Revista La Guía, junio de 2022. Edición 261

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JUNIO 2022

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JUNIO 2022

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Contenido Junio 2022 6. INTERNET

Los riesgos de la intimidad "en línea".

10. CONSUMO

La fabulosa historia del café, ese oscuro líquido estimulante.

12. EDITORIAL 18. PORTADA

Belinda da la "Bienvenida a Edén".

22. SALUD

Azúcar, más allá del bien y del mal.

26. SALUD

46. ACTITUD

Usted tiene el poder.

48. AUTOS

Kia EV6 GT-Line AWD 2022.

50. AUTOS

Nissan Armada 2022 Platinum 4WD.

52. ADOLESCENTES

Anorexia y bulimia. No ponga en peligro su salud.

54. SABOR

Por qué consumir fibra.

Ginseng, la reina de las plantas medicinales.

30. FÚTBOL EUROPEO Historia de los escudos de algunos equipos.

36. MENTALIDAD

Ayúdelos a conciliar el sueño.

40. MENTALIDAD

Sea la mejor guía para que sus hijos sean exitosos.

44. BIENESTAR

Póngase en las manos de un experto.

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JUNIO 2022 RevistaLaGuia.com

En cada edición:

56. ENTRETENIMIENTO 57. CONDORITO 60. SABÍA USTED 61. GUÍA ASTRAL 62. GUÍA DEL HOGAR Trucos caseros con siglos de antigüedad.

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JUNIO 2019

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INTERNET POR RICARDO SEGURA

Los riesgos de la intimidad "en línea" En el mundo de las 'apps' de citas se puede pasar de hacer “sexting”, compartir información íntima mediante mensajes de texto, fotos o videos, a ser víctima de una “sextorsión” -amenaza de publicar contenidos de la esfera sexual de una persona en Internet si no paga una suma de dinero-, advierten los expertos.

E

l auge de las aplicaciones (‘apps’) de citas, que permiten conocer gente y relacionarse ‘en línea’ para hacer amistades, encontrar personas afines o una pareja a través de un dispositivo móvil, ha impulsado la presencia en estos entornos digitales de individuos que delinquen, advierten desde la firma S2 Grupo, especializada en ciberseguridad.

“Estas aplicaciones no solo las usan quienes quieren iniciar una relación o tener una cita, sino también aquellos que buscan conseguir fotografías de una persona o incluso extorsionarla”, asegura Miguel A. Juan, socio-director de la firma.

Estos ciberdelincuentes buscan obtener de sus víctimas algún tipo de beneficio económico, advierte por su parte José Rosell, socio-director de esta plataforma.

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Aumenta el uso de las ‘apps’ de citas. Foto: cortesía deS2 Grupo.

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JUNIO 2022

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INTERNET POR RICARDO SEGURA

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Señala que algunos individuos inescrupulosos “consiguen una relación de confianza y de vínculo con una persona para que ‘baje la guardia’ y después obtener algún beneficio económico o pedirle dinero directamente”.

Rosell y Juan describen los ciberriesgos más comunes en las ‘apps’ de citas y ofrecen algunas medidas para protegerse:

DEL ‘SEXTING’ A LA ‘SEXTORSIÓN’ Aunque el primer contacto suele ser a través de mensajes de texto en las propias ‘apps’, enseguida se suele pasar a comunicarse a través de otras plataformas que incluyen imágenes como WhatsApp, Instagram o Snapchat, según S2.

Apuntan que a veces el objetivo suele ser enviar fotos ‘subidas de tono’, el conocido ‘sexting’ o, como dicen los jóvenes, ‘hacer nudes’ (tomar y compartir en línea fotos del propio cuerpo o algunas de sus partes con distintos grados de desnudez).

Esta es una práctica de elevado riesgo tanto si se realiza con alguien de confianza, ya que no se sabe qué relación podría mantenerse con esa persona en el futuro, y es todavía más arriesgada, con un desconocido, advierten.

“Muchos perfiles de las ‘apps’ son falsos y se han creado precisamente para obtener fotos de este tipo y, luego chantajear de alguna forma a quien se las hizo. Así se pasa del ‘sexting’ a la ‘sextorsión’”, señala Rosell.

Las relaciones ‘online’ deparan sorpresas. Foto: cortesía deS2 Grupo.

CITA CON UN DESCONOCIDO

GENERAR CONFIANZA PARA PEDIR DINERO

Más allá de poder ser víctimas de una estafa o un chantaje económico, uno de los peligros de las ‘apps’ de citas es que un posible agresor quiera encontrarse en persona con su víctima potencial.

Una de las prácticas frecuentes de los ciberdelincuentes consiste en crear una relación de intimidad con su interlocutor y cuando han conseguido su confianza, aludir a una enfermedad, un problema del pasado o una situación similar cuya solución requiere dinero y, entonces, pedírselo a la víctima, según S2.

Por ello, se recomienda no dar información personal, ni enviar fotografías y se aconseja que las primeras citas se produzcan en un lugar público, según S2.

Por supuesto, siempre argumentan que devolverán el dinero solicitado, pero eso nunca sucede y quien lo pidió suele esfumarse, señalan.

VERIFICAR LA ‘REALIDAD’ DE LA OTRA PERSONA

DISTRIBUCIÓN DE ‘MALWARE

Desde S2 recomiendan utilizar aplicaciones como Tineye (https://tineye.com) o Google Images (https://images.google.com) para comprobar que las imágenes de la persona con la que uno se está comunicando son reales y verificar que no correspondan a un falso perfil ‘online’.

“Muchas veces los ciberdelincuentes se esconden bajo perfiles atractivos y con la excusa de enviar fotos, introducen programas maliciosos que infectan los equipos de sus víctimas o le instalan programas espía, para conocer sus contraseñas, datos bancarios o conversaciones”, asegura Miguel A. Juan.

UNA RECOMENDACIÓN CLAVE

“Recuerda que cualquier imagen que se publica en Internet es muy difícil eliminarla por completo. Por ello comparte solamente aquellos contenidos que no te comprometan ante desconocidos y preserva tu intimidad”, aconseja Rosell.

También recomienda “no prestar dinero impulsado por una relación ‘en línea’ surgida mediante una ‘app’ de citas, y “por supuesto, desconfiar de cualquier historia dramática que un desconocido pueda compartir en ese entorno con la intención de ganarse nuestra confianza y generar compasión”.

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CONSUMO POR ISABEL MARTÍNEZ PITA

La fabulosa historia del café,

ese oscuro líquido estimulante El café, esa bebida de aroma penetrante y sabor inconfundible que nos ayuda a despertar y continuar despejados en el trabajo diario, está formado por unos pequeños granos con una historia llena de anécdotas y obstáculos en un camino que llevó desde el Cuerno de África a atravesar océanos y siglos para terminar siendo imprescindible.

J

osé Miguel Coleto Martínez, catedrático de Producción Vegetal de la Universidad de Extremadura, en la Escuela de Ingenierías Agrarias, nos describe la historia del café que, de forma paralela, ha caminado junto a la historia del mundo desde hace muchos siglos, pero con distintos procesos y resultados según donde hiciera parada.

“La historia del café comienza en Etiopía, de donde es originaria la planta del cafeto y de donde nace la leyenda de un pastor que observó a sus cabras comer sus frutos y que, de esa forma, se estimulaban, por lo que dedujo que podrían tener propiedades excitantes”, cuenta Coleto.

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10 JUNIO 2022 RevistaLaGuia.com

Bailarinas representan la cosecha del grano de café, durante las celebraciones del día nacional del café, en la Plaza de Armas de Lima (Perú). Foto: Ernesto Arias.

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JUNIO 2022 11

EDITORIAL POR LUIS EDUARDO BARÓN

EDICIÓN Sarasota-Manatee PUBLICACIÓN MENSUAL Año 22 - Número 261/Junio 2022

Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón Gerente: Martha Lucía Calle Representantes de Ventas: Corrección de Estilo: Colaboradores:

Construyendo el futuro

L

Construir el futuro de nuestros hijos para que logren las oportunidades que han sido la razón de nuestro viaje a este país, se diluye o se pierde por desconocimiento.

Cuando un inmigrante con documentos o sin ellos se enfrenta a la realidad, encuentra que esta es una cultura diferente, que las reglas de juego no son las mismas y muchos de nuestros niños pierden las oportunidades por no saber cómo se juega.

El viernes 20 de mayo fuimos a ver el concierto de la Filarmónica de Venice y el Mariachi Cobre en Noche Unidos, el evento de UnidosNOW. La verdad me emocioné, no solo por ver un teatro completamente lleno, por escuchar las canciones de un mariachi impecable que hizo vibrar a todo el auditorio, un evento de lujo con una mezcla de culturas que la verdad nos hizo erizar la piel. Pero lo que más me impactó fue ver a nuestros jóvenes dar testimonio de lo que han logrado.

Llenar las aplicaciones para las universidades, buscar becas, acceder a programas de minorías o simplemente saber cómo planear sus estudios para poder mejorar su puntaje, o agregar valor para lograr oportunidades, no las conocen sus padres y no se las pueden enseñar a sus hijos. La pregunta entonces es, y entonces ¿cómo se rompe ese círculo?

La labor de UnidosNOW y sus programas como el de Futuros Líderes está cumpliendo el propósito de darle a la comunidad la responsabilidad de hacer los cambios. Se está formando la nueva generación latina, los nuevos líderes que paso a paso irán logrando lo que no logramos nosotros. Se ha plantado la semilla de una comunidad hispana mejor.

Muchas de las universidades buscan diversidad, hay otras que tienen becas para estudiantes que se destacan en actividades académicas, culturales o deportivas, pero hay que saber cómo se obtienen.

Hoy siento que el sueño de muchos de llegar a este país para lograr un futuro mejor, alcanzar una oportunidad está en buenas manos, en las manos de un grupo de jóvenes que han entendido que la educación es la vía al cambio.

a gran mayoría de los inmigrantes hemos llegado a este país en busca de una oportunidad o escapando de la falta de ella. El motivo de muchos para venir a esta nación ha sido el futuro de nuestros hijos. Quizás esa es la razón por la que una persona cruce el desierto con el Sol a sus espaldas o se arriesgue a cruzar el mar en una balsa, o a caminar horas enfrentándose a malandrines, solo para llegar en busca de la "tierra prometida".

12 JUNIO 2022 RevistaLaGuia.com

Carlos González Castillo Publishing Group Mariela Vargas O. Isabel Martínez Pita Nora Cifuentes Ricardo Segura Santiago Valencia Díaz

Diseño Gráfico:

Marta Garrido

Servicios:

Atlantic Syndication New York Times Syndication

Escrito EFE NEWSCOM Director de Fotografía:

Foto Portada: Fuente:

Rick Benítez Belinda.

EFE.

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Quiero agradecer a Luz Corcuera por su liderazgo, a Kelly Kirschner por su visión, a C.J. Czaia por su soporte y a todos y cada uno de los voluntarios y personal que en estos 12 años han hecho esto posible.

Nunca antes habíamos tenido una organización que trabajara por nosotros como lo están haciendo, pero no hay muchas organizaciones en el país que estén apuntándole al futuro para formar los líderes que necesitamos.

Si puedes ayudar, hazlo, quizás

puede ser un pequeño aporte, pero cada dólar que dones, estará ayudando a construir el futuro de este país.

Abrazos, Luis Eduardo

PD.: Para hacer tu aporte, solo tienes que ir a: https://www.unidosnow.org/donate .

Evento Noche Unidos de UnidosNOW.

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CONSUMO POR ISABEL MARTÍNEZ PITA

Viene de la página 10

“Pero la primera certeza histórica documentada – continúa el ingeniero- es del puerto yemení de Moca (Moka, más tarde nombre de un tipo de café), donde los esclavos sudaneses vendidos en Yemen consumían granos verdes del cafeto para soportar los duros trabajos a los que estaban sometidos y, a partir de ahí, lo yemeníes empezaron a cultivarlo en el siglo XV”.

De Yemen pasó a la Meca que, en aquella época, era un lugar muy concurrido y donde se establecieron las primeras cafeterías en el siglo XV. Sin embargo, “los árabes impidieron exportar los granos fértiles del cafeto para que no se cultivase en ningún otro lugar y así mantener el secreto que se encontraba en el interior del fruto del cafeto”.

LA PRIMERA CAFETERÍA EUROPEA Según Coleto, “en el siglo XVII, los holandeses consiguieron granos fértiles y comenzaron a cultivarlos en la isla de Java (Indonesia) y, a principios del siglo XVIII, el café holandés, de origen indonesio, ya se suministra a Europa, aunque los primeros que trajeron el café al continente europeo fueron los venecianos, alrededor del año 1600, y fue en Venecia donde se abrió la primera cafetería europea, el café ‘Florián’, en la Plaza de San Marcos, que abrió sus puertas en 1720, y donde aún hoy se puede tomar un café, aunque a precio de oro”.

A América llegó el café de la mano de los franceses, en el siglo XVII, que lo sembraron en la isla Martinica, donde vieron que el café se aclimataba muy bien, ya que es una planta muy

Los primeros que trajeron el café al continente europeo fueron los venecianos, alrededor del año 1600, y fue en Venecia donde se abrió la primera cafetería europea, el café ‘Florián’, en la Plaza de San Marcos, que abrió sus puertas en 1720. En la imagen, la cafetería Florián.

Foto: Andrea Merola.

exigente y allí donde se cultive tienen que concurrir una serie de condiciones climatológicas muy concretas.

