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DEL GOLFO

RICKY MARTIN

CÓMO HACERSE CIUDADANO

SARASOTA-MANATEE • EDICIÓN MENSUAL • AÑO 12 • MARZO 2012 • NÚMERO 141

NO SE CASA PÁG. 14

PÁG. 54

LA GUÍA DE MARTE

TU VO

TU FUTUTO RO

PÁG. 18

www.tuvo totufuturo .com

Créditos para Compradores de vivienda PÁG. 42

CÓMO TENER UN CUERPO NOTABLE PÁG. 36

MESSI, EL MESÍAS PÁG. 48

REDES SOCIALES OPORTUNIDAD DE NEGOCIO PÁG. 10 Una publicación de

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SOFÍA VERGARA

LA MÁS DESEADA. PÁG. 12

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CONTENIDO 03/12

SOFÍA VERGARA LA MÁS DESEADA

8. EDITORIAL 10. REDES SOCIALES: OPORTUNIDAD DE NEGOCIO 14. RICKY MARTIN NO SE CASA 18. GUÍA TURÍSTICA DE MARTE 34. ENSEÑE A SUS HIJOS A COMUNICAR EMOCIONES 36. DE CUERPO NOTABLE 38. A LA MEDIDA 40. GUÍA PARA TRATAR A LOS ABUELOS 42. CRÉDITO TRIBUTARIO PARA COMPRADOR DE PRIMERA VIVIENDA 44. DEDICA UN TIEMPO A LA U 46. DUERMA A SUS HIJOS A TIEMPO 48. MESSI, MESÍAS DE SURAMÉRICA 54. CÓMO HACERSE CIUDADANO 56. CLAVES PARA SOBREVIVIR A LAS TAREAS 58. AUTOS: TOYOTA YARIS 2012 73. CÓMO ELABORAR UN PRESUPUESTO FAMILIAR

Año 12/Número 141/Marzo/2012 Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón Gerente: Martha Lucía Calle Representantes Carlos González de Ventas: Castillo Publishing Group J & J Marketing Corrección de Estilo: Mariela Vargas O. Colaboradores: Ana Iguarán Carmen Martín Eugenio Frater Francisco García de Quevedo Juan José Lahuerta María García Astorga Omar R. Goncebat Ricardo Albillos Diseño Gráfico: Giancarlo Rodríguez Servicios: Atlantic Syndication New York Times Syndication Escrito EFE NEWSCOM Contenido Latino USCIS Director de Fotografía: Rick Benítez Portada: Sofía Vergara Foto portada: Shutterstock

LA GUÍA DE la salud 20. REACCIONES QUE INCOMODAN 24. ¿SE TOMA BIEN LA TENSIÓN? 26. ¿PROGRAMADOS PARA COMER Y BEBER EN EXCESO? 28. BAJO EN GRASA ¿ALTO EN SALUD? 30. TRASTORNOS COMUNES DE PERSONALIDAD 32. CÓMO INCORPORAR EJERCICIOS A SU RUTINA DIARIA

EN CADA EDICIÓN 50. GUÍA LOCAL 66. SABÍA USTED 68. LO QUE USTED QUIERE SABER… 69. GUÍA DEL HOGAR 70. DE TODO UN POCO 72. GUÍA ASTRAL 4

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la GUÍA DEL SABOR 60. ACEITUNAS EL MEJOR APERITIVO 64. LA CEREZA DEL PASTEL

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EDITORIAL EL SIGUIENTE PASO

in lugar a duda, 2012 será un año crucial para la comunidad hispana en los Estados Unidos, este año tendremos la oportunidad de demostrar en las urnas si ya tenemos una madurez política que permita que nuestro voto sea el responsable de una elección presidencial. En 2008 en la elección de Barack Obama, 11 millones de hispanos votaron, un 9 por ciento del total de electores, 67 por ciento de los hispanos lo hicieron por el presidente. Cada grupo se quiere llevar la bandera de ser el que decide una elección, que ningún candidato puede ser presidente sin el voto de los católicos o evangélicos, o que el triunfo se de en uno que otro estado llamado clave para la elección y los hispanos no somos la excepción en esa ecuación. Con una población hispana de 50.5 millones según el Censo de 2010 que proyectada puede estar por el orden de los 52 millones este año, unos 4 millones más que en 2008, y si aumentáramos solo un 5 por ciento la participación de hace 4 años, serían 14 millones de votos, esa cifra podría convertirse en una cifra suficiente para ganar una elección. Pero las elecciones van más allá de la elección presidencial, son cruciales para adelantar en temas que interesan a la comunidad hispana que vive en este país, temas importantes como la inmigración, pero también como la salud, la educación y en especial la creación de empleo. Durante la crisis económica ha sido la población hispana una de las más golpeadas por la falta de trabajo, es la población hispana uno de los grupos que muestra el mayor índice a la hora de no poseer seguro médico y sin duda alguna, el número más grande de estudiantes que ingresan al primer año escolar en este país, es de origen hispano. Y son ellos los que más problemas enfrentarán en sus programas de educación si se siguen cortando presupuestos para la misma. La elección de este año va más allá de pensar si existe una reforma inmigratoria o no, si hay una voluntad para aprobar una medida como el “Dream Act”, tenemos que pensar que hay muchos temas que nos afectan como comunidad, que estamos sufriendo más que otras comunidades y que requerimos soluciones.

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Esta elección no se gana si no tomamos la iniciativa de hacernos ciudadanos si podemos hacerlo, si no nos registramos para votar y si en noviembre no salimos y cumplimos con nuestro deber ciudadano de elegir a nuestros gobernantes. Esta elección no solo es si reelegimos o cambiamos al presidente, si premiamos o no a nuestros congresistas, esta elección es si queremos ser una comunidad con poder o queremos seguir siendo un trofeo electoral que cada 4 años quieren obtener los políticos sin hacer nada para merecerlo. Muchas personas prefieren jugar en el equipo de la apatía, tomar el camino fácil de no participar y simplemente seguir viviendo en este país, sin dejar huella, viendo el partido desde la tribuna. Si llegamos acá, si cambiamos nuestras vidas y tuvimos el valor de dejar atrás nuestros países por una vida mejor en un mejor país, no podemos ser indiferentes y no participar en mejorar el destino de todos nosotros.

Luis Eduardo Barón

El siguiente paso que tú tienes que dar es el de poder demostrar con tu voto que existes y que tienes problemas a los cuales necesitas soluciones, demostrar que la comunidad hispana es una fuerza que puede cambiar el destino de una elección, desde la elección de la junta escolar a la de presidente. Y esta decisión la debes tomar por el futuro de tus hijos, de tus nietos, y lo más importante, por ti mismo. El siguiente paso en tu vida en este país es hacerte ciudadano, registrarte y votar, no importa si lo haces por los republicanos o los demócratas, lo importante es que lo hagas, que analices bien qué es lo más conveniente para ti, para tu comunidad y para este país. Tú me dirás que me equivoqué, que estamos en marzo y la elección es en noviembre, que para qué hablo de estos temas, pero la verdad es que este mes, estamos iniciando una campaña desde nuestros medios para motivar a la comunidad a hacerse ciudadana, a registrarse y votar porque consideramos que este es el siguiente paso que debemos dar, espero que nos acompañes a darlo para lograr tener el futuro que todos queremos para nuestra familias. Tu Voto, Tu Futuro

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TecnOLOGÍA

POR MARÍA GARCÍA ASTORGA Y LUIS EDUARDO BARÓN

REDES SOCIALES: LA NUEVA OPORTUNIDAD La explosión de los medios sociales en Internet atrae el interés de las empresas. Cobra fuerza la figura del “community manager”, una función corporativa online. Una buena solución para empresas que comienzan o tienen que reinventarse.

clientes lo protagonizó la marca Levi’s apostando por una herramienta menos conocida, “Instagram”, para aproximarse a las personas. A través de la etiqueta “#iamlevis”, la marca de ropa reclutará, entre la gente que suba su foto, a los próximos protagonistas de sus spots.

de una o más redes sociales.

¿Sabía usted que gracias a los numerosos seguidores de una página de Facebook, la empresa sueca Ikea realizó una fiesta pijama con sus fans? Pues sí, Ikea toma nota y se convierte en una de las empresas más innovadoras invitando a pastas con chocolate y café, masajes y sesiones de manicura. También vieron una película y se les contó un cuento antes de dormir.

Este es un fenómeno que se denomina Marketing Social Media: no solo pensar y ejecutar campañas diferentes, sino también estar vivo, atento a lo que pasa, escuchar a los clientes para sorprenderles.

Brasil, una de las economías mundiales más emergentes, además es el segundo país del mundo donde se envían más mensajes de Twitter, tras EE. UU.

Todo comenzó cuando la empresa, se enteró de la existencia de una página de Facebook con 98.000 “likes” denominada “I Wanna Have A Sleepover In Ikea” (Quiero hacer una fiesta de pijamas en Ikea) y, para asombro de los que allí se comunicaban, lo hizo posible. Se organizó un concurso entre los seguidores y unos cuantos fueron invitados a pasar la noche en una de sus tiendas. Otro ejemplo de esta interactuación con los 10

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BRASIL UN PAÍS MUY “TWITTERO” Entre 2008 y 2011 el número de usuarios de redes sociales se duplicó y un 31 por ciento de ellos entra en Facebook varias veces al día. Siete de cada diez usuarios de Internet móvil se conectan a alguna plataforma social a través de su dispositivo, y el 29 por ciento lo hace de forma diaria. Un estudio realizado por la Universidad Complutense de Madrid (UCM) de (España), junto a la consultora de comunicación digital Top Position comunica que el 97,7 por ciento de los preuniversitarios españoles son usuarios

El análisis del Observatorio también destaca que Brasil, Italia y España son los países con mayor uso de las redes sociales como perfil personal.

El director general de Google para Latinoamérica considera que la región ofrece grandes oportunidades de crecimiento. “Curiosamente el usuario latinoamericano está hoy más avanzado que las empresas en el uso de Internet”, agregó. Las cifras hablan por sí solas y constatan que las redes sociales no son una moda pasajera y han llegado para quedarse, en ellas se encuentra un nuevo hábito. Hablamos con Lasse Rouhiainen autor del libro “Smart Social Media”, experto en redes sociales. www.revistalaguia.com

LA GUÍA.- ¿Cómo se puede ganar dinero usando las redes sociales? LASSE ROUHIAINEN.- Sitios comoFacebook.com, YouTube, y Google.com se han convertido en plataformas importantes para que las empresas locales se comuniquen con sus clientes. Con estos y otros servicios de investigación y publicidad, los consumidores pueden obtener más información sobre productos y servicios específicos mediante los comentarios de los consumidores y videos con opiniones de los productos que les interesa comprar.

LASSE ROUHIAINEN

En otras palabras las redes sociales o “social media” son una importante vía de comunicación para las empresas locales y también una plataforma de vender sus productos. Sin embargo, la mayoría de las empresas locales no tienen los conocimientos necesarios para aprovechar estas nuevas estrategias de marketing, y están dispuestas a pagar a alguien como usted para que les ayude. Además, este trabajo es divertido, emocionante, y desarrolla habilidades en un campo cada vez más exigente a medida que la importancia de las redes sociales cobra más relevancia año tras año. Estas son algunas de las principales razones por las que los propietarios de empresas no pueden hacer marketing en redes sociales por sí solos: • No disponen del tiempo suficiente. • No saben cómo crear videos de alta definición. • Creen que necesita una gran cantidad de conocimientos técnicos. LG.- ¿Por qué es indispensable para una empresa tener presencia en las redes sociales? LR.- Las páginas web tradicionales ya no son interesantes para los consumidores que quieren más interactividad y comunicación. Además gracias al uso de las redes sociales la empresa puede generar más confianza y credibilidad con su público gracias al uso de los videos. LG.- ¿Qué es un Social Media Manager? LR.- Algunas pequeñas y medianas empresas ya conocen la importancia de realizar marketing en redes sociales, con sitios como YouTube y Facebook. Sin embargo, muchos propietarios de pequeñas empresas no disponen del tiempo necesario para aplicar estas estrategias de social media, ni tampoco cuentan con la formación adecuada para ello. Estos propietarios están dispuestos a pagar a otra persona que pueda proporcionar estos servicios en redes sociales para sus empresas. “Social Media Manager” gestiona Facebook marketing y YouTube marketing para las pequeñas empresas y de forma independiente puede trabajar con muchas empresas a la vez. VER PÁG.33

Entre 2008 y 2011 el número de usuarios de redes sociales se duplicó y un 31 por ciento de ellos entra en Facebook varias veces al día. Siete de cada diez usuarios de Internet móvil se conectan a alguna plataforma social a través de su dispositivo, y el 29 por ciento lo hace de forma diaria. www.revistalaguia.com

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PORTADA

POR RICARDO ALBILLOS

SOFÍA VERGARA LA MUJER MÁS DESEADA Un millón de votos, recibidos por el portal “AskMen”, avalan que la actriz colombiana Sofía Vergara, protagonista de la serie “Modern Family”, haya encabezado este año la lista de mujeres más deseadas del mundo. Tras ser informada de que, tras la encuesta del portal “AskMen”, había ocupado el puesto número uno entre las mujeres más deseadas, Sofía Vergara señaló en un comunicado: “Es un honor ser la mujer más deseada de “AskMen” este año. Un enorme gracias a todos esos hombres que me desean”. Según este portal, la colombiana posee “el mejor escote de la televisión” y destaca por su “simpatía” y “capacidad para reírse de los estereotipos” a través de su personaje en la serie “Modern Family”. En la encuesta, se trataba de averiguar las preferencias que los lectores buscan en una pareja, desde la inteligencia a la belleza, pasando por el talento y el carácter. Por segundo año consecutivo, la lista la encabeza una estrella de la televisión. Vergara sucede así a Blake Lively (“Gossip Girl”), que ha bajado hasta el puesto 32 este año. Por detrás de Vergara, en el segundo puesto se encuentra la modelo Kate Upton, seguida por la actriz Rooney Mara −protagonista de “The Girl With the Dragon Tattoo”−, la modelo Miranda Kerr y la cantante Nicky Minaj. La lista de las diez mujeres más deseadas la completan Emma Stone, Scarlett Johansson, Kim Kardashian, Rihanna y Candice Swanepoel. También ha llamado la atención que en el undécimo puesto se sitúe a la duquesa de Cambridge, Catalina Middleton, o el lugar que ocupa Megan Fox, la estrella de la saga “Transformers”, que descendió hasta el puesto 96: su sustituta en esa franquicia, Rosie HuntingtonWhiteley, aparece en el número 20. LA FIGURA DE “MODERN FAMILY Sofía Vergara, que en julio cumplirá 40 años, nació en Barranquilla (Colombia) y ya tenía una dilatada carrera a sus espaldas cuando el éxito llamó a su puerta, tras formar parte del elenco de la serie que produce la Fox y se transmite por la cadena televisiva estadounidense ABC, “Modern Family”. 12

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La actriz colombiana Sofía Vergara, en los Premios del Sindicato de Actores en el Shrine Auditorium en Los Angeles (CA, EE. UU.). “Modern Family” ganó en la categoría de mejor reparto de una serie de comedia.

En la serie, Vergara da vida a una guapa colombiana llamada Gloria Delgado-Prichett, casada con el patriarca de la “moderna familia”, Jay Prittchet (Ed O´Neill), mucho mayor que ella y el hombre que le ayuda a criar a su hijo adolescente, Manny (Rico Rodríguez II). Por este trabajo, ha obtenido dos nominaciones consecutivas al Emmy como mejor secundaria en comedia, y una, al Globo de Oro. Además, su fama le ha proporcionado el año pasado papeles como el de la ejecutiva Odile en “Los Pitufos”. En “Noche de fin de año” es la amiga y ayudante de una “chef”, interpretada por Katherine Heigl. En la web colombiana “eltiempo.com”, Vergara explicaba sobre el éxito de la serie que “para muchos puede ser extraño que una latina joven y voluptuosa esté con un hombre mayor estadounidense, pero creo que las cosas han funcionado porque todo el equipo ha logrado un retrato muy humano y alegre de esa diferencia”. Ahora, en la cresta de la ola, en el Hollywood de las estrellas, Vergara ha dejado de ser una exótica novedad y deslumbra cada vez que acude a una fiesta o a una entrega de premios. “The New York Times” ya la escogió como una “Cara a Mirar”. EN SU MEJOR MOMENTO Sofía Vergara fue descubierta por un cazatalentos en una playa del Caribe colombiano. Inmediatamente, protagonizó un comercial de Pepsi y saltó a la fama en su tierra natal. Luego se le relacionó con el cantante mexicano Luis Miguel, y su imagen empezó a ser conocida en el mundo latino. Su éxito actual se debe a dos décadas de trabajo duro en Hollywood y una dosis de buena suerte. “Nunca pasó por mi mente que iba a ser actriz o una celebridad. Siempre pensé que iba a ser madre y odontóloga”, afirmaba en “eltiempo.com”. Casada en 1991 con Joe González, el matrimonio sólo duró un par de años, pero antes tuvieron un hijo, Manolo, nacido en 1992. En la actualidad, la actriz y modelo sale con el empresario y político Nick Loeb, de 36 años, con quien se rumora que podría casarse. www.revistalaguia.com

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GENTE

POR RICARDO ALBILLOS

RICKY MARTIN NO SE CASA

Ricky Martin niega haber aceptado la nacionalidad española para poder casarse con su novio, como se dijo en el mes de noviembre pasado. “Todo el mundo me pregunta cuándo voy a casarme. Incluso gente a la que no conozco me está presionando, pero no es algo de lo que estemos hablando”, ha manifestado el cantante puertorriqueño.

