, así lo descubrirá por la mañana. No olvide cambiar los juguetes cada día.

• Caras para divertirse: Ponga fotos de caras (de hermanos o padres) en la cuna, al alcance del niño o ponga un espejo irrompible para que pueda mirarse.

• La práctica positiva: Pídale al niño que describa lo que va a hacer cuando se despierte pronto por la mañana. Grábelo en un casete y póngaselo al otro día y juegue con las cosas que él dijo.

• Maneje el tiempo: Si el niño sabe leer la hora, dibuje un reloj en cartulina.

Haga que el reloj indique la hora adecuada para despertarse. Después ponga la cartulina cerca de un reloj de verdad, en un lugar en que pueda ser fácilmente visible.

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MOTIVACIÓN POR BEGOÑA MARTÍN BAEZA

Entrevista a

Margarita Palavecino Maestra y Coach Motivacional

“En el fondo todos somos maestros de algo” Margarita Palavecino es una mujer soñadora, que ve la vida como una gran aventura y que confiesa vivirla diariamente “con entusiasmo y expectación”. Siempre vinculada al ámbito de la docencia, aunque en diferentes temas. Primero con la educación musical para niños con problemas auditivos y posteriormente con la enseñanza de idiomas.

Actualmente Margarita, nacida en Argentina, vive en Japón, donde lleva varios años especializándose en la enseñanza de español como lengua extranjera y compaginándola con investigaciones y proyectos en el área de la motivación y superación personal.

Margarita Palavecino es una mujer esencialmente emprendedora, siempre dispuesta a aprender y amante de los retos. En esta entrevista conoceremos a Margarita Palavecino a quien seguramente veremos pronto entre los mejores coaches motivacionales de habla hispana.

LA GUÍA: Se dedica principalmente a la enseñanza del español como lengua extranjera para japoneses, ¿cómo es ser maestra de español en Japón?

MARGARITA PALAVECINO: Así es, al segundo año de estar viviendo en Japón me ofrecieron comenzar a

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dar clases en un organismo provincial, para algunos empleados que estaban interesados en aprender el idioma español. Poco a poco esta actividad me fue atrayendo más y más porque el hecho de poder hablar con ellos directamente en japonés, y saber cuáles eran sus dudas y sus dificultades de aprendizaje, me ayudó enormemente en mi labor como docente sobre todo para entender cómo funciona la mente en el proceso de aprender una lengua extranjera, ya que yo he tropezado con las mismas dificultades al aprender el idioma japonés. Actualmente me dedico de lleno a la enseñanza del español como lengua extranjera y tengo que decir que es una profesión que me llena de satisfacciones al ver el progreso de los estudiantes.

LG: ¿Pensó siempre que acabaría dedicándose a la enseñanza?

MP: Bueno, para ser sincera sí. Es mi vocación y forma parte de mi vida. Es más, pienso que toda persona es en el fondo un educador. Transmitimos lo que somos, lo que hacemos, lo que vamos logrando en nuestra vida y si otras personas quieren tomar algo de esa experiencia y aprovecharlo, entonces esto es un proceso natural que se multiplica y todos crecemos.

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ENTREVISTA POR BEATRIZ PANIEGO BÉJAR

MARK Y STEPHANY RICHMOND Los genios detrás de

La historia del exitoso empresario Mark Richmond parece sacada de un manual de economía paso a paso: descubra una pasión que le atraiga, estudie una carrera relacionada con los negocios, encuentre una propiedad a buen precio, abra su propia empresa, rodéese de un buen equipo y crezca con el mercado.

El propietario de The Furniture Warehouse (“El Almacén del Mueble” en español) abrió su primera tienda en 1988 y durante la peor crisis financiera desde la Gran Depresión de los 30, la familia Richmond no solo ha mantenido sus puertas abiertas, sino que ha podido expandir sus operaciones, abriendo su quinto establecimiento en 2011.

UN NEGOCIO DE FAMILIA

Fue en su adolescencia que Mark Richmond conoció de primera mano la industria del mueble. Su padre trabajaba para Levitz Furniture y así Richmond se introdujo en este negocio: “Mi familia estuvo involucrada en el negocio de los muebles durante muchos años y siempre he trabajado en este comercio. Incluso cuando estaba en la universidad, trabajé todos los veranos en muebles para poder pagar mis estudios”, cuenta el dueño de The Furniture Warehouse (TFW).

primer The Furniture Warehouse en Sarasota”.

Graduado en Mercadeo por la Universidad del Sur de la Florida (USF) en 1977, Mark Richmond se dio cuenta de que en la industria del mueble era en la que se sentía más cómodo: “Para cuando salí de la universidad, ya tenía prácticamente diez años de experiencia en este negocio, me gustaba y sabía que trabajando en los muebles podría proveer para mi familia”.

Mark Richmond, como hombre de negocios, y su mujer, Stephany, a quien conoció en USF en sus años universitarios, como contable, iniciaron así una historia de éxito que les llevó a ganar el prestigioso premio al Mejor Vendedor al Por Menor de la Asociación de Representantes de Mobiliario del Hogar de la Florida en 2010, un reconocimiento que tan solo se ha otorgado 10 veces desde 1981.

Tras finalizar su carrera, el siguiente paso fueron las ventas al por mayor, donde Richmond aprendió otra faceta del negocio, esencial para el futuro que le esperaba. Durante 10 años estuvo viajando por toda la Florida, las Bahamas y el Caribe, hasta que tanto viaje comenzó a cansarle siendo padre de dos niños pequeños.

CON EL CLIENTE SIEMPRE EN MENTE

“En 1987 estaba buscando una nueva oportunidad y había un edificio que estaba disponible”, relata refiriéndose al almacén de metal abandonado que estaba en la US 301 cerca del aeropuerto de Sarasota-Manatee. “Pudimos adquirirlo y así fue que abrimos el

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En su primer año en el mercado, TFW sobrepasó el millón de dólares en ventas en Sarasota. La tienda de Venice fue la siguiente en inaugurarse y después la de Bradenton. Meses después del huracán Charley en 2004, los Richmond abrieron TFW en Port Charlotte, siendo el primer establecimiento que construyeron desde cero. Cientos de dueños de hogares acudieron a las puertas de TFW en esta ciudad para amueblar de nuevo sus hogares tras la tragedia de Charley.

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The Furniture Warehouse-TFW

www.thefurniturewarehouse.com

Ubicaciones: • Ellenton

5814 18th St. E Ellenton, FL 34222.

• Bradenton

1100 Cortez Road West Bradenton, FL 34205.

• Sarasota Mark Richmond, como hombre de negocios, y su mujer, Stephany, a quien conoció en USF en sus años universitarios, como contable, iniciaron así una historia de éxito que les llevó a ganar el prestigioso premio al Mejor Vendedor al Por Menor de la Asociación de Representantes de Mobiliario del Hogar de la Florida en 2010, un reconocimiento que tan solo se ha otorgado 10 veces desde 1981.

Viene de la pág. 24 “Nuestra filosofía es ofrecerles a nuestros clientes el mejor valor por sus compras”, comenta el propietario de TFW. “Para ello, compramos por todo el mundo, encontrando los mejores precios y ofertas”, y ello les distingue de la feroz competencia que hay en esta industria: “Nuestra competencia vende muebles más caros y nosotros ofrecemos las mejores ofertas posibles sin tener que añadir costos para nuestros clientes”.

Y su éxito habla por sí solo: TFW ha crecido cada año desde que abrieron puertas, incluso durante la recesión económica. “Todo el mundo pensaba que estaba loco por abrir un nuevo establecimiento en 2011, pero con la adversidad también llegan las oportunidades”, dice Richmond en referencia a la última tienda que inauguró en Ellenton. “Ha triunfado porque está en una ubicación muy buena entre Ellenton y Lakewood Ranch, donde se está produciendo un gran crecimiento en construcción”.

Tanto personas retiradas que se mudan a la Florida, como propietarios re-amueblando sus hogares y nuevos propietarios de casas, son los clientes típicos de TFW, donde han comenzado a ver un incremento de estos últimos durante el pasado año.

“Queremos que nuestros clientes sientan que es un placer hacer ne26 OCTUBRE 2014 RevistaLaGuia.com

4027 N. Washington Blvd.

Sarasota, FL 34234.

• Venice

550 South Seaboard Ave. Venice, FL 34285.

• Port Charlotte

1241 El Jobean Road Port Charlotte, FL 33948.

gocios con nosotros, por ello damos un servicio completo al cliente, incluyendo entregas los fines de semana sabiendo que muchas familias no están en casa durante días laborables”, especifica Richmond.

RODEADOS DE UN BUEN EQUIPO

Consolidado como un negocio familiar, los Richmond reconocen la importancia de estar rodeados de un buen equipo: “En The Furniture Warehouse tenemos más de cien empleados y varios de ellos han estado con nosotros durante nuestros veintiséis años de operaciones”, explica Mark Richmond.

La satisfacción del cliente es el objetivo definitivo en TFW y un cliente satisfecho comienza por un equipo satisfecho: “Para contar con un buen equipo tienes que tratarlos de manera justa, asegurarte de que disfrutan su trabajo, ofrecerles buenos salarios y beneficios y hacerles sentir que son parte del equipo”, continúa explicando Richmond.

Y así como The Furniture Warehouse cuida de sus clientes y empleados, también cuida a su comunidad: “Si has sido parte de una comunidad durante tanto tiempo como yo lo he sido de esta, es un deber ayudar a otros”, cuenta Mark Richmond, cuya empresa colabora con organizaciones como Habitat for Humanity y All Faiths Food Bank.

LA GUIA DE LA SALUD

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PORTADA

LA MUJER DE ACERO Cuando se menciona el nombre de Blanca Soto se piensa en éxito. Blanca nació en Monterrey, Nuevo León, México donde se dio a conocer cuando ganó el concurso “Miss México World”.

Actualmente reside entre Miami, Los Angeles y México.

Su carrera, que comenzó como modelo, floreció y siguió creciendo como actriz, productora y mujer de negocios. Su exitosa trayectoria la llevó a unirse a Telemundo para protagonizar varios proyectos, entre los que se destaca, “Señora Acero”, la producción original de Telemundo Studios que se estrenó el mes pasado en el horario de las 10 de la noche.

Blanca ha protagonizado novelas de gran reconocimiento internacional como “Porque el amor manda”, “Talismán” y “Evaluna”.

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Dentro del cine ha participado en cintas como “Regresa”, la cual se ganó el premio “Monaco Film Festival Award Winning Feature Film” y “Divina Confusión”. Su destacada entrega y profesionalismo la llevo a participar en la comedia “Deep in the Valley”, creada en un mundo imaginario en el Valle del Norte de Los Angeles, junto a Chris Pratt y Scott Cann.

Como actriz dramática, Blanca se ganó el premio como mejor actriz en el “New York International Independent Film and Video Festival” por su actuación como una mujer enferma de cáncer de seno en “La Vida Blanca”. En el teatro, se ha destacado con la internacionalmente reconocida puesta en escena “Obscuro Total” junto a Fernando Colunga.

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Su carrera, que comenzó como modelo, floreció y siguió creciendo como actriz, productora y mujer de negocios. Su exitosa trayectoria la llevó a unirse a Telemundo para protagonizar varios proyectos, entre los que se destaca, “Señora Acero”.

Viene de la pág. 28 Como mujer de negocios, ha coproducido junto al director Jack Hartnett (“Hitch”, “Sex and the City”) en su aclamado como mejor short film “NYIIFVF’s”.

Blanca también ha unido fuerzas con la maquilladora y estilista de Hollywood, Peggy Jones para lanzar “Heaven’s Brush” una línea de brochas para maquillaje totalmente libres de crueldad animal.

Con sus hermosos ojos verdes y su figura perfecta, Blanca ha engalanado las portadas de revistas conocidas internacionalmente. La revista Maxim la eligió como una de las mujeres más sexy.

Seguido a esto, fue invitada a participar en el video “Must be doing Something Right” de la estrella de country music, Billy Currington, el cual fue elegido como el “Video más Sexy del Año” por la cadena Country Music Television en 2006.

Blanca también ha trabajado con USO para apoyar a los Veteranos Militares discapacitados y con “Wounded Warrior Foundation”.

Ahora en la nueva telenovela de Telemundo, interpreta a Sara Aguilar Bermúdez, una joven nacida en un hogar de clase media de Tijuana, Baja California, México. Sara se caracteriza por ser una mujer extremadamente bella, carismática e inteligente a quien la vida le sonríe con abundancia. Pero en el día más feliz de su vida, la realidad se encarga de abrirle los ojos con crudeza. Desde ese momento, Sara se ve obligada a desarrollar astucia e instinto para escapar de la muerte, para poner a salvo a su hijo y sobrevivir, sin saber que al final de ese camino que ella nunca imaginó, se convertiría en la “Señora Acero”, mujer que sacudirá los cimientos del gobierno mexicano.

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ESPECIAL MES DE LA HISPANIDAD POR MARITZA PÉREZ SOCORRO maritza@laguia.us

FOTOS: JUAN RUÍZ

De la milicia a los negocios internacionales Las relaciones internacionales entre Estados Unidos y Latinoamérica siempre han sido un foco de preocupación para el coronel retirado, Evelio Otero. En cada oportunidad que lo entrevista algún medio de comunicación, no deja de expresar su interés por desarrollar mercados y relaciones más estrechas con los países latinos. Ahora esta fascinación por la cultura, el mercado hispano, la economía, sus ofertas y demandas, está siendo canalizada con la creación de un centro de investigación y negocios, que comenzará a funcionar muy pronto en Tampa.

“Un grupo de personas y yo hemos creado un centro de estudios, de pensamientos y de desarrollo de negocios en Tampa.

Es inconcebible que nuestra ciudad teniendo una universidad tan importante como USF o un hospital como el Moffitt, no tenga un centro de investigaciones. En esta fundación sin fines de lucro titulada (Course Action Foundation) estamos envueltos el decano de la escuela de negocios de la USF, además de militares retirados, entre otras personalidades. La idea es crear una plataforma que permita la promoción y el intercambio comercial con Latinoamérica. Ya tenemos adelantando todo para el gran lanzamiento (19 de septiembre de 2014). Así que este gran sueño se está convirtiendo en una realidad”.

Evelio Otero se ha destacado durante su vida como militar de carrera. No obstante, cuando pasó a retiro se interesó mucho por la política. Al punto que en 2012 se lanzó como candidato para Representante al Congreso de los Estados Unidos por el Distrito 14 de la Florida. Lamentablemente perdió, al igual que la comunidad hispana, ya que hubiese sido un candidato hispano a favor de los hispanos.

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Pero no sólo en política local se ha destacado Otero, sino que se ha involucrado en otras causas donde los hispanos son protagonistas.

“Constantemente me he envuelto en la comunidad sin esperar nada. No soy un hombre de fotos públicas. Mi interés después de retirarme de las FFAA siempre ha sido ver cómo puedo ayudar a mi gente. Me involucro en iglesias, en colegios y en donde pueda ser útil y dar una mano. Por ejemplo, he estado muy ligado con el movimiento MOVE de Venezuela donde he brindado conveniente asesoría”.

DE ESTRATEGA A NEGOCIANTE Evelio Otero al ser consultado sobre el salto de la milicia al mundo de los negocios, confesó que no es un cambio tan drástico como tal. “En cierta medida es natural, porque cuando me ha tocado realizar negocios de tratados internacionales, bien sea con Colombia u otras naciones, siempre la economía y los negocios relucen. No todo es milicia. Para mí ha sido fácil sentarme a negociar con países de América Latina, así que este conocimiento me permite tener una visión más amplia y certera de cómo se manejan las relaciones geopolíticas y estratégicas”.

Ahora con este nuevo proyecto del centro de estudios, Otero tiene nuevos caminos por delante. Su satisfacción y orgullo por la cristalización de este sueño no los oculta y quiere que el centro sea una referencia de intercambio estudiantil con otras naciones de América Latina. “Ya tenemos contactos en otros países, como por ejemplo Bogotá y Panamá, donde recibirán a estudiantes o profesionales que deseen conocer y poner en práctica sus conocimientos de negocios”.