De Martinica pasó a Jamaica, que estaba en poder de los ingleses, y después a Cuba, a Puerto Rico, a todo el imperio español y portugués. Por razones climáticas el café se asentó en América Central, y Colombia y Brasil fueron las zonas donde más se extendió su cultivo.

“El cafeto es una planta exótica que para producirlo necesita de una temperatura mínima de 12 grados y máxima de 35, un grado de humedad adecuado y una altura entre los 1.000 y 2.000 metros, de manera que las zonas en que se puede cultivar son bastante restringidas, estrechas franjas comprendidas entre el ecuador y los trópicos”, indica el investigador.

En el siglo XIX hubo una lucha enorme entre el té y el café, sobre todo, en el imperio británico. “En el imperio español y el americano se tomaba café, pero el imperio británico no producía suficiente café, porque, aunque tenía numerosas colonias, solo lo producían en Jamaica, así que lo tenían que comprar a otros países”, añade Coleto.

El imperio británico llevó el cultivo del café en 1799 a Ceilán (actual Sri Lanka), donde se dieron cuenta que, por sus condiciones climáticas se cultivaba muy bien, por lo que extendieron por toda la isla su cultivo extensivo para no depender de otros imperios, como el portugués o el español.

EL DESASTRE IMPARABLE DE LA ‘ROYA’ Un barman prepara café en Banda Aceh, Indonesia. Aceh es conocida internacionalmente por sus populares variedades de café arábica Gayo y robusta. Foto: Hotli Simanjuntak.

14 JUNIO 2022 RevistaLaGuia.com

El ingeniero señala que “en aquella época en el imperio británico se tomaba el café en una proporción del 60 por ciento frente al 40 por ciento que tomaba té. Pero en 1867 llegó el deContinúa en la página 16

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CONSUMO POR ISABEL MARTÍNEZ PITA

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sastre y en unas semanas el hongo de la ‘Roya’ del café lo destrozó todo, por lo que tuvieron que recurrir de nuevo al café de los imperios extranjeros”.

“Estamos en la época victoriana, con la exaltación de todo lo británico y su conquista de la India.

Tras el desastre de Ceilán, John Brown, compañero de la reina Victoria tras el fallecimiento de su esposo, el príncipe Alberto, aconseja a la monarca hacer una campaña nacional publicitaria, la primera que se realiza de un producto alimentario, con el fin de que todo el imperio británico bebiera té en lugar de café”.

De esta manera, los ingleses cambiaron el café por el té, también con propiedades estimulantes, inducidos por el patriotismo y para no depender del café extranjero. “Reconvirtieron las plantaciones del café de Ceilán en té, las expandieron por Indonesia y la India, y las estadísticas cambiaron, de tal forma que se empezaron a tomar 6 tazas de té por cada una de café. Así, hoy en día se toma el té de las ‘5’ en el imperio británico, Nueva Zelanda y Australia”, explica el investigador.

Una mujer sirve café que se cultiva en Marcala, Honduras. Foto: Germán Reyes.

COSTA RICA, COLOMBIA Y BRASIL, LOS CAFÉS MEJOR CONSIDERADOS

El café de Jamaica es el más caro, y los mejor considerados los de Costa Rica, Colombia y Brasil. “Su diferencia está en función del sistema de elaboración; el fruto del café es como una cereza y lo que se aprovecha es el hueso, el resto es pulpa, corteza y piel. En el procesamiento lo que se elimina es la pulpa y se queda el hueso y la cáscara; después está el secado donde se elimina la cáscara, tras lo que se obtiene un café de una calidad u otra”, subraya Coleto.

Normalmente, los países productores suelen exportar ese grano ya curado a las zonas consumidoras de café que no pueden cultivarlo por sus condiciones climatológicas, como son Estados Unidos, Canadá, Europa, Japón y Australia, en donde lo que se hace es tostarlo, molerlo y prepararlo para el empaquetado.

El ingeniero argumenta que “en el tueste, depende a la temperatura a la que se someta, 200 grados, 180, etc. el café será más o menos fuerte. Si se calienta mucho disminuye más la cafeína. La forma del tueste le da un determinado sabor y aroma. También lo hay torrefacto, que lo tiene que indicar su etiqueta, en el que el tueste se hace con una capa de azúcar y así resulta un café muy fuerte”.

El café que ha llegado a todos los rincones del mundo como un estimulante casi imprescindible es “un diurético muy importante, con un estimulante claro, la cafeína, además de ser un gran antioxidante. Aumenta la tensión arterial, por lo que las personas que padecen problemas de tensión deben moderar su consumo, pero somos muchos los que lo necesitamos incluso para despertarnos”, concluye José Miguel Coleto.

16 JUNIO 2022 RevistaLaGuia.com

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JUNIO 2022 17

PORTADA POR NORA CIFUENTES

Belinda

La cantante Belinda se ha instalado en Madrid para alejarse de México.

EFE/Sáshenka Gutiérrez.

da la “Bienvenida a Edén” La actriz y cantante española, criada en México, forma parte del elenco de la nueva serie de Netflix “Bienvenidos a Edén”, que protagoniza junto a estrellas como Amaia Salamanca, Lola Rodríguez o Ana Mena.

“

¿Eres Feliz?”. La pregunta que lanza “Bienvenidos a Edén”, la nueva serie de Netflix podría responderla fácilmente una de sus protagonistas, Belinda: “Ganando, como siempre”. La frase más mítica de la cantante y actriz mexicano-española, apodada cariñosamente como “Beli”, surgió en 2016 cuando la usó ante la prensa mientras se veía envuelta en un procedimiento legal.

Ahora, puede aplicarse para describir el momento vital y artístico que la rodea. Porque a sus 32 años, con 15 millones de seguidores en Instagram y una fortuna de 10 millones de dólares en su haber, según Celebrity Net, Belinda, que se mudó recientemente a España para trabajar en la serie, está en pleno Edén.

HA NACIDO UNA ESTRELLA Belinda Peregrín Schüll nació en Madrid, Espa18 JUNIO 2022 RevistaLaGuia.com

Belinda en una escena de "Bienvenidos a Edén". Foto: Lucía Faraig/Netflix© 2021.

ña, el 15 de agosto de 1989. Hija de padres españoles y con ascendencia francesa por parte de madre, la familia se mudó a México cuando Beli tenía solo 4 años. Es por esto que, aunque posea nacionalidad española, se la considera también mexicana.

Su salto al mundo del espectáculo fue temprano: de niña trabajó en las telenovelas “Amigos por siempre” (2000), “Aventuras en el Tiempo” (2001) y “Cómplices al Rescate” (2002), así como en las bandas sonoras de las mismas (de hecho, por la última de ellas tuvo su primera nominación al Grammy Latino).

Otras apariciones posteriores de Belinda en series y películas fueron “Corazones al Límite” (2004), “The Cheetah Girls 2” (2006), el doblaje de “Despereaux: Un Pequeño Gran Héroe” (2008), “Camaleones” (2009), el doblaje mexicano de “Las aventuras de Tadeo Jones” (2013), de “Trolls” (2016) y “Baywatch” (2017).

La joven también ha tenido sus propios “reality shows” y ha sido juez de “talents” como Factor X o La Voz, además de actriz teatral en varias obras, incluyendo el exitoso musical “Hoy no me puedo levantar” inspirado en las canciones del célebre grupo pop Mecano.

Pero si la carrera de Belinda como actriz es amplia, mucho más conocida es su trayectoria como cantante. Y es que, después de sus éxitos en las bandas sonoras de telenovela, comenzó de adolescente su carrera en solitario.

LA AVRIL LAVIGNE LATINA Corría el año 2003 y Avril Lavigne llevaba un tiempo siendo el icono juvenil de toda una generación (o de varias) cuando Belinda lanzó su primer álbum, que llevaba como título su propio nombre.

Algunos de sus hits más famosos son: “Boba niña nice”, “Ángel”, “Luz sin Gravedad”, “Sal de mi piel” o “En el Amor hay que Perdonar”.

En cuanto a su música, ha evolucionado y madurado conforme ella misma lo ha dicho, si “Belinda” era un disco de pop rock con aires punk y cañeros, la artista ha ido bebiendo de otros estilos, desde baladas clásicas a ritmos electrónicos y pegadizos.

Además, Belinda ha colaborado con todo tipo de artistas a lo largo de su carrera, como: Juan Magán, Lola Índigo, Tiny, Andy y Lucas, Pitbull, Kumbia Kings, Pee Wee, Moderatto o Marta Sánchez, entre otros.

CORAZÓN LIBRE Y MEJOR QUE NUNCA

Enseguida, Beli empezó a ser etiquetada por medios y seguidores como “La Avril Lavigne Hispana”, gracias a exitosos sencillos como “Lo Siento”. Además, fue disco de platino en México y en Estados Unidos.

En cuanto a su vida sentimental, el corazón de Belinda ha estado varias veces ocupado. Uno de sus primeros amores fue el actor Christopher Uckerman (RBD), compañero suyo en “Aventuras en el tiempo”.

Su segundo álbum, “Utopía” (2006) le valió otras dos nominaciones a los Grammy Latinos, y completan su discografía otros dos discos, “Carpe Diem” (2010) y “Catarsis” (2013).

También tuvo un breve romance con el modelo Rodrigo Guirao y fue pareja durante unos 6 Continúa en la página 20

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PORTADA POR NORA CIFUENTES

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meses del empresario Pepe Díaz. Después se la relacionó con Maluma aunque no hay nada confirmado más allá de los rumores. Mantuvo un romance con el futbolista Giovanni Dos Santos y con Mario Domm (Camila), además de con el mago Criss Angel y el cirujano Ben Talei.

Otros hombres con los que Belinda ha estado emparejada o se la ha relacionado son: Jay de la Cueva, Jared Leto, Jorge Argüelles, Mohamed Morales, Lupillo Rivera, Octavio García (“El Payo”), Ryan Pichard o Billy Méndez.

Su pareja más reciente fue el cantante Christian Nodal, aunque en febrero se conoció la ruptura de la pareja, pese a no desvelarse los motivos: “estoy mejor que nunca”, dijo recientemente la artista en Ventaneando, en alusión a su estado sentimental.

Y es que, aunque se rumore sobre dos hombres relacionados con la Casa de Papel (el actor Álvaro Morte, ‘El Profesor’, con quien se la

Belinda (primera por la derecha) junto a otros actores de la serie "Bienvenidos a Edén". De izquierda a derecha: Diego Garisa y Tomy Aguilera. Foto: Lucía Faraig/Netflix© 2021.

vio en los Premios Platino; y el argentino Chino Darín, novio de la actriz Úrsula Corberó, que quedó deslumbrado por la belleza de la mexicana), Belinda está centrada en su carrera y en el lanzamiento de “Bienvenidos a Edén”.

BELI EN EL EDÉN Se trata de una serie que parte de la premisa de un grupo de jóvenes a los que se les ofrece una “oportunidad” de escapar de este mundo azotado por crisis, pandemias y cambio climático a través de una fiesta secreta… Aunque nada es lo que parece.

Porque según Beli, la serie “está inspirada en la realidad”, dice. Y sobre su personaje, África (Afrilux), afirma que “es misteriosa”, lo que hizo el papel más difícil y trabajado para ella, que se considera “supertransparente”.

Además, Belinda tuvo la oportunidad de componer e interpretar el tema principal de la banda sonora de la serie que, en sus propias palabras en rueda de prensa, es “una canción muy cinematográfica”, y distinta a sus estilos musicales habituales.

Belinda en el papel de "África" en la serie "Bienvenidos a Edén”. Foto Cedida: Lucía Faraig/Netflix© 2021.

20 JUNIO 2022 RevistaLaGuia.com

“¿Eres Feliz?”. Hasta no ver la serie, no podemos saber si Afrilux o el resto de protagonistas que pueblan Edén lo son. Pero lo que está claro es que Belinda está, como siempre, ganando.

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JUNIO 2022 21

SALUD POR ISABEL MARTÍNEZ PITA

Azúcar,

más allá del bien y del mal Los dulces han sido a lo largo de la historia protagonistas de episodios infantiles en nuestras vidas, compañeros en encuentros amorosos o amistosos, e inevitable consuelo en desesperados momentos de angustia o enfado.

E

laborados con el azúcar de una y mil formas, los dulces a veces también se convierten en pesadilla sobre la báscula que nos señala nuestro peso y es entonces… cuando los odiamos.

Alberto García y Emilio Aranda, profesores titulares de la Escuela de Ingenierías Agrarias de la Universidad de Extremadura y expertos en nutrición y formación de los alimentos, nos explican los beneficios y perjuicios de este alimento, el azúcar, que ha estado presente en la alimentación humana toda la vida y es componente principal en algunos productos naturales como la futa.

Sin embargo, García especifica que “como azúcar refinado se empezó a implementar a partir de las explotaciones de caña, principalmente en Cuba y en países suramericanos, pero hay otras fuentes de producción de azúcar como ingrediente aislado, como es la remolacha, sobre todo utilizada en Europa”.

22 JUNIO 2022 RevistaLaGuia.com

Los azúcares simples (fructosa, glucosa y lactosa) han estado presentes en la dieta humana desde tiempos ancestrales, ya que el hombre es omnívoro, y el consumo de estos azúcares son una de sus principales fuentes de energía. Foto: Massimo Percossi.

UNA DE LAS PRINCIPALES FUENTES DE ENERGÍA

“Los azúcares simples (fructosa, glucosa y lactosa) han estado presentes en la dieta humana desde tiempos ancestrales, ya que el hombre es omnívoro, y el consumo de estos azúcares simples son una de sus principales fuentes de energía”.