Según ha declarado a la revista estadounidense “Details” en su edición de marzo, Ricky Martin no piensa casarse por el momento, a pesar del “gran momento” que atraviesa su vida, junto a sus gemelos, Valentino y Matteo, y con su pareja, el economista Carlos González. En la actualidad, el intérprete de éxitos como “Livin’ la vida loca” o “Lo mejor de mi vida eres tú” vive desde hace unas semanas en Nueva York, ya que se encuentra ensayando el musical “Evita” para estrenarlo en abril. La estrella boricua (San Juan, Puerto Rico, 1971) acaba de cumplir 40 años y se mantiene en forma gracias a que acude con regularidad al gimnasio y hace yoga. “También intento hacer el amor. Eso ayuda”, apunta Ricky Martin. “Sólo hay que buscar el lugar y el momento para hacerlo”. El cantante relata en la entrevista que, por amor a un hombre, ha llegado a “cancelar un concierto”. Y explica que su “representante se inventó una excusa. Fue la cita más cara que he tenido. Pero déjame decirte algo, fue un día maravilloso”. Sobre los problemas personales que tuvo que sufrir hasta que hizo pública su homosexualidad, el artista señala que ya “no hay nada que uno pueda hacer. Hay que vivir el pasado para ser quien uno es en la actualidad”. GRAN ESTRELLA DE LA CANCIÓN LATINA El cantante y actor Enrique Martín Morales, más conocido como Ricky Martin es una de las figuras más influyentes de la música latina en el mundo, al que su discográfica atribuye unas ventas globales de más de sesenta millones de álbumes, avalados además por la concesión de un premio Grammy y varios Grammy Latino. VER PÁG.16

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El cantante puertorriqueño Ricky Martin abandona, el 15 de mayo de 2011, el hotel donde se hospedó tras su concierto en el Palacio de los Deportes de Ciudad de México. www.revistalaguia.com

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A pesar de que habitualmente reside en Estados Unidos, en marzo de 2011 solicitó ser español, algo que le fue reconocido a principios del pasado mes de noviembre: el artista tiene una abuela española y posee un domicilio en ese país. Además, como desveló el periódico español “El País”, desde hacía un tiempo se había empadronado en una casa de Madrid, de la que es titular su amiga, la modelo Esther Cañadas. Entonces, el Gobierno español subrayó que Ricky Martin era alguien reconocido “en su faceta artística” y que, además, quería “compartir la nacionalidad española con todos nosotros y, por tanto, el Gobierno se congratula por ello”. Al lograr la nacionalidad española, el artista hacía pública su cercanía a España, que visita, según sus propias palabras, “al menos una vez cada año” y al que se refiere, siempre con gratitud, como su “trampolín” a Europa. “España fue el país que me ayudó. Toda la vida estaré sumamente agradecido”, ha comentado en ocasiones anteriores el cantante, que conectó masivamente con el público español a raíz de su tercer disco, “A medio vivir” (1995). Efectivamente, al recibir la nacionalidad española, se rumoró que Martin podría contraer matrimonio en ese país con su compañero, el economista

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Carlos González, aunque para ello también podía elegir alguno de los estados de EE. UU. donde está reconocida la unión homosexual. En 2008, la estrella latina anunció su paternidad de gemelos, Matteo y Valentino, que ahora tienen tres años, nacidos por un proceso de maternidad subrogada. A finales de 2010, sacudió las redes sociales con un mensaje en Twitter: “Hoy acepto mi homosexualidad como un regalo que me da la vida. Me siento bendecido por ser quien soy”. Más mediático y seguro de sí mismo que nunca, el intérprete de “Living la vida loca” publicó tiempo después un libro autobiográfico, “Yo”, en el que se desnudó en cuerpo y alma, y se liberó “de cosas que venía cargando desde hace mucho tiempo. Cosas que pesaban demasiado”. En el mismo libro, advertía que antes no había confesado su homosexualidad, porque le habían aconsejado que no lo hiciera, ya que “muchos no estarían preparados para aceptar mi verdad, mi naturaleza. Dejarme seducir por el miedo fue un verdadero sabotaje a mi vida”, constataba. Martin señalaba que ya no sentía miedo, una vez que se había responsabilizado de sus acciones: “Justo lo que necesito para mí y para los míos, y más ahora como padre de dos criaturas que son seres de luz. Tengo que estar a su altura”.

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CURIOSIDADES

POR MARÍA GARCÍA ASTORGA

GUÍA TURÍSTICA

DE MARTE Aficionados, científicos y “viajeros aventureros” ya disponen de una guía turística para el planeta rojo, una obra de casi quinientas páginas en las que se encuentran datos útiles sobre Marte. El autor y científico estadounidense William K. Hartmann comenta sus experiencias y su opinión sobre el turismo espacial. Viajar de las dunas de “Terra Tyrrhena” a las recónditas montañas fundidas; del cañón del “Valle Marineris” al mayor volcán del Sistema Solar que se conoce; de lo que fue un primitivo océano, hoy cubierto de polvo, a los polos congelados. Estos son algunos de los 40 destinos que William Kenneth Hartmann nos propone para conocer el planeta en su libro: ‘Guía turística de Marte. Los misteriosos paisajes del planeta rojo”, que acaba de publicarse en castellano. En la obra aparecen datos de interés como dónde encontrar agua o el tipo de ropa necesaria para protegerse. Se recopilan muchos de los descubrimientos que la ciencia ha hecho sobre este planeta y algunos de los datos más curiosos que las misiones espaciales han arrojado hasta ahora.

K. HARTMANN: UN APASIONADO DEL ESPACIO Su autor es un científico que participó en la misión estadounidense Mars Global Surveyor y autor de varios libros de divulgación, pero además es pintor de vocación, que aúna ciencia y arte en sus dibujos de temas astronómicos, algunos de ellos incluidos también en la guía. Hartmann, dedicado desde hace años al estudio del planeta rojo, intercala en el libro sus recuerdos personales y anécdotas en un apartado que titula “Mis crónicas marcianas”: quince textos para conocer qué acontece entre los bastidores de la ciencia astronómica. “He participado en tres misiones en Marte, la operación “Mariner 9” hizo la primera cartografía de la superficie de Marte en 1971, y en la “Mars Global Surveyor”, alrededor del año 2000, se hicieron las primeras fotos de gran resolución. Usé fotos de todas mis misiones anteriores para la obra”, comenta el autor. Seguramente se les haya pasado alguna vez por la cabeza si existe la posibilidad de que en un futuro Marte pudiera ser visitado de manera “normal”. El autor proporciona una dosis de esperanza, ya que asegura que las condiciones para crear una estación científica en Marte “no son muy diferentes de una

estación científica en el polo sur terreste (la Antártida)”. Hartmann apunta diversos consejos para los humanos que quieran seguir sus pasos y visitar el planeta. ¿QUÉ VISITAR? Entre los fascinantes destinos que propone el autor se encuentra el “Olimpus Mons”, un monte de casi veintidós kilómetros de altura. Casi tres veces más que el Everest. Las “Tharsis Planitia” son unas mesetas elevadas con llanuras tan extensas como toda Europa, pero sobre la altitud de nueve kilómetros. El investigador aclara: “El misterio es que la actividad volcánica se centra en esta única área”. A lo largo de esta zona se encuentran los “Valles marineris”, un descomunal cañón en el que el Gran Cañón de Colorado, sería una simple grieta. “Parece que en el pasado tenía determinadas partes donde había agua líquida”, explica. Para Hartmann, uno de los descubrimientos más excitantes es que el planeta sostiene cambios climáticos más drásticos que la Tierra. Investigadores franceses, entre ellos François Forget, son los responsables del hallazgo. El escritor nos explica que se debe “a la inclinación del planeta”.

Los astronautas Alexei Sitev, Wang Yue, Charles Romani, Mikhail Sinelnikov, Diego Urbina y Alexei Smoleyevsky, los seis voluntarios que comenzaron el jueves 3 de junio de 2010, un simulacro de vuelo a Marte que los mantendrá aislados del mundo durante 520 días y que servirá para estudiar la compatibilidad psicológica y la tolerancia de los miembros de una tripulación durante un vuelo interplanetario, saludan antes de entrar al simulador de nave espacial en el Instituto de Problemas Biomédicos (IPBM) de la Academia de Ciencias de Rusia en Moscú. MARZO2012 2012LALA GUIA 18 MARZO GUIA

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Imagen facilitada por la Unión Astronómica Internacional (IAU) muestra la nueva clasificación de planetas y planetoides. La conferencia ha “degradado” a Plutón como planeta en la reunión que tuvo lugar en Praga, el jueves 24 de agosto. El Sol tiene a partir de ahora ocho planetas: Mercurio, Venus, la Tierra, Marte, Júpiter, Saturno, Urano y Neptuno y los planetoides Ceres, Plutón y el denominado 2003 UB313, llamado provisionalmente Xena. Charón seguirá siendo considerado como luna.

En la Tierra tenemos una de 23,5 grados mientras que Marte cuenta con una de 25 grados. Esto hace que las estaciones de ambos planetas sean muy parecidas, sin embargo, hay un elemento primordial que los diferencia: las fuerzas lunares. “Marte no depende de las fuerzas lunares, que hacen que las estaciones permanezcan constantes, por ello varían con mayor facilidad”, aclara el científico. EL ROBOT MÁS AVANZADO DE TODOS LOS TIEMPOS: “CURIOSITY” Para ir preparando el viaje al planeta rojo, en la obra se incluyen secciones típicas de cualquier guía turística como el “¿Qué me pongo?”, de especial importancia cuando hablamos de un lugar donde son frecuentes las tormentas de polvo y las temperaturas oscilan entre los - 87 ° C y los -25 ° C. A través de sus páginas el lector o futuro viajero descubrirá que el www.revistalaguia.com

día marciano dura algo más de 24 horas, ya que el año en este planeta es de 669 días. Se ha recorrido un largo camino desde las primeras investigaciones de los años sesenta hasta la actualidad. El robot “Curiosity”, de la NASA, acaba de iniciar su largo viaje hacia este polvoriento astro buscando algún ápice de vida anterior. “Curiosity” será capaz de desplazarse y de hacer análisis químicos de los diferentes tipos de roca. También tomará muestras de las señales químicas que puedan indicar si ha habido alguna vez vida en Marte”, indica Hartmann. Aunque la posibilidad de ir al espacio de vacaciones aún sea una hazaña ficticia, pueden dejar volar la imaginación y prepararse para un futuro astronómico. “Si la civilización sobrevive, entonces los humanos seguro que viajarán a Marte, sólo dependerá de condiciones políticas y sociológicas más que tecnológicas”, concluye el investigador.

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SALUD

REACCIONES QUE INCOMODAN Las reacciones exageradas que el organismo tiene frente a sustancias inofensivas se conocen como alergias. Algunos de los elementos que las provocan son el polvo, polen, moho, el pelo de algunos animales o las picaduras de insectos, entre otros. También hay alimentos que pueden ser alérgicos para ciertos individuos, como los mariscos, algunas frutas, los colorantes que contienen los embutidos, etc. Entre los síntomas más comunes se encuentran la secreción nasal, comezón en los ojos, estornudos, náuseas, diarrea o erupciones en la piel. En Estados Unidos se registran hasta 50 millones de personas con algún tipo de alergia. ¿CÓMO SURGE? El papel del sistema inmune es proteger al organismo contra virus y bacterias mediante la producción de anticuerpos. En una reacción alérgica este sistema comienza a luchar contra las sustancias que normalmente son inofensivas como si estas estuvieran tratando de atacar. Esta reacción es la que causa los síntomas.

siguiente ocasión los síntomas fueron más severos, incluso hasta fiebre. LOS DIFERENTES TIPOS El listado de sus diversas modalidades es extenso, pero las más comunes son: • A los alimentos. Es más usual en niños que en adultos. Las alergias alimentarias aparecen en quienes tienen tendencia hereditaria o son propensos a padecer asma u otro tipo de rechazos. • A medicamentos. Las reacciones a las medicinas, tanto recetadas como de venta libre, son comunes e impredecibles, y su gravedad puede variar. • A mordidas de insectos. Cuando un insecto ataca, su veneno entra en la piel provocando ardor, comezón o una roncha. El sistema inmune de los alérgicos tiene un rechazo exagerado ante el veneno. • A los animales. El síntoma más común son los problemas respiratorios, lo provocan la orina, la saliva, el pelo o las células muertas de su piel. • Al cambio de estación. Surge siempre en el mismo momento del año y es causado por la exposición al polen de los árboles, césped o semillas. La fiebre alta es uno de sus síntomas.

Se clasifican en dos grupos, las que duran más de nueve meses al año que son llamadas perennes y que padecen entre 20 y 40 millones de estadounidenses, y las que duran todo el año y se conocen como crónicas. ¿QUÉ TAN INTENSAS SON? • En algún momento de su vida, las personas presentan problemas relacionados con las alergias, aunque en diferentes niveles. Unas pueden ser muy leves, mientras otras hasta ponen en riesgo la vida. • Pero no se alarme, la mayoría se clasifica en la primera opción y un tratamiento continuado en casa alivia los síntomas. En el segundo caso, aunque no es frecuente, surge cuando los síntomas son severos como problemas de oído, hemorragias nasales, respiración silbante o tos, en este caso se necesita un proceso más especializado y supervisado por un profesional. La mayoría de estas reacciones se conjugan con otras enfermedades como el asma las infecciones del oído, la sinusitis y la apnea del sueño.

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La alergia ante cierta sustancia no necesariamente aparece desde la primera ocasión en que se está en contacto con ella, esto se debe a la respuesta del sistema inmune. Entonces, tal vez la primera vez que le picó una hormiga su piel solo tuvo una pequeña roncha, y la

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SÁQUELAS DE SU VIDA El moho y el polvo son dos de las causas más comunes de las alergias, y muchas veces se encuentran dentro de casa. Para disminuir las probabilidades de que se desarrollen o bajar la intensidad de las mismas, siga algunos consejos: • Una casa sucia es espacio ideal para la acumulación de polvo, insectos, moho y ratones. • Haga limpieza cada cierto tiempo para sacar revistas, periódicos, latas y botes, incluso aproveche para hacer un plan de reciclaje. Mantenga los contenedores que asigne para ello fuera de casa. • Si usted tiene mascotas en el interior es necesario que aspire los tapetes y las alfombras al menos una vez por semana, así eliminará la caspa que se desprende del pelo y los ácaros del polvo. Si las alergias son muy fuertes es mejor que los pisos no tengan ningún tipo de textil. • Los ácaros que se forman en la ropa de cama pueden ser eliminados al lavarse una vez por semana con agua caliente.

suelas de los zapatos. Intente secar al menos el área de acceso. • Las moronas de comida que quedan en la cocina y la acumulación de trastes sucios atrae a las cucarachas y a los ratones, y sus excrementos agravan las alergias. Mantenga este espacio limpio y, en caso necesario, aplique ácido bórico o coloque trampas para las plagas. • Para los alérgicos al polen las ventanas son

un arma de dos filos. Manténgalas cerradas durante el periodo de alta concentración de polen, este es de las 10:00 a las 15:00 horas, quítese los zapatos afuera de las habitaciones para evitar que penetre, y cambie los filtros del calentador y aire acondicionado regularmente. • Si tiene plantas naturales adentro, quite las hojas mohosas y nunca deje que la bandeja de agua se acumule. Si el problema persiste prefiéralas afuera.

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• La humedad que se crea en las paredes del cuarto de baño o en el sótano de la casa son un ambiente idóneo para el moho. Utilice cloro para limpiarlos e impedir la aparición de hongos. Cuando en el exterior existe humedad o lluvia, el moho también puede entrar por medio de las

Conocer los diferentes tipos de alergias y la sustancia que las provoca ayudará a aclarar el panorama de su problema.

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SALUD

POR EUGENIO FRATER

¿SE TOMA BIEN LA TENSIÓN?

La automedición de la presión sanguínea, cuando se realiza en la intimidad del hogar, es muy eficaz para diagnosticar la hipertensión arterial y también para controlarla. Les ofrecemos algunos consejos para realizarlo del mejor modo.

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La mayoría de las personas consideran que controlar la presión sanguínea es algo que realiza el médico en su consultorio o una enfermera en el hospital, pero en realidad la mejor forma de predecir el riesgo de un accidente cerebrovascular o un ataque cardiaco es el control sistemático en el hogar.

De acuerdo a un estudio del Instituto Nacional de Salud y Bienestar (Finlandia) “el control en el hogar proporciona más mediciones sin “efecto de bata blanca” (aumento de la ansiedad y nerviosismo durante la consulta ante el facultativo) 24

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mientras que en su casa, el paciente se siente más relajado, obteniendo valores que reflejan mejor su presión real”.

El equipo del doctor Teemu Niiranen, ha concluido que medir la presión uno mismo en ambiente relajado, en comparación con hacerlo en el consultorio, predice con mayor precisión los problemas asociados con las cardiopatías.

señala el doctor Pedro Aranda, miembro de la SEH-LELHA. Los niveles normales de presión arterial establecidos por consenso se han fijado en 140 mmHg para la sistólica o máxima y 90 mmHg para la diastólica o mínima.

El “efecto de bata blanca” puede distorsionar las mediciones de la presión arterial y consigue que la tensión de un paciente, se eleve sobre 40 mmHg (milímetros de mercurio o unidades de presión), por encima de la real.

Según la Sociedad Española de HipertensiónLiga Española para la Lucha contra la Hipertensión Arterial (SEH-LELHA), la automedición de la presión arterial (AMPA) es muy eficaz para diagnosticar la hipertensión arterial (HTA), tanto que podría evitar un 20-30 por ciento de las decisiones clínicas inadecuadas.

“Se recomienda tomar la presión arterial al menos una vez al año a partir de los 40 años. Antes de esa edad basta con los valores que puedan tomar en ocasionales visitas al médico”,

CUMPLIMIENTO TERAPEÚTICO Y CONTROL Además, el uso sistemático de esta medida domiciliaria ayuda a solucionar dos de los prinwww.revistalaguia.com

cipales problemas en los pacientes ya diagnosticados como hipertensos: el cumplimiento terapéutico y un adecuado control de su dolencia. Para realizar una buena medición de la presión arterial la SEH-LELHA aconseja: • Elegir un ambiente tranquilo y sin ruidos y en el que la temperatura sea agradable. • No hay que medirse la presión en situaciones incómodas como sentir frío o estar en un estado de ansiedad, estrés o dolor. • Si se mide la tensión por la mañana, hay que hacerlo antes del desayuno y de tomar cualquier medicamento. • Si efectúa la medición por la noche, hay que controlar las cifras arteriales siempre antes de la cena y de tomar medicamentos. • La relajación física es fundamental para no alterar los datos, por lo que es recomendable no utilizar el tensiómetro después de realizar ejercicio físico. • Evitar el consumo de café, tabaco o alcohol, al menos 30 minutos antes. • Hay que esperar dos horas para tomarse la tensión después de una comida copiosa. • Procurar tener vacía la vejiga antes de realizar la medición. • Reposar sentado al menos cinco minutos antes de la medición. • Una vez que se tiene instalado correctamente el aparato en el brazo, no hay que cruzar las piernas, ni llevar ropa que oprima, y apoyar la espalda junto al respaldo del asiento. • Los pies deben apoyarse en el suelo y conviene poner una almohada o toalla debajo del brazo, dejándolo descansar al nivel del corazón. • Los valores deben ser recogidos y apuntados en casa dos veces al día (mañana y tarde) durante siete días seguidos.