Otro aspecto por el cual el coronel retirado se siente muy contento y radiante, es por el reconocimiento que el Tampa Hispanic Heritage le entregará como el ‘Hombre Hispano del Año’ este 4 de octubre en la gala anual. “No me esperaba esta gran sorpresa”.

Ya para finalizar, Otero adicionó que por el momento no piensa integrarse a la política como carrera electoral. Prefiere más bien involucrarse en la comunidad de otra manera. Sobre el galardón que recibirá agregó: “Realmente cuando me informaron que gané este premio fue una gran noticia para mí y mi familia. No me lo esperaba. Sin embargo, estoy muy agradecido y feliz porque significa un gran honor como hispano y más aún como un militar retirado involucrado con mi comunidad”.

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ESPECIAL MES DE LA HISPANIDAD POR MARITZA PÉREZ SOCORRO maritza@laguia.us

FOTOS: S&N Shots Photography Tampa

“MUJER HISPANA DEL AÑO”

“Aprendí a bailar con el miedo” María del Pilar Ortiz es una hispana que retó al miedo.

En oportunidades tuvo que enfrentarlo pero lo venció ‘danzando’. Hace 16 años llegó sola a Tampa, cargada de ilusiones, sueños y anhelos de superación. No tenía ni familia, ni tampoco dominaba 100 por ciento el inglés, como la gran mayoría de los hispanos adultos que llegan a suelo americano. Así que le tocó superar esa primera barrera, entre otras, para engranar en la sociedad americana.

“Lo primero que debo confesar es que nunca me he sentido ajena ni extranjera en esta tierra. A veces la gente comete el error de llegar a un sitio y quedarse viviendo en el pasado. Yo había trabajado diez años en Colombia como periodista. Fui exitosa. Me había ganado el premio Simón Bolívar, había vivido muchas experiencias profesionales en mi país. Pero al llegar aquí si yo no aprendía el inglés no iba a lograr nada.

Así que como siempre he sido muy curiosa empecé a preguntar, a involucrarme en diversos grupos y ambientes para aprender el inglés, la cultura y cómo funcionaba el sistema”.

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Viene de la pág. 34 Para María del Pilar los desafíos han sido más bien experiencias enriquecedoras que la han estimulado a superar obstáculos y alcanzar metas. Ha sido periodista de profesión por 20 años, de los cuales once ejerció como directora del noticiero de Univision Tampa. Su larga experiencia en medios le permitió arrancar con su propia empresa de asesoría de comunicación. Lanzó al mercado a principios de 2014 su primer libro titulado: ‘Camino al Éxito. Todos Arrancamos Aquí.’, publicado en español y en septiembre salió la versión en inglés “On the Road to Success: Everybody Starts Somewhere”.

“Me encanta mucho una frase de Tony Robins que dice: “Hay que bailar con el miedo”. Pienso que cada quien en diferentes circunstancias ha sentido el temor –por ejemplo– de no ser capaz de hacer algo, o de dar un paso en cualquier situación, pero cuando se aprende a bailar con el miedo y bailamos a su ritmo, en vez de tratar de ganarle al miedo, resultará más sabio y aprenderás a superarlo”.

Dijo que al enfrentar los temores, a las personas se les hace más fácil alcanzar los cometidos sin mucho esfuerzo. “Cuando comencé a trabajar en Univision, ni me imaginaba que iba a trabajar allí. Igual sucedió cuando armé mi propia empresa al salir de esa estación.

Actualmente tengo cuatro empleados conmigo y mi empresa crece cada día más. Todo empieza con la decisión de hacer lo que debes hacer. De un revés puede sacar el camino al éxito. Nosotros como hispanos somos capaces de llegar muy lejos. Tenemos un poder increíble. Una capacidad de trabajo sorprendente. Tenemos valores muy arraigados. Para nosotros la familia es muy importante.

Además tenemos mucha pasión por lo que hacemos”.

“MUJER HISPANA 2014” María del Pilar Ortiz actualmente está recogiendo los frutos de las semillas sembradas durante años en este país. Cuenta con una sólida empresa de asesoría en comunicaciones, plataforma que le permite viajar constantemente para dar charlas sobre cómo hablar en público, cómo perder el miedo escénico, cómo alcanzar metas, en fin, son charlas motivadoras. También ofrece seminarios para el público anglosajón, cuyo mercado se ha convertido en el 60 por ciento de sus clientes.

“Cuando comencé a dictar charlas en inglés estaba aterrada. Pero una vez que vencí ese miedo mi vida ha cambiado. Por ejemplo, actualmente dicto un seminario para público anglosajón donde hablo sobre cómo observar la cultura hispana. Se trata básicamente de enseñarles que nosotros pensamos y sentimos diferente, pero que igual valemos mucho. Cuando la gente analiza esta diversidad, termina no importándole nuestro acento. Hoy en día me llaman de diversas ciudades de los Estados Unidos para dictar esta conferencia”.

Una de las últimas satisfacciones y sorpresas para María del Pilar Ortiz, –motivo que la hace sentir supercontenta y orgullosa–, es haber recibido el nombramiento de ‘Mujer Hispana 2014’, premio que entrega anualmente la organización Tampa Hispanic HeritageTHH. Sin embargo, a este galardón le anteceden una serie de reconocimientos como son: Premio Nacional de Periodismo en Colombia ‘Simón Bolívar, 1994; ‘Mujer del Año en los Medios’ 2000 del THH; Presidenta de HPWA, columnista del periódico 7DÍAS, productora del segmento en CNN Latino “Actitudes Positivas”.

“Uno de mis consejos para el éxito es ser agradecido con todo y por todo. Así como dar lo mejor en cada instante. Practico mucho el cuarto acuerdo del doctor Miguel Ruiz, ‘Haz siempre lo máximo que puedas’. Esta enseñanza la heredé de mis padres. Igualmente ser agradecida es una clave para ser feliz. Principalmente agradezco a mis padres, a la familia Barón, a mis amigos que me dieron la mano cuando llegué aquí, entre otras personas, y muy especialmente a mi esposo Bruce por quererme mucho a pesar de que no sepa cocinar. Gracias a Dios por todo lo recibido”.

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Para una mejor salud, realice ejercicio Pรกg. 54

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Combata la osteoartritis con deporte Pรกg. 40

No descuide sus pies

Los Latinos y la obesidad

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SALUD

No es solo una enfermedad de los adultos sino también se puede dar en los niños, por ejemplo, si se da un golpe en un hueso y le duele a ambos lados del mismo, se presenta una situación de osteoartritis.

CALOR Aplicar calor relaja los músculos y puede aliviar el dolor y la rigidez. En la mayoría de las personas que adquieren la enfermedad, el dolor es más fuerte en la mañana, por lo que se recomienda tomar un baño caliente largo, durante 20 o 30 minutos poco después de levantarse.

Al aplicar calor va a sentir alivio pero no cambia en nada la evolución de la osteoartritis, como lo hace el deporte.

Hacer ejercicio es lo más conveniente en este caso y es lo que más beneficios le da a su cuerpo entero y a su autoestima.

COMPLEMENTOS Se aconseja combinar con otro tipo de ejercicios como el Yoga, el tai chi o terapia acuática, porque los movimientos son lentos y ayuda a que los ligamentos se estiren, además de que hay un maestro que lo guía.

Las terapias en agua son muy populares porque ayudan a desvanecer el dolor y la presión de los ligamentos. Se realiza en piscinas con agua caliente y da un efecto relajante. ¿QUÉ CAUSA LA OSTEOARTRITIS? La osteoartritis, es el deterioro de las articulaciones que están envejeciendo y se debe, principalmente, al desgaste, a las lesiones y pérdida de cartílago.

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¿CÓMO ALIVIAR EL DOLOR?

Hay diferentes formas: aplicarse calor, evitar cargar cosas pesadas con las articulaciones dañadas, no provocar tensión ni estirar las articulaciones lastimadas o tomar medicamentos para calmarlo.

Hay ciertos ejercicios que son útiles para unas enfermedades, pero no para la osteoartritis, por eso hay que recurrir a un especialista para que oriente sobre los deportes que se pueden practicar.

Es una enfermedad que causa mucho dolor y aunque no se sabe a ciencia cierta cuáles son las causas directas por las que se presenta, los médicos piensan que es muy probable que se deba a las actividades cotidianas.

No se refieren a cocinar, barrer o planchar, sino a la práctica constante de algún deporte o una ocupación en la cual se usen más ciertas articulaciones.

EJERCICIO Es una de las mejores opciones, ya que ayuda en la enfermedad y también es útil para prevenir otros padecimientos y no causa ningún daño.

Los doctores recomiendan que camine todos los días, por lo menos, 20 minutos, a un paso que no le moleste la articulación y, poco a poco, podrá ir aumentando el ritmo de su paso.

No desespere que todo lleva tiempo y recuerde seguir las indicaciones de su doctor. Es probable que cuando inicie las actividades deportivas sienta un poco de dolor, pero recuerde que en unos días desaparecerá y se sentirá mejor, ya que el ejercicio ayuda a mantener la fuerza muscular y permite que la movilidad regrese y sus articulaciones funcionen casi igual que antes.

Según estudios realizados, los pacientes de osteoartritis dicen que la natación es uno de los deportes que más ayudan y que menos dolor

POSTURA La tensión que se provoca con las malas posturas incrementa el dolor y causa más daños corporales. Conviene acostumbrarse a sentarse derecho, a levantar el cuello al ver la televisión, a estar más consciente de las posturas con las que trabaja, come, duerme y se distrae.

provoca. Aunque hay mucha gente que padece la enfermedad y muchos que no saben nadar... siempre hay otras opciones como la caminata.

Los expertos recomiendan que las personas que nunca han hecho ejercicio, empiecen con una velocidad moderada durante 4 o 6 días a la semana.

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SALUD

Si los nervios lo atacan a cada paso que da, ahórrese la cita con el doctor y no gaste tanto en medicamentos.

Aproveche los productos que la naturaleza le ofrece para tranquilizarse.

Con las preocupaciones de la vida y la exposición a tantos momentos estresantes, es natural que se alteren los nervios.

Gracias a la herbolaria, las casas naturistas y de nutrición ponen en sus manos suplementos de plantas medicinales que le ayudan a aminorar la ansiedad.

FRUTA DE LA PASIÓN Su nombre se debe a que los misionarios que la descubrieron le encontraron parecido a la corona de espinas que llevaba Jesucristo antes de ser crucificado.

Para obtener sus propiedades calmantes, tome una cápsula de 360mg. con los alimentos, dos veces al día. +VALERIANA Es la planta más común para tratar este padecimiento. Desde épocas remotas se utiliza para 42 OCTUBRE 2014 RevistaLaGuia.com

conciliar el sueño y calmar el estrés. Lo mejor de todo es que no causa adicción ni provoca esa sensación de lentitud o atontamiento por la mañana.

Una tableta de 500mg. de extracto de raíz de valeriana es efectiva de 6 a 8 horas, por lo que se recomienda tomar una cápsula 2 veces al día con alimentos; procure que una de ellas sea una o dos horas antes de dormir.

COHOSH NEGRO O SERPENTARIA A veces, el síndrome premenstrual o factores hormonales desestabilizan el sistema nervioso.

Para eso existe el Cohosh Negro. Su uso viene de los primeros pobladores de América, quienes se dieron cuenta que la hierba es auxiliar para el bienestar del sistema reproductivo femenino.

Se le llama también raíz de víbora, ya que debido a sus propiedades sedantes, es un buen tratamiento para mordidas de víboras.

CAPSICUM Mejora la circulación y la digestión. La hierba que a veces se usa como condimento tiene mucha vitamina A, ideal para mantener en buen estado los ojos, cabello y piel. Protege las membranas del estómago lo que evita la formación de úlceras y reduce la presión arterial.

Utilícela para aliviar los problemas que aparecen cuando le han caído mal algunos alimentos, tiene dolores de artritis, venas varicosas, jaqueca, cólicos de la menstruación. De igual forma si padece de asma y malestares respiratorios.

Se recomienda tomar una cápsula cuatro veces al día con la comida.

GUÍA RÁPIDA PARA TENER MENOS NERVIOS • Reduzca el consumo de carne. Coma sólo 2 o 3 veces por semana y de preferencia carne blanca como pollo o pescado, ya que tienen menos toxinas que irritan el estómago y provocan ansiedad.

• Lave bien frutas y verduras. Los pesticidas que traen causan problemas en el sistema nervioso.

• Evite las aspirinas y suplementos para perder peso, pues aceleran el organismo.

• Tome menos alcohol, café y cigarro, son igualmente estimulantes de los nervios.

LÚPULO Es la misma planta con la que se hace la cerveza; sin embargo, es valiosa para las personas tensas, ya que tiene un efecto somnífero y relajante.

Tome 2 cápsulas de 250mg. al día con los alimentos.

OJO: Evite consumirla si sufre de depresión.

MODIFIQUE SU DIETA Algunas veces los nervios y el estrés aumentan con el tipo de alimentación que lleva.

• Reduzca el consumo de alcohol, sal, azúcar refinada, miel, dextrosa y sacarosa. También elimine de la dieta el jarabe de maíz y las grandes cantidades de fructosa.

• Reemplace los postres muy dulces por otros con menos azúcar o por frutas.

• Trate de comer menos comida procesada.

• Coma más fibra.

• Incluya muchas verduras en las comidas.

• Sustituya las grasas animales por las vegetales, como el aceite de oliva.

EL CALCIO Este mineral actúa como un tranquilizante natural y tiene un efecto de calma en el sistema nervioso. Se encuentra en alimentos como las almendras, brócoli, queso, leche, salmón, sardinas y yogur.

Por ejemplo, cene una sopa de brócoli, una ensalada con salmón o un plato de fruta con yogur y almendras.

A veces, el síndrome premenstrual o factores hormonales desestabilizan el sistema nervioso. Para eso existe el Cohosh Negro.

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SALUD

La mejor forma de mantener los pies sanos y bonitos es tener una buena higiene. Y contra los problemas en los pies lo mejor es prevenir en vez de lamentar.

Los pies son los que más se cansan de todo el cuerpo, los que peor se tratan y los que mayor trabajo realizan, ellos también merecen que los trate con cariño, así que no espere más y ponga sus “pies a la obra”.

CUIDADOS DE LOS PIES • Lave los pies a diario. Asegúrese de limpiar muy bien entre los dedos, seque los pies y los dedos a la perfección antes de ponerse los calcetines y zapatos.

• Mantenga los pies secos. Si sudan mucho, use

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zapatos que tengan poros en la parte superior y cámbiese los calcetines o las medias dos veces al día.

• Corte regularmente las uñas, de forma recta, para evitar que se encarnen, luego espolvoréelas con talco.

• Aplique talco directamente en los pies. Si usa medias de nylon, que tienden a retener la humedad, use una plantilla en los zapatos.

PREVENGA, NO LAMENTE • Examine las zonas dañadas, especialmente donde los zapatos ejercen fricción.

• Observe sus pies todos los días. Compruebe si existen lesiones en la piel, sobre todo, entre los dedos.

• No olvide revisar los cambios en el color y la temperatura. Busque el aumento de grosor o cambio de color de las uñas (puede ser una

señal del desarrollo de hongos), controle las grietas o cortes de la piel.

• Compare un pie con el otro para detectar cualquier diferencia.

• Use zapatos 1/2 número más grande y evite zapatos de piel rígida o de plástico muy duros.

• Si es mujer, deje de usar zapatos puntiagudos con tacones altos y sustitúyalos por zapatos más amplios, suaves y con tacones más bajos.

• Si tiene diabetes visite al podólogo, por lo menos, una vez al año. Tenga más cuidado al cortar las uñas de los pies, ya que corre más riesgo de infecciones.

• Si siente dolor, no es normal, puede tener algún problema con los huesos, ligamentos o uñas.

Tome en cuenta que ningún engrosamiento en la piel se considera normal. Consulte a un podólogo o médico.

• Seleccione el zapato adecuado para la actividad que va a realizar (cuál es el mejor para trabajar, correr, etc.).

• Utilice más de un par de zapatos y alterne su uso, no utilice los mismos todos los días.

• Procure no andar mucho tiempo descalzo, los pies podrían sufrir alguna lesión o infección.