Emilio Aranda añade que “el consumo de azúcar depende de la situación fisiológica de la persona. No es lo mismo, por ejemplo, una persona con una vida normal que un deportista, cuyos requerimientos de azúcares simples son fundamentales, sobre todo los que hacen deporte de larga duración, para los cuales el azúcar simple que se ingiere durante el evento es fundamental”.

Hace un siglo aproximadamente se consumían cereales y legumbres como principal fuente de hidratos de carbono o carbohidratos, y el consumo de carbohidratos o azúcares simples era mucho menor.

“Hoy hemos empeorado la dieta porque comemos menos hidratos de carbono a costa de comer proteínas (carne, pescado, huevos, lácteos) y también estamos comiendo muchos más azúcares simples, denominados así porque su estructura es mucho más simple y son descompuestos rápidamente por el cuerpo para ser usados como energía”, enfatiza Aranda, para quien, los azúcares simples más saludables son el de azúcar de caña y el azúcar refinado.

Los carbohidratos o azúcares complejos (almidones) se descomponen en glucosa de forma más gradual, por lo que son absorbidos por el organismo más lentamente y el aporte energético es más progresivo. Están presentes en alimentos como las verduras con almidón, cereales integrales, arroz, panes y cereales, y ambos, simples y complejos, pertenecen al grupo de los carbohidratos o hidratos de carbono.

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El azúcar nos acompaña en buenos momentos de nuestra vida. EFE.

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SALUD POR ISABEL MARTÍNEZ PITA

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LÍMITES A LA BOLLERÍA INDUSTRIAL En cuanto a la bollería industrial, García indica que la legislación ha impuesto límites debido a los azúcares, por un lado, y también al tipo de grasa saturada de origen vegetal que incorporaban, y que suponían un problema desde el punto de vista sobre los altos niveles de colesterol, acumulación de grasa en arterias, etcétera.

“La incorporación de grasa y azúcar a la bollería o a otros productos hay que contextualizarla, es decir, debe estar limitada, pero al azúcar como tal no se le puede demonizar como un alimento malo. Lo bueno o lo malo está en la dieta y, en ese sentido, hay que comer de manera equilibrada porque caben todos los nutrientes, entre ellos los azúcares simples, pero cualquier componente en exceso también tiene factores negativos y en el azúcar es obvio”, mantiene Alberto García.

“El azúcar es necesario no solo en el aspecto de nutriente, también desde el punto de vista tecnológico y desde el punto de vista sensorial. El carácter dulce en muchos alimentos está asociado a los azúcares simples, pero pueden ser sustituidos por edulcorantes artificiales, aunque los matices del dulce no son los mismos sensorialmente”.

Además, según García, desde el punto de vista tecnológico, en el proceso de fermentación los azúcares son necesarios para que se produzcan dichos procesos, por ejemplo, como cap-

El consumo de azúcar no es malo, pero sí su sobreconsumo. Foto: Herbert Knosowski.

tadores de humedad para evitar que muchos alimentos se estropeen debido a los microorganismos, características que no tienen los edulcorantes.

“Es cierto que hay que poner límites al consumo de azúcares, pero el camino no es intentar sustituir los azúcares en los alimentos, sino saber qué cantidad de azúcar tienen y contextualizarlos en la dieta”, subraya Alberto García.

EDUCACIÓN PARA PALIAR LA OBESIDAD INFANTIL Por su parte, para Emilio Aranda “la obesidad infantil no es únicamente un problema de consumo de azúcar. Nosotros tenemos una necesidad energética en función de nuestras actividades y en base a eso deberíamos de comer para equilibrar esas necesidades. Lo que ocurre es que el gasto energético que teníamos hace generaciones no lo tenemos ahora, porque se hace una vida más sedentaria y al comer se engorda más”.

Y Alberto García enfatiza que “la tendencia de intentar sustituir los azúcares simples por otros elementos edulcorantes que puedan sustituir a los azúcares puede ser una estrategia, pero tiene un límite”.

García considera que hay que abogar “por una educación social, más que intentar intervenir

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en alimentos, es decir, antes que intentar elaborar chuches saludables y que el niño siga comiéndolos, yo creo que hay que concientizar a los niños que el consumo de chucherías es limitado y que debe compensarse con otros alimentos”.

“Creo que la educación alimentaria y la cultura del deporte son fundamentales, junto con un consumo equilibrado y una dieta saludable que van asociados a un estilo de vida saludable”.

“El azúcar no es malo -continúa Emilio Aranda- pero el sobreconsumo si lo es, incluso el sobreconsumo de agua también es malo, lo que pasa es que la sociedad está enfocada a un estilo de vida de comidas rápidas donde prevalecen las grasas y los azúcares, porque, realmente, es lo que más nos gusta, ya que nos proporcionan energía por necesidad fisiológica igual que a los animales”.

“Todo lo que te provee energía es lo que más nos gusta, un alimento con mucha grasa gusta más que un alimento con menos grasa porque nuestro organismo está programado para que nos guste la grasa o el azúcar”, según el ingeniero agrario Alberto García.

SALUD POR ISABEL MARTÍNEZ PITA

Ginseng,

la reina de las plantas medicinales La palabra ginseng se deriva del término chino “jen” o “ren” (hombre) y de “shen” (raíz), que también significa para la filosofía oriental ‘la cristalización del ser más interno de la tierra’, y se podría traducir como ‘la raíz del hombre’, debido al parecido de esta planta con la forma humana.

E

xisten tres tipos de ginseng que se pueden adquirir generalmente en los herbolarios: el coreano, el siberiano y el americano, con una gran variedad de beneficios en cada uno de ellos, aunque se puede decir que los tres tienen en común sus beneficios como reconstituyente, estimulante ante la fatiga y protector del sistema inmunológico, si son tomados en las dosis recomendadas.

De entre los tres, el ginseng coreano es el más conocido y que más se demanda en el mercado. Las características de cada uno de ellos son las siguientes:

GINSENG COREANO, ESTIMULANTE CONTRA LA FATIGA El ginseng coreano o ginseng rojo tiene una tradición milenaria como medicina en China (3000 a.C), donde popularmente se ha utilizado para prolongar y mejorar la calidad de vida, además de potenciar el deseo sexual.

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Un agricultor trabaja en una plantación de Ginseng en una zona montañosa de Longjing (China). El Ginseng es una planta de lento crecimiento que se usa en la medicina tradicional china. Foto: Wu Hong.

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SALUD POR ISABEL MARTÍNEZ PITA

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“Considerado como el más estimulante de los tres, el ginseng coreano se caracteriza porque tiende a subir la presión sanguínea, en contraste con el efecto sedante del ginseng americano o el regulador del siberiano”, según el investigador Alfredo Vides Padilla.

Este ginseng es recomendado a los estudiantes en época de exámenes, ya que mejora la concentración mental, sobre todo cuando disminuye la atención por cansancio físico o mental. Se debe de tomar durante tres meses, pero tras este periodo no conviene prolongar su ingesta.

Un farmacéutico chino dispensa medicamentos tradicionales en Qingdao, sureste de China. Foto: Wu Hong.

En las pruebas realizadas sobre animales se ha comprobado que aumenta los niveles de testosterona y la cantidad de espermatozoides, por lo que puede ser beneficioso para los hombres con problemas de fertilidad.

Aunque el siberiano no es realmente de la especie de los ginseng, sin embargo, tiene efectos paralelos como un gran regulador en general y está muy indicado para las personas que sufren de baja presión sanguínea o en los casos de irregularidades en el ciclo menstrual de las mujeres. Y, como para cada uno de los tres ginseng, se recomienda realizar periodos de descanso en el caso de que la ingesta sea prologada.

GINSENG AMERICANO, SEDANTE CONTRA LA ANSIEDAD El ginseng americano proporciona un efecto sedante en contraste con el efecto estimulante del coreano, al tener un principio activo hipotensor. Está recomendado en casos de tensión nerviosa, ansiedad y cansancio general, debido a sus efectos tonificantes. Popularmente ha sido utilizado para mejorar desarreglos del aparato digestivo o estreñimiento.

El ginseng, desde la Antigüedad, ha suscitado el interés de la medicina hasta formar parte del grupo de plantas más analizadas e investigadas, debido a sus propiedades benéficas

sobre el organismo, aunque nunca se le ha llegado a considerar como medicina propiamente dicha.

En los estudios realizados, se han ido aislando cada una de las sustancias que lo componen, siendo testadas en animales y en el hombre, en donde se han obtenido resultados sorprendentes.

La escritora y especialista en hierbas medicinales, Ingrid Pfendtner, mantiene que “de las 150 sustancias que hasta ahora se han identificado en su composición, se ha concluido que, combinadas estas entre sí, hacen de esta planta legendaria “la reina de las plantas medicinales”.

Entre las sustancias más importantes que contiene la raíz del ginseng se encuentran los ginsenósidos o compuestos químicos naturales a los que se le atribuyen la mayor parte de las respuestas medicinales que la caracterizan.

Productos elaborados con Ginseng en un herbolario. Entre las sustancias más importantes que contiene la raíz del Ginseng se encuentran los ginsenósidos o compuestos químicos naturales. Foto: Herbolario 'Paquita la Rica', Madrid.

28 JUNIO 2022 RevistaLaGuia.com

Pero no hay que pensar que los resultados se obtienen rápidamente, porque el efecto de las plantas medicinales solo se puede observar

pasado un tiempo en que han sido reguladas las dosis. Entre las cualidades que ofrece el ginseng tanto como medio preventivo como por sus efectos terapéuticos se encuentran los siguientes:

EFECTOS TERAPÉUTICOS • La mejor adaptación y tolerancia del cuerpo frente a situaciones de tensión y la protección frente a los efectos negativos que puede producir un estrés prolongado.

• Mejora las capacidades mentales como la memoria, la atención y concentración, así como las facultades de raciocinio, al mismo tiempo que actúa contra el cansancio y la fatiga.

• Según las necesidades del cuerpo y la mente, actúa estimulando o tranquilizando el sistema nervioso central.

• En las personas con un nivel de azúcar bajo en la sangre, lo aumenta y lo disminuye si este es alto, así como actúa de la misma manera en relación con la presión sanguínea, según sea esta alta o baja.

• Mantiene la sangre fluida, disminuye los niveles de colesterol en

sangre y fortalece el músculo cardíaco.

• Sus efectos son relevantes como antioxidante, contrarrestando el efecto destructivo de los radicales libres que dañan las células y son causantes de numerosas enfermedades y del envejecimiento prematuro.

• También ofrece resistencia frente a virus enemigos, bacterias y hongos de los que el ginseng ayuda a defenderse.

En general, cualquier persona puede tomar ginseng, sea mayor, joven, sano o enfermo y no se conoce ninguna enfermedad que sea incompatible con él, aunque "los terapeutas chinos no lo han recomendado nunca a las personas demasiado fogosas, iracundos o sobrexcitados, dado que les avivaría aún más el fuego", señala Ingrid Pfendtner.

Un agricultor muestra varias raíces de Ginseng en una zona montañosa de Longjing (China).

Foto: Wu Hong.

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FÚTBOL EUROPEO POR SANTIAGO VALENCIA DÍAZ

Historia de los escudos de algunos equipos En esta nueva edición hablaremos sobre la historia de algunos escudos de los equipos de fútbol más importantes a nivel europeo, la evolución con el pasar de los años y lo que significa cada uno de ellos.

REAL MADRID

E

l 6 de marzo de 1902 fue la fecha en la que se comenzó a escribir la historia de una nueva sociedad con sede en la capital de España, su nombre: Madrid Football Club, y fue justo ese nombre el que puso las bases de su primer escudo, el cual fue conformado con las iniciales del equipo: M de Madrid, C de Club y F de Fútbol.

Su evolución al pasar de los años y significado.- Para el año 1908, la insignia tuvo unos cambios en la tipografía y se agregó un círculo. El segundo gran cambio se registró en 1920 cuando el rey de España, Alfonso XIII, dio al club el tratamiento de Real, con lo que comenzó a llamarse Real Madrid, momento en el que se agregó una corona al escudo.

Para la década de los 30 y la llegada de la Segunda República en España, el club perdió la corona en su insignia por lo que incorporó la famosa franja morada que cruzaba de izquierda a derecha, representativa del color de Castilla.

30 JUNIO 2022 RevistaLaGuia.com

Una década más tarde la corona regresó al escudo del Real Madrid y se mantuvo la franja morada que ya era considerada como parte de la identidad del equipo, además de que las iniciales del escudo y el círculo fueron convertidos a dorado y se agregó el azul oscuro del redondel.

Años después, la insignia volvió a tener algunas modificaciones, ya que las letras M, C y F se agrandaron dejando menos espacio entre ellas, además de que la banda se volvió un tono más azulado. Un punto a destacar es la aparición y la desaparición de la cruz encima de la corona, lo cual se debió a la inversión de empresarios árabes.

FC BARCELONA La historia del conjunto blaugrana comenzó a escribirse en 1899, cuando Joan Gamper y once hombres más se reunieron para formar una asociación que llevaría el nombre de FC Barcelona. Como muestra de voluntad y sobre todo de identidad con la ciudad que albergaría al equipo, este decidió utilizar como escudo el mismo que el de la ciudad catalana, el cual lucía una corona, un murciélago, una rama de laurel y otra de palmera.