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Para realizar la automedición, SEH-LELHA finalmente también aconseja usar aparatos electrónicos validados clínicamente y automatizados al máximo y que sean sencillos de utilizar.

El nerviosismo que genera una consulta médica, puede distorsionar las mediciones, consiguiendo que la tensión arterial de un paciente se eleve.

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¿PROGRAMADOS PARA BEBER Y COMER EN EXCESO? ¿Le gustan las grasas? ¿Le atrae el alcohol? Esta predisposición puede estar escrita en los genes, al igual que otras tendencias hereditarias que pueden ser más decisivas que el ambiente en nuestra conducta alimentaria. ¿Los occidentales están programados para ser gordos y beber alcohol en exceso? Un equipo de investigadores de la Universidad de Aberdeen (UoA, por sus siglas en inglés), en el Reino Unido, señalan que la respuesta es afirmativa, basándose en un estudio comparativo del material genético de poblaciones europeas y asiáticas. De acuerdo a los científicos de Escocia, la gente de Occidente está programada genéticamente para consumir más alimentos grasos y beber más alcohol que la de Oriente. Según una investigación de la UoA, en el ADN (código genético) de los europeos funciona un “interruptor genético” que fomenta el consumo de alimentos ricos en grasas y bebidas alcohólicas. La presunta responsable de estas inclinaciones alimenticias occidentales es la galanina, una sustancia que desarrolla su trabajo en el hipotálamo del cerebro, concretamente en el denominado ‘centro del apetito’. El “interruptor” genético descubierto en Aberdeen es un fragmento de ADN que “enciende” y “apaga” a los genes en las células, en particular el gen de la galanina. Según el profesor Alasdair MacKenzie, del departamento de Ciencias Médicas de la UoA y autor principal del trabajo, este interruptor genético “controla áreas del cerebro que nos permiten seleccionar los alimentos que nos gustaría comer y si se enciende excesivamente tenemos más probabilidades de sentir ansias por consumir alimentos grasos y alcohol”. La galanina “es producida en un área del cerebro que controla el miedo y la ansiedad, con lo que los cambios en los niveles de este neuropéptido afectan al estado emocional de la persona”, apunta el doctor Mackenzie. Los expertos de la UoA, han encontrado que la galanina de la población europea funciona demasiado en comparación con los habitantes de otros continentes como Asia, en cuyo ADN hay una menor presencia de esta sustancia. Al parecer, esta singularidad genética de los europeos es una herencia de la prehistoria, cuando tuvieron que sobrevivir a largos y duros inviernos, y el consumo de los alimentos y bebidas con abundantes calorías era un recurso importante para lograr dicha supervivencia en un ambiente extremadamente frío. ¿POR QUÉ ADORAMOS LOS GRASAS? Según otra investigación de la Universidad de California Irvine (UCI, por sus siglas inglesas), los alimentos ricos en grasas como las papas fritas, nos gustan tanto y nos resultan tan irresistibles porque las grasas de estos alimentos producen en nuestro aparato digestivo “endocannabinoides”, unas sustancias químicas similares a la marihuana, relacionadas con la euforia y también con el hambre, mientras que los azúcares y las proteínas no tienen este efecto, explica el doctor Daniele Piomelli, profesor de Farmacología de la Escuela de Medicina de la UCI y director del estudio.

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Respecto del alcohol, a lo largo de los últimos años se han ido descubriendo diversos componentes hereditarios que influyen en la predisposición a consumirlo y en la adicción a la bebida.

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Según una investigación de la Universidad de Aberdeen (UoA), en Escocia, Gran Bretaña, en el ADN o código genético de los europeos funciona un “interruptor genético” que fomenta el consumo de alimentos ricos en grasas y bebidas alcohólicas.

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Al parecer, este proceso comienza en la lengua, donde las grasas de los alimentos generan una señal que viaja al cerebro y después llega hasta los intestinos, a través del nervio vago. Como resultado de este estímulo aumenta el apetito, probablemente porque se liberan moléculas digestivas asociadas al hambre, según los investigadores de la UCL. Respecto del alcohol, a lo largo de los últimos años se han ido descubriendo diversos componentes hereditarios que influyen en la predisposición a consumirlo y en la adicción a la bebida. El hecho de que el alcoholismo afecte a miembros de la misma familia venía sugiriendo que la adicción, al menos en parte, tiene una predisposición hereditaria. Un estudio reciente de científicos de la Universidad de Illinois, Chicago, ha identificado un gen relacionado con la dependencia al alcohol. Los expertos observaron que ratones deficientes en el gen que fabrica una proteína conocida como AMP cíclico consumen excesivas cantidades de alcohol y prefieren el etanol al agua, mostrando una conducta muy ansiosa al ponerlos en un laberinto. La proteína AMP cíclico está implicada en la regulación de la función cerebral durante el desarrollo y el aprendizaje. Cuando esta está activada regula la producción del neuropéptido y otra proteína cerebral que, en caso de presentar bajos niveles, se relaciona también con la ansiedad y la dependencia alcohólica. Además, un componente genético podría hacer que algunas personas puedan consumir mayores cantidades de alcohol antes de emborracharse, según un estudio de la Clínica y Centro de Investigación Ernest Gallo, en Estados Unidos. Anteriormente, varios estudios habían demostrado que un grupo particular de cromosomas hace que ciertas personas sean más vulnerables a volverse alcohólicos. Los investigadores del Centro Gallo han encontrado evidencias de que aquellas personas que tienen una gran resistencia al consumo de bebidas alcohólicas también tienen más Í EN posibilidades de volverse adictos, comparadas con otros LO LE IA individuos menos resistentes, y que estos rasgos son G LA U hereditarios.

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SALUD

BAJO EN GRASA, ¿ALTO EN SALUD? Los alimentos con alto contenido de grasa traen consecuencias en la salud del ser humano. Como alternativa los consumidores optan por adquirir productos con indicaciones como “sin grasa”, “bajo en grasa” o “reducido en grasa”, pero, ¿es realmente una opción saludable? Estudios demuestran que este tipo de alimentos no necesariamente cuidan el bienestar del organismo, pues muchos de estos contienen otros ingredientes, como azúcar o sal, en cantidades que tampoco son recomendables. Incluso muchos de los que claman ser bajos o nulos en contenidos grasos tienen igual o más kilojoules que sus iguales regulares, por los altos contenidos de glucosa que se agregan para compensar el sabor. En pocas palabras, la mayoría de los productos procesados funcionan igual en el organismo. Lo ideal para el cuerpo sigue siendo la opción natural y fresca, como las frutas y las verduras.

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LA CANTIDAD - Aun y cuando un producto se identifique como “bajo en grasa”, no significa que pueda consumirse sin medida. El exceso puede ser contraproducente, y terminar actuando como su contraparte regular. - Cada gramo de grasa contiene más del doble de kilojoules que cada gramo de proteína o carbohidrato, así que de todos los alimentos que comemos, los lípidos son los que tienen menos probabilidades de ser eliminados y, en consecuencia, es más fácil aumentar la grasa corporal. - Por si fuera poco, las grasas saturadas, encontradas mayormente en la carne, productos lácteos y alimentos procesados, aumentan el colesterol malo que obstruye las arterias, especialmente las trans, por eso hay que evitarlos lo más posible. - En ciertos casos, como la leche, se puede seleccionar la opción descremada con facilidad, o la carne se puede buscar sin grasa y cocinar de la misma forma, el problema entonces está en los alimentos procesados, en donde la lectura de la etiqueta se vuelve indispensable.

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BUSQUE EL EQUILIBRIO En la intención por mejorar la salud y los hábitos alimenticios, considere balancear sus platos, las recomendaciones son: 1. Comer abundantes frutas y verduras. 2. Comer granos enteros, como avena, arroz integral y pan integral. 3. Seleccionar grasas buenas, como pescado, aceite de oliva, aguacate y nueces. 4. Ingerir carbohidratos de calidad, evitando los altamente procesados.

DISÉÑELO USTED MISMO La calidad y la cantidad de lo que comemos va de la mano: las porciones desmedidas, aunque sean de alimentos saludables, pueden causar daños en la salud, por el contrario, los productos no saludables, a pesar de comerse en pocas cantidades, tampoco aportan beneficios.

LEA LA ETIQUETA - Quitar por completo de la lista del súper a los procesados no es una opción práctica (más bien es casi imposible), por lo que es preferible revisar cuidadosamente los detalles que se indican en la información nutricional. - Muchas personas se concentran sólo en la cantidad de grasa que se encuentra en un producto, pero es igual de importante considerar las cantidades de sodio y azúcar por porción. - La sal en exceso, por ejemplo, se relaciona con la alta presión sanguínea, lo que incrementa las probabilidades de padecer ataques cardiacos o cerebrales.

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El número de calorías consumidas por día puede mantener, subir o bajar su peso corporal, por lo que saber qué tantas estamos ingiriendo es importante. En el caso de querer disminuir el peso, se sugiere una dieta de mil 500 calorías diarias, repartiéndola en tres comidas principales y dos refrigerios, quedando un aproximado de 300 a 350 en el desayuno, 325 a 400 en la comida, la cena de 500 aproximadamente, y un par de colaciones de 100 calorías cada uno. Si usted desea ser aún más preciso en la cantidad de calorías ideales para su físico, puede calcularlas multiplicando su peso actual en libras por 12, de esta cantidad reste entre 500 y mil calorías para obtener lo que debe ingerir en caso de querer adelgazar entre medio y un kilo a la semana. Se recomienda no exceder la pérdida semanal de un kilo por semana para mantener una disminución de peso saludable y sin descompensaciones. Además, si su meta calórica está por debajo de las mil 200 es necesario agregarle un poco más, pues puede no estar recibiendo los nutrientes que su cuerpo necesita. Además, puede ser más complicado quedar satisfecho con lo que come y apegarse a su plan de pérdida de peso. Un dieta de 1,500 calorías bien balanceada aportará los nutrientes que el cuerpo necesita, la energía para las actividades cotidianas y satisfará su apetito sin hacerlo sentir “lleno”.

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Las cantidades también deben ser balanceadas, por ejemplo si se desayuna abundante los refrigerios deben ser ligeros y la cena también. Busque un especialista que lo asesore al respecto.

La ingesta excesiva de lípidos causa estragos en la salud, pero consumir productos “bajos en grasa” no siempre es la mejor alternativa.

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SALUD

TRASTORNOS COMUNES DE PERSONALIDAD Aunque no existe persona en el mundo que no tenga problemas grandes o pequeños en su mente, también es cierto que hay una parte de la gente que lamentablemente necesita más ayuda. Es decir, existen personas para quienes sus sentimientos y frustraciones son más grandes de lo que ellas pueden soportar. Esto les impide vivir en armonía y felizmente, por lo que terminan desquiciándose y además volviendo locos a todos sus conocidos y familiares. Si alguna vez ha sentido que esto le puede estar pasando a usted o alguna de sus amigas más cercanas, revise los siguientes casos y compruébelo por usted misma. Los trastornos de personalidad más comunes:

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DR. JEKYLL Y MR. HYDE - Este es el caso típico de la amiga que en un momento se comporta pacíficamente y al siguiente ya está hecha una furia. - Esta actitud se debe a que ella tiene inestabilidad emocional, por lo que recurre a relaciones intensas con expectativas poco realistas de la situación. Un ejemplo típico de esto es cuando su súper amiga le acompaña a todas partes, pero se enoja muchísimo cuando se entera que usted hizo algo sin consultarla. - Así, si el sábado por la noche usted decidió ir al cine con su novio y no la invitó, seguramente ella lo tomará como una afrenta mayor. - La mejor forma de lidiar con un caso así es mantener cierta distancia y fijar límites sobre lo que está usted dispuesta a entregar en su amistad. > Si su amiga se pone pesada, no discuta con ella, mejor escuche sus quejas con atención y trate de mantenerse serena, eso sí, depende de usted cuánto va a aguantar sus regaños gratuitos.

LA PREOCUPACIÓN EN DOS PIES - Este es un problema que experimentan muchas mujeres, en este caso ellas siempre temen lo peor, por lo que nunca pueden relajarse. - Lo más recomendable en estos casos es evadir las fobias de su amiga y mejor ayudarla a que se concentre en cosas más positivas. - Por ejemplo, si cree que definitivamente 30

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va a reprobar el curso de dibujo, asegúrele que no es cierto, pues ha entregado todas las tareas y además dibuja bien. - Y si trata de embaucarle en sus desventuras imaginarias, es muy importante que usted se comporte a la altura, asegúrele de una manera firme que eso no pasará, pues usted está prevenida para tales casos. La idea es darles u ofrecerles una imagen de seguridad que es la que les falta. LA AMARGURA HECHA MUJER - Este es el caso de su amiga que era súper alegre pero desde que la dejó su novio o reprobó una materia, ya no quiere hacer nada, lo malo es que eso pasó hace un año. - Cualquier persona se puede deprimir si le sucede algo malo, pero si la tristeza le dura demasiado, entonces ya no está bien. - Lo mejor en estos casos es tratar de que su amiga reciba ayuda profesional, otra buena opción es que hagan ejercicio juntas, pues los expertos señalan que este tipo de depresión se aminora en gran medida con esfuerzos físicos. - Ahora ya sabe la verdad acerca de si usted o esa amiga suya que le cae bien pero que, por lo regular la vuelve loca, de verdad necesitan ayuda. LA CREÍDA -Esta es la típica chica que se cree la única en el mundo, pues dice ser extraordinaria y especial. Es muy fácil distinguirla porque ellas siempre hablan de sus fantásticas calificaciones, grandioso auto, maravillosos accesorios, etc. - Si tiene en su salón de clases o en su trabajo una compañera así, es indispensable que sepa lidiar con ella. La actitud que debe tomar con estas personas es mostrarse comprensiva pero no complaciente. Es decir, no agarre demasiado personal sus comentarios, pero sí explíquele que usted no está de acuerdo con ellos, si lo toma muy mal, entonces mejor aléjese. NO SE EQUIVOQUE... 1. Si se les hace tarde: Lo mejor es no mentir y menos inventar una excusa increíble; prefiera decir la verdad y presentar una disculpa. - Si su amiga o amigo trae celular, llame y avísele que van a llegar tarde por un imprevisto y después, salgan corriendo. www.revistalaguia.com

2. Empieza usted a pelear: Si de casualidad se ha encendido la discusión con su novio, lo que debe hacer es retirarse con él a algún lugar apartado. - Ya ahí, hablen si la pelea es imparable o si pueden olvidar el asunto hasta después; si no es posible tranquilizarse, mejor den una disculpa y váyanse. 3. Usted ensució su ropa o departamento: Si por un error usted mancha a alguno de sus acompañantes o peor aún, estropea parte de su casa, lo mejor es que le ayude a limpiar de inmediato. - Obviamente también dé una disculpa además de ofrecerse a pagar el daño si descompuso algo. - Eso sí, trate de hacer el momento un poco más agradable con un toque de humor; tal vez así sus amigos sí perdonen su inconveniente.

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MANTÉNGALO BIEN ENAMORADO... Sí, eso es lo que todas las chicas quieren, tener a su novio súper enamorado pero la pregunta del millón de dólares es: ¿cómo lograrlo? Pues muy fácil, sólo siga estos consejos: 1. Arréglese súper bien - De esta forma, él se dará cuenta que usted se preocupa por su imagen y como se verá muy hermosa, se sentirá orgulloso de usted. - Además conquistará a sus amigos y causará envidia a las exnovias y, por si fuera poco, al salir será la reina del lugar a donde vayan. - Eso sí, no exagere en cuanto al maquillaje y cuídese de usar escotes muy profundos, no sea que tenga la mala suerte de enseñar algo imprevisto. 2. Ríase de sus chistes - Esta actitud es muy importante, pues él pensará que usted es alegre y que si le gusta su sentido del humor, así se sentirá más a gusto y le será más fácil involucrarse más. - Como lucirá su sonrisa, es más fácil cautivarlo, pues sabrá que le cae bien; pero tenga cuidado de no tener rastros de comida en la boca porque causará un efecto contraproducente. - Tampoco se ría demasiado o se haga mucho la chistosa porque pensará que usted sólo se ríe y no piensa o está medio tonta.

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SALUD

CÓMO INCORPORAR EL EJERCICIO A SU RUTINA DIARIA

Para incorporar el ejercicio a su rutina no necesita una membresía a un gimnasio. Haciendo pequeños cambios en sus hábitos diarios para estar más activa, como caminar un poco más o trabajar en su jardín a menudo, puede incorporar el ejercicio a su vida sin modificar demasiado su rutina.

que reduce la sequedad y mantiene la capa protectora de la piel. Ahora que sabe cómo incorporar la actividad física a su vida, conozca también cuáles son los beneficios del ejercicio para su belleza interior y exterior.

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Estos tips fáciles le ayudarán a lograrlo. - Camine más. Reduzca el uso de su auto. Estaciónelo a unas cuadras de su destino y camine el resto de la distancia o evite usarlo si hace viajes muy cortos. Una caminata le ayudará a su cuerpo y a su mente a estar aún mejor. - Trabaje en su jardín. Arrancar hierbas, cavar hoyos y podar matas, son actividades que le ayudan a fortalecer los músculos y a relajarse al mismo tiempo. - Ande en bicicleta. Aproveche su tiempo libre durante los fines de semana para dar una vuelta en bicicleta con su familia. Compartirán un lindo rato y se ejercitará sin darse cuenta. - Baile con frecuencia. ¿Qué prefiere: salsa,

merengue, cumbia, samba? Ponga su música favorita y baile con su pareja o sus hijos en su propia sala. ¡Ambos o todos fortalecerán sus piernas y brazos sin darse cuenta! - Use las escaleras. Para hacer ejercicios de step usted no necesita tomar una clase en el gimnasio. Tiene todas las escaleras que necesita en el trabajo, su casa o el centro comercial. ¡Dígale adiós al ascensor y use las escaleras para tonificar sus piernas! - Elija salidas activas. En vez de ir con sus amigas a comer, invítelas a recorrer un museo o una parte de la ciudad que no conozcan. Opte por actividades que le ayuden a estar en movimiento en vez de estar sentada. Aproveche la salida para usar los body mist de Dove® gofresh™, que la dejarán con una ¡sensación de frescura en cualquier momento y en cualquier lugar! Después de hacer ejercicio, relaje sus músculos tomando un baño. Aproveche además ese baño para hidratar su piel, usando Dove® Beauty jabón líquido con NutriumMoisture™,

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Conferencia: Cómo Utilizar Social Media en Política y en Negocios

Sábado 17 de marzo 2012 9:00 a.m. en inglés 1:00 p.m. en español Lugar: Robert L. Taylor Community Complex 1845 34th Street Sarasota, FL 34234 Costo: Estudiantes $5 Público en general $10 Í EN Capacidad Limitada LO LE IA G Más información e inscripciones LA U llamar al 1-877-598-4466.