• En la playa o cuando esté expuesto al sol, utilice protector solar en los pies como en el resto de su cuerpo.

No olvide que el desprendimiento o pelado de la piel en la planta o entre los dedos, indica la existencia de hongos (pie de atleta) o resequedad.

CUIDADOS ESPECIALES • Una vez a la semana dése un baño de pies, sumérjalos en agua caliente con sales relajantes. > Si quiere mejorar el efecto, alterne los baños de agua fría, durante un minuto, con los de agua caliente, dos minutos, así estimula la circulación sanguínea.

• Si añade al agua unas gotas de aceite de limón y hierbabuena, proporciona buen olor a los pies, es el mejor desodorante natural.

• Para pies adoloridos, durante diez días y por la mañana, dése un masaje con aceite de oliva durante dos minutos. Unas pocas gotas son suficientes, con esto alivia esos dolores tan molestos.

Si sufre de lesiones inflamatorias por el frío (sabañones), realice un baño de pies de 15 a 20 minutos en agua caliente, donde añadirá un par de cucharaditas de mostaza inglesa.

Observe sus pies todos los días. Compruebe si existen lesiones en la piel, sobre todo, entre los dedos.

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SALUD

Actualmente, la hidroterapia es aplicada de muchas formas, desde adultos mayores, hasta jóvenes, niños y bebés.

Forma parte de la terapéutica física, y tiene como objetivo el empleo del agua como agente terapéutico en cualquier estado físico o temperatura, utilizando sus características químicas, mecánicas y térmicas, contribuyendo así al alivio y curación de diversas enfermedades.

La hidroterapia se divide en muchas otras ramas, dependiendo, entre otros factores, de la cantidad de agua, del uso que se le dé, del movimiento, de la temperatura y de su origen.

LA TALASOTERAPIA • Es un método terapéutico que se basa en el uso del medio marino como agua de mar, algas, barro y otras sustancias extraídas del mar y del clima marino como agente terapéutico.

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• Es totalmente natural, el agua se recoge lejos de la orilla, se depura y esteriliza para garantizar la ausencia de agentes patógenos antes de su aplicación en los distintos tratamientos.

• Las propiedades de esta terapia están en relación con el entorno marino, que contiene más de 80 elementos necesarios para el buen funcionamiento del organismo humano. Algunos de estos tienen la característica de ser antitumorales, antibacterianos y antivirales.

• La composición del agua de mar es similar a la del plasma sanguíneo. Esto hace que, por medio de la absorción de la piel, el organismo recupere su equilibrio entre agua y sales como el yodo y el sodio. La temperatura que facilita este proceso es entre 35º C y 37º C, como la temperatura corporal.

• A nivel estético, combate la flacidez, la

celulitis y disminuye el envejecimiento de la piel.

HIDROPINOTERAPIA • Tratamiento basado en aguas mineromedicinales. Dependiendo del tipo de agua variarán los efectos que tenga esta técnica en el organismo.

• Las curas hidropínicas se efectúan generalmente por las mañanas, en ayunas, y el agua se bebe a pequeños sorbos.

• Los efectos más importantes del tratamiento hidropínico son los diuréticos de las aguas, muy indicadas en patologías inflamatorias de las vías urinarias, cistitis y uretritis.

• Otras patologías que se tratan por medio del consumo específico de agua son afecciones gástricas como gastritis, estados hipersecretores y dispepsia.

LA HIDROCINESITERAPIA Es la técnica que engloba ejercicios físicos en el agua.

• Está indicada en procesos crónicos o agudos de los huesos y músculos como reumatismos crónicos, osteoporosis, patologías de la columna vertebral.

• La persona flota desde el momento en que se introduce en agua.

Como el cuerpo pesa menos, se mueve mejor, disminuyendo el estrés que sufren las articulaciones de carga al tener que soportar un menor peso. Esto permite realizar movimientos pasivos de las articulaciones sumergidas, ayudando a mejorar padecimientos que producen limitación de movilidad.

• El estar sumergido actúa sobre la función respiratoria, cavidades corporales y los sistemas circulatorio y muscular. Todo esto depende de la profundidad a la que se sumerja al paciente, edad, peso corporal, capacidad vital y sexo.

EL HIDROMASAJE Es la aplicación de masajes por medio de chorros de agua.

• Se diferencia por la presión y las temperaturas aplicadas, así como si el chorro de agua es disparado desde afuera o adentro del agua.

• Su finalidad va a depender de la presión a la que se utilice el agua, del ángulo de incidencia sobre el cuerpo, de la existencia de algún tipo de resistencia en caso de que sea subacuático, etc.

• Lo que conseguimos con este factor es un masaje sobre el cuerpo que estará indicado para distintas patologías, dependiendo de la forma de aplicación.

La hidroterapia, aunque tiene miles de años de utilizarse, se retoma nuevamente como una manera de curar dolores diversos.

• En los padecimientos circulatorios, mejora el retorno venoso; y en casos de estrés, produce un efecto relajante.

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SALUD

DIABETES EN LA MENOPAUSIA Los cambios hormonales en las mujeres al momento de su inicio en la menopausia es algo que llega tarde o temprano. Afrontar los incómodos síntomas es un reto. Este se vuelve más fuerte con la combinación de la diabetes.

Las mujeres diabéticas en menopausia pueden tener, además de otras complicaciones, resistencia a la insulina. Sin embargo, esto no debe considerarse como un golpe fuerte, basta cuidarse y atender las indicaciones médicas para sobrellevar ambos problemas.

los carbohidratos y hacer ejercicio regularmente.

(IRSN). Regulan la temperatura corporal.

• Aumento de peso Hay que llegar al punto donde se identifique un estado de salud estable, luego buscar mantener el peso ideal mediante pautas nutrimentales y con un estilo de vida que involucre el ejercicio regular.

• Dificultad para dormir Los sofocos son una causa de la inhibición del sueño. Hay que mantener la habitación fresca y hacer ejercicio durante la tarde para promover el sueño.

¿QUÉ HACER ANTE EL DOBLE PROBLEMA? Es un reto, es cierto. Sin embargo, es posible mejorar la calidad de vida. Hay que actuar ante los síntomas incómodos.

• Infecciones Consumir un suplemento probiótico, este contiene bacterias beneficiosas que ayudan a prevenir infecciones urinarias. El médico además puede prescribir un antibiótico para matar las bacterias. Las infecciones vaginales pueden combatirse con tópicos (clotrimazol, butoconazol, etc.)

• Cambio de nivel de azúcar en la sangre Revisar constantemente los niveles de glucosa.

Si es muy alto o bajo durante días seguidos, hablar con el médico para ajustar la dosis de insulina. Si no se usa insulina deberán disminuirse

• Sofocos (Bochornos) Tomar algunos medicamentos que ayudan a reducir los sofocos. Tomar los que incluyen dosis bajas de inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), serotonina y norepinefrina

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• Problemas sexuales Usar lubricantes vaginales. Si no es suficiente hay que acudir al médico para que él prescriba una crema vaginal de estrógeno trasdémico. Las mujeres diabéticas que lo usan, dicen aumentar el deseo a la intimidad, además de mantener relaciones placenteras.

• Aterosclerosis Cambiar los hábitos alimenticios sigue siendo la forma más efectiva de detener la aterosclerosis. Además del ejercicio, el médico debe recomendar anticoagulantes, antiplaquetarios (adelgazadores de la sangre) y fármacos para las enfermedades arteriales.

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SALUD Fuente: Kaiser Permanente

Consejos para una vida saludable No es un secreto que la obesidad en los Estados Unidos es una cuestión urgente, pero lo es aún más en nuestra comunidad latina.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention-CDC), los latinos tuvieron la segunda prevalencia de obesidad más alta en los Estados Unidos, lo que significa que este grupo tiene un 20 por ciento más de probabilidad de ser obeso que los blancos no hispanos. Además, el 78 por ciento de las mujeres mexicano-americanas tiene sobrepeso en comparación con solo el 60.3 por ciento de las mujeres blancas no hispanas.

“Durante las últimas décadas, ha habido un aumento significativo de la obesidad en los Estados Unidos, donde las poblaciones de origen latino son las que se han visto particularmente afectadas”, expresó Silvia Delgado, dietista registrada de Kaiser Permanente. “La obesidad debe ser una preocupación para la comunidad latina ya que aumenta en gran medida el riesgo de otros problemas de salud que incluyen la cardiopatía coronaria, presión arterial alta, derrame cerebral, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.

Otros estudios han encontrado que el exceso de peso puede provocar depresión, pérdida de energía y falta de confianza en sí mismo”.

Aunque los investigadores no están seguros de por qué los latinos tienden a ser más obesos 50 OCTUBRE 2014 RevistaLaGuia.com

que otras razas y grupos étnicos, los posibles motivos incluyen actitudes individuales en la comunidad, normas culturales relacionadas con el peso corporal y menos acceso a alimentos saludables y asequibles al igual que lugares seguros para estar físicamente activos.

“Con frecuencia, la comida equivale al amor en la cultura latina y cuando se observan auténticos platos latinos, con frecuencia, estos incluyen porciones saludables de frutas frescas, hierbas y fríjoles”, expresó Silvia Delgado. “Pero cuando los latinos se van adaptando a la cultura de los Estados Unidos, con frecuencia observamos un cambio en las conductas alimenticias, como lo es cocinar menos comidas en casa, comer porciones más grandes y elegir comidas preparadas más baratas y convenientes que con frecuencia contienen gran cantidad de sodio, grasa y azúcar”.

Silvia sugiere que nunca es demasiado tarde para comenzar a hacer algo al respecto. Ella recomienda realizar ajustes simples en el estilo de vida como comer de manera saludable y hacer ejercicio, pues estos pueden ayudar a garantizarle a usted y a su familia una vida larga y saludable. A continuación se detallan cuatro recomendaciones para comenzar: 1). Prestar atención a las calorías y llevar un seguimiento de las mismas: La cantidad que debe comer depende de su edad, nivel de actividad y de si usted está tratando de disminuir, mantener

o aumentar su peso. Las investigaciones demuestran que el registro diario de lo que usted come y la cantidad de actividad física que hace son unas de las claves para controlar su peso.

Llevar un registro de los alimentos y la actividad le da un panorama claro de qué y cuánto come, y qué tan activo es.

2). Servir un plato saludable: Intente la regla del “plato saludable”: Llene 1/2 plato con verduras, 1/4 con proteínas magras y el otro 1/4 con granos enteros o verduras con almidón.

3). Ponga en marcha un estilo de vida activo: Estar activo lo ayuda a estar más sano y más fuerte, y a sentirse lo mejor posible, a todas las edades. Hacer 30 minutos de ejercicio moderado al menos 5 días por semana le ayuda a disminuir el riesgo de padecer una enfermedad grave y mejora su humor.

4). Dormir bien por la noche: Cuanto menos duerma, tendrá más probabilidades de tener sobrepeso o ser obeso, desarrollar diabetes y preferir alimentos con alto contenido en calorías y carbohidratos. La falta de sueño hace perder los ritmos naturales de nuestras hormonas del hambre que pueden aumentar el apetito y contribuir a comer en exceso. Intente dormir al menos 7 horas a la noche.

Como dice el dicho, “la salud es un tesoro que vale más que el oro”. ¡Vayamos en busca del oro!

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SALUD

¿Obsesión por la comida saludable? ¡Cuidado!

Cierto es que entre más sano coma, es mejor para la buena salud. Pero, ¿qué pasa cuando solamente se alimenta con comidas bajas en grasas o evita todas las harinas? Este problema también pone en riesgo el bienestar.

El problema es que al tener restricciones tan fuertes, se provocan carencias de vitaminas y, por lo tanto, aumenta la tendencia a padecer una vejez a temprana edad, osteoporosis y baja presión de la sangre.

Todos los extremos son malos. Durante mucho tiempo se habló del problema de la anorexia y la bulimia como las dos grandes enfermedades de la alimentación. Poco a poco se cuela en la lista la fijación por comer solamente comidas saludables; se llama ortorexia.

CUANDO EL OBJETIVO ES EL AUTO-CONTROL El objetivo de la comida es reparar la energía perdida durante las actividades diarias y tener una reserva contra enfermedades.

¿Cuando come una rebanada de pastel, se castiga durante varios días comiendo solamente lechuga? ¡Alerta! Ya cayó en la trampa de la comida saludable.

Los daños que producen se deben a comer únicamente alimentos biológicamente puros y evitar variedad en la comida; las personas prefieren pasar hambre que entrar a restaurantes o ir a reuniones, por miedo a que les den grasa, pan, pastas, azúcar o sal.

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Con el tiempo, al eliminar grupos de nutrientes, las consecuencias son similares a la desnutrición.

Psicológicamente, la mayor parte del día se dedica a planear, comprar y preparar comida saludable, sin darse la oportunidad de tener una variedad sana en la alimentación diaria. ¿SABE SI SUFRE DE ORTOREXIA? Conteste sí o no a las siguientes preguntas: • ¿Es muy estricto con la comida?

• ¿Prefiere evitar situaciones en las que

antes disfrutaba la comida por mantener el régimen? Por ejemplo, cumpleaños, fiestas familiares, cenas de trabajo, salidas con amigos.

• ¿Se siente bien cuando come de manera saludable y critica a quienes no lo hacen?

• ¿Se aísla socialmente para evitar comer?

• ¿Planea la comida del día siguiente?

• ¿Cuida hasta los más mínimos detalles de la preparación de la comida, desde cómo lavar las frutas hasta el tiempo en que va a pasar desde que apague la estufa hasta que la sirva?

• ¿Se siente culpable cuando rompe la dieta?

• ¿Piensa que es más importante la calidad de la comida que disfrutarla?

• ¿Pasa mucho tiempo pensando en la dieta?

• ¿Aunque cree que aumenta la calidad de las comidas, la salud disminuye?

• ¿Siente culpabilidad cuando come?

• ¿Evita salir a comer con amigos o familiares porque teme que le den pastel, hamburguesas o cualquier platillo con carne o pan?

• ¿Suele sufrir depresión e hipocondría?

• ¿Sufre de aumento o disminución graves de vitaminas?

SI CONTESTÓ SÍ: • De una a tres de las preguntas, tenga cuidado: es probable que comience a sufrir de obsesión por la comida.

• Cuatro o más: necesita ayuda cuanto antes. Entre más tiempo pase, más vitaminas pierde y más daña la salud.

DIETAS HASTA EL EXTREMO Un régimen que se limita a un tipo de comida o que tienen como base eliminar

un grupo alimenticio, solamente provocan una disminución en ciertas vitaminas. Esto causa nuevas y más graves enfermedades que van más allá de un sobrepeso o delgadez marcada.

Las totalmente vegetarianas, restringen la variedad en la comida diaria; llevarla al extremo causa daños graves a la salud.

Al convertirse en una obsesión, solamente provocan problemas que van desde debilidad general, pérdida de cabello y malestar, hasta aumentar las probabilidades de sufrir osteoporosis a temprana edad.

Más que eliminar totalmente grupos de comida, es mejor tener una dieta balanceada, con porciones de vegetales, frutas, carne roja y blanca, harinas y azúcares. En caso de tener problemas para equilibrar las porciones, consulte con un nutricionista una buena alimentación que le ayude a tener una buena salud, sin provocarle otros problemas. ¿NECESITA MEJORAR LA ALIMENTACIÓN? Conteste sí o no a las siguientes preguntas: • ¿Evita desayunar diariamente?

• ¿Hace menos de tres comidas al día?

• ¿Come menos de dos frutas diarias?

• ¿Se siente débil aunque duerme ocho horas?

• ¿Se le cae el cabello, las uñas se le rompen fácilmente o no le crecen?

Más de tres preguntas contestadas con sí, significa que necesita ir a consultar con un nutricionista para modificar la alimentación.

El problema es que al tener restricciones tan fuertes, se provocan carencias de vitaminas y, por lo tanto, aumenta la tendencia a padecer una vejez a temprana edad, osteoporosis y baja presión de la sangre.

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SALUD

La mayoría de la gente no está acostumbrada a hacer ejercicio y es muy difícil hacerse el hábito de practicar una rutina deportiva, por lo menos, 20 minutos al día.