Evolución al pasar de los años y significado.- El escudo combina los colores de la institución, pero también recuerdan a la ciudad de Barcelona y Catalunya. Fue para el año 1910 que la junta directiva del club decidió crear su propio símbolo, el cual colocó las bases del distintivo que hoy en día tiene la institución. En aquel entonces, la escuadra convocó a un concurso que ganó Santiago Femenia.

Dicho escudo era en forma de olla y "mantenía en los cuartos superiores la Creu de Sant Jordi (cruz roja en fondo blanco) y las cuatro barras, elementos representativos de Barcelona y Catalunya", mientras que en el centro aparecían las iniciales del club (F.C.B.) en un fondo amarillo y en la parte de abajo estaban los colores azul y grana y un balón de fútbol.

Los colores azul y grana "provienen de la indumentaria del equipo de rugby de la escuela inglesa 'Merchant Taylors'", en la cual habían estudiado dos de los primeros socios del equipo.

A partir de entonces, los cambios que se le han hecho al escudo del Barça han sido mínimos y han estado enfocados más a lo estético.

Sin embargo, una de las modificaciones más importantes fue la que sufrió con la llegada del franquismo, ya que las siglas del club pasaron de ser F.C.B a C.F.B., esto debido a la castellanización del nombre.

El cambio de las siglas en el símbolo del club no fue el único, pues también se eliminó la bandera catalana. Fue hasta el año de 1974 que el escudo volvió a incluir el contenido que tenía desde 1910.

La última modificación que se le hizo al escudo del FC Barcelona fue hace 20 años, pues en 2002 el diseñador Claret Serrahima estilizó las líneas, quitó los puntos que separaban las iniciales del club y también dejó solo una punta en la parte inferior.

LIVERPOOL Cuando hablamos de uno de los equipos más representativos del fútbol inglés uno de ellos es el Liverpool, que también cuenta con uno de los escudos más lindos en la historia.

Evolución al pasar de los años y significado.- El emblema de los Reds, en el que destacan el título del himno del club, dos antorchas y una criatura mítica, comenzó a escribir su historia entre los años 50 y 60, pues antes de este periodo los equipos ingleses usaban como símbolo el escudo de armas Continúa en la página 34

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FÚTBOL EUROPEO POR SANTIAGO VALENCIA DÍAZ

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de la ciudad que representaban, es por eso que ahora podemos seguir viendo en el logo de la institución al Liver bird, un pájaro que en realidad no existe, pero que representa a la ciudad de Liverpool.

Luego de que en 1950 el Liverpool usara un logo muy sencillo en el que destacaba el Liver bird en tono blanco en un fondo rojo, el escudo del equipo, que tiene sus orígenes en 1892, recibió varias modificaciones para poder quedar tal y como hoy lo conocemos.

El primer cambio al símbolo de los Reds se dio en 1955 cuando el diseño se modificó para que tuviera una forma oval con bordes rojos y fondo blanco, en este escudo aparecía la mítica criatura apoyada en las iniciales del club, es decir, L.F.C. Pasaron 13 años para que el escudo volviera a tener una gran modificación, pues en 1968 se eliminó el oval para dar todo el protagonismo al pájaro y a las siglas del equipo, detalles que fueron bordados en blanco y unos años después en dorado, a ese emblema se le agregó el nombre del equipo en 1976.

El centenario del equipo no solo significó una gran fecha para la escuadra, pues debido a este acontecimiento, la insignia del Liverpool fue modificada y fue justo en este cambio que se incorporó la leyenda “You'll Never Walk Alone” y el Liver bird pasó a segundo plano para así destacar el nombre del club. Cabe resaltar que este escudo solo duró un año.

Uno de los grandes detalles del escudo del Liverpool son las dos antorchas que aparecen a cada lado del logo, las cuales se incorporaron como recuerdo de la tragedia de Hillsborough de 1989, en donde 96 aficionados del club murieron cuando una avalancha humana originó que fallecieran al ser aplastados contra las vallas del estadio.

La última modificación que se le realizó al escudo de los Reds data de hace 23 años, pues en 1999 se le eliminó una silueta que cubría a la mítica ave, se rediseñaron las antorchas y hubo un cambio de colores.

MANCHESTER UNITED Fundado en 1878 bajo el nombre de Newton Heath LYR Football Club, lo que ahora conocemos como Man Utd, inició a construir su historia con un escudo que justamente recordaba su origen: el depósito ferroviario Lancashire and Yorkshire Railway Company.

Evolución al pasar de los años y significado.- Fue hasta 1902 cuando el equipo dejó atrás su primer nombre y comenzó a llamarse Manchester United, lo cual también trajo un cambio en su emblema, pues este se caracterizó por ser muy detallado y parecer más un adorno medieval que el logo de un equipo deportivo.

Con el paso de los años, la escuadra inglesa cambió varias veces de escudo hasta que en 1973 apareció el distintivo que sentó las bases del logo que conocemos actualmente. Fue en esa década cuando el equipo comenzó a ser reconocido como los Red Devils, luego de que el entrenador escocés Matt Busby encontrara la historia del equipo inglés de rugby de nombre Salford City Devils, la cual lo marcó de por vida y también al Man Utd. A partir de ese momento, el logo del conjunto inglés luce en el centro la imagen de un diablo rojo, sobre él se encuentra un barco navegando. El primer diseño incluía las líneas

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"Manchester United" y "Football Club" encima y debajo del escudo, respectivamente; sin embargo, en 1988 se decidió que las letras "Football Club" desaparecieran y el nombre del equipo se dividiera dentro del escudo.

Uno de los escudos menos reconocidos del Inter fue el que tuvo el club entre 1928 y 1929 cuando debido al régimen fascista el equipo modificó su nombre y logo, el cual incluía el escudo de los Visconti y el escudo de la Cruz Roja de Milán.

El logo del Manchester United cuenta en los costados con dos balones de fútbol, los cuales también tienen los colores representativos del emblema del club: el rojo y amarillo, los mismos que se complementan del blanco y el negro.

Fue a finales de la década de 1970 cuando el Inter usó en su logo la imagen de una serpiente, la cual estaba dentro de un fondo blanco acompañada de dos franjas diagonales negras y azules y la estrella dorada como símbolo de los 10 títulos nacionales que ya tenían conquistados.

INTER DE MILÁN A lo largo de su historia, los Nerazzurri también han tenido una gran evolución en su escudo, pues desde que salió a la luz su primer emblema (1908) este ha sido modificado en 16 ocasiones, aunque siempre respetando los colores de la institución.

Evolución al pasar de los años y significado.- El primer logo del Football Club Internazionale Milano fue diseñado por Giorgio Muggiani, en él destacaban las iniciales del club 'F, C, I y M' superpuestas sobre un fondo dorado abrazado por dos círculos concéntricos negros y azules. El significado de los colores fue: "el oro de las estrellas, el azul del cielo y el negro de la noche".

En 2007 cuando el Inter regresó a sus orígenes con un logo muy similar al primero que utilizó; el cambio más notorio fue el tono del dorado, pues en este emblema fue más oscuro. Pese a presentar algunas modificaciones, este escudo se mantuvo hasta 2021.

A finales del mes de marzo del 2021, los Nerazzurri dieron a conocer su más reciente logo, el cual etiquetó como 'innovador, minimalista y elegante'. Con esta nueva imagen, el club buscó llegar a las nuevas generaciones y adaptarse a la era digital. El logo tiene los tradicionales colores azul y negro, e integra las letras C, I y M (Club Internazionale Milano).

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MENTALIDAD

Ayúdelos

a conciliar el sueño Es tanto el temor a la oscuridad que los niños entran en pánico y prefieren la compañía de un adulto para dormir. Aquí entra el padre o la madre, para transmitirle confianza a su hijo que no pasa nada y que ellos van a estar al pendiente cuando él duerma.

S

i sus hijos sienten temor a la oscuridad, es necesario averiguar por qué ese temor. Tal vez se hayan asustado con algo o alguien, les habló sobre alguna película de terror y ahora no quieren dormir solo.

Pero también es importante identificar si no padecen de algún trastorno al dormir.

Los ataques de pánico, aunque parecen extraños y graves, son relativamente comunes. Son más frecuentes en niños que en adultos. Estos son los síntomas del padecimiento: • El ataque de pánico ocurre aproximadamente a la hora y media de sueño.

• El niño se sienta repentinamente y llora gritando entre 15 minutos y media hora. Puede llegar a correr.

• El grito va acompañado de una descarga neurovegetativa.

• Durante el episodio el niño está dormido y le cuesta trabajo despertarse y estabilizarse.

• Sus pupilas se dilatan más de lo normal y mira como si estuviera despierto. No se per36 JUNIO 2022 RevistaLaGuia.com

catará de su presencia a pesar de que a usted le vea fijamente.

• Son momentos donde se experimenta miedo intenso provocando aceleración cardiaca, sudoración, náuseas y mareos.

• En ocasiones, confunde personas u objetos del cuarto por cosas que le dan miedo y se siente amenazado.

• En la mañana, no recuerda el ataque que sufrió.

Estos ataques de pánico, ocurren en niños que están entre los 4 y 10 años de edad y, para su tranquilidad, desaparecen cuando el niño llega a la adolescencia.

No quedan secuelas de angustia o perturbación, pues no recuerda a corto o a largo plazo dichos episodios. ¿QUÉ HACER PARA CUIDAR A SU HIJO CUANDO PADECE ATAQUES DE PÁNICO NOCTURNOS? • Evite lesiones. Debido a la actividad acelerada del niño durante los ataques, procure no tener escaleras o ventanas grandes sin protección. Manténgase alerta porque si su hijo empieza a correr repentinamente, puede llegar a chocar contra la pared y lastimarse.

• Capacite. Prepare a la niñera o a quien se encargue de supervisar a su hijo durante la noche. Incluso a sus hermanos y al resto de la familia, así será más fácil controlar la situación con ayuda de todos. Hable con ellos de los terrores nocturnos con naturalidad, hay que evitar agregar ansiedad y dramatismo a la situación.

• Intente ayudarlo a conciliar el sueño. Repetidamente, hágale comentarios tranquilizantes que le den confianza y ayuden a dormir de nuevo. Tome su mano, abrácelo, sea cariñoso con él y dígale: “Ahora a descansar”. Utilice la imaginación o recurra a cuentos para construir imágenes dulces en su mente, así logrará programarlo positivamente antes de dormir.

¡ESTAMOS

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• Monstruos amigables. En ocasiones aparecen monstruos o entidades que concretan la fuente de estos terrores. El reto es convertir a estos monstruos en seres divertidos y ridículos.

Recuerde que los niños son influenciables y aceptarán estas nuevas ideas.

• Truco. Puede recurrir a trucos psicológicos que sugestionen positivamente a su hijo. Comprar muñecos atrapa-sueños o espanta-pesadillas, contribuyen a recuperar la confianza. No necesariamente tiene que ser algo extravagante. A un juguete simple o muñeco divertido, se le puede atribuir esta virtud.

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MENTALIDAD

VieneViene de la página de la página 29 37

Una de las razones que contribuyen a la manifestación de estos ataques, es el estrés al que pueda estar sometido su hijo, por lo que se recomienda revisar el estilo de vida y analizar si puede dejar ciertas actividades extraescolares o jugar menos tiempo con videojuegos o ver menos televisión, ya que el exceso de actividades y la sobreexposición a la violencia de los juegos y de la tele, alteran la mente del niño.

RESPIRACIÓN RELAJANTE • Acostar al niño en el piso y que ponga sus manos en su estómago.

• El niño debe respirar por la nariz y ver cómo crece su estómago hasta convertirse en un gran balón.

• Ya que está al máximo tamaño, soltar la respiración haciendo un sonido como de balón desinflándose. Repetir de nuevo el ejercicio.

MÚSCULOS RELAJADOS • El niño debe sentarse en una silla, cerrar sus ojos y relajarse.

• Fingir que el piso empieza a elevarse y tratar de que este no suba empujándolo con fuerza hacia abajo con piernas y brazos.

• Dejar de hacer fuerza y relajar las extremidades.

• Repetir el ejercicio, el piso se eleva de nuevo:

hacer fuerza y relajar.

• Ahora endurecer los músculos del estómago como si fuera Superman, detener con fuerza y relajar.

• Repetir. El estómago se sentirá cálido y relajado.

• Ahora, entrelazar los dedos de las manos a la altura de la mejilla con los brazos estirados y apretar con fuerza repetidas veces. Relajar.

• Fingir ser una tortuga y tratar de meter la cabeza alzando y bajando los hombros. Repetir.

USE LA IMAGINACIÓN • Imaginar unicornios danzando.

• Imaginar el espacio exterior. Observar los planetas rotando y flotando.

• Imaginar estrellas sonrientes. Mirar lo felices que están.

• Imaginar lunas azules con grandes sonrisas.

• Imaginar extraterrestres agradables y chistosos.

• Imaginar que se viaja en una nave espacial.

• Imaginar unicornios danzando en el espacio exterior, donde hay estrellas sonrientes, lunas azules y unos extraterrestres amistosos que viajan en una nave espacial. Ahora a relajarse y tener dulces sueños.

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PARA UN MEJOR DORMIR • Oscuridad. El niño tiene un reloj en su cerebro que le indica cuándo es hora de dormir y, la oscuridad ayuda a este reloj en la segregación de la melatonina que el cerebro despide para inducir el sueño.

• Ventilación. Los niños duermen mejor en una habitación ventilada y fresca.

• Silencio. Dormir alejado del ruido y sin interrupciones de este tipo, ayuda infaliblemente a conciliar el sueño.