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Ahora mismo hay mucha demanda para el trabajo de “Social Media Manager” y es posible que en el futuro Facebook y YouTube vayan a generar más puestos de trabajo que el gobierno de un país, porque todas las empresas e instituciones tienen que utilizarlos. La infinita información que se encuentra en la red y la facilidad y rapidez que genera su uso provoca, según los expertos, “una mayor transparencia en las empresas casi de forma obligada. Si el consumidor observa algo que no le gusta puede exponerlo en la globosfera a modo de comentario, video o fotos pudiéndose convertir en la peor pesadilla para la empresa”. Los comentarios de los internautas llegan a tener importancia tal que es posible que los consumidores se vean influidos en la decisión de compra. Según el Observatorio Nacional de las Telecomunicaciones y de la Sociedad de la Información (ONTSI) el 47,4 por ciento de quienes obtienen información sobre productos o servicios se muestran “bastantes o muy influenciados” por el juicio que emiten los otros usuarios. Es evidente que vas a confiar más en un amigo que en una empresa. Eso ha pasado toda la vida, pero ahora lo vemos en la Red mediante los comentarios.

Por eso apuestan por la figura del “community manager” en las empresas que es quien se encarga de cuidar y mantener la comunidad de fieles seguidores que la marca o empresa atraiga, y ser el nexo de unión entre las necesidades de los mismos y las posibilidades de la empresa. Para ello debe ser un verdadero experto en el uso de las herramientas de “Social Media”. Hay empresas líderes que están formando a sus empleados para que puedan hablar en boca de la compañía, lejos de establecer interlocutores oficiales. El objetivo es conseguir que toda la compañía sea un “community manager”. Es clara la importancia del “Social Media” en los tiempos que corren, sin embargo, hay muchas empresas que se encuentran reticentes al cambio y encuentran barreras que les impiden crecer hasta este nuevo horizonte. El principal enemigo es que la empresa no sea consciente de lo que los medios sociales pueden hacer por su rentabilidad, productividad y competitividad. Lasse Rouhiainen estará en Sarasota dictando una conferencia sobre “Cómo Utilizar Social Media en Política y en Negocios” el sábado 17 de marzo en un evento organizado por UnidosNOW y la revista LA GUÍA.

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ACTITUD

ENSEÑE A SUS HIJOS A COMUNICAR EMOCIONES Muchos nos comunicamos solo de ida y otros tantos de vuelta; es decir, o hablamos mucho o escuchamos mucho. La realidad nos dice que para una buena comunicación deben desarrollarse ambos aspectos. Para expresar los sentimientos hay que conocerlos e identificarlos. Para ser capaces de escuchar los de otras personas, hay que tener sensibilidad y empatía. Enseñe a sus hijos a identificar y comunicar sentimientos y a ser receptivos a los sentimientos de los demás. Tome en cuenta las siguientes recomendaciones: EXPRESAR LO QUE SIENTE La comunicación emocional sigue un proceso similar al de la comunicación verbal. Entre mayor sea el vocabulario y mayor la capacidad de utilizarlo, se logra un mejor uso del lenguaje y se establece una mejor comunicación. Por lo tanto, trabaje en ampliar el vocabulario de sus hijos. Invente juegos específicos para que sus niños se esfuercen, reflexionen y encuentren respuestas a las preguntas que plantea. Un juego que utilizan los especialistas es elaborar una lista para crear un diccionario emocional. Se le pide al niño que escriba todos los sentimientos que se le ocurran. Una forma para incentivar a sus hijos para que describan diferentes términos es mostrarles imágenes y que ellos digan palabras que remitan las emociones que les provoquen. También puede hacer la dinámica de forma invertida. Es decir, en vez de mostrarles imágenes, enséñeles palabras en tarjetas blancas. Ahí, los niños deberán hacer un dibujo que corresponda a la palabra. Además de los dibujos, puede incorporar fotografías para que los niños tengan, con mayor exactitud y realismo, lo que significa expresar cada emoción. ESCUCHAR LO QUE SIENTEN LOS DEMÁS - Escriban una lista de cinco preocupaciones cada uno. Que sean sentimientos fáciles de expresar. - Apunte en cuatro papeles separados las cuatro fases que representan las capacidades distintivas de la buena escucha activa de emociones: 1. Vuelva a escribir lo que dijo la otra persona; repetir lo que dijo. 2. Profundice lo que dijo la otra persona; que diga más y desarrolle más la idea. 3. Muestre interés por lo que la otra persona dice; 34

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Todos, incluidos los niños, nos comunicamos pero ¿cuántos realmente podemos transmitir y recibir emociones de forma efectiva? Enseñar a sus hijos esta capacidad desde temprana edad, se traduce en muchos beneficios para su éxito en la vida. www.revistalaguia.com

hágalo evidente con señas, gestos, frases cortas. 4. Interprete y sea crítico con lo que la otra persona siente y emita una opinión personal al respecto. HABILIDADES DE EXPRESIÓN EMOCIONAL - Enseñar a los niños a expresar sus emociones positivas y negativas sobre cualquier aspecto, los ayuda a sentirse mejor. Se estimula la cercanía y la intimidad con sus seres queridos y les permite expresar más fácil sus deseos y abrirse a los demás. - Con esta habilidad se combaten sentimientos negativos que impiden la expresión abierta como el miedo o la falta de contacto con las propias emociones. - Insista en la auto-referencia. Utilizar frases que incluyan el “yo”. Decir “yo pienso”, “yo quiero” o “yo siento”, implica una conciencia de que sólo es él quien lo dice. - Esto ayuda a mejorar la perspectiva de la subjetividad, es decir, que lo que dice no es una verdad absoluta sino que hay otros aspectos y personas allá afuera que merecen ser tomadas en cuenta. - De esta manera, desarrollan la tolerancia, la paciencia y la empatía, y se combate el prejuicio y la discriminación. De igual forma, el egoísmo también queda relegado y la persona ve hacia los otros “yo” aparte del suyo. HABILIDADES DE RECEPCIÓN EMOCIONAL Tener un alto coeficiente de comunicación emocional, en especial en el área de escucha,

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desarrolla habilidades imprescindibles para el éxito en la vida. De hecho, algunos opinan que es la parte más importante de la comunicación y ayuda enormemente a triunfar en las áreas laborales, amorosas y sociales. Algunas de las habilidades que se desarrollan con una buena recepción emocional son: - Mejoramiento de la recepción del mensaje. La persona comprende mejor lo que le dicen en todos los aspectos, mejora su interpretación e identificación de las palabras y gestos que le dirigen. - Mayor interés y atención. Quien le habla a alguien con alta capacidad de recepción emocional es comprendido y eso se transmite. Es decir, el emisor del mensaje siente que hay una voluntad del otro y entonces hay una mayor afinidad entre ambos y, consecuentemente, una mejor comunicación. - Focalización de la atención en el otro. Se sale de sí mismo y se centra en el otro. Esto implica que hay una eliminación del egoísmo y una forma más positiva de escuchar al otro con interés.

nes, y en una mejor comunicación de las mismas para compartirlas con los demás. Para enseñar a sus hijos a hacerlo debe intentarlo con usted mismo, sobre todo, si en su infancia no estuvo en un hogar donde las emociones fueran comúnmente expresadas. De hecho, el concepto de inteligencia y de la comunicación emocional es bastante reciente ya que en las antiguas concepciones familiares, era muy complicado el intercambio verbal de emociones. Ahora las emociones son revaloradas, por lo que conviene aprender a distinguir las propias emociones. Los especialistas dicen que es posible desarrollar esta capacidad a cualquier edad. Así que esfuércese por identificar las suyas o, si le resulta complicado, hágalo simultáneamente con sus hijos. De esta forma, habrá un enriquecimiento mutuo. Los niños que aprenden a expresar lo que sienten, crecen con mayor seguridad y alcanzan mayores retos ya que están más libres de sentimientos negativos.

LA COMUNICACIÓN EMOCIONAL La base de la comunicación emocional reside en el esfuerzo que se hace para encontrar las palabras que describan y se relacionen con los sentimientos. El ejercicio de intentar decir lo que siente, reditúa en un mejor reconocimiento de las emocio-

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BELLEZA

POR CARMEN MARTÍN

DE CUERPO NOTABLE Es el momento de mejorar los puntos débiles para poder lucir un cuerpo sino de sobresaliente, de notable. Con disciplina y la ayuda de productos cosméticos se puede conseguir. Mejorar los puntos débiles para poder lucir un cuerpo notable es posible gracias a la nueva cosmética, los aparatos, la gimnasia y la cirugía. Hay algunas zonas de la anatomía femenina que genéticamente están programadas para almacenar grasa. Y es por ello que se tornan más resistentes a las dietas, el ejercicio y los tratamientos. Pero no todo está perdido, con buenos hábitos alimenticios, disciplina, paciencia y mucha constancia se pueden conseguir resultados espectaculares. EL PECHO EN SU SITIO La piel del pecho se debe cuidar a diario con mimo, ya que actúa como sostén natural. El escote y el pecho, que cuenta con un alto poder

de seducción, es una de las zonas del cuerpo que más acusa el envejecimiento prematuro. El paso del tiempo, los malos hábitos alimenticios, las penosas consecuencias de las dietas yo-yó, la lactancia y los descontrolados baños de sol en topless sin protección se encargan de deteriorar el busto, mantener el pecho en sus sitio requiere una rutina de belleza y el uso de una lencería adecuada. Hidratar la zona a conciencia con cosméticos hidratantes y reafirmantes una o dos veces al día. Utilizar siempre sujetador, y si se practica algún deporte es imprescindible escoger un modelo que sujete bien. Procurar mantener la postura erguida y fortalecer los músculos pectorales son algunos de los requisitos para prevenir el deterioro y el descolgamiento de los senos, sin olvidar someterse una o dos veces al año a un tratamiento de electroestimulación para mejorar su firmeza y tonicidad.

CADERAS EN PROPORCIÓN Las caderas protagonizan el toque sexy de la mujer. Sin embargo, la mayoría desea tener una silueta sin poderosas curvas que sujeten los pantalones. Cuando se tiende a ensanchar, resulta imprescindible una dieta rica en frutas y verduras y practicar deporte como pilates, montar en bicicleta, step y ejercicios sobre el suelo que trabajen la zona. No se debe confundir la obesidad y el sobrepeso con los acúmulos grasos en la cadera, uno de los lugares favoritos donde también se asienta la celulitis, que hoy se combate con la mesoterapia. LA RETAGUARDIA Según un estudio de la firma de cosméticos Vichy, el 69 por ciento de las mujeres, bien sea por defecto o por exceso, no están contentas con su retaguardia, es decir, con su trasero, zona donde se suele acumular la flacidez y la celulitis, independientemente si se tienen unos kilos de

Mejorar los puntos débiles para poder lucir un cuerpo notable es posible gracias a la nueva cosmética, los aparatos, la gimnasia y la cirugía.

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más o se está delgada. Los tratamientos a seguir dependerán de la forma del glúteo. Si es voluminoso se recomienda seguir un protocolo de “cavitación”, mientras que si se trata de un glúteo caído los expertos apuestan por “una combinación de radiofrecuencia y vacío por succión. VIENTRE PLANO Y CINTURA DE AVISPA Después de un embarazo y una vez cumplidos los 40 años son muy habituales los michelines, eso rollitos de grasa que se agudizan con la menstruación y la retención de líquidos. Deshacerse de ellos no es sencillo, requiere tiempo y esfuerzo. Beber dos litros de agua al día, evitar el estreñimiento, la grasa y los azúcares, y hacer una tabla diaria de abdominales o someterse a la gimnasia antigravity −disciplina que combina gimnasia, acrobacia, danza, pilates y yoga− son los principios básicos para combatirlos. Si esto no es suficiente, es el momento de ponerse en mano de especialistas. La criolipolisis −tratamiento indoloro mediante un sistema frío que elimina las células grasas de forma selectiva−, el láser, la radiofrecuencia o la lipoabdominoplastia −cirugía que elimina la grasa y esculpe la cintura− son algunas de las técnicas para deshacerse de los impertinentes michelines, conocidos vulgarmente como flotadores o “llantas”.

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El escote y el pecho, que cuenta con un alto poder de seducción, es una de las zonas del cuerpo que más acusa el envejecimiento prematuro.

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BELLEZA

A LA MEDIDA

¿Cómo usa el pelo?, ¿corto, largo, en capas, asimétrico? Cualquiera que sea su estilo, debe ir en armonía con la forma de su cara, pues sólo así destacarán las facciones de manera positiva. Un buen corte restará edad a su apariencia, afinará sus rasgos y definirá su estilo personal. En todos los casos hay opciones en cualquier longitud, que se adapta a sus gustos y necesidades. Lo ideal es acudir con un experto que le asesore de acuerdo a su caso específico; sin embargo, existen ciertos parámetros que deben tomarse en cuenta si se busca un buen resultado. ROSTROS REDONDOS - El corte irregular es para estos casos, utilizar capas en diferentes largos ayudará a adelgazar su silueta. Para destacar la asimetría aplique una cera en las puntas que ayudará a marcarlo. - Para quienes usan el apartado por el centro, las capas largas son perfectas. Lo recomendable es que el largo sea debajo de los hombros, y las capas vayan de la mandíbula hacia las puntas del cabello. - Si es de las que lo prefieren muy corto, entonces la opción es un bob sobre los hombros con algo de ondas que le den movimiento suave. ROSTRO OVALADO - Para crear la ilusión de una cara más corta, el flequillo recto sobre la línea de las cejas es excelente, más aún si se mantiene en su lugar con un poco de planchado. - La forma oval va bien con cabellos a los hombros y apartado por el centro; para agregar volumen se pueden ondular las puntas con tenazas. - El corte bob funciona, pero es necesario agregar volumen en los laterales, así se romperá con el óvalo y se suavizarán las facciones.

ROSTRO CUADRADO - El corte en una cara angular es muy importante para pulir los contornos y hacerlos más femeninos. - El toque romántico en cortes y peinados son la solución a este caso. Las capas de las orejas hacia abajo disimularán la línea de la mandíbula. Para peinarlo utilice un cepillo redondo grande y agregue espray. - El cabello largo y lacio suaviza los rostros angulares, aleja la atención de las mandíbulas y la coloca en la parte media de la cara. - Un corte bob disminuido hacia el mentón también funciona para quienes aman el corto. ROSTRO DE CORAZÓN - Este es el que se observa más amplio en el área de la frente y se va achicando hasta llegar a la barbilla. - Para un cabello largo se recomienda agregarle definición a los laterales y algo de flequillo, con la idea de enmarcar los ojos. - Otra opción es de lado sobre la frente, un clásico que dulcifica cualquier rasgo duro que se encuentre en el área de la cara. - En corto, el bob con volumen es el que aplica. Debe de llegar un poco abajo de la mandíbula para dar volumen al triángulo que se forma en la barbilla y dar

equilibrio.

PEINADOS QUE SEDUCEN Con un corte adecuado, el arreglo de su cabello tiene que ser sencillo y tomar poco tiempo. Pero también debe permitirle darle variedad para poder cambiar su apariencia de acuerdo a los compromisos y actividades diarias. La cola de caballo Este modelo común encuentra su versión más sexy en un atado bajo. Marca un apartado por el centro con un peine delgado y pase el cabello lateral ligeramente sobre las orejas, sujete todo a la altura de la nuca, sin dejarlo muy justo.

El corte de cabello que usted elija debe ir de acuerdo con la forma de su rostro, este le puede ayudar a resaltar sus mejores rasgos y a mejorar su apariencia. 38

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Para destacar la asimetría aplique una cera en las puntas que ayudará a marcarlo. Como las olas Si tiene el cabello ondulado y quieres un look playero entonces intente saturándolo todo con un espray texturizante, séquelo con un difusor y acomódelo. En cabello lacio, coloque grupos de pelo, de no más de 10 centímetros, en las tenazas y después agregue espray. Trenzado Aplique gel en las raíces y cepille hacia atrás hasta formar una cola de caballo, ate el cabello y luego trence, átelo también en el otro extremo y listo, este sencillo look le hará ver fresca y bien peinada. Corto en movimiento El largo reducido no tiene por qué ser aburrido, déle actitud seccionando el área de la coronilla en dos partes y amárrelas a tubos de velcro. Aplique aire caliente y deje enfriar antes de soltarlos. Peine con los dedos y agregue un poco de espray en las puntas. El toque final Un chignon sencillo puede sobresalir con simplemente agregar un accesorio, este debe ser grande y luminoso, como un broche de piedras. Colóquelo del lado derecho de su cabeza ligeramente por encima de la oreja y hacia atrás, la idea es que se vea de frente. En las alturas Los recogidos con volumen están de regreso. Seque el cabello a la vez que lo separa con las manos, luego recoja con los dedos en una cola de caballo alta, enrósquela, sin torcer ni estirar para formar una cebolla relajada. Fíjela y aplique espray. www.revistalaguia.com

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PSICOLOGÍA

POR OMAR R. GONCEBAT

GUÍA PARA TRATAR A LOS ABUELOS Atención, afecto, respeto, comunicación, compañía, integración en lugar de exclusión en la vida cotidiana. Son algunos de los ingredientes que ha de tener la relación de la familia con sus mayores, cada vez más expuestos a casos de abuso, maltrato o negligencia, debidos a su frecuente situación de dependencia. “Qué joven se encuentra. Está hecho un ‘niño’. No aparenta la edad que realmente tiene”. Cuando alguien realiza alguno de estos comentarios aparentemente elogiosos o positivos respecto de una persona mayor, está expresando implícitamente lo contrario: que lo bueno es ser joven, que la sociedad aprecia más la juventud, y que la vejez es prácticamente un defecto. A veces son los propios mayores quienes menoscaban inadvertidamente su propia condición de gente con años, al pronunciar frases como “en mi época…” o “cuando yo tenía tu edad”, de las cuales se desprende que sus buenos momentos ya han quedado atrás, que estos tiempos ya no son los suyos y están excluidos de lo más actual. Son frases que reflejan el desconcierto, tanto de las propias personas de edad avanzada, como de sus familiares y seres queridos, ante la vejez. Una incertidumbre que a menudo se convierte en la antesala del maltrato a los mayores, como denuncian algunos colectivos médicos. Los expertos aseguran que el maltrato en las personas mayores se observa en todas las clases sociales y en cualquier nivel socioeconómico. En más de la mitad de los casos, los maltratadores son los hijos y, en torno al 10 por ciento de las ocasiones, están implicados los cónyuges. El progresivo envejecimiento de la población (más patología, más dependencia, más necesidades de 40 MARZO 20122012 LA LA GUIA MARZO GUIA