Normalmente se acostumbra controlar el peso contando las calorías que se consumen en los alimentos y bebidas, pero no todos se proponen emprender la fórmula del ejercicio combinado con la alimentación para llevar una vida saludable.

PADECIMIENTOS DE VIDA SEDENTARIA 1.- Enfermedades coronarias Las enfermedades del corazón se encuentran entre las principales causas de muerte. Llevar una vida más activa reduce las probabilidades de fallecer por un infarto al miocardio.

No es necesario pasarse dos horas diarias en el gimnasio. 20 minutos diarios de caminata son suficientes para comenzar a desarrollar una buena condición física y tonificar el cuerpo. Los pacientes que, por falta de ejercicio ya fueron víctimas de un paro cardiaco, deben realizar algún tipo de ejercicio, previamente aprobado por su médico.

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Desde todos los puntos de vista, el ejercicio es una actividad altamente recomendable y benéfica. La clave es vencer la pasividad y ser constante.

Los pacientes que, por falta de ejercicio ya fueron víctimas de un paro cardiaco, deben realizar algún tipo de ejercicio, previamente aprobado por su médico.

2.- Obesidad y exceso de peso Muchas de las personas con exceso de peso no lo consideran un problema ni mucho menos se consideran enfermas o en riesgo de enfermarse. Muchas veces los escuchamos decir “Gordo pero feliz”.

El sobrepeso además de disminuir la calidad de vida, desencadena una serie de enfermedades, algunas de alto riesgo.

Las nuevas rutinas de ejercicio como pilates, hip hop, tae box y tai chi, son opciones divertidas que ayudan a crear el hábito del ejercicio físico y ayudan a recobrar una mejor condición física.

3.- Diabetes en adultos En las regiones urbanas se ha incrementado el porcentaje de fallecimiento por diabetes. Por la falta de cultura y de orientación sobre este tema, quienes lo padecen creen que la medicina por sí misma controlará su padecimiento, pero los médicos recomiendan que además hay que llevar una dieta precisa y hacer ejercicio, por lo menos, 4 veces a la semana.

Está comprobado que el sobrepeso y la falta de actividad física pueden desencadenar la diabetes.

Las personas activas reducen las probabilidades de padecerla en un rango del 30 al 50 por ciento.

4.- Cáncer Aunque hay algunos tipos de cáncer que no se sabe cómo se desarrollan, se afirma que mantenerse en forma reduce el riesgo de contraerlo y que el ejercicio

de manera intensa o moderada protege al cuerpo de esta y otras enfermedades.

Los estudios indican que si se practica ejercicio constantemente, es posible reducir el riesgo de contraer cáncer de colon en un 40-50 por ciento.

5.- Osteoporosis Los objetos que se quedan abandonados en un lugar sin usarse durante el tiempo, se descomponen de manera inesperada. De la misma manera sucede a los órganos del cuerpo, a los músculos, tendones, ligamentos y huesos, es por eso que para evitar la osteoporosis, artritis y otras más, es importante hacer ejercicio.

Se trata de mantener la flexibilidad de sus articulaciones y tonificar músculos. De fortalecer su sistema circulatorio y respiratorio y llevar oxígeno al cerebro para que no se atrofie.

MEJORA LA CONDICIÓN MENTAL Está demostrado que la gente que padece depresiones, al mantenerse con una rutina deportiva, disminuye su nivel de depresión paulatinamente hasta desaparecerla.

Los expertos han demostrado que el ejercicio mejora el funcionamiento mental, refuerza la memoria a corto plazo y la capacidad de tomar decisiones inteligentes. Tener la costumbre de hacer una actividad física ayuda a las personas de la tercera edad a reducir el riesgo de la demencia y Alzheimer.

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TELEMUNDO COMENZÓ NOTICIERO EN TAMPA

Desde el 9 de septiembre salió al aire el nuevo noticiero de la estación Telemundo Tampa-WRMD. Será emitido dos veces al día de lunes a viernes, en los horarios de 6:00 p.m. y 11:00 p.m. Este noticiero en español sin dudas es una alternativa para la teleaudiencia hispana de la Bahía de Tampa. El equipo de reporteros informará sobre el acontecer diario, basados en temas con noticias locales, nacionales e internacionales, además de deportes y entretenimiento. El anuncio se realizó en un evento especial en las instalaciones del The Tampa Club en el Downtown.

BANDA DE BARANOA ESTUVO EN TAMPA

Con mucho éxito y orgullo se presentó en Tampa, Orlando y Miami, la Banda de Baranoa de Colombia. La presentación en el Water Works Park –Downtown de Tampa–, estuvo a cargo de unos 85 integrantes (niñas, niños y jovencitos –músicos y bailarines–), quienes danzaron al son de la cumbia, salsa y vallenato. Fue un espectáculo extraordinario, con mucho colorido, sabor y folclor costeño. Asistieron alrededor de 200 personas, entre adultos y niños. Realmente fue una tarde maravillosa, plena de alegría y felicidad para los concurrentes.

FESTIVAL DEL RON EN IBOR CITY

Foto cortesía: Al Frederick.

Muy concurrido estuvo el Festival del ron realizado en Ybor City en agosto pasado. La actividad se llevó a cabo en el Cuban Club, desde las 2 de la tarde hasta las 11 de la noche y estuvo enmarcada en el día nacional del ron. Las personas tuvieron la oportunidad de tomar múltiples bebidas preparadas a base de ron. También hubo múltiples degustaciones acompañadas de música en vivo y mucha diversión.

AFICHE DE LA HERENCIA HISPANA 2014

Tres pintores recibieron reconocimiento por su participación en el Concurso del Afiche del THH 2014. Ellos fueron en el primer lugar, Carlos de León Campos, de Guatemala; en el segundo Carlos Maldonado, de Puerto Rico y el tercer premio lo ganó Maira L. Rivera, de El Salvador. Para la entrega de los premios se realizó un evento cultural en el Museo de Arte de Tampa, donde además hubo despliegue de música y danzas folclóricas. También desfiló un grupo de jovencitas y pequeñines vestidos con trajes típicos, titulados como ‘Embarazadores Culturales del THH’.

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FESTIVAL HISPANO DE OTOÑO

El próximo sábado 8 de noviembre, se llevará a cabo el décimo segundo Festival Hispano de Otoño en la iglesia San Judas de Sarasota desde las 10 de la mañana. El evento reunirá a personas de 21 países para que disfruten de un día de música, bailes, concursos, varios juegos para niños, así como de la deliciosa comida de más de 15 países. Este evento lleva ya 12 años reuniendo las culturas hispanas en el área y este estará mejor que nunca.

No deberán perderse de compartir con toda la comunidad en un solo lugar.

Si desean hacer patrocinios o necesitan mayor información acerca del Festival, pueden llamar al (941) 955-3934 o dirigirse a la dirección: 3930 17th St. Sarasota, FL 34235.

CEA OTORGÓ ACREDITACIÓN A INSTITUTO BILINGÜE

El instituto Tampa Language Center-TLC- recibió la acreditación de la CEA (The Commission on English Language Program Accreditation), documento de primordial importancia para el crecimiento y expansión del TLC. El instituto maneja un programa diseñado para que sus estudiantes superen sus metas. Maestros y directivos festejaron al unísono el trabajo en equipo y el éxito alcanzado. Para más información llamar al (813) 988-7900, escribir un correo a: tpalangctr@aol.com , o visitar la página: www.tampalanguage center.com .

TANGO DELI

CASA MAMÁ LOLITA

Si a usted le gusta la comida mexicana no puede dejar de visitar el restaurante Casa Mamá Lolita Cocina Mexicana.

Rosa María su dueña heredó las recetas de su abuela oriunda de Octopan, Hidalgo, lugar donde ella también tuvo su restaurante por 67 años. Ahora Rosa María siguiendo la tradición familiar abrió su restaurante para traer esos ancestrales sabores mexicanos a la mesa de sus clientes. Usted puede deleitarse con la mejor barbacoa, pollo enchilado, ximbo, mixiotes, chinicuiles, escamoles, nopales, las tunas y las gorditas; en fin una extensa variedad de sabores. Así que tanto la comida, como la atención y ambiente son especiales para que usted se sienta como en casa. Dirección: 916 Patricia Ave. Dunedin FL 34698, teléfono (727) 223-8989.

Hace tres meses la familia Ulisse, de origen argentino, alcanzó uno de sus sueños: abrir su propio Deli. La idea nació como proyecto familiar, así que Ángeles, Diego y Federico se unieron para hacer realidad un Deli con gastronomía argentina mezclada con italiana.

Allí usted puede degustar sabores dulces y salados, desde unas empanadas de hojaldre y de harina hechas a mano, bien sea de pollo, carne-espinacas, tuna-espinacas. Igualmente consigue alfajores, pastaflora, sándwiches fríos o calientes, pastas, ensaladas y un delicioso flan, torta de ricotta, entre otros. Dirección: 1712 Missouri Ave. Largo, FL 33771, teléfono (727) 581-5833. Tienen servicio a domicilio.

LOS PERUANOS DE LA BAHIA DE TAMPA SE VISTEN DE MORADO

Durante el mes de octubre los peruanos se visten de morado, el color del Señor de los Milagros, Patrono del Perú, cuya devoción lleva cientos de años y ha trascendido fronteras, llegando hasta los Estados Unidos. En diferentes ciudades realizan la Tradicional Procesión, a través de grupos de cargadores y del público en general que asiste y refuerza su Fe durante este mes. En esta ocasión La Hermandad del Señor de los Milagros de Tampa, invita a sus fieles y a la comunidad en general a participar en las misas y procesiones a celebrarse el domingo 12 en la Iglesia St Michael The Arcangel, 2281 Main St. Clearwater, FL 33763 y la del domingo 26 en la Iglesia Católica St. Mark The Evangelist, 9724 Cross Creek Blvd., Tampa, FL 33647 y en la Iglesia San Judas el domingo 19, que será a la 1:30 p.m.

Del mismo modo la Hermandad del Señor de los Milagros de Sarasota, llevará a cabo esta celebración el domingo 19, a la cual se espera contar con la presencia de todos los peruanos residentes del área así como del público en general, la misma que tendrá lugar en la Iglesia San Judas a cargo del padre Celestino.

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LOS MAESTROS DE INTERNET SE TOMARON BOGOTÁ El evento de Los Maestros de Internet que se llevó a cabo en la ciudad de Bogotá el fin de semana del 29 al 31 de agosto, acogió a 400 personas de 22 países que se reunieron para aprender sobre negocios por Internet, realizar networking y conocer a los diferentes Maestros de Internet presentes en el evento. Fueron tres días en que los conferencistas compartieron sus conocimientos durante las charlas sobre cómo formar negocios emprendedores en Internet de forma exitosa, cómo llegar a los clientes de manera precisa, entre muchos otros tópicos.

Entre los expertos más destacados se encontraron tres residentes de la zona de Tampa-Sarasota: Álvaro Mendoza, Richard Osterude y Luis Eduardo Barón; quienes dieron importantes conferencias sobre sus conocimientos de marketing en línea, del uso de Facebook para marketing y los modelos de negocios que han diseñado a lo largo de los años.

Nuevas Directivas en la Gulf Coast Latin Chamber of Commerce

art-Wees, an Mann, Moriah Lenh Álvaro Mendoza, Meg Martha Lucía Barón.

Luis Eduardo Barón y

Edurado Cort és, María Ca rolina Albán y Luis Eduardo Barón.

Plano general del evento.

Foto: Rick Benitez Eva González Vicepresidente 58 OCTUBRE 2014 RevistaLaGuia.com

Esther Espinal Presidente

¿PROBLEMAS CON SUS DOCUMENTOS? STAY LEGAL SERVICES, LE AYUDA

Stay Legal Services, LLC es una empresa familiar dedicada a ayudar a la comunidad hispana con sus papeles legales, pagos de multas, acompañan a hacer el curso de DUI, divorcios, child support, traducciones, llenan solicitudes de Medicaid, Food Stamp, y también ofrecen servicio de Notaría, matrimonios y ayudan con los casos civiles. Tienen más de 10 años de experiencia trabajando con abogados en Bradenton. Toda consulta es gratis, y lo mejor, en la oficina todos hablan español. Atienden de lunes a viernes de 8:30 a.m. a 4:30 p.m. en la 1023 Manatee Ave. Suite 714, Bradenton, FL 34205.

Tel.: (941) 524-3429.

MAEMI: 1er. RESTAURANTE CON FUSIÓN PERUANO-JAPONESA

En Maemi (University Park Way) ahora usted podrá disfrutar del nuevo concepto “Fusion Peruvian Sushi Rolls-(peruano-japonesa)” con los auténticos y originales platos como: Acebichado Roll, Lomo Saltado Roll, Huancaina Roll y también de los clásicos peruanos como: Ají de Gallina, Ocopa, Escabeche y del famoso y genuino Lomo Saltado y muchos más... le están esperando en el nuevo restaurante ubicado en el 8196 Tourist Center Dr., Bradenton, FL 34201.

Puede reservar o solicitar mayor información llamando al (941) 351-7598.

¿NECESITA TENER EN ORDEN SUS FINANZAS? EDUARDO UELTSCHI TIENE LAS HERRAMIENTAS

Contratar a un profesional para poner en funcionamiento esas herramientas es una inversión y no un gasto, ya que le brindan la oportunidad de empezar, reparar o hacer crecer su negocio de forma infalible, mientras usted se ocupa y preocupa solamente del motor de su negocio, la PASIÓN. Una vez abiertas las puertas de su negocio, día a día aprende y siente que para poder crecer se necesita de algo más que pasión. Ese algo más son herramientas fundamentales como la contabilidad, procesos operativos y objetivos financieros, que definitivamente son menos costosas de lo que usted cree, y que todo negocio cual sea su tamaño las necesita para poder crecer de forma sólida.

Eduardo Ueltschi es un joven licenciado en Finanzas y Contabilidad graduado de la University of South Florida, con extensa experiencia en Operaciones. Él por medio de su oficina consultora, ha emprendido el compromiso de ayudar a las empresas pequeñas y medianas a comenzar, reparar y hacer crecer sus actividades de forma profesional y accesible. Para cualquier consulta o más información, puede ver la página 69.

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BELLEZA POR ANA MARTÍN GARCÍA

La naranja es rica en betacaroteno, que protege la piel de los daños externos y favorece el bronceado.

Alimentos como las frutas, la miel o el chocolate negro poseen propiedades muy beneficiosas para el cuidado estético, por eso cada vez son más la marcas de belleza que sustituyen los componentes sintéticos por fórmulas artesanales que exprimen las vitaminas y las proteínas de estos productos.

Lo ecológico está de moda. La demanda de productos saludables aumenta y cada vez son más las personas que apuestan por una alimentación que prescinda de aditivos y sustancias químicas.

La comida orgánica ya no es solo cosa de “celebrities”. En la cosmética, una corriente similar empieza a dejarse sentir con fuerza.

Tras años de investigación, marcas de belleza como Clarins, Guerlain, Nuxe o Apivita, entre otras, proponen transformar el aseo personal en un ritual de placer y bienestar sin artificios, sustituyendo las grasas animales, aceites derivados del petróleo, colorantes o conservantes por ingredientes naturales, más suaves y menos tóxicos.

El resultado son jabones, cremas, aceites y exfoliantes que mantienen intactas todas las propiedades de las materias primas puras que los forman, capaces de multiplicar los beneficios de algunos cosméticos sintéticos.

Alimentos como los limones, las naranjas o los frutos rojos contienen una infinidad de nutrientes y vitaminas que son una fuente de belleza inagotable, excelentes para cuidar la piel y lograr que luzca un brillo natural. Este dato lo avalan la mayoría de marcas de cosméticos, que han incorporado los ácidos de frutas en muchos de sus productos.

CÍTRICOS PARA PROTEGER LA PIEL Cítricos como el limón o la naranja se incluían en la farmacopea tradicional por sus propiedades digestivas, antipiréticas y antiinfecciosas.

Su ingesta habitual no solo garantiza una buena salud sino que además sus propiedades son muy beneficiosas para el cutis.

El extracto de limón se utiliza en cosmética por su alto contenido en ácido, así como por su pH, 60 OCTUBRE 2014 RevistaLaGuia.com

que permite actuar contra los efectos desecantes de la cal del agua. Además tiene propiedades exfoliantes y estimula la renovación celular.