• Cama cómoda. Es preferible tener un colchón cómodo solo para el niño, que duerma sin compañía de los papás ni la del perro.

PARA LOGRAR QUE SU HIJO DUERMA SOLO • Lo mejor es prevenir. Le recomendamos que desde bebé tenga su cuna en un cuarto aparte.

• Manejarlo como un buen hábito. Cuando empieza a inculcarle a su hijo el dormir en su propio cuarto a la misma hora y, seguido de una rutina de higiene, oraciones, cariños, cuentos, besos y abrazos, se crea en él un sentido de educación del sueño asumido como un hábito normal y sano. Misma hora, mismo lugar.

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MENTALIDAD

Sea la mejor guía

Para que sus hijos sean exitosos Los hijos exitosos no son fruto de la casualidad o de su sola voluntad, cuando surge una persona así es que sus padres hicieron una buena labor educativa.

L

os papás de niños triunfadores son aquellos que se encargan de infundir en sus hijos, desde muy temprana edad, las actitudes y las motivaciones correctas para afrontar la vida con éxito.

Los padres deben ser la guía para que los hijos encuentren su verdadera vocación en la vida, así como después su soporte para que logren todos sus objetivos. ¿Cómo lograr que sus hijos triunfen en la vida?

MOTÍVELOS Hágales ver dos cuestiones esenciales: 1. Su importancia como ser humano 2. El valor de sus habilidades.

La idea es que los niños crezcan confiando en sí mismos y en su capacidad para resolver los problemas.

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Para lograr esto es necesario tener una comunicación fuerte y directa con ellos, es decir, debe hablarles y decirles siempre frases positivas y de aliento.

Cuando se equivoquen o hagan travesuras no debe regañarlos y hacerlos sentir menos, sino tratar de que entiendan la responsabilidad que acarrea el portarse mal.

TENGA EN CUENTA Además de hablarles positivamente para convertirlos en triunfadores, también requiere que entiendan y apliquen valores esenciales como: 1. El trabajo 2. La paciencia 3. La esperanza 4. La honestidad 5. La autodisciplina

6. La responsabilidad.

La correcta educación de los hijos también requiere que los escuche atentamente cuando le cuenten algo. Pero no se preocupe de más, no necesita decir gran cosa, sino verdaderamente poner atención a sus relatos.

Tu Salud Es Nuestra Prioridad

Cuando le pase algún problema menor a su hijo, escuche su versión y, en lugar de aconsejar y regañar de inmediato, espere a que el niño llegue a la conclusión de lo que está mal y qué es posible hacer para mejorarlo.

Somos un centro de urgencias liderado por médicos certificados comprometidos con nuestra comunidad latina. Estamos para servirlos con avanzados tratamientos médicos y a bajo costo. No importa que no tengas seguro. Puedes visitarnos cuando quieras.

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Pero eso sí, tome en cuenta que no servirá de nada explicarles estos valores y tratar de inculcárselos si ustedes, como padres, no los practican.

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LO QUE NO DEBE DECIRLES • ¡Qué inútil eres!

• ¡Eres muy torpe!

• No sirves para nada...

• Tú no puedes con eso.

• Por tu culpa pasó esto...

• No vales ni un centavo.

• Mejor resígnate a perder.

• Eso te pasa por andar de...

• Te he dicho cientos de veces que...

• ¡Eres un perdedor, nunca lo vas a lograr!

• El problema contigo es que nunca me haces caso...

• Mejor no hubieras nacido, así me evitarías muchos problemas.

LAS FRASES QUE DEBE FOMENTAR • Nosotros creemos en ti.

• Eres una persona maravillosa.

• Siempre te va a ir bien en la vida.

• Tienes todo el derecho a ser feliz.

• Tú vales más que todo el oro del mundo.

• Si te equivocas, corrígete y sigue adelante.

• Tú eres único, diferente, especial e irrepetible.

• No dejes nunca que una derrota te haga claudicar de tus sueños.

• Tú eres muy importante, pues eres el fruto del amor de nosotros tus padres.

• Recuerda que no eres ni más ni menos que nadie, tú eres igual de importante que todo el mundo.

ACCIONES COTIDIANAS • Cuando su pequeño se sienta triste por algún suceso, por ejemplo la muerte de su mascota, no trate de que vea el problema fríamente. En lugar de esto, siéntese a su lado y escuche sus quejas, después exprésele que de verdad se ve que quería a su mascota, es decir, que tiene derecho a sentirse triste.

• Ahora, cuando vea que su hijo hace algo mal por lo que debe ser regañado, antes de hacerlo, describa el problema para que el niño se dé cuenta de lo que está mal y así lo corrija.

Por ejemplo, si ve la luz del cuarto encendida y nadie está allí o si la habitación está toda sucia, antes de regañarlo, explíquele lo que está viendo. Por lo general, los niños reaccionan de buena manera a esta forma de llamar la atención, pues se dan cuenta que tienen responsabilidades que cumplir.

• Cuando sus hijos hayan olvidado algo que prometieron o deben hacer, no se lo recuerde en largas oraciones. Tenga en cuenta que a los niños no les desagrada oír explicaciones largas, discursos o sermones; mientras más breve sea el comentario es mejor. Así, si no le han dado de comer al perro o no se han lavado los dientes, dígales solo: “Hijo, lávate los dientes” u “Oye, fíjate en tu perro”.

• Por último, cuando vea que su hijo le está fastidiando con su actitud, no le diga que es “muy molesto”, mejor háblele sobre lo que no le gusta sentir. Por ejemplo, si le tira de la camisa a cada rato en el súper, explíquele que le molesta cuando alguien le jala de esa manera. La idea es expresarles a sus hijos sus sentimientos, ellos deben ver que sus padres no solo razonan sino que también sienten... Enséñeles a reconocer las emociones.

42 JUNIO 2022 RevistaLaGuia.com

AYÚDELOS A DESTACAR

1. Enseñe a sus hijos a identificar a las personas envidiosas y a no tomar en cuenta sus ataques.

2. Motívelos a describirse anotando todo lo bueno que vean en sí mismos; ayúdelos a descubrir aspectos positivos que no hayan tomado en cuenta.

3. Realice una reunión familiar y apunten todos una lista de las cualidades de cada hijo, después póngalas en sus habitaciones.

4. Motívelos a hablar claro, ayúdelos a ser sinceros, a expresar sus anhelos, reírse de sus errores y hablar de sus aciertos.

5. Apláudales cuando ellos tengan el valor de opinar algo diferente o contrario a lo que piensa la mayoría.

6. No se enfade si hacen un mal papel, bríndeles confianza; no los corrija sin cesar ni les de consejos tipo sermón.

7. No haga que sus hijos teman sus regaños o los típicos: “Se los advertí...”.

8. Muéstreles sus defectos en perspectiva; si a uno de sus hijos le desagrada su estatura, explíquele que es algo temporal; ayúdelo a reflexionar cómo la gente cambia con el tiempo.

9. Sea atento y cariñoso con todos y cada uno de sus hijos; no desperdicie ninguna oportunidad para que se sientan queridos.

10. Anímelos frente a los retos y ayúdelos a convertirse en expertos de lo que más les guste: computadoras, dinosaurios, fútbol, música, etcétera.

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BIENESTAR

Póngase en las manos de un experto No importa el tipo de masaje, solo relájese y disfrute de ese momento de paz para sacar todo el estrés acumulado del día.

E

n Internet o si le pregunta a un especialista, usted mismo puede relajar alguna parte de su cuerpo sabiendo donde darse el masaje.

Incluso hay quienes se dan un masaje en donde sienten molestia o dolor para aliviar un poco esa sensación de incomodidad. Por eso no es raro que se conozcan los beneficios de los masajes en muchas culturas y desde hace años.

Sin embargo, existen diferencias sobre su aceptación. Mientras que en las culturas orientales, el masaje se considera toda una técnica mística-medicinal, en Occidente su aceptación ha sido muy lenta y, sobre todo, especializada al deporte para combatir contracciones, dolores reumáticos y torceduras.

Pero además de lo anterior, un masaje alivia la fatiga mental, combate el estrés y relaja el cuerpo y la mente.

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CÓMO DAR UN MASAJE RELAJANTE • El tacto es básico para transmitir ciertas sensaciones a la persona que recibe el masaje. Las manos transmiten seguridad, sensibilidad y flexibilidad. Si no son fuertes, se puede apoyar con el peso del cuerpo para aumentar la presión.

• Se debe recostar boca abajo en una superficie firme y cómoda, como la cama o un colchón. Quien recibe el masaje debe estar cómodo y la espalda debe estar recta. Las embarazadas también pueden recibir masajes, pero deben acomodarse de lado.

• Elija una habitación tranquila y libre de olores, donde pueda crear un ambiente adecuado para relajarse: algo de música relajante a bajo volumen y evite la luz directa y muy fuerte.

• Puede usar aceites suaves y ligeros o cremas hidratantes para realizar el masaje. De esta forma, nutre su piel y ayuda a las manos a deslizarse con mayor suavidad.

• El masajista debe mantener un ritmo constante, haciendo que el flujo de los movimientos se sientan con naturalidad. Si se masajean las piernas, empezar desde los pies e ir

ganando centímetros poco a poco.

• El masaje debe iniciar desde las extremidades e ir acercándose poco a poco al centro del cuerpo, en dirección al corazón. Esto para facilitar el retorno de la circulación.

• Si se masajean las vértebras, hacerlo con un movimiento circular, evitando presionar con fuerza.

• No olvidar las manos ni los pies, que es ahí donde se encuentran las terminaciones nerviosas. Masajear con suavidad.

• No dejar nunca de estar en contacto físico con la persona que recibe el masaje. Esto debido a que la temperatura y la energía no deben verse alteradas. En caso de separarse el masajista por unos cuantos minutos, al regresar el cambio de temperatura en las manos y el cuerpo de quien recibe el masaje será distinto, y al volver a hacer el contacto, se pierde el efecto relajante.

• Una vez recibido el masaje es recomendable abrigarse o taparse con una toalla para retener el calor de la piel por más tiempo.

• Se recomienda no comer al menos dos ho-

ras antes del masaje para que la sangre no esté ayudando a la digestión. Tampoco se recomienda beber agua para evitar las ganas de ir al baño e interrumpir la sesión.

• El objeto es lograr el efecto sedante, por lo que 30 minutos de sesión son más que suficientes.

MASAJE RELAJANTE VERSUS MASAJE TERAPÉUTICO El masaje terapéutico y el relajante tienen distintos objetivos.

• El masaje relajante pretende curar o al menos calmar ciertas dolencias. Puede ser parte de un tratamiento, aunque también puede disfrutarse de uno por simple gusto. En estos casos, el masajista puede o no ser un experto.

• El objetivo del masaje terapéutico es relajar a quien lo recibe y aliviar dolores más específicos, como los dolores de espalda. Es aplicado por un profesional que conoce el cuerpo de sus pacientes, sabe cuál es el problema a tratar y cómo se debe tratar la zona lesionada. Además, utiliza otras técnicas como la osteopatía, la quiropráctica y la reflexología.

• Pero no espere a que aparezca una lesión para disfrutar los beneficios de un masaje. No obstante, si se cree que un dolor o una molestia frecuente es síntoma de que algo anda mal, entonces es recomendable acudir a un especialista.

EL PUNTO MÁS POPULAR Sin lugar a dudas, el punto más popular para dar y recibir un masaje es el cuello. Esto debido a que las preocupaciones y los miedos se concentran en la nuca.

Además, una mala postura o hábitos como cruzar las piernas y sujetar el teléfono o el celular con la barbilla también causan dolores.

Por si fuera poco, el desequilibrio emocional también se concentra entre la cabeza y la espalda.

Por tal motivo, un ligero masaje, desde la nuca hasta los hombros, alivia las molestias y combate el estrés.

Solo es cuestión de dejarse llevar por manos amigas y disfrutar un momento para consentirse.

Cualquier persona puede beneficiarse de los masajes regulares, aplicados como terapia, e influir en ella de manera positiva.

BENEFICIOS DE UN MASAJE RELAJANTE • Recupera la elasticidad de los músculos y aleja los signos de tensión.

• Proporciona una sensación de relax al sistema nervioso.

• Activa el proceso circulatorio, pues aumenta el envío de oxígeno a los tejidos.

• Ayuda a liberar los desechos y las células muertas de la piel gracias a la fricción en la capa más superficial de la piel.

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ACTITUD

Usted tiene el poder Solo usted tiene el poder, en hacer ese cambio que necesita para alcanzar su sueño.

Decídase, preocúpese por mejorar y venza sus miedos.

S

i analiza a los líderes exitosos, cómo fue que alcanzaron el éxito, sabrá que no les resultó nada sencillo. Enfrentaron sus peores miedos, obstáculos que parecían imposibles de superar pero que solo con carácter y determinación harían que se cumplieran sus metas.

graves porque se impide de antemano tomar cartas en el asunto.

nicación, pues tratan temas como el éxito de personas famosas.

Reflexione que es necesario invertir tiempo y esfuerzo para resolver los problemas; los demás no siempre pueden estar a su lado para ayudarle a hacer lo que no les corresponde.

Muchos piensan que entre más dinero se tiene, la felicidad también crece y no es así.

Y si hay algo que a la mayoría se les presenta en su camino y que no siempre resulta sencillo de afrontar son indecisión, envidia y miedo.

Aprenda a detectar y afrontar con valor estas situaciones para sufrir menos y gozar más.

Considere que cada quien tiene cosas pendientes y no es posible tenerlos a la disposición total.