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cuidados...) contribuirá a que este problema aumente aún más en los próximos años. El concepto de maltrato incluye el abuso físico, psíquico, sexual y económico, aunque el más frecuente es el maltrato por negligencia, es decir, el provocado por fallos o por omisión en la provisión de cuidados que requiere el mayor. Desde el punto de vista psicológico hay tres tipos de maltratadores: los hostiles, porque han sido maltratados previamente por el anciano que ahora cuidan; los autoritarios, que son intransigentes con las incapacidades de la persona mayor; y los dependientes económicamente del anciano. EVITAR LOS ABUSOS, CULTIVAR EL BUEN TRATO También indican los expertos que, en los casos de negligencias, el signo más frecuente es el descuido, la falta de aseo (sobre todo en contraste con el cuidador o su entorno), desnutrición, ropa inadecuada, etc. En el maltrato físico, los profesionales deben sospechar de las contusiones en las muñecas y hombros, de hematomas, quemaduras, e incluso caídas de repetición y fracturas múltiples. Cuando el abuso es psicológico, los mayores manifiestan sus miedos y temores con confusión, llanto injustificado o en forma de depresiones. A veces dicen los expertos, cuando acudimos al domicilio, observamos una vigilancia y cuidado extremos por parte

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del cuidador, demasiado pendiente de todo, y al mismo tiempo en la mirada del anciano una petición de ayuda. El primer paso para tratar adecuadamente a ‘los abuelos’ es aceptar que la ancianidad es una situación que a todos nos va a llegar. No podemos ignorarla ni negarnos a nosotros mismos que nos acercamos, sin prisa pero sin pausa, a la llamada tercera edad. A partir de esa toma de consciencia, hay que respetar sus ritmos, valores, concepciones, conductas, deseos, inclinaciones y organización de su vida. Ello no implica estar siempre de acuerdo con ellos, sino buscar el consenso. El mayor tiene el derecho y la libertad de elegir cómo quiere vivir, y no hay razones para imponer nuestros criterios sobre su existencia. Hay que dedicar al mayor una escucha abierta, positiva y sin juicios ni prejuicios, atendiendo a cómo se siente y vive, qué quiere y le apetece, cómo percibe sus recuerdos y experiencias. Hay que escucharle con aprecio, consideración, cercanía y actitud de acompañamiento. Además, hay que darle a los mayores mucho cariño, porque a esa edad se valora más que nunca el afecto. Un cariño que se manifiesta en forma de dedicación, de unos gestos, mirada y tonos cálidos al hablar con ellos. Incluso los mayores que tienen alguna forma de demencia senil y que ya no son conscientes de muchas cosas de su entorno, siempre se darán cuenta del afecto, la cercanía y la calidez

de los seres queridos. Una sonrisa, una palabra amable, un gesto afectuoso, un abrazo sentido, una escucha atenta, una mano cálida en la espalda, una mirada tierna o un apretón de manos cariñoso, son gestos que pueden llegar al alma y llenar de gozo el corazón de nuestros seres queridos y enfermos.

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ÉPOCADEIMPUESTOS

POR FRANCISCO GARCÍA DE QUEVEDO, CPA Web: MenosTax.com

CRÉDITO TRIBUTARIO PARA COMPRADOR DE PRIMERA VIVIENDA - Normalmente, puede reclamarse este crédito si: • Compró su vivienda principal en los Estados Unidos antes del 1 de mayo de 2010 (antes del 1 de octubre de 2010, si firmó un contrato escrito vinculante antes del 1 de mayo de 2010 para comprar la vivienda antes del 1 de julio de 2010) y… • Usted (y su cónyuge, si es casado) no fue dueño de otra vivienda principal durante el plazo de 3 años que finaliza en la fecha de compra. No se permite crédito alguno por una vivienda comprada después del 30 de abril de 2010 (después del 30 de septiembre de 2010, si firmó un contrato escrito vinculante antes del 1 de mayo de 2010 para comprar la vivienda antes del 1

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de julio de 2010). - Requisito especial para personas que viven en la misma vivienda principal desde hace mucho tiempo. Aunque no sea comprador de primera vivienda, podría reclamar el crédito si: • Compró una vivienda principal en los Estados Unidos antes del 1 de mayo de 2010 (antes del 1 de octubre de 2010, si firmó un contrato escrito vinculante antes del 1 de mayo de 2010 para comprar la vivienda antes del 1 de julio de 2010) y… • Usted (y su cónyuge, si es casado) fue dueño de la misma vivienda y la utilizó como vivienda principal durante cualquier período de 5 años seguidos durante el plazo de 8 años que finaliza

en la fecha de compra de la vivienda descrita anteriormente. Vivienda principal. Su vivienda principal es aquella en la que vive la mayor parte del tiempo. Puede ser una casa, casa flotante, casa rodante, apartamento en cooperativo o condominio. Vivienda construida por usted. Si construyó su vivienda principal, se considera que la compró en la fecha en la que habitó dicha vivienda por primera vez. QUIÉN NO PUEDE RECLAMAR EL CRÉDITO No puede reclamar el crédito si alguna de las siguientes situaciones le corresponde: • Es extranjero no residente. • Su vivienda está ubicada fuera de los Estados

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No se permite crédito alguno por una vivienda comprada después del 30 de abril de 2010 (después del 30 de septiembre de 2010, si firmó un contrato escrito vinculante antes del 1 de mayo de 2010 para comprar la vivienda antes del 1 de julio de 2010). Unidos. • Vende la vivienda, o la misma deja de ser su vivienda principal, antes de finalizar el año 2010. • Adquirió la vivienda como regalo o herencia. • Sus ingresos brutos ajustados modificados son $145,000 o más ($245,000 o más si es casado que presenta la declaración conjunta). • El precio de compra es más de $800,000. • Puede ser reclamado como dependiente en la declaración de otra persona. • Usted (y su cónyuge, si es casado que presenta la declaración conjunta) era menor de 18 años de edad cuando compró la vivienda. • Adquirió la vivienda de un pariente. Un pariente puede ser: • Su cónyuge, antepasados (padres, abuelos, etc.) o descendientes lineales (hijos, nietos, etc.). • Los antepasados o descendientes lineales de su cónyuge. • Una sociedad anónima en la que es dueño directa o indirectamente de más del 50 por ciento del valor de las acciones en circulación. • Una sociedad colectiva en la que es dueño directa o indirectamente de más del 50 por ciento de la participación en el capital o en los intereses de las utilidades. CANTIDAD DEL CRÉDITO El crédito suele ser el monto menor entre: • $8,000 ($4,000 si es casado que presenta la declaración por separado) o… • El 10 por ciento del precio de compra de la vivienda. • Sin embargo, si corresponde el Requisito especial para personas que viven en la misma vivienda principal desde hace mucho tiempo descrito anteriormente, el crédito no puede ser mayor de $6,500 ($3,250 si es casado que presenta una declaración conjunta). www.revistalaguia.com

Se le permite declarar el monto completo del crédito si tiene ingresos brutos ajustados modificados de $125,000 o menos ($225,000 o menos si es casado que presenta una declaración conjunta). La reducción del crédito se inicia cuando los ingresos brutos ajustados modificados superen los $125,000 ($225,000 si es casado que presenta una declaración conjunta). El crédito se reduce a cero si los ingresos brutos ajustados modificados son $145,000 o más ($245,000 si es casado que presenta una declaración conjunta). INGRESOS BRUTOS AJUSTADOS MODIFICADOS (MAGI, POR SUS SIGLAS EN INGLÉS) Los ingresos brutos ajustados modificados son el monto proveniente de la línea 38 del Formulario 1040, aumentado por el total de toda: • Exclusión de ingresos de fuentes en Puerto Rico y… • Cantidad proveniente de las líneas 45 y 50 del Formulario 2555; la línea 18 del Formulario 2555-EZ y la línea 15 del Formulario 4563. Reintegro del crédito.- Si compró la vivienda después de 2008, normalmente tiene que reintegrar el crédito si se deshace de la vivienda o la misma deja de ser su vivienda principal dentro del plazo de 36 meses que se inicia en la fecha de compra. Este requisito corresponde a casos en los que venda la vivienda, la convierta en propiedad comercial o de alquiler, la vivienda sea destruida, expropiada después de haber sido declarada no habitable o haya sido enajenada bajo amenaza de expropiación forzosa, o el prestamista ejecuta la hipoteca. Reintegra el crédito incluyéndolo como impuesto adicional en la declaración de impuestos correspondiente al año en el que la vivienda deja de ser su vivienda principal. VER PÁG.71

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EDUCACIÓN

DEDICA UN TIEMPO A LA U

Con iTunes U no necesita estar inscrito a las mejores universidades del mundo para tener acceso a los cursos de mayor nivel académico. No solo estudiantes o profesores, sino cualquier persona que desee seguir capacitándose, puede tener acceso a iTunes U, una plataforma donde los usuarios pueden descargar, de forma gratuita, contenido de las universidades más importantes y renombradas del mundo. Las posibilidades de esta tecnología educativa son infinitas. Puede descargar audios o videos de contenido de museos, universidades, instituciones culturales, hasta canales públicos de televisión y radiodifusoras para poder complementar su aprendizaje del aula. FUNCIONAL - El acceso a iTunes U es a través de iTunes Store 44

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y un dispositivo móvil como iPhone, iPod y iPad. Solo necesita la actualización de software 3.0 y contar con Wi-Fi. - También puede aprovechar los beneficios de iTunes U desde su Mac o PC a través de la aplicación iTunes para descargar y reproducir los contenidos en la computadora. ACCESIBLE - Un valor agregado de iTunes U es su accesibilidad incluso para estudiantes con discapacidades motoras, pues con este servicio pueden estar más cerca del aula para que puedan aprender según sus capacidades en un ambiente más cómodo. - Por otro lado, para las personas con problemas visuales, iTunes U funciona con VoiceOver,

un lector integrado en la Mac, y también se encuentran disponibles lectores de pantalla compatibles con PC. PERSONALIZADO - iTunes U ofrece a las instituciones la posibilidad de crear y administrar, de forma sencilla, su propio sitio utilizando la interfaz de iTunes Store... Y lo más atractivo, de forma gratuita. - Las instituciones pueden publicar en su sitio sus propios contenidos como clases, prácticas de laboratorio, documentales y todo tipo de recursos audiovisuales. - Además, cada institución tiene la opción de elegir si el contenido de su sitio estará disponible solo para sus estudiantes, es decir, si será www.revistalaguia.com

de acceso interno, o si podrá estar disponible para cualquier usuario a través de iTunes Store, en otras palabras, si será de acceso público. PÚBLICO - Aunque la institución decida que su contenido sea público a través de iTunes Store, seguirá teniendo el control absoluto sobre su contenido, solo que cualquier persona en cualquier parte del mundo podrá tener acceso a él. Los beneficios de que los contenidos sean de acceso público son: - Dar a conocer el conocimiento que genera la institución. Compartir este conocimiento que se genera en la institución la hace más competitiva que otras. - Darse a conocer en cualquier parte del mundo sin que esto represente grandes costos. - Ganar prestigio y reconocimiento por encima de otras instituciones. - Mantener una relación cercana con los egresados y padres de familia sobre la vida en la institución y el conocimiento que genera. INTERNO La opción de generar un sitio de iTunes U de acceso interno significa que solo los miembros del campus pueden tener acceso al contenido: estudiantes, profesores, empleados, egresados o quienes tengan derecho a una contraseña. Sólo quienes forman parte de la institución pueden descargar los contenidos audiovisuales sin tener que acudir a las aulas. ¿VENTAJAS PARA QUIÉN? - Apple no paga a la universidad por el contenido que suben a iTunes U, los usuarios y alumnos no obtienen créditos ni certificaciones por los cursos que consultan, y los profesores no reciben pagos extra por sus cursos en línea. - Sin embargo, los estudiantes presenciales pagan miles de dólares por ellos cada año y estos cursos se convierten en herramientas promocionales y en un servicio público para quienes no tienen los recursos de matricularse en tales universidades privadas. PROFESORES - La mayoría de las clases en

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línea que son transmitidas en vivo fallan porque los profesores tienen problemas controlando el ambiente del aula, así como el tiempo. Es por eso que, aunque la mayoría de las universidades no lo hace, algunas como el Institute of Technology de New Jersey motiva a sus profesores para que se preparen para grabar sus clases para su uso específico en iTunes U. - Esto requiere una preparación especial por parte de los profesores y, por supuesto, una adaptación del formato de sus clases e incluso un rediseño de los programas. UNIVERSIDADES - Conforme aumenta la popularidad de iTunes U, las universidades deberán prestar más atención a la calidad de los contenidos que colocan allí, debido a que, para muchas personas, un curso descargado de esta plataforma será la única interacción que tengan con una universidad particular. - Además, esta debe ser una prioridad si uno de los objetivos de utilizar esta plataforma es mejorar la imagen de la universidad a fin de obtener más prestigio y alumnos. ALUMNOS Y OTROS BENEFICIADOS - Muy pocas personas tienen la oportunidad de obtener un título profesional o de posgrado en universidades como MIT o Cambridge, así que ofrecer la posibilidad de tener acceso a los mejores cursos resulta de gran beneficio para los usuarios con deseos de prepararse más, aunque no tengan la posibilidad de matricularse en una universidad de prestigio. - Estos cursos no solo son vistos por estudiantes matriculados preparándose para sus exámenes, sino jóvenes complementando sus estudios, personas retiradas aprendiendo cosas nuevas e incluso profesores en diversas partes del mundo usando los cursos como modelo para los suyos. - La institución decide quién administra el sitio al tener la posibilidad de asignar cuentas de Apple ID. Además, es posible integrarlo con otros sistemas de administración de identidades, para ampliar el acceso a cientos de usuarios.

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TIPS

DUERMA A SUS HIJOS A TIEMPO

Para evitar que la hora de dormir se convierta diariamente en una batalla campal, usted debe adoptar estrategias para ganarlas de antemano. Con planes específicos, comentarios y medidas, es posible crear el hábito del sueño constante en sus hijos y enseñarlos a sentirse seguros. No es fácil lidiar con niños por varias razones. No tienen la madurez para discutir al mismo nivel de los adultos, no comprenden la necesidad de un sueño reparador y mucho menos comprenden el impacto negativo de dejar de dormir. Por eso, tener un niño sano en cuestión de sueño depende, sobre todo, de sus normas y no tanto de las acciones de su hijo. Por ello, si tiene un problema de este tipo y no sabe cómo atacarlo, tome en cuenta los siguientes consejos que se enuncian según su causa. MIEDO A LA OSCURIDAD Este es un problema clásico entre los niños. La ausencia de luz y de actividades propicia que su poderosa imaginación se ponga en marcha. Apoyada por las leyendas y películas, su mente crea ilusiones de monstruos o fantasmas que salen del clóset o debajo de la cama. Para solucionarlo tome como herramienta principal el poder de las palabras. Hábleles y explíqueles las cosas, se trata de transmitirles la confianza y certidumbre necesarias para que

noten que lo que ven es producto de su imaginación y que no hay nada que temer. Explíqueles que son ilusiones creadas por sus miedos pero que todo está en su mente. Apoye esta medida con otras más concretas como dejar la puerta entreabierta con la luz del pasillo encendido, o bien, prender una pequeña lámpara. Lo que no debe hacer es dejar la luz totalmente prendida porque eso ahuyenta el sueño y corre el riesgo de que el niño desarrolle trastornos en el sueño. Tampoco permanezca a su lado toda la noche

hasta que se duerma porque así su niño corre el riesgo de generar una dependencia que será difícil de eliminar. Se debe acostumbrar por sí mismo a dormir correctamente. DISTRACCIONES Si su hijo es propenso a entretenerse con otras actividades que le quitan el sueño e, incluso, propician que desee permanecer despierto, debe poner orden. La solución no radica en los regaños, los castigos ni mucho menos con los golpes. Mejor adopte una actitud inteligente que arranque los problemas de raíz y que no dañe la salud mental y emocional de su hijo. Establezca rutinas. Los niños necesitan 30 minutos de relajación previa a la hora de dormir. Para propiciar un ambiente de total tranquilidad y que el sueño venga naturalmente, ponga en práctica rituales diarios que tengan que ver con actividades tranquilas como, por ejemplo, darle un baño tibio, que escuche música suave, contarle un cuento o jugar ligeramente. Para apoyar esa rutina haga algo que la confirme diariamente como el establecimiento de una hora límite oficial, la cual no puede ser sobrepasada. Si logra ubicar a su hijo dentro de un horario que le otorgue el descanso suficiente, encárguese de que los siguientes días siga así para establecer un círculo virtuoso. REBELIÓN INJUSTIFICADA Los niños en ocasiones sienten la tentación de probar los poderes que tienen frente a sus padres con caprichos como rehusarse a dormir a la hora indicada. Asegúrese, primero, que realmente se trata de eso y no de un pro-

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blema mayor. Si su rebelión no tiene justificación evidente, usted tiene que imponer su autoridad pero no de una forma dura. Es mejor no entrar en el juego del niño para no darle más motivos de rebelión. Mejor recuérdele las reglas de la casa de forma tranquila pero firme. Si sus hijos le replican y lo cuestionan, no debe meterse en argumentos de por qué o para qué necesita dormir a esa hora. Manténgase firme para que no cuestionen su autoridad. Otra estrategia funcional es ofrecer recompensas por su buen comportamiento en cama. Si le dice a su niño que si se duerme a tiempo tendrá un cuento extra la próxima noche o se ganará un pequeño dulce, puede incentivarlo a dormir diariamente. Si quiere lograrlo más a largo plazo, ofrézcale un premio de fin de semana, así logra controlarlo el resto de la misma.

confianza y la tranquilidad para concebir el sueño.