La naranja es rica en betacaroteno, que protege la piel de los daños externos y favorece el bronceado. En esta industria se usa habitualmente la naranja amarga, una variedad que no es comestible pero contiene multitud de aceites esenciales. Además, la cáscara es ideal para limpiar la piel y combatir las impurezas del rostro como los puntos negros.

FRUTOS ROJOS ANTIENVEJECIMIENTO Las fresas, frambuesas, arándanos, moras y cerezas destacan por su efecto antioxidante con bajo contenido glicémico, clave para conseguir un rostro más joven y lleno de vitalidad.

Además, sus propiedades regeneradoras previenen la oxidación de la piel y retrasan la aparición de las arrugas prematuras y líneas de expresión.

Debido a su concentración de ácido elágico, sirven para prevenir el daños causado por los rayos ultravioleta y ayudan a eliminar las manchas provocadas por el sol.

También ayudan a reducir la grasa.

LA MIEL, INGREDIENTE “GOURMET” Los conocimientos tradicionales de los poderes curativos y cicatrizantes de la miel, han sido

confirmados por la ciencia y después desarrollados para producir cosméticos específicos para reparar los signos de envejecimiento.

Las mascarillas reparadoras de miel formuladas a partir de productos de las abejas -que incluyen miel pura y jalea realson un placer “gourmet” para la piel. Su eficacia en la reparación de las microfisuras de la piel y en la lucha contra los fenómenos oxidativos, hacen que la piel luzca con una belleza restaurada, resplandeciente de vida y juventud. Además, favorece la reconstrucción cutánea y estimula la cicatrización.

CHOCOLATERAPIA La adicción al chocolate llega hasta los salones de belleza. El cacao ayuda a combatir la inflamación de la piel, por eso es perfecto para combatir irritaciones o inflamaciones, por ejemplo en casos de acné.

Además, el cacao es un potente antioxidante por lo que ayuda a luchar contra el envejecimiento prematuro. Los tratamientos de chocolaterapia, que consisten en untar en el cuerpo una ligera capa de chocolate caliente, ayudan a hidratar la piel y a combatir la celulitis, gracias a sus propiedades reafirmantes.

Viene de pág. 22 LG: Como maestra de idioma, ¿utiliza Internet para la enseñanza con frecuencia? ¿De qué manera?

MP: Sí. A partir de la Web 2.0, se ha abierto un mundo de posibilidades, de recursos y de herramientas para la enseñanza de idiomas con el objetivo de conseguir un aprendizaje más interactivo. Hay que aprovechar todas estas nuevas técnicas. Mediante actividades de manipulación digital son los mismos alumnos quienes se implican en el control de su propio aprendizaje y logran desarrollar su capacidad comunicativa haciendo uso de sus diferentes habilidades, de una manera mucho más dinámica, actual e interconectada con el mundo real.

LG: ¿Se hace más sencilla la enseñanza utilizando las herramientas que Internet pone a nuestra disposición?

MP: Lógicamente el proceso de aprendizaje varía de una persona a otra: hay quienes en corto tiempo pueden ya estar comunicándose en español y otros a quienes les lleva más tiempo el proceso. Pero de una cosa estoy segura y es que definitivamente tanto las actividades en la Web online como offline dinamizan el proceso y consiguen resultados muy satisfactorios.

LG: Ha colaborado en un libro escrito por varios emprendedores exitosos que se publicará próxi-

LG: Se dio a conocer como maestra y coaching motivacional de habla hispana en el evento internacional de Los Maestros de Internet. La premiaron por ser la persona que más kilómetros viajó para participar en el evento. ¿Cómo ha cambiado su vida tras descubrir a Los Maestros de Internet?

MP: He descubierto esta ventana de comunicación que es Maestros de Internet y que me ha unido a tantos emprendedores que también están en este camino. Por otra parte, fue maravilloso conocer a tanta gente que está trabajando a través de Internet y se supera día a día. Hemos hecho amistades muy valiosas entre los participantes del evento y pienso que esta interconexión es fundamental para los que queremos dedicarnos a trabajar usando estas nuevas tecnologías.

mamente en Amazon y para el que se prevé un gran éxito. ¿Qué nos puede avanzar sobre su aportación?

MP: El objetivo primordial de mi colaboración en este libro es tratar en lo posible de motivar a otras personas que quieren emprender algo diferente y tal vez por alguna circunstancia se ven trabados y no pueden llevar adelante sus proyectos. Hablo un poco de mi vida y mis comienzos, que dicho sea de paso, no han sido para nada fáciles y cómo poco a poco y con perseverancia pude ir logrando los objetivos que me había propuesto. En mi capítulo me aparto de mi principal ocupación profesional como maestra y me centro más en mi segunda pasión, la motivación.

LG: ¿Qué proyectos tiene en un futuro cercano?

MP: Como siempre me han interesado en mi vida los libros y cursos de superación y motivación personal, tengo entre otros de mis proyectos escribir sobre temas relacionados con el enorme potencial interior que cada uno de nosotros tenemos y debemos conocer para disfrutar al máximo nuestra vida. Por otra parte, quiero además seguir investigando en el ámbito de la enseñanza multimedia, técnicas que ayuden a los estudiantes de español a aprender nuestra lengua de una forma rápida, eficaz y dinámica. Internet es una herramienta clave en mis dos pasiones, la enseñanza y la motivación.

Mediante actividades de manipulación digital son los mismos alumnos quienes se implican en el control de su propio aprendizaje y logran desarrollar su capacidad comunicativa haciendo uso de sus diferentes habilidades.

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AUTOS POR ENRIQUE KOGAN POR MARÍA CAMILA MÄCHLER B.

El 2014 Porsche Panamera es uno de los autos de cuatro puertas más atractivos que hemos conducido. Esta nueva actualización es una nueva generación que, en lo estético, mantiene sus características esenciales de la línea.

Entre los puntos más fuertes de este auto, se encuentran el nuevo motor V6 biturbo de 3,0 litros y 420 CV de potencia que se incorporaron en los Panamera S y Panamera 4S; y, sobre todo, el lanzamiento del Porsche Panamera S E-Hybrid, un híbrido enchufable que entrega una potencia combinada de 416 CV y que se convierte en el primero de la marca y de su categoría.

En cuanto a las medidas del Panamera 2014, se puede ver que estas varían sensiblemente sobre las del modelo anterior. Con 5,01 metros de longitud, 2,92 metros de batalla, 1.93 metros de anchura y 1,42 de altura, ha crecido especialmente de cara a los ocupantes, que cuentan ahora con un mayor espacio habitable. En general cuenta con un peso en vacío que va de los 1.810 kg del Panamera S a los 2.095 kg del Panamera S E-Hybrid, y un coeficiente de resistencia aerodinámica de 0,29.

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En general cuenta con un peso en vacío que va de los 1.810 kg del Panamera S a los 2.095 kg del Panamera S E-Hybrid, y un coeficiente de resistencia aerodinámica de 0,29.

Pero se puede ver que su diseño exterior se ha remodelado ligeramente, siguiendo una línea estilizada y prominente en el frontal que se extiende por las tomas de aire hacia los nuevos faros que combinan luces de LED y bi-xenón.

En cuanto a velocidad, el modelo cuenta con un tiempo de aceleración de 0 a 100 km/h, en 5,5 segundos (una ganancia de 0,5 segundos sobre el modelo anterior). La aceleración de 80 a 120 km/h la consigue en apenas 3,4 segundos, y en cuanto a la velocidad máxima, alcanza los 135 km/h en modo sólo eléctrico, mientras que combinando gasolina y electricidad se mueve a 270 km/h. Esto genera, además, que el consumo de millas por galón sea de aproximadamente 45millas, dándole más rendimiento y velocidad al vehículo.

Otro aspecto genial del nuevo Porsche Panamera se debe a la incorporación de un nuevo motor V6 biturbo de 3,0 litros que reemplaza al anterior V8 de 4,8 litros en los Panamera S y Panamera 4S. Con este, se aumenta la potencia en 20 CV y 20 Nm reduciendo consumos en hasta un 18 por ciento.

Aun así, en parte, la reducción de consumos del Panamera se debe también a las mejoras aerodinámicas y además al funcionamiento del cambio de caja, que cuenta con función de “navegación a vela”, desacoplando el motor de la transmisión en ciertas condiciones de marcha para reducir el rozamiento y aprovechar mejor la marcha por inercia.

En el interior, este modelo incorpora un volante de serie multifunción y un baúl trasero eléctrico, cada vez que se amplía la gama de sistemas de ayuda a la conducción, con un control de crucero adaptable que interviene de manera eficaz en el frenado autónomo del vehículo, un control de señales de tráfico o la alerta por cambio de carril involuntario.

Con un nuevo diseño exterior, nuevos motores (y mejoras en las prestaciones y los consumos de los ya existentes), más equipamiento tecnológico, versión de carrocería larga Executive y el primer híbrido enchufable de Porsche, se presenta la nueva gama Panamera para 2014 que ya está a la venta con un precio de aproximadamente 120.000 dólares.

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AUTOS POR ENRIQUE KOGAN

PRUEBA DE 3,000 MILLAS El nombre Sentra fue creado por Ira Bachrach de la firma NameLab, quien describe el origen como “Nissan quería darles a entender a los consumidores que era bastante seguro, aunque era pequeño. La palabra Sentra suena como central, así como centinela, que evoca imágenes de seguridad”.

El Nissan Sentra se fabrica desde 1982. Y junto al Toyota Corolla y al Honda Civic, es uno de los clásicos y legendarios automóviles japoneses, que han permanecido fieles a su estilo a pesar del tiempo. El Sentra que se vende en Norteamérica, se produce en la fábrica de Nissan en Aguascalientes, México.

Lo tuve por 3,000 millas para sentir su durabilidad, y no defraudó.

ESTILOS Y OPCIONES El Nissan Sentra es un pequeño sedán de cinco pasajeros que ofrece los modelos S, SV, SR y SL. También existen versiones “FE +” de la S y SV que priorizan el ahorro de combustible.

El Sentra S viene con llantas de acero de 16 pulgadas, un sistema de entrada remota sin llave con apertura del maletero y un asiento de seis posiciones para el conductor regulable manualmente.

La SV agrega botones de control de audio y tapicería de tela mejorada.

El SR más deportivo, incluye llantas de aleación de 17 pulgadas, faros antiniebla, entrada sin llave de encendido, un volante y palanca de cambios forrados en piel, conectividad Bluetooth y un sistema de sonido de seis bocinas, una pantalla 64 OCTUBRE 2014 RevistaLaGuia.com

de 4.3 pulgadas a color, radio por satélite y una interfaz USB/iPod. El SL viene con características estándar de la SV, más el equipo del paquete del controlador.

Los FE + versiones del S y SV añaden un alerón trasero, deflectores aerodinámicos y de baja resistencia a la rodadura de neumáticos debajo de la carrocería, todo lo cual promueve ligeramente una mayor eficiencia de combustible en carretera.

Las características opcionales añaden un techo solar, un espejo retrovisor con atenuación automática, espejos de vanidad con luz y un sistema de audio Bose de ocho bocinas.

El paquete de navegación incluye un sistema de navegación, una pantalla táctil de 5,8 pulgadas, cámara de vista trasera, el tráfico por satélite y la información, reconocimiento de voz, integración NissanConnect aplicación para smartphone y conectividad de audio Bluetooth.

El paquete de cuero, en el SL solamente, incluye los frenos de disco traseros, tapicería de cuero y asientos delanteros con calefacción.

MOTOR Y TRANSMISIÓN El Nissan Sentra trae un motor de cuatro cilindros de 1.8 litros con 130 caballos de fuerza y 128 libras-pie de torque. Una transmisión manual de seis velocidades es estándar en el modelo base, y una transmisión continuamente variable (CVT) es opcional. Todos los demás tienen el CVT de serie.

DISEÑO DE INTERIORES Los conductores altos no tendrán problemas

con los amplios asientos delanteros del Sentra.

El espacio trasero es tan amplio que prácticamente se siente como un sedán de tamaño mediano. No tiene un interior lujoso, pero los materiales son de buena calidad.

La capacidad del maletero es generosa para la clase. Con 15.1 pies cúbicos, el volumen del maletero es comparable al de muchos sedanes medianos.

SEGURIDAD Viene de serie con frenos antibloqueo, control de estabilidad, airbags laterales en los asientos delanteros, de larga duración airbags laterales de cortina y reposacabezas delanteros activos.

La mayoría de los modelos vienen con frenos traseros de tambor, aunque los discos traseros son una opción, al igual que una cámara de vista trasera.

En las pruebas de choque del gobierno, el Sentra obtuvo una calificación general de cuatro estrellas (de un máximo de cinco), con cuatro estrellas para la protección total de impacto frontal y cinco estrellas para la protección contra impactos laterales.

El Instituto de Seguros para Seguridad en las Carreteras adjudicó al Sentra su mejor clasificación “buena” en su moderado solapamiento frontal offset, de impacto lateral y de resistencia del techo.

Precio: Desde US$15,990 hasta US$19,640.

Consumo: 27 mpg ciudad, 36 mpg carretera.

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AUTOS

POR RICARDO SEGURA

Hasta ahora conducción y conexión con dispositivos era sinónimo de peligro. Ahora, con una pantalla translúcida que proyecta en el parabrisas la información que necesitamos, podemos conducir conectados y seguros visualizando un mensaje de texto o un “tweet”, sin quitar la vista del camino.

Las gafas Google Glass (www.google.com/ glass/start/) son el exponente más notable de la tecnología “head-up display” o HUD (pantalla transparente de visualización frontal) destinada a los peatones. Pero además existen otros proyectos, como Nuviz (www.ridenuviz.com) o Skully AR-1 (www.skullysystems.com), que aplican este conjunto de técnicas a los cascos de motociclistas.

Ahora, el HUD también se aplicará a los conductores de automóviles y se prevé que llegue al mercado en 2015. Es una innovadora variante de este sistema, que inicialmente fue desarrollado para las aeronaves militares, y que permite al usuario visualizar información, mirando al frente y con la cabeza erguida, en vez de bajarla para revisar la pantalla o los instrumentos.

El sistema Navdy (www.navdy.com) es un dispositivo que se coloca sobre el tablero de instrumentos del vehículo con una pantalla transparente, similar a la lente de una gafa, donde se visualizan imágenes y textos delante del parabrisas sin tapar su visión. Ello permite que el conductor permanezca conectado e informado todo el tiempo, manteniendo sus ojos en la carretera.

Según sus creadores, Navdy se puede utilizar con cualquier coche y se conecta a los teléfonos inteligentes de los usuarios mediante Bluetooth LE (tecnología digital de transmisión inalámbrica de baja energía) y opera, además de con el teléfono y los mensajes de texto, con una serie de aplicaciones móviles muy populares: Google Maps, Pandora, Facebook, Twitter y Spotify, entre otras.

Si quiere concentrarse en la carretera en vez de aceptar una llamada, puede operar Navdy mediante comandos de voz o mediante gestos, interactuando con este dispositivo sin pulsar botones ni desviar su atención, explican en el portal Springwise.com , especializado en ideas empresariales.

COMUNICARSE SIN TOCAR EL TELÉFONO Según la revista Time (time.com), se trata básicamente de un sistema de proyección que se asienta encima del salpicadero del vehículo, 66 OCTUBRE 2014 RevistaLaGuia.com

incorpora una interfaz transparente delante del parabrisas, es compatible con los teléfonos Apple y Android y que, entre otras cosas, despliega la “app” de mapas de Google mostrando las indicaciones “giro a giro” hasta el lugar de destino, cerca de la línea de visión del conductor.

Los creadores de Navdy afirman que su dispositivo también mostrará informaciones, tales como la velocidad, revoluciones por minuto, distancia hasta el vaciado del depósito, economía de combustible, alertas de presión de neumáticos o avisos sobre la batería eléctrica, provenientes de la computadora del vehículo, con la condición de que esté fabricado a partir de 1996 y disponga de un puerto OBD II donde enchufarlo.