INDECISIÓN

ENVIDIA

Cuando los problemas le agobian y no ve la salida, lo más fácil es abandonarlos y dejar que alguien más los resuelva.

Esta posición es muy cómoda porque se espera que otros lo arreglen sin que usted se esfuerce.

Una forma de arreglar esta situación es cambiar la perspectiva de los problemas y encontrar soluciones prácticas.

El clásico “no lo hago porque no sé cómo hacerlo”, indica que no sabe y que además no le interesa saber.

Esta actitud es una de las más comunes y

Cuando ve a una persona, a quien se le quiere parecer en cierto carro, siente el impulso, la enorme necesidad de comprarse uno igual.

Así como desea el carro, quiere tener la casa, el trabajo, la inteligencia y el éxito de otros.

Conforme pasa el tiempo, más inconforme se siente con su propia vida y con lo que hace.

En general, es normal desear ser como las personas a quienes admira, pero se convierte en problema cuando se ocupa más en imaginar que usted es otra persona y no en trabajar para hacer suya esa realidad.

En esto tienen influencia los medios de comu-

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Para lograr el éxito económico, laboral y familiar, es necesario ocupar tiempo y esfuerzos por mejorar.

Lo que se ve en las revistas es únicamente la parte alegre de cada persona, no sus realidades, como las envidias, el acoso de fotógrafos, enfermedades, traiciones o acusaciones legales.

Piense que el ideal en su mente es solamente eso, un ideal. Cada persona sabe qué le hace sentir bien. Otra de las opciones es encontrar las cualidades que le hacen un ser único.

Pregunte a los demás qué características le convierten en una persona especial y trabaje en mejorarlas.

Especialícese en las tareas que más le agradan y trabaje en ser cada vez mejor y dese cuenta que seguramente hay otras personas que envidian su forma de vida.

MIEDO Es un sentimiento normal y común en los seres humanos. Se refleja en todo el cuerpo, ya que en ciertas personas causa aceleración en el pulso, dolores en el estómago y hasta la pérdida de la conciencia.

Sin embargo, los niveles normales del miedo llegan a impedir que una persona se atreva a hacer cambios importantes en su vida y, por no enfrentar los momentos de miedo, evade la importancia del verdadero problema.

De hecho, muchos de los miedos de una persona son únicamente resultado de la imaginación y en cuanto se ve la realidad del problema se da cuenta que es una exageración.

Enfréntelos

Descubra de dónde surgen sus temores.

Pregúntese si se trata de una situación real, concreta y si está sucediendo en este momento. Busque entre sus recuerdos si se trata de una mala experiencia o si es resultado de la imaginación.

Si es algo concreto, busque una estrategia para hacerle frente.

Pregúntese cómo va a reaccionar en el momento en que se encuentre en una situación de peligro.

Concéntrese en los hechos reales del momento y no en las múltiples probabilidades de que algo suceda como lo imagina.

Relájese Aprenda a respirar y a moderar sus reacciones físicas y emocionales a través de técnicas probadas de relajación, como yoga, control de la respiración y meditación.

En vez de dejarse manejar por lo que siente y quedar paralizado, es mejor practicar el autocontrol y saber reaccionar sin alterarse, para hacer frente a las situaciones.

Conocimiento y concentración Cuando se mantiene informado de lo que pasa en determinadas

situaciones, el miedo a lo desconocido es menor. Lo mejor, en este caso, es preguntar a quienes ya pasaron por esta situación, cómo lograron salir adelante. Evite la influencia de personas negativas.

EL DINERO NO ALCANZA Es frecuente entre los jóvenes, que muchos de ellos no se atreven a hacer lo que en realidad quieren hacer.

Si esperan tener un nuevo trabajo, piensan mucho antes de dejar el que ya no quieren porque saben las dificultades de encontrar uno nuevo.

Entre los adultos la preocupación es que los ahorros no sean suficientes para cuando llegue la hora del retiro. El no poder pagar las deudas ni darle a su familia una forma de vida más cómoda y agradable, son otras de las preocupaciones comunes.

Para cambiar hay que ser responsable, porque implica apegarse a un plan a largo plazo.

Una solución es abrir una cuenta de ahorros especial para depositar el dinero extra de cada semana y, aunque sea poco, invierta y acumule mientras gasta lo mínimo, pues se trata de un ahorro a largo plazo.

Aprenda a administrar el dinero mensualmente a través de la planeación cuidadosa de sus gastos más necesarios.

Con el tiempo verá que le queda algo y es capaz de juntar una cantidad diariamente.

Tome clases para aprender a manejar el dinero y ponga en práctica los consejos sobre los ahorros, inversiones y créditos, para que aumenten los ingresos y disminuyan los gastos.

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AUTOS POR LUIS EDUARDO BARÓN

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Kia EV6 GT-Line AWD 2022 E

l crossover Kia EV6 2022 es el primer EV de la compañía coreana. Con un alcance estimado de hasta 310 millas y velocidades de carga rápidas gracias a su arquitectura de 800 voltios, el EV6 es un ejemplo de las opciones y capacidades en expansión de los vehículos eléctricos más recientes.

He conducido el GT-Line AWD y disfrutado de su aceleración satisfactoria, manejo ágil y configuraciones de frenos ajustables. El GT-Line de 320 hp logra un tiempo de cero a 60 mph de 4.5 segundos.

Su línea es muy elegante y futurista, parece de dibujo de ciencia ficción. El espacio interior es increíble, mucho más cómodo que un crossover tradicional. Realmente uno se siente conduciendo un auto del futuro a un precio muy competitivo en comparación con otras opciones del mercado.

Lo único que noté fue un "silbido" que pasa cuando superas las 25 mph, por lo demás me sorprendió gratamente.

En el interior, el diseño y la distribución del EV6 no son tan atrevidos como en el exterior, pero la configuración y las característi48 JUNIO 2022 RevistaLaGuia.com

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cas lucen más atractivas y futuristas que las de cualquier otro modelo del fabricante.

EV6 combina contenido de alta tecnología

como un tablero digitalizado con elementos prácticos como una consola central flotante con copiosas soluciones de almacenamiento y un gran contenedor debajo.

El espacio interior es generoso, 28 pies cúbicos de espacio de carga detrás del asiento trasero y 54 pies cúbicos en total con los respaldos de los asientos traseros plegados. También hay más espacio de almacenamiento debajo del maletero delantero, suficiente para salir a la playa.

El sistema de información y entretenimiento se ejecuta a través de una pantalla táctil de 12,0 pulgadas, el sistema incluye características populares como Apple CarPlay, Android Auto, carga inalámbrica de teléfonos inteligentes, que me resultó muy útil y un punto de acceso Wi-Fi. El auto que conduje venía con una batería de litio ion de 77.4 kWh con un alcance de 310 millas y un motor eléctrico de 168 kW que genera 225 hp con 258 lb de torque.

Kia dice que su batería se puede cargar del 10 al 80 por ciento en

menos de 18 minutos cuando se conecta a un cargador rápido de 350 kW. También se dice que esta misma configuración agrega 70 millas en menos de 5 minutos. Se espera que el cargador a bordo de 11 kW recargue la batería del 10 al 100 por ciento en 7 horas cuando se conecta a un tomacorriente de Nivel 2.

La verdad es que aunque hay sitios en el área, no todos están operativos, así que tienes que comprar un adaptador para mejorar la carga en tu casa.

Kia tiene una garantía limitada de 10 años o 100.000 millas en la batería y el tren motriz, y básica de 5 años o 60.000 millas.

El precio de esta maravilla es de $56.105 dólares con el equipo adicional, recuerda hablar con tu contador para conocer si hay incentivos tributarios en la compra de un auto eléctrico.

Foto extraida de la web: www.kia.com

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AUTOS POR LUIS EDUARDO BARÓN

Nissan Armada 2022 Platinum 4WD

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E

l Armada 2022 es un poderoso V-8 de 5.6 litros con una transmisión automática de siete velocidades. El motor genera hasta 400 caballos de fuerza y 413 libras-pie de torque en el modelo Premium que tuve la oportunidad de conducir. Se empareja con tracción en todas las ruedas, que puede remolcar 8.500 libras.

El Armada de prueba tuvo un andar suave y silencioso a pesar de que rodaba sobre ruedas de 22 pulgadas (las de 18 pulgadas son estándar). Su naturaleza de conducción suave no afectó negativamente mi sensación de control, pero su dirección fue imprecisa y de reacción lenta, lo que permitió que la SUV deambulara por la carretera como un miembro de su homónima en español. Junto con resultados impresionantes en nuestra prueba de frenado de emergencia, el pedal de freno de Nissan brindó una buena sensación y una retroalimentación constante.

Todos los modelos de Armada funcionan con el mismo motor V-8 y transmisión automática. La EPA estima que la versión de tracción trasera obtendrá 14 mpg en ciudad y 19 en carretera.

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Un interior cómodo y espacioso complementa el exterior del Armada. Su cabina está bien aislada del ruido exterior y la mayoría de los materiales son atractivos y suaves. Tiene tres filas de

asientos y puede acomodar hasta ocho pasajeros, pero la capacidad se reduce a siete con los asientos tipo capitán opcionales en la segunda fila. Estos se pliegan fácil y rápidamente con

una manija que empuja el asiento hacia adelante; sin embargo, el restablecimiento del asiento debe hacerse manualmente.

La tercera fila plegable eléctricamente se puede ajustar mediante botones en el área de carga o en los reposabrazos de la tercera fila. Este vehículo se siente elegante y tiene mucho espacio para las piernas en la tercera fila. El modelo Platinum tiene superficies de asientos acolchadas y molduras de imitación madera de poro abierto, que acentúan el ambiente de SUV de lujo.

Cada Armada cuenta con un gran sistema de información y entretenimiento con pantalla táctil de 12,3 pulgadas con controles giratorios para el volumen y la sintonización.

La unidad brota de la parte superior de la columna central y viene con navegación integrada, radio satelital SiriusXM (se requiere suscripción), Android Auto estándar y Apple CarPlay inalámbrico, y carga inalámbrica para teléfonos inteligentes.

El modelo SL de nivel medio agrega un sistema de audio Bose de 13 bocinas, y el acabado Platinum de primera línea cuenta con un sistema de entretenimiento en el asiento trasero con pantallas duales de 8.0 pulgadas.

Con las opciones como el centro de entretenimiento en las sillas traseras con 2 displays de 8 pulgadas, audífonos inalámbricos, puerto HDMI, tapetes, etcétera.

Foto extraida de la web: www.nissanusa.com

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ADOLESCENTES

Anorexia y bulimia

No ponga en peligro su salud Quiérase tal cual es, porque usted no sabe en realidad el sacrificio que llevan las figuras públicas que admira para conservar una imagen delgada.

T

al vez ya haya escuchado hablar de estos trastornos alimenticios. Ahora con tanta información que nos llega a través de las redes sociales, ve a todas las personas presentar una imagen jovial, delgada, pero lo que no sabe es el sacrificio que lleva para conservar su figura y las consecuencias que acarrea a su salud.

No significa que todos recurran a estos trastornos de la alimentación, pero muchos jóvenes se dejan llevar por la opinión de los demás que ponen en práctica la anorexia o la bulimia, sin mediar los riesgos para su salud por una mala alimentación.

La insatisfacción con el cuerpo y los métodos de adelgazamiento llevan a conductas alimenticias peligrosas y poco sanas, es por eso que con mayor frecuencia se ve a muchos jóvenes padecer bulimia o anorexia; para detectar y conocer a fondo cada desorden alimenticio, aquí le explicamos todo, así como las formas de tratarlo.

52 JUNIO 2022 RevistaLaGuia.com

ANOREXIA Y BULIMIA NERVIOSA Los dos tipos más comunes de trastornos alimenticios son la anorexia nerviosa y bulimia nerviosa, estos dos desórdenes son difíciles de separar ya que comparten ciertas características: • La anorexia y la bulimia tienden a afectar con más frecuencia a niñas que a varones, pero el 10 % de la gente con trastornos de este tipo son hombres.

• Como se tiende a pensar que los trastornos de la alimentación afectan solamente a las mujeres, no se presta atención al problema en los hombres, ya que ellos se concentran más en la apariencia física más que en verse delgados.

• La gente que sufre de anorexia tiene mucho miedo de engordar, es por eso que apenas come y lo poco que ingiere se convierte en una obsesión.

• Es bastante común que una persona con anorexia pase la comida antes de consumirla o cuente sus calorías, también es común que haga ejercicio en exceso con el objetivo de bajar de peso.

• Una característica particular de la anorexia es que la persona no solo desea ser muy delgada, sino que tiene una percepción distorsionada de su propio cuerpo.

• Si bien bajan de peso a una velocidad alarmante, las personas con anorexia no se consideran delgadas, ya que se miran en el espejo y ven a una persona obesa.

• La bulimia es algo diferente a la anorexia ya que la persona que la padece no evita comer, sino todo lo contrario; esta persona ingiere grandes cantidades de alimentos que elimina a través del vómito.

• El comportamiento característico de quien padece bulimia se conoce como “atraco-

nes y vaciado”. Como en el caso de la anorexia, este trastorno tiende a afectar a adolescentes y mujeres jóvenes más que a hombres.

• A diferencia de la anorexia, la bulimia es difícil de detectar, de hecho, una persona con bulimia puede tener un peso normal o un poco mayor al que debe registrar.