FALTA DE ATENCIÓN Los niños tienen siempre la necesidad de ser atendidos. Si en el resto del día no le ofrece la atención adecuada, ese puede convertirse en un factor decisivo para que no pueda dormir a tiempo. Haga de la hora de la cama un evento más completo que simplemente dormir. Lleve a su hijo a la cama y déle una atención significativa que lo haga sentir importante. Cuéntele una historia extra o platique con él antes de que duerma. Dígale que el siguiente día pasarán más tiempo juntos. Así tendrán la

CREANDO RUTINAS POSITIVAS Si su hijo ha creado el mal hábito de dormir más tarde y desfasar el horario de sueño más sano para él, de usted depende que vuelva al buen camino. Si el constante problema es que para la hora indicada su hijo no tiene sueño, de nada sirve regañarlo y mandarlo a la cama porque seguirá despierto. La verdadera solución es intervenir activamente en su proceso de sueño, sobre todo, en la mañana. Los niños duermen cuando su temperatura

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temporal baja y se despiertan cuando sube. • Para que puedan dormir temprano en la noche, despierte a su hijo 15 minutos antes de la hora común. Hágalo así todos los días y en dos semanas aproximadamente, su hijo recobrará una rutina sana de sueño. • Para facilitar esta medida lleve a cabo acciones como colocarle, desde una hora antes, un cobertor o sabana extra, poner música y subir su volumen gradualmente. • Al despertarse, déle de beber un vaso de jugo u otra bebida que haga que su nivel de azúcar en las venas se incremente. Si la falta de sueño no es el factor real del mal comportamiento en cama, existe la posibilidad de que su hijo esté incurriendo en caprichos o resistencias que buscan manipularlo o llamar su atención. La teoría de los especialistas es que no debe seguirle el juego. Ni siquiera la atención negativa como regaños, castigos o nalgadas es buena. El punto es que al otorgársela, está dándole la razón a su hijo, lo que lo reviste de poder. Cada vez que su hijo le exija otra historia o ver más tiempo la televisión antes de ir a la cama, cambie lo que ha hecho normalmente en esos episodios. Cambie su reacción de forma que no le dé atención y poder. Repetir esa acción durante cinco o diez días, hará que su hijo se dé cuenta de que su comportamiento es inútil porque no se está traduciendo en beneficios para él. Así, él mismo cederá a su sueño y dormirá mejor.

¿CUÁNTO NECESITA DORMIR? El tiempo de sueño necesario varía y depende no sólo de la edad sino de las características individuales de cada niño. Sin embargo, para que se dé una idea, estos son algunos de los rangos más comunes para dormir entre los infantes, tomando en consideración que en las edades más tempranas el sueño no es corrido sino en intervalos. Edad Horas de sueño al día De cero a tres meses Entre 16 y 19 De tres a seis meses Entre 13 y 15 De seis a doce meses Entre 12 y 14 De uno a tres años Entre 10 y 12 Edad preescolar Entre 10 y 12 Edad escolar Entre 9 y 10

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DEPORTE

POR JUAN JOSÉ LAHUERTA

MESSI

MESÍAS DE SURAMÉRICA EN EUROPA

Las ligas europeas están repletas de jugadores suramericanos. Con más de la mitad de la temporada disputada, es momento de analizar y destacar quiénes han sido los mejores. Lionel Messi, jugador del Barcelona, sobresale por encima del resto. Lionel Messi, delantero argentino del Barcelona, suma y sigue en su afán por hacerse un espacio en la historia del fútbol mundial y, como casi siempre, cuando las Ligas europeas llegan a su ecuador, es el verdadero mesías de los futbolistas suramericanos que militan en las competiciones del viejo continente. El internacional albiceleste ha conseguido casi todo lo que podía haber logrado a estas alturas de temporada. A los ojos del espectador, es difícil no recrearse en los movimientos de Messi, en sus goles, en su fútbol maravilloso y en sus arranques, mezcla de plasticidad con fuerza. Todo un lujo que disfruta la Liga española. Pasará el tiempo y seguro que se recordará a Messi como uno de los mejores jugadores de la historia del fútbol. Quizás el mejor, aunque tiene una asignatura pendiente con su selección. De momento, el brasileño Pelé, tal vez en posesión del cetro futbolístico mundial, reclama lo que es suyo: “Cuando Messi haya marcado 1.283 goles y ganado 3 Mundiales, hablamos”, dijo. Efectivamente, no lo ha logrado. Son números impresionantes. Pero, de momento, puede sonreír si mira hacia atrás y ve sus logros a estas alturas. Ha marcado 22 goles en Liga, ha ganado el Mundial de Clubes, ha recibido la Bota de Oro y pisa fuerte en todas las competiciones. Sólo Cristiano Ronaldo le hace sombra. Ha hecho una diana más que él. Pero son como Sherlock Holmes y Moriarty. El héroe y el villano. Messi, encima cae bien. La ‘Pulga’ no es el único con derecho a tener un hueco en la lista de los mejores. Su compatriota Gonzalo Higuaín no deja de marcar. El “Pipa”, nunca defrauda en el Real Madrid. Tampoco el colombiano Radamel Falcao en el Atlético. Empezó muy 48

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Lionel Messi marca el ritmo de Suramérica en Europa.

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bien, se desinfló en una fase de la temporada y “el Tigre” ha vuelto a rugir perforando las metas rivales varias veces. No hacen tantas dianas, pero también deslumbran los brasileños Dani Alves y Marcelo Vieira. En el Barcelona y en el Real Madrid, son los dueños de los laterales. Asombran. Están muy en forma. Son defensas, pero “gambetean” como delanteros. España no es el único refugio para los jugadores suramericanos. Hay más. Y muy buenos. Como la Premier League de Inglaterra. Allí, en el Manchester City, otro argentino, Sergio Agüero, deslumbra. En Italia destacan tres nombres. El uruguayo del Nápoles Edinson Cavani y los argentinos Rodrigo Palacio y Germán Denis, del Génova y el Atalanta respectivamente. Los tres marcan, juegan y levantan a sus equipos. No hay que olvidar a otras figuras. La del peruano Claudio

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Pizarro en el Werder Bremen. O la de Javier Pastore en el París Saint Germain. Y en Portugal, el paraguayo del Benfica, Óscar Cardozo, es líder de la tabla de goleadores. Aún así, no todo son alegrías. Otros, no dan la nota positiva. Es el ejemplo del brasileño Ricardo Kaká en el Real Madrid, donde no encuentra la forma que le encumbró en el Milán; o del uruguayo Luis Suárez en el Liverpool, sancionado por sus insultos racistas a Patrice Evra; o el argentino Tévez, rebelde sin o con causa, pero sin minutos en el City; y el mexicano Javier “Chicharrito” Hernández, cuyas lesiones han frenado su progresión en el Manchester United. Pero por encima de todos, de los mejores y de los peores, está Messi. No hay calificativos. Ya no alcanzan, aburren. Pero lo que está claro, y aunque O’Rei Pelé diga lo contrario, ahora mismo es el mesías de suramérica en Europa.

El colombiano Radamel Falcao del Atlético de Madrid empezó muy bien, se desinfló en una fase de la temporada y “el Tigre” ha vuelto a rugir perforando las metas rivales también catorce veces.

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GUÍA LOCAL

FORO DECISIONES 2012 EL MAESTRO DEL AÑO

Víctor Fernández de origen cubano con apenas 29 años recibió el premio al Maestro del Año en el condado Sarasota. Fernández, profesor de música de la escuela intermedia Booker Middle School, ganó el premio Mejor Maestro de su escuela, Mejor Maestro de las escuelas intermedias del condado y el premio como Mejor Educador de Sarasota. Recibió $1.000 dólares en efectivo, un viaje con los gastos pagos para una conferencia sobre la excelencia educativa en la Universidad de Notre Dame, además del uso gratuito de un nuevo Chevrolet Cruze por un año. Todo un orgullo para nuestra comunidad.

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La organización UnidosNOW y el canal de televisión METV presentaron el foro Decisiones 2012, moderado por Vicente Medina que contó como panelistas a Jim Delgado de la firma Kallins, Little, Delgado & Estigarribia, Luz Corcuera directora del programa de la Coalition Healthy Start y ganadora del premio Unity Award 2012, y Al Piña representante de Florida Minority Community Reinvestment Coalition, en la versión en inglés; y en la versión en español el padre Celestino Gutiérrez, párroco de la Iglesia San Judas y ganador del Premio Unity 2012, Luz Corcuera, Johannes Werner editor de la publicación electrónica cubastandard.com y la periodista Karina Sánchez. Escuchamos muchos comentarios sobre este año electoral que ha comenzado muy movido.

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Gil Sánchez

FERIA LEGAL HISPANA

Con el propósito de ayudar a la comunidad hispana de la Bahía de Tampa, se organizó la ‘Feria Legal Hispana’, auspiciada por la revista LA GUÍA, el periódico 7DÍAS y la firma de abogados Sánchez y Querry del abogado Gil Sánchez, quien con su grupo de profesionales del derecho, estarán dictando charlas educativas sobre temas de inmigración, deportación, defensa criminal, violaciones de tránsito, problemas laborales y discriminación, lesiones personales, deuda bancarrota, entre otros. La feria tiene como lema ‘Aprenda a defender sus derechos de consumidor’ y se efectuará el próximo sábado 10 de marzo de 10 de la mañana a 3 de la tarde en Leto High School. 4490 West Slight Ave. Tampa, FL 33614. La entrada es gratis. Informes: www.ferialegalhispana.com

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Lasse Rouhiainen

REDES SOCIALES EN LOS NEGOCIOS

“CARNAVAL” DE SAN JUDAS

Con éxito se celebró la octava Gala Anual de la Iglesia San Judas en el restaurante Michael’s On East. Este año el tema fue el carnaval al estilo Nueva Orleans. Los recursos de este evento van destinados a los programas de ayuda social de la Iglesia San Judas. Una subasta silenciosa con donaciones de varios negocios y personas, más las famosas paellas del padre Celestino que se remataron a buenos precios y diversión con hermosas coreografías, fueron la nota destacada de este evento. Felicitaciones a los organizadores y voluntarios por el excelente trabajo realizado.

La revista LA GUÍA y UnidosNOW están invitando a la conferencia “Cómo Utilizar Social Media en Política y en Negocios” dictada por Lasse Rouhiainen, autor del libro ‘Smart Social Media’. En este evento usted descubrirá Cómo utilizar Social Media en community building. Cómo promocionar su negocio utilizando Facebook y YouTube. Cómo ganar dinero ayudando a los negocios locales a vender más a través de redes sociales. Sábado 17 de marzo a las 9 de la mañana. Se tendrán dos sesiones, una en inglés y otra en español.

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Directivos de Art Center Manatee, Owner Comcenter y Joe Mercado presidente de la cámara Gulf Coast Latin Chamber of Commerce.

Fotos: Rick Benitez/OnsitePhotography.com

ARTE SOBRE LA COSTA DEL GOLFO

En las instalaciones del Comcenters Office Strategies For Small Business, en Lakewood Ranch, se llevó a cabo una exposición de arte con obras de seis artistas participantes quienes las elaboraron bajo el tema basado en la Costa del Golfo. Para el próximootoñotendrálugarlaexposicióndeartistas latinos, justo en el Mes de la Herencia Hispana. Para quien guste de apreciar el arte, estas obras estarán exhibidas durante tres meses, en el 9040 Town Center Parkway, Lakewood Ranch. Informes en el número telefónico: (941) 746-2862.

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CHARLA SOBRE EL CÁNCER

En diciembre pasado en el Cancer Suppor Community en Lakewood Ranch se realizó para nuestra comunidad hispana que sufre de esta enfermedad, una charla sobre los últimos tratamientos para las distintas condiciones de cáncer, que finalizó con agradable cena y música. La charla estuvo a cargo del doctor Justino Silvestre, oncólogo, y de la doctora Patricia Llanes, farmaceuta, sobre información de medicinas y las posibles interacciones con otros medicamentos. Ambos doctores son hispanos, lo que facilita responder en español todas las dudas, preguntas, ayudas del estado e información en general. La doctora Brenda González, LCSW psicoterapeuta es quien organiza estas reuniones todos los días jueves de cada mes para ayudar a las personas que padecen esta enfermedad sin importar raza, color y origen. Más información: (941) 661-3964.

¿DE TURISMO POR AQUÍ?

¡Usted necesita transporte confiable y seguro! Solamente tiene que llamar a Edgar Montes en Línea Express allí con placer le ofrecen el nuevo servicio de transporte por toda la Bahía de Tampa, Sarasota, Bradenton, Orlando y Miami. Prestan servicios a los diferentes aeropuertos, consulados, parques en Orlando, museos, y también le llevarán a los sitios y eventos de interés en el área. Tels: (941) 807-2373, (941) 807-1876 y/o enviar un correo a: lineaexpress75@hotmail.com

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La GuĂa le da la bienvenida a la nueva junta de la Gulf Coast Latin Chamber of Commerce

Joe Mercado, presidente

Jason Ramos, tesorero

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Jason Fromi, vicepresidente

Andres Coballasi, director

Victor Harris, secretario

Arturo Santos, director

Ervin Helmunth, director

Janette Brooks, directora

Ricardo DĂaz, director

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INMIGRACIÓN

Fuente USCIS

CÓMO HACERSE TTU VOTO U FUTU RO CIUDADANO DE ESTADOS UNIDOS www.tu vototufu turo.com

CIUDADANÍA POR NATURALIZACIÓN La naturalización es el proceso por medio del cual se otorga la ciudadanía estadounidense a un ciudadano extranjero después de satisfacer los requisitos establecidos por el Congreso de los Estados Unidos en la Ley de Inmigración y Nacionalidad. CÓMO SOLICITAR LA NATURALIZACIÓN Para solicitar la naturalización, presente el Formulario N-400, Solicitud para Naturalización. El formulario se puede descargar en: http:// www.uscis.gov/files/form/n-400.pdf Usted puede ser elegible para la naturalización

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si: · Ha sido residente permanente durante 5 años y reúne todos los otros requisitos de elegibilidad.

· Ha sido residente permanente durante 3 años y reúne todos los requisitos de elegibilidad para tramitar la naturalización como cónyuge de un ciudadano estadounidense. · Tiene servicio elegible en las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos y reúne todos los otros requisitos de elegibilidad necesarios para tramitar la naturalización. · Su hijo o hija puede ser elegible para la natura-

lización si es usted ciudadano estadounidense, el hijo o hija nació fuera de los Estados Unidos, el hijo o hija reside actualmente fuera de los Estados Unidos, además de reunir los otros requisitos de elegibilidad. Existen otras maneras de obtener la naturalización si no es elegible y eso lo explicaremos en próximos artículos. Nota: Usted podría ser ciudadano de los Estados Unidos si su padre o madre (biológicos o adoptivos), ha conseguido ser ciudadano estadounidense y usted no ha cumplido todavía los 18 años de edad.

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JÓVENES

CLAVES PARA SOBREVIVIR A LAS TAREAS

La tarea es una de las formas en que los profesores pueden evaluar qué tanto ha aprendido en el salón de clases y, aunque quiera negarlo, si lo ve por el lado amable, las tareas en realidad le ayudan a reforzar sus conocimientos.

Sin embargo, desearía que no existieran pues le toma una buena parte de la tarde realizarlas e incluso han llegado a mantenerle ocupado durante días y noches. Aprenda algunos trucos para que sus tareas no sean una carga tan pesada, para que pueda aprovechar los beneficios de hacerlas y que, al mismo tiempo, pueda terminarlas rápidamente. ASEGÚRESE DE HABER COMPRENDIDO CUÁL ES LA TAREA - Apunte en una libreta o planeador especificando las instrucciones y, si no le quedaron claras, pregunte. De esa manera no perderá tiempo investigando entre sus amigos cuál era la tarea. Incluso puede preguntar al profesor qué tanto tiempo le llevará hacerla para que pueda calcular sus tiempos. - Es importante que también tenga en claro cuáles son los requisitos de entrega y de formato.

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Algunos trucos pueden ayudarle a terminar sus tareas más rápido, dándole la posibilidad de disfrutar más de su tiempo libre. APROVECHE EL TIEMPO QUE TIENE EN LA ESCUELA - Algunos profesores dejan de tarea todo aquello que los alumnos no terminen durante la clase, así que puede concentrarse para aprovechar ese tiempo disponible y avanzar en sus tareas. - También si cuenta con horas libres entre clases puede utilizarlas para realizar las tareas que no quiera llevarse a casa. Por supuesto, siempre es muy tentador descansar en esas horas, pero mientras más avance en la escuela, más tiempo libre tendrá por la tarde y noche. ADMINISTRE SU TIEMPO - Si tiene un día saturado de tareas y no puede dejar de pensar en todo lo que tiene que hacer por la tarde, además de sus actividades extracurriculares, necesita organizarse. - Haga un horario donde pueda distribuir todo su tiempo disponible y para que pueda dedicar

el tiempo que cada tarea y actividad se merece. Esto le ayudará a no saturarse por las noches o los fines de semana. INTEGRE SU EQUIPO - Cuando tenga tareas muy difíciles puede proponer a sus amigos que se reúnan para realizarlas. No se trata de que uno solo sea el que resuelva todos los problemas o las dudas, sino que todos puedan aportar sus puntos de vista. De esta manera, puede aprender de los demás y también dar a conocer sus ideas. - No caiga en el error de convocar a demasiada gente, pues habría demasiadas distracciones. Reúnase con sus compañeros que pongan atención en las clases y que tengan aptitudes en la materia. - También es importante que lleguen a acuerdos como el lugar y el horario donde reunirse, las VER PÁG.59

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MOTOR

POR LUIS EDUARDO BARÓN

TOYOTA YARIS 2012 FRESCO Y DEPORTIVO

Toyota le sigue apostando a los autos de bajo consumo. Su ya afamado híbrido Prius ha demostrado ser eficiente y mantener su desempeño en velocidad. Pero no a todos les gustan los autos híbridos y sí quieren ahorrar unos pesos, más ahora cuando se pronostica que el precio de la gasolina subirá a 5 dólares este verano y que un conflicto en el Medio Oriente podría llevarlo a las nubes. Por eso el fabricante japonés está teniendo éxito con el Yaris, un auto más deportivo, pequeño, de bajo consumo, juvenil y lo más importante, buen precio. El Yaris 2012 está disponible en su modelo básico L, LE de grado medio, y el más deportivo SE de acuerdo a sus niveles de acabado y en versiones de tres o cinco puertas hatchback, “Liftback” como dice Toyota. El Yaris sedán ha sido descontinuado por ahora. Según Toyota los autos hatchback de ventanas traseras en la actualidad representan el 70 por ciento de las ventas del Yaris, y la eliminación del auto de dos puertas ayudó a reducir el número de opciones de 24 a 9. La figura del Yaris es más deporti58