LAS GAFAS DEL COCHE Según el portal especializado en tecnología Techcrunch.com, el emprendedor Doug Simpson, director ejecutivo (CEO) de Navdy, cofundador de esta empresa emergente junto

con el inventor Karl Guttag, considera que los ‘smartphones’ no están diseñados para ser utilizados en el coche, entre otras razones, porque cuando son utilizados como un sistema de navegación, una llamada repentina puede interrumpir las indicaciones sobre qué camino tomar y dejarnos confundidos.

“En cambio, Navdy dividirá la pantalla automáticamente cuando se esté utilizando una aplicación de navegación y se reciba una segunda notificación, tal como un mensaje de llamada o de texto”, asegura el CEO de la compañía con sede en San Francisco, California (EE. UU.).

Según Navdy, este dispositivo portátil mide 13 centímetros de ancho, 14 centímetros de profundidad y 9,5 centímetros de altura, incluida la pantalla translúcida HUD de 5,1 pulgadas (13 cms.) y sus comandos de voz permiten generar órdenes como “componer un nuevo “tweet””, “escribir un nuevo texto” o “¡llamar a mamá!”.

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PSICOLOGÍA POR MARÍA JESÚS RIBAS

¡Disfrute de lo que hace...

Aunque no le guste!

“Si decidimos que queremos ser felices y nos comprometemos con hacer lo que sea necesario para conseguirlo, con el paso del tiempo mejoraremos nuestra felicidad laboral…”

“Son muy pocos los afortunados que pueden decir que sonríen los lunes por la mañana”, señalan Luis Ríos y Luis Pita, cuya formación académica es la de ingenieros industriales pero cuya pasión –según confiesan– consiste en ayudar a otros a disfrutar más de su vida profesional y personal.

Ríos y Pita dirigen la consultoría “Sonríe los lunes”, SLL, (www.sonrieloslunes.com) y son autores del libro que lleva el mismo nombre, donde desvelan qué es lo que distingue a estas personas felices, cuál son las claves de su sólida felicidad y cómo pueden “disfrutar diez veces más realizando la actividad a la que dedicamos más tiempo en la vida, después de dormir: el trabajo”.

“La felicidad en el trabajo depende, tanto de la ocupación que se tiene, como de lo que uno pone de su parte en el trabajo para ser feliz”, señalan, y para explicarlo utilizan esta analogía; “¿Importa la pareja con la que estamos para ser felices en la relación? Por supuesto que sí. Sin embargo, poner de nuestra parte cada día es igual o más importante para que la relación funcione”.

Para Ríos y Pita “esto quiere decir dar a nuestra pareja muestras de cariño, escucharla, interesarse por ella, amarla. La felicidad en la relación 68 OCTUBRE 2014 RevistaLaGuia.com

depende de nosotros, tanto o más que de la persona que hemos encontrado. Con nuestro trabajo pasa lo mismo”.

“Lo que realmente diferencia a las personas que son felices en sus trabajos es que son conscientes de esto y no están a la busca de la ilusión del “trabajo ideal” que les dará todo lo que necesitan para ser felices. Asumen la responsabilidad de su felicidad en su trabajo, aquí y ahora”, enfatizan.

Para los autores de SLL, la felicidad laboral empieza con una elección: la de ser feliz: “si te dices ‘elijo ser feliz en el trabajo y hacer lo que sea necesario para conseguirlo”, las cosas empezarán a cambiar; si no eliges conscientemente ser feliz ni te comprometes contigo mismo para conseguirlo, lo normal es que no lo seas”.

Para estos expertos “no existe la felicidad laboral permanente, e incluso quienes dicen ser muy felices tienen malos días o temporadas en sus trabajos. Siempre hay tareas desagradables o aburridas que realizar o personas difíciles con las que tratar”.

NO QUEJARSE, ACTUAR “La estrategia más importante para hacer más satisfactorias aquellas actividades que no nos resultan amenas consiste en dejar de quejarse y ponerse a trabajar en aquello que dominamos, incluido nosotros mismos, y aceptar las que se escapan de nuestro control”, señalan Ríos y Pita.

Con respecto a las cosas que no podemos dominar, para Ríos y Pita “lo mejor que podemos hacer es aceptarlas y dejar de quejarnos y de preocuparnos por ellas. Esta estrategia es la más general y la más importante de todas”.

“Si, por ejemplo, la forma de ser de nuestro

compañero no la podemos modificar, cambiar nuestra forma de actuar con esta persona para intentar llevarnos mejor con ella, es algo que sí está dentro de nuestro control”, añaden.

ACTUAR “COMO SÍ…”

“Aunque no siempre podemos elegir las tareas que tenemos que hacer, siempre podemos elegir cómo las vamos a hacer. Muchas personas que son felices en sus trabajos saben que la clave para sentirse entusiasmados por lo que hacen, no es cambiar esa actividad, sino cambiar la forma de abordarla”, señalan Ríos y Pita.

“Podemos aplicar esta estrategia a las tareas domésticas realizándolas como si nos gustasen, es decir, con mucha energía, cantando, moviéndonos rápido, en vez de con desgana”, proponen.

MEDIR “Muchas tareas se vuelven mucho más divertidas si las tratamos como un juego en el que nos ponemos nuestra propia “puntuación”, que puede medir cualquier cosa importante para nosotros, como el tiempo que tardamos en hacer esa tarea o nuestro nivel de disfrute”, señalan.

VER EL TRABAJO COMO UNA OPORTUNIDAD Además, según ellos, “muchas personas ven la mayoría de tareas como obligaciones y algo que preferirían no hacer. Aquellos que son felices en sus trabajos ven en las tareas una oportunidad de aprender y crecer o de ayudar a otra gente, lo cual es clave para ser más feliz y disfrutar con lo que se hace”.

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DEPORTE POR JUAN A. MEDINA

QUE SE TOMA EL FÚTBOL DE MADRID Que tres futbolistas mexicanos coincidan en tres equipos distintos de una misma ciudad española no había sucedido hasta la llegada de Javier Hernández “Chicharito”, Raúl Jiménez y Javier Aquino a Madrid. La terna de mexicanos recala en el Real Madrid, Atlético de Madrid y Rayo Vallecano, respectivamente, clubes en los que dejó huella su compatriota Hugo Sánchez.

Nunca antes la capital española había recibido a tantos futbolistas mexicanos como en la actualidad, con la llegada de Javier Hernández “Chicharito” al Real Madrid, ciudad en la que coincidirá con sus compatriotas y compañeros de selección Raúl Jiménez (Atlético de Madrid) y 70 OCTUBRE 2014 RevistaLaGuia.com

Javier Aquino (Rayo Vallecano).

Es por eso que Hugo Sánchez ha querido ser cicerone de sus tres compatriotas en una ciudad que bien conoce y ha pedido que no se les compare con su persona. “No voy a permitir que se les meta presión con las comparaciones, porque las comparaciones son odiosas, no voy a dejar que presionen a Raúl, ni a Aquino, ni a ‘Chicharito’”, señaló..

“Estoy convencido de que el “Chicharito” va a triunfar en el Real Madrid, como Raúl en el Atlético de Madrid y Aquino en el Rayo Vallecano”, recalcó Hugo Sánchez.

“Chicharito” (Guadalajara, 1 de junio de 1988) llega a Madrid después de cuatro temporadas en el Manchester United, en las que ha anotado 59 goles en 154 encuentros oficiales, tiempo en el que consiguió dos Ligas y dos Community Shields.

“Es un sueño hecho realidad, no hay ningún jugador en el mundo que diga no al Real Madrid si le quiere contratar. Soy una persona inconformista, siempre quiero aprender sabiendo que la perfección no existe pero hay que tratar de buscarla. No hay ser humano perfecto, pero hay que intentar acercarse a ello. Necesitaba una alegría así y se va a ver un Javier entregado. Aquí piden más del cien por cien y yo voy a dar esa entrega”, aseguró el futbolista mexicano en su presentación como nuevo jugador madridista.

RAÚL JIMÉNEZ Y AQUINO, EN LA MISMA CIUDAD “Chicharito” convivirá en la misma ciudad con sus compatriotas Raúl Jiménez y Javier Aquino. El primero, delantero de 23 años procedente del América, es el tercer mexicano que juega en el Atlético de Madrid después del paso de Hugo Sánchez (1981-85) y Luis García (1992-94), club en el que también destacó Javier “El Vasco” Aguirre como entrenador (20062009).

“Saber que ha habido mexicanos aquí en el equipo me llena de orgullo, así como conocer que es un equipo muy grande y compatriotas míos han podido estar aquí”, dijo Jiménez en su presentación como futbolista rojiblanco.

“Vengo a hacer mi propia historia, como ellos lo hicieron”, agregó Jiménez.

Aquino, de 24 años, formado en las categorías inferiores del Cruz Azul, es el cuarto mexicano en vestir la camiseta del Rayo Vallecano, club al que ha llegado en calidad de cedido por el Villarreal, equipo al que pertenecen sus derechos.

El primer mexicano en jugar en el Rayo Vallecano fue el defensa Guillermo ‘Wendy’ Mendizábal,

que aterrizó en el barrio madrileño de Vallecas procedente del Universidad Autónoma de Guadalajara y solo estuvo una campaña (1985/1986) en el conjunto español.

de Londres al Tenerife, equipo de la Segunda División española.

El segundo fue el delantero Hugo Sánchez, en la campaña 19931994 como última parada de su trayectoria profesional en España.

El tercero fue el también delantero Nery Alberto Castillo, que vistió la pasada temporada la camiseta franjirroja.

“Chicharito”, Jiménez y Aquino no son los únicos mexicanos que participan en el campeonato español. Otros cinco compatriotas serán rivales en la denominada “Liga de las Estrellas”: el portero Guillermo Ochoa (Málaga), que debuta en este torneo tras su paso por Francia; y los experimentados Carlos Vela (Real Sociedad); los hermanos Giovani y Jonathan Dos Santos (ambos en el Villarreal); y el defensa Héctor Moreno (Español), Este último recuperándose de una grave lesión.

Ocho mexicanos participan en la denominada “Liga de las Estrellas”.

La representación mexicana en España se completa con el delantero Uli Dávila, que ha sido cedido por el Chelsea

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Viene de pág. 18 AL RECONOCER EL PROBLEMA...

Ahora sigue la parte más complicada, enfrentar a la suegra y tratar de llegar a un acuerdo. Tenga en cuenta que si va a hablar con su suegra de lo que le molesta, es indispensable que se sienta tranquila y serena; la conversación debe ser cordial y no terminar en confrontación.

Obviamente su suegra defenderá su posición y decisiones, por lo que lo mejor es buscar una actitud conciliadora y así tratar de convencerla de que no quiere competir con ella.

Lo más importante para “llevarse bien” con su suegra, es que ambas partes privilegien el diálogo a la pelea y que tengan en claro ese interés común: el amor hacia esa persona que es marido e hijo al mismo tiempo.

Y SI USTED ES LA SUEGRA...

Entonces lo mejor para llevar una buena relación con sus nueras o yernos, es tener presente lo siguiente: • Respetar la decisión de sus hijos a la hora de elegir pareja.

• Recordar que la “nueva” pareja tiene necesidad de intimidad.

• Si se vive en la misma casa, saber que el matrimonio joven piensa diferente, por lo que es necesario respetar su forma de vida.

• Entender que su intervención en la vida de la pareja, posiblemente lleva más problemas en lugar de solucionar los ya existentes. No debe forzar las situaciones, esto en la mayoría de los casos genera más conflictos.

• No se preocupe de más por caer bien a su nuera o yerno, simplemente establezca una relación lo más natural posible con ellos.

• Cuando vaya de visita siempre avise primero. Recuerde, cada familia es diferente.

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Tenga en cuenta que lo más recomendable para evitarse problemas, es aceptar a la madre de su pareja como una persona más de la familia.

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Mantenga su Corazรณn Sano

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SABOR

Los chiles son uno de los muchos alimentos que México y América dieron al mundo; gracias a los conquistadores españoles llegaron a España a finales del Siglo XV, rápidamente se difundieron por toda Europa, inclusive los pimientos que en ese entonces existían en Asia provenían de América.

AL COMER CHILE TOME EN CUENTA QUE: • El “picante” se concentra en las venas del

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interior del pimiento, no en las pepitas o semillas.

• Estas últimas son tan picantes precisamente porque se encuentran en contacto directo con las venas.

• Recuerde que si al abrir un chile observa que las venas interiores tienen un color amarillo anaranjado, esto quiere decir que es bastante “ardiente”.

• Existe la idea errónea de que el chile causa daños al aparato digestivo, desde irritación al

estómago hasta cáncer, pero no hay pruebas científicas de esto.

• No obstante, si tiene problemas gástricos, úlceras o alteraciones de la mucosa gástrica (si se ha excedido en sustancias irritantes como bebidas alcohólicas, café), evite comer chile, su efecto picoso podría agravar su condición.

PROPIEDADES MEDICINALES • Un estudio reciente ha comprobado que el chile ayuda a la circulación y previene la creación de coágulos en la sangre que producen embolias cerebrales y también ha probado su efectividad usado como anestésico.

• Estimula el apetito y en otros casos calma el hambre; también ayuda a la absorción de grasas, proteínas y carbohidratos contenidos en otros alimentos.

• Este alimento es rico en vitamina C – tanto como la naranja o el limón –, aún después de cocinarse, el chile no pierde más de una tercera parte de su total de vitamina C, pero recuerde que si también se seca, entonces la vitamina se pierde completamente.

• Contiene vitaminas A, B1, E y P aunque en menores cantidades que la C. También provee carbohidratos, agua, fibra y minerales y cero grasas.

Los chiles junto con los fríjoles y las tortillas de maíz, forman la tríada básica de alimentación de los mexicanos desde hace miles de años. Su sabor sumamente picante conquistó los paladares de toda clase de gente y países.

Si quiere preparar dos de los más famosos platillos mexicanos basados en el chile, siga este par de sencillas recetas y disfrute de su “calor...”, y sólo así entenderá por qué en América una comida sin chile no es comida.

CHILES VERDES RELLENOS DE QUESO Ingredientes: 12 chiles verdes (Chile anaheim o poblano) 1/4 de litro de crema fresca o media crema

1/4 de kilo de queso y 2 cucharadas de mantequilla 6 huevos y 1 cucharada de harina 1/4 de kilo de queso 3 elotes, 2 tomates y 1 cebolla verde Sal al gusto Aceite para freír Preparación: • Ase los chiles verdes y límpielos con cuidado para evitar que se rompan; hágales una abertura en medio para sacar las semillas.

• Cueza el elote y desgránelo. A los granos añádales el queso y la mantequilla.

• Separe las claras de huevo y bátalas a punto de turrón, luego agregue las yemas y la harina y bátalas muy bien.

• Licúe el tomate y la cebolla. Si desea agregue chile piquín (chiltepín) o chile de árbol.

• Rellene los chiles con la mezcla del queso y elote; capéelos en el huevo con harina y después fríalos en aceite bien caliente hasta que se doren por todos lados.

• Al final báñelos con la salsa de tomate y rocíelos con el queso y la crema.

Recuerde que a los chiles también es posible

El consumo de chile se expande ahora por todos los rincones del mundo, pero sólo en tierras americanas sigue siendo el elemento fundamental de muchos platillos. ¿Qué sería del mundo sin picante?...

Simplemente no tendría sabor. rellenarlos de pescado o carne en picadillo.

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SABOR

Mantenga sano su

• Recuerde que la única clave válida para reducir el colesterol es disminuir la cantidad de grasa saturada.

Si piensa que para mantener una dieta baja en colesterol hay que comer lo más insípido, desabrido y desagradable del mundo, está equivocado.

Se recomienda que el nivel ideal de colesterol sanguíneo sea menor de 200. Sin embargo, no todo el mundo llega a ese nivel a menos que tome medicamentos o haga mucho deporte. Para las personas con un nivel de colesterol sanguíneo ya bastante elevado es muy difícil alcanzar dicho nivel.

MANTENER UN CORAZÓN SIN GRASAS ES FÁCIL: • Prefiera los alimentos naturales a los procesados, pues estos últimos contienen aditivos químicos y demasiada sal.

• Los cereales, pasta y la papa están permitidos. Prefiera las féculas y carbohidratos complejos como el arroz, los fríjoles, las pastas y cereales integrales.