VOLVIENDO A LA NORMALIDAD La gente que sufre de estos trastornos puede mejorar y volver, en forma gradual, a comer de una manera normal; he aquí algunas recomendaciones: • Que el tratamiento y la recuperación estén a cargo de médicos clínicos, psicólogos, psiquiatras, así como nutriólogos.

• Acudir a las terapias, es fundamental para el tratamiento del trastorno; la terapia familiar es la clave para la recuperación de hábitos saludables de nutrición.

• Apoyarse en sus padres, familia y amigos son la mejor fuente de apoyo, ya que cumplen un rol importante para superar estos trastornos.

• Identificar y atacar el problema lo antes posible.

• Acabar con las malas costumbres alimenticias.

• La anorexia y la bulimia pueden hacerle mucho daño al cuerpo y la mente si se dejan sin tratar, lo peor que pueden hacerle es matarle; lo menos es que se sienta y se vea de lo peor.

• Si desea hablar con alguien sobre estos trastornos, pero no se siente cómodo haciéndolo con sus padres, háblele a un maestro, un vecino, su médico o cualquier otro adulto con el que se sienta cómodo.

• Recuerde que los trastornos de la alimentación son muy comunes entre los adolescentes y que hay tratamientos disponibles para ayudarle a superar el problema.

• La terapia interpersonal psicodinámica provee el tiempo y espacio en el que, en forma confidencial, puede discutir sus necesidades, objetivos y la forma en que usted entiende su problema alimenticio.

• Este tipo de terapias ayudan a explorar el pensamiento y conductas del desorden alimenticio y desarrollar estrategias específicas para volverle saludable.

ANOREXIA • Pierden mucho peso y se vuelven débiles y poco sanas debido a una dieta pobre.

• La gente con anorexia hace ejercicio en exceso para tratar de quemar más calorías.

• Se “sienten gordas” a pesar de perder peso en forma drástica.

• Presentan una baja autoestima, falta de seguridad en sí mismas y depresión.

• La gente con anorexia se convence a sí misma y a los que las rodean de que no tienen hambre.

• Muchas veces utilizan pastillas o complementos alimenticios para controlar la digestión y perder peso de forma rápida.

BULIMIA • Las personas con bulimia inventan constantes excusas para ir al baño de forma inmediata después de terminar cualquier comida.

• La bulimia hace que la gente desee deshacerse de las calorías y comida que ha ingerido a través del vómito o del ejercicio.

• Sienten que no tienen control sobre lo que comen, tienden a comer en privado y esconden sus alimentos a los demás.

• Comen hasta que se sienten incómodos y exhaustos.

• Quienes padecen bulimia se sienten temerosos, ansiosos y avergonzados por la cantidad de comida que consumen.

• Se aíslan de los demás; además usan muchos laxantes o diuréticos para eliminar más fácil lo que comen.

• Tienden a beber bebidas con cafeína como los refrescos dietéticos, que les dan la falsa sensación de energía, pero evitan que el cuerpo absorba calcio, el cual es muy importante para tener huesos fuertes.

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SABOR

Por qué consumir fibra Llevar una buena alimentación saludable es vital para que su cuerpo funcione correctamente, pero si incluye la fibra a su dieta, los beneficios son mayores para su salud.

L

a falta de tiempo para preparar alimentos sanos que le aporten las vitaminas y minerales que ocupa, son causa del aumento de síntomas como mala digestión y estreñimiento.

Los doctores recomiendan mantenerse hidratado. Tomar la cantidad de agua que necesita todos los días, le ayudará a eliminar ciertos malestares pero, sin duda, si incluye la fibra en sus alimentos, verá los grandes beneficios que le aportará.

La fibra se encuentra en diversos alimentos, desde barras integrales, licuados, frutas, verduras y hasta en suplementos alimenticios como las pastillas o cápsulas.

Superado el fenómeno de la mercadotecnia, los productos con fibra ya dejaron de ser una moda y se convirtieron en una necesidad vital para el estilo de vida de las personas.

54 JUNIO 2022 RevistaLaGuia.com

ÚNETE A Salario inicial tanto para Law Enforcement Deputy como para Corrections Deputy es de $49,706.28

ELIGE

tu

DESAFÍO

CONOZCA MÁS SOBRE LA FIBRA En términos de nutrición, la fibra es la parte indigerible de los alimentos que se comen, es decir, la materia que pasa a través del sistema digestivo de forma rápida e intacta como el salvado en grano, la pulpa de la fruta y la cáscara de algunos vegetales.

La rapidez con la que viaja la fibra en el sistema digestivo, es lo que la hace tan efectiva, además de que evita el desarrollo de ciertos tipos de cáncer. Otra ventaja de consumir fibra es que promueve una digestión más saludable al estimular buenas bacterias para el cuerpo.

TIPOS DE FIBRA • Celulosa. Es el tipo de fibra más común y está presente en la mayoría de las frutas y vegetales, así como en los granos enteros y en algunos tipos de nueces. La celulosa es un efectivo suavizante para las deposiciones y ayuda a diluir los ácidos biliares en el colon que, según expertos, se cree que estimulan el crecimiento y desarrollo de ciertos tipos de cáncer.

• Goma. Son fibras pegajosas que se derivan de las plantas.

Ayudan a bajar el nivel de colesterol y previenen ciertos tipos de cáncer. Este tipo de fibra se encuentra en el salvado de avena, alubias secas, harina integral y se usan con frecuencia para espesar los alimentos procesados.

• Lignina. Esta fibra está ligada a la celulosa y se encuentra en algunas frutas, nueces, guisantes, tomates y granos enteros.

No tiene el mismo efecto de la celulosa para suavizar las de-

CORTESÍA, SERVICIO, VALOR

posiciones o para los ácidos biliares; sin embargo, los estudios han demostrado que pueden ayudar a prevenir el inicio de un cáncer.

• Pectina. Este gelatinoso compuesto complementa la acción de la celulosa. Ayuda a limitar el potencial de daño de los ácidos biliares y ciertas enfermedades digestivas como la diarrea. Se localiza en manzanas, plátanos, remolachas, zanahorias y en una amplia gama de frutas cítricas.

EQUIVALENCIA DE VERDURAS EN FIBRA • Una papa mediana con cáscara contiene 4 gramos de fibra.

• 1/2 taza de espinaca contiene 2 gramos de fibra.

• 1/2 taza de chícharos o fríjoles contiene 4 gramos de fibra, además son una fuente de proteína.

• 2 o más raciones de fruta. Suplen los postres con frutas frescas.

• Una manzana, sin quitarle la cásContinúa en la página 58 RevistaLaGuia.com

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ENTRETENIMIENTO

De Todo un Poco Un señor en un bar grita: ¡Camarero!

Y cuando ve que el camarero se acerca le dice: Hágame un favor. Encienda el aire acondicionado. El calor es sofocante.

— "Encantado, señor", le responde amablemente el empleado y agrega: Estamos a sus órdenes.

A los pocos minutos nuevamente el señor grita: Camarero, venga por favor.

— Camarero: ¿En qué puedo serle útil?

Señor: Apague el aire acondicionado.

Hace mucho frío.

— Camarero: - Por supuesto señor. Enseguida lo haré.

Al rato el diálogo entre el señor y el camarero sobre el aire acondicionado se repite.

Otro hombre que observa indignado la escena, no puede contenerse y llama al camarero para decirle: ¿Cómo tiene tanta paciencia con este pesado? Encender el aire acondicionado, apagar el aire acondicionado, volver a encenderlo, volver a apagarlo.

El camarero amablemente le responde: — Muchas gracias señor, pero no se preocupe.

Tenemos la obligación de atender a todos nuestros clientes y estamos encantados de poder hacerlo. Además, le voy a hacer una confesión: ¡no tenemos aire acondicionado!

Una noche de verano Jaimito no se podía dormir y le dice a su papá Papá, papá ¡los mosquitos me quieren picar!

Y el papá le responde: — ¡Pues apaga la luz!

Al rato entra una luciérnaga por la ventana y Jaimito se levanta corriendo y furioso le dice a su papá: ¡Papá, papá! los mosquitos me vienen a picar con linternas!

Entra un nuevo profesor al curso y se presenta: Buenos días, mi nombre es largo.

— Dice Juanito: No importa, tenemos tiempo. ¿Qué te dijo el médico?

— Que tengo sonrisa simpática y que sea feliz.

Lee bien, dice: Cirrosis Hepática y Sífilis.

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Amor ¿Qué te dijo el médico en tu cita?

— Que mis riñones hacen sumas y restas o algo así. ¿No serán cálculos renales?

— ¡Sí, eso! ¿911?, ¡tengo un herido!

— ¡Vamos para allá! ¿Cuál es su estado?

Soy soltero.

— ¡NO! Del herido.

Ah, él está casado.

— ¿Cómo está?

Yo bien y ¿usted?

— ¡NOOO, que como está el herido! ¡Pues herido, por eso les estoy llamando!

— ¿Pero en qué parte?

En el suelo… ¿Saben qué?

Ya ni vengan, ya se murió.

Autodefinido Mamífero ruGrupo de islas miante ameriartificiales cano parecido situadas en el a la llama noreste de Bahréin, cerca de la isla de Muharraq

Especie de censo sobre bienes inmuebles Bebida compuesta de agua, miel y especias Preposición

Ver las soluciones en la página 62 Pueblo indíge- Personaje Símbolo bíblico, Iniciales de na que habita la químico del Wilfrido Duarte región del lago símbolo de la molibdeno Titicaca paciencia

Sarmientos estériles que echan las vides por abajo

Símbolo de Logaritmo Natural

Símbolo de megabyte

En Bolivia, salsa de ají, hierbas aromáticas y tomate

Embuste, trampa, estafa Radio Manera particular de hacer una cosa

Desaparecido equipo ciclista español Letra que es el nombre de un baile popular español Antes del meridiano

Proveer de armas Río del norte de Italia En la mitología griega, dragón de cien cabezas que guardaba el Única en su jardín de las especie Hespérides

Terminación de alcoholes

ENTRETENIMIENTO

Sudoku

Sopa de letras

ALFABETISMO DIGITALALFABETISMO DIGIT ALFABETISMO DIGITAL

4

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9 8

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5 5

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ANALIZAR

5

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4

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ALFABETISMO

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G C E S Q F Y R B Q J L S A D B F A K

Ver las soluciones en la página 62

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F I B V D A Z X I N F O R M A C I O N

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SABOR

Viene de la página 55

cara, contiene 2 gramos de fibra.

• Una naranja contiene 3 gramos de fibra.

• Un plátano mediano contiene 2 gramos de fibra.

• Una rebanada de pan integral contiene 2.5 gramos de fibra.

• 1/2 taza de cereal integral contiene 5 gramos de fibra.

• 1/2 taza de arroz o pasta contiene un gramo de fibra.

Recuerde beber muchos líquidos, de preferencia, agua en abundancia para evitar problemas de estreñimiento. ¿FIBRA SOLUBLE O INSOLUBLE? La fibra se divide en dos grupos: soluble e insoluble, cada una tiene distintas propiedades y efectos. A continuación se exponen sus funciones en el sistema digestivo y los alimentos en donde se pueden encontrar.

Fibra soluble.- Ayuda a eliminar las sustancias grasas como el colesterol y facilita el control y la absorción de los azúcares simples. Es excelente para los diabéticos porque contribuye a regular los niveles de azúcar en su sangre.

Alimentos en donde se encuentra: Avena, cebada, chícharos, fríjoles, salvado de avena, parte interior de semillas de leguminosas.

Fibra insoluble.- Entra en la clasificación de fibra de celulosa, pues suaviza las deposiciones o heces y evita el estreñimiento, hemorroides o colitis.

Facilita la digestión y acelera el metabolismo; reduce sustancias nocivas como los ácidos biliares del organismo.

Alimentos en donde se encuentra: Tortillas de

maíz, fríjol, verduras con mucha fibra como el apio y el chilacayote, cereales integrales y en las frutas maduras.

RECOMENDACIONES • Incluya diariamente tres o más raciones de verduras. De preferencia, hojas verdes como espinacas y brócoli, así como zanahorias.

• Si se aumenta la cantidad de alimentos con propiedades de cualquier tipo de fibra, es aconsejable hacerlo poco a poco, ya que de comerla en exceso puede llegar a provocar diarrea, gases e indigestión, e inflamación abdominal.

• Otra ventaja de consumir fibra es que quienes están a dieta pierden peso de manera más fácil por su capacidad de acelerar el metabolismo.

NO LO OLVIDE...

Es probable que por cuestiones de prisa al preparar sus alimentos o recurrir a la comida rápida, no incluya fibra en su dieta, lo cual puede llevarle a contraer algunas enfermedades estomacales como diarrea, estreñimiento y colitis.

De acuerdo con el Instituto Nacional de Cáncer, una cantidad doble de fibra sería lo más óptimo para su vida cotidiana.

Hoy en día ya no es excusa no consumir fibra, existen innumerables productos y marcas que la contienen y se pueden adquirir en cualquier parte a precios muy accesibles.

Para el desayuno es una buena opción, pues acelera el proceso de digestión de los alimentos a lo largo del día.

Algunos estudios han comprobado que consumir entre 20 y 30 gramos de fibra al día, puede reducir de forma radical el riesgo de muchos tipos de cáncer.

No obstante, si se consume más de esta cantidad, puede generar efectos colaterales, como es la hinchazón estomacal y problemas de flatulencias.

Para evitar esto, debe introducir de manera gradual la fibra en su dieta y obtenerla de alimentos como las frutas y las verduras, en lugar de recurrir a suplementos u otras presentaciones.