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va, rines de aluminio, parachoques delantero más agresivo, faros antiniebla, difusor trasero, que le dan una línea más juvenil y es que quizás ese es uno de los mercados objetivos de Toyota, jóvenes, mujeres, personas con espíritu deportivo, y también pensado en habitantes de ciudades congestionadas con poco lugar de parqueo. El Yaris es definitivamente un auto moderno para un mundo moderno. No hay nada nuevo bajo el capó, 106 hp, 1.5 litros de cuatro cilindros, nada que le haga subir la adrenalina al conductor. Las opciones de transmisión siguen siendo una manual de cinco velocidades y una automática de cuatro velocidades. Sin embargo, Toyota fue capaz de empujar la economía de combustible al máximo alcanzando 30 mpg en la ciudad y 38 en carretera con la transmisión manual y 30/35 con la automática. Vale la pena destacar la sensación de una conducción superior del SE que tuve oportunidad de conducir, en comparación con el más suave L y LE. Con la dirección un poco más rápida, llantas de 16 pulgadas (una

pulgada más grande que las del L y LE), neumáticos más adherentes 195/50 y la suspensión deportiva, la SE tiene un mejor control. La respuesta del acelerador es más ágil, también, y los frenos mejores (discos en las cuatro esquinas) tienen un agarre real. El tablero se mejoró bastante, se ha ido el diseño horrendo del tablero del modelo anterior, con sus medidores montados en el centro que sólo acentuaban la estrechez del vehículo. Para este 2012, los instrumentos (incluyendo medidores de plata) se han colocado en frente del conductor, al que pertenecen y el sistema de audio está ubicado dentro de un gabinete con los sistemas de navegación (en las opciones que lo tienen, el que conduje no lo tenía). Al igual que el diseño, los materiales en el interior del Yaris también mejoraron. Eso sí no se puede pedir más espacio en los asientos traseros y el baúl, aunque es decente para el tamaño del auto y bajando las sillas se puede acomodar un poco más. El modelo básico L empieza en

$14.875, viene de serie con aire acondicionado, un reproductor de CD, iPod y conectividad USB, y una serie de características de seguridad tales como control de estabilidad, asientos con reducción del latigazo cervical y nueve airbags (incluido el airbag para el conductor, airbags para las rodillas y el airbag antisubmarino del cojín del asiento frontal). El modelo LE hace la vida más llevadera con la adición de ventanas y espejos eléctricos, Radio HD, conectividad Bluetooth, un asiento trasero plegable y divisible, controles de audio en el volante, empezando en $16.385 con tres puertas o $16.860 con cinco. Por último, el de cinco puertas de $17.160 SE añade control de crucero estándar y los asientos deportivos. La actualización a transmisión automática cuesta $800. El Yaris pelea con otros en ese mercado de autos compactos, eficientes en combustible y fáciles de manejar, ya en gustos no hay disgustos y usted debe comparar los fabricantes para saber con cuál quedarse. www.revistalaguia.com

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tareas que realizarán y los materiales que deberá llevar cada uno. EVITE LAS DISTRACCIONES - Al llegar el momento de hacer sus tareas debe elegir bien el lugar donde se va a sentar. Quizá tenga la costumbre de hacerlas en su habitación, frente a la televisión o en algún otro lugar donde sea fácil distraerse, como la sala común o la cocina. - Busque un lugar donde no haya ruidos o personas entrando y saliendo. Puede ser un estudio o cualquier otro lugar en que se sienta cómodo. Solo evite los sillones o las camas pues corre el peligro de quedarse dormido. Mejor elija los escritorios o las mesas donde pueda tener a la mano todo lo que necesite. TÓMESE UN DESCANSO - Si permanece mucho tiempo sentado, sin relajarse ni estirarse con tal de terminar más pronto su tarea, quizá resulte contraproducente. - Tómese un descanso de 10 o 15 minutos cada hora, a menos de que no se sienta cansado y avanzando a un buen ritmo. FORTALEZCA SU VOLUNTAD - Es común empezar con las tareas más sencillas, pero si se da cuenta, al inicio es cuando tiene más energía y cuando puede concentrarse mejor, así que intente comenzar con las tareas

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más difíciles o con las que le llevarán más tiempo. - De esta forma, cuando comience a sentirse cansado, se sentirá motivado al saber que las tareas que le faltan son más sencillas y rápidas.

Haga un horario donde pueda distribuir todo su tiempo disponible y para que pueda dedicar el tiempo que cada tarea y actividad se merece.

Busque la ayuda de un tutor Darse cuenta de que necesita ayuda para hacer y revisar sus tareas es un gran paso hacia el éxito escolar. Pedir ayuda, pasando por encima de la vergüenza que pueda sentir, habla bien de usted pues significa que está madurando pues reconoce sus áreas de oportunidad. - Una de las mejores formas de obtener ayuda es encontrando un tutor. Un tutor es una persona que le dará atención especializada en las materias o temas en que necesite apoyo. - Antes de buscar un tutor, tenga en claro en qué es en lo que necesita ayuda, determine un horario para sus asesorías y determine qué tanto está dispuesto a pagar a su tutor. - Los tutores pueden ser compañeros, estudiantes mayores, profesores u otros adultos profesionales capaces de compartir sus conocimientos con usted. Si se le dificulta encontrar uno, puede preguntar en la dirección de su escuela o en el departamento de asesorías. También puede poner anuncios en la escuela, en sus redes sociales o en algunos lugares como librerías o universidades.

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RECETAS

ACEITUNAS

EL MEJOR APERITIVO Negras, verdes, con o sin hueso, rellenas, enteras o troceadas, las aceitunas son el elemento ideal para darle un sabor único a ensaladas, carnes, patés o aderezos, además de ser antioxidantes naturales, aportan beneficios al corazón y previenen enfermedades como el Alzheimer.

y la enfermedad de Alzheimer. - Según la investigación, uno de los componentes del aceite de oliva, el hidroxitirosol, antioxidante que se encuentra presente en las aceitunas, protege a las células cerebrales del proceso degenerativo que causa esa enfermedad.

Provenientes de países del Mediterráneo como España, Italia, Grecia, Turquía, Túnez y Marruecos, las aceitunas son frutos carnosos que se dan, por lo general, en color verde, morado o negro y representan un excelente aperitivo e ingrediente para numerosas recetas de cocina.

- El jugo de la aceituna contiene aceite de oliva, el único amigable con el corazón y también ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer y problemas gastrointestinales.

Conozca más acerca de este delicioso manjar para deleitar a sus invitados a la hora de la comida o cena, ya sea como forma de botana o para integrarla dentro de sus platillos fuertes.

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MÁS QUE UN SIMPLE APERITIVO Expertos en nutrición, cardiología y neurología coinciden en que el consumo de aceitunas aporta grandes beneficios al organismo porque previene contra enfermedades cardiovasculares y contribuye a evitar el Alzheimer; conozca más acerca de las investigaciones realizadas sobre las bondades de este delicioso aperitivo:

- En un estudio publicado en la revista Journal of Agriculture and Food Chemistry se destacó que las aceitunas protegen del deterioro cognitivo relacionado con el envejecimiento 60

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- De acuerdo con un comunicado del Grupo empresarial Herdez, en el Congreso Internacional sobre Aceite de Oliva y Salud, se concluyó que una dieta rica en aceite de oliva virgen disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y disminuye la probabilidad de presentar cáncer. - Científicos españoles que publicaron los resultados de sus investigaciones en el ‘Annals of Oncology’, informaron que este aceite reduce hasta en 46 por ciento las probabilidades de padecer cáncer de mama gracias al ácido oleico. - De acuerdo con investigaciones del Hospital Universitario Reina Sofía de Córdoba, España, se afirmó que la presencia de fenoles brinda al jugo de la aceituna propiedades benéficas para el corazón. - Otros investigadores agregaron que la

mayoría de los compuestos de los fenoles del aceite, como los flavonoides y las vitaminas, tienen propiedades antiinflamatorias y antitrombóticas. VARIEDADES - Aceituna manzanilla. Es una aceituna redonda, carnosa, de consistencia blanda, con hueso pequeño y un sabor típico. - Aceituna hojiblanca. Es similar a la variedad Manzanilla, pero su carne es algo más dura y con color más verdoso. - Aceituna verde. Estas aceitunas son firmes, sanas y no tienen otras manchas distintas de las de su pigmentación natural, su color varía del verde al amarillo. - Aceituna negra natural. El fruto se recoge en plena madurez o poco antes, su color puede ser negro rojizo o verdoso o con tonos violeta, violeta o castaño oscuro. - Aceituna negra oxidada. Son aquellos frutos que no están del todo maduros y que se oscurecen mediante oxidación. CANAPÉS DE QUESO Y ACEITUNAS Ingredientes: 100 gr. de aceitunas 2 cucharadas de piñones 150 gr. de queso crema 3 cucharadas de aceite 1 diente de ajo VER PÁG. 62 www.revistalaguia.com

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Aceitunas para adornar los canapés Preparación: 1. Pele y pique en trozos finos el ajo. 2. Coloque en una batidora las aceitunas, ajo picado, piñones y aceite; triture bien hasta obtener una pasta fina. 3. Unte los canapés con queso crema y cúbralos con esta mezcla; como toque final adórnelos con media aceituna encima. POLLO CON CHAMPIÑONES Y ACEITUNAS Ingredientes: 1 cucharada de azúcar 2 dientes de ajo 1 y 1/2 kilo de pollo 1 hoja de laurel 8 cucharadas de caldo de pollo 8 cucharadas de brandy 250 gr. de tomate licuado 1 pizca de pimienta blanca molida 300 gr. de champiñones 1 limón 100 gr. de tocino 75 gr. de aceitunas verdes sin hueso 1 pizca de sal

PATÉ DE ACEITUNAS NEGRAS Ingredientes: 140 gr. de aceitunas negras sin hueso 1/2 cebolla grande 3 dientes de ajo pelados y machacados 1 cucharada de aceite de oliva 1 pizca de sal 1 pizca de pimienta Preparación: 1. Coloque las aceitunas en un recipiente, añada la cucharada de aceite, bata bien, agregue los ajos machacados y triture hasta conseguir una crema. 2. Pique la cebolla en cuadros muy finos y agréguela a la mezcla junto con la sal y pimienta al gusto. 3. Acompañe el paté con tostadas, tapas o panes para canapés.

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Preparación: 1. Limpie el pollo e imprégnelo con la mitad del jugo de un limón, salpimiéntelo y déjelo en reposo por una hora. 2. Corte el tocino en cuadros y saltéelo en aceite hasta que esté dorado; retírelo y sobre ese mismo

sartén coloque el pollo con dos dientes de ajo machacados, el laurel y el caldo. 3. Tape el sartén y déjelo a fuego medio por 30 minutos. 4. En otra cazuela vierta el tomate licuado con los champiñones y aceitunas; salpimiente, agregue la cucharada de azúcar para balancear la acidez del tomate; deje en fuego medio por 20 minutos. 5. Agregue el brandy al pollo previamente cortado en cuatro partes y sírvalo con los champiñones y aceitunas como guarnición.

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SABOR

LA CEREZA DEL PASTEL Existen muchos tipos de cerezas que suelen clasificarse en dulces y agrias, pero las cerezas más populares son frescas, dulces y jugosas. Al ser una de las frutas más dulces que existen, se puede caer en el error de pensar que contienen mucho azúcar y que aportan muchas calorías, por lo que terminan expulsándose de determinadas dietas. Sin embargo, es sorprendente descubrir que las cerezas no contienen más calorías que las manzanas o las peras, y que aportan una gran cantidad de nutrientes. Comer cerezas trae consigo beneficios para la piel, para el sistema digestivo y para la tensión arterial, por ejemplo. No espere más y atrévase a disfrutar, sin remordimientos, de la cereza.

En el caso de las cerezas, 100 gramos proporcionan 10 gramos de azúcares, una cantidad similar a la de la manzana, la pera, la naranja o la mandarina. PARA TENER DULCES SUEÑOS Las cerezas contienen melatonina, serotonina y triptófano, todos involucrados en la regulación e inducción al sueño. Por lo tanto, traen consigo una sensación de relajación, pues disminuyen la ansiedad y el estrés. PARA LA DIETA Quienes están a dieta se privan de muchas frutas pues se preocupan por su contenido calórico y de azúcares. Las calorías de las frutas tienen su origen en su contenido en azúcares. En particular, las cerezas no contienen más calorías que otras frutas, pues un puñado de solo 10 cerezas (50 gramos) aporta tan solo 24

calorías. Esta aportación calórica pierde total relevancia si se toman en cuenta las demás propiedades de estas frutas, como su contenido en vitaminas, minerales y antioxidantes. ÁCIDO FÓLICO, INDISPENSABLE DURANTE EL EMBARAZO Comer 150 gramos de cerezas brinda 50 microgramos de ácido fólico, lo cual satisface el 10 por ciento del total de las necesidades vitamínicas durante el embarazo. Pero si una

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UN DULCE SIN RIESGOS Durante muchos años las personas diabéticas han tenido restringido el consumo de cerezas, plátanos, uvas y otras frutas consideradas

como elevadas en azúcar. Sin embargo, si se comen en las cantidades debidas, no representan riesgos.

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malteada, crema o zumo de cerezas se mezcla con fresas o frambuesas y jugo de naranja, el contenido de ácido fólico se multiplica. Esta mezcla refrescante puede tomarse en distintas horas del día. PROTEÍNAS AL POR MAYOR Las cerezas, así como el plátano, el melón, la uva y el durazno, son las frutas con más alto contenido en potasio. Se recomienda que las personas con hipertensión consuman más de estas frutas pues el consumo de diuréticos – medicamentos comunes para el tratamiento de la hipertensión –, tiene como efecto secundario la eliminación de potasio. En casos de insuficiencia renal, en que el potasio está restringido, el consumo de cerezas debe ser moderado. RECUPERACIÓN MUSCULAR Los frutos rojos, entre ellos las cerezas, son ricos en antocianinas y antioxidantes, los cuales aceleran la recuperación muscular. Esto es de gran provecho, sobre todo, para los atletas que llevan rutinas prolongadas de entrenamiento diario. En general, comer cerezas disminuye el daño oxidativo en los músculos y permite una recuperación más rápida.

Por otro lado, debido a su contenido en fibra, también tiene propiedades laxantes, por lo que previene o mejora el estreñimiento, y también ayuda a reducir la tasa de colesterol en la sangre. RICAS… EN ANTIOXIDANTES El mayor beneficio de las cerezas se encuentra en su contenido en antioxidantes, responsables de su color rojizo de su pulpa y cáscara. Gracias a los antioxidantes de las cerezas usted puede tener una piel nutrida y cuidada, pues contrarrestan el envejecimiento prematuro y los efectos dañinos del Sol sobre la piel. Pero no solo la piel recibe los beneficios de los antioxidantes, pues estos son capaces de bloquear los radicales libres que modifican el mal colesterol, contribuyendo a reducir el riesgo cardiovascular y cerebrovascular. Además, los antioxidantes ayudan a prevenir ciertos tipos de cáncer y otras enfermedades degenerativas. SELECCIÓN, CONSERVACIÓN Y PREPARACIÓN Selección: sólo las mejores Elija las cerezas de color rojo oscuro, que sean

grandes, que estén limpias y que tengan una cáscara firme, brillante y sin imperfecciones. Verifique que sus tallos estén frescos, bien unidos al fruto y que en su unión no haya moho ni rastro de podredumbre. No elija las que tengan alguna malformación. Conservación: siempre frescas Guárdelas en el refrigerador sin lavar ni tapar, y así podrá conservarlas hasta por dos semanas. Puede congelarla si están frescas o, de preferencia, si están acompañadas por algún tipo de almíbar. Preparación: un dulce antojo Se pueden consumir frescas, solas o como parte de un coctel de frutas, en pasteles, pays, mermeladas, mousses y helados. También se pueden usar para acompañar carne de cerdo o aves.

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DIURÉTICO NATURAL La parte que se suele desechar de las cerezas es su tallo, pero en varios estudios estos han demostrado tener propiedades diuréticas.

Sin embargo, antes de que se prepare una infusión con estos tallos, deberá consultar a su médico, pues su uso solo debe responder a una necesidad de aumentar la diuresis, como en casos de urolitiasis, cálculos o piedras en el riñón, o en casos de problemas en las vías urinarias o de exceso de ácido úrico.

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SABíA USTED QUE los XXX Juegos Olímpicos se celebrarán entre el 27 de julio y el 12 de agosto de este año en la ciudad de Londres, Reino Unido. Esta será la primera ciudad en ser anfitriona de las Olimpiadas tres veces, habiendo sido anfitriona en 1908 y 1948. El Programa de los Juegos Olímpicos de Verano de 2012 prevé 28 deportes y un total de 37 disciplinas. Habrá dos deportes menos que en los Juegos Olímpicos de 2008, ya que el COI decidió retirar al béisbol y al sóftbol. Pero a su vez, añadió otros dos deportes, el golf y el rugby. Wenlock y Mandeville son las mascotas oficiales de estos Juegos Olímpicos y Paralímpicos, Londres 2012, que nacieron según su autor, Michael Morpurgo, a partir de las últimas gotas de acero sobrante de la construcción de la última viga de apoyo del Estadio Olímpico. Wenlock es por los Wenlock Games que se llevaron a cabo en la ciudad de Much Wenlock y sirvieron de inspiración para el movimiento olímpico moderno. Mandeville es por Stoke Mandeville donde se llevaron a cabo los juegos precursores del movimiento paralímpico moderno.

WENLOCK Head Shape (forma de la cabeza): como un casco, aerodinámica y con los 3 colores paralímpicos. Friendship bands (bandas de amistad): Los 5 colores de los Aros Olímpicos. Taxi light (luz de taxi): Inspirado en los taxis negros de Londres. Camera (cámara): Permite a Wenlock grabar todo.

QUE el mundo es un lugar más feliz ahora que en 2007 a pesar de la crisis económica, los conflictos y los desastres naturales, aunque para españoles e italianos lo es menos que para indonesios, indios y mexicanos, las personas más felices del planeta, según una encuesta de Ipsos. América Latina es la región con más personas felices, seguida de América del Norte, Asia-Pacífico, Oriente Medio y África. En Europa las cosas no pintan tan bien y sólo el 15 por ciento de los europeos se declararon muy felices. Brasil y Turquía completan las cinco primeras naciones más felices, mientras que Hungría, Corea del Sur, Rusia, España e Italia tenían la menor cantidad de personas felices. En EE.

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MANDEVILLE Head Shape (forma de la cabeza): Representa las 3 medallas que se pueden ganar en cada evento olímpico. Taxi light (luz de taxi): Inspirado en los taxis negros de Londres Camera (cámara): Permite a Wenlock grabar todo. Personal best timer (cronómetro personal) Ayuda a seguir su desempeño.