• En cuestión de postres se permite tomar azúcar, miel, confituras, mermeladas, caramelos, galletas sin azúcar. Pero evite el chocolate, los bombones, caramelos hechos con mantequilla, nata y todos los productos de pastelería industrial (croissants, donas.).

• Las bebidas gaseosas, infusiones y refrescos no tienen mucho colesterol, en cambio evite las bebidas alcohólicas y las fabricadas a base de coco.

• Los platos precocidos como pizzas, canelones y croquetas no están permitidos por el alto contenido de sal, condimento que hay que moderar en la mesa.

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BATIDO DE FRUTAS Ingredientes: Pera Manzana Plátano Dátiles Yogur Preparación: Pele y parta en pedacitos las frutas. Bátalas después de añadir el yogur. Sirva con los dátiles.

ARROZ CON LECHE Y FRUTOS SECOS (8 porciones) Ingredientes: 2 vasos de arroz 1 vaso de azúcar 1 vaso de leche descremada 1 cucharada grande de aceite de oliva Frutos secos machacados (almendras, avellanas y nueces) Preparación: • Muela el arroz de 2 a 3 veces.

• Añada la leche, el azúcar, el aceite y ponga al fuego moviendo constantemente.

• Baje la temperatura hasta que forme una masa.

• Unte un molde con aceite, esparza la mitad de los frutos secos, ponga la masa e iguale la superficie con la mano.

• Enseguida engrase la superficie de la masa con aceite, esparza la mitad restante de frutos secos y meta al horno hasta que esté tostado.

• Sirva frío.

SABOR

Combata el estreñimiento

El estreñimiento es un padecimiento penoso, muy molesto y al que hay que ponerle atención para evitar consecuencias mayores. Debido a que la causa más común es tener hábitos y dieta inadecuados, el tratamiento de recuperación requiere de un examen meticuloso de su dieta y hábitos generales de vida.

Los alimentos que contienen gran cantidad de fibra absorben más el agua, lo cual ablanda las heces; un mayor volumen de estas favorece la estimulación del movimiento intestinal normal.

La fibra alimenticia se encuentra en frutas, verduras, legumbres y alimentos integrales, al consumirlos estimula el movimiento de las paredes intestinales, lo que ayudará a la evacuación.

MEJORES ALIMENTOS CONTRA EL ESTREÑIMIENTO: • Frutas frescas: Kiwis, fresas, piña, higos, ciruelas, naranjas, mandarinas, manzanas.

• Legumbres: Garbanzos, lentejas, fríjoles y chícharos.

• Hortalizas: Espinacas, acelgas, lechuga, berros.

• Frutos secos: Ciruelas pasas, dátiles, avellanas.

• Aceitunas y Hongos.

• Productos integrales: Pan, arroz, pasta, ce-

reales.

El alimento que más se usa gracias a su gran cantidad de fibra en crudo es el salvado sin procesar, mientras menos refinado mejor. Las semillas de lino también son muy buenas. Prefiera comer buenas cantidades de fruta y verdura con todo y su cáscara o gabazo y alimentos con grasa, pero no demasiada.

Es importante que se abstenga de tomar medicamentos si no le son recetados por un médico, en particular laxantes, ya que estos después sólo empeoran la situación.

Si tiene esta enfermedad consulte a su médico y no deje pasar el tiempo, ya que el estreñimiento a veces es consecuencia de padecimientos

mayores que derivan en problemas más graves.

A DESTAPAR EL CAMINO • Se recomienda tomar entre 30 a 40 gramos de fibra al día, además de beber muchos líquidos y agua, entre 2 a 3 litros diarios.

• Un excelente remedio es beber dos vasos de agua antes de desayunar.

• Otro es ingerir en ayunas una cucharada sopera de aceite de oliva antes de cada comida.

• Recuerde tomar todos los días yogur natural, evite los azúcares y harinas refinados (dulces, pasteles, chocolate) y reduzca el consumo de sal, y nada pierde si prueba con la siguiente receta que sin duda resultará beneficiosa.

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INMIGRACIÓN

“Ciudadanía, una sabia inversión para las ciudades” Regularizar a la mitad de los inmigrantes susceptibles de ser naturalizados detonaría la economía de las tres más grandes ciudades de Estados Unidos y les generaría casi 10 mil millones de dólares adicionales, señaló un informe.

Elaborado por tres organismos civiles, el reporte “Ciudadanía, una sabia inversión para las ciudades” destacó que los ingresos de los inmigrantes aumentan entre 8 y 11 por ciento tras ser naturalizados, beneficiando además la economía de sus comunidades.

El documento explicó que casi 1.1 millones de residentes legales son susceptibles cada año de solicitar su naturalización, de los que sólo 700 mil ejercen este derecho.

Así, se ha acumulado un base de casi 8 millones de inmigrantes que podrían ser naturalizados.

Naturalizar tan sólo a la mitad de los inmigrantes elegibles significaría un aumento de entre 1,200 y 1,800 millones de dólares para los ingresos de Chicago, de entre 1,900 y 3,300 millones para Los Angeles y

de entre 2,200 y 4,800 millones de dólares para Nueva York.

El estudio apuntó además que los inmigrantes naturalizados reducirían el monto que el gobierno otorga en asistencia a personas de bajos ingresos que son mayores de 65 años o que padecen alguna discapacidad, lo que aumentaría la inversión gubernamental en las comunidades.

Pero el informe resaltó que, pese a los beneficios, los costos son demasiado altos para los solicitantes de la ciudadanía de Estados Unidos, pues estos han aumentado de 225 dólares en 2000 a 680 dólares en 2008.

Afirmó que la tasa de naturalización ha resultado ser muy sensible al aumento de precios en las solicitudes, pues 52 por ciento de los inmigrantes que son elegibles para regularizar su situación migratoria son personas de bajos ingresos.

El informe fue publicado el mismo día en que los alcaldes de Los Angeles, Chicago y Nueva York presentaron el programa “Ciudades por la Ciudadanía”, que intenta

ayudar a los residentes legales en estas urbes a transitar el proceso para convertirse en ciudadanos de Estados Unidos.

Ana María Archila, codirectora ejecutiva del Centro para la Democracia Popular, uno de los organismos que elaboró el reporte, consideró que las ciudades y sus alcaldes están encabezando el liderazgo progresivo en el país debido a la inacción del Gobierno federal en el tema.

Por su parte, Manuel Pastor, director del Centro de Estudios para la Integración de la Inmigración, otro de los grupos responsables del estudio, opinó que los alcaldes han visto que pueden y deben alentar la naturalización y la integración de los migrantes pues esto beneficia a sus economías.

“El informe hace muy claros los beneficios para las economías regionales, no sólo al impulsar los ingresos de los inmigrantes, sino por sus más amplios efectos secundarios. Esperamos que otros alcaldes reconozcan el profundo valor de esta iniciativa”, declaró Pastor.

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CHISTES Receta para hacer una esposa: Mezcle 8 anacondas, 4 pirañas, 2 tarántulas, 35 loros y 6 alacranes Ojo: No batir mucho, pues puede salir una SUEGRA. ¡Mamá, mamá! En la escuela me dicen bruja.

- ¿Y qué has hecho, hija? ¡Agarré mi escoba y me fui!

Un vampiro se encuentra a otro con la boca chorreándole sangre y le pregunta: - (Relamiéndose) ¿Dónde encontraste esa sangre tan apetitosa?

A lo que el otro vampiro responde: ¿Ves aquel muro de hormigón armado que está allí lejos?

- Sí, lo veo.

Pues yo no lo vi. Él: ¡Salgamos a divertirnos esta noche...!

Ella: ¡Buena idea! ¡El que llegue primero, que deje la luz de entrada encendida...!

Ella:¿Cómo es que vienes a casa medio borracho...? Él: -¡No es mi culpa...es que… ¡se me acabó el dinero...!

Tras una semana de duro trabajo, Carlos y Adriana, deciden irse de camping durante el fin de semana.

Después de cenar, se fueron a dormir a una tienda de campaña.

Horas más tarde, Adriana se despertó y codeó a su amigo, diciéndole: Carlos, mira el cielo y dime qué ves...

- Veo millones y millones de estrellas... ¿Y eso qué te dice?, replicó Adriana.

- Astronómicamente, que hay millones de galaxias y potencialmente billones de planetas.

Astrológicamente, que Saturno está en Leo... ...Cronológicamente, que son aproximadamente las 3 de la madrugada. ... Teológicamente, que Dios es Todopoderoso y nosotros somos pequeños e insignificantes.

Meteorológicamente, que mañana tendremos un hermoso día.

Y a ti Adriana, qué te dice?

Carlos, ¡¡TÚ SIEMPRE CON TUS PAYASADAS!!... ¿NO TE DAS CUENTA QUE NOS HAN ROBADO LA TIENDA DE CAMPAÑA? Vivo con el miedo de que alguien entre a robar a mi pobre suegra que vive sola con sus joyas en el 3158 Ehrlich Rd. Apto 124.

Estos son un abogado y su cliente al final del juicio.

El abogado le dice a su cliente: Como verá ha sido declarado inocente gracias a mi defensa. Pero, en confianza, dígame: ¿Fue usted quién robo el banco?

El cliente le responde: -Yo creo que lo robé, pero después de oír sus alegaciones ya no estoy muy seguro...

La maestra le pregunta a Jaimito: Jaimito, si en una mano tengo 15 peras y en la otra 10...¿qué tengo?

- Unas manos enormes señorita.

La madre de Jaimito le dice: Hijo, necesito que te portes bien, porque cada vez que haces alguna de tus travesuras me sale una cana.

- Entonces tú debiste haber sido tremenda mami, porque fíjate cómo está la abuela.

Seis razones válidas por las cuales beber en el trabajo debería estar permitido: 1. Es un incentivo para aparecer.

2. Reduce el estrés.

3. Facilita una comunicación más honesta entre los empleados.

4. Reduce los costos de calefacción durante el invierno.

5. Elimina vacaciones porque la gente prefiere ir a trabajar.

6. Si alguien hace algo estúpido en el trabajo, ¡se olvidan rápidamente! ¿Qué hace un tacaño si tiene frío?

- Se pone al lado de la estufa. ¿Y si tiene mucho frío?

- La enciende.

Ver solución en pág. 83

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CURIOSIDADES

Seguros en línea para mascotas Debido a que un 60 por ciento de los hogares en México tiene al menos una mascota, un seguro para proteger a estos integrantes de la familia resulta necesario y ahora se puede adquirir vía Internet.

De esta forma, Seguros S ofrece el primer portal online en el país para asegurar mascotas desde la oficina o el hogar, con costos que van de 112 a 211 pesos mensuales, dependiendo del animal, género, edad y raza.

El proceso de aseguramiento vía online se puede hacer en 10 minutos, mediante pago con tarjetas débito o crédito a meses sin intereses, depósito, transferencia y pago en tiendas de conveniencia.

Seguros S prevé en el primer año de operaciones, asegurar a más de 2.500 mascotas, sobre todo perros y gatos, a quienes se les cubren servicios médicos veterinarios por enfermedad o accidente, fallecimiento por esas razones, responsabilidad civil por daños ocasionados por las mascotas y emergencias, entre otras.

Lanzan pulsera para mejorar hábitos La compañía desarrolladora de tecnología Jawbone anunció el lanzamiento en México de la banda UP24, que ayuda a las personas a entender cómo duermen, comen y se mueven, con el objetivo de que tomen decisiones que les ayuden a vivir mejor.

La empresa explicó que la pulsera se puede conectar inalámbricamente a los dispositivos iOS y Android, a través de Bluetooth, y envía alertas cada vez que el usuario realiza actividades como dormir, hacer ejercicio o consumir algunas sustancias como cafeína.

La pulsera de monitoreo motiva a los usuarios a través de recompensas para tomar decisiones respecto de sus hábitos, para lograr objetivos en el transcurso del día.

El dispositivo ya está disponible en México desde el pasado 17 de septiembre y tiene un costo de 2.299 pesos.

Récord guinness de radiación ultravioleta El récord como el sitio de mayor radiación ultravioleta del planeta para la provincia boliviana Sud Lípez será homologado por Guinness World Records, a pedido del ambientalista venezolano Erik Quiroga.

El experto precisó que la mayor radiación ultravioleta en el planeta se ubica entre el volcán Licancabur y la Laguna Blanca, dentro de la Reserva Nacional Eduardo Avaroa Fauna Andina, municipio de San Pablo de Lípez, en la provincia Sud Lípez, en el suroeste de Bolivia.

El ambientalista resaltó que esa zona de Bolivia registró el 29 de diciembre de 2003 un índice de radiación UV de 43.3, el valor más alto jamás registrado en la superficie del planeta.

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SABÍA USTED

QUE…

los estudiantes de Ingeniería Mecánica y Eléctrica, José Antonio Guillén S. y Luis Enrique Gloria T., y el de Ingeniería Mecatrónica y Producción, Rodrigo Fuentes M. de la Universidad Iberoamericana ganaron el tercer lugar del Portable Asisted Movility Device (PAMD) -concurso internacional de diseño y manufactura de un mini vehículo electrónico portable- al desarrollar el Weave, para los habitantes de Shangai, China. El vehículo está diseñado para que los ciudadanos se trasladen sobre este de su casa al transporte público, que los llevará a sus trabajos, y de regreso, por tal motivo es plegable.

Esta característica permite llevarlo a la espalda dentro de un autobús o arrastrarlo como una maleta con ruedas. Asimismo, puede transportar a una persona de hasta 100 kgs. de peso a una velocidad de 32 kms. por hora, su autonomía es de cuatro horas, es capaz de ascender por pendientes pronunciadas y recarga totalmente sus baterías de litio en 180 minutos. El Weave fue presentado en el Museo del Automóvil de Turín, Italia.

QUE…

una mansión del sur de Florida con puertas delanteras con incrustaciones de oro de 22 kilates se cree que es la residencia más cara de EE. UU. con valor de 139 millones de dólares. La casa estilo francés nombrada “Le Palais Royal” está a la venta y cuenta con 11 dormitorios, 17 baños y estacionamiento subterráneo para 30 autos.

Está ubicada en Hillsboro Beach, al norte de Miami Beach. Con 5.500 mts. cuadrados tiene una escalera de mármol valuada en 2 millones de dólares y un embarcadero para yates frente al Océano Atlántico. No obstante, de acuerdo con Forbes, dos mansiones en California son más caras, aunque de manera extraoficial. Una es Owlwood Estate, que en realidad son tres propiedades en la misma calle, y es más pequeña (1.114 mts. cuadrados) que “Le Palais” y ha tenido dueños como Tony Curtis y Cher. La otra es “The Manor” un poco más grande que la Casa Blanca, originalmente fue de Bing Cosby, luego del productor Aaron Spelling y ahora de la heredera de la familia Ecclestone, Petra Stunt’s. Ambas casas tiene un precio de 150 millones de dólares de manera extraoficial.

QUE…

Ecuador inició una campaña para lograr que Quito sea elegida como una de las siete Ciudades Maravillas del Mundo. El Ministerio ecuatoriano de Turismo indicó que el 7 de octubre próximo se conocerán las 14 ciudades que pasarán a la fase final del concurso “New 7 Wonders Cities”, e invitó a seguir votando por Quito. En la competencia figuran: Bangkok, Barcelona, Beirut, Chicago, Doha, Durban, Kuala Lumpur, La Paz, Londres, Mendoza, México, Mumbai, Perth, Reikiavik, San Petersburgo, Seúl, Shenzhen y Vigan, entre otras. El concurso fue creado para contribuir a la protección del mundo, el patrimonio humano, construido o natural, y para fomentar el respeto por la diversidad de nuestro planeta.

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GUÍA ASTRAL ARIES: Las relaciones personales no le resultarán tan fáciles como de costumbre. Será vulnerable a los comentarios de terceros y menos sensible de lo habitual a las desgracias ajenas. El amor permanecerá en un segundo plano, pero siempre estará si lo necesita. Su número: el 20.