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SABÍA USTED

QUE…

Por sorprendente que pueda parecer, todos nosotros, incluidos los más gélidos y duros, tenemos dentro un romántico sempiterno que día y noche nos acaricia y protege incansablemente hasta el más pequeño e íntimo de nuestros rincones, un desconocido para la mayoría, pero sin el cual no podríamos vivir: el glicocálix endotelial.

Detrás de estas dos palabras se encuentra un órgano cuya existencia fue confirmada en mamíferos poco antes de que el hombre llegara a la Luna.

Este órgano, en un adulto humano, pesa tanto como su cerebro: aproximadamente 1,4 kilogramos. Si se desplegara por completo, cubriría tres canchas de baloncesto.

Lo que lo diferencia de otros órganos es que no se encuentra en ningún lugar específico del cuerpo.

Por el contrario, está en todas partes, en contacto directo con la sangre.

Es similar a una capa suave de terciopelo que cubre internamente todas las arterias y venas del cuerpo, desde las más grandes hasta los microcapilares (vasos sanguíneos) más diminutos.

El grueso de este abrigo de terciopelo que todos llevamos dentro oscila entre una milésima y una diez milésima parte de un milímetro (entre 0,1 y 1,0 micrómetros).

Pero no se dejen engañar por su tamaño. Aunque pueda parecer una nimiedad como para conside-

QUE…

Científicos australianos dicen haber descubierto un objeto giratorio en la Vía Láctea que, aseguran, no se parece a nada que se haya visto antes. Según han observado, el objeto -descubierto por un estudiante universitario- libera una colosal ráfaga de radiación electromagnética durante un minuto entero cada 18 minutos.

Con frecuencia, investigadores reportan objetos que pulsan energía en el universo. Pero, dicen, que algo que se mantenga encendido por un minuto es muy inusual.

"Aparecía y desaparecía durante unas pocas horas durante nuestras observaciones", dice el comunicado de prensa del Centro Internacional para la Investigación de RadioastronomíaICRAR-, que documentó el descubrimiento.

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El glicocálix endotelial cubre internamente todas las arterias y venas del cuerpo. Desde las más grandes hasta los microcapilares (vasos sanguíneos) más diminutos. Foto: Science Photo Library.

rarlo un órgano vital, el glicocálix endotelial cumple diversas misiones de importancia crucial.

Su papel vital se pone de manifiesto cuando este recubrimiento desaparece en parte o totalmente.

Cuando esto sucede, la arteriosclerosis (acumulación de grasas, colesterol y otras sustancias dentro de las arterias y sobre sus paredes) se inicia rápidamente y las placas de ateroma bloquean con rapidez el paso de la sangre.

También se ha relacionado su pérdida con los ictus cerebrales, la hipertensión, la preeclampsia y las infecciones bacterianas más graves.

Algunas bacterias producen toxinas que deterioran el glicocálix como estrategia para poder campar a sus anchas por todos y cada uno de los rincones del cuerpo humano. Así, el glicocálix se ha convertido en una diana terapéutica a tener en cuenta en investigaciones dirigidas a curar o aliviar las complicaciones de ciertas enfermedades

que fustigan a la humanidad.

Pero, a pesar del interés generado, el gran problema es que, 55 años después del descubrimiento de glicocálix en los mamíferos, sigue siendo un gran desconocido en muchos aspectos.

El menosprecio inicial a su importancia, su fragilidad, su pequeño tamaño y el hecho de que observarlo en acción es muy difícil en estudios en vivo son factores que han contribuido a que hoy en día existan lagunas de conocimiento muy importantes sobre su funcionamiento. Tampoco conocemos los mecanismos asociados a su enfermedad y cómo provoca disrupciones en el resto del cuerpo.

La pérdida del glicocálix también se ha relacionado con los ictus cerebrales.

Sin duda, conocer mejor cómo funciona el complejo glicocálix contribuiría a acelerar de manera sustancial los avances médicos.

"Eso fue completamente inesperado. Y un poco espeluznante para un astrónomo, porque no hay nada conocido en el cielo que se comporte de esa forma".

Los objetos que se encienden y apagan en el Universo no son nuevos para los astrónomos. Se los conoce como "transitorios". Pero un objeto que quede encendido durante un minuto entero es algo "realmente extraño", explicó Gemma Anderson, astrofísica de ICRAR-CURTIN. La organización añadió que tras analizar años de data, el equipo de investigadores pudo establecer que el objeto está situado a unos 4.000 años luz de la Tierra, es increíblemente brillante y tiene un campo magnético extremadamente poderoso.

Sin embargo, gran parte de este descubrimiento sigue siendo un misterio.

La imagen muestra la Vía Láctea vista desde la Tierra. El ícono muestra la posición del misterioso objeto descubierto por un estudiante australiano. Foto: ICRAR/CURTIN.

GUÍA ASTRAL ARIES: Sabías que estabas arriesgando mucho, pero no ha sido hasta ahora que te has caído cuando has llegado a comprender algunas cosas importantes sobre la vida. Tu ego o tu impaciencia te ha jugado una mala pasada, pero eso no importa: lo importante es que aprendas la lección. Números de la suerte: 45-07-08.

LIBRA: Preparas una salida esta noche a cenar o a algún espectáculo que te gusta y lo cierto es que te lo vas a pasar bien si procuras ver el lado positivo de todo, incluso si algo no resulta a tu gusto completamente, pensarás que ha merecido la pena porque te has relajado. Números de la suerte: 81-18-16.

TAURO: Sucederá algo que no podrás comprender del todo al menos desde un punto de vista intelectual, pero debes confiar en el proceso de la vida: lo que hoy no tiene sentido llegará a tenerlo dentro de un tiempo. Aun así pide explicaciones si te sientes herido o traicionado. Números de la suerte: 0029-10.

Mucho cuidado hoy con la alimentación porque algo puede que no te siente excesivamente bien por mucho que te guste. Debes de moderar lo que comes y pensar más en tu salud. Apuesta por lo más natural, aunque al principio te cueste algún esfuerzo. Números de la suerte: 04-50-27.

GÉMINIS: Discutirás acalora-

SAGITARIO: Un amigo te está

damente con tu pareja o con alguien especial y te sentirás muy mal por ello. El caos te invade en los últimos días: es hora de que empieces a poner orden en tu vida. Todo es más fácil cuando sabes a qué atenerte y tienes un plan. Números de la suerte: 22-32-60.

ofreciendo consejos con su buena intención, pero ten cuidado: podría equivocarse con sus aseveraciones. Nadie te conoce mejor que tú. Debes ser honesto contigo mismo para que puedas averiguar qué es lo que quieres y vayas a por ello te digan lo que te digan. Números de la suerte: 18-09-07.

CÁNCER: No dejes nada al azar hoy en el trabajo: alguien podría utilizar algún pequeño despiste en tu contra. Ándate con mil ojos y pon todo el foco y atención en cada cosa que hagas. También debes ser muy respetuoso: no juzgues ni critiques a los otros. Números de la suerte: 49-54-80.

CAPRICORNIO: Algunas co-

LEO: Te surgirá la oportunidad de hacer un viaje que te parecerá demasiado costoso, pero que sin duda merecerá la pena. Es bueno que ahorres como estás haciendo, pero tampoco es necesario que te obsesiones con temas de dinero: siempre vas a tener todo lo que necesitas. Números de la suerte: 20-26-03.

VIRGO: Tienes algunos hábitos que no son del todo saludables pero tampoco estás haciendo nada por cambiarlos.

No continúes como si no pasara nada: es mejor que afrontes las cosas, que cojas el toro por los cuernos y que te decidas a hacer un cambio. Puedes pedir ayuda. Números de la suerte: 23-15-05.

ESCORPIO:

sas no están funcionando en tu vida, pero no debes ser pesimista. Todo puede mejorar y mejorará siempre y cuando tú des los pasos hacia ello. Estás en una situación muy cómoda, pero tienes que darte cuenta de qué es lo que te está impidiendo avanzar. Números de la suerte: 21-13-04.

ACUARIO: Te darán un dinero que se te debía, pero antes de que eso ocurra tendrás que pedirlo varias veces. No te cortes y reclama lo que es tuyo. En los asuntos económicos no te va mal del todo, pero tienes que seguir mejorando en algunos aspectos. Números de la suerte: 01-18-23.

PISCIS: No dejes que ciertos temas familiares interfieran tanto en lo laboral: tienes que separar lo profesional de lo personal para poder seguir prosperando y creciendo en tu negocio. Habla con tu familia si lo consideras necesario y reserva tiempo para poder trabajar concentrado. Números de la suerte: 11-16-03.

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y tomate

Mamífero ruGrupo de islas miante ameriartificiales cano parecido situadas en el a la llama noreste de Bahréin, cerca de la isla de Muharraq

A A L L O N J A M

Especie de censo sobre bienes inmuebles Bebida compuesta de agua, miel y especias Preposición En Bolivia, sal-

sa de ají, hierbas aromáticas

Desaparecido equipo ciclista español Letra que es el nombre de un baile popular español Antes del meridiano

Símbolo de Logaritmo Natural

Proveer de armas

ALFABETISMO DIGITAL Pueblo indíge- Personaje Símbolo bíblico, Iniciales de na que habita la químico del Wilfrido Duarte región del lago símbolo de la molibdeno Titicaca paciencia

ALFABETISMO ANALIZAR

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Río del norte de Italia

Sarmientos estériles que echan las vides por abajo

J E R P A S

Símbolo de megabyte

Embuste, trampa, estafa

Radio Manera particular de hacer una cosa

Terminación de alcoholes

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En la mitología griega, dragón de cien cabezas que guardaba el Única en su jardín de las especie Hespérides

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SOLUCIÓN SUDOKU 1. Cortar el pan fresco en rebanadas finas. sí que, en lo que respecta a los consejos y trucos domésticos, todavía podemos utilizar muchos de los probados por nuestros abuelos. En este artículo, encontrará descritos algunos -a menudo olvidadosque llamarán su atención y que seguramente encontrará superútiles.

SOLUCIÓN AUTODEFINIDO

¿Cansado de que el pan fresco se vuelva blando al intentar cortarlo? Sumerja el cuchillo del pan en agua caliente, deje que se caliente bien y luego límpielo rápidamente con un paño de cocina. El cuchillo caliente cortará incluso el pan más blando en rebanadas superfinas. Este truco también funciona para la bollería y los pasteles de hojaldre.

Con todos los artilugios y aparatos electrónicos, los hogares modernos son muy diferentes de los de décadas y siglos anteriores, pero comprobado, siguen teniendo mucho en común con los hogares de la gente de principios del siglo XX o incluso de la época victoriana.

Trucos caseros con siglos de antigüedad Fuente: todo-mail/Sandra F.

GUÍA DEL HOGAR

2. Deshacerse de la comida pegada en la sartén. Normalmente, deshacerse de la comida quemada de una sartén requiere horas de remojo previo. Pero hay un método antiguo que ofrece los mismos resultados de limpieza en minutos. Caliente agua en una olla y, cuando empiece a hervir, mantenga la sartén o el plato sucio sobre el vapor durante unos segundos. Ese vapor aflojará los pegajosos restos de comida, y usted podrá eliminarlos muy fácilmente.

3. Utilizar un cartón de huevos al mover muebles. Cuando traslade muebles pesados, es importante proteger los suelos de las hendiduras y arañazos. Para ello, basta con colocar trozos de cartón de huevos debajo de las patas de los muebles, y así evitará que sus pisos y hasta sus alfombras, queden terriblemente estropeadas.

4. Mantener el óxido alejado de los viejos utensilios de jardín. Este clásico truco antiguo es tan eficaz y sencillo que mucha gente lo sigue utilizando hoy en día. Para proteger sus utensilios metálicos de jardinería de la oxidación durante y evitar accidentes y lesiones, coloque las herramientas con el lado metálico hacia abajo en un cubo lleno de arena. Por supuesto, en un cubo caben varias herramientas.

5. Eliminar los espejos empañados. No poder verse en el espejo después de ducharse o bañarse es un problema frustrante que probablemente todos hemos experimentado. Este es un viejo truco que le ayudará a eliminar el empañamiento del espejo sin que queden rayas ni goteos. Basta con frotar una cucharada de crema de afeitar directamente en el espejo y limpiarlo con un paño de microfibra. Todo el empañamiento desaparecerá, así de rápido y fácil.

6. Reparar arañazos en los muebles de madera. ¿Nota una marca o arañazo antiestético en una mesa o silla, pero no tiene cera para madera a mano? En un apuro, puede repararlo fácilmente con un poco de betún para zapatos. De hecho, también es una buena opción para pulir sus muebles, ya que los mantendrá brillantes y con buen aspecto. Eso sí, asegúrese de que el color del pulimento coincida con el de los muebles por razones obvias.

7. Eliminar el óxido de cuchillos y tijeras. La mayoría de la gente no se da cuenta, pero las cebollas son bastante ácidas. Por esta razón, son un excelente y barato removedor de óxido. Solo tiene que frotar el cuchillo o las tijeras oxidadas con una cebolla cortada por la mitad repetidamente hasta que el óxido desaparezca, ¡y debería hacer el trabajo en poco tiempo!

8. Mantener los huevos rotos enteros mientras se hierven. Lo crea o no, este ingenioso truco de cocina se remonta a la época victoriana. Le ayudará a salvar un huevo cocido, incluso si se rompe durante el proceso de ebullición. Basta con añadir un chorrito de vinagre al agua mientras se hierve. Aunque el huevo se rompa, su contenido no se derramará fuera de la cáscara.

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