UU., Canadá y Gran Bretaña, grandes potencias mundiales, la felicidad también decreció respecto a los datos de 2007. QUE científicos australianos construyeron el transistor más pequeño del mundo a partir de un único átomo, lo que supone un paso importante hacia el desarrollo de los futuros ordenadores cuánticos −unos aparatos de gran poder que permitirán realizar cálculos, casi de forma instantánea, que actualmente los ordenadores más avanzados no pueden realizar−. Este diminuto aparato electrónico tiene un único átomo de fósforo, el cual fue colocado con mucha precisión en un cristal de silicio.

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LOQUEUSTEDQUIERESABER...

POR ANA IGUARÁN

...y no se atreve a preguntar

PREGUNTA: Mi hijo está en la cárcel y parece que lo van a deportar. Él tiene una hija de cuatro años pero no reside con la madre de su hija. La niña está muy apegada con nosotros y vive con nosotros casi toda la semana a pesar de que los papeles de la corte dicen que debe vivir con su madre la mitad de la semana. Si a mi hijo lo deportan ¿cómo hacemos para llevarla al médico y tomar decisiones importantes para mi nieta? Nosotros la queremos como a una hija.

RESPUESTA: Si la madre de la niña y su hijo dan su consentimiento, usted le puede pedir a la corte que tramita los casos de familia en el condado donde usted vive que le den la custodia concurrente de la niña a usted y a la madre. Esto quiere decir que tanto la madre como usted pueden tomar decisiones importantes y ambas tienen la custodia. Empiece

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el trámite pronto para que su hijo otorgue el consentimiento antes de que se vaya a su país.

PREGUNTA: Mi madre ya se hizo ciudadana americana y está retirada. Ella viaja frecuentemente a mi país. Siempre trae semillas y bulbos de plantas. Yo le he dicho que eso está prohibido pero no me hace caso. ¿Qué le puede pasar si se las encuentran? RESPUESTA: Hay excepciones a las regla dependiendo del país de donde provenga pero la regla general es que uno no debe ingresar semillas, plantas y carnes a los Estados Unidos. Lo menos que le puede pasar si le encuentran estos artículos es que se los quiten y que le toque quedarse un día entero en el aeropuerto mientras la requisan pero también le pueden poner una multa de mil dólares por la primera ofensa y hasta cincuenta mil dólares si le comprueban

que tuvo la intención de violar estas regulaciones. Explíquele a su madre que una planta infectada puede propagar una enfermedad que destruya miles de cultivos en los Estados Unidos y causar millones en pérdidas a los agricultores y comerciantes que venden el producto.

PREGUNTA: Yo soy americano y estoy saliendo con una señora colombiana. Ella no me ha hablado de esto pero creo que se encuentra aquí ilegalmente aunque creo que ingresó con visa y pasaporte. Mis intenciones son serias y me pienso casar con ella. ¿Se demora mucho el proceso de conseguirle la residencia? RESPUESTA: Nunca antes había sido tan rápido el proceso para solicitar a un familiar inmediato. El proceso se está demorando entre tres y cinco meses si la solicitud se presen-

ta con todos los documentos requeridos. El permiso de trabajo está llegando de ocho a once semanas a partir de la fecha en que se presenta la aplicación. En algunos casos el permiso de trabajo está llegando casi al mismo tiempo con la cita para la entrevista final. Así que anímese que la espera nunca ha sido tan corta. La información aquí contenida es general. Para obtener información específica debe consultar un especialista en el tema que haya expuesto en su pregunta.

La abogada Ana Iguarán practica derecho de familia y derecho de inmigración en Sarasota, Florida. Envíe sus preguntas a: LA GUÍA Sección: Lo que usted quiere saber. 2555 Porter Lake Dr. Unidad 107 Sarasota FL 34240 Correo electrónico: info@laguia.us

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GUÍA DEL HOGAR CONVIENE REVISAR LAS INSTALACIONES ELÉCTRICAS El personal de la Comisión para la Seguridad de los Productos de Consumo de los Estados Unidos (U.S. Consumer Product Safety Commission) recomienda inspeccionar cada seis meses los productos eléctricos existentes en su hogar. La mudanza a otra vivienda, o el cambio de sus relojes al horario de verano o de invierno, ¡son ocasiones perfectas! para además (inspeccionar también las alarmas detectoras de humo). A continuación algunos puntos a tener en cuenta al efectuar su revisión: EN TODAS LAS HABITACIONES - Revise cada fuente de iluminación existente en la habitación, como lámparas de mesa y de techo. ¿Tiene cada bombillo el voltaje adecuado para la lámpara en la que está instalado? Si el bombillo instalado es de un voltaje mayor que el recomendado puede recalentar la lámpara, los cables o los materiales combustibles cercanos, lo cual puede provocar un incendio.

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Sustituya el bombillo por otro que tenga el voltaje correcto. Si no está seguro del voltaje, use un bombillo de 60 vatios o menos. En el caso de lámparas de techo sin especificaciones de voltaje que tengan bombillos en miniatura, use bombillos de 25 vatios.

sobre un cordón eléctrico? Cambie de sitio los cordones o muebles para que no haya contacto entre ellos. Los objetos pesados o el tráfico pueden dañar los cordones, aplastando el material aislante o rompiendo los cables, creando un peligro de incendio o descarga eléctrica.

- ¿Hay algún cordón deshilachado, partido o dañado de alguna forma? Los cordones dañados pueden tener cables “vivos” expuestos que pueden implicar peligros de descargas eléctricas o incendios. Sustituya los cordones dañados o reemplace el equipo correspondiente

- ¿Hay algún cordón enredado alrededor de algún objeto? Desenrédelo. Los cordones enredados concentran el calor que normalmente tiene vías de escape en los cordones sueltos, lo cual puede provocar el derretimiento o debilitamiento del material aislante.

- Coloque los cordones alejados de las áreas de tráfico de personas o animales Los cordones colocados en áreas de tráfico implican peligro de caídas. Además, se pueden dañar si alguien los pisa, creando un peligro de incendio o descargas eléctricas.

- ¿Hay cordones sujetos a algún sitio (paredes, zócalos, etc.) con clavos o grapas? Retire los clavos y/o grapas y sustituya los cordones dañados. Los clavos y grapas pueden rasgar o aplastar el material aislante, o cortar los cables en el interior del cordón, provocando un peligro de incendio o descarga eléctrica.

- ¿Hay algún mueble o alfombra colocado

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DE TODO UN POCO Un amigo le pregunta a otro: - Oye…¿tú sabes cómo se llaman los habitantes de Nueva York? Y el otro contesta: - Pero…¿todos? Este doctor es un genio; me prometió que en una semana estaría caminando después de la operación. - ¿Y lo logró? ¡Ya lo creo…!¡Fíjate que tuve que vender mi carro para pagarle! En un tiroteo entre policías y ladrones, la policía detiene a un ciego. Luego de un rato lo sueltan… porque no tenía nada que ver. ¿Por qué esta triste el cuaderno de matemáticas? - Porque tiene muchos problemas. Era una señora tan gorda, pero tan gorda, que cuando salía en la televisión, salía en todos los canales. En un manicomio había exceso de

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locos y para deshacerse de varios hicieron una prueba matemática: - ¿Cuánto es 8 por 5? El primer loco: 8 x 5 = abril - Director: ¡Este todavía esta loco! El segundo: 8 por 5 = diciembre - Director: ¡Este todavía esta loco! El tercero: 8 por 5 = 40 - Director: ¡Este no está loco! Pero ¿cómo hizo usted para saber que 8 por 5 es 40? El loco: Fácil, ¡resté abril con diciembre y me dio 40! Está Jaimito en clase de Lenguaje y le dice la profesora: -Dime una palabra que contenga la vocal a. Reloj. -¿Dónde está la a en esa palabra? ¡En las agujas! Una vez la maestra estaba escribiendo en la pizarra y se le cae la tiza. Se agacha a recogerla y, como tiene una mini-faldilla, los alumnos se ríen. La maestra dice:

- Quien haya visto algo estará suspendido. Mira a uno y le pregunta: - Tú, ¿qué has visto? Yo vi las pantorrillas. - ¡Un mes suspendido! ¡Fuera! A otro estudiante: - Tú, ¿qué has visto? Yo vi los muslos. - ¡Dos meses suspendido! ¡Fuera! A otro estudiante: - Tú, ¿qué has visto? Yo vi una parte de una nalga. - ¡Tres meses suspendido! ¡Fuera! A Jaimito: - Y tú, Jaimito, ¿qué has visto? Bueno, chicos, nos vemos… ¡el año que viene! Dos borrachos en un bar a punto de cerrar: - Oye, ¿por qué no vamos a mi casa para seguir la parranda? No, mejor a la mía, que está cerquita. - A ver, veamos cuál está más cerca. Llegan a la esquina, se detienen y dicen:

- Ya llegamos, esta es mi casa. ¡No puede ser, también es la mía! Llamaremos. Así sabremos de quién es. Tocan la puerta, sale la dueña y dice: - ¡Qué bonito, padre e hijo borrachos! Bonifacio va a la casa de un amigo y ve un piano nuevo. - ¡Eh te compraste, un piano! Sí, lo compre con la esperanza de que mi hija, al verlo, se entusiasme y aprenda a tocarlo. - No tengas muchas esperanzas, hace mucho compre unas maletas nuevas, pero mi suegra todavía no se va de la casa. Un tipo le dice al otro: Compadre, tengo líos con mi suegra. Y el otro le responde: No se preocupe compadre, todas son iguales, solo conozco una suegra que es un pan de Dios, una hermosura, tan tierna. Y el otro le dice: ¿Cuál? ¡La suegra de mi mujer!

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Si la vivienda sigue siendo su vivienda principal por lo menos 36 meses a partir de la fecha de compra, no tiene que reintegrar ninguna parte del crédito. Si usted y su cónyuge reclaman el crédito en una declaración conjunta, se considera que se le ha permitido a cada uno de los cónyuges la mitad del crédito para fines del reintegro del mismo. Excepciones. - Los siguientes son ejemplos de excepciones al requisito que exige el reintegro del crédito: • Si vende la vivienda a alguien que no sea su pariente, el reintegro del crédito en el año de venta se limita a la cantidad de la ganancia procedente de dicha venta. (Para la definición de un pariente, vea el párrafo que se refiere anteriormente a: Quién no puede reclamar el crédito). Al calcular la ganancia, reste aquella parte del crédito de la base ajustada de la vivienda. • Si la vivienda queda destruida, es expropiada después de haber sido declarada no habitable o enajenada bajo amenaza de expropiación forzada y usted adquiere una nueva vivienda principal dentro de 2 años de dicho acontecimiento, no tiene que reintegrar el crédito. • Si la vivienda se traspasa a un cónyuge

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o excónyuge conforme a un fallo de divorcio, el cónyuge que reciba la vivienda es responsable de hacer todo reintegro, si corresponde. • Si fallece, no es obligatorio el reintegro del crédito. Si presenta una declaración conjunta y después fallece, su cónyuge sobreviviente tiene que reintegrar la mitad del crédito que le corresponde, si se requiere. • En algunos casos, hay una excepción que corresponde a los miembros de los servicios uniformados, del Servicio Diplomático o a los empleados de los servicios de inteligencia. Vivienda comprada en 2008. Si reclamó el crédito para una vivienda que compró en 2008, normalmente tiene que empezar a reintegrarlo en la declaración de impuestos del año 2010. Además, en la mayoría de los casos, tiene que reintegrar todo crédito que haya reclamado para una vivienda comprada en 2008 si la vendió en 2010 o dicha vivienda dejó de ser su vivienda principal en 2010. Sin embargo, no tiene que reintegrar el crédito si por una de las exÍ EN cepciones queda eximido LO LE IA G del requisito que exige el LA U reintegro de dicho crédito.

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GUÍA ASTRAL Aries

marzo 21 a abril 19 En la vida profesional las decisiones incorrectas pueden traerte problemas económicos, hay que tener mucha prudencia con los contratos y firmas que se realicen. El crecimiento personal y profesional será posible pero antes te tendrás que centrar y resolver muchos conflictos que tienes pendientes, intenta tener ideas y sentimientos claros.

Tauro

abril 20 a mayo 20

Si cambias a menudo de ideas y sentimientos tu trayectoria social y profesional será muy inestable y puedes sufrir un fuerte revés tanto en lo personal como en lo profesional. Las soluciones puedes encontrarlas en tu inmediatez y no necesariamente en el exterior, esto no significa que no debas viajar, si aparece una buena oportunidad hazlo, pero a tu alrededor tienes mucho que hacer todavía.

Géminis

mayo 21 a junio 21

Buenos momentos para crecer personal y socialmente, para realizar viajes y tener una actitud más abierta ante la vida y la gente. Suerte imprevista en cuestiones sociales, judiciales y profesionales. Situaciones imprevistas que pueden aportar resultados favorables.

Cáncer

junio 22 a julio 22

Este mes se inician una serie de cambios importantes cuyo propósito es poner fin a un tiempo de abundantes luchas, dificultades y metamorfosis que te han provocado una notable inestabilidad para ir entrando poco a poco en una época mucho mejor. Estás en una época de crecimiento personal y espiritual, adquirirás nuevas ideas y conocimientos que aportarán tranquilidad a tu inquietud espiritual.

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Leo

julio 23 a agosto 22

La relación con tus amigos te motivará, será un momento excelente para llevar a cabo con entusiasmo las empresas o actividades que estás deseando realizar. Puedes vivir momentos de apasionamiento idealista y deseos de resolver problemas sociales. Es un momento muy positivo y favorable para llevar a cabo alguna actividad común y para disfrutar de la vida y divertirte.

Sagitario

noviembre 22 a diciembre 21

El aumento de trabajo y los éxitos en los emprendimientos y proyectos personales te auguran una muy buena entrada de dinero que te permitirá cambiar tu estilo de vida. Es muy importante que seas prudente a la hora de invertir, ya que renovar los bienes materiales no necesariamente implica, que se derroche en cosas innecesarias.

Virgo

agosto 23 a septiembre 21

En el terreno económico las posibilidades siguen siendo muy buenas y es de esperar que consigas mejorar tus finanzas y patrimonio. Ascenso social y profesional. La vida amorosa será bastante favorable y eso puede unir a la pareja y paliar algunas de las discusiones domésticas y los conflictos de celos.

Libra

septiembre 22 a octubre 22 Por una parte estarás muy centrado en tus actividades, relaciones e iniciativas y por la otra en tus intereses económicos. Tenderás a mostrar una actitud positiva y enérgica. Si estás solo tendrás la oportunidad de conocer a una persona que cambiará el rumbo de tu vida, si estás enamorado tendrás la oportunidad de concretar la relación y llegar al matrimonio.

Escorpión

octubre 23 a noviembre 21

No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Por esto mismo es mejor que vayas pensando en iniciar proyectos que has dejado pendientes durante mucho tiempo. No te detengas por nada, todo está a tu favor, solo debes aprovechar la oportunidad que te dan los astros durante este mes.

Capricornio diciembre 22 a enero 19

Deberás aprender a escuchar la opinión de gente especializada a la hora de invertir en una casa, en un automóvil, o en cualquier otro bien, para no perder el dinero que has ganado con tu esfuerzo.

Acuario enero 20 a febrero 19

Debes ponerte en marcha y poner en acción tu responsabilidad y practicidad. Serán muy buenos momentos para mostrar tus talentos. Es hora de que pongas en marcha ese espíritu luchador. Los trastornos de sueños que sufres muy a menudo pueden ser solucionados llevando una vida ordenada y dedicándole el tiempo necesario a actividades al aire libre.

Piscis

febrero 20 a marzo 20

Tienes en tus manos todas las posibilidades de éxito laborales, debes ponerte en marcha, luego de haber analizado muy bien los pros y los contras. Recuerda que no debes abocarte a proyectos que resulten demasiado fantasiosos. Tu fuerza de voluntad y tu buen estado de ánimo te ayudarán a evitar problemas de ansiedad.

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ECONOMÍA

MEJORE SUS FINANZAS:

CÓMO ELABORAR UN PRESUPUESTO FAMILIAR Uno de los mejores proyectos que usted puede realizar para organizar sus finanzas es crear un presupuesto familiar para procurar que sus seres queridos tengan lo que necesitan. Si no está seguro de sus ingresos, sus gastos y cuánto dinero tiene, ahora es el mejor momento para averiguarlo. Mejore la administración de sus finanzas siguiendo estos pasos para elaborar un presupuesto familiar: 1) Reúna información financiera, incluyendo estados de cuenta bancarios, inversiones, recibos de servicios públicos y cualquier otro documento relacionado con los gastos o ingresos familiares. 2) Lleve un registro preciso de los ingresos. Si en su trabajo le pagan un sueldo mensual, considere la cantidad que recibe después del descuento de impuestos (sueldo neto). Si tiene otras fuentes de ingresos, como un negocio familiar, propinas o beneficios del Gobierno,

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también tómelas en cuenta.

para su jubilación. Así podrá proteger el futuro financiero de su familia en caso de que ocurra lo inesperado.

3) Elabore una lista de gastos mensuales. Con base en las necesidades familiares, calcule un promedio de gastos mensuales. Esto puede incluir el alquiler o hipoteca de su hogar, alimentos, servicios públicos, seguro de vivienda o de auto, pago de tarjetas de crédito y entretenimiento, entre otros.

6) Ajuste sus gastos. Si sus gastos superan a los ingresos esperados, deberá hacer algunos recortes. Empiece por los gastos opcionales que identificó. En lugar de eliminar toda una categoría de gastos, trate de reducir algunos dólares en varias áreas menos importantes.

4) Clasifique sus gastos. Distinga entre los gastos fijos obligatorios, como la hipoteca o las tarjetas de crédito, y los que podrían variar de un mes a otro, como viajes familiares, gasolina, cenas fuera de la casa, etc. Esto le dará más flexibilidad a la hora de hacer ajustes.

7) Revise el presupuesto mensualmente. Conforme avance el año, revise si está cumpliendo con los gastos e ingresos estimados. Si no es así, tendrá que hacer más ajustes para mantener sus finanzas saludables el resto del año.

5) Invierta los fondos excedentes. Idealmente, sus ingresos estimados deben ser mayores al promedio de gastos mensuales. Si es así, considere utilizar el dinero extra para disminuir sus deudas, ahorrarlo o invertirlo en una anualidad

Un buen plan financiero es la mejor manera de estar seguro que podrá cubrir las necesidades básicas de su familia. ¡Elabore su presupuesto familiar y prepárese para disfrutar de su dinero sin preocupaciones!

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