LIBRA: Ilusiones y esperanzas nuevas llegan a usted para devolverle la alegría y las ganas de vivir. Un sueño de infancia está a punto de cumplirse, pero deberá dejar atrás algo que le importa mucho para poder alcanzarlo. El miedo no tendrá lugar en su cabeza y por fin lo verá todo claro.

TAURO: Buscará motivos para no detenerse a pensar en sus verdaderos problemas y ocultará la verdad de lo que sucede a personas que realmente se preocupan por usted. La conciencia le pesará en unos días, así que preste atención a lo que hace.

ESCORPIO: Un secreto que lleva guardando desde hace tiempo saldrá a la luz y le traerá problemas. La rutina desgastará su relación de pareja y traerá a su casa amistades nuevas que serán causa de fuertes discusiones.

GÉMINIS: Su cuerpo manifestará síntomas de debilidad y falta de energía. En su pareja encontrará el impulso que necesita para salir de ese cansancio que le impide salir y disfrutar de las cosas. Por fin podrá recordar un dolor pasado con serenidad y aprenderá a ser feliz otra vez.

SAGITARIO: Los negocios no saldrán según lo esperado. Sin embargo, la suerte puede que le visite si sabe jugar bien sus cartas. No permita que la envidia le aleje de las personas que verdaderamente le quieren y no subestime a su pareja o puede que se lleve una sorpresa.

CÁNCER: Cambios en su rutina alterarán sus hábitos de sueño, pero verá que su día le cunde más que antes. Las ganas de emprender nuevos proyectos le llevarán a hacer contactos que puede que le abran los ojos antes nuevas posibilidades de negocio.

Su mejor compañía será Capricornio.

CAPRICORNIO: La distancia que le separa de alguien a quien ama será menos llevadera por culpa de los celos. Descansará mal en las noches y pasará los días con rabia y angustia. Buen momento para enfrentarse a la realidad.

LEO: Su vida laboral atraviesa por un momento más productivo. La inspiración llegará para darle el impulso necesario para presentar sus propuestas con confianza. Si tiene paciencia, sus ideas se transformarán pronto en dinero.

ACUARIO: Sus amigos serán el mejor remedio para la soledad.

Sentirá que puede empezar de nuevo y que la vida le da otra oportunidad. Volverá a sonreír y el amor de pareja ya no será su única prioridad. Alguien de su familia le dirá algo que le hará reflexionar. Su número será el 13.

VIRGO: La opinión de los demás pesará más que su propia voluntad en cuestiones del corazón. Acepte sus errores y perdone los ajenos. Descubrirá que su buen hacer en el trabajo no pasa tan desapercibido como esperaba y gozará de una compañía inesperada en la casa.

PISCIS: Le resultará difícil tomar decisiones con respecto a su futuro laboral. Deberá evitar el contacto con las personas que le hacen sentir vulnerable, pero no olvide a aquellas que le han acompañado en los momentos difíciles. El amor le reserva más de un secreto.

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GUÍA DEL HOGAR Fuente: Allstate

Las reglas absolutas de un “Carpool” La rutina de ir y venir de la escuela de los niños puede pasar por una actividad desapercibida. Pero en un carpool algo tan cotidiano se convierte en una responsabilidad mayor ya que confía la vida de sus hijos en otras personas o tiene la tarea de llevar a los hijos de otros. Además de tener cuidado y seguir las reglas de tránsito, cuando se trata de menores en un carpool hay reglas absolutas que se deben seguir.

Definir las reglas desde el principio. Antes de comenzar el carpool, todos los conductores deben leer y firmar una lista de reglas acordadas. Algunas reglas generales pueden ser: • Todo conductor debe contar con licencia para conducir vigente y seguro de auto.

• No subir a más niños de la capacidad que tiene el carro.

• Todos los asientos deben contar con cinturones de seguridad funcionales y los más pequeños tendrán que llevar su silla de carro adecuada para su edad.

• No utilizar el teléfono celular mientras conducen.

• Seguir estrictamente la ruta del carpool sin desviarse para hacer mandados.

Agregar a este listado reglas necesarias de acuerdo a las necesidades de todos en el carpool. Por ejemplo, tomar en cuenta a niños con necesidades especiales.

CONFÍAR EN SUS INSTINTOS Si siente que algo no está bien, no mande a sus hijos en el carpool. De la misma forma dígales que deben decirle si no se sienten seguros con algún conductor o algo no les parece bien.

TENER LOS AUTOS PREPARADOS Deben mantenerse los autos que participan en el carpool en buenas condiciones dándole a cada uno el mantenimiento adecuado. También cada auto debe estar equipado con herramientas que puedan servir en caso de emergencia. Algunas de ellas pueden ser: • Información de contacto de cada niño • Teléfono celular • Kit de emergencias • Lámpara de mano Participar en un carpool tiene beneficios y riesgos. Un agente de seguros puede asesorarle más sobre estos para que sus hijos y usted se sientan seguros y puedan enfocarse en lo primordial: sacar buenas calificaciones en la escuela.

92 OCTUBRE 2014 RevistaLaGuia.com

MOTIVACIÓN POR MARÍA MARÍN

Bisturí para ser feliz ¿A qué mujer no le gustaría tener las pompis de Jennifer López, la cintura de Kim Kardashian, las “pechugas” de Sofía Vergara o los labios carnosos de Angelina Jolie? ¡A todas!

Es impresionante cómo anhelamos la perfección de nuestros cuerpos para mirarnos como modelos o celebridades. Es por eso que millones de mujeres se someten a cirugías plásticas con el fin de mejorar su apariencia física. ¡Ojalá hubiese el mismo deseo de mejorar el intelecto y el espíritu! Hay quienes nunca gastarían quince dólares en un libro, pero pagan $5,000 por un par de “melones” gigantescos.

Actualmente visitar al cirujano plástico es tan común como ir al salón de belleza, pero muchas no toman en cuenta los riesgos físicos, psicológicos y monetarios que conlleva una cirugía estética. Por eso, antes de tomar la decisión de ponerte bajo la cuchilla, te sugiero que reflexiones en estas tres preguntas: ¿Crees que una cirugía plástica te traerá felicidad?

Mejorar tu “look” te hará sentir feliz temporalmente, pero si no estás contenta con tu interior, al poco tiempo volverás a sentirte insegura. La felicidad viene de adentro y depende de tu manera de pesar y de actitud ante la vida. ¿A quién buscas complacer con esta operación?

Muchas lo hacen para satisfacer al novio o marido, otras para estar a la par con las amigas, unas para ser aceptadas por la sociedad y algunas para conseguir un empleo. Nunca tomes decisiones basadas en los deseos de otros, hazlo porque te complace a ti, sin importar lo que opinen los demás. ¿Puedes cubrir los gastos del procedimiento?

En estos tiempos se ofrecen planes de pagos muy tentadores, pero asegúrate que puedes pagar sin perjudicarte. Conozco a una mujer que siempre refunfuña: “no tengo seguro médico, ¡los precios son ridículos!”. Sin embargo, felizmente paga las mensualidades altísimas del estirón de cara. Si tienes que endeudarte o acabar con tu cuenta de ahorros por pura vanidad, ¡no lo hagas!

Realzar tus atributos físicos, puede traer ciertos beneficios pero no es la solución a problemas, ni llena vacíos emocionales. Toma en cuenta que las cualidades que hacen a una gran mujer no se logran con el bisturí. No hay procedimiento estético que supere la belleza que irradias cuando eres bondadosa, compasiva y amorosa. ¡Invierte en tu interior y después en tu exterior!

Para más motivación visita: www.MariaMarin.com

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DOSIS DE VIDA POR MARITZA PÉREZ SOCORRO maritza@laguia.us

Diferencias entre el alma y el espíritu hablamos de un alma errante (proveniente de cualquier otro lado de la galaxia), en realidad estamos hablando de un espíritu errante (que no es lo mismo que un desencarnado o persona que recién ha fallecido), pues es el espíritu quien proviene de otros lugares, mientras que el alma es inherente al sistema físico que existe en nuestro planeta para que cualquier espíritu pueda evolucionar.

VEHÍCULO EVOLUTIVO Muchas personas piensan que el alma y el espíritu son lo mismo, Pero no, son dos términos diferentes. Filósofos de la vertiente de los Rosacruces sostienen que el hombre es un espíritu que habita en un cuerpo que tiene un alma. “Espíritu se es, alma se tiene”.

El espíritu es la parte divina, inmortal y eterna.

Es la chispa divina que proviene de Dios, de la fuente, el todo, el absoluto y que está anclada en nuestro corazón.

El espíritu nace de una luz eterna e inextinguible, iluminándonos a cada instante de la existencia. Me gustó algo que leí donde se compara a Dios con un gran dínamo que al girar vertiginosamente, desprende miles de millones de (átomos). Cada uno de esos átomos equivale al espíritu de un hombre.

Así que somos luz y espíritu encarnados en un cuerpo material. Somos seres espirituales viviendo una experiencia física y evolutiva en cada reencarnación.

Por el contrario el alma es la parte animal inteligente, que conocemos como la personalidad y que es producto de la unión espíritu-cuerpo. Según entendidos, el alma se manifiesta en el instante en que el espíritu energiza la mente y el cuerpo. Si estamos tristes, deprimidos, con miedo, en fin, manifestando sentimientos de sufrimiento, es el alma la que percibe estas emociones. En cambio si sentimos alegría, felicidad, amor, o alguien dice “yo soy el que soy”, es el espíritu el que se ha manifestado. Esto indica que nuestro espíritu puede repotenciar nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestra alma. Pues bien, el espíritu es una energía que está localizada en cada átomo y célula de nuestro cuerpo.

David Topi investigador, escritor y terapeuta, explica que el espíritu es sempiterno, mientras que el alma es el vehículo del espíritu, que se recicla con cada encarnación y proviene del desarrollo orgánico de la vida en este planeta. “Por ejemplo –sostiene Topi– cuando 94 OCTUBRE 2014 RevistaLaGuia.com

Imagino que ha oído hablar de los cuerpos sutiles inferiores que conforman al ser humano: cuerpo mental, emocional, y el etérico.

Estos cuerpos son como vestiduras sobre nosotros. Podrían semejarse a las capas de una cebolla. Son envolturas temporales compuestas por la materia de sus respectivos planos.

Así que el alma se crea para que el espíritu, –eterno y carente de forma– pueda adquirir experiencia en los planos evolutivos inferiores, como en el que vivimos actualmente.

De las experiencias vividas en este plano de las formas, es como el espíritu consigue la evolución a través de las múltiples encarnaciones, mientras que las numerosas personalidades y almas relacionadas con aquella, meramente nacen, se desarrollan, viven, envejecen y mueren, dejando una huella para la formación del alma en la reencarnación siguiente. El espíritu es la unidad de evolución en cada vida, mientras que alma es el vehículo de encarnación en cada existencia.

El ser humano tiene la misión de entablar una eterna y estrecha relación de amistad entre el alma y el espíritu. Para ello es puntual cultivar el alma, alimentándola con inteligencia y conciencia. Podríamos compararla con un animalito o niño pequeño, al que le imponemos nuestra voluntad para enseñarle a obedecernos en todo momento, y no permitir que esa parte animal se apodere de nosotros.

Para concluir, el alma es como una ‘llamita de luz’ que se ilumina cuando el espíritu activa la energía, mente y cuerpo. El alma demanda mucha energía, la cual se activa y se alinea, bien sea a nuestra propia energía o a la energía universal a través de un esfuerzo consciente. Para que nuestra alma sea sana y en concordancia con nuestro espíritu, es necesario tener un cuerpo físico limpio, sano y transparente. Así que en la medida que esa alma se haga más potente, en esa magnitud podremos economizar y canalizar energías más conscientes.

REFLEXIÓN POR CARLOS DEVIS

La importancia de saber hacerse el bruto Mi mamá me decía con frecuencia que yo iba salir adelante no por inteligente sino por bruto. Esta afirmación que entonces me ofendía, ahora más y más me parece sabia y útil.

Hoy me doy cuenta de lo importante que en la vida es saber hacerse el bruto.

Por ejemplo: • Si el pariente cercano me lanza un indirectazo para ofenderme, me hago el bruto, el que no entiendo y no le doy el gusto de amargarme la vida.

• Si quiero aprender algo que me cuesta trabajo, Me hago el bruto y no entiendo la impaciencia de los demás y sigo tratando hasta que lo logro.

• Si el compañero de trabajo o mi superior permanece irritado la mayor parte del tiempo, en vez de pensar que es conmigo o por mí, me hago el bruto y entonces me digo, debe ser que le duele una muela, y no me dejo contagiar por su dolor de muela.

• Cuando me dicen que no, sobre algo que yo quiero, me hago el bruto y entiendo que lo que quieren decir es todavía no. O sea, que me permito seguir buscándolo e intentándolo hasta que lo logro.

• Si intento algo cien veces y no me resulta como quiero, en vez de decirme ¡cómo soy de bruto que no lo logro! Me digo, sería muy bruto si desisto después de haberlo intentado tanto.

• Cuando estoy hablando por teléfono con alguien de quien necesito un servicio o información y la persona comienza a hablarme en un tono más alto que lo necesario y haciendo énfasis en cada palabra como para decirme: bruto no entiende lo que le estoy diciendo.

Respiro profundamente y le contesto honestamente y con calidez dándole las gracias por su paciencia con mi falta de entendimiento… y esto funciona como magia la mayoría de las veces para cambiar las mareas a mi favor.

Te confieso que me gustaría hacerme el bruto con mas frecuencia, por que en realidad no hay nada que me parezca más tonto que tratar de parecer correcto e inteligente todo el tiempo y con todos.

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INMIGRACIÓN Por ana iguarán

Lo que usted quiere saber…

… y no se atreve a preguntar PREGUNTA: Yo llevo seis años de novia con un hombre muy inteligente y muy generoso pero el problema está en que él desde el primer día que empezamos a salir me dijo que él nunca se va a casar. Él tiene seis hijos con dos mujeres y no se casó con ninguna de las dos. Hace dos semanas se hizo ciudadano americano. Yo vine con visa pero ahora estoy ilegal. Mi novio me dice que no me preocupe que él no necesita estar casado conmigo para darme la residencia. Yo nunca he oído de un caso en el que el novio le pueda legalizar a una persona. ¿Usted qué opina?

RESPUESTA: Siento ser portadora de malas noticias pero si pudiéramos darle la residencia a personas allegadas que no tienen una relación legal con nosotros, seríamos muchísimos los que hubiéramos optado por esa vía. Los ciudadanos americanos solo le pueden dar residencia a familiares inmediatos como son sus padres, hijos menores de 21 año, hijastros si el matrimonio se celebró antes de que el hijastro cumpliera 18 años y a su cónyuge. También pueden darle residencia sus hijos mayores de edad, casados y solteros y a sus hermanos pero el proceso para darle la residencia a un familiar que no es inmediato se demora bastante tiempo.

PREGUNTA: Estoy casada con un ciudadano americano y ansiosa por hacerme ciudadana, para poderme traer a mis padres, pero solo llevo tres años de residente. El problema es que no estamos viviendo juntos desde hace dos meses y no creo que vayamos a volver. Ninguno de los dos tiene afán en divorciarse. ¿Puedo pedir la ciudadanía, con solo tres años de residencia, si no estoy viviendo con mi esposo?

RESPUESTA: No, usted necesita estar viviendo con su esposo en el momento en que usted se presenta a su entrevista y cada día están siendo más rigurosos con las pruebas que piden para demostrar que todavía son pareja. Por favor no vaya a mentir acerca de esto porque puede terminar perdiendo la residencia en vez de obtener la ciudadanía.

PREGUNTA: Le estoy dando la residencia a mi hijo que vive en México. En la carta que nos mandaron con la fecha de la entrevista dicen que tiene que llevar dos fotos pero nosotros ya habíamos enviado las fotos. ¿Son las mismas o necesita dos fotos más?

RESPUESTA: Necesita dos fotos más.

La información aquí contenida es general. Para obtener información específica debe consultar un especialista en el tema que haya expuesto en su pregunta.

La abogada Ana Iguarán practica derecho de familia y derecho de inmigración en Sarasota, Florida.

Envíe sus preguntas a: LA GUÍA Sección: Lo que usted quiere saber P.O.Box 18333 Sarasota, FL 34276 Correo electrónico: info@laguia.us